VHS-Programm_HW2016_ZDF_2
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vhs Zirndorf<br />
Rücken-& Wirbelsäulentraining<br />
Gesundheit<br />
Fitness & Bewegung<br />
502 Entspannen in Bewegung mit Rückentraining EUR 30,00<br />
Michaela Huf<br />
Yoga-Rücken-Lizenz, ganzheitl. Rückentraining,<br />
Aroha-Lizenz, C-Lizenz - (DFAV), Kinder-Sport-Trainer<br />
Freitag, 30.09.16, 19:00 - 20:00 Uhr, 10<br />
<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 6<br />
Wir bewegen uns zu entspannter und gleichzeitig kraftvoller Musik. Durch einfache<br />
Schrittkombinationen können wir in den Powerphasen „Gas“ geben und in den Entspannungsphasen<br />
los lassen. Bitte Stoppersocken oder rutschfeste, bequeme Schuhe, ein Getränk<br />
und Matte mitbringen.<br />
Bitte beachten Sie, dass sich die Gebühr für diesen Kurs bei weniger als 12 Teilnehmern<br />
auf 45 Euro erhöht.<br />
538 Ich beweg‘ mich - Rückenfit (Bauch, Beine, Po) EUR 67,50<br />
Anna Pirner<br />
Trainer-C Turnen-Fitness-Gesundheit<br />
Freitag, 30.09.16, 9:00 - 10:00 Uhr, 15x<br />
Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />
Die abwechslungsreiche Stunde trainiert neben dem Rücken die Ausdauer und den ganzen<br />
Körper und enthält ein gezieltes <strong>Programm</strong> für die Straffung von Bein Bauch und Po.<br />
Mit schwungvoller Bewegungen und Musik wollen wir Gleichgewicht. Muskelkräftigung<br />
und -dehnung gezielt erlernen.<br />
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe, Matte, Handtuch, Getränk und Thera-Band<br />
(ca. 1,80 m lang, Stärke nach eigenem Bedarf, Tipp: rot, grün oder blau wird gerne<br />
benutzt).<br />
540 Ich beweg‘ mich - Rückenfit EUR 33,50<br />
Vorbeugende Wirbelsäulen- und Gesundheitsgymnastik<br />
Anna Pirner<br />
Trainer-C Turnen-Fitness-Gesundheit<br />
Mittwoch, 05.10.16, 18:15 - 19:00 Uhr, 15x<br />
Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller)<br />
Wir kräftigen, dehnen und bewegen alle Muskelgruppen,<br />
besonders die Haltemuskulatur der Wirbelsäule. Auch Entspannung<br />
kommt nicht zu kurz. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung,<br />
Gymnastikmatte und Thera-Band.<br />
541 Wirbelsäulengymnastik I EUR 45,00<br />
Sabine Schreiner<br />
Physiotherapeutin/Heilpraktikerin<br />
Mittwoch, 05.10.16, 18:30 - 19:30 Uhr, 15x<br />
<strong>VHS</strong>, Schulstr. 4, Zirndorf, Kursraum 1<br />
Zu lockerer Musik treffen wir uns regelmäßig um Rücken, Bauch, Arme und Beine zu<br />
kräftigen und zu dehnen. Bitte 2 m langes Theraband, Isomatte und Getränk mitbringen!<br />
Bei allen Entspannungs- und Bewegungskursen: Bitte bequeme<br />
Kleidung, Socken bzw. Hallenturnschuhe, Unterlage (Iso-Matte),<br />
Sitzkissen, evtl. Decke und etwas zum Trinken mitbringen.<br />
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