Meike Lütgen - Volkshochschule Pinneberg

Tiefenentspannung
- Progressive Muskelentspannung nach
Edmund Jacobson -
Ziel des Übungskurses ist es, die Spannungen
der eigenen Muskulatur bewusst
werden zu lassen und schrittweise ein
mentales, jederzeit abrufbares Programm
aufzubauen, das Spannung, Erregung und
Stress umpolt in Entspannung, Ruhe und
Gelassenheit. Ohne eine Viertelstunde tägliches
Training (in lockerer Alltagskleidung)
läuft das freilich nicht. Diese Methode des
Mitbegründers der Psychosomatischen
Medizin Edmund Jacobsen ist die weltweit
verbreiterte Entspannungstechnik. Ihre
Wirksamkeit ist durch kontrollierte Studien
bewiesen. Sie findet Anwendung z.B. im
Sport, bei der Therapie von Ängsten, bei
Spannungskopfschmerz und Migräne. Man
muss nicht daran glauben, damit sie wirkt.
Und sie spricht gerade rationale und aktive
Menschen an.
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Dr. Willi Carl
Dienstag, 2.11.2010
18.45-20.15 Uhr
am 1. Abend 18.45-21 Uhr
5 Termine
VHS, Am Rathaus 3, Raum 339
Gebühr: EUR 37,40
Bewusstheit durch
Bewegung
- Feldenkrais Methode -
Durch immer wieder neue Bewegungsvariationen
in verschiedenen Dimensionen
werden wir nicht nur körperlich beweglicher
und überschreiten Grenzen, sondern
werden auch beweglicher im Denken. Die
Feldenkrais-Methode hat kein Ziel, sie
ist ein Prozess, mit dem jeder seine Lebensqualität
verbessern kann. Menschen
mit Behinderungen und Haltungsschäden
erfahren neue Bewegungsmöglichkeiten.
Bitte eine oder zwei Wolldecken und
warme Kleidung (Socken) mitbringen.
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Heike Hoyer
Mo., ab 6.9.2010, 16.15-17.15 Uhr
VHS, Am Rathaus 3, Raum 340,
Entspannungsraum
16,00 U.-Std (12 Termine)
Gebühr: EUR 37,20 (Neuaufnahmen
nur begrenzt möglich!)
4114
Heike Hoyer
Mo., ab 6.9.2010, 17.30-18.30 Uhr
VHS, Am Rathaus 3, Raum 340,
Entspannungsraum
16,00 U.-Std (12 Termine)
Gebühr: EUR 37,20 (Neuaufnahmen
nur begrenzt möglich!)
Gesundheit und Fitness
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Heike Hoyer
Mo., ab 6.9.2010, 18.45-19.45 Uhr
VHS, Am Rathaus 3, Raum 340,
Entspannungsraum
16,00 U.-Std (12 Termine)
Gebühr: EUR 37,20 (Neuaufnahmen
nur begrenzt möglich!)
4116
Heike Hoyer
Do., ab 9.9.2010, 08.45-09.45 Uhr
VHS, Am Rathaus 3, Raum 340,
Entspannungsraum
16,00 U.-Std (12 Termine)
Gebühr: EUR 37,20 (Neuaufnahmen
nur begrenzt möglich!)
Golfen mit der
Feldenkrais-Methode
Die Feldenkrais Methode wurde entwikkelt
von dem russischen Wissenschaftler
Moshe Feldenkrais, dessen Hauptziel die
Beantwortung der Frage war: wie vereinigt
ein Mensch ökonomisch das Denken,
Fühlen und Handeln; er verbessert
seine Bewegungen nicht durch ständiges
Wiederholen und Üben, sondern lernt
in Lektionen seinen Körper auf optimale
Weise zu benutzen, eine „schlechte“
Bewegung von einer „guten“ zu unterscheiden,
sowie das Einsetzen von
Kraft zu minimieren. Übertragen auf den
Golfsport heißt das, mehr Beweglichkeit,
mehr Leichtigkeit in der Ausübung des
Golfschwungs und eine harmonische
Koordination bringen mehr Freude am
Golfen und damit indirekt einen besseren
Score.
Bitte Decke, Socken und bequeme Kleidung
mitbringen.
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Heike Hoyer
Sa., 9.10.2010, 10.00-16.00 Uhr
VHS, Am Rathaus 3, Raum 340,
Entspannungsraum
8,00 U.-Std (1 Termin)
Gebühr: EUR 31,20
Füße im Glück
Glückliche Füße sind warm, weich, beweglich
und gut durchblutet. Sie erleben
Ihre Füße als Problem? Sie schmerzen,
knicken um, sind kalt, schwitzig, kitzelig,
verformt, verhornt, versteift, einlagengestützt
und für den Schick modischer
Schuhe fast ungeeignet? Verständlich,
wenn Sie sie so nicht mögen. Und einfach
nicht gut zu Fuß sind. Das können
Sie ändern: Mit ganzheitlicher Betrachtung
und neuen Körpererfahrungen
werden Sie Ihre Füße besser verstehen,
leichtfüßiger benutzen und wieder richtig
gernhaben. Auch auf höheren Absätzen.
Füße im Glück. Durch spezielle Fuß- wie
Laufübungen nach Feldenkrais erleben
Sie den Einfluss von Körperbewegung
und -geschichte auf Gangbild und Fußbefinden.
Die Reflexzonen-Analyse läßt die
organischen Zusammenhänge erkennen.
Themen wie sinnvolle Fußpflege, Hilfsmittel,
Schuhwahl runden den Tag ab.
Bitte mitbringen: Decke, Kissen, warme
Socken, Papier, Stift, gewohnte Hilfsmittel:
Cremes, Einlagen, Gesund-Schuhe.
Für die Damen: gern hohe/spitze Schuhe
zum Probieren.
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Renate Messing
So., 31.10.2010, 10.00-17.00 Uhr
VHS, Am Rathaus 3, Raum 340,
Entspannungsraum
9,33 U.-Std (1 Termin)
Gebühr: EUR 32,70
Einführung in die
Reflexzonenmassage
an Fuß und Ohr
Die Behandlung des ganzen Menschen
durch das „Mikrosystem Fuß“ gilt als die
älteste und verbreitetste Reflexzonen-
Methode. Über die energiereflektierenden
Zonen am Fuß werden sämtliche Körperfunktionen
unterstützt und Energieabläufe
ausgeglichen, sanft und gezielt. Als
Form der „Selbst“-Pflege bewährt sich
die Reflexzonenmassage in Zeiten großer
Erschöpfung, bei akuten Umständen, zur
Vorbeugung und in Zeiten, in denen Sie es
sich einfach gut gehen lassen wollen. In
diesem Einführungsseminar erlernen Sie
die Logik der Methode an Fuß und Ohr
und die grundlegenden Griffe zur Selbst-/
Behandlung bekannter Alltagsprobleme.
Bitte Decke und kleines Kissen mitbringen.
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Renate Messing
Sa., 6.11.2010, 10.00-17.00 Uhr
VHS, Am Rathaus 3, Raum 335
9,33 U.-Std (1 Termin)
Gebühr: EUR 32,70
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