Bildungsplan I. Halbjahr 2009 - Sportalis
Bildungsplan I. Halbjahr 2009 - Sportalis
Bildungsplan I. Halbjahr 2009 - Sportalis
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
<strong>Bildungsplan</strong><br />
I. <strong>Halbjahr</strong> <strong>2009</strong><br />
Sportbildungsangebote<br />
der Außenstelle<br />
Stadtsportbund Oberhausen e.V.<br />
Bildungswerk<br />
des<br />
LandesSportBundes NW e. V.
„Das Bildungswerk“<br />
Das Bildungswerk:<br />
Ein starker Anbieter bedarfsgerechter Weiterbildung mit<br />
hohem Qualitätsanspruch<br />
Das „Gesetz zur Modernisierung der Weiterbildung“<br />
verlangt von allen gesetzlich anerkannten<br />
Weiterbildungseinrichtungen in Nordrhein-Westfalen<br />
eine Modernisierung und Neuorientierung des<br />
Weiterbildungsangebots nach aktuellen gesellschaftlichen<br />
und bildungspolitischen Bedarfen.<br />
Diese vom Gesetzgeber geforderte inhaltliche und<br />
angebotsstrukturelle Ausrichtung an den Anforderungen des<br />
Weiterbildungsgesetzes wird in allen Außenstellen des<br />
Bildungswerkes umgesetzt.<br />
Das Bildungswerk hat sich auch auf den Weg gemacht<br />
bis <strong>2009</strong>, nach einem aufwändigen Nachweisverfahren,<br />
ein Qualitätszertifikat zu erhalten. Systematisches<br />
Qualitätsmanagement im gesamten Bildungswerk wird also<br />
künftig ein weiteres Merkmal sein, das gegenüber dem<br />
Gesetzgeber und unseren Kunden Nachweis für unser<br />
Bemühen um ständige Verbesserung der Leistungen als<br />
Weiterbildungseinrichtung ist.<br />
Diese konsequente Qualitätsorientierung dient der<br />
dauerhaften Sicherung unserer seit mehr als 30 Jahre<br />
erfolgreichen Weiterbildungseinrichtung des Sports in NRW<br />
und ist zum Nutzen der jährlich mehr als<br />
100 000 Teilnehmer/innen in mehr als 9000 Sport-<br />
und Bewegungskursen, bewegungsorientierten<br />
Ausgleichangeboten für Berufs-, Arbeits- und<br />
Alltagsbelastungen, Qualifizierungsangeboten für<br />
ehrenamtliche Tätigkeit mit Sportgruppen oder im<br />
Vereinsverwaltungs- und Führungsbereich und – dies wird<br />
ein in den nächsten Jahren intensiv auszubauender<br />
Angebotsbereich sein – Grund- und Erweitungs-<br />
Qualifizierungen für haupt- und nebenberuflich Tätige im<br />
Sport-, Bewegungs-, Gesundheits- und Sozialberufen.<br />
Ihre Bildungswerk Außenstelle<br />
3
INHALTSVERZEICHNIS KURS-NR SEITE<br />
„Das Bildungswerk“:<br />
Ein starker Anbieter<br />
bedarfgerechter Weiterbildung 3<br />
Inhaltsverzeichnis 4<br />
Einleitungstexte zu den<br />
Angebotskategorien 6<br />
In eigener Sache 19<br />
Was Sie wissen sollten 20<br />
Zahlungsbedingungen 21<br />
Informationen zum Bildungswerk 22<br />
Bei bargeldlosem Zahlungsverkehr 23<br />
Schulferien 23<br />
Geschenkidee 24<br />
Ansprechpartner für Sportabzeichen 24<br />
Aerobic Power 001 – 002 25<br />
Aerobic für Frauen 50 + 003 – 004 25<br />
AIKIDO 005 – 006 26<br />
Ausdauer-Kraft-Balance 007 – 008 27<br />
Aqua - Fitness 009 – 020 28<br />
Badminton 021 – 026 29<br />
Bauch/Beine/Po 027 – 034 30<br />
Bauch/Beine/Po + Rücken-Fitness 035 – 036 31<br />
BMW – Bauch muss weg 037 – 040 31<br />
Body Combat Mix I + II 041 – 044 32<br />
Bodyforming 045 – 046 33<br />
Body-Work 047 – 048 33<br />
Bauchtanzkurse und Workshops 049 – 058 34<br />
Fatburner + Step 059 – 060 38<br />
Fitness u. Bodyforming 061 – 062 38<br />
Fitness für Frauen 60 +++ 063 – 064 39<br />
Fitness für Frauen 065 – 070 39<br />
Fitness u. Bodystyling<br />
für Frauen und Männer 071 – 072 40<br />
Fitness + Fun 073 – 074 41<br />
Fit in the morning 075 – 076 41<br />
Ganzkörper Workout<br />
(Schwerpunkt BOP) 077 – 080 42<br />
Fitness für Männer 081 – 084 43<br />
Fitness- und Konditionsgymnastik<br />
für Frauen und Männer 085 – 086 44<br />
Hip Hop Teens 087 – 088 44<br />
Inlineskating für Kinder ab 6 Jahre 089 – 090 45<br />
und Erwachsene<br />
4
INHALTSVERZEICHNIS KURS-NR SEITE<br />
„Sport und Erlebnisträume für die Familienbande“<br />
Kinderturnen mit 1 Elternteil<br />
Mutter/Kind-Turnen 9 Mon. – 3 J. 091 – 094 46<br />
Mutter/Kind-Turnen 1 bis 2 Jahre 095 – 098 47<br />
Mutter/Kind-Turnen 2 bis 3 Jahre 099 – 102 47<br />
Mutter/Kind-Turnen 2 bis 2 ½ 103 – 104 48<br />
Mutter/Kind-Turnen 1 ½ bis 3 Jahre 105 – 108 48<br />
Kinderturnen ohne Elternteil<br />
Kinderturnen 3 bis 4 Jahre 109 – 112 49<br />
Pilates 113 – 116 50<br />
Power - Step ohne Choreografie 117 – 118 51<br />
Rücken Circuit 119 – 122 51<br />
Schwimmen Einführung<br />
für Erwachsene 123 – 124 52<br />
„Sport und Erlebnisträume für die Familienbande“<br />
Wassergewöhnung für Kinder mit 1 Elternteil<br />
1 bis 2 ½ Jahre 125 52<br />
3 bis 4 Jahre 126 52<br />
Schwimmen lernen 3 bis 4 Jahre 127 – 130 53<br />
Schwimmen lernen ohne Elternteil<br />
für Kinder 4-6 Jahre 131 – 156 54<br />
Schwimmen Aufbaukurs 157 – 162 58<br />
Selbstverteidigung<br />
weibl. Jugendliche 12-18 Jahre 163 – 166 59<br />
Seniorensport 167 – 170 60<br />
Ski- und Konditionsgymnastik 171 – 172 61<br />
Sonntagskurs/Fatburner 173 – 176 62<br />
Sonntagskurs /Bauch/Beine/Po 177 – 178 62<br />
Walking für Frühaufsteher 179 – 182 63<br />
Walking 183 – 186 63<br />
Nordic Walking für Frühaufsteher 187 – 190 64<br />
Nordic-Walking 191 – 194 64<br />
Nordic-Walking bei DIABETES 195 – 196 65<br />
Wassergymnastik 197 – 202 66<br />
Wirbelsäulengymnastik 203 – 204 67<br />
Lehrgänge Kooperationen 68<br />
Lauftreffs in Oberhausen 69<br />
Öffnungszeiten der Bäder 70<br />
5
Einleitungstexte zu den neuen<br />
Angebotskategorien<br />
KAT. 1 Gesundheit mit Kopf und Körper lernen<br />
KAT. 2 Berufs- und Arbeitsbelastungen aktiv<br />
ausgleichen<br />
KAT. 3 Keine Frage des Alter(n)s: Leben und lernen<br />
mit Sport<br />
aktiv<br />
KAT. 4 Die Vielfalt des Sports nutzen lernen<br />
KAT. 5 Bewegungserleben für sich verwerten – das<br />
ICH stärken Fitness-Trends<br />
KAT. 6 Sport und Erlebnisträume für die<br />
„Familienbande“<br />
KAT. 7 Ausgleich vom Stress finden und innere Kraft<br />
gewinnen<br />
KAT. 8 Qualifizierungsangebote für ehrenamtliche<br />
Tätigkeiten und<br />
Funktionen im organisierten Sport (Vereine<br />
und Verbände) Leben<br />
KAT. 9 Kompetenz in Sport- und Fitness-Trends – bei<br />
uns ..... Entspannung<br />
KAT.10 Sportspiele spielend lernen........<br />
KAT.13 Frauen stärken For women only<br />
Bewegung<br />
KAT.14 Bewegung und Sport bei speziellen<br />
Krankheitsbildern Gesundheit<br />
6
Gesundheit mit Kopf und Körper lernen<br />
KAT. 1<br />
Gesundheit ist ein entscheidender Faktor für das<br />
persönliche Wohlbefinden eines Jeden von uns als Teil<br />
dieser Gesellschaft und zugleich für die Qualität<br />
gesellschaftlicher Prozesse insgesamt.<br />
Zu wissen, wie man die eigene Gesundheit beeinflussen und<br />
stärken kann, aber auch fähig zu werden, mit<br />
gesundheitlichen Problemen und oder dem Älter werden<br />
umgehen zu können, entscheidet letztendlich die Qualität<br />
des persönlichen Lebens.<br />
Nutzen Sie unsere gesundheitsorientierten Kurse, wenn Sie<br />
• mit angeleiteten Bewegungs-, und sportlichen<br />
Übungsformen gezielt mehr für Ihre Gesundheit tun<br />
möchten;<br />
• neue Energie in Phasen mentaler oder körperlicher<br />
Spannungslosigkeit gewinnen wollen;<br />
• über angemessene körperliche Belastung mehr<br />
geistige und körperliche Leistungsfähigkeit erreichen<br />
wollen;<br />
• über das Verstehen der Gesundheitswirkung von<br />
Bewegung zu mehr Gesundheitswissen kommen<br />
möchten;<br />
• genau wissen möchten, wie Sie Ihr persönliches<br />
gesundes Leistungsniveau festlegen und steigern<br />
können.<br />
Sie haben die Auswahl aus einer breiten Palette von<br />
Kursthemen, z.B. zur Förderung der Herz-Kreislauf-<br />
Funktion, als Ausgleich zu bewegungsarmen Tätigkeiten<br />
oder berufs- oder tätigkeitsbedingten Schwächen des<br />
Haltungs- und Bewegungsapparates, z.B. des Rückens.<br />
Wir wissen, dass jeder Teilnehmer ein individuelles<br />
Gesundheits- und Körperverständnis hat und beziehen dies<br />
in die Kursarbeit ein, genauso wie unterschiedliche<br />
Voraussetzungen und Sporterfahrungen.<br />
Bewegung und Sport sind aber nur zwei von vielen<br />
Möglichkeiten, um das eigene Gesundheitsbewusstsein zu<br />
sensibilisieren und Gesundheitsverhalten zu stärken.<br />
Weitere - auch sportfreie - Kursthemen zur<br />
Gesundheitsförderung können Sie nach Ihrem persönlichen<br />
Interesse nutzen.<br />
Wir wissen: (Gesundheits-)Lernen ohne Spaß und „Pfiff“,<br />
immer neuer Motivation und Wohlfühlen im Kurs, gelingt<br />
selten. Deshalb haben wir großen Ehrgeiz, Sie zur<br />
Gesundheit mit attraktiven, abwechslungsreichen<br />
Kursinhalten zu bringen.<br />
Die Kursinhalte sollen für Sie Impuls und Verstärker sein.<br />
Wir wollen Wege zeigen, was sich - auch über die Kurszeit<br />
hinaus - gesundheitlich positiv bei Ihnen verändern kann!<br />
Deshalb erhalten Sie in vielen Kursen erläuternde, leicht<br />
verständliche schriftliche Begleitmaterialien zur Vertiefung<br />
der Kursinhalte.<br />
7
Berufs- und Arbeitsplatzbelastungen<br />
aktiv ausgleichen KAT 2<br />
Die Anforderungen an die Menschen im Erwerbsleben<br />
haben sich in den letzten Jahrzehnten drastisch verändert.<br />
Die Frage: Können wir uns diesen Anforderungen an neue<br />
Bedingungen schnell genug anpassen und die häufig damit<br />
verbundenen Belastungen und Überforderungen<br />
ausgleichen?<br />
Die Konsequenzen bei dauerhaft hohen psychischen und<br />
physischen Anforderungen ohne effektiven Ausgleich und<br />
das Wissen um persönliche , entlastende“ Gegenstrategien“<br />
kennen auch Sie ganz sicher: Psychosomatische und<br />
physische Beschwerden in allen Ausprägungsformen,<br />
Leistungsverlust und Motivationsprobleme.<br />
Um berufs- und speziell arbeitsbedingte Beschwerden<br />
begegnen und Belastungen individuell verarbeiten zu<br />
können, können spezifische bewegungsgestützte und<br />
körpererfahrungsorientierte Ausgleichsprofile eine wertvolle<br />
Hilfe sein.<br />
Ein Beispiel: Überwiegend statische<br />
Sitz- oder Steh-<br />
Arbeitsplatzbedingungen<br />
führen zwangsläufig zu<br />
Beschwerden des<br />
Haltungs- und<br />
Bewegungsapparates<br />
oder zu Durchblutungs- und<br />
Kreislaufstörungen. Hier können<br />
unsere speziellen Kursprogramme mit<br />
Informationen über (z.B. ergonomische)<br />
Ursuchen und Auswirkungen der schädigenden<br />
Faktoren und praktische Ausgleichsübungen eine Lösung<br />
sein.<br />
Schmerzlinderung durch eine gesunde Muskelbalance und<br />
das „Einschleifen“ günstiger Bewegungsmuster, Vorbeugung<br />
kardiologischer Beschwerden durch ein moderates<br />
Herz/Kreislauftraining sind spürbare Effekte , .... die aber<br />
Zeit und „Wollen“ brauchen.<br />
Indem man mit gezielten Techniken und<br />
Trainingsprogrammen sich ein physisches und psychisches<br />
Belastbarkeitspaket schafft, kann man seine Berufs-,<br />
Arbeitsplatz- und Alltagsaufgaben besser “in den Griff“<br />
bekommen.<br />
Die Formel: Aktives Arbeiten verlangt aktiven<br />
Ausgleich!<br />
8
Keine Frage des Alter(n)s:<br />
Leben und Lernen mit Sport KAT 3<br />
Jeder ist nur so alt, wie er sich fühlt ! ...und wie alt fühlen Sie<br />
sich?<br />
Die Teilnahme an unseren Angeboten macht Ihnen mit<br />
Sicherheit eine Antwort auf diese Frage leichter.<br />
Der Medizin ist klar: Durch gesunde Bewegung in<br />
unterschiedlichen sportlichen Aktivitäten können hohe<br />
Vitalität und altersgemäße Leistungsfähigkeit über viele<br />
Jahre gewonnen werden.<br />
Und: Sporttreiben schafft Kontakte; man ist mit anderen<br />
Gleichgesinnten mitten im Leben, über gemeinsame<br />
Interessen ergeben sich für den, der es will, Verbindungen<br />
wie von selbst... auch über den Sportkurs hinaus.<br />
Das könnten auch Ihre Ziele sein:<br />
• Neue Freizeit- und<br />
Beschäftigungsmöglichkeiten zu<br />
erleben;<br />
• Lebensfreude zu erhalten und<br />
stärken;<br />
• Neue Bewegungs- und<br />
Sportarten kennen zu lernen;<br />
• Das Leben mit Gleichgesinnten<br />
interessanter und<br />
abwechslungsreicher zu<br />
gestalten und Bewegungs- und<br />
Erlebnisfreude gemeinsam auszukosten;<br />
• Geistige Mobilität und Kreativität zu erhalten;<br />
• Ganz wichtig: Trotz möglicher gesundheitlicher<br />
Einschränkungen gezielt die eigenen Bewegungsräume<br />
auszuschöpfen.<br />
Wir haben die Bandbreite: Von vielfältigen Basis-<br />
Übungsformen, in die man leicht "einsteigen" kann bis zum<br />
alter(n)s gerechten Fitnesstraining.<br />
Unser Konzept ist aber mehr als „nur“ Bewegung:<br />
Altersgemäße Bewegungsbelastung, aber mit Köpfchen und<br />
Verstehen!<br />
Es geht uns nicht nur um körperliche Erfolge, sondern auch<br />
darum, dass Sie den äußerst förderlichen Effekt von<br />
altersgemäßer Bewegungsbelastung für ein gesteigertes<br />
stimmungsmäßiges und soziales Wohlbefinden in Ihren<br />
Alttag bewusst integrieren.<br />
Legen Sie Ihre Kursstufe nach Ihrem Interesse und dem<br />
persönlichen Leistungsvermögen selbst fest. Wir beraten Sie<br />
gerne dabei. Trauen Sie sich was! Sie können mehr (lernen)<br />
als Sie vielleicht denken.<br />
Sicher ist: Wir versprechen keine Wiederkehr der<br />
Jugendlichkeit, aber wir helfen und beziehen in unseren<br />
Kurskonzepten auch unterschiedliche Leistungsfähigkeit von<br />
Teilnehmer/innen mit ein.<br />
Sie gewinnen mit uns keine sportlichen Medaillen, aber<br />
Handlungsfähigkeit, Selbstsicherheit in vielen<br />
Lebenssituationen und neue soziale Erfahrungen.<br />
9
Die Vielfalt des Sports nutzen lernen ....<br />
10<br />
KAT. 4<br />
Zeit, aktiv(er) zu werden und etwas (mehr) für Körper,<br />
Geist und Seele zu tun.<br />
Eigentlich gar nicht so schwer bei der Vielfalt und Breite<br />
unseres Angebots:<br />
Von ruhig und entspannend bis dynamisch und powernd;<br />
von interessanten Trends bis zu Mix-Kursen; in den viele<br />
Sportarten und Bewegungsbereiche enthalten sind; von<br />
Sportarten mit großen und kleinen Geräten bis zu<br />
gerätefreien Körpersensibilisierung von Kursen für Fitte, die<br />
mehr und Neues erfahren und ausprobieren wollen bis zu<br />
Kursthemen, die sehr tiefgehend bewusste<br />
Körpererfahrungs- und Bewegungserlebnis vermitteln.<br />
Wir sehen Sportlernen bei diesen Kursangeboten als eine<br />
Verbindung von körperlich reizvoller und erlebnisreicher<br />
Erfahrung mit (für Sie) persönlichem Nutzwert wie individuell<br />
unterschiedlich er auch<br />
immer sein mag. Sport<br />
soll ihr Freund sein<br />
oder – beginnend mit<br />
einem Kurs bei uns<br />
werden!<br />
Sport als<br />
Lebensbegleiter .... mit<br />
allen Effekten, die damit<br />
verbunden sind. Kontakte mit anderen Menschen mit<br />
gleichen Interessen zu bekommen positive Wirkungen für<br />
das körperliche und geistige Wohlbefinden zu erfahren;<br />
Tagesstress einfach abfallen lassen zu können und neue<br />
Kraft mitzunehmen; neue Leistungsfähigkeit und Energie<br />
gewinnen.<br />
Sport kann dann selbstverständlicher Teil Ihrer persönlichen<br />
Lebensqualität sein; wie es gute Freunde auch sind.<br />
Wir und die verlässliche Aufmerksamkeit unserer<br />
Kursleitungen wollen Sie dahin führen.<br />
Wir haben das Know-how. Vertrauen Sie uns.
Bewegungserleben für sich verwerten<br />
- das ICH stärken KAT 5<br />
Mehr für sich Rausholen !<br />
Bewegungslernen liefert immer auch eine über den Moment<br />
des Bewegungserlebnisses hinaus persönlich verwertbare<br />
Erfahrung: Bewusstsein für eigenes Potenzial und die<br />
Fähigkeit, „Hürden“ überwinden zu können, alleine und mit<br />
anderen<br />
Angeleitete Bewegung als Übungsraum kann mir vermitteln,<br />
dass ich etwas, was ich vorher als schwierig empfunden<br />
habe, doch kann.<br />
So ist häufig nach langer Zeit sportlicher Inaktivität oder vor<br />
dem Einlassen auf einen neuen, unbekannten<br />
Bewegungsbereich, ein Mangel an Zutrauen und<br />
Durchhaltevermögen vorhanden.<br />
Man muss sich quasi Hineintasten.<br />
Nach einiger Zeit aber merkt man: Es geht doch, es wird<br />
besser, ich kann Unsicherheiten überwinden, Zutrauen zu<br />
mir gewinnen...<br />
... und von diesen Erfahrungen<br />
vielleicht auch für andere<br />
Lebensbereiche und<br />
Alltagssituationen profitieren.<br />
Diese Kurse können Erfahrungs-<br />
und Übungsmöglichkeiten sein für<br />
das, was man als Stärkung der<br />
Persönlichkeitseigenschaften –<br />
neudeutsch auch „soft skills“ genannt – bezeichnet.<br />
In diesem Angebotssegment finden Sie Kurse, die über die<br />
reine Bewegungserfahrung hinaus gehendes Lernen<br />
beabsichtigen, also Erfahrungen mit sich selbst, seinem<br />
Lernpotenzial, aber auch zwischenmenschliche Erfahrungen<br />
in einer Bewegungsgruppe.<br />
Die Verwertung der Bewegungs- und Körpererfahrungen für<br />
andere Lebensbereiche, z.B. im Beruf, im engeren und<br />
weiteren sozialen Lebensfeld, in der Familie und<br />
Partnerschaft und in der Freizeitgestaltung sind also ein<br />
gewolltes Kursziel.<br />
11
Sport und Erlebnisträume für die „Familienbande“<br />
KAT. 6<br />
Sport und sportorientierte Erlebnisangebote können die<br />
optimale Chance bieten, das Familienleben und das<br />
Erziehungsumfeld in den<br />
Mittelpunkt der Freizeitaktivitäten<br />
zu stellen; ein Lebensfeld für die<br />
Familie und Eltern und Kinder mit<br />
unendlichen Möglichkeiten.<br />
Ein Kernziel unserer Angebote: Gemeinsame<br />
Beschäftigungsmöglichkeiten für die Freizeit entdecken zu<br />
helfen und Verständnis untereinander für die Bedürfnisse<br />
der einzelnen Familienmitglieder oder Beziehungspersonen<br />
zu wecken.<br />
Sport ist dafür ein beispielhaftes soziales Lern- und<br />
Übungsfeld für Eltern und Kinder: Geplant oder spontan<br />
bietet Sport Bewegungssituationen und Aufgaben, für deren<br />
Bewältigung Zusammenarbeit, Phantasie und abgestimmte<br />
Aktivität erforderlich ist - ob im Eltern- und Kind-Turnen oder<br />
im Familien-Abenteuer-Kurs.<br />
Familien- und Eltern- und Kind-Sport soll Spaß machen!<br />
Sport ist ein höchst motivierendes Medium, weil es "Lernen<br />
in der aktiven Erfahrung" ist.<br />
Eltern- und Kind-Sport schafft Bewegungs-Lernsituationen,<br />
in denen keiner überfordert wird, aber alle nach ihren<br />
Möglichkeiten und Fähigkeiten einbezogen sind.<br />
Und wo Lösungen, Erfolgserlebnisse und auch Misserfolge<br />
viel Anlass zum Nachgespräch aller Beteiligten bieten.<br />
Eltern, die, vielleicht auch nur im Unterbewusstsein, erkannt<br />
haben, dass ihnen im Umgang und im gemeinsamen<br />
Erleben mit ihren Kindern etwas fehlt, erfahren im<br />
Familiensport<br />
- intensiven Kontakt ;<br />
- im wahrsten Sinne des Wortes Berührungspunkte;<br />
- gemeinsame Erlebnisse mit Nachwirkung;<br />
- Rollenverteilung beim Finden von Strategien und<br />
Lösungen;<br />
- intensives umeinander kümmern;<br />
- gegenseitige Aufmerksamkeit und Rücksichtnahme.<br />
Dabei steht auch die Begegnung mit anderen Familien, auch<br />
mit Familien aus anderen Kulturkreisen, im Vordergrund;<br />
gesunde Rivalität, gemeinsame Anstrengung, gleiche<br />
Regeln für Große und Kleine – soziales Lernen in realen<br />
Situationen.<br />
Und: Dass man Gewinnen und Verlieren lernt, ist doch<br />
wie im wahren Leben!<br />
12
Ausgleich vom Stress finden<br />
und innere Kraft gewinnen KAT 7<br />
W i e w i c h t i g !<br />
Ruhephasen in Unruhezeiten zu finden; Berufs- und<br />
Alltagshektik auszugleichen; Stressfaktoren gezielt zu<br />
bewältigen; einen für sich stimmigen Weg gegen innere<br />
Unruhe und Disharmonien zu finden; die für sich passende<br />
Methode des Spannungsausgleichs zu erlernen; mentale<br />
und psychische Kraft (wieder-)zu erlangen.<br />
Viele Wege, Methoden und<br />
Formen können diesen Wunsch<br />
nach angeleiteter Entspannung,<br />
Körpererfahrung und seelischkörperlichem<br />
Ausgleich erfüllen.<br />
Wir bieten unterschiedlichste<br />
Formen der mentalen,<br />
körpererfahrungsorientierten<br />
und bewegungsgestützten Stressbewältigung, Entspannung<br />
und Rekreation an.<br />
Sie sollen aus der Vielfalt der Themenangebote Ihre Form<br />
wählen, z.B. mit<br />
• Klassischen Entspannungs- und<br />
Körpererfahrungsformen<br />
• Östlichen Bewegungsformen<br />
• Bewegungsorientierten Rekreationsformen<br />
Diese Angebotsbereich ist im Sinne eines ganzheitlichen<br />
Ansatzes konzipiert. Es gilt, die grundsätzlichen<br />
Zusammenhänge erfahrbar zu machen, die zwischen der<br />
Haltung des Körpers, der geistig/seelischen Verfassung und<br />
der Lebensenergie bestehen.<br />
Es werden Methoden erlernt und vertieft, die dazu beitragen,<br />
Körperfunktionen zu verbessern, Prophylaxe und<br />
Selbsthilfemöglichkeiten zu erfahren, berufliche oder<br />
alltagsbedingte Stress- und Belastungssituationen zu<br />
bewältigen, sowie persönlichkeits-stabilisierende Ausdrucks-<br />
und Bewegungsformen kennen zu lernen.<br />
13
Qualifizierungsangebote<br />
14<br />
KAT. 8<br />
Qualifizierungsangebote für ehrenamtliche Tätigkeiten<br />
und Funktionen im organisierten Sport (Vereine und<br />
Verbände)<br />
Eine fundierte<br />
Grundlagenqualifizierung und<br />
regelmäßige Fort- und<br />
Weiterbildungen sind<br />
Voraussetzung für qualitative und kompetente Arbeit in allen<br />
Funktionsbereichen des Sports:<br />
• sei es als ehrenamtlicher Vereinsvorstand<br />
• Gruppenhelfer/in<br />
• Übungs- oder Kursleiter/in vom Kinder-<br />
und Erwachsenen bis zum Seniorenbereich<br />
• als Trainer/in in einer Fachsportart<br />
• im technischen oder Verwaltungsbereich oder in<br />
einem der vielen anderen Aufgabenbereiche in<br />
Sportvereinen, -bünden und – verbänden in<br />
Nordrhein-Westfalen oder im Bildungswerk.<br />
Haben Sie Fragen, die durch die folgenden<br />
Ausschreibungen nicht beantwortet sind, z.B. zu den<br />
Zugangsvoraussetzungen oder Inhalten von<br />
Qualifizierungsmaßnahmen, wenden Sie sich bitte an eine/n<br />
Mitarbeiter/in unserer Bildungswerk-Außenstelle.
Kompetenz im Sport<br />
und Fitness-Trends – bei uns... KAT 9<br />
Sind Trends wirklich so?<br />
Kaum da und schon verraucht!<br />
Wir als größter Sportanbieter der Weiterbildung in NRW<br />
haben unser eigenes Trend-Konzept!<br />
Denn wir sehen Trendsportarten für Sie als hervorragende<br />
Möglichkeit und Chance, (wieder) zum Sport zu kommen,<br />
motiviert zu werden, moderne Sport- und<br />
Bewegungsangebote seriös zu erfahren.<br />
Jeder „Trend“ kommt bei uns auf den Prüfstand:<br />
....unter gesundheitlichen Aspekten zu verantworten?...über<br />
den heutigen Tag hinaus auch nach dem Kurs sinnvoll als<br />
Langzeitprogramm? Haben wir dafür qualifizierte<br />
Kursleitungen? Wie können unsere Teilnehmer lernen,<br />
Trends selbst kompetent zu bewerten und nicht auf jeden<br />
Kurzzeittrend „reinzufallen“?<br />
Ist Qualität drin, wo Trend<br />
draufsteht?<br />
Das sind Fragen, die wir uns im<br />
Sinne unserer Teilnehmer stellen,<br />
bevor wir an die Trends „rangehen“<br />
und sie als kursgeeignet oder<br />
ungeeignet einstufen.<br />
Den Kursangeboten, die sie dann<br />
aber in diesem Themensegment<br />
finden, können Sie trauen. Die<br />
Inhalte sind kurs- und<br />
teilnehmergerecht bearbeitet und aufbereitet, die<br />
Kursleitungen sind fachlich intern und /oder extern dafür<br />
qualifiziert.<br />
Wir legen Wert darauf, dass unsere Teilnehmer über<br />
Vorteile von Trendsportarten genauso wie über mögliche<br />
Risiken aufgeklärt werden.<br />
Unser Motto bei Trendsportarten: Die Inhalte sind wichtiger<br />
als die Verpackung; auf Dauer hat man mehr davon.<br />
.... und unseren Teilnehmern<br />
15
Sportspiele spielend lernen ......<br />
16<br />
KAT 10<br />
Spiele spielend lernen“ will, neben den sportlichen Aspekten<br />
Sport(art) lernen, Fitness, Spielfreude und Wetteifer, auch<br />
soziales Handeln im "Spiel"raum vermitteln; Regellernen im<br />
Sport...für den Alltag!<br />
In bewährten, praxiserprobten Lernsituationen und mit<br />
langjähriger Vermittlungskompetenz erweitern wir Ihre<br />
eigenen Erfahrungswerte mit Sportspielen, die Sie vielleicht<br />
aus den Medien kennen oder schon immer einmal kennen<br />
lernen wollten.<br />
Natürlich ist die Vermittlung technischer Elemente zum<br />
Erwerb persönlicher Bewegungsfertigkeiten ein<br />
Schwerpunkt der Angebote und bilden die Grundlage Ihrer<br />
späteren Spielaktivität und der Entfaltung<br />
Ihrer persönlichen Kreativität.<br />
Die aktive<br />
Auseinandersetzung im<br />
Bewegungs- oder<br />
Wettkampfspiel mit Anderen, das<br />
Beachten und Anwenden von Regeln<br />
in Konkurrenzsituationen und die<br />
Vermittlung eines „Wir-Gefühls“ bei<br />
Teamsportarten helfen den Teilnehmer/innen, ihre „soziale<br />
Kompetenzen“ zu erweitern; Persönlichkeitstraining im<br />
Sportspiel!<br />
Dazu gehört auch, taktisches Handeln lernen, gemeinsam<br />
Spielfreude, Erfolg und Niederlage zu erleben und zu<br />
"verarbeiten" .<br />
Erfahren Sie im Spielkurs auch, wie Ihr zunehmendes<br />
Bewegungskönnen die Spielsicherheit, das Selbstvertrauen<br />
und die Spielfreude stärkt.<br />
Wir verstehen „Bewegungs- und Sportspiele“ als<br />
elementaren, ungeheuer spannenden Erlebnisraum und als<br />
beabsichtigten Gegenpol zu „Joystick" und "Spielkonsole“.<br />
Wir wollen mit diesen Angeboten zwischenmenschliche<br />
Beziehungen fördern und ein kontaktintensives<br />
Erfahrungsfeld in einer zweifelsohne sozial zunehmend<br />
verarmenden Gesellschaft bereit stellen.
Frauen stärken – For women only !<br />
Ohne viel drum herum zu reden:<br />
Auch Frauen wollen im Sport (mal) unter sich sein.<br />
17<br />
KAT. 13<br />
Und gerade körperorientierte, also Bewegungs- und<br />
Sportlernangebote können im Kreis von Frauen<br />
unbefangener und interessengerechter erlebt werden.<br />
Da können Männer stören.<br />
Dafür steht unser Frauen-<br />
Angebot:<br />
Inhalte, Kursatmosphäre und<br />
Vermittlungskonzept sind<br />
frauenspezifisch ausgerichtet.<br />
Dazu gehört auch,<br />
Körpererfahrungs-,<br />
Bewegungs-, Gesundheits-<br />
und Sportaspekte unter<br />
frauenspezifischen Fragestellungen aufzugreifen und zu<br />
beantworten.<br />
Vielleicht erleichtern diese reinen Frauenangebote gerade<br />
den interessierten Frauen den Einstieg, die lange oder seit<br />
einiger Zeit nicht mehr sportlich aktiv waren und sich<br />
überwinden müssen. Frauen sind fairer.<br />
Ein Hinweis: Viele der rein auf Frauen zugeschnittenen<br />
Themenangebote finden Sie themengleich mit entsprechend<br />
angepasstem Konzept auch als „gemischte“ Kurse.<br />
Wählen S i e, wo Sie sich wohler fühlen.
Bewegung und Sport<br />
bei speziellen Krankheitsbildern KAT 14<br />
Eine Krankheit zu haben heißt nicht automatisch Sport und<br />
Bewegung nicht mehr ausüben zu dürfen. Ganz im<br />
Gegenteil, sagt auch die Medizin: Unabhängig vom<br />
Krankheitsbild kann fachlich angeleitetes Sporttreiben und<br />
Bewegungslernen körperliche und seelische Stabilisierung<br />
bewirken. Zutrauen in das eigene Können und die eigene<br />
Leistungsfähigkeit (wieder) zu gewinnen. Sicherheit im Kreis<br />
Gleichbetroffener zu haben. Aktiv zu sein in entspannter<br />
Atmosphäre zu merken, dass auch mit einer Krankheit<br />
sportliches Lernen und Aktivität möglich sind. Auch soziale<br />
Lebensqualität kann durch neue Kontakte erhalten und<br />
wieder gewonnen werden. Bewegung und Sport sind bei<br />
richtiger Anleitung echte Lebenshilfe,<br />
Unsere Bewegungsangebote sind in den Übungsformen und<br />
Anforderungen zugeschnitten auf die unterschiedlichen<br />
Krankheitsbilder und werden von speziell ausgebildeten<br />
Kursleitungen geführt. Auch für die Präventionskurse, z: B:<br />
zur Osteoporose-Vorbeugung stehen dafür ausgebildete<br />
Kursleitungen bereit.<br />
Auf jeden Fall sollten Sie Ihren behandelnden Arzt über das<br />
Bewegungsangebot vor Anmeldung informieren.<br />
18
In eigener Sache<br />
Liebe Oberhausener Bürger/innen.<br />
Sie halten das neue <strong>Halbjahr</strong>esprogramm des<br />
Bildungswerkes des LandesSportBundes NRW e.V. –<br />
Außenstelle Stadtsportbund Oberhausen in Ihren Händen.<br />
Beim Weiterlesen werden Sie merken, dass unsere Kurs-<br />
und Lehrgangsangebote bestimmten Kategorien zugeordnet<br />
sind.<br />
Weiterführende Inhaltsangaben zu den Kursen und<br />
Fortbildungen gehen aus den konkreten Ausschreibungen<br />
der einzelnen Angebote hervor.<br />
Das neue Weiterbildungsgesetz will es so!<br />
Neue Aufgaben für unser Bildungswerk des<br />
LandesSportBundes!<br />
Sie werden es beim Weiterlesen unserer Broschüre schnell<br />
merken. Unser <strong>Bildungsplan</strong> hat sich verändert. Wir gehen<br />
neue Wege! Nicht zuletzt deshalb, weil auch Weiterbildung,<br />
wie alle Gesellschafts- und Bildungsbereiche dem Anspruch<br />
unterliegt, sich ständig weiter zu entwickeln, um nicht an<br />
bildungspolitischen und gesellschaftlichen Bedarfen vorbei<br />
zu arbeiten.<br />
Das „Gesetz zur Modernisierung der Weiterbildung“ verlangt<br />
von allen gesetzlich anerkannten<br />
Weiterbildungseinrichtungen in NRW diese Modernisierung<br />
und Neustrukturierung.<br />
Diese konsequente Neuorientierung dient der dauerhaften<br />
Sicherung der seit 30 Jahren erfolgreichen<br />
Weiterbildungseinrichtung des Sports in NRW und ist zum<br />
Nutzen der mehr als 100 000 Teilnehmer/innen im Jahr in<br />
Sport- und Bewegungskursen, Ausgleichsangeboten für<br />
Berufs- und Arbeitsbelastungen, Qualifizierungsangeboten<br />
für ehrenamtliche Tätigkeit mit Sportgruppen oder im<br />
Vereinsführungsbereich und Zusatzqualifizierungen für<br />
haupt- und nebenberufliche Tätige im Sport und in<br />
Sozialberufen.<br />
Dieses ist nur möglich, weil wir weiterhin auf Kooperationen<br />
und intelligente Nutzung der uns zur Verfügung stehenden<br />
Ressourcen nutzen können.<br />
Wir hoffen, unsere Broschüre und das vorhandene Angebot<br />
finden bei Ihnen weiterhin großen Anklang.<br />
Josef Loege Peter Spitzenberg<br />
- Präsident - Außenstellenleiter<br />
19
Was Sie wissen sollten<br />
Bei allen Kursen des Bildungswerkes des<br />
LandesSportBundes NRW e.V., Außenstelle Stadtsportbund<br />
Oberhausen e.V., handelt es sich grundsätzlich um<br />
Einführungskurse im Sinne des Weiterbildungsgesetzes.<br />
Am besten, Sie schauen in das Inhaltsverzeichnis oder Sie<br />
blättern den <strong>Bildungsplan</strong> einmal durch. Dann finden Sie<br />
hoffentlich nicht nur was Sie suchen, sondern manche<br />
zusätzliche Sportanregung.<br />
Achten Sie bitte auf die Anfangszeiten und Termine. Die<br />
Veranstaltungen sollen möglichst pünktlich beginnen.<br />
Lassen Sie bitte die anderen Teilnehmer nicht warten.<br />
Sie können sich persönlich oder telefonisch beraten lassen<br />
im<br />
Haus des Sports, Sedanstraße 34, 46045 Oberhausen.<br />
Bildungswerk des LandesSportBundes NRW e.V.<br />
Außenstelle Stadtsportbund Oberhausen e.V.<br />
Geschäftsstelle:<br />
���� Frau Müller Tel.: (0208) 825 - 3125<br />
Außenstellenleiter Tel.: (0208) 825 - 2897<br />
Stadtsportlehrer<br />
Peter Spitzenberg<br />
Fax: (0208) 825 - 3122<br />
Anmeldung: Ihre Anmeldung richten Sie bitte<br />
persönlich, schriftlich, telefonisch,<br />
per Fax<br />
oder per E-Mail:<br />
brigitte.mueller@oberhausen.de<br />
oder an die Geschäftsstelle des<br />
Stadtsportbundes Oberhausen e.V.,<br />
Sedanstraße 34, 46045 Oberhausen<br />
20
Zahlungsbedingungen<br />
Zahlung: Nach Ihrer Anmeldung überweisen Sie bitte<br />
innerhalb von 10 Tagen die Teilnahmegebühr<br />
unter Angabe der Kursnummer und Ihres Vor-<br />
und Nachnamens auf unser Konto bei der<br />
Stadtsparkasse Oberhausen<br />
Konto: 115 295<br />
BLZ: 365 500 00<br />
Wichtig! Zahlungserinnerungen<br />
und Anmeldebestätigungen werden nicht<br />
versandt. Sie erhalten nur dann eine<br />
Nachricht, wenn der Kurs belegt ist oder<br />
wegen zu geringer Teilnehmer nicht<br />
stattfinden kann! Ansonsten kommen Sie<br />
zur Kursstunde in die ausgeschriebene<br />
Sportstätte.<br />
Stornierung:<br />
Vor Kursbeginn erstatten wir gegen Vorlage einer<br />
ärztlichen Bescheinigung die Kursgebühr, abzüglich<br />
einer Bearbeitungsgebühr von 3,00 €. Es besteht die<br />
Möglichkeit, eine geeignete Ersatzperson zu stellen.<br />
Nach Kursbeginn sind Erstattungen generell<br />
ausgeschlossen.<br />
Geht die Gebühr verspätet bei uns ein und der Kursplatz<br />
ist bereits wieder vergeben, erstatten wir Ihnen die<br />
Teilnahmegebühr automatisch, müssen aber ebenfalls<br />
eine Bearbeitungsgebühr von 3,00 € einbehalten.<br />
Ihr Zahlungsbeleg gilt als Teilnehmerkarte.<br />
Mit der Anmeldung erklärt sich der/die Anmeldende<br />
entsprechend dem Bundesdatenschutzgesetz 1990 damit<br />
einverstanden, dass seine/ihre Daten mittels EDV unter<br />
Beachtung des Datenschutzgesetzes verarbeitet und<br />
innerhalb des Bildungswerkes verwendet werden!<br />
21
Informationen zum Bildungswerk<br />
Das „Kleingedruckte" ist wichtig für den Teilnehmer.<br />
Das Bildungswerk des LandesSportBundes NRW e.V. ist<br />
gesetzlich anerkannter freier Träger der Weiterbildung nach<br />
dem Weiterbildungsgesetz des Landes NW, dass seit dem<br />
01.01.1975 in Kraft ist .<br />
Teilnehmer, die durch eigenes Verschulden nicht an den<br />
Kursen teilnehmen, erhalten die Kursgebühren nicht<br />
erstattet.<br />
Alle Kurse erfordern grundsätzlich eine<br />
Mindestteilnehmerzahl von 10 Personen.<br />
Wird diese Mindestzahl nicht erreicht und kommt der<br />
Kurs nicht zustande, erhalten Sie die eingezahlte<br />
Kursgebühr zurück.<br />
Das Mindestalter für die Teilnehmer an den Kursen des<br />
Bildungswerkes beträgt 16 Jahre (Ausnahme Mutter/Vater-<br />
Kind-Kurse).<br />
Nicht in Anspruch genommene Stunden können nicht<br />
nachgeholt oder erstattet werden.<br />
Für bestimmte Kurse müssen Ge- und<br />
Verbrauchsmaterialien in nicht unerheblichem Maße zur<br />
Verfügung gestellt werden. Die Kosten hierfür sind bereits in<br />
den Kursgebühren enthalten.<br />
Orts- und Zeitangaben sollen eingehalten werden. Doch<br />
Programm-, Orts- und Terminänderungen lassen sich nicht<br />
immer vermeiden.<br />
Das Bildungswerk wird sich jedoch bemühen, Änderungen<br />
rechtzeitig mitzuteilen.<br />
Pannen lassen sich bei dem reichhaltigen Angebot nicht<br />
ausschließen, aber das Bildungswerk und sein Team nimmt<br />
auch gerne Kritik und Beschwerden auf, wenn es dadurch<br />
Vermeidbares ändern kann.<br />
Kritische Anregungen werden ausdrücklich gewünscht.<br />
Haftung<br />
Das Bildungswerk übernimmt keinerlei Haftung für<br />
irgendwelche Schäden oder Verluste. Durch Zahlung<br />
der Kursgebühr sind die Teilnehmer im Rahmen des<br />
Versicherungsvertrages mit der Sporthilfe e. V. in den<br />
Bereichen Unfall- und Haftpflicht versichert.<br />
22
Bei bargeldlosem Zahlungsverkehr<br />
Bei bargeldlosem Zahlungsverkehr:<br />
Bitte füllen Sie den Überweisungsschein sorgfältig aus. Ihre<br />
Ausfertigung dient als Quittung gegenüber dem Kursleiter.<br />
Und nun viel Vergnügen beim Zusammenstellen Ihres<br />
Kursprogrammes, vielleicht gemeinsam mit Freunden,<br />
Kollegen, Verwandten usw., die Sie auf diesen <strong>Bildungsplan</strong><br />
aufmerksam gemacht haben.<br />
Sprechen Sie doch ruhig einmal Ihren ausländischen<br />
Nachbarn oder Arbeitskollegen auf unsere Sportkurse an.<br />
Von Ausnahmen abgesehen, finden die Kurse während der<br />
Schulferien und Feiertagen nicht statt.<br />
WEIHNACHTEN 22.12.2008 – 06.01.<strong>2009</strong><br />
OSTERN 06.04.<strong>2009</strong> – 18.04.<strong>2009</strong><br />
PFINGSTEN 02.06.<strong>2009</strong><br />
SOMMER 02.07.<strong>2009</strong> – 14.08.<strong>2009</strong><br />
zusätzlich: Weiberfastnacht 19.02.<strong>2009</strong><br />
Rosenmontag 23.02.<strong>2009</strong><br />
bewegliche Ferientage:<br />
(sind unter den betreffenden Kursen aufgeführt)<br />
23
Geschenkidee<br />
Bei besonderen Anlässen ist das Thema Geschenke immer<br />
hochaktuell. Oft ist guter Rat teuer! In dieser Situation ist<br />
man froh über jede Anregung, jeden Hinweis, jede Idee für<br />
ein schönes, ausgefallenes Geschenk.<br />
Ein gutes, schönes und vielleicht ausgefallenes<br />
Geschenk ist eine Teilnehmerkarte für einen Sportkurs<br />
aus dieser Broschüre für Ihre Lieben.<br />
Mit der Teilnehmerkarte haben Sie nicht nur ein Geschenk<br />
ausgesucht, sondern Sie vermitteln auch Vitalität,<br />
Gesundheit und Wohlbefinden.<br />
Damit Ihnen die Entscheidung leichter fällt, haben wir unsere<br />
Sport- und Gesundheitsangebote auf der nächsten Seite für<br />
Sie chronologisch aufgeführt.<br />
Rufen Sie uns an, wir beraten Sie gerne.<br />
Noch ein kleiner Tipp !<br />
Aktuelle Informationen über die Kurse des<br />
Bildungswerkes werden seit 1999 regelmäßig über<br />
Antenne Ruhr im Rahmen des Bürgerfunks gesendet.<br />
Ansprechpartner für den Bürgerfunk im SSB<br />
Oberhausen:<br />
Werner Elsinghorst Telefon: (0208) 20 94 63<br />
SPORTABZEICHEN <strong>2009</strong><br />
Auskünfte über alle Sportabzeichenangelegenheiten erteilt<br />
die Sportabzeichenstelle des<br />
Stadtsportbundes Oberhausen e.V.<br />
Haus des Sports<br />
Sedanstraße 34<br />
46045 Oberhausen<br />
Ansprechpartner:<br />
Herr Bernd Reinemann<br />
Montags von 10.00 - 12.00 Uhr<br />
Telefon: (0208) 825 - 3124<br />
24
AEROBIC POWER für den Alltag<br />
25<br />
KAT 5<br />
Die Aerobicstunde betont die Ausdauer, schärft die<br />
Konzentrationsfähigkeit und kräftigt die gesamte Muskulatur.<br />
Leichte Schrittkombinationen und Choreografien in warm up,<br />
work out und cool down steigern ihre Koordination,<br />
verbessern ihre allgemeine Fitness und somit ihre<br />
Belastungsfähigkeit.<br />
Flotte Musik sorgt für den Spaß beim intensiven Training.<br />
Kurs 001 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
19:45 – 21:15 Uhr 10 DSTD = 47,00 €<br />
(am 19.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 002 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
19:45 – 21.15 Uhr 7 DSTD = 33,00 €<br />
Ulrike Köhler, Aerobic-Lehrtrainer B<br />
Heinrich-Heine-Gymnasium, Mülheimer Str. /. Seiteneingang<br />
Gymnastikraum<br />
AEROBIC für FRAUEN 50 +<br />
Fitness jetzt – altern später KAT. 9<br />
Erleben Sie Spaß, Fitness und Wohlbefinden durch<br />
angepasste aerobe Ausdauerübungen mit den<br />
Grundelementen der Aerobic.<br />
Erhalten und stärken Sie Ihre Muskelkraft und Beweglichkeit<br />
durch gezieltes Bodystyling und Stretching.<br />
Diese Körperschulung wird durch Entspannungs- und<br />
Atmungsschulung abgerundet.<br />
Kurs 003 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
19:30 – 21:00 Uhr 10 DSTD = 47,00 €<br />
(am 19.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 004 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
19:30 – 21:00 Uhr 7 DSTD = 33,00 €<br />
Eva Maria Wagner<br />
Rolandschule, Straßburger Str. 212<br />
Gymnastikraum
AIKIDO<br />
A I K I D O üben<br />
26<br />
KAT 1<br />
AIKIDO ist eine der jüngsten und vitalsten Formen der<br />
japanischen Kampfkunsttradition.<br />
AIKIDO bedeutet Bewegung, d.h. Lernen durch den Körper.<br />
Die AIKIDO-Techniken sind durch dynamische, natürliche<br />
Kreis- und Spiralbewegungen gekennzeichnet. Mit<br />
geeigneten Wurf- und Hebeltechniken unterschiedlicher<br />
Intensität wird die Angriffsenergie des Gegners neutralisiert<br />
und der Angreifer kontrolliert. Durch kontinuierliches Training<br />
entwickeln sich Wachheit, Beweglichkeit, innere Stabilität<br />
und Klarheit. Ängste werden abgebaut.<br />
Jede Unterrichtseinheit setzt sich aus Einzelübungen<br />
(Atemübungen, Gymnastik, Ausweichtechniken, Fallschule)<br />
und Partnerübungen (effektive Halte- und Wurftechniken)<br />
zusammen.<br />
Die vielseitigen Bewegungsformen halten den Körper fit und<br />
gesund und bieten einen natürlichen Weg zur körperlichgeistigen<br />
Entspannung. Da AIKIDO kein Wettkampfsport ist,<br />
entsteht im Training eine angenehme und freundliche<br />
Übungsatmosphäre.<br />
Wegen seiner natürlichen Bewegungsabläufe ist AIKIDO für<br />
jede Altersklasse, für sportlich Begabte wie Unbegabte, für<br />
Frauen und Männer geeignet - ein Trainingsanzug genügt!<br />
Kurs 005 Dienstag 13.01. – 24.03.<strong>2009</strong><br />
19:30 – 21:00 Uhr 11 DSTD = 51,00 €<br />
Kurs 006 Dienstag 21.04. – 16.06.<strong>2009</strong><br />
19:30 – 21:00 Uhr 8 DSTD = 37,00 €<br />
Kooperation mit dem PSV Oberhausen, Abteilung<br />
AIKIDO:<br />
Roswitha Deml, 2. Dan Aikido<br />
Falkensteinschule, Liebknechtstr. 115<br />
Turnhalle
AUSDAUER – KRAFT - BALANCE<br />
27<br />
KAT 4<br />
Wer mit Spaß beim Training seine Ziele erreichen will, ist<br />
hier genau richtig!!!!<br />
Inhalte:<br />
• moderates Ausdauertraining<br />
• Ganzkörperkräftigung (mit und ohne Geräte)<br />
• Beweglichkeit<br />
• Balancetraining auf dem T-Bow<br />
(stabilisiert die Gelenke und gibt Sicherheit)<br />
• mit gezieltem gesundheitlichen Ansatz<br />
Kurs 007 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
20:00 – 21:30 Uhr 10 DSTD = 47,00 €<br />
(am 19.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 008 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
20:00 – 21:30 Uhr 7 DSTD = 33,00 €<br />
Waltraud Roth, B Trainerin für Haltung + Bewegung<br />
„Sport in der Prävention“<br />
Gesamtschule Weierheide, Egelsfurthstr. 66<br />
Turnhalle
AQUA-FITNESS<br />
28<br />
KAT. 9<br />
Aqua Fitness ist ein umfassendes Körpertraining, das aus<br />
der „traditionellen Wassergymnastik“ weiterentwickelt wurde.<br />
Das Aqua Fitness System nutzt die Freude an der<br />
Bewegung im Wasser und eröffnet eine ungeahnte<br />
Bewegungsvielfalt. Die physikalischen Eigenschaften des<br />
Mediums Wasser garantieren die Verbesserung der<br />
persönlichen Fitness und ein komplettes Wohlgefühl.<br />
Kurs 009 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
18:15 – 19:00 Uhr 10 ÜSTD = 30,00 €<br />
Kurs 010 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
19:00 – 19:45 Uhr 10 ÜSTD = 30,00 €<br />
(am 19.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 011 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
18:15 – 19:00 Uhr 7 ÜSTD = 21,00 €<br />
Kurs 012 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
19:00 – 19:45 Uhr 7 ÜSTD = 21,00 €<br />
Anette Meier-Ebert, Fachübungsleiterin B „Prävention“<br />
Bewegungsraum Wasser<br />
Alsfeldschule; Försterstr. 29<br />
Lehrschwimmbecken<br />
Kurs 013 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
18:00 – 18:45 Uhr 10 ÜSTD = 30,00 €<br />
Kurs 014 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
18:45 – 19:30 Uhr 10 ÜSTD = 30,00 €<br />
Kurs 015 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
19:30 – 20:15 Uhr 10 ÜSTD = 30,00 €<br />
Kurs 016 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
20:15 – 21:00 Uhr 10 ÜSTD = 30,00 €<br />
(am 19.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 017 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
18:00 – 18:45 Uhr 7 ÜSTD = 21,00 €<br />
Kurs 018 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
18:45 – 19:30 Uhr 7 ÜSTD = 21,00 €<br />
Kurs 019 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
19:30 – 20:15 Uhr 7 ÜSTD = 21,00 €<br />
Kurs 020 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
20:15 – 21:00 Uhr 7 ÜSTD = 21,00 €<br />
Manuela Challier<br />
Heinrich-Heine-Gymnasium, Mülheimer Str. / Seiteneingang<br />
Lehrschwimmbecken
BADMINTON<br />
29<br />
KAT. 10<br />
Badminton, entwickelt aus dem Freizeitspiel „Federball", ist<br />
eine Sportart für Jedermann. Nahezu jeder Bundesbürger<br />
hat schon einmal "Federball" gespielt.<br />
In unseren Kursen werden Sie unter fachlicher Anleitung<br />
vom "Federball" zum Badminton hingeführt.<br />
Schläger und Bälle werden gestellt.<br />
18:00 – 19:30 Uhr für Teilnehmer/innen ohne Vorkenntnisse<br />
19:30 – 21:00 Uhr für Teilnehmer/innen, die mindestens<br />
einen Anfängerkurs besucht haben<br />
Kurs 021 Mittwoch 14.01. – 25.03.<strong>2009</strong><br />
18:00 – 19:30 Uhr 11 DSTD = 51,00 €<br />
Kurs 022 Mittwoch 14.01. – 25.03.<strong>2009</strong><br />
19:30 – 21:00 Uhr 11 DSTD = 51,00 €<br />
Kurs 023 Mittwoch 22.04. – 17.06.<strong>2009</strong><br />
18:00 – 19.30 Uhr 8 DSTD = 37,00 €<br />
Kurs 024 Mittwoch 22.04. – 17.06.<strong>2009</strong><br />
19:30 – 21:00 Uhr 8 DSTD = 37,00 €<br />
(am 03.06.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde wegen bewegl.<br />
Ferientag aus)<br />
Manuela Ganci<br />
Falkensteinschule, Liebknechtstraße 115<br />
Turnhalle<br />
Kurs 025 Freitag 23.01. – 27.03.<strong>2009</strong><br />
20:00 – 21:30 Uhr 9 DSTD = 42,00 €<br />
(am 20.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde wegen bewegl.<br />
Ferientag aus)<br />
Kurs 026 Freitag 24.04. – 19.06.<strong>2009</strong><br />
20:00 – 21:30 Uhr 6 DSTD = 28,00 €<br />
(am 22.05. und 12.06.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde wegen<br />
bewegl. Ferientag aus)<br />
Manuela Ganci<br />
Hauptschule Alstaden, Bebelstr. 182<br />
Turnhalle
BAUCH/BEINE/PO<br />
30<br />
KAT. 7<br />
Der Kurs richtet sich an figurbewusste Damen, die etwas für<br />
Fitness und Schönheit tun möchten. Durch funktionelle,<br />
gezielte Übungen und regelmäßige Wiederholungen wird die<br />
Tiefenmuskulatur gekräftigt. Der Bauch wird gestrafft, die<br />
Beine werden fester und der Po wird geformt. Zur<br />
Intensivierung werden auch Kleingeräte wie Kurzhanteln,<br />
Therabänder u.a. eingesetzt und das alles noch mit fetziger<br />
Musik. Nun gehen wir mit viel Schwung an die Arbeit.<br />
Kurs 027 Dienstag 13.01. – 24.03.<strong>2009</strong><br />
19:30 – 20:30 Uhr 11 STD = 28,00 €<br />
Kurs 028 Dienstag 13.01. – 24.03.<strong>2009</strong><br />
20:30 – 21:30 Uhr 11 STD = 28,00 €<br />
Kurs 029 Dienstag 21.04. – 16.06.<strong>2009</strong><br />
19:30 – 20:30 Uhr 8 STD = 20,00 €<br />
Kurs 030 Dienstag 21.04. – 16.06.<strong>2009</strong><br />
20:30 – 21:30 Uhr 8 STD = 20,00 €<br />
Heike Linnerth<br />
B-Trainerin für Haltung + Bewegung<br />
„Sport in der Prävention“<br />
Hallenbad Sterkrade, Holtener Str. 2<br />
Gymnastikraum<br />
Diese Kurse werden kooperativ mit dem<br />
Sterkrader Schwimmverein 1927 e.V. durchgeführt.<br />
Kurs 031 Mittwoch 14.01. – 25.03.<strong>2009</strong><br />
09:30 – 10:30 Uhr 11 STD = 28,00 €<br />
Kurs 032 Mittwoch 22.04. – 17.06.<strong>2009</strong><br />
09:30 – 10:30 Uhr 9 STD = 23,00 €<br />
Manuela Challier<br />
Hallenbad Sterkrade, Holtener Str. 2Gymnastikraum<br />
Kurs 033 Mittwoch 14.01. – 25.03.<strong>2009</strong><br />
18:30 – 19:30 Uhr 11 STD = 28,00 €<br />
Kurs 034 Mittwoch 22.04. – 24.06.<strong>2009</strong><br />
18:30 – 19:30 Uhr 9 STD = 23,00 €<br />
(am 10.06.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Andrea Stahl<br />
Heinrich-Heine-Gymnasium, Mülheimer Str. / Seiteneingang<br />
Gymnastikraum
BAUCH/BEINE/PO + RÜCKEN-FITNESS<br />
Problemzonen und Wirbelsäulengymnastik werden zu einem<br />
schweißtreibenden, jedoch körperbewusstem Muskelaufbautraining<br />
kombiniert. Stärkung des Herz-Kreislauf-System bei<br />
gleichzeitiger Straffung der großen Muskelgruppen<br />
(Bauch/Beine/Po/Rücken) sind ebenso Bestandteil des<br />
Kurses wie die Mobilisation und Beweglichkeit der<br />
Wirbelsäule.<br />
Besondere Beachtung wird auf den Ausgleich von berufs-<br />
und alltagsbedingten Fehlhaltungen gelegt. Teil des Kurses<br />
ist auch die Aufklärung über Zusammenhänge von<br />
Fehlbelastungen und möglichen Schädigungen.<br />
Kurs 035 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
17:30 – 19:00 Uhr 10 DSTD = 47,00 €<br />
(am 19.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 036 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
17:30 – 19:00 Uhr 7 DSTD = 33,00 €<br />
Heike Linnerth, B-Trainerin für Haltung+ Bewegung<br />
„Sport in der Prävention“<br />
Hallenbad Sterkrade, Holtener Str. 2<br />
Gymnastikraum<br />
BMW / BAUCH MUSS WEG<br />
KAT. 9<br />
Dieses Kursangebot gestaltet sich durch eine längere<br />
Aufwärmphase um mit gezielten Übungen die Verminderung<br />
und Kräftigung des Bauchspecks anzukurbeln.<br />
Auch die restliche Muskulatur, wie z.B. Rückenmuskulatur<br />
wird trainiert, um Fehlbelastungen und – stellung durch<br />
falsches, einseitiges Training zu vermindern.<br />
Kurs 037 Mittwoch 14.01. – 25.03.<strong>2009</strong><br />
19:30 – 20:30 Uhr 11 STD = 28,00 €<br />
Kurs 038 Mittwoch 14.01. – 25.03.<strong>2009</strong><br />
20:30 – 21:30 Uhr 11 STD = 28,00 €<br />
Kurs 039 Mittwoch 22.04. – 24.06.2008<br />
19:30 – 20:30 Uhr 9 STD = 23,00 €<br />
Kurs 040 Mittwoch 22.04. – 24.04.<strong>2009</strong><br />
20:30 – 21:30 Uhr 9 STD = 23,00 €<br />
(am 10.06.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Andrea Stahl<br />
Heinrich-Heine-Gymnasium, Mülheimer Str. / Seiteneingang<br />
Gymnastikraum<br />
31<br />
KAT.9
BODY-COMBAT-MIX<br />
I und II KAT. 9<br />
Body-Combat-Mix ist ein Fitnessprogramm, welches sich<br />
speziell aus Elementen verschiedenster<br />
Kampfsporttechniken zusammensetzt. Bei diesen sehr<br />
dynamischen Übungen kommen typische Bestandteile aus<br />
Karate, Taek Won Do, Boxen und Kickboxen zum Einsatz.<br />
Die Ober- und Unterkörpermuskulatur wird gekräftigt, die<br />
aerobe Ausdauer wird gefördert.<br />
Weder Alter und Geschlecht, noch der Fitnessgrad der<br />
Teilnehmer sind ausschlaggebend für eine Kursbeteiligung.<br />
Jeder kann an einem Kurs teilnehmen, da die<br />
Bewegungsabläufe klar strukturiert und einfach zu verstehen<br />
sind.<br />
Body-Combat-Mix ist ein Programm für alle<br />
Teilnehmerlevels, wo<br />
„schwitzen - Gas geben und durchhalten“<br />
an erster Stelle steht.<br />
Kleine Handgewichte und Tubes unterstützen die<br />
Kräftigungsübungen.<br />
Body-Combat-Mix I<br />
Kurs 041 Montag 12.01. – 23.03.<strong>2009</strong><br />
20:00 – 21:00 Uhr 10 STD = 35,00 €<br />
(am 23.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde wegen bewegl.<br />
Ferientag aus)<br />
Kurs 042 Montag 20.04. – 15.06.<strong>2009</strong><br />
20:00 – 21:00 Uhr 8 STD = 28,00 €<br />
Sabine Netzer, Aerobic-Instructor<br />
Heinrich-Heine-Gymnasium, Mülheimer Str. / Seiteneingang<br />
Gymnastikraum<br />
Body-Combat-Mix II<br />
ist aufbauend auf Body-Combat-Mix I<br />
Kurs 043 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
18:30 – 20:00 Uhr 10 DSTD = 47,00 €<br />
(am 19.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 044 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
18:30 – 20:00 Uhr 7 DSTD = 33,00 €<br />
Sabine Netzer, Aerobic-Instructor<br />
Gesamtschule Alt OB, Zweig Schönefeld, Schönefeld 47<br />
Turnhalle<br />
32
BODYFORMING<br />
33<br />
KAT. 9<br />
Bodyforming ist ein intensives und forderndes<br />
Ganzköpertraining für alle, die etwas mehr wollen.<br />
Durch funktionelle, gezielte Übungen und regelmäßige<br />
Wiederholungen wird die Muskulatur gekräftigt.<br />
Der gesamte Körper wird gestrafft und geformt. Zur<br />
Intensivierung werden auch Kleingeräte wie Kurzhanteln,<br />
Therabänder u.a. eingesetzt und das alles mit fetziger<br />
Musik.<br />
Kurs 045 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
18:30 – 19:30 Uhr 10 STD = 25,00 €<br />
(am 19.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 046 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
18:30 – 19:30 Uhr 7 STD = 18,00 €<br />
Natalie Vogt, Kraft-Fitness Lehrtrainer A und<br />
B-Trainerin für Haltung + Bewegung<br />
„Sport in der Prävention“<br />
Rolandschule, Straßburger Str. 212<br />
Gymnastikraum<br />
BODY - WORK<br />
KAT. 9<br />
Auf die Mischung kommt es an – Wir begeistern Sie mit<br />
einem anspruchsvollem Ganzkörperprogramm zur Stärkung<br />
des Herz/Kreislaufsystems und zur Kräftigung des Haltungs-<br />
und Bewegungsapparates mit und ohne Kleingeräte.<br />
Ein intensives Aufwärmen mit leichten Aerobicelementen<br />
leitet in gezielten Kräftigungsübungen bestimmter<br />
Muskelgruppen über. Die Ausführung in der Bewegung und<br />
im Stand variiert die Intensität der Übungseinheiten. Ein<br />
entspannendes Cool down schließt Ihren Fitnessabend ab.<br />
Kurs 047 Freitag 16.01. – 27.03.<strong>2009</strong><br />
18:15 – 19:30 Uhr 10 x 1 ¼ STD = 38,00 €<br />
(am 20.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde wegen bewegl.<br />
Ferientag aus)<br />
Kurs 048 Freitag 24.04. – 19.06.<strong>2009</strong><br />
18:15 – 19:30 Uhr 6 x 1 ¼ STD = 23,00 €<br />
(am 22.05. und 12.06.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde wegen<br />
bewegl. Ferientag aus)<br />
Mechthild Dopmeyer<br />
Heinrich-Heine-Gymnasium, Mülheimer Str. / Seiteneingang<br />
Gymnastikraum
BAUCHTANZ für<br />
FORTGESCHRITTENE KAT 13<br />
Wenn Sie die Grundbewegungen des orientalischen<br />
Tanzens beherrschen, sind Sie in diesem Kurs genau<br />
richtig.<br />
Inhalt: Sie lernen diverse Schritte und Bewegungen auf der<br />
Halbspitze, Arm- und Kopfbewegungen sowie Bauch- und<br />
Oberkörperrollen.<br />
Eine Choreografie wird ebenfalls einstudiert.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Trainingskleidung,<br />
Gymnastikschuhe und ein Hüfttuch<br />
Kurs 049 Montag 19.01. – 25.05.<strong>2009</strong><br />
18:30 – 19:30 Uhr 16 STD = 54,00 €<br />
(am 23.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde wegen bewegl.<br />
Ferientag aus)<br />
“SABIRA“<br />
Jacobischule, Teutoburger Str. 285<br />
Turnhalle<br />
BAUCHTANZ für<br />
FORTGESCHRITTENE KAT 13<br />
Der Kurs richtet sich an alle Bauchtänzerinnen, die über<br />
mindestens 2 Jahre Tanzerfahrung verfügen und diverse<br />
Schimmys, Oberkörper- und Schleifenbewegungen<br />
beherrschen. Sie sollten auch mit der Technik des<br />
Schleiertanzes vertraut sein.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Trainingskleidung,<br />
Tanzschläppchen und ein Hüfttuch.<br />
Kurs 050 Montag 19.01. – 25.05.<strong>2009</strong><br />
19:30 – 20:30 Uhr 16 STD = 54,00 €<br />
(am 23.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde wegen bewegl.<br />
Ferientag aus)<br />
“SABIRA“<br />
Jacobischule, Teutoburger Str. 285<br />
Turnhalle<br />
34
BAUCHTANZ für FORTGESCHRITTENE<br />
Stocktanz + Technik KAT 13<br />
- ab ca. 3 Jahre Tanzerfahrung -<br />
Neben der entsprechenden Stocktanz-Technik unterrichtet<br />
Constanza dieses Mal einen neuen, dynamischen Stocktanz<br />
zu einem ägyptischen Gassenhauer von Hakim.<br />
Gute Laune und Spaß pur !!!<br />
Bitte nicht vergessen: Hüfttuch, Tanzschläppchen und<br />
Tanzstock<br />
Teil 1<br />
Kurs 051 Mittwoch 14.01. – 18.03.<strong>2009</strong><br />
18:00 – 19:00 Uhr 10 STD = 34,00 €<br />
Teil 2<br />
Kurs 052 Mittwoch 22.04. – 03.06.<strong>2009</strong><br />
18:00 – 19:00 Uhr 6 STD = 20,00 €<br />
“CONSTANZA“<br />
Hallenbad Sterkrade, Holtener Str. 2<br />
Gymnastikraum<br />
- ab ca. 4 Jahre Tanzerfahrung -<br />
Wer gerne orientalisch tanzt und das auch anderen zeigen<br />
will, der ist in diesem Kurs richtig. Beherrscht werden sollten<br />
bereits diverse Schimmys, Schleiertanz, Stocktanz und<br />
einige klassisch-orientalische Tanzbewegungen.<br />
Ziel des Kurses ist die Vertiefung des Gelernten sowie das<br />
unterschiedliche Präsentieren von Choreografien in großen<br />
Formationen und Kleingruppen, auch vor großem Publikum.<br />
Bitte nicht vergessen: Hüfttuch, Tanzschläppchen und<br />
Tanzstock<br />
Quereinsteiger sind herzlich willkommen.<br />
Kurs 053 Mittwoch 14.01. – 18.03.<strong>2009</strong><br />
19:00 – 20:30 Uhr 10 DSTD = 50,00 €<br />
Kurs 054 Mittwoch 22.04. – 03.06.<strong>2009</strong><br />
19:00 – 20:30 Uhr 6 DSTD = 30,00 €<br />
“CONSTANZA“<br />
Hallenbad Sterkrade, Holtener Str. 2<br />
Gymnastikraum<br />
35
WORKSHOPS BAUCHTANZ<br />
„Bauchtanz – Trommelsolo“<br />
ab Mittelstufe/ 3 Jahre Tanzerfahrung<br />
36<br />
KAT. 13<br />
Constanza unterrichtet dieses Mal ein neues fetziges<br />
Trommelsolo für Tänzerinnen, die sämtliche Schimmys<br />
beherrschen.<br />
Ein harmonisches Feuerwerk mit Pfiff.......- und ein fetziger<br />
Fat-Burner für die Frühlingsfigur!!<br />
Bitte mitbringen: Tanzschläppchen, Hüfttuch, Energie<br />
und viel zu trinken<br />
Kurs 055 Samstag 14.03.<strong>2009</strong><br />
14:00 – 17:00 Uhr 3 STD = 10,00 €<br />
“CONSTANZA“<br />
Hallenbad Sterkrade, Holtener Str. 2<br />
Gymnastikraum<br />
Klassische Bauchtanz - Choreografie<br />
"Bahlam Beek" (gek.)<br />
ab Mittelstufe/ 3 Jahre Tanzerfahrung<br />
Auf vielfachen Wunsch jetzt auch für Tänzerinnen, die nicht<br />
in Constanzas Tanzgruppe"Farida Fatal" sind: Eine<br />
traumhafte und harmonische Bauchtanzchoreografie als<br />
Gruppe, Duett und alleine tanzbar. Das lohnt sich wirklich!<br />
Bitte mitbringen: Tanzschläppchen, Hüfttuch, Energie<br />
und viel zu trinken<br />
Kurs 056 Samstag 25.04.<strong>2009</strong><br />
14:00 – 17:00 Uhr 3 STD = 10,00 €<br />
“CONSTANZA“<br />
Hallenbad Sterkrade, Holtener Str. 2<br />
Gymnastikraum
BAUCHTANZ – SOMMERFERIEN – SPECIALS<br />
Crashkurs „Flamenco für Anfänger“<br />
-für alle Anfänger-<br />
37<br />
KAT. 13<br />
Urlaub vorbei, aber das Spanien-Feeling ist noch da? -<br />
Constanza führt Sie in die Kunst des Flamencos ein.<br />
Verständlich und anfängertauglich führt sie in die Kunst des<br />
Flamencos ein. Spaß an der Bewegung und leichtes<br />
Verständnis sind Trumpf.<br />
Bitte mitbringen:<br />
gut sitzende Pumps mit leichtem Absatz (... aber bitte keine<br />
Schuhe mit Nägeln!!!) bequeme Tanzkleidung<br />
Kurs 057 Donnerstag 30.07.<strong>2009</strong><br />
17:00 – 20:00 Uhr 3 STD = 10,00 €<br />
“CONSTANZA“<br />
Hallenbad Sterkrade, Holtener Str. 2<br />
Gymnastikraum<br />
"Klassische Bauchtanz - Choreografie<br />
"Bahlam Beek" (gek.)<br />
ab Mittelstufe/ 3 Jahre Tanzerfahrung<br />
Auf vielfachen Wunsch jetzt auch für Tänzerinnen, die nicht<br />
in Constanzas Tanzgruppe"Farida Fatal" sind: Eine<br />
traumhafte und harmonische Bauchtanzchoreografie als<br />
Gruppe, Duett und alleine tanzbar. Das lohnt sich wirklich!<br />
Bitte mitbringen: Tanzschläppchen, Hüfttuch, Energie<br />
und viel zu trinken<br />
Kurs 058 Freitag 31.07.<strong>2009</strong><br />
17:00 – 20:00 Uhr 3 STD = 10,00 €<br />
“CONSTANZA“<br />
Hallenbad Sterkrade, Holtener Str. 2<br />
Gymnastikraum
FATBURNER + STEP<br />
38<br />
KAT. 13<br />
In diesem Kurs wird durch dynamische Bewegung der Puls<br />
konstant oben gehalten.<br />
Ziel: Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems<br />
Ausdauerschulung<br />
Fettverbrennung<br />
Koordinationsschulung<br />
Stretching<br />
Kurs 059 Mittwoch 14.01. – 25.03.<strong>2009</strong><br />
10:30 – 11:30 Uhr 11 STD = 28,00 €<br />
Kurs 060 Mittwoch 22.04. – 17.06.<strong>2009</strong><br />
10:30 – 11:30 Uhr 9 STD = 23,00 €<br />
Manuela Challier<br />
Hallenbad Sterkrade, Holtener Str. 2<br />
Gymnastikraum<br />
FITNESS und BODYFORMING<br />
KAT. 2<br />
Bodyforming ist für Anfänger und ‚Fortgeschrittene<br />
geeignet....<br />
Bei guter Laune und Musik beinhaltet (der Kurs) die Stunde<br />
ein wirkungsvolles und bewährtes Ganzkörper-Fitness-<br />
Programm. Sie zeichnet sich aus durch Ausdauer (Stärkung<br />
des Herz/Kreislaufsystems), Fettverbrennung und gleicht<br />
einseitige Alltags- und Arbeitsbelastungen aus und<br />
verbessert Ihre allgemeine Leistungsfähigkeit. Ein weiterer<br />
Schwerpunkt ist die Kräftigung der figurbezogenen<br />
Muskelgruppen zur Gewebestraffung und einer gesünderen<br />
Haltung mit und ohne diverse Kleingeräte.<br />
Der Abschluss einer jeden Stunde ist ein ausgedehntes<br />
Stretching und eine Entspannungsphase.<br />
Kurs 061 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
18:00 – 19:30 Uhr 10 DSTD = 47,00 €<br />
(am 19.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 062 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
18:00 – 19.30 Uhr 7 DSTD = 33,00 €<br />
Christiane Lange<br />
Heinrich-Heine-Gymnasium, Mülheimer Str. / Seiteneingang<br />
Gymnastikraum
FITNESS FÜR FRAUEN 60 +++<br />
39<br />
KAT 3<br />
Bewegung ist für die Frau über 60 mehr als körperliche<br />
Betätigung. Gezielte angeleitete Bewegungsimpulse<br />
schaffen Selbstvertrauen, positive Körperwahrnehmung und<br />
stärkt das Selbstwertgefühl.<br />
Hier bieten wir Ihnen ein funktionelles, vielseitiges<br />
Gymnastikprogramm an. Einen besonderen Schwerpunkt<br />
legen wir auf Themenbereiche aus der<br />
Wirbelsäulengymnastik mit Entspannungsübungen.<br />
Kurs 063 Mittwoch 14.01. – 25.03.<strong>2009</strong><br />
10:00 – 11:30 Uhr 11 DSTD = 38,00 €<br />
Kurs 064 Mittwoch 22.04. – 17.06.<strong>2009</strong><br />
10:00 – 11:30 Uhr 9 DSTD = 32,00 €<br />
Margot Mewes-Kamper, B-Trainerin für Haltung + Bewegung<br />
„Sport in der Prävention“<br />
Willy-Jürissen-Halle, Lothringer Str. 75<br />
Mehrzweckraum II<br />
FITNESS FÜR FRAUEN<br />
KAT.9<br />
Verbinden Sie viel Spaß mit Aerobic, Musik, Schwitzen und<br />
gezielter Gymnastik vor allem für die Problemzonen Bauch,<br />
Beine, Po und Hüften.<br />
Nach Ausdauertraining, Fettverbrennung und<br />
Körperkräftigung wird sich zum Ende der Stunde durch<br />
Stretching und Entspannungsübungen ein<br />
Ganzkörperwohlbefinden einstellen.<br />
Kurs 065 Montag 12.01. – 23.03.<strong>2009</strong><br />
19:00 – 20:00 Uhr 10 STD = 32,00 €<br />
Kurs 066 Montag 12.01. – 23.03.<strong>2009</strong><br />
20:00 – 21:00 Uhr 10 STD = 32,00 €<br />
(am 23.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde wegen bewegl.<br />
Ferientag aus)<br />
Kurs 067 Montag 20.04. – 15.06.<strong>2009</strong><br />
19:00 – 20:00 Uhr 8 STD = 25,00 €<br />
Kurs 068 Montag 20.04. – 15.06.<strong>2009</strong><br />
20:00 – 21:00 Uhr 8 STD = 25,00 €<br />
Nadine Schneider, Dipl.-Sportlehrerin<br />
Melanchtonschule, Erzberger Str. 18<br />
Turnhalle
FITNESS FÜR FRAUEN<br />
Bitte eine ISO-Matte mitbringen<br />
40<br />
KAT. 9<br />
Allround-Fitness mit Pfiff und guter Laune, ein Ganzkörper-<br />
Gymnastikprogramm in Verbindung mit einem Herz-<br />
Kreislauf anregenden Teil.<br />
Durch Aerobic, Stretching, Straffung- und<br />
Wirbelsäulengymnastik kombiniert mit einem<br />
Entspannungsteil sollen das allgemeine Wohlbefinden von<br />
Körper und Geist erreicht werden – alles mit guter Laune<br />
und weitab vom Alltagsstress!<br />
Kurs 069 Dienstag 13.01. – 24.03.<strong>2009</strong><br />
18:30 – 20:00 Uhr 10 DSTD = 47,00 €<br />
(am 24.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde wegen bewegl.<br />
Ferientag aus)<br />
Kurs 070 Dienstag 21.04. – 16.06.<strong>2009</strong><br />
18:30 – 20:00 Uhr 8 DSTD = 37,00 €<br />
Eva-Maria Wagner<br />
Rolandschule, Straßburger Str. 212<br />
Gymnastikraum<br />
FITNESS und BODYSTYLING<br />
für Frauen und Männer KAT 9<br />
Ein Bündnis von Bewegung und Kraft!<br />
Ausdauer- und Koordinationsschulung, gepaart mit gezielten<br />
Übungen zur Kräftigung sogenannter Problemzonen (Arme,<br />
Bauch, Beine, Po) sowie Stärkung der Rückenmuskulatur–<br />
teilweise mit Einsatz von verschiedenen Kleingeräten.<br />
Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen runden das<br />
Programm ab – Wohlfühlen garantiert – alles mit guter<br />
Laune und Musik.<br />
Kurs 071 Montag 12.01. – 23.03.<strong>2009</strong><br />
20:15 – 21:45 Uhr 10 DSTD = 47,00 €<br />
(am 23.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde wegen bewegl.<br />
Ferientag aus)<br />
Kurs 072 Montag 20.04. – 15.06.<strong>2009</strong><br />
20:15 – 21:45 Uhr 8 DSTD = 37,00 €<br />
Andrea Stahl<br />
Hauptschule Alstaden, Bebelstr. 182<br />
Turnhalle
FITNESS + FUN<br />
41<br />
KAT.9<br />
Nach einem warm up werden nahezu alle Muskelgruppen<br />
mit dynamischen und statischen Übungen trainiert. Kurzum<br />
ein ganzheitliches, abwechslungsreiches<br />
Trainingsprogramm in dem Stepper, Hanteln, Tubes ... zum<br />
Einsatz kommen und mit einem Stretching endet.<br />
Kurs 073 Montag 12.01. – 23.03.<strong>2009</strong><br />
19:00 – 20:00 Uhr 10 STD = 25,00 €<br />
(am 23.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde wegen bewegl.<br />
Ferientag aus)<br />
Kurs 074 Montag 20.04. – 15.06.<strong>2009</strong><br />
19:00 – 20:00 Uhr 8 STD = 20,00 €<br />
Sabine Netzer, Aerobic-Instructor<br />
Heinrich-Heine-Gymnasium, Mülheimer Str./ Seiteneingang<br />
Gymnastikraum<br />
FIT IN THE MORNING<br />
KAT. 9<br />
Fit in the morning ist ein Allround Programm für die Fitness<br />
und Körperstraffung. Unter Einsatz aktueller Musik schulen<br />
wir unsere Koordination, unsere Kraft und unsere Ausdauer.<br />
Mit Hilfe verschiedener Kleingeräte formen wir unseren<br />
Körper an Bauch, Bein und Po. Dem Alltagsstress sieht man<br />
nach der morgendlichen Sportstunde gelassen entgegen.<br />
Anmerkung: Nach Abstimmung und je nach Witterung wird<br />
auch Walking angeboten<br />
Kurs 075 Mittwoch 14.01. – 25.03.<strong>2009</strong><br />
09:30 – 11:00 Uhr 11 DSTD = 51,00 €<br />
Kurs 076 Mittwoch 22.04. – 17.06.<strong>2009</strong><br />
09:30 – 11:00 Uhr 9 DSTD = 42,00 €<br />
Waltraud Roth, B-Trainerin für Haltung +Bewegung<br />
„Sport in der Prävention“<br />
Willy-Jürissen-Halle, Lothringer Str. 75<br />
Mehrzweckraum
GANZKÖRPER WORKOUT<br />
Schwerpunkt Bauch/Beine/Po<br />
42<br />
KAT. 9<br />
Kurs 077 Dienstag 13.01. – 24.03.<strong>2009</strong><br />
19:00 – 20:30 Uhr 11 DSTD = 38,00 €<br />
Kurs 078 Dienstag 21.04. – 16.06.<strong>2009</strong><br />
19:00 – 20:30 Uhr 8 DSTD = 28,00 €<br />
Gudrun Jagdfeld<br />
Melanchtonschule, Erzberger Straße 18<br />
Gymnastikraum<br />
Kurs 079 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
10:00 – 11:00 Uhr 10 STD = 25,00 €<br />
(am 19.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 080 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
10:00 – 11:00 Uhr 7 STD = 18,00 €<br />
Sigrid Pestka, Aerobic Lehrtrainer A<br />
Hallenbad Sterkrade, Holtener Str. 2<br />
Gymnastikraum
FITNESS FÜR MÄNNER<br />
43<br />
KAT. 10<br />
Ausgleichsgymnastik, Lauftraining, Ballspiele und<br />
Entspannungsübungen für Männer der entsprechenden<br />
Altersgruppe mit den Zielen, körperliches Wohlbefinden zu<br />
erlangen, die körperliche Beweglichkeit zu erhalten und<br />
Zivilisationsschäden vorzubeugen.<br />
Hier haben Sie die Möglichkeit, wieder neue soziale<br />
Kontakte aufzubauen.<br />
Die Übungen sollen ohne Leistungsdruck vor allem Spaß<br />
machen und Anregungen für zu Hause geben.<br />
Kurs 081 Montag 12.01. – 23.03.<strong>2009</strong><br />
18:30 – 20:00 Uhr 10 DSTD = 33,00 €<br />
(am 23.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde wegen bewegl.<br />
Ferientag aus)<br />
Kurs 082 Montag 20.04. – 15.06.<strong>2009</strong><br />
18:30 – 20:00 Uhr 8 DSTD = 27,00 €<br />
Rolf Blumenroeder<br />
Hauptschule St. Michael, Knappenstr. 123<br />
Turnhalle<br />
Die nachfolgenden Kurse beinhalten ein 1-stündiges<br />
Fitnessprogramm. Im Anschluss wird eine halbe Stunde<br />
Basketball gespielt.<br />
Kurs 083 Freitag 16.01. – 27.03.<strong>2009</strong><br />
17:00 – 18:30 Uhr 10 DSTD = 33,00 €<br />
(am 20.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde wegen bewegl.<br />
Ferientag aus)<br />
Kurs 084 Freitag 24.04. – 19.06.<strong>2009</strong><br />
17:00 – 18:30 Uhr 7 DSTD = 23,00 €<br />
(am 22.05.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde wegen bewegl.<br />
Ferientage aus)<br />
Hans-Joachim Willsch<br />
Gesamtschule Alt Oberhausen., Schwartzstr. 87<br />
Turnhalle
FITNESS und KONDITIONSGYMNASTIK<br />
für Frauen und Männer KAT 9<br />
Eine vielseitige und flexible Ganzkörpergymnastik zur<br />
Verbesserung der Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer<br />
und Kräftigung der Muskulatur.<br />
Nach einem anfänglich langsamen, aber intensivem<br />
Aufwärmen im Stand oder im Laufen mit Aerobic-, Step-<br />
oder Kampfsportelementen erfolgt ein „Work-out“, zum Teil<br />
mit Kleingeräten wie Seilchen, Bänder etc. zur Kräftigung<br />
spezieller Muskelgruppen.<br />
Nach dem „Cool-Down“ endet die 1 ½ stündige Gymnastik<br />
mit einer Entspannungsphase.<br />
Kurs 085 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
19:00 – 20:30 Uhr 10 DSTD = 47,00 €<br />
(am 19.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 086 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
19:00 – 20:30 Uhr 7 DSTD = 33,00 €<br />
Olaf Böhler<br />
Hallenbad Sterkrade, Holtener Str. 2<br />
Gymnastikraum<br />
HIP HOP TEENS<br />
44<br />
KAT 4<br />
Für Teenager zwischen 12 – 16 Jahren, Jungs und<br />
Mädels gleichermaßen.<br />
Habt Ihr Lust auf`s Tanzen zu Beats von 50 Cent, Justin<br />
Timberlake, Janet Jackson und anderen Stars.<br />
Hört Ihr gern Hip Hop, Ragga, Funk und Black Beat... dann<br />
seid Ihr richtig.<br />
Denn gemeinsam erarbeiten wir Choreografien zu Eurer<br />
Lieblingsmusik, damit Ihr dann auf Partys, in der Disko oder<br />
auf dem Schulflur Eure Grooves zeigen könnt.<br />
Hier ist jeder willkommen..... Tanzerfahrene oder<br />
Schnupperer, Hauptsache Du bewegst Dich gern zu Musik!<br />
Kurs 087 Mittwoch 14.01. – 25.03.<strong>2009</strong><br />
18:30 – 19:30 Uhr 11 STD = 24,00 €<br />
Kurs 088 Mittwoch 22.04. – 17.06.<strong>2009</strong><br />
18:30 – 19:30 Uhr 9 STD = 20,00 €<br />
Claudia Nebel<br />
Rolandschule, Straßburger Str. 212<br />
Gymnastikraum
INLINE – SKATING<br />
45<br />
KAT 6<br />
Kursinhalte: Die wichtigsten Punkte sind:<br />
• Erhöhung der Verkehrssicherheit<br />
• Verminderung des<br />
Verletzungsrisikos<br />
• Verhalten im Straßenverkehr<br />
• Neue Bewegungserlebnisse<br />
Für Kinder ab 6 Jahre und Erwachsene<br />
Kurs 089 Samstag 25.04. und 09.05.<strong>2009</strong><br />
13:00 – 16:00 Uhr 2 x 3 STD. = 18,00 €<br />
Für Erwachsene<br />
Kurs 090 Samstag 30.05. und 06.06.<strong>2009</strong><br />
13:00 – 16:00 Uhr 2 x 3 STD. = 18,00 €<br />
Wolfgang Nawrot<br />
Freizeitsportanlage Stadtsportbund Oberhausen e.V.,<br />
Lindnerstraße 2 / neben RWO-Stadion
SPORT und ERLEBNISTRÄUME<br />
für die „Familienbande“ KAT 6<br />
Spiel – Sport – Spaß für die Allerkleinsten<br />
mit einem Elternteil, Oma oder Opa<br />
Frühkindliche Sport- Spiel- und Bewegungserfahrung für<br />
Kleinst- und Kleinkinder im Alter ab 9 Monate bis 3 Jahre<br />
Kurs 091 Dienstag 13.01. – 24.03.<strong>2009</strong><br />
09:00 – 10:30 Uhr 11 DSTD = 55,00 €<br />
Kurs 092 Dienstag 13.01. – 24.03.<strong>2009</strong><br />
10:30 – 12:00 Uhr 11 DSTD = 55,00 €<br />
Kurs 093 Dienstag 21.04. – 16.06.<strong>2009</strong><br />
09:00 – 10:30 Uhr 8 DSTD = 40,00 €<br />
Kurs 094 Dienstag 21.04. – 16.06.<strong>2009</strong><br />
10:30 – 12:00 Uhr 8 DSTD = 40,00 €<br />
Kirsten Brenner<br />
Dojo des Budo-Sport-Center Oberhausen<br />
Am Kaisergarten 28<br />
Da die Maßnahmen im Budo-Sport-Center durchgeführt<br />
werden, können die Kinder mit 3 Jahren in das reguläre<br />
Karate Training wechseln.<br />
46
SPORT und ERLEBNISTRÄUME<br />
für die „Familienbande“ KAT 6<br />
Frühkindliche Sport- und Bewegungserfahrung für<br />
Kleinst- und Kleinkinder mit einem Elternteil.<br />
Die Sport- und Bewegungserfahrung spielt eine zentrale<br />
Rolle, um Haltungsschäden, Muskelschwächen und<br />
Wirbelsäulenveränderungen entgegenzuwirken.<br />
Die Elternteile sind aktiv in die Übungsprogramme<br />
eingebunden und lernen so die motorische Entwicklung ihrer<br />
Kinder mitzugestalten.<br />
für 1-2 jährige Kinder mit einem Elternteil<br />
Kurs 095 Dienstag 13.01. – 24.03.<strong>2009</strong><br />
10:30 – 11:30 Uhr 11 STD = 24,00 €<br />
Kurs 096 Dienstag 21.04. – 16.06.<strong>2009</strong><br />
10:30 – 11:30 Uhr 8 STD = 18,00 €<br />
Kurs 097 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
10:30 – 11:30 Uhr 10 STD = 22,00 €<br />
(am 19.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 098 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
10:30 – 11:30 Uhr 7 STD = 16,00 €<br />
für 2-3 jährige Kinder mit einem Elternteil<br />
Kurs 099 Dienstag 13.01. – 24.03.<strong>2009</strong><br />
09:30 – 10:30 Uhr 11 STD = 24,00 €<br />
Kurs 100 Dienstag 21.04. – 16.06.<strong>2009</strong><br />
09:30 – 10:30 Uhr 8 STD = 18,00 €<br />
Kurs 101 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
09:30 – 10:30 Uhr 10 STD = 22,00 €<br />
(am 19.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 102 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
09:30 – 10:30 Uhr 7 STD = 16,00 €<br />
Martina Eumann<br />
Willy-Jürissen-Halle, Lothringer Str. 75<br />
Mehrzweckraum<br />
47
SPORT und ERLEBNISTRÄUME<br />
für die „Familienbande“ KAT 6<br />
Bewegungsangebot für Kinder 2 bis 2 ½ Jahre<br />
mit 1 Elternteil<br />
Kurs 103 Dienstag 13.01. – 24.03.<strong>2009</strong><br />
17:00 – 18:00 Uhr 11 STD = 24,00 €<br />
Kurs 104 Dienstag 21.04. – 16.06.<strong>2009</strong><br />
17:00 – 18:00 Uhr 8 STD = 18,00 €<br />
Martina Eumann<br />
Willy-Jürissen-Halle, Lothringer Str. 75<br />
Turnhalle<br />
Diese Kurse werden kooperativ mit dem OTV 1873 e.V.<br />
durchgeführt<br />
Frühkindliche Sport- und Bewegungserfahrung für<br />
Kleinst- und Kleinkinder mit einem Elternteil.<br />
In nachfolgenden Kursen werden im Zusammenspiel von<br />
Müttern, Vätern und Kindern gymnastische Übungen und<br />
Spiele erlernt, die neben der Förderung der Mutter-, Vater-,<br />
Kind-Beziehung helfen, Haltungsschäden vorzubeugen.<br />
Das Besondere zum Schluss:<br />
Sie haben die Möglichkeit am Ende einer Stunde<br />
gemeinsam im Wasser zu toben, spielen oder zu singen.<br />
für 1 ½ bis 2 ½ jährige Kinder<br />
Kurs 105 Dienstag 13.01. – 24.03.<strong>2009</strong><br />
10:30 – 11:30 Uhr 11 STD = 31,00 €<br />
Kurs 106 Dienstag 21.04. – 16.06.<strong>2009</strong><br />
10:30 – 11:30 Uhr 8 STD = 25,00 €<br />
für 2-3 jährige Kinder<br />
Kurs 107 Dienstag 13.01. – 24.03.<strong>2009</strong><br />
09.30 – 10:30 Uhr 11 STD = 31,00 €<br />
Kurs 108 Dienstag 21.04. – 16.06.<strong>2009</strong><br />
09:30 – 10:30 Uhr 8 STD = 25,00 €<br />
Martina Salm-Schulz<br />
Hallenbad Sterkrade, Holtener Str. 2<br />
Gymnastikraum<br />
48
KINDERTURNEN 3 – 4 Jahre ohne Eltern<br />
49<br />
KAT. 6<br />
Diese Kurse dienen als Bewegungsangebot , um<br />
Grundlagen der Bewegungserfahrung und motorischen<br />
Entwicklung weiter auszubauen.<br />
Die nachfolgenden Kurse werden kooperativ mit dem<br />
Evgl. Kindergarten Karibusana durchgeführt.<br />
Kurs 109 Dienstag 13.01. – 24.03.<strong>2009</strong><br />
14:00 – 15:00 Uhr 11 STD = 24,00 €<br />
Kurs 110 Dienstag 21.04. – 16.06.<strong>2009</strong><br />
14:00 – 15:00 Uhr 8 STD = 18,00 €<br />
Kurs 111 Dienstag 13.01. – 24.03.<strong>2009</strong><br />
15:00 – 16:00 Uhr 11 STD = 24,00 €<br />
Kurs 112 Dienstag 21.04. – 16.06.<strong>2009</strong><br />
15:00 – 16:00 Uhr 8 STD = 18,00 €<br />
Martina Eumann<br />
Evgl. Kindergarten Karibusana, Stubbenbaum 6<br />
Turnhalle
PILATES<br />
50<br />
KAT. 2<br />
Pilates ist eine Sportart für jede Altersgruppe. Für alle, die<br />
ihren Körper straffen, Bauch- und Rückenmuskeln stärken<br />
und ihre Haltung verbessern wollen.<br />
Ein Kräftigungs- und Dehnungstraining, welches die<br />
Problemzonen behandelt und die tiefer liegenden,<br />
stabilisierenden Muskeln aktiviert.<br />
Das Training eignet sich für Anfänger und Geübte, macht<br />
Spaß , wird nicht langweilig und ist sehr effizient.<br />
Kurs 113 Dienstag 13.01. – 24.03.<strong>2009</strong><br />
19:30 – 20:30 Uhr 11 STD = 35,00 €<br />
(am 24.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde wegen bewegl.<br />
Ferientag aus)<br />
Kurs 114 Dienstag 21.04. – 16.06.<strong>2009</strong><br />
19:30 – 20:30 Uhr 8 STD = 27,00 €<br />
Senka Mendack<br />
Heinrich-Heine-Gymnasium, Mülheimer Str. / Seiteneingang<br />
Gymnastikraum<br />
Bitte eine ISO-Matte mitbringen<br />
Kurs 115 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
17:30 – 18:30 Uhr 10 Std. = 33,00 €<br />
(am 19.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 116 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
17:30 – 18:30 Uhr 7 STD = 23,00 €<br />
Natalie Vogt, B-Trainerin für Haltung und Bewegung<br />
„Sport in der Prävention“<br />
Rolandschule, Straßburger Str. 212<br />
Gymnastikraum
POWER STEP ohne Choreografie<br />
51<br />
KAT. 9<br />
Intensives Ausdauertraining auf dem Stepp mit einfachen<br />
Grundschritten mit und ohne Hanteln.<br />
Durch den Verzicht schwieriger Choreografien ist dieser<br />
Kurs insbesondere auch für Einsteiger ohne oder geringen<br />
Aerobic-Kenntnissen geeignet.<br />
Kurs 117 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
09:00 – 10:00 Uhr 10 STD = 25,00 €<br />
(am 19.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 118 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
09:00 – 10:00 Uhr 7 STD = 18,00 €<br />
Sigrid Pestka, Aerobic-Lehrtrainer A<br />
Hallenbad Sterkrade, Holtener Str. 2<br />
Gymnastikraum<br />
RÜCKEN – CIRCUIT<br />
KAT. 2<br />
Gesundheitsorientierte Übungen mit Kraft- und<br />
Ausdauergeräten<br />
• Stabilisierung der Rumpfmuskulatur<br />
• Vorbeugung von Rückenbeschwerden<br />
• Steigerung der Leistungsfähigkeiten<br />
• effektiv und abwechslungsreich<br />
Der Kurs dient zur Verbesserung des allgemeinen<br />
Wohlbefindens.<br />
Kurs 119 Mittwoch 14.01. – 25.03.<strong>2009</strong><br />
20:00 – 21:00 Uhr 11 STD = 35,00 €<br />
Kurs 120 Mittwoch 22.04. – 17.06.<strong>2009</strong><br />
20:00 – 21:00 Uhr 9 STD = 28,00 €<br />
Kurs 121 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
10:30 – 11:30 Uhr 10 STD = 32,00 €<br />
(am 19.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 122 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
10:30 – 11:30 Uhr 7 STD = 22,00 €<br />
Peter Wegner<br />
Sportinstitut Wegner, Siepenstr. 27 (Osterfeld)
SCHWIMMEN - LERNEN<br />
„Einführung für Erwachsene“ KAT 5<br />
Durch Wassergewöhnungsübungen –Atmung, Gleiten,<br />
Tauchen usw. - zur schwimmerischen Fertigkeit. So werden<br />
die Teilnehmer/innen in eine Grundschwimmart eingeführt.<br />
Mit diesem Angebot schaffen wir die Möglichkeit eine bisher<br />
bestehende Grenze als Nichtschwimmer/in zu überwinden<br />
und in allem, was mit dem Element Wasser zu tun hat, neue<br />
Erlebniserfahrung zu erhalten.<br />
Kurs 123 Montag 12.01. – 23.03.<strong>2009</strong><br />
18:45 – 20:15 Uhr 10 DSTD = 22,00 €<br />
(am 23.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde wegen bewegl.<br />
Ferientag aus)<br />
Kurs 124 Montag 20.04. – 15.06.2008<br />
18:45 – 20:15 Uhr 8 DSTD = 17,00 €<br />
Michael Alfs, (kooperativ mit dem PSV)<br />
Hallenbad Oberhausen, Lothringer Str. 75<br />
Zu den Kursgebühren kommt ein Eintrittsgeld von 3,00 €<br />
pro Std. für das Hallenbad hinzu.<br />
SPORT und ERLEBNISTRÄUME<br />
für die „Familienbande“ KAT. 6<br />
Wassergewöhnung für Kinder 1 – 4 Jahre mit 1 Elternteil.<br />
Mütter/Väter gewöhnen ihre Kinder an das Wasser.<br />
Geeignet für Kleinkinder vom selbständigen Laufen bis<br />
4 Jahre.<br />
1 – 2 ½ jährige Kurs E I ohne Vorkenntnisse<br />
Kurs 125 Montag 05.01. – 30.03.<strong>2009</strong><br />
16:30 – 17:30 Uhr 12 STD = 26,00 €<br />
(am 23.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde wegen bewegl.<br />
Ferientag aus)<br />
3 - 4 jährige, die Kurs E I besucht haben<br />
Kurs 126 Mittwoch 07.01. – 25.03.<strong>2009</strong><br />
16:30 – 17:30 Uhr 12 STD = 26,00 €<br />
Heike Engel<br />
Hallenbad Oberhausen, Lothringer Str. 75<br />
Zu den Kursgebühren kommt ein Eintrittsgeld von 3,00 €<br />
pro Std. für das Hallenbad hinzu.<br />
52
Badekappenpflicht<br />
In allen Lehrschwimmbecken ist Badekappenpflicht für<br />
Eltern und Kinder<br />
SPORT und ERLEBNISTRÄUME<br />
für die „Familienbande“ KAT. 6<br />
Schwimmen lernen für Kinder 3-4 Jahre mit 1 Elternteil<br />
Kinder lernen den spielerischen Umgang mit dem Wasser<br />
und Grundkenntnisse in den einzelnen Schwimmstilen in<br />
Begleitung eines Elternsteiles.<br />
Kurs 127 Montag 12.01. – 23.03.<strong>2009</strong><br />
15:00 – 15:45 Uhr 10 ÜSTD = 32,00 €<br />
(am 23.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde wegen bewegl.<br />
Ferientag aus)<br />
Kurs 128 Montag 20.04. – 15.06.<strong>2009</strong><br />
15:00 – 15:45 Uhr 8 ÜSTD = 25,00 €<br />
Patricia Grewer<br />
Schule „Am Froschenteich“, Hausmannsfeld 14<br />
Lehrschwimmbecken<br />
Kurs 129 Dienstag 13.01. – 24.03.<strong>2009</strong><br />
16:00 – 16:45 Uhr 8 ÜSTD = 25,00 €<br />
(am 20.01., 24.02. und 17.03.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde<br />
aus)<br />
Kurs 130 Dienstag 21.04. – 16.06.<strong>2009</strong><br />
16:00 – 16:45 Uhr 8 ÜSTD = 25,00 €<br />
Andreas Richtsteig<br />
Schule „Am Froschenteich“, Hausmannsfeld 14<br />
Lehrschwimmbecken<br />
53
SCHWIMMEN LERNEN<br />
für Kinder 4 – 6 Jahre ohne Elternteil KAT. 5<br />
MONTAG<br />
Kurs 131 Montag 12.01. – 23.03.<strong>2009</strong><br />
15:45 – 16:30 Uhr 10 ÜSTD = 32,00 €<br />
(am 23.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde wegen bewegl.<br />
Ferientag aus)<br />
Kurs 132 Montag 20.04. – 15.06.<strong>2009</strong><br />
15:45 – 16:30 Uhr 8 ÜSTD = 25,00 €<br />
Kurs 133 Montag 12.01. – 23.03.<strong>2009</strong><br />
16:30 – 17:15 Uhr 10 ÜSTD = 32,00 €<br />
(am 23.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde wegen bewegl.<br />
Ferientag aus)<br />
Kurs 134 Montag 20.04. – 15.06.2008<br />
16:30 – 17:15 Uhr 8 ÜSTD = 25,00 €<br />
Patricia Grewer<br />
Schule „Am Froschenteich“, Hausmannsfeld 14<br />
Lehrschwimmbecken<br />
Kurse „Schwimmen lernen“ ohne Elternteil werden mit<br />
maximal 5 Kindern durchgeführt.<br />
Die Abnahme des „Seepferdchen“ erfolgt in einem<br />
„Öffentlichen Schwimmbad“.<br />
54
SCHWIMMEN LERNEN<br />
für Kinder 4 – 6 Jahre ohne Elternteil KAT. 5<br />
DIENSTAG<br />
Kurs 135 Dienstag 13.01. – 24.03.<strong>2009</strong><br />
15:15 – 16:00 Uhr 10 ÜSTD = 32,00 €<br />
(am 24.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde wegen bewegl.<br />
Ferientag aus)<br />
Kurs 136 Dienstag 21.04. – 16.06.<strong>2009</strong><br />
15:15 – 16:00 Uhr 8 ÜSTD = 25,00 €<br />
N.N.<br />
Schule „Am Froschenteich“, Hausmannsfeld 14<br />
Lehrschwimmbecken<br />
Kurs 137 Dienstag 13.01. – 24.03.<strong>2009</strong><br />
15:15 – 16:00 Uhr 8 ÜSTD = 25,00 €<br />
(am 20.01., 24.02. und 17.03.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde<br />
aus)<br />
Kurs 138 Dienstag 21.04. – 16.06.<strong>2009</strong><br />
15:15 – 16:00 Uhr 8 ÜSTD = 25,00 €<br />
Andreas Richtsteig<br />
Schule „Am Froschenteich“, Hausmannsfeld 14<br />
Lehrschwimmbecken<br />
MITTWOCH<br />
Kurs 139 Mittwoch 14.01. – 25.03.<strong>2009</strong><br />
16:15 – 17:00 Uhr 11 ÜSTD = 35,00 €<br />
Kurs 140 Mittwoch 22.04. – 17.06.<strong>2009</strong><br />
16:15 – 17:00 Uhr 9 ÜSTD = 28,00 €<br />
Patricia Grewer<br />
Schule „Am Froschenteich“, Hausmannsfeld 14<br />
Lehrschwimmbecken<br />
55
SCHWIMMEN LERNEN<br />
für Kinder 4 – 6 Jahre ohne Elternteil KAT. 5<br />
DONNERSTAG<br />
Kurs 141 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
14:00 – 14:45 Uhr 10 ÜSTD = 32,00 €<br />
(am 19.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 142 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
14:00 – 14:45 Uhr 7 ÜSTD = 22,00 €<br />
Kurs 143 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
14:45 – 15:30 Uhr 10 ÜSTD = 32,00 €<br />
(am 19.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 144 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
14:45 – 15:30 Uhr 7 ÜSTD = 22,00 €<br />
Kurs 145 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
15:30 – 16:15 Uhr 10 ÜSTD = 32,00 €<br />
(am 19.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 146 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
15:30 – 16:15 Uhr 7 ÜSTD = 22,00 €<br />
N.N.<br />
Schule „Am Froschenteich“, Hausmannsfeld 14<br />
Lehrschwimmbecken<br />
56
SCHWIMMEN LERNEN<br />
für Kinder 4 – 6 Jahre ohne Elternteil KAT. 5<br />
ALSFELDSCHULE<br />
Kurs 147 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
16:00 – 16:45 Uhr 10 ÜSTD = 32,00 €<br />
(am 19.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 148 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
16:00 – 16:45 Uhr 7 ÜSTD = 22,00 €<br />
Kurs 149 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
16:45 – 17:30 Uhr 10 ÜSTD = 32,00 €<br />
(am 19.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 150 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
16:45 – 17:30 Uhr 7 ÜSTD = 22,00 €<br />
Kurs 151 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
17:30 – 18:15 Uhr 10 ÜSTD = 32,00 €<br />
(am 19.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 152 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
17:30 – 18:15 Uhr 7 ÜSTD = 22,00 €<br />
Sabine Santoro<br />
Alsfeldschule, Försterstr. 29<br />
Lehrschwimmbecken<br />
Kurs 153 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
17:30 – 18:15 Uhr 10 ÜSTD = 32,00 €<br />
(am 19.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 154 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
17:30 – 18:15 Uhr 7 ÜSTD = 22,00 €<br />
Anette Meier-Ebert<br />
Alsfeldschule, Försterstr. 29<br />
Lehrschwimmbecken<br />
FREITAG<br />
Kurs 155 Freitag 16.01. – 27.03.<strong>2009</strong><br />
16:15 – 17:00 Uhr 11 ÜSTD = 35,00 €<br />
Kurs 156 Freitag 24.04. – 19.06.<strong>2009</strong><br />
16:15 – 17:00 Uhr 6 ÜSTD = 19,00 €<br />
(am 22.05. und 12.06.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde wegen<br />
bewegl. Ferientag aus)<br />
N. N.<br />
Schule „Am Froschenteich“, Hausmannsfeld 14<br />
Lehrschwimmbecken<br />
57
SCHWIMMEN - AUFBAUKURSE<br />
für Kinder mit „Seepferdchenbesitz“ KAT. 5<br />
Montag<br />
Kurs 157 Montag 12.01. – 23.03.<strong>2009</strong><br />
17:15 – 18:00 Uhr 10 ÜSTD = 32,00 €<br />
(am 23.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde wegen bewegl.<br />
Ferientag aus)<br />
Kurs 158 Montag 20.04. – 15.06.<strong>2009</strong><br />
17:15 – 18:00 Uhr 8 ÜSTD = 25,00 €<br />
Donnerstag<br />
Kurs 159 Donnerstag 15.01. – 26.03.<strong>2009</strong><br />
16:15 – 17:00 Uhr 10 ÜSTD = 32,00 €<br />
(am 19.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 160 Donnerstag 23.04. – 18.06.<strong>2009</strong><br />
16:15 – 17:00 Uhr 7 ÜSTD = 22,00 €<br />
Freitag<br />
Kurs 161 Freitag 16.01. – 27.03.<strong>2009</strong><br />
15:30 – 16:15 Uhr 11 ÜSTD = 35,00 €<br />
Kurs 162 Freitag 24.04. – 19.06.<strong>2009</strong><br />
15:30 – 16:15 Uhr 6 ÜSTD = 19,00 €<br />
(am 22.05. und 12.06.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde wegen<br />
bewegl. Ferientag aus)<br />
N.N.<br />
Schule „Am Froschenteich“, Hausmannsfeld 14<br />
Lehrschwimmbecken<br />
58
SELBSTVERTEIDIGUNG<br />
für weibl. Jugendliche 12-18 Jahre KAT. 13<br />
Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für weibliche<br />
Jugendliche im Alter von 12-18 Jahren<br />
mit und ohne Vorkenntnissen. NEU: Auch Mütter haben<br />
die Möglichkeit, an diesem Kurs teilzunehmen.<br />
In diesen Kursen sind die Abwehrtechniken realitätsbezogen<br />
und sehr effektiv. Die Abwehrtechniken basieren auf dem<br />
Prinzip "Einfach und doch wirksam". Neben diesen<br />
Techniken wird eine Funktionsgymnastik durchgeführt, die<br />
ein besseres Körpergefühl vermittelt. Weiterhin gehört ein<br />
theoretischer Teil zum Kurs, der das Ziel beinhaltet das<br />
Verstehen:<br />
• eines Tatablaufes<br />
• der Körperreaktionen in einer<br />
Stresssituation<br />
• das Verhalten an oder in Objekten<br />
(Bus, Bahn, Wohnung....)<br />
• der rechtlichen Seite (Notwehr,<br />
Nothilfe)<br />
sowie das Erkennen verschiedener Tätertypen und noch<br />
vieles mehr.<br />
Anfänger<br />
Kurs 163 Dienstag 13.01. – 24.03.<strong>2009</strong><br />
17:00 – 18:30 Uhr 10 DSTD = 33,00 €<br />
(am 24.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde wegen bewegl.<br />
Ferientag aus)<br />
Kurs 164 Dienstag 21.04. – 16.06.<strong>2009</strong><br />
17:00 – 18:30 Uhr 8 DSTD = 27,00 €<br />
Fortgeschritten<br />
Kurs 165 Dienstag 13.01. – 24.03.<strong>2009</strong><br />
18:30 – 20:00 Uhr 10 DSTD = 33,00 €<br />
(am 24.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde wegen bewegl.<br />
Ferientag aus)<br />
Kurs 166 Dienstag 21.04. – 16.06.<strong>2009</strong><br />
18:30 – 20:00 Uhr 8 DSTD = 27,00 €<br />
Werner Zeuner<br />
Brüder-Grimm-Schule, Lothringer Str. 20<br />
Gymnastikraum<br />
59
SENIORENSPORT<br />
60<br />
KAT. 3<br />
"Sport" ist nicht nur eine Sache der Jugend.<br />
Gerade für ältere Mitbürger/innen ist "Sport" unerlässlich.<br />
Der Sport gibt ihnen körperliches und seelisches<br />
Wohlbefinden, Selbstvertrauen, Sicherheit, Spannkraft,<br />
Steigerung der Bereitschaft zur Aktivität und zur Erweiterung<br />
des Lebensbereiches und trägt dazu bei, sich in einer<br />
Gruppe wohl zu fühlen.<br />
Wer allerdings noch nie Sport betrieben hat, sollte vorher<br />
seinen Hausarzt konsultieren und sich "grünes Licht" für<br />
seinen Sport geben lassen.<br />
Wir bieten in den Kursen Gymnastik, Spiel und Sport auf das<br />
"Alter" abgestimmt an.<br />
Zielgruppe: Frauen ab 60 + - Erhaltung der Fitness<br />
Kurs 167 Dienstag 13.01. – 24.03.<strong>2009</strong><br />
16:00 – 17:00 Uhr 11 STD = 20,00 €<br />
Kurs 168 Dienstag 21.04. – 16.06.<strong>2009</strong><br />
16:00 – 17:00 Uhr 8 STD = 14,00 €<br />
Karin Velden<br />
Willy-Jürissen-Halle, Lothringer Str. 75<br />
Turnhalle<br />
Kurs 169 Mittwoch 14.01. – 25.03.<strong>2009</strong><br />
14.45 – 15.45 Uhr 11 STD = 20,00 €<br />
Kurs 170 Mittwoch 22.04. – 17.06.<strong>2009</strong><br />
14.45 – 15.45 Uhr 9 STD = 16,00 €<br />
Gudrun Jagdfeld<br />
Willy-Jürissen-Halle, Lothringer Str. 75<br />
Mehrzweckraum II
SKI- und KONDITIONSGYMNASTIK<br />
61<br />
KAT. 4<br />
Wir bieten eine gymnastische Vorbereitung – Dehnen,<br />
Lockern, Kräftigen – für das alpine Skilaufen, sowie den<br />
Langlauf. Es werden keine speziellen Voraussetzungen<br />
erwartet. Die Anforderungen an Ausdauer, Kraft,<br />
Beweglichkeit und Koordination werden mit dem<br />
Leistungsvermögen der Teilnehmer/innen gesteigert. Der<br />
Kurs ist auch für Nicht-Skifahrer als Fitnesskurs geeignet.<br />
Kurs 171 Mittwoch 14.01. – 25.03.<strong>2009</strong><br />
18:00 – 19:30 Uhr 11 DSTD = 37,00 €<br />
Kurs 172 Mittwoch 22.04. – 17.06.<strong>2009</strong><br />
18:00 – 19:30 Uhr 9 DSTD = 30,00 €<br />
Olaf Böhler<br />
Gesamtschule Alt Oberhausen, Schwartzstraße<br />
Turnhalle
SONNTAGSKURSE<br />
62<br />
KAT. 9<br />
Fatburner – Allround Fitness<br />
In diesem Kurs wird durch dynamische Bewegung der Puls<br />
konstant oben gehalten.<br />
Ziel: Verbesserung<br />
des Herz Kreislaufsystems<br />
Ausdauerschulung - Fettverbrennung<br />
Koordinationsschulung - Stretching<br />
Kurs 173 Sonntag 11.01. – 29.03.<strong>2009</strong><br />
11:00 – 12:00 Uhr 11 STD = 36,00 €<br />
Kurs 174 Sonntag 11.01. – 29.03.<strong>2009</strong><br />
12:00 – 13:00 Uhr 11 STD = 36,00 €<br />
Kurs 175 Sonntag 19.04. – 21.06.<strong>2009</strong><br />
11:00 – 12:00 Uhr 9 STD = 30,00 €<br />
Kurs 176 Sonntag 19.04. – 21.06.<strong>2009</strong><br />
12:00 – 13:00 Uhr 9 STD = 30,00 €<br />
Bauch - Beine - Po<br />
Der Kurs richtet sich an figurbewusste Damen, die etwas für<br />
Fitness und Schönheit tun möchten. Durch funktionelle,<br />
gezielte Übungen und regelmäßige Wiederholungen wird die<br />
Tiefenmuskulatur gekräftigt. Der Bauch wird gestrafft, die<br />
Beine werden fester und der Po wird geformt.<br />
Kurs 177 Sonntag 11.01. – 29.03.<strong>2009</strong><br />
13:00 – 14:00 Uhr 11 STD = 36,00 €<br />
Kurs 178 Sonntag 19.04 – 21.06.<strong>2009</strong><br />
13:00 – 14:00 Uhr 9 STD = 30,00 €<br />
Manuela Challier<br />
Hallenbad Sterkrade, Holtener Str. 2<br />
Gymnastikraum
WALKING<br />
für Frühaufsteher KAT 2<br />
Dieses sportliche Angebot richtet sich an Teilnehmer/innen<br />
jeden Alters, die ihren Organismus durch eine<br />
gelenkschonende Ausdauerschulung – zügiges Gehen - an<br />
der frischen Luft gesund und leistungsfähig erhalten wollen.<br />
Wir bieten Ihnen „Walking“ unter Leitung eines erfahrenen<br />
Kursleiters an, der mit Ihnen während des „Walkings“<br />
Pulskontrollen, leichte Gymnastik und Dehnübungen<br />
durchführen wird.<br />
Mitzubringen sind: Bequeme Trainingsbekleidung,<br />
evtl. ein leichter Regenschutz,<br />
Lauf- oder leichte Wanderschuhe<br />
Kurs 179 Montag 12.01. – 23.03.<strong>2009</strong><br />
10:00 – 11:00 Uhr 10 STD = 25,00 €<br />
(am 23.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 180 Montag 20.04. – 15.06.<strong>2009</strong><br />
10:00 – 11:00 Uhr 8 STD = 20,00 €<br />
Kurs 181 Mittwoch 14.01. – 25.03.<strong>2009</strong><br />
10:00 – 11:00 Uhr 11 STD = 27,00 €<br />
Kurs 182 Mittwoch 22.04. – 17.06.<strong>2009</strong><br />
10:00 – 11:00 Uhr 9 STD = 22,00 €<br />
Kurt Meißner<br />
OTV - Sportanlage, Parkplatz Gatterdamplatz / Kaisergarten<br />
gegenüber der Minigolfanlage<br />
WALKING<br />
Kurs 183 Montag 12.01. – 23.03.<strong>2009</strong><br />
17:30 – 18:30 Uhr 10 STD = 25,00 €<br />
(am 23.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 184 Montag 20.04. – 15.06.<strong>2009</strong><br />
17:30 – 18:30 Uhr 8 STD = 20,00 €<br />
Kurs 185 Mittwoch 14.01. – 25.03.<strong>2009</strong><br />
17:30 – 18:30 Uhr 11 STD = 27,00 €<br />
Kurs 186 Mittwoch 22.04. – 17.06.<strong>2009</strong><br />
17:30 – 18:30 Uhr 9 STD = 22,00 €<br />
KAT 2<br />
Hans Stams, Instructor<br />
OTV - Sportanlage, Parkplatz Gatterdamplatz / Kaisergarten<br />
gegenüber der Minigolfanlage<br />
Die Kurse werden kooperativ mit dem OTV 1873 e.V.<br />
durchgeführt.<br />
63
NORDIC - WALKING<br />
für Frühaufsteher KAT 2<br />
Gehen Sie mit uns am Stock ! – Stöcke werden gestellt -<br />
Nordic Walking ist nachgewiesener Maßen eine Form der<br />
Herz-Kreislaufförderung; Besonders für Menschen mit<br />
sitzender- oder bewegungspassiver beruflicher Tätigkeiten.<br />
In dem Kurs wird eine ausführliche Einführung in die Technik<br />
und die Wirkung des Nordic Walking gegeben werden.<br />
Kurs 187 Montag 12.01. – 23.03.<strong>2009</strong><br />
10:00 – 11:00 Uhr 10 STD = 25,00 €<br />
(am 23.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 188 Montag 20.04. – 15.06.<strong>2009</strong><br />
10:00 – 11:00 Uhr 8 STD = 20,00 €<br />
Kurs 189 Mittwoch 14.01. – 25.03.<strong>2009</strong><br />
10:00 – 11:00 Uhr 11 STD = 27,00 €<br />
Kurs 190 Mittwoch 22.04. – 17.06.<strong>2009</strong><br />
10:00 – 11:00 Uhr 9 STD = 22,00 €<br />
Hans Kuhn<br />
OTV - Sportanlage, Parkplatz Gatterdamplatz / Kaisergarten<br />
gegenüber der Minigolfanlage<br />
NORDIC - WALKING<br />
Kurs 191 Montag 12.01. – 23.03.<strong>2009</strong><br />
17:30 – 18:30 Uhr 10 STD = 25,00 €<br />
(am 23.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 192 Montag 20.04. – 15.06.<strong>2009</strong><br />
17:30 – 18:30 Uhr 8 STD = 20,00 €<br />
Kurs 193 Mittwoch 14.01. – 25.03.<strong>2009</strong><br />
17:30 – 18:30 Uhr 11 STD = 27,00 €<br />
Kurs 194 Mittwoch 22.04. – 17.06.<strong>2009</strong><br />
17:30 – 18:30 Uhr 9 STD = 22,00 €<br />
64<br />
KAT 2<br />
Johannes van Hüth<br />
OTV - Sportanlage, Parkplatz Gatterdamplatz / Kaisergarten<br />
gegenüber der Minigolfanlage<br />
Die Kurse werden kooperativ mit dem OTV 1873 e.V.<br />
durchgeführt.
NORDIC-WALKING<br />
SPORT bei DIABETES KAT 1<br />
NEU<br />
Gehen Sie mit uns am Stock ! – Stöcke werden gestellt –<br />
Bei diesen Kursen wird vor, während und nach der<br />
Kursstunde eine Blutzuckermessung von einer<br />
kompetenten Diabetesassistentin durchgeführt.<br />
Durch Nordic-Walking wird die gesamte Rückenmuskulatur<br />
gestärkt.<br />
Zu Beginn und am Ende der Kursstunde erfolgt eine<br />
ausgiebige Dehnung..<br />
In Verbindung mit einer Ernährungsumstellung wirkt sich<br />
dieser Ausdauersport positiv auf das persönliche<br />
Wohlbefinden sowie nachweislich auch auf die<br />
Blutzuckerwerte aus.<br />
Kurs 195 Mittwoch 14.01. – 25.03.<strong>2009</strong><br />
17:30 – 19:00 Uhr 11 DSTD = 38,00 €<br />
Kurs 196 Mittwoch 22.04. – 17.06.<strong>2009</strong><br />
17:30 – 19:00 Uhr 9 DSTD = 31,00 €<br />
Silvia Gebhardt, Diabetesassistentin<br />
OTV - Sportanlage, Parkplatz Gatterdamplatz / Kaisergarten<br />
gegenüber der Minigolfanlage<br />
Die Kurse werden kooperativ mit dem OTV 1873 e.V.<br />
durchgeführt.<br />
65
WASSERGYMNASTIK<br />
66<br />
KAT 2<br />
Wassergymnastik gehört zu den wenigen<br />
Bewegungsübungen, die allen Bürgern - ganz gleich, ob<br />
jung oder alt, stressgeschädigt - in einem Raum zur gleichen<br />
Zeit das Erlebnis körperlicher Belastung vermittelt. Sie führt<br />
zur größtmöglichen Lockerung der Gelenke, entlastet die<br />
Wirbelsäule und regt durch Reize die Durchblutung an und<br />
dient außerdem so zum Abbau der Arbeitsbelastungen.<br />
Kurs 197 Dienstag 13.01. – 24.03.<strong>2009</strong><br />
15:45 – 16:45 Uhr 11 STD = 35,00 €<br />
Kurs 198 Dienstag 13.01. – 24.03.<strong>2009</strong><br />
16:45 – 17:45 Uhr 11 STD = 35,00 €<br />
Kurs 199 Dienstag 21.04. – 16.06.<strong>2009</strong><br />
15:45 – 16:45 Uhr 8 STD = 25,00 €<br />
Kurs 200 Dienstag 21.04. – 16.06.<strong>2009</strong><br />
16:45 – 17:45 Uhr 8 STD = 25,00 €<br />
Ingeborg Jochems<br />
Heinrich-Heine-Gymnasium, Mülheimer Str. / Seiteneingang<br />
Lehrschwimmbecken<br />
Kurs 201 Mittwoch 14.01. – 25.03.<strong>2009</strong><br />
15:45 – 16:45 Uhr 11 STD = 35,00 €<br />
Kurs 202 Mittwoch 22.04. – 17.06.<strong>2009</strong><br />
15:45 – 16:45 Uhr 9 STD = 28,00 €<br />
Ingeborg Jochems<br />
Schillerschule, Arminstr. 2 a<br />
Lehrschwimmbecken
WIRBELSÄULENGYMNASTIK<br />
67<br />
KAT 2<br />
Prävention Haltung + Bewegung<br />
Immer mehr Menschen klagen über ‚Rückenschmerzen oder<br />
andere körperliche Beeinträchtigungen des<br />
Bewegungsapparates.<br />
Ziel: Alltagsbezogene Lebenssituationen, die uns<br />
verspannen lassen, erkennen.<br />
Blockaden und Verspannungen bewusst machen<br />
und diese versuchen zu lösen. Verbesserung der<br />
Körperhaltung im Alltag. Aufbau der Muskulatur und<br />
Dehnung.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Reisedecke oder<br />
ein großes Handtuch und ein kleines<br />
Kissen<br />
Kurs 203 Montag 12.01. – 23.03.<strong>2009</strong><br />
17:15 – 18.30 Uhr 10 x 1 ¼ STD = 42,00 €<br />
(am 23.02.<strong>2009</strong> fällt die Kursstunde aus)<br />
Kurs 204 Montag 20.04. – 15.06.<strong>2009</strong><br />
17:15 – 18:30 Uhr 8 x 1 ¼ STD = 34,00 €<br />
Ilka Schmitz, B-Trainerin für Haltung und Bewegung<br />
„Sport in der Prävention“<br />
Heinrich-Heine-Gymnasium, Mülheimer Str. / Seiteneingang<br />
Gymnastikraum
LEHRGÄNGE<br />
Sportwochen mit der BFO<br />
68<br />
KAT 2<br />
In Kooperation mit der Beschäftigungsförderung<br />
Oberhausen – BFO bietet das Bildungswerk des<br />
LandesSportBundes NRW – Außenstelle Stadtsportbund<br />
Oberhausen – mit zahlreichen Oberhausener Sportvereinen<br />
eine Schnupperwoche mit unterschiedlichen<br />
Freizeitsportarten an. Teilnehmer dieser Sportwoche sollen<br />
Arbeitssuchende sein, die von der – BFO – eingesetzt<br />
werden.<br />
Folgende Sportarten mit verschiedenen Vereinen werden<br />
wie folgt angeboten:<br />
Freizeitsportanlage des Stadtsportbundes Oberhausen,<br />
Basketball, Klettern, Inliner, Selbstverteidigung im<br />
Budo-Sport-Center, Tagestour mit dem Radsportverein<br />
Blau-Gelb Oberhausen, Walking mit dem Oberhausener<br />
Turnverein OTV, Kajakfahren mit dem Oberhausener<br />
Kanuverein OKV, Einführung Handball mit den HSC<br />
Osterfeld, Fitness mit dem Sportstudio Peter Wegner.<br />
Was sich erst einmal vergnüglich anhört, hat einen ernsten<br />
Hintergrund:<br />
Das Arbeitslosigkeit krank machen kann ist mittlerweile<br />
hinlänglich erwiesen. Körperliche oder psychische<br />
Einschränkungen nehmen mit der Dauer der Arbeitslosigkeit<br />
zu und können zu Vermittlungshemmnissen werden.<br />
Diese Sportwoche gibt Anstöße um wieder in Fahrt zu<br />
kommen.<br />
Die Sportarten und Vereine sind so ausgewählt, dass sie<br />
jeder ohne großen Kostenaufwand auch nach dieser<br />
Sportwoche weiter ausüben kann.<br />
Osterferienferien<br />
1. Sportwoche LG-Nr. 800/09<br />
2. Sportwoche LG-Nr. 801/09<br />
Sommerferien<br />
1. Sportwoche LG-Nr. 802/09<br />
2. Sportwoche LG-Nr. 803/09<br />
Herbstferien<br />
1. Sportwoche LG-Nr. 804/09<br />
2. Sportwoche LG-Nr. 805/09<br />
Die Teilnehmer/innen zu diesem Projekt werden von der<br />
BFO ausgewählt.<br />
Treff- und Ausgangspunkt aller Sportaktivitäten ist die Sport-<br />
und Freizeitanlage des Stadtsportbundes Oberhausen e.V.,<br />
Lindnerstr. 2
LAUFTREFFS IN OBERHAUSEN<br />
Veranstalter: Oberhausener Turnverein von 1873 e. V.<br />
Ort: Kaisergarten<br />
Tag: Sonntag Montag + Mittwoch<br />
Zeit: 10.00 Uhr 17:30 Uhr – 18:30 Uhr<br />
Veranstalter: TC Sterkrade 1869 e. V.<br />
Ort: Volkspark Sterkrade<br />
Tag: Mittwoch<br />
Zeit: 18.30 Uhr<br />
Veranstalter: Radfahrverein 1914 Adler Sterkr.-Nord e.V.<br />
Ort: Am Buchenweg / Sportplatz<br />
Tag: Dienstag<br />
Zeit: 19.00 - 20.30 Uhr<br />
Veranstalter: TuS Alstaden 1887/97 e. V.<br />
Ort: Ruhrpark<br />
Tag: Sonntag Dienstag<br />
Zeit: 09:00 Uhr 17.30 Uhr<br />
Veranstalter: Spvgg. Sterkrade-Nord 1920/25 e. V.<br />
Ort: Parkplatz Franzosenstr:<br />
Einmündung Hünenbergstr.<br />
Tag: Sonntag. Dienstag Donnerstag<br />
Zeit: 10.00 Uhr 18.00 Uhr 18.00 Uhr<br />
Veranstalter: Sportgemeinschaft EVO/STOAG 1960 e.V.<br />
Ort: Bottrop-Bischofsondern, Herzogstr. (Parkplatz)<br />
Tag: Mittwoch und Freitag Sonntag<br />
Zeit: 18.30 Uhr 10.00 Uhr (ganzjährig)<br />
Winterlauftreff: Oktober - März<br />
Ort: Lindnerstraße , Parkplatz vor dem Kanuheim<br />
Tag Mittwoch und Freitag<br />
Zeit: 18.30 Uhr<br />
Veranstalter: VfL Bergheide 1919 e. V. Sterkrade<br />
Ort: Eingang Naturlehrpfad Höhenweg-Hirschkamp,<br />
Hiesfelder Wald<br />
Tag: Sonntag<br />
Zeit: 9.00 Uhr<br />
Veranstalter: Turnerbund Osterfeld 1911 e. V.<br />
Ort: Eingang Friesenhügel, Kapellenstraße<br />
Tag: Dienstag<br />
Zeit: 19.00 Uhr<br />
Veranstalter: TV Jahn Königshardt 1911 e.V.<br />
Ort: Freiwillige Feuerwehr Königshardt<br />
Tag: Samstag<br />
Zeit: 15:00-16:00 Uhr<br />
69
ÖFFNUNGSZEITEN der BÄDER<br />
Die Schwimmprüfungen werden von den Schwimmmeistern<br />
in allen Oberhausener Bädern abgenommen.<br />
Freizeitbad Sterkrade, Holtener Str. 2<br />
Telefon: (0208) 63 22 43<br />
Mo 07:00-18:00 Uhr<br />
Die 07:00-18:00 Uhr<br />
Mi 07:00-22:00 Uhr<br />
Do 07:00-18:00 Uhr<br />
Fr 07:00-18:00 Uhr<br />
Sa 07:00-13:00 Uhr<br />
So 08:00-15:00 Uhr für alle Bürger<br />
So 16:00-18:00 Uhr für Frauen ab 14 Jahren<br />
nicht während der Freibadesaison<br />
Hallenbad Oberhausen, Lothringer Str. 75<br />
z.Zt. liegen noch keine Öffnungszeiten vor<br />
erfragen unter Telefon SSB OB (0208) 825 3121 / 3125<br />
Sportbad Osterfeld, Westfälische Str. 18<br />
Telefon: (0208) 89 01 33<br />
Mo 06:30-08:00 Uhr<br />
Die 06:30-08:00 Uhr<br />
Mi 06:30-08:00 Uhr<br />
Do 06:30-08:00 Uhr<br />
Fr 06:30-08:00 Uhr<br />
Sa geschlossen<br />
So geschlossen<br />
Revierpark Vonderort, Solbad – Bottroper Str. 322<br />
Telefon: (0208) 999 68 30<br />
täglich 08:00 – 23:00 Uhr<br />
außer<br />
Sonntag 08:00 – 21:00 Uhr<br />
Kassenschluss 1 ½ Std. vorher<br />
70