Flucht und Trauma im Kontext Schule

„5-4-3-2-1“ für Fortgeschrittene
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Hinweis: Die SchülerInnen sollten die 1-2-3-Übung bereits kennen und darin geübt sein.
Zielgruppe: ab 12 Jahren und für LehrerInnen zur Selbstfürsorge
Dauer: 10–15 Minuten
Materialien: keine
DURCHFÜHRUNG
10–15'
Bitten Sie Ihre SchülerInnen, sich bequem hinzusetzen, ruhig ein- und auszuatmen und den Blick nach vorne
zu richten.
Nun benennen sie für sich
5 Dinge, die sie sehen,
5 Dinge, die sie hören und
5 Dinge, die sie spüren.
Anschließend benennen sie
4 Dinge, die sie sehen, 4 Dinge, die sie hören, und 4 Dinge, die sie spüren.
Danach benennen sie
3 Dinge, die sie sehen, 3 Dinge, die sie hören, und 3 Dinge, die sie spüren.
Das gleiche wiederholen Sie mit 2 Dingen und mit 1 Ding.
Steigern Sie die Übung langsam, Sie müssen nicht schon beim ersten Mal mit 5 beginnen!
Bereits genannte Dinge dürfen sich auf jeder der 5 Stufen wiederholen.