GERMAN ARTICLE - ego-naturel_medpex_hanna_somatics_2016

Veröffentlichung mit freundlicher Genehmigung von medpex http://blog.medpex.de/gesundheit/bewegungsfreiheit-hanna-somatics/ | www.ego-naturel.de
WOHLFÜHLEN
ENTSPANNUNG
Ein Wechselspiel zwischen
Anspannen und Entspannen:
Die eigenen
Muskeln erspüren und sich
freier bewegen, dabei
können die Somatics-übungen
helfen - ein Gefühl
zum Abheben
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8 medpex / FrühIng 2016

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WOHLFÜHLEN
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Fehlhaltungen und Muskelschmerzen sind oft das
Ergebnis täglicher Büroarbeit, von Sportunfällen oder alten
Verletzungen. Hanna Somatics, eine Methode aus den USA,
geht neue Wege, um Schmerzen spürbar zu lindern.
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WOHLFUHLEN
ENTSPANNUNG
/
Eine Yogamatte eignet sich als bequem€ Unter age für die Hanna Somatics Übungen-
auch Hanra Somatrc
Education u.ler Cliniell Sontatics genannt.
ist eine Methode, um chronische
oder akute Muskelschmer zen. Bewegungsernschränkungen
und deren Folgen
zu beseitigen. Die Methodc basiert auf
den Forschungen des Amerikaners Dr.
Thomas Hanna Er nannte den Zustand
chronisch angespannter Muskeln. die sich
nicht mehr kontrollieren lassen. Ende der
l970er-Jahre erstmals sensorltotorische
Amnesie (SMA) Ursache dafür' können
Verletzungen, Fehlbelastungen, Auto
oder Spoltunfälle. Opelationen oder auch
andauernder psychrscher oder physischer
Stres\ 5ein Mithrlle von HJnn Sornrlic\
kdnnen Pilienlen lerncn. dre Kontmunikation
zwischen Muskulatur und Cehiru
wiederhel zu stellen und damit die Kontrolle
Liber die Muskulatur.
So erging es auch Jan in den Sitzurrgen mit
seinerD Somatics-Coach- Zunächst erfolgte
eine ausfuhlliche AnarDnese sciuer Vor erkrrnLungrn.
.einer Kürpelhultur!. seiner
Bewegungsmuster sowie seitlel Scl'rmer z
beschwerden Jan wurde srch seiner Bewegungs
und Haltungsmuster. die sich über
Jahle in seinern Gehirn erngebrannt hatten,
bewusst: ,,Klar'. als Energieberater bin
ich auch mal draußen auf del Baustellc,
aber ich sitze doch sehr viel an Schreib
tisch, das prägt 'Dann lernte er Stück für
Stück. \eine,chnrcr/enJen Mu.Lelprrtien
gezielt an- und wieder zu entspannen. Erst
als seine angespannten Muskeln wieder
loslassen konnten. ging auch der Schmcrz.
besucht
er einmrl pro Woehe .einen Sontltic.-
Corch. Zu HJu'e trrinie er lrielich:'eine
Atrnung und seine Muske]n. Die perrönliche
Betleuung hillt ihm. die gelerntcrr
Übung.n /u \erleinern. \ie
rrruCge'chneidert tür ieine Bediir l'ni\se
zu kombinieren und irnnrel wteder dazuzulernen.
Jeden Abend nach det Arbeit
überwindet er seinen inneren
Schweinehund. del die Couch oft ver'!o
ckender l'indet als die Yogaln.rtte am
Boden:,.lch rnache diese Übungen. um
meine Rü cken sch lnerze n im Criff zrr
haben. bin danach aber auch lichtig entspannt
Lrnd ruhig. Es ist l'rst erne Art
autogenes Training. das niI zusätzlich
KLICK-TIPPS
Zum Werterlesen: Exklus v-lnterview m t Katr n
Neue, dle gerade von N,4artha Peterson zum
Hanna-5omatics-coach ausgebi det wird
btag ncdpa\ dc t leDen l e\ k lUsir -'n t a I Ewkatr
in- neue han n a-somatics- caach /
10 medpex / Früh nq 2016

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EXPE RTEN.INTERVIEW
Martha Peterson hat
es sich auf die Fahnen
geschrieben, Hanna
5omatici weltweit
bekannt zu machen
5ie st Mitglied der
Association {or Hanna
Somatic Education
und bietet seit 2012
nternationalWorkshops
an, seit 2013
e ne dreijähri9e Ausb
dung in Europa
Dr Thomas Hanna entwickelte die N/ethode
über Jahrzehnte hrnweg Er arbertete inter
drszrp|när und ging völllg neue Weqe Als
promovierter Philosoph und Vorsitzender der
phiosophischen Faku tät der Universität von
l- oridd srJdrenF e no( h Npurophysrolog e
än der Medica Schoo n N,4 ami Er praktizierte
lange die Feldenkrars-Ny'ethode ln die
Entwicklung von HS, das auf der Feldenkra s-
N,4ethode basrert, f lossen wissenschaf t|che
Erkenntn sse aus Neurophysio og e, Stress
forschung und Bewegunqslehre ern
Wir arberten rn Einzelsitzungen rn sogenannten
,,Hands on-Sessions" m t den Klienten
Unter anderem gebe lch während der Ubungen
mit nreinen Händen e nen eichten
W derstand, z B wenn der Klient Be n oder
Arm anspannt Danach ässt er wreder
kontrolIert locker Diese Technik ermöglicht
es, bis dahin unbekannte l\luskelpartien
gezielt anzusteuern und so zu behandeln
-:lit rbends mit dem Stress des Tages
:: zu\chliellen und entspunnt schlafen
- - l(,nne n Mittlerweile hat er wreder
a: aon nen. seine Muskeln aufzubauen.
.\leine Haltung ist jetzt viel besser. ich
.::ie irulrcchter. nicht mehr in gebeug-
': Sehonhaltung wie früher."
!len eigenen Körper wieder genau zu
.: -ren uncl den Weg aus denr Schmerz zu
-.::n das zu lehren ist der Anspruch von
:-r.:nr Somatics. Viele Methoden zur
:-.-ricr zreduktior beschäftrgen srch nur
:: re.tinrmten Bereichen des Körpers
. .. er\pannten Schultern. schmerzen-
::- Knien odel der Wirbeisäule. Oftmals
. -: .lir Pirtient die Verantwoltung an den
::-.rJelnden ab. Hanna-Somatics-Kör-
.:-::arJpeuten Sehen ihre Klienten als
.. (rncrlJe Mertschen. Sie albeiten in
I -/r.rllrr)Ben mit ihnen und leiten sie
:-rar .Ln. die eigenen Muster zu erkennen
--: u Lr rer-iindern
Jans Fazit bestätigt das: ,.Hätte ich frühcr
lon Hanna Sonratics gewusst. hitte
ich ganz sicher schon eher danrit gear
beiret Mich hat die Methode einlach
iiberzeugt." rs //
BUCH-TIPP
Thomas Hanna,
,,Beweglich sein - ein Leben lang",
Kösel-Verlag, München 2015,
ISBN 978-3-455'342 4O-2, 22,99 Euto.
Llnsere Muskeln verspannen sich gesteuert
vom Geh rn - a s Reakt on auf Stresssituationen,
Verletzungen, srch täg|ch wrederholende
Haltungsmuster oder andauernde
see ische Belastung Sie assen nicht mehr
octer Dd \etzr H5 an, a s eine Arr Erz e-
hungsprozess, be dem die Klienten ernen,
d ese Muskeln wieder willentlich anzusteuern
und damit zu lockern Es geht um aktrve
Bewegung\ ehre nrchl -'n oassrve lhF'apie
D e lvlenschen nehmen hre Bewegungen,
'hre Haltung o€\4u5,r wcF Lnd lo^1en \ e
korrigieren - und damit Schmerzen vermeiden
W r alle, denn wir leben in e nem Körper und
müssen bzw wollen uns bewegen V ele von
uns lerdpr ufle S'ress. s -d d-'rh alre 6e
wohnhe en rn rh.er Beweg .ng\'re trert e'ge
schrankt HS rst eine neue Herangehensweise
an Schmerz|nderung und kann z B bei
5pannungskopf schmerzen, celenk-, l\y'uske -,
Nacken- und Rückenschmerzen, Beschwerden
durch e nseitige, e nqefahrene Bewegunqen
und bel tlnfa verletzunqen einqesetzt werden
Frühl n9 2016 / medpex 11