Höhenleistungszentrum Kühtai Broschüre - DE/ENG (1,9 MB)

GoHighHöhentraining für Profis und AmateureHigh altitude training for pros and amateursHoch hinaus im Training, beim Ausdauersport oder vor einemsportlichen Wettkampf — seit den Olympischen Spielen1968 in Mexiko nutzen Leistungssportler das Höhentrainingzur Verbesserung ihrer sportlichen Leistungsfähigkeit. DasHöhenleistungszentrum in Kühtai ist weltweit eine von nur dreivergleichbaren Einrichtungen — Flagstaff in Arizona/USA undSierra Nevada in Spanien.In den vergangenen Jahrzehnten wurden die positiven Effekte desHöhentrainings systematisch erforscht und mit wissenschaftlichenStudien belegt. Die Belastungssteigerung durch den geringenLuftdruck und dem damit verbundenen, niedrigen Sauerstoffgehaltder Atemluft sorgt beim Höhentraining für eine Anpassungsreaktiondes Körpers. Es kommt zu einer mengenmäßigen Zunahme derroten Blutkörperchen, welche für die Sauerstoffaufnahme zuständigsind, und zu einer Verbesserung der Bewegungsökonomie.Besonders vor Wettkämpfen können sowohl Profi- als auchAmateursportler ihre Leistung durch die Belastungssteigerungwährend der Trainingsphase verbessern.Vorteile eines kontrollierten Höhentrainings:Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme.Erhöhung des Erythropoetinspiegels.Zunahme des Gesamtvolumens der roten Blutkörperchenund der Hämoglobinmasse.Verbesserung der Bewegungsökonomie.Wissenschaftlich belegte Leistungssteigerung um 3 - 5 %.Going to new heights in endurance and pre-competition training...Since the 1968 Olympic Games in Mexico, top athletes have usedaltitude training to improve their performance. The High AltitudeTraining Centre Kühtai is one of only three comparable facilitiesworldwide: Flagstaff, Arizona, USA, and Sierra Nevada in Spain.Over the past decades, scientists have studied and proved thepositive effects of altitude training. Due to the lower atmosphericpressure and the associated lower percentage of oxygen in theair, the increased strain on the body during altitude training elicitsa physiological adaptation reaction. The body starts to producemore red blood cells, which are responsible for delivering oxygento the muscles, and switches to a more efficient mode of oxygenutilisation. Thanks to these processes, professional and amateurathletes can achieve significant performance gains, especiallywhen training for competitions.Advantages of controlled altitude training:Increased maximum oxygen uptakeIncreased erythropoetin levelsIncreased total volume of red blood cells and haemoglobin massMore efficient modes of oxygen utilisationScientifically proved performance increase of 3% - 5%