Programm 1. Semester 2010 Inhaltsübersicht Fachbereich Seite ...

Ansprechpartner – AuskünfteGeschäftsstelleVolkshochschule der VerbandsgemeindeVallendarRathausplatz 13, 56179 Vallendar, Zimmer 4Tel.: 02 61 / 65 03 - 169Fax: 02 61 / 65 03 - 177E-Mail: vhs@vg-vallendar.deInternet: www.vallendar.euFrau Anne BrammerTel.: 02 61 / 65 03 - 169Fax: 02 61 / 65 03 - 22 - 169E-Mail: anne.brammer@vg-vallendar.deMontag, Dienstag, Donnerstag 9.00 - 12.00 UhrMittwoch von 14.00 - 17.30 UhrJoachim Winkes, Päd.-LeiterJahnstraße 84, 56179 VallendarTelefon: 02 61 / 9 62 98 43Allgemeine GeschäftsbedingungenDie Volkshochschule der Verbandsgemeinde Vallendar ist als Mitgliedder Kreisvolkshochschule Mayen-Koblenz eine gemeinnützige undstaatlich anerkannte Einrichtung gemäß dem rheinland-pfälzischenWeiterbildungsgesetz vom 17.11.1995, zuletzt geändert am 16.12.2002.Die allgemeinen Geschäftsbedingungen gelten für alle Veranstaltungenunseres Programms und werden von den Teilnehmerinnen undTeilnehmern durch ihre Anmeldung anerkannt.TeilnahmeberechtigungTeilnahmeberechtigt ist jeder, der das 16. Lebensjahr vollendet hatund der sich ordnungsgemäß (schriftlich oder telefonisch) bei der VHS-Geschäftsstelle angemeldet und für den Einzug der im VHS-Programmaufgeführten Kursgebühr eine Einzugsermächtigung erteilt hat.3

Teilnahmebescheinigungenwerden auf Wunsch, nach regelmäßiger Teilnahme (mindestens 80%)zum Ende des Kurses von der Geschäftsstelle der Volkshochschuleausgestellt.HaftungFür Unfälle während der Veranstaltung und auf dem Weg zum oder vomVeranstaltungsort sowie für den Verlust oder die Beschädigung vonGegenständen aller Art übernimmt die Volkshochschule derVerbandsgemeinde Vallendar gegenüber den Teilnehmerinnen undTeilnehmern keine Haftung.HausordnungDie Volkshochschule ist nur Gast in den von Ihnen benutztenGebäuden. Wir bitten, die Hausordnung des jeweiligenVeranstaltungsortes zu beachten und in den Gebäuden nicht zurauchen .5

Wir wollen für Sie noch besser werden!Daher sind uns Ideen und Anregungen willkommen.Sagen Sie uns Ihre Meinung, insbesondere was wir verbessernkönnenWelche Angebote vermissen Sie?Gerne greifen wir Ihre Ideen und Anregungen auf!Rufen Sie uns doch einfach an: 0261 / 6503-169oder schreiben Sie uns. vhs@vg-vallendar.de6

Trennung – was nun?Was ist alles bei einer Scheidung zu beachten?Kurs Nr. 1.5.1Beginn: Donnerstag, 22.04.2010, 18.30-20.30 UhrLeitung: Frau Inga Jonas, Rechtsanwältin und MediatorinGebühr: entfälltOrt: Konrad-Adenauer-Schule, Seb.-Kneipp-Str.Kursinhalt:- Wie kommt es zu einer Trennung- Welche psychologischen Faktoren wirken in einemTrennungsprozess?- Das rechtliche Verfahren, Scheidungsvoraussetzungen, Kosten- Erarbeiten einer Trennungsvereinbarung, Einschaltung einesVermittlers, Beratungsstellen- Sichtweise der Kinder.Vortrag in Zusammenarbeit mit der Kreis-VHS„Internetkommunikation von Kindern und Jugendlichen“Kurs Nr. 1.6.1Beginn: Dienstag, 09.03.2010, 19.30 UhrLeitung: Stefan Friemel, Medienkompetenznetzwerk KoblenzGebühr: entfälltOrt: Konrad-Adenauer-Schule, Seb.-Kneipp-Str.Kursinhalt:Kinder und Jugendliche verbringen zunehmend mehr Zeit mit Computerund Internet. Sie erkunden das Netz spielerisch und begeben sich aufEntdeckungsreisen in virtuelle Welten.Doch nicht jedes Angebot ist für das junge Publikum geeignet. DurchUnwissenheit und Experimentierfreude kann nicht nur ihr inneresGleichgewicht, sondern auch ihre Sicherheit gefährdet werden.Studien zeigen, dass vor allem die Kommunikation über das Internet beiden Heranwachsenden hoch im Kurs steht.Doch was steckt eigentlich hinter „cu“, „wkw“ und „icq“? Was wissen wirüber die Interessen und Faszinationen, die diese Medien auf Kinderausüben?

Bachtiere für KinderExkursion für Eltern und KinderKurs Nr. 1.14.1Beginn: Freitag, 16.04.2010, 17.00 - ca. 19.00 UhrLeitung: Frau Sigrid Heuer, Dipl.-Agraringenieurin u. UmweltpädagoginGebühr: entfälltOrt: Parkplatz Feisternachttal, Hillscheider StraßeKursinhalt:Der Bach ist ein wertvoller Lebensraum für zahlreiche Kleinlebewesen.Wir machen uns auf die spannende Suche nach Bachflohkrebsen,Feuersalamanderlarven und anderen Tieren und lernen, wie die Tiereim Bach leben und warum wir sie schützen sollten.Hinweis: Die Veranstaltung ist besonders für Eltern mit Kindern im VorundGrundschulalter geeignet.Es ist keine Anmeldung erforderlich.9

Tastschreiben auf der PC-Tastatur( Computerschreiben ) mit VHS-ZertifikatKurs Nr. 6.4.1Beginn: Montag, 22.02.2010, 17.30 - 19.00 Uhr12 Abende / 24 UStd.Leitung: Herr Peter LeitzbachGebühr: 55,00 EuroOrt: Grundschule Vallendar, SchulstraßeKursinhalt:Der Kurs richtet sich an Teilnehmer /-innen ( ab 12Jahre ), die in derSchule oder im Privatbereich schon mit Textprogrammen am PCarbeiten oder damit beginnen wollen. Sie sind eingeladen, dasfehlerfreie Schreiben ohne Korrekturtaste auf der PC-Tastatursystematisch nach dem „10-Finger-Tastsystem“ zuerlernen/wiederzuerlernen, um sicherer, effizienter und schnellerschreiben zu können. Auch das evtl. bei Ihnen vorhandene,,2-Finger-Suchsystem“ werden Sie zugunsten des 10-Finger-Tastsystems wiederverlernen!Neu: Spezialtraining für ,,Talente“ ohne Störung der übrigenKursteilnehmer im Kurs enthalten!Kursziel: Beherrschung der erlernten Tastatur,Schreibgeschwindigkeitstraining durch Abschreibproben, Briefe,Bewerbung, Lebenslauf nach DIN.VHS-Zertifikat durch Prüfung am letzten Unterrichtsabend ( nachWunsch )Lehrbuch: Lambrich „So lerne ich Tastschreiben“ B: Für BerufsbildendeSchulen Winklers Verlag: ISBN 3-8045-7046-1, neueste Ausgabe

PC-Einführungskurs: Windows XP/ VistaKurs Nr. 7.7.1Beginn: Mittwoch, 24.02.2010, 18.00 - 20.00 Uhr7 Abende je 2 ZeitstundenLeitung: Herr Karl-Heinz SteffesGebühr: 70,00 EuroOrt: Grundschule Vallendar, SchulstraßeKursinhalt:>> PC Grundlagen die jeder Nutzer kennen sollte>> Umgang mit der Tastatur und der Maus>> Arbeiten mit dem Desktop und der Taskleiste>> Mit Windows Fenstern arbeiten>> Anlegen von Ordnern/Verzeichnissen>> Erstellen von DateienUnterlagen werden bei Bedarf zur Verfügung gestellt.PC-Einführungskurs: Windows XP/Vista für SeniorenKurs Nr. 7.7.2Beginn: Freitag, 16.04.2010, 10.00 - 12.00 Uhr7 VormittageLeitung: Herr Karl-Heinz SteffesGebühr: 70,00 EuroOrt: Grundschule Vallendar, SchulstraßeKursinhalt:>> Kurze Einführung: WO schließe ich WAS an?>> Vorteile und Möglichkeiten des Betriebsystems>> Umgang mit der Tastatur und der Maus>> Arbeiten mit dem Explorer>>Anlegen einer eigenen Verzeichnisstruktur für die übersichtlicheAblage ihrer Dateien>>Einstellmöglichkeiten am PC (Systemsteuerung)Es sind keine Grundkenntnisse erforderlich11

Einführung in die Bildbearbeitung am PCKurs Nr. 7.7.7Beginn: Samstag, 27.02.2010, 9.00 - 13.00 Uhr1 VormittagLeitung: Herr Georg BeulerGebühr: 25,00 EuroOrt: Grundschule Vallendar, SchulstraßeKursinhalt:Das bringt Ihnen der Kurs:>> Sie erfahren wie digitale Bilder entstehen und was Pixel sind.>> Sie lernen die unterschiedlichen Bildformate kennen>> Sie übertragen die Bilder von der Kamera auf den PC.>> Sie führen Bildkorrekturen durch ( z.B. Helligkeit, Kontraste ).>> Sie drucken Bilder selbst aus oder geben sie an ein Fotostudioweiter.Das sollten Sie bereits beherrschen:>> Sie können Programme starten und Windows bedienen.>> Sie können Dateien speichern und verwalten.Digitale Bildbearbeitung mit Magix Fotos auf CD & DVDKurs Nr. 7.7.8Beginn: Samstag, 20.03.2010, 9.00 - 13.00 Uhr1 VormittagLeitung: Herr Georg BeulerGebühr: 25,00 EuroOrt: Grundschule Vallendar, SchulstraßeKursinhalt:>> Bearbeiten von digitalen Bildern mit dem Magix Foto Designer>> Arbeiten mit Magix Fotos auf CD & DVD>> Vorbereiten von Foto CDs>> Fotos mit unterschiedlichen Effekten versehen>> Die Fotoshow mit Musik unterlegen>> Brennen der Fotos - CD/DVD14

SprachenDer Aufbau der Sprachkurse an der VHS richtet sich nach denEmpfehlungen des Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmens(GER ). Der GER ist ein europäisches Stufensystem, das die jeweiligenSprachkenntnisse untergliedert, wobei in sechs internationalevergleichbare Stufen aufgeschlüsselt wurde: A1, A2, B1, B2, C1, C2LernzielA 1A 2B 1B 2C 1C 2Alltägliche Äußerungen ( zur Person, Familie ) und ganzeinfache Sätze verstehen und verwenden; auf einfache Artverständigen.Sätze und häufig gebrauchte Äußerungen verstehen ( z.B.Informationen zur Person und Familie, Einkaufen, Arbeitenund nähere Umgebung ) und diese beschreiben; ineinfachen, routinemäßigen Situationen verständigen.Klare Standardsprache ( Arbeit, Schule, Freizeit etc. )verstehen / sich einfach und zusammenhängend überpersönliche Interessen gebiete äußern, fast alle Situationenbewältigen, denen man auf Reisen im Sprachgebietbegegnet.Komplexe Texte und Themen verstehen und sich spontanund fließend verständigen und klar und detailliertausdrücken.Im gesellschaftlichen und beruflichen Leben, in Ausbildungoder Studium fast alles bewältigen ( sich zu komplexenSachverhalten äußern; anspruchsvolle Texte verstehen underfassen .Perfekte Kommunikation auf allen Ebenen ( fast wie einMuttersprachler ).

Business English for Beginners (A2)Kurs Nr. 5.6.1Beginn: Montag, 15.02.2010, 17.30 – 19.00 Uhr8 Abende/16 UStd.Leitung: Frau Dr. Jocelyn Becker-AlbinoGebühr: 30,00 Euro/8 TeilnehmerOrt: Konrad-Adenauer-Schule Vallendar, Seb.-Kneipp-Str.Kursinhalt:Der Kurs soll die Teilnehmenden in die Lage versetzen, ihregeschäftlichen Aktivitäten wie z.B. Telefonate, Korrespondenz,Geschäftsreisen, Hotelbuchungen etc. zu erledigen.Die erlangten Kenntnisse können ein Sprungbrett zur Erlangunginternational anerkannter Zertifikate sein.Ziel: Erweiterung der Grammatikkenntnisse und des Vokabulars um dieBereiche des Geschäftslebens. Erlangung eines selbstbewussterenUmgangs mit der englischen Sprache im Berufsalltag.Lehrbuch: Business English for beginners, Cornelsen Verlag, ISBN:978-3-8109-1982-3Englisch: Leichte Lektüre und Konversation ( B1/B2 )Kurs Nr. 5.6.2Beginn: Donnerstag, 04.03.2010, 19.15 - 20.45 Uhr10 Abende / 20 UStd.Leitung: Frau Dorothea HomannGebühr: 36,00 Euro/ 8 TeilnehmerOrt: Konrad-Adenauer-Schule Vallendar, Seb.-Kneipp-Str.Kursinhalt:In einer entspannten und lockeren Atmosphäre werden interessanteKurzgeschichten gelesen und besprochen. Die Sprechfähigkeit wirddabei geübt und gleichzeitig eine Vertiefung der Grammatikdurchgeführt. Sprachhemmungen werden abgebaut. Wünsche werdenberücksichtigt.17

Englische Filmabende (B 1)Kurs Nr. 5.6.3Beginn: Dienstag, 09.03., 13.04.,04.05.,01.06.2010, 19.00 Uhr4 AbendeLeitung: Frau Dorothea HomannGebühr: 10,00 EuroOrt: Filmraum Konrad-Adenauer-Schule VallendarKursinhalt:In kleiner, geselliger Runde schauen wir uns englische Filme an undbesprechen anschließend den Inhalt. Grundkenntnisse der englischenSprache sind erforderlich.Englisch für Fortgeschrittene ( B2 )Kurs Nr. 5.6.4Beginn: Montag, 01.02.2010, 17.30 - 19.00 Uhr8 Abende / 16 UStd.Leitung: Frau Rita LissautzkiGebühr: 30,00 Euro/ 8 TeilnehmerOrt: Konrad-Adenauer- Schule Vallendar, Seb.-Kneipp-Str.Kursinhalt:We`re a friedly group trying to improve our ability of speaking English.We´ll read short stories, newspaper articles and speak about it.If necessary we´ll repeat a bit of grammer. Newcomers are verywelcome.Französisch-Vertiefungskurs ( B2 )Kurs Nr. 5.8.1Beginn: Mittwoch 03.02.2010, 18.00 - 19.30 Uhr13 Abende / 26 UStd.Leitung: Frau Jutta Müller vom HofeGebühr: 48,00 Euro/ 8 TeilnehmerOrt: Konrad-Adenauer-Schule Vallendar, Seb.-Kneipp-StraßeKursinhalt:Sie verfügen über gute Französischkenntnisse und wollen sie erhalten /vertiefen, dann sind Sie bei uns richtig. Wir schauen über die Grenze,was sich in unserem Nachbarland auf politischer und kultureller Ebene18

ereignet, geben Tipps für Frankreichbesuche und wiederholen nebenbeiWortschatz und Grammatik.Zum Programm gehört auch ein Kochabend in der Schulküche, bei demwir ein mehrgängiges Menü zubereiten und genießen.Schnuppern Sie doch einfach mal rein!„A vous de parler“ ( C 1 )Kurs Nr. 5.8.2Beginn: Dienstag, 02.02.2010, 19.15 - 20.45 Uhr13 Abende / 26 UStd.Leitung: Frau Jutta Müller vom HofeGebühr: 48,00 Euro/ 8 TeilnehmerOrt: Konrad-Adenauer-Schule Vallendar, Seb.-Kneipp-StraßeKursinhalt:Sie verfügen über solide Französischkenntnisse, die Sie in denBereichen Geschichte Kultur, Politik und Gesellschaft anwenden wollen,dann wird Sie unser abwechslungsreiches Programm sicheransprechen.Ebenfalls zum Programm gehört ein Kochabend, bei dem wir einmehrgängiges Menü gemeinsam zubereiten und genießen. SchnuppernSie doch einfach mal rein!Lehrmaterial: Texte werden zur Verfügung gestellt.Französisch für Senioren ( C 1 )Kurs Nr.5.8.3Beginn: Mittwoch, 03.02.2010, 9.30 - 11.00 Uhr13 Vormittage / 26 UStd.Leitung: Frau Jutta Müller vom HofeGebühr: 48,00 Euro / 8 TeilnehmerOrt: Seniorenwohnsitz HumboldthöheKursinhalt:Sie verfügen über solide Französischkenntnisse und interessieren sichfür unser Nachbarland Frankreich, seine Kultur, Geschichte und Politik,dann wird Sie unser abwechslungsreiches Programm bestimmtansprechen.Auch wenn Sie nicht in der Humboldthöhe wohnen, sind Sie herzlich beiuns willkommen. Schnuppern Sie doch einfach mal rein!Lehrmaterial: Texte werden zur Verfügung gestellt.19

Spanisch-Fortgeschrittene ( A 2 )Kurs Nr. 5.22.1Beginn: Montag, 22.02.2010, 17.30 - 19.00 Uhr10 Abende / 20 Std.Leitung: Frau Ines Berger-MendozaGebühr: 36,00 Euro/8 TeilnehmerOrt: Konrad-Adenauer- Schule Vallendar, Seb.-Kneipp-StraßeKursinhalt:Neben dem Erwerb neuer Sprachkenntnisse wird in diesem Kurs vorallem auf den Ausbau des Wortschatzes, Konversation auf Spanischund Erlernen der Verb-Zeiten Wert gelegt. In einer kleinen Gruppe inentspannter Atmosphäre macht es Spaß, sich nach jederUnterrichtsstunde besser in Spanisch ausdrücken zu können.Lehrbuch: Caminos neu A 2 und andere Mittel21

Immer auf dem neuesten Stand,alle aktuellen Kurse, Anmeldung und mehr:Die VHS im Internet:www. vallendar.eu22

Bewegung und EntspannungBonussystem aktuellDie Krankenkassen können in ihren Satzungen bestimmen, welche Kursesie den Versicherten im Rahmen des Bonussystems anerkennen. DesWeiteren können die Krankenkassen festlegen, die Teilnehmergebührenfür spezielle Kurse bis zu 100 % zu übernehmen. Das Verfahren ist sehrunterschiedlich. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse am Ortvor der Anmeldung!Mit der Teilnahmebescheinigung Ihrer Volkshochschule und demZahlungsbeleg erhalten Sie bei Ihrer Krankenkasse den Stempel für IhrBonusheft.Aktiv atmen - aktiv lebenKurs Nr. 9.1.1Beginn: Montag, 12.04.2010, 18.00 - 19.30 Uhr5 Abende / 10 Ustd.Leitung: Frau Ramona WagnerGebühr: 30,00 EuroOrt: Gymnastikraum des Berufsförderungswerkes VallendarKursinhalt:Atem ist Leben = Wir können unsere Lebensqualität undLeistungsbereitschaft mit gezielter Atemtechnik erhalten und verbessern.Nehmen Sie Ihren Atem wahr. Jeder Mensch hat seinen eigenenAtemrhytmus, von dem er sich leiten lässt. Bewusstes und tiefes Atmenhilft uns, den Körper zu entgiften (Aufnahme von Sauerstoff und Abgabevon Kohlendioxid) und das seelische Gleichgewicht zu erhalten (Gefühleim positiven und negativen Sinn beeinflussen die Atmung). Sie lernenverschiedene Atemtechniken und Atemübungen kennen, um Ihre Atmungbewusst wahrnehmen und steuern zu können. Weiterhin werden gezielteEntspannungstechniken gezeigt, welche die Atmung unterstützen und Siewerden in spezielle Übungen der Heilatmung eingewiesen. Alle Übungenkann jede/r Teilnehmer/in leicht erlernen und nachvollziehen.Mitzubringen sind: Turnschuhe für Gymnastikraum, leichte Kleidung oderSportsachen.

Autogenes Training – Wege zur Ausgeglichenheit und EntspannungKurs Nr. 9.1.2Beginn: Mittwoch, 10.03.2010, 17.30 – 18.30 Uhr8 AbendeLeitung: Frau Christiane Steinhardt, EntspannungspädagoginGebühr: 35,00 EuroOrt: Gymnastikraum des Berufsförderungswerkes VallendarKursinhalt:Beim Autogenen Training Stille entdecken, Kraft und Ruhe gewinnen,Abbau von Stress, besser einschlafen und durchschlafen, dieKonzentration steigern, Schmerzlinderung bei Rückenproblemen. DieWirkung beruht auf der Lockerung der Muskulatur, Beruhigung des Atemsund Puls und Steigerung der Durchblutung ohne Nebenwirkung. Ziel desAutogenen Training ist sich innerlich zu lösen und zu versenken und soeine von innen kommende Umschaltung zu erreichen, die es erlaubt,Gesundes zu stärken und Ungesundes zu lindern oder abzustellen.Das Autogene Training beruht auf der Tatsache, dass bestimmteGedanken Körperreaktionen hervorrufen oder beeinflussen können,dadurch entsteht ein Zustand der tiefen Ruhe und Erholung.Mitzubringen sind: Isomatte, Decke, kleines Kissen, warme Socken24

Progressive MuskelentspannungKurs Nr. 9.1.3Beginn: Mittwoch 10.03.2010, 18.30 - 19.30 Uhr8 AbendeLeitung: Frau Christiane Steinhardt, EntspannungspädagoginGebühr: 35,00 EuroOrt: Gymnastikraum des Berufsförderungswerkes VallendarKursinhalt:Die Muskelentspannung nach Jakobsen ist die ideale Methode, um auch inbelastenden Situationen schnell und effektiv zu entspannen. Sie beruht aufder einfachen Erkenntnis, dass durch starkes Anspannen und plötzlichesEntspannen von Muskelgruppen eine tiefe körperliche Entspannung erzieltwerden kann. Und wer körperlich entspannt ist, kann auch seelischentspannen, wird ruhiger und gelassener.Die Übungen sind schnell und einfach zu erlernen und sie sind praktischüberall anwendbar - allerdings unter der Voraussetzung, dass dieEntspannungsfähigkeit durch regelmäßiges Üben fest im Körper verankertist.Mitzubringen sind: Isomatte, Decke, kleines Kissen, warme Socken.Yoga – EinführungskursKurs Nr. 9.1.4Beginn: Dienstag, 02.03.2010, 19.30 – 21.00 Uhr10 Abende / 20 USTd.Leitung: Frau Ulrike Mühleis, Yogalehrerin BDY/EYUGebühr: 50,00 Euro/ 8 TeilnehmerOrt: Pfarrheim Marienburg, Vallendar, D`Ester-Str.Kursinhalt:Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg zur Entfaltung von Körper, Geistund Seele, geeignet für alle Menschen, unabhängig von Alter undBeweglichkeit.Erfahren Sie, wie Sie mit Yoga Ruhe und Entspannung finden, den Körperfit und beweglich halten, die Atmung verbessern, bewusster durchs Lebengehen und Kraft und Energie für den Alltag tanken.Der Kurs eignet sich für Menschen, die wenig oder keine Erfahrung mitYoga gemacht haben.Mitzubringen sind: rutschfeste Matte, eine Decke, warme Socken,bequeme Kleidung.25

Hatha-Yoga für FortgeschritteneKurs Nr. 9.1.5Beginn: Donnerstag, 18.02.2010, 19.00 - 20.30 Uhr13 Abende / 26Ustd.Leitung: Frau Hanni Lentes-Wieland, Yoga-ÜbungsleiterinGebühr: 60,00 Euro/8 TeilnehmerOrt: Gymnastikraum Berufsförderungswerk VallendarKursinhalt:Wer möchte nicht einfach mal den Stress, den die moderne Zivilisation mitsich bringt, vergessen und einfach mal loslassen und zu mehr Ruhe undGelassenheit finden?In diesem Kurs werden Yogaübungen, die Loslassaen, Durchhalten,Ausdauer, Geduld und Achtsamkeit fördern, in verschiedenen Variationenerarbeitet. Auf der körperlichen Ebene macht intensives Dehnen denKörper geschmeidig, geben muskelstärkende Übungen Kraft, erhöhtlanges Halten der Asanas die Ausdauer und das Durchhaltevermögen.Auf der geistigen Ebene öffnet eine aufrechte, geöffneteKörperhaltung das Bewusstsein. Die durch das Üben von Asanas verlieheneStärke schenkt Kraft und Ausdauer im Alltag.Hatha-Yoga für den RückenKurs Nr. 9.1.6. und 9.1.7Beginn Kurs 1: Dienstag, 19.01.2010, 16.45 – 17.45 Uhr, 8 NachmittageBeginn Kurs 2: Dienstag, 13.04.2010, 16.45 – 17.45, Uhr 12 Nachm.Gebühr: 28,00 Euro / 8 Teilnehmer 42,-- € / 8 TeilnehmerLeitung: Frau E. Lienemann, Yogalehrerin, Fachberaterin GesundheitOrt: Jugendbahnhof VallendarKursinhalt:Hatha-Yoga beinhaltet Körper-, Atem-, Konzentrations- undEntspannungsübungen und spricht Körper, Geist und Seele an.Lernziele:- die 5 Tibeter sowie- vertiefende Übungen- gezielte Atemübungen- geführte EntspannungMitzubringen sind: rutschfeste Matte, eine Decke, warme Socken,bequeme Kleidung, evtl. kleines Kissen26

Hatha-Yoga zur StreßbewältigungKurs Nr. 9.1.8. und 9.1.9Beginn Kurs 1:Donnerstag, 21.01.2010, 17.30 – 18.30 Uhr, 8 NachmittageBeginn Kurs 2: Donnerstag, 15.04.2010, 17.30 – 18.30 Uhr, 10 Nachm.Gebühr: 28,00 Euro / 8 Teilnehmer 35,-- € / 8 TeilnehmerLeitung: Frau E. Lienemann, Yogalehrerin, Fachberaterin GesundheitOrt: Konrad-Adenauer-Schule Vallendar, Seb-Kneipp-StraßeKursinhalt:Hatha-Yoga beinhaltet Körper-, Atem-, Konzentrations- undEntspannungsübungen und spricht Körper, Geist und Seele an.Lernziele:- vertiefende Pranayamaübungen- gezielte Meditationsübungen- Mudras für den täglichen GebrauchMitzubringen sind: rutschfeste Matte, eine Decke, warme Socken,bequeme Kleidung, evtl. kleines KissenFußreflexzonenmassageKurs Nr. 9.1.10Beginn: Dienstag, 13.04.2010, 18.00 - 20.00 Uhr4 Abende/ 8 ZeitstundenLeitung: Frau Susanne Webeler, HeilpraktikerinGebühr: 25,00 EuroOrt: Gymnastikraum des Berufsförderungswerkes VallendarKursinhalt:An unseren Füßen findet man die Reflexzonen aller Organe des Köperswieder. Wir sollten uns daran erinnern, wie wichtig sie für uns sind. Durchdie Massage des Fußes werden die Reflexzonen stimuliert. Dies wirktentspannend, das allgemeine Wohlbefinden wird gesteigert, Stressabgebaut und die Selbstheilungskräfte des Körpers werden so aktiviert.Dieser Kurs gibt eine Einführung in die theoretischen und praktischenGrundlagen der Fußreflexzonenmassage für die Selbst- undPartnermassage. Nach einem kurzen geschichtlichen Rückblick wird aufdie Grundlagen und Wirkung der Fußreflexzonenmassage eingegangenund die Grifftechnik vermittelt.Mitzubringen sind eine Wolldecke, Handtuch, dicke Socken, Schreibzeugund Papier, eine Dose Nivea-Creme und gute Laune.27

Training für die WirbelsäuleKurs Nr. 9.2.1Beginn: Montag, 25.01.2010 , 19.00 - 20.00 Uhr17 AbendeLeitung: Frau Anita Arneth, PhysiotherapeutinGebühr: 64,50 EuroOrt: Turnhalle der Konrad-Adenauer-Schule VallendarKursinhalt:Unser Alltag geht oftmals „schwer ins Kreuz“. Im Kurs wollen wir dembegegnen und uns besser wappnen, indem wir Gespür für den Körperentwickeln und in ausgewogener Mischung dehnende und kräftigendeÜbungen durchführen. In Verbindung mit einer verbessertenKörperwahrnehmung und Sensomotorik sollten Sie dann besser durch denAlltag kommen.Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Gymnastikmatte, evtl. kleines Kissen fürden Kopf.Funktionelle WirbelsäulengymnastikKurs Nr. 9.2.2 und 9.2.3Beginn: Donnerstag, 21.01.2010Kurs 1: 18.00 - 19.00 UhrKurs 2: 19.00 - 20.00 Uhr14 AbendeLeitung: Herr Tobias Kern, PhysiotherapeutGebühr: 52,00 EuroOrt: Evang. Gemeindezentrum Mallendarer BergKursinhalt:Der Kurs verfolgt das Ziel, Ihren Rücken zu stabilisieren und zu kräftigen,um Schmerzen vorzubeugen oder bestehende Probleme der Wirbelsäuleund anderer Gelenke zu reduzieren. Sie werden auchEntspannungsverfahren, wie z.B. Atemübungen, sanfte Eigenmobilisationsowie Dehnungen verspannter und verkürzter Muskeln erlernen. Auch imneuen Kurs soll dabei der Spaß an „Bewegung“ nicht zu kurz kommen. DieÜbungen sind auch zu Hause gut ausführbar.Mitzubringen sind: Gymnastikmatte, Sportbekleidung, evtl. kleines Kissen28

Warum Aqua - Fitness Programme so gesund und zu empfehlen sindWarum ist Wasser so gesund? Durch die folgenden Effekte:1. Wasserauftrieb:Wir wiegen nur noch ein Zehntel unseres Gewichtes, wenn wir im Wassereintauchen, da die Dichte des Wassers wesentlich höher als die der Luftist. Das erleichtert das Training und vermittelt ein angenehmesKörpergefühl der Schwerelosigkeit.2 Wasserwiderstand:Bewegungen im Wasser erfahren einen 12 bis 14 Mal höheren Widerstandals an Land. Dies führt bei steigender Geschwindigkeit der Bewegung undVergrößerung der Frontalfläche in kurzer Zeit zu sehr gutenTrainingsergebnissen.3. Hydrostatischer Druck:Durch den hydrostatischen Druck kommt es zur Verschiebung desBlutvolumens zur Körpermitte, was die Herzfrequenz bis zu 20 Schlägenpro Minute verringern kann. Dadurch verläuft das Herz-/Kreislauftrainingschonend und ein positiver Effekt auf die Gefäßsysteme ist zu verspüren (häufiger Gang zur Toilette ).4. Temperatur:Melden die Rezeptoren einen Temperaturunterschied zwischen Wasserund Haut, so entsteht ein erhöhter Bewegungsdrang. Das heißt, je kälterdas Wasser, je größer ist der Grundumsatz und der Körper verbrennt mehrKalorien beim Training29

Aqua-Fitness für Anfänger und leicht FortgeschritteneKurs Nr. 9.2.4/ 9.2.5Beginn Kurs 1: Dienstag, 02.02.2010, 11.00 - 12.00 UhrBeginn Kurs 2: Mittwoch 03.02.2010, 11.00 - 12.00 UhrLeitung: Frau Chr. Giesecke, Physiotherapeutin, Speedo Aqua-FitnessInstructorGebühr: 58,00 Euro für 10 VormittageOrt: Schwimmbad Haus Wasserburg, VallendarKursinhalt:Dieser Kurs bietet auch für Einsteiger ein Konditionstraining für denganzen Körper von Aqua-Jogging bis Aqua-robic bei fröhlicher Musik im1,50 m tiefen Wasser an.>> Erlernen der Basisbewegungen>> Verbessern der Beweglichkeit>> Steigern der Ausdauer>> Schulen des KörperbewusstseinsMitzubringen sind: Rücksprache mit dem Arzt, Badesachen/-schuhe/-socken, 2 kleine leere Plastikflaschen, 1 Poolnudel.Jeder Teilnehmer haftet eigenverantwortlichAqua – Fitness für Berufstätige am AbendKurs Nr . 9. 2.6 /9.2.7Beginn Kurs 1: Montag, 01.02.2010, 18.00 - 19.00 UhrBeginn: Kurs 2: Mittwoch, 03.02.2010, 18.00 - 19.00 UhrLeitung: Frau Chr. Giesecke, Physiotherapeutin, Speedo Aqua-FitnessInstructorGebühr: 58,00 Euro für 10 AbendeOrt: Schwimmbad Haus Wasserburg, VallendarKursinhalt:Bei Musik bietet dieser Kurs vertiefendes Konditionstraining für den ganzenKörper von Aquajogging bis Aqua-robic im 1,50 m tiefen Wasser an.>> Beweglichkeit verbessern>> Körperbewusstsein schulen>> Herz und Kreislauf verbessern, Ausdauer steigern>> Stress abbauenHinweis: ärztl. Zustimmung, Badesachen, -schuhe/-socken, 2 kleine leerePlastikflaschen, 1 Poolnudel, jeder Teilnehmer haftet eigenverantwortlich.30

Aqua Fitness für FortgeschritteneKurs Nr. 9.2.8/ 9.2.9Beginn Kurs 1: Dienstag, 02.02.2010, 10.00 - 11.00 UhrBeginn Kurs 2: Mittwoch, 03.02.2010, 10.00 - 11:00 UhrLeitung: Frau Chr. Giesecke, Physiotherapeutin, Speedo Aqua-Fitness-InstructorGebühr: 58,00 Euro für 10 VormittageOrt: Schwimmbad Haus Wasserburg, VallendarKursinhalt:Bei entsprechender Musik bietet dieser Kurs ein dynamischesKonditionstraining für den ganzen Körper durch Aqua-Power-Gym im 1,50m tiefen Wasser an.>> Bewegungsradius vergrößern>> Herz und Kreislaufsystem fordern und trainieren>> Koordination fördern>> Muskulatur durch Geräteeinsatz kräftigenHinweis: ärztl. Zustimmung, Badesachen, -schuhe/-socken, kleine leerePlastikflaschen, 1 Poolnudel. Jeder Teilnehmer haftet eigenverantwortlich.Funktionelle Wassergymnastik für EinsteigerKurs Nr. 9.2.10Beginn: Donnerstag, 21.01.2010, 17.00 – 18.00 Uhr10 NachmittageLeitung: Frau Irene HabenGebühr: 45,00 Euro für 10 NachmittageOrt: Schwimmbad des Berufsförderungswerkes VallendarKursinhalt:Wassergymnastik ist ein ideales Training für alle Alters- und Gewichtsklassen.Die Muskulatur wird gestärkt, das Gleichgewicht koordiniert,Herz- und Kreislaufsystem aktiviert und die Kondition verbessert.Geselligkeit, Spiel und Spaß runden das Programm ab.31

Tennis - EinführungskursKurs Nr. 9.2.13Beginn: Montag, 08.02.2010 , 19.00 - 20.00 Uhr10 AbendeLeitung: Herr Kai Letzelter, TennislehrerGebühr: 5 Teilnehmer 103,00 Euro4 Teilnehmer 128,00 EuroOrt: Tenniscenter Mallendarer Berg, Seb.-Kneipp-Str. 12Kursinhalt:Sie wollen etwas für Ihre Gesundheit und für Ihren Körper tun? Sie suchenetwas, das man in jedem Alter beginnen und bis ins hohe Alter ausübenkann? Wie wäre es mit Tennis? Ob Einsteiger oder Fortgeschrittene,Tennis lernt man heute spielend.Hinweis: Schläger und Bälle werden gestellt.Tennis - FortgeschritteneKurs Nr. 9.2.14Beginn: Mittwoch, 10.02.2010, 19.00 - 20.00 Uhr10 AbendeLeitung: Herr Kai Letzelter, TennislehrerGebühr: 5 Teilnehmer 103,00 Euro4 Teilnehmer 128,00 EuroOrt: Tenniscenter Mallendarer Berg, Seb.-Kneipp-Str. 12Kursinhalt:Der Kurs ist gedacht für Tennisspieler, die Vorkenntnisse haben(Beherrschung der Grundschläge) und die ihr Tennisspiel sowie ihreTechnik verbessern und erweitern wollen.Hinweis: Schläger und Bälle werden gestellt.33

Fasten, Entschlacken, Entsäuern, EntgiftenKurs Nr. 9.7.1Beginn: Dienstag, 23.02.2010, 19.00 - 21.00 Uhr1 AbendLeitung: Frau Susanne Webeler, HeilpraktikerinGebühr: 5,00 EuroOrt: Konrad-Adenauer-Schule Vallendar, Seb.-Kneipp-StraßeKursinhalt:Im Wirrwar von unterschiedlichen Begriffen mit ganz unterschiedlichenBedeutungen verliert man schnell den Überblick.Möchten Sie nun einfach fasten oder doch eher entschlacken? Wann undwarum sollte man seinen Körper entsäuern oder sogar entgiften? Woliegen die Unterschiede und welche Methoden gibt es eigentlich? Odergehört sogar alles zusammen?Ziel des Abends ist es, sich einen Überblick über die vielenunterschiedlichen Methoden und ihre Anwendungen an Beispielen zuverschaffen. So können Sie später mit den hier erwobenen Kenntnissendie für sich und Ihren Körper beste Methode wählen.Bitte Schreibzeug mitbringen.Kochkurs für Männer: Spezialitäten fremder LänderKurs Nr. 9.7.2Beginn: Montag, 19.04.2010, 18.00-21.00 Uhr3 AbendeLeitung: Frau Marlies Rößler, Leiterin der HauswirtschaftGebühr: 25,00 EuroOrt: Schulküche der Konrad-Adenauer-Schule VallendarKursinhalt:Warum bis zum Urlaub warten, um fremde Köstlichkeiten zu probieren?In einer gemütlichen Männerrunde werden an diesen 3 Abenden einfachebis ausgefallene Gerichte aus der türkischen, chinesischen und irischenKüche ausprobiert und gemeinsam verzehrt.Am letzten Abend werden die Partner zum gemeinsamen Esseneingeladen.Hinweis: Die Umlage für Lebensmittel ist an die Kursleiterin zu zahlen.35

www.vallendar.eu36

Fingerfood – der aktuelle TrendKurs Nr. 9.7.3Beginn: Dienstag, 23.03.2010, 18.00 - 21.00 Uhr1 AbendLeitung: Frau Marlies Rößler, Leiterin der HauswirtschaftGebühr:8,00 EuroOrt: Konrad-Adenauer-Schule Vallendar, Seb.-Kneipp-StraßeKursinhalt:Leicht und lecker zubereitete Snacks für den kleinen Hunger zumSektfrühstück, zum Stehempfang, zur Cocktailparty, oder zumFernsehabend zu zweit, zum Spieleabend mit Freunden oder eineabwechslungsreiche Alternative zum Abendessen.Die Speisen werden einfach mit den Fingern gegessen, man benötigtweder Besteck noch Teller.Gemeinsam werden wir ein kleines Büffet zusammenstellen mit:Kanapees, gefüllte Hefe- und Blätterteighäppchen, Lachs-Sushi,Hähnchen-Crossies, salzige und süße Windbeutelchen und noch einigesmehr. Lassen sie sich überraschen.Hinweis: Die Umlage für Lebensmittel ist an die Kursleiterin zu zahlen.Italienische KücheKurs Nr. 9.7.4Beginn: Dienstag, 01.06.2010, 18.00 – 21.00 Uhr1 AbendLeitung: Frau Marlies Rößler, Leiterin der HauswirtschaftGebühr: 8,00 UhrOrt: Schulküche der Konrad-Adenauer-Schule VallendarKursinhalt:Wir kochen und backen nach landestypischen Rezepten Pizza,selbstgemachte Nudeln und Gnoccis mit verschiedenen Soßen,Polentataler und mehr.Genuss a la „Bella Italia“Hinweis: Die Umlage für Lebensmittel ist an die Kursleiterin zu zahlen.37

…. mit Spachtel, Schwamm, Pinsel und KleberKurs Nr. 8.5.1Beginn: Donnerstag, 11.03.2010, 18.00 - 20.00 Uhr6 AbendeLeitung: Frau Franziska Scherer, Dipl. DesignerinGebühr: 31,00 Euro/ 8 TeilnehmerOrt: Konrad-Adenauer-Schule Vallendar, Seb. Kneipp-StraßeKursinhalt:In diesem Kurs steht die Kombination unterschiedlichster Techniken undMaterialien im Vordergrund. Mit Spachtelmasse oder Sand erzeugen wirreliefartige Strukturen. Wir malen mit Acrylfarben, kleben odermontieren Gegenstände in den gemalten oder collagierten Hintergrund.Kleine Steine, Federn, Hölzer, beliebige Dinge, die wir bei einemSpaziergang gesammelt haben, können wir als künstlerische Mittelbenutzen, um sie zu einem Bild zusammenzufügen. Dabei sind dieKombinationsmöglichkeiten unbegrenzt. Unserer Fantasie bleibt vielRaum für ganz individuelle Bildaussagen.Bei Fragen wegen der benötigten Materialien bittet die Dozentin umtelefonische Rücksprache (Tel.: 02622/14630).AquarellmalereiKurs Nr. 8.5.2Beginn: Mittwoch,10.02.2010, 17.00 - 19.00 Uhr10 AbendeLeitung: Frau Marlene QuabeckGebühr: 48,00 EuroOrt: Werkraum der Konrad-Adenauer-Schule, Vallendar, Seb.-Kneipp-Str.Kursinhalt:Die Maltechnik wird in Theorie und Praxis erweitert. Ungeübte undFortgeschrittene entwickeln und finden ihren individuellen Stil in derKunst. Wir arbeiten nach einem Zitat von Henri Matisse „Malen heißtnicht Formen färben, sondern Farben formen.“Mitzubringen sind: vorhandenes Material, Skizzenblock, Bleistift,Radiergummi, 1 Gefäß für Wasser, Küchenpapier, Aquarellpinsel-farbe,-papier (ab 300 g/qm.)

Modellieren und gestalten mit TonKurs Nr. 8.6.1Beginn: Donnerstag, 04.03.2010, 19.00 - 21.00 Uhr8 AbendeLeitung: Frau Hiltrud Wagner, KunstkeramikerinGebühr: 50,00 EuroOrt: Herkenroth Keramik, Höhr-GrenzhausenKursinhalt:Ton ist ein natürlicher Werkstoff, der vielfältige gestalterische Aktivitätenzulässt und zum Formen und Verformen anregt. In Wulst- undPlattentechnik entstehen Figuren und Gefäße nach Ihren Vorstellungen,hierbei wird der handwerkliche Prozess intensiv begleitet und angeleitet.In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf figürlichem Gestalten.Gestalten und Ausführen von SilberschmuckKurs Nr. 8.6.2Beginn: Montag, 01.02.2010, 18.00 - 21.00 Uhr10 Abende / 30 ZeitstundenLeitung: Herr Bern Hardt, gestaltender SilberschmiedGebühr: 78,00 EuroOrt: Werkraum der Reg. Schule Vallendar, Seb.-Kneipp-StraßeKursinhalt:Zeichnen, gestalten, entwerfen und ausführen von Silberschmuck undGegenständen. Angefangene Teile werden fertig gestellt, es wirdgezeigt, wie Edelsteine und Edelhölzer eingearbeitet werden.Das Material wird gestellt und abgerechnet.Altblockflötenkurs IKurs Nr. 8.7.1Beginn: Dienstag, 02.02.2010, 19.30 - 21.00 Uhr7Abende/14UStd.Leitung: Frau Karin HammesGebühr: 28,00 EuroOrt: Konrad-Adenauer-Schule Vallendar, Seb.-Kneipp-StraßeKursinhalt:Wir üben zwei- und dreistimmige Altblockflötenstücke sowie Quartettemit Sopran-, Alt-, Tenor- und Bassblockflöte.39

Altblockflötenkurs IIKurs Nr. 8.7.2Beginn: Dienstag, 13.04.2010, 19.30 - 21.00 Uhr10 Abende / 20 UStd.Leitung: Frau Karin HammesGebühr: 40,00 EuroOrt: Konrad-Adenauer-Schule Vallendar, Seb.-Kneipp-StraßeKursinhalt:Weiterführung und Vertiefung der Übungen aus Kurs I.40

Veranstaltung in Zusammenarbeit mit der offenenJugendarbeit / Jugendbahnhof Vallendar:Workshop: Bollywood-DanceKurs Nr. 8.9.1Beginn: Samstag, 24.04.2010, 14.00-18.00 UhrLeitung: Frau Nadine Nafissa Narayani LenzGebühr: 10,00 EuroOrt: Jugendbahnhof VallendarKursinhalt:Schahrazad wird anhand einer einfachen Choreographieverschiedene Mudras erklären, typische Schrittmuster,Körperhaltungen , Ausdrucksmöglichkeiten der Gesichtsmimik u.auf die verschiedenen Stile des Bollywoods eingehen.Für Jugendliche und Junggebliebene!Veranstaltungen in Zusammenarbeit mit denFreundschaftskreisenFolglende Veranstaltungen finden jeweilsum 19.00 Uhr im Nippeshaus statt:Freundschaftskreis Vallendar-CranleighSonntag, 03.01.2010„Christmas Dinner“Freundschaftskreis Vallendar-Cercy-la-TourFreitag, 16.04.2010Freitag, 11.06.2010Menüabend „Elsass“Wein-Käse-Seminar Langedoc-Roussillon

AnmeldungVHS Vallendar, Rathausplatz 13, 56179 VallendarHiermit melde ich mich verbindlich für folgende VHS-Kurse an:Kurs-Nr. Kursbezeichnung KursgebührName, Vorname, Alter:Straße, Haus-Nr.PLZ, Ort:Tel.-Nr.Für die Anmeldung gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen der VHSVallendar, die im Programmheft und auf der Homepage www.vallendar.euveröffentlicht sind.Ort, DatumUnterschrift

EinzugsermächtigungHiermit ermächtige ich/wir die Verbandsgemeindekasse Vallendar widerruflich, die vonmir/uns zu entrichtenden VHS-Teilnahmegebühren für den o.g. Kurs bei Fälligkeit zuLasten meines/ unseres Kontos mittels Lastschrift einzuziehen.Sollte das Konto die erforderliche Deckung nicht aufweisen, besteht seitens derkontoführenden Bank keine Verpflichtung zur Einlösung. Eventuell anfallendeBankgebühren bei Nichteinlösung der Lastschrift gehen zu Lasten desZahlungspflichtigen.Name d. Kontoinhabers :Konto - Nr. BLZ:Institut:Ort, DatumUnterschrift44

AnmeldungVHS Vallendar, Rathausplatz 13, 56179 VallendarHiermit melde ich mich verbindlich für folgende VHS-Kurse an:Kurs-Nr. Kursbezeichnung KursgebührName, Vorname, Alter:Straße, Haus-Nr.PLZ, Ort:Tel.-Nr.Für die Anmeldung gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen der VHSVallendar, die im Programmheft und auf der Homepage www.vallendar.euveröffentlicht sind.Ort, DatumUnterschrift45

EinzugsermächtigungHiermit ermächtige ich/wir die Verbandsgemeindekasse Vallendar widerruflich, die vonmir/uns zu entrichtenden VHS-Teilnahmegebühren für den o.g. Kurs bei Fälligkeit zuLasten meines/ unseres Kontos mittels Lastschrift einzuziehen.Sollte das Konto die erforderliche Deckung nicht aufweisen, besteht seitens derkontoführenden Bank keine Verpflichtung zur Einlösung. Eventuell anfallendeBankgebühren bei Nichteinlösung der Lastschrift gehen zu Lasten desZahlungspflichtigen.Name d. Kontoinhabers :Konto - Nr. BLZ:Institut:Ort, DatumUnterschrift46

AnmeldungVHS Vallendar, Rathausplatz 13, 56179 VallendarHiermit melde ich mich verbindlich für folgende VHS-Kurse an:Kurs-Nr. Kursbezeichnung KursgebührName, Vorname, Alter:Straße, Haus-Nr.PLZ, Ort:Tel.-Nr.Für die Anmeldung gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen der VHSVallendar, die im Programmheft und auf der Homepage www.vallendar.euveröffentlicht sind.Ort, DatumUnterschrift47

EinzugsermächtigungHiermit ermächtige ich/wir die Verbandsgemeindekasse Vallendar widerruflich, die vonmir/uns zu entrichtenden VHS-Teilnahmegebühren für den o.g. Kurs bei Fälligkeit zuLasten meines/ unseres Kontos mittels Lastschrift einzuziehen.Sollte das Konto die erforderliche Deckung nicht aufweisen, besteht seitens derkontoführenden Bank keine Verpflichtung zur Einlösung. Eventuell anfallendeBankgebühren bei Nichteinlösung der Lastschrift gehen zu Lasten desZahlungspflichtigen.Name d. Kontoinhabers :Konto - Nr. BLZ:Institut:Ort, DatumUnterschrift48