FLG-Info 2013-2 - FLG Gütersloh

FLG-InfoII/2013www.flg-guetersloh.deLaufen, Walking, Nordic-Walking, Gymnastik,Radfahren, Wandern

In diesem HeftOrganisatorisches! ......................................................................................... 4Regelmäßige Termine! ................................................................................... 10Hinweise zu Sport, Bewegung und Ernährung! ............................................. 13Veranstaltungen und FLG-Ergebnisse! .......................................................... 15Persönliches der FLG-Mitglieder! .................................................................. 35Dies und das! ................................................................................................. 38Vorausschau auf kommende Veranstaltungen! ............................................. 45FLG-Info II/2013 3

! OrganisatorischesAuf ein Wort.....…...so langsam neigt sich das Jahr 2013 dem Ende entgegen.Da können wir doch ein wenig Rückschau halten.Was gibt es darüber nicht alles zu berichten!Den sportlichen Teil könnt ihr einige Seiten weiter in den Ergebnislisten nachlesen.Hier haben unsere Aktiven vom Marathonlauf, für einige der Erste, über den Halbmarathon,auch hier gab es einige Neulinge, bis zu den Volksläufen tolle Leistungen erbracht.Weiter zu den Höhepunkten im letzten Jahr.Am Anfang des Jahres unternahmen wir eine Gruppenreise nach Pertisau am Achensee, vonder wir euch schon in der letzten FLG-Info berichtet haben.Ende März stand dann unser Dalkelauf auf dem Programm. Dieser wird wohl in dieGeschichte der FLG eingehen. Gefühlte 20, tatsächliche 8 Grad Minus sorgten dafür, dassallen doch recht kalt wurde. Das galt besonders für die Helferinnen und Helfer, die ihrenDienst im Freien verrichteten. Alle waren froh, als sie sich in unserer reich bestücktenCafeteria die Hände an einer Tasse Kaffee wärmen konnten.Von hier aus nochmal ein herzliches Dankeschön an alle die zum Gelingen derVeranstaltung beigetragen haben. In diesem Jahr könnt ihr besonders stolz auf eureLeistung sein.Bereits an dem folgenden Freitag stand für unsere Kleinsten der nächste Höhepunkt aufdem Programm. Obwohl es immer noch recht kalt war, haben sich sehr viele Kinder zumOstereiersuchen eingefunden und hatten zusammen mit ihren erwachsenen Begleitern eineMenge Spaß.Hier gilt es, ein besonderes Dankeschön an Karola, Nina und Reni auszusprechen. Euchverdanken die Kleinen ein aufregendes Erlebnis.Der Höhepunkt des Jahres war zweifelsohne unsere Feier zum 20-jährigen Bestehen derFLG im Spexarder Bauernhaus. Schon das Betreten der Räumlichkeiten war überragend.Der Festausschuss hatte das Bauernhaus mit viel Liebe gemütlich geschmückt. Nach demEmpfang mit einem Glas Sekt kam gleich der erste Höhepunkt.Unsere Gymnastikabteilung zeigte einen Querschnitt ihres Könnens. So manche Läuferin,so mancher Läufer musste neidisch zugeben, hier wird richtiger Sport betrieben!Nachdem uns zwei Hebammen aus Russland die Vorzüge der russischen Männer gegenüber4 FLG-Info II/2013

den deutschen erklärt hatten, wurde ein köstliches Buffet aufgetragen. So gestärkt brauchteder DJ Kalla Sterenberg nicht lange, um den Saal zum Kochen zu bringen.Es wurde bis in die frühen Morgenstunden getanzt, gequatscht, getrunken und gelacht. Wassoll man sonst noch sagen, außer einem dicken Lob an den Festausschuß Gundel, Karin,Karola, Reni und Jimmy. Ihr habt eure Arbeit toll gemacht.Im Frühjahr und Sommer wurden wieder einige Wanderungen und Radtourenunternommen. War uns der Wettergott auch nicht bei allen Touren gut gesonnen, hat eswieder mal sehr viel Spaß gemacht. Rolf und Klaus hatten immer das richtige Händchen.Danke dafür! Die Frauen und Männer hatten auf ihren Touren sehr viel Spaß und berichtendarüber gerne weiter hinten in dieser Info.Unsere Lauf-, Walking- und Gymnastiktreffs werden gut angenommen und jeder kamhoffentlich auf seine Kosten.Da können wir doch gleich von einem neuen Übungsleiter berichten. Markus Hildebrandhat seine Basic-Ausbildung in der Sportschule Kaiserau absolviert und steht alsÜbungsleiter bereits „seinen Mann“.Bitte unterstützt ihn bei seiner verantwortungsvollen Aufgabe!Das gibt uns Gelegenheit einmal allen zu danken, die sich in die Arbeit in der FLGpraktisch einbringen. Ohne die tatkräftige Mitarbeit vieler wäre die FLG nicht denkbar.Was haben wir uns für das weitere Jahr vorgenommen?Da ist zunächst einmal unser traditioneller Adventslauf am 30.11., weiter geht es mit demAdventsfrühstück am 08.12., schaut hierzu auf die Einladungen weiter hinten in dieser Info.Hier findet ihr auch alle weiteren Aktivitäten, die in der Planung sind.Alles Weitere erfahrt ihr im Internet unter:! ! ! ! http://www.flg-guetersloh.de/ ,oder per Mail durch die in unregelmäßigen Abständen verschickte FLG News.Ihr habt diese News noch nie bekommen? Dann wird es Zeit, meldet euch an, indem ihreine Mail an! ! ! ! info@flg-guetersloh.de schickt.Ihr habt es schon gemerkt, die Adresse hat sich geändert. So entgehen wir den vielen Spam-Mails.Am Schluss unserer Worte seid ihr es gewohnt, ein Foto von Klaus und mir zu sehen,wegen des „Wiedererkennungswertes“.Heute wollen wir einmal einen Dank an unsere Frauen aussprechen.Liebe Karola, liebe Reni, danke dass ihr immer so viel Geduld mit uns habt und uns unsereFLG-Info II/2013 5

nötigen Freiräume lasst. Danke auch, dass ihr zu uns steht wenn die Arbeit mal ein wenigviel wird.!In diesem Sinne verbleiben wir, eure Vorsitzenden Klaus Hölscher und Werner Huch.Noch einmal zur Erinnerung ....Die Technik schreitet immer mehr voran.Deshalb sind auch wir bei der FLG dazu übergegangen einen großen Teil unsererInformationen über E-Mail oder die Home Page bekannt zu machen.Dies spart erhebliche Kosten für Papier, Briefumschläge und Porto. Außerdem ist es nichtschön, wenn unsere Verteiler zu oft unterwegs sind. Dies ist schon bei den FLG-Infos eingroßer Aufwand. Jedoch ist auch uns bekannt, dass nicht jedes Mitglied über das nötigeEquipment verfügt, sprich einen Computer hat.Darum unsere Bitte,alle die keine Möglichkeit haben über Freunde und Bekannte an die Mails heranzukommenschicken uns ihre Adresse. Wir werden diesen Kreis dann bei wichtigen Informationenseparat per Brief unterrichten. Schickt den Brief mit allen Angaben bitte an:6 FLG-Info II/2013Werner HuchOhmstraße 2933334 GüterslohEure VorsitzendenKlaus Hölscher und Werner Huch

mail-Adressen und Telefonnummern des VorstandesKlaus Hölscher! ! info@flg-guetersloh.de !! ! 05241 48988Werner Huch! ! ! info@flg-guetersloh.de! ! ! 05241 49822Stefan Kochbeck! ! kochbeckstefan@web.de! ! 05241 701333Wolfgang Vahrenhorst! wolfvahrenhorst@web.de! ! 05241 531259Sabine Hildebrand! ! mvr222@googlemail.com! ! 05241 5039041mail-Adressen und Telefonnummern der Übungsleiter! Laufen:Hans Lukas! ! ! hanneslukas@web.de! ! ! 05241 48718Regine Schmelzer! ! regine.schmelzer@gmx.de! ! 05241 995114Markus Hildebrand!! mvr222@web.de! ! ! ! 05241 5039041Stefan Kochbeck! ! kochbeckstefan@web.de! ! 0176 20120864Walking:Hildegard Schulze! ! jeoschulze@web.de! ! ! 05241 13952Irmgard Lukas!! ! irmgardlukas@web.de! ! ! 05241 48718Martina Nottbrock! ! nottbrock@gmx.de!! ! ! 05241 879199Siegrun Lütkemöller! sluetkemoeller@web.de!! ! 05241 12889Werner Huch! ! ! info@flg-guetersloh.de! ! ! 05241 49822Gymnastik:Christel Birkholz! ! christel.birkholz@t-online.de!! 05241 14216Ellen H.Das kann man bei der FLG ausleihen! FLG Bibliothek:Verschiedene Bücher mit Informationen und Tipps zu Ausdauertraining, Gymnastik und zueinzelnen Sport- und Gesundheitsaspekten.! Gerätschaften:Pulsmesser, Aqua-Jogginggürtel, Nordic-Stöcke, Hanteln für Power-Walking.Anfragen bitte an die Übungsleiter oder Vorstand.8 FLG-Info II/2013

.... und noch folgende HinweiseWer die „FLG News“ per Mail erhalten möchte schickt bitte seine Mail-Adresse an:! info@flg-guetersloh.de.Immer informiert, Neuigkeiten findet ihr auf der Home Page:! http://www.flg-guetersloh.de/Layout/Erstellung FLG-Info:! Hans Eckstein! ! hans.eckstein@t-online.de! 0151 58884789! Jimmy Hyder! ! jimmy.hyder@gmx.de! ! 05241 29951Ihr könnt eure Berichte in A4, formatiert oder unformatiert, in .doc Format oder reinemText schicken. Im Sinne einer einheitlichen Darstellung passen wir die Formatierung ggf.an.________________________________________________FLG-Info II/2013 9

! Regelmäßige TermineLaufenDie Verbesserung der Ausdauer mit Hilfe eines dosierten Laufprogramms ist alswirkungsvolles Gesundheits- Training anzusehen. Mit unseren 2 lockeren Lauftreffs wollenwir sowohl fitnessbewusste Anfänger als auch fortgeschrittene Läufer ansprechen.Wir starten immer mit einer zehnminütigen Aufwärmphase.Achtung, neuer Lauftreff am Montag um 10:00 Uhr.! Termine:!! Montag, 10:00 Uhr, Reinhard-Mohn-Berufskolleg, Wiesenstr.! ! ! ! Dienstag, 18:50 Uhr, Reinhard-Mohn-Berufskolleg, Wiesenstr.! ! ! ! Donnerstag, 18:50 Uhr, Reinhard-Mohn-Berufskolleg, Wiesenstr.! Übungsleiter:! Hans Lukas! ! ! ! Stefan Kochbeck! ! ! ! Markus Hildebrand! ! ! ! Regine SchmelzerWalking, Nordic Walking.... sind ein ideales Fitnesstraining für jede Altersstufe. Eine fantastische Sportart, die denganzen Körper trainiert und stärkt, besonders das Herz-Kreislaufsystem. Walking aktiviertden Stoffwechsel und das Immunsystem und kann den Cholesterinspiegel senken. Walkingreduziert auf effektive Weise das Körpergewicht, baut Stress ab und führt zuAusgeglichenheit. Wer sich mit Walking an der frischen Luft in Schwung bringt, kannsomit eine ganze Menge für sich tun.Achtung, am Donnerstag starten wir um 19:00 Uhr.! Termine:!! Montag, 10:00 Uhr, Reinhard-Mohn-Berufskolleg, Wiesenstr.! ! ! ! Dienstag, 18:50 Uhr, Reinhard-Mohn-Berufskolleg, Wiesenstr.! ! ! ! Mittwoch, 10:00 Uhr, Reinhard-Mohn-Berufskolleg, Wiesenstr.! ! ! ! Donnerstag, 19:00 Uhr, Reinhard-Mohn-Berufskolleg, Wiesenstr.! Übungsleiter:! Hildegard Schulze! ! ! ! Siegrun Lütkemöller! ! ! ! Irmgard Lukas! ! ! ! Martina Nottbrock! ! ! ! Werner Huch10 FLG-Info II/2013

Wirbelsäulengymnastik und FitnesstrainingHast du Rückenprobleme oder möchtest du Rückenproblemen vorbeugen? Mit gezieltenÜbungen kräftigst du deinen Haltungsapparat, und die Beweglichkeit deiner Wirbelsäulewird gefördert. Hier wird deine Körperwahrnehmung geschult um eventuelleHaltungsschwächen zu beheben. Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungenstehen im Wechsel. Atem- und Entspannungstechniken werden erlernt.! Termine:!! ! Montag, 8:30-9:45 Uhr, Gymnastikraum Mangelsdorfstrasse! ! ! ! ! Dienstag, 17:30-18:45 Uhr, Schützenheim Kattenstroth! Übungsleiterin:! Christel Birkholz!! (Die Dienstagsgruppe wird bei Krankheit/Abwesenheit von Reiner Schreiber vertreten,! die Montagsgruppe organisiert sich selbst.)Gymnastikfindet statt amMontag 18:15 – 19:15 UhrsowieDonnerstag 18:30 – 19:30 UhrBeide Kurse finden im Gymnastikraum Schützenheim Kattenstroth statt.Unser Programm ist an beiden Tagen immer recht abwechslungsreich.FLG-Info II/2013 11

Wir starten mit guter Erwärmung, teilweise mit Aerobic, danach absolvieren wir einvielseitiges Training, bearbeiten mal den großen - mal den kleinen Muskel -und fördernhiermit den eigenen Kraft- und Muskelaufbau sowie Deiner Kondition. Die Stunde lassenwir mit einer ruhigen Phase ausklingen.Ein regelmäßiges Training steigert erfolgreich die körperliche Fitness undLeistungsfähigkeit.Regelmäßige Bewegung beeinflusst positiv das eigene Wohlbefinden.! Übungsleiterin:! Ellen H.Wir bitten um saubere Hallensportschuhe.! (e-mail Adressen und Telefonnummern aller Übungsleiter s. „Organisatorisches“)________________________________________________!12 FLG-Info II/2013

! Hinweise zu Sport, Bewegung und ErnährungTrainingssteuerungRuhepuls:Ausgangspuls:Belastungspuls:Erholungspuls:Vor dem morgendlichen Aufstehen messen, inliegender Position: Anzahl der Pulsschläge in15 Sekunden mit dem Faktor 4 multiplizieren:Eine Woche lang und dann diezusammengezählten Pulswerte durch dieAnzahl der gemessenen Tage dividieren.Direkt vor der Belastung messen: Anzahl derPulsschläge in 15 Sekunden mit dem Faktor 4multiplizieren.Puls während oder direkt nach der Belastungmessen: Anzahl der Pulsschläge in 10Sekunden mit dem Faktor 6 multiplizieren.Puls (nach 1 Minute) 15 Sekunden messenund mit Faktor 4 multiplizieren: Dann solltesich der Puls um 1/3 der Differenz desBelastungs- und Ausgangspulses reduzierthaben.Berechnung eines individuellen Trainingspulses:Gesundheitstraining:Gewichtsreduktion:Power-Training:60 bis 75 % der maximalen Herzfrequenz50 bis 70 % der maximalen Herzfrequenz75 bis 85 % der maximalen HerzfrequenzMaximale Herzfrequenz/Puls:! ! ! Frauen:! 226! ! ! Männer:! 220Formel zur Ausrechnung des individuellen Trainingspulses:Für Frauen:! (226 - Alter - Ruhepuls) x % max. Herzfrequenz + RuhepulsFür Männer:! (220 - Alter - Ruhepuls) x % max. Herzfrequenz + Ruhepuls! Christel BirkholzFLG-Info II/2013 13

Bewegung im AlltagDer beste Sport im Alltag sind die kleinen Wege, die wir ständig zurücklegen – könnten. ZuFuß gehen und Rad fahren stärken die Muskeln und erhöhen den täglichenKalorienverbrauch, den so genannten Energieumsatz.Aber: Viele Menschen laufen heute nur noch 1.000 bis 2.000 Schritte am Tag. Im Bürotätige Frauen und Männer bringen es durchschnittlich nur auf 3.000 Schritte (oder rund1.500 Meter). Im Schnitt sollten es aber 10.000 Schritte sein.Spaziergänge machen, kleine Einkäufe, das Auto ein Stück entfernt vom Zielparken und bei Bus und Bahn eine Station früher aussteigen als gewohnt.Geradezu ein Wunder unter den Sportgeräten ist die Treppe: BeimTreppensteigen verbraucht man deutlich mehr Kalorien als während desSchwimmens oder Tischtennisspielens! Wenigstens bis in den vierten Stocksollte man den Lift meiden.Die tägliche Bewegung senkt das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, DiabetesMellitus 2 (Zuckerkrankheit) und Gelenkbeschwerden. Eine Studie im FahrradlandDänemark hat ergeben, dass (mindestens) eine Stunde Radfahren in der Woche dieLebensdauer erhöht: Bis zu sechs Jahre länger leben danach die Menschen, die sich ab dem30. Lebensjahr regelmäßig auf das Rad setzen. Auf Strecken in der Stadt ist man dabeimeist auch noch schneller unterwegs als mit dem Auto. Eine besondere Ernährung ist fürdie Alltagsbewegung nicht nötig.Es gelten die bewährten zehn Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e. V.(DGE):! ! vielseitig essen! ! reichlich Getreideprodukte und Kartoffeln! ! Gemüse und Obst fünfmal am Tag! ! täglich Milch und Milchprodukte! ! ein- bis zweimal in der Woche Fisch, Fleisch, Wurstwaren sowie Eier inMaßen! ! wenig Fett und fettreiche Lebensmittel! ! Zucker und Salz in Maßen! ! reichlich Flüssigkeit! ! das Essen schmackhaft und schonend zubereiten! ! sich Zeit nehmen und das Essen genießen.Wenn Sie sich genügend bewegen und dann auch noch Ihr Gewicht im Auge behalten,können Sie sicher sein, dass Ihr Körper mit allen notwendigen Stoffen versorgt wird.! ! ! ! ! ! ! KOMPASS ERNÄHRUNG Ausgabe 1 | 2013 414 FLG-Info II/2013

! Veranstaltungen und FLG-ErgebnisseHelden des 31. Dalkelaufs 2013Aufgeschrieben von WernerDas war doch mal etwas. Am Sonntag den 24. März 2013.Dieses Datum sollte man sich merken, es wird als einer der kälteste Dalkeläufe aller Zeitenin die Geschichte der FLG Gütersloh eingehen.Wir hatten tatsächliche 8 Grad und gefühlte 20 Grad Minus und das bei eisigem Wind.Gelitten haben, besonders auf dem Rückweg zum Ziel, alle Aktiven. Wehte ihnen doch hierder angesprochene eisiger Wind direkt ins Gesicht.Gelitten haben aber auch unsere Streckenposten und alle Helfer/innen an denGetränkeständen.Berichten möchte ich euch jedoch von zwei besonderen„Helden des 31. Dalkelaufs“Es ist 09:55 Uhr, die Temperatur ist immer noch weit unter dem Gefrierpunkt. Auf demDalkeweg warten 70 Läuferinnen und Läufer und 12 Walkerinnen und Walker dass esendlich los geht.10 Uhr, Klaus gibt den Startschuss und alle 82 Teilnehmer machen sich mehr oder wenigerschnell auf ihren 5,4 km langen Weg.Um 10:25 Uhr kommt unser erster Held wieder an der Dalkebrücke Wiesenstraße an. Es istLars.Das Läuferfeld ist inzwischen weit auseinander gezogen, so dass er den Unbilden desWetters ganz allein trotzen muss. Keiner schützt ihn vor der Eiseskälte und dem elendenWind.FLG-Info II/2013 15

Unbeirrt zieht er seine Bahnen und erreicht stolz das Ziel, nach 29:41 Minuten.Übrigens, Lars ist noch keine 10 Jahre alt.Unser zweiter Held spielt in eineranderen Liga.Es ist Edgar und er gehört zu den12 Walkerinnen und Walkern.Früher einmal, vor vielen Jahren,war Edgar ein begnadeter Läufer,der sich vor keiner Strecke bis zumMarathon fürchtete.Er hat dabei einen großen Teil derWelt bereist und eine stattlicheAnzahl Urkunden, Medaillen undTrophäen gesammelt, die bei ihmeinige Vitrinen füllen.Jetzt, im hohen Alter, trittnaturgemäß das Laufen in denHintergrund.Er ist jetzt aktiver Walker undbereist ganz NRW und die benachbarten Bundesländer um hier an Wettbewerbenteilzunehmen. Das, so sagt er, hält ihn fit. Wobei, wie das Beispiel Dalkelauf zeigt, ihn keinWetter abhalten kann.Dabei ergibt sich auch die Gelegenheit zu dem ein oder anderen Gespräch. So erzählt ergern von zu Hause, von seiner glücklichen Ehe von seinen Kindern und Enkelkindern undüberhaupt, von seinem glücklichen Leben.Nach 53 Minuten erreicht Edgar das Ziel und freut sich auf eine neue Urkunde und einschönes Stück Kuchen mit einer großen Tasse Kaffee.Übrigen: Edgar ist über 80 Jahre alt!Soviel zu unseren Helden, bleibt mir nur noch ein herzliches Dankeschön an alle diemitgeholfen haben, dass der 31. Dalkelauf erfolgreich durchgeführt werden konnte.16 FLG-Info II/2013

Bis zum nächsten Jahr beim 32. Dalkelauf und:Neuen Helden des Dalkelaufs!Dann ist nur noch anzumerken, an allen Läufen des Dalkelaufs haben 498 Läuferinnen undLäufer teilgenommen.Erstmals Jazz beim Dalkelauf, das ist doch was!Randnotizen vom DalkelaufRandnotizen vom DalkelaufDragana und ich waren eingeteilt als Streckenposten an der Dalkebrücke, wo diePromenade die Hermann-Simonstraße kreuzt.Es war zwar kalt, aber nie langweilig, und drei Erlebnisse haben uns besondersgefreut.Eine Spaziergängerin hielt an um sich ein bisschen mit uns zu unterhalten. Bevor sieweiterging sagte sie noch: „Ich komme gleich noch einmal wieder und bringe Ihnenheißen Tee.“ Sie hat ihr Versprechen gehalten und kam nach kurzer Zeit mit einerThermoskanne, gefüllt mit richtig heißem Tee, und zwei Bechern zurück. Das hat gutgetan, und auf diesem Weg noch einmal herzlichen Dank!Ein 10-km-Läufer rief uns zu: „Tolle Streckenposten hier!“, und damit waren sichernicht nur wir beide gemeint.Beim Halbmarathon sagte eine Frau, die nicht zu den Schnellsten gehörte, auf demRückweg: „Danke, dass ihr für uns so lange ausharrt .“Bei so netten Kommentaren sind doch Kälte und Wind schnell vergessen!! DeliaFLG-Info II/2013 17

Neun Frauen auf dem Weg durchs Münsterland………Frauen-Rad-Tour vom 29. - 31.08.2013 auf der 100-Schlösser-Route durch dasMünsterland.Am Donnerstagmorgen 29.08. haben wir uns um 9:00 Uhr in Gütersloh am Bahnhofgetroffen, um uns mit unseren Drahteseln auf den Weg zu machen.Während wir uns noch gemütlich auf die Tour einstimmen können, kämpfen Lydia undMaggi schon für uns - mit dem Fahrkartenautomaten -, was ja immer wieder ein Abenteuerist.Pünktlich um 9:27 Uhr, alle Räder sind ordnungsgemäß verstaut, rollen wir RichtungTelgte.Bei herrlichem Sonnenschein verpacken wir unsere Jacken schon einmal in die Taschen undradeln los. Der Werse-Radweg führt uns zunächst durch das schöne Telgte. Über Felder unddurch Wälder erreichen wir nach 10 km das Ausflugslokal „Pleister Mühle“ und folgen demWeg weiter entlang der Werse, südwestlich an Münster vorbei in Richtung Rinkerode.Gegen Mittag finden wir eine schöne Picknick-Bank und zaubern ein reichhaltiges kaltesBüffet aus unseren Rucksäcken und Fahrradtaschen. Zum Nachtisch gibt es den köstlichenJohannisbeerlikör von Bärbel. Unbeschreiblich lecker!18 FLG-Info II/2013

Frisch gestärkt radeln wir weiter Richtung Drensteinfurt. Aus früheren Zeiten kennt Brigittedie beste Eisdiele des Ortes und wir legen wieder eine Rast ein, um das „Hüftgold“aufzufüllen.Unser Weg führt uns nun über Mersch nach Herbern, wo unser Tag im Hotel „ZumWolfsjäger“ einen gemütlichen Ausklang findet. Bei herrlichem Wetter sitzen wir nochlange im Biergarten, erholen uns von 53 km Fahrradfahren und genießen denwahrscheinlich letzten Sommerabend bei Wein und Bier.Nach dem Abendessen folgen wir noch dem Rat von Brigitte (sie ist hier fast Zuhause) undmachen einen Abendspaziergang zum Schloss Westerwinkel, welches wir bei Dunkelheiterreichen.Gut geschlafen und frisch gestärkt radeln wir am Freitag, 30.08.gegen 9:15 Uhr wieder weiter und genießen das Schloss Westerwinkel nun bei Tageslicht.Ein herrlich gelegenes Wasserschloss, mit duftenden Rosen aller Art im Innenhof.Der Weg führt uns weiter durch den Ort Capelle und dem Erholungsgebiet „SchlossNordkirchen“ zum herrlichen Schloss, das auch das „Westfälische Versailles“ genanntwird. Hier sind neben der Fachschule für Finanzen NRW auch Sportstätten, Tagungsräumeund das Standesamt untergebracht. Viele Sportler bereiten uns einen herrlichen Empfang,da hier heute ein Sportfest für die Finanzbeamten und ihre Familien stattfindet.Nach einem Rundgang durch denPark genießen wir das Ambienteund zaubern wieder ein Picknicknebst Sekt aus unseren Taschen.Dank Draganas Zauberrucksack,aus dem sie immer wieder dieschönsten Leckereien hervor holt,mussten wir nicht hungern. EinMittags-Picknick mit Sekt imSchlosspark bei strahlendemSonnenschein…einfachherrlich…..Der Weg führt uns nun weiter zur Drei-Burgen-Stadt Lüdinghausen. Zunächst besichtigenwir Burg Lüdinghausen, um anschließend über den Kapitelweg Burg Vischering zuerreichen.Im Innenhof und dem ehemaligen Pferdestall ist heute ein Cafe eingerichtet. Da das Wetteruns immer noch wohl gesonnen ist, machen wir nicht im gemütlich eingerichteten StallRast, sondern genießen unsere Getränke im Innenhof, den auch leider die Wespen schonFLG-Info II/2013 19

gefunden haben. Gerade die Zuckerspender auf den Tischen hatten die Wespen für sichentdeckt. Gabi holte aus einen Zuckerspenderrohr „7 auf einen Streich“...Der Weg führte uns für einen kurzen Foto-Stop an der 3.Burg „Burg Kakesbeck„ vorbei.Sie ist im Moment etwas renovierungsbedürftig und leider nur von der Straße zubesichtigen. Hinter der Burgmauer wachsen allerdings süße Früchte, die uns für denweiteren Weg stärken.16:50 Uhr: Wir erreichen das Wasserschloss Senden, das heute eine Kunstschulebeheimatet und uns Radlerinnen keinen Einlass gewährt.Entlang der Stever radeln wir Richtung Nottuln. Die Drahtesel werden langsam müde unddie Reiterinnen hungrig. Gut, dass unterwegs noch herrliche Mirabellenbäume amWegesrand stehen und wir uns die letzten Kilometer versüßen können.Nach einer Tagesetappe von 60 km erreichen wir unser Hotel, den „Landgasthof Arning“.Diese Adresse teilen wir für den Rest des Abends und der Nacht mit einerHochzeitsgesellschaft.Das Abendessen müssen wir zwar getrennt von der restlichen Hochzeits-gesellschafteinnehmen, haben aber mindestens genauso viel Spaß und dieselbe Speisekarte.Angefangen von der Hochzeitssuppe bis zur Herrencreme.Die Musik durften wir uns auch mit der Hochzeitsgesellschaft bis in die frühen Morgenteilen und verzichteten dafür auf ein paar Stunden Schlaf. Von unseren Betten aus konntenwir jeden Schlager mitsingen.20 FLG-Info II/2013

Das Frühstück am nächstenSamstagmorgen, 31.8. genießenwir ruhig und alleine. DieWettervorhersage verspricht unszwar Regen, sodass wir dendirekten Weg RichtungHavixbeck und nicht denAbstecher über Billerbecknehmen. Aber es hilft nichts,Drahtesel satteln und auf denWeg machen.Unser erstes Ziel ist dieBlaudruckerei in Nottuln. Da wirnoch vor deren Öffnungankommen, nutzen wir die Zeit zum Shoppen. Wir sind die ersten Gäste an diesem Samstagim Wäschegeschäft Dammann, welches extra für uns???? bis zu 50% reduziert hat.10:00 Uhr: Die Blaudruckerei „Kentrup seit 1833“ öffnet, und wir verschaffen uns einenkleinen Eindruck in diese alte Handwerkskunst.Auf dem weiteren Weg über die „Baumberge“ sorgt ein kräftiger Regenschauer dafür, dassder Staub von unseren Drahteseln entfernt wird. Oben am höchsten Aussichtspunktangekommen, möchte Delia uns eigentlich die schöne Aussicht genießen lassen. Leidersehen wir nichts außer Regen und Nebel.Kurz vor der Stadt Havixbeck versagten Ingrids Bremsen, was unsere einzige Panne auf dergesamten Tour war. !Wir wagen noch einen Blick auf das Wasserschloss Havixbeck, welches noch heute imFamilienbesitz ist.Im Ort teilen wir uns für kurzeZeit auf. Einige lassen dasFahrrad reparieren, anderestärken sich in Cafe und Eisdieleoder nutzen die Zeit zumUmziehen und Einkaufen.Gegen 13:00 Uhr machen wiruns bei wieder strahlendemSonnenschein auf den Weg,vorbei an einem Ponyhof, aufdem viele begeisterte jungeReiter/Innen Ferien machen.Weiter durch Wald und Flurmachen wir uns auf den Weg,FLG-Info II/2013 21

Anette von Droste zu Hülshoffs Spuren zu folgen. Gegen 14:00 Uhr erreichen wir BurgHülshoff.Jede von uns kann die Burganlage auf eigene Faust erkunden. Einige nutzen es zu einemMuseumsbesuch und besuchen den Garten. Leider gibt es hier noch mal einen kurzenRegenschauer, der uns aber nicht von einem Picknick im Garten-Pavillon abhält. Wirgenießen unsere Reste aus den Rucksäcken. Außerdem erfahren wir von Ingrid vielWissenswertes über Kaffee und Produkte aus dem Tchibo Shop.Bei Sonnenschein undblauem Himmel radelnwir gegen 15:30Uhrweiter zumHaus Vögeding.Es wird berichtet, dassAnette von DrosteHülshoff auf ihremWeg vom Witwensitzihrer Mutter HausRüschhaus zumSchloss ihres BrudersBurg Hülshoff hiereine Rast einlegte und im oberen Turmzimmer mit der befreundeten Pächterstochter eineButtermilch trank. Nach weiteren 20 Min. Fahrzeit erreichen wir pünktlich um 16:00 UhrHaus Rüschhaus.Im Rahmen des Projektes „Westfälischer Droste-Sommer“ wird pünktlich zu unsererAnkunft die Ausstellung„Süße Ruh`, süßer Taumel im Gras“Droste-Gedichte hören| sehen | begehen | erlebeneröffnet. Anette von Droste ist international anerkannt als herausragende Dichterindeutscher Sprache, als poetische Formkünstlerin mit ganz eigenem Ton. Drei exemplarischeBeispiele aus ihrem reichen Lyrikschaffen stehen im Zentrum dieser innovativenAusstellung. Der Besucher hat die Möglichkeit, sich drei ihrer bekanntesten Gedichte „DerKnabe im Moor“, „Am Thurme“ und „Im Grase“ in eigens eingerichteten Pavillionssinnlich-visuell zu nähern.Gleichzeitig werden einige ihrer Gedichte am Klavier musikalisch dargeboten.Neben Haus Rüschhaus befindet sich der Hochzeitswald, in dem Brautpaare anlässlich ihrerTrauung einen Baum pflanzen können.22 FLG-Info II/2013

17:00 Uhr ist von hier wieder Abfahrt Richtung Münster. Hier schauen wir uns das Schlossund einen Teil des Schlossparks an.Über die Promenadeerreichen wir denBahnhof.Unsere beidenReiseleiterinnen besiegennun wieder denFahrkartenautomaten,sodass wir gegen 19:17Uhr die HeimreiseRichtung Güterslohantreten können.Wir bedanken uns bei Delia und Maggi für die wunderbare Vorbereitung und Durchführungder Radtour. Wir sind immer auf dem rechten Weg geblieben ! . Die „alten“ und die„neuen“ Frauen fühlten sich immer gut aufgehoben und wurden im Laufe der Tour zueinem Dream Team.________________________________________________Kompetenz in Walking, Nordic Walking, Laufen & TriathlonWir schreibenpersönlicheBeratungGROSS!Münsterstraße 25 | 33330 Gütersloh | Telefon: 0 52 41· 40310 44 | Telefax: 0 52 41· 40310 45info@olafs-laufladen.de | www.olafs-laufladen.de | Mo. – Fr. 10.00 – 19.00 Uhr · Sa. 9.30 – 17.00 Uhr·BeratungKompetenz·5Jahre2 0 0 5Service–2 010·MarkenFLG-Info II/2013 27

Fauchender Dampfzug, hockendes Weib und ein großes Bier -Herrentour 2013aufgeschrieben von WernerSonntag der 06.10.2013, Ibbenbüren Hauptbahnhof. Fauchend und schnaubend nähert sichein Zug grüner nostalgischer Personenwagen, bespanntmit einer Dampflok Baureihe 78, dem Bahnsteig. DerGeruch von Dampf, Rauch, Asche und Öl liegt in derLuft. Männerherz was willst du mehr?Sechs Männer der FLG stehen staunend auf demBahnsteig und wären gerne sofort in die alten Wagengestiegen um dem Traum ihrer Kindheit nachzugehen.Da hat aber Karl-Helmut etwas dagegen. Erst einmalgehtes amAaseeentlangzum Motorradmuseum. Ja was ist denndas? Mehrere Räume vollgestopft mitjeder Menge alter Motorräder. Hier lässtsich ebenfalls ein Traum ausleben. Immerwieder hörte man den Satz, „Die hab ichin meiner Jugend auch gefahren“Begleitet wurde der Satz mit einemaufblitzen der Augen welches andeutete,„Ich bin jetzt in meiner Jugend“! Zwarhatten wir erst 4 km zurückgelegt, jedoch wurde es nach zwei solch schönen Träumen Zeitfür eine kräftige Mahlzeit. Gemütlich hingesetzt, Verpflegung ausgepackt und während derMahlzeit diverse Jugenderlebnisse ausgetauscht.Das ist die wahre Männerwelt!Weiter geht es durch den herbstlichen Teuto, zu den Dörenther Klippen einer Felsformation,ähnlich der Externsteine. In dieser Formation befindet sich das Wahrzeichen vonIbbenbüren, das „Hockenden Weib“ von dem die Sage berichtet:Diese Frau soll als Mutter mehrerer Kinder in der Nähe der Klippen gelebt haben. Damalssollen die Meeresfluten häufig bis direkt an die Berge gereicht haben. Die Frau, die ihreKinder vor der außergewöhnlich schnell und hoch steigenden Flut retten wollte, soll sie aufihren Schultern gehoben und sicher über die Wassermassen gehalten haben, selbst standbzw. „hockte“ sie dabei im Wasser. Nach langem Warten, Bangen und Beten soll Gott dieFlut schließlich wieder zurück geschickt haben, das „Weib“ wurde zu Stein, die Kinderwaren jedoch gerettet.! ! ! ! ! ! ! ! Quelle Wikipedia28 FLG-Info II/2013

Über Dörenthe geht es weiter zum Hafen am Dortmund-Ems-Kanal. Hier erwartet uns derKulturspeicher mit zünftiger Jazzmusik. Dabei lassen wir uns Kaffee und Kuchenschmecken. Im Speicher erwartet uns ein unvorhergesehenes Erlebnis. Es gastiert dort einePuppenspielerin und führt ein Stück über die o. a. Sage auf.Nach einem erfrischenden Bier warten wir aufeinen weiteren Höhepunkt. Flugs die Fahrkartengelöst und hinein geht es in den angesprochenen,nostalgischen Dampfzug. Ja war das eine Fahrt,die Wagen schaukelten, es zog wie Hechtsuppe,die Fenster klapperten, und wenn man sie öffneteströmte der Geruch vergangener Zeiten in dasAbteil. Herrlich! Die Fahrt geht, begleitet vommehrmaligen Umsetzen der Lok, überBrochterbeck zurück nach Ibbenbüren.Langsam dämmert es und so ist es die richtige Zeitden Ibbenbürener Kartoffelmarkt zu besuchen. Ibbenbüren feiert offensichtlich statt einesErntedankfestes einen Kartoffelmarkt. So richtige Stimmung wollte jedoch nichtaufkommen, außer Kartoffelpuffer gab es nichts zu beißen und die meisten Stände wurdenschon abgebaut.Also flott ein Lokal gesucht und geschaut, was bietet Küche und Keller?Zunächst erst mal ein großes Bier, siehe oben! Danach probierte Willy seinen erstenFlammkuchen, einige eine große Pizza oder richtig „Fleisch vors Messer“.Angestoßen wurde auf die schöne Herrentour, akribisch ausgearbeitet von Karl-HelmutJähner.FLG-Info II/2013 29

Alle sprachen ihm ein herzliches Dankeschön aus und beteiligten sich an der Ideenfindungfür das nächste Jahr.Ja auch dazu stehen schon einige Ideen zur Diskussion. Gedacht ist an eine kombinierteRadtour mit Dampfzugfahrt im Mindener Raum. Eine Radtour mit Überraschungen odereine mehrtägige Fahrt nach Thüringen wo die Wartburg, Erfurt oder das BahnbetriebswerkMeiningen auf Besucher wartet.Sollte noch jemand der Männer der FLG eine Idee haben, nur raus damit, sprechtentweder Karl-Helmut oder den Vorstand an. Dann steht einer tollen Tour 2014 nichtsmehr im Wege.________________________________________________www.aok-pluspunkt.de/nw„Mal ehrlich, es zählt dochnur die Leistung."Richtig! Darum bietet die AOK NORDWEST jetzt noch mehr Pluspunkte.Von der Vorsorge mit wichtigen Impfungen bis zur Behandlung mit Naturarznei.AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen.30 FLG-Info II/2013

Die FLG feierte in diesem Jahr 20-jähriges Jubiläum!Allen Mitjubilaren wünschen wir eine besonderserfolgreiche Sportsaison.20 JahreFLG selbstBirkholz, HartmutBirkholz, ChristelBrinkbäumer, EddaDiekmann, AnnemarieDobrzanski, AnneDocter, WolfgangDocter, BaerbelFischer, AnitaHorstmann, TanjaKittel, IngeburgLohmann, HildegardLohmann, KarinLütkemöller, SiegrunReinsch, AnnetteScholz, GizelaScholz, WillySchulze, HildegardWiele, Ingeborg15 JahreKretschmer, IngridSchulze, Joachim10 JahreBäumker, MargretBerneis-Pohl, IngeEnkhuijzen, HelgaHockeler, RegineHölscher, KlausHuch, WernerJunker, FranzMaring, DörteNottbrock, MartinaObeloer, FrankSchmitz, Hans-HeinerSchulze, SandraSchulze, Anna MariaSmith, BettinaVahrenhorst, WolfgangWedel, Anneliese5 JahreBecker, LauraFelten, MonikaHeimann, LydiaKlimpel, MartinaKollenberg, ManfredLöwe-Kollenberg, BettinaPeterhanwahr, ThomasStiller, KlausStiller, MartinaStruck, ThomasFLG-Info II/2013 37

! Dies und dasHerbsttagDies ist ein Herbsttag, wie ich keinensah!Die Luft ist still, als atmete man kaum,Und dennoch fallen raschelnd, fern undnah,Die schönsten Früchte ab von jedemBaum.O stört sie nicht, die Feier der Natur!Dies ist die Lese, die sie selber hält,Denn heute löst sich von den Zweigennur,Was von dem milden Strahl der Sonnefällt.(Christian Friedrich Hebbel, 1813-1863)Alles stillAlles still! Es tanzt den ReigenMondenstrahl in Wald und Flur,Und darüber thront das SchweigenUnd der Winterhimmel nur.Alles still! Vergeblich lauschetMan der Krähe heisrem Schrei.Keiner Fichte Wipfel rauschet,Und kein Bächlein summt vorbei.Alles still! Die DorfeshüttenSind wie Gräber anzusehn,Die, von Schnee bedeckt, inmittenEines weiten Friedhofs stehn.Alles still! Nichts hör ich klopfenAls mein Herze durch die Nacht -Heiße Tränen niedertropfenAuf die kalte Winterpracht.(Theodor Fontane)38 FLG-Info II/2013

QuarkstollenQuarkstollen (Originalrezept)500g Mehl, 200g Zucker, 1500g Mehl, 200g Zucker, 1 Backpulver, 2 Eier, 1Fl. BackölZitrone, 1Fl. Backöl Rum-Aroma, 250g Quark, 125g Butter, 125g Mandeln oder Nußkerne,200 – 250 g Rosinen,50 – 100 g Butter zum Bestreichen, Puderzucker zum Bestäuben.Quarkstollen (Sabine)1000g Dinkelmehl (ggf. halb Vollkorndinkel, halb Dinkelmehl), 400g Zucker, 2 PäckchenBackpulver, 4 Eier, 2 Fl. Backöl Zitrone, 2 Fl. Backöl Rum-Aroma, 500g Quark,250g Butter, 200g ganze Haselnüsse, 250 g Rosinen,Ein paar Flocken Butter zum Bestreichen.Haselnüsse schneiden.Mehl mit Backpulver auf die Arbeitsfläche geben, ein Kuhle in den Mehlhaufen machenund alle Zutaten bis auf Rosinen und Haselnüsse in die Kuhle dazugeben und von Handankneten. Dann nach und nach die Rosinen und Nüsse dazugeben und zu einem gutdurchgekneteten Teig formen. Anschließend dritteln, und in längliche Form bringen. Aufzwei Backbleche verteilen. Nun die Butterflocken, je drei pro Stollen, drauf legen. In demvorgeheizten Ofen bei mittlerer Hitze 50 – 60 Minuten backen.Wenn die Stollen abgekühlt sind, in Alufolie einpacken. Sieht adventlich aus und hält denStollen frisch.Viel Spaß beim Schlemmen.SabineFLG-Info II/2013 39

Zu VerkaufenPedelec Flyer T4 Premium 28“LCD-Display, 8-Gang Kettenschaltung,gefederte Sattelstütze, 2800 km, 3.5 Jahre,Garantie bis Februar 2015, neue Kette,Antriebsritzel und Ritzelpaket.Preis 1.070,- EU (halber Neupreis)Hans Eckstein, Mobil 0151 58884789Was ist eigentlich Coaching?Coaching ist eine so genannte kontextbezogene, kurzzeitige Lebensberatung. Es ist ein sehrpersönlicher und individueller Prozess, der Weiterentwicklung und Wachstum fördert.Coaching strebt eine (auch präventive) Förderung von Selbstreflexion und -wahrnehmung,Bewusstsein und (Eigen-)Verantwortung an, um Ihnen so Hilfe zur Selbsthilfe zu geben.Ziel ist immer die Verbesserung Ihres Selbstmanagements und IhrerSelbststeuerungsfähigkeiten. Sie können lernen, die eigene Lebenssituation besser undauthentischer zu gestalten.Sie erhalten Unterstützung darin, sich besser darzustellen und Ihren Alltag so zu gestalten,dass sowohl Ihre Fähigkeiten als auch Ihre Fertigkeiten Anerkennung finden und Sie diesefür sich gewinnbringend einsetzen können. Ihre Themen werden also ausführlich undintensiv bearbeitet. Dabei können diese Themen von Burn-Out, Mobbing, Fragen zur Work-Life Balance bis hin zu Sinnkrisen reichen.Als Coach liefere ich Ihnen keine direkten Lösungsvorschläge, sondern entwickele mitIhnen zusammen (neue) Handlungsoptionen. Sie übernehmen die Verantwortung für dieThemen und Ihre Entscheidung(-en), ich übernehme die Verantwortung für die Steuerungdes Prozesses.Das bedeutet: ich greife nicht aktiv ein, nehme Ihnen keine Aufgabenab, sondern zeigeIhnen auf, wie Sie diese selbst lösen können. Dabei dränge ich Ihnen nicht meine eigenenIdeen und Meinungen auf, sondern bewahre stets eine neutrale, unabhängige Rolle.Mein Ansatz im Coaching stützt sich auf Elemente des Wertecoachings, der Logotherapieund Existenzanalyse, der Verhaltenstherapie, der Kommunikationswissenschaft sowie der40 FLG-Info II/2013

Kunsttherapie. Ich verfolge einen ganzheitlichen Ansatz, der eine individuelle, flexibleBegleitung ermöglicht. Dabei kommt der Gleichwertigkeit der Position von Ihnen und mireine hohe Bedeutung zu. Im Sinne von Selbststeuerung und (Eigen-)Verantwortlichkeitfindet eine Kommunikation auf Augenhöhe statt.Als Coach sorge ich somit für die Erhaltung und Wiederherstellung Ihrer psychischenGesundheit, für einen besseren Umgang mit Stress, der Zeit sowie Ihrer Leistungserhaltungund -steigerung. Sowohl durch spezifische, auf Sie abgestimmte Methoden als auch überPsychoedukation sollen Sie befähigt werden, sich innerhalb Ihres Betriebes oder IhresPrivatlebens klarer zu positionieren, sich besser abzugrenzen, Ressourcen wahrzunehmenund diese präventiv einzusetzen. Dabei arbeite ich als Coach auftragsgebundenmehrdimensional auf den Ebenen des Verhaltens, der Fähigkeiten, des Glaubens sowie derWert- und Identitätsebene.Für nähere Informationen und Terminabsprachen nehmen Sie Kontakt (05246 9649127) mitmir auf oder schauen Sie auf meine Internetseite www.janinafreiburg.de.________________________________________________FLG-Info II/2013 41

WandernZu mystischen Stätten - Rundwanderweg in die VergangenheitZu mystischen Stätten - Rundwanderweg in die VergangenheitGütesiegel STANDARDBewertungen (0)ErlebnisLandschaftLängeHöhenmeterDauer8,8 km197 m199 m2:40-2:55 hSchwierigkeitKonditionTechnikleichtEmpfohlene Jahreszeiten J F M A M J J A S O N Doutdooractive Kartografie, Deutschland: Geoinformationen © Vermessungsverwaltungen der Bundesländer und BKG (www.bkg.bund.de), Österreich: © 1996-2012 NAVTEQ. All rights reserved.,Italien: © 1994-2012 NAVTEQ. All rights reserved., Schweiz: Geodata © swisstopo (5704002735)142 FLG-Info II/2013

BeschreibungKurzbeschreibungDiese Wanderung führt Sie zu geschichtsträchtigenOrten, sagenumwobenen Felsen und zu einer dereindrucksvollsten vorgeschichtlichen BurganlagenWestfalens.BeschreibungTauchen Sie ein in eine Reise in die Vergangenheit.Der geschichtlich interessierte Wanderer findet aufdiesem Rundweg einige interessante "mystischeStätten".Beim "kleinen Herrgott" so vermutet man, hat sicheine sächsische Opferstätte befunden. Karl derGroße soll bei der Bekehrung der Sachsen an dieserStelle ein christliches Kreuz errichtet haben.Trotzdem verehrten die Sachsen ihren "großen Gott"Irmin ganz in der Nähe am "Faulen Jäger" weiter undnannten den Christengott am Kreuz nur verächtlichden "kleinen Herrgott".Am Denkmal vorbei führt der Weg, vom Eggewegfort, zur Karlsschanze.Auf dem Eggekamm, oberhalb der Sieben Quellenbefindet sich die "Karlsschanze", einBefestigungswerk aus heidnischer Zeit der altenSachsen. Sie war durch Gräben, Stein- und Erdwällegeschützt. Die Bergkuppe hat Steilabfälle nachOsten, Westen und Norden. Daher lagen dieHauptbefestigungen zur ungeschützten Südseitehin. Bei feindlichen Angriffen zogen sich dieMenschen mit ihrem Vieh hierhin zurück und warenin den gesicherten Anlagen ziemlich geschützt. Miteiner Gesamtlänge der Wälle von fast 3 km zählt dieKarlsschanze zu den größten WallburgenWestfalens.Auf dem Rückweg gehen Sie durch das Hellebachtalvorbei an den Sieben Quellen und tauchen aus derVergangenheit langsam wieder auf.Startpunkt der TourParkplatz der Grundschule WillebadessenWegbeschreibungParkplatz der Grundschule Willebadessen,Straßenverlauf rechts folgen bis zum Sportplatz,links Richtung Bahnhof, unter der Unterführunghindurch, einschwenken auf den A6. Am Abzweigder Straße nach Lichtenau überqueren Sie diese undgelangen nun auf den A3. Eggekreuz, weiter zurHütte an der Alten Eisenbahn (Straße nachKleinenberg). Eggeweg folgen, Kleiner Herrgott,links weiter zum Krahekreuz, weiter zurKarlsschanze. Weiter auf dem A3 zu den SiebenQuellen, durch das Hellebachtal, vorbei an derehemaligen Waldmühle, zurück zum Parkplatz derGrundschule Willebadessen.Tipp des AutorsBesuchen Sie "Das kleine Waldcafé"Es erwartet Sie ein ca. 6 ha großes Mühlenanwesenmit einer parkähnlich angelegten Teichanlage undeinem neu errichteten Wasserrad. Lassen Sie sichverzaubern vom "Klappern" der Mühle und dem2WandernZu mystischen Stätten - Rundwanderweg in die VergangenheitGütesiegel STANDARDBewertungen (0)ErlebnisLandschaftLängeHöhenmeterDauer8,8 km197 m199 m2:40-2:55 hSchwierigkeitKonditionTechnikleichtEmpfohlene Jahreszeiten J F M A M J J A S O N DFLG-Info II/2013 43© Vermessungsverwaltungen der Bundesländer und BKG (www.bkg.bund.de), Österreich: © 1996-2012 NAVTEQ. All rights reserved.,Geodata © swisstopo (5704002735)

! Vorausschau auf kommende VeranstaltungenAuch 2013 wieder,unser beliebter Adventslauf der FLG !Noch haben wir einen schönen Herbst und hoffen natürlich noch recht lange.Aber wir sollten auch an den nächsten Winter denken. Denn dann findet traditionsgemäßam Samstag vor dem 1. Advent unser beliebter Adventslauf statt.Alle Abteilungen der FLG treffen sich am30.November 2013 um 14:00 Uhr im Rhedaer Forstbei "Oma Büker",hier wollen wir zusammen Laufen, Walken oder Wandern.Was den sportlichen Teil angeht werden wir ca. ein bis eineinhalb Stunden gemütlichLaufen, Walken oder Wandern. Unsere Übungsleiter haben sich bestimmt wieder guteStrecken ausgedacht.Danach bleibt bestimmt noch genügend Zeit zum schmausen und klönen.Liebe gute Geister werden wieder für Gebäck und warme Getränke sorgen.Für all die fleißigen Helferinnen und Helfer schon mal ein dickes Dankeschön.Dann hoffen wir mal auf gutes, trockenes Wetter, so wie im vorigen Jahr, und viel Spaß beiunserer Veranstaltung.Euer Werner! !FLG-Info II/2013 45

!!Einladung zum AdventsfrühstückEiner guten Tradition folgend, wollen wir uns auch in diesem Jahr zu einem gemütlichenAdventsfrühstück zusammensetzen. Als Location haben wir diesmal das! ! ! Café Villa Murken, Neuenkirchner Str 12ausgesucht. Wer schon einmal dort war, das waren schon einige von uns, hat das Lokalschätzen gelernt.Wir haben ein Frühstücksbuffet einschließlich Lachs und Ei bestellt. Ebenfalls einerTradition folgend übernimmt die FLG für ihre Mitglieder einen Teil der Kosten.Eure Partner bzw. Partnerinnen sind zu diesem Buffet recht herzlich eingeladen. Wir bittenjedoch um Verständnis, dass hier der reguläre Preis berechnet werden muss.! Hier nun zum Mitschreiben, die genauen Daten:! Wann?! Sonntag, den 08.12.13 um 10.00 Uhr! Wo?! ! Cafè Villa Murken! ! ! 33332 Gütersloh! ! ! Neuenkirchner Str. 12! Preis für das Frühstücksbuffet:! FLG-Mitglieder! ! ! 8,00 Euro! Begleitung, Nichtmitglieder! 11,50 Euro! Verbindliche Anmeldung durch Überweisung bis zum 28.11.2013! Überweisung an:!! FLG Konto 10000579 — BLZ 47850065! Verwendungszweck:! AdventsfrühstückViel Vergnügen wünscht Euch die FLG46 FLG-Info II/2013

Winterwalking Saison 2013/2014Ab Oktober findet das traditionelle Winterwalking wieder statt. Treffpunkt an den erstenund dritten Samstagen in den Monaten Oktober 2013 bis März 2014 ist bei Oma Bücker imRhedaer Forst an der Emser Landstraße. Die Termine im einzelnen:! 05. und 19. Oktober 2013! 02. und 16. November 2013! 14. Dezember 2013 - Achtung! Nicht in der gewohnten Reihenfolge! 04. und 18. Januar 2014! 01. und 15. Februar 2014! 01.und 15. März 2014, wenn es gewünscht wird auch gerne am 29. 03. 2014Wandertermine für die Wintersaison 2013/2014Schon mal zum Vormerken, Start ist immer Sonntags um 10 Uhr an der Wiesenstraße.2013 wandern wir am 10. November und am 01. Dezember, 2014 geht es dann weiter am19. Januar, 16. Februar, 09. März, 13. April und am 18. Mai.Die Ziele machen wir abhängig von Wind, Wetter und Laune. Bitte schaut kurz vor denTerminen auf unsere Homepage, da stehen immer die aktuellsten Informationen.Eine schöne Winterzeit wünschen EuchRolf und KlausFLG-Info II/2013 47