Fit und Munter | swidro gmbh

Magazin für Gesundheit & Schönheit 

www.swidro.ch 

Ausgabe 6/2016 

Erkältung & Atemwegserkrankungen 

Winterzeit ist auch 

Ansteckungszeit! 

Schwindel 

Gleichgewicht 

aus der Balance 

Vitamin D 

besonderer Stellenwert 

im Winter 

Unerfüllter 

Kinderwunsch 

Wege zum Familienglück 


Vitamin D 

Unerfüllter 

Kinderwunsch

Stress an Weihnachten? 

Gemäss einer Umfrage vom SECO fühlt sich in der Schweiz mehr als jeder 

dritte Erwerbstätige häufig bis sehr häufig gestresst. Mit einem zweifachen 

Wirkmechanismus für Körper und Geist unterstützt die Heilpflanze Rosenwurz 

Betroffene, die aktiv etwas bei Stress und Überarbeitung tun möchten. 

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Jeder dritte Erwerbstätige 

ist betroffen 

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) 

hat Stress zur grössten Gesundheitsgefahr 

des 21. Jahrhunderts erklärt und 

die nüchternen Zahlen zeigen, wie diese 

Gefahr während der letzten Jahren zugenommen 

hat: Fühlten sich im Jahr 2000 

26,6 % aller Schweizer Erwerbstätigen 

häufig bis sehr häufig gestresst, ging das 

2010 bereits 34,4 % so. Dass es hier nicht 

nur um ein Gefühl, sondern auch um ein 

volkswirtschaftliches Problem geht, wird 

angesichts entstehender Kosten deutlich. 

Sechs Mrd. Franken lassen sich in der 

Schweiz direkt und indirekt den Folgen 

von Stress zurechnen – Tendenz steigend. 

Anzahl häufig gestresster 

Erwerbstätiger in der Schweiz 

40 % 

34,4 % 

30 % 

26,6 % 

20 % 

10 % 

0 % 

2000 2010 

Wie sich Stress meistern lässt 

Stress lässt sich grundsätzlich auf zwei 

Arten begegnen. Bei anhaltendem Stress 

kann einerseits die Situation selbst ge- 

ändert werden: Man versucht, dem Stress 

auszuweichen und zu lernen, «Nein» zu 

sagen bzw. seinen Alltag zu verändern 

(z. B. nicht ständig erreichbar zu sein). 

Alternativ oder in Ergänzung lässt sich 

versuchen, die Einstellung zum Stress zu 

korrigieren: Erwartungen und Ansichten 

werden der Situation angepasst oder 

vorhandener Stress als solcher akzeptiert. 

Rosenwurz 

Weniger bekannt, aber als Ansatz im 

Umgang mit Stress ebenso empfehlenswert, 

ist die Anwendung der Heilpflanze 

Rosenwurz. 

Rosenwurz – zweifach wirksam 

bei Stress und Überarbeitung 

Rosenwurz löst ein Problem, das bei vielen 

Heilmitteln aufgrund ihrer einseitigen 

Wirkung aufkommt: Stressbelastete 

Anwender müssen sich nicht entscheiden, 

ob sie entweder mehr Energie haben 

wollen oder etwas für ihr Gemüt tun 

möchten – sie können beide Bereiche 

angehen. Möglich macht das der besondere, 

zweifache Wirkmechanismus 

von Rosenwurz. Während eine aktive 

Senkung von Stresshormonen für mehr 

Gelassenheit im Geist sorgt, wird die 

Energieproduktion im Körper angeregt, 

und die Leistungskraft kehrt zurück. 

Mit diesen Eigenschaften eignet sich 

Rosenwurz sowohl zur Linderung von 

geistigen als auch körperlichen Stress- 

Symptomen wie Müdigkeit, Erschöpfung, 

Reizbarkeit und Anspannung. 

Seit Jahrhunderten bewährt 

Auf die stressmindernden und leistungssteigernden 

Eigenschaften des Rosenwurz 

vertraut man in der Volksmedizin 

Russlands, Chinas und Skandinaviens 

bereits seit Jahrhunderten. Die dabei 

gewonnenen Erfahrungen kommen 

der heutigen Anwendung zugute und 

stossen neue Rosenwurz-Initiativen an – 

auch in der Schweiz. Gegenwärtig gibt es 

im Wallis unter der Leitung der Agroscope 

einen Versuchsanbau, bei dem geklärt 

werden soll, ob Rosenwurz eine neue 

Kulturpflanze für Schweizer Bergbauern 

sein könnte. Und bereits seit über sechs 

Jahren ist in Apotheken und Drogerien 

ein erstes Rosenwurz-Präparat erhältlich. 

Sein Name: Vitango®. 

Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. 

Lesen Sie die Packungsbeilage.

3 

Editorial/Inhalt 

Gesund & Vital 

Erkältung & Atemwegserkrankungen – 

Winterzeit ist auch Ansteckungszeit! ............. 4 

Liebe Leserinnen, liebe Leser 

Haben Sie gewusst, dass über die Hälfte 

der Schweizer Bevölkerung zwischen 

September und Mai einen Vitamin D- 

Mangel hat? Aufgrund der geringen 

Sonneneinstrahlung wird in der Haut 

nämlich zu wenig davon gebildet, dabei 

ist Vitamin D wichtig mitunter für die 

Knochen und das Immunsystem. 

Sich nach einer Achterbahnfahrt etwas 

schwindelig zu fühlen, ist normal. Allgemein 

gilt aber die Ursachensuche von 

Schwindel, der nicht auf Anhieb nachzuvollziehen 

ist, als schwierig. Es gibt 

allerdings Arzneipflanzen-Präparate, die 

zur unterstützenden Behandlung von 

Gleichgewichtsstörungen eingesetzt werden 

können. 

Paare, die eine Familie gründen wollen, 

brauchen manchmal viel Geduld, bis 

sich der Kinderwunsch erfüllt. Es kann 

helfen, auf eine gesunde Lebensweise 

und eine Unterstützung mit Vitalstoffen 

zu setzen. 

Das sonnenverwöhnte Engadin besticht 

im Winter mit seinen tollen Pistenverhältnissen. 

In Silvaplana, inmitten von 

Seen und Bergen, liegt das 4-Sterne- 

Superior Design Hotel Nira Alpina. Das 

Haus überzeugt mit zeitgemässer Innenarchitektur 

und modernem Hüttenzauber. 

Wir wünschen Ihnen schöne Feiertage 

und en guete Rutsch! 

Ihr «fit und munter»-Redaktionsteam 

Schwindel – 

Gleichgewicht aus der Balance ................... 10 

Magenbrennen und Reflux – 

sollten ernst genommen werden ................ 15 

Vitamin D – 

besonderer Stellenwert im Winter. . . . . . . . . . . . . . . . 25 

Schönheit & Pflege 

Dufttypen – 

welches Parfüm passt zu mir? .................... 30 

Mensch & Wissen 

Unerfüllter Kinderwunsch – 

Wege zum Familienglück ........................ 34 

Ausflugstipp 

Engadiner Zauber – 

Nira Alpina – modern und herzlich ............... 29 

Eigenmarken 

Festtage – 

gut gewappnet durch die Weihnachtszeit ........ 32

4 


Winterzeit ist auch Ansteckungszeit! 

Kaum sind die Temperaturen gesunken, hustet und niest es wieder an jeder Ecke. Doch zum Glück 

sind wir den Erkältungsviren nicht hilflos ausgeliefert. Wenn es einem doch erwischt, 

stehen natürliche und synthetische Mittel zur Verfügung, mit denen es schon bald wieder 

aufwärtsgeht. 

Manchmal spielen bei einer Erkältungskrankheit 

zu allem Übel auch 

noch Bakterien mit; dann handelt es 

sich um eine sogenannte Sekundärinfektion. 

Auf dem Boden einer von 

Viren geschwächten Schleimhaut haben 

die Bakterien leichtes Spiel, um 

einzudringen. Solche Sekundärinfektionen 

verlaufen in der Regel schwerer 

als die Erkältungskrankheit selbst. 

Unterscheidung Viren und 

Bakterien 

Es ist die Zeit des Jahres, in der Erkältungsviren 

Hochkonjunktur haben. 

Obwohl eine Erkältung nicht durch 

Kälte, wie es die Bezeichnung nahelegt, 

ausgelöst wird, ist es doch eine Tatsache, 

dass Kälte den Ausbruch der Erkrankung 

zumindest begünstigt. Fest 

steht aber: ohne Virus keine Erkältung. 

Viren und Bakterien können beide 

krank machen – viel mehr haben sie 

nicht gemeinsam. Der wesentliche Unterschied 

ist ihr Aufbau. 

Ein Bakterium ist ein Lebewesen. Bakterien-Zellen 

vermehren sich, genau wie 

menschliche Zellen, durch Zellteilung. 

Ein Virus hingegen ist ein infektiöses 

Partikel, das sich zwar ausserhalb von 

Zellen verbreitet, sich aber nicht selbstständig 

vermehren kann, da es keinen 

eigenen Stoffwechsel hat. Daher sind 

sich Virologen weitgehend darüber 

einig, Viren nicht zu den Lebewesen zu 

zählen. Ein Virus braucht den Zellkern 

einer passenden fremden Zelle, einer 

sogenannten Wirtszelle, um sich zu 

vermehren. Viren schleusen sich in 

solche Wirtszellen ein und programmieren 

deren Erbgut so um, dass die 

Wirtszellen stetig Viren produzieren. 

Bakterien spielen im Körper eine grosse 

Rolle. Milliarden von nützlichen 

Bakterien leben in friedlicher Koexis- 

Erkältet? 

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Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. 

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Erkältung & Atemwegserkrankungen – Winterzeit ist auch Ansteckungszeit! 

5 

tenz mit dem menschlichen Organismus. 

Einige Bakterien jedoch verursachen 

Entzündungen. Bei einer bakteriellen 

Infektion, wie zum Beispiel 

einer Angina, können Antibiotika 

wirksam sein. Viren hingegen können 

nicht wie Bakterien mit Antibiotika 

abgetötet werden. 

Wieso steckt man sich an? 

Wer sich fit fühlt, handelt sich seltener 

eine Erkältung ein, als jemand, der angeschlagen 

ist. Die fitte Person spürt 

womöglich gar nichts oder höchstens 

milde Symptome. Doch im Innern des 

Körpers «brodelt» es: Das Immunsystem 

läuft auf Hochtouren. Gerade in 

der Vorweihnachtszeit, die von vielen 

als stressig empfunden wird, kommt 

die Abwehr oftmals nicht gegen die 

Keime an. In der Folge treten Erkältungsbeschwerden 

auf. Auch 

Schlafmangel, eine vitaminarme 

Ernährung, Giftstoffe 

wie Nikotin und Alkohol, 

Bewegungsmangel und die 

eingangs erwähnte Unterkühlung 

sind Multiplikatoren 

für eine ungehinderte 

Ausbreitung von Erkältungsviren. 

Aufgrund 

der niedrigen Temperaturen 

und der 

trockenen Luft 

haben Viren 

zusätzlich ein 

leichtes Spiel, 

über die minder 

durchbluteten, 

trockenen 

liberol_swidro_fit&munter_210x70_150916.pdf 1 15.09.16 11:32 

und somit durchlässigen Schleimhäute 

der Nase in die Blutbahn zu gelangen. 

Über den Blutweg vermehren und verteilen 

sie sich und ziehen die einzelnen 

Regionen des Atemtrakts in Mitleidenschaft. 

Übertragungswege kennen 

und meiden 

Dass Viren im Winter Hochkonjunktur 

haben, verdanken sie auch dem Umstand, 

dass die Menschen in der kalten 

Jahreszeit näher zusammenrücken. 

«Aufgepasst, gemeinschaftlich 

benutzte Oberflächen 

sind Virenherde» 

Die Viren treten eingekapselt in Tröpfchen 

(«Tröpfcheninfektion») beim 

Sprechen und Niesen aus, werden 

durch die Luft übertragen und gelangen 

in die Atemwege des Gegenübers. 

Nach Möglichkeit sollte 

darum der Kontakt mit Erkrankten 

beschränkt werden. 

Auch Oberflächen sind Infektionsherde. 

Dieser Übertragungsweg 

wird «Schmierinfektion» 

genannt. Deshalb 

desinfiziert man mit 

Vorteil gemeinsam benutzte 

Türgriffe, Lichtschalter, 

Tastaturen 

etc., wenn ein Familienmitglied 

erkältet 

ist. Unterwegs empfiehlt 

es sich, nach 

dem Griff an Haltestangen in öffentlichen 

Verkehrsmitteln und Händekontakt 

regelmässig ein Händedesinfektionsmittel 

zu benutzen. Falls man 

keines zur Hand hat, ist darauf zu achten, 

sich bis zur nächsten Handwäsche 

nicht ins Gesicht zu fassen. Und beim 

Niesen sollte man sich nicht die Hand, 

sondern die Armbeuge vor das Gesicht 

halten. 

swidro Tipp! 

Der beste Schutz 

gegen Erkältungen … 

… ist ein intaktes Immunsystem! 

Echinaforce ® forte aus frischem Roten 

Sonnenhut stärkt die körpereigenen 

Abwehrkräfte und hilft beim Aufbau 

eines wirksamen Erkältungsschutzes 

bei Anfälligkeit auf grippale Infekte. 

Zeigen sich bereits erste Anzeichen 

einer Erkältung wie Kratzen im Hals 

oder laufende Nase, kann Echinaforce ® 

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beeinflussen. 



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6 

Erkältungstees wirken lindernd auf die lästigen 

Beschwerden und wärmen von innen. 

Resistenz steigern 

eigene Abwehrkraft und verringern 

die Anfälligkeit auf Erkältungskrankheiten. 

Entsprechende Präparate eignen 

sich auch in der Akutphase. 

Empfehlenswert ist ausserdem ein 

Aufbaupräparat auf der Basis von 

Kräuterhefe mit Vitalstoffen und Aminosäuren. 

Durch ihre naturbelassene 

Art werden Aminosäuren vom Organismus 

besonders gut aufgenommen. 

Verschiedene Arzneipflanzen helfen 

dem Organismus, sich besser an Stresssituationen 

anzupassen und sorgen 

indirekt dafür, dass man sich nicht erkältet. 

Dazu zählt beispielsweise der 

Ginseng, dessen Wurzelextrakt sich 

als traditionelles Stärkungsmittel den 

ganzen Winter hindurch eignet. Bei 

nachlassender Leistungsfähigkeit bieten 

sich Präparate mit Rosenwurz an. 

Rosenwurz erhöht die Stresstoleranz, 

wirkt stimulierend auf den Organismus 

und hat einen stimmungsaufhellenden 

Effekt. 

Für das reibungslose Funktionieren 

benötigt die Immunabwehr insbesondere 

die Vitamine A, C und D sowie 

Eisen, Zink und Selen. Zink ist ein wahrer 

Geheimtipp, wenn erste Symptome 

einer Erkältung auftreten. Während 

maximal fünf Tagen hochdosiert eingenommen, 

vermag das essentielle 

Spurenelement nämlich die Virenvermehrung 

deutlich zu hemmen. 

Virusinfektion der oberen und 

unteren Atemwege 

Hat einem die Erkältung doch erwischt, 

zeigt sie sich häufig als erstes mit vermehrtem 

Niesen, Schluckbeschwerden 

Es ist sinnvoll, die eigene Resistenz zu 

steigern, damit man gut gewappnet 

durch die «Erkältungssaison» kommt. 

Für eine gute Abwehr empfiehlt sich 

das 4-Säulen-Prinzip: 

1. Stress minimieren 

2. Vitamin- und Mineralversorgung 

sicherstellen 

3. Immunsystem stärken 

4. Schutzaufbau gegen äussere Einflüsse 

Um dieses 4-Säulen-Prinzip erfolgreich 

umzusetzen eignen sich Arzneipflanzen 

und Vitamine, Mineralstoffe 

und Spurenelemente. 

Die bekannteste Arzneipflanze zur 

Stärkung des Immunsystems ist sicherlich 

der Rote Sonnenhut (Echinacea 

purpurea). Frischpflanzen-Tropfen, 

Tabletten und Heissgetränke mit Auszügen 

aus dem blühenden Kraut und 

aus der Wurzel steigern die körperund 

trockenem Hals, einer laufenden 

Nase bei angeschwollener Nasenschleimhaut 

und einem allgemeinen 

Krankheitsgefühl. Das anfangs klare 

Nasensekret wird mit der Zeit gelb und 

dickflüssiger und ab und zu kommt ein 

lästiger Reizhusten hinzu. Kopfweh ist 

meistens Begleitsymptom von Erkältungen, 

mit oder ohne Beschwerden 

der Nasenneben- oder Stirnhöhlen. Mit 

fortlaufender Erkrankung kommt es 

vor, dass die Erreger die «Etage wechseln», 

das heisst, sie springen von den 

oberen auf die unteren Atemwege über. 

Dies sollte vermieden werden, damit 

aus einer relativ harmlosen Erkältung 

nicht eine Bronchitis oder dergleichen 

entsteht. 

Ruhen, Tee trinken und Nase 

befeuchten 

Bei Erkältungen ist es in erster Linie 

wichtig, zu entspannen. Die Luftfeuchtigkeit 

sollte hochgehalten und reichlich 

warmer Tee getrunken werden, 

empfehlenswert sind Malve, Salbei 

oder Thymian. 

Bei Schnupfen helfen Inhalationen mit 

aromatischen Pflanzenessenzen, wie 

zum Beispiel Rosmarin- und Thymianöl. 

Sie befreien die Atemwege, und 

erleichtern das Durchatmen. Die 

Befeuchtung der Nasenschleimhaut 

kann mit einer 

Meerwasser-Nasendusche 

und unterwegs mit einem 

handlichen Meerwasser-Nasenspray 

aufrechterhalten 

werden. Vorüber- 

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Schleim und befreit die Atemwege 


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Erkältung & Atemwegserkrankungen – Winterzeit ist auch Ansteckungszeit! 

7 

gehend ist ein abschwellender Schnupfenspray 

empfehlenswert, der die 

Nasenatmung erleichtert, was gerade 

nachts sehr willkommen ist. 

Reiz- und Bronchialhusten 

Beim Erkältungshusten muss man den 

Reizhusten vom Bronchialhusten unterscheiden. 

Zu Beginn einer Erkältung 

tritt meistens ein hartnäckiger Reizhusten 

auf, der einem vor allem nachts 

keine Ruhe lässt. Manchmal geht dieser 

Husten im Verlauf der Erkrankung 

in eine Verschleimung über. Mühsam 

ist dabei die Tatsache, dass der zähflüssige 

und festsitzende Schleim oftmals 

nur schlecht abgehustet werden 

«Der Schleim muss raus – 

denn in ihm 

stecken die Erreger!» 

kann. Doch dies wäre wichtig, denn im 

Schleim stecken die Erreger. Synthetische 

Schleimlöser mit dem Wirkstoff 

Acetylcystein, etwa als Granulat oder 

Brausetablette, verbessern die Situation 

rasch. Daneben sind Präparate 

(Sirup, Tropfen etc.) erhältlich, welche 

den Hustenreiz hemmen. 

Wer es lieber natürlich 

mag, kann 

auf die Unterstützung 

Extrakte aus der afrikanischen Kapland-Pelargonie (Pelargonium sidoides) mobilisieren rasch die 

körpereigene Abwehr gegen Viren und Bakterien und sorgen dafür, dass zäher Schleim aus den Atemwegen 

abtransportiert wird. 

von Pflanzenkraft setzen. Pelargonium 

sidoides gilt als eine «Geheimwaffe» 

bei Bronchialhusten und Erkältungen 

allgemein. Wurzelauszüge aus dieser 

afrikanischen Geranienart stimulieren 

die körpereigene Abwehr. Der Extrakt 

wirkt gegen Viren, hemmt die Vermehrung 

von Bakterien und sorgt unter 

anderem dafür, dass zäher Schleim 

rasch aus den Atemwegen abtransportiert 

wird. 

Schmerzender Hals? 

Bei Halsschmerzen sind Lutschtabletten 

mit schmerzstillenden und desinfizierenden 

Komponenten sowie 

Halssprays (z.B. mit Salbei oder Kamille) 

oder Gurgellösungen nützlich. 

Bei beginnenden Halsschmerzen kann 

die Zistrose, eine Arzneipflanze aus 

dem Mittelmeerraum, helfen. Sie weist 

einen stark antiviralen Effekt auf. Man 

geht davon aus, dass ihre Wirkstoffe 

die Viren am Eindringen in die Zellen 

hindern (Lutschtabletten, Spray). Zur 

äusserlichen Anwendung bei Halsschmerzen 

eignet sich eine Umschlagspaste 

mit schmerzstillender und entzündungshemmender 

Wirkung. 

Für ein paar Stunden «Ruhe» vor dem 

Erkältungsübel, etwa bei der Arbeit 

oder für die Nacht, sorgen Paracetamoloder 

Acetylsalicylsäuren-Präparate zum 

Einnehmen. Solche Medikamente sind 

allerdings nur für die Einnahme über 

wenige Tage vorgesehen. 

Zur Behandlung von Erkältungskrankheiten 

sind zudem spagyrische Essenzen, 

Homöopathika und Schüssler Salze 

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Sie nannten das aus feinsten Gesteinspartikeln und dadurch 

grau gefärbte Mineralgemisch-Wasser «Gletschermilch». 

Wir nennen es heute «CORIALITH» und haben es zusätzlich 

mit wertvollen Kräutern und Samen wie Floh-, Fenchel-, 

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10 

Schwindel 

Gleichgewicht aus der Balance 

Schwindel äussert sich oft mit einem unangenehmen Dreh- oder Schwankgefühl. Manchmal kommen 

vegetative Symptome wie zum Beispiel Übelkeit und Zittern hinzu. Solche Beschwerden können 

Betroffene ziemlich verunsichern. Die Ursachensuche für Schwindel gestaltet sich häufig als schwierig, 

da verschiedene Zustände und Begebenheiten im Organismus als Auslöser in Frage kommen. 

der Kreislauf alle Organe mit einem 

Mindestmass an Blut unterhalten 

kann. 

Der Blutdruck 

Damit das Blut in den Gefässen entgegen 

der Schwerkraft zirkulieren und 

bis zu den winzigen Kapillaren gelangen 

kann, benötigt es einen «Schub». 

Dieser wird ihm vom Blutdruck verliehen. 

Er entsteht durch die Anspannung 

und Entspannung des Herzmuskels 

und der Kontraktion der Gefässe. Die 

Arterien sind mit Muskelgewebe um- 


Vielfältige Vorgänge im Körper können 

Schwindel auslösen. Oftmals steht das 

Auftreten der unangenehmen und einschränkenden 

Gleichgewichtsstörungen 

im Zusammenhang mit dem Kreislauf 

und dem Blutdruck. Daneben kommen 

diverse andere Ursachen in Frage. Je 

nach Ausprägung und Leidensdruck 

sollte den Balanceschwierigkeiten auf 

den Grund gegangen werden. 

Das Kreislaufsystem 

Das Herz und die Gesamtheit aller 

Blutgefässe zählen zum Kreislauf, dem 

Strömungssystem des Blutes. Der 

Mensch verfügt über den kleinen Lungenkreislauf 

und den grossen Körperkreislauf, 

die parallel arbeiten. Das 

zwischen Herz und Lunge zirkulierende 

Blut fliesst im Lungenkreislauf. Hier 

wird Sauerstoff aufgenommen und 

Kohlenstoffdioxid abgegeben. Am Ende 

des Lungenkreislaufs steht wiederum 

das Herz, welches das Blut in den 

Körperkreislauf weiterschickt. Dieser 

verteilt den Sauerstoff sowie Nährstoffe 

via Arterien im ganzen Körper 

bis in die kleinsten Blutgefässe, die 

Kapillaren. Das «verbrauchte» sauerstoffarme 

Blut gelangt von da über die 

Venen zurück zum Herzen – und der 

Kreislauf beginnt von vorn. Dieser 

Durchlauf dauert nicht länger als eine 

Minute. Das dabei umgewälzte Blutvolumen 

beträgt ungefähr fünf Liter, 

was der Gesamtmenge Blut im Körper 

entspricht. Je nach Aktivität werden 

gewisse Organe mit mehr oder weniger 

Blut versorgt. Beispielsweise erhält 

der Verdauungsapparat nach dem 

Essen Vorrang, während die Durchblutung 

der Muskeln gedrosselt wird. 

Doch unabhängig von den Bedingungen 

ist der Organismus bestrebt, 

die Herzaktion und den Blutdruck 

stets bestmöglich zu regulieren, damit 

Der Schwindel ist weg! 

Wir empfehlen Circuvin, ein homöopathisches 

Arzneimittel gegen 

Schwindel und Kreislaufschwäche. 

Es ist ein idealer Begleiter, wenn Sie 

unter tiefem Blutdruck und damit 

verbundener Schwäche und Benommenheit 

leiden. Es stabilisiert das 

vegetative Kreislaufsystem und wirkt 

gegen nervöse Herzbeschwerden. 

Bei verkrampfter Beinmuskulatur 

verbessert Circuvin Ihre Durchblutung.

11 

mantelt, was sie befähigt, Druck 

zu erzeugen. Dieser Druck 

steigt und fällt abhängig von 

der Blutmenge, dem Zustand 

und der Widerstandskraft der 

Gefässe sowie der Pumpkraft 

des Herzens. 

Der Blutdruck baut sich im Herzen auf: 

Der Herzmuskel zieht sich zusammen, 

um das Blut auszuwerfen. Der vorwärts 

beförderte Blutfluss erzeugt 

eine Druckwelle in den Arterien (systolischer 

Blutdruck). Darauf entspannt 

sich das Herz (diastolischer Blutdruck) 

und füllt sich mit Blut, währenddessen 

der Blutdruck in den Arterien zurückgeht. 

Jedoch bleibt der Druck nie ganz 

aus. Dank den elastisch-muskulösen 

Gefässwänden der Arterien bleibt der 

Blutdruck nämlich auch zwischen den 

Pumpstössen des Herzens hoch genug, 

damit das Blut im Kreislauf weiterbefördert 

wird. 

Das Herz-Kreislauf-System verbunden 

mit dem Blutdruck ist eine Meisterleistung 

der Natur. Es ist naheliegend, 

dass diese komplexe Einheit, in der 

so viele «Rädchen» ineinandergreifen, 

potentiell störungsanfällig ist. 

Der Gleichgewichtssinn 

Der Gleichgewichtssinn ist ein System 

aus mehreren «Schaltzentralen» im 

menschlichen Organismus. Das eigentliche 

Gleichgewichtsorgan, eine knöcherne 

Struktur, die partiell mit einer 

speziellen Lymphflüssigkeit gefüllt ist, 

liegt im Innenohr und ist verbunden 

mit dem Gleichgewichtsnerv und 

weiteren Nerven. Zum Gleichgewichtssinn 

zählen zudem 

die Augen sowie 

Sensoren der 

Haut, Muskeln 

und Gelenke. Für 

das regelrechte 

Funktionieren ist die 

ausreichende Versorgung von Sauerstoff 

und Nährstoffen in allen Teilen 

des Gleichgewichtssinnes bedeutend. 

Mitentscheidend für die Balance sind 

der besagte Blutdruck, die Zusammensetzung 

des Blutes, der Stoffwechsel 

und die Psyche. 

Schwindel – ein Zeichen 

für viele Geschehnisse 

Von Schwindel spricht man, wenn die 

räumliche Orientierung unangenehm 

gestört ist. Der Sammelbegriff Schwindel 

ist ein Symptom und keine Krankheit. 

Schwindel ist ein Alarmzeichen 

des Körpers, dass er aus dem Gleichgewicht 

ist – im wahrsten Sinne des Wortes. 

Vielleicht ist man morgens zu hastig 

aus dem Bett aufgestanden oder hat 

einen «sturmen» Kopf nach einer turbulenten 

Achterbahnfahrt. Man glaubt, 

man drehe sich oder die Umgebung 

kreise um einen. Das ist zwar unangenehm, 

aber eine nachvollziehbare Folge 

einer Handlung und daher harmlos 

und meist rasch wieder vorbei. Dabei 

spricht man von einer Drehschwindelattacke 

oder einem gutartigen Lagerungsschwindel. 

Daneben existiert 

der Schwankschwindel, wobei man zu 

schwanken meint oder das Gefühl hat, 

die Umgebung schwanke. Beim Liftschwindel 

entsteht der Eindruck wie 

in einem Lift nach oben oder unten 

gezogen zu werden. 

Schwindel kann von diversen Anzeichen 

begleitet werden, die meist als 

sehr verunsichernd empfunden werden. 

So können Gangunsicherheit, Fallneigung, 

Augenzittern, Übelkeit, Erbrechen, 

Angst, Schwäche, Herzklopfen 

oder Schweissausbrüche auftreten. 

Ursachensuche 

Nicht immer ist es einfach, herauszufinden, 

welche Ursache der Schwindel 

hat. Die grosse Palette möglicher Gründe 

für Schwindel zeigt, wie sehr die Balance 

von der Gesundheit verschiedener 

Körpersysteme abhängig ist (siehe 

Tabelle S. 13). Oftmals tritt Schwindel 

aufgrund einer Problematik im Innenohr 

auf, da wo das Gleichgewichtsorgan 

sitzt. Auch sind Herz-Kreislauf-bedingte 

Gleichgewichtsstörungen nicht selten. 

Schwindel kann ebenso durch Störungen 

im Stoffwechsel (v.a. Zuckerstoffwechsel) 

auftreten oder durch einen 

Vitalstoffmangel (v.a. Kalium und Natrium), 

um nur einige Beispiele zu nennen. 

Altersschwindel 

Im Alter kommen verschiedene Faktoren 

zusammen, welche Schwindel auslösen 

können; oftmals im Zusammenhang 

mit Herz, Kreislauf und den 

Gefässen. Dazu zählen Herzschwäche, 

Herzrhythmusstörungen, Blutdruckschwankungen 

und Durchblutungsstörungen 

(oftmals aufgrund von Arteriosklerose), 

insbesondere im Gehirn 

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Schwindel – Gleichgewicht aus der Balance 

13 

und im Innenohr. Die Gefässe sind im 

Alter weniger elastisch und weniger 

durchlässig als in jüngeren Jahren, was 

den Blutfluss beeinträchtigt. Blut- 

«Weissdorn ist sehr bewährt 

bei Herz-Kreislauf-bedingtem 

Schwindel» 

armut und Schwankungen im Blutzuckerspiegel 

sowie die Aufnahme von 

zu wenig Flüssigkeit sind ebenfalls ein 

alterstypisches Phänomen. 

Das Gleichgewicht wiederfinden 

Besonders beim Altersschwindel kann 

Ginkgo-Extrakt (z.B. Filmtabletten, 

Tropfen) helfen. Er verbessert beispielsweise 

die Durchblutung im Bereich 

der kleinen Gefässe und erhöht 

die Sauerstoffversorgung der Zellen. 

Auszüge aus Weissdorn haben einen 

Mögliche Ursachen von Schwindel 

Gleichgewichtsorgan 

im Innenohr 

Hirn 

Herz/Kreislauf/Gefässe 

Stoffwechsel 

Bewegungsapparat 

Verschiedenes 

herzstärkenden Effekt und verbessern 

ebenfalls die Sauerstoffversorgung 

des Organismus. Bei Schwindelgefühl 

aufgrund eines leichten Eisenmangels 

kann womöglich eine pflanzliche Eisenquelle 

Abhilfe schaffen. Auch die 

Homöopathie bietet Mittel mit Wildem 

Jasmin, Arnika, Mistel und Eisenhut 

– Reisekrankheit, begleitet von Übelkeit 

– Durchblutungsstörung 

– Verschobene Ohrkristalle 

– Gehirnerschütterung 

– Durchblutungsstörung 

– Zu niedriger oder zu hoher Blutdruck 

– Arteriosklerose 

– Herzschwäche 

– Unterzuckerung 

– Fehlstellung Halswirbelsäule 

– Nackenverspannung 

– Unfall (z.B. Schleudertrauma) 

– Infektion 

– Nervenentzündung 

– Eisen- oder Vitaminmangel 

– Blutarmut 

– Migräne 

– Alkohol, Drogen 

– Körperliche Überlastung 

– Hyperventilation 

– Psychisches Leiden 

– Altersschwindel 

an, die etwa bei kreislaufbedingtem 

Schwindel wirksam sind. Zur Überprüfung 

des Blutdrucks in den eigenen vier 

Wänden eignen sich Messgeräte fürs 

Handgelenk oder den Oberarm. 

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auf die wertbestimmenden Inhaltsstoffe! 

Forschungsergebnisse belegen, dass Knoblauch viele wertvolle 

Eigenschaften besitzt. Knoblauch in roher Form zu 

essen, bereitet aber vielen Menschen wegen des stechenden 

Geruchs und des Effekts auf Magen und Verdauung, 

sowie wegen der unangenehmen Ausdünstung durch Haut 

und Atemluft, Schwierigkeiten. Dadurch können die Vorteile 

des rohen Knoblauchs bislang nicht von allen Personen 

uneingeschränkt genutzt werden. 

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15 

Magenbrennen und Reflux 

sollten ernst genommen werden 

Der fette Sonntagsbraten und ein Gläschen zu viel – wer kennt sie nicht, die Beschwerden danach: 

es drückt im Magen, brennt in der Brustbeingegend und manchmal kommt auch etwas Säure hoch. 

Unangenehm, aber meist harmlos. Kommen jedoch Magenbrennen und saures Aufstossen häufiger 

vor, sollte man sich auf Ursachensuche begeben. 

Die Hauptursache von Magenbrennen 

ist in einem 

Lebensstil zu finden, der 

eine Übersäuerung, also 

eine Überproduktion von 

Magensäure, fördert. Allem 

voran stehen das Rauchen 

und übermässiger Alkoholkonsum. 

Auch gewisse Medikamente, üppige, 

zu süsse, zu fettige und zu saure 

Speisen sowie koffein- und kohlensäurehaltige 

Getränke entfachen potentiell 

das «Feuer» im Magen. Stress, Nervosität, 

seelische Belastungen und zu 

enge Kleidung wirken sich ebenfalls 

ungünstig aus. 

Ausserdem verursacht eine Lockerung 

oder Schwächung des Schliessmuskels 

in der Speiseröhre oftmals Magenbrennen 

und Reflux. Dieser Schliessmuskel 

«Magenbrennen und Reflux 

sind eng verbunden und 

werden daher 

oft gleichgesetzt» 

Essen, kauen, schlucken – den Rest besorgt 

der Magen von alleine. Die tägliche 

Nahrungsaufnahme funktioniert im 

Normalfall reibungslos und ohne, dass 

man darüber nachdenkt. Erst wenn 

eine unangenehme Säure hochkommt, 

oder sich ein Schmerz im Oberbauch 

bemerkbar macht, rücken Magen und 

Speiseröhre ins Bewusstsein. 

Wie äussern sich 

die Beschwerden? 

Bezeichnend für Magenbrennen ist 

der Rückfluss (Reflux) von Magensäure 

in die Speiseröhre. Eigentlich müsste 

es «Speiseröhrenbrand» heissen, denn 

Reflux betrifft immer die Speiseröhre, 

unter Umständen bis hinauf zum Mund. 

Weiteres typisches Merkmal für Magenbrennen 

sind Oberbauchschmerzen 

und ein brennender Schmerz, der 

hinter dem Brustbein sitzt. Durch die 

Nähe des Magens zum Herzen wird 

der Schmerz manchmal fälschlicherweise 

als Hinweis auf Herzbeschwerden 

verstanden; kein Zufall heisst Sodbrennen 

im Englischen «Heartburn», 

also «Herzbrennen». Weitere Anzeichen 

für Magenbrennen sind unter 

anderem eine Verstärkung der Beschwerden 

im Liegen und beim Vornüberbeugen, 

unklarer Reizhusten 

(häufig morgens), eine belegte Stimme 

und wiederholtes Räuspern. 

Ursachen von Magenbrennen 

und Reflux 

liegt im Zwerchfell an der Stelle, wo die 

Speiseröhre in den Magen eintritt. Er 

verhindert, dass die Nahrung wieder 

nach oben steigt. Ist der Speiseröhren- 

Schliessmuskel geschwächt oder funktionell 

gestört, fliesst Mageninhalt in 

die Speiseröhre zurück. Bei Übergewicht 

ist dieser Schliessmuskel häufig 

gelockert, da die regelmässige Zufuhr 

grosser Mahlzeiten zu einer Überdehnung 

des Magens führt; zudem 

drückt jedes Kilo zu viel auf den Magen. 

Die Problematik ist 

auch im letzten 

Drittel von 

Schwangerschaften 

häufig. 

Bei über 50-jährigen 

tritt eine 

Schwächung des 

Schliessmuskels 

gehäuft auf, was 

neben dem Aufstossen 

auch zu 

krampfartigen Schmerzen 

führen kann.

16 

Magenbrennen ist das Leitsymptom 

(am eindeutigsten und am häufigsten) 

der gastroösophagealen Refluxkrankheit 

(GERD), welche sich auch mit Aufstossen 

zeigt. Leitsymptom und Krankheit 

sind dabei so eng miteinander 

verbunden, dass sie oft gleichgesetzt 

werden. Die Diagnose GERD liegt dann 

vor, wenn der Reflux von Magensaft in 

der Speiseröhre Beschwerden und/ 

oder organische Komplikationen bereitet. 

In den westlichen Industrieländern 

leiden ungefähr 15% der Bevölkerung 

an Magenbrennen und Aufstossen 

mit Krankheitswert. 

Säure reizt Speiseröhrenschleimhaut 

Selbst die Initiative ergreifen 

Zur Vorbeugung und bei leichtem Magenbrennen und/oder Aufstossen 

können einfache Massnahmen helfen: 

• Gründliches Kauen, nicht reden und sich Zeit nehmen beim Essen 

• Mehrere kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt einnehmen 

• Nach 19 Uhr nichts mehr essen 

• Rauchstopp, Reduzierung des Alkoholkonsums 

• Bei Übergewicht abnehmen 

• Zusammensetzung der Nahrung beachten und vermeiden, 

was dem Magen «sauer aufstösst»: Fett, Zucker und 

Salz einschränken (Würste, Süssigkeiten, Schokolade, 

gesüsste und kohlensäurehaltige Getränke, Säfte aus 

Zitrusfrüchten etc.) 

• Kaffee und stark gewürzte Speisen meiden. Alternative 

zu säurebildendem Kaffee: Getreidekaffee aus 

der swidro Drogerie oder swidro Apotheke 

• Säurepuffernde Lebensmittel wie Mandeln oder 

Haferflocken in den Speiseplan einbauen 

• Kopfteil des Betts erhöhen; dies vermindert das 

Zurückfliessen des Magensafts in der Nacht 

• Stress vermeiden, Entspannungstechniken 

anwenden 

• Einengende Kleidung in der Magengegend 

vermeiden 


Magenbrennen? 

Saures Aufstossen? 

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Der immer wiederkehrende Rückfluss 

der Magensäure kann die Speiseröhrenschleimhaut 

stark angreifen und 

ein unangenehmes Brennen verursachen. 

Über die Jahre entstehen dadurch 

Schleimhautentzündungen. Dabei handelt 

es sich um Verätzungen. Fortbestehende 

Entzündungen können dazu 

führen, dass sich Geschwüre bilden 

und die Schleimhaut vernarbt, was 

die Nahrungsaufnahme erschwert 

und krankhafte Prozesse begünstigt. 

Magensäure greift auch die Zähne 

an; eine weitere, nicht zu unterschätzende 

Komplikation. 

«Entzündungen der Speiseröhre 

sind ernst zu nehmen» 

Der Problemkreis Magenbrennen- 

Reflux-Speiseröhrendefekte kann die 

Gesundheit gefährden und die Lebensqualität 

von Betroffenen empfindlich 

herabsetzen. Daher ist es ratsam, 

einen magenfreundlichen Lebensstil 

zu pflegen (siehe Kasten). Wenn die 

Beschwerden häufig und/oder stark 

auftreten, sind eine ärztliche Abklärung 

und eine medikamentöse 

Behandlung angezeigt. 

Oft heilen 

damit die gereizten 

Stellen schon nach 

wenigen 

Wochen 

aus. 

Behandlung 

Bei gelegentlichem Magenbrennen mit 

geringem Leidensdruck eignen sich 

hauptsächlich Medikamente der Gruppe 

Antazida (z.B. Tabletten, Gels), 

welche die Säure binden und neutralisieren. 

Antazida binden, im Gegensatz 

zu Säureblockern, lediglich den Anteil 

an überschüssiger Säure, welche die 

Verdauung behindert. Einige Antazida 

bilden zusätzlich einen Schutzfilm auf 

der Magenschleimhaut. Der Wirkstoff 

Phycodol, gewonnen aus braunem 

Algenextrakt, bildet eine Schutzbarriere 

auf dem Mageninhalt und 

unterdrückt so den Reflux. Eine wohltuende 

Unterstützung bei Magenbrennen 

bietet Kartoffelsaft. Etwa 10 

Minuten vor den Mahlzeiten getrunken, 

bindet er überschüssige Magensäure. 

Auch die Pflanzenheilkunde, 

Homöopathie und Spagyrik können bei 

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25 

Vitamin D 

besonderer Stellenwert im Winter 

Vitamin D ist wichtig für eine gesunde Knochenbildung, das Immunsystem und den Kalzium-Haushalt. 

Ein kleiner Teil wird über die Nahrung aufgenommen, doch hauptsächlich entsteht Vitamin D durch 

die Einwirkung von UV-Strahlen in der Haut. In den Wintermonaten reicht die «Sonnenkraft» jedoch 

nicht aus, wodurch es oft zu einer Unterversorgung mit Vitamin D kommt. 

In den drei Sommermonaten deckt 

der Körper zu 80% seinen Vitamin D- 

Bedarf mithilfe der Sonne selbst. Die 

Haut bildet nämlich durch UV-Licht 

Vitamin D. Damit nimmt es eine Sonderstellung 

unter den Vitaminen ein, denn 

kein anderes Vitamin kann vom Organismus 

selbst hergestellt werden. Die 

restlichen 20% seines Vitamin D-Bedarfs 

schöpft der Körper aus der Nahrung. 

Vitamin D zählt zu den fettlöslichen 

Vitaminen. Der Organismus kann 

es deshalb sozusagen «auf Vorrat» im 

Fett- und Muskelgewebe speichern. 

Vitamin D ist ein Sammelbegriff für 

mehrere Verbindungen, wovon zwei 

für den Menschen wichtig sind. Vitamin 

D2, beziehungsweise Ergocalciferol, 

kommt in einigen Pflanzen und 

Pilzen vor, während Vitamin D3 respektive 

Cholecalciferol ausschliesslich 

in tierischen Nahrungsmitteln enthalten 

ist. Beide Vitamin D-Verbindungen 

wandeln sich im Körper in dieselbe 

aktive Form um, in Calcitriol. Jetzt erst 

kann das Vitamin seine verschiedenen 

Funktionen wahrnehmen. Da seine 

Aufgaben denen eines Hormons entsprechen, 

zählt das Vitamin D eigentlich 

zu den Hormonen. Nichtsdestotrotz 

ist die Bezeichnung «Vitamin» 

gebräuchlich. 

«Das Vitamin D ist eigentlich 

ein Hormon» 

Ungefähr in der Mitte des 19. Jahrhunderts 

war die Rachitis, eine Knochenerkrankung 

bei Kindern, weitverbreitet. 

Der Grund war der Mangel an Sonnenlicht 

und mit ihm an Vitamin D. Denn 

die betroffenen Kinder haben beispielsweise 

in Bergwerken gearbeitet 

und nur selten das Tageslicht gesehen. 

Jahrzehnte später entdeckte man 

glücklicherweise, dass Lebertran dagegen 

ankommt: das hellgelbe Öl aus 

der Leber von bestimmten fetten Fischen 

enthält das für die Knochen bedeutsame 

Vitamin D. Der äusserst unbeliebte, 

bitter-ölige Trank von damals 

ist inzwischen von neutral schmeckenden 

Präparaten in Kapselform abgelöst 

worden. 

Das veränderte Freizeitverhalten mit 

dem stundenlangen Zubringen vor 

Computern und Fernsehern führt 

heute wiederum dazu, dass man sich 

weniger im Freien aufhält. Damit 

wächst das Risiko eines Vitamin 

D-Mangels. Im Winter akzentuiert sich 

diese Problematik zusätzlich. 

Ein spezielles Vitamin 

Vitamin D ist für die Knochen von grosser 

Bedeutung. Es sorgt für die Bildung 

und Ausreifung von Knochenzellen, 

regelt den Kalzium-Haushalt und spielt 

eine Rolle im Stoffwechsel von Phosphat, 

einem Mineralstoff. Auch unterstützt 

Vitamin D das Immunsystem, 

indem es den Abwehrzellen hilft, sich 

richtig zu entwickeln. Neue wissenschaftliche 

Erkenntnisse deuten unter 

anderem auf einen Effekt bei Bluthochdruck, 

Demenz und auf den gesamten 

Bewegungsapparat, insbesondere in 

den Muskeln, hin. 

«Stubenhocker» aufgepasst! 

Die Menge an Vitamin D, welche der 

Körper durch die Sonnenstrahlung bilden 

kann, ist von verschiedenen Faktoren 

abhängig: vom Alter, dem Hauttyp, 

der Dauer der Sonnenexposition, dem 

geographischen Breitengrad des Wohnorts, 

der Jahreszeit, der Bedeckung der 

Haut durch Kleidung und der Verwendung 

von Sonnenschutzmitteln.

26 

An der Wintersonne kann über die Haut nicht 

genügend Vitamin D aufgenommen werden. 

Trotzdem ist der Aufenthalt im Freien wichtig 

und tut gut! 

– Alter: Bis zu 98% der Senioren weisen 

einen Mangel am «Sonnenvitamin» 

auf. Ursache hierfür ist, dass 

der Körper im Alter bis zu vier Mal 

weniger Vitamin D herstellen kann 

als in jungen Jahren; zudem halten 

sich ältere Menschen seltener an der 

Sonne auf. 

– Hauttyp: Je dunkler der Hauttyp ist, 

desto schlechter kann die Haut Vitamin 

D bilden. 

– Dauer der Sonnenexposition: Je länger 

man sich der Sonne aussetzt, desto 

mehr Vitamin D kann der Körper 

bilden (Achtung, Sonnenbrand! Eigenschutzzeit 

beachten). 

– Geographischer Breitengrad des 

Wohnorts/Jahreszeit: Der Nordeuropäer 

hat, besonders in der kalten Jahreszeit, 

wenn die Tage «kürzer» sind, 

schlechte Chancen, an die notwendige 

«Portion» Sonne zu kommen. 

– Bedeckung der Haut durch Kleidung/ 

Sonnenschutzmittel: Die Verwendung 

von Sonnenschutzcreme ist bekanntlich 

sehr wichtig. Doch unglücklicherweise 

wehren die darin enthaltenen 

Filter einen Grossteil der 

Vitamin D-bildenden UV-Strahlung 

ab. Trotzdem kann die Sonne zur Vitamin 

D-Erzeugung genutzt werden, 

indem man ihre Strahlen eine Weile 

ungehindert auf die Haut scheinen 

Vitamin D-Mangel ist 

weitverbreitet 

Gemäss BAG weist die Schweizer Bevölkerung 

in den Wintermonaten aufgrund der geringen 

Sonneneinstrahlung zu mehr als 60 Prozent einen 

Vitamin D-Mangel auf. 

lässt. Im Sommer sollten ca. 10 Minuten 

Mittagssonne reichen. Im Winter 

kann die Haut aufgrund der schwachen 

Sonneneinstrahlung nicht ausreichend 

Vitamin D produzieren. 

Welche Lebensmittel 

sind Vitamin D-reich? 

Vitamin D-haltige tierische Lebensmittel 

sind zum Beispiel Fisch, Eier 

und Käse. Pflanzliche Lebensmittel, die 

Vitamin D enthalten, sind unter anderem 

Avocados und Pilze. Dies sind jedoch 

Ausnahmen, denn allgemein ist 

Vitamin D 800 

20 µg 

Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler 

Knochen und zur normalen Funktion 

des Immunsystems bei. 

nur 1 x pro Tag 

• Hohe Dosierung 

Entspricht der empfohlenen Tageszufuhr für Personen ab 60 Jahren. 

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Zu ungefähr 20% kann der Mensch seinen 

Vitamin D-Bedarf über die Nahrung decken. Fisch, 

Käse und Eier zählen zu den Vitamin D-reichsten 

Lebensmitteln. 

das natürliche Vitamin D-Vorkommen 

in Lebensmitteln gering. 

Die Tagesdosis von 15 µg für Erwachsene 

ist beispielsweise enthalten in 

70 g Felchen, 360 g Thunfisch, 180 g 

Lachs, 10 Hühnereiern, 485 g Morcheln/Steinpilzen 

oder 1’500 g Hartkäse. 

Generell sollte beachtet werden, 

dass die Aufnahme von Vitamin D über 

die Nahrung eine untergeordnete Rolle 

spielt, da der Hauptteil in der Haut gebildet 

wird. 

Wer profitiert von der 

Supplementierung mit Vitamin D? 

Besonders Säuglinge und Kinder, 

Schwangere und Stillende, Senioren, 

chronisch Kranke, mangelernährte 

oder stark übergewichtige Personen 

laufen Gefahr, einen Vitamin D-Mangel 

zu entwickeln. Bei bestimmten Erkrankungen, 

wie beispielsweise Diabetes, 

kann ein höherer Vitamin D- 

Bedarf vorliegen. 

Das Ausnützen der Wintersonne und 

der Verzehr von Vitamin D-reicher Ernährung 

hin oder her: Insbesondere in 

den Wintermonaten empfiehlt es sich 

Empfehlung für die tägliche Zufuhr 

von Vitamin D3 

Bei Kindern bis zum dritten Geburtstag und 

Senioren empfiehlt das BAG eine 

ganzjährige Vitamin D3-Supplementierung. 

Alter/Personengruppe µg (IE * ) pro Tag 

Ab Geburt bis 

10 (400) 

vollendetes 1. Lebensjahr 

1 bis 3 Jahre 15 (600) 

3 bis 60 Jahre 15 (600) 

60+ 20 (800) 

Schwangere 15 (600) 

Stillende 15 (600) 

* 

IE = Internationale Einheit 

(Quelle: Schweizerische Gesellschaft für Ernährung) 

für jedermann, auf eine Ergänzung mit 

einem Vitamin D-Präparat zu setzen, 

da ein Vitamin D-Mangel in hiesigen 

Breitengraden besonders verbreitet 

ist. Damit stellt man dem Körper die 

nötige Menge Vitamin D zur Verfügung. 

Dazu sind ölige (nicht alkoholische) oder 

wässrige (alkoholische) Tropfen sowie 

Kautabletten und Kapseln erhältlich. 

«Ein Vitamin D3-Präparat 

ist in der sonnenarmen Zeit 

unerlässlich» 

Es existieren Richtlinien, welche 

Alters- und Personengruppe wieviel 

Vitamin D3 zu sich nehmen soll (siehe 

Tabelle oben). Auch die Packungsbeilagen 

der Präparate geben darüber Auskunft. 

Sie geben ausserdem an, wie 

viele Einheiten (IE) Vitamin D3 in 

einer Darreichung, beispielsweise einem 

Tropfen, stecken. Daraus ergibt sich 

die Tagesmenge. Viel praktikabler ist 

jedoch die wöchentliche Einnahme. 

Beispiel: Für einen 40-jährigen Mann 

sei empfohlen, 4’200 Einheiten in der 

Wochendosis einzunehmen, was ungefähr 

8 bis 9 öligen Tropfen entspricht. 

Gerne gibt man Ihnen in Ihrer swidro 

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29 

Ausflugstipp 

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Das sonnige Hochtal des Engadins besticht durch seine atemberaubende Natur. Im Winter reizt die Region 

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Inspiriert von der wunderschönen 

Umgebung ist die Küche frisch und 

natürlich, wobei die meisten Zutaten 

in einem Umkreis von wenigen Kilometern 

angebaut, gefangen, aufgezogen 

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Highlight ist die hauseigene 

Bäckerei. Im Nira Alpina werden die 

Gäste nicht von ihrem Wecker geweckt, 

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Im Nira Spa by Pure Altitude findet der 

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Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

30 

Dufttypen 

welches Parfüm passt zu mir? 

Düfte verleihen der Persönlichkeit eine individuelle Note, wecken Erinnerungen und Assoziationen 

und beeinflussen die Stimmung. Während der kalten Jahreszeit mögen wir daher etwas «wärmere» 

und reichhaltigere Düfte. Doch welcher Duft passt zu mir? Keine einfache Frage angesichts der Fülle 

an Parfüms in Fachgeschäften. Etwas Hintergrundwissen kommt da wie gerufen. 

Winterparfüms sind schwerer als 

Sommerdüfte, sie riechen intensiver. 

Da viele Feiertage in die kalte Jahreszeit 

fallen, dürfen Winterdüfte auch 

gerne festlich und edel riechen. Viele 

Ingredienzen rufen eine bestimmte 

Assoziation an den Winter hervor, 

beispielsweise erinnert Vanille ans 

«Guetzli» backen. 

Doch welcher Duft passt zu mir? Eine 

Möglichkeit, den neuen Lieblingsduft 

zu finden, ist, sich an einem Aroma zu 

orientieren. 

«Duft-Familien» 

Düfte werden in «Duft-Familien» eingeteilt. 

Diese umfassen Noten wie Holz, 

Leder, Tabak, Chypre, Fougère (französischer 

Farn), Blumen, Zitrus sowie 

orientalische, gourmand und tropische 

Komponenten. Zur kalten Jahreszeit 

passen opulentere Duft-Familien, wie 

etwa aus dem Orient. Hingegen sind 

im Sommer frische und luftige Düfte 

beispielsweise aus der Zitrus- oder 

Blumen-Familie beliebt. 

Duftbausteine 

Die Duftbausteine eines Parfüms sind 

natürlicher oder synthetischer Herkunft. 

Dazu zählen Gewürze wie Nelken, 

Piment oder Vanille; Rinden und 

Harze von Myrrhe, Weihrauch, Rosenoder 

Zedernholz; Blätter, Gräser, Moose 

und Wurzeln wie beispielsweise 

Iris, Patschuli oder Vetiver; tierische 

Sekrete wie Moschus und Amber; 

Gourmand-Noten wie Schokolade, Zuckerwatte 

oder Karamell; Blüten von 

Hyazinthe, Tuberose oder Rose; Früchte 

wie Bergamotte, Pfirsich oder grüner 

Apfel; und auch synthetische Duftstoffe 

wie Cumarin oder Vanillin. 

Wer vermeiden will, im Winter gleich 

wie im Sommer zu riechen, sollte auf 

Düfte beispielsweise mit frischer Bergamotte 

oder fruchtig-grünem Apfel 

eher verzichten. Gefragt sind jetzt viel 

mehr Holz, Karamell oder Patschuli. 

Grundbestandteile und 

Verdünnung eines Parfüms 

Ein Parfüm ist ein flüssiges Gemisch 

aus den Grundbestandteilen Alkohol 

(ca. 80%), destilliertem Wasser und 

ätherischen Ölen pflanzlicher oder 

tierischer Herkunft sowie synthetisch

Dufttypen – welches Parfüm passt zu mir? 

31 

hergestellten Duftstoffen. Ein Eau de 

Parfum hat eine Duftstoffkonzentration 

von 10 bis 20% und riecht demnach 

intensiver als die «kleine Schwester» 

Eau de Toilette mit 6 bis 9% 

Duftstoffkonzentration. Daneben existieren 

noch leichtere Düfte. Sie eignen 

sich für die Anwendung am ganzen 

Körper, besonders in der warmen 

Jahreszeit. Auf diesen Körpersprays 

prangt die Bezeichnung «Eau corporelle», 

«Body splash», «Body spray» oder 

«Eau fraîche». 

Leichte Sommerdüfte entfalten im 

Winter nicht die gleiche Wirkung. 

Denn in der kalten Jahreszeit bewegen 

sich die Duftteilchen in der Luft langsamer. 

Winterparfüms setzen daher 

auf schwere Kompositionen, deren 

Duft länger in der Luft «hängen bleibt». 

Kopf-, Herz- und Basis-Duftnoten 

Düfte setzen sich aus einer Kopf-, Herzund 

Basisnote zusammen. Unmittelbar 

nach dem Auftragen auf die Haut ist die 

Kopfnote wahrnehmbar. Sie ist intensiv 

und wichtig für den Kaufentscheid. 

Die Herznote (Mittelnote) ist in den 

Stunden, nachdem sich die Kopfnote 

verflüchtigt hat, riechbar. Sie bildet 

den eigentlichen Duftcharakter, das 

Herzstück. Hier finden sich die meisten 

Blütennuancen. Die Basisnote riecht 

man im letzten Teil des Duftablaufes. 

Sie enthält langhaftende und schwerere 

Bestandteile. Die Basisnote ist der 

eigentliche Grund, warum Leute einen 

fragen, welches Parfüm man trägt. 

Der Parfümkauf 

Es gibt einige Möglichkeiten, einen attraktiven 

Duft zu finden, der zu einem 

passt. Doch angesichts der riesigen 

Auswahl entpuppt sich der Parfümkauf 

bisweilen als gar nicht so einfach. 

Als erstes sollte man die Regel beherzigen, 

nicht mehr als vier oder fünf Düfte 

aufs Mal zu testen und zur Neutralisation 

zwischendurch an Kaffeebohnen 

zu riechen. Die Nase kann nicht mehr 

Gerüche auf einmal unterscheiden. Das 

Aufsprayen auf Papierteststreifen ist 

gut, um einen ersten Eindruck zu gewinnen. 

Es ist jedoch empfehlenswert, 

erst eine Kaufentscheidung zu treffen, 

wenn einem der Duft auf der eigenen 

Haut ebenfalls gefällt. Denn durch den 

individuellen Eigengeruch riecht jedes 

Parfum an jedem Menschen anders. 

Es ist hilfreich, die grobe Richtung der 

Duftfamilie zu kennen, in die der Duft 

gehen soll: Orientalisch? Holzig? Fruchtig-floral? 

Oder doch lieber frisch? Eine 

andere Variante ist, einen Duftbaustein 

zu benennen. Vielleicht ist man 

ein Rosen-Fan oder man liebt es, wenn 

«Wie will ich duften: 

opulent oder frisch? 

Nach Karamell oder Blumen?» 

es im Advent nach Zimt riecht und 

man möchte dieses Dufterlebnis auf 

die eigene Haut übertragen. Konkrete 

natürliche Düfte sind gute Anhaltspunkte, 

den neuen Lieblingsduft zu 

finden. Auch ist es wichtig, sich vorzustellen, 

zu welchen Tageszeiten und 

Gelegenheiten man den Duft tragen 

möchte. Tagsüber (z.B. belebend) oder 

abends (z.B. romantisch)? Wie beim 

Make-up gilt auch beim Parfüm im Allgemeinen, 

dass abends eher «dicker 

aufgetragen» werden darf. Weiter 

spielt es eine Rolle, ob man sich für die 

Arbeit oder die Freizeit «beduftet». Ein 

sehr süsses, schweres Parfüm kann im 

Büro als aufdringlich empfunden werden, 

der happy-spritzige Sommerduft 

kann beim Vorstellungsgespräch deplatziert 

wirken, während man privat 

frei ist, zu riechen wie es einem beliebt. 

Schliesslich soll der neu erworbene 

Duft auch zum eigenen Lebensstil passen. 

Da kann es helfen, sich an der Werbung 

des Parfümherstellers zu orientieren. 

Ein orientalisches Parfüm für 

den festlichen Abendanlass wird wohl 

nicht mit einer fröhlichen Tennisspielerin 

beworben, sondern viel eher mit 

einer elegant gekleideten Dame. Solche 

Parfüms stammen oftmals aus traditionellen 

Luxus-Modehäusern. Wer gerne 

sportlich-frisch duftet, kann sich 

beispielsweise an den Herstellern von 

Sportartikeln und -mode orientieren, 

die neben ihrem Kerngeschäft ebenfalls 

am Parfümmarkt teilnehmen. 

Oder aber man greift zu einem Unisex- 

Duft für beide Geschlechter. Das Verpackungsdesign 

ist manchmal – aber 

nicht immer – ebenfalls ein guter Hinweis, 

in welche Richtung der enthaltene 

Duft geht. 

Ihre BeraterInnen in der swidro Drogerie 

oder swidro Apotheke gehen gerne 

auf Ihre individuellen Duftvorlieben 

ein und freuen sich, Ihnen die neuesten 

Wintertrends zu zeigen. 


Farfalla Aroma-Airstick 

Rose delight 

Ein zärtlicher Hauch frischgepflückter 

Rosen weht durchs Haus. Zartblumig, 

lebensfroh und wohltuend, 

zaubert das Duft-Set mit ätherischen 

Ölen von bulgarischer Rose, Bio-Fairtrade 

Rosengeranie und sonniger Bio- 

Bergamotte eine entspannte Stimmung. 

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32 

Festtage 

gut gewappnet durch die Weihnachtszeit 

Mit den letzten Novembertagen beginnt einer der schönsten, oft aber auch stressigsten Abschnitte 

des Jahres: die Adventszeit, mit ihren süssen Versuchungen, ausgiebigen Apéros und üppigen Essen. 

Um Stresssituationen, Gewichtszunahme und Verdauungsstörungen entgegenzuwirken, bieten Tipps 

und pflanzliche Arzneimittel Unterstützung. 

Ginsengwurzeln 

Die Leber als Entgiftungsorgan 

und Produzentin von fettverdauendem 

Gallensaft und die 

Gallenblase als Speicher dieses 

Saftes sind auf pflanzliche Bitterstoffe 

aus der Nahrung angewiesen. 

Nach einem üppigen Essen «dürsten» 

Leber und Gallenblase jedoch ganz besonders 

nach Bitterem. Dann macht es 

Sinn, diese Organe gezielt mit swidro 

Leber-Galle-Tropfen zu unterstützen. 

Die Tropfenmischung enthält Frischpflanzenauszüge 

aus Mariendistel, 

Artischocke, Löwenzahn, Erdrauch, 

Fenchel und Kamille. Diese Mixtur übt 

einen verdauungsfördernden Effekt 

aus und wirkt schützend, stärkend und 

regenerierend auf die Leber und hilft 

ihr, Giftstoffe auszuscheiden. Zudem 

fördern die Tropfen den Gallenfluss. 

Auch bei Verdauungsstörungen, Völlegefühl, 

Blähungen, Bauchkrämpfen 

und Verstopfung sind sie eine Wohltat. 

Besonders empfiehlt es sich, die Tropfen 

im Rahmen einer mehrwöchigen 

Kur einzunehmen. 

Das Jahr geht zu Ende und es ist wieder 

die Zeit für geselliges Beisammensein. 

Im Familien- und Bekanntenkreis ist 

man nun häufig zu Anlässen eingeladen. 

Es werden selten nur Gurken und 

Wasser angeboten; im Gegenteil, die 

Teller, Tabletts und Buffets strotzen 

nur so vor kalorienreichen Köstlichkeiten. 

Da fällt es einem schwer, sich den 

Verführungen nicht hemmungslos hinzugeben. 

Einmal wäre keinmal, wenn 

solche Festivitäten nicht schon im 

November beginnen und bis in den 

Januar hinein dauern würden. Das 

Fazit dieses zweimonatigen «Ausnahmezustandes» 

lautet so auch häufig: 

Der Bauch wächst und mit ihm das 

schlechte Gewissen. 

Um gut durch die Feiertage zu kommen, 

ist es ratsam, die Verdauungsorgane 

tatkräftig zu unterstützen. Und weil 

auch Stress ein häufiger Begleiter der 

Vorweihnachtszeit ist, gilt es, sich auch 

dagegen rechtzeitig zu wappnen. 

Um möglichen Stress-Attacken standzuhalten, 

ist es ratsam, pflanzliche 

Stärkungsmittel zur Unterstützung 

der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit 

beizuziehen. Extrakte 

aus Ginseng, Knoblauch oder Weissdorn 

sind dabei wertvolle Unterstützer, 

um die turbulente Zeit entspannt 

zu geniessen. Sie erhöhen auf natürliche 

Weise die Belastbarkeit, bauen 

Kraftreserven auf und schenken mehr 

Gelassenheit und Energie. So kann 

man sich getrost auf eine entspannte 

Adventszeit und sinnliche Festtage 

einlassen. 

swidro Leber-Galle-Tropfen 

swidro Ginseng-Extrakt Kapseln 

Darreichungen aus der asiatischen 

Ginsengwurzel sind gemeinhin bekannt 

als «Tonikum im Alter». Doch 

weit gefehlt – fast jedermann kann 

nämlich von den Vorzügen des «Allheilmittels» 

profitieren. Denn Ginseng 

hat ein sehr breites Wirkspektrum. 

Auszüge aus der knorrigen Wurzel 

sind adaptogen (die Stresstoleranz 

erhöhend), antioxidativ, zellschützend, 

immunmodulierend und nervenstärkend. 

Diese Vorzüge machen die swidro 

Ginseng-Extrakt Kapseln zu einem 

ausgezeichneten Helfer während der 

umtriebigen Festtagszeit. 

Mariendistel

Festtage – gut gewappnet durch die Weihnachtszeit 

33 

Experten Tipp! 

Jürg Kurmann 

eidg. dipl. Drogist 

Längst schon hat man sich daran gewöhnt, 

die Weihnachtszeit nicht mehr bewusst zu 

erleben und zu geniessen, sondern vielmehr 

sie zu überleben und zu absolvieren. 

Wie wäre es also, dieses Jahr zu versuchen, 

dem Festtagsstress entgegen zu wirken, die 

Ansprüche runterzufahren und die Prioritäten 

neu zu setzen? 

Möglicherweise, indem man sich ein Bad 

mit wohlriechenden Badezusätzen von 

Lavendel, Rosenblüten oder Sandelholz 

gönnt, um dem Vorweihnachtsstress zu 

entfliehen. Nimmt die Belastung trotz allen 

Bemühungen Überhand, fördert Rosenwurz 

die Stress-Resistenz. Die Arzneipflanze 

steigert Widerstandsfähigkeit und Belastbarkeit, 

reduziert Reizbarkeit und Anspannung 

und schenkt mehr Gelassenheit und 

Energie. Bei Spannungszuständen und zur 

Beruhigung der Nerven helfen Passionsblume, 

Hopfenzapfen und Baldrian. 

swidro Knoblauch comp. Dragées 

Die Adventszeit hat es in sich. Tagsüber 

ist man gestresst und abends sinkt 

man müde aufs Sofa und ist bereits vor 

der Tagesschau eingeschlafen. Ruheinseln 

sind rar in der stimmungsvollen, 

aber auch strengen Zeit am Jahresende. 

Da kommen die swidro Knoblauch comp. 

Dragées, eine Unterstützung in Form 

von Pflanzenkraft, wie gerufen. Sie 

enthalten Weissdorn, Herzgespann, 

Knoblauch 

und Bärlauch. 

Weissdorn wird 

Bärlauch 

Herzgespann 

traditionell bei nachlassender Leistungsfähigkeit 

des Herzens verwendet, 

Herzgespann wirkt beruhigend 

und krampflösend, während Knoblauch 

und Bärlauch einer Arteriosklerose 

entgegenwirken. Darüber hinaus 

haben diese Arzneipflanzen einen positiven 

Einfluss auf den Blutdruck. Die 

pflanzliche Komposition in diesen Dragées 

hilft insgesamt bei körperlichen 

und geistigen Ermüdungserscheinungen, 

wie sie Ende Jahr typisch sind. 

Tipp: Gegen schlechten Atem empfiehlt 

sich die Einnahme 

von Chlorophyl- 

Dragées. 

Spagyrik Harmonie-Spray 

Weissdorn 

Hinweis zu Eigenmarken: 

Die Zusammensetzung sowie die 

Verpackung kann von den 

abgebildeten Produkten abweichen. 

Herausfordernde Lebensabschnitte sind 

selten harmonisch. Man hat kaum 

Zeit und vieles, was einem wichtig ist, 

bleibt auf der Strecke – das schlägt auf 

die Stimmung. Nichtsdestotrotz wäre 

es gerade in solchen Phasen bedeutend, 

sich bewusst 

etwas Gutes zu tun, 

und sei es nur im 

Rahmen einer Viertelstunde 

täglich (Spaziergang an 

der frischen Luft, in einem 

Magazin blättern etc.). 

Wer psychisch und/ 

oder physisch überbeansprucht 

ist, erhält 

eine zusätzliche Unterstützung 

durch den Spagyrik 

Harmonie-Spray. 

Dieser enthält spagyri- 

sche Essenzen spezifischer, 

altbewährter und 

natürlicher Helfer wie etwa 

Johanniskraut. Eine Arzneipflanze, 

die bei dysharmonischen 

Zuständen wie gedrückter oder 

labiler Stimmung, Antriebslosigkeit, 

innerer Unruhe, Ängstlichkeit, Spannungszuständen 

und damit einhergehenden 

Ein- und Durchschlafstörungen 

eingesetzt wird. Kawa-Kawa wird 

aufgrund ihrer beruhigenden und 

angstlösenden Eigenschaften sehr 

geschätzt. Als weitere wichtige Essenz 

ist die Taigawurzel in der Mischung 

enthalten. Ähnlich dem Ginseng hat 

Taiga eine adaptogene, stimulierende 

und immunmodulierende Wirkung. 

Schlussendlich verhilft die Melisse zu 

innerer Ruhe und wirkt krampflösend. 

Diese Kombination macht den Spagyrik 

Harmonie-Spray zu einem wertvollen 

Begleiter in strengen Zeiten, und 

man bekommt 

ein «dickeres 

Fell». 

Kawa-Kawa

34 

Unerfüllter Kinderwunsch 

Wege zum Familienglück 

Kinder zu haben, gehört für viele Paare zur Idealvorstellung eines gemeinsamen Lebens. Was aber, 

wenn sich keine Schwangerschaft einstellt? Einige Paare brauchen lange Geduld bis zur Erfüllung 

ihres Kinderwunsches. Liegen organische oder hormonelle Störungen vor, bringen Untersuchungen 

von Frau und Mann Klärung. Doch auch der Lebensstil hat mitunter einen Einfluss. 

die Möglichkeit, innerhalb eines Jahres 

ein Kind zu empfangen, nur noch 10%. 

Unfruchtbarkeit und Infertilität 

Man hat den richtigen Partner gefunden 

und gemeinsam den freudigen Entschluss 

gefasst: Wir wollen ein Baby! 

Da ist die Enttäuschung gross, wenn es 

mit dem Nachwuchs nicht klappt. Nicht 

auf Anhieb schwanger zu werden, ist 

jedoch kein Grund zur Sorge. Es ist normal, 

wenn es bis zu einem Jahr dauert, 

bis sich eine Schwangerschaft auf natürlichem 

Weg einstellt. 80% der 20- 

bis 25-jährigen Frauen werden innert 

einem Jahr schwanger. Statistisch gesehen 

ist die Chance, rasch schwanger 

zu werden, mit 27 Jahren am höchsten. 

Mit 35 Jahren nimmt die Fruchtbarkeit 

ab und ab dem 40. Lebensjahr beträgt 

Unfruchtbarkeit bezeichnet das Unvermögen, 

sich fortzupflanzen. Dabei wird 

zwischen den Begriffen Sterilität und 

Infertilität unterschieden. Einer sterilen 

Frau ist es nicht möglich, ein Kind 

zu empfangen (Empfängnisunfähigkeit); 

beim Mann bedeutet Sterilität, 

dass er eine fruchtbare Frau nicht befruchten 

kann (Zeugungsunfähigkeit). 

Erst wenn nach einem Jahr ungeschütztem 

Geschlechtsverkehr während der 

fruchtbaren Tage keine Schwangerschaft 

eintritt, spricht der Mediziner 

streng genommen von Sterilität. Infertilität 

bedeutet, eine Frau kann zwar 

ein Kind empfangen, dieses aber nicht 

austragen. Die Schwangerschaft endet 

vorzeitig mit einer Fehlgeburt. 

Eisprung – wichtige Grundlage 

Der Eisprung ist ein wichtiger Anhaltspunkt 

im Menstruationszyklus der 

Frau, da er zur Familienplanung heran- 

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Wirkt gezielt da, 

wo der Schmerz ist. 



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Menstruationsschmerzen, Zahnschmerzen und Gelenkschmerzen. 

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35 

Unerfüllter Kinderwunsch – Wege zum Familienglück 

Mögliche Ursachen für eine Unfruchtbarkeit 

Beide 

– Falsche Ernährung (Mangel), eventuell Zusatzstoffe 

in Lebensmitteln 

– Über- oder Untergewicht 

– Stoffwechselstörungen (z.B. Schilddrüsenunteroder 

-überfunktion) 

– Alter 

– Medikamente, Alkohol, Rauchen, Drogen 

– Psychische Einflüsse 

Frau 

– Hormonelle Störungen, z.B. Zyklusveränderung: 

etwa mit der Konsequenz, dass der Eisprung 

ausbleibt 

– Infektionen, z.B. mit Chlamydien 

– Organische Ursachen der Geschlechtsorgane, 

z.B. 

– angeborene Formabweichung/Fehlbildung 

der Gebärmutter 

– Myom (gutartige Gebärmuttergeschwulst) 

– Eierstockentzündung 

gezogen werden kann. Der Eisprung 

hilft, die fruchtbaren Tage zu bestimmen. 

Dem Eisprung voraus geht eine 

Vielzahl hormoneller Abläufe, die mit 

dem ersten Tag der Monatsblutung beginnen. 

Beim weiblichen Zyklus geht 

man von einer Regelmässigkeit von 28 

Tagen aus, das heisst, der Eisprung erfolgt 

am 14. Tag, also in der Mitte des 

Zyklus. Bei einem längeren aber dennoch 

regelmässigen Zyklus findet er 

später, bei einem kürzeren früher 

statt. Je regelmässiger der Menstruationszyklus 

desto grösser ist die 

Chance, dass auch ein regelmässiger 

Eisprung besteht. Bei anhaltend unregelmässigen 

Zyklen können 

Menstruationsstörungen 

vorliegen, die einen Eisprung 

verhindern. 

– Eileiterverwachsung, z.B. durch Entzündung 

– Endometriose (Wucherungen der Gebärmutterschleimhaut 

ausserhalb der Gebärmutter) 

– eine häufige Ursache von weiblicher 

Unfruchtbarkeit 

Mann 

– Hormonelle Störungen, eher selten, z.B. Testosteronmangel 

– Organische Ursachen, z.B. 

– verschlossene oder schwer durchgängige 

Samenwege, etwa durch Verklebungen aufgrund 

einer erlittenen Entzündung 

– angeborene Fehlbildung des Hodens 

– zu warmer Hoden 

– Infektionen, z.B. 

– Folge von früherer Hodenentzündung 

– Mumps in der Kindheit 

– Spermien 

– Anzahl zu gering, Qualität oder Beweglichkeit 

gestört 

Fruchtbare Tage messen 

Die Chancen auf eine Schwangerschaft 

steigen deutlich, wenn die Frau ihre 

fruchtbaren Tage kennt. Mit der Temperaturmessung 

mittels Fieberthermometer 

oder einem handlichen Zykluscomputer 

kann der Eisprung auf zuverlässige 

Weise bestimmt werden. Massgebend 

für den Test ist die jeweils um 

0,5°C leicht erhöhte Körpertemperatur 

nach dem Eisprung. 

Der Ovulationstest (Urintest mit Stäbchen 

oder Computer) ist noch etwas 

präziser als die Temperaturmessung. 

Gemessen wird der Verlauf bestimmter 

Hormone im Urin. Diese lösen 

innerhalb von 24 bis 36 Stunden nach 

ihrem höchsten Wert den 

Eisprung aus. Paare 

mit Kinderwunsch 

profitieren, wenn sie sobald als möglich 

nach dem Höchstwert Geschlechtsverkehr 

haben. 

Gründe für Unfruchtbarkeit 

Beide Geschlechter sind etwa gleich 

häufig unfruchtbar: zu 1⁄3 liegt bei der 

Frau, zu 1⁄3 beim Mann und zu 1⁄3 bei 

beiden gleichzeitig eine Fruchtbar- 


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Schwangerschaftstest mit 

Wochenbestimmung 

Der einzige digitale Schwangerschaftstest, 

der zeigt, wie weit Sie 

sind 

• Das Display zeigt die Wochen seit 

der Empfängnis: 1–2, 2–3 oder 3+ 

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der Periode 

• Kann bis zu 5 Tage vor Ausbleiben 

der Periode angewendet werden 

• Klares digitales Ergebnis + / –

36 

keitsstörung vor. Andere Quellen gehen 

von einem Verhältnis von 40/40/20 

aus. Bei ungewollter Kinderlosigkeit 

«Frauen und Männer sind 

gleich häufig unfruchtbar» 

sind daher die Ursachen immer bei beiden 

Partnern zu suchen. Eine Unfruchtbarkeit 

der Frau kann andere Gründe, 

Clearblue_Pregnancy_Inserat_210x140_d_print.pdf 1 27.09.16 09:16 

als jene des Mannes haben. Manche 

Faktoren können hingegen Mann und 

Frau unfruchtbar machen (siehe Kasten 

S. 35). Männern steht u.a. ein Schnelltest 

zur Prüfung ihrer Zeugungsfähigkeit 

zur Verfügung. 

Natürliche Unterstützung 

für Frau und Mann 

Bereits vor der Schwangerschaft ist es 

wichtig, dass die Frau für eine ausreichende 

Versorgung mit Folsäure, 

einem B-Vitamin, sorgt. Folsäure 

ist für die Entwicklung des kindlichen 

Nervensystems (offener 

Rücken) und die Blutbildung 

bedeutend. Frauen mit Kinderwunsch 

wird empfohlen täglich 

0,4 mg Folsäure in 

Tablettenform einzunehmen, 

um 

Fehlbildungen vorzubeugen. 

Weitere B-Vitamine 

und das Vitamin D sowie Eisen, Jod 

und die Omega-3-Fettsäure sind elementar. 

Urtinkturen aus Beifuss (Absetzen 

bei Schwangerschaft) oder Frauenmantel 

bieten sich als pflanzliches 

Stärkungsmittel für die Frau an. Wichtige 

Vitalstoffe während der Schwangerschaft 

und Stillzeit sind in einem speziellen 

Präparat vereint. Für den Mann 

kommen Vitalstoffe in Frage, welche die 

Spermienqualität verbessern; unter anderem 

gewisse Aminosäuren, Coenzym 

Q10, Zink und Selen. Wirkstoffe der 

Maca (Knollenwurzel), einer südamerikanischen 

Arzneipflanze, werden traditionell 

zur Stärkung für den Mann eingesetzt. 

Ein gemmotherapeutisches 

Präparat mit Auszügen aus Knospen 

des Mammutbaumes wirkt ebenfalls 

stärkend auf den männlichen Organismus 

und hilft bei sexueller Schwäche. 

Lassen Sie sich in Ihrer swidro Drogerie 

oder swidro Apotheke vom Fachpersonal 

zum Thema Kinderwunsch 

beraten. 

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37 

Wenn Nässe und Kälte 

Ihre Gesundheit fordern … 

Was, wenn die wärmenden Sonnenstrahlen nicht mehr ausreichen, unser Immunsystem gegen 

drohende grippale Infekte fit zu halten? Dann schmerzen Rachen und Hals, die Augen tränen und 

die Nase tropft. Der Kopf beginnt zu dröhnen und von da an ist der Körper nur noch schlaff. 

Die Devise lautet: Halten Sie sich körperlich fit und stimulieren Sie gezielt das Immunsystem. 

Die Natur schenkt uns dafür eine Reihe bewährter Pflanzenstoffe. 

Spagyrom ® Erkältungstropfen 

à 50 bzw. 100 ml 

und Halsschmerztabletten 

à 24 Stück 

Wie ein Schutzschild im Kampf gegen Erkältungen oder 

grippale Infekte wirken diese, teilweise seit Generationen 

bekannten und bewährten Essenzen und Tinkturen. Dabei 

spielt deren Herkunft und die sorgfältige Verarbeitung eine 

wesentliche Rolle. Industrielle Massenproduktion wird der 

Kraft der Pflanzen oftmals nicht gerecht. Umfassendes Wissen 

und respektvoller Umgang mit den Naturstoffen machen 

deren vollumfängliches Potenzial erst nutzbar. 

Nur das Beste aus der Natur 

Zur Stärkung des Immunsystems oder zur Behandlung von 

Erkältungskrankheiten bietet der Schweizer Spezialist für 

komplementärmedizinische Arzneimittel «Spagyros» verschiedene 

von Hand hergestellte Arzneimittel an. Dabei setzt 

er ausschliesslich auf das Beste aus der Natur. 

SPAGYROM ® Erkältungstropfen und 

Halsschmerztabletten 

Spagyrom ® ist seit vielen Jahren für deren hervorragende 

Wirkung bei Erkältungskrankheiten wie Husten, Halsschmerzen 

Schluckbeschwerden und grippalen Infekten bekannt 

und bewährt. Zudem kann Spagyrom ® bei Entzündungen 

und Infektionen in der Mundhöhle und im Nasen-Rachen- 

Raum und auch bei Zahnfleischentzündungen und Aphten 

eingesetzt werden. 

Das Geheimnis liegt in der Kombination der Inhaltsstoffe: 

Nämlich sind dies die Extrakte aus den frischen Pflanzen 

zweier Echinacea-Arten. Und zwar aus deren ober- und unterirdischen 

Pflanzenteilen. Dazu kommen neun ätherische 

Öle aus Bio-Anbau. Darin steckt antivirales und anti-bakterielles 

Potenzial, welches sich in Spagyrom ® Erkältungstropfen 

und Halsschmerztabletten wirkungsvoll entfalten 

kann.

38 

Vorschau auf die -Ausgabe 1/2017 

Die nächste -Ausgabe liegt ab dem 2. Januar 2017 in Ihrer swidro Drogerie oder 

swidro Apotheke bereit. Es erwarten Sie wieder aktuelle Themen rund um Ihre Gesundheit und 

Schönheit sowie attraktive Spezialangebote und tolle Gewinnchancen. 

Themen der Ausgabe 1/2017: 

Gesund & Vital 

• Hangover 

• Fieber 

• Neurodermitis 

Ernährung 

• Natürliche Energielieferanten 

Schönheit & Pflege 

• Lippenpflege 

Mensch & Wissen 

• Mund- und Darmflora 

Eigenmarken 

• Husten 

A u fl ö s u n g 

Kreuzworträtsel 5/2016 

Das richtige Lösungswort aus der 

«fit und munter»-Ausgabe 5/2016 lautet: 

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Impressum 

Herausgeber: swidro gmbh | Hinterbergstrasse 26 | 6330 Cham | Telefon 041 740 44 50 | Fax 041 740 44 49 | www.swidro.ch Redaktionsteam: 

Bernet Thomas | Burch Alice | Hasenmaile Miriam | Langenegger Marc | Stocklin Katja Layout | Design: otcmarketing GmbH | Riedstrasse 7 | 

6330 Cham | www.otcmarketing.ch Inserateannahme: swidro gmbh | Hinterbergstrasse 26 | 6330 Cham | Telefon 041 740 44 50 | Fax 041 740 44 49 | 

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