B - VHS Oberhausen - Stadt Oberhausen

Stressmanagement ist, wie der Stress
selbst, eine sehr individuelle Angelegenheit.
Manch einer betreibt den
Stressabbau durch Entspannung bei
schöner Musik, ein anderer geht hinaus
zum Joggen, ein Dritter geht Spazieren
und lässt die Gedanken
schweifen, ein Vierter redet gern mit
Freunden und betreibt so Stressabbau.
Grundsätzlich gibt es also keine Patentrezepte
zum Stressabbau. Vielmehr
sollte man bei dem anknüpfen,
was man schon hat, oder zumindest
einmal hatte. Die Orientierung an den
persönlichen Stärken bzw. individuellen
Erholungs-Ressourcen ist für
den Stressabbau sehr wichtig. Es gilt
hilfreiche und schädliche Strategien
zu unterscheiden.
Nachhaltiges Stressmanagement bedeutet,
individuelle auf die spezielle
berufliche und private Lebenssituation
abgestimmte Bewältigungsstrategien
zu entwickeln.
In diesem Tagesseminar werden die
Grundlagen vermittelt, die bei der
Entwicklung einer persönlichen
Stressbewältigungsstrategie hilfreich
sind.
min. 10, max. 12 Teilnehmende,
6 UStd. 19,- EUR
C026J Andreas Knizik
Seminar in Oberhausen
Sa, 09.00 bis 14.00 Uhr, 06.10.12
Bert-Brecht-Haus, Raum 603
C028J Christine Liebling-Flesch
Seminar in Oberhausen
Sa, 10.00 bis 16.00 Uhr, 09.03.13
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
Qigong - für die ältere
Generation
Qigong ist eine Jahrhundert alte meditative
Bewegungskunst aus China,
in der Heilgymnastik und Atemübungen
zu einem harmonischen Ganzen
zusammengefügt sind. Diese Bewegungsform
wird langsam, weich und
fließend im Einklang mit dem Atem
und den Bewegungen des Körpers
ausgeführt. Psychische und körperliche
Wirkungen ergeben sich von
selbst:
Innere Ruhe, Ausgeglichenheit und
die Harmonisierung wirken Schlaflosigkeit,
Nervosität und Stresserscheinungen
entgegen. Sehnen, Muskeln
und Bänder werden sanft gedehnt, die
Gelenke gelockert und die Wirbelsäule
aufgerichtet.
Diese leicht fließenden Bewegungen
sind leicht zu erlernen, mit dem Ziel,
dass es uns chronisch gut geht.
Schwerpunkt des Kurses ist die 49er
Form des medizinischen Qigong und
begleitende Übungen.
Entspannungstechniken C
Klaus Oberschewen ☎ 825-2477
Es werden kleine Übungen und Bewegungsabläufe
im Sitzen und Stehen
erlernt, die körperlich und geistig fit
halten.
min. 12, max. 18 Teilnehmende,
20 UStd. 51,- EUR
C030J Sibylle Tack
Kurs in Oberhausen
di, 10.00 bis 11.30 Uhr
11.09.12 bis 27.11.12
Bert-Brecht-Haus, Raum 602
Qigong - für Einsteiger
Qigong ist eine Jahrhundert alte meditative
Bewegungskunst aus China,
in der Heilgymnastik und Atemübungen
zu einem harmonischen Ganzen
zusammengefügt sind. Diese Bewegungsform
wird langsam, weich und
fließend im Einklang mit dem Atem
und den Bewegungen des Körpers
ausgeführt. Psychische und körperliche
Wirkungen ergeben sich von
selbst:
Innere Ruhe, Ausgeglichenheit und
die Harmonisierung wirken Schlaflosigkeit,
Nervosität und Stresserscheinungen
entgegen. Sehnen, Muskeln
und Bänder werden sanft gedehnt, die
Gelenke gelockert und die Wirbelsäule
aufgerichtet.
Diese leicht fließenden Bewegungen
sind leicht zu erlernen, mit dem Ziel,
dass es uns chronisch gut geht.
+ + + laufende Aktualisierung des Programms im Internet unter: vhs.oberhausen.de + + +
91