Training statt Medikamente - bapose.de

Seniorenbeirat Wuppertal Barmen Ausgabe 02 / 2009
Wuppertal, im Juli 2009

Inhaltsverzeichnis
Liebe Seniorinnen, liebe Senioren Seite 2
Mitglieder des Seniorenbeirats Seite 3
Kölle Alaaf Seite 4 + 5
V P V Versicherung Seite 6
Fahrt nach Büsum / Nordsee Seite 7 - 9
Neues Logo vom Betreuungswerk Seite 10
Theorie und Praxis Seite 11
Training statt Medikamente Seite 12 + 13
P S D Bank Seite 14
Vom Zahnarzt von Eugen Roth Seite 15
Die grauen Zellen mögen`s bunt Seite 16 + 17
Ein Besuch bei einer alten Dame Seite 18
Herzlichen Glückwunsch Seite 19
Sterbefälle Seite 20
Bilder Seite 21
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Liebe Seniorinnen, liebe Senioren,
die Zeitung Nr. 10 mit den Berichten aus dem ersten Halbjahr 2009 liegt vor Ihnen.
Leider kommt die Zeitung etwa 2 Wochen später, denn ich habe im Juli 9 Tage im Krankenhaus
gelegen.
Das Jahr begann mit kleinen Veranstaltungen.
Am 24.01. waren wir in der Lindenstr. des WDR in Köln-Bocklemünd. (auf der letzten Seite ein Bild)
In der Düsseldorfer Philipshalle war am 28.01. großes Spektakel mit „Holiday on Ice“.
Der Wuppertaler Karneval ging am 24.02. über die Bühne der Wuppertaler Stadthalle.
Dazwischen war am 09.02. eine Führung durch das frisch renovierte Opernhaus.
Ein Teil dieser Veranstaltungen kamen sehr kurzfristig zustande, nur derjenige der telefonisch sofort erreichbar
war, konnte daran teilnehmen.
Die ersten Tagesfahrten waren am 31. März nach Billerbeck / Münster und am 05.05. nach Emmerich.
Was sich weiter positiv entwickelt hat, ist das Anklicken unserer Homepage. Internet: www.bapose.de
Bis Redaktionsschluß waren es 2.385 User, die sich diese Seiten angesehen haben.
Man kann uns auch ab sofort über die Suchmaschine „Google“ (Postsenioren) finden.
Viel Vergnügen beim Lesen dieser Zeitung.
Tschüß bis zur nächsten Barmer Seniorenpost.
Manfred Schatz
2

Mitglieder des Seniorenbeirats Wuppertal-Barmen und ihre Aufgaben
Manfred Schatz Sprecher des SBR
Reiseleiter für Tages- und Mehrtagesfahrten
Wanderführer der Gruppe „Die Gemütlichen“
Stellvertretender Schriftführer
Redaktion der Barmer Seniorenpost
Heinz Nimtz Kassenführer
Besuchsdienst
Reinhold Bredt Schriftführer
Willy Felchner EDV / Mitgliederverwaltung
Kassenprüfer
Redaktion der Barmer Seniorenpost
Hans Ley Jährliche Pauschalreise des
Erholungswerks Post Postbank Telekom e.V.
Stellvertretender Kassenführer
Lieselotte Lorenz Besuchsdienst
Helga Fischer Besuchsdienst
Helmut Dietrich Wanderführer der Gruppe
„Mit Bus oder Bahn“
Jochen Börger Beisitzer
________________________________________________________________
In eigener Sache.
Der Seniorenbeirat der Barmer Postsenioren möchte sich hier an dieser Stelle herzlich
bedanken, für die Spenden, die Sie uns in den letzten Monaten haben zukommen lassen.
Alle Seniorenbeiräte in der Bundesrepublik sind nach wie vor auf Spenden angewiesen.
Wir freuen uns über jeden Betrag.
Kontoverbindung:
Betreuungswerk Postamt Wuppertal 2
Konto-Nr. 18257-437 BLZ 360 100 43 Postbank Essen
Herausgeber und Redaktion der Zeitung:
Seniorenbeirat Post Wuppertal 2
im Betreuungswerk Post Postbank Telekom Stuttgart
Postfach 20 02 17 42202 Wuppertal Telefon 0202 77433
Email: info@bapose.de Internet: www.bapose.de
3

Karneval mit der dbb Jugend
NRW
Sitzung am 07. Februar 2009 im Sartory-Festsaal in Köln
Das Motto in diesem Jahr:
„ Unser Fastelovend–Himmlisch Jeck“
Zum fünften Mal fuhren, diesmal siebenundzwanzig Jecken, nach Köln, um im Sartory –
Festsaal Kölner Karneval mitzuerleben. Schon im Hauptbahnhof in Elberfeld war der Zug voll,
und es gab keine Sitzplätze mehr. In den einzelnen Abteilen kreisten die Sektgläser, sodass die
Stimmung schon im Zug feucht-fröhlich war.
In Köln angekommen ging es nun auf Schusters Rappen zum Sartory–Festsaal. Hier wurden
noch kurz die Kostüme zurechtgezogen, die entsprechenden Hütchen aufgesetzt, und pünktlich
um 12.30 Uhr öffneten sich die Türen. Da Jochen Börger uns bereits einen Plan mit unseren
reservierten Tischen übergeben hatte, war keine Eile geboten. Die Kapelle „Frank Maubach“
heizte die Jecken sofort mit karnevalistischen Melodien ein.
Um 13.00 Uhr begann sodann auch pünktlich das Programm.
Als erstes kam die Original Tanzgruppe „Kölsch Hänns’che“. Sie brachte den Saal gleich zu
Beginn mit tollen Liedern in Stimmung, sodass von Anfang an mitgesungen und geschunkelt
wurde.
Kaum hatte die Tanzgruppe ihre Darstellung beendet, kam „De Klügelköpp“ auf die Bühne.
Mit bekannten Melodien wurde nochmals die Stimmung angeheizt. Natürlich sangen sie auch
ihren bekannten Schlager „Du kannst mich mal“.
Es ging weiter im Programm mit der Musikgruppe „Bloom un Blömcher“. Auch hier war die
Stimmung im Saal wieder hervorragend.
Als nächster Höhepunkt folgte nun der Bauchredner „Fred van Halen“. Die Witze mit seinem
Straußenvogel beanspruchten abermals unsere Lachmuskeln.
Es folgte die Tanzgruppe „Funky Marys“. Mit Tanz und Gesang forderte die Gruppe zum
Mitsingen und Schunkeln auf. Dieses mussten sie selbstverständlich nicht zweimal sagen. Es
klappte sofort hervorragend.
4

Hier nach folgte eine Pause. Bei einem leckeren Würstchen, einem belegtem Brötchen oder
einer Tasse Kaffee konnte sich jeder vom Klatschen und Schunkeln erholen.
Nach der Pause boten die „Lyskircher Hellige Knäächte un Mägde“ eine Show mit
bekannten Karnevalsliedern. Das Publikum war sehr begeistert, und der Beifall wollte nicht
enden.
Es folgten noch „Die Kalauer“ und die „Domstürmer“ jeweils mit bekannten Liedern. Sie
machten Stimmung zum Schunkeln und Mitsingen und holten die letzten Reserven aus uns
heraus.
Der Vortrag von „Et Rumpelstilzche – Fritz Schops“ zu aktuellen Themen traf ins Schwarze.
Auch hier wollte der Applaus nicht enden.
Anschließend marschierte die Kindertanzgruppe „Jan von Werth“ auf die Bühne. Es wurde
eine rasante Show mit Tänzen und Musik geboten. Sehr schön anzusehen waren die bunten
Kostüme dieser Truppe.
Die Stunden von dreizehn bis siebzehn Uhr vergingen wie im Flug. Es war ein schöner
Karnevalsnachmittag. Das Publikum schunkelte und sang begeistert mit, und einige waren
sicher nach den vier Stunden etwas erschöpft. Alle verließen sie aber begeistert den Sartory-
Saal und machten sich auf den Heimweg. Am Eingang warteten schon die ersten Jecken für die
Abendveranstaltung.
Die nächste Karnevalsveranstaltung wird am 30. Januar 2010 sein. Man kann sagen, dass die
dbb jugend nwr einen stimmungsreichen Nachmittag geboten hat. Dies war auch auf dem
Heimweg im Zug Gesprächsthema Nummer 1.
Wir bedanken uns für den stimmungsvollen Nachmittag bei der dbb Jugend und freuen uns
schon jetzt auf 2010.
„Kölle Alaaf“
H.N. im Februar 2009
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Nachdem unser Busfahrer alle Teilnehmer von Oberbarmen, Barmen und Elberfeld
eingesammelt hatte und die Koffer verstaut waren, starteten wir unsere Reise am Freitag, dem
22.05. kurz nach 8.30 Uhr. Es ging über die B 7 und dann über den Loh in Richtung A 46. Hier
hatte er aber nicht an die vielen Baustellen auf Wuppertals Straßen gedacht. Es gab eine
Umleitung zum Rott. Mit einigen Schwierigkeiten gelangten wir aber doch noch auf die
Autobahn.
Dort angekommen begrüßte Hans Ley die Mitreisenden und wünschte uns allen eine gute
Fahrt. Der Busfahrer stellte sich vor und gab die voraussichtliche Reiseroute über die A 46, A
1, A 2, A 7, A 23 und die B 203 bekannt. Unterwegs wurden mehrere Pausen eingelegt. Nach
ruhiger Fahrt und ohne Staus erreichten wir gegen 16.00 Uhr unser Ziel, die Ferienanlage des
Erholungswerks in Büsum.
Hier begrüßte uns die Leiterin der Ferienanlage, Claudia Schmidt, und überreichte uns die
Schlüssel zu unseren Wohnungen, die gemütlich eingerichtet waren. Die Koffer wurden vom
Hausmeister zu den Wohnungen gebracht, und nun konnte mit dem Auspacken begonnen
werden.
Das Abendessen wurde um 18.00 Uhr im „Vier Sterne Hotel Friesenhof“, das ca. 800 m von
der Ferienanlage entfernt lag, eingenommen. Hier hatten wir auch an den folgenden Tagen
unser Frühstücks- und Abendbüffet. Es war gut und reichlich.
Für unsere Seniorinnen und Senioren, die nicht mehr so gut zu Fuß waren, stand ein Shuttle-
Service von der Ferienanlage zum Friesenhof kostenlos zur Verfügung, der auch von einigen
Reiseteilnehmern gern genutzt wurde.
Am nächsten Tag, Samstag den 23.05. trafen wir uns um 10.00 Uhr im Gemeinschaftshaus der
Ferienanlage zur offiziellen Begrüßung. Bei einem Gläschen Sekt als Begrüßungstrunk
informierte uns Frau Schmidt über wichtige Einzelheiten, und wir erhielten das Programm für
unseren Aufenthalt. Schon am Abend wurde uns um 19.30 Uhr ein Lichtbildervortrag von den
Naturführern Herrn und Frau Spreu im Gemeinschaftshaus angeboten. Wir erfuhren viel über
Büsum, seine Bewohner und die Tierwelt.
Sonntag, 24.05.: Der Sonntag stand zur freien Verfügung.
Unser Georg Zeitler vollendete an diesem Tag sein 75. Lebensjahr. Nach dem Frühstück
brachten wir ihm ein Ständchen, und Helmut Dietrich überreichte ihm im Namen des
Seniorenbeirats ein kleines Präsent. Seine Frau Inge gratulierte im Namen der Reiseteilnehmer.
Danach lud Georg zu einem Umtrunk um 10.45 Uhr ins Gemeinschaftshaus ein, dem auch rege
Folge geleistet wurde. Anschließend konnte jeder seine eigenen Erkundungen machen.
Montag, 25.05.: Nach dem Frühstück holte uns der Krabbenexpress um 9.35 Uhr zur
Stadtrundfahrt am Hotel Friesenhof ab. Während der Fahrt wurden wir mit vielen
Informationen versorgt. Alles wiederzugeben wäre zuviel des Guten. Erwähnenswert waren
aber z.B. folgende Angaben: Büsum hat ca. 5.000 Einwohner und ca. 16.000 Gästebetten. Bis
ins Jahr 1580 war Büsum noch eine Insel. Zwei Umgehungsstraßen führen heute um Büsum
herum.
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Wir verließen den Krabbenexpress in der Fußgängerzone, und um 10.30 Uhr stand die
Kirchenführung in der evangelischen Fischerkirche St .Clemens auf unserem Programm. Die
Kirche trägt den Namen des Schutzheiligen der Schiffer und Küstenbewohner und wurde im
Jahr 1281 dem St. Clemens geweiht. St. Clemens war nach römisch-katholischer Zählung der
vierte Papst. Er war ein Schüler und Gehilfe des Apostels Paulus. Nach der Kirchenführung
hatten wir Freizeit, und nach dem Abendessen wurde ein Tanz- und Liederabend angeboten,
bei dem wir natürlich auch zum Tanzen und Singen aufgefordert wurden. Dem kamen wir
gerne nach. Um 22.00 Uhr gingen wir dann gut gelaunt zu unseren Wohnungen zurück.
Dienstag, 26.05.: Auf dem Weg zum Frühstück regnete es in Strömen. Anschließend hatte der
Wind die Wolken aber wieder vertrieben.
Um 13.00 Uhr starteten wir mit Herrn Merkle -unserem Busfahrer während unserer Zeit in
Büsum- nach St. Peter Ording. Er kannte die Gegend wie seine Westentasche. Seine
Erklärungen und Auskünfte in seiner ruhigen Art waren hervorragend. Unterwegs besichtigten
wir während eines Zwischenstops die Wesselburener Krautwerkstatt. Auch hier lauschten wir
einem Vortrag des Krautmeisters über die Herstellung des Sauerkrauts und anderer Produkte.
Er erklärte uns, dass in Europas größtem geschlossenen Kohlanbaugebiet (rund 2.800 Hektar)
im gesunden Nordseeklima gut 80 Millionen Kohlköpfe jährlich wachsen. Anschließend
konnten wir natürlich auch reichlich einkaufen. Um 15.30 Uhr genossen wir Kaffee und
Kuchen im Hotel Ambassador in St. Peter Ording. Anschließend blieb noch Zeit für einen
Spaziergang, bevor wir um ca. 17.00 Uhr die Rückreise antraten und gegen 18.00 Uhr zum
Abendessen am Hotel vorfuhren.
Mittwoch, 25.06.: Dieser Tag stand zur freien Verfügung.
Am Donnerstag, 26.06. mussten wir etwas früher aufstehen. Frühstück gab es bereits um 7.00
Uhr. Um 7.45 Uhr stand Herr Merkle mit seinem Bus abfahrbereit am Hotel Friesenhof zur
Tagesfahrt nach Sylt.
Von Niebüll aus fuhren wir ca. 32 km mit unserem Bus auf dem Autozug zum Wasser und
dann über den Hindenburgdamm bis Westerland auf Sylt. Hier begann nun die Inselrundfahrt
nach Norden bis zum Listland, dann zum Ellenbogen und anschließend zurück nach List. Dort
gab es für uns um 11.30 Uhr bei Gosch im Fischhaus das Mittagessen. Danach hatten wir bis
13.30 Uhr noch Zeit für einen kleinen Bummel durch List. Nun wurde die Inselrundfahrt gen
Süden fortgesetzt bis Hörnum und zurück nach Westerland, wo wir um ca. 15.00 eintrafen und
noch Aufenthalt bis 16.30 Uhr hatten. Als wir den Zentralen Omnibusparkplatz (ZOP)
verlassen wollten, fehlte eine Person. Es begann die Suche. Hans, Manfred, Georg und andere
hatten leider keinen Erfolg. So fuhren wir mit dem Bus zum Bahnhof, wo wir unsere vermisste
Seniorin auf dem Bahnsteig mit einer Bahnbeamtin sahen, die sie gerade zum Zug bringen
wollte. Durch lautes Rufen wurden sie auf uns aufmerksam, und sie kamen zum Bus. Wir
waren alle froh, dass nichts schlimmeres passiert war und wir nun vollzählig wieder -wenn
auch mit 1 ½ stündiger Verspätung- die Rückfahrt mit dem Reisezug antreten konnten. Unser
Hotel erreichten wir gegen 20.45 Uhr zum Abendessen. Trotz der Verspätung hatten wir noch
ein reichhaltiges Abendbüffet.
Freitag, 29.05 stand wieder zur freien Verfügung.
Am Samstag, 30.05. stand eine Tagesfahrt nach Flensburg auf unserem Programm. Um 9.00
Uhr fuhren wir vom Hotel ab, und es begann, dort angekommen, gleich die Stadtrundfahrt, am
Hafen vorbei bis über die dänische Grenze und zurück nach Flensburg zum ZO-Parkplatz, den
wir um 12.45 Uhr erreichten. Nun hatten wir noch bis 14.30 Uhr Aufenthalt. In der
Fußgängerzone konnte wir unsere Beine vertreten, eine Kleinigkeit essen, und zum Schoppen
gab es auch interessante Angebote. Anschließend ging es weiter nach Wanderup in den
Speicher, wo für uns das Kaffeegedeck von 15.00 – 16.15 Uhr bereit stand. Auf der Rückfahrt
machten wir noch eine Stadtrundfahrt in Husum und erreichten unser Hotel zum Abendessen
pünktlich um 18.00 Uhr.
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31.05.: Der Pfingstsonntag stand uns zur freien Verfügung.
01.06.: Pfingstmontag hatten wir einen gemütlicher Kaffeenachmittag mit Musik im Hotel
Friesenhof. Frau Schmidt, die auch anwesend war, und mit jedem von uns ein paar nette Worte
wechselte, bedankte sich und lobte uns als eine „nette Truppe“.
Neben dem offiziellen Programm verblieb während unseres Aufenthalts in Büsum noch viel
Freizeit für eigene Unternehmungen. Die Fußgängerzone war ein beliebter Treffpunkt, aber
auch eine Wattwanderung wurde gerne vorgenommen. Im Kurpark wurden Kurkonzerte
geboten, und Ausflüge mit einem modernen Fahrgastschiff nach Helgoland oder zu den
Seehundbänken konnten unternommen werden. An manchen Tagen meinte der Wind es mit
uns sehr gut. Etwas weniger hätte aber auch gereicht. Es war aber insgesamt ein schöner
Aufenthalt in Büsum. Fast jeden Tag hatten wir blauen Himmel, manchmal war es etwas kühl,
aber dafür gibt es ja Windjacken und andere Utensilien. Wie heißt es so schön: Es gibt kein
schlechtes Wetter, nur unpassende Kleidung!
Weil alles einmal endet, war der 02.06. dann unser Rückreisetag. Hier möchte ich allen, die an
dem Gelingen dieser Reise mitgewirkt haben, Dank sagen: der Leiterin der Ferienanlage, dem
Hausmeister, der die Koffer vom Bus zu unseren Wohnungen und am Ende wieder zurück
gebracht hat und dem ganzen Team der Ferienanlage, nicht zu vergessen Hans Ley, der für den
Ablauf verantwortlich war, und Herrn Merkle für seine guten Informationen während der
verschiedenen Ausflüge. Danke!
Unser Bus startete die Rückreise um 8.00 Uhr am Hotel. Wir machten einen kurzen Stopp an
der Ferienanlage, wo sich Frau Schmidt verabschiedete und uns eine gute Heimreise wünschte.
Für die Rückfahrt benutzten wir dieselbe Route wie auf dem Hinweg und erreichten –wieder
ohne Stau- Wuppertal Elberfeld gegen 15.30 Uhr.
Elf schöne Tage in Büsum waren viel zu schnell vergangen.
H. N. 09.Juni 2009
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Neues Logo vom Betreuungswerk Stuttgart
Jahrelang hatten wir das unten stehende Logo für unseren Schriftverkehr
zwischen dem Betreuungswerk zur Regionalstelle Düsseldorf und dann zu den
Seniorenbeiräten der einzelnen Städte.
Ab sofort gilt das nachfolgende Logo für
den Schriftverkehr.
Seniorenbeirat Post Wuppertal 2
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Training statt Medikamente
PRÄVENTION
Wer im Alter gezielt Kraft und Gleichgewicht trainiert
sowie die Wohnung anpasst, kann gefährliche Stürze vermeiden.
von Tanja Wolf
Düsseldorf. Ja, es wird Probleme geben. Einschränkungen. Der Fernseher auf
Stadionlautstärke, die Klingel nicht gehört, der Einkauf zu schwer, die grüne Ampel
nicht geschafft. Ausflüge ohne Toilettengang unmöglich. Die Treppe mühsam, der
Badewannenrand unüberwindbar. Auf einmal ist man alt. Alter sei nichts für
Schwächlinge, hat Bette Midler gesagt. Recht hat sie, meint Clemens Becker, Facharzt
für innere Medizin und Geriatrie.
Nachlassende Seh- und Muskelkraft häufigste Gründe.
Seine gute Nachricht: Man kann heute viel dagegen tun. Stürze wurden bis vor
kurzem noch als unabwendbares Schicksal betrachtet, Vorbeugung oder Reha schienen
nicht möglich. Wie die Zeitschrift „test“ der Stiftung Warentest in ihrer aktuellen März-
Ausgabe berichtet, ist heute wissenschaftlich bewiesen; dass mindestens ein Drittel,
teilweise die Hälfte aller Stürze durch Vorbeugung verhindert werden kann. Dafür
braucht man keine Medikamente oder Hormone, sondern vor allem Training an Körper
und Geist.
Experten empfehlen spezielles Kraft- und Gleichgewichtstraining. Dafür gibt es
Kurse bei Sportvereinen, Krankenkassen oder beim Deutschen Roten Kreuz. Wichtig
sind zudem - in Absprache mit dem Arzt - die Überprüfung der Medikamente, vor allem
Reduzierung oder Absetzen von Schlaf- oder Beruhigungsmitteln, das Überprüfen der
Sehkraft und das Beseitigen von Stolperfallen in der Wohnung.
Doch wer stürzt eigentlich? Betroffene streiten das meist ab, sie sind höchstens
gestolpert oder gefallen. Dabei stürzt laut Statistik jeder dritte aller über 65-Jährigen
mindestens einmal im Jahr, ab einem Alter von 80 Jahren sogar jeder zweite einmal im
Jahr. Die Gründe liegen in nachlassender Sehkraft, schwindender Muskelkraft oder in
Gleichgewichtsstörungen, die oft durch Medikamente verursacht werden.
Kaum einer will sich das eingestehen - auf einmal alt zu sein, gebrechlich. „Dabei ist
es wichtig, darüber zu sprechen“, sagt Clemens Becker, Chefarzt des Robert-Bosch-
Krankenhauses für Geriatrische Rehabilitation in Stuttgart. „Alter an sich ist keine
Krankheit und keine Schande. Jeder kann aktiv werden, um möglichst lange beweglich
zu bleiben. Auch mit 80 ist es dafür nicht zu spät.“ Becker empfiehlt Muskel- und
Gleichgewichtstraining ab einem Alter von 75 Jahren, und zwar mehrmals pro Woche.
Wer merkt, dass Alltägliches schwer fällt, sollte nicht den Schongang einlegen: Denn
nicht allein durch das Altern, sondern durch passiven Lebensstil verliert ein
Erwachsener bis zum 80. Lebensjahr fast die Hälfte seiner Muskelmasse.
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Ewald Hennig, Professor für Biomechanik und Bewegungslehre an der Universität
Duisburg-Essen, rät, Gleichgewichtsübungen schon mit 40 oder 50 Jahren täglich in den
Alltag einzubauen. „Nur regelmäßige Bewegung hilft, den Abbau der Körperfunktionen
zu verlangsamen.“
Andererseits dürfe man sich ruhig helfen lassen, sagt Ellen Freiberger, Leiterin des
Forschungsprojektes „Standfest im Alter“ am Institut für Sportwissenschaft und Sport
der Universität Erlangen-Nürnberg: Bei Haus- und Gartenarbeit, beim
Gardinenwaschen, Rasenmähen.
Wichtig ist die Rolle des Hausarztes. Ihm sollten sich Betroffene anvertrauen, er
sollte aber auch selbst nachfragen, ob Patienten über 70 in den letzten Wochen gestürzt
sind, ob sie schlechter gehen, sehen oder hören. Mediziner fragten von sich aus zu
selten nach dem Sturzrisiko, klagt Prof. Ingo Füsgen, Ärztlicher Direktor der
Geriatrischen Kliniken St. Antonius in Wuppertal und Mitbegründer der Deutschen
Gesellschaft für Geriatrie.
Nach einem Sturz ziehen sich viele Menschen zurück
Wer vor den Gebrechlichkeiten des Alters die Augen verschließt, kann in einen
Teufelskreis geraten, warnt Clemens Becker: „Nach einem Sturz ziehen viele Menschen
sich zurück. Das verschlimmert aber die Unsicherheit und beschleunigt den
Muskelabbau. Die Folge sind meist weitere Stürze.“
Tipps für die Sturzprevention:
Wohnung anpassen: Schon mit einfachen Maßnahmen kann das Leben zu Hause
erleichtert werden: rutschende Teppiche mit doppelseitigem Klebeband oder mit Hilfe
von Gummiunterlegern befestigen, Kabel zusammenbinden und an der Wand
befestigen, Treppen auf beiden Seiten mit Handläufen ausstatten, Stufenkanten farblich
markieren, Handläufe auch in Zimmern oder Fluren anbringen, Bodenschwellen
entfernen, Stufen begehbar machen und Türen verbreitern. Außerdem sollte darauf
geachtet werden, dass in allen Räumen eine gute Beleuchtung vorhanden ist und die
Lichtschalter leicht erreichbar sind.
Unnötige Medikamente
Manche Arzneimittel erhöhen das Sturzrisiko. Dazu gehören vor allem Beruhigungs-
und Schlafmittel. Sie werden vielen älteren Menschen gegen nächtliche Unruhe,
Angstzustände oder Krämpfe verordnet. Das Abhängigkeitspotenzial ist enorm. Zudem
erhöht die Wirkung dieser Medikamente die Gefahr schwerer Stürze, weil ältere
Menschen nachts im Durchschnitt zwei bis drei Mal aufstehen und zur Toilette müssen.
Ebenfalls steigen kann das Sturzrisiko durch Blutdrucksenker, Antidepressiva, starke
Schmerzmittel oder Antihistaminika.
Mit freundlicher Genehmigung von Tanja Wolf
WZ General-Anzeiger vom Mittwoch, den 04. März 2009
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Vom Zahnarzt
Nicht immer sind bequeme Stühle
ein Ruheplatz für die Gefühle.
Wir säßen lieber in den Nesseln,
als auf den wohlbekannten Sesseln,
vor denen sauber und vernickelt,
der Zahnarzt seine Kunst entwickelt.
Er lächelt ganz empörend herzlos,
und sagt, es sei fast schmerzlos.
Doch leider, unterhalb der Plombe,
stößt er auf eine Katakombe,
die, wie er mit dem Häkchen spürt,
in unbekannte Tiefen führt.
Behaglich schnurrend mit dem Rädchen
dringt vor er bis zum Nervenfädchen.
Jetzt zeige, Mensch, den Seelenadel!
der Zahnarzt prüft die feine Nadel,
mit der er alsbald dir beweist,
dass du voll Schmerz im Innern seist.
Du aber hast ihm zu beweisen,
dass du im Äußersten fest wie Eisen.
Nachdem ihr dieses euch bewiesen,
geht er daran, den Zahn zu schließen.
Hat er sein Werk mit Gold gekrönt,
sind mit der Welt wir neu versöhnt,
und zeigen, noch im Aug’ die Träne,
ihr furchtlos wiederum die Zähne:
Die wir – ein Prahlhans, wer’s verschweigt –
dem Zahnarzt zitternd nur gezeigt.
Eugen Roth
13

Die grauen Zellen mögen´s bunt
Essen macht nicht nur groß und stark. Die richtige Nahrung macht sogar schlau.
Denn auch das Gehirn will gefüttert werden und bedankt sich für eine ausgewogene,
vollwertige Ernährung mit mehr Intelligenz, höherer Leistungsfähigkeit und guter
Laune.
Von Andrea Floß
Wer seinen Sprössling schon mal von einem Kindergeburtstag abgeholt hat, kennt
das: Lauter durchgeknallte Giftzwerge, die übereinander herfallen, schreiend in der
Ecke sitzen oder völlig apathisch die Wände anstarren. Klarer Fall von Zuckerschock,
würden Ernährungsexperten sagen. Zu viel Süßigkeiten, Limonade, Pommes und Chips
verwandeln die lieben Kleinen in unausstehliche Monster.
Zu wenig Energie macht müde und reizbar
Zu Hause und in der Schule sieht es selten besser aus:
Massenhaft Zucker, schlechte Fette, endlos viele Zusatzstoffe,
Fastfood und Fertigprodukte bestimmen den Speiseplan.
„Einseitig, arm und extrem schädlich“, urteilt Starkoch Alfons
Schubeck. Die Folgen: Viele Kinder können sich nur schwer
konzentrieren, sind antriebslos, müde und schlecht drauf.
Übergewicht, Diabetes, Leistungsschwäche und Skelettschäden
nehmen ebenso zu wie Verhaltensauffälligkeiten, Essstörungen
und psychische Probleme. Und das alles, weil das Gehirn
hungert.
Haupttreibstoff für das Gehirn ist der Blutzucker - ohne ihn können wir nicht klar
denken. Durch die Verdauung werden Zucker und Stärke aus kohlenhydratreichen
Nahrungsmitteln wie Müsli, Brot, Nudeln, Kartoffeln oder Reis in Glukose
umgewandelt. Zu wenig Energie macht müde und reizbar. Schlaflosigkeit,
Aggressionen, Angstgefühle und Depressionen treten auf.
Bei raffiniertem Zucker und hellen Mehlprodukten läuft die Glukose-Freisetzung
besonders schnell und der Blutzuckerspiegel fährt Achterbahn. Der Körper wehrt sich
und lässt die Bauchspeicheldrüse in hohen Mengen Insulin ausschütten. Die Leistung
sackt in den Keller. Jeder Glukose-Überschuss wird als Glykogen in Muskeln und
Leber gespeichert. Sind die Speicher voll, entwickelt sich Körperfett.
Die britischen Ernährungsexperten Patrick Holford und Deborah Colson raten zu
einer gleichmäßigen Versorgung und benennen die fünf wichtigsten Fitmacher für den
Kopf:
Langsam freigesetzte Kohlenhydrate: Die Powerstoffe finden sich beispielsweise
in Vollkorngetreide, Gemüse, Bohnen, Linsen, Nüssen, Samen und frischem Obst.
„Täglich fünf Portionen Obst und Gemüse“ empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für
Ernährung. Bei Gemüse sind dunkelgrünes Blatt- und Wurzelgemüse wie Kartoffeln,
Brokkoli, Rosenkohl, Spinat, grüne Bohnen oder Paprika der Hit.
- Damit es im Oberstübchen wie geschmiert läuft, sind essenzielle Fettsäuren
unverzichtbar. Omega-3-Fettsäuren aus Leinsamen, Kürbiskernen, Walnüssen, öligem
Fisch und Omega-6-Fettsäuren aus Sonnenblumen- oder Sesamkernen reduzieren auch
das Risiko von Allergien, Asthma, von Ekzemen und Infektionen. Eine Portion
Sardinen, Makrele, Hering oder Wildlachs zwei- bis dreimal die Woche ist optimal.
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Lebenswichtige Grundbausteine sind auch die Aminosäuren, vorhanden in
proteinreichen Lebensmitteln wie magerem Fleisch, Eiern, Fisch und Milchprodukten.
- Gut fürs Gedächtnis sind Phospholipide aus Eiern und Innereien, auch zu finden im
Lecithin. - Nicht zu vergessen natürlich Vitamine und Mineralstoffe wie Calcium,
Magnesium und Zink. Lieferanten sind Obst, Vollkorngetreide, Gemüse, Samen und
Fisch.
Nicht zu vergessen: Das beste Brainfood besteht darin, viel zu trinken.
„In langjähriger klinischer Erfahrung habe ich beobachtet, dass viele Krankheiten
bereits im Kindesalter durch falsche Ernährung und Lebensweise entstehen“, erklärt der
deutsche Immunologe und Ganzheitsmediziner Dr. Peter Schleicher. Finger weg von
Weißbrot, scharf Gebratenem und industriell verarbeiteten Lebensmitteln, rät er.
Übergewicht, Diabetes, Leistungsschwäche und Skelettschäden nehmen ebenso zu
wie auffälliges Verhalten, Essstörungen und psychische Probleme. Und das alles, weil
das Gehirn hungert. Finger weg von Weißbrot, scharf Gebratenem und industriell
verarbeiteten Lebensmitteln.
Ungesund sind bei häufigem Verzehr raffinierter Zucker oder gehärtete Fette zum
Beispiel aus Gebratenem und Frittiertem, synthetische Nahrungsmittelzusätze wie
Farbstoffe, Geschmacksverstärker und Konservierungsmittel, giftige Mineralstoffe wie
Quecksilber, Kupfer oder Cadmium aus Zigarettenrauch oder Abgasen und
Nahrungsmittelallergene, die sich gern in Weizen, Gluten, Milch, Eiern, Hefe und
Nüssen verstecken. Immer schön natürlich bleiben, heißt die Devise: Fettes Essen bringt
die Festplatte nur zum Absturz.
Kampfplatz Esstisch: Wenn die Kinder am Zuckertropf hängen
Aus gesunden Kindern werden gesunde Erwachsene. Nur: Was, wenn die lieben
Kleinen absolut kein Obst und Gemüse mögen und längst am Zuckertropf hängen? Viel
liegt an den Essgewohnheiten der Eltern. Früh übt sich: Ein Kind, das mit einer Vielfalt
von Lebensmitteln groß wird, bockt auch nicht am Esstisch. Wer sich morgens nur
schnell einen Kaffee reinkippt, darf sich nicht wundern, wenn der Nachwuchs ebenso
beim Frühstück streikt. Mit der richtigen Taktik und langsamer Gewöhnung kommen
auch schlechte Esser und Zuckerschnuten auf den Geschmack: Erst mal eine Erdbeere,
dann zwei und vielleicht eine Paranuss, Sonnenblumenkerne, ein halber Apfel und drei
Mandeln bis hin zur ganzen Schüssel Haferflocken mit Obst, Samen und Nüssen.
Manchmal ist es auch einfach eine Frage der richtigen „Verpackung“: Die meisten
Kinder lieben Nudeln, nur sollten die nicht weiß, sondern vollwertig sein. Das gesunde
Gemüse lässt sich prima in selbst gemachter Tomatensauce bis zur Unkenntlichkeit
püriert verstecken. Und von wegen karge Körnerkost: Abwechslung ist auch hier die
Würze des Lebens, deshalb immer mal wieder neue Dinge ausprobieren und in kleinen
Portionen anbieten.
Mit freundlicher Genehmigung von Andrea Floß
WZ Wochenendbeilage vom Samstag, den 14. März 2009
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B esuch bei einer alten D am e
D as erlebt m an nicht jeden Tag.
A m 23. Juli 2009 w urde F rau H elene K ranke 100 100 100 Jahre Jahre alt.
W ir w aren da, im A ltenheim G W G in R adevorm w ald.
F rau L ieselotte L orenz vom B esuchsdienst des Seniorenbeirats und
M anfred Schatz m it E hefrau.
W ir fanden eine fröhliche Jubilarin vor, die besonders aufm erksam
zuhörte, w enn „B arm er Platt“ gesprochen w urde.
Sie selbst brachte ein 6 Strophen langes G edicht auf B arm er Platt vor.
A uch w ollte sie w issen, ob ich vom A m tsvorsteher H errn D r. B orn
vereidigt w orden bin. (1953)
Sie hat m ich nach einigen N am en gefragt, w ie es diesen Personen denn
geht. A ber alle besagten M enschen sind schon gestorben.
Sie hatte sich so auf den B ürgerm eister der Stadt R adevorm w ald
gefreut, aber geschickt w urde eine V ertreterin. Schade. E s w urden noch
G lückw ünsche vom L andrat; R egierungspräsidenten usw . überm ittelt.
E in G eldgeschenk w ar auch dabei.
F ür die nächsten Jahre w ünschen w ir Ihnen liebe F rau K ranke, alles
G ute. V or allen D ingen G esundheit und behalten Sie Ihren H um or.
Seniorenbeirat B arm en
M anfred Schatz
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zum 70. Geburtstag am: zum 85. Geburtstag am:
06.08. Klaus Becker 04.08. Ferdinand Knebel
26.08. Hans-Otto Saatmann 29.08. Werner Stroppe
06.10. Roswitha Nagel 27.09. Helmut Förster
07.10. Heinz Nimtz 01.12. Gerda Siebrecht
16.11. Günter Trommer 23.12. Heinrich Ohlig
Das Fest der „Diamantenen Hochzeit“ feiern am
11. November 2009
Notburga und Georg Hölldobler
17
zum 90. Geburtstag am:
25.08. Sidonia Hoffmann
zum 75. Geburtstag am: 12.09. Therese Wolf
14.09. Elisabeth Hausschulte
16.08. Ruth Jockel 27.11. Erika Glittenberg
25.08. Elisabeth Röder
09.09. Max-Dieter Pauls zum 91. Geburtstag am:
05.10. Manfred Schatz
24.11. Renate Herrmann 03.11. Anni Leckebusch
07.12. Manfred Wessing
25.12. Christa Marschinke zum 92. Geburtstag am:
30.08. Johann Pietsch
22.10. Barbara Dingel
zum 80. Geburtstag am: zum 93. Geburtstag am:
11.08. Helmut Dietrich 29.10. Elisabeth Flintrop
27.08. Alma Klimach 28.11. Luise Günzel
08.09. Rudolf Winkelmann
09.09. Dietrich Dombrowski
11.09. Ingeborg Vinke
28.09. Franz Balzer
29.09. Margot Schäfer zum 100. Geburtstag am:
01.10. Thea Beckmann
25.10. Emilie Scheuermann 23.07. Helene Kranke
02.11. Ingeburg Busch
05.11. Harald Schäfer

Von der Deutschen Post AG gibt es leider keine Informationen mehr.
Die Namen sind uns durch Kollegen oder durch Zeitungsanzeigen
bekannt geworden.
Verstorben sind in der Zeit vom 01. Januar 2009 bis 30. Juni 2009
Johannes A nders
E lfriede B lasius
H elm ut H einem ann
H ans H erhausen
A rnold K aluza
R uth O ehm
K arl Peter
F riedel W illm s
Seniorenbeirat Wuppertal-Barmen
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Besuch in der Lindenstraße Studio des WDR Köln
B ü s u m 2009
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