KORR_VHS_ZDF_HW2015_280715.pdf

ArbeitsplanOberasbachDieser Arbeitsplanwird mit Unterstützungder Inserenten erstellt.Bitte berücksichtigenSie diese beiIhrem Einkauf!vhs zirndorf Seiten 4 – 91ProgrammheftHerbst-/Wintersemester2015/2016Impressum:Auflage: X.000 StückVerantwortlich für den redaktionellen Inhalt: Volkshochschulen Zirndorf und OberasbachLayout, Satz und Anzeigen: PRO PUBLIC Grafik & Kommunikation GmbH, ZirndorfDruck: Bollmann Druck GmbH, ZirndorfTitelbild: Hans Schmörer1

vhs zirndorf2UnterrichtstageAlle im Kalender mit schwarzem Balken markierten Tage sind unterrichtsfrei; ausgefalleneStunden werden nachgeholt. Für Wochenendseminare und Ferienkurse ist das Kalendariumnicht bindend.ÜbersichtskalendariumSeptemberNovemberJanuarMärzMaiJuliOktoberDezemberFebruarAprilJuniAugustKWKWKWKWKWKWMoDiMiDoFrSaSoMoDiMiDoFrSaSoMoDiMiDoFrSaSoMoDiMiDoFrSaSoMoDiMiDoFrSaSoMoDiMiDoFrSaSoMoDiMiDoFrSaSoMoDiMiDoFrSaSoMoDiMiDoFrSaSoMoDiMiDoFrSaSoMoDiMiDoFrSaSoMoDiMiDoFrSaSo12345611231234561123123456123456712312345123456778910111213234567845678910789101112132345678456789101234789101112138910111213144567891067891011128910111213141415161718192091011121314151112131415161714151617181920910111213141511121314151617567891011 1415161718192015161718192021111213141516171314151617181915161718192021212223242526271617181920212218192021222324212223242526271617181920212218192021222324121314151617182122232425262722232425262728181920212223242021222324252622232425262728282930232425262728292526272829303128293031232425262728292526272829303119202122232425282930312925262728293027282930293031KWKWKWKWKWKW364491726495132231374553101827405061423323846111192841517152433394721220294252816253440483 4134922213043 4453917263520152016262728293031303031

VerlegungPlattenPlattenMosaikFliesenMosaikGeorg BauerPlattenMosaikMosaikFliesenlegermeister GmbH90513 WeinzierleinErlachstraße 5Tel. (0 91 27) 87 96Fax (0 91 27) 9 56 51www.derfliesenleger.dePlattenMosaikVerlegungMosaikvhs zirndorfBeratungVerkaufVerlegungJetzt Isolierglas durch Wärmeschutzglas tauschen + sparen!Meisterbetrieb seit 1961Schillerstraße 790522 OberasbachTel.: 0911/69 29 94www.glaserei-ruckert.de• Reparatur-/Neuverglasungen • Dach-/Bauverglasungen • Ganzglastüren/Duschkabinen • Dekorative Verglasungen • Bilder • Rahmen • Spiegel •REINSCHAUEN LOHNT SICH!IHRE WERBEAGENTUR VOR ORT:Bachstr. 3· Zirndorf · Tel. 0911/6 99 69 31info@propublic.de· www.propublic.deERNTEN SIE DOCH EINFACH DIE FRÜCHTE UNSERER ARBEIT:Logoentwicklung / Refresh · Geschäftsdrucksachen aller Art (Visitenkarten, Klappkarten, Briefbögen,Briefumschläge, Blöcke, Mappen, ...) · Anzeigengestaltung · Firmenfolder, Handzettel, Flyer · Mailings,Post- und Einladungskarten · Speisekarten · Kataloge, Prospekte, Broschüren · Aufkleber, VerpackungenPlakate, Poster (auch Großformate) · Fahnen, Werbeplanen, Banner, Displays · Firmen- und Leuchtschilder,Bautafeln · Fahrzeug-Beschriftung, Schaufenster · 3D-Werbemittel aller Art (z.B. Stifte, Tassen...)Elektronische Medien (PowerPoint, ...) · Internetauftritte aus einer Hand3

vhs zirndorfGrußwort des 1. BürgermeistersSehr geehrte Damen und Herren,Bildung ist beileibe nicht nur in der KinderundJugendzeit wichtig, sondern auch imErwachsenenalter.Und darum sorgt die Stadt Zirndorf für genau diese Bildungsangebote durch einumfangreiches und auf alle Belange abgestimmtes Kursprogramm bei der Volkshochschule.Zugleich finanziert sie dieses Angebot zum großen Teil nicht nur überdie Kursgebühren, sondern legt noch deutlich etwas „oben drauf“.Rund 100.000 Euro beträgt das Defizit der Volkshochschule im Jahr 2014.Diese Zahl ergibt sich aus dem vom Landratsamt genehmigten Haushalt derStadt Zirndorf. Dieses Defizit hat der Stadtrat sicher nicht gerne hingenommen,aber auf Grund der bildungspolitischen Bedeutung der VHS akzeptiert.Ich denke, dies ist ein deutliches Zeichen und wir alle sollten uns genau überlegen,wie viel uns Bildung „wert“ ist, auch und gerade, wenn es um die Höhevon Kursgebühren geht.Sie haben es in der Hand, das Angebot zu nutzen und Ihren Beitrag dafür zuleisten, dass dieses Angebot auch weiterhin bezahlbar bleibt. Bitte tun Sie das.Herzlichen Dank.Freundliche Grüße aus dem Zirndorfer RathausThomas ZwingelErster Bürgermeister4

Leitung:Volkshochschule ZirndorfGisela SchmörerGeschäftsstelle: Suma Wolter, Katrin KlenkeSchulstr. 4, 90513 ZirndorfTel. 0911 - 9 65 72 39Fax 0911 - 6 00 39 02E-Mail: vhs@zirndorf.deInternet: www.zirndorf.de/vhsBankverbindung: Stadtverwaltung ZirndorfSparkasse FürthIBAN: DE31 7625 0000 0190 0210 30BIC: BYLADEM1SFUBürozeiten:9:00 - 12:00 Uhr, donnerstags von 15:00 - 18:00 Uhrvhs zirndorfGisela Schmörer(Leitung vhs Zirndorf)Suma Wolter(Verwaltungsfachangestellte)Verwaltung – alle FachbereicheKatrin Klenke(Entspannungstrainerin, Erzieherin)Verwaltung – alle FachbereicheDie Volkshochschule Zirndorf stellt sich auch auf Facebook vor!Unser Profil wird ständig aktualisiert.Schaut doch mal rein, wir freuen unsüber zahlreiche „Gefällt mir“-Klicks!www.facebook.com/VolkshochschuleZirndorfFerienordnung für das Schuljahr 2015/2016Herbstferien: 02.11.2015 - 07.11.2015Weihnachtsferien: 24.12.2015 - 05.01.2016Faschingsferien: 08.02.2016 - 12.02.2016Osterferien: 21.03.2016 - 01.04.2016Pfingstferien: 17.05.2016 - 28.05.20165

vhs zirndorf123Veranstaltungsorte der VHS ZirndorfVHS-Räume, Schulstraße 4, ZirndorfMittelschule Zirndorf, Volkardtstraße 5Grundschule 1 Zirndorf, Mühlstraße 1445Kreativzentrum Zirndorf, Volkhardtstr. 3Weiherhofer Hauptstraße 23 (Keller)6

Allgemeine Geschäftsbedingungen und HinweiseSchriftliche Anmeldung per Post, Fax oder e-Mail ist ab Erscheinen unseres Programmheftesmöglich, jedoch nur in Verbindung mit einer Einzugsermächtigung.Pro Person und Kurs bitte einen Anmeldeschein ausfüllen. Auch für Einzelveranstaltungen ist eineAnmeldung unbedingt erforderlich. Geben Sie die Teilnehmerdaten und Bankverbindung bitte vollständigan. Unvollständig, fehlerhaft und nicht leserlich ausgefüllte Anmeldescheine und Anmeldungenohne Bankverbindung können nicht bearbeitet werden.Rücklastgebühren (3,00 EUR) der Bank, die durch einen unberechtigten Widerruf oder nicht ausreichendeKontenangaben oder Kontendeckung entstehen, gehen zu Lasten des Kontoinhabers.Ihre schriftliche Anmeldung wird nicht bestätigt. Die Kursgebühr wird nach Kursbeginn eingezogen.Bei Überbelegung oder Nichtzustandekommen Ihres Kurses erhalten Sie rechtzeitig eine Absage.Mindestteilnehmerzahl: Wird die Mindestteilnehmerzahl (12 Personen) nicht erreicht, wird der Kursentweder abgesagt (eine Woche vor Kursbeginn) oder kann bei Zahlung eines Aufpreises bzw. einerVerkürzung der Laufzeit durchgeführt werden. (siehe unter Gebühren)Höchstteilnehmerzahl: Im Interesse der Teilnehmer/innen und ihrer Lernerfolge kann auch eineHöchstteilnehmerzahl festgelegt werden. Gehen mehr Anmeldungen ein als Kursplätze zur Verfügungstehen, werden Wartelisten geführt bzw. können bei entsprechender Nachfrage Zusatzkurse eingerichtetwerden, sofern dies aus räumlichen und personellen Gründen möglich ist.Anmeldungen sind verbindlich und verpflichten zur Zahlung der Kursgebühr. Wenn Sie Barzahlungbevorzugen, können Sie Ihre Kursgebühr zu den Bürozeiten in der Geschäftsstelle der Volkshochschule,Schulstraße 4 mit dem gleichen Anmeldeschein einbezahlen.Gebühren: Sie betragen 4,50 EUR pro Doppelstunde, bei besonders aufwändigen Kursen wie z. B. imEDV-Bereich 6,15 EUR pro Doppelstunde.Schüler, Studenten und Personen, die Arbeitslosengeld II oder Grundsicherung nach den Bestimmungendes SGB XII beziehen erhalten gegen Vorlage eines Ausweises oder eines entsprechenden Bescheideseine Gebührenermäßigung (30 %).Bei Kinder- und Schülerkursen ist die Gebühr bereits ermäßigt angegeben. Bei Wochenend-, Tagesseminaren,Studienfahrten und Einzelveranstaltungen werden keine Ermäßigungen gewährt.Anpassen der Kursgebühr bei Nichterreichen der Mindestteilnehmerzahl von 12 (EDV-Kurse 10): DieMindestteilnehmerzahl für einen Kurs/Seminar wurde vom Stadtrat auf 12 festgelegt. Unterhalb dieserTeilnehmergrenze können jedoch Kurse für Kleingruppen mit erhöhter Gebühr eingerichtet werden. Eskommt eine Staffelung der Kursgebühr zum Tragen, die sich an der Zahl der tatsächlich eingeschriebenenKursteilnehmer orientiert. Bei einer Kleingruppe mit 6 Teilnehmern verdoppelt sie sich zum Beispiel.Rücktritt: Mit Ihrer Anmeldung haben Sie sich verpflichtet, die Kursgebühr zu entrichten. Ein Rücktrittvon einer Anmeldung ist nur bis zu 1 Woche vor Veranstaltungsbeginn gegen eine Bearbeitungsgebührin Höhe von 5,- EUR möglich. Nach dieser Frist kann ein Rücktritt nur bei Kursen mit einer Laufzeit vonmindestens 6 Wochen in nachgewiesenen Fällen einer längerfristigen Erkrankung oder eines Wegzugserfolgen. Auch hier fällt eine Bearbeitungsgebühr in Höhe von 5,- EUR an.Alle Rücktritte müssen schriftlich in der VHS-Geschäftsstelle eingehen (per Brief, Fax oder E-Mail).Eine Abmeldung beim Dozenten bzw. ein Fernbleiben von der Veranstaltung gilt nicht als Rücktritt.Haftung: Die Volkshochschule übernimmt keine Haftung bei Unfällen, Schäden jeglicher Art undDiebstählen. Bei Gruppenreisen und Exkursionen treten die Volkshochschulen nur als Vermittler auf.Im Übrigen gelten die „Allgemeinen Reisebedingungen des DVR“.Bescheinigung: Auf Wunsch wird am Ende eines Semesters eine Bescheinigung über den regelmäßigenBesuch des Kurses ausgestellt.Hausordnung: Die Volkshochschule ist in allen Unterrichtsräumen Gast. Die Teilnehmer/innen werdendeshalb um größtmögliche Rücksichtnahme und Vermeidung von Schäden gebeten. Bitte beachten Siedas in Schulen und Vortragsräumen geltende Rauchverbot.Studienreisen: Bei der Durchführung von Studienreisen ist die Volkshochschule in der Regel Vermittlerim Sinne des Reisevertragsrechtes (§ 651 a ff. BGB). Der jeweilige Reiseveranstalter wird im Ausschreibungstextschriftlich bekannt gegeben. Für die Studienreise gelten die Geschäftsbedingungendes Veranstalters. Die vhs wird den Reisepreis erst nach der Aushändigung einer Buchungsbestätigungund eines Sicherungsscheines des Reiseveranstalters oder nach dem Ende der Reise im Lastschriftverfahreneinziehen.Handhabung: Der jeweilige Leiter der Veranstaltung handhabt die Hausordnung in den Kursen undsonstigen Veranstaltungen. Er kann Personen, die den Unterricht oder die Veranstaltung erheblichstören, von der weiteren Teilnahme ganz oder teilweise ausschließen. In diesem Fall hat der Teilnehmerkeinen Anspruch auf Rückerstattung der bereits entrichteten Entgelte.vhs zirndorf7

vhs zirndorfKennen Sie schon die Stadtbücherei Zirndorf?Was gibt´s denn da?Romane, Krimis, Thriller, Bestseller, Sach- und Fachbücher,Reiseführer, Bilderbücher, Comics, Zeitschriften, Hörbücher,Compact Discs, DVDs und vieles mehr.Jetzt neu: E-Medien zum Download!Und was ist noch so los?Autorenlesungen, Diavorträge, Ausstellungen,Puppentheater, Vorlesenachmittage, Büchereirätsel,Malwettbewerbe, Führungen für Gruppen und Schulklassen,Bilderbuchkino und und und…Schnelle Suche im Internet!Als aktuellen Service bietet die Stadtbücherei den Buchkatalog im Internet.Unter http://www.zirndorf.de/buch finden Sie alle 29.000 Mediender Stadtbücherei. Ist das gesuchte Medium zur Zeit ausgeliehen,besteht die Möglichkeit, sich per E-mail benachrichtigen zu lassen,sobald das Medium wieder ausleihbar ist. Schauen Sie doch mal rein!Also dann, bis bald! Wir sehen uns in der Stadtbücherei!Öffnungszeiten: Montag u. Donnerstag 13.00 – 18.00Dienstag u. Mittwoch 13.00 – 17.00Freitag 8.30 – 12.30Stadtbücherei Zirndorf • Banderbacher Str. 31Tel. 09 11/9 60 60 69-0 • Fax 09 11/9 60 60 69-73E-mail: stadtbuecherei@zirndorf.de8

SPEZIALBildung für AlleINHALTS-VERZEICHNISvhs zirndorf101 – 108 Studien- und Erlebnisreisenjunge VHS140 – 145 Programme für Schüler149 Gestalten154 Entspannung für Kinder155 – 156 Bewegung und Sport158 – 158A Zumba ®Frauen – only 4 woman:406 Deutsch für Frauen590 – 593 fit und gesund161 – 177 Seniorenprogramm vhs188 – 194 Seniorenprogramm im KreativzentrumGESELLSCHAFTMitten im Leben201 Wohngestaltung202 – 202A Rund ums Haus216 – 219 Rhetorik / KommunikationBERUF Wissen wie‘s geht216 – 219 Rhetorik / Kommunikation301 – 302 Smartphone / Tablet / PC306 EDV-KurseSPRACHENIn der Welt zuhause401 Integrationskurs406 Deutsch als Fremdsprache413 – 418 Englisch433 – 434 Französisch441 – 446 Italienisch145 / 461 – 462 SpanischFortsetzung auf der nächsten Seite...Anmeldungen ab sofort!9

vhs zirndorfGESUNDHEITDas Leben in Balance154 / 502 – 507A542 / 593 Entspannung und Körpererfahrung510 – 515 Yoga516 Franklin-Methode521 – 522A Pilates532 – 536 Qi Gong537 – 547C554 / 592 – 593 Rücken- und Wirbelsäulengymnastik177 / 537 – 557 / 592 Fitness und Figur557AHüfte558 Osteoporose543 / 559 Gelenke567 – 567A Smovey Training570 – 570A Nordic Walking571 – 576, 158 – 158A ZUMBA ®577 – 579A Aquafitness / Wassergymnastik585 – 585A Quantenheilung586 – 598A Meditation590 – 593 Frauen – only for womanINHALTS-VERZEICHNISKULTURDer Sinn fürs Schöne601 – 606A Nähen611 – 612A Töpfern149 / 589 – 589A Gestalten176 / 503588A / 625 – 626Tanz158 – 158A / 571 – 576 ZUMBA ®630 – 636 Kochkurse – Essen und genießenENTDECKEN SIE EIN LANDVOLLER GEHEIMNISSE ...... ALLES ANDERE ERLEDIGEN WIRMachen Sie es sich doch einfach!Sie packen nur noch Ihre Koffer, um alles anderekümmern wir uns — vom Preis- und Qualitätsvergleichbis zum Geheimtipp vor Ort.Mit über 450 Reisebüros istDERPART einer der führendenReisevertriebe Deutschlands.Profitieren Sie davon!DERPART Reisebüro ZirndorfNürnberger Str. 24 · 90513 ZirndorfTel.: +49 (0911) 60 70 85Fax.: +49 (0911) 60 22 55e-mail: zirndorf@derpart.comwww.derpart.com/zirndorfUnsere langjährige Erfahrungmacht uns zu Ihrem kompetentenund objektiven Reisepartner.Jederzeit. Testen Sie uns!10

SpezialSpezial und mehrvhs ZirndorfGRUNDBILDUNG11

vhs ZirndorfStudien- und und ErlebnisreisenSpezialSpezial und mehr101 Tschechische Landschaften:Große Besichtigungen und kleine Wanderungenim Riesengebirge und der Adersbacher Felsenstadt EUR 335,00Ewa Borowska-GrycReiseveranstaltung, Reisevermittlung5 Tage Volkshochschule-BusreiseSamstag, 3. bis Mittwoch 7. Oktober 2015Das Riesengebirge (Krkonose) ist das höchste, bekannteste und meistbesuchte GebirgeBöhmens. Der größte Teil dieses Gebirges ist ein Nationalpark und die hier vorzufindendeFlora und Fauna steht teilweise unter strengem Naturschutz.Adersbach-Teplitzer Felsen (ein Naturschutzgebiet) bilden die größte und wildesteFelsenstadt in Mitteleuropa. Die unvergessliche Schönheit des prachtvollen Sandsteingebildesfasziniert schon seit dem 18. Jahrhundert zahlreiche Touristen.Wir werden diese Landschaften erkunden und erwandern.Unser 4-Sterne-Hotel befindet sich inmitten herrlicher Natur im Nationalpark desRiesengebirges, direkt im Zentrum von Petzer.Alle Zimmer sind mit DU/WC, Haarföhn, Telefon, Radio, Sat-TV, Minibar und Safe ausgestattet.Ein Restaurant mit tschechischer und internationaler Küche, Bar, Café, Whirlpool,Hallenschwimmbad, und Sauna stehen uns zur Verfügung.Anmeldeschluss: 1. September 2015Spätere Anmeldung: auf AnfrageAnmeldungen:Volkshochschule Zirndorf, Schulstr. 4, Tel. 0911 9657239Im Preis enthaltene Leistungen:- Fahrt mit einem bequemen Fernreisebus (WC, DVD/Video, Klima, Bordküche);Busunternehmen: Scheuenstuhl in Neuhof / Zenn- Willkommensdrink- Deutsch-Tschechisch-sprachige Reiseleitung in Tschechien (vom 2. bis 4. Tag)- 4x Übernachtung mit Frühstück- und Abendessenbüfett im 4-Sterne Hotel in Riesengebirge(Bad/Dusche, WC, Haarföhn, Tel., Radio, Sat-TV, Minibar und Safe in jedemZimmer)- Eintritt Adrspacher Felsenstadt- Seilbahnfahrt auf die Schneekoppe (hin und zurück)- Tickets für Linienbus- Freier Eintritt ins Hallenbad, Whirlpool, Sauna und Fitness-Zentrum- WIFI- InsolvenzversicherungReisepreis p/Person im DZ: 335,- €Einzelzimmerzuschlag: 44 ,- €NEUReiseverlauf:1.Tag 3.10.15: Anreise nach Tschechien.2.Tag 4.10.15: Tagesausflug Adersbacher Felsenstadt und TrautenauNach dem Frühstück fahren wir nach Adersbach zum Naturwunder Adersbacher SkalpeMesto (Adersbacher Felsenstadt). Wir machen eine ca. 2 Std. dauernde Wanderungzwischen den bizarren Felsenformationen (Wanderstrecke ca. 4 km).Nach dem Mittagessen kommen wir ins historische Trutnov (Trautenau).Die Stadt liegt im Tal des Gebirgsflusses Upa, im Gebiet unzähliger Naturschönheitenund geschichtlicher Denkmäler. Die Lage am Salzpfad zwischen Böhmen und Schlesienhat die Entwicklung der Straßen und Eisenbahn geprägt und war bestimmendfür die frühere Textil- und spätere elektrotechnische und Lederindustrie.Fortsetzung auf der nächsten Seite...12

SpezialSpezial und mehrFortsetzung von Seite 12:3.Tag 5.10.15: Tagesausflug Petzer und Spindlermühle.Von Pecpod Snežkou / Petzer ab fahren wir mit der Seilbahn auf den höchsten BergTschechiens – Snežka (Schneekoppe, 1603 m ü.d.M.).Über den Gipfel verläuft die Staatsgrenze zwischen Polen und Tschechien. Wir genießenden Ausblick auf Berge und Täler des Naturschutzgebietes, in dem die Elbe ihre Quellehat. Nach der Rückkehr mit der Seilbahn nach Pecpod Snežkou begeben wir uns aufeinen malerischen Weg nach Špindleruv Mlýn / Spindlermühle, dem bekanntestenUrlaubsort des tschechischen Riesengebirges. Unterwegs Mittagspause.Špindleruv Mlýn wird bereits in der älteren Literatur als Perle des Riesengebirges bezeichnet,dies wegen der außergewöhnlich schönen und geeigneten Lage im Herzen deshöchsten böhmischen Gebirges. Der Ort hat einige der besten Skipisten des Riesengebirges.Neben gespurten Langlaufloipen existiert ein großes, gut markiertes Netzan Skiwanderwegen. Für den Sommertourismus wurden zahlreiche Wanderwege undMountainbikerouten vorbereitet. Nach der Besichtigung der Stadt Rückkehr ins Hotel.4.Tag 6.10.15: Elbquelle und HohenelbeHeute begeben wir uns zur Quelle der Elbe. Unser Bus fährt uns nach Misecky / Schüsselbauden,dann mit einem Linienbus zur Vrbata Baude / Vrbatovabouda und von dorterreichen wir zu Fuß die Elbquelle. Zurück führt unser Weg bei der Elbbaude vorbei.Während der Wanderung machen wir eine Pause fürs Mittagessen.Bei der Rückfahrt ins Hotel – ein Stopp im historischen Vrchlabi / Hohenelbe.5.Tag 7.10.15: Rückfahrt nach DeutschlandVeranstalter im Sinne des Reiserechts § 651a BGB ist Ewa Borowska-Gryc. Es gelten dieGeschäftsbedingungen des Veranstalters, denen mit Anmeldung zur Reise zugestimmt wird.vhs ZirndorfNEU102 Musical „Ich war noch niemals in New York“im Deutschen Theater München EUR 75,00Steidl-reisenSamstag, 28.11.15ICH WAR NOCH NIEMALS IN NEW YORK isteine Komödie mit Tiefgang und ein Musicalzum Lachen. „Es erzählt aber nicht die Geschichtemeines Lebens“, so Jürgens damals,„sondern eine Geschichte mitten ausdem Leben, die irgendwie jedem und überallpassiert sein könnte. Und das gefällt mir besondersgut. Ich glaube, dass sie genau denTon meiner Lieder trifft, denn meine Liedersind von heute. Sie handeln von Ängsten undGlücksmomenten in unserer Gegenwart.“Das Musical nimmt die Zuschauer mit auf eine heiter-romantische Seereise. Im Mittelpunktsteht die ehrgeizige TV-Moderatorin Lisa Wartberg, die sich für ihre Mutter Mariakaum Zeit nimmt. Als diese sich im Seniorenheim in den ebenfalls einsamen Otto verliebt,brennen die beiden zusammen durch und gehen an Bord eines Kreuzfahrtschiffs.Allen Karriereplänen zum Trotz jagen Lisa und Ottos lebenslustiger Sohn Axel den Verliebtennach. Eine turbulente Reise beginnt, auf der auch Lisa und Axel sich näherkommen.Doch gerade als Lisa erkennt, dass das Leben mehr als Arbeit zu bieten hat, erhältsie die Nachricht, dass sie endlich den Fernsehpreis bekommen soll. Jetzt muss sich dieKarrierefrau entscheiden … Ein Musical mitten aus dem Leben. Die schönste Erinnerungan ein Genie.Fortsetzung auf der nächsten Seite...13

vhs ZirndorfFortsetzung von Seite 13Inkl. Busfahrt und Musical Karte Kategorie 5Preis pro Person: 75,00 EURAufpreis Kategorie 4: 15,00 EURAufpreis Kategorie 3: 28,00 EURAufpreis Kategorie 2: 36,00 EURAufpreis Kategorie 1: 45,00 EURSpezialSpezial und mehrVeranstalter im Sinne des Reiserechts § 651a BGB ist Steidl-Reisen. Es gelten die Geschäftsbedingungendes Veranstalters, denen mit Anmeldung zur Reise zugestimmt wird.103 Advent in Berchtesgaden EUR 495,00mit traditionellem AdventsingenLenz-ReisenFreitag, 11.12.15, 3 TageWir laden Sie herzlich am 3. Advent zu einem gemütlichen, verlängerten Wochenende indie schöne Landschaft zu Füßen des Watzmann, zwischen Königsee und Salzburg ein.Hier wird das vorweihnachtliche Brauchtum lebendig gepflegt. Hier findet man nochadvendtliche Atmosphäre ohne Klischees und Kitsch.Tagsüber lernen Sie Berchtesgaden (u.a. mit Schlossmuseum) und die reizvolle Umgebungkennen.Am Samstagabend besuchen Sie das Berchtesgadener Adventsingen im Kongresshausmit heimischen Musikgruppen und der Weihnachtsgeschichte mit Hirtenspiel.Sie wohnen in der Ramsau, im familiär geführten ****BERGHOTEL REHLEGG mit bekanntguter Küche - ein Hotel zum Wohlfühlen!Reisepreis pro Person: 495,00 EUR inkl. 2 Übernachtungen/Halbpension, 1 Adventsingen-Karte1. Kategorie, Besichtigung, Führungen und Ausflug inkl. Eintritte, Kurtaxe,Reiseleitung und Busfahrt - KEIN EINZELZIMMERZUSCHLAG!Veranstalter im Sinne des Reiserechts § 651a BGB ist Lenz-Reisen GmbH. Es gelten dieGeschäftsbedingungen des Veranstalters, denen mit Anmeldung zur Reise zugestimmt wird.104 Cecilia Bartoli und Rolando Villazónin der Philharmonie München EUR 109,50Lenz-ReisenDonnerstag, 03.12.15, 3 TageZum ersten Mal gemeinsam auf Konzerttournee - FREUEN SIE SICH auf Arien, Duetteund Szenen zweier Weltstars aus Opern von Mozart, Rossini, Bellini, Donizetti u.a.Cecilia Bartoli (Mezzosopran) und Rolando Villazón (Tenor) wrden vom Orchestra LaScintilla unter Leitung von Ada Pesch begleitet.Vor Konzertbeginn (20:00) Freizeit zum Besuch des Weihnachtsmarktes, Bummeln,Abendessen etc.Preis pro Person: 109,50 EUR inkl. 1 Konzertkarte 6. KategorieReiseleitung und BusfahrtZuschlag:3. Kategorie ca. 85,00 EUR2. Kategorie ca. 115,00 EUR1. Kategorie ca. 129,00 EURNEUNEUVeranstalter im Sinne des Reiserechts § 651a BGB ist Lenz-Reisen GmbH. Es gelten dieGeschäftsbedingungen des Veranstalters, denen mit Anmeldung zur Reise zugestimmt wird.Wichtiger Hinweis:Ihre Anmeldung wird nicht bestätigt. Nur Absagen werden mitgeteilt.14

SpezialSpezial und mehr105 Advent in Prag EUR 185,003-Tage-BusreiseEwa Borowska-GrycReiseveranstaltung, ReisevermittlungFreitag, 04.12.15, 3 TagePrag ist eine der schönsten Metropolen der Welt. Nirgendwo ist ein historischer Stadtkernin derartiger Vollständigkeit erhalten geblieben. Besonders schön, voll Poesie undZauber ist die Stadt in der Vorweihnachtszeit. In den Prager Kirchen sind die schönstenKrippen zu bewundern.Romantisch und verträumt zeigen sich die Weihnachtsmärkte in der festlich geschmücktenInnenstadt und ziehen mit dem kunstvoll gefertigten Christbaumschmuck an.Zum Programm dieser Reise gehört auch ein Besuch in Pilsen – der KulturhauptstadtEuropas 2015.NEU1. Tag Freitag, 4.12.15Abfahrt: um 6:30 Uhr – am Parkplatz bei der Zugstation Zirndorf-Kneippallee (Kreuzungder Ohmstraße und der Paul-Metz-Str., zwischen Weiherhof und Zirndorf)Weitere Einstiegstellen – nach Anfrage. Unterwegs: Mittagspause.Am frühen Nachmittag erreichen Sie die goldene Metropole an der Moldau und gleichfangen Sie mit der Besichtigung an. Diese startet beim Kloster Strahov. Dieses PrämonstratenserKloster aus dem 12. Jh. mit einer weltbekannten Bibliothek gehörte zu denbedeutendsten Zentren der europäischen Bildung. Die hiesige Gemäldesammlung isteine der bedeutendsten Klostersammlungen in Mitteleuropa. Genießen Sie auch denherrlichen Blick vom Klosterhügel, um sich dann auf den „Hradschin“ zu begeben.Dort stellen wir Ihnen die größte bewohnte Burganlage der Welt vor. Die teilweiseüber 1000 Jahre alte Burg thront von weitem sichtbar über der Innenstadt von Prag.Einst herrschten von hier aus die Könige, heute ist sie der Sitz des tschechischenStaatspräsidenten.Sehenswert ist auch der gotische St. Veitsdom - der geistige Symbol des tschechischenStaates, die größte Kirche Prags. Wir zeigen Ihnen auch die historische Kleinseite - dieStadt der Reichen und des Adels mit ihren prunkvollen Palästen und Kirchen.Nach der Führung fahren Sie mit Ihrem Bus zum Hotel, wo Sie nach dem Zimmerbezugein gemeinsames Abendessen erwartet.2. Tag Samstag, 5.12.15Heute vormittags erwartet Sie eine Stadtführung, die Ihnen die wichtigsten Punkte derPrager Altstadt präsentiert. Sie sehen u.a. den Altstädter Ring, das Altstädter Rathaus mitseiner weltberühmten Astronomischen Uhr, Jüdisches Viertel, Wenzelplatz, Platz derRepublik mit Gemeindehaus und das National Theater. Zu einer Pragführung gehörtselbstverständlich auch die Karlsbrücke. Sie ist eine der ältesten Steinbrücken Europas;gebaut im 14. Jh. und im 17. Jh. geschmückt mit barocken Heiligenstatuen.Nach der beeindruckenden Stadtführung kommt ein weiteres unvergessliches Erlebnis:entdecken Sie das historische Prag mit seinen schönsten Sehenswürdigkeiten vom Bordeines Ausflugsschiffes. Von der Moldau aus genießen Sie den Rundblick auf die PragerBurg, Karlsbrücke, Nationaltheater, Altstadt, Kleinseite, Vysehrad. Es wird auch um dasLeibliche gesorgt.Ein Mittagessenbüffet auf dem Schiff ist für Sie eingeplant.Nach der Schifffahrt bleibt Ihnen Zeit, auf eigene Faust die Schätze der wunderschönenStadt zu entdecken. Vielleicht entscheiden Sie sich für einen ausgiebigen Bummel überdie stimmungsvoll beleuchteten Weihnachtsmärkte am Altstädter Ring, am Wenzelsplatzoder in einem Einkaufszentrum? Sind Sie an weiteren, liebevoll gestalteten Krippen interessiert,dann lohnt sich ein Rundgang von Kirche zu Kirche. Jedes Jahr konkurrieren dieKirchen um die schönste Krippe. Oder begeben Sie sich auf die Karlsbrücke, um einenhistorisch begleiteten Laternenanzünder mit Zylinder zu treffen? Kurz nach 16 Uhr fängter an, die historische Gas-Straßenbeleuchtung mit einem brennenden Docht anzuzünden.Auch ein Bummel durch die zahlreichen Boutiquen kann, besonders für die Damen,interessant sein.Fortsetzung auf der nächsten Seite...vhs Zirndorf15

vhs ZirndorfFortsetzung von Seite 15:SpezialSpezial und mehrAbends möchten Sie vielleicht ein Adventskonzert oder einen Spektakel im Prager berühmtenSchwarzen Theater besuchen? Dieses Theater kombiniert Lichteffekte mit Tanz,Pantomime und Musik. Egal welche Sprache man spricht, man wird schwarzes Theaterverstehen.3. Tag Sonntag, 6.12.15Nach dem Frühstück haben Sie noch Zeit, sich vom goldenen Prag zu verabschieden,und um 11:30 fahren Sie Richtung deutscher Grenze. Unterwegs haben Sie Möglichkeit,mit der Kulturhauptstadt Europas 2015 Pilsen Bekanntschaft zu machen. Hier ist eineMittagspause vorgesehen.Im Preis enthaltene Leistungen:- Fahrt mit einem 4-Sterne Fernreisebus mit Bordküche, Klimaanlage, Video, WCBusunternehmen: Steidl Reisen in Neumarkt, Tel. 09181 20335- 2x Übernachtung mit Frühstücksbüfett im 3-Sterne Hotel in Prag- 1x Abendessen im Hotel- 1x Altstadtführung in Prag- 1x Stadtführung durch die Prager Burg-Hradschin und Kleinseite- 1x Schifffahrt auf d. Moldau- 1x Mittagessen auf dem Schiff (Büfett)- InsolvenzversicherungAnmeldeschluss: 15. Oktober 2015 / Spätere Anmeldung auf AnfragePreis pro Person im DZ: 185,00 EUR; Einzelzimmerzuschlag: 50,00 EURFakultativ: Schwarzes Theater, ca. 20,00 EURWichtig: Bitte einen gültigen Personalausweis oder Reisepass auf die Reise mitnehmen!Die Zuteilung der Plätze im Bus erfolgt nach der Reihenfolge der Anmeldung106 Silvester in Leipzig EUR 815,00Lenz-ReisenMittwoch, 30.12.15, 4 TageDie Messemetropole Leipzig ist die Stadt des Handels, des Buches und der Musik.„Mein Leipzig lob` ich mir, es ist ein Klein-Paris und bildet seine Leute“, sagte dazuschon J. W. von Goethe und ließ sich in Auerbach´s Keller“ zu seinem „Faust“ anregen.Hier schrieb Friedrich Schiller seine „Ode an die Freude“ (die Sie am 31.12.2015 hörenwerden), J. S. Bach war im 18. Jh. berühmtester Kantor der Thomaskirche.Bekannte Verlage wie Reclam, Baedecker und Brockhaus stammen aus Leipzig... großeNamen begegnen Ihnen auf Schritt und Tritt. Es wurde Geschichte geschrieben und erlebt.Leipzig ist bei dieser Reise auch eine Stadt zum Feiern - hier möchten wir mit Ihnenden Jahreswechsel 2015/16 verbringen und haben dazu ein abwechslungsreiches (auchnatürlich musikalisches) Programm für Sie vorbereitetDazu beitragen wird Ihr bewährtes ****HOTEL MARIOTT (zentral) und als überaus angenehmesHaus bekannt.Mit dem Gewandhaus-Orchester und der 9. Sinfonie zum Jahresende, einem Besuchim Opernhaus (oder Operette) sowie einem heiteren Neujahrskonzert unter dem Motto„Paris, ein Fest für´s Leben - Ein Neujahrsmorgen an der Seine“ zur Einstimmung auf2016, bleibt (hoffentlich) kein Wunsch offen für eine gelungene Silvesterreise 2015/16!NEUReisepreis pro Person: 815,00 EUR, Einzelzimmerzuschlag: 180,00 EUR- inkl. 2 Übernachtungen- Frühstücksbuffet (Deluxe-Zimmer)- 1 Mittagsessen- Silvester-Gala-Menu im Hotel- Führungen inkl. Eintritte- Reiseleitung und BusfahrtVeranstalter im Sinne des Reiserechts § 651a BGB ist Lenz-Reisen GmbH. Es gelten dieGeschäftsbedingungen des Veranstalters, denen mit Anmeldung zur Reise zugestimmt wird.16

SpezialSpezial und mehr107 Silvester in Hamburg EUR 259,00Steidl-ReisenMittwoch, 30.12.15, 3 TageInkl. Ü/F im Motel One am Michel (Hafen), Stadtrundfahrt 31.12.2015Pro pro Person im Doppelzimmer: 259,00 EUREinzelzimmeraufschlag: 80,00 EURNEUBuchen Sie am Silvester Abend dazu:3-stündige Feuerwerksfahrt in Hamburg‘s Hafen auf der MS Hamburger Deern proPerson 59,00 EUR.Veranstalter im Sinne des Reiserechts § 651a BGB ist Steidl-Reisen. Es gelten dieGeschäftsbedingungen des Veranstalters, denen mit Anmeldung zur Reise zugestimmt wird.vhs Zirndorf108 Andreas Gabalier LIVE in Straßburg EUR 224,00Steidl-ReisenMittwoch, 27.01.16, , 2 TageSteidl-Leistungen:- Fahrt im modernen steidl.bus- 1x Übernachtung / Frühstück- 3***Holiday Inn Express StrasbourgCentre, o. glw.- Citytax- 1x Stadtführung Straßburg mitdeutschsprachigem Reiseleiter- 1x Eintritt Konzert vonAndreas Gabalier- 1x Bootsfahrt auf der IllPreis pro Person im DZ: € 224,00Preis pro Einzelzimmer: € 249,001. Tag: Straßburg erleben undAndreas Gabalier LIVESie reisen mit uns in die europäischeMetropole Straßburg und erlebendiese bei einer Stadtführungmit einem deutssprachigenReiseleiter.Er zeigt Ihnen die wichtigstenSehenswürdigkeiten, wie zum Beispieldas Europaparlament und dasMünster. Am Abend steht dann dasHighlight der Reise auf dem Programm.Erleben Sie Andreas Gabalier auf seiner großen Stadiontour LIVE.2. Tag: Bootsfahrt und HeimfahrtGenießen Sie das Frühstück im Hotel und lassen Sie gemütlich denletzten Abend nochmal Revue passieren bevor Sie aus Ihrem Hotelauschecken. Vor der Heimreise steht noch eine Schifffahrt auf der Illauf dem Programm. Sie sehen Straßburg nochmals von einer anderenSeite. Anschließend treten Sie mit vielen neuen Eindrücken und tollenErinnerungen die Heimreise an.Veranstalter im Sinne des Reiserechts § 651a BGB ist Steidl-Reisen. Es gelten dieGeschäftsbedingungen des Veranstalters, denen mit Anmeldung zur Reise zugestimmt wird.17

vhs ZirndorfFührungen durch ZirndorfSpezialSpezial und mehrNEUFührungsangebot des Stadtmuseums ZirndorfVon Badern, Brauern und BlechbadschernEin Spaziergang durch Zirndorfs GeschichteDer Rundgang durch die Altstadt Zirndorfs bietet einen Streifzug durch 1000 JahreStadtgeschichte, nennt Ereignisse und stellt berühmte Personen vor.Geschichtsträchtige Bauten wie das Badehaus, die Schmiede oder die Synagoge erzählenvom dörflichen Alltagsleben Von Handel und Wandel Ein Rundgang auf den Spurenvon Fabrikanten und HandwerkernBei der Stadtführung wird Zirndorfs geschichtliche und bauliche Entwicklung von denGründerjahren des 19. Jahrhunderts bis heute aufgezeigt. Um 1900 Zeit vollzog sich derWandel Zirndorfs von einer bäuerlichen und handwerklichen Gemeinde zu einem Industriestandortder Metallwarenbranche. Voraussetzungen dafür waren die Eröffnung derBahnlinie zwischen Fürth und Zirndorf 1890 sowie die Elektrifizierung der Stadt.Der Spaziergang führt u.a. an ehemaligen Fabrik- bzw. Wohnhäusern vorbei, die vomWohlstand der Zirndorfer Blechspielzeughersteller zeugenHorch amol, wouisndou die Kerch?Stadtgeschichtlicher Spaziergang in fränkischer MundartWer einmal auf gut fränkisch in die Heimatgeschichte eintauchen möchte und an allerleiZirndorfer Anekdoten interessiert ist, sollte diesen Rundgang nicht versäumen. Es werdeneinige der ältesten Gebäude Zirndorfs gezeigt, berühmte Personen vorgestellt undvon geschichtsträchtigen Bauten wie dem Badehaus, der Brauerei, der Schmiede oderder Synagoge sowie vom dörflichen und städtischen Alltagsleben erzählt.Entdecken Sie auf diesem unterhaltsamen und informativen Streifzug Zirndorfs charmanteBesonderheiten!HingeschautZirndorfs schönste Altstadthäuser und ihre BaugeschichteOft bleiben sie unbemerkt, die vielen Schönheiten und besonderen Details alter Hausfassaden.Auch Zirndorfs Altstadt hat viele kuriose Eigentümlichkeiten zu bieten. Stolzealte Fachwerkhäuser reihen sich neben Sandstein- und Barocksteinbauten aneinanderund umschließen die mittelalterliche St. Rochuskirche. Der baugeschichtliche Streifzugwidmet sich den architektonischen Besonderheiten dieser geschichtsträchtigen Gebäude.Wer weiß schon, wo mächtige Blumenvasen und große Schnecken Hausgiebelzieren oder wo die wilden Männer stehen? Also hingeschaut, für jeden gibt.Buchungen bitte mindestens 2 Wochen im Voraus unter:Telefon: 0911/9606059-18, Fax: 0911/ 9606059-20, E-Mail: museum@zirndorf.deAnmeldungen ab sofort!Das etwas andereGeschenk……ein Gutscheinvon der vhs ZirndorfRufen Sie uns an, wir informieren Sie gerne. Tel. 09 11 / 9 65 72 3918

SpezialSpezial und mehrjunge vhsvhs ZirndorfProgramme für Schüler144 Förderkurs „Deutsch für Grundschüler“ (12 TN) EUR 47,50Elena Elischer-HammerMittwoch, 30.09.15, 15:30 - 17:00 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3Ein Kurs für Grundschüler, die ihre Leistung im Fach Deutsch steigern wollen.Die Arbeitsmaterialien orientieren sich an den Lehrplan der Schule.145 Spanisch für Kinder (6-11 Jahre) (max. 10 TN) EUR 16,00Eva GrossZUMBA-Instructor®, ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)Mittwoch, 11.11.15, 16:00 - 16:45 Uhr, 10xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6Kinder gerechter Unterricht nach „Amiguitos“-Konzept, mit Themen, die für Kinder ansprechendund interessant sind. Spielerisch und mit Spaß lernt ihr Kind eine Fremdsprache,trainiert seine Konzentrationsfähigkeit und wird so auf den schulischen Fremdsprachenunterrichtvorbereitet.Ideal für alle Kinder, die „Zumba Kids“ und „Zumba Kids Jr.“ besuchen und bereits mitspanischsprachiger Musik vertraut sind.NEU„Alte Scheune“ ZirndorfKultur im Herzen der StadtSa., 26.09.KieranHalpin20 Uhr Acoustic FolkFr., 02.10.Musik verbindet17 Uhr Werkschau der MusikschuleSa., 10.10.Volker Groß meets Farnbach& Spieß20 Uhr Drei Gitarren – ein TraumDo., 15.10.Kindertheater15 Uhr Das GrüffelokindFr., 16.10.Poetryslam20 Uhr Gladiatorenkampf und PoesieSa., 24.10.2nd line & Helens Horns20 Uhr Gewaltiger Rhythm & SoulSa., 07.11.20 UhrMusiknacht in ZirndorfFr., 27.11.(G)OldiesDisco20:30 Uhr Die Party für alle ab 30Rathausplatz 4 Tel: 0911 / 65 64 381www.altescheune.zirndorf.deKarten gibt’s an der TouristInfo, im Kulturamt oder im Jugendhaus.19

vhs ZirndorfSpezialSpezial und mehrEin Haus für Kinder und Jugendliche – Jugenhaus „Alte Scheune“Öffnungszeiten:Mo 15:30 – 21:00 UhrDi 15:30 – 20:00 UhrMi 15:30 – 20:00 UhrDo 15:30 – 21:00 UhrFr 17:00 – 22:00 UhrWas du machen kannst:Freunde treffen, Kicker und Billard spielen, quatschen, Montagssport, Darter des Monats,Ausflüge, Kochen, Kino und rumhängen, Musik hören, …Komm doch mal mit nem Freund oder einer Freundin vorbei.Rathausplatz 4 / Zirndorf / Direkt neben dem Museum.www.altescheune.zirndorf.de / Tel.: 0911 / 65 64 381 / jugendhaus@zirndorf.deWir freuen uns über Deinen Besuch!Die VHS Zirndorf verfügt über ein gestaffeltes, teilnehmerabhängigesGebührensystem (siehe Allgemeine Geschäftsbedingungen).Es kann sein, dass bei Ihrem Kurseine erhöhte Gebühr abgebucht wird.20

SpezialSpezial und mehrEin Haus für Kinder und Jugendliche – Jugenhaus „Alte Scheune“vhs ZirndorfMädchengruppe im JugendhausWenn du ein Mädchen bist und zwischen 10 und 14 Jahren alt, bist du herzlich willkommen!Wir treffen uns freitags von 14.30 Uhr bis 17 Uhr und haben immer verschiedeneSachen vor. Was genau, kannst du hier lesen, aber auch selbst mitentscheiden.Du kannst einfach ohne Anmeldung kommen, Geld brauchst du auch keines.Was wir zum Beispiel schon gemacht haben:Skulpturen bauen, Brot selbst backen, Kino, Ausflug in den Tiergarten,Billardturnier, Experimente, Schlüsselanhänger gestalten, FilzenErdbeeren pflücken und Marmelade kochen, Picknick und Spiele, Graffiti…Komm einfach vorbei und mach mit.KINOBUSZu unseren Scheunenkinoabenden holen wir euch gernemit unserem Kinobus ab, und bringen euch auch wiedernach Hause!Ein Anruf im Jugendhaus (0911 / 65 64 381) bis17.30 Uhr am Kinotag genügt und du sitzt im Bus undspäter im Kino.Bring deine Freunde mit und macht euch einen schönenAbend für wenig Geld.KINO in der „Alten Scheune“ – Kinofeeling für Alle:16.10.13.11.11.12.Ab 19 Uhr / ab 14 Jahren„Scheunenkino“ ist KOSTENLOS.Es gibt Getränke und Knabbereien für wenig Geld.21

vhs ZirndorfGestaltenSpezialSpezial und mehr149 Kinder malen großformatige Bilder (max. 12 TN) EUR 8,50Eva Maria WenglerMittwoch, 07.10.15, 16:00 - 18:00 Uhr, 2xMittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum Werkraum 08Wir malen ein kreatives Gemälde auf einer großen Leinwand. Die Kinder erlernen verschiedeneFarbmischungen selbst herzustellen und eigene Fantasie in Ausdruck zu bringen.Durch Verwendung von Acrylfarben sowie verschiedener Materialien wie Sand undPapier entstehen ausdrucksstarke Kunstwerke in Mischtechnik! Ein wunderschönes Gemälde,welches ganz bestimmt einen besonderen Platz im Kinderzimmer finden wird!Mitzubringen sind:Leinwand 50 x 70 cm, alte Zeitung als Unterlage, alte Kleidung oder Malkittel, Lappenund ein Wassergefäß. Acrylfarben, Pinsel und Materialien wie Pastellkreiden, Bleistifte,Sand usw. werden von der Kursleiterin besorgt.Es fallen 8,00 EUR Materialkosten an, die an die Kursleiterin zu zahlen sind!Bastelnachmittag im Museum EUR 5,00Kinder zwischen 7 und 10 Jahren können ihrer puren Bastelleidenschaft am Dienstag,den 03. November freien Lauf lassen! Aus allerlei Kartonagen, Tapeten, Stoffen, Glitzersteinen,Moosgummi und vielen weiteren Materialien können die tollsten Häuser für dieLieblingsplaymobilfiguren gestaltet werden.Beginn ist um 14.30 Uhr.Dauer ca. 2 ½ Std., Gebühr 5 €Max. Teilnehmerzahl 10 KinderAnmeldung direkt beim Stadtmuseum Zirndorf erforderlich: 0911 / 96 06 05 918Entspannung154 Kinder *zaubern* mit Reiki –für Kinder ab 8 bis 12 Jahre (8 TN) EUR 6,50Karin Anna PoppReikigroßmeisterin/Lehrerin, Kerstin Anna StraußReikigroßmeisterin/LehrerinMontag, 01.02.16, 15:00 - 17:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Dieser Reiki-Schnupper-Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Kindern zugeschnitten.Spielerisch lernen die Kinder die hohe Kunst der „heilenden Hände“ kennen.Reiki hilft den Kindern mit ihren Alltagsbelastungen (Schule, Familie) besser umzugehen,Ruhe zu finden und Selbstvertrauen aufzubauen. Reiki unterstützt die Kinder ihren Körperin Harmonie zu bringen, dient dem Stressabbau, zur Trauerbewältigung und zur Steigerungdes Selbstwertgefühls.NEUDie VHS Zirndorf verfügt über ein gestaffeltes, teilnehmerabhängigesGebührensystem (siehe Allgemeine Geschäftsbedingungen).Es kann sein, dass bei Ihrem Kurseine erhöhte Gebühr abgebucht wird.22

SpezialSpezial und mehrBewegung und Sport155 Mutter-Vater-Kind-Turnen 2 - 4 Jahre (min. 10 TN) EUR 27,00Elisabeth HeinickeDonnerstags, ab 01.10.2015, 10xTermine:01.10.15 / 08.10.15 / 15.10.15 / 29.10.15 / 12.11.15 / 19.11.15 / 26.11.15 /03.12.15 / 10.12.15 / 17.12.1514:15 - 15:00 UhrHauptschule, Frankenstraße 8, Wintersdorf, Raum TurnhalleSchon kleine Kinder haben viel Freude an der Bewegung und wollen erproben, was siealles können. Eine abwechslungsreiche, wöchentlich neu gestaltete Stunde wartet aufeuch. Wir laufen, springen, rutschen, balancieren und lernen verschiedene Geräte (z. B.Ball, Reifen, Seil und Großgeräte) und deren Einsatzmöglichkeiten kennen. Geschicklichkeit,Bewegungssicherheit, Kreativität und Selbstbewusstsein werden entscheidend gefördert.Für den Erwachsenen und jedes Kind muss separat eine Anmeldung erfolgen!Achtung: Am 22.10.2015 findet keine Kursstunde statt!vhs Zirndorf155A Mutter-Vater-Kind-Turnen 2 - 4 Jahre (min. 10 TN) EUR 27,00Elisabeth HeinickeDonnerstags, ab 01.10.15, 10xTermine:01.10.15 / 08.10.15 / 15.10.15 / 29.10.15 / 12.11.15 / 19.11.15 / 26.11.15 /03.12.15 / 10.12.15 / 17.12.1515:00 - 15:45 UhrHauptschule, Frankenstraße 8, Wintersdorf, Raum TurnhalleSchon kleine Kinder haben viel Freude an der Bewegung und wollen erproben, was siealles können. Eine abwechslungsreiche, wöchentlich neu gestaltete Stunde wartet aufeuch. Wir laufen, springen, rutschen, balancieren und lernen verschiedene Geräte (z. B.Ball, Reifen, Seil und Großgeräte) und deren Einsatzmöglichkeiten kennen. Geschicklichkeit,Bewegungssicherheit, Kreativität und Selbstbewusstsein werden entscheidend gefördert.Für den Erwachsenen und jedes Kind muss separat eine Anmeldung erfolgen!Achtung: Am 22.10.2015 findet keine Kursstunde statt!156 Haltungs-/Kinderturnen (4-6 Jahre) (min. 12 TN) EUR 16,00Elisabeth HeinickeDonnerstags, ab 01.10.15, 10xTermine:01.10.15 / 08.10.15 / 15.10.15 / 29.10.15 / 12.11.15 / 19.11.15 / 26.11.15 /03.12.15 / 10.12.15 / 17.12.1515:45 - 16:30 UhrHauptschule, Frankenstraße 8, Wintersdorf, Raum TurnhalleIn dieser Kursstunde turnen die Kinder im Alter von ohne ihre Eltern. Da durch gezielteBewegungsübungen eine Besserung von Haltungsschwäche, Körperspannung undaltersgerechte Entwicklung der Grobmotorik erreicht werden kann, wird die regelmäßigeTeilnahme an Haltungs- bzw. Kinderturnen von Ärzten sehr empfohlen.Achtung: Am 22.10.2015 findet keine Kursstunde statt!Wichtiger Hinweis:Ihre Anmeldung wird nicht bestätigt.Nur Absagen werden mitgeteilt.23

vhs ZirndorfZumba ®SpezialSpezial und mehr158 Zumba ® Kids Jr. (5 - 6 Jahre)(min. 12 TN) EUR 23,50Eva GrossZUMBA-Instructor®, ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)Freitag, 02.10.15, 15:00 - 15:45 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Die speziell für Kinder von 5-6 entwickelten Zumba ® Kids Jr. Kurse sind energiegeladeneTanz- und Spielpartys mit kinderfreundlichen Choreografien und der Musik aus MittelundSüdamerika: Hip Hop, Reggaeton, Cumbia, Salsa, Samba und vieles mehr. Die Kindererkunden fremde Rhythmen und lernen neue Kulturen kennen. Hier können sie sieselbst sein, ihre Freunde treffen und alles aus sich rausholen. Auch die Eltern sind begeistert,welche Wirkung Zumba ® Kids Kurse auf ihre Kinder haben: Es fördert derenKonzentration und Selbstbewusstsein, regt den Stoffwechsel an und verbessert ihreKoordination.158A Zumba ® Kids (7 - 11 Jahre) (min. 12 TN) EUR 31,50Eva GrossZUMBA-Instructor®, ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)Donnerstag, 01.10.15, 16:15 - 17:15 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Zumba ® Kids Kurse sind die perfekte Lösung für Fitness mit der ganzen Familie, da esden Eltern einen guten Grund gibt, ebenfalls aktiv zu werden - für sich selbst, für ihreKinder, für ein tolles Erlebnis für die ganze Familie.ZUMBA KIDS -DAS ULTIMATIVE PROGRAM FÜR DEN START IN DIE GESUNDE ZUKUNFT!Eva GrossMein Name ist Eva Gross und ich freue mich, Ihnen beider VHS Zirndorf, Zumba Fitness, Zumba Kids & ZumbaKids Jr, sowie zeitgenössischs Pilatestraining, anbietenzu können.Meine berufliche Laufbahn in der Gesundheits-undFitnessbranche began 2004 in Düsseldorf und schlossmehrere anerkannte Ausbildungen sowie Weiterbildungenein: Fitness Trainer B Lizenz, Reha-trainer, Koordinationstrainer,Trainer für Osteoporose- und Arthroseprävention,Trainer für Funktionsdia-gnostik, Rückenfitnesstrainer,Group-Trainer (klassisches Aerobic,Bodystyling, Stretching) Fitness- & Aerobictrainer (inkl. Danceaerobic, sowie Stepaerobic),Pilates-Matwork-Trainer, Aqua Fitness Instructor B Lizenz.Seit 2011 bin ich dazu ein lizensierter Instructor für Zumba Fitness Cardio Training,Zumba Kids & Zumba Kids Jr, sowie Aqua Zumba.Mittlerweile lebe ich im schönen Zirndorf und gebe ausschließlich Pilates & Zumba Kurseund versuche, dass beide Formate voneinander profitieren, sich gegenseitig ergänzen...Pilates-BODYSTYLING der besonderen Art, ein fließendes, effektives Ganzkörpertraining,das auf die Bedürfnisse von heute ausgerichtet ist mit viel Balanceübungen, sowie Tanzelementen...ZumbaFitness Cardio Party -eine Tanz-Fitnessparty- mit keiner anderen Stundevergleichbar, dank der kraftvollen Rhythmen aus Latin-und Südamerika hilft sie Konditionaufzubauen, überschüssige Kalorien zu verlieren und gibt Energie Groß und Klein :-)Lernen Sie BEIDES kennen.Ich freue mich, Sie in meinen Stunden begrüßen zu dürfen.Ihre Eva Gross, Pilates- & Zumbatrainerin24

SpezialSpezial und mehrProgramm für Frauen – only for womanNEU406 Deutsch für Frauen (min. 10 TN) EUR 81,00Sonja WaigandtDienstags und Donnerstags, ab 29.09.2015, 15xTermine:29.09.15 / 01.10.15 / 06.10.15 / 08.10.15 / 13.10.15 / 15.10.15 / 20.10.15 / 22.10.15 /27.10.15 / 29.10.15 / 10.11.15 / 12.11.15 / 17.11.15 / 19.11.15 / 24.11.15jeweils 8:45 - 10:15 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 4Dieser Kurs ist für Frauen mit geringen Deutschkenntnissen.Sie möchten im Alltag besser Deutsch verstehen und sprechen und haben vormittagsdafür etwas Zeit? Lernen Sie in kleinen Schritten sich beim Einkaufen, Arzt, Schulangelegenheitender Kinder u.s.w. zurecht zu finden. Weitere Themengebiete können nachAbsprache mit den anderen Kursteilnehmern gerne behandelt werden. Das Lehrbuchwird im Kurs bekannt gegeben.vhs ZirndorfFit und Gesund590 Beckenbodenkräftigung (min. 10 TN) EUR 37,50Irmgard FreyMittwoch, 07.10.15, 9:00 - 10:15 Uhr, 10xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6Husten, niesen, lachen (k)ein Problem? Viele Frauen in jeder Altersgruppe haben Senkungs-und Inkontinenzbeschwerden. Die Beckenbodenmuskulatur hat dabei eine wichtigeHaltefunktion, dies zu verhindern. In diesem Kurs werden Sie Ihre Beckenbodenmuskulaturentdecken und einfache Übungen zur Kräftigung und zur Entspannungdieser Muskulatur kennen lernen. Auch das Gespräch und Tipps für den Alltag werdennicht zu kurz kommen. Bitte bequeme Kleidung und Matte mitbringen.Anmeldung nur über Warteliste!NEU591 Fit for Big Size Beautys (min. 12 TN) EUR 30,00Ein Kurs für Starke Frauen „Schwungvoll in den Tag starten“Silvia NikolicSamstags, ab 10.10.2015, 10xTermine:10.10.15 / 17.10.15 / 24.10.15 / 21.11.15 / 05.12.15 /12.12.15 / 19.12.15 / 09.01.16 / 16.01.16 / 23.01.16jeweils 11:00 - 12:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Ein Kurs speziell für mollige, starke Frauen ab 18 Jahren.In einer angenehmen Atmosphäre wollen wir uns zu belebender,rhythmischer Musik dynamisch bewegen und ineinem speziellen Low-Tempo etwas für unsere Gesundheit,Beweglichkeit und Lebensfreude tun. Dieser Kurs bietet dieMöglichkeit unter Gleichgesinnten das Herz-Kreislauf-Systemanzuregen, die wichtigsten Muskelgruppen mit geeig-Kursleiterin Silvia Nikolicneten Übungen zu kräftigen und die Stunde mit einer schönen Entspannungseinheitenergievoll und mit Vorfreude auf die kommende Stunde zu beenden.kugelrund? Na Und! Ziel dieses Kurses ist es Freude an Bewegung auszuleben oder zusteigern. Ganz nebenbei regen wir durch die Bewegung und unseren Muskelaufbau dieFettverbrennung an und steigern unser Wohlempfinden.Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Getränk und Gymnastikmatte.Achtung: Am 14.11. und 28.11.2015 findet die Kursstunde nicht statt!25

vhs ZirndorfSpezialSpezial und mehr592 Fit mit Figur- und Wirbelsäulengymnastik (min. 15 TN) EUR 34,00Maria FuchsMittwoch, 07.10.15, 9:30 - 10:15 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Ein ausgewogenes Übungsprogramm, das Ihr Herz-Kreislaufsystem stabilisiert. Bauch,Beine, Po werden trainiert und der Rücken gestärkt.593 Rückenfitness und Entspannung für Frauen (min. 12 TN) EUR 34,00Maria FuchsMittwoch, 07.10.15, 10:30 - 11:15 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm zur schonenden Kräftigung vernachlässigterMuskelpartien und einfache Entspannungsübungen bilden einen wohltuenden Gegenpolzum „sitzenden Alltag“.Anmeldungen sind nur über die Warteliste möglich!!!SeniorenprogrammSeniorenprogramm der vhs161 English for Seniors – Semester 8 EUR 47,50Patricia HaimerlCounselorDienstag, 13.10.15, 14:00 - 15:30 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3Dieser leichte Konversationskurs bietet kurze Texte, interessante, teils spielerischeAktivitäten und Easy Readers. Das Programm gibt die Möglichkeit, das freie Sprechenauf unterschiedliche Weise und mit Muße Schritt für Schritt zu erproben, zu üben und zuverbessern. Themenvorschläge der Teilnehmenden sind willkommen und können abgesprochenwerden. Regelmäßige Auffrischung von Grammatik und Hausaufgaben ergänzenden Unterricht. Neue Teilnehmer sind willkommen.162 Englisch - Mittelstufe B1 EUR 50,50Georg LämmermannMontag, 28.09.15, 10:15 - 11:45 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3Eine intensive Wiederholung der Grammatik, Übungen zum Verstehen und Sprechen imAlltag und die Lektüre aktueller und literarischer Texte bilden den Mittelpunkt unsererArbeit. Neuzugänge sehr willkommen. Lektüre: Wird im Unterricht bekannt gegeben.Materialkosten sind in der Kursgebühr inbegriffen (3,00 EUR).163 Englisch - Mittelstufe B2 EUR 48,50Georg LämmermannDienstag, 29.09.15, 10:15 - 11:45 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3Eine intensive Wiederholung der Grammatik, Übungen zum Verstehen und Sprechen imAlltag und die Lektüre aktueller und literarischer Texte bilden den Mittelpunkt unsererArbeit. Lehrbuch: A New Start, Refresher B2 (Cornelsen), ab Unit 9 A.Lektüre: wird im Unterricht bekannt gegeben.Materialkosten sind in der Kursgebühr inbegriffen (1,00 EUR).Anmeldungen ab sofort!26

SpezialSpezial und mehrNEU172 Train Your Brain – Fit im Kopffür Erwachsene 50+ (min. 10 TN) EUR 54,00Claudia KariGedächtnistrainerin des BundesverbandesGedächtnistraining e.V.Mittwoch, 30.09.15, 9:30 - 11:00 Uhr, 10xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 4Haben Sie sich schon über das Thema Demenz Gedankengemacht? Wenn ja, dann lassen Sie das bleiben, und tunSie etwas Sinnvolles für Ihr Gehirn:Nach dem Motto: „Use it or loose it“, zu deutsch:“ Benutzees oder verliere es“, arbeiten wir regelmäßig 90 Minutenmit Spaß u.a. an den folgenden Schwerpunkten:Wie präge ich mir Gesichter, Zahlen, Namen etc.besser ein?Kursleiterin Claudia KariWie kann ich meine Koordinationsfähigkeit verbessern oder erhalten?Wie erweitere ich meinen Horizont im Denken - weg von eingleisigen Denkvorgängen?Wie nutze ich meine Kreativität und Fantasie?Was kann ich tun, um meine Sinne zu schärfen - auch von uns vernachlässigte Sinne,wie den Tastsinn?Wie komme ich konzentriert zu guten Arbeitsergebnissen?Wie bleibe ich mit Bewegung im Kopf fit?Mit vielen abwechslungsreichen Übungen bringen wir unser Gehirn auf Trab. Wir arbeitenmit Spaß am Erhalt und an der Erweiterung unserer geistigen Fähigkeiten. So schlagenwir dem geistigen Alterungsprozess ein Schnippchen. Und das in guter Gesellschaftund nicht allein zuhause am PC. So werden Sie sich geistig, körperlich und seelischwohler fühlen…vhs Zirndorf175 Ich beweg‘ mich - Beweglich bis ins hohe Alter (12 TN) EUR 45,00QiGong-Übungen speziell für Seniorenund SeniorinnenJohanna ZwagerDienstag, 06.10.15, 14:15 - 15:30 Uhr, 12xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Mit dem Älterwerden gehen häufig einigekörperliche und geistige Einschränkungeneinher oder auch eine Minderung von Kraft und Ausdauer. Dies kann die Teilnahme undFreude am Leben beeinträchtigen. Die heilsamen, einfachen QiGong-Übungen aus dertraditionellen chinesischen Medizin sind ein sanftes Training für den Bewegungsapparat,stabilisieren das Gleichgewicht und stärken die Organfunktionen. Die Übungen verbindenAtem, Körper und Vorstellungskraft auf harmonische Weise und schenken Entspannung,Vitalität und Freude und werden größtenteils im Sitzen praktiziert.Bitte mitbringen: Hausschuhe oder dicke Socken.Dieser Kurs kann bei einer maximalen Teilnehmerzahl (15) von den gesetzlichenKrankenkassen gefördert werden.Anmeldungen sind bis Kursbeginn möglich!Jedoch kann ein Kurs wegen zu geringer Beteiligung entfallen.Nach Möglichkeit bitte frühzeitig anmelden!27

vhs ZirndorfSpezialSpezial und mehr176 Tanzen ist Bewegung in Geschenkverpackung EUR 54,00Tanz mit! - Bleib fit!Erlgard Rothzertif. Tanzleiterin (Bundesverband Seniorentanz)Dienstag, 22.09.15, 10:00 - 11:30 Uhr, 12xWeiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Tanzen ist nicht nur für den Körper und die Seele gesund sondern auch für den Geist.Mit dieser einfachen Formel bringen Wissenschaftler zum Ausdruck: Tanzen erhält jung,verbindet Menschen, vermittelt Lebensfreude und bewegt ganzheitlich den Menschen.Das Tanzen ist mit oder ohne Partner möglich. Sie können alleine kommen.Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, und die Tänze werden angesagt. Das Alter spieltkeine Rolle. Es werden die verschiedensten Tanzarten vorgestellt, z.B. Blocktänze, Kreistänze,Paartänze, Kontras, Squares, Quadrillen, 2 Paare in Gegenüberstellung, Trioletts,auch Gesellschaftstänze in geselliger Form sowie Rounds etc.Worauf warten Sie noch? Wir freuen uns auf Sie!177 Fit und Gesund in der S-Klasse (50+) (10 TN) EUR 36,00Silvia NikolicMontag, 28.09.15, 10:30 - 11:30 Uhr, 12xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6Ein Kursangebot, das Bewegung bietet, um auf Dauer gesund, fit und selbstständigleben zu können. Mit Spiel und Sport fördert dies die Lebensqualität. Ein Bewegungsangebotfür älter werdende Menschen, das ihm die Möglichkeit gibt, lebenslang aktiv seinzu können.Inhalt: Altersgerechtes Kraft- und Stabilisationstraining zur Funktionserhaltung derMuskulatur ohne und mit Zusatzgeräten, Balancetraining zur Gleichgewichtsschulung(Sturzprophylaxe), Mobilisationstraining zum Beweglichkeitserhalt von Wirbelsäule undGelenken, Koordinationstraining und Ausdauertraining Aerobic 50 +, außerdem Körperwahrnehmungund Entspannung.Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Sportschuhe, Gymnastikmatte und Getränk.NEUDie VHS Zirndorf verfügt über ein gestaffeltes, teilnehmerabhängigesGebührensystem (siehe Allgemeine Geschäftsbedingungen).Es kann sein, dass bei Ihrem Kurseine erhöhte Gebühr abgebucht wird.28

SpezialSpezial und mehrDas Kreativzentrumvhs ZirndorfDie Stadt Zirndorf unterhält ein Kreativzentrum, in dem ihre Bürger im reiferen Alterihre schöpferischen Ideen beim gemeinsamen Schaffen verwirklichen können.Da gibt es Malkurse, in denen die Freunde brillanter Farben unter fachkundiger Anleitungselbst Gemälde gestalten können. Die Feinmotorik ihrer Hände wird ganz nebenbeigeübt. Am späten Nachmittag kann dann im Literaturkreis über Romane und Theaterstückeinternational viel gelesener Schriftsteller diskutiert und die eigene Meinung überdas Gelesene vorgetragen werden. Auch die Freude am Spielen kommt nicht zu kurz.Neben einem Spielenachmittag werden mit dem königlichen Spiel am SchachabendGeist und strategische Fähigkeiten trainiert. Zuvor waren da Schalen, Figuren, ja sogarEngel in Ton geformt, bemalt, lasiert und im hauseigenen Brennofen in der Töpferwerkstattzu Schmuckstücken oder Gebrauchs¬gegenständen gebrannt worden.Daher finden die Teilnehmer an diesem Kurs anlässlich einer Einladung bei Freundenstets ein originelles Gastgeschenk in ihrem Fundus.Aber auch die körperliche Bewegung kommt im Kreativzentrum nicht zu kurz.Da werden beim Stillen Qi Gong alle Muskeln gedehnt und steife Gelenke bewegt.Beim Kreativen Walking gar wandern die Teilnehmer durch Wald und Flur und erfreuensich an der Natur.Im Gesprächskreis werden spontan Ideen zu aktuellen oder zeitlosen Themen in geselligerRunde entwickelt und vorgetragen. In der Frühstücksrunde Schreiberwerkstattdagegen reifen die Gedanken einen Monat lang, bevor sie vom Blatt abgelesenwerden.Welch ein Duft zieht dann aus der Küche herauf in den einmalig lichtdurchflutetenVersammlungsraum unterm Dach, wenn gleichzeitig die Aktiven der Koch- und Backrundeihre Kreationen fürs gemeinsame Mittagessen zubereiten. Ja sogar gute Rezeptewerden entworfen, die Lust auf Essen machen und dennoch das Körpergewicht nachunten ziehen („Gewicht runter - Stimmung rauf“).Beim Nähen entsteht Haute Couture, die anschließend auf dem Laufsteg präsentiertwird. Beim Stricken in geselliger Runde wird für ungemütliche Wintertage vorgesorgt.Die Seidenmaler manifestieren ihre Vorstellungen von Farbkombinationen auf zartenStoffen. Beim Basteltreff entstehen Figuren aus Holz.Der Vortragssaal im Erdgeschoss, in dem in der trüben Jahreszeit monatlich Vorträge(auch mit Lichtbildern über einen Beamer auf die Leinwand projiziert) und Filmvorführungenstattfinden, lässt sich verdunkeln.Die Besucher des Kreativzentrums in Zirndorf werden in ihren Gruppen gemeinsamtätig, halten sich dadurch körperlich und geistig beweglich und bilden dabei sozialeNetzwerke. Diese wertvolle Einrichtung sucht landesweit Ihres Gleichen!Kommen Sie zu uns. Seien Sie unser Gast. Bereichern Sie unsere Aktivitäten mitIhren Ideen. Und wenn es Ihnen bei uns gefällt, so schließen Sie sich einer odermehreren Gruppen bei uns an.Informationen über Termine und Beiträgebei der Leiterin des Kreativzentrums, Frau Ute Hartung,Mobil 0160 / 65 35 335 oder 0911 / 96 57 325Volkhardtstraße 3, 90513 ZirndorfDort befinden sich auch alle Veranstaltungsräume.Wir haben in den bayerischen Schulferien geschlossen.Die Semestergebühr beträgt pro Halbjahr 25 €.Website: www.zirndorf.de/kreativzentrumFacebook: www.facebook.com/KreativzentrumZirndorfUte Hartung – Diplom Designerin (FH)29

vhs ZirndorfSeniorenprogramm im KreativzentrumSpezialSpezial und mehr188 Zeichnen und Aquarellieren für SeniorenKarl Heinz KühlerMittwoch, 16.09.15, 9:00 - 11:15 Uhr, 10xKreativzentrum, Volkhardtstr. 3, ZirndorfMit zeichnerischen und malerischen Mitteln beschäftigen wir uns, angeregt von Kleingegenständenund Landschaften, Stillleben und individuelle Farb- und Bildräume zu gestalten.Zeichen- und Malutensilien sowie allerlei Papiere bitte mitbringen.189 Seidenmalereiverzaubert alle Sinne und erfreut Geist und SeeleChristine ClaußnitzerMittwoch, 16.09.15, 13:30 - 17:30 Uhr, 15xKreativzentrum, Volkhardtstr. 3, ZirndorfVerschiedene Seidenmaltechniken mit und ohne Spannrahmen. Es werden Tücher,Schals, Kissen, Bilder, auch fertige Seidentextilien bemalt (Blusen, T-Shirts, Bademantel,Krawatten). Neu im Programm: Nass-Filzen auf Seide.190 Nähen für SeniorinnenBärbel Bachmann-LeitmeirDamenschneidermeisterinDienstag, 15.09.15, 9:00 - 12:00 Uhr, 30xKreativzentrum, Volkhardtstr. 3, ZirndorfIn netter, ungezwungener Atmosphäre nähen wir alles, was eine Frau zum Anziehenbraucht: Jacken, Tops, Hosen und vieles mehr!191 Basteln und kreatives GestaltenUte HartungDiplom Designerin (FH)Mittwoch, 16.09.15, 14:00 - 18:00 Uhr, 20xKreativzentrum, Volkhardtstr. 3, ZirndorfHaben Sie Sinn für Kreatives? Sie werden überrascht sein, wie riesengroß unser Fundusan Bastelmaterialien im Kreativzentrum ist. Sie können bei uns fündig werden undfrei nach Lust und Laune kreativ werden. Gerne beraten wir Sie auch bei IhrenGestaltungswünschen.In diesen vier Stunden fertigen wir Deko für festliche Anlässe sowie originelle„Mitbringsel“. Nutzen Sie die Zeit, sparen Sie Geld mit Handarbeit, die jedem gefällt.192 TöpferwerkstattUte HartungDiplom Designerin (FH)Montag, 21.09.15, 14:00 - 18:00 Uhr, 20xKreativzentrum, Volkhardtstr. 3, ZirndorfEin Kurs für alle ab 50 Jahren, die kreative Keramiken für Haus und Garten fertigenwollen. Ihre individuellen Bedürfnisse und Wünsche stehen dabei im Vordergrund.Sie können sich auch Anregungen und Tipps aus dem umfangreichen Erfahrungsfundusder Kursleiterin holen. Kenntnisse im Umgang mit Ton sind nicht erforderlich.Wichtiger Hinweis:Ihre Anmeldung wird nicht bestätigt. Nur Absagen werden mitgeteilt.30

SpezialSpezial und mehr193 Küchenzauber im KreativzentrumKoch -und BackrundeUte HartungDiplom Designerin (FH)Freitag, 18.09.15, 9:00 - 14:00 Uhr, 20xKreativzentrum, Volkhardtstr. 3, ZirndorfSie haben Spaß am Essen, Freude am Kochen und sind neugierig auf Neues? Dann sindSie bei uns genau richtig! Köstliche, einfache, der Jahreszeit entsprechende Gerichtewerden Ihren Gaumen entzücken, und nicht nur den! Zusammen zaubern wir altbekannteund neuartige Gerichte mit einer Prise Spaß! Die Ernährung als Unterstützung füreinen vitalen und gesunden Körper wird uns als Thema ebenfalls begleiten.vhs Zirndorf194 „Gewicht runter - Stimmung rauf“Gemeinsam abnehmen!Ute HartungDiplom Designerin (FH)Mittwoch, 16.09.15, 12:30 - 14:00 Uhr, 20xKreativzentrum, Volkhardtstr. 3, ZirndorfDer spielerische Weg zum persönlichen Idealgewicht. Die Mischung macht´s mit Wellness,Yoga, Pilates, Ayurveda, Meditation, bewusste Ernährung u.s.w.31

vhs ZirndorfGesellschaftGesellschaft und Leben32

GesellschaftGesellschaft und LebenWohngestaltung201 Licht & Raum (min. 6 TN) EUR 12,00Astrid von ThunRaumgestalterinMittwoch, 25.11.15, 18:00 - 21:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 5RAUM UND LICHT UND ORDNUNG.Das sind Dinge, die der Mensch genauso braucht,wie Brot oder einen Platz zum Schlafen. (Le Corbusier)NEUEntdecken Sie, wie eine funktionelle und harmonische Lichtgestaltungeinen entscheidenden Einfluss auf unsere Stimmunghat und wie Sie mit Fensterdekoration, Raum-proportionen,Ordnungsstrukturen und Dekoration Ihre Traumwohnung gestaltenkönnen. Erfahren Sie Wichtiges über Licht und dessenAstrid von ThunWirkung – mit Licht und Schatten Atmosphäre schaffen.Wo benötigen Sie Wohlfühllicht und Akzentbeleuchtung?Wo benötigen Sie Funktions- und Grundbeleuchtung?Wie wichtig sind Ordnungsstrukturen?Wie können Sie Raumstrukturen und Raumproportionen positiv beeinflussen?Wann und warum ist eine Fenstergestaltung wichtig?Wie können Sie Dekoration einsetzen und mit Spannungsdreiecken arbeiten?vhs ZirndorfRund ums Haus202 Schimmelpilze an Wänden und Decken –ein zunehmendes Problem! (min. 7 TN) EUR 10,50Uwe DippoldBaubiologeMittwoch, 21.10.15, 19:30 - 21:30 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 4Informationen für Mieter und Vermieter, Eigentümer und alle Interessierten.Schimmelwachstum in Innenräumen ist heutzutage fast überall zu finden.Schimmel ist somit fast normal geworden, aber trotzdem ein hygienischer Mangel!Schimmel in Wohnräumen bewirkt oft eine gefährliche Belastung der Atemluft mit massivenFolgen für die Gesundheit der Bewohner!Liegt die Ursache für den Schimmelbefall am falschen Lüften, am falschen Heizen, ander Wärmedämmung, an feuchten Mauern oder ganz woanders?Wieso wächst Schimmel und wie kann man das dauerhaft vermeiden?Wo kommt das notwendige Wasser für das Schimmelwachstum überhaupt her?Welche Krankheiten werden durch Schimmel verursacht und warum?Wie kann und muss man Schimmelbefall sachgerecht sanieren?Im Vortrag geht es um alle Ursachen für ein Schimmelwachstum an Wänden und Deckenvon Kellern, Badezimmern, Schlafzimmern und anderswo.Alle Menschen, gleich ob Wohnungseigentümer oder auch Mieter sollten über die Ursachenfür Schimmel, die Gesundheitsrisiken, ihre Rechte und Pflichten in diesem ZusammenhangBescheid wissen.All diese Bereiche werden thematisiert. Fallbeispiele werden besprochen.Wichtiger Hinweis:Ihre Anmeldung wird nicht bestätigt. Nur Absagen werden mitgeteilt.33

vhs ZirndorfGesellschaftGesellschaft und Leben202A Wasser ist der Feind der Häuser! (min. 7 TN) EUR 10,50Aufsteigende Feuchte und drückendes Wasser im Keller!Uwe DippoldBaubiologeMittwoch, 11.11.15, 19:30 - 21:30 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 4Ursachen und Abhilfemöglichkeiten für drückende und aufsteigende Feuchtigkeit.Ist tatsächlich die Wand undicht oder gibt es andere Gründe, wenn der Keller ständigfeucht ist und der Putz und die Farbe abblättern.Es bilden sich am Putz braune und weiße Ränder mit Kristallbildungen, ähnlich wieSchneeflocken. An Fenstern bildet sich im Winter dauernd Wasser am Rahmen.In Wohnräumen im Erdgeschoß oder im Keller lösen sich die Tapeten oder bekommendunkle Flecken. Die Luft in der Wohnung ist feucht wie im Dschungel.Doch was sind die Ursachen für diese Umstände?Was ist der Grund für den vorhandenen Schimmelbefall?Gibt es Undichtigkeiten der Außenwände oder der Fundamente, sind Wasserrohre undichtoder schwitzen die Bewohner einfach zu viel?Wo kommt die Nässe her?Ist die Feuchte nur lästig oder ist sie tatsächlich die Ursache für viele Probleme?Kann man selbst etwas dagegen tun, hilft der beworbene Sanierputz aus dem Baumarktoder hilft nur eine Spezialfirma?Der Vortrag gibt einen Überblick über die verschiedenen Ursachen und Verhinderungsmöglichkeitenfür solche Bauschäden und verschiedene Sanierungstechnologien.All das wird auch anhand von Fallbeispielen ausführlich besprochen.Rhetorik und Kommunikation216 Bessere Kommunikation mit NLP-Techniken (min. 10 TN) EUR 22,00Peter DostLicensed Trainer of Neuro-Linguistic Programming ®Samstag, 17.10.15, 10:00 - 17:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 4Wir kommunizieren täglich auf verschiedensten Wegen. Dass beim Gesprächspartnerdas ankommt, was wir sagen möchten, ist das Ziel guter Kommunikation. Gerade impersönlichen Gespräch, ob beruflich oder privat, können wir durch einfache Technikendie Qualität der Kommunikation erheblich steigern. Durch das Zusammenspiel vonKörpersprache, genaues Zuhören und gezielte Sprache erreichen wir viel bessereErgebnisse. Nachfragen helfen Missverständnisse zu vermeiden und bringen Erfolge.Nutzen Sie bessere Kommunikation für den Beruf und im Privatleben!Im Kurs wird eine 60-minütige Pause eingelegt.NEU218 Mehr wahrnehmen, besser verstehen (min. 7 TN) EUR 31,00Lukas SmolkaSamstag, 14.11.15, 10:00 - 16:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3Dieser Kurs vermittelt sehr angenehm und locker sowohl breitgefächertes Wissen alsauch Verständnis über die Eigenarten und Verhaltensweisen von Menschen.Die sogenannten, sehr technisch klingenden „Metaprogramme“ geben Aufschluss überbestimmte Verhaltensmechanismen und Handlungsweisen unserer Mitmenschen, welchesehr anschaulich anhand vieler Beispiele dargelegt werden.Auf die kleinen Unterschiede wird im Detail eingegangen, um anschließend das Puzzlezusammensetzen und den sich hieraus ergebenden Sinn nachvollziehen zu können.Es handelt sich hierbei um einen Kurs in Menschenkunde und Verständnis, von dem Sieauf beruflicher wie privater Ebene nur profitieren können.34

GesellschaftGesellschaft und Leben219 Ein Gesicht sagt mehr als tausend Worte -Face-Communication (min. 7 TN) EUR 31,00Lukas SmolkaSamstag, 21.11.15, 10:00 - 16:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3In diesem lockeren und entspannten Kurs werden Sie die sogenannten „Metaprogramme“und deren Vielseitigkeit auf eine spielerische Art kennenlernen.Ohne Pauken und Stress bekommen Sie ausreichend Eselsbrücken vermittelt, um dasneue Wissen sehr leicht im Alltag anwenden zu können.Freuen Sie sich darauf, Ihre Kollegen, Familie, Verwandten, einfach Ihre gesamte Umweltmit anderen, neuen Augen zu sehen und besser zu verstehen.Es handelt sich hierbei um einen Kurs in Menschenkunde und Verständnis, von dem Sieauf beruflicher wie privater Ebene nur profitieren können.vhs ZirndorfRECHTSANWÄLTEBAUMGÄRTNERPASEMANNRUPPERTNürnberger Straße 29 - 90513 ZirndorfFon 0911 - 60 96 76www.JURANAVIGATOR.deArbeitsrecht | Baurecht | Ehe-, FamilienrechtErbrecht | Immobilien-, GrundstücksrechtInkasso | Markenrecht | MedizinrechtMiet-, WEG-Recht | SchadensrechtVerkehrsrecht | Versicherungsrecht u. a.Mitglied der DANSEF und derArbeitsgem. in Dt. Anwaltsverein für Familien-,Erb-, Arbeits-, Miet-, VerkehrsrechtKooperation: STEUERBERATER Danzer & Partner35

vhs ZirndorfBerufBeruf und Karriere36

BerufBeruf und KarriereRhetorik und Kommunikation216 Bessere Kommunikation mit NLP-Techniken (min. 10 TN) EUR 22,00Peter DostLicensed Trainer of Neuro-Linguistic Programming®Samstag, 17.10.15, 10:00 - 17:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 4Wir kommunizieren täglich auf verschiedensten Wegen. Das Ziel guter Kommunikationist, dass beim Gesprächspartner das ankommt, was wir sagen möchten. Gerade impersönlichen Gespräch, ob beruflich oder privat, können wir durch einfache Technikendie Qualität der Kommunikation erheblich steigern. Durch das Zusammenspiel vonKörpersprache, genaues Zuhören und gezielte Sprache erreichen wir viel bessereErgebnisse. Nachfragen helfen Missverständnisse zu vermeiden und bringen Erfolge.Nutzen Sie bessere Kommunikation für den Beruf und im Privatleben!Im Kurs wird eine 60-minütige Pause eingelegt.NEUvhs Zirndorf218 Mehr wahrnehmen, besser verstehen (min. 7 TN) EUR 31,00Lukas SmolkaSamstag, 14.11.15, 10:00 - 16:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3Dieser Kurs vermittelt sehr angenehm und locker sowohlbreitgefächertes Wissen als auch Verständnis über dieEigenarten und Verhaltensweisen von Menschen.Die sogenannten, sehr technisch klingenden „Metaprogramme“geben Aufschluss über bestimmte Verhaltensmechanismenund Handlungsweisen unserer Mitmenschen,welche sehr anschaulich anhand vieler Beispieledargelegt werden.Auf die kleinen Unterschiede wird im Detail eingegangen,um anschließend das Puzzle zusammensetzen und densich hieraus ergebenden Sinn nachvollziehen zu können.Es handelt sich hierbei um einen Kurs in MenschenkundeKursleiter Lukas Smolkaund Verständnis, von dem Sie auf beruflicher wie privater Ebene nur profitieren können.219 Ein Gesicht sagt mehr als tausend Worte -Face-Communication (min. 7 TN) EUR 31,00Lukas SmolkaSamstag, 21.11.15, 10:00 - 16:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3In diesem lockeren und entspannten Kurs werden Sie die sogenannten „Metaprogramme“und deren Vielseitigkeit auf eine spielerische Art kennenlernen.Ohne Pauken und Stress bekommen Sie ausreichend Eselsbrücken vermittelt, um dasneue Wissen sehr leicht im Alltag anwenden zu können.Freuen Sie sich darauf, Ihre Kollegen, Familie, Verwandten, einfach Ihre gesamte Umweltmit anderen, neuen Augen zu sehen und besser zu verstehen.Es handelt sich hierbei um einen Kurs in Menschenkunde und Verständnis, von dem Sieauf beruflicher wie privater Ebene nur profitieren können.Die VHS Zirndorf verfügt über ein gestaffeltes, teilnehmerabhängigesGebührensystem (siehe Allgemeine Geschäftsbedingungen).Es kann sein, dass bei Ihrem Kurseine erhöhte Gebühr abgebucht wird.37

vhs ZirndorfSmartphone / Tablet / PCBerufBeruf und Karriere301 Smartphone, Tablet PC, iPhone oder iPad? (min. 8 TN) EUR 13,50Markus StanekDonnerstag, 01.10.15, 18:00 - 21:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 4Der Kurs richtet sich an all diejenigen, die noch kein Smartphone/Tablet haben undunsicher sind, ob Smartphone oder Tablet, Google, oder Apple, für sie in Frage kommt.Wo sind denn die Unterschiede und welche Möglichkeiten bietet sich mit dieser neuenTechnik?In diesem Schnupperkurs können Sie Ihre Fragen stellen und einfache sichere Wege indie digitale Welt kennenlernen. Mit welchem Gerät kann ich Musik hören, Fotos machen,Zeitschriften und Bücher lesen, Sprachen lernen, Reisen planen, Navigation beim Wanderneinsetzen? Selbstverständlich kann man mit diesen Alleskönnern auch telefonierenoder SMS verschicken und an sozialen Netzwerken teilhaben. Wie ist das mit den Apps?Wo bekomme ich sie und was muss ich dafür bezahlen? Wie komme ich ins Internet undwelche Vertragsmöglichkeiten gibt es? Und vielleicht können Sie danach auch schonIhre Kaufentscheidung treffen.NEU302 Einsteigerkurs: Smartphone und Tablet-PC (min. 8 TN) EUR 40,50Markus StanekDienstag, 06.10.15, 18:00 - 21:00 Uhr, 3xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 4Sie besitzen bereits ein Tablet oder Smartphone? Sie haben sich bis heute noch nichtrichtig an das Gerät herangetraut? Die Nutzung von Facetime, Skype und Whatsapp istIhnen fremd? In diesem Kurs lernen Sie Ihr Gerät besser kennen! Wir sprechen überFunktionen Ihres Tablets oder Smartphones und lernen verschiedene Apps kennen. VonNavigations-App über Zug & Bustickets per App kaufen bis hin zur Fitness-App. Natürlichkommen die Kernfunktionen eines Smartphones wie Telefonieren, SMS-Schreibenund Co. auch nicht zu kurz. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs Ihr Smartphone und/oderIhr Tablet + Handbuch mit.EDV-KurseNEU306 Word und Excel Kombikurs - Einführung (min. 8 TN) EUR 92,00Manfred AnnertzokIndustriekaufmann; Dipl.-Betriebswirt (FH), Fachdozent für EDV undKfm. AnwendungenDonnerstag, 01.10.15, 18:30 - 20:00 Uhr, 10xMittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum AII 07Leicht verständliche Einführung in die EDV, die Textverarbeitung und die neue Bedieneroberfläche,der Umstieg von 2003 auf 2010 wird unterstützt. Keine Computerkenntnisseerforderlich, wir beginnen von Anfang an. Für jeden ist ein eigener Computer vorhanden.Wir arbeiten immer am PC. Grundwissen, Fachbegriffe lernen Sie spielend durchtägliches Benutzen. Wir arbeiten und üben mit leicht verständlichen Aufgaben, die jedemnützen. Text eingeben, gestalten, Bilder bearbeiten, Glückwunschkarten, Einladungen.Ruhige, ausführliche Erklärungen. Mit Excel könne Sie schnell Tabellen erstellen, automatischBerechnungen ausführen lassen und in Grafiken darstellen. Privat wie beruflichnutzbar. Berührungsängste sind nach dem Kurs verschwunden - keine Vorkenntnisseerforderlich - für jedes Alter geeignet.Anmeldungen ab sofort!38

BerufBeruf und Karrierevhs ZirndorfDie VHS Zirndorf verfügt über ein gestaffeltes, teilnehmerabhängigesGebührensystem (siehe Allgemeine Geschäftsbedingungen).Es kann sein, dass bei Ihrem Kurseine erhöhte Gebühr abgebucht wird.39

vhs ZirndorfSprachenSprachen und Verständigung40

SprachenSprachen und VerständigungDetailliertes Inhaltsverzeichnis: Sprachenvhs ZirndorfTitelKursnummerDeutschIntegrationskurs 401Deutsch für Frauen 406EnglischEnglisch für Teilnehmer mit Vorkenntnissen 413Englisch für Wiedereinsteiger III/1 414Englisch - Mittelstufe B2 416English for Advanced Learners - Aufbaustufe 1 417English Conversation Practice 418FranzösischFranzösisch - Mittelstufe B2 433Avec Plaisir - Französisch Aufbaustufe 1 434ItalienischItalienisch für Anfänger 441Italienisch für Fortgeschrittene441AItalienisch für Anfänger 442Italienisch Mittelstufe 444Aufbaukurs, Konversationskurs 445Italienisch sprechen im Italienurlaub leicht gemacht 446SpanischSpanisch für Kinder (6-11 Jahre) 145Spanisch Grundstufe A1 461Spanisch Fortsetzungskurs 462Die VHS Zirndorf verfügt über ein gestaffeltes, teilnehmerabhängigesGebührensystem (siehe Allgemeine Geschäftsbedingungen).Es kann sein, dass bei Ihrem Kurseine erhöhte Gebühr abgebucht wird.Das etwas andereGeschenk……ein Gutscheinvon der vhs ZirndorfRufen Sie uns an, wir informieren Sie gerne. Tel. 09 11 / 9 65 72 3941

vhs ZirndorfSprachenSprachen und VerständigungSprachen öffnen Grenzen.Sie reisen beruflich oder privat ins Ausland, aber Sie sprechen die Landessprache nicht?Das können Sie ändern: Mit den qualifizierten Sprachkursen der bayerischen Volkshochschulen.Wir helfen Ihnen, sich im Ausland besser zurecht zu finden und fremde Menschen und Kulturenbesser zu verstehen. Sie lernen, sich in alltäglichen und beruflichen Situationen zu verständigen.Mit Qualität zum Erfolg.Qualität der Kursinhalte, Kompetenz der KursleiterInnen und deren regelmäßige Fortbildung,qualifizierte TeilnehmerInnen-Beratung und -Einstufung im System des Europäischen Referenzrahmens,moderne Lehrmittel und in der Regel maximal 16 TeilnehmerInnen pro Kurs.Qualität und Kompetenz: Dafür steht Ihre Volkshochschule.Gehen Sie an den Start.An den bayerischen Volkshochschulen können Sie zur Zeit 42 Sprachen lernen. Unser Kurs-System richtet sich nach dem Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmen des Europaratesund gliedert sich in Grundstufe (A1+A2), Mittelstufe (B1+B2) und Aufbaustufe (C1+C2).Wir helfen Ihnen bei der Einstufung. Für fast alle Sprachen, die Sie bei uns belegen, bieten wirIhnen ein Grundangebot, das Sie bis zum Ende der Grundstufe führt. Für die Sprachen Englisch.Französisch, Italienisch, Spanisch gilt dieses Angebot bis zum Ende der Mittelstufe (evtl. Aufbaustufe).Falls sich genügend Teilnehmer melden, können Sie bei uns auch das European LanguageCertificate (A- bzw. B-Level) erwerben.Nutzen Sie Ihre Chance.Wir wünschen Ihnen bereitsvorab viel Erfolg!Sprachen lernen mit SystemAufbaustufe 2 (C2)Aufbaustufe 1 (C1)Mittelstufe 2 (B2)Mittelstufe 1 (B1)Grundstufe 2 (A2)Grundstufe 1 (A1)Was lerne ich?Unsere Kurse sind in drei Stufen gegliedert: Grund-, Mittel- und Aufbaustufe.In dieser Übersicht finden Sie die Angaben zu den Lernzielen und den sprachlichen Fertigkeiten,die Sie auf jeder dieser Stufen erreichen können.42

SprachenSprachen und VerständigungGrundstufe 1 (Europäischer Referenzrahmen: A1)(mind. 90 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten)Am Ende der Grundstufe 1 können Sie:Hören einfache Wörter und Sätze über vertraute Themen verstehenSprechen sich auf einfache Art über vertraute Themen verständigenLesen einzelne Wörter und ganz einfache Sätze verstehen, z.B. auf Schildern und PlakatenSchreiben Formulare, z.B. im Hotel, ausfüllenvhs ZirndorfGrundstufe 2 (Europäischer Referenzrahmen: A2)(mind. 90 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten)Am Ende der Grundstufe 2 können Sie:Hören einfache Alltagsgespräche und das Wesentliche von kurzen Mitteilungen verstehenSprechen kurze einfache Gespräche in Situationen des Alltags führenLesen kurze einfache Texte, z.B. Anzeigen, Speisekarten, verstehenSchreiben kurze Notizen und Mitteilungen abfassenMittelstufe 1 (Europäischer Referenzrahmen: B1)(mind. 90 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten)Am Ende der Mittelstufe 1 können Sie:Hören das Wesentliche von Unterhaltungen und Nachrichten verstehen, wenn langsamgesprochen wirdSprechen in einfachen zusammenhängenden Sätzen Erfahrungen, Ereignisse beschreibenund Meinungen wiedergebenLesen Texte aus der Alltags- und Berufswelt verstehenSchreiben persönliche Briefe schreibenMittelstufe 2 (Europäischer Referenzrahmen: B2)(mind. 90 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten)Am Ende der Mittelstufe 2 können Sie:Hören im Fernsehen die meisten Sendungen und Filme verstehen, wenn Standardsprachegesprochen wirdSprechen sich relativ mühelos an einer Diskussion beteiligen und Ihre Ansichten vertretenLesen Artikel und Berichte über aktuelle Fragen der Gegenwart verstehenSchreiben detaillierte Texte, z.B. Aufsätze oder Berichte, schreibenAufbaustufe 1 (Europäischer Referenzrahmen: C1)(mind. 90 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten)Am Ende der Aufbaustufe 1 können Sie:Hören Unterhaltungen und Radio- und Fernsehsendungen relativ mühelos verstehenSprechen sich spontan in den meisten Situationen fließend ausdrückenLesen komplexe Sachtexte und literarische Texte verstehenSchreiben sich schriftlich klar und gut strukturiert ausdrücken und über komplexe SachverhalteschreibenAufbaustufe 2 (Europäischer Referenzrahmen: C2)(mind. 90 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten)Am Ende der Aufbaustufe 2 können Sie:Hören ohne Schwierigkeit die gesprochene Sprache verstehenSprechen sich mühelos an allen Gesprächen und Diskussionen sicher und angemessen beteiligenLesen jede Art geschriebenen Texts mühelos lesenSchreiben anspruchsvolle Briefe und komplexe Berichte verfassen und sich differenziert ausdrückenHilfestellung zur Selbsteinschätzung der Sprachkenntnisse zu denKursen/Lehrbüchern bieten auch die Verlage über das Internet an.43

vhs ZirndorfSprachenSprachen und VerständigungMehrsprachigkeit macht schlauSprachen öffnen Türen: zum Gegenüber, zu anderen Kulturen, zur beruflichen Karriere.Der Europarat fordert jeden auf, zwei Fremdsprachen zu lernen – um auf diese WeiseEuropas kulturelle Vielfalt zu bewahren, aber auch um Europas wirtschaftliche Stellungin der Welt zu stärken. Die beruflichen Vorteile von Sprachkenntnissen sind auf denersten Blick erkennbar: Sie ermöglichen den Austausch mit ausländischen Kunden,oft aber auch innerhalb der Belegschaft. Noch entgehen europäischen Unternehmen imSchnitt 100.000 Euro pro Jahr, weil Verträge aufgrund fehlender Sprachkenntnisse nichtzustande kommen. Sind sie jedoch ausreichend vorhanden, sind Sprachkenntnisse einwesentliches Plus für die Firma wie für den Einzelnen in seiner persönlichen Karriere.Den zweiten Vorteil der Mehrsprachigkeit erkennen ForscherInnen erst seit kurzem:Sie macht schlau und hält gesund. Bei Kindern fördert Mehrsprachigkeit die kognitiveEntwicklung, bei Erwachsenen hält sie die Gehirnzellen wach und lebendig. NeurowissenschaftlerInnenstellten jüngst fest: Kein Medikament kann Demenzerkrankungenähnlich lange verzögern wie Mehrsprachigkeit. In einer fremden Sprache zu plaudern,hält das Gehirn fit.Sprachkurse bei der vhs Zirndorf: Das Plus für beruflichen Erfolg,kulturelle Einblicke und geistige Gesundheit.IntegrationskurseSprechen SieDeutsch?401 Integrationskurs 11 - Basiskurs 1 EUR 175,00Martina EbertMontag, 28.09.15, 8:30 - 11:30 Uhr, 25xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 5Dieser Deutschkurs ist speziell auf die Bedürfnisse und Erwartungen von Zuwanderernausgerichtet. In kleinen Gruppen und in entspannter Atmosphäre lernen Sie, wie mansich im deutschen Alltag zurechtfindet. Nach 9 Monaten führt dieser Kurs zur NiveaustufeA2/B1 des Gemeinsamen Europäischen Referenzrahmens. Unterrichtszeit ist täglichvon 8:30-11:45 Uhr.Lehrbuch: Pluspunkt Deutsch A1 - neue Ausgabe (Kursbuch + Arbeitsbuch)Gebühren für alle Integrationskurse:– Für Berechtigte: 1,20 Euro pro 45 Min, also 120,00 Euro pro Modul.– Sozialhilfe- bzw. Hartz IV-Empfänger oder „Härtefälle“ werden auf Antrag von denKosten befreit.– Selbstzahler: 175,00 Euro pro Modul.Anmeldungen sind bis Kursbeginn möglich!Jedoch kann ein Kurs wegen zu geringer Beteiligung entfallen.Nach Möglichkeit bitte frühzeitig anmelden!44

SprachenSprachen und VerständigungDeutsch als FremdspracheNEU406 Deutsch für Frauen (min. 10 TN) EUR 81,00Sonja WaigandtDienstags und Donnerstags, ab 29.09.2015, 15xTermine:29.09.15 / 01.10.15 / 06.10.15 / 08.10.15 / 13.10.15 / 15.10.15 / 20.10.15 / 22.10.1527.10.15 / 29.10.15 / 10.11.15 / 12.11.15 / 17.11.15 / 19.11.15 / 24.11.15jeweils 8:30 - 10:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 4Dieser Kurs ist für Frauen mit geringen Deutschkenntnissen.Sie möchten im Alltag besser Deutsch verstehen und sprechen und haben vormittagsdafür etwas Zeit?Lernen Sie in kleinen Schritten sich beim Einkaufen, Arzt, Schulangelegenheiten derKinder usw. zurecht zu finden. Weitere Themengebiete können nach Absprache mit denanderen Kursteilnehmern gerne behandelt werden. Das Lehrbuch wird im Kurs bekanntgegeben.vhs ZirndorfEnglischDo you speak413 Englisch für Teilnehmermit Vorkenntnissen (min. 12 TN)English?EUR 67,50Birgit AscherSprachlehrerinDienstag, 29.09.15, 18:00 - 19:30 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 2Dieser Kurs ist der Folgekurs des SS 2015. Wir arbeiten mit dem Lehrbuch „EnglishNetwork“ und üben freies Sprechen. Über Neuzugänge freuen wir uns!414 Englisch für Wiedereinsteiger III/1 (min. 12 TN) EUR 67,50Bernd StröhleinDienstag, 29.09.15, 18:30 - 20:00 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3Für Teilnehmer mit ca. 2 - 3-jährigen Vorkenntnissen aus Schule oder VHS, die auchlänger zurückliegen können. Wir wiederholen und erweitern Wortschatz, Sprachgebrauchund Grammatik und fördern Gesprächspraxis und Hörverstehen. Neuzugänge sind herzlichwillkommen.Lehrbuch: Fairway Refresher B1 ab Lektion 7 (Klett-Verlag).416 Englisch - Mittelstufe B2 (min. 12 TN) EUR 68,50Georg LämmermannDienstag, 29.09.15, 8:45 - 10:15 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3In diesem Kurs mit viel Gesprächspraxis können Sie Ihre Kenntnisse, die Sie in der Schuleoder VHS erworben haben, rasch wieder auffrischen. Fortsetzung des mehrjährigenKurses, dessen Absolvierung aber keine Voraussetzung ist.Lehrbuch: A New Start, Refresher B2 (Cornelsen), ab Unit 9 B.Materialkosten sind in der Kursgebühr inbegriffen (1,00 EUR).45

vhs ZirndorfSprachenSprachen und Verständigung417 English for Advanced Learners - Aufbaustufe 1 (min. 12 TN) EUR 70,50Georg LämmermannMittwoch, 30.09.15, 8:45 - 10:15 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3Besonders die Lektüre aktueller Texte, die Erweiterung des Wortschatzes, die Wiederholungder Grammatik und die Förderung der idiomatischen Ausdruckweise sind die Kernpunkteunserer Arbeit. Join us and have fun!Materialkosten sind in der Kursgebühr inbegriffen (3,00 EUR).418 English Conversation Practice (min. 12 TN) EUR 70,50Georg LämmermannMontag, 28.09.15, 18:00 - 19:30 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3We‘ll be discussing everyday subjects as well as reading interesting newspaper articles(mainly dedicated to life in Great Britain and the USA) and doing some vocabularyexercises.Materialkosten sind in der Kursgebühr inbegriffen (3,00 EUR).FranzösischParlez-vousfrançais?433 Französisch - Mittelstufe B2 (min. 12 TN) EUR 70,50Georg LämmermannMontag, 28.09.15, 8:45 - 10:15 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3In diesem Kurs wollen wir vor allem die Sprechfertigkeit verbessern, Grammatik wiederholensowie aktuelle Texte lesen und diskutieren. Gelegentlich sehen wir uns auchfranzösische Videofilme an.Materialkosten sind in der Kursgebühr inbegriffen (3,00 EUR).434 Avec Plaisir - Französisch Aufbaustufe 1 (min. 12 TN) EUR 70,50Georg LämmermannMittwoch, 30.09.15, 10:15 - 11:45 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3Textes sur la civilisation française et la vie quotidienne, exercices de grammaire et devocabulaire, conversation - un peu de tout!Materialkosten sind in der Kursgebühr inbegriffen (3,00 EUR).ItalienischParli italiano?441 Italienisch für Anfänger (min. 9 TN) EUR 90,00Daniela Sandrini RetzlaffDienstag, 06.10.15, 9:00 - 10:30 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 2Dieser Kurs ist für Leute, die Italien lieben und sich mit Italienern unterhaltenmöchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Ich freue mich auf Sie!Lehrbuch: Con piacere A1 ab Lektion 1 (Klett Verlag).46

SprachenSprachen und Verständigung441A Italienisch für Fortgeschrittene (min. 12 TN) EUR 67,50Daniela Sandrini RetzlaffDonnerstag, 01.10.15, 9:00 - 10:30 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 2In diesem Kurs lernen wir, uns mit Italienern zu unterhalten. Vorkenntnisse sind erforderlich!Ich freue mich auf Sie!Lehrbuch: Con piacere A2 ab Lektion 1 (Klett Verlag).vhs Zirndorf442 Italienisch für Anfänger (min. 12 TN) EUR 67,50Filippa DragoMontag, 05.10.15, 18:00 - 19:30 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 2Lust Italienisch zu lernen? Dann ist dieser Sprachkurs der genau der Richtige für Sie!Wir sprechen und schreiben in Italienisch, üben uns im Hörverständnis und lernen dieGrammatik. Dieser Kurs vermittelt erste Schritte in die Welt Italiens, damit Sie sich nichtmehr so ausgesperrt fühlen.Lehr- und Arbeitsbuch: Chiero ab Lektion 1444 Italienisch Mittelstufe (min. 12 TN) EUR 67,50Anna Maria FoggettiMittwoch, 07.10.15, 18:15 - 19:45 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 2Dies ist die Fortsetzung des Kurses Insieme A2B.Wir wiederholen und erweitern Grammatik und Wortschatz.Lehrbuch: Insieme B1-B2, ab Lektion 7.445 Aufbaukurs, Konversationskurs (min. 12 TN) EUR 67,50Filippa DragoMittwoch, 30.09.15, 9:30 - 11:00 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 2In dem Kurs, der sich an fortgeschrittene Teilnehmer wendet, stehen neben dem Lesenvon Lektüren Texte aus Zeitungen und Zeitschriften im Mittelpunkt. Daneben werden italienischeLieder erlernt und das freie Sprechen durch Erzählungen und Konversation zuaktuellen Themen gefestigt. Grammatikwiederholungen bilden einen weiteren Bestandteildieses Kurses.Arbeitsbuch: Qua e là per l‘Italia.446 Italienisch sprechen im Italienurlaubleicht gemacht (min. 12 TN) EUR 67,50Filippa DragoSamstag, 10.10.15, 11:00 - 12:30 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 2Wollen Sie in Italien Urlaub machen und per E-Mail eine Unterkunft reservieren? HabenSie italienische Freunde und möchten sich mit diesen über gemeinsame Erlebnisse austauschen?Oder möchten Sie diesen einfach z.B. zum Geburtstag gratulieren? Sehrgerne bin ich Ihnen behilflich zu sein, um dies zu erlernen.Wir üben mit dem Lehr- und Arbeitsbuch: Chiaro!NEUWichtiger Hinweis:Ihre Anmeldung wird nicht bestätigt.Nur Absagen werden mitgeteilt.47

vhs ZirndorfSprachenSprachen und VerständigungSpanisch¿Hablasespañol?NEU145 Spanisch für Kinder (6 - 11 Jahre) (max. 10 TN) EUR 16,00Eva GrossZUMBA-Instructor®, ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)Mittwoch, 11.11.15, 16:00 - 16:45 Uhr, 10xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6Kinder gerechter Unterricht nach „Amiguitos“-Konzept, mit Themen, die für Kinder ansprechendund interessant sind. Spielerisch und mit Spaß lernt ihr Kind eine Fremdsprache,trainiert seine Konzentrationsfähigkeit und wird so auf den schulischen Fremdsprachenunterrichtvorbereitet.Ideal für alle Kinder, die „Zumba Kids“ und „Zumba Kids Jr.“ besuchen und bereits mitspanischsprachiger Musik vertraut sind.461 Spanisch Grundstufe A1 (min. 9 TN) EUR 60,00Mario Junior Garcia ChambiDonnerstag, 08.10.15, 18:30 - 19:30 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3Dieser Kurs ist für Anfängerinnen und Anfänger ohne Vorkenntnisse geeignet.Hier erfahren Sie Wissenswertes über typische Alltagssituationen und Verhaltensweisenin der spanischsprachigen Welt.Lehrbuch: „Caminos neu A1“, Lehr- und Arbeitsbuch, Klett Verlag, ab Lektion 1.462 Spanisch Fortsetzungskurs (min. 9 TN) EUR 90,00Mario Junior Garcia ChambiMittwoch, 07.10.15, 18:30 - 20:00 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3Dieser Kurs ist die 5. Fortsetzung für „Spanisch für Anfänger“. Grundkenntnisse sind fürdiesen Kurs erforderlich. ¡Nuevos integrantes son bienvenidos!Lehrbuch: Das Buch wird in der ersten Stunde bekannt gegeben.Mario Junior Garcia ChambiHola, liebe Freunde der VHS!Mein Name ist Mario Garcia. Ich bin 28 Jahre alt und in Lima, Perúgeboren. In Deutschland lebe ich seit einer Weile. Mittlerweile sindes 7 Jahre. 2013 habe ich am IFA in Erlangen mein Studium alsÜbersetzer abgeschlossen und zurzeit bin ich in der Tourismusbranchetätig.Hier in der VHS Zirndorf bin ich seit 2012 dabei und habe bereitseitdem viele Spanischkurse geben dürfen. Es macht mir sehr vielSpaß meine Sprache näher zu bringen sowie einen kleinen Einblick in die spanischsprechende südamerikanische und peruanische Kultur geben zu können.Ich würde mich sehr freuen, Sie in meinem Kurs als neuen Teilnehmer begrüßen zu können.¡Hasta pronto!48

GesundheitGesundheit und Fitnessvhs Zirndorf49

vhs ZirndorfGesundheitGesundheit und FitnessDetailliertes Inhaltsverzeichnis: Gesundheit und FitnessTitelKursnummerEntspannung und KörpererfahrungKinder *zaubern* mit Reiki – für Kinder ab 8 bis 12 Jahre 154Mit Leichtigkeit und Wohlbefinden den Alltag meistern 502Körpererfahrung und Entspannung mit Bauchtanz 503Autogenes Training für Fortgeschrittene507A„REIKI - Gesundheit für Körper, Geist und Seele“ 504Ein starker und entspannender Start in den Tag 542Rückenfitness und Entspannung für Frauen 593Yoga 510 – 515Einführung in die Franklin-Methode® 516Pilates521 – 522AQi Gong532 – 536BRücken- und WirbelsäulentrainingIch beweg‘ mich - Rückenfit (Bauch, Beine, Po) 537 – 540Ein starker und entspannender Start in den Tag-Rückengymnastik und Entspannung- 542Gesunder Rücken und Gelenke mit der Dorn-Methode543AGanzheitliches Rückentraining 544Gesunder Rücken - gesunde Gelenke544ARückenfitness und Entspannung545AWirbelsäulengymnastik546 – 547ADer befreite Rücken - bewegliche Wirbelsäule547BEntspannte Schultern – Gelöster Nacken547CGanzkörper-Gymnastik - Schwerpunkt Bauch und Rücken 554Fit mit Figur- und Wirbelsäulengymnastik 592Rückenfitness und Entspannung für Frauen 593Fitness und FigurFit und Gesund in der S-Klasse (50+) 177Ich beweg‘ mich - Rückenfit (Bauch, Beine, Po) 537 – 538Aerobic und Kräftigung 548Bodystyling for Teens (12-20 Jahre) 549Ich beweg` mich - Fit im Alltag 550Fit durch das Jahr - Gymnastik für die Figur550AFit und Gesund - der ganzheitliche dynamische Kurs550BMedical Karate 551Fitgymnastik 552Fit und Gesund 553Ganzkörper-Gymnastik - Schwerpunkt Bauch und Rücken 554Aktiv und Fit 555Gezieltes Bauchmuskeltraining 557Fit mit Figur- und Wirbelsäulengymnastik 592HüfteGymnastik bei Hüftproblemen557AAnmeldungen ab sofort!50

GesundheitGesundheit und FitnessTitelKursnummerOsteoporoseOsteoporose-Gymnastik 558GelenkeGesunder Rücken und Gelenke mit der Dorn-Methode543AGesunde Gelenke - unbeschwert durchs Leben gehen 559smovey Trainingsmovey Training - swing - move & smile567 – 567ANordic WalkingNordic Walking für Anfänger und Fortgeschrittene 570Nordic Walking für Anfänger570AZUMBA ®ZUMBA ® 571 – 572ZUMBA ® SENTAO 574ZUMBA FITNESS ® - Cardio Party 575 – 576Zumba ® Kids Jr. (5-6 Jahre) 158Zumba ® Kids Jr. (7-11 Jahre)158AAquafitness-Wassergymnastik577 – 579AQuantenheilung585 – 585AMeditationMEDITATION - ERDENGEL - stets an unserer Seite 586MEDIATION - Das Einhorn - Sinnbild der himmlischen Urkraft 586AHo`oponopono - Das hawaiianische Vergebungsritual - Workshop 587Meditation zur Zellerneuerung und Verjüngung 588Meditative kreative Kreistänze588APhantasiereisen mit Klangschalen588BEnergie-Bilder selbst gestalten (Acrylfarben auf Leinwand) 589 – 598AFrauen - only for womenBeckenbodenkräftigung 590Fit for Big Size Beautys 591Fit mit Figur- und Wirbelsäulengymnastik 592Rückenfitness und Entspannung für Frauen 593vhs ZirndorfBei allen Entspannungs- und Bewegungskursen: Bitte bequemeKleidung, Socken bzw. Hallenturnschuhe, Unterlage (Iso-Matte),Sitzkissen, evtl. Decke und etwas zum Trinken mitbringen.Das etwas andereGeschenk……ein Gutscheinvon der vhs ZirndorfRufen Sie uns an, wir informieren Sie gerne. Tel. 09 11 / 9 65 72 3951

vhs ZirndorfGesundheitGesundheit und FitnessSchluss mit RückenschmerzenJeder dritte Deutsche hat Probleme mit seinem Rücken. Die meisten spüren es abdem vierzigsten Geburtstag „im Kreuz“. Mal sind Nerven eingeklemmt oder Wirbelausgerenkt, mal Nacken und Schultern verspannt. Aber auch immer mehr Kinder undJugendliche leiden bereits unter Haltungsschäden. Rückenschmerzen sind zur Volkskrankheitgeworden.Die Gründe sind vielfältig. Der eine schläft auf einer zu alten Matratze, die andere sitztzu viel, den dritten drücken Probleme nieder. Rückenleiden können körperliche undseelische Ursachen haben, meist sind sie psychosomatisch. Daher brauchen sie eineentsprechend umfassende Behandlung. Eine Schmerzspritze lindert das Leiden häufignur kurzfristig. Wer dauerhaft schmerzfrei sein will, muss in den meisten Fällen selbstaktiv werden. Der Schlüssel für einen gesunden Rücken ist Bewegung.Die Volkshochschulen bieten viele Kurse an, die den Rücken und seine Muskulaturkräftigen: von der speziellen Wirbelsäulengymnastik über Aquajoggen bis hin zuNordic Walken. Auch Tänze oder Aerobic bauen die Muskulatur auf, verbessern die Haltungund heben die Stimmung. Ideales Training für Menschen mit Rückenproblemensind z. B. Yoga, QiGong und Pilates. Diese Techniken bauen Stress ab und nutzen Bewegungals Mittel, um auch das Denken zu verändern. Häufig lösen die Übungen nicht nurkörperliche Verspannungen, sondern auch mentale Zwänge und emotionale Ängste.Der ganze Mensch wird frei.Die vhs Zirndorf bietet eine große Bandbreite an Bewegungskursen. QualifizierteKursleiterInnen fördern in kleinen Gruppen den selbstständigen Umgang mit dereigenen Gesundheit. Eine langfristige Bindung, etwa durch Mitgliedschaft, ist nichtnötig. Dafür ist Gemeinschaft garantiert. Die große Auswahl bietet mit Sicherheit denKurs, der Ihnen Spaß macht. Und das ist das Entscheidende: Sie werden sich im Alltagnur für die Bewegungsart auf Dauer Zeit nehmen, die Ihnen Freude macht.Hinweis zur Förderung von Präventionskursendurch KrankenkassenIn den Bereichen Bewegung, Entspannung/Stressbewältigung, Ernährung und Suchtkann die Teilnahme an vhs-Kursen von den Gesetzlichen Krankenkassen gemäߧ20 SGB V gefördert werden.In unseren Gesundheitsangeboten orientieren wir uns zusätzlich zu den medizinischfachlichenvor allem an pädagogischen Gesichtspunkten zur Begleitung von Lernprozessen.Die Qualitätskriterien der vhs Zirndorf unterscheiden sich daher zum Teilerheblich von den Förderkriterien der Krankenkassen.Seit Anfang 2014 prüft die Zentrale Prüfstelle Prävention bundesweit für die meistengesetzlichen Krankenkassen Präventionsangebote hinsichtlich ihrer Förderfähigkeit.Das entsprechende Prüfverfahren für jeden einzelnen Kurs ist jedoch sehr aufwändig.Deshalb wurde mit dem Deutschen Volkshochschul-Verband eine Übergangsregelungvereinbart. Bis zum Sommer 2015 soll ein für Volkshochschulen praktikableresVerfahren erarbeitet werden, bis dahin gelten die bisherigen Vereinbarungen.Ob und wie Ihre Kursteilnahme gefördert wird, bitten wir Sie direkt mit Ihrer Krankenkassezu klären, am besten vor Kursbeginn.Gerne stellen wir Ihnen wie bisher kostenfrei nach Abschluss Ihres Gesundheitskurseseine vhs-Teilnahmebescheinigung mit Angabe von Kursdauer, Kursgebühren und Kursleiterqualifikationaus, insofern Sie an mindestens 80% der Kursstunden teilgenommenhaben.Formulare von und für Krankenkassen füllen wir (auch online) nicht aus, den damitverbundenen zusätzlichen Verwaltungsaufwand kann unsere vhs nicht leisten.52

GesundheitGesundheit und FitnessEntspannung und Körpererfahrung154 Kinder *zaubern* mit Reiki –für Kinder ab 8 bis 12 Jahre (8 TN) EUR 6,50Karin Anna PoppReikigroßmeisterin/Lehrerin, Kerstin Anna StraußReikigroßmeisterin/LehrerinMontag, 01.02.16, 15:00 - 17:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Dieser Reiki-Schnupper-Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Kindern zugeschnitten.Spielerisch lernen die Kinder die hohe Kunst der „heilenden Hände“ kennen.Reiki hilft den Kindern mit ihren Alltagsbelastungen (Schule, Familie) besser umzugehen,Ruhe zu finden und Selbstvertrauen aufzubauen. Reiki unterstützt die Kinder ihrenKörper in Harmonie zu bringen, dient dem Stressabbau, zur Trauerbewältigung und zurSteigerung des Selbstwertgefühls.vhs Zirndorf502 Mit Leichtigkeit und Wohlbefindenden Alltag meistern (min. 8 TN) EUR 27,00Simone FladererSamstag, 28.11.15, 10:00 - 17:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 4In diesem Seminar lernen Sie einfache und effektive Methoden des Stressabbaus.Sie erkennen Ihre „Stress-Fallen“ und wie Sie sich daraus befreien können.Mit leicht anwendbaren Methoden aus dem NLP (Neuro-Linguistisches Programmieren)bringen Sie mehr Ausgeglichenheit und Leichtigkeit in Ihren Alltag. Sie lernen verschiedeneMöglichkeiten kennen, wie Sie an Ihrer inneren „Tankstelle“ immer wieder Kraftund Energie schöpfen können.Praktische Übungen helfen Ihnen dabei, aus Hektik, innerer Unruhe und hinderlichemGedankenkarussell auszusteigen, indem Sie sich Inseln der Entspannung und Zuversichtschaffen. Dadurch können Sie kurz- und langfristig mit Stress-Situationen erfolgreichund gesundheitsförderlich umgehen. Schritt für Schritt aktivieren Sie Ihre Ressourcen,um den eigenen Weg zur inneren Balance zu finden und beizubehalten.Bitte bequeme Kleidung und Decke mitbringen.Im Kurs wird eine 60-minütige Pause eingelegt.503 Körpererfahrung und Entspannungmit Bauchtanz (min. 10 TN) EUR 11,00Brigitta DegeLeiterin für Tanz und AusdruckSamstag, 16.01.16, 13:00 - 16:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Bauchtanz ist Ausdruck von Lebensfreude und dem Leben selbst und so alt wie dieMenschheit. Eine lebendige Beziehung zu Ihrem Körper zeigt sich durch eine attraktiveAusstrahlung und gibt Ihnen festen Halt im Leben. Denn Ihr Bauch ist der Ort Ihrerursprünglichen Kraft. Bauchtanz kann in jedem Lebensalter erlernt werden.In diesem Workshop können Sie Bauchtanz ganzheitlich erfahren und Ihre Körperbewegungengenussvoll auskosten. Lassen Sie sich überraschen von der Lebendigkeit, die in„Ihrem Tanz“ schwingt!Sie brauchen bequeme Kleidung, ein Tuch für die Hüfte, eine Decke, evtl. ein Sitzkissen.NEUBei allen Entspannungs- und Bewegungskursen: Bitte bequemeKleidung, Socken bzw. Hallenturnschuhe, Unterlage (Iso-Matte),Sitzkissen, evtl. Decke und etwas zum Trinken mitbringen.53

vhs ZirndorfGesundheitGesundheit und Fitness504 „REIKI - Gesundheit für Körper, Geist und Seele“ (8 TN) EUR 11,00Anregung der Selbstheilungskräfte in alter japanischer TraditionKarin Anna Popp, Kerstin Anna StraußReikigroßmeisterinnen/LehrerinnenMontag, 09.11.15, 18:00 - 21:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6Reiki – Universelle Lebenskraft. Reiki-Behandlungen sind ein sanfter Weg, das eigeneEnergiefeld zu harmonisieren, energetische Blockaden aufzulösen und die körpereigenenSelbstheilungskräfte zu aktivieren. Während der Behandlung erlebst du eine tiefe Entspannungdes gesamten Organismus, der Geist wird ruhig, innerer Frieden wird erfahrbar.Reiki ist ein hervorragendes Mittel, um die Gesundheit zu erhalten und Erkrankungenvorzubeugen. Reiki ist Urlaub vom Alltag, eine Gelegenheit, Energie aufzutanken undStress abzubauen. Reiki ist ein harmonischer Weg, das Gleichgewicht des Organismusauf natürliche Art zu fördern. Im Mittelpunkt des Kurses steht eine kurze theoretischeInformation mit praktischen Übungen. Ihr dürft erfahren wie es ist, Reiki zu empfangenund selbst zu geben. Demonstration: Kurzbehandlung eines Kursteilnehmers. GemeinsameReiki-Behandlung aller Kursteilnehmer. Abschließende Runde: Rückmeldungenüber Wahrnehmungen/Erlebtes. Da Schmuck während der Reiki-Behandlung abgelegtwerden sollte, bitte gleich zu Hause lassen. Bitte bringen Sie sich etwas zu Trinken mit.507A Autogenes Training für Fortgeschrittene (max. 12 TN) EUR 54,00Eva AarmaDipl. Sozialpädagogin (FH)Dienstags, ab 29.09.2015, 12xTermine:29.09.15 / 06.10.15 / 13.10.15 / 20.10.15 / 27.10.15 / 17.11.15 / 24.11.15 /01.12.15 / 08.12.15 / 15.12.15 / 22.12.15 / 12.01.16jeweils 18:00 - 19:30 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6Vorkenntnisse sind erforderlich. Sie frischen Ihre Fähigkeiten im Autogenen Training undin der Progressiven Muskelrelaxation auf und erweitern sie. Durch die damit erzieltetiefe körperliche Entspannung werden Sie gelassener und selbstsicherer. Fantasiereisenrunden das Wohlbefinden ab.Bitte bequeme Kleidung, Unterlage und Kissen mitbringen!Achtung: Am 10.11.2015 findet keine Kursstunde statt!Eva AarmaIch bin verheiratet, Mutter eines inzwischen erwachsenenSohnes und arbeite seit ca. 30 Jahren beruflich mit Familien.Als Dipl. Sozialpädagogin (FH) habe ich auch Erfahrungen in derGruppenarbeit mit Kindern und Erwachsenen. Außerdem bin ichausgebildete Psychotherapeutin (HPG) und Seminarleiterin fürEntspannungsverfahren, hier insbesondere Progressive Muskelentspannungund Autogenes Training.Seit vielen Jahren biete ich kontinuierlich bei verschiedenenVolkshochschulen und einer Krankenkasse Entspannungskursefür Erwachsene und Kinder an.Ein wichtiger Leitsatz meines Lebens lautet: „Nichts ändertsich, außer ich ändere mich. Alles ändert sich, sobald ich mich verändere.“Lassen Sie uns gemeinsam Veränderung herbeiführen! Entschleunigen Sie IhrLeben durch Entspannung und tun Sie sich Gutes. Laut einem chinesischemSprichwort gilt: „Ein entspannter Mensch ist ein gesunder Mensch!“Ich freue mich auf Sie!54

GesundheitGesundheit und Fitness542 Ein starker und entspannender Start in den Tag– Rückengymnastik und Entspannung – (min. 12 TN) EUR 45,00Anna PirnerMittwoch, 30.09.15, 10:00 - 11:00 Uhr, 15xWeiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Nimm Dir eine Stunde einfach nur für dich!Alle, die ihren Rücken stärken und den Körper fit halten möchten, sind hier genau richtig.ABER nicht nur das!Am Ende jeder Stunde nehmen wir uns eine viertel Stunde zur Entspannung nachJacobson. Die Stunden werden durch verschiedene Geräte wie z.B. Togo-Bälle, Stühle,Thera-Bänder und vieles andere vielseitig gestaltet.Bitte bringe für die Stunde eine Sportmatte, Turnschuhe und ein Getränk mit.Das Thera-Band musst du dir selbst besorgen (beachte bitte, dass das in der für dichpassenden Stärke ist). Es sollte mindestens 1,80 m lang sein. Alles Andere ist vorhanden.Ich freue mich auf dich!NEUvhs Zirndorf593 Rückenfitness und Entspannung für Frauen (min. 12 TN) EUR 34,00Maria FuchsMittwoch, 07.10.15, 10:30 - 11:15 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm zur schonenden Kräftigung vernachlässigterMuskelpartien und einfache Entspannungsübungen bilden einen wohltuenden Gegenpolzum „sitzenden Alltag“.Anmeldungen sind nur über die Warteliste möglich!!!ZirndorfGutscheinIn der Tourist Information am Marktplatz kaufen,verschenken und in fast 60 Zirndorfer Partnerfirmeneinlösen. www.zirndorf-gutscheine.de55

vhs ZirndorfYogaGesundheitGesundheit und FitnessYoga - Atmungs-, Entspannungs- und Körpertraining (max. 12 TN)510 Petra Stasch EUR 49,00Montag, 28.09.15, 16:40 - 17:55 Uhr, 13xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Siehe 510A.Anmeldung über die Warteliste möglich!510A Petra Stasch EUR 58,50Montag, 28.09.15, 17:55 - 19:25 Uhr, 13xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Yoga ist zur Ruhe kommen des Geistes. Es wird Beweglichkeit, Kraft und Stabilitätentwickelt. Durch regelmäßiges Üben finden wir zu mehr Ruhe und Gelassenheit,körperliche und seelische Verspannungen werden gelöst, unsere Mitte harmonisiert. Wirlernen uns besser zu entspannen. Rutschfeste Unterlage, Decke und bequeme Kleidungmitbringen.Anmeldung über die Warteliste möglich!Ich beweg‘ mich - Yoga (min. 12 TN) EUR 45,00513 Renate LanwerYogalehrerinDienstag, 29.09.15, 8:15 - 9:45 Uhr, 10xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Rutschfeste Unterlage, Decke und bequeme Kleidung mitbringen.514 Renate LanwerYogalehrerinDienstag, 29.09.15, 10:00 - 11:30 Uhr, 10xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Rutschfeste Unterlage, Decke und bequeme Kleidung mitbringen.Anmeldung über die Warteliste möglich!515 Renate LanwerYogalehrerinDienstag, 29.09.15, 17:30 - 19:00 Uhr, 10xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Der Kurs konzentriert sich auf intensive Körpererfahrung, die uns beweglicher werdenlässt und für die Lebenskraft (Prana) durchlässiger macht. Dies lässt uns die Einheit vonKörper, Seele und Geist bewusster erleben. Im Gespräch können Erfahrungen ausgetauschtund vertieft werden, um Übungen auszuwählen, die in den Alltag jedes Einzelnenintegriert werden können.Rutschfeste Unterlage, Decke und bequeme Kleidung mitbringen.Anmeldung über die Warteliste möglich!Diese Kurse können bei einer maximalen Teilnehmerzahl (15) von den gesetzlichenKrankenkassen gefördert werden.Bei allen Entspannungs- und Bewegungskursen: Bitte bequemeKleidung, Socken bzw. Hallenturnschuhe, Unterlage (Iso-Matte),Sitzkissen, evtl. Decke und etwas zum Trinken mitbringen.56

GesundheitGesundheit und Fitness516 Einführung in die Franklin-Methode ® (min. 7 TN) EUR 12,00Imagination für Gesundheit, Beweglichkeit und KraftRita SchönBewegungspädagogin Franklin Methode ®Samstag, 28.11.15, 11:00 - 14:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6Bewegung beginnt im Kopf.Die Franklin-Methode ® verbindet auf einzigartige Weise Bewegung mit erlebter Anatomieund Gedankenbildern. Gehen Sie auf Bewegungsreise. Sie erfahren, wie Sie durchdas wirksame Einsetzen von Bildern alle Bewegungen effizienter und mit mehr Freudeausführen und damit Ihr körperliches Wohlgefühl und Gleichgewicht verbessern.Sie lernen in diesem Kurs:• Basiswissen über die wirksame Anwendung von Vorstellungsbildern• Haltungsschulung und Lockerheit mit Imagination• Koordination im Sport und Alltag zu verbessern• Mehr Energie und Zentriertheit im AlltagNEUDie Franklin-Methode ® ist eine optimale Ergänzung in Bereichen wie Gymnastik, Sport,Tanz, Yoga, Pilates etc. und für Menschen jeden Alters geeignet, die mit mehr Geschmeidigkeitund Leichtigkeit durchs Leben gehen wollen.Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken und Gymnastikmatte.vhs ZirndorfRita SchönSeit vielen Jahren ist mir Bewegung ein großes Anliegen.Dabei stand auch immer im Vordergrund wie kann ich mich effizientbewegen, um meinem Körper die nötige Kraft, Koordination undBeweglichkeit zu erhalten. Nachdem ich Yoga kennengelernt undüber viele Jahre verschiedene Tanzstile erlebt hatte, begegnete mirdie Franklin Methode, die mich sofort faszinierte. Hier wird für jedeArt der Bewegung - ob im Alltag oder im Sport, Tanz oder Gymnastik- ein Weg angeboten, wie wir uns geschmeidiger und leichterbewegen können. Durch das Verstehen der Bewegungsabläufe undmit Hilfe von Bildern erlebter Anatomie konnte ich das „Wunderwerk“Körper in einer ganz neuen Dimension wahrnehmen.Es ist mir wichtig, meinen Kursteilnehmern diese Erfahrung zu vermitteln.www.franklin-methode.chPilates521 Pilates Standing Balance (12 TN) EUR 56,50Eva GrossZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)Donnerstag, 01.10.15, 17:45 - 19:00 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Fließende kraftvolle Pilatesstunde, deren Übungen ineinander greifen und überwiegendaus dem Stand oder diversen Stützpositionen heraus ausgeführt werden. Neben propriozeptivemTraining (Tiefensensibilisierung) verbessern Sie Ihre Kraftausdauer und wirkenmuskulären Dysbalancen entgegen.Das ist auch ein ideales Training für Männer und sehr gut geeignet für Surfer oder Golfspieler,die eine gute Balance und eine starke Rückenmuskulatur brauchen!Anmeldungen ab sofort!57

vhs ZirndorfGesundheitGesundheit und Fitness521A „PILATICS“ - ein athletisches Trainingfür Männer und Frauen! (12TN) EUR 45,00Eva GrossZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)Montag, 28.09.15, 19:35 - 20:35 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Ganzkörpertraining nach Pilatesart im Wechsel mit hochintensiven Übungen aus demBereich Kraft und Ausdauer.Pilatesprinzipien, wie Konzentration und Kontrolle helfen bei der richtigen Übungsausführung.Funktionell. Fließend, Dynamisch. Ideales Workout, wenn Sie schon immermehr für sich tun wollten oder Ihr Pilatestraining erweitern möchten. Verbinden Sie„PILATICS“ mit „Pilates Standing Balance“ für dreidimensionales Training und maximaleResultate.Näheres unter: http://ich-beweg-mich.apotheken-umschau.de/522 Ich beweg‘ mich - Pilates (10 TN) EUR 45,00Karin Angermüller-Schmidtzertifizierte Pilatestrainerin (VHS)Donnerstag, 01.10.15, 19:45 - 20:45 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6PILATES ist in sportphysiologischer und gesundheitlicher Hinsicht ein einzigartigesSystem aus wirkungsvollen Kräftigungs-, Dehnungs- und Widerstandsübungen. Schwerpunktist die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Dies wirderreicht durch kontrolliert und langsam ausgeführte Übungen in Verbindung mit einerspeziellen Atemtechnik. Bringen Sie bitte eine Matte, zwei Handtücher und bequemeGymnastikkleidung mit. Es wird mit Socken oder barfuß trainiert.Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.Wichtiger Hinweis:Ihre Anmeldung wird nicht bestätigt. Nur Absagen werden mitgeteilt.58

GesundheitGesundheit und Fitnessvhs Zirndorf522A Ich beweg‘ mich - Pilates (min. 12 TN) EUR 67,50Karin Angermüller-Schmidtzertifizierte Pilatestrainerin (VHS)Freitag, 02.10.15, 9:00 - 10:30 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Pilates, das sanfte Körpertraining. Trainingsprogramm aus Dehn- und Kräftigungsübungen.Die Muskeln werden gestärkt, die Haltung und Flexibilität verbessert. Die Mischung ausKörperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung ist es, die diese Methode so erfolgreichmacht. Erreicht wird dies durch fließende, spezielle Übungsformen, die mehrereMuskelgruppen auf einmal beanspruchen und die individuell auf die Einzelnen und ihrekörperlichen Fähigkeiten abgestimmt werden. Bringen Sie bitte eine Matte, zwei Handtücherund bequeme Gymnastikkleidung mit. Es wird mit Socken oder barfuß trainiert.Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.Qi GongBildquelle:Apotheken-Umschau532 Ich beweg‘ mich - Qi Gong am Morgenfür Anfänger und Übende (10 TN) EUR 45,00Johanna ZwagerDonnerstag, 08.10.15, 9:15 - 10:30 Uhr, 12xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6Mit Qi Gong pflegen und stärken wir unsere Lebensenergie. Wir üben langsame Bewegungsabläufe,die mit einer Harmonisierung des Atems einhergehen und Ruhe und mehrWohlgefühl schaffen. Die Selbstwahrnehmung und die Körperkoordination werden gestärkt.Auf sanfte Art und Weise wird der Körper beweglicher. Außerdem kann Qi Gong die Immunabwehrstärken, Verspannungen lösen und Erleichterung bei Schmerzen bringen.Bitte mitbringen: eine dünne Unterlage, bequeme Kleidung, dicke Socken oder Schläppchen.Dieser Kurs kann bei einer maximalen Teilnehmerzahl (15) von den gesetzlichenKrankenkassen gefördert werden.533 Ich beweg‘ mich - Qi Gong am Abendfür Anfänger und Übende (10 TN) EUR 45,00Johanna ZwagerMittwoch, 07.10.15, 17:30 - 18:45 Uhr, 12xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6Mit Qi Gong pflegen und stärken wir unsere Lebensenergie. Wir üben langsame Bewegungsabläufe,die mit einer Harmonisierung des Atems einhergehen und Ruhe und mehrWohlgefühl schaffen. Die Selbstwahrnehmung und die Körperkoordination werden gestärkt.Auf sanfte Art und Weise wird der Körper beweglicher. Außerdem kann Qi Gong die Immunabwehrstärken, Verspannungen lösen und Erleichterung bei Schmerzen bringen.Bitte mitbringen: eine dünne Unterlage, bequeme Kleidung, dicke Socken oder Schläppchen.Dieser Kurs kann bei einer maximalen Teilnehmerzahl (15) von den gesetzlichenKrankenkassen gefördert werden.59

vhs ZirndorfGesundheitGesundheit und Fitness533A Ich beweg‘ mich - Qi Gong am Abend für Übende (12 TN) EUR 45,00Johanna ZwagerDonnerstag, 08.10.15, 19:15 - 20:30 Uhr, 12xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Mit Qi Gong pflegen und stärken wir unsere Lebensenergie. Wir üben langsame Bewegungsabläufe,die mit einer Harmonisierung des Atems einhergehen und Ruhe und mehrWohlgefühl schaffen. Die Selbstwahrnehmung und die Körperkoordination werden gestärkt.Auf sanfte Art und Weise wird der Körper beweglicher. Außerdem kann Qi Gong die Immunabwehrstärken, Verspannungen lösen und Erleichterung bei Schmerzen bringen.Bitte mitbringen: eine dünne Unterlage, bequeme Kleidung, dicke Socken oder Schläppchen.Dieser Kurs kann bei einer maximalen Teilnehmerzahl (15) von den gesetzlichenKrankenkassen gefördert werden.535 Ich beweg‘ mich - Qi Gong am Morgen -gelassen in den Tag (10 TN) EUR 67,50Christine Durant-WagnerPhysiotherapeutin, HeilpraktikerinDienstag, 29.09.15, 8:00 - 9:30 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6Qi Gong ist die Auseinandersetzung (Gong = Arbeit) mit der eigenen Lebensenergie (Qi).Es ist eine Möglichkeit mit BeSINNung und BeWEGung Lebensenergie zu aktivieren.Über die Bewegung findet man zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und zur innerenRuhe, zur eigenen Mitte.Bitte mitbringen: Decke/dünne Unterlage, bequeme Kleidung, dicke Socken.Dieser Kurs kann bei einer maximalen Teilnehmerzahl (15) von den gesetzlichenKrankenkassen gefördert werden.536 Qi Gong Indoor - Die 8 Brokate! (min. 10 TN) EUR 11,00Dieter DannhornSamstag, 05.12.15, 9:30 - 10:30 Uhr, 3xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Qigong ist eine meditative Bewegungskunst auf Grundlage der TraditionellenChinesischen Medizin (TCM).Die sanften, fließenden Bewegungen regulieren die Körperfunktionen, vertiefen den Atemund bringen den Geist zur Ruhe. Mit Qigong bringt der Mensch seine Lebensenergieselbst wieder zum Fließen. Die Übungen stärken die Muskulatur, verbessern die Beweglichkeitund entwickeln die Koordination. Regelmäßiges Üben macht uns geschmeidiger,wacher und gelassener. Bestens geeignet als Ausgleich zum stressigen Alltag.Wir üben die Form der „8 Brokate“, ergänzt durch Warmup-Übungen und Gehmeditationen.Genießen Sie 60 Minuten Entspannung und Bewegung!Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, dicke Socken.NEUDieter DannhornNeben Kraft und Ausdauer gehört auch Beweglichkeit, Koordinationund Entspannung zu einer ganzheitlichen Fitness. Deshalb übe ichmich seit dem Jahr 2001 auch in verschiedenen Qigong-Formen.Diese meditative Bewegungskunst aus der traditionellen ChinesischenMedizin kann auf über 2000 Jahre Tradition zurückblicken.Nach einer intensiven praktischen und theoretischen Ausbildungabsolvierte ich Januar 2015 die Prüfung zum Qigong-Kursleiter beider Deutschen Gesellschaft für Qigong. (DQGG)Qigong ist ein weiteres Spezialgebiet meiner Trainertätigkeit.www.dannhorn-lifebalance.de60

GesundheitGesundheit und FitnessRücken- und Wirbelsäulentraining537 Ich beweg‘ mich – Rückenfit (Bauch, Beine, Po) EUR 45,00Elisabeth HeinickeMontags, ab 28.09.2015, 15xTermine:28.09.15 / 05.10.15 / 12.10.15 / 26.10.15 / 09.11.15 / 16.11.15 / 23.11.15 /30.11.15 / 07.12.15 / 14.12.15 / 21.12.15 / 11.01.16 / 18.01.16 / 25.01.16 / 01.02.16jeweils 18:00 - 19:00 UhrAchtung: Am 19.10.2015 findet keine Kursstunde statt.Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Die abwechslungsreiche Stunde trainiert neben dem Rücken die Ausdauer und denganzen Körper und enthält ein gezieltes Programm für die Straffung von Bein Bauch undPo. Mit schwungvoller Bewegungen und Musik wollen wir Gleichgewicht.Muskelkräftigung und -dehnung gezielt erlernen.Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Matte Handtuch und Trinkwasser.vhs Zirndorf538 Ich beweg‘ mich – Rückenfit (Bauch, Beine, Po) EUR 45,00Elisabeth HeinickeFreitags, ab 02.10.2015, 15xTermine:02.10.15 / 09.10.15 / 16.10.15 / 30.10.15 / 13.11.15 / 20.11.15 / 27.11.15 /04.12.15 / 11.12.15 / 18.12.15 / 08.01.16 / 15.01.16 / 22.01.16 / 29.01.16 / 05.02.16jeweils 9:30 - 10:30 UhrAchtung: Am 23.10.2015 findet keine Kursstunde statt!Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Die abwechslungsreiche Stunde trainiert neben dem Rücken die Ausdauer und denganzen Körper und enthält ein gezieltes Programm für die Straffung von Bein Bauch undPo. Mit schwungvoller Bewegungen und Musik wollen wir Gleichgewicht.Muskelkräftigung und -dehnung gezielt erlernen.Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Matte Handtuch und Trinkwasser.540 Ich beweg‘ mich – Rückenfit (min. 12 TN) EUR 34,00Vorbeugende Wirbelsäulen- und GesundheitsgymnastikAnna PirnerMittwoch, 30.09.15, 18:15 - 19:00 Uhr, 15xWeiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Wir kräftigen, dehnen und bewegen alle Muskelgruppen, besonders die Haltemuskulaturder Wirbelsäule. Auch Entspannung kommt nicht zu kurz.Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Gymnastikmatte und Theraband.Bei allen Entspannungs- und Bewegungskursen: Bitte bequemeKleidung, Socken bzw. Hallenturnschuhe, Unterlage (Iso-Matte),Sitzkissen, evtl. Decke und etwas zum Trinken mitbringen.Wichtiger Hinweis:Ihre Anmeldung wird nicht bestätigt.Nur Absagen werden mitgeteilt.61

vhs ZirndorfGesundheitGesundheit und Fitness542 Ein starker und entspannender Start in den Tag (min. 12 TN) EUR 45,00-Rückengymnastik und Entspannung-Anna PirnerMittwoch, 30.09.15, 10:00 - 11:00 Uhr, 15xWeiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Nimm Dir eine Stunde einfach nur für dich!Alle, die ihren Rücken stärken und den Körper fit halten möchten, sind hier genau richtig.ABER nicht nur das!Am Ende jeder Stunde nehmen wir uns eine viertel Stunde zur Entspannung nach Jacobson.Die Stunden werden durch verschiedene Geräte wie z.B. Togo-Bälle, Stühle,Theta-Bänder und vieles andere vielseitig gestaltet.Bitte bringe für die Stunde eine Sportmatte, Turnschuhe und ein Getränk mit.Das Theta-Band musst du dir selbst besorgen (beachte bitte, dass das in der für dichpassenden Stärke ist). Es sollte mindestens 1,80 m lang sein.Alles Andere ist vorhanden. Ich freue mich auf dich!NEU543A Gesunder Rücken und Gelenkemit der Dorn-Methode (10 TN) EUR 14,50Anna VelisekHeilpraktikerinMittwoch, 21.10.15, 17:30 - 21:30 UhrMittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum AE 08Für Menschen mit Rücken- und Gelenkproblemen gilt die Dorn-Methode als Geheimtipp.Sie erfahren mehr über diese Behandlungsart und erlernen einfache Übungen zurKorrektur der Beinlängedifferenzen, zur Linderung von Kreuzschmerzen, Knie- und Hüftbeschwerden.Wie Sie gerade stehen im Alltag und schmerzfrei werden durch sanftenDaumendruck.Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, bequeme Kleidung und Trinkwasser.Näheres auch unter: http://www.dorn-seminare.com oder www.anna-velisek.deAnna VelisekIch habe mich als Heilpraktikerin auf den kompletten Bewegungsapparatdes Menschen spezialisiert und praktiziere seit vielenJahren erfolgreich als Therapeutin und Dozentin im In- undAusland.Als erfahrene Sportlerin nutze ich bei meiner täglichen Arbeit dieMethoden von Dorn & Breuß, Shiatsu, SuJok, Kinesio-Taping,Indian-Balance, Akupunktur, Neurodynamik und die Stabilisations-Mobilisation der Wirbelsäule in doppelter Hinsicht.Einerseits, um den weit verbreiteten Spannungsschmerz mit entspannendenÜbungen zu begegnen, andererseits vorbeugend, umdas eigene Körpergefühl und die Körperwahrnehmung zu schulen.Beides immer mit der Zielsetzung einer nachhaltigen Optimierung des Wohlbefindens.Ich leite als „Orthopädische Rückenschultrainerin und Therapeutin nach Dr. Brügger“ zudemRückenschulpräventionsgruppen in der eigenen Praxis und biete meine Kurse sowohl anVolkshochschulen wie auch anderen Institutionen an.Weitere Informationen finden Sie auf www.heilpraktikerin-anna-velisek.de.Anmeldungen sind bis Kursbeginn möglich!Jedoch kann ein Kurs wegen zu geringer Beteiligung entfallen.Nach Möglichkeit bitte frühzeitig anmelden!62

GesundheitGesundheit und Fitness544 Ganzheitliches Rückentraining (min. 12 TN) EUR 45,00Patricia Glaser-TheisGroup-Training & Step B-Lizenz, RückentrainerMontag, 28.09.15, 15:30 - 16:30 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Mit Elementen aus Pilatus und Yoga mit Fokus auf die Atmungund zu angenehmer Musik kräftigen wir nicht nur die obere unduntere Rückenmuskulatur sowie die ebenso wichtige Bauchmuskulatur,sondern insbesondere auch die für das Tragen undHeben von Lasten notwendig ausgeprägte Arm- und Beinmuskulatur.Am Ende unseres Trainings gönnen wir uns durchgezielte Entspannungsübungen für Körper und Geist nochetwas Ruhe und Erholung von Stress des Alltags.Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Gymnastikmatte,Getränk.Patricia Glaser-TheisNEUvhs Zirndorf544A Gesunder Rücken - gesunde Gelenke (min. 12 TN) EUR 45,00Patricia Glaser-TheisGroup-Training & Step B-Lizenz, RückentrainerFreitag, 02.10.15, 10:45 - 11:45 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Durch gezielte mobilisierende und stabilisierende Übungen stärken wir zu angenehmerMusik zunächst die gesamte Rückenmuskulatur sowie die für einen gesunden Rückenebenso wichtige Bauch-, Arm - und Beinmuskulatur. Anschließend mobilisieren wirdurch sanfte Übungen die großen Gelenke mit dem Ziel, diese beweglich und belastbarzu machen. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Gymnastikmatte, Getränk.545A Rückenfitness und Entspannung (min. 12 TN) EUR 34,00Maria FuchsMittwoch, 07.10.15, 11:20 - 12:05 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm zur schonenden Kräftigung vernachlässigterMuskelpartien und einfache Entspannungsübungen bilden einen wohltuendenGegenpol zum „sitzenden Alltag“.Wirbelsäulengymnastik (min. 12 TN) EUR 34,00546 Maria FuchsDonnerstag, 08.10.15, 8:25 - 9:10 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1546AMaria FuchsDonnerstag, 08.10.15, 9:15 - 10:00 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Anmeldungen sind nur über die Warteliste möglich!!!547 Maria FuchsDonnerstag, 08.10.15, 10:00 - 10:45 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1547AAnmeldungen sind nur über die Warteliste möglich!!!Maria FuchsDonnerstag, 08.10.15, 11:00 - 11:45 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm zur schonenden Kräftigung vernachlässigterMuskelpartien und einfache Entspannungsübungen bilden einen wohltuenden Gegenpolzum „sitzenden Alltag“. Bitte Matte mitbringen!63

vhs ZirndorfGesundheitGesundheit und Fitness547B Der befreite Rücken - bewegliche Wirbelsäule (min. 7 TN) EUR 12,00Rita SchönBewegungspädagogin Franklin Methode ®Samstag, 16.01.16, 11:00 - 14:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6Wir lernen den Aufbau und die gesunde Funktion der Wirbelsäule kennen, welches Trainingfür die Wirbelsäule am sinnvollsten ist, was gesunde Bandscheiben ausmacht undwie man die stützende Wirkung der Wirbelsäulenbänder aufbaut. Wirksame Haltungsschulungund was es wirklich braucht, um den Rücken im Alltag schonend einzusetzen.Wir lernen in diesem Kurs:• wie man die Haltung verbessert und die Wirbelsäule aufrichtet• die Wirbelsäulengelenke elastisch und fit zu haltenBitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken und Gymnastikmatte.NEURita SchönSeit vielen Jahren ist mir Bewegung ein großes Anliegen.Primär stellte sich die Frage: Wie kann ich mich effizient bewegen,um meinem Körper die nötige Kraft, Koordination und Beweglichkeitzu erhalten? Nachdem ich Yoga kennengelernt und über viele Jahreverschiedene Tanzstile erlebt hatte, begegnete mir die Franklin Methode,die mich sofort faszinierte. Hier wird für jede Art der Bewegung- ob im Alltag oder im Sport, Tanz oder Gymnastik - ein Wegangeboten, wie wir uns geschmeidiger und leichter bewegen können.Durch das Verstehen der Bewegungsabläufe und mit Hilfe von Bildernerlebter Anatomie konnte ich das „Wunderwerk“ Körper in einer ganzneuen Dimension wahrnehmen. Es ist mir wichtig, meinen Kursteilnehmerndiese Erfahrung zu vermitteln.547C Entspannte Schultern – Gelöster Nacken (min. 7 TN) EUR 12,00Rita SchönBewegungspädagogin Franklin Methode ®Samstag, 30.01.16, 11:00 - 14:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6Dieser Kurs ist wie 1001 Nacht der Nacken- und Schulterentspannung. Mit der Franklin-Methode ® lernen Sie, wie Sie auf vielfältige und kreative Weise den Nacken und dieSchultern entspannen können und dabei noch Spaß haben.Die Anatomie wird auf lebendige Art und Weise in Erfahrung gebracht und verhilft zuEinsichten in die Funktion des Schultergürtels, sodass Sie in jeder Situation die richtigeHaltung, Kraft und Beweglichkeit zur Verfügung haben.Wir arbeiten in diesem Kurs mit:• Bildern, die uns helfen den Aufbau des Schultergürtels zu verstehen• Imagination, um auf den Kern der Sache zu kommen und von innen heraus dieProblemstellen aufzulösen• Alltagsbewegungen, um die Lockerheit in jeder Situation beizubehaltenBitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken und Gymnastikmatte.NEUAnmeldungen ab sofort!Bei allen Entspannungs- und Bewegungskursen: Bitte bequemeKleidung, Socken bzw. Hallenturnschuhe, Unterlage (Iso-Matte),Sitzkissen, evtl. Decke und etwas zum Trinken mitbringen.64

GesundheitGesundheit und Fitness554 Ganzkörper-Gymnastik –Schwerpunkt Bauch und Rücken (min. 12 TN) EUR 67,50Reinhard SchmidtMontag, 28.09.15, 19:15 - 20:45 Uhr, 15xWeiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Nach einem Herz-Kreislauf-Training während der Aufwärmphase fördern Koordinationsübungendie Konzentration und das Körperbewusstsein. Kraft-, Dehnungs- und Lockerungsübungenfördern die Stabilisierung der Wirbelsäule, insbesondere durch Stärkungder Bauch- und Rückenmuskulatur, aber auch der Bein-, Arm- und Po-Muskulatur. Partnerübungenund kleine Spiele sorgen für Abwechslung. Zielgruppe: 50 plus, aber auchJüngere willkommen. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch, Isomatte und gute Laune.vhs Zirndorf592 Fit mit Figur- und Wirbelsäulengymnastik (min. 15 TN) EUR 34,00Maria FuchsMittwoch, 07.10.15, 9:30 - 10:15 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Ein ausgewogenes Übungsprogramm, das Ihr Herz-Kreislaufsystem stabilisiert. Bauch,Beine, Po werden trainiert und der Rücken gestärkt.593 Rückenfitness und Entspannung für Frauen (min. 12 TN) EUR 34,00Maria FuchsMittwoch, 07.10.15, 10:30 - 11:15 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm zur schonenden Kräftigung vernachlässigterMuskelpartien und einfache Entspannungsübungen bilden einen wohltuenden Gegenpolzum „sitzenden Alltag“.Anmeldungen sind nur über die Warteliste möglich!!!Fitness und Figur177 Fit und Gesund in der S-Klasse (50+) (10 TN) EUR 36,00Silvia NikolicMontag, 28.09.15, 10:30 - 11:30 Uhr, 12xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6Ein Kursangebot, das Bewegung bietet, um auf Dauer gesund, fit und selbstständigleben zu können. Mit Spiel und Sport fördert dies die Lebensqualität. Ein Bewegungsangebotfür älter werdende Menschen, das ihm die Möglichkeit gibt, lebenslang aktiv seinzu können.Inhalt: Altersgerechtes Kraft- und Stabilisationstraining zur Funktionserhaltung derMuskulatur ohne und mit Zusatzgeräten, Balancetraining zur Gleichgewichtsschulung(Sturzprophylaxe), Mobilisationstraining zum Beweglichkeitserhalt von Wirbelsäule undGelenken, Koordinationstraining und Ausdauertraining Aerobic 50 +, außerdem Körperwahrnehmungund Entspannung.Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Sportschuhe, Gymnastikmatte und Getränk.NEUDie VHS Zirndorf verfügt über ein gestaffeltes, teilnehmerabhängigesGebührensystem (siehe Allgemeine Geschäftsbedingungen).Es kann sein, dass bei Ihrem Kurseine erhöhte Gebühr abgebucht wird.65

vhs ZirndorfGesundheitGesundheit und Fitness537 Ich beweg‘ mich - Rückenfit (Bauch, Beine, Po) EUR 45,00Elisabeth HeinickeMontags, ab 28.09.2015, 15xTermine:28.09.15 / 05.10.15 / 12.10.15 / 26.10.15 / 09.11.15 / 16.11.15 / 23.11.15 /30.11.15 / 07.12.15 / 14.12.15 / 21.12.15 / 11.01.16 / 18.01.16 / 25.01.16 / 01.02.16jeweils 18:00 - 19:00 UhrAchtung: Am 19.10.2015 findet keine Kursstunde statt.Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Die abwechslungsreiche Stunde trainiert neben dem Rücken die Ausdauer und denganzen Körper und enthält ein gezieltes Programm für die Straffung von Bein Bauch undPo. Mit schwungvoller Bewegungen und Musik wollen wir Gleichgewicht.Muskelkräftigung und -dehnung gezielt erlernen.Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Matte Handtuch und Trinkwasser.538 Ich beweg‘ mich - Rückenfit (Bauch, Beine, Po) EUR 45,00Elisabeth HeinickeFreitags, ab 02.10.2015, 15xTermine:02.10.15 / 09.10.15 / 16.10.15 / 30.10.15 / 13.11.15 / 20.11.15 / 27.11.15 /04.12.15 / 11.12.15 / 18.12.15 / 08.01.16 / 15.01.16 / 22.01.16 / 29.01.16 / 05.02.16jeweils 9:30 - 10:30 UhrAchtung: Am 23.10.2015 findet keine Kursstunde statt!Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Die abwechslungsreiche Stunde trainiert neben dem Rücken die Ausdauer und denganzen Körper und enthält ein gezieltes Programm für die Straffung von Bein Bauch undPo. Mit schwungvoller Bewegungen und Musik wollen wir Gleichgewicht.Muskelkräftigung und -dehnung gezielt erlernen.Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Matte Handtuch und Trinkwasser.548 Aerobic und Kräftigung (min. 12 TN) EUR 64,50Michaela HufC-Lizenz - deutscher Fitness & Aerobic Verband (DFAV)Dienstag, 15.09.15, 19:00 - 20:15 Uhr, 17xWeiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Nach einer dynamischen Aufwärmphase machen wir verschiedenste Übungen zurStärkung unseres ganzen Körpers: Bauch, Beine, Po, Beckenboden, Rücken und Arme.Bitte feste Schuhe, Handtuch, Matte und Getränk, wer möchte kann Gewichte/Gewichtsmanchettenfür Arme und/oder Beine mitbringen.549 Body styling for Teens (12-20 Jahre) (10 TN) EUR 30,00Silvia NikolicFreitag, 02.10.15, 15:00 - 16:00 Uhr, 10xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6Ein Kurs für dich, deinen Body und deine Fitness. Du hast Lust deinen Body zu stylen,dich zu cooler Musik zu bewegen und ganz nebenbei deine Problemzonen in Angriff zunehmen? Dann ist dieser Kurs genau der richtige Start in deine Motivation zu deinenZielen. Nach einem schwungvollen Start in die Stunde mit einem abwechslungsreichenWarm-Up-Programm, bereiten wir uns nach einer kurzen Dehnungssequenz auf die anschließendenKraftübungen vor – die wir unterschiedlich unter Berücksichtigung deineraktuellen Leistungsfähigkeit – gestalten können. Für diesen Kurs musst du nicht schonvorher fit oder schlank sein – sei der/die du bist. Der Einstieg ist einfach und ganznebenbei fördert die Fitness die Konzentration, Koordination und das Selbstvertrauen.Spaß und gute Laune stehen im Vordergrund. Lust an der Bewegung – mit Freunden undFreundinnen. Bitte mitbringen: Sportliche Kleidung, Sportschuhe, Gymnastikmatte undGetränk.NEU66

GesundheitGesundheit und Fitness550 Ich beweg` mich - Fit im Alltag (min. 12 TN) EUR 45,00Anna PirnerMontag, 28.09.15, 9:00 - 10:00 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Mit schwungvoller Musik machen wir ein kurzes Herz-Kreislauf-Training zum Aufwärmen.Danach trainieren und festigen wir Oberkörper, Bauch, Po und Beine. Wir beendenjede Stunde mit Entspannungs- und Dehnübungen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte,Getränk, Turnschuhe, Thera-Band.550A Fit durch das Jahr - Gymnastik für die Figur (min. 12 TN) EUR 45,00Anna PirnerMontag, 28.09.15, 10:00 - 11:00 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Mit schwungvoller Musik machen wir ein kurzes Herz-Kreislauf-Training zum Aufwärmen.Danach trainieren und festigen wir Oberkörper, Bauch, Po und Beine. Wir beendenjede Stunde mit Entspannungs- und Dehnübungen. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte,Getränk, Turnschuhe, Thera-Band.550B Fit und Gesund -der ganzheitliche dynamische Kurs (min. 12 TN) EUR 45,00Anna PirnerMittwoch, 30.09.15, 9:00 - 10:00 Uhr, 15xWeiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Wir trainieren Ausdauer und verschiedene Muskelpartien und machen Übungen ohneGeräte sowie mit Therabändern, Redondo-Togu-Bällen und vieles mehr.Dehnung und Entspannung kommen ebenfalls nicht zu kurz, wie z.B. progressiveMuskelentspannung nach Jacobson, etwas Yoga und traditionelle Dehnübungen.Diese Übungen sind für jeden gesunden Körper geeignet, und der Schwierigkeitsgrad istindividuell an das Alter oder die Fitness anpassbar.Bitte bringe Sportmatte, Sportschuhe, Theraband und etwas zu Trinken mit.vhs Zirndorf67

vhs ZirndorfGesundheitGesundheit und Fitness551 Medical Karate (10 TN) EUR 30,00Michal KozlowskiDiplom-Sportwissenschaftler, Diplom-TrainerDonnerstag, 01.10.15, 18:00 - 19:00 Uhr, 10xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6MEDICAL KARATE- ein neues Bewegungssystem, das eine Mischung aus dem KyokushinKarate, einigen anderen Kampfkunsten, Sportarten und aus spezifischen, nur in diesemSystem auftretenden Techniken und motorischen Formen darstellt.Für jede Alterskategorie wurden spezielle Übungen, gerade für diese Lebensphase entwickelt.Näheres auch unter: www.medical-karate.eu.Die Erwachsenen und Bestager haben sein Antygeras-Programm , das katabole Prozesseverlangsamt, physische Attraktivität des Körpers verlängert und den vielen Krankheitenund Dysfunktionen vorbeugt.Das Programm für Senioren EBO-Training (Endogene Bioregeneration des Organismus)zielt vor allen Dingen darauf ab, den ganzen Organismus endogen zu regenerieren, umselbständige Lebensführung so lange wie möglich führen zu können.MEDICAL KARATE ist ein modernes Ganzkörpertraining, vollständig auf wissenschaftliches,interdisziplinäres Wissen basierend.Wir trainieren die fundamentalen für unsere Gesundheit und Motorik wichtigsten Muskelgruppenund den Bewegungsapparat, zum Teil personifiziert und diversifiziert, auf dieindividuellen Bedürfnisse der Teilnehmer abgestimmt.Trainiert wird oft an unseren körperlichen Defiziten, sowohl den funktionellen, als auchan den ästhetischen.Wir arbeiten mit abwechslungsreichen Übungen vor allem an drei wichtigenGesundheitsfaktoren:NEU1. Herzmuskel, Kreislauf- und Atmungssystem (Schwungrad des Organismus)2. Wirbelsäule, Beine, Schulter, Muskulatur (Achse und Trägerkonstruktion des Körpers)3. Innere Organe (endokrines Steuerungssystem)Es gibt hier kein stricteKumite (Kampf), nur einfache aber effiziente Verteidigungstechnikenund Kontraattacken.Verstärkt wurde dagegen der Einsatz von aeroben Elementen und spezielle Stimulierungvon Muskeln, Nerven und inneren Organen.Medical Karate kann über Jahre die Leistungsfähigkeit des ganzen Körpers verlängern,kompensiert und reduziert die immer größere und ernsthaftere Konsequenzen desBewegungsmangels, ist eine Art des Remediums gegen die gegenwärtige „Life-Style“-Erkrankungen.Es verbessert wesentlich nicht nur die allgemeine Motorik und Koordination, sondernauch den psychischen Zustand des Übenden, unabhängig vom Alter.In origineller Form werden die Beine, Po, Bauch und Arme fit gemacht. Schultern undNacken werden viel beweglicher und entspannter.Wesentliche Rolle spielt spezielle, motivierende Übungsatmosphäre.Die Bewegung ist der stärkste natürliche Impuls des Körpers. Kein anderer Stimulusverursacht so starke Reaktion des Organismus und löst so große physiologischeUmwandlungen aus.Medical Karate basiert eben auf jenen Einfluss der Bewegung auf den menschlichenKörper und seine Physiologie.Es beinhaltet außer typischer und spezifischer Übungen für die ganze Muskulatur u.a.verschiedene Zykluskombinationen, die gezielt für das Kreislauf und Atemsystem erstelltwurden, Gelenkübungen, welche die Gelenkfunktionen stärken, Knorpel-und Nervenregenerationfördern und auch spezielle gymnastische Sequenzen, die nur für das MedicalKarate charakteristisch sind.Unser Schwerpunkt ist Gesundheit. Spaß und Unterhaltung sind sekundär, trotzdem werdenwir gute, selbstdisziplinierende Atmosphäre bilden.Bitte mitbringen: Sportschuhe, lange, warme Sporthose (bzw.extra Leggins), T-Shirt,Sportbluse, Wollmütze.68

GesundheitGesundheit und Fitness552 Fitgymnastik (min. 12 TN) EUR 45,00Anna PirnerMittwoch, 30.09.15, 19:00 - 20:00 Uhr, 15xWeiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Mit ausgewogenem Ganzkörpertraining für Kondition, Figur, Rückenstärkung, Dehnungder Muskulatur und Entspannung bestreiten wir unsere Stunde.Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk, Turnschuhe, Theta-Band.vhs Zirndorf553 Fit und Gesund (min. 12 TN) EUR 67,50Anna PirnerDonnerstag, 01.10.15, 19:00 - 20:30 Uhr, 15xWeiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Wir kräftigen die Muskulatur, verbessern die Ausdauer, dehnen und entspannen unserenKörper mit Übungen aus verschiedenen Bereichen.Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk, Turnschuhe, Theta-Band.554 Ganzkörper-Gymnastik –Schwerpunkt Bauch und Rücken (min. 12 TN) EUR 67,50Reinhard SchmidtMontag, 28.09.15, 19:15 - 20:45 Uhr, 15xWeiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Nach einem Herz-Kreislauf-Training während der Aufwärmphase fördern Koordinationsübungendie Konzentration und das Körperbewusstsein. Kraft-, Dehnungs- und Lockerungsübungenfördern die Stabilisierung der Wirbelsäule, insbesondere durch Stärkungder Bauch- und Rückenmuskulatur, aber auch der Bein-, Arm- und Po-Muskulatur. Partnerübungenund kleine Spiele sorgen für Abwechslung. Zielgruppe: 50 plus, aber auchJüngere willkommen. Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch, Isomatte und gute Laune.555 Aktiv und Fit (min. 12 TN) EUR 34,00Maria FuchsMittwoch, 07.10.15, 8:30 - 9:15 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Ein ausgewogenes Übungsprogramm, das Ihr Herz-Kreislaufsystem stabilisiert.Bauch, Beine, Po werden trainiert und der Rücken gestärkt.Anmeldungen sind nur über die Warteliste möglich!!!557 Gezieltes Bauchmuskeltraining (min. 12 TN) EUR 45,00Birgit KasperPhysiotherapeutinMontag, 28.09.15, 17:00 - 18:00 Uhr, 15xWeiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Gemeinsam geht es leichter und macht mehr Spaß! Abnehmen ist oft nicht ausreichend,um einen festeren und flacheren Bauch zu bekommen, da muss schon ein gezieltesTraining mit gezielter Anleitung her! Mit Musik, abwechslungsreichen Übungen zumMuskelaufbau und zur Muskeldehnung vergeht die Stunde schnell, und der Erfolg wirdsich bald zeigen. Angenehme Nebenwirkung: Der Rücken wird dabei auch gestärkt!Bitte mitbringen: Isomatte und Turnschuhe.592 Fit mit Figur- und Wirbelsäulengymnastik (min. 15 TN) EUR 34,00Maria FuchsMittwoch, 07.10.15, 9:30 - 10:15 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Ein ausgewogenes Übungsprogramm, das Ihr Herz-Kreislaufsystem stabilisiert.Bauch, Beine, Po werden trainiert und der Rücken gestärkt.69

vhs ZirndorfHüfteGesundheitGesundheit und Fitness557A Gymnastik bei Hüftproblemen (min. 12 TN) EUR 45,00Birgit KasperPhysiotherapeutinMontag, 28.09.15, 16:00 - 17:00 Uhr, 15xWeiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Unter Anleitung einer Physiotherapeutin rücken Sie Ihren Beschwerden zu Leibe durchgezielten Muskelaufbau, Muskellockerung und Muskeldehnung. Dieses Angebot richtetsich an Teilnehmer mit Hüftschmerz, Hüftarthrose, Hüftdysplasie, Hüftbewegungseinschränkungenoder Gehproblemen. Eventuelle Beeinträchtigungen des Gangbildeswerden ausgeglichen. Das Kurskonzept ist auch als Vor- und Nachbehandlung von Hüftoperationengeeignet! Optimales Training 2x wöchentlich. Bitte mitbringen: Isomatte undTurnschuhe.(Dieser Kurs wird nicht von den Krankenkassen gefördert, da es sich nicht umeinen Präventionskurs handelt.)Osteoporose558 Osteoporose-Gymnastik (min. 12 TN) EUR 45,00Barbara ScherbaumPhysiotherapeutinDienstag, 29.09.15, 18:00 - 18:45 Uhr, 20xWeiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Wir trainieren Beweglichkeit und Gleichgewicht, üben optimierte Bewegungsabläufe desAlltags und gute Körperhaltung! Flexibilität, Sicherheit, gutes Körpergefühl und Reaktionsverbesserungdienen der Sturzprophylaxe!Gebraucht werden: Gymnastikmatte, rutschfeste Socken, evtl. kleines Kissen.Gelenke543A Gesunder Rücken und Gelenkemit der Dorn-Methode (10 TN) EUR 14,50Anna VelisekHeilpraktikerinMittwoch, 21.10.15, 17:30 - 21:30 UhrMittelschule, Volkhardtstr.5, Zirndorf, Raum AE 08Für Menschen mit Rücken- und Gelenkproblemen gilt die Dorn-Methode als Geheimtipp.Sie erfahren mehr über diese Behandlungsart und erlernen einfache Übungen zurKorrektur der Beinlängedifferenzen, zur Linderung von Kreuzschmerzen, Knie- und Hüftbeschwerden.Wie Sie gerade stehen im Alltag und schmerzfrei werden durch sanftenDaumendruck.Bitte mitbringen: Isomatte, Handtuch, bequeme Kleidung und Trinkwasser.Näheres auch unter: http://www.dorn-seminare.com oder www.anna-velisek.deBei allen Entspannungs- und Bewegungskursen: Bitte bequemeKleidung, Socken bzw. Hallenturnschuhe, Unterlage (Iso-Matte),Sitzkissen, evtl. Decke und etwas zum Trinken mitbringen.Anmeldungen ab sofort!70

GesundheitGesundheit und Fitness559 Gesunde Gelenke –unbeschwert durchs Leben gehen (min. 7 TN) EUR 12,00Rita SchönBewegungspädagogin Franklin Methode ®Samstag, 05.12.15, 11:00 - 14:00 Uhr VHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6Mit gesunden Gelenken können wir ohne Schmerzen gehen, uns drehen und in dieHocke gehen. Dabei sind die Gelenke in der Lage ein Mehrfaches unseres Körpergewichtesin den verschiedenen Belastungssituationen zu tragen.In diesem Workshop erfahren und erleben Sie:• Wirksame Imaginations- und Bewegungsübungen für gesunde Gelenke im Sport,Tanz und in jedem Alter• Haltungs- und Koordinationsschulung für geschmeidige Gelenke• Kräftigung mit Hilfe von Bändern, Lösen von Verspannungen mit Bällen• Wie man Gelenke im Alltag effizient einsetzen kannBitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken und Gymnastikmatte.NEUvhs Zirndorfsmovey Training567 smovey Training - swing - move & smile (min. 8 TN) EUR 32,00Elisabeth HeinickeSamstags, ab 10.10.2015, 7xTermine:10.10.15 / 17.10.15 / 14.11.15 / 21.11.15 / 28.11.15 / 05.12.15 / 12.12.15jeweils 10:45 - 11:45 UhrAchtung: Am 24.10.2015 findet keine Kursstunde statt.Treffpunkt: Parkplatz „Beim Haderlach“.Nach Bahnhof Weiherhof 300 min LinkskurveInfo unter 0911 / 609554 Frau Heinicke.Leih-Smovey stehen für 2,00 € pro Training zur Verfügung.Bei extrem schlechtem Wetter im Feuerwehrhaus in Weiherhof, Hauptstraße.567A smovey Training - swing - move & smile (8 TN) EUR 32,00Elisabeth HeinickeMontags, ab 28.09.2015, 7xTermine:28.09.15 / 05.10.15 / 12.10.15 / 26.10.15 / 09.11.15 / 16.11.15 / 23.11.15jeweils 13:30 - 14:30 UhrAchtung: Am 19.10.2015 findet keine Kursstunde statt!Treffpunkt: Parkplatz „Beim Haderlach“.Nach Bahnhof Weiherhof 300 m in LinkskurveNeue Trendsportart namens „smovey, surrende Ringe“ auch genannt. Neu jetzt bei derVHS Zirndorf mit der Smovey Trainerin ( Coach ) Elisabeth (Lissy) Heinicke. Die etwaseigenwillige Wortschöpfung aus den englischen Wörtern „swing“ (schwingen), „move“(bewegen) und „smile“ (lächeln) versteht man jedoch beim ausprobieren der grellgrünenRinge ziemlich schnell. Das Schwingen beschwingt sichtlich und hebt die Laune. DasBesondere sind die vier Stahlkugeln innen drin, die eine Vibration entstehen lassen undmit einer Frequenz von 60 Hertz bis in die Tiefenmuskulatur hinein wirken. Die drei K‘ s– Kondition, Koordination und Konzentration werden beansprucht. Formt den Körper,fördert den Lymphfluss und wirkt Verspannungen entgegen.Smovey eignet sich für jede Altersgruppe, jedes Gewicht, jeden Fitnessstand und jedesBewegungstalent. Kommt und macht mit, dann werdet ihr mit Smovey alle fit.Smovey WALK bietet zusätzlich frische Luft und die schöne Natur.Info unter 0911 / 609554 Frau Heinicke.Leih-Smovey stehen für 2,00 € pro Training zur Verfügung.71

vhs ZirndorfNordic WalkingGesundheitGesundheit und Fitness570 Nordic Walking für Anfänger und Fortgeschrittene (8 TN) EUR 45,00Elisabeth HeinickeSamstag, 10.10.15, 9:00 - 10:00 Uhr, 10xTreffpunkt: Parkplatz „Beim Haderlach“.Nach Bahnhof Weiherhof 300 m in LinkskurveVerwöhnen Sie Ihre Bandscheiben, wirken Sie Ihren Verspannungen entgegen. „Nordic-Walking“ ist der optimale Ausdauersport, um fit und gesund zu bleiben, in jedem Alter.Die Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt, Herz und Kreislauf werden gestärkt, dieGelenke geschont. Es wird die Nordic Walking ALFA-Technik nach den Richtlinien desDeutschen Nordic-Walking-Verbandes gelernt (Anfänger) und vertieft (Fortgeschrittene).Der Kurs findet bei jedem Wetter statt. Genießen Sie 60 Minuten Spaß und Fitness in derNatur.570A Nordic Walking für Anfänger (8 TN) EUR 31,50Elisabeth HeinickeMontags, ab 28.09.2015, 7 xTermine:28.09.15 / 05.10.15 / 12.10.15 / 26.10.15 / 09.11.15 / 16.11.15 / 23.11.15jeweils 12:30 - 13:30 UhrAchtung: Am 19.10.15 findet keine Kursstunde statt.Treffpunkt: Parkplatz „Beim Haderlach“.Nach Bahnhof Weiherhof 300 m in LinkskurveVerwöhnen Sie Ihre Bandscheiben, wirken Sie Ihren Verspannungen entgegen. „Nordic-Walking“ ist der optimale Ausdauersport, um fit und gesund zu bleiben, in jedem Alter.Die Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt, Herz und Kreislauf werden gestärkt, dieGelenke geschont. Es wird die Nordic Walking ALFA-Technik nach den Richtlinien desDeutschen Nordic-Walking-Verbandes gelernt (Anfänger) und vertieft (Fortgeschrittene).Der Kurs findet bei jedem Wetter statt. Genießen Sie 60 Minuten Spaß und Fitness in derNatur.Zumba ®ZUMBA ® (min. 12 TN) EUR 45,00571 Ana Vera Freire Pinto HebestreitZUMBA ® -Instructor, Zin MitgliedDienstag, 29.09.15, 19:15 - 20:15 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1572 Ana Vera Freire Pinto HebestreitZUMBA ® -Instructor, Zin MitgliedDienstag, 29.09.15, 20:30 - 21:30 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Das ZUMBA ® -Programm verbindet energiegeladene, motivierende Musik mit einzigartigenBewegungsabläufen, die den Teilnehmern ermöglichen, ihren Stress einfach wegzu tanzen. ZUMBA ® -Teilnehmer profitieren sowohl von Fettverbrennung und Muskelkräftigungbeim aeroben Training als auch von den erwähnten physiologischen und psychologischenVorteilen des Intervalltrainings mit wechselnden Rhythmen (z. B. langsamereSalsa-Musik gefolgt von schnellerem Merengue). Zusätzliche Vorteile des Konzepts sindder Muskelaufbau und spürbar bessere Sauerstoffversorgung des Körpers. Dieses Trainingsformatbietet Menschen jeden Alters und Fitness-Niveaus die Möglichkeit, etwasfür ihre Gesundheit zu tun und dabei jede Menge Spaß zu haben.ZUMBA ® steigert das Selbstwertgefühl und ist für schüchterne Menschen bestensgeeignet!72

GesundheitGesundheit und FitnessAna Vera Pinto HebestreitIch komme aus Brasilien und tanze, seit ich ein kleines Kind war.Ich habe Samba auf den Straßen getanzt. In der Schule war ichin der Theatergruppe und habe im Schulchor und in der Kirchegesungen. 1993 bin ich nach Deutschland gekommen. Hier habeich als Samba-Tänzerin gearbeitet. In Stuttgart habe ich Choreographienverschiedenster südamerikanischer Tanzrichtungenerlernt.Meine Hobbys sind: Malen, Joggen, Stricken – aber Tanzen istmeine Leidenschaft!!!Nach der Geburt meines zweiten Kindes bin ich auf ZUMBA ®aufmerksam geworden und habe mich entschlossen, hierfürTrainerin zu werden.Ich liebe den Umgang mit Menschen und möchte euch gerneunterstützen, mit ZUMBA ® fit zu werden und ein Gefühl für südamerikanischeund kubanische Rhythmen zu entwickeln.vhs Zirndorf574 ZUMBA ® SENTAO (min. 10 TN) EUR 11,00Ana Vera Freire Pinto HebestreitZUMBA ® -Instructor, Zin MitgliedFreitag, 05.02.16, 11:00 - 12:00 Uhr, 3xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Im Zumba Sentao Programm werden Kraft- und Gewichtstraining mit innovativenTanz-/ Fitnessbewegungen kombiniert, wobei sich alles um einen Stuhl herum abspielt.Dieses noch nie da gewesene Workout, das von der berühmten Zumba® Partyatmosphäreund energiegeladenen Weltmusikrhythmen durchdrungen ist, definiert dieMuskeln, stärkt den Rumpf und verbrennt Kalorien auf einzigartige, mitreißende Weise.ZUMBA FITNESS ® – Cardio Party (min. 12 TN) EUR 45,00575 Eva GrossZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)Montag, 28.09.15, 11:15 - 12:15 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1576 Eva GrossZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)Freitag, 02.10.15, 16:00 - 17:00 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Sind Sie bereit, sich fit zu tanzen? Denn genau darum geht es beim ZUMBA FITNESS ® .Es ist ein einzigartiges Tanzfitnessprogramm, das Sie leicht erlernen und bei dem Siesehr viele Kalorien verbrennen können. In ZUMBA FITNESS ® -Kursen erwarten Sie exotischeKlänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Bevor die Teilnehmeres bemerken, werden sie fit und gewinnen an Energie! Kein Fitnesskurs ist mitder ZUMBA FITNESS ® -Party vergleichbar. Der Einstieg ist einfach, das Training ist effektivund macht Spaß. Für alle Fitnessklassen und Altersgruppen geeignet. Beginnen SieIhr Wochenende mit ZUMBA FITNESS ® !Die Dozentin verfügt über die ZUMBA ® BASIC 1 und ZUMBA ® BASIC 2 Ausbildung!Die Basic 2 Qualifikation befähigt, über die 4 Grundrhythmen (Merengue, Salsa, Cumbiaund Reggaeton) hinaus auch Flamenco, Tango, Belly Dancing, Samba, Soca und Quebraditazu unterrichten. Das macht die Kursstunde abwechslungsreicher.......und jetzt kommt‘s noch besser! Integrierte Fitnessübungen sorgen für ein hochintensivesIntervalltraining, bei dem noch mehr Kalorien verbrannt werden können und Muskulaturvon Bauch, Beinen, Gesäß und Oberkörper gekräftigt wird! Bessere Haltung und Körperausrichtungsind die Folgen. Die Übungen sind einfach und machen jede noch so verrückteChoreo zum Kinderspiel! Dieser Kurs ist auch für Jugendliche ab 13 Jahren geeignet!73

vhs ZirndorfGesundheitGesundheit und FitnessEva GrossVorstellung auf Seite 24158 Zumba ® Kids Jr.(5-6 Jahre) (min. 12 TN) EUR 23,50Eva GrossZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)Freitag, 02.10.15, 15:00 - 15:45 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1158A Zumba ® Kids (7-11 Jahre) (min. 12 TN) EUR 31,50Eva GrossZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)Donnerstag, 01.10.15, 16:15 - 17:15 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Die speziell für Kinder von 5-6 entwickelten Zumba ® Kids Jr. Kurse sind energiegeladeneTanz- und Spielpartys mit kinderfreundlichen Choreografien und der Musik aus MittelundSüdamerika: Hip Hop, Reggaeton, Cumbia, Salsa, Samba und vieles mehr. Die Kindererkunden fremde Rhythmen und lernen neue Kulturen kennen. Hier können sie sieselbst sein, ihre Freunde treffen und alles aus sich rausholen. Auch die Eltern sind begeistert,welche Wirkung Zumba® Kids Kurse auf ihre Kinder haben: Es fördert derenKonzentration und Selbstbewusstsein, regt den Stoffwechsel an und verbessert ihreKoordination. Zumba® Kids Kurse sind die perfekte Lösung für Fitness mit der ganzenFamilie, da es den Eltern einen guten Grund gibt, ebenfalls aktiv zu werden - für sichselbst, für ihre Kinder, für ein tolles Erlebnis für die ganze Familie.ZUMBA KIDS -DAS ULTIMATIVE PROGRAM FÜR DEN START IN DIE GESUNDE ZUKUNFT!Aquafitness-WassergymnastikSobald das Bibertbad Zirndorf wieder verfügbar ist, werden unsereAquafitness-Kurse wieder in unser Angebot aufgenommen.Aquafitness-Wassergymnastik (min. 12 TN) EUR 45,00577 Elisatbeth HeinickeMontag, 28.09.2015, 17:30-18:30 Uhr, 15x / Hallenbad Zirndorf577AElisatbeth HeinickeMontag, 28.09.2015, 18:30-19:30 Uhr, 15x / Hallenbad Zirndorf578 Elisatbeth HeinickeDienstag, 29.09.2015, 13:30-14:30 Uhr, 15x / Hallenbad Zirndorf578AElisatbeth HeinickeDonnerstag, 01.10.2015, 19:00-20:00 Uhr, 15x / Hallenbad Zirndorf579 Elisatbeth HeinickeDonnerstag, 01.10.2015, 20:00-21:00 Uhr, 15x / Hallenbad Zirndorf579AElisatbeth HeinickeFreitag, 02.10.2015, 09:00-10:00 Uhr, 15x / Hallenbad Zirndorf74

GesundheitGesundheit und FitnessQuantenheilung - WorkshopHeilung aus dem reinen Bewusstsein (12 TN) EUR 18,00585 Karin Anna Popp, Kerstin Anna StraußReikigroßmeisterinnen/LehrerinnenSamstag, 14.11.15, 10:00 - 16:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1585AQuantenheilungKarin Anna Popp, Kerstin Anna StraußReikigroßmeisterinnen/LehrerinnenSamstag, 27.02.16, 10:00 - 16:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Diese Methode verhilft uns, unser reines Bewusstsein zu entdecken und zu begreifen.Es bedarf keiner bestimmten Voraussetzung oder Vorkenntnisse um diese Heiltechnik zuerlernen. Quantenheilung wirkt sofort und jeder kann es.Auch, wie bei den meisten anderen Heilsystemen, wird nicht nur der Behandelte, sondernauch der Behandler in diese Heilung mit einbezogen. Diese Technik vermittelt einsofortiges und lang anhaltendes Wohlgefühl, aus dem heraus die Heilung erfolgen kann.Durch sanfte Berührung wird das vegetative Nervensystem in einen Zustand des absolutenWohlgefühls, in dem tiefe Heilprozesse stattfinden können, versetzt. Die Anwendungdieser Heilungstechnik ist unabhängig vom körperlichen oder emotionalenZustand, ebenso unabhängig von den Umständen der Umgebung oder der örtlichenBeschaffenheit. Eine Heilung findet immer auf geistiger und körperlicher Ebene statt.12,00 EUR Skriptkosten inklusive CD im Kurs zahlbar.Bitte mitbringen: Bodenmatte, Decke, Kissen, Getränk und Mittagspausen-Snack.vhs ZirndorfMeditation586 MEDITATION - ERZENGEL - stets an unserer Seite EUR 27,00In Harmonie mit der NaturKerstin Anna Strauß, Karin Anna PoppReikigroßmeisterinnen/LehrerinnenFreitag, 09.10.15, 18:30 - 20:00 Uhr, 6xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Gemeinsam möchten wir durch Meditation in die heilbringende Energie der Engel eintauchen.Die Engel unterstützen uns in unseren unterschiedlichsten Lebensbereichenund begleiten uns auf unserem Weg. Sie geben uns Kraft und Stärke, Wissen und Weisheitund führen uns in Harmonie. Bitte bequeme Kleidung, Iso-Matte, kleines Kissen,dicke Socken und Decke, Getränk mitbringen.NEU586A MEDITATION – Das Einhorn –Sinnbild der himmlischen Urkraft (12 TN) EUR 22,50Kerstin Anna Strauß, Karin Anna PoppReikigroßmeisterinnen/LehrerinnenFreitag, 19.02.16, 18:30 - 20:00 Uhr, 5xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Einhörner sind Lichtwesen mit dem Ursprung in Atlantis. Sie sind Wesen der Reinheitund Unschuld. Das Einhorn ist somit ein Symbol für das Gute und Reine und für diebedingungslose Liebe. Die Energien des Einhorns sind harmonisch, sehr fein aberdennoch intensiv und kraftvoll. Wer sie einmal erlebt hat, möchte sie nicht mehr missen.Sie erwecken in uns das Gefühl, als ob alles nur aus guten Energien bestünde. Hoffnungund Zuversicht blühen unvermittelt auf und schenken unserem Leben Harmonie,Stabilität und Freude. Bitte mitbringen: Kissen, Decke, Bodenmatte, Getränk.NEU75

vhs ZirndorfKerstin Anna StraußGesundheitGesundheit und FitnessBereits in jungen Jahren war es mir stets eine große Freudemeinen Mitmenschen mit Liebe zu begegnen.Mein Bestreben ist, ihre Achtsamkeit und Liebe für sich selbst zuwecken und ihnen wieder ihre eigenen Fähigkeiten ihrer Selbstheilungskräftebewusst zu machen. Ich fühle mich der ganzheitlichenBehandlung verpflichtet und nutze hierfür ein breitesSpektrum an traditionellen Heilverfahren. Dabei ist es ist mir eineFreude, durch meine Hellsichtigkeit, Hilfestellung zu geben undvielleicht den Anstoß zum spirituellen Erwachen zu setzen.Seit 2004 widme ich meine volle Aufmerksamkeit meinem spirituellenLebensweg, meiner Berufung und Arbeit als hellsichtigeBeraterin und spirituelle Heilerin, Reiki- Lehrerin und Buchautorin.Zusammen mit meiner Zwillingsschwester führe ich seit2005 in Stein/Unterweihersbuch ein Ausbildungs- und Behandlungszentrum fürGeistiges Heilen KaPoKeStra.Seit 2006 halte ich als Dozentin Meditations- und Informations-Kurse über Reiki undweitere ganzheitliche Heilmethoden in der Volkshochschule Zirndorf.587 Ho`oponopono – Das hawaiianische Vergebungsritual –Workshop EUR 18,00Karin Anna Popp, Kerstin Anna StraußReikigroßmeisterinnen/LehrerinnenSamstag, 30.01.16, 10:00 - 16:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Das hawaiianische Vergebungsritual Ho‘oponopono ist eine geistig-spirituelle Reinigungsmethode,eine Reinigung von Ängsten und Sorgen, von destruktiven Verhaltensmustern,alten Glaubenssätzen und Paradigmen, die unserer persönlichen und spirituellenEntwicklung entgegenstehen. Es ist die Reinigung von Blockaden in unseren Gedankenund in unserer Zellstruktur. Denn unsere Gedanken manifestieren sich inunserem Körper. Dieser Workshop enthält viele praktische Übungen, die einen leichtenund direkten Einstieg in das Vergebungsritual bieten. Mithilfe der vier Schritte desHo‘oponopono-Rituals werden z. B. Beziehungsprobleme, Streit und Selbstvorwürfe auflöstund du verbindest dich gleichzeitig wieder mit der Quelle aller Kraft in deinem Herzen.Dadurch entstehen Harmonie, Freude, Glück und Fülle. Ho‘oponopono – Die Kraftder Vergebung ist auf einfache Weise und für jeden sofort umsetzbar. € 5,00 Skriptkostenim Kurs zahlbar, Teilnahmebescheinigung inkl.Bitte mitbringen: Bodenmatte, Decke, Kissen, Getränk und Mittagspausen-Snack.588 Meditation zur Zellerneuerung und Verjüngung (min. 10 TN) EUR 32,50Ent- und Neuprogrammierung unserer KörperzellenKarin Anna Popp, Kerstin Anna StraußReikigroßmeisterinnen/LehrerinnenFreitags, ab 27.11.2015, 6xTermine:27.11.15 / 04.12.15 / 11.12.15 / 18.12.15 / 15.01.16 / 22.01.16jeweils 18:30 - 20:00 UhrAchtung: Am 08.01.2015 findet die Kursstunde nicht statt!VHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Unsere Vergangenheit mit ihren Auswirkungen auf unseren Körper können wir nichtverändern, aber wir können ein neues Programm für unsere Zukunft entstehen lassen.Vergangene Erlebnisse, die mit starken negativen Gefühlen verbunden waren, sind imGehirn gespeichert. Ebenso speichern sich diese Emotionen in den Zellen von einzelnenFortsetzung auf der nächsten Seite...76

GesundheitGesundheit und FitnessKörperteilen wie Organen, Knochen, Muskeln oder Gewebe. Bei der natürlichen Zellerneuerungwerden diese Informationen weitergegeben. Auf diese Weise bleiben krankmachende Symptome über lange Zeit erhalten trotz Zellerneuerung. Ziel ist es, durch diemeditative Entspannung diese persönliche, spezifische Zellerinnerung zu erkennen unddurch einen speziellen Prozess zu löschen, um die Urinformation der Zellen wiederherzustellen.Durch diese behutsam geführte Meditation in unsere innere Gefühlsweltbekommt man Zugang zu diesen erlebten Situationen. Es lösen sich Blockaden, und derKontakt mit unserer ursprünglichen inneren Kraft wird wieder hergestellt. Die Gesundungdurch Zelltransformation kann beginnen. Bitte bequeme Kleidung, Iso-Matte,kleines Kissen, dicke Socken und Decke, Getränk mitbringen.vhs Zirndorf588A Meditative kreative Kreistänze (10 TN) EUR 18,00Anja LogesHeilpraktikerin für PsychotherapieMontag, 11.01.16, 19:00 - 20:30 Uhr, 4xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6Zu sich selber kommen – den Geist beruhigen – die Seele fühlenDie vorgegebene Schrittfolge der Meditativen Kreistänze lädt Sie dazu ein, in der Bewegungzur Ruhe und zu sich selber zu kommen, Ihren Wesensgrund zu berühren. So findenSie Entspannung und Energie zugleich – LEBENSFREUDE erwacht!Wir tanzen zu Musik aus verschiedenen Kulturkreisen mit unterschiedlicher Dynamik.Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Eher die Freude und das Interesse sich selbst inder Bewegung und im Kreistanz zu erleben. Wir tanzen in leichten Schuhen oder Socken.Anja LogesSowohl pulsierende Lebensfreude als auch inniges Berührtseinhabe ich empfundenen, als ich im Jahre 2009 KreativeMeditative Kreistänze kennenlernen durfte. Seither, nachentsprechender Ausbildung und im Rahmen meiner Tätigkeitals Heilpraktikerin für Psychotherapie, begleiten michdiese Tänze und sind mir immer wieder aufs Neue einenährende Quelle von Lebensfreude und Verbindung vonKörper und Geist.588B Phantasiereisen mit Klangschalen (min. 7 TN) EUR 8,00Brigitte KuhnGeistiges Heilen/Meditation/KinesiologieDienstag, 02.02.16, 19:00 - 20:30 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Ziel einer geführten Meditation ist es, in entspannter und harmonischer Umgebung zurRuhe zu kommen und sich eine Auszeit für Seele und Geist zu nehmen. Nach einerAtem- und Entspannungsübung führen wir Sie auf eine Reise in Ihre inneren Welten undhelfen Ihnen, im entspannten Zustand gemeinsam in der Gruppe heilsame Energie zutanken. Die Schwingungen der Klangschalen helfen dabei, körperliche und seelischeBlockaden zu lösen und die innere Balance wiederzufinden. Lassen Sie sich an diesemAbend verwöhnen und von wundervollen Klängen verzaubern!Bitte warme Socken und Decke/Unterlage mitbringen!NEUWichtiger Hinweis:Ihre Anmeldung wird nicht bestätigt. Nur Absagen werden mitgeteilt.77

vhs ZirndorfGesundheitGesundheit und Fitness589 Energie-Bilder selbst gestalten(Acrylfarben auf Leinwand) (8 TN) EUR 18,50Karin Anna PoppReikigroßmeisterin/LehrerinSamstag, 10.10.15, 10:00 - 14:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3Für unser ganzheitliches Wohlbefinden brauchen wir eine stimmige Umgebung.Energiebilder können die Schwingungen in unseren Räumen energetisieren, harmonisierenund somit erhöhen. Die Bilder wirken mit ihren Farben, Formen und Botschaftenregenerierend auf unsere Chakren und unsere Aura. Wir fühlen uns wohl und schöpfenneue Kraft. In diesem Workshop kannst du lernen, Botschaften aus deinem Unterbewusstseinwahrzunehmen und mit Farbe in Bildern umzusetzen. Kann ich das überhaupt?Viel zu oft im Leben hören wir den Ausspruch: „Das kannst du nicht!“, und nichtselten hören wir diese Worte aus unserem eigenen Mund. Durch unsere Selbstzweifelbleiben viele Talente vergraben. Bevor wir zu malen beginnen, finden wir durch einekurze Meditation in unserer Mitte. Mit Acrylfarben, Strukturpaste und anderen Materialienbringen wir unsere Gefühle, Gedanken und Schwingungen auf die Leinwand. Dabeistehe ich gerne beratend zur Seite. Das Material wird gestellt und nach Verbrauch undLeinwandgröße berechnet. Bitte Malkittel mitbringen oder unempfindliche Kleidungtragen. Ich freue mich schon sehr auf euch in den neuen Meditations- undEnergiebilder-Kursen!Karin Anna Popp – KAWIPOImmer wieder werde ich gefragt, wie ich denn zurMalerei gekommen bin.Nun, irgendwann pinselte ich für die eigene Wohnzimmerwandein Bild mit Acrylfarben. Dies war der Beginndes Ausprobierens und des Entdeckens. Auf dieser spannendenEntdeckungsreise befinde ich mich noch heute.Frische, intensive Farben spiegeln in meinen BildernLebensfreude und meinen Einklang mit mir und der Welt.Meine Energiebilder bergen Botschaften für den Betrachterund verbreiten Frohsinn und Zufriedenheit im Raum.Sie verdeutlichen meine ganz persönliche Liebe zurFarbe, zur Form und zum Detail.Bei Energiebilder-Workshops, die ich sowohl in meinemAtelier als auch als Dozentin an der VolkshochschuleZirndorf halte, lade ich die Teilnehmer ein, ihre eigeneninneren Bilder, Wünsche und Sehnsüchte auf Leinwandzu zaubern und unterstütze auf diesem Wegdas Entdecken und Ausleben von Kreativität.Als gebürtige Nürnbergerin lebe ich mit meiner Familiein Zirndorf. Hauptberuflich führe ich zusammen mit meinerZwillingsschwester das Zentrum für Geistiges HeilenKaPoKeStra in Stein bei Nürnberg.Im Zuge unserer Öffentlichkeitsarbeit halte ich an derVolkshochschule Zirndorf und im MEDICON GesundhausNürnberg Informationsvorträge und Seminare über alternativeHeilmethoden und gebe Meditationskurse.Informationen unter www.kawipo.deAnmeldungen sind bis Kursbeginn möglich!Jedoch kann ein Kurs wegen zu geringer Beteiligung entfallen.Nach Möglichkeit bitte frühzeitig anmelden!78

GesundheitGesundheit und Fitness589A Energie-Bilder selbst gestalten(Acrylfarben auf Leinwand) (8 TN) EUR 18,50Karin Anna PoppReikigroßmeisterin/LehrerinSamstag, 23.01.16, 10:00 - 14:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3Für unser ganzheitliches Wohlbefinden brauchen wir eine stimmige Umgebung. Energiebilderkönnen die Schwingungen in unseren Räumen energetisieren, harmonisieren undsomit erhöhen. Die Bilder wirken mit ihren Farben, Formen und Botschaften regenerierendauf unsere Chakren und unsere Aura. Wir fühlen uns wohl und schöpfen neue Kraft.In diesem Workshop kannst du lernen, Botschaften aus deinem Unterbewusstsein wahrzunehmenund mit Farbe in Bildern umzusetzen. Kann ich das überhaupt? Viel zu oftim Leben hören wir den Ausspruch: „Das kannst du nicht!“, und nicht selten hören wirdiese Worte aus unserem eigenen Mund. Durch unsere Selbstzweifel bleiben vieleTalente vergraben. Bevor wir zu malen beginnen, finden wir durch eine kurze Meditationin unserer Mitte. Mit Acrylfarben, Strukturpaste und anderen Materialien bringen wirunsere Gefühle, Gedanken und Schwingungen auf die Leinwand. Dabei stehe ich gerneberatend zur Seite. Das Material wird gestellt und nach Verbrauch und Leinwandgrößeberechnet. Bitte Malkittel mitbringen oder unempfindliche Kleidung tragen.vhs ZirndorfFrauen – only for woman590 Beckenbodenkräftigung (min. 10 TN) EUR 37,50Irmgard FreyMittwoch, 07.10.15, 9:00 - 10:15 Uhr, 10xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6Husten, niesen, lachen (k)ein Problem? Viele Frauen in jeder Altersgruppe haben Senkungs-und Inkontinenzbeschwerden. Die Beckenbodenmuskulatur hat dabei eine wichtigeHaltefunktion, dies zu verhindern. In diesem Kurs werden Sie Ihre Beckenbodenmuskulaturentdecken und einfache Übungen zur Kräftigung und zur Entspannungdieser Muskulatur kennen lernen. Auch das Gespräch und Tipps für den Alltag werdennicht zu kurz kommen. Bitte bequeme Kleidung und Matte mitbringen.Anmeldung nur über Warteliste!591 Fit for Big Size Beautys (min. 12 TN) EUR 30, 00Ein Kurs für Starke Frauen „Schwungvoll in den Tag starten“Silvia NikolicSamstags, ab 10.10.2015, 10xTermine:10.10.15 / 17.10.15 / 24.10.15 / 21.11.15 / 05.12.15 / 12.12.15 / 19.12.15 /09.01.16 / 16.01.16 / 23.01.16jeweils 11:00 - 12:00 UhrAchtung: Am 14.11. und 28.11.2015 findet die Kursstunde nicht statt!VHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Ein Kurs speziell für mollige, starke Frauen ab 18 Jahren. In einer angenehmen Atmosphärewollen wir uns zu belebender, rhythmischer Musik dynamisch bewegen und ineinem speziellen Low-Tempo etwas für unsere Gesundheit, Beweglichkeit und Lebensfreudetun. Dieser Kurs bietet die Möglichkeit unter Gleichgesinnten das Herz-Kreislauf-System anzuregen, die wichtigsten Muskelgruppen mit geeigneten Übungen zu kräftigenund die Stunde mit einer schönen Entspannungseinheit energievoll und mit Vorfreudeauf die kommende Stunde zu beenden.kugelrund? Na Und! Ziel dieses Kurses ist es Freude an Bewegung auszuleben oder zusteigern. Ganz nebenbei regen wir durch die Bewegung und unseren Muskelaufbau dieFettverbrennung an und steigern unser Wohlempfinden.Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Getränk und Gymnastikmatte.NEU79

vhs ZirndorfGesundheitGesundheit und Fitness592 Fit mit Figur- und Wirbelsäulengymnastik (min. 15 TN) EUR 34,00Maria FuchsMittwoch, 07.10.15, 9:30 - 10:15 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Ein ausgewogenes Übungsprogramm, das Ihr Herz-Kreislaufsystem stabilisiert.Bauch, Beine, Po werden trainiert und der Rücken gestärkt.593 Rückenfitness und Entspannung für Frauen (min. 12 TN) EUR 34,00Maria FuchsMittwoch, 07.10.15, 10:30 - 11:15 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm zur schonenden Kräftigung vernachlässigterMuskelpartien und einfache Entspannungsübungen bilden einen wohltuendenGegenpol zum „sitzenden Alltag“.Anmeldungen sind nur über die Warteliste möglich!!!Die VHS Zirndorf verfügt über ein gestaffeltes, teilnehmerabhängigesGebührensystem (siehe Allgemeine Geschäftsbedingungen).Es kann sein, dass bei Ihrem Kurseine erhöhte Gebühr abgebucht wird.Das etwas andereGeschenk……ein Gutscheinvon der vhs ZirndorfRufen Sie uns an, wir informieren Sie gerne. Tel. 09 11 / 9 65 72 3980

KulturKultur und Gestaltenvhs Zirndorf81

vhs ZirndorfKulturKultur und GestaltenDetailliertes Inhaltsverzeichnis: Kultur und GestaltenTitelKursnummerNähenNähen für Anfänger 601Nähkurs 602-604Nähen für Anfänger und Fortgeschrittene 606Easy Fashion606ATöpfernTöpfern für Erwachsene 611-612AGestaltenKinder malen großformatige Bilder 149Energie-Bilder selbst gestalten (Acrylfarben auf Leinwand) 589-589ATanzTanzen ist Bewegung in Geschenkverpackung 176Körpererfahrung und Entspannung mit Bauchtanz 503Meditative kreative Kreistänze588ALine Dance 625Disco Fox - Workshop Neue Figuren (leicht fortgeschritten) 626Zumba ®Zumba ® Kids Jr. (5-6 Jahre) 158Zumba ® Kids (7-11 Jahre)158AZUMBA ® 571-572ZUMBA ® SENTAO 574ZUMBA FITNESS ® - Cardio Party 575-576Kochen – Essen und genießenIndische Currys 630Antipasti für ein Buffet 631Thai-Fingerfood 632Köstlichkeiten für’s Fest 633Fingerfood: kleine Häppchen aus aller Welt 634Vegetarische Köstlichkeiten aus aller Welt 635Italienisch Kochen 636Die VHS Zirndorf verfügt über ein gestaffeltes, teilnehmerabhängigesGebührensystem (siehe Allgemeine Geschäftsbedingungen).Es kann sein, dass bei Ihrem Kurseine erhöhte Gebühr abgebucht wird.Wichtiger Hinweis:Ihre Anmeldung wird nicht bestätigt.Nur Absagen werden mitgeteilt.82

KulturKultur und GestaltenWas heißt hier Hobby?Zu Anfang war auch für Mozart das Klavierspielen schlicht ein Hobby. Seine Musikerfreute die Menschen – auf der ganzen Welt bis heute. Mit seinem persönlichenSteckenpferd hat er die Welt schöner und reicher gemacht. Aus seinem Hobby schuf erein unvergängliches Welterbe. Die eigenen Talente zu mehren, rät schon das biblischeGleichnis und Goethe schickte seinen Wilhelm Meister auf Wanderschaft mit dem Ziel:„Mich, ganz wie ich da bin, auszubilden.“Kurzzeitig drohten Hobbies in der Leistungsgesellschaft als eitle Selbstverwirklichungabgetan zu werden, als wirtschaftlich unverwertbar und somit unnütz. Inzwischen aberwird ihr eigentlicher Wert wieder erkannt: Sie sind ein wesentlicher Teil der Persönlichkeitsbildung.Hobbies helfen, die eigenen Fähigkeiten zu erkennen, die eigenen Stärkenauszubauen und zu leben. Weit über das eigentliche Tun hinaus: Ob töpfern oder tanzen,malen oder spielen – meist macht das Hobby den Kopf frei und öffnet den Blick für diewesentlichen Dinge im Leben.Wer seinen eigenen Fähigkeiten folgt, nach biblischem Rat seine Talente mehrt odernach Sprache der Manager seine Stärken stärkt, entwickelt sich weiter und bringtschließlich seinen bestmöglichen Beitrag in die Gemeinschaft ein. In diesem Sinnegehören kulturelle Angebote auch zur kommunalen Daseinsvorsorge.Die vhs Zirndorf als kommunale Bildungseinrichtung bietet in ihrem ProgrammbereichKultur bewusst eine breite Auswahl: Bürger und Bürgerinnen sollen in ihrer Vielfaltihr Hobby entdecken für ihre Persönlichkeitsentwicklung. Häufig trägt das „unnütze“Hobby schließlich doch wieder zum beruflichen Erfolg bei: Sei es durch die seelischeAusgeglichenheit, die es bereitet, sei es durch die Fertigkeiten, die es schult oder alsAusgangspunkt zur beruflichen Neu-Orientierung. Eines Tages wurde schließlich auchaus dem Hobby Mozarts sein Beruf.vhs ZirndorfNähen601 Nähen für Anfänger (9 TN) EUR 90,00Nevia WollenschlägerMontag, 28.09.15, 18:00 - 21:00 Uhr, 10xMittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum II 01Anfängerinnen lernen das Zuschneiden, Anprobieren und Nähen ihrer Garderobe.Veranstaltungsort und -zeit unter Vorbehalt.Nähkurs (9 TN) EUR 108,00602 Rosemarie MätzlerMontag, 28.09.15, 8:15 - 11:15 Uhr, 12xMittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum II 01603 Rosemarie MätzlerDonnerstag, 01.10.15, 8:15 - 11:15 Uhr, 12xMittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum II 01604 Rosemarie MätzlerDonnerstag, 01.10.15, 18:30 - 21:30 Uhr, 12xMittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum II 01Auf unkomplizierte Weise (z. B. ohne zu heften) lernen Sie bei mir modische Kleidungnach Ihrer Wahl zu nähen.606 Nähen für Anfänger und Fortgeschrittene (9 TN) EUR 67,50Anna Wirz (Seewald)Dienstag, 29.09.15, 18:30 - 20:45 Uhr, 10xMittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum II 01Sie möchten endlich unabhängig vom Modediktat werden? Lernen Sie in ungezwungenerAtmosphäre schneidern - im Rahmen einer unkomplizierten Gruppe macht es besondersviel Spaß! Bitte das übliche Schneiderzubehör, Stoff und Schnitt mitbringen.NEU83

vhs ZirndorfAnna Wirz (Seewald)KulturKultur und GestaltenIch fand es schon immer faszinierend etwas selbst herzustellenund Mode einen eigenen Touch zu geben. Daherarbeitete ich bereits neben der Schule in einer Änderungsschneidereium mein selbst erlerntes schneiderischesKönnen zu verbessern. Da entstand auch der konkreteWunsch Modedesign zu studieren. 2009 machte ich dannmeinen Modedesignabschluss in Berlin.Anschließend landete ich im Bereich des Taschendesigns,wo ich einen neuen Bereich für mich entdeckte. Das Bedürfnisetwas mit eigenen Händen herzustellen zog mich wiederin die handwerkliche Schiene und damit in den Brautmodebereich.Seit Oktober 2014 habe ich mich mit einem eigenen onlineShop für Mode selbstständig gemacht, so kann ich meinebeiden Leidenschaften, das Designen und den handwerklichenAspekts optimal kombinieren.Ich biete den Kurs bei der VHS an um meine Leidenschaftmir anderen zu teilen und sie mit kreativen Ideen anzustecken.Ich freue mich schon auf euch!606A Easy Fashion (9 TN) EUR 67,50Anna Wirz (Seewald)Mittwoch, 30.09.15, 18:30 - 20:45 Uhr, 10xMittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum II 01Für kreative Köpfe, die ihre Ideen bezüglich Mode gerne umsetzen wollen, aber nichtwissen wie. Dieser Kurs bietet einen Einblick in das Designhandwerk. Von der Schnitterstellungbis zum fertig genähten Modell wird der gesamte Prozess begleitet. Die Kursteilnehmerentwickeln ein leichtes Oberteil in ihrer Größe mit verschiedenen Variationsmöglichkeiten,einen Beutel mit vielen Extras und erfahren je nach dem wie schnell derKurs voran schreitet, einen Rucksack zu kreieren.Zu der ersten Stunde sind mitzunehmen:- Packpapier- großes Geodreieck- großes Lineal- Papierschere- Maßband- Stifte- Probestoff/Nessel- Stoffschere- Stecknadelnfür den weiteren Unterricht:-Nähutensilien- Stoffe für die UmsetzungDas etwas andereGeschenk…NEU…ein Gutscheinvon der vhs ZirndorfRufen Sie uns an, wir informieren Sie gerne. Tel. 09 11 / 9 65 72 3984

KulturKultur und GestaltenTöpfernvhs ZirndorfTöpfern für Erwachsene (12 TN) EUR 67,50611 Isidora SchubertDienstag, 29.09.15, 9:00 - 11:15 Uhr, 10xGrundschule, Mühlstr. 14, Zirndorf, Raum Werkraum Untergeschoss611AAnmeldungen sind über die Warteliste möglich!Isidora SchubertDienstag, 12.01.16, 9:00 - 11:15 Uhr, 10xGrundschule, Mühlstr. 14, Zirndorf, Raum Werkraum UntergeschossAnmeldungen sind über die Warteliste möglich!612 Isidora SchubertDienstag, 29.09.15, 18:45 - 21:00 Uhr, 10xGrundschule, Mühlstr. 14, Zirndorf, Raum Werkraum Untergeschoss612AIsidora SchubertDienstag, 12.01.16, 18:45 - 21:00 Uhr, 10xGrundschule, Mühlstr. 14, Zirndorf, Raum Werkraum UntergeschossAufbaukeramik ermöglicht sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen alle Arten vonTonarbeiten zu fertigen. Es fallen Materialkosten an!85

vhs ZirndorfGestaltenKulturKultur und Gestalten149 Kinder malen großformatige Bilder (max. 12 TN) EUR 8,50Eva Maria WenglerMittwoch, 07.10.15, 16:00 - 18:00 Uhr, 2xMittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum Werkraum 08Wir malen ein kreatives Gemälde auf einer großen Leinwand. Die Kinder erlernenverschiedene Farbmischungen selbst herzustellen und eigene Fantasie in Ausdruck zubringen. Durch Verwendung von Acrylfarben sowie verschiedener Materialien wie Sandund Papier entstehen ausdrucksstarke Kunstwerke in Mischtechnik! Ein wunderschönesGemälde, welches ganz bestimmt einen besonderen Platz im Kinderzimmer finden wird!Mitzubringen sind:Leinwand 50 x 70 cm, alte Zeitung als Unterlage, alte Kleidung oder Malkittel, Lappenund ein Wassergefäß. Acrylfarben, Pinsel und Materialien wie Pastellkreiden, Bleistifte,Sand usw. werden von der Kursleiterin besorgt.Es fallen 8,00 EUR Materialkosten an, die an die Kursleiterin zu zahlen sind!Bastelnachmittag im MuseumKinder zwischen 7 und 10 Jahren können ihrer puren Bastelleidenschaft am Dienstag,den 03. November freien Lauf lassen! Aus allerlei Kartonagen, Tapeten, Stoffen, Glitzersteinen,Moosgummi und vielen weiteren Materialien können die tollsten Häuser für dieLieblingsplaymobilfiguren gestaltet werden.Beginn ist um 14.30 Uhr.Dauer ca. 2 ½ Std., Gebühr 5 €Max. Teilnehmerzahl 10 KinderAnmeldung direkt beim Stadtmuseum Zirndorf erforderlich: 0911 / 96 06 05 918Energie-Bilder selbst gestalten(Acrylfarben auf Leinwand) (8 TN) EUR 18,50589 Karin Anna PoppReikigroßmeisterin/LehrerinSamstag, 10.10.15, 10:00 - 14:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3589AKarin Anna PoppReikigroßmeisterin/LehrerinSamstag, 23.01.16, 10:00 - 14:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 3Für unser ganzheitliches Wohlbefinden brauchen wir eine stimmige Umgebung.Energiebilder können die Schwingungen in unseren Räumen energetisieren, harmonisierenund somit erhöhen. Die Bilder wirken mit ihren Farben, Formen und Botschaftenregenerierend auf unsere Chakren und unsere Aura. Wir fühlen uns wohl und schöpfenneue Kraft. In diesem Workshop kannst du lernen, Botschaften aus deinem Unterbewusstseinwahrzunehmen und mit Farbe in Bildern umzusetzen. Kann ich das überhaupt?Viel zu oft im Leben hören wir den Ausspruch: „Das kannst du nicht!“, und nichtselten hören wir diese Worte aus unserem eigenen Mund. Durch unsere Selbstzweifelbleiben viele Talente vergraben. Bevor wir zu malen beginnen, finden wir durch einekurze Meditation in unserer Mitte. Mit Acrylfarben, Strukturpaste und anderen Materialienbringen wir unsere Gefühle, Gedanken und Schwingungen auf die Leinwand. Dabeistehe ich gerne beratend zur Seite. Das Material wird gestellt und nach Verbrauch undLeinwandgröße berechnet. Bitte Malkittel mitbringen oder unempfindliche Kleidungtragen.86

KulturKultur und GestaltenTanz176 Tanzen ist Bewegung in Geschenkverpackung EUR 54,00Tanz mit! - Bleib fit!Erlgard Rothzertif. Tanzleiterin (Bundesverband Seniorentanz)Dienstag, 22.09.15, 10:00 - 11:30 Uhr, 12xWeiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)Tanzen ist nicht nur für den Körper und die Seele gesund sondern auch für den Geist.Mit dieser einfachen Formel bringen Wissenschaftler zum Ausdruck: Tanzen erhält jung,verbindet Menschen, vermittelt Lebensfreude und bewegt ganzheitlich den Menschen.Das Tanzen ist mit oder ohne Partner möglich. Sie können alleine kommen. Vorkenntnissesind nicht erforderlich, und die Tänze werden angesagt. Das Alter spielt keine Rolle.Es werden die verschiedensten Tanzarten vorgestellt, z.B. Blocktänze, Kreistänze, Paartänze,Kontras, Squares, Quadrillen, 2 Paare in Gegenüberstellung, Trioletts, auch Gesellschaftstänzein geselliger Form sowie Rounds etc.Worauf warten Sie noch? Wir freuen uns auf Sie!vhs Zirndorf503 Körpererfahrung und Entspannungmit Bauchtanz (min. 10 TN) EUR 11,00Brigitta DegeLeiterin für Tanz und AusdruckSamstag, 16.01.16, 13:00 - 16:00 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Bauchtanz ist Ausdruck von Lebensfreude und dem Leben selbst und so alt wie dieMenschheit. Eine lebendige Beziehung zu Ihrem Körper zeigt sich durch eine attraktiveAusstrahlung und gibt Ihnen festen Halt im Leben. Denn Ihr Bauch ist der Ort Ihrerursprünglichen Kraft. Bauchtanz kann in jedem Lebensalter erlernt werden.In diesem Workshop können Sie Bauchtanz ganzheitlich erfahren und Ihre Körperbewegungengenussvoll auskosten. Lassen Sie sich überraschen von der Lebendigkeit, die in„Ihrem Tanz“ schwingt!Sie brauchen bequeme Kleidung, ein Tuch für die Hüfte, eine Decke, evtl. ein Sitzkissen.NEU588A Meditative kreative Kreistänze (10 TN) EUR 18,00Anja LogesHeilpraktikerin für PsychotherapieMontag, 11.01.16, 19:00 - 20:30 Uhr, 4xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6Zu sich selber kommen – den Geist beruhigen – die Seele fühlenDie vorgegebene Schrittfolge der Meditativen Kreistänze lädt Sie dazu ein, in derBewegung zur Ruhe und zu sich selber zu kommen, Ihren Wesensgrund zu berühren.So finden Sie Entspannung und Energie zugleich – LEBENSFREUDE erwacht!Wir tanzen zu Musik aus verschiedenen Kulturkreisen mit unterschiedlicher Dynamik.Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Eher die Freude und das Interesse sich selbst inder Bewegung und im Kreistanz zu erleben. Wir tanzen in leichten Schuhen oder Socken.Wichtiger Hinweis:Ihre Anmeldung wird nicht bestätigt.Nur Absagen werden mitgeteilt.87

vhs ZirndorfKulturKultur und Gestalten625 Line Dance (min. 10 TN) EUR 36, 50Martina GieseckeMittwoch, 18.11.15, 15:00 - 16:00 Uhr, 10xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Was ist Line Dance?Line Dance ist eine eigenständige Tanzart. Wie der Name schon sagt wird in Linienneben und hintereinander getanzt. Es werden sich wiederholende Schrittfolgen eingeübtund synchron von der Gruppe getanzt. Diese Art zu tanzen erfordert KEINEN Partner,die Gruppe ist der Partner. Niemand muss hier jemanden führen oder Angst haben einemanderen auf die Füße zu treten. Line Dance ist für jede Altersgruppe geeignet und erfordertkeine tänzerischen Vorkenntnisse.Wer Spaß am Tanzen hat und gleichzeitig Körper und Geist fit halten möchte, ist hiergenau richtig.NEU626 Disco Fox - Workshop Neue Figuren(leicht fortgeschritten) (min. 5 Paare) EUR 25,00-Fit für die Ballsaison und Faschingszeit-Tanzschule Project DanceSamstag, 14.11.15, 16:00 - 18:30 UhrVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Sie wollen Ihre Variationsmöglichkeiten durch neue Figuren imDiscofox erweitern. Wieder neue spannende Kombinationenerlernen? Dann sind Sie hier genau richtig. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Eindruck auf derFläche hinterlassen können! Es werden immer Kombinationen (z.B. Wickel-, KreuzhandoderSchiebetür-Figuren) unterrichtet, die die Gruppe noch nicht kennt, so dass für jedenetwas Neues dabei ist und die Unterrichtszeit viel zur Übung für Sie als Paar beiträgt.Sie erhalten Ihren Unterricht von Tanzsporttrainern, die Wert auf die Vermittlung vonguten Grundprinzipien und Kombinationsfähigkeiten legen. Das befähigt Sie, Ihre neugewonnenen Kenntnisse tänzerisch schnell und sicher umzusetzen.www.Project-Dance.deZumba ®158 Zumba ® Kids Jr. (5 - 6 Jahre)(min. 12 TN) EUR 23,50Eva GrossZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)Freitag, 02.10.15, 15:00 - 15:45 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1158A Zumba ® Kids (7 - 11 Jahre) (min. 12 TN) EUR 31,50Eva GrossZUMBA-Instructor®, ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)Donnerstag, 01.10.15, 16:15 - 17:15 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Die speziell für Kinder von 5-6 entwickelten Zumba ® Kids Jr. Kurse sind energiegeladeneTanz- und Spielpartys mit kinderfreundlichen Choreografien und der Musik aus Mittel-und Südamerika: Hip Hop, Reggaeton, Cumbia, Salsa, Samba und vieles mehr. DieKinder erkunden fremde Rhythmen und lernen neue Kulturen kennen. Hier können siesie selbst sein, ihre Freunde treffen und alles aus sich rausholen. Auch die Eltern sindbegeistert, welche Wirkung Zumba® Kids Kurse auf ihre Kinder haben: Es fördert derenKonzentration und Selbstbewusstsein, regt den Stoffwechsel an und verbessert ihre Koordination.Zumba® Kids Kurse sind die perfekte Lösung für Fitness mit der ganzenFamilie, da es den Eltern einen guten Grund gibt, ebenfalls aktiv zu werden - für sichselbst, für ihre Kinder, für ein tolles Erlebnis für die ganze Familie.ZUMBA KIDS -DAS ULTIMATIVE PROGRAM FÜR DEN START IN DIE GESUNDE ZUKUNFT!88

KulturKultur und GestaltenZUMBA ® (min. 12 TN) EUR 45,00571 Ana Vera Freire Pinto HebestreitZUMBA ® -Instructor, Zin MitgliedDienstag, 29.09.15, 19:15 - 20:15 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1572 Ana Vera Freire Pinto HebestreitZUMBA ® -Instructor, Zin MitgliedDienstag, 29.09.15, 20:30 - 21:30 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Das ZUMBA ® -Programm verbindet energiegeladene, motivierendeMusik mit einzigartigen Bewegungsabläufen, die den Teilnehmernermöglichen, ihren Stress einfach weg zu tanzen.ZUMBA ® -Teilnehmer profitieren sowohl von Fettverbrennung undAna Vera FreirePinto HebestreitVorstellung Seite 73Muskelkräftigung beim aeroben Training als auch von den erwähnten physiologischenund psychologischen Vorteilen des Intervalltrainings mit wechselnden Rhythmen (z. B.langsamere Salsa-Musik gefolgt von schnellerem Merengue).Zusätzliche Vorteile des Konzepts sind der Muskelaufbau und spürbar bessere Sauerstoffversorgungdes Körpers. Dieses Trainingsformat bietet Menschen jeden Alters undFitness-Niveaus die Möglichkeit, etwas für ihre Gesundheit zu tun und dabei jede MengeSpaß zu haben.ZUMBA ® steigert das Selbstwertgefühl und ist für schüchterne Menschen bestensgeeignet!vhs Zirndorf574 ZUMBA ® SENTAO (min. 10 TN) EUR 11,00Ana Vera Freire Pinto HebestreitZUMBA ® -Instructor, Zin MitgliedFreitag, 05.02.16, 11:00 - 12:00 Uhr, 3xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Im Zumba Sentao Programm werden Kraft- und Gewichtstraining mit innovativenTanz-/ Fitnessbewegungen kombiniert, wobei sich alles um einen Stuhl herum abspielt.Dieses noch nie da gewesene Workout, das von der berühmten Zumba® Partyatmosphäreund energiegeladenen Weltmusikrhythmen durchdrungen ist, definiert die Muskeln,stärkt den Rumpf und verbrennt Kalorien auf einzigartige, mitreißende Weise.ZUMBA FITNESS ® – Cardio Party (min. 12 TN) EUR 45,00575 Eva GrossZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)Montag, 28.09.15, 11:15 - 12:15 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1576 Eva GrossZUMBA-Instructor ® , ZIN Mitglied (Basic 1 & 2)Freitag, 02.10.15, 16:00 - 17:00 Uhr, 15xVHS, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1Sind Sie bereit, sich fit zu tanzen? Denn genau darum geht es beim ZUMBA FITNESS ® .Es ist ein einzigartiges Tanzfitnessprogramm, das Sie leicht erlernen und bei dem Siesehr viele Kalorien verbrennen können. In ZUMBA FITNESS ® -Kursen erwarten Sie exotischeKlänge zu kraftvollen Latino-Rhythmen und internationalen Beats. Bevor die Teilnehmeres bemerken, werden sie fit und gewinnen an Energie! Kein Fitnesskurs ist mitder ZUMBA FITNESS® -Party vergleichbar. Der Einstieg ist einfach, das Training isteffektiv und macht Spaß. Für alle Fitnessklassen und Altersgruppen geeignet. BeginnenSie Ihr Wochenende mit ZUMBA FITNESS ® !Weitere Informationen zu diesem Kurs und der Kursleiterin finden Sie auf denSeiten 73 bzw. 24!89

vhs ZirndorfKochen – Essen und genießenKulturKultur und Gestalten630 Indische Currys (min.8 TN) EUR 17,00Kerstin SalletDozentin, Kunst & KochenMontag, 12.10.15, 18:00 - 21:45 UhrMittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 KücheIndische Currys müssen nicht unbedingt scharf sein. Wir kochen die unterschiedlichstenCurrys dieser so aromatischen Küche mal mit Fleisch, Fisch und Gemüse.Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Kochschürze und kleine Behälter.Skript und Lebensmittelkosten ca. 11,- €.NEU631 Antipasti für ein Buffet (min. 8 TN) EUR 17,00Kerstin SalletDozentin, Kunst & KochenDonnerstag, 19.11.15, 18:00 - 21:45 UhrMittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 KücheEine kulinarische Reise durch die Mittelmeerländer. Wir zaubern kleine appetitanregendeKöstlichkeiten, die einfach unwiderstehlich sind und auch noch leicht zuzubereiten sind.Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Kochschürze und kleine Behälter.Skript und Lebensmittelkosten ca. 11,- €.NEU632 Thai-Fingerfood (min. 8 TN) EUR 17,00Streetfood aus ThailandKerstin SalletDozentin, Kunst & KochenMittwoch, 25.11.15, 18:00 - 21:45 UhrMittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 KücheViele Thailänder kaufen ihr Essen von Garküchen auf der Straße. Als Tourist ist manimmer unsicher, ob man das auch gefahrlos essen kann, Wir werden authentischeGerichte dieser äußerst schmackhaften Garküchen zubereiten und dabei feststellen,dass sie gekocht unbedenklich sind.Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Kochschürze und kleine Behälter.Skript und Lebensmittelkosten ca. 10,- €.NEU633 Köstlichkeiten für’ s Fest (min. 8 TN) EUR 17,00Kerstin SalletDozentin, Kunst & KochenDienstag, 15.12.15, 18:00 - 21:45 UhrMittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 KücheZu Weihnachten besonders kochen. Wir kochen verschiedene ausgefallene Menüs vonleicht bis traditionell.Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Kochschürze und kleine Behälter.Skript und Lebensmittelkosten ca. 12,- €.NEU634 Fingerfood: kleine Häppchen aus aller Welt (min. 8 TN) EUR 17,00Kerstin SalletDozentin, Kunst & KochenMontag, 11.01.16, 18:00 - 21:45 UhrMittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 KücheKleine pikante Schlemmereien, aus aller Welt. Im Glas oder Schälchen oder einfach ausder Hand gegessen. Ideal für Partys, die gut vorzubereiten sind, leicht gelingen und nichtnur super schmecken, sondern auch toll aussehen.Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Kochschürze und kleine Behälter.Skript und Lebensmittelkosten ca. 10,- €.NEU90

KulturKultur und Gestalten635 Vegetarische Köstlichkeiten aus aller Welt (min. 8 TN) EUR 17,00Kerstin SalletDozentin, Kunst & KochenMontag, 18.01.16, 18:00 - 21:45 UhrMittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 KücheDies ist mehr als ein Kochabend – es ist eine kulinarische Weltreise für Genießer. LassenSie sich von wunderbaren Köstlichkeiten und verlockenden Rezepten überraschen.Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Kochschürze und kleine Behälter.Skript und Lebensmittelkosten ca. 10,- €.NEUvhs Zirndorf636 Italienisch Kochen (min. 12 TN) EUR 98,00Anna Maria FoggettiDienstag, 29.09.15, 18:00 - 21:15 Uhr, 10xMittelschule, Volkhardtstr. 5, Zirndorf, Raum E 21 KücheÜberblick über die italienische regionale Küche. Es werden italienische Menüs gekocht.Lebensmittelkosten anteilig. Geschirrtücher und Schürze und kleine Behälter mitbringen.Der Kurs findet 14-täglich statt.NEUBitte beachten Sie auch unsere Veranstaltungshinweisein der „Alten Scheune“ Zirndorfauf Seite 19!ENDE**Das muss nicht sein!Sie haben ein Thema gesucht und nicht gefunden?Dann sollten Sie uns unbedingt anrufen,schreiben, faxen oder mailen.Sie finden uns auch aufwww.facebook.com/VolkshochschuleZirndorfSo ist vielleicht im nächsten Semester für Sie hier kein ENDE.91

vhs ZirndorfÖffentlich bestellte und allgemein beeidigte Übersetzerinfür die russische und ungarische Sprache (BDÜ)Übersetzungen · BeglaubigungenFachübersetzungen · Übersetzen und Dolmetschenim Bereich Wirtschaft, Recht und Medizinascarena.helle@asbacher-sprachendienst.deGeschäfts- und PrivatkorrespondenzTechnische Texte (Handbücher, Betriebsanleitungen usw.)Wirtschaftstexte · Verträge · Juristische TexteMedizinische Texte · Urkunden · ZeugnisseLenzstraße 10, 90522 OberasbachTelefon: (09 11) 69 52 74 · Fax: (09 11) 69 99 711Mobil: 0173 / 4 59 64 77E-mail:Internet: www.asbacher-sprachendienst.deFür alle, die mehr wissen wollen...STADTBÜCHEREIOBERASBACHIM RATHAUSSachbücher, Romane, Kinder-/Jugendbücher,Zeitschriften, DVD, CD, Hörbücher, KonsolenspieleGesamtbestand unter: www.oberasbach.de/buchNEU! E-Medien-Ausleihe unter: www.e-ausleihe-franken.deMo 14 – 19Di 9 – 13ÖffnungszeitenMi, Do 14 – 18Fr 13 – 17Telefon 0911 / 96 91 - 1 54AUSLEIHE KOSTENLOS!92