D– Kader Bayern Trampolinturnen Für den ... - Munich Airriders

Leistungsvoraussetzungstest (LVT)D– Kader Bayern TrampolinturnenFür den Landeskader 2009Die Teilnahme ist Voraussetzung für das Aufnahmeverfahren des LandeskadersGrundüberlegungen:- Wettkampf zur Überprüfung der spezifischen Leistungsvoraussetzungen imNachwuchskader Trampolinturnen- Ermittlung einer Platzziffer zur Einstufung der D – Kader- Durchführung des LVT - Wettkampfes jeweils kurz nach dem letzten Kaderwettkampfdes Jahres- Heranführung an den BundeskadertestAuswahl der Testübungen:- Beweglichkeitsanforderungen: aktive Bückfähigkeit, aktive Armrumpfwinkelöffnung,Fuß- und Spannstreckung, komplexe Anforderung- Kraftanforderungen: sportartspezifische Anforderungen in den verschiedenenMuskulaturbereichen, Schnellkraft- und Kraftausdauerfähigkeiten, besondereBetonung der Sprungkraftanforderungen- Trampolinanforderungen: spezielle Entwicklung des Schwierigkeitsgrades, Schulungtechnischer Grundelementea. Beweglichkeitsübungen1. Fußdehnung:Ausgangsposition: Sitz mit gestreckten Beinen am Boden, Oberkörper aufrecht, Hände hinterdem Kopf verschränktAktion: maximale Fuß- und Spannstreckung beider Füße bei gestreckten Knien, Haltezeitetwa 10 sek.Messung: mit Zentimetermaßband den Abstand zwischen Boden und derobersten Zehenspitze / Fußnagel (siehe Bild)Wertung: von 0 bis 5 Punkten, siehe Tabelle im Anhang

5. Querspagat links / rechtsAusgangsposition: aus dem Stand vor einer Wand bzw. einem Kasten,ebener UntergrundAktion: Maximales Senken in den Querspagat links und rechts (sieheBild)Messung: Mit einem Maßband bzw. einer Messskala wird der Abstand amvorderen Oberschenkelansatz zum Boden ermittelt. Das Messergebniswird mit der Tabelle im Anhang verglichen.Wertung: von 0 bis 5 Punkten, siehe Tabelle im Anhangb. Kraft- und Konditionsübungen1. Liegestütz:Ausgangsposition: Liegestütz mit schulterbreiter Handstellung, beide Beine auf dem Boden.Füße müssen geschlossen seinAktion: Heben und Senken des gestreckten Körpers durch Armbeugung und –streckung,kurze Berührung des Bodens (empfohlen Papierblatt) durch das Kinn am Ende der SenkphaseMessung: Anzahl von Liegestützen in einer Zeit von 30 Sekunden, nur vollständigeArmstreckung zähltWertung: von 0 bis 10 Punkten, siehe Tabelle im Anhang2. KlimmzugAusgangsposition: Hang mit Ristgriff an der Reckstange bzw. Klimmzugstange an derSprossenwand, Beine gestreckt, Fußspitzen müssen gekreuzt werdenAktion: Klimmzug bis das Kinn auf gleicher Höhe der Griffstange istMessung: Anzahl von Klimmzügen in 30 SekundenWertung: von 0 bis 10 Punkten, siehe Tabelle im Anhang

3. BeinhebenAusgangsposition: Hang mit dem Rücken zur SprossenwandAktion: Heben der gestreckten Beine (gehockte Beine für bis zu zweiPunkte) bis zur GriffsprosseMessung: Anzahl von Beinheben in 30 Sekunden, Unterscheidung von gestreckten undgehockten Ausführungen laut Tabelle im AnhangWertung: von 0 bis 10 Punkten, siehe Tabelle im Anhang, gehockt nur bis zu zwei Punkten4. RollenverbindungAusgangsposition: Rückenlage, leichtes Anheben der gestreckten Arme und BeineAktion: ganze Drehung seitwärts in leichter Schiffchenposition während der ganzen Übungohne Berühren des Bodens durch Arme und Beine, Anbücken der Beine mit teilweisemAufrichten des Oberkörpers und beidhändigem Berühren der Zehenspitzen, Streckung in dieAusgangslage, ganze Drehung seitwärts zurück, Bücken, Strecken...Beine müssen währendder ganzen Übung geschlossen sein.Messung: Anzahl der Bück/Streck – Bewegungen in 30 Sekunden, Zählen bei Berühren derZehenspitzenWertung: von 0 bis 10 Punkten, siehe Tabelle im Anhang5. HandstandAusgangsposition: Handstand mit gestreckter Körperhaltung und geschlossenen Beinen(dabei Kontrolle der geschlossenen Fußspitzen)Aktion: Halten der Ausgangsposition, kleine Schritte innerhalb eines Quadratmeters beiBeibehaltung der Körperspannung sind erlaubtkein starkes Hohlkreuz !Messung: mit der Stoppuhr in Sekunden vom Zeitpunkt des Einnehmens derAusgangsposition bis zur Auflösung dieser3 Versuche sind zulässig.Wertung: von 0 bis 10 Punkten, siehe Tabelle im Anhang

6. HürdenbahnAusgangsposition: Stand vorlings an einer Ausgangslinie vor einer 10 m langen Bahn mit fünfHürden von 50 cm Höhe und einem Abstand von je ca. einem Meter.Aktion: Lauf mit beidbeinigem Überspringen der Hürden bis zur 10m- Linie, Berühren derLinie mit einer Hand – Sprint zurück zur Ausgangslinie ohne Überspringen der Hürden,Berühren der Ausgangslinie mit einer Hand – (drei Wiederholungen) – nach dem viertenÜberspringen der Hürdenbahn : Durchlaufen der 10m- ZiellinieMessung: Zeiterfassung vom Startkommando bis zum Durchlaufen der ZiellinieWertung: von 0 bis 10 Punkten, siehe Tabelle im Anhang

c. Trampolin1. Drei schwierigste Sprünge (3 SKG)Ermittlung: der drei schwierigsten Sprünge (Schwierigkeitsgrad), die in einer beliebigenVerbindung einzeln beherrscht werden; nicht zwingend in der Kür, aber möglichst ohneMatte. Drei Versuche pro Sprung erlaubt.Im Test kann die Matte aus Sicherheitsgründen geschoben werden, gezählt werden nurVersuche mit Strecksprung danach (bei Berührung der Gräteumrandung keineSprunganerkennung) und einer Qualität von höchstens 0,3 Punkten Abzug.Wertung: Addition der drei Schwierigkeitsgrade2. StandsprüngeAusgangsposition: Stand auf dem TrampolinAktion: beliebige Standsprünge, danach 10 Standsprünge auf Höhe mit gestreckterKörperhaltung nach kurzem Ansagen des Beginns durch den SportlerMessung: Zeitmessung mit der Stoppuhr, Beginn auf Zuruf, Ende nach dem zehntenStandsprung, maximal zwei VersucheWertung: gemessene Zeit minus 10 = Punkte (Bsp. 18,76 sek. – 10 = 8,76 Punkte3. PflichthöheAusgangsposition: Stand auf dem TrampolinAktion: Ausführung der kaderrelevanten Pflichtübung für den Altersbereich nach beliebigemAnspringenMessung: Zeitnahme vom ersten bis zehnten Sprung der Übung, maximal zwei VersucheWertung: gemessene Zeit minus 10 = Punkte (Bsp. 17,32 sek. – 10 = 7,32 Punkte)4. PflichtpunkteÜbung: aktuelle Pflichtübung für die Kaderwettkämpfe, maximal zwei Versuche.Ermittlung: 3 Kampfrichterwertungen werden ermittelt und addiertWertung: erreichter Wert minus 10 = Punkte (Bsp. 24,2 – 10 = 14,2 Punkte)5. KürschwierigkeitErmittlung: des aktuellen Schwierigkeitsgrades der Kürübung (beste in einem Wettkampfgeturnte Kür im Jahresverlauf)Wertung: Schwierigkeitsgrad geht einfach mit in die Wertung ein

6. ElementetestPro Altersklasse werden fünf Elemente als Grundlage abgefordert, von denen mindestens viererfolgreich präsentiert werden müssen.Schiebematte darf genutzt werden.Alter8 Salto vw. c Salto rw. c Bauchsprung Rückensprung Halbe Schraubezum Rücken9 Barani c Salto vw. b Salto rw. b ¾ vw. a ½ Schraube zumBauch10 Barani b Salto a Salto vw. a ¾ rw. a ¾ vw. c mit11 Barani a ¾ vw. b mitsichererLandungSalto a mitSchraubenansatzoder ½ ein ¾ rw¾ vw. a plattzum Rücken12 Schraubensalto Cody Babyfliffis Barani a + ½Schraube(3/4 vw a mit1/1)13 Schraube inVerbindung14 Fliffis c Rudolph inVerbindung15 Fliffis b Halb ein- halbaus coder Doppel b16 Fliffisrudy c oderbDoppel c Rudolph 1 ¾ vw. c oderb platt½ ein 1 ¾ rw. 11/4 vw mit 1/1C oder bSchraube z.Halb ein- Halbaus oderDoppel bin VerbindungSchraubencodyBauchDoppelsalto cin Verbindung1/1 ein 1 ¾ vw. 1 ½ ein 11/4 rwpuck zumBauchsicherer LandungBauch zum Rückengestreckt1 ¾ vw. c oder bRückenlandung b½ ein 11/4 rw zumBauch1 ¾ b inVerbindungBabyrudolphDoppelschraubeAuswertung:Die Listenpunktzahlen aller Anforderungen werden addiert und ergeben einen Gesamtwert,der im Wettkampfprotokoll vermerkt wird. Bei Punktgleichheit entscheidet der höhereSchwierigkeitsgrad der Kürübung nach C.5.Die Erfassung der Abschnittsgesamtwerte für Beweglichkeit, Kraft/Kondition und Trampolinermöglicht eine genauere Analyse über Schwächen in den einzelnen Teilbereichen.Eine Anwendung im Training ist wünschenswert und erleichtert die Diagnose bzw. dieProtokollierung des Trainingsfortschrittes.

Tabellen:Ein Aushängen in der Trainingshalle bzw. ein Mitführen in laminierter Form für den Trainererleichtern den Umgang mit den Werten.Tabelle Beweglichkeit PunkteÜbung Messung 5 4 3 2 1Fußdehnung Cm vom Boden 7 8 10 12 14Armrumpfwinkel Grad > 180 180 170 160 145Briefmarke Vergleich BildBückbeweglichkeit Cm am Kasten -20 -17 -14 -11 -8Schlechteste Schlechteste Schlechteste SchlechtesteBeide Seiten Seite Seite Seite SeiteQuerspagat li/re Cm vom Boden unten 5cm 10cm 15cm 25cmTabelleKraft/KonditionPunkteÜbung Messung 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1Liegestütz in 30 sek. 30 28 26 24 22 20 18 16 13 10Klimmzug in 30 sek. 15 14 13 12 10 9 8 6 4 2Beinheben in 30 sek. 18 16 14 12 10 8 6 3 10 gehockt 5 gehocktRollenverbindung in 30 sek. 18 17 16 15 14 13 12 11 10 8Handstand in sek. 25 22 19 16 14 12 10 8 6 3Hürdenbahn in sek. 25,00 25,75 26,50 27,25 28,00 28,75 29,50 30,50 31,50 32,50Stand 18.09.2008M. ThielLandestrainer Trampolinturnen Bayern