Willkommen - Bikram Yoga Wien Schottenring

LeBenS-ART
Schwitzen
Gur us
im Namen
des
Bikram-Yoga.
38 Grad Raumtemperatur,
26 Yogapositionen in 90
Minuten – so heiß ist der
neue Trend aus den USA.
Und das bringt er.
82
FOTO: Katharina Stögmüller
Gründer
Bikram Choudhury
schreibt in „Bikram-
Yoga“ über seine
Kindheit und erklärt
die 26 Übungen.
Riva, 20,50 Euro.
Stehen auf Zehen
Das bringt’s: Fördert das Gleichgewicht, stärkt
die Bauchmuskulatur und die Knie. „Das Stehen auf
Zehen öffnet auch das Becken und die Hüftgelenke“,
sagt Yogalehrer Terry James.
Hilft gegen: Rheuma in den Knien, den Sprunggelenken
und Füßen und heilt Hämorrhoidenleiden.
Der Baum
Das bringt’s: „Diese Position
unterstützt eine gute Körperhaltung,
korrigiert Haltungsschäden,
erhöht die Flexibilität von
Sprunggelenken, Knien und
Hüftgelenken und vermindert
Bauchverspannung“, so Yogalehrerin
(www.bikramyogavien
na.at) Tushima „Tammy“ Rauch.
Hilft gegen: Durchblutungsstörungen
und Rheuma.
Diese Positionen sollten
nur unter Anleitung eines
erfahrenen Yogalehrers
durchgeführt werden –
damit der gewünschte
Erfolg eintritt.
83

LeBenS-ART
Adler-Haltung
Liegende feste Pose
Willkommen in der Folterkammer.“
Mit diesen
Worten begrüßt der Yogaguru
Bikram Choudhury
seine Schüler. Und
damit übertreibt er keineswegs.
Bei rund 38 Grad und 40 Prozent
Luftfeuchtigkeit werden 90 Minuten
lang 24 verschiedene Yogapositionen (Asanas)
und zwei Atemübungen durchgeführt.
Jede Asana wird zweimal wiederholt.
Auf elf stehende Positionen folgen 13
am Boden. „Wie in so vielen Lebensbereichen
ist auch beim Yoga der schwere Weg
der richtige“, so der Guru, der diese Abfolge
im heißen Raum patentieren ließ.
Vom kleinen Yogini zum Guru.
Und er weiß, wovon er spricht. Geboren
1946 in Kalkutta, begann Bikram mit vier
Jahren damit, unter seinem Guru Bishnu
Gosh Yoga zu praktizieren. Und dieser gab
Das bringt’s: Strafft die Bauchdecke, Ober- und
Unterschenkel, dehnt die Wadenmuskulatur, stärkt
das Immunsystem und verbessert die Flexibilität
der unteren Wirbelsäule. „Ich fühle mich jung“, so
die 78-jährige Yoko Nishioka (oben).
Hilft gegen: Ischiassyndrom, Gicht und Krampfadern.
Das bringt’s: Mit der „Adler-Haltung“ werden
die 14 größten Gelenke des Körpers in nur
zehn Sekunden geöffnet.
Hilft gegen: Ein schwaches Immunsystem, beugt
Krampfadern vor, steigert die Sexualität und kann
sogar bei Fruchtbarkeitsproblemen helfen.
sich erst zufrieden, wenn eine Yogaposition
perfekt ausgeführt wurde. „Das konnte
schon mal Stunden dauern. Schwäche hatte
da keinen Platz“, so Bikram. Mit 13 wird
er der jüngste Sieger aller Zeiten bei der
landesweiten Yoga-Asana-Meisterschaft.
Nach und nach entwickelte er aus den insgesamt
84 Hatha-Yoga-Stellungen seine
Abfolge, die systematisch alle Körperteile
und inneren Organe trainiert.
Im Jahr 1970 wird Bikram von seinem
Guru nach Japan geschickt, um dort zu
lehren. Hier entwickelt er die heiße Me-
Der Guru. Bikram Choudhury bildet zweimal im
Jahr in Los Angeles Hunderte Yogalehrer aus.
Kopf-Knie-Pose
Das bringt’s: Stärkt
die Bein- und Rückenmuskulatur,
fördert die
Willensstärke und Konzentration
und steuert
den Blutzuckerspiegel
(bei Diabetes).
Hilft gegen: Schwache
Kniesehnen. Bei Frauen
werden die Eierstöcke
durchgespült.
thode. Und hier heilt er auch den späteren
Premierminister Tanaka Kakuei von einer
Thrombose. Einige Jahre später empfiehlt
ihn dieser dem damaligen US-Präsidenten
Richard Nixon weiter, der unter einer
schmerzhaften Venenentzündung leidet.
Auch ihn kann der Yogameister heilen. Als
Dankeschön bekommt er die Green Card.
Heißes Millionengeschäft.
Das war 1973; seitdem verbreitet Bikram im
sonnigen Los Angeles seine Methode. Anfangs
unentgeltlich. Doch niemand Geringerer
als Shirley MacLaine, die er bereits
in Indien kennengelernt hatte, ermutigte
Bikram dazu, für seine Kurse Geld zu verlangen,
weil ihn sonst keiner ernst nehmen
würde. Seitdem befindet sich der Inder, der
Sportarten wie Joggen oder Aerobic ablehnt,
auf einem Eroberungsfeldzug rund
um den Globus. Jedes Jahr bildet er höchstpersönlich
Hunderte Yogabegeisterte aus.
Selbst ernannter Menschen-Mechaniker.
Auch sein Franchise-System bringt viel
Geld ein: Wer ein Bikram-Studio eröffnen
möchte, muss einmalig 10.000 Dollar für
die Lizenz zahlen, danach monatlich einen
Fixbetrag. Derzeit gibt es rund 650 Studios
weltweit – in Österreich sind es bisher
drei. Dazu zählt der Yogaraum von Tushima
„Tammy“ Rauch, die ihre Ausbildung
in Los Angeles machte, dann eine
Zeit lang als Bikram-Lehrerin durch die
Welt reiste und jetzt in Wien lehrt. „Yoga
ist nicht nur gut für den Körper, sondern
vor allem auch für die Psyche“, sagt sie.
Und es ist nie zu spät, mit Yoga zu beginnen
– das beweist Yoko Nishioka. Die
78-Jährige hat vor einem Jahr mit Bikram-
Yoga angefangen und geht seitdem jeden
Tag bis zu zweimal in den Kurs. „Alle in
meinem Alter sollten Yoga machen. Ich fühle
mich topfit“, sagt die in Wien lebende Japanerin.
Und fügt hinzu: „Es ist fast wie ein
Teilzeitjob.“ Nishioka ist eine von Millionen
Anhängern in aller Welt. Bikrams Erfolgsrezept?
„Als Menschen-Mechaniker repariere
und entspanne ich Körper. Ich rette
das Leben der Menschen und verändere
es“, so der Auto-Fanatiker unbescheiden.
Auf die Frage, warum man sich dieser
Tortur aussetzen sollte, meint er nur:
„Möchten Sie lieber 90 Minuten oder 90
Jahre lang leiden? Es ist nie zu spät, noch
einmal neu anzufangen.“ n M. D.
Adressen: Bikram Yoga Schottenring,
Maria-Theresien-Str. 32–34, Wien 1,
www.bikramyogavienna.at
Bikram Yoga College Wien, Neubaugürtel
47, Wien 16, www.bikram.at
Bikram Yoga Loft, Wiedner Hauptstr.
78, Wien 4, www.bikramyogaloft.at
Die trendigsten Yoga-Arten & Adressen:
Auf einen Blick unter www.news.at
84 03/12
03/12
85
Unbeholfene Pose
FOTO: KATHARINA STöGMÜLLER (5), MAKEUP & HAARE: ALMA/PERFECT PROPS,
BIKRAM‘S YOGA COLLEGE OF INDIA, KLAUS KETTERLE
Das bringt’s:
Diese Übung trainiert
die gesamte Körpermuskulatur,
regt die
Darmtätigkeit an,
fördert die Konzentrationsfähigkeit
und stabilisiert
die Fußgelenke.
Hilft gegen: Rheuma und Arthritis
in den Beinen, Regelbeschwerden
und lindert Bandscheibenvorfälle.
Rückgratverdrehung
Das bringt’s: Die gesamte Wirbelsäule
wird gedehnt, der Po gestrafft
und die Taille geformt.
Zudem erhöht diese Position die
Elastizität von Gefäßen, Gewebe
und Rückenmarksnerven.
Hilft gegen: Rheumatismus der
Wirbelsäule und beugt Skoliose,
Bandscheibenvorfall und Arthritis
vor.
Redakteurin Monika Dlugokecki, selbst
Kinderyoga-Lehrerin, über ihre Anfänge.
YoGA
es geht nicht nur
um die erleuchtung
Irrglaube. Anno 2007: Ich auf dem Weg zu
meiner ersten Yogastunde. Das Batikhemd
und die Thai-Fisherman-Hose sind gepackt,
das Räucherstäbchen bereits inhaliert.
Nervös verlasse ich meine Wohnung.
Werde ich meine inneren Chakren öffnen
können? Und hätte ich mir vielleicht doch
zwei statt einer Woche nicht die Haare
waschen sollen? Egal, die anderen Kursteilnehmerinnen
werden es mir verzeihen.
Die Studiotür geht auf, und ein junger,
durchtrainierter Feschak begrüßt mich mit
einem Händedruck. Bin ich im falschen
Film, wo bleibt das „Namasté“? Und Mist,
warum habe ich keine Haube dabei?
In meiner ersten Yogastunde war ich
das Alien. Lediglich die Dame rechts neben
mir hatte auch eine Art Batikhose an.
Das war es dann aber auch schon mit meiner
Vorstellung einer typischen Yogaeinheit.
Gemeinsam verbogen wir unsere
Körper, bis es zumindest bei mir nur so
krachte. Und in der Entspannungsphase
samt Atemübung hauchte ich dann noch
die letzten Vorurteile aus mir heraus.
Fünf Jahre später gehe ich immer
noch in den Yogakurs. Aber seitdem mit
Sporthose und gewaschenem Haar. Ich
wundere mich nicht über männliche Kobra-Ausübende
und verpeste meine Lungen
mit keinerlei esoterischem Rauch. Ich
pflege einfach meinen Körper, gönne ihm
eine nützliche Auszeit in einem ausgeglichenen
Umfeld, und wenn dann am Ende
doch noch ein Mantralied gesungen wird,
schweige und genieße ich. Das gehört für
manche nun mal dazu. Im Fußball wird
ja auch die Hymne geträllert, und keiner
findet’s abartig. Fazit: Lieber ein Om zu
viel als ein Autsch im Rücken. Namasté!