Muskeln richtig aufbauen - der Weg zur Traumfigur

TitelthemaWas sitzt wo:Diese Muskeln sind beimReiten besonders wichtig324156718 15168179a149b11101213sinnvoll. Die Vorhand wird dabei aktiv mitdem äußeren Zügel in eine Richtung geführt.Das Pferd wird so automatisch um den innerenSchenkel gebogen. So kann der Reiterzum Beispiel immer wieder kurz mit deutlicherSchulterfühung abwenden und direktwieder geradeaus reiten, etwa beim „Durchdie ganze Bahn wechseln“. Oder er reitetmehrere Wendungen hintereinander, zumBeispiel in Schlangenlinien durch die Bahnmit verschiedenen Bögen.Geraderichtung auf dem PrüfstandIn Seitengängen kann man diese Schulterkontrolledann besonders gut ausbauen.Britta Bensch empfiehlt dazu Schulterhereinganz langsam im Kreis zu reiten. Am Anfangreichen zwei bis drei Tritte, die Anzahlsteigert man dann über mehrere Wochen.„Wichtig ist, das man langsam reitet. Bewegensich die Pferde zu schnell seitwärts, ist es fürsie weniger anstrengend und sie halten sichdabei fest im Rücken“, betont die Ausbilderin.Wiegut es mit der Geraderichtung klappt,darauf lassen auch die Muskeln schließen.Wichtig: Die Dehnungshaltung abfragen„Bei Pferden, die nicht genug geradegerichtetsind, bilden sich die Muskeln assymetrischaus“, berichtet Dr. Stodulka. „Die Assymetrienkönnen sich dabei vom Genick, überSchulter und Rücken bis zur Hinterhandzeigen.“ Auch eine unpassende Ausrüstungkann der Grund für solche unnatürlichenFehlbildungen in der Muskulatur sein.AnzeigeAuch vom Sattel aus lässt sich die Halsmuskulaturbeurteilen, wie Tierarzt Dr. RobertStodulka aus Wien weiß: „Der Reiter mussdie Halsmuskulatur von oben wie eine Pyramidesehen. Vom Sattel ausgehend kommtzunächst der breite Trapezmuskel (Grafik, Nr.9), zum Genick wird der Hals dann immerschmaler.“ Ist es genau andersherum, hat einPferd also mehr Muckis im Genick als amHalsansatz zum Widerrist, spricht das nichtfür ein harmonisches Training. Denn diesePferde kämpfen meist gegen eine harte Reiterhandoder Hilfszügel an.In der Vorhand des Pferdes sitzt eine besondereMuskelkonstruktion, die die vonhinten kommende Last auffängt und Knochen,Sehnen und Bänder schützt. Es gibtdabei anders als beim Menschen keine Knochenverbindung,denn das Pferd hat keinSchlüsselbein. Vorhand und Wirbelsäulesind nur mit Bändern und Muskeln verbunden,die einiges aushalten müssen. Sind dieBrustmuskeln oder der Brustteil des gesägtenMuskels (16, 17) verspannt, reagieren Pferdeauf Berührung an der Brust oder der Gurtlageempfindlich. „Latschen Pferde zu sehr aufder Vorhand, ist außerdem oft ihr Triceps-Muskel (15) besonders stark ausgebildet“, berichtetDr. Robert Stodulka. Wichtige Muskelnder Vorhand sind der Trapezmuskel, dersich wie eine Fischflosse über den Widerrist(9a, 9b) spannt, und der breite Rückenmuskel(8). Der Trapezmuskel leidet besondersunter nicht passenden Sätteln. Oft zeigt sichhier in Form einer Kuhle hinter der Schulterrichtiger Muskelschwund, der sich bis inden Hals fortsetzen kann. Eine gesunde HalsundVorhandmuskulatur bildet sich vorallem durch das Reiten in Dehnungshaltung.Halteapparat sorgt für EntlastungHier entwickeln sich die richtigen Muskelnvon selbst, wenn das Pferd seinen Hals langmacht und korrekt vom Widerrist aus fallenlässt, mit der Nase vor der Senkrechten undeinem leicht kauendem Maul. „Das Pferdsollte sein Genick tiefer als den Widerrist tragen,die Nüstern in Höhe des Schulterbuggelenkes“,erklärt Bereiterin Stephanie Klaßenaus Willich die korrekte Position. Die Muskelnwerden so nun durch ein ausgetüffeltes12345678KruppenmuskelnLange SitzbeinmuskelnGastrocnemiusZehenstrecker und -beugerKniegelenkstreckerHüftbeugerLanger RückenmuskelBreiter Rückenmuskel9a 9b Trapezmuskel101112131415161718Halsteil des gesägten MuskelsRiemenmuskelKopf-Arm-MuskelBrustbein-Kopf-MuskelDeltamuskelDreiköpfiger Armmuskel (Triceps)Brustteil des gesägten MuskelsTiefer BrustmuskelBauchmuskelnHaltesystem unterstützt: das Nacken-Rücken-Band.Es reicht vom Hinterhauptbein(Verbindung von Kopf und Hals), über denRücken bis zum Kreuzbein. Ist das Nacken-Rücken-Band korrekt gespannt – was in derDehnungshaltung erreicht wird –, hält esquasi die Körperteile, Widerrist und Schulterbereichwerden angehoben. Das Pferdbraucht dann weniger Muskelkraft, und dieMuskeln bauen sich ohne hohe Belastung inder Bewegung auf. Die Vorhand spielt aucheine wichtige Rolle bei der Geraderichtung.Hier sind Übungen zur SchulterkontrolleHals und VorhandSchlecht: Durch zum Beispiel eine harteReiterhand kann sich die Unterhalsmuskulaturzu stark ausprägen (Foto), oder es entsteht der„falsche Knick“. Der höchste Punkt ist dannnicht das Genick, sondern etwa der dritte Halswirbel.In dem Dreieck Wirbelsäule, Halsansatz,Mähnenkamm kann sich eine Mulde bildenund vor dem Widerrist eine Kuhle. Auch Muskelverhärtungenim Genick entstehen, wennPferde gegen die Reiterhand arbeiten.Gut: Der Riemenmuskel (Grafik, Nr. 11) führtvom Widerrist zum Genick und sorgt hier fürdie gewünschte runde Oberhalslinie. DasPferd soll seinen Hals vor allem mit diesemMuskel tragen und nicht mit dem Arm-Kopf-Muskel (12) und dem Brustbein-Kopf-Muskel(13) am Unterhals hochstemmen. Die Muskelnin dem Dreieck zwischen Halswirbelsäule,Halsansatz und Mähnenkamm sind schönausgeprägt, die Drosselrinne gut sichtbar.Übungen: Oberhalsmuskulatur und Vorhand werden besonders gut trainiert,wenn man den Rahmen des Pferdes regelmäßig verändert. Dazu führt der Reiterdie Zügel im Wechsel mal kürzer, mal länger und wechselt zwischen Aufrichtung,Dehnungshaltung und Pausen mit hingegebenem Zügel. Die Wechsel sorgendafür, dass die Muskeln in Genick und Hals und die Rumpfträgermuskeln, diein der Vorhand als Stoßfänger arbeiten, immer wieder an- und entspannen undsich optimal entwickeln. Wichtig: Mit den Zügeln wird eine elastische Verbindunggehalten, ohne den Pferdekopf in eine bestimmte Position zu ziehen oderdie Zügel durchhängen zu lassen. Gebogene Linien und das Reiten in Stellungund Biegung stärken zudem das Genick und machen es beweglich.1/3 hochim anschnitt14 www.mein-pferd.de 11/2013 11/2013 www.mein-pferd.de 15

TitelthemaDas Nacken-Rücken-Band, das die Muskelnin Hals- und Vorhand bei ihrem Aufbau untersützt,entlastet auch besonders den langenRückenmuskel (7), der rechts und links vonder Wirbelsäule verläuft. Er ist ein reiner Bewegungsmuskel,der den Rumpf anhebt, abernicht den Reiter tragen darf. „Der Rückenmuskelist mit den Kruppenmuskeln verbundenund sorgt für den Anschub aus derHinterhand“, erklärt Stephanie Klaßen. „DasPferd muss den Muskel unverkrampft dehnenund anspannen, um sich schwungvoll vonhinten nach vorne fortbewegen zu können.“Hält ein Reiter sein Pferd aber mit der Handvorne fest und treibt es gleichzeitig in diesestarre Hand hinein, kann sich die Rückenmuskulaturnicht entspannen. „Das Pferddrückt dann den verspannten Rücken nachunten weg, der Widerrist kommt nicht hoch,und der Rückenmuskel muss das gesamteReitergewicht tragen“, erklärt Britta Bensch.Wenn es im Rücken zwicktSolche festgehaltenen Rücken sind oft anTaktfehlern zu erkennen, wie Bensch beschreibt:„Der Schritt wird zum Pass, derDreitakt im Galopp zum Viertakt, diePferde hüpfen wie ein Häschen im Galopp.“Auch der Trab kann leiden: Normalerweiseschwingen jeweils die diagonalen Beinpaaregemeinsam nach vorne. Doch ist der Rückenfest, wird diese Diagonale gebrochen, Hinterhandund Vorhand arbeiten nicht mehrzusammen. Die Rückenmuskeln übertragendie Bewegung nicht nur auf die Vorhand,sondern indirekt auch auf die Bauchmusku-Seitengängewie SchulterhereinmachenbeweglichBei Stangenarbeit sindsind Bauch, Beine, Pound Rücken gefragtRücken und BauchSchlecht: Ein sehr langer gerader Rücken(Foto rechts oben) oder ein Senkrücken (Fotorechts unten) können das Training erschweren.Beim Senkrücken sind meist die Bauchmuskelnzu schwach. Bei einem Karpfenrückenziehen sich dagegen im Lendenbereich dieverkrampften Muskeln hoch und wölben sichdort auf. Hier sind die Rückenmuskeln meistzu schwach und können den Bauchmuskelnnicht genug entgegenarbeiten. Außerdemneigen sehr kurze Rücken dazu, schnell zuverspannen. Damit die Rückenmuskeln – egalbei welcher Rückenform – richtig arbeiten können,müssen sie vor allem vor Druck von Satteloder Reiter geschützt werden. Nur so könnensie sich in der Bewegung locker aufbauen.Übungen: „Langes, ruhiges Galoppieren(Cantern) macht den Rücken stark“,erklärt Britta Bensch. „Denn im Dreitaktwird der Rücken am wenigsten festgehalten.“Häufiges Angaloppieren istauch sinnvoll, vor allem aus dem Trabheraus. Beim Wechsel zwischen demZweitakt Trab und dem Dreitakt GaloppGut: Die Wirbelsäule ist schön eingebettetvom langen Rückenmuskel (7), dem längstenMuskel des Körpers. Er verläuft rechts undlinks neben der Wirbelsäule vom Becken biszum siebten Halswirbel und verbindet so VorundHinterhand. Der Rücken ist gleichmäßigrechts und links bemuskelt. Es zeigen sichkeine Dornfortsätze, keine Kuhlen durch zumBeispiel einen zu engen Sattel oder falscheAufwölbungen durch Muskelverhärtungen.muss das Pferd die Muskulatur einenMoment deutlich loslassen. Die Expertinempfiehlt für Rücken und Bauch auch,im Gelände bergauf zu galoppierenund Hänge hinauf- und hinabzuklettern.„Seitengänge sorgen zudem dafür, dassder Lendenbereich rotiert und so entspannt“,sagt Dr. Robert Stodulka.Anzeige1/3 hochim anschnittlatur. Denn ist der lange Rückenmuskel angespannt,kippt das Becken des Pferdes nachvorne. Die Bauchmuskeln (18) wirken dementgegen und ermöglichen so erst, dass dasPferd mit der Hinterhand weit untertretenkann. „Gibt der Reiter mit dem Schenkel alsodiesen Muskeln den richtigen Impuls, wirddas Hinterbein angeregt, vorzutreten. Wichtigist, dass man dabei mit den Schenkel denBauch nicht einklemmt, sondern wirklichnur Impulse gibt“, erklärt Stepahnie Klaßen.Die Bauchmuskeln reichen vom Brustbeinbis zum Schambein und bilden die untereVerspannung. Um das Zusammenspielvon Bauch- und Rückenmuskeln zu trainieren,ist es wichtig, das richtigeTempo zu gehen. Denn reitet mandas Pferd zu eilig, schaffen es diewww.mein-pferd.deVorher-Nachher-Bilderzu Rehapferden vonBritta Bensch unter„Service“Bauchmuskeln nicht mehr, dasBecken zu stabilisieren, und dieHinterhand arbeitet nach hintenheraus. „Viele Pferde werdenoft zu schnell nach vorne geritten“,betont Britta Bensch. „Muskeln bauen sichaber vor allem in einem langsamen Temporichtig auf.“ Das Übertretenlassen der Hinterhandin einem ruhigen Tempo lockert dieRückenmuskulatur besonders, auch Rückwärtsrichtenwölbt den Rücken schön aufund dehnt so die Oberlinie.Galopp für einen straffen Bauch„Werden Seitengänge und Rückwärtsrichtenruhig ausgeführt und kennt das Pferde dieseLektionen, sind sie auch schon in der Lösungsphasesinnvoll“, erklärt Britta Bensch.„Ebenso können kurze Übergänge schon frühabgefragt werden.“ Ein Arthrosepferd lässtdie Ausbilderin zum Beispiel mal nur zweiTritte antraben, danach geht es am langenZügel eine halbe Seite lang, bis sie erneutantrabt. Im Galopp sind dann die Bauchmuskelnbesonders gefragt. Langes, ruhigesGaloppieren oder Übergänge zum Galoppkönnen die Zusammenarbeit von Bauch undRücken sehr verbessern. Gymnastiksprüngeund Cavaletti-Arbeit stärken außerdemden Rücken und machen gleichzeitig dieHinterhand beweglich. Und die Hinterhandist schließlich der Motor des Pferdes. Ist sielocker und tritt sie aktiv unter, wirkt sichdas bis in den Pferdekopf aus. In der Hinterhandsorgen große, starke Muskeln für denrichtigen Antrieb. Man unterteilt sie in vierGruppen: innere Lendenmuskeln (entspringender Unterfläche der Lendenwirbelsäuleund setzen innen an Becken und Oberschenkelan), Kruppenmuskeln (1), lange Sitzbeinmuskeln(2) und Kniegelenkstrecker (5).Bevor diese Muskeln allerdings in derVersammlung mehr Gewicht aufnehmenkönnen, müssen sie erst im Vorwärts die nötigeSchubkraft entwickeln. Und hier kommtwieder die Dehnungshaltung ins Spiel. Siesorgt dafür, dass Rücken- und Bauchmuskelngut zusammenarbeiten und das Hinterbeinweit nach vorne greifen kann. Mit vielenversammelnden Übungen wie Tempoun-Tempounterschiede wie ein Zulegen imTrab eignen sich zum Muskelaufbau16 www.mein-pferd.de 11/2013 11/2013 www.mein-pferd.de 17