Orhideal IMAGE Magazin - August 2016

Stressmanagement –
Expertin Andrea Weller
GIOIA DI VIVERE
0170 – 238 26 55
Stressmanagement – kraftvolle Ernährung in Highspeed-Zeiten
Tempo reduzieren
Die richtige Nahrung, ein gesunder Rhythmus sind die wichtigsten Tankstellen in einer
stressigen Zeit.
Doch wie soll das noch umgesetzt werden, wenn der Alltag schon voll verplant ist?
Das Time Management keine 5 Minuten hergibt?
Ernährung ist eine der effektivsten Tankstellen im stressigen Alltag. Fährt das Tempo,
werden die Ansprüche aus unseren Lebenswelten größer, steigt die Produktion der
Stresshormone an. Körperlich und mental bereiten wir uns darauf vor, schneller zu reagieren,
fehlerloser zu funktionieren und auf den Punkt abzuliefern.
Die Energie wird effektiv verbraucht und dem Körper zur Verfügung gestellt, wo sie
gebraucht wird. Ist mit der hohen Ausschüttung von Adrenalin, Kortisol und Noradrenalin
bereits der Flucht- und Kampfmodus erreicht, dann wird ausschließlich der
Körper versorgt. Blutdruck und Herzschlag beschleunigen sich, die Energie wird der
Muskulatur vollumfänglich zur Verfügung gestellt.
Mit der Erhöhung der Stresshormonproduktion verwertet der Stoffwechsel, der für den
Aufbau und den Erhalt der Körpersubstanz und der Energiegewinnung zuständig ist,
unsere Nahrung mit einem anderen Fokus.
Unser Körper braucht die richtige Ernährung, den passenden Rhythmus.
Kleine Stepps zur gesunden und unterstützenden Ernährung in Highspeed-Zeiten
• Einkaufswege integrieren
• Schwerpunkte setzen
• Schnell und einfach kochen
• Feste Essenszeiten einrichten
• Füller für ‚Dazwischen‘ kennen
weitere Infos und Blog-Beiträge auf
www.lebensfreudemuenchen.de