StadtAnzeiger Coesfeld KW 10

Fit |Gesund
Mittwoch, 8. März 2017
Apotheken
Notdienst
Coesfeld/Lette
Dülmen/Baumberge
09.03.2017
Dr.Graute´s Adler-Apotheke
in Dülmen
10.03.2017
Ludgeri-Apotheke in Billerbeck
Post-ApothekeinGescher
11.03.2017
Johannes-Apotheke in Lette
12.03.2017
Hirsch-Apotheke in Dülmen
Barbara-Apotheke in Osterwick
13.03.2017
Marien-Apotheke in Gescher
Rosen-Apotheke in Havixbeck
14.03.2017
Johanni-Apotheke in Billerbeck
Bären-Apotheke in Dülmen
15.03.2017
Dorotheen-Apotheke in Dülmen
Hubertus-Apotheke in Legden
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•Dialysefahrten
•Arztfahrten
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KTS Krankenbeförderung GmbH
0800/30 31800
(kostenfrei)
Ihr Service im Kreis Coesfeld!
Notruf
Feuerwehr
(Rettungsdienst und Notarzt) 112
Polizei 110
Notfalldienst
niedergelassener ÄrzteinWestfalen-Lippe
116 117
bundesweiteund kostenfreie Nummer
Notfalldienstpraxen
Coesfeld: St.-Vincenz-Hospital
Dülmen: Franz-Hospital
Beratung &Hilfe
Frauen- &Kinderschutzhaus
02594/8 68 54
Frauen e.V. 02594/99 11 11
Ehe &Familie 02541/23 63
Weißer Ring e.V. Außenstelle
Coesfeld 02502/22 36 09
Beratungsstelle Alzheimer
01 80/5 00 87 04
Giftnotruf 02 28/1 92 40
Schwangerenhilfe 025 41/50 26
Frauen e.V. 02541/97 06 20
Hilfefür entwicklungsverz. u. behinderte
Kinder/Vorschulalter 02541/98 00 05
Wellness-Oasen
Frühjahrsmesse bei B+S Finnland Sauna
Alle Zeichen stehen auf
Frühling. Genau der richtige
Zeitpunkt, um sich mit dem
Thema ‚Wellness-Oasen in
den eigenen vierWänden‘zu
beschäftigen.
DÜLMEN. Mit frischen Farben
in Form von LED-Farblicht,
modernen Smartphone-Steuerungen
und den neuesten Designs
bei Saunakissen und Accessoires
zeigt B+S Finnland
Sauna in Dülmen vom 17. bis.
19. März die aktuellen Saunatrends
des Jahres 2017.
Für die erste B+S-Hausmesse
des Jahres 2017 hat der Dülmener
Premium-Saunahersteller
bewusst das Motto ‚Wellness-
Oasen für die eigenen vier
Wände und den eigenen Garten‘
gewählt. „Wir zeigen zum
Thema Sauna alles, was chic,
hochwertig und technisch
State of the Art ist“, so B+S-Geschäftsführer
Till Determann.
Dazu lädt B+S FINNLAND SAU-
NA vom 17. bis 19. März nach
Dülmen in die Industriestraße
15 ein. Während der Hausmesse
ist die B+S-Ausstellung freitags
von 10 bis 20 Uhr sowie
samstags und sonntags von 10
bis 18 Uhr geöffnet.
„In unserem einzigartigen
Showroom und dem angeschlossenen
Gartenzeigen wir
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die vielfältigen Facetten der
echtfinnischen Vollholzsauna,
erklärt Till Determann. „Saunainteressierten
bieten wirdie
Möglichkeit, in Betrieb befindlicheSaunasinverschiedenen
Größen und mit hochwertiger
Ausstattung nicht nur anzuschauen,
sondern auch auszuprobieren.
Zu den aktuellen
Trends zählen zum Beispiel
Sudoku
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WWP2016L-10
Im Saunagarten von B+S gerät der Saunagänger ins Schwärmen.
Foto: B+S Finnland Sauna
Smartphone-basierte Steuergeräte,LED-Farblicht,
Sternenhimmel
und die neuestenSaunaöfen
aus Finnland und
Deutschland.
Beim Erkunden der ‚Welt der
Sauna‘ steht das freundliche
und kompetente B+S-Team
den Besuchern zur Seite. Wer
bereits konkrete Vorstellungen
von der eigenen Traumsauna
hat, bringt eventuell schon
vorhandene Pläne am besten
direkt mit. Die B+S-Architekten
entwickeln –individuell und
kostenlos – eine Ideen- und
Vorplanung, die auch Nassund
Ruhebereiche umfasst.
Saunainteressierte profitieren
während der Hausmesse von
exklusiven Sonderkonditionen
sowie den neuen B+S-Dienstleistungspaketen.
Auf die kleinen
Gäste wartet ein buntes
Programm, während sich ‚die
Großen‘ in aller Ruhedem Thema
Sauna widmen.
Weitere Informationen finden
Sie auf finnland-sauna.de
Blutdruck senken
Schwimmen,Radfahren oder Joggen -regelmäßig ausgeführt
kann all das vor schweren Erkrankungen schützen. Die Deutsche
Hochdruckliga etwa weist darauf hin, dass Ausdauertraining
Bluthochdruck vorbeugt undauch hilft, ihn zu behandeln.
Bevor man startet,sollte derPatient allerdings mit dem Arzt klären,
obetwas gegen die eigene Lieblingssportart spricht. Auch
Intervalltraining oder Kraftausdauertraining können sinnvoll
sein -sofern etwa gepresste Atemzüge vermieden werden.(dpa)
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Mit Wärme
gegen
Muskelkater
Auch leichtes Training hilft
Was beim Muskelkater im
Körper genau passiert, ist bis
heute nicht abschließend geklärt.
Die These, es handele
sich um eine Übersäuerung
des Muskels durch Milchsäure
(Laktate), gilt längst als widerlegt,
betont Michael Behringer
vom Institut für Trainingswissenschaft
undSportinformatik
an der Deutschen
Sporthochschule in Köln.
Stattdessen geht man heute
von Mikrorissen in der Muskulatur
aus.
Aus medizinischer Sicht ist
Muskelkater aber harmlos. Es
handelt sich um eine leichte
Form der Muskelverletzung,
die keine dauerhaften Schäden
verursacht, wie Behringer
erklärt. Allerdings sei die betroffene
Muskulatur in dieser
Phase anfälliger für schwerere
Verletzungen. „Daher sollte
ich ihn nicht komplett ignorieren
und genauso intensiv
weitertrainieren. Das könnte
nach hinten losgehen.“ Eine
der besten Methoden, den
Muskelkater zu therapieren,
sei weiteres Training, also
Nicht nur für Rücken
Gymnastikball ist universell
Die meisten kennen ihn aus
dem Büro -Kollegen mit Rückenproblemen
tauschen den
Bürostuhl manchmal gegen
einen Gymnastikball ein. Das
Wippen auf einem Ball kann
durchaus sinnvoll sein: „Diese
Bewegung ist für den ganzen
Körpergut. Die Organe werden
bewegt, die Durchblutung gefördert
und das Gehirn angeregt“,
sagt Ulrich Kuhnt, Sportwissenschaftler
und Vorsitzender
des Bundesverbands
deutscher Rückenschulen. Als
Alternative zum Bürostuhl
taugt der Gymnastikball allerdings
nur zeitweise. Länger
als eine Stunde sollte man
nicht darauf sitzen, um die
Muskeln nicht zu überlasten.
Aufdem Gymnastikball lässt
sich aber auch ein richtiges
Sportprogramm kreieren.
„Mit dem Gymnastikball kann
der ganze Körper trainiert
eine erneute Belastung, findet
Behringer. “Die sollte aber
nicht so sein, dass man den
Muskel einererneuten Verletzung
aussetzt.“
Prof. Herbert Löllgen, Ehrenpräsident
der Deutschen Gesellschaft
für Sportmedizin
undPrävention (DGSP) spricht
daher vom „Regenerationstraining“:
Man betreibt den
Sport unter Muskelkater also
weniger intensiv und hält sich
mit dem Ehrgeiz etwas zurück,
erklärt der frühere Chefarzt
des Klinikums Remscheid.
Auch Wärme in Form
einesBades oder Saunaganges
helfe. Massagenseien nurratsam,
wenn sie nichtzuintensiv
sind. (dpa)
werden: Arme, Brust, Rücken,
Bauch, Beine und Gesäß“, erklärt
Sandra Gärttner, Fitnesstrainerin
und Dozentin
an der Deutschen Hochschule
für Prävention- und Gesundheitsmanagement
(DHfPG).
Daher komme der Ball nicht
nur im Gesundheitssport,
sondern auch im Fitnessbereich
oft zum Einsatz. Core-
Trainer nutzen das Gerät, um
die Körpermitte zustabilisieren
und zu stärken, erklärt
Sportwissenschaftler und
Core-Trainer Alexander Hoheneder.
Durch die Beweglichkeit
des Ballsist der Körpergezwungen,
die Balance zuhalten.
„Der Impuls, nach links
oder rechts zu korrigieren,
kommt aus der Körpermitte.“
Übungen mitdem Ball trainieren
so den gesamten Rumpf
einschließlich der Schultern.
(dpa)
Grauer Star
Themenabend am 13. März, 19:00 Uhr
in der Augentagesklinik Raesfeld
Referent: Augenarzt Mazen Al Saad
Anmel. erforderlich: 02561 955 55 oder www.augenklinik.de
AUGENTAGESKLINIK RA
ESFELD
Marbecker Straße 2
46348 Raesfeld
BIO-WETTER ZUM WOCHENENDE
Wetterempfindliche Menschen neigen vermehrtzuinnererUnruheund Nervosität.
Auch Migräneund Kopfschmerzen können vonden ungünstigen Witterungsreizen
hervorgerufenoderzumindestverstärktwerden. Gleichzeitig leidetdie GemütsundStimmungslage,
dasallgemeine körperlicheund geistigeWohlbefindenwird
ebenfallsnachhaltiggetrübt.
Donnerstag 9. März2017
Temperatur +6 –+11° Regen-Risiko 70 % Erle schwach
Freitag
10.März2017
Temperatur +7 –+11° Regen-Risiko Pappel schwach
Samstag 11. März2017
Temperatur +7 –+8° Regen-Risiko 80 % Hasel schwach
Sonntag 12. März2017
Temperatur +3 –+8° Regen-Risiko 60 % Weide schwach