Gesundheit - Volkshochschule des Saale-Orla-Kreises

Die gesetzlichen Krankenkassenfördern Gesundheitskurse.Bei Teilnahme an geförderten Kursen erstatten Krankenkassen dieKursgebühren ganz oder zu einem großen Teil. Bitte erkundigen Siesich dazu vor Beginn eines Kurses bei Ihrer Krankenkasse am Ort.GesundheitSie erhalten von Ihrer Krankenkasse ggf. einen Antrag auf "Bezuschussungdes Versicherten", welchen Sie bitte in einer unserer Geschäftsstellenoder bei Ihrem Kursleiter abgeben. Wir übermitteln denAntrag dann nach Beendigung des Kurses an Ihre Krankenkasse.Bitte erkundigen Sie sich unbedingt vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasseam Ort bzgl. einer eventuellen Förderung Ihres Kurses.Unsere Gesundheitsangebote haben generell präventiven Charakter.Personen mit physischen oder psychischen Einschränkungen empfehlenwir vor Kursantritt einen Arzt konsultieren.GesundheitAndré HaußnerFachbereichsleiterTel. 03647 448-143haussner@vhs-sok.dePößneckEntspannung | Stressbewältigung■ Durch Achtsamkeit zum WohlfühlgewichtSylvia SeidelSachbearbeiterinTeilnehmeranmeldungPößneckTel. 03647 448-144poessneck@vhs-sok.deJaqulin GeffkeSachbearbeiterinTeilnehmeranmeldungSchleizTel. 03663 422458schleiz@vhs-sok.deDieser Kurs ist nicht in erster Linie ein Kurs zum Abnehmen.Durch Atem- und Achtsamkeitsübungen und kurze Meditationen soll an 6 Abenden ein wegzum Inneren Gleichgewicht gefunden werden.Es geht um achtsames Essen. Sättigung und Zufriedenheit sind nicht davon abhängig wie vielsie essen sondern wie sie essen. Der Hunger nach Leben kann nicht durch Nahrung gestilltwerden.Ihr Körper weiß genau, was sie brauchen. Sie lernen die Signale des Körpers wieder zu erkennenund darauf zu reagieren. Der Weg zum Wohlfühlgewicht ist dann eine Nebenwirkung.Der 6-Wochenkurs beginnt mit einer Einführungsstunde, danach schließt sich ein5-Wochenprogramm an, nach dem die Teilnehmer in der Lage sind durch Achtsamkeit ihrenweg zum Wohlfühlgewicht selbstständig weiter zu gehen.Kursnr.: Q1-301205Termin: Do., ab 10.10.2013, 19:00 - 20:00 Uhr, 6 AbendeOrt: Pößneck, FreizeitzentrumKosten: 35,00 €Leitung: Silke Gerth■ Meditation für EinsteigerDurch Meditation können wir im Alltag besser entspannen, werden stressresistenter undkönnen mit Problemen besser umgehen, wir werden gelassener.Meditation in einer Gruppe fällt den meisten Menschen leichter als für sich allein.An drei Kursabenden wird der Einstieg in die Meditation geübt.Wir beginnen mit kleinen Entspannungsübungen und Atemübungen und arbeiten uns so biszur Achtsamkeitsmeditation hin.Kursnr.: Q1-301206Termin: Do., ab 21.11.2013, 19:00 - 20:00 Uhr, 3 AbendeOrt: Pößneck, FreizeitzentrumKosten: 15,00 €Leitung: Silke Gerth22- Volkshochschule des Saale-Orla-Kreises - 03647 448-144 / 03663 422458 - www.vhs-sok.de -

■ Workshop: Was ist Yoga?■ LachyogaHaben Sie Lust, Yoga kennen zu lernen? Yoga ist eine jahrtausendealteindische Philosophie und Bewegungslehre, dieeine breite Auswahl von Übungen für Körper, Atmung und Geistumfasst. In diesem Workshop schauen wir hinter die Kulissenund beleuchten die Ursprünge des Yoga, seine spirituellen philosophischenHintergründe und lernen die westlich-modernenVarianten des Hatha-Yoga kennen.Wir werden auch Übungssequenzen für den Körper und die Atmungsowie Meditationstechniken zusammenstellen, die dazubefähigen, einfache Yogaelemente auch im Alltag selbständigzu praktizieren.Legere Kleidung, Socken, ein Handtuch, Mineralwasser undSchreibzeugKursnr.: Q1-304913Termin: Sa., 21.09.2013, 09:00 - 13:00 UhrOrt: VHS Pößneck, Wohlfarthstraße 3Kosten: 15,00 €Leitung: Tobias Weidhase■ Workshop: Was ist Yogatherapie?Yoga als System bietet jedem Menschen in jeder LebenssituationHilfen zur besseren Bewältigung des Alltags, zur Entwicklungneuer Perspektiven und zur Verwirklichung einessinnerfüllten Lebens. Viele Menschen finden heutzutage zumYoga, um sich von Stresssymtomen wie Rückenschmerzen,Verdauungsproblemen, Schlafstörungen , Nervosität, Unruheusw. zu befreien. Die Yogatherapie kann von allen Menden bedingungslosund individuell zu Verbesserung und Stabilisierunggenutzt werden. Ein Yogatherapeut berücksichtigt immer denganzheitlichen, individuellen Gesundheitszustand. Gleichwohlkann Yogatherapie in nahezu allen Fällen als Begleittherapieoder Nachbehandllung mit guten Erfolgsaussichten eingesetztwerden. Welche Aufgaben, Möglichkeiten und bewährte Einsatzbereicheschließt die Yogatherapie ein? Ist Yogatherpieeine unabhängige oder eine begleitende Therapieform? LernenSie weitere Einsatzbereiche der Yogatherapie kennen.Welche Begrenzungen hat die Yogatherapie? Unser Workshopgibt einen Einblick, was kann Yogatherapie leisten und zeigtMöglichkeiten auf, welche ganz individuell angewandt werdenkönnen.Lernen Sie praktisch einfache Techniken kennen, dieSie bequem auch zu Hause durchführen können.Kursnr.: Q1-301222Termin: Sa., 23.11.2013, 15:00 - 17:30 UhrOrt: VHS Pößneck, Wohlfarthstraße 3Kosten: 10,00 €Leitung: Monika Piehler■ Hatha YogaYoga ist eine wirkungsvolle Methode, den Körper zu stärken undgleichzeitig Verspannungen abzubauen. Unser Kurs beinhaltetÜbungen und Bewegungsabläufe, welche den Körper dehnen,kräftigen und mobilisieren. Im Mittelpunkt stehen Übungen zurUnterstützung der Wirbelsäule. Die jeweilige Übungsstundeschließt mit einer Tiefenentspannung von 10 - 15 min.Kursnr.: Q1-301201Termin: Di., ab 17.09.2013, 19:30 - 21:00 Uhr, 10 AbendeOrt: Pößneck, MehrgenerationenhausKosten: 65,00 €Leitung: Tobias WeidhaseLachyoga ist ein einzigartiges Training, das Lachen ohneGrund mit Yoga-Atemtechniken (Pranayama) kombiniert.JederMensch kann lachen, ohne auf Humor, Witze oder Komödienangewiesen zu sein. Lachen wird zu Beginn als Körperübungsimuliert, während in der Gruppe Blickkontakte aufgebaut werdenund kindlich-spielerische Verhaltensweisen einfließen.Inden meißten Fällen führt das rasch zu echtem, ansteckendemLachen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass unser Körpernicht zwischen echtem und simulierten Lachen unterscheidenkann. Es umgeht unseren Intellekt, der normalerweise das natürlicheLachen hemmt.Warum Lachyoga?1. Um den wissenschaftlich nachgewiesenen gesundheitlichenNutzen des Lachens zu bekommen, müssen wir mindestens10 bis 15 Minuten ununterbrochen lachen. Natürliches Lachenkommt normalerweise, mal hier, mal dort, nur für wenige Sekundenvor und reicht nicht aus, um die physiologischen undbiochemischen Veränderungen in unserem Körper zu verursachen,wie es bei Lachyoga der Fall ist. Da wir beim Lachyogadas Lachen üben, können wir unser Lachen verlängern so langewir wollen.2. Um in den Genuss der gesundheitlichen Vorteile des Lachenszu kommen, sollte das Lachen laut und mit Hilfe desZwerchfells geschehen, also aus dem Bauch heraus. Es istvielleicht nicht salonfähig laut zu lachen, aber eine Lachsessionbietet eine geschützte Umgebung, wo man laut und herzlichlachen kann, ohne sich zu blämieren.3. Natürliches Lachen hängt von vielen Gründen und Bedingungenab. Aber es gibt meist nicht viele Gründe, die uns zumLachen bringen, d,h. wir überlassen das Lachen dem Zufall.Vielleicht finden wir einen Grund oder eben nicht. Im Gegensatzdazu überlassen wir bei einer Lachsession das Lachennicht dem Zufall, sondern entscheiden uns bewußt dafür, eszu tun. Die ist ein garantierter Weg, um die gesundheitlichenVorteile des Lachens zu genießen.Kursnr.: Q1-301212Termin: Mo., ab 23.09.2013, 19:00 - 20:30 Uhr, 3 AbendeOrt: Pößneck, MehrgenerationenhausKosten: 20,00 €Leitung: Monika Piehler■ Tai Chi & Qigong - EinsteigerkursTai Chi ist eine alte chinesische Bewegungskunst mit meditativemCharakter. Es hat seinen Ursprung in den tradionellenKamphkünsten, wird aber heute vor allem wegen seiner gesundheitlichenWirkungen praktiziert. Qi Gong hat in China eineTradition von mehreren tausend Jahren und bedeutet "Übungenfür die Lebensenergie". Es reguliert und harmonisiert dengesamten Organismus und wirkt sich förderlich auf den geistigenZustand aus.Qi Gong aktiviert die Selbstheilungskräfte,hilft bei Erkrankungen und gibt uns neue Lebenskraft.Bitte bringen Sie legere Kleidung, warme Socken und einHandtuch mit.Kursnr.: Q1-301401Termin: Mi., ab 20.11.2013, 19:30 - 21:00 Uhr, 5 AbendeOrt: Pößneck, Sporthalle "Im Rosental", GymnastikraumKosten: 34,00 €Leitung: Jochen GreilingGesundheit- Volkshochschule des Saale-Orla-Kreises - 03647 448-144 / 03663 422458 - www.vhs-sok.de - 23

■ Tai Chi & Qigong - AufbaukursBitte bringen Sie legere Kleidung, warme Socken und einHandtuch mit.Kursnr.: Q1-301402Termin: Mi., ab 25.09.2013, 19:30 - 21:00 Uhr, 8 AbendeOrt: Pößneck, Sporthalle "Im Rosental", GymnastikraumKosten: 49,00 €Leitung: Jochen Greiling■ Autogenes TrainingKursnr.: Q1-301101Termin: Do., ab 10.10.2013, 19:15 - 20:15 Uhr, 10 AbendeOrt: VHS Pößneck, Wohlfarthstraße 3Kosten: 45,00 €Leitung: Heike Rössel■ Fitness-Mix 55+Ganzheitliches Muskel- und Bewegungstraining insbesonderefür das fortgeschrittene AlterSportschuhe, Handtuch, GetränkKursnr.: Q1-302102Termin: Mo., ab 07.10.2013, 09:30 - 10:30 Uhr, 10 TageOrt: VHS Pößneck, Wohlfarthstraße 3Kosten: 41,00 €Leitung: Nicole PfisterKursnr.: Q1-302101Termin: Mo., ab 06.01.2014, 09:30 - 10:30 Uhr, 5 TageOrt: VHS Pößneck, Wohlfarthstraße 3Kosten: 20,00 €Leitung: Nicole PfisterGesundheit■ Autogenes Training für Kinder und ElternAlltag und Schule (über-)fordern unsere Kinder oft so stark,dass bewusstes Abschalten und Entspannen kaum noch möglichist. Die Folgen sind Kopfschmerzen, Aufmerksamkeitsdefizite,Schlafstörungen sowie mangelnde Ausdauer und Energie.Mithilfe des Autogenen Trainings lernen Kinder spielerisch, ihreneigenen Körper wahrzunehmen und Mechanismen zu aktivieren,die gezielt und schnell Entspannung ins tägliche Lebenbringen und somit körperlicher und psychischer Überlastungentgegenzuwirken.Die Eltern unterstützen ihre Kinder beim gezielten Entspannensowie beim Erlernen und Anwenden der verschiedenen Techniken.Inhalte:theoretische Grundlagen des Autogenen Trainings- Wahrnehmungsspiele mithilfe verschiedener Materialien- geführte Phantasiereisen mit Musik- Bewegungs- und Phantasiespiele- Möglichkeiten zur Entspannung mit Papier und Stift- Anwendung erlernter Techniken zu Hause mit und ohne HilfeFür Kinder zwischen sechs und zwölf Jahren.Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine KuscheldeckeKursnr.: Q1-301102Termin: Fr., ab 18.10.2013, 16:30 - 17:30 Uhr, 10 AbendeOrt: VHS Pößneck, Wohlfarthstraße 3Kosten: 45,00 €Leitung: Tina DolmanyBewegung | Gymnastik■ Zumba® - AnfängerKursnr.: Q1-302004Termin: Mo., ab 23.09.2013, 19:15 - 20:15 Uhr, 10 AbendeOrt: Pößneck, Turnhalle "Prof.-Franz-Huth-Schule",Kosten: 40,00 €Leitung: Petra Sudau■ Zumba® - FortgeschritteneKursnr.: Q1-302002Termin: Mo., ab 14.10.2013, 18:00 - 19:00 Uhr, 10 AbendeOrt: Pößneck, Turnhalle "Prof.-Franz-Huth-Schule"Kosten: 40,00 €Leitung: Petra Sudau■ Fitness-Mix 55+Ganzheitliches Muskel- und Bewegungstraining insbesonderefür das fortgeschrittene AlterSportschuhe, Handtuch, GetränkKursnr.: Q1-302103Termin: Mo., ab 07.10.2013, 16:00 - 17:00 Uhr, 10 TageOrt: VHS Pößneck, Wohlfarthstraße 3Kosten: 41,00 €Leitung: Ute Oberländer■ Fitness-MixKursnr.: Q1-302104Termin: Mi., ab 10.10.2012, 19:30 - 20:30 Uhr, 10 TageOrt: VHS Pößneck, Wohlfarthstraße 3Kosten: 41,00 €Leitung: Ute Oberländer■ Bauch Beine PoKursnr.: Q1-302201Termin: Do., ab 10.10.2013, 18:15 - 19:15 Uhr, 10 AbendeOrt: VHS Pößneck, Wohlfarthstraße 3Kosten: 45,00 €Leitung: Heike Rössel■ CallaneticsCallanetics ist ein von Callan Pinckney in den 1980er Jahrenentworfenes Gymnastik-Programm, das vor allem die Tiefenmuskulaturstärken soll. Durch sanfte, wiederholte Bewegungensollen die Muskeln gestärkt und der gesamte Körpergestrafft werden, ohne Muskelpakete aufzubauen oder die Wirbelsäulezu belasten. Pinckney beabsichtigt mit den Übungenein effektives Muskeltraining mit entspannenden Bewegungenund Übungen.Kursnr.: Q1-302301Termin: Do., ab 10.10.2013, 19:15 - 20:45 Uhr, 5 AbendeOrt: Pößneck, MehrgenerationenhausKosten: 35,00 €Leitung: Heike Gäbler24- Volkshochschule des Saale-Orla-Kreises - 03647 448-144 / 03663 422458 - www.vhs-sok.de -

■ Stepp-AerobicKursnr.: Q1-302621Termin: nach Absprache, Mi. , 18:30 - 19:15 UhrOrt: VHS Pößneck, Wohlfarthstraße 3Kosten: 35,00 €Leitung: Simone Ducke■ Kletterkurs für EinsteigerKursnr.: Q1-302701Termin: Sa., ab 14.09.2013, 09:00 - 16:00 Uhr,1 WochenendeOrt: Saalburg-Ebersdorf, SEZ KlosterKosten: 95,00 €Leitung: Tobias Marr■ Herz-Kreislauf-StärkungDurch Training wird eine Kräftigung von Bauch, Oberkörper,Arme, Rücken und den Beinen erzielt. Der Kreislauf wird angeregtund "gewöhnt" sich an regelmäßige Belastung.Kursnr.: Q1-304502Termin: Do., ab 19.09.2013, 19:00 - 20:00 Uhr, 10 TageOrt: VHS Pößneck, Wohlfarthstraße 3Kosten: 41,00 €Leitung: Christiane LepoldKursnr.: Q1-304503Termin: Do., ab 19.09.2013, 18:00 - 19:00 Uhr, 10 TageOrt: VHS Pößneck, Wohlfarthstraße 3Kosten: 41,00 €Leitung: Christiane Lepold■ PilatesPilates ist ein ganzheitliches "Workout". Es werden immer zahlreicheMuskelgruppen, die Gelenke und das gesamte Bindegewebeaungesprochen. wer diese Tiefenmuskulatur stärktverbessert die Körperspannung, seine Beweglichkeit und seinKörperbewusstsein.Bitte bringen Sie ein Handtuch und ein Getränk mit.Kursnr.: Q1-304101Termin: Di., ab 01.10.2013, 20:00 - 21:00 Uhr, 10 x 1 StundeOrt: VHS Pößneck, Wohlfarthstraße 3Kosten: 45,00 €Leitung: Gabriele WillmannKursnr.: Q1-304102Termin: Di., ab 01.10.2013, 19:00 - 20:00 Uhr, 10 TageOrt: VHS Pößneck, Wohlfarthstraße 3Kosten: 45,00 €Leitung: Gabriele Willmann■ Koordination und Bewegungssicherheit mit MusikKursnr.: Q1-304401Termin: Mi., ab 25.09.2013, 18:00 - 18:45 Uhr, 10 AbendeOrt: Pößneck, DRK-PflegeheimKosten: 41,00 €Leitung: Nicole PfisterKursnr.: Q1-304402Termin: Mi., ab 25.09.2013, 18:45 - 19:30 Uhr, 10 AbendeOrt: Pößneck, DRK-PflegeheimKosten: 41,00 €Leitung: Nicole PfisterKursnr.: Q1-304403Termin: Mi., ab 08.01.2014, 18:00 - 18:45 Uhr, 5 AbendeOrt: Pößneck, DRK-PflegeheimKosten: 20,00 €Leitung: Nicole PfisterKursnr.: Q1-304404Termin: Mi., ab 08.01.2014, 18:45 - 19:30 Uhr, 5 AbendeOrt: Pößneck, DRK-PflegeheimKosten: 20,00 €Leitung: Nicole Pfister■ AquafitnessDer Kurs dient der Steigerung von Kraft und Ausdauer und fördertdadurch das allgemeine Wohlbefinden. Durch die Übungenim Wasser werden die Gelenke geschont und trotzdemalle Muskelgruppen beansprucht. Zudem dient das Training imWasser der Verbesserung der Koordinationsfähigkeit und hilftdie körperliche Leistungsfähigkeit nachhaltig zu verbessern.Badesachen, DuschutensilienKursnr.: Q1-304901Termin: Di., ab 19.11.2013, 20:00 - 21:00 Uhr, 10 AbendeOrt: Pößneck, HallenbadKosten: 70,00 €Leitung: Ute Oberländer■ ArohaAroha ist ein Mix aus Haka (neuseeländischer Kriegstanz), traditionellemKung Fu und Elementen aus Tai Chi. Es handeltsich um einen unkomplizierten Gesundheitskurs im 3/4 Takt,welcher zur effektiven Festigung von Gesäß, Oberschenkelund Bauchmuskulatur verhelfen soll. Inhalt einer jeden Kursstundesind spannungsvolle sowie entspannende Elemente,die verborgene Energien freisetzen und der Seele wohlbefindenbereiten.Am Kurs kann jeder ohne Vorkenntnisse und injedem Alter teilnehmen. Mitzubringen: Turnschuhe, Handtuch,GetränkKursnr.: Q1-304912Termin: Di., ab 07.01.2014, 19:00 - 20:00 Uhr, 8 AbendeOrt: VHS Pößneck, Wohlfarthstraße 3Kosten: 45,00 €Leitung: Gabriele Willmann■ Massage Anfänger Kurs - Klassische MassageDer Kurs richtet sich an Massage Anfänger die gerne erlernenmöchten wie man einfach, gut und sicher massiert. Der Kurs istin eine kleine Theorie und eine große Praxis eingeteilt, die kleineTheorie übermittelt kurz und verständlich das auf die Massagebezogene Wissen über den Körper. Dauf folgt die großePraxis, Sie lernen die Klassische Massage kennen. Die klassischeMassage Tradition liegt bishin zur Steinzeit zurück unddient seit je her dazu Stress abzubauen und die Gesundheitanzukurbeln. In der Praxis lernen Sie das Massieren mit vielensofort anwendbaren Massagegriffen und Kniffen. Am Ende desKurses können Sie eine wundervolle und komplette Ganzkörpermassagegeben.GesundheitKursnr.: Q1-304921Termin: Fr., ab 11.10.2013, 18:00 - 19:00 Uhr, 10 AbendeOrt: VHS Pößneck Kosten: 45,00 €Leitung: Iris Bauer- Volkshochschule des Saale-Orla-Kreises - 03647 448-144 / 03663 422458 - www.vhs-sok.de - 25

Rücken | Wirbelsäule■ Vortrag: Kinder natürlich heilenGesundheit■ Gesunde Wirbelsäule - KombikursBeugen Sie mit einem auflockerndem Bewegungs- und Entspannungsprogramm,unter fachgerechter Anleitung, RückenundGelenkschmerzen vor. Der Kurs läuft ganzjährig in 3 Teilenà 10 Stunden. Beginn ist jeweils im Januar. Ein spätererEinstieg ist möglich. Bei Buchung aller drei Teile sparen Siezweimal die Verwaltungskostenpauschale!Sportschuhe, Handtuch, GetränkKursnr.: Q1-304115Termin: Einstieg nach Absprache, Mo. , 19:00 - 20:00 UhrOrt: VHS Pößneck, Wohlfarthstraße 3Kosten: 91,00 € (37,00 € bei 10 h)Leitung: Ines Giese■ Rückenschule für BetriebeKursnr.: Q1-304811Termin: 10 Termine; individuelle Termingestaltung ,Ort: VHS Pößneck, Wohlfarthstraße 3Kosten: 41,00 € bei mind. 8 TeilnehmerInnenLeitung: Manuela KanisGesünder Leben■ Vortrag "Schmerzen - Was kann ich selbst tun?"Was kann man als Schmerzpatient selbst gegen Schmerzentun?Dieser Vortrag erläutert Ursachen der Schmerzentstehung undzeigt Möglichkeiten der Behandlung mit verschiedenen Naturheilverfahren.Dabei gehe ich u.a. auf Biochemie nach Schüßler,Akupressur, Homöopathieund die Schmerztherapie nachLiebscher & Bracht ein.Kursnr.: Q1-300101Termin: Mi., 06.11.2013, 19:00 - 20:30 UhrOrt: VHS Pößneck, Wohlfarthstraße 3Kosten: 6,00 €Leitung: Anke Gräfe■ Burnout und Depression -Symptome Ursachen und BehandlungWas ist ein Burnout-Syndrom? Welche Symptome treten beieiner Depression auf? Welche Hilfen gibt es? Die Symptomeeiner Depression sind sehr komplex und ernst zu nehmen.Auch Burnout oder Mobbing durch Arbeitskollegen können zuDepressionen führen. Erst eine genaue Diagnose kann Aufschlussdarüber geben ob es sich um ein Burnout, eine leichte(depressive Verstimmung), mittelschwere oder schwereDepression handelt. Der Vortragsabend soll ihnen helfen undAnregung geben die Komplexität verschiedener Erschöpfungssyndromebesser zu verstehen.Kursnr.: Q1-304001Termin: Do., 21.11.2013, 19:30 - 21:00 UhrOrt: VHS Pößneck, Wohlfarthstraße 3Kosten: 5,00 €Leitung: Jörg KellermannBauch- und Ohrenschmerzen, Husten, Schnupfen, Fiebersie gehören ebenso zum alltäglichen Leben von Kindern wieSchürfwunden und blaue Flecken. Für Eltern ist es wichtig zuwissen, wie sie gesundheitlichen Problemen richtig begegnen.Woran erkenne ich, dass mein Kind krank wird? Welche einfachenund natürlichen Hausmittel gibt es? Wann benötige ichärztliche Hilfe?Aus naturheilkundlicher und ganzheitlicher Sicht sollte auchüber eine gesunde Lebensweise nachgedacht werden. Dazugehören eine vernünftige Ernährung, schädliche Einflüsse derMedienüberflutung und eine Vielzahl von Umweltbelastungenzu vermeiden. Der Vortrag soll ihnen helfen und Anregung gebenihre Kinder gesund zu erhalten und von ihnen Gefahrenabzuwenden.Kursnr.: Q1-304002Termin: Do., 16.01.2014, 19:00 - 21:00 UhrOrt: VHS Pößneck, Wohlfarthstraße 3Kosten: 5,00 €Leitung: Jörg Kellermann■ Kneipp mich mal zum kennen lernenEinführung in die ganzheitliche, kneippsche Gesundheitslehrevon Sebastian Kneipp.Inhalte:Sebastian Kneipps Leben, Einführung in die Gesundheitslehreund ihre fünf Säulen inklusive einer Anwendung zum Ausprobieren.Kursnr.: Q1-304911Termin: ab Mind. TN-Zahl, Sa. , 14:00 - 17:00 UhrOrt: VHS Pößneck, Wohlfarthstraße 3Kosten: 12,00 €Leitung: Frank Bachmann■ Golf - Theorie und Praxiseiner traditionsreichen SportartDer Kurs richtet sich an Menschen, die einen Einblick in dentraditionsreichen Sport Golf erhalten möchtenl. Charakter undGeschichte des Golfspiels sollen ebenso beleuchtet werdenwie der Aufbau eines Golfplatzes und die verschiedenenSchläger, Regeln und Begriffe. zudem wird der GesundheitsförderndeAspekt des Golfspiels thematisiert werden.Dies alles soll natürlich praktisch beim Spiel und einem kleinenTeilnehmerInnenwettkampf erprobt werden.Kursnr.: Q1-304914Termin: Sa., 05.10.2013, 09:00 - 16:00 UhrOrt: Knau, Golfplatz, An der Bahn 4Kosten: 35,00 €Leitung: Helmut HerrmannWir suchen!Zur Erweiterung unseres Kursangebotes suchen wirKursleiter/ innen, die auf Honorarbasis für uns tätigwerden wollen.Sie sind kommunikativ und möchten Ihr Wissen oderIhre Fertigkeiten gern anderen Menschen vermitteln?Dann melden Sie sich bei uns und wir sprechendarüber.Kontakt: 03647 448-144 oder info@vhs-sok.de26- Volkshochschule des Saale-Orla-Kreises - 03647 448-144 / 03663 422458 - www.vhs-sok.de -

Neustadt an der OrlaEntspannung | Stressbewältigung■ Workshop: Was ist Yogatherapie?■ Autogenes TrainingDas AT ist ein übendes Entspannungsverfahren. Es ist einekonzentrierte Selbstentspannung und stellt eine Hilfe zur Selbshilfedar. Das AT ermöglicht uns, unsere eigenen Schwächenabzulegen und unsere Stärken zu erkennen um diese hervorzuhebenund uns dabei von innen her positiv zu verändern.(Kosten können bei regelmäßiger Teilnahme, mind. 80 %, vonder Krankenkasse erstattet werden)Anwendungsbereiche:Stress, Angststörungen, Tinitus, sexuelle Funktionsstörungen,Steigerung der Erholungsfähigkkeit, Abschirmung störenderGefühlsschwankungen, Verbesserung der Lernfähigkeit undGedächtnisleistung, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Asthma,Kopfschmerzen/Migräne, SchmerzzuständeBequeme KleidungKursnr.: Q2-301102Termin: Do., ab 10.10.2013, 18:30 - 19:30 Uhr, 10 AbendeOrt: Neustadt, Haus am StadttorKosten: 41,00 €Leitung: Manuela Kanis■ Prana YogaDer Reichtum des Lebens ist unsere Gesundheit.Prana Yoga ist ein Weg zur körperlichen und geistigen Fitnessdurch Körperübungen, richtiger Atmung und Entspannung. DieÜbungen sind einfach und effektiv. Die Technik ist für jeden unabhängigvom Alter durchführbar.Yoga als System bietet jedem Menschen in jeder LebenssituationHilfen zur besseren Bewältigung des Alltags, zur Entwicklungneuer Perspektiven und zur Verwirklichung einessinnerfüllten Lebens. Viele Menschen finden heutzutage zumYoga, um sich von Stresssymtomen wie Rückenschmerzen,Verdauungsproblemen, Schlafstörungen , Nervosität, Unruheusw. zu befreien. Die Yogatherapie kann von allen Menden bedingungslosund individuell zu Verbesserung und Stabilisierunggenutzt werden. Ein Yogatherapeut berücksichtigt immer denganzheitlichen, individuellen Gesundheitszustand. Gleichwohlkann Yogatherapie in nahezu allen Fällen als Begleittherapieoder Nachbehandllung mit guten Erfolgsaussichten eingesetztwerden. Welche Aufgaben, Möglichkeiten und bewährte Einsatzbereicheschließt die Yogatherapie ein? Ist Yogatherpieeine unabhängige oder eine begleitende Therapieform? LernenSie weitere Einsatzbereiche der Yogatherapie kennen.Welche Begrenzungen hat die Yogatherapie? Unser Workshopgibt einen Einblick, was kann Yogatherapie leisten und zeigtMöglichkeiten auf, welche ganz individuell angewandt werdenkönnen.Lernen Sie praktisch einfache Techniken kennen, dieSie bequem auch zu Hause durchführen können.Kursnr.: Q2-301222Termin: Sa., 16.11.2013, 15:00 - 17:30 UhrOrt: Neustadt, Haus am StadttorKosten: 10,00 €Leitung: Monika PiehlerBewegung | GymnastikGesundheitKursnr.: Q2-301212Termin: Di., ab 17.09.2013, 19:00 - 20:30 Uhr, 10 AbendeOrt: Neustadt, Haus am StadttorKosten: 60,00 €Leitung: Monika PiehlerKursnr.: Q2-301211Termin: Di., ab 07.01.2014, 19:00 - 20:30 Uhr, 5 AbendeOrt: Neustadt, Haus am StadttorKosten: 35,00 €Leitung: Monika Piehler■ Die Fünf TibeterSteigerung von Leistungsstärke, Konzentrationsfähigkeit undkörperlichem Wohlbefinden durch von tibetischen Mönchenüberlieferte Übungen. Geeignet für jung und alt.Kursnr.: Q2-301701Termin: ab Mind. TN-Zahl, Do. , 19:45 - 20:45 UhrOrt: Neustadt, Haus am StadttorKosten: 41,00 €Leitung: Manuela Kanis■ CallaneticsKursnr.: Q2-302301Termin: Mi., ab 09.10.2013, 18:00 - 19:30 Uhr, 10 AbendeOrt: Neustadt, Haus am StadttorKosten: 50,00 €Leitung: Heike Gäbler■ Aerobic-MixKursnr.: Q2-302601Termin: Jahreskurs, Einstieg nach Absprache möglich,Di., 19:00 - 20:00 Uhr, 30 AbendeOrt: Neustadt, Goethe-TurnhalleKosten: 91,00 €Leitung: Doreen Schmidt■ PilatesKursnr.: Q2-304101Termin: Jahreskurs, Einstieg nach Absprache möglich,Di. , 17:30 - 18:30 UhrOrt: Neustadt, Haus am StadttorKosten: 100,00 €Leitung: Doreen Schmidt- Volkshochschule des Saale-Orla-Kreises - 03647 448-144 / 03663 422458 - www.vhs-sok.de - 27

Rücken | Wirbelsäule■ RückenschuleKursnr.: Q2-304811Termin: Do., ab 10.10.2013, 19:30 - 20:30 Uhr, 10 AbendeOrt: Neustadt, Haus am StadttorKosten: 41,00 €Leitung: Manuela Kanis■ Rückenschule für BetriebeKursnr.: Q2-304812Termin: 10 Termine; individuelle TermingestaltungOrt: Neustadt, Haus am StadttorKosten: 41,00 € bei mind. 8 TeilnehmerInnenLeitung: Manuela KanisKursnr.: Q2-304813Termin: Do., ab 16.01.2014, 19:30 - 20:30 Uhr, 10 AbendeOrt: Neustadt, Haus am StadttorKosten: 41,00 €Leitung: Manuela KanisTriptis■ Herz-Kreislauf-Training■ Kombikurs Zumba und Gesunde WirbelsäuleGesundheitBitte Mitbringen: Sportschuhe, Handtuch, GetränkKursnr.: Q3-304811Termin: Mo., ab 07.10.2013, 18:15 - 19:15 Uhr, 10 AbendeOrt: Triptis, BürgerhausKosten: 42,00 €Leitung: Manuela KanisKursnr.: Q3-304812Termin: Mo., ab 07.10.2013, 19:30 - 20:30 Uhr, 10 AbendeOrt: Triptis, BürgerhausKosten: 42,00 €Leitung: Manuela KanisKursnr.: Q3-304813Termin: Mo., ab 07.10.2013, 17:00 - 18:00 Uhr, 10 AbendeOrt: Triptis, BürgerhausKosten: 42,00 €Leitung: Manuela KanisKursnr.: Q3-302801Termin: Do., ab 19.09.2013, 19:00 - 20:30 Uhr, 12 AbendeOrt: Triptis, TurnhalleKosten: 46,00 €Leitung: Katrin Wahl / Ramona Nater■ Rückenschule für BetriebeKursnr.: Q3-304815Termin: 10 Termine; individuelle TermingestaltungOrt: Triptis, BürgerhausKosten: 41,00 € bei mind. 8 TeilnehmerInnenLeitung: Manuela KanisSchleiz / Oettersdorf / Saalburg■ Hatha YogaKursnr.: Q4-301201Termin: Mo., ab 23.09.2013, 19:15 - 20:15 Uhr, 10 AbendOrt: Schleiz, Volksbank Saaletal eGKosten: 45,00 €Leitung: Renate KleinKursnr.: Q4-301202Termin: Mo., ab 23.09.2013, 18:00 - 19:00 Uhr, 10 AbendOrt: Schleiz, Volksbank Saaletal eGKosten: 45,00 €Leitung: Renate Klein■ PMR - Entspannungstherapie nach JacobsenKursnr.: Q4-301011Termin: ab Mind.TN-Zahl, Mi. , 18:00 - 19:00 UhrOrt: Schleiz, nach AbspracheKosten: 40,00 €Leitung: Susen Birnstein■ Tai Chi & Qi Gong - AnfängerKursnr.: Q4-301401Termin: Mi., ab 25.09.2013, 19:30 - 21:00 Uhr, 10 AbendeOrt: Schleiz-Möschlitz, SportzentrumKosten: 60,00 €Leitung: Silvana Munzert■ Autogenes TrainingKursnr.: Q4-301101Termin: ab Mind. TN-Zahl, Mi., 18:00 - 19:00 Uhr, 10 AbendeOrt: wird noch festgelegtKosten: 40,00 €Leitung: Susen Birnstein28- Volkshochschule des Saale-Orla-Kreises - 03647 448-144 / 03663 422458 - www.vhs-sok.de -

■ Fit durch rhythmische Bewegung -Orientalischer Tanz - EinstiegsseminarIn diesem Kurs erlernen wir die Grundtechniken des orientalischenTanzes unter Beachtung der korrekten Körperhaltung.Gelehrt werden verschiedene weich fließende Hüft- und Armbewegungen,die eine kleine Choreographie ergeben. Lassteuch von der Vielfalt der orientalischen Musik verzaubern.Mitzubringen: bequeme Bekleidung wie z.B. Leggins und Topsowie ein Schal oder Tuch zum Binden auf der Hüfte. Sockenoder weiche Turnschuhe nicht vergessen!Kursnr.: Q4-302001Termin: Di., ab 22.10.2013, 19:30 - 21:00 Uhr, 12 AbendeOrt: Schleiz, "Woodys"Kosten: 70,00 €Leitung: Elke Drescher■ Fit durch rhythmische Bewegung -Orientalischer Tanz - Aufbauseminaraufbauend auf den vorangegangenen Kursen festigen und erweiternwir unsere Fähigkeiten. Die Schritt- und Hüftkombinationen,Drehungen und die isolierten Bewegungen werden inanspruchsvoller Weise zu einer komplexe Choreographie. Wirachten vermehrt auf Haltung Die korrekte Ausführung der Bewegungensteht im Vordergrund. Wir lernen auch die Einsatzmöglichkeitenvon verschiedenen Accessoires (Schleier, Stock,Kerzen) im Tanz kennen.Kursnr.: Q4-302002Termin: Di., ab 22.10.2013, 18:00 - 19:30 Uhr, 12 AbendeOrt: Schleiz, "Woodys"Kosten: 70,00 €Leitung: Elke Drescher■ CallaneticsKursnr.: Q4-302301Termin: Di., ab 24.09.2013, 19:00 - 20:00 Uhr, 10 AbendeOrt: Oettersdorf, AWO-KindertagesstätteKosten: 45,00 €Leitung: Heike RösselKursnr.: Q4-302302Termin: Di., ab 24.09.2013, 20:15 - 21:15 Uhr, 10 AbendeOrt: Oettersdorf, AWO-KindertagesstätteKosten: 45,00 €Leitung: Heike Rössel■ Zumba®Kursnr.: Q4-302801Termin: Fr., ab 27.09.2013, 18:00 - 19:00 Uhr, 10 AbendeOrt: Schleiz, Turnhalle Böttgerstr.Kosten: 54,00 €Leitung: Jeannine Heinz■ Gesundheitsorientiertes KarateKarate ist in unserer westlichen Kultur bis jetzt fast ausschließlichals Kampfkunst ein Begriff. Der ursprüngliche Sinn vonKarate und seinen Verwandten (Kung-fu, Tai-Chi, Chi-gong,Ba-gua u.s.w.) ist aber die Erlangung von Kraft und Stärke zurBewältigung der Anforderungen des Lebens. Gerade auch Karatewurde Jahrtausendelang bis Anfang des 20.Jh. meist nurvon Adligen praktiziert und nur an ausgewählte Personen in derengeren Familie weitergegeben.In diesem Kurs können Sie ausgewählte kurze einfache Übungenerlernen und üben zur Verbesserung und Optimierung vonKörperhaltung, Atmung und Körperspannung. Diese Übungenversetzten Sie in die Lage, mit den erlernten Bewegungen Ihrganzes weiteres Leben mit einem minimalen Zeitaufwand von3-10 min. täglich Kraft zu schöpfen fürs Leben und Ihre Gesundheitzu stärken. Insbesondere die Koordination von Atmungund Bewegung kann tiefgreifende Wirkungen entfalten.Die Körperhaltung wird meist verbessert und die Funktion derinneren Organe angeregt. Standfestigkeit und Bewegungssicherheit,nicht nur im Winter nützlich, werden verbessert undgestärkt. Die Körperspannung wird optimiert, angespannteMuskeln entspannen und vernachlässigte werden gestärkt.Die Übungen sind für jedermann und jedes Alter geeignet, körperlicheHandicaps sind durch die Flexibilität der Übungsgestaltungkein Problem.Kursnr.: Q4-304814Termin: Mi., ab 09.10.2013, 19:30 - 20:15 Uhr, 10 AbendeOrt: Schleiz-Möschlitz, SportzentrumKosten: 41,00 €Leitung: Rainer Pucklitsch■ PilatesKursnr.: Q4-304101Termin: Fr., 20.09.2013, 18:30 - 19:30 Uhr, 10 AbendeOrt: Schleiz-Möschlitz, SportzentrumKosten: 45,00 €Leitung: Doreen SchmidtGesundheit■ Aerobic-MixIm Kurs werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit bei flotterMusik geschult und entwickelt.Kursnr.: Q4-302621Termin: Jahreskurs, Einstieg nach Absprache möglich,Fr. , 20:00 - 21:00 UhrOrt: Schleiz, Turnhalle Böttgerstr.Kosten: 91,00 €Leitung: Doreen SchmidtKursnr.: Q4-302622Termin: Do., ab 19.09.2013, 19:00 - 20:00 Uhr, 10 AbendeOrt: Saalburg, TurnhalleKosten: 37,00 €Leitung: Doreen SchmidtZur Erweiterung unseres Kursangebotes suchen wir Kursleiter/innen, die auf Honorarbasis für uns tätig werdenwollen. Sie sind kommunikativ und möchten Ihr Wissenoder Ihre Fertigkeiten gern anderen Menschen vermitteln?Dann melden Sie sich bei uns und wir sprechen darüber.Kontakt:Wir suchen!03647 448-144 oder info@vhs-sok.de- Volkshochschule des Saale-Orla-Kreises - 03647 448-144 / 03663 422458 - www.vhs-sok.de - 29

■ Herz-Kreislauf-Prävention (mit Musik)Mit flotten Bewegungen und spezieller Gymnastik kräftigen SieIhr Herz-Kreislauf-System und fördern gleichzeitig Ausdauerund Beweglichkeit.Kursnr.: Q4-304502Termin: Mi., ab 04.09.2013, 18:30 - 19:30 Uhr, 5 AbendeOrt: Schleiz-Möschlitz, SportzentrumKosten: 25,00 €Leitung: Steffi HiebKursnr.: Q4-304504Termin: Di., ab 03.09.2013, 18:30 - 19:30 Uhr, 12 AbendeOrt: Schleiz, Turnhalle GoetheschuleKosten: 42,40 €Leitung: Susen Birnstein■ Neue RückenschuleKursnr.: Q4-304812Termin: Di., ab 03.09.2013, 19:30 - 20:30 Uhr, 12 AbendeOrt: Schleiz, Turnhalle GoetheschuleKosten: 42,00 €Leitung: Susen BirnsteinKursnr.: Q4-304813Termin: Di., ab 07.01.2014, 19:30 - 20:30 Uhr, 12 AbendeOrt: Schleiz, Turnhalle GoetheschuleKosten: 42,00 €Leitung: Susen BirnsteinKursnr.: Q4-304505Termin: Di., ab 07.01.2014, 18:30 - 19:30 Uhr, 12 AbendeOrt: Schleiz, Turnhalle GoetheschuleKosten: 42,00 €Leitung: Susen BirnsteinGesundheit■ YogaBad LobensteinKursnr.: Q5-301201Termin: Mi., 25.09.2013, 19:30 - 21:00 UhrOrt: Bad Lobenstein, Turnhalle (Regelschule)Kosten: 50,00 €Leitung: Ilona Luft■ Zumba® U 40Kursnr.: Q5-302801Termin: Di., ab 24.09.2013, 18:00 - 19:00 Uhr, 10 AbendeOrt: Bad Lobenstein, Turnhalle (Regelschule)Kosten: 54,00 €Leitung: Dorett Liebmann■ Tai Chi - Qi Gong / AnfängerKursnr.: Q5-301401Termin: Di., ab 24.09.2013, 20:00 - 21:30 Uhr, 10 AbendeOrt: Bad Lobenstein, Turnhalle (Regelschule)Kosten: 60,00 €Leitung: Silvana Munzert■ Zumba® 40 +Kursnr.: Q5-302802Termin: Di., ab 24.09.2013, 19:00 - 20:00 Uhr, 10 AbendeOrt: Bad Lobenstein, Turnhalle (Regelschule)Kosten: 54,00 €Leitung: Dorett Liebmann■ Tai Chi & Qi Gong - FortgeschritteneKursnr.: Q5-301411Termin: Mo., ab 23.09.2013, 19:30 - 21:00 Uhr, 10 AbendeOrt: Bad Lobenstein, Turnhalle (Regelschule)Kosten: 60,00 €Leitung: Silvana Munzert■ Jim Win Chun - SelbstverteidigungEine 250 Jahre alte Kampfkunst aus China. Diese zu erlernenbedeutet, sich mehr Konzentrationsfähigkeit, Geschmeidigkeitund Abwehrkraft anzueignen. Lebensfreude und Selbstvertrauengewinnt man einfach und natürlich mit den Jahrhundertealten Prinzipien der östlichen Gesundheitslehren. Diesewerden zeitgemäß erlernt und umgesetzt.Kursnr.: Q5-304031Termin: Mo., ab 14.10.2013 , 19:30 - 20:30 Uhr, 10 AbendeOrt: Bad Lobenstein, MichaelisschuleKosten: 45,00 €Leitung: Clemens Thein■ Zumba®Kursnr.: Q5-302803Termin: Sa., ab 21.09.2013, 16:00 - 17:00 Uhr, 10 TageOrt: Bad Lobenstein, Turnhalle (Regelschule)Kosten: 54,00 €Leitung: Kathrin SöllKursnr.: Q5-302804Termin: Sa., ab 11.01.2014, 16:00 - 17:00 Uhr, 10 TageOrt: Bad Lobenstein, Turnhalle (Regelschule)Kosten: 54,00 €Leitung: Kathrin Söll■ Trommeln - BasiskursKursnr.: Q5-304021Termin: Mo., ab 14.10.2013, 18:30 - 19:30 Uhr, 10 AbendeOrt: Bad Lobenstein, MichaelisschuleKosten: 45,00 €Leitung: Clemens Thein30- Volkshochschule des Saale-Orla-Kreises - 03647 448-144 / 03663 422458 - www.vhs-sok.de -

■ Pilates - Einsteigerkurs■ Gesunde Wirbelsäule im Wasserbequeme Kleidung, warme Socken, ein kleines und ein großesHandtuchKursnr.: Q5-304101Termin: Mo., 23.09.2013, 18:00 - 19:00 UhrOrt: Bad Lobenstein, Median-Klinik, GruppenraumKosten: 60,00 €Leitung: Dorett Liebmann■ Pilates - FortgeschritteneBeschreibung siehe Teil Pößneckbequeme Kleidung, warme Socken, ein kleines und ein großesHandtuchKursnr.: Q5-304102Termin: Mo., 23.09.2013, 19:00 - 20:00 UhrOrt: Bad Lobenstein, Median-Klinik, GruppenraumKosten: 60,00 €Leitung: Dorett Liebmann■ AquafitnessDer Kurs dient der Steigerung von Kraft und Ausdauer und fördertdadurch das allgemeine Wohlbefinden. Durch die Übungenim Wasser werden die Gelenke geschont und trotzdemalle Muskelgruppen beansprucht. Zudem dient das Training imWasser der Verbesserung der Koordinationsfähigkeit und hilftdie körperliche Leistungsfähigkeit nachhaltig zu verbessern.Mitzbringen: Badesachen, DuschutensilienKursnr.: Q5-304903Termin: Mi., ab 25.09.2013, 18:00 - 19:00 Uhr, 10 AbendeOrt: Bad Lobenstein, Median-Klinik, SchwimmbadKosten: 70,00 €Leitung: Bastien GrieserKursnr.: Q5-304904Termin: Mi., ab 25.09.2013, 19:00 - 20:00 Uhr, 10 AbendeOrt: Bad Lobenstein, Median-Klinik, SchwimmbadKosten: 70,00 €Leitung: Bastien GrieserKursnr.: Q5-304906Termin: Di., ab 24.09.2013, 18:00 - 19:00 Uhr, 10 AbendeOrt: Bad Lobenstein, Median-Klinik, SchwimmbadKosten: 70,00 €Leitung: Bastien GrieserKursnr.: Q5-304907Termin: Di., ab 24.09.2013, 19:00 - 20:00 Uhr, 10 AbendeOrt: Bad Lobenstein, Median-Klinik, SchwimmbadKosten: 70,00 €Leitung: Bastien Grieser... ist eine Bewegungstherapie im Wasser unter Ausnutzungder Wärmewirkung und des Auftriebes des warmen Wassers.Ziel ist eine schonende Mobilisation, Dehnung, Lockerung undKräftigung der Muskulatur.Badeanzug- bzw. hose, Badeschuhe, DuschutensilienKursnr.: Q5-304901Termin: Do., ab 26.09.2013, 18:00 - 19:00 Uhr, 10 AbendeOrt: Bad Lobenstein, Median-Klinik, SchwimmbadKosten: 70,00 €Leitung: Dorett LiebmannKursnr.: Q5-304902Termin: Do., ab 26.09.2013, 19:00 - 20:00 Uhr, 10 AbendeOrt: Bad Lobenstein, Median-Klinik, SchwimmbadKosten: 70,00 €Leitung: Dorett Liebmann■ YogaWurzbachKursnr.: Q6-301202Termin: Di., ab 05.11.2013, 18:00 - 19:30 Uhr, 8 AbendeOrt: Wurzbach, TurnhalleKosten: 50,00 €Leitung: Sigrid Laugisch■ Kung FuKursnr.: Q6-301401Termin: Do., ab 07.11.2013, 18:00 - 19:30 Uhr, 10 AbendeOrt: Wurzbach, TurnhalleKosten: 50,00 €Leitung: Clemens Thein■ Gesunde Wirbelsäulebequeme Kleidung, warme Socken, ein kleines und ein großesHandtuchKursnr.: Q6-304111Termin: Di., ab 05.11.2013, 19:30 - 20:30 Uhr, 10 AbendeOrt: Wurzbach, TurnhalleKosten: 40,00 €Leitung: Sigrid LaugischBlankenbergGesundheit■ Gesunde WirbelsäuleBeugen Sie mit einem auflockerndem Bewegungs- und Entspannungsprogramm,unter fachgerechter Anleitung, RückenundGelenkschmerzen vor.Kursnr.: Q7-304111Termin: Mo., 07.10.2013, 19:00 - 20:00 Uhr, 10 AbendeOrt: Blankenberg, nach AbspracheKosten: 45,00 €Leitung: Silvia Mann- Volkshochschule des Saale-Orla-Kreises - 03647 448-144 / 03663 422458 - www.vhs-sok.de - 31