Bildungsplan I. Halbjahr 2009 - Sportalis

Bildungsplan 

I. Halbjahr 2009 

Sportbildungsangebote 

der Außenstelle 

Stadtsportbund Oberhausen e.V. 

Bildungswerk 

des 

LandesSportBundes NW e. V.

„Das Bildungswerk“ 

Das Bildungswerk: 

Ein starker Anbieter bedarfsgerechter Weiterbildung mit 

hohem Qualitätsanspruch 

Das „Gesetz zur Modernisierung der Weiterbildung“ 

verlangt von allen gesetzlich anerkannten 

Weiterbildungseinrichtungen in Nordrhein-Westfalen 

eine Modernisierung und Neuorientierung des 

Weiterbildungsangebots nach aktuellen gesellschaftlichen 

und bildungspolitischen Bedarfen. 

Diese vom Gesetzgeber geforderte inhaltliche und 

angebotsstrukturelle Ausrichtung an den Anforderungen des 

Weiterbildungsgesetzes wird in allen Außenstellen des 

Bildungswerkes umgesetzt. 

Das Bildungswerk hat sich auch auf den Weg gemacht 

bis 2009, nach einem aufwändigen Nachweisverfahren, 

ein Qualitätszertifikat zu erhalten. Systematisches 

Qualitätsmanagement im gesamten Bildungswerk wird also 

künftig ein weiteres Merkmal sein, das gegenüber dem 

Gesetzgeber und unseren Kunden Nachweis für unser 

Bemühen um ständige Verbesserung der Leistungen als 

Weiterbildungseinrichtung ist. 

Diese konsequente Qualitätsorientierung dient der 

dauerhaften Sicherung unserer seit mehr als 30 Jahre 

erfolgreichen Weiterbildungseinrichtung des Sports in NRW 

und ist zum Nutzen der jährlich mehr als 

100 000 Teilnehmer/innen in mehr als 9000 Sport- 

und Bewegungskursen, bewegungsorientierten 

Ausgleichangeboten für Berufs-, Arbeits- und 

Alltagsbelastungen, Qualifizierungsangeboten für 

ehrenamtliche Tätigkeit mit Sportgruppen oder im 

Vereinsverwaltungs- und Führungsbereich und – dies wird 

ein in den nächsten Jahren intensiv auszubauender 

Angebotsbereich sein – Grund- und Erweitungs- 

Qualifizierungen für haupt- und nebenberuflich Tätige im 

Sport-, Bewegungs-, Gesundheits- und Sozialberufen. 

Ihre Bildungswerk Außenstelle 

3

INHALTSVERZEICHNIS KURS-NR SEITE 

„Das Bildungswerk“: 

Ein starker Anbieter 

bedarfgerechter Weiterbildung 3 

Inhaltsverzeichnis 4 

Einleitungstexte zu den 

Angebotskategorien 6 

In eigener Sache 19 

Was Sie wissen sollten 20 

Zahlungsbedingungen 21 

Informationen zum Bildungswerk 22 

Bei bargeldlosem Zahlungsverkehr 23 

Schulferien 23 

Geschenkidee 24 

Ansprechpartner für Sportabzeichen 24 

Aerobic Power 001 – 002 25 

Aerobic für Frauen 50 + 003 – 004 25 

AIKIDO 005 – 006 26 

Ausdauer-Kraft-Balance 007 – 008 27 

Aqua - Fitness 009 – 020 28 

Badminton 021 – 026 29 

Bauch/Beine/Po 027 – 034 30 

Bauch/Beine/Po + Rücken-Fitness 035 – 036 31 

BMW – Bauch muss weg 037 – 040 31 

Body Combat Mix I + II 041 – 044 32 

Bodyforming 045 – 046 33 

Body-Work 047 – 048 33 

Bauchtanzkurse und Workshops 049 – 058 34 

Fatburner + Step 059 – 060 38 

Fitness u. Bodyforming 061 – 062 38 

Fitness für Frauen 60 +++ 063 – 064 39 

Fitness für Frauen 065 – 070 39 

Fitness u. Bodystyling 

für Frauen und Männer 071 – 072 40 

Fitness + Fun 073 – 074 41 

Fit in the morning 075 – 076 41 

Ganzkörper Workout 

(Schwerpunkt BOP) 077 – 080 42 

Fitness für Männer 081 – 084 43 

Fitness- und Konditionsgymnastik 

für Frauen und Männer 085 – 086 44 

Hip Hop Teens 087 – 088 44 

Inlineskating für Kinder ab 6 Jahre 089 – 090 45 

und Erwachsene 

4

INHALTSVERZEICHNIS KURS-NR SEITE 

„Sport und Erlebnisträume für die Familienbande“ 

Kinderturnen mit 1 Elternteil 

Mutter/Kind-Turnen 9 Mon. – 3 J. 091 – 094 46 

Mutter/Kind-Turnen 1 bis 2 Jahre 095 – 098 47 

Mutter/Kind-Turnen 2 bis 3 Jahre 099 – 102 47 

Mutter/Kind-Turnen 2 bis 2 ½ 103 – 104 48 

Mutter/Kind-Turnen 1 ½ bis 3 Jahre 105 – 108 48 

Kinderturnen ohne Elternteil 

Kinderturnen 3 bis 4 Jahre 109 – 112 49 

Pilates 113 – 116 50 

Power - Step ohne Choreografie 117 – 118 51 

Rücken Circuit 119 – 122 51 

Schwimmen Einführung 

für Erwachsene 123 – 124 52 

„Sport und Erlebnisträume für die Familienbande“ 

Wassergewöhnung für Kinder mit 1 Elternteil 

1 bis 2 ½ Jahre 125 52 

3 bis 4 Jahre 126 52 

Schwimmen lernen 3 bis 4 Jahre 127 – 130 53 

Schwimmen lernen ohne Elternteil 

für Kinder 4-6 Jahre 131 – 156 54 

Schwimmen Aufbaukurs 157 – 162 58 

Selbstverteidigung 

weibl. Jugendliche 12-18 Jahre 163 – 166 59 

Seniorensport 167 – 170 60 

Ski- und Konditionsgymnastik 171 – 172 61 

Sonntagskurs/Fatburner 173 – 176 62 

Sonntagskurs /Bauch/Beine/Po 177 – 178 62 

Walking für Frühaufsteher 179 – 182 63 

Walking 183 – 186 63 

Nordic Walking für Frühaufsteher 187 – 190 64 

Nordic-Walking 191 – 194 64 

Nordic-Walking bei DIABETES 195 – 196 65 

Wassergymnastik 197 – 202 66 

Wirbelsäulengymnastik 203 – 204 67 

Lehrgänge Kooperationen 68 

Lauftreffs in Oberhausen 69 

Öffnungszeiten der Bäder 70 

5

Einleitungstexte zu den neuen 

Angebotskategorien 

KAT. 1 Gesundheit mit Kopf und Körper lernen 

KAT. 2 Berufs- und Arbeitsbelastungen aktiv 

ausgleichen 

KAT. 3 Keine Frage des Alter(n)s: Leben und lernen 

mit Sport 

aktiv 

KAT. 4 Die Vielfalt des Sports nutzen lernen 

KAT. 5 Bewegungserleben für sich verwerten – das 

ICH stärken Fitness-Trends 

KAT. 6 Sport und Erlebnisträume für die 

„Familienbande“ 

KAT. 7 Ausgleich vom Stress finden und innere Kraft 

gewinnen 

KAT. 8 Qualifizierungsangebote für ehrenamtliche 

Tätigkeiten und 

Funktionen im organisierten Sport (Vereine 

und Verbände) Leben 

KAT. 9 Kompetenz in Sport- und Fitness-Trends – bei 

uns ..... Entspannung 

KAT.10 Sportspiele spielend lernen........ 

KAT.13 Frauen stärken For women only 

Bewegung 

KAT.14 Bewegung und Sport bei speziellen 

Krankheitsbildern Gesundheit 

6

Gesundheit mit Kopf und Körper lernen 

KAT. 1 

Gesundheit ist ein entscheidender Faktor für das 

persönliche Wohlbefinden eines Jeden von uns als Teil 

dieser Gesellschaft und zugleich für die Qualität 

gesellschaftlicher Prozesse insgesamt. 

Zu wissen, wie man die eigene Gesundheit beeinflussen und 

stärken kann, aber auch fähig zu werden, mit 

gesundheitlichen Problemen und oder dem Älter werden 

umgehen zu können, entscheidet letztendlich die Qualität 

des persönlichen Lebens. 

Nutzen Sie unsere gesundheitsorientierten Kurse, wenn Sie 

• mit angeleiteten Bewegungs-, und sportlichen 

Übungsformen gezielt mehr für Ihre Gesundheit tun 

möchten; 

• neue Energie in Phasen mentaler oder körperlicher 

Spannungslosigkeit gewinnen wollen; 

• über angemessene körperliche Belastung mehr 

geistige und körperliche Leistungsfähigkeit erreichen 

wollen; 

• über das Verstehen der Gesundheitswirkung von 

Bewegung zu mehr Gesundheitswissen kommen 

möchten; 

• genau wissen möchten, wie Sie Ihr persönliches 

gesundes Leistungsniveau festlegen und steigern 

können. 

Sie haben die Auswahl aus einer breiten Palette von 

Kursthemen, z.B. zur Förderung der Herz-Kreislauf- 

Funktion, als Ausgleich zu bewegungsarmen Tätigkeiten 

oder berufs- oder tätigkeitsbedingten Schwächen des 

Haltungs- und Bewegungsapparates, z.B. des Rückens. 

Wir wissen, dass jeder Teilnehmer ein individuelles 

Gesundheits- und Körperverständnis hat und beziehen dies 

in die Kursarbeit ein, genauso wie unterschiedliche 

Voraussetzungen und Sporterfahrungen. 

Bewegung und Sport sind aber nur zwei von vielen 

Möglichkeiten, um das eigene Gesundheitsbewusstsein zu 

sensibilisieren und Gesundheitsverhalten zu stärken. 

Weitere - auch sportfreie - Kursthemen zur 

Gesundheitsförderung können Sie nach Ihrem persönlichen 

Interesse nutzen. 

Wir wissen: (Gesundheits-)Lernen ohne Spaß und „Pfiff“, 

immer neuer Motivation und Wohlfühlen im Kurs, gelingt 

selten. Deshalb haben wir großen Ehrgeiz, Sie zur 

Gesundheit mit attraktiven, abwechslungsreichen 

Kursinhalten zu bringen. 

Die Kursinhalte sollen für Sie Impuls und Verstärker sein. 

Wir wollen Wege zeigen, was sich - auch über die Kurszeit 

hinaus - gesundheitlich positiv bei Ihnen verändern kann! 

Deshalb erhalten Sie in vielen Kursen erläuternde, leicht 

verständliche schriftliche Begleitmaterialien zur Vertiefung 

der Kursinhalte. 

7

Berufs- und Arbeitsplatzbelastungen 

aktiv ausgleichen KAT 2 

Die Anforderungen an die Menschen im Erwerbsleben 

haben sich in den letzten Jahrzehnten drastisch verändert. 

Die Frage: Können wir uns diesen Anforderungen an neue 

Bedingungen schnell genug anpassen und die häufig damit 

verbundenen Belastungen und Überforderungen 

ausgleichen? 

Die Konsequenzen bei dauerhaft hohen psychischen und 

physischen Anforderungen ohne effektiven Ausgleich und 

das Wissen um persönliche , entlastende“ Gegenstrategien“ 

kennen auch Sie ganz sicher: Psychosomatische und 

physische Beschwerden in allen Ausprägungsformen, 

Leistungsverlust und Motivationsprobleme. 

Um berufs- und speziell arbeitsbedingte Beschwerden 

begegnen und Belastungen individuell verarbeiten zu 

können, können spezifische bewegungsgestützte und 

körpererfahrungsorientierte Ausgleichsprofile eine wertvolle 

Hilfe sein. 

Ein Beispiel: Überwiegend statische 

Sitz- oder Steh- 

Arbeitsplatzbedingungen 

führen zwangsläufig zu 

Beschwerden des 

Haltungs- und 

Bewegungsapparates 

oder zu Durchblutungs- und 

Kreislaufstörungen. Hier können 

unsere speziellen Kursprogramme mit 

Informationen über (z.B. ergonomische) 

Ursuchen und Auswirkungen der schädigenden 

Faktoren und praktische Ausgleichsübungen eine Lösung 

sein. 

Schmerzlinderung durch eine gesunde Muskelbalance und 

das „Einschleifen“ günstiger Bewegungsmuster, Vorbeugung 

kardiologischer Beschwerden durch ein moderates 

Herz/Kreislauftraining sind spürbare Effekte , .... die aber 

Zeit und „Wollen“ brauchen. 

Indem man mit gezielten Techniken und 

Trainingsprogrammen sich ein physisches und psychisches 

Belastbarkeitspaket schafft, kann man seine Berufs-, 

Arbeitsplatz- und Alltagsaufgaben besser “in den Griff“ 

bekommen. 

Die Formel: Aktives Arbeiten verlangt aktiven 

Ausgleich! 

8

Keine Frage des Alter(n)s: 

Leben und Lernen mit Sport KAT 3 

Jeder ist nur so alt, wie er sich fühlt ! ...und wie alt fühlen Sie 

sich? 

Die Teilnahme an unseren Angeboten macht Ihnen mit 

Sicherheit eine Antwort auf diese Frage leichter. 

Der Medizin ist klar: Durch gesunde Bewegung in 

unterschiedlichen sportlichen Aktivitäten können hohe 

Vitalität und altersgemäße Leistungsfähigkeit über viele 

Jahre gewonnen werden. 

Und: Sporttreiben schafft Kontakte; man ist mit anderen 

Gleichgesinnten mitten im Leben, über gemeinsame 

Interessen ergeben sich für den, der es will, Verbindungen 

wie von selbst... auch über den Sportkurs hinaus. 

Das könnten auch Ihre Ziele sein: 

• Neue Freizeit- und 

Beschäftigungsmöglichkeiten zu 

erleben; 

• Lebensfreude zu erhalten und 

stärken; 

• Neue Bewegungs- und 

Sportarten kennen zu lernen; 

• Das Leben mit Gleichgesinnten 

interessanter und 

abwechslungsreicher zu 

gestalten und Bewegungs- und 

Erlebnisfreude gemeinsam auszukosten; 

• Geistige Mobilität und Kreativität zu erhalten; 

• Ganz wichtig: Trotz möglicher gesundheitlicher 

Einschränkungen gezielt die eigenen Bewegungsräume 

auszuschöpfen. 

Wir haben die Bandbreite: Von vielfältigen Basis- 

Übungsformen, in die man leicht "einsteigen" kann bis zum 

alter(n)s gerechten Fitnesstraining. 

Unser Konzept ist aber mehr als „nur“ Bewegung: 

Altersgemäße Bewegungsbelastung, aber mit Köpfchen und 

Verstehen! 

Es geht uns nicht nur um körperliche Erfolge, sondern auch 

darum, dass Sie den äußerst förderlichen Effekt von 

altersgemäßer Bewegungsbelastung für ein gesteigertes 

stimmungsmäßiges und soziales Wohlbefinden in Ihren 

Alttag bewusst integrieren. 

Legen Sie Ihre Kursstufe nach Ihrem Interesse und dem 

persönlichen Leistungsvermögen selbst fest. Wir beraten Sie 

gerne dabei. Trauen Sie sich was! Sie können mehr (lernen) 

als Sie vielleicht denken. 

Sicher ist: Wir versprechen keine Wiederkehr der 

Jugendlichkeit, aber wir helfen und beziehen in unseren 

Kurskonzepten auch unterschiedliche Leistungsfähigkeit von 

Teilnehmer/innen mit ein. 

Sie gewinnen mit uns keine sportlichen Medaillen, aber 

Handlungsfähigkeit, Selbstsicherheit in vielen 

Lebenssituationen und neue soziale Erfahrungen. 

9

Die Vielfalt des Sports nutzen lernen .... 

10 

KAT. 4 

Zeit, aktiv(er) zu werden und etwas (mehr) für Körper, 

Geist und Seele zu tun. 

Eigentlich gar nicht so schwer bei der Vielfalt und Breite 

unseres Angebots: 

Von ruhig und entspannend bis dynamisch und powernd; 

von interessanten Trends bis zu Mix-Kursen; in den viele 

Sportarten und Bewegungsbereiche enthalten sind; von 

Sportarten mit großen und kleinen Geräten bis zu 

gerätefreien Körpersensibilisierung von Kursen für Fitte, die 

mehr und Neues erfahren und ausprobieren wollen bis zu 

Kursthemen, die sehr tiefgehend bewusste 

Körpererfahrungs- und Bewegungserlebnis vermitteln. 

Wir sehen Sportlernen bei diesen Kursangeboten als eine 

Verbindung von körperlich reizvoller und erlebnisreicher 

Erfahrung mit (für Sie) persönlichem Nutzwert wie individuell 

unterschiedlich er auch 

immer sein mag. Sport 

soll ihr Freund sein 

oder – beginnend mit 

einem Kurs bei uns 

werden! 

Sport als 

Lebensbegleiter .... mit 

allen Effekten, die damit 

verbunden sind. Kontakte mit anderen Menschen mit 

gleichen Interessen zu bekommen positive Wirkungen für 

das körperliche und geistige Wohlbefinden zu erfahren; 

Tagesstress einfach abfallen lassen zu können und neue 

Kraft mitzunehmen; neue Leistungsfähigkeit und Energie 

gewinnen. 

Sport kann dann selbstverständlicher Teil Ihrer persönlichen 

Lebensqualität sein; wie es gute Freunde auch sind. 

Wir und die verlässliche Aufmerksamkeit unserer 

Kursleitungen wollen Sie dahin führen. 

Wir haben das Know-how. Vertrauen Sie uns.

Bewegungserleben für sich verwerten 

- das ICH stärken KAT 5 

Mehr für sich Rausholen ! 

Bewegungslernen liefert immer auch eine über den Moment 

des Bewegungserlebnisses hinaus persönlich verwertbare 

Erfahrung: Bewusstsein für eigenes Potenzial und die 

Fähigkeit, „Hürden“ überwinden zu können, alleine und mit 

anderen 

Angeleitete Bewegung als Übungsraum kann mir vermitteln, 

dass ich etwas, was ich vorher als schwierig empfunden 

habe, doch kann. 

So ist häufig nach langer Zeit sportlicher Inaktivität oder vor 

dem Einlassen auf einen neuen, unbekannten 

Bewegungsbereich, ein Mangel an Zutrauen und 

Durchhaltevermögen vorhanden. 

Man muss sich quasi Hineintasten. 

Nach einiger Zeit aber merkt man: Es geht doch, es wird 

besser, ich kann Unsicherheiten überwinden, Zutrauen zu 

mir gewinnen... 

... und von diesen Erfahrungen 

vielleicht auch für andere 

Lebensbereiche und 

Alltagssituationen profitieren. 

Diese Kurse können Erfahrungs- 

und Übungsmöglichkeiten sein für 

das, was man als Stärkung der 

Persönlichkeitseigenschaften – 

neudeutsch auch „soft skills“ genannt – bezeichnet. 

In diesem Angebotssegment finden Sie Kurse, die über die 

reine Bewegungserfahrung hinaus gehendes Lernen 

beabsichtigen, also Erfahrungen mit sich selbst, seinem 

Lernpotenzial, aber auch zwischenmenschliche Erfahrungen 

in einer Bewegungsgruppe. 

Die Verwertung der Bewegungs- und Körpererfahrungen für 

andere Lebensbereiche, z.B. im Beruf, im engeren und 

weiteren sozialen Lebensfeld, in der Familie und 

Partnerschaft und in der Freizeitgestaltung sind also ein 

gewolltes Kursziel. 

11

Sport und Erlebnisträume für die „Familienbande“ 

KAT. 6 

Sport und sportorientierte Erlebnisangebote können die 

optimale Chance bieten, das Familienleben und das 

Erziehungsumfeld in den 

Mittelpunkt der Freizeitaktivitäten 

zu stellen; ein Lebensfeld für die 

Familie und Eltern und Kinder mit 

unendlichen Möglichkeiten. 

Ein Kernziel unserer Angebote: Gemeinsame 

Beschäftigungsmöglichkeiten für die Freizeit entdecken zu 

helfen und Verständnis untereinander für die Bedürfnisse 

der einzelnen Familienmitglieder oder Beziehungspersonen 

zu wecken. 

Sport ist dafür ein beispielhaftes soziales Lern- und 

Übungsfeld für Eltern und Kinder: Geplant oder spontan 

bietet Sport Bewegungssituationen und Aufgaben, für deren 

Bewältigung Zusammenarbeit, Phantasie und abgestimmte 

Aktivität erforderlich ist - ob im Eltern- und Kind-Turnen oder 

im Familien-Abenteuer-Kurs. 

Familien- und Eltern- und Kind-Sport soll Spaß machen! 

Sport ist ein höchst motivierendes Medium, weil es "Lernen 

in der aktiven Erfahrung" ist. 

Eltern- und Kind-Sport schafft Bewegungs-Lernsituationen, 

in denen keiner überfordert wird, aber alle nach ihren 

Möglichkeiten und Fähigkeiten einbezogen sind. 

Und wo Lösungen, Erfolgserlebnisse und auch Misserfolge 

viel Anlass zum Nachgespräch aller Beteiligten bieten. 

Eltern, die, vielleicht auch nur im Unterbewusstsein, erkannt 

haben, dass ihnen im Umgang und im gemeinsamen 

Erleben mit ihren Kindern etwas fehlt, erfahren im 

Familiensport 

- intensiven Kontakt ; 

- im wahrsten Sinne des Wortes Berührungspunkte; 

- gemeinsame Erlebnisse mit Nachwirkung; 

- Rollenverteilung beim Finden von Strategien und 

Lösungen; 

- intensives umeinander kümmern; 

- gegenseitige Aufmerksamkeit und Rücksichtnahme. 

Dabei steht auch die Begegnung mit anderen Familien, auch 

mit Familien aus anderen Kulturkreisen, im Vordergrund; 

gesunde Rivalität, gemeinsame Anstrengung, gleiche 

Regeln für Große und Kleine – soziales Lernen in realen 

Situationen. 

Und: Dass man Gewinnen und Verlieren lernt, ist doch 

wie im wahren Leben! 

12

Ausgleich vom Stress finden 

und innere Kraft gewinnen KAT 7 

W i e w i c h t i g ! 

Ruhephasen in Unruhezeiten zu finden; Berufs- und 

Alltagshektik auszugleichen; Stressfaktoren gezielt zu 

bewältigen; einen für sich stimmigen Weg gegen innere 

Unruhe und Disharmonien zu finden; die für sich passende 

Methode des Spannungsausgleichs zu erlernen; mentale 

und psychische Kraft (wieder-)zu erlangen. 

Viele Wege, Methoden und 

Formen können diesen Wunsch 

nach angeleiteter Entspannung, 

Körpererfahrung und seelischkörperlichem 

Ausgleich erfüllen. 

Wir bieten unterschiedlichste 

Formen der mentalen, 

körpererfahrungsorientierten 

und bewegungsgestützten Stressbewältigung, Entspannung 

und Rekreation an. 

Sie sollen aus der Vielfalt der Themenangebote Ihre Form 

wählen, z.B. mit 

• Klassischen Entspannungs- und 

Körpererfahrungsformen 

• Östlichen Bewegungsformen 

• Bewegungsorientierten Rekreationsformen 

Diese Angebotsbereich ist im Sinne eines ganzheitlichen 

Ansatzes konzipiert. Es gilt, die grundsätzlichen 

Zusammenhänge erfahrbar zu machen, die zwischen der 

Haltung des Körpers, der geistig/seelischen Verfassung und 

der Lebensenergie bestehen. 

Es werden Methoden erlernt und vertieft, die dazu beitragen, 

Körperfunktionen zu verbessern, Prophylaxe und 

Selbsthilfemöglichkeiten zu erfahren, berufliche oder 

alltagsbedingte Stress- und Belastungssituationen zu 

bewältigen, sowie persönlichkeits-stabilisierende Ausdrucks- 

und Bewegungsformen kennen zu lernen. 

13

Qualifizierungsangebote 

14 

KAT. 8 

Qualifizierungsangebote für ehrenamtliche Tätigkeiten 

und Funktionen im organisierten Sport (Vereine und 

Verbände) 

Eine fundierte 

Grundlagenqualifizierung und 

regelmäßige Fort- und 

Weiterbildungen sind 

Voraussetzung für qualitative und kompetente Arbeit in allen 

Funktionsbereichen des Sports: 

• sei es als ehrenamtlicher Vereinsvorstand 

• Gruppenhelfer/in 

• Übungs- oder Kursleiter/in vom Kinder- 

und Erwachsenen bis zum Seniorenbereich 

• als Trainer/in in einer Fachsportart 

• im technischen oder Verwaltungsbereich oder in 

einem der vielen anderen Aufgabenbereiche in 

Sportvereinen, -bünden und – verbänden in 

Nordrhein-Westfalen oder im Bildungswerk. 

Haben Sie Fragen, die durch die folgenden 

Ausschreibungen nicht beantwortet sind, z.B. zu den 

Zugangsvoraussetzungen oder Inhalten von 

Qualifizierungsmaßnahmen, wenden Sie sich bitte an eine/n 

Mitarbeiter/in unserer Bildungswerk-Außenstelle.

Kompetenz im Sport 

und Fitness-Trends – bei uns... KAT 9 

Sind Trends wirklich so? 

Kaum da und schon verraucht! 

Wir als größter Sportanbieter der Weiterbildung in NRW 

haben unser eigenes Trend-Konzept! 

Denn wir sehen Trendsportarten für Sie als hervorragende 

Möglichkeit und Chance, (wieder) zum Sport zu kommen, 

motiviert zu werden, moderne Sport- und 

Bewegungsangebote seriös zu erfahren. 

Jeder „Trend“ kommt bei uns auf den Prüfstand: 

....unter gesundheitlichen Aspekten zu verantworten?...über 

den heutigen Tag hinaus auch nach dem Kurs sinnvoll als 

Langzeitprogramm? Haben wir dafür qualifizierte 

Kursleitungen? Wie können unsere Teilnehmer lernen, 

Trends selbst kompetent zu bewerten und nicht auf jeden 

Kurzzeittrend „reinzufallen“? 

Ist Qualität drin, wo Trend 

draufsteht? 

Das sind Fragen, die wir uns im 

Sinne unserer Teilnehmer stellen, 

bevor wir an die Trends „rangehen“ 

und sie als kursgeeignet oder 

ungeeignet einstufen. 

Den Kursangeboten, die sie dann 

aber in diesem Themensegment 

finden, können Sie trauen. Die 

Inhalte sind kurs- und 

teilnehmergerecht bearbeitet und aufbereitet, die 

Kursleitungen sind fachlich intern und /oder extern dafür 

qualifiziert. 

Wir legen Wert darauf, dass unsere Teilnehmer über 

Vorteile von Trendsportarten genauso wie über mögliche 

Risiken aufgeklärt werden. 

Unser Motto bei Trendsportarten: Die Inhalte sind wichtiger 

als die Verpackung; auf Dauer hat man mehr davon. 

.... und unseren Teilnehmern 

15

Sportspiele spielend lernen ...... 

16 

KAT 10 

Spiele spielend lernen“ will, neben den sportlichen Aspekten 

Sport(art) lernen, Fitness, Spielfreude und Wetteifer, auch 

soziales Handeln im "Spiel"raum vermitteln; Regellernen im 

Sport...für den Alltag! 

In bewährten, praxiserprobten Lernsituationen und mit 

langjähriger Vermittlungskompetenz erweitern wir Ihre 

eigenen Erfahrungswerte mit Sportspielen, die Sie vielleicht 

aus den Medien kennen oder schon immer einmal kennen 

lernen wollten. 

Natürlich ist die Vermittlung technischer Elemente zum 

Erwerb persönlicher Bewegungsfertigkeiten ein 

Schwerpunkt der Angebote und bilden die Grundlage Ihrer 

späteren Spielaktivität und der Entfaltung 

Ihrer persönlichen Kreativität. 

Die aktive 

Auseinandersetzung im 

Bewegungs- oder 

Wettkampfspiel mit Anderen, das 

Beachten und Anwenden von Regeln 

in Konkurrenzsituationen und die 

Vermittlung eines „Wir-Gefühls“ bei 

Teamsportarten helfen den Teilnehmer/innen, ihre „soziale 

Kompetenzen“ zu erweitern; Persönlichkeitstraining im 

Sportspiel! 

Dazu gehört auch, taktisches Handeln lernen, gemeinsam 

Spielfreude, Erfolg und Niederlage zu erleben und zu 

"verarbeiten" . 

Erfahren Sie im Spielkurs auch, wie Ihr zunehmendes 

Bewegungskönnen die Spielsicherheit, das Selbstvertrauen 

und die Spielfreude stärkt. 

Wir verstehen „Bewegungs- und Sportspiele“ als 

elementaren, ungeheuer spannenden Erlebnisraum und als 

beabsichtigten Gegenpol zu „Joystick" und "Spielkonsole“. 

Wir wollen mit diesen Angeboten zwischenmenschliche 

Beziehungen fördern und ein kontaktintensives 

Erfahrungsfeld in einer zweifelsohne sozial zunehmend 

verarmenden Gesellschaft bereit stellen.

Frauen stärken – For women only ! 

Ohne viel drum herum zu reden: 

Auch Frauen wollen im Sport (mal) unter sich sein. 

17 

KAT. 13 

Und gerade körperorientierte, also Bewegungs- und 

Sportlernangebote können im Kreis von Frauen 

unbefangener und interessengerechter erlebt werden. 

Da können Männer stören. 

Dafür steht unser Frauen- 

Angebot: 

Inhalte, Kursatmosphäre und 

Vermittlungskonzept sind 

frauenspezifisch ausgerichtet. 

Dazu gehört auch, 

Körpererfahrungs-, 

Bewegungs-, Gesundheits- 

und Sportaspekte unter 

frauenspezifischen Fragestellungen aufzugreifen und zu 

beantworten. 

Vielleicht erleichtern diese reinen Frauenangebote gerade 

den interessierten Frauen den Einstieg, die lange oder seit 

einiger Zeit nicht mehr sportlich aktiv waren und sich 

überwinden müssen. Frauen sind fairer. 

Ein Hinweis: Viele der rein auf Frauen zugeschnittenen 

Themenangebote finden Sie themengleich mit entsprechend 

angepasstem Konzept auch als „gemischte“ Kurse. 

Wählen S i e, wo Sie sich wohler fühlen.

Bewegung und Sport 

bei speziellen Krankheitsbildern KAT 14 

Eine Krankheit zu haben heißt nicht automatisch Sport und 

Bewegung nicht mehr ausüben zu dürfen. Ganz im 

Gegenteil, sagt auch die Medizin: Unabhängig vom 

Krankheitsbild kann fachlich angeleitetes Sporttreiben und 

Bewegungslernen körperliche und seelische Stabilisierung 

bewirken. Zutrauen in das eigene Können und die eigene 

Leistungsfähigkeit (wieder) zu gewinnen. Sicherheit im Kreis 

Gleichbetroffener zu haben. Aktiv zu sein in entspannter 

Atmosphäre zu merken, dass auch mit einer Krankheit 

sportliches Lernen und Aktivität möglich sind. Auch soziale 

Lebensqualität kann durch neue Kontakte erhalten und 

wieder gewonnen werden. Bewegung und Sport sind bei 

richtiger Anleitung echte Lebenshilfe, 

Unsere Bewegungsangebote sind in den Übungsformen und 

Anforderungen zugeschnitten auf die unterschiedlichen 

Krankheitsbilder und werden von speziell ausgebildeten 

Kursleitungen geführt. Auch für die Präventionskurse, z: B: 

zur Osteoporose-Vorbeugung stehen dafür ausgebildete 

Kursleitungen bereit. 

Auf jeden Fall sollten Sie Ihren behandelnden Arzt über das 

Bewegungsangebot vor Anmeldung informieren. 

18

In eigener Sache 

Liebe Oberhausener Bürger/innen. 

Sie halten das neue Halbjahresprogramm des 

Bildungswerkes des LandesSportBundes NRW e.V. – 

Außenstelle Stadtsportbund Oberhausen in Ihren Händen. 

Beim Weiterlesen werden Sie merken, dass unsere Kurs- 

und Lehrgangsangebote bestimmten Kategorien zugeordnet 

sind. 

Weiterführende Inhaltsangaben zu den Kursen und 

Fortbildungen gehen aus den konkreten Ausschreibungen 

der einzelnen Angebote hervor. 

Das neue Weiterbildungsgesetz will es so! 

Neue Aufgaben für unser Bildungswerk des 

LandesSportBundes! 

Sie werden es beim Weiterlesen unserer Broschüre schnell 

merken. Unser Bildungsplan hat sich verändert. Wir gehen 

neue Wege! Nicht zuletzt deshalb, weil auch Weiterbildung, 

wie alle Gesellschafts- und Bildungsbereiche dem Anspruch 

unterliegt, sich ständig weiter zu entwickeln, um nicht an 

bildungspolitischen und gesellschaftlichen Bedarfen vorbei 

zu arbeiten. 

Das „Gesetz zur Modernisierung der Weiterbildung“ verlangt 

von allen gesetzlich anerkannten 

Weiterbildungseinrichtungen in NRW diese Modernisierung 

und Neustrukturierung. 

Diese konsequente Neuorientierung dient der dauerhaften 

Sicherung der seit 30 Jahren erfolgreichen 

Weiterbildungseinrichtung des Sports in NRW und ist zum 

Nutzen der mehr als 100 000 Teilnehmer/innen im Jahr in 

Sport- und Bewegungskursen, Ausgleichsangeboten für 

Berufs- und Arbeitsbelastungen, Qualifizierungsangeboten 

für ehrenamtliche Tätigkeit mit Sportgruppen oder im 

Vereinsführungsbereich und Zusatzqualifizierungen für 

haupt- und nebenberufliche Tätige im Sport und in 

Sozialberufen. 

Dieses ist nur möglich, weil wir weiterhin auf Kooperationen 

und intelligente Nutzung der uns zur Verfügung stehenden 

Ressourcen nutzen können. 

Wir hoffen, unsere Broschüre und das vorhandene Angebot 

finden bei Ihnen weiterhin großen Anklang. 

Josef Loege Peter Spitzenberg 

- Präsident - Außenstellenleiter 

19

Was Sie wissen sollten 

Bei allen Kursen des Bildungswerkes des 

LandesSportBundes NRW e.V., Außenstelle Stadtsportbund 

Oberhausen e.V., handelt es sich grundsätzlich um 

Einführungskurse im Sinne des Weiterbildungsgesetzes. 

Am besten, Sie schauen in das Inhaltsverzeichnis oder Sie 

blättern den Bildungsplan einmal durch. Dann finden Sie 

hoffentlich nicht nur was Sie suchen, sondern manche 

zusätzliche Sportanregung. 

Achten Sie bitte auf die Anfangszeiten und Termine. Die 

Veranstaltungen sollen möglichst pünktlich beginnen. 

Lassen Sie bitte die anderen Teilnehmer nicht warten. 

Sie können sich persönlich oder telefonisch beraten lassen 

im 

Haus des Sports, Sedanstraße 34, 46045 Oberhausen. 

Bildungswerk des LandesSportBundes NRW e.V. 

Außenstelle Stadtsportbund Oberhausen e.V. 

Geschäftsstelle: 

�� Frau Müller Tel.: (0208) 825 - 3125 

Außenstellenleiter Tel.: (0208) 825 - 2897 

Stadtsportlehrer 

Peter Spitzenberg 

Fax: (0208) 825 - 3122 

Anmeldung: Ihre Anmeldung richten Sie bitte 

persönlich, schriftlich, telefonisch, 

per Fax 

oder per E-Mail: 

brigitte.mueller@oberhausen.de 

oder an die Geschäftsstelle des 

Stadtsportbundes Oberhausen e.V., 

Sedanstraße 34, 46045 Oberhausen 

20

Zahlungsbedingungen 

Zahlung: Nach Ihrer Anmeldung überweisen Sie bitte 

innerhalb von 10 Tagen die Teilnahmegebühr 

unter Angabe der Kursnummer und Ihres Vor- 

und Nachnamens auf unser Konto bei der 

Stadtsparkasse Oberhausen 

Konto: 115 295 

BLZ: 365 500 00 

Wichtig! Zahlungserinnerungen 

und Anmeldebestätigungen werden nicht 

versandt. Sie erhalten nur dann eine 

Nachricht, wenn der Kurs belegt ist oder 

wegen zu geringer Teilnehmer nicht 

stattfinden kann! Ansonsten kommen Sie 

zur Kursstunde in die ausgeschriebene 

Sportstätte. 

Stornierung: 

Vor Kursbeginn erstatten wir gegen Vorlage einer 

ärztlichen Bescheinigung die Kursgebühr, abzüglich 

einer Bearbeitungsgebühr von 3,00 €. Es besteht die 

Möglichkeit, eine geeignete Ersatzperson zu stellen. 

Nach Kursbeginn sind Erstattungen generell 

ausgeschlossen. 

Geht die Gebühr verspätet bei uns ein und der Kursplatz 

ist bereits wieder vergeben, erstatten wir Ihnen die 

Teilnahmegebühr automatisch, müssen aber ebenfalls 

eine Bearbeitungsgebühr von 3,00 € einbehalten. 

Ihr Zahlungsbeleg gilt als Teilnehmerkarte. 

Mit der Anmeldung erklärt sich der/die Anmeldende 

entsprechend dem Bundesdatenschutzgesetz 1990 damit 

einverstanden, dass seine/ihre Daten mittels EDV unter 

Beachtung des Datenschutzgesetzes verarbeitet und 

innerhalb des Bildungswerkes verwendet werden! 

21

Informationen zum Bildungswerk 

Das „Kleingedruckte" ist wichtig für den Teilnehmer. 

Das Bildungswerk des LandesSportBundes NRW e.V. ist 

gesetzlich anerkannter freier Träger der Weiterbildung nach 

dem Weiterbildungsgesetz des Landes NW, dass seit dem 

01.01.1975 in Kraft ist . 

Teilnehmer, die durch eigenes Verschulden nicht an den 

Kursen teilnehmen, erhalten die Kursgebühren nicht 

erstattet. 

Alle Kurse erfordern grundsätzlich eine 

Mindestteilnehmerzahl von 10 Personen. 

Wird diese Mindestzahl nicht erreicht und kommt der 

Kurs nicht zustande, erhalten Sie die eingezahlte 

Kursgebühr zurück. 

Das Mindestalter für die Teilnehmer an den Kursen des 

Bildungswerkes beträgt 16 Jahre (Ausnahme Mutter/Vater- 

Kind-Kurse). 

Nicht in Anspruch genommene Stunden können nicht 

nachgeholt oder erstattet werden. 

Für bestimmte Kurse müssen Ge- und 

Verbrauchsmaterialien in nicht unerheblichem Maße zur 

Verfügung gestellt werden. Die Kosten hierfür sind bereits in 

den Kursgebühren enthalten. 

Orts- und Zeitangaben sollen eingehalten werden. Doch 

Programm-, Orts- und Terminänderungen lassen sich nicht 

immer vermeiden. 

Das Bildungswerk wird sich jedoch bemühen, Änderungen 

rechtzeitig mitzuteilen. 

Pannen lassen sich bei dem reichhaltigen Angebot nicht 

ausschließen, aber das Bildungswerk und sein Team nimmt 

auch gerne Kritik und Beschwerden auf, wenn es dadurch 

Vermeidbares ändern kann. 

Kritische Anregungen werden ausdrücklich gewünscht. 

Haftung 

Das Bildungswerk übernimmt keinerlei Haftung für 

irgendwelche Schäden oder Verluste. Durch Zahlung 

der Kursgebühr sind die Teilnehmer im Rahmen des 

Versicherungsvertrages mit der Sporthilfe e. V. in den 

Bereichen Unfall- und Haftpflicht versichert. 

22

Bei bargeldlosem Zahlungsverkehr 

Bei bargeldlosem Zahlungsverkehr: 

Bitte füllen Sie den Überweisungsschein sorgfältig aus. Ihre 

Ausfertigung dient als Quittung gegenüber dem Kursleiter. 

Und nun viel Vergnügen beim Zusammenstellen Ihres 

Kursprogrammes, vielleicht gemeinsam mit Freunden, 

Kollegen, Verwandten usw., die Sie auf diesen Bildungsplan 

aufmerksam gemacht haben. 

Sprechen Sie doch ruhig einmal Ihren ausländischen 

Nachbarn oder Arbeitskollegen auf unsere Sportkurse an. 

Von Ausnahmen abgesehen, finden die Kurse während der 

Schulferien und Feiertagen nicht statt. 

WEIHNACHTEN 22.12.2008 – 06.01.2009 

OSTERN 06.04.2009 – 18.04.2009 

PFINGSTEN 02.06.2009 

SOMMER 02.07.2009 – 14.08.2009 

zusätzlich: Weiberfastnacht 19.02.2009 

Rosenmontag 23.02.2009 

bewegliche Ferientage: 

(sind unter den betreffenden Kursen aufgeführt) 

23

Geschenkidee 

Bei besonderen Anlässen ist das Thema Geschenke immer 

hochaktuell. Oft ist guter Rat teuer! In dieser Situation ist 

man froh über jede Anregung, jeden Hinweis, jede Idee für 

ein schönes, ausgefallenes Geschenk. 

Ein gutes, schönes und vielleicht ausgefallenes 

Geschenk ist eine Teilnehmerkarte für einen Sportkurs 

aus dieser Broschüre für Ihre Lieben. 

Mit der Teilnehmerkarte haben Sie nicht nur ein Geschenk 

ausgesucht, sondern Sie vermitteln auch Vitalität, 

Gesundheit und Wohlbefinden. 

Damit Ihnen die Entscheidung leichter fällt, haben wir unsere 

Sport- und Gesundheitsangebote auf der nächsten Seite für 

Sie chronologisch aufgeführt. 

Rufen Sie uns an, wir beraten Sie gerne. 

Noch ein kleiner Tipp ! 

Aktuelle Informationen über die Kurse des 

Bildungswerkes werden seit 1999 regelmäßig über 

Antenne Ruhr im Rahmen des Bürgerfunks gesendet. 

Ansprechpartner für den Bürgerfunk im SSB 

Oberhausen: 

Werner Elsinghorst Telefon: (0208) 20 94 63 

SPORTABZEICHEN 2009 

Auskünfte über alle Sportabzeichenangelegenheiten erteilt 

die Sportabzeichenstelle des 

Stadtsportbundes Oberhausen e.V. 

Haus des Sports 

Sedanstraße 34 

46045 Oberhausen 

Ansprechpartner: 

Herr Bernd Reinemann 

Montags von 10.00 - 12.00 Uhr 

Telefon: (0208) 825 - 3124 

24

AEROBIC POWER für den Alltag 

25 

KAT 5 

Die Aerobicstunde betont die Ausdauer, schärft die 

Konzentrationsfähigkeit und kräftigt die gesamte Muskulatur. 

Leichte Schrittkombinationen und Choreografien in warm up, 

work out und cool down steigern ihre Koordination, 

verbessern ihre allgemeine Fitness und somit ihre 

Belastungsfähigkeit. 

Flotte Musik sorgt für den Spaß beim intensiven Training. 

Kurs 001 Donnerstag 15.01. – 26.03.2009 

19:45 – 21:15 Uhr 10 DSTD = 47,00 € 

(am 19.02.2009 fällt die Kursstunde aus) 


19:45 – 21.15 Uhr 7 DSTD = 33,00 € 

Ulrike Köhler, Aerobic-Lehrtrainer B 

Heinrich-Heine-Gymnasium, Mülheimer Str. /. Seiteneingang 

Gymnastikraum 

AEROBIC für FRAUEN 50 + 

Fitness jetzt – altern später KAT. 9 

Erleben Sie Spaß, Fitness und Wohlbefinden durch 

angepasste aerobe Ausdauerübungen mit den 

Grundelementen der Aerobic. 

Erhalten und stärken Sie Ihre Muskelkraft und Beweglichkeit 

durch gezieltes Bodystyling und Stretching. 

Diese Körperschulung wird durch Entspannungs- und 

Atmungsschulung abgerundet. 


19:30 – 21:00 Uhr 10 DSTD = 47,00 € 



19:30 – 21:00 Uhr 7 DSTD = 33,00 € 

Eva Maria Wagner 

Rolandschule, Straßburger Str. 212 

Gymnastikraum

AIKIDO 

A I K I D O üben 

26 

KAT 1 

AIKIDO ist eine der jüngsten und vitalsten Formen der 

japanischen Kampfkunsttradition. 

AIKIDO bedeutet Bewegung, d.h. Lernen durch den Körper. 

Die AIKIDO-Techniken sind durch dynamische, natürliche 

Kreis- und Spiralbewegungen gekennzeichnet. Mit 

geeigneten Wurf- und Hebeltechniken unterschiedlicher 

Intensität wird die Angriffsenergie des Gegners neutralisiert 

und der Angreifer kontrolliert. Durch kontinuierliches Training 

entwickeln sich Wachheit, Beweglichkeit, innere Stabilität 

und Klarheit. Ängste werden abgebaut. 

Jede Unterrichtseinheit setzt sich aus Einzelübungen 

(Atemübungen, Gymnastik, Ausweichtechniken, Fallschule) 

und Partnerübungen (effektive Halte- und Wurftechniken) 

zusammen. 

Die vielseitigen Bewegungsformen halten den Körper fit und 

gesund und bieten einen natürlichen Weg zur körperlichgeistigen 

Entspannung. Da AIKIDO kein Wettkampfsport ist, 

entsteht im Training eine angenehme und freundliche 

Übungsatmosphäre. 

Wegen seiner natürlichen Bewegungsabläufe ist AIKIDO für 

jede Altersklasse, für sportlich Begabte wie Unbegabte, für 

Frauen und Männer geeignet - ein Trainingsanzug genügt! 

Kurs 005 Dienstag 13.01. – 24.03.2009 

19:30 – 21:00 Uhr 11 DSTD = 51,00 € 


19:30 – 21:00 Uhr 8 DSTD = 37,00 € 

Kooperation mit dem PSV Oberhausen, Abteilung 

AIKIDO: 

Roswitha Deml, 2. Dan Aikido 

Falkensteinschule, Liebknechtstr. 115 

Turnhalle

AUSDAUER – KRAFT - BALANCE 

27 

KAT 4 

Wer mit Spaß beim Training seine Ziele erreichen will, ist 

hier genau richtig!!!! 

Inhalte: 

• moderates Ausdauertraining 

• Ganzkörperkräftigung (mit und ohne Geräte) 

• Beweglichkeit 

• Balancetraining auf dem T-Bow 

(stabilisiert die Gelenke und gibt Sicherheit) 

• mit gezieltem gesundheitlichen Ansatz 


20:00 – 21:30 Uhr 10 DSTD = 47,00 € 



20:00 – 21:30 Uhr 7 DSTD = 33,00 € 

Waltraud Roth, B Trainerin für Haltung + Bewegung 

„Sport in der Prävention“ 

Gesamtschule Weierheide, Egelsfurthstr. 66 

Turnhalle

AQUA-FITNESS 

28 

KAT. 9 

Aqua Fitness ist ein umfassendes Körpertraining, das aus 

der „traditionellen Wassergymnastik“ weiterentwickelt wurde. 

Das Aqua Fitness System nutzt die Freude an der 

Bewegung im Wasser und eröffnet eine ungeahnte 

Bewegungsvielfalt. Die physikalischen Eigenschaften des 

Mediums Wasser garantieren die Verbesserung der 

persönlichen Fitness und ein komplettes Wohlgefühl. 


18:15 – 19:00 Uhr 10 ÜSTD = 30,00 € 


19:00 – 19:45 Uhr 10 ÜSTD = 30,00 € 



18:15 – 19:00 Uhr 7 ÜSTD = 21,00 € 


19:00 – 19:45 Uhr 7 ÜSTD = 21,00 € 

Anette Meier-Ebert, Fachübungsleiterin B „Prävention“ 

Bewegungsraum Wasser 

Alsfeldschule; Försterstr. 29 

Lehrschwimmbecken 


18:00 – 18:45 Uhr 10 ÜSTD = 30,00 € 


18:45 – 19:30 Uhr 10 ÜSTD = 30,00 € 


19:30 – 20:15 Uhr 10 ÜSTD = 30,00 € 


20:15 – 21:00 Uhr 10 ÜSTD = 30,00 € 



18:00 – 18:45 Uhr 7 ÜSTD = 21,00 € 


18:45 – 19:30 Uhr 7 ÜSTD = 21,00 € 


19:30 – 20:15 Uhr 7 ÜSTD = 21,00 € 


20:15 – 21:00 Uhr 7 ÜSTD = 21,00 € 

Manuela Challier 

Heinrich-Heine-Gymnasium, Mülheimer Str. / Seiteneingang 

Lehrschwimmbecken

BADMINTON 

29 

KAT. 10 

Badminton, entwickelt aus dem Freizeitspiel „Federball", ist 

eine Sportart für Jedermann. Nahezu jeder Bundesbürger 

hat schon einmal "Federball" gespielt. 

In unseren Kursen werden Sie unter fachlicher Anleitung 

vom "Federball" zum Badminton hingeführt. 

Schläger und Bälle werden gestellt. 

18:00 – 19:30 Uhr für Teilnehmer/innen ohne Vorkenntnisse 

19:30 – 21:00 Uhr für Teilnehmer/innen, die mindestens 

einen Anfängerkurs besucht haben 

Kurs 021 Mittwoch 14.01. – 25.03.2009 

18:00 – 19:30 Uhr 11 DSTD = 51,00 € 


19:30 – 21:00 Uhr 11 DSTD = 51,00 € 


18:00 – 19.30 Uhr 8 DSTD = 37,00 € 


19:30 – 21:00 Uhr 8 DSTD = 37,00 € 

(am 03.06.2009 fällt die Kursstunde wegen bewegl. 

Ferientag aus) 

Manuela Ganci 

Falkensteinschule, Liebknechtstraße 115 

Turnhalle 

Kurs 025 Freitag 23.01. – 27.03.2009 

20:00 – 21:30 Uhr 9 DSTD = 42,00 € 




20:00 – 21:30 Uhr 6 DSTD = 28,00 € 

(am 22.05. und 12.06.2009 fällt die Kursstunde wegen 

bewegl. Ferientag aus) 

Manuela Ganci 

Hauptschule Alstaden, Bebelstr. 182 

Turnhalle

BAUCH/BEINE/PO 

30 

KAT. 7 

Der Kurs richtet sich an figurbewusste Damen, die etwas für 

Fitness und Schönheit tun möchten. Durch funktionelle, 

gezielte Übungen und regelmäßige Wiederholungen wird die 

Tiefenmuskulatur gekräftigt. Der Bauch wird gestrafft, die 

Beine werden fester und der Po wird geformt. Zur 

Intensivierung werden auch Kleingeräte wie Kurzhanteln, 

Therabänder u.a. eingesetzt und das alles noch mit fetziger 

Musik. Nun gehen wir mit viel Schwung an die Arbeit. 


19:30 – 20:30 Uhr 11 STD = 28,00 € 


20:30 – 21:30 Uhr 11 STD = 28,00 € 


19:30 – 20:30 Uhr 8 STD = 20,00 € 


20:30 – 21:30 Uhr 8 STD = 20,00 € 

Heike Linnerth 

B-Trainerin für Haltung + Bewegung 


Hallenbad Sterkrade, Holtener Str. 2 

Gymnastikraum 

Diese Kurse werden kooperativ mit dem 

Sterkrader Schwimmverein 1927 e.V. durchgeführt. 


09:30 – 10:30 Uhr 11 STD = 28,00 € 


09:30 – 10:30 Uhr 9 STD = 23,00 € 


Hallenbad Sterkrade, Holtener Str. 2Gymnastikraum 


18:30 – 19:30 Uhr 11 STD = 28,00 € 


18:30 – 19:30 Uhr 9 STD = 23,00 € 


Andrea Stahl 


Gymnastikraum

BAUCH/BEINE/PO + RÜCKEN-FITNESS 

Problemzonen und Wirbelsäulengymnastik werden zu einem 

schweißtreibenden, jedoch körperbewusstem Muskelaufbautraining 

kombiniert. Stärkung des Herz-Kreislauf-System bei 

gleichzeitiger Straffung der großen Muskelgruppen 

(Bauch/Beine/Po/Rücken) sind ebenso Bestandteil des 

Kurses wie die Mobilisation und Beweglichkeit der 

Wirbelsäule. 

Besondere Beachtung wird auf den Ausgleich von berufs- 

und alltagsbedingten Fehlhaltungen gelegt. Teil des Kurses 

ist auch die Aufklärung über Zusammenhänge von 

Fehlbelastungen und möglichen Schädigungen. 


17:30 – 19:00 Uhr 10 DSTD = 47,00 € 



17:30 – 19:00 Uhr 7 DSTD = 33,00 € 

Heike Linnerth, B-Trainerin für Haltung+ Bewegung 



Gymnastikraum 

BMW / BAUCH MUSS WEG 

KAT. 9 

Dieses Kursangebot gestaltet sich durch eine längere 

Aufwärmphase um mit gezielten Übungen die Verminderung 

und Kräftigung des Bauchspecks anzukurbeln. 

Auch die restliche Muskulatur, wie z.B. Rückenmuskulatur 

wird trainiert, um Fehlbelastungen und – stellung durch 

falsches, einseitiges Training zu vermindern. 


19:30 – 20:30 Uhr 11 STD = 28,00 € 


20:30 – 21:30 Uhr 11 STD = 28,00 € 

Kurs 039 Mittwoch 22.04. – 24.06.2008 

19:30 – 20:30 Uhr 9 STD = 23,00 € 


20:30 – 21:30 Uhr 9 STD = 23,00 € 


Andrea Stahl 


Gymnastikraum 

31 

KAT.9

BODY-COMBAT-MIX 

I und II KAT. 9 

Body-Combat-Mix ist ein Fitnessprogramm, welches sich 

speziell aus Elementen verschiedenster 

Kampfsporttechniken zusammensetzt. Bei diesen sehr 

dynamischen Übungen kommen typische Bestandteile aus 

Karate, Taek Won Do, Boxen und Kickboxen zum Einsatz. 

Die Ober- und Unterkörpermuskulatur wird gekräftigt, die 

aerobe Ausdauer wird gefördert. 

Weder Alter und Geschlecht, noch der Fitnessgrad der 

Teilnehmer sind ausschlaggebend für eine Kursbeteiligung. 

Jeder kann an einem Kurs teilnehmen, da die 

Bewegungsabläufe klar strukturiert und einfach zu verstehen 

sind. 

Body-Combat-Mix ist ein Programm für alle 

Teilnehmerlevels, wo 

„schwitzen - Gas geben und durchhalten“ 

an erster Stelle steht. 

Kleine Handgewichte und Tubes unterstützen die 

Kräftigungsübungen. 

Body-Combat-Mix I 

Kurs 041 Montag 12.01. – 23.03.2009 

20:00 – 21:00 Uhr 10 STD = 35,00 € 




20:00 – 21:00 Uhr 8 STD = 28,00 € 

Sabine Netzer, Aerobic-Instructor 


Gymnastikraum 

Body-Combat-Mix II 

ist aufbauend auf Body-Combat-Mix I 


18:30 – 20:00 Uhr 10 DSTD = 47,00 € 



18:30 – 20:00 Uhr 7 DSTD = 33,00 € 


Gesamtschule Alt OB, Zweig Schönefeld, Schönefeld 47 

Turnhalle 

32

BODYFORMING 

33 

KAT. 9 

Bodyforming ist ein intensives und forderndes 

Ganzköpertraining für alle, die etwas mehr wollen. 

Durch funktionelle, gezielte Übungen und regelmäßige 

Wiederholungen wird die Muskulatur gekräftigt. 

Der gesamte Körper wird gestrafft und geformt. Zur 

Intensivierung werden auch Kleingeräte wie Kurzhanteln, 

Therabänder u.a. eingesetzt und das alles mit fetziger 

Musik. 


18:30 – 19:30 Uhr 10 STD = 25,00 € 



18:30 – 19:30 Uhr 7 STD = 18,00 € 

Natalie Vogt, Kraft-Fitness Lehrtrainer A und 

B-Trainerin für Haltung + Bewegung 



Gymnastikraum 

BODY - WORK 

KAT. 9 

Auf die Mischung kommt es an – Wir begeistern Sie mit 

einem anspruchsvollem Ganzkörperprogramm zur Stärkung 

des Herz/Kreislaufsystems und zur Kräftigung des Haltungs- 

und Bewegungsapparates mit und ohne Kleingeräte. 

Ein intensives Aufwärmen mit leichten Aerobicelementen 

leitet in gezielten Kräftigungsübungen bestimmter 

Muskelgruppen über. Die Ausführung in der Bewegung und 

im Stand variiert die Intensität der Übungseinheiten. Ein 

entspannendes Cool down schließt Ihren Fitnessabend ab. 


18:15 – 19:30 Uhr 10 x 1 ¼ STD = 38,00 € 




18:15 – 19:30 Uhr 6 x 1 ¼ STD = 23,00 € 



Mechthild Dopmeyer 


Gymnastikraum

BAUCHTANZ für 

FORTGESCHRITTENE KAT 13 

Wenn Sie die Grundbewegungen des orientalischen 

Tanzens beherrschen, sind Sie in diesem Kurs genau 

richtig. 

Inhalt: Sie lernen diverse Schritte und Bewegungen auf der 

Halbspitze, Arm- und Kopfbewegungen sowie Bauch- und 

Oberkörperrollen. 

Eine Choreografie wird ebenfalls einstudiert. 

Bitte mitbringen: bequeme Trainingskleidung, 

Gymnastikschuhe und ein Hüfttuch 


18:30 – 19:30 Uhr 16 STD = 54,00 € 



“SABIRA“ 

Jacobischule, Teutoburger Str. 285 

Turnhalle 

BAUCHTANZ für 

FORTGESCHRITTENE KAT 13 

Der Kurs richtet sich an alle Bauchtänzerinnen, die über 

mindestens 2 Jahre Tanzerfahrung verfügen und diverse 

Schimmys, Oberkörper- und Schleifenbewegungen 

beherrschen. Sie sollten auch mit der Technik des 

Schleiertanzes vertraut sein. 

Bitte mitbringen: bequeme Trainingskleidung, 

Tanzschläppchen und ein Hüfttuch. 


19:30 – 20:30 Uhr 16 STD = 54,00 € 



“SABIRA“ 

Jacobischule, Teutoburger Str. 285 

Turnhalle 

34

BAUCHTANZ für FORTGESCHRITTENE 

Stocktanz + Technik KAT 13 

- ab ca. 3 Jahre Tanzerfahrung - 

Neben der entsprechenden Stocktanz-Technik unterrichtet 

Constanza dieses Mal einen neuen, dynamischen Stocktanz 

zu einem ägyptischen Gassenhauer von Hakim. 

Gute Laune und Spaß pur !!! 

Bitte nicht vergessen: Hüfttuch, Tanzschläppchen und 

Tanzstock 

Teil 1 


18:00 – 19:00 Uhr 10 STD = 34,00 € 

Teil 2 


18:00 – 19:00 Uhr 6 STD = 20,00 € 

“CONSTANZA“ 


Gymnastikraum 

- ab ca. 4 Jahre Tanzerfahrung - 

Wer gerne orientalisch tanzt und das auch anderen zeigen 

will, der ist in diesem Kurs richtig. Beherrscht werden sollten 

bereits diverse Schimmys, Schleiertanz, Stocktanz und 

einige klassisch-orientalische Tanzbewegungen. 

Ziel des Kurses ist die Vertiefung des Gelernten sowie das 

unterschiedliche Präsentieren von Choreografien in großen 

Formationen und Kleingruppen, auch vor großem Publikum. 

Bitte nicht vergessen: Hüfttuch, Tanzschläppchen und 

Tanzstock 

Quereinsteiger sind herzlich willkommen. 


19:00 – 20:30 Uhr 10 DSTD = 50,00 € 


19:00 – 20:30 Uhr 6 DSTD = 30,00 € 



Gymnastikraum 

35

WORKSHOPS BAUCHTANZ 

„Bauchtanz – Trommelsolo“ 

ab Mittelstufe/ 3 Jahre Tanzerfahrung 

36 

KAT. 13 

Constanza unterrichtet dieses Mal ein neues fetziges 

Trommelsolo für Tänzerinnen, die sämtliche Schimmys 

beherrschen. 

Ein harmonisches Feuerwerk mit Pfiff.......- und ein fetziger 

Fat-Burner für die Frühlingsfigur!! 

Bitte mitbringen: Tanzschläppchen, Hüfttuch, Energie 

und viel zu trinken 

Kurs 055 Samstag 14.03.2009 

14:00 – 17:00 Uhr 3 STD = 10,00 € 



Gymnastikraum 

Klassische Bauchtanz - Choreografie 

"Bahlam Beek" (gek.) 


Auf vielfachen Wunsch jetzt auch für Tänzerinnen, die nicht 

in Constanzas Tanzgruppe"Farida Fatal" sind: Eine 

traumhafte und harmonische Bauchtanzchoreografie als 

Gruppe, Duett und alleine tanzbar. Das lohnt sich wirklich! 



Kurs 056 Samstag 25.04.2009 

14:00 – 17:00 Uhr 3 STD = 10,00 € 



Gymnastikraum

BAUCHTANZ – SOMMERFERIEN – SPECIALS 

Crashkurs „Flamenco für Anfänger“ 

-für alle Anfänger- 

37 

KAT. 13 

Urlaub vorbei, aber das Spanien-Feeling ist noch da? - 

Constanza führt Sie in die Kunst des Flamencos ein. 

Verständlich und anfängertauglich führt sie in die Kunst des 

Flamencos ein. Spaß an der Bewegung und leichtes 

Verständnis sind Trumpf. 

Bitte mitbringen: 

gut sitzende Pumps mit leichtem Absatz (... aber bitte keine 

Schuhe mit Nägeln!!!) bequeme Tanzkleidung 

Kurs 057 Donnerstag 30.07.2009 

17:00 – 20:00 Uhr 3 STD = 10,00 € 



Gymnastikraum 

"Klassische Bauchtanz - Choreografie 

"Bahlam Beek" (gek.) 


Auf vielfachen Wunsch jetzt auch für Tänzerinnen, die nicht 

in Constanzas Tanzgruppe"Farida Fatal" sind: Eine 

traumhafte und harmonische Bauchtanzchoreografie als 

Gruppe, Duett und alleine tanzbar. Das lohnt sich wirklich! 



Kurs 058 Freitag 31.07.2009 

17:00 – 20:00 Uhr 3 STD = 10,00 € 



Gymnastikraum

FATBURNER + STEP 

38 

KAT. 13 

In diesem Kurs wird durch dynamische Bewegung der Puls 

konstant oben gehalten. 

Ziel: Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems 

Ausdauerschulung 

Fettverbrennung 

Koordinationsschulung 

Stretching 


10:30 – 11:30 Uhr 11 STD = 28,00 € 


10:30 – 11:30 Uhr 9 STD = 23,00 € 



Gymnastikraum 

FITNESS und BODYFORMING 

KAT. 2 

Bodyforming ist für Anfänger und ‚Fortgeschrittene 

geeignet.... 

Bei guter Laune und Musik beinhaltet (der Kurs) die Stunde 

ein wirkungsvolles und bewährtes Ganzkörper-Fitness- 

Programm. Sie zeichnet sich aus durch Ausdauer (Stärkung 

des Herz/Kreislaufsystems), Fettverbrennung und gleicht 

einseitige Alltags- und Arbeitsbelastungen aus und 

verbessert Ihre allgemeine Leistungsfähigkeit. Ein weiterer 

Schwerpunkt ist die Kräftigung der figurbezogenen 

Muskelgruppen zur Gewebestraffung und einer gesünderen 

Haltung mit und ohne diverse Kleingeräte. 

Der Abschluss einer jeden Stunde ist ein ausgedehntes 

Stretching und eine Entspannungsphase. 


18:00 – 19:30 Uhr 10 DSTD = 47,00 € 



18:00 – 19.30 Uhr 7 DSTD = 33,00 € 

Christiane Lange 


Gymnastikraum

FITNESS FÜR FRAUEN 60 +++ 

39 

KAT 3 

Bewegung ist für die Frau über 60 mehr als körperliche 

Betätigung. Gezielte angeleitete Bewegungsimpulse 

schaffen Selbstvertrauen, positive Körperwahrnehmung und 

stärkt das Selbstwertgefühl. 

Hier bieten wir Ihnen ein funktionelles, vielseitiges 

Gymnastikprogramm an. Einen besonderen Schwerpunkt 

legen wir auf Themenbereiche aus der 

Wirbelsäulengymnastik mit Entspannungsübungen. 


10:00 – 11:30 Uhr 11 DSTD = 38,00 € 


10:00 – 11:30 Uhr 9 DSTD = 32,00 € 

Margot Mewes-Kamper, B-Trainerin für Haltung + Bewegung 


Willy-Jürissen-Halle, Lothringer Str. 75 

Mehrzweckraum II 

FITNESS FÜR FRAUEN 

KAT.9 

Verbinden Sie viel Spaß mit Aerobic, Musik, Schwitzen und 

gezielter Gymnastik vor allem für die Problemzonen Bauch, 

Beine, Po und Hüften. 

Nach Ausdauertraining, Fettverbrennung und 

Körperkräftigung wird sich zum Ende der Stunde durch 

Stretching und Entspannungsübungen ein 

Ganzkörperwohlbefinden einstellen. 


19:00 – 20:00 Uhr 10 STD = 32,00 € 


20:00 – 21:00 Uhr 10 STD = 32,00 € 




19:00 – 20:00 Uhr 8 STD = 25,00 € 


20:00 – 21:00 Uhr 8 STD = 25,00 € 

Nadine Schneider, Dipl.-Sportlehrerin 

Melanchtonschule, Erzberger Str. 18 

Turnhalle

FITNESS FÜR FRAUEN 

Bitte eine ISO-Matte mitbringen 

40 

KAT. 9 

Allround-Fitness mit Pfiff und guter Laune, ein Ganzkörper- 

Gymnastikprogramm in Verbindung mit einem Herz- 

Kreislauf anregenden Teil. 

Durch Aerobic, Stretching, Straffung- und 

Wirbelsäulengymnastik kombiniert mit einem 

Entspannungsteil sollen das allgemeine Wohlbefinden von 

Körper und Geist erreicht werden – alles mit guter Laune 

und weitab vom Alltagsstress! 


18:30 – 20:00 Uhr 10 DSTD = 47,00 € 




18:30 – 20:00 Uhr 8 DSTD = 37,00 € 

Eva-Maria Wagner 


Gymnastikraum 

FITNESS und BODYSTYLING 

für Frauen und Männer KAT 9 

Ein Bündnis von Bewegung und Kraft! 

Ausdauer- und Koordinationsschulung, gepaart mit gezielten 

Übungen zur Kräftigung sogenannter Problemzonen (Arme, 

Bauch, Beine, Po) sowie Stärkung der Rückenmuskulatur– 

teilweise mit Einsatz von verschiedenen Kleingeräten. 

Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen runden das 

Programm ab – Wohlfühlen garantiert – alles mit guter 

Laune und Musik. 


20:15 – 21:45 Uhr 10 DSTD = 47,00 € 




20:15 – 21:45 Uhr 8 DSTD = 37,00 € 

Andrea Stahl 

Hauptschule Alstaden, Bebelstr. 182 

Turnhalle

FITNESS + FUN 

41 

KAT.9 

Nach einem warm up werden nahezu alle Muskelgruppen 

mit dynamischen und statischen Übungen trainiert. Kurzum 

ein ganzheitliches, abwechslungsreiches 

Trainingsprogramm in dem Stepper, Hanteln, Tubes ... zum 

Einsatz kommen und mit einem Stretching endet. 


19:00 – 20:00 Uhr 10 STD = 25,00 € 




19:00 – 20:00 Uhr 8 STD = 20,00 € 


Heinrich-Heine-Gymnasium, Mülheimer Str./ Seiteneingang 

Gymnastikraum 

FIT IN THE MORNING 

KAT. 9 

Fit in the morning ist ein Allround Programm für die Fitness 

und Körperstraffung. Unter Einsatz aktueller Musik schulen 

wir unsere Koordination, unsere Kraft und unsere Ausdauer. 

Mit Hilfe verschiedener Kleingeräte formen wir unseren 

Körper an Bauch, Bein und Po. Dem Alltagsstress sieht man 

nach der morgendlichen Sportstunde gelassen entgegen. 

Anmerkung: Nach Abstimmung und je nach Witterung wird 

auch Walking angeboten 


09:30 – 11:00 Uhr 11 DSTD = 51,00 € 


09:30 – 11:00 Uhr 9 DSTD = 42,00 € 

Waltraud Roth, B-Trainerin für Haltung +Bewegung 



Mehrzweckraum

GANZKÖRPER WORKOUT 

Schwerpunkt Bauch/Beine/Po 

42 

KAT. 9 


19:00 – 20:30 Uhr 11 DSTD = 38,00 € 


19:00 – 20:30 Uhr 8 DSTD = 28,00 € 

Gudrun Jagdfeld 

Melanchtonschule, Erzberger Straße 18 

Gymnastikraum 


10:00 – 11:00 Uhr 10 STD = 25,00 € 



10:00 – 11:00 Uhr 7 STD = 18,00 € 

Sigrid Pestka, Aerobic Lehrtrainer A 


Gymnastikraum

FITNESS FÜR MÄNNER 

43 

KAT. 10 

Ausgleichsgymnastik, Lauftraining, Ballspiele und 

Entspannungsübungen für Männer der entsprechenden 

Altersgruppe mit den Zielen, körperliches Wohlbefinden zu 

erlangen, die körperliche Beweglichkeit zu erhalten und 

Zivilisationsschäden vorzubeugen. 

Hier haben Sie die Möglichkeit, wieder neue soziale 

Kontakte aufzubauen. 

Die Übungen sollen ohne Leistungsdruck vor allem Spaß 

machen und Anregungen für zu Hause geben. 


18:30 – 20:00 Uhr 10 DSTD = 33,00 € 




18:30 – 20:00 Uhr 8 DSTD = 27,00 € 

Rolf Blumenroeder 

Hauptschule St. Michael, Knappenstr. 123 

Turnhalle 

Die nachfolgenden Kurse beinhalten ein 1-stündiges 

Fitnessprogramm. Im Anschluss wird eine halbe Stunde 

Basketball gespielt. 


17:00 – 18:30 Uhr 10 DSTD = 33,00 € 




17:00 – 18:30 Uhr 7 DSTD = 23,00 € 


Ferientage aus) 

Hans-Joachim Willsch 

Gesamtschule Alt Oberhausen., Schwartzstr. 87 

Turnhalle

FITNESS und KONDITIONSGYMNASTIK 

für Frauen und Männer KAT 9 

Eine vielseitige und flexible Ganzkörpergymnastik zur 

Verbesserung der Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer 

und Kräftigung der Muskulatur. 

Nach einem anfänglich langsamen, aber intensivem 

Aufwärmen im Stand oder im Laufen mit Aerobic-, Step- 

oder Kampfsportelementen erfolgt ein „Work-out“, zum Teil 

mit Kleingeräten wie Seilchen, Bänder etc. zur Kräftigung 

spezieller Muskelgruppen. 

Nach dem „Cool-Down“ endet die 1 ½ stündige Gymnastik 

mit einer Entspannungsphase. 


19:00 – 20:30 Uhr 10 DSTD = 47,00 € 



19:00 – 20:30 Uhr 7 DSTD = 33,00 € 

Olaf Böhler 


Gymnastikraum 

HIP HOP TEENS 

44 

KAT 4 

Für Teenager zwischen 12 – 16 Jahren, Jungs und 

Mädels gleichermaßen. 

Habt Ihr Lust auf`s Tanzen zu Beats von 50 Cent, Justin 

Timberlake, Janet Jackson und anderen Stars. 

Hört Ihr gern Hip Hop, Ragga, Funk und Black Beat... dann 

seid Ihr richtig. 

Denn gemeinsam erarbeiten wir Choreografien zu Eurer 

Lieblingsmusik, damit Ihr dann auf Partys, in der Disko oder 

auf dem Schulflur Eure Grooves zeigen könnt. 

Hier ist jeder willkommen..... Tanzerfahrene oder 

Schnupperer, Hauptsache Du bewegst Dich gern zu Musik! 


18:30 – 19:30 Uhr 11 STD = 24,00 € 


18:30 – 19:30 Uhr 9 STD = 20,00 € 

Claudia Nebel 


Gymnastikraum

INLINE – SKATING 

45 

KAT 6 

Kursinhalte: Die wichtigsten Punkte sind: 

• Erhöhung der Verkehrssicherheit 

• Verminderung des 

Verletzungsrisikos 

• Verhalten im Straßenverkehr 

• Neue Bewegungserlebnisse 

Für Kinder ab 6 Jahre und Erwachsene 

Kurs 089 Samstag 25.04. und 09.05.2009 

13:00 – 16:00 Uhr 2 x 3 STD. = 18,00 € 

Für Erwachsene 

Kurs 090 Samstag 30.05. und 06.06.2009 

13:00 – 16:00 Uhr 2 x 3 STD. = 18,00 € 

Wolfgang Nawrot 

Freizeitsportanlage Stadtsportbund Oberhausen e.V., 

Lindnerstraße 2 / neben RWO-Stadion

SPORT und ERLEBNISTRÄUME 

für die „Familienbande“ KAT 6 

Spiel – Sport – Spaß für die Allerkleinsten 

mit einem Elternteil, Oma oder Opa 

Frühkindliche Sport- Spiel- und Bewegungserfahrung für 

Kleinst- und Kleinkinder im Alter ab 9 Monate bis 3 Jahre 


09:00 – 10:30 Uhr 11 DSTD = 55,00 € 


10:30 – 12:00 Uhr 11 DSTD = 55,00 € 


09:00 – 10:30 Uhr 8 DSTD = 40,00 € 


10:30 – 12:00 Uhr 8 DSTD = 40,00 € 

Kirsten Brenner 

Dojo des Budo-Sport-Center Oberhausen 

Am Kaisergarten 28 

Da die Maßnahmen im Budo-Sport-Center durchgeführt 

werden, können die Kinder mit 3 Jahren in das reguläre 

Karate Training wechseln. 

46



Frühkindliche Sport- und Bewegungserfahrung für 

Kleinst- und Kleinkinder mit einem Elternteil. 

Die Sport- und Bewegungserfahrung spielt eine zentrale 

Rolle, um Haltungsschäden, Muskelschwächen und 

Wirbelsäulenveränderungen entgegenzuwirken. 

Die Elternteile sind aktiv in die Übungsprogramme 

eingebunden und lernen so die motorische Entwicklung ihrer 

Kinder mitzugestalten. 

für 1-2 jährige Kinder mit einem Elternteil 


10:30 – 11:30 Uhr 11 STD = 24,00 € 


10:30 – 11:30 Uhr 8 STD = 18,00 € 


10:30 – 11:30 Uhr 10 STD = 22,00 € 



10:30 – 11:30 Uhr 7 STD = 16,00 € 

für 2-3 jährige Kinder mit einem Elternteil 


09:30 – 10:30 Uhr 11 STD = 24,00 € 


09:30 – 10:30 Uhr 8 STD = 18,00 € 


09:30 – 10:30 Uhr 10 STD = 22,00 € 



09:30 – 10:30 Uhr 7 STD = 16,00 € 

Martina Eumann 


Mehrzweckraum 

47



Bewegungsangebot für Kinder 2 bis 2 ½ Jahre 

mit 1 Elternteil 


17:00 – 18:00 Uhr 11 STD = 24,00 € 


17:00 – 18:00 Uhr 8 STD = 18,00 € 



Turnhalle 

Diese Kurse werden kooperativ mit dem OTV 1873 e.V. 

durchgeführt 

Frühkindliche Sport- und Bewegungserfahrung für 

Kleinst- und Kleinkinder mit einem Elternteil. 

In nachfolgenden Kursen werden im Zusammenspiel von 

Müttern, Vätern und Kindern gymnastische Übungen und 

Spiele erlernt, die neben der Förderung der Mutter-, Vater-, 

Kind-Beziehung helfen, Haltungsschäden vorzubeugen. 

Das Besondere zum Schluss: 

Sie haben die Möglichkeit am Ende einer Stunde 

gemeinsam im Wasser zu toben, spielen oder zu singen. 

für 1 ½ bis 2 ½ jährige Kinder 


10:30 – 11:30 Uhr 11 STD = 31,00 € 


10:30 – 11:30 Uhr 8 STD = 25,00 € 

für 2-3 jährige Kinder 


09.30 – 10:30 Uhr 11 STD = 31,00 € 


09:30 – 10:30 Uhr 8 STD = 25,00 € 

Martina Salm-Schulz 


Gymnastikraum 

48

KINDERTURNEN 3 – 4 Jahre ohne Eltern 

49 

KAT. 6 

Diese Kurse dienen als Bewegungsangebot , um 

Grundlagen der Bewegungserfahrung und motorischen 

Entwicklung weiter auszubauen. 

Die nachfolgenden Kurse werden kooperativ mit dem 

Evgl. Kindergarten Karibusana durchgeführt. 


14:00 – 15:00 Uhr 11 STD = 24,00 € 


14:00 – 15:00 Uhr 8 STD = 18,00 € 


15:00 – 16:00 Uhr 11 STD = 24,00 € 


15:00 – 16:00 Uhr 8 STD = 18,00 € 


Evgl. Kindergarten Karibusana, Stubbenbaum 6 

Turnhalle

PILATES 

50 

KAT. 2 

Pilates ist eine Sportart für jede Altersgruppe. Für alle, die 

ihren Körper straffen, Bauch- und Rückenmuskeln stärken 

und ihre Haltung verbessern wollen. 

Ein Kräftigungs- und Dehnungstraining, welches die 

Problemzonen behandelt und die tiefer liegenden, 

stabilisierenden Muskeln aktiviert. 

Das Training eignet sich für Anfänger und Geübte, macht 

Spaß , wird nicht langweilig und ist sehr effizient. 


19:30 – 20:30 Uhr 11 STD = 35,00 € 




19:30 – 20:30 Uhr 8 STD = 27,00 € 

Senka Mendack 


Gymnastikraum 

Bitte eine ISO-Matte mitbringen 


17:30 – 18:30 Uhr 10 Std. = 33,00 € 



17:30 – 18:30 Uhr 7 STD = 23,00 € 

Natalie Vogt, B-Trainerin für Haltung und Bewegung 



Gymnastikraum

POWER STEP ohne Choreografie 

51 

KAT. 9 

Intensives Ausdauertraining auf dem Stepp mit einfachen 

Grundschritten mit und ohne Hanteln. 

Durch den Verzicht schwieriger Choreografien ist dieser 

Kurs insbesondere auch für Einsteiger ohne oder geringen 

Aerobic-Kenntnissen geeignet. 


09:00 – 10:00 Uhr 10 STD = 25,00 € 



09:00 – 10:00 Uhr 7 STD = 18,00 € 

Sigrid Pestka, Aerobic-Lehrtrainer A 


Gymnastikraum 

RÜCKEN – CIRCUIT 

KAT. 2 

Gesundheitsorientierte Übungen mit Kraft- und 

Ausdauergeräten 

• Stabilisierung der Rumpfmuskulatur 

• Vorbeugung von Rückenbeschwerden 

• Steigerung der Leistungsfähigkeiten 

• effektiv und abwechslungsreich 

Der Kurs dient zur Verbesserung des allgemeinen 

Wohlbefindens. 


20:00 – 21:00 Uhr 11 STD = 35,00 € 


20:00 – 21:00 Uhr 9 STD = 28,00 € 


10:30 – 11:30 Uhr 10 STD = 32,00 € 



10:30 – 11:30 Uhr 7 STD = 22,00 € 

Peter Wegner 

Sportinstitut Wegner, Siepenstr. 27 (Osterfeld)

SCHWIMMEN - LERNEN 

„Einführung für Erwachsene“ KAT 5 

Durch Wassergewöhnungsübungen –Atmung, Gleiten, 

Tauchen usw. - zur schwimmerischen Fertigkeit. So werden 

die Teilnehmer/innen in eine Grundschwimmart eingeführt. 

Mit diesem Angebot schaffen wir die Möglichkeit eine bisher 

bestehende Grenze als Nichtschwimmer/in zu überwinden 

und in allem, was mit dem Element Wasser zu tun hat, neue 

Erlebniserfahrung zu erhalten. 


18:45 – 20:15 Uhr 10 DSTD = 22,00 € 



Kurs 124 Montag 20.04. – 15.06.2008 

18:45 – 20:15 Uhr 8 DSTD = 17,00 € 

Michael Alfs, (kooperativ mit dem PSV) 

Hallenbad Oberhausen, Lothringer Str. 75 

Zu den Kursgebühren kommt ein Eintrittsgeld von 3,00 € 

pro Std. für das Hallenbad hinzu. 


für die „Familienbande“ KAT. 6 

Wassergewöhnung für Kinder 1 – 4 Jahre mit 1 Elternteil. 

Mütter/Väter gewöhnen ihre Kinder an das Wasser. 

Geeignet für Kleinkinder vom selbständigen Laufen bis 

4 Jahre. 

1 – 2 ½ jährige Kurs E I ohne Vorkenntnisse 


16:30 – 17:30 Uhr 12 STD = 26,00 € 



3 - 4 jährige, die Kurs E I besucht haben 


16:30 – 17:30 Uhr 12 STD = 26,00 € 

Heike Engel 


Zu den Kursgebühren kommt ein Eintrittsgeld von 3,00 € 

pro Std. für das Hallenbad hinzu. 

52

Badekappenpflicht 

In allen Lehrschwimmbecken ist Badekappenpflicht für 

Eltern und Kinder 


für die „Familienbande“ KAT. 6 

Schwimmen lernen für Kinder 3-4 Jahre mit 1 Elternteil 

Kinder lernen den spielerischen Umgang mit dem Wasser 

und Grundkenntnisse in den einzelnen Schwimmstilen in 

Begleitung eines Elternsteiles. 


15:00 – 15:45 Uhr 10 ÜSTD = 32,00 € 




15:00 – 15:45 Uhr 8 ÜSTD = 25,00 € 

Patricia Grewer 

Schule „Am Froschenteich“, Hausmannsfeld 14 



16:00 – 16:45 Uhr 8 ÜSTD = 25,00 € 

(am 20.01., 24.02. und 17.03.2009 fällt die Kursstunde 

aus) 


16:00 – 16:45 Uhr 8 ÜSTD = 25,00 € 

Andreas Richtsteig 



53

SCHWIMMEN LERNEN 

für Kinder 4 – 6 Jahre ohne Elternteil KAT. 5 

MONTAG 


15:45 – 16:30 Uhr 10 ÜSTD = 32,00 € 




15:45 – 16:30 Uhr 8 ÜSTD = 25,00 € 


16:30 – 17:15 Uhr 10 ÜSTD = 32,00 € 



Kurs 134 Montag 20.04. – 15.06.2008 

16:30 – 17:15 Uhr 8 ÜSTD = 25,00 € 




Kurse „Schwimmen lernen“ ohne Elternteil werden mit 

maximal 5 Kindern durchgeführt. 

Die Abnahme des „Seepferdchen“ erfolgt in einem 

„Öffentlichen Schwimmbad“. 

54



DIENSTAG 


15:15 – 16:00 Uhr 10 ÜSTD = 32,00 € 




15:15 – 16:00 Uhr 8 ÜSTD = 25,00 € 

N.N. 




15:15 – 16:00 Uhr 8 ÜSTD = 25,00 € 

(am 20.01., 24.02. und 17.03.2009 fällt die Kursstunde 

aus) 


15:15 – 16:00 Uhr 8 ÜSTD = 25,00 € 

Andreas Richtsteig 



MITTWOCH 


16:15 – 17:00 Uhr 11 ÜSTD = 35,00 € 


16:15 – 17:00 Uhr 9 ÜSTD = 28,00 € 




55



DONNERSTAG 


14:00 – 14:45 Uhr 10 ÜSTD = 32,00 € 



14:00 – 14:45 Uhr 7 ÜSTD = 22,00 € 


14:45 – 15:30 Uhr 10 ÜSTD = 32,00 € 



14:45 – 15:30 Uhr 7 ÜSTD = 22,00 € 


15:30 – 16:15 Uhr 10 ÜSTD = 32,00 € 



15:30 – 16:15 Uhr 7 ÜSTD = 22,00 € 

N.N. 



56



ALSFELDSCHULE 


16:00 – 16:45 Uhr 10 ÜSTD = 32,00 € 



16:00 – 16:45 Uhr 7 ÜSTD = 22,00 € 


16:45 – 17:30 Uhr 10 ÜSTD = 32,00 € 



16:45 – 17:30 Uhr 7 ÜSTD = 22,00 € 


17:30 – 18:15 Uhr 10 ÜSTD = 32,00 € 



17:30 – 18:15 Uhr 7 ÜSTD = 22,00 € 

Sabine Santoro 

Alsfeldschule, Försterstr. 29 



17:30 – 18:15 Uhr 10 ÜSTD = 32,00 € 



17:30 – 18:15 Uhr 7 ÜSTD = 22,00 € 

Anette Meier-Ebert 

Alsfeldschule, Försterstr. 29 


FREITAG 


16:15 – 17:00 Uhr 11 ÜSTD = 35,00 € 


16:15 – 17:00 Uhr 6 ÜSTD = 19,00 € 



N. N. 



57

SCHWIMMEN - AUFBAUKURSE 

für Kinder mit „Seepferdchenbesitz“ KAT. 5 

Montag 


17:15 – 18:00 Uhr 10 ÜSTD = 32,00 € 




17:15 – 18:00 Uhr 8 ÜSTD = 25,00 € 

Donnerstag 


16:15 – 17:00 Uhr 10 ÜSTD = 32,00 € 



16:15 – 17:00 Uhr 7 ÜSTD = 22,00 € 

Freitag 


15:30 – 16:15 Uhr 11 ÜSTD = 35,00 € 


15:30 – 16:15 Uhr 6 ÜSTD = 19,00 € 



N.N. 



58

SELBSTVERTEIDIGUNG 

für weibl. Jugendliche 12-18 Jahre KAT. 13 

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für weibliche 

Jugendliche im Alter von 12-18 Jahren 

mit und ohne Vorkenntnissen. NEU: Auch Mütter haben 

die Möglichkeit, an diesem Kurs teilzunehmen. 

In diesen Kursen sind die Abwehrtechniken realitätsbezogen 

und sehr effektiv. Die Abwehrtechniken basieren auf dem 

Prinzip "Einfach und doch wirksam". Neben diesen 

Techniken wird eine Funktionsgymnastik durchgeführt, die 

ein besseres Körpergefühl vermittelt. Weiterhin gehört ein 

theoretischer Teil zum Kurs, der das Ziel beinhaltet das 

Verstehen: 

• eines Tatablaufes 

• der Körperreaktionen in einer 

Stresssituation 

• das Verhalten an oder in Objekten 

(Bus, Bahn, Wohnung....) 

• der rechtlichen Seite (Notwehr, 

Nothilfe) 

sowie das Erkennen verschiedener Tätertypen und noch 

vieles mehr. 

Anfänger 


17:00 – 18:30 Uhr 10 DSTD = 33,00 € 




17:00 – 18:30 Uhr 8 DSTD = 27,00 € 

Fortgeschritten 


18:30 – 20:00 Uhr 10 DSTD = 33,00 € 




18:30 – 20:00 Uhr 8 DSTD = 27,00 € 

Werner Zeuner 

Brüder-Grimm-Schule, Lothringer Str. 20 

Gymnastikraum 

59

SENIORENSPORT 

60 

KAT. 3 

"Sport" ist nicht nur eine Sache der Jugend. 

Gerade für ältere Mitbürger/innen ist "Sport" unerlässlich. 

Der Sport gibt ihnen körperliches und seelisches 

Wohlbefinden, Selbstvertrauen, Sicherheit, Spannkraft, 

Steigerung der Bereitschaft zur Aktivität und zur Erweiterung 

des Lebensbereiches und trägt dazu bei, sich in einer 

Gruppe wohl zu fühlen. 

Wer allerdings noch nie Sport betrieben hat, sollte vorher 

seinen Hausarzt konsultieren und sich "grünes Licht" für 

seinen Sport geben lassen. 

Wir bieten in den Kursen Gymnastik, Spiel und Sport auf das 

"Alter" abgestimmt an. 

Zielgruppe: Frauen ab 60 + - Erhaltung der Fitness 


16:00 – 17:00 Uhr 11 STD = 20,00 € 


16:00 – 17:00 Uhr 8 STD = 14,00 € 

Karin Velden 


Turnhalle 


14.45 – 15.45 Uhr 11 STD = 20,00 € 


14.45 – 15.45 Uhr 9 STD = 16,00 € 

Gudrun Jagdfeld 


Mehrzweckraum II

SKI- und KONDITIONSGYMNASTIK 

61 

KAT. 4 

Wir bieten eine gymnastische Vorbereitung – Dehnen, 

Lockern, Kräftigen – für das alpine Skilaufen, sowie den 

Langlauf. Es werden keine speziellen Voraussetzungen 

erwartet. Die Anforderungen an Ausdauer, Kraft, 

Beweglichkeit und Koordination werden mit dem 

Leistungsvermögen der Teilnehmer/innen gesteigert. Der 

Kurs ist auch für Nicht-Skifahrer als Fitnesskurs geeignet. 


18:00 – 19:30 Uhr 11 DSTD = 37,00 € 


18:00 – 19:30 Uhr 9 DSTD = 30,00 € 

Olaf Böhler 

Gesamtschule Alt Oberhausen, Schwartzstraße 

Turnhalle

SONNTAGSKURSE 

62 

KAT. 9 

Fatburner – Allround Fitness 

In diesem Kurs wird durch dynamische Bewegung der Puls 

konstant oben gehalten. 

Ziel: Verbesserung 

des Herz Kreislaufsystems 

Ausdauerschulung - Fettverbrennung 

Koordinationsschulung - Stretching 

Kurs 173 Sonntag 11.01. – 29.03.2009 

11:00 – 12:00 Uhr 11 STD = 36,00 € 


12:00 – 13:00 Uhr 11 STD = 36,00 € 


11:00 – 12:00 Uhr 9 STD = 30,00 € 


12:00 – 13:00 Uhr 9 STD = 30,00 € 

Bauch - Beine - Po 

Der Kurs richtet sich an figurbewusste Damen, die etwas für 

Fitness und Schönheit tun möchten. Durch funktionelle, 

gezielte Übungen und regelmäßige Wiederholungen wird die 

Tiefenmuskulatur gekräftigt. Der Bauch wird gestrafft, die 

Beine werden fester und der Po wird geformt. 


13:00 – 14:00 Uhr 11 STD = 36,00 € 

Kurs 178 Sonntag 19.04 – 21.06.2009 

13:00 – 14:00 Uhr 9 STD = 30,00 € 



Gymnastikraum

WALKING 

für Frühaufsteher KAT 2 

Dieses sportliche Angebot richtet sich an Teilnehmer/innen 

jeden Alters, die ihren Organismus durch eine 

gelenkschonende Ausdauerschulung – zügiges Gehen - an 

der frischen Luft gesund und leistungsfähig erhalten wollen. 

Wir bieten Ihnen „Walking“ unter Leitung eines erfahrenen 

Kursleiters an, der mit Ihnen während des „Walkings“ 

Pulskontrollen, leichte Gymnastik und Dehnübungen 

durchführen wird. 

Mitzubringen sind: Bequeme Trainingsbekleidung, 

evtl. ein leichter Regenschutz, 

Lauf- oder leichte Wanderschuhe 


10:00 – 11:00 Uhr 10 STD = 25,00 € 



10:00 – 11:00 Uhr 8 STD = 20,00 € 


10:00 – 11:00 Uhr 11 STD = 27,00 € 


10:00 – 11:00 Uhr 9 STD = 22,00 € 

Kurt Meißner 

OTV - Sportanlage, Parkplatz Gatterdamplatz / Kaisergarten 

gegenüber der Minigolfanlage 

WALKING 


17:30 – 18:30 Uhr 10 STD = 25,00 € 



17:30 – 18:30 Uhr 8 STD = 20,00 € 


17:30 – 18:30 Uhr 11 STD = 27,00 € 


17:30 – 18:30 Uhr 9 STD = 22,00 € 

KAT 2 

Hans Stams, Instructor 



Die Kurse werden kooperativ mit dem OTV 1873 e.V. 

durchgeführt. 

63

NORDIC - WALKING 

für Frühaufsteher KAT 2 

Gehen Sie mit uns am Stock ! – Stöcke werden gestellt - 

Nordic Walking ist nachgewiesener Maßen eine Form der 

Herz-Kreislaufförderung; Besonders für Menschen mit 

sitzender- oder bewegungspassiver beruflicher Tätigkeiten. 

In dem Kurs wird eine ausführliche Einführung in die Technik 

und die Wirkung des Nordic Walking gegeben werden. 


10:00 – 11:00 Uhr 10 STD = 25,00 € 



10:00 – 11:00 Uhr 8 STD = 20,00 € 


10:00 – 11:00 Uhr 11 STD = 27,00 € 


10:00 – 11:00 Uhr 9 STD = 22,00 € 

Hans Kuhn 



NORDIC - WALKING 


17:30 – 18:30 Uhr 10 STD = 25,00 € 



17:30 – 18:30 Uhr 8 STD = 20,00 € 


17:30 – 18:30 Uhr 11 STD = 27,00 € 


17:30 – 18:30 Uhr 9 STD = 22,00 € 

64 

KAT 2 

Johannes van Hüth 




durchgeführt.

NORDIC-WALKING 

SPORT bei DIABETES KAT 1 

NEU 

Gehen Sie mit uns am Stock ! – Stöcke werden gestellt – 

Bei diesen Kursen wird vor, während und nach der 

Kursstunde eine Blutzuckermessung von einer 

kompetenten Diabetesassistentin durchgeführt. 

Durch Nordic-Walking wird die gesamte Rückenmuskulatur 

gestärkt. 

Zu Beginn und am Ende der Kursstunde erfolgt eine 

ausgiebige Dehnung.. 

In Verbindung mit einer Ernährungsumstellung wirkt sich 

dieser Ausdauersport positiv auf das persönliche 

Wohlbefinden sowie nachweislich auch auf die 

Blutzuckerwerte aus. 


17:30 – 19:00 Uhr 11 DSTD = 38,00 € 


17:30 – 19:00 Uhr 9 DSTD = 31,00 € 

Silvia Gebhardt, Diabetesassistentin 




durchgeführt. 

65

WASSERGYMNASTIK 

66 

KAT 2 

Wassergymnastik gehört zu den wenigen 

Bewegungsübungen, die allen Bürgern - ganz gleich, ob 

jung oder alt, stressgeschädigt - in einem Raum zur gleichen 

Zeit das Erlebnis körperlicher Belastung vermittelt. Sie führt 

zur größtmöglichen Lockerung der Gelenke, entlastet die 

Wirbelsäule und regt durch Reize die Durchblutung an und 

dient außerdem so zum Abbau der Arbeitsbelastungen. 


15:45 – 16:45 Uhr 11 STD = 35,00 € 


16:45 – 17:45 Uhr 11 STD = 35,00 € 


15:45 – 16:45 Uhr 8 STD = 25,00 € 


16:45 – 17:45 Uhr 8 STD = 25,00 € 

Ingeborg Jochems 




15:45 – 16:45 Uhr 11 STD = 35,00 € 


15:45 – 16:45 Uhr 9 STD = 28,00 € 

Ingeborg Jochems 

Schillerschule, Arminstr. 2 a 

Lehrschwimmbecken

WIRBELSÄULENGYMNASTIK 

67 

KAT 2 

Prävention Haltung + Bewegung 

Immer mehr Menschen klagen über ‚Rückenschmerzen oder 

andere körperliche Beeinträchtigungen des 

Bewegungsapparates. 

Ziel: Alltagsbezogene Lebenssituationen, die uns 

verspannen lassen, erkennen. 

Blockaden und Verspannungen bewusst machen 

und diese versuchen zu lösen. Verbesserung der 

Körperhaltung im Alltag. Aufbau der Muskulatur und 

Dehnung. 

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Reisedecke oder 

ein großes Handtuch und ein kleines 

Kissen 


17:15 – 18.30 Uhr 10 x 1 ¼ STD = 42,00 € 



17:15 – 18:30 Uhr 8 x 1 ¼ STD = 34,00 € 

Ilka Schmitz, B-Trainerin für Haltung und Bewegung 



Gymnastikraum

LEHRGÄNGE 

Sportwochen mit der BFO 

68 

KAT 2 

In Kooperation mit der Beschäftigungsförderung 

Oberhausen – BFO bietet das Bildungswerk des 

LandesSportBundes NRW – Außenstelle Stadtsportbund 

Oberhausen – mit zahlreichen Oberhausener Sportvereinen 

eine Schnupperwoche mit unterschiedlichen 

Freizeitsportarten an. Teilnehmer dieser Sportwoche sollen 

Arbeitssuchende sein, die von der – BFO – eingesetzt 

werden. 

Folgende Sportarten mit verschiedenen Vereinen werden 

wie folgt angeboten: 

Freizeitsportanlage des Stadtsportbundes Oberhausen, 

Basketball, Klettern, Inliner, Selbstverteidigung im 

Budo-Sport-Center, Tagestour mit dem Radsportverein 

Blau-Gelb Oberhausen, Walking mit dem Oberhausener 

Turnverein OTV, Kajakfahren mit dem Oberhausener 

Kanuverein OKV, Einführung Handball mit den HSC 

Osterfeld, Fitness mit dem Sportstudio Peter Wegner. 

Was sich erst einmal vergnüglich anhört, hat einen ernsten 

Hintergrund: 

Das Arbeitslosigkeit krank machen kann ist mittlerweile 

hinlänglich erwiesen. Körperliche oder psychische 

Einschränkungen nehmen mit der Dauer der Arbeitslosigkeit 

zu und können zu Vermittlungshemmnissen werden. 

Diese Sportwoche gibt Anstöße um wieder in Fahrt zu 

kommen. 

Die Sportarten und Vereine sind so ausgewählt, dass sie 

jeder ohne großen Kostenaufwand auch nach dieser 

Sportwoche weiter ausüben kann. 

Osterferienferien 

1. Sportwoche LG-Nr. 800/09 


Sommerferien 



Herbstferien 



Die Teilnehmer/innen zu diesem Projekt werden von der 

BFO ausgewählt. 

Treff- und Ausgangspunkt aller Sportaktivitäten ist die Sport- 

und Freizeitanlage des Stadtsportbundes Oberhausen e.V., 

Lindnerstr. 2

LAUFTREFFS IN OBERHAUSEN 

Veranstalter: Oberhausener Turnverein von 1873 e. V. 

Ort: Kaisergarten 

Tag: Sonntag Montag + Mittwoch 

Zeit: 10.00 Uhr 17:30 Uhr – 18:30 Uhr 

Veranstalter: TC Sterkrade 1869 e. V. 

Ort: Volkspark Sterkrade 

Tag: Mittwoch 

Zeit: 18.30 Uhr 

Veranstalter: Radfahrverein 1914 Adler Sterkr.-Nord e.V. 

Ort: Am Buchenweg / Sportplatz 

Tag: Dienstag 

Zeit: 19.00 - 20.30 Uhr 

Veranstalter: TuS Alstaden 1887/97 e. V. 

Ort: Ruhrpark 

Tag: Sonntag Dienstag 

Zeit: 09:00 Uhr 17.30 Uhr 

Veranstalter: Spvgg. Sterkrade-Nord 1920/25 e. V. 

Ort: Parkplatz Franzosenstr: 

Einmündung Hünenbergstr. 

Tag: Sonntag. Dienstag Donnerstag 

Zeit: 10.00 Uhr 18.00 Uhr 18.00 Uhr 

Veranstalter: Sportgemeinschaft EVO/STOAG 1960 e.V. 

Ort: Bottrop-Bischofsondern, Herzogstr. (Parkplatz) 

Tag: Mittwoch und Freitag Sonntag 

Zeit: 18.30 Uhr 10.00 Uhr (ganzjährig) 

Winterlauftreff: Oktober - März 

Ort: Lindnerstraße , Parkplatz vor dem Kanuheim 

Tag Mittwoch und Freitag 


Veranstalter: VfL Bergheide 1919 e. V. Sterkrade 

Ort: Eingang Naturlehrpfad Höhenweg-Hirschkamp, 

Hiesfelder Wald 

Tag: Sonntag 


Veranstalter: Turnerbund Osterfeld 1911 e. V. 

Ort: Eingang Friesenhügel, Kapellenstraße 

Tag: Dienstag 


Veranstalter: TV Jahn Königshardt 1911 e.V. 

Ort: Freiwillige Feuerwehr Königshardt 

Tag: Samstag 

Zeit: 15:00-16:00 Uhr 

69

ÖFFNUNGSZEITEN der BÄDER 

Die Schwimmprüfungen werden von den Schwimmmeistern 

in allen Oberhausener Bädern abgenommen. 

Freizeitbad Sterkrade, Holtener Str. 2 

Telefon: (0208) 63 22 43 

Mo 07:00-18:00 Uhr 

Die 07:00-18:00 Uhr 

Mi 07:00-22:00 Uhr 

Do 07:00-18:00 Uhr 

Fr 07:00-18:00 Uhr 

Sa 07:00-13:00 Uhr 

So 08:00-15:00 Uhr für alle Bürger 

So 16:00-18:00 Uhr für Frauen ab 14 Jahren 

nicht während der Freibadesaison 


z.Zt. liegen noch keine Öffnungszeiten vor 

erfragen unter Telefon SSB OB (0208) 825 3121 / 3125 

Sportbad Osterfeld, Westfälische Str. 18 

Telefon: (0208) 89 01 33 

Mo 06:30-08:00 Uhr 

Die 06:30-08:00 Uhr 

Mi 06:30-08:00 Uhr 

Do 06:30-08:00 Uhr 

Fr 06:30-08:00 Uhr 

Sa geschlossen 

So geschlossen 

Revierpark Vonderort, Solbad – Bottroper Str. 322 

Telefon: (0208) 999 68 30 

täglich 08:00 – 23:00 Uhr 

außer 

Sonntag 08:00 – 21:00 Uhr 

Kassenschluss 1 ½ Std. vorher 

70

Bildungsplan I. Halbjahr 2009 - Sportalis

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