Erfolg_Ausgabe Nr. 3 - März 2016

34 Gesundheit
Ausgabe 3 / März 2016 / ERFOLG
Mehr Zufriedenheit im Arbeitsalltag
Die Dokumente stapeln sich, das Telefon klingelt im Minutentakt und noch dazu sind die
Mitarbeiter angespannt. Der stressige Berufsalltag kann eine ziemliche Herausforderung sein.
Wem der Job auf das Gemüt schlägt, der kann sich auch im Privatleben nicht bedingungslos
entspannen. Wie Sie Ihre Psychologie überlisten, um Papierstapel mit einem Lächeln zu
bewältigen und das getrübte Betriebsklima nicht persönlich zu nehmen, verraten Ihnen zwei
professionelle Berater von Coachfrog.
Auch wenn die Hektik um Sie herum zum Anstecken
verleitet, bewahren Sie Ruhe und finden
Sie Freude an Ihren Aufgaben. Konzentrieren
Sie sich weniger auf Dinge, die Sie nicht ändern
können. Begeisterung und Antrieb anstelle von
Niedergeschlagenheit und Druck, sollten Ihren
Berufsalltag bestenfalls bestimmen.
Organisation ist die halbe Miete
Strukturieren Sie Ihre Arbeit und setzen Sie sich
Prioritäten. Grosse Aufgaben können in kleinen
Arbeitsschritten bewältigt werden und mit
to-do-Listen behalten Sie dabei den Überblick.
Sie werden schnell feststellen, dass eine überlegte
Planung Ihnen die Arbeit nicht nur erleichtert,
sondern dass Sie sich auch in kurzen
Zeitabständen mit motivierenden Erfolgserlebnissen
belohnen können. Wohl durchdachtes
Zeitmanagement ist ebenfalls ein wichtiger Faktor,
um dem Arbeitsdruck stand zu halten. Teilen
Sie sich daher so gut es geht Ihre Termine selbst
ein und setzen Sie sich keine unrealistischen
Deadlines.
wingwave und Achtsamkeitstraining
Coachfrog bietet ein breites Netzwerk an
gut ausgebildeten und qualifizierten Fachpersonen.
Wir unterstützen Sie und Ihr Unternehmen
gerne, mit verbesserter Gesundheit und Wohlbefinden,
effizienter arbeiten zu können. Profitieren
Sie nicht nur von Beratungen oder Tipps,
sondern auch von unserem Gutschein über
10 % Rabatt auf Coachfrog.
Zwei Fachleute auf Coachfrog geben Ihnen
bereits jetzt einen Einblick, wie Sie noch zufriedener
durch den Berufsalltag kommen – mit der
Methode wingwave und dem Achtsamkeitstraining.
Coachfrog AG
Dorfstrasse 65, 8037 Zürich
Telefon 044 555 86 21
info@coachfrog.ch
www.coachfrog.ch
Beatrice Göldi, (Illnau),
Supervisorin & Coach bso,
wingwave-Coach,
www.beatricegoeldi.ch
Marcel Meier, (Rapperswil-Jona),
Dipl. Mental Coach,
www.meier-coaching.ch
Die Anforderungen im beruflichen Alltag nehmen immer mehr zu – Stress,
Zeitmangel und ein Overload an Informationen sind dabei die Folge.
wingwave ist ein Kurzzeit-Coaching-Konzept, welches Druck abbaut und
helfen kann, Ihre Balance wiederzufinden. Um sich wieder energiegeladen,
innerlich ruhig und konfliktstark zu fühlen. Als Erste-Hilfe-Massnahme
empfehle ich Ihnen folgendes Vorgehen: Nehmen Sie wahr, wo genau
Sie im Körper den Stress fühlen. Benennen Sie die Körperempfindung mit
Worten oder Bildern, wie z. B. «Druck im Magen». Atmen Sie bewusst in
diese Empfindung hinein und achten Sie darauf, was sich verändert. z. B.:
«Der Druck wird kleiner und wandert nach oben». Folgen Sie mit Ihrem Atem
der Empfindung, bis Sie eine Verbesserung feststellen können. Bei gewissen
Konflikten braucht es jedoch Hilfe von einem erfahrenen Coach. Gerne
begleite ich Sie dabei.
Der Erfolg ist das Resultat dessen, was ich im «hier und jetzt» tue. Einzig
in diesem Augenblick kann ich Wirkung erzielen, nur jetzt kann ich entscheiden
und handeln. In einer Zeit, wo die Ablenkung auf das Jetzt grösser ist als
je zuvor, ist es ganz entscheidend achtsam zu werden. Achtsamkeit bedeutet,
seine Aufmerksamkeit vollkommen ins «hier und jetzt» zu richten und wertfrei
zu beobachten. Wer achtsam ist, verspürt Klarheit, Agilität sowie Offenheit
und kann so schneller und besser entscheiden. Dieser ruhige, friedvolle
und intensive Zustand, lässt sich mit einfachen Übungen trainieren und hilft
gegen Stress genauso wie für das Erbringen von Höchstleistung. Beginnen
Sie darum jetzt. Beobachten Sie für 60 Sekunden Ihre Atmung ohne zu werten.
Spüren Sie bereits Klarheit? Ihnen werden weitere Übungen einfallen,
wie Sie den Moment noch intensiver wahrnehmen können. Gerne helfe ich
Ihnen dabei.