Gesundheit - Titisee-Neustadt

Wählen Sie aus dem vielfältigen Angebot Ihre 

Gesundheitskurse: 

Entspannung 

lernen Sie sich bewusst zu entspannen und 

systematisch zu erholen 

Bewegung 

erfahren Sie mit Spaß und Freude verschiedene 

Formen der Bewegung 

Fühlen 

erweitern und stärken Sie Ihre Gefühls- und 

Sinneskräfte 

Beziehungen 

gestalten Sie Ihre menschlichen Beziehungen 

intensiver und befriedigender 

Wissen 

Information und Beratung helfen Ihnen, 

gesundheitliche Zusammenhänge zu erkennen 

und zu begreifen. 

Die VHS-Gesundheitsbildung gibt Ihnen einen 

ganzheitlichen und umfassenden Überblick 

über die unterschiedlichen gesundheitsfördernden 

Ansätze - dazu gehören auch Informationen 

über Heilmethoden, die zur Zeit noch 

nicht wissenschaftlich anerkannt sind. Das Ziel 

aller Kurse im Bereich der VHS-Gesundheitsbildung 

ist Vorbeugung, die Kurse können eine 

Therapie/Behandlung nicht ersetzen. 

Sind Sie unsicher, ob Sie an einem Kurs 

teilnehmen können oder haben Sie gesundheitliche 

Probleme, beraten Sie sich bitte mit 

Ihrem Arzt. 

Yoga in Bonndorf 

Der Übungsweg des Yoga kann uns zu mehr Klarheit im Geist, mehr 

Gesundheit, Ausgeglichenheit, innerer Stärke und Wohlbefinden verhelfen. 

Ich bin der Tradition T.K.V. Desikacher7R. Sriram verbunden. Die Yogapraxis 

wird, soweit im Gruppenunterricht möglich, der übenden Person 

angepasst. Die Praxis umfasst achtsam ausgeführte, mit dem Atem verbundenen 

Körperhaltungen, yogische Atemübungen, Mantra-Rezitation und 

Meditation. Bitte bringen Sie eine Iso- oder Yogamatte, Decke, Sitzkissen, 

bequeme Kleidung und warme Socken mit. 

Yoga - Fortgeschrittene 

Anmeldung bei Frau Blum-Zipfel, Tel: 07755-939547. 

n Leitung Sigrid Blum-Zipfel 

Nr. 301.12 Bo 

Wo Bonndorf, Bildungszentrum, Musiksaal 

Wann Dienstag, 11.09.12, 17:00-18:30 Uhr 

20 UE, 10 Termine, € 60,00 / 42,00 

n Nr. 301.13 Bo 


n Nr. 301.14 Bo 


n Nr. 301.15 Bo 


Gesundheit 

Yoga - Fortgeschrittene 

Anmeldung bei Frau Blum-Zipfel, Tel: 07755-939547. 

n Leitung Sigrid Blum-Zipfel 

Nr. 301.16 Bo 

Wo Bonndorf, Bildungszentrum, Musiksaal 


20 UE, 10 Termine, € 60,00 / 42,00 

n Nr. 301.17 Bo 


Hatha-Yoga 

Nach der indischen Tradition des Yoga, widmen wir uns in diesem Kurs vielfältigen 

Yoga-Übungen (Asanas), Atemübungen und Entspannungsphasen. 

Die Asanas halten den Körper beweglich, kräftigen und dehnen die Muskeln. 

Atemübungen wirken beruhigend auf das Nervensystem und zentrieren uns. 

Yoga löst Verspannungen, bringt Ruhe, hält den Geist wach und den Körper fit. 

Bitte bequeme Kleidung, (Iso-)-Matte und Decke mitbringen. 

n Leitung Birgit Schneider 

Nr. 301.52 Br 

Wo Breitnau, Alter Pfarrhof 


(Anmeldeschluss: 20.9.12) 

22 UE, 11 Termine, € 60,00 / 42,00 

n Nr. 301.54 Br 


(Anmeldeschluss: 3.1.13 

10 UE, 5 Termine, € 27,50 / 19,50 

49


50 

Yoga im Kreis der Frauen - Inspirationen für ein 

gesundes, glückliches Leben 

Zum Yoga im Kreis der Frauen sind alle Frauen eingeladen - egal in welcher 

Lebensphase sie sich gerade befinden. Yoga für Frauen ist ein sanfter, 

einfühlsamer, dem weiblichen Wesen entsprechender Yogaweg dessen 

Übungssystem sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirkt. Yoga 

für Frauen stärkt Organ- und Rückengesundheit, entwickelt achtsame Körperwahrnehmung, 

gesundes Selbstbewusstsein, Vertrauen in die ureigene 

Kraft, harmonisiert Emotionen und Hormonsystem, unterstreicht die natürliche 

Schönheit jeder Frau, fördert Bewegungsfreude, Stresstoleranz... um nur 

einige der wunderbaren Wirkungen des Yoga zu nennen. Bitte mitbringen: ein 

DIN A4-Schnellhefter für Skript und Übungspläne, bequeme Kleidung, warme 

Socken, eine Yoga-Matte oder -Sitzkissen (falls vorhanden), großes Handtuch 

und leichte Decke, Getränk (vorzugsweise stilles Wasser). 

n Leitung Cornelia Christine Rosenstiel 

Nr. 301.28 E 

Wo Eisenbach-Oberbränd, Kindergarten, Kreuzacker 9 

Wann Mittwoch, 26.09.12, 19:00-20.30 Uhr 


20 UE, 10 Termine, € 55,00 / 39,00 

n Nr. 301.29 E 

Wann Mittwoch, 20.02.13, 19:00-20.30 Uhr 


Hatha-Yoga 

am Vormittag 

Nach der indischen Tradition des Yoga, 

widmen wir uns in diesem Kurs vielfältigen 

Yoga-Übungen (Asanas), Atemübungen 

und Entspannungsphasen. Die Asanas 

halten den Körper beweglich, kräftigen und 

dehnen ihn, Atemübungen wirken beruhigend 

auf das ganze Nervensystem und zentrieren. Yoga löst Verspannungen, 

bringt Ruhe und Kraft, hält den Geist wach und den Körper fit. Bitte bequeme 

Kleidung, (Iso-)-Matte, eine Decke und ein Sitzkissen mitbringen. Wir beginnen 

am ersten Termin um 8.30 Uhr. Dauer: 1,5 Stunden. Die Uhrzeit für die 

folgenden Termine werden wir am ersten Termin gemeinsam besprechen. 

Anmeldeschluss: 19.9.12. 


Nr. 301.54 Hi 

Wo Hinterzarten, Kurhaus, kleiner Kursaal 

Wann Montag, 24.09.12, 08:30-10:00 Uhr 

16 UE, 8 Termine, € 44,00 / 30,00 

Hatha-Yoga 

In diesem Anfängerkurs erfolgt eine systematische Einführung ins Hatha Yoga 

und die 12 Grundstellungen in der Tradition des ganzheitlichen Yogas (nach 

Swami Sivananda). Erlernen Sie einfache Körperübungen, Atem- und Entspannungstechniken 

für spürbar mehr Kraft, Flexibilität und Gelassenheit. 

n Leitung Ursula Werner 

Nr. 301.02 Le 

Wo Lenzkirch, ev. Unterkirche 



16 UE, 8 Termine, € 48,00 

n Nr. 301.57 Le 



10 UE, 5 Termine, € 30,00 

Hatha-Yoga - Schnupperkurs 


Nr. 301.02 Le 



4 UE, 2 Termine, € 5,00 

Yoga & Qigong 

Energie tanken, Verspannungen lösen und Entspannung fördern sind nur 

einige der Ziele dieser Kurse. Hierfür kombinieren wir Atem- und Entspannungsübungen 

mit den kraftvollen Übungen des Hatha-Yoga und den weichen 

geschmeidigen Übungsfolgen des Qigong. An jedem Kurstag wird auf die 

speziellen Bedürfnisse der Teilnehmerinnen Rücksicht genommen und die 

Übungen daraufhin zusammengestellt. Bitte Isomatte, Decke, dicke Socken 

und kleines Kissen mitbringen. Anmeldeschluss. 5.10.12. 

n Leitung Ulrike Vogt 

Nr. 301.05 Le 

Wo Lenzkirch, Festhalle 

Wann Mittwoch, 10.10.12, 19:00-20:30 Uhr 

16 UE, 8 Termine, €48,00 / 34,00 

n Nr. 301.06 Lö 

Wo Löffingen, Gebertsaal 

Wann Donnerstag, 11.10.12, 18:00-19:30 Uhr 


Hatha-Yoga 

Die Körperübungen des Yoga (asanas) sind allgemein beliebt und wegen 

ihren vielen Heilwirkungen bekannt. Es werden zum Beispiel die Lebenskräfte 

gestärkt, die bei Erschöpfungszuständen geschwächt sind, der Körper wird 

stabiler und flexibler und man kann wieder besser durchatmen. Der Atem wird 

bei dieser Art von Übungsansatz frei zugelassen. Der frei gelassene Atem 

wirkt auf das Seelenleben, auf die Organe und den Körper entspannend, 

harmonisierend und belebend und schenkt innere Ruhe und Leichtigkeit. Bitte 

mitbringen: Decke oder Isomatte, Sitzkissen und bequeme Kleidung. Anmeldeschluss: 

26.9.12. 

n Leitung Christine Huber 

Nr. 301.09 Lö 

Wo Löffingen, Seniorenwohnanlage, Hobbyraum UG 


16,66 UE, 10 Termine, € 54,00 / 38,00 

n Nr. 301.10 Lö 



16 UE, 8 Termine, € 52,00 / 36,00 


n Leitung Christine Huber 

Nr. 301.63 Lö 

Wo Löffingen, Seniorenwohnanlage, Hobbyraum UG 


4 UE, 2 Termine, € 5,00 

Hatha-Yoga 

Yoga für Frauen und Männer. Hatha-Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg 

für Körper, Seele und Geist. Ich selbst schätze im Yoga die Verbindung von 

einer klaren Ausrichtung und einem liebevollen und achtsamen Umgang mit 

den eigenen Grenzen. Der Kurs beinhaltet Asanas, Atem- und Konzentrationstechniken, 

Meditation und Entspannung. Bitte mitbringen: Yoga-Matte, 

Decke, rutschfeste Matte, Sitzkissen und bequeme Kleidung. Anmeldeschluss: 

12.9.12. 

n Leitung Steffy Claas 

Nr. 301.25 S 

Wo Schluchsee, Kurhaus, Tischtennisraum 


23,33 UE, 10 Termine, € 65,00 / 45,00 

Schnuppern Sie Gesundheit 

In unseren Schnupperkursen können Sie verschiedene 

Entspannungskurse ausprobieren. Probieren Sie es aus! 

2 Termine Schnupperkurs für nur 5 Euro Kursgebühr.

Hatha-Yoga 

In diesem Anfängerkurs erfolgt eine systematische Einführung 

ins Hatha Yoga und die 12 Grundstellungen in der Tradition des 

ganzheitlichen Yogas (nach Swami Sivananda). Erlernen Sie 

einfache Körperübungen, Atem- und Entspannungstechniken 

für spürbar mehr Kraft, Flexibilität und Gelassenheit. Anmeldeschluss: 

4.10.2012 


Nr. 301.01 TN 

Wo Neustadt, Kurverwaltung, VHS-Studio 


16 UE, 8 Termine, € 60,00 

n Nr. 301.58 TN 



10 UE, 5 Termine, € 37,50 



Nr. 301.59 TN 



4 UE, 2 Termine, € 5,00 

Hormon- und Rücken-Yoga 

Frauen vor, während und nach den Wechseljahren können von 

dieser Art Yoga profitieren, weil die Hormonproduktion angeregt 

wird. Die Übungen führen zu einer Vitalisierung, oft werden 

auch Verbesserungen beim Entspannen und Schlafen erreicht. 

Geeignet auch für Frauen mit prämenstruellem Syndrom (PMS). 

Körperübungen wechseln sich mit Atemübungen ab, neben Vitalisierung 

entsteht meist eine tiefe Entspannung. Informationen bei 

der Kursleiterin: Tel. 07651-9729090. Anmeldeschluss: 5.9.12. 

n Leitung Birgit Neuhardt 

Nr. 301.36 TN 

Wo Neustadt 

Ev. Gemeindehaus, großer Jugendraum 


20 UE, 10 Termine, € 55,00 

Hatha-Yoga 

Dieser Kurs bietet eine harmonische 

Mischung von Asanas 

(Yoga-Stellungen), Entspannungs- 

und Atemübungen sowie 

positivem Denken. Die wohltuenden 

Übungen lösen Verspannungen, 

fördern die Beweglichkeit 

und stärken die Muskulatur und 

das Immunsystem. Stress und 

Anspannung werden abgebaut, 

verbesserte Konzentrationsfähigkeit 

und mehr innere Ruhe 

führen zur Erholung und Wohlbefinden. Deep Deka ist mit Yoga in 

Indien aufgewachsen und hat Yoga in indischen Ashrams unterrichtet. 

Deep Deka hat schon als Kind Yoga gelernt und ist selbst 

Vater von zwei Kindern. Bitte mitbringen: Decke oder Isomatte, 

Sitzkissen und bequeme Kleidung. Anmeldeschluss: 23.9.12. 

n Leitung Deepanka Jyoti Deka 

Nr. 301.03 TN 

Wo Neustadt, Kurverwaltung, Konferenzraum 

Wann Freitag, 28.09.12, 18:40-20:10 Uhr 

12 UE, 6 Termine, € 36,00 / 24,00 

n Nr. 301.20 TN 



Yoga für den Rücken 

Eine wirkungsvolle Reihe, um den Rücken zu stärken und zu 

entspannen. Für gutes Rückgrat und Flexibilität. Fast 80 Prozent 

der Deutschen haben ab und zu Beschwerden im Rücken. Neben 

dem Bewegungsmangel ist Stress eine weitere Hauptursache 

für Rückenschmerzen. In diesem Yogakurs kann Rückenleiden, 

das auf Muskelverspannungen basiert, wirksam vorgebeugt und 

bereits bestehende Rücken-, Kopf- und Nackenschmerzen gelindert 

werden. Zudem stärken regelmäßige Yogaübungen die geistige 

Ausgeglichenheit und man wird stress resistenter. Yoga dehnt 

und kräftigt die gesamte Rumpfmuskulatur. Dadurch wird die 

Wirbelsäule gestützt und die starken Belastungen und der Druck 

auf die Wirbelsäule abgenommen. Eventuelle Fehlhaltungen der 

Wirbelsäule werden verbessert. Das Ergebnis ist eine gerade, 

aufrechtere Körperhaltung. Dieser Yogakurs zählt als „Sanftes 

Yoga“, da beim Unterrichten davon ausgegangen wird, dass 

manche Teilnehmer flexibilitätseingeschränkt sind/sein könnten. 

Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse in Yoga erforderlich. 

n Leitung Deepanka Jyoti Deka 

Nr. 301.04 TN 


Wann Freitag, 28.09.12, 20.15-21.45 Uhr 


12 UE, 6 Termine, € 36,00 / 24,00 

n Nr. 301.23 TN 

Wann Freitag, 11.01.13, 20.15-21.45 Uhr 


Hatha-Yoga 

Nach der indischen Tradition des Yoga, widmen wir uns in diesem 

Kurs vielfältigen Yoga-Übungen (Asanas), Atemübungen und 

Entspannungsphasen. Die Asanas halten den Körper beweglich, 

kräftigen und dehnen die Muskeln. Atemübungen wirken 

beruhigend auf das Nervensystem und zentrieren uns. Yoga löst 

Verspannungen, bringt Ruhe, hält den Geist wach und den Körper 

fit. Bitte bequeme Kleidung, (Iso-)-Matte und Decke mitbringen. 


Nr. 301.45 TN 




22 UE, 11 Termine, € 62,00 / 45,00 

n Nr. 301.44 TN 

Wo Neustadt, Kneipp-Kurmittelhaus, 1. Stock 


Hatha-Yoga 

Nach der indischen Tradition des Yoga, widmen wir uns in diesem 

Kurs vielfältigen Yoga-Übungen (Asanas), Atemübungen und 

Entspannungsphasen. Die Asanas halten den Körper beweglich, 

kräftigen und dehnen die Muskeln. Atemübungen wirken 

beruhigend auf das Nervensystem und zentrieren uns. Yoga löst 

Verspannungen, bringt Ruhe, hält den Geist wach und den Körper 

fit. Bitte bequeme Kleidung, (Iso-)-Matte und Decke mitbringen. 


Nr. 301.47 TN 




10 UE, 5 Termine, € 27,50 / 20,00 

n Nr. 301.46 TN 

Wo Neustadt, Kneipp-Kurmittelhaus, 1. Stock 



Förderung der 

Gesundheitskurse 

Aufgrund einer Vereinbarung 

zwischen den Ersatzkassen 

und den Volkshochschulen 

können Kosten für 

präventive Gesundheitskurse 

erstattet werden. Die 

mit diesem Zeichen markierten 

Kurse entsprechen 

den Richtlinien der Ersatzkassen. 

Fragen Sie nach 

bei Ihrer 

Die Volkshochschule Hochschwarzwald 

und die “AOK 

- Die Gesundheitskasse” 

bieten gemeinsam Präventionsangebote 

im Bereich 

Entspannung an. Die 

gekennzeichneten Kurse 

sind für AOK-versicherte 

Einsteiger kostenfrei. 

Die gesetzlichen Krankenkassen 

können in ihren 

Satzungen bestimmen, 

welche Kurse sie den Versicherten 

im Rahmen des 

Bonus-Systems anerkennen. 

Das Verfahren ist 

sehr unterschiedlich. 

Bitte erkundigen Sie sich 

bei Ihrer Krankenkasse vor 

Ort vor der Anmeldung! Mit 

der Teilnahmebescheinigung 

Ihrer Volkshochschule 

und dem Zahlungsbeleg 

können Sie bei einigen 

Krankenkassen den Stempel 

für Ihr Bonusheft erhalten. 

51


52 

individueller Yoga.... 

lässt sich besonders gut an die Bedürfnisse des modernen Menschen 

anpassen. Damit der/die ‚yoga-Lehrende auf individuelle Bedürfnisse eingehen 

kann, wird individueller Yoga in Kleingruppen unterrichtet. 

Hatha-Yoga individuell - 

Yoga mit dem Körper üben 

Yoga möchte das alle Menschen ein langes, gesundes, glückliches (erfülltes) 

Leben erreichen. In Folge dessen hat das Yoga-Übungssystem gesundheitsorientierte 

Konzepte entwickelt. Allerdings lassen sich diese Konzepte nicht 

einfach so für jeden Menschen kopieren. Yoga muss vom Menschen selbst 

gelebt (geübt) werden. Yoga üben bedeutet: Jede einzelne Übung für sich 

selbst zu überprüfen Dadurch wird ganz nebenbei achtsame Körperwahrnehmung 

geschult. Achtsame Körperwahrnehmung ist Voraussetzung dafür, dass 

sich z.B. Stresstoleranz, Rückengesundheit und ganzheitliches Wohlbefinden 

einstellen kann. Yoga bedient sich vieler Tricks um die wohltuende Wirkung 

des Yoga jedem Menschen zugänglich zu machen. Aufgrund langjähriger 

Erfahrung und Spezialisierung zum individuellen Yoga gebe ich einen in unserem 

modernen Alltag und Beruf anwendbaren Yoga weiter. Im Kursverlauf 

werden wir „Step by Step“ Yoga-Techniken und Körperübungen individuellen 

Bedürfnissen entsprechend optimieren, den Unterschied zwischen Yoga- 

Körperübungen und Gymnastik und natürlich auch einige Yoga-Tricks kennen 

lernen. Mitzubringen: ein Schnellhefter DIN A 4 für Skript und Übungspläne, 

Schreibutensilien, eine rutschfeste Übungsmatte (wenn vorhanden), ein Yoga- 

Sitzkissen (wenn vorhanden), eine leichte Decke; ein großes Handtuch, bequeme 

Kleidung, warme Socken ein Getränk (stilles Wasser). Bitte beachten: 3 

Stunden vor dem Unterricht keine reichhaltige Mahlzeit. 


Nr. 301.39 TN 




16 UE, 8 Termine, € 60,00 / 42,00 

n Nr. 301.40 TN 



16 UE, 8 Termine, € 60,00 / 42,00 

n Nr. 301.41 TN 



16 UE, 8 Termine, € 60,00 / 42,00 

n Nr. 301.42 TN 



12 UE, 6 Termine, € 45,00 / 30,00 

n Nr. 301.43 TN 



12 UE, 6 Termine, € 45,00 / 30,00 

Hatha-Yoga individuell - Schnupperkurs 


Nr. 301.60 TN 


Kurverwaltung, VHS-Studio 


4 UE, 2 Termine, € 5,00 

n Nr. 301.61 TN 


n Nr. 301.62 TN 


Yoga-Pilates 

Obwohl sie nicht die gleichen Ursprünge haben, lassen sich Yoga- und Pilates- 

Übungen gut miteinander kombinieren, so dass sie eine neue Einheit bilden: 

Yoga-Pilates. In beiden Programmen werden Bewegung und Atmung als 

untrennbar Ganzes gesehen. Pilates ist ein Kräftigungs- und Dehnungstraining, 

das insbesondere die tiefen Muskelschichten erreicht. Yoga steht für ein 

Training von Körper und Geist. Beide Methoden kräftigen und mobilisieren die 

wichtigen Muskeln des Rückens, der Schultern, des Beckens und der Beine. 

Beide Methoden ergänzen und erweitern sich und sind somit eine perfekte 

Kombination. Anmeldeschluss: 5.1.13. 

n Leitung Sibylle Kenworthy 

Nr. 301.07 Le 



8 UE, 4 Termine, € 22,00 

n Nr. 301.34 TN 




20 UE, 10 Termine, € 55,00 / 39,00 

n Nr. 301.35 TN 




20 UE, 10 Termine, € 55,00 / 39,00 

| Entspannung 

Qigong für Anfänger 

Qigong ist eine Heilmethode der traditionellen chinesischen Medizin. Die Übungen 

und Körperhaltungen werden von Vorstellungsbildern geleitet und fördern 

die Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit. Bei längerem Üben stärken sie die 

Lebenskraft und wirken ausgleichend und harmonisierend auf körperlicher, 

seelischer und geistiger Ebene. Die Übungen der 15 Ausdrucksformen eignen 

sich besonders für Anfänger. Qigong kann unabhängig vom Alter geübt werden. 

Bitte Voranmeldung bei Frau Ruff, Tel: 07703-1605 (auch AB). 

n Leitung Brigitte Ruff 

Nr. 301.18 Bo 

Wo Bonndorf, Schloßstr. 5a, Saal 


20 UE, 10 Termine, € 75,00 

n Nr. 301.19 Bo 

Wann Donnerstag, 24.01.13, 18:30-20:00 Uhr

Qigong-Seminar 

Qigong ist eine 2000 Jahre alte 

Bewegungsmethode aus der Traditionellen 

Chinesischen Medizin. 

Es wird praktiziert, um Krankheiten 

vorzubeugen und zu heilen. 

Qigong wirkt sich kräftigend und 

harmonisierend auf Körper, Seele und Geist aus. Einfache fließende 

Bewegungen und Körperhaltungen werden dabei verbunden 

mit Entspannungs- und Vorstellungsübungen, die aus der Natur 

entlehnt sind. So denkt man z.B. an einen Kranich, der durch 

die Wolken schwebt oder an eine Kiefer, die auf einem Felsen 

thront. Qigong kann in jedem Alter erlernt werden. Bitte bequeme 

Kleidung und warme Socken mitbringen. Kurszeiten: 10-13 Uhr + 

15-17 Uhr. Anmeldeschluss: 1.10.12. 

n Leitung Susanne Faller 

Nr. 301.24 TN 

Wo Neustadt, Kurverwaltung, Gymnastikraum 

Wann Samstag, 06.10.12, 10:00-17:00 Uhr 

6,66 UE, 1 Termin, € 28,00 

Meditation 

Wir nutzen die Zeit, um entspannende und leicht erlernbare Meditations- 

und Entspannungsformen für jeden Tag kennen zu lernen. 

Inne halten, durchatmen, entspannen, Ruhe und Gelassenheit 

finden, trotz Hektik, Zeitdruck und Stress. In entspannter Atmosphäre 

erlernen wir praktische Übungen, die sich gut in den Alltag 

integrieren lassen, wie z.B. entspannt in den Tag zu starten, bzw. 

den Tag ausklingen zu lassen. Für die Meditationen stehen uns 

bequeme Stühle zur Verfügung. Bitte warme Socken mitbringen. 


n Leitung Birgit Kaltenbrunner 

Nr. 301.49 Fr 

Wo Rötenbach 

Grundschule (Seiteneingang), Spiegelsaal 


8 UE, 4 Termine, € 28,00 

Meditation in der Adventszeit 

Wir nutzen die Adventszeit, um entspannende und leicht erlernbare 

Meditations- und Entspannungsformen für jeden Tag kennen 

zu lernen. Inne halten, durchatmen, entspannen, Ruhe und Gelassenheit 

finden, trotz Hektik, Zeitdruck und Stress. In entspannter 

Atmosphäre erlernen wir praktische Übungen, die sich gut in 

den Alltag integrieren lassen, wie z.B. entspannt in den Tag zu 

starten, bzw. den Tag ausklingen zu lassen. Für die Meditationen 

stehen uns bequeme Stühle zur Verfügung. Bitte warme Socken 

mitbringen. Anmeldeschluss: 23.11.12. 

n Leitung Birgit Kaltenbrunner 

Nr. 301.37 TN 



8 UE, 4 Termine, € 28,00 

Autogenes Training 

Fehlende Lebensenergie, Hektik, Stress, Ängste, Schlaflosigkeit. 

Dies alles sind Symbole unserer Zeit. Autogenes Training kann 

uns helfen, Raum für sich selbst, innere Einkehr und Ruhepausen 

zu finden. Autogenes Training ist eine einfache Form der Selbsthypnose 

und kann mit Hilfe von sechs Formeln und ein wenig 

Übung schnell und erfolgreich angewendet werden. Mitzubringen 

sind: Bequeme Kleidung, weiche Unterlage, kleines Kopfkissen, 

warme Socken. Anmeldeschluss: 2.1.13. 

n Leitung Thomas Schwörer 

Nr. 301.27 E 

Wo Eisenbach-Oberbränd 

Kindergarten, Kreuzacker 9 


9,33 UE, 7 Termine, € 35,00 / 25,00 


Starten Sie entspannt in die Woche! Neben Autogenem Training 

als Kernelement dieses Kurses fließen weitere Entspannungsmethoden 

wie z.B. Phantasie- und Körperreisen, Meditation, Klang 

und Düfte mit ein. Sie lernen, wie Sie auf einfache Art zur Ruhe 

kommen können und dies in Ihren Alltag zu integrieren. Bitte 

Matte, Decke, Kissen sowie warme Socken mitbringen. Anmeldeschluss: 

12.9.12. 

n Leitung Sandra Hutmacher 

Nr. 301.32 TN 



13,34 UE, 8 Termine, € 40,00 / 28,00 

Ja, ganz entspannt, gelassen 

Mit meinem reichhaltigen Schatz an verschiedensten Entspannungsübungen 

aus unterschiedlichsten Ansätzen möchte ich 

sechs Abende anbieten, an welchen Sie Entspannung erfahren 

können. Mit dabei sein werden Atemübungen, Entspannung über 

die Stimme, Autogenes Training, Visualisierung/ Phantasiereisen, 

Musik, Körper und Stille. Bitte Unterlage, Decke, kleines Kissen, 

Socken und bequeme Kleidung mitbringen. Weitere Utensilien 

dann nach Ankündigung. Ich freue mich auf Sie! Anmeldeschluss: 

22.9.12. 

n Leitung Susanne Sidi-Yacoub 

Nr. 301.55 Lö 

Wo Löffingen, Dreifeldsporthalle, Mehrzweckr. 


12 UE, 6 Termine, € 35,00 / 25,00 

Tai Chi Quan - Grundlagen 

Tai-Chi-Quan ist eine Bewegungskunst, die drei Aspekte der chinesischen 

Kultur vereinigt: Meditation, Heilkunst und Kampfkunst. 

Korrekt erlernt und praktiziert, pflegt und stärkt es den Fluss der 

inneren Lebensenergie „Chi“, und stärkt dadurch den Körper und 

verbessert die Gesundheit. Das Tai-Chi Üben steigert das Körper- 

und Raumbewusstsein, hilft eine körperlich-seelisch-geistliche 

Ausgeglichenheit zu erreichen. Während des Wochenendkurses 

werden Tai-Chi Grundlagen und einzelne Techniken der sogenannten 

Kurzform gelernt, die jeder anschließend selbstständig 

oder in einer Gruppe praktizieren kann. Vorkentnisse sind nicht 

notwendig. Anmeldeschluss: 12.11.12. 

n Leitung Ágota Hölzel-Kiss 

Nr. 301.30 TN 


Wann Samstag, 17.11.12, 10:00-14:00 Uhr 

5,33 UE, 1 Termin, € 20,00 / 14,00 

Zeit für mich - mit guten Vorsätzen das 

neue Jahr beginnen 

Wir nehmen uns Zeit, in unserem Körper und Geist auf Entdeckungsreise 

zu gehen. Neben verschiedenen Entspannungs- 

und Achtsamkeitsübungen wollen wir unsere Sinne aktivieren und 

mit Farben, Düften und Klägen experimentieren. Ziel des Kurses 

ist, sich auf sich selbst zu besinnen, Kraft zu tanken und mit Ruhe 

und Gelassenheit in das neue Jahr zu starten. Bitte Matte, Decke 

und Kissen mitbringen. Anmeldeschluss: 9.1.13. 

n Leitung Sandra Hutmacher 

Nr. 301.31 TN 



8 UE, 4 Termine, € 25,00 / 17,50 

Schnuppern Sie Gesundheit 

In unseren Schnupperkursen können Sie verschiedene 

Entspannungskurse ausprobieren. 

Probieren Sie es aus! 

2 Termine Schnupperkurs für nur 5 Euro! 


Sandra Hutmacher 

Ich freue mich neu im 

Dozenten-Team der 

VHS Hochschwarzwald 

im Bereich Entspannung 

aufgenommen zu sein. 

Als gelernte Betriebswirtin 

weiß ich aus eigenen 

Erfahrungen, wie wohltuendEntspannungsübungen 

nach einem 

anstrengenden Arbeitstag 

sind und wie sie helfen 

können, den Kopf wieder 

frei zu bekommen und 

Anspannungen im Körper 

zu lösen. Durch meine 

Ausbildung zur Entspannungstrainerin 

habe 

ich viele neue Möglichkeiten 

zur Entspannung 

und Wege zur Ruhe und 

innerer Kraft entdeckt. 

Die Erfahrungen, die ich 

gemacht habe, möchte 

ich Ihnen gerne weitervermitteln. 

Ich freue mich 

auf entspannte Abende 

mit Ihnen! 

ANMELDUNG 

PER TELEFON ! 

Rechtzeitige Anmeldung 

sichert Ihre Teilnahme am 

Kurs, sonst landen Sie 

vielleicht nur auf der Warteliste. 

Sprechen Sie mit uns - wir 

beraten Sie auch gerne 

bei der Kursauswahl. Deshalb 

gleich anrufen 

Anmeldetelefon 

VHS-Geschäftsstelle: 

07651-1363 

oder bei unseren örtl. Leiter/innen. 

53


54 

| Gymnastik 

Zumba® (***) 

Zumba ist ein lateinamerikanisch und international 

inspiriertes Tanzfitness-Workout. Es macht 

Spaß, ist anders als die Trainingsprogramme, die 

man kennt, leicht zu erlernen und effektiv. Zumba wurde von dem Columbianer 

Beto Perez aus einer Not heraus geboren. Er ging zu einer Aerobic-Stunde und 

hatte seine Musik zu Hause vergessen. Kurzer Hand nahm er eine Kassette 

aus dem Auto mit und improvisierte. Die Teilnehmer wollten fortan nichts anderes 

mehr machen. Aus der Kombination von Latino-Lebensgefühl, Tanz und 

Fitness mit südamerikanischer und internationaler Musik und verschiedenen 

Tanzstilen entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Tanztraining. 

Zumba ist für jedermann/-frau geeignet, weil keinerlei Vorkenntnisse 

im Bereich Tanz erforderlich sind. In Zumba-Kursen herrscht einfach nur Party- 

Stimmung! Let‘s dance. Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Sportkleidung, 

Handtuch, Getränk. Anmeldeschluss: 23.9.12. 

n Leitung Manuela Krone 

Nr. 302.18 Bo 

Wo Bonndorf, Grundschule, Alte Turnhalle 


13,33 UE, 10 Termine, € 50,00 / 35,00 

n Nr. 302.61 Bo 



Fit mit Sandra Fehrenbach (***) 

Es erwartet Sie eine abwechslungsreiche Gymnastikstunde mit fetziger Musik. 

In unseren Stunden verwenden wir auch verschiedene Handgeräte, wie z.B. 

Brasil, Maxi-Bänder, Overball usw. Bringen Sie Ihren Körper in Form! - Der 

Kurs ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Anmeldung bitte bei Frau 

Fehrenbach, Tel: 07709-922677. 

n Leitung Sandra Fehrenbach 

Nr. 302.19 Bo 

Wo Bonndorf, Bildungszentrum, Grundschulturnhalle 


13,33 UE, 10 Termine, € 43,00 / 30,00 

n Nr. 302.20 Bo 


Pilates am Abend - Fortgeschrittene (*) 

Pilates ist ein sanftes aber sehr effektives Ganzkörpertraining. Es strafft nicht 

nur den Körper, sondern verbessert die Atmung, Konzentrationsfähigkeit und 

Körperhaltung. Das ganzheitliche Training stärkt die im Alltag so belastete Wirbelsäule, 

beugt Schmerzen vor und erhält die Beweglichkeit. Am Ende jeder 

Stunde werden wir mit Entspannungs- und Atemübungen unsere Entspannungsfähigkeit 

trainieren. Bitte Gymnastikmatte mitbringen. Anmeldung bitte 

bei Herrn Weißer, Tel: 07703-7116. 


Nr. 302.43 Bo 

Wo Bonndorf, Grundschule, Mensa 


13,33 UE, 10 Termine, € 43,00 / 30,00 

n Nr. 302.44 Bo 


Pilates am Vormittag (*) 

Pilates als körperlich-mentales Fitnesstraining ist ein Geheimtipp für Jung 

und Alt. Ziel dieser sanften Methode ist vor allem eine gesundheitsbewusste 

Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und die Verbesserung der 

Körperwahrnehmung und der Körperhaltung, ausgehend von sechs Prinzipien: 

Zentrierung der Kräfte; Konzentration, Kontrolle der Bewegung, Präzision der 

Ausführung, bewusste Atmung, fließende Bewegungsabläufe. Pilatesübungen 

lassen sich im Alltag für Menschen jeden Alters anwenden, sind aber auch eine 

sinnvolle Ergänzung für Sportbegeisterte. Bitte Anmeldung bei Frau Würth, Tel: 

07744-933919. 

n Leitung Maria Würth 

Nr. 302.32 Bo 

Wo Bonndorf, Paulinerheim, Saal 


13,33 UE, 10 Termine, € 55,00 / 40,00 

n Nr. 302.33 Bo 


n Nr. 302.35 Bo 


n Nr. 302.36 Bo 


Geburtsvorbereitung (°) 

Der Kurs umfasst: Körperarbeit (Körperwahrnehmung, Gebärhaltung, Gymnastik, 

Atmen, Selbstvertrauen und Vertrauen in Körper und Natur stärken); Information: 

(Schwangerschaft, Geburt, Stillen, Wochenbett); Entspannung (Zeit für 

das heranwachsende Kind - Zeit für Gefühle und Gedanken); Gespräche und 

Austausch in der Gruppe. Der Kurs findet in geschlossenen Gruppen statt, die 

Gebühren tragen die Krankenkassen. Termine: jeweils dienstags, 19.30-21.30 

Uhr, (7 Abende). Information und Anmeldung: Frau Zürn, Hebamme, Tel: 

07703-7772. 

n Leitung Stefanie Zürn 

Nr. 302.41 Bo 

Wo Bonndorf-Wellendingen, Hebammenpraxis 

Wann Termin auf Anfrage 

20 UE, 7 Termine 

Rückbildungsgymnastik (°) 

Diese Gymnastik soll helfen, die beanspruchte Bauch- und Beckenbodenmuskulatur 

wieder zu kräftigen. Die Anmeldung sollte bald nach der Geburt erfolgen. 

Termine: jeweils donnerstags, 10-11 Uhr (10 Vormittage). Anmeldung und 

Information: Stefanie Zürn, Hebamme, Tel: 07703-7772. 

n Leitung Stefanie Zürn 

Nr. 302.42 Bo 

Wo Bonndorf-Wellendingen, Hebammenpraxis 


13,33 UE, 10 Termine, € 54,50

Wirbelsäulengymnastik in Boll (°) 

Tun auch Sie Ihrem schmerzenden und verspannten Rücken 

etwas Gutes und kommen Sie in diesen Kurs. Der Referent ist 

Physiotherapeut. Sicher kann auch Ihnen mit dieser Wirbelsäulengymnastik 

geholfen werden. Anmeldung bei Frau Benneter, 

Tel: 07703-268. 

n Leitung Ulrich Uphues 

Nr. 302.22 Bo 

Wo Bonndorf-Boll, Peter-Folkerts-Haus, Saal 


13,33 UE, 10 Termine, € 65,00 

n Nr. 302.23 Bo 


n Nr. 302.25 Bo 


n Nr. 302.26 Bo 


Wirbelsäulengymnastik am Vormittag 

Sind Ihre Lieben am Vormittag aus dem Haus, können auch Sie 

sich etwas Gutes tun: Bewegungen unter fachkundiger Anleitung, 

die Ihrem schmerzenden und verspannten Rücken Wohlbehagen 

verschaffen. Anmeldung bei Frau Würth, Tel: 07744-933919. 


Nr. 302.29 Bo 



13,33 UE, 10 Termine, € 55,00 

n Nr. 302.30 Bo 


Wirbelsäulengymnastik für Senioren 

Tun Sie schon am Vormittag etwas für Ihren Rücken. Besuchen 

Sie unsere Wirbelsäulengymnastik und entspannen Sie sich unter 

fachkundiger Anleitung. Sie werden sehen (und spüren): es geht 

Ihnen schon bald besser. Anmeldung bei Frau Würth, Tel: 07744- 

933919. 


Nr. 302.38 Bo 



13,33 UE, 10 Termine, € 55,00 

n Nr. 302.39 Bo 


Aqua-Jogging (*) 

Mit flotter Musik sich wohlfühlen in schneller Bewegung mit - und 

gegen das Wasser stärkt Herz und Kreislauf, löst Verspannungen, 

fördert die Durchblutung und lässt uns ein bisschen vom 

Alltag loslassen. Der Hallenbadeintritt ist nicht in der Kursgebühr 

enthalten. 

n Leitung Andrea Gutmann 

Nr. 302.83 Br 

Wo Breitnau, Hallenbad, Schwimmbecken 


12 UE, 12 Termine, € 40,00 

Förderung der 

Gesundheitskurse 

Die Krankenkassen können Gesundheitskurse 

der VHS nach § 20 SGB V fördern. 

Fragen Sie nach bei Ihrer Krankenkasse. 

Body-fit am Abend (**) 

Mit Spaß an Musik und Bewegung soll ein positives Körpergefühl 

erreicht werden. Wir wollen in diesem Kurs die Kondition verbessern, 

die Muskulatur kräftigen und dehnen und den Problemzonen 

wie Bauch, Beine, Po zu Leibe rücken. Anmeldeschluss: 22.9.12. 

n Leitung Andrea Gutmann 

Nr. 302.82 Hi 

Wo Hinterzarten, Kurhaus, Großer Saal 


13,33 UE, 10 Termine, € 43,00 / 30,00 

Aquafitness - 

Gesundheitsspass im Wasser (**) 

Auf Grund seiner günstigen physikalischen Eigenschaften bekommen 

Bewegungsabläufe im Wasser eine ganz andere Dimension 

als an Land, was sich positiv auf den ganzen Organismus auswirkt. 

Aquafitness ist gelenkschonend, der aktive Bewegungsapparat 

wird umfassend beansprucht, Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, 

koordinative Fähigkeiten können optimal trainiert werden. In 

der Kursgebühr ist der Hallenbadeintritt enthalten. 

n Leitung Astrid Weber 

Nr. 302.02 Le 

Wo Saig, Sporthotel Sonnhalde, Schwimmbad 



10 UE, 10 Termine, € 50,00 

n Nr. 302.03 Le 



5 UE, 5 Termine, € 25,00 

Wassergymnastik am Vormittag (°) 

Wassergymnastik ist ein komplexes, vielseitiges und zugleich 

schonendes Training für den ganzen Körper. Der Wasserauftrieb 

entlastet die Wirbelsäule, Bänder, Sehnen und Gelenke. Die 

Muskulatur wird gekräftigt und gestrafft. Der Kurs richtet sich an 

Männer und Frauen, ob jung oder alt. Der Hallenbadeintritt ist in 

der Gebühr enthalten. 

n Leitung Claus Tenten 

Nr. 302.05 Le 

Wo Lenzkirch, Hotel Ruhbühl, Hallenbad 



10 UE, 10 Termine, € 50,00 

n Nr. 302.06 Le 



10 UE, 10 Termine, € 50,00 

n Nr. 302.07 Le 



5 UE, 5 Termine, € 25,00 

n Nr. 302.08 Le 

Wann Dienstag, 08.01.13, 09:45-10.30 Uhr 


5 UE, 5 Termine, € 25,00 


Manuela Krone 

Wellnesstrainerin & 

Zumba®-Instruktor 

Seit meiner Jugend wollte 

ich schon immer etwas 

mit Tanzen machen. 

Nachdem mein Mann 

und ich bei den Hobbytänzern 

in einem Tanzsportclub 

angefangen 

hatten dauerte es nicht 

lange, bis wir über die 

Breitensport-Gruppe zum 

Standard-Tuniertanzen 

kamen, was wir bis Juni 

2004 mit Begeisterung 

machten. Berufliche Veränderungen 

zwangen uns 

leider zur Aufgabe dieses 

sehr zeitintensiven 

Hobbys und so tanzten 

wir wieder einfach nur 

zum Spaß. 2003 erfolgte 

die Ausbildung zum 

Trainer C Breitensport 

beim Tanzsportverband 

Baden-Württemberg und 

wir unterrichteten über 7 

Jahre lang tanzbegeisterte 

Paare in den Standard- 

und lateinamerikanischen 

Tänzen, natürlich 

durften auch Discofox und 

Modetänze nicht fehlen. 

Meine neue Leidenschaft 

ist Zumba®! Bei diesem 

Tanz-Fitness-Workout hat 

man einfach nur Spaß 

und merkt gar nicht, dass 

man viele Kalorien dabei 

verbrennt, Ausdauer trainiert 

und seinen Körper in 

Form bringt. Lassen auch 

Sie sich vom lateinamerikanischen 

Lebensgefühl 

anstecken und tanzen Sie 

einfach mit! 

55

Mitdenken 

fängt beim 

Strom an! 

www.energiedienst.de

Aqua fit (*) 

Flott und dynamisch sich im Wasser bewegen. Muskel kräftigend 

und für die Seele entspannend. Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, 

Koordination können optimal trainiert werden. Lass Dich überraschen! 

Der Hallenbadeintritt ist in der Kursgebühr enthalten. 

n Leitung Claus Tenten 

Nr. 302.09 Le 

Wo Lenzkirch, Sporthotel Saigerhöh, Hallenbad 



10 UE, 10 Termine, € 50,00 

n Nr. 302.55 Le 



5 UE, 5 Termine, € 25,00 

Sanfte Fitness für 

den Rücken (°) 

Die ideale Mischung für Ihre 

Fitness und einen gesunden 

Rücken bietet dieser Kurs. Ein 

Fitnessmix aus westlichen Trainingsprogrammen 

und östlichen 

Entspannungsmethoden. Dabei 

wird schwerpunktmäßig die Wirbelsäule gestärkt. Mit Pilates wird 

die Muskulatur gelockert und gekräftigt. Ein körperlich-mentales 

Fitnesstraining für Jung und Alt. Das ganzheitliche Training stärkt 

die im Alltag belastete Wirbelsäule, beugt Schmerzen vor und 

erhält die Beweglichkeit. Am Ende jeder Stunde werden wir mit 

Entspannungsübungen und Atemübungen die Kursstunde ausklingen 

lassen. 


Nr. 302.10 Le 

Wo Lenzkirch, Kurhaus, Kursaal 



20 UE, 10 Termine, € 55,00 / 39,00 

n Nr. 302.11 Le 

Wann Dienstag 08.01.13, 19:00-20:30 Uhr 


10 UE, 5 Termine, € 27,50 / 18,50 

Zumba® (***) 

Der neueste Fitnesstrend aus den 

USA begeistert Menschen in allen 

Altersgruppen. Ein komplettes Body Workout das in die Beine 

geht, Ihre Hüften kreisen lässt und Ihren ganzen Körper zum 

Tanzen bringt. Mit heißen Rhythmen wie Salsa, Reggae, Merengue 

und Samba werden Sie der Kalorien verbrennenden Party 

nicht widerstehen können. Somit tanzen Sie überflüssige Pfunde 

und Alltagsstress weg. Schauen Sie doch einfach auf www. 

youtube.de rein und geben sie Zumba als Suchbegriff ein. Sie 

werden staunen. Alle Kurse sind sowohl für Anfänger als auch für 

Fortgeschrittene geeignet. Mitzubringen sind: feste Turnschuhe, 

Handtuch und Getränk. 

n Leitung Martina Kokolanski 

Nr. 302.01 Lö 

Wo Löffingen, Dreifeldsporthalle 



13,33 UE, 10 Termine, € 50,00 / 35,00 

n Nr. 302.77 Lö 



6,67 UE, 5 Termine, € 25,00 / 17,50 

Aktiv vorbeugen 

mit Kraft und Beweglichkeit (°) 

Schon in jungen Jahren können Fehlhaltungen, Bewegungsmangel, 

Alter, Krankheit, wenig Körpergefühl zu Muskelverkürzungen 

und Muskelschwäche führen. Gezielte Gymnastik zur Vorbeugung, 

Erhaltung und Verbesserung (auch bei leichten Beschwerden) 

des gesamten Körpers ist das Ziel des Kurses. Herzkreislauftraining, 

Koordination, Atmung, Entspannung runden die 

Stunde ab. Nur wer seinen Körper kennt kann ihn wahrnehmen 

und beherrschen. Bitte Isomatte mitbringen und Sportschuhe. 


n Leitung Renate Hirsch 

Nr. 302.13 Lö 



16 UE, 12 Termine, € 48,00 / 34,00 

Pilates (*) 

Der Weg zur Topfigur, das Ganzkörper-Training zur Straffung und 

Kräftigung des Körpers. Ohne Geräte, überall anzuwenden, weder 

Partner noch spezielle Ausrüstung ist notwendig. Lernen Sie die 

sanfte Mischung aus Fitness- und Entspannungsübungen kennen, 

steigern Sie die Kontrolle Ihrer Bewegungen und erhöhen Sie Ihr 

Gleichgewichtsgefühl. Fühlen Sie Ihre innere Stärke, steigern Sie 

Ihr Körpergefühl und heben Sie Ihre Stimmung. Mit Pilates trainieren 

wir unsere Tiefenmuskulator und verbessern vor allem unsere 

Rumpfmuskulatur. Aus dieser starken Mitte erheben wir uns und 

gehen aufrecht und im Einklang mit unserem Körper gestärkt 

durchs Leben. Leichte, bequeme Kleidung und eine Gymnastikmatte 

bitte mitbringen. Anmeldeschluss: 22.9.12. 

n Leitung Axel Kandler 

Nr. 302.14 Lö 



20 UE, 10 Termine, € 55,00 / 39,00 

Fit & Fun (**) 

Ein Kurs für Ausdauertraining, Fettverbrennung, Training der 

Problemzonen. Fit and Fun beinhaltet ein spezielles Aufwärmungsprogramm, 

gezieltes Training der Bauchmuskeln sowie der 

Po- und Oberschenkelzonen sowie Stretching zur Entspannung 

von Körper und Seele. Zeitgemäße Rock Pop Musik und Entspannungsrhythmen 

begleiten Sie durch die Kursdauer. Der Erfolg: 

Muskelstraffung des ganzen Körpers - Sie fühlen sich rundum fit, 

agil und belastbarer. BBP - Ausdauer, Fettverbrennung, Training 

Problemzonen. Bitte unbedingt Iso-Matte mitbringen. Anmeldeschluss: 

21.9.12. 

n Leitung Susanne Striga 

Nr. 302.15 Lö 

Wo Löffingen, Leichtathletikhalle 


16,66 UE, 10 Termine, € 48,00 / 34,00 

Aqua Jogging (°) 

Aqua Jogging ist Ausdauertraining, Krafttraining, Beweglichkeits- 

und Koordinationstraining im tiefen Wasser. Durch die Entlastung 

von Rücken und Gelenken ist Aqua-Jogging besonders für 

übergewichtige Menschen und solche mit Rücken- und Gelenkbeschwerden 

geeignet. Sicheres Schwimmen ist Voraussetzung 

für diesen Kurs. Der Hallenbadeintritt ist nicht in der Kursgebühr 

enthalten. Anmeldeschluss: 29.9.10. 

n Leitung Diana Rühle 

Nr. 302.17 Lö 

Wo Löffingen-Dittishausen, Hallenbad 


8 UE, 8 Termine, € 27,00 

n Nr. 302.16 Lö 



Leistungseinstufung 

für Gymnastikkurse 

Zur besseren Orientierung 

sind unsere Fitness-Kurse 

mit einem Leistungssymbol 

(nach der Überschrift) 

versehen. Der folgenden 

Übersicht können Sie 

entnehmen, welchem Leistungsniveau 

Ihr Wunschkurs 

entspricht. 

(*) Leichte Anforderung / 

für Einsteiger geeignet 

(**) Mittlere Anforderung / 

mit etwas mehr power 

(***) Hohe Anforderung / 

für Geübte - eine gute 

Kondition wird vorausgesetzt 

(°) gemischte Gruppe / 

für jedes Alter und 

jede Leistungsstufen 

geeignet 

ANMELDUNG 

PER TELEFON ! 

Rechtzeitige Anmeldung 

sichert Ihre Teilnahme am 

Kurs, sonst landen Sie 

vielleicht nur auf der Warteliste. 

Sprechen Sie mit uns - wir 

beraten Sie auch gerne 

bei der Kursauswahl. Deshalb 

gleich anrufen 

Anmeldetelefon 

VHS-Geschäftsstelle: 

07651-1363 

oder bei unseren örtl. Leiter/innen. 

57


58 

Fit-Mix (*) 

Sie lieben es, sich auf Musik zu bewegen und dabei ins Schwitzen zu kommen? 

Ein Mix aus Ausdauer, Kräftigung, Straffung und Fettverbrennung. Bauch, 

Beine, Po und Rücken werden durch spezielle Kräftigungsübungen trainiert, 

Dehnungs- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Therabänder, 

Flexibars, Igelbälle und unser eigener Körper sind dabei unsere Trainingsgeräte. 


n Leitung Gisela Schreiber 

Nr. 302.78 Lö 

Wo Löffingen, Altenpflegeheim, großer Saal 


12 UE, 6 Termine, € 35,00 / 25,00 

Zumba Fitness® (***) 

Zumba ist ein lateinamerikanisch und international 

inspiriertes Tanzfitness-Workout. Es macht 

Spaß, ist anders als die Trainingsprogramme, die man kennt, leicht zu erlernen 

und effektiv. Zumba wurde von dem Columbianer Beto Perez aus einer Not 

heraus geboren. Er ging zu einer Aerobic-Stunde und hatte seine Musik zu 

Hause vergessen. Kurzer Hand nahm er eine Kassette aus dem Auto mit und 

improvisierte. Die Teilnehmer wollten fortan nichts anderes mehr machen. Aus 

der Kombination von Latino-Lebensgefühl, Tanz und Fitness mit südamerikanischer 

und internationaler Musik und verschiedenen Tanzstilen entsteht 

ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Tanztraining. Zumba ist 

für jedermann/-frau geeignet, weil keinerlei Vorkenntnisse im Bereich Tanz 

erforderlich sind. In Zumba-Kursen herrscht einfach nur Party-Stimmung! Let‘s 

dance. Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Sportkleidung, Handtuch, Getränk. 


n Leitung Manuela Krone 

Nr. 302.54 S 

Wo Schluchsee, Schluchseehalle 


10,67 UE, 8 Termine, € 40,00 

Step-Aerobic (***) 

Step-Aerobic ist ein aerobes Training, es verbessert Ausdauer, Kraft und Koordination. 

Wie alle Fitnessprogramme trainiert Step-Aerobic das Herz-Kreislauf- 

System, steigert also die Ausdauer. Der Vorteil dieses Programms ist die ideale 

Mischung von Ausdauertraining, Krafttraining und Koordination, Verbesserung 

der Bewegung - das Ganze zu entsprechend motivierender Musik! Step-Aerobic-Kenntnisse 

sind wünschenswert. Anmeldeschluss: 15.9.12. 

n Leitung Silke Bühler 

Nr. 302.45 TN 



13,33 UE, 10 Termine, € 43,00 / 30,00 

Förderung der Gesundheitskurse 

Die Krankenkassen können Gesundheitskurse der VHS 

nach § 20 SGB V fördern. 

Fragen Sie nach bei Ihrer Krankenkasse. 

Cardio-Workout (***) 

Für alle, die gerne ihr Fitness Level steigern, Fett verbrennen und Kraft aufbauen 

möchten. Das Programm ist für Teilnehmer gedacht, die sich ohne 

komplizierte Schritte und ohne Choreographie auspowern wollen! Mit und ohne 

Handgeräte wird eine abwechslungsreiche Stunde geboten. Bitte Handtuch 

mitbringen. Anmeldeschluss. 14.9.12. 

n Leitung Silke Bühler 

Nr. 302.46 TN 



13,33 UE, 10 Termine, € 43,00 / 30,00 

Power-fit am Morgen (***) 

Power-fit am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen! Mit flotter Musik und 

gezielten Übungen werden entsprechende Muskelgruppen gekräftigt, z.B. 

Rücken, Arme, Bauch, Beine und Po. Dabei arbeiten wir mit verschiedenen 

Geräten, z.B. Staby, Stepper, Hanteln, Flexband, Pezzy-Ball. Eine Grundkondition 

sollte vorhanden sein. Anmeldeschluss: 23.9.12. 

n Leitung Martina Fehrenbach 

Nr. 302.47 TN 



16 UE, 12 Termine, € 48,00 / 34,00 

Rückenaktiv nach der Arbeit (*) 

Nach einem anstrengenden Arbeitstag, sollte man auch seinen Körper etwas 

auf Vordermann bringen!!! Mit gezielten Übungen werden Muskulatur gekräftigt 

und die Bänder gedehnt, mobilisiert oder stabilisiert. Mit Übungsgeräten 

oder Alltagsgegenständen trainieren wir wirkungsvoll und effektiv. Es ist keine 

Grundkondition erforderlich. Dieser Kurs eignet sich auch für Männer. Anmeldeschluss: 

21.9.12. 

n Leitung Martina Fehrenbach 

Nr. 302.48 TN 



13,33 UE, 10 Termine, € 43,00 

Aqua-Gym (°) 

Eintauchen - wohlfühlen, das heißt stärken - spannen - lösen, denn im Wasser 

geht alles leichter als man denkt! - Auftauchen! Der Bewegungsraum Wasser 

bietet viele Möglichkeiten zur Verbesserung von Fitness, Wohlbefinden und 

Gesundheit. Wassergymnastik fördert die Durchblutung, regt den gesamten 

Stoffwechsel an und stärkt Herz und Kreislauf. Die Muskeln werden gestärkt 

und die Gelenke im Wasser bei den Übungen entlastet. So macht Aqua- 

Gymnastik Spaß und wir fühlen uns wohl wie die Fische im Wasser. Parkmöglichkeiten 

beim Kurhaus. Anmeldeschluss: 13.9.12. 

n Leitung Veronika Rudigier 

Nr. 302.82 TN 

Wo Titisee, Maritim, Hallenbad 


8 UE, 8 Termine, € 44,00 

Fit-in-Form mit Pilates & Co. (*) 

Mit Übungen für Bauch, Beine und Po wird die Tiefenmuskulatur gestärkt, die 

Fettverbrennung angeregt und der Körper von Kopf bis Fuß gekräftigt. Pilates, 

Aerobic-Elemente und African Style bestimmen das Kursprogramm. Ein Fitnessprogramm, 

das mit Spaß an der Bewegung das Herz-Kreislauf-Training 

stärkt und den Körper kräftigt. Bitte Gymnastik- oder Isomatte mitbringen. 



Nr. 302.79 TN 

Wo Titisee, Kurhaus, Gymnastikraum 


8 UE, 8 Termine, € 28,00 / 20,00

Bewegung macht Spass... (°) 

... Freude stärkt Ihren Rücken, aktiviert die Beine, macht den Kopf 

frei. Durch gezielte Übungen begleitet von rhythmischer Musik 

bleiben Sie fit. Anmeldeschluss: 15.9.12. 


Nr. 302.81 TN 

Wo Neustadt, Kurverwaltung Gymnastikraum 


10,67 UE, 8 Termine, € 32,00 

After Work Fitness Mix (**) 

Ein buntes Fitness-Mix für den Start in den Feierabend. Mit flotter 

Musik und gezielten Übungen werden die Muskelgruppen gekräftigt, 

z.B. Rücken, Arme, Bauch, Beine, Po. Dabei arbeiten wir mit 

verschiedenen Geräten, z.B. Staby, Stepper, Hanteln, Flexband, 

Pezzy-Ball. Eine Grundkondition sollte vorhanden sein. Anmeldeschluss: 

23.9.12. 

n Leitung Andrea Knöpfle 

Nr. 302.66 TN 



13,33 UE, 10 Termine, € 43,00 / 30,00 

Funktionelle Ganzkörpergymnastik 

am Vormittag (*) 

Schon in jungen Jahren können Fehlhaltungen, Bewegungsmangel, 

Krankheit, wenig Körpergefühl zu Muskelverkürzung und 

Muskelschwäche führen. Gezielte Gymnastik zur Vorbeugung, 

Erhaltung und Verbesserung (auch bei leichten Beschwerden) des 

gesamten Körpers ist das Ziel des Kurses. Herzkreislauftraining, 

Koordination, Atmung, Entspannung runden die Stunde ab. Nur 

wer seinen Körper kennt kann ihn wahrnehmen und beherrschen. 

So steigern wir Vitalität und Fitness und fühlen uns wohl. Bitte 

Sportschuhe mitbringen. Anmeldeschluss: 12.9.12. 


Nr. 302.57 TN 



16 UE, 12 Termine, € 48,00 / 34,00 

n Nr. 302.63 TN 



6,67 UE, 5 Termine, € 20,00 / 14,00 

Bewegen + Kräftigen + Entspannen (°) 

Bewusstes Bewegen ist eine Form, um sich fit zu halten und sich 

wohl zu fühlen. Körpergerechtes Kräftigen bis in die kleinsten 

Muskeln erhöht Muskelkraft und Muskelmasse, z.B. der Rumpfmuskulatur, 

die dazu dient, die Wirbelsäule zu schützen und zu 

stabilisieren. Dehnübungen verbessern die Durchblutung der 

Muskeln, reduzieren Verletzung und Ermüdung und erhöhen die 

Beweglichkeit. Den Körper wahrnehmen, spüren und eine gesunde 

Haltung aufbauen. Mit dabei sind sanfte Übungen nach Feldenkrais, 

genauso verschiedene Entspannungen und Koordination. 

Für alle Altersgruppen geeignet. Bitte bequeme Kleidung und 

Sportschuhe für die Halle mitbringen. Anmeldeschluss: 12.9.12. 


Nr. 302.58 TN 



16 UE, 12 Termine, € 52,00 

n Nr. 302.64 TN 



6,67 UE, 5 Termine, € 22,00 

Starke Muskeln - starke Knochen (°) 

Ein sanftes vorbeugendes Bewegungsangebot für jedes Alter, 

auch bei Osteoporose, Arthrose, Rücken- und Gelenkbeschwerden. 

Unbewusste, ungünstige Alltagsbewegungen und Haltung 

erkennen und in bewusstes Bewegen verändern. Dazu Kräftigung 

der gesamten Muskulatur, die Beweglichkeit erhalten bzw. verbessern. 

In der Stunde ist dabei: Koordination, Gleichgewicht, verschiedene 

Entspannungen zum Ausklang. Für Abwechslung und 

Spaß sorgen Handgeräte und Musik. Anmeldeschluss: 14.9.12. 


Nr. 302.59 TN 


Kurverwaltung, Gymnastikraum 


16 UE, 12 Termine, € 48,00 / 34,00 

n Nr. 302.65 TN 



6,67 UE, 5 Termine, € 20,00 / 14,00 

Locker und entspannt in Schwung kommen 

Dass unser Körper unser bester Freund und Begleiter ist, entdecken 

wir bei einem abwechslungsreichen Bewegungsangebot, bei 

dem wir unseren ganzen Körper lockern, entspannen und durchbewegen, 

damit er uns kraftvoll durch den Alltag begleiten kann. 

Sie lernen entspannende Bewegungsabläufe kennen, erforschen 

Ihre körperlichen Fähigkeiten und üben ein Bewegungskurzprogramm 

ein, das Sie in Ihren Alltag einbauen können. Anmeldeschluss: 

1.10.12. 

n Leitung Isolde Oschwald 

Nr. 302.70 TN 



8 UE, 4 Termine, € 25,00 

Bauch-Beine-Po (**) 

Wir beginnen mit einer Aufwärmphase. Dann wird der ganze 

Körper bei flotter Musik gekräftigt (Bauch, Beine, Po und den 

Rücken). Zum Abschluss dehnen wir die Muskulatur zur Verbesserung 

der Durchblutung. Die Verletzungsgefahr wird dadurch 

reduziert und die Beweglichkeit erhöht. Bitte bequeme Schuhe, 

Handtuch und Trinken mitbringen. Anmeldeschluss: 13.9.12. 

n Leitung Sylke Löchner 

Nr. 302.67 TN 


Wann Dienstag, 18.09.12, 20.15-21.15 Uhr 

13,33 UE, 10 Termine, € 43,00 / 30,00 


Isolde Oschwald 

Jahrgang 1963 

als technische Lehrerin 

habe ich mich vor einigen 

Jahren zur Übungsleiterin 

für Motogeragogik weitergebildet 

und dabei die 

Freude an der Bewegung 

entdeckt. In gesundheitsförderndenBewegungsangeboten 

möchte ich 

diese Begeisterung an 

meine Kursteilnehmer 

weitergeben. 

59


60 

Pilates (*) 

Pilates ist eine sanfte Fitness-Methode, die vor allem die tief liegende Muskulatur 

beansprucht. Als modernes Körpertraining ist es besonders wirkungsvoll, 

weil es Körper und Geist gleichermaßen herausfordert. Es geht um das 

Erreichen einer Muskelbalance durch Dehnung und Kräftigung, um Haltung 

und Bewegungskontrolle. Pilates verlangt keine Vorkenntnisse und ist für alle 

Altersstufen geeignet. Anmeldeschluss: 4.10.12. 

n Leitung Anne Mahlke 

Nr. 302.68 TN 



16 UE, 12 Termine, € 48,00 / 34,00 

Pilates für den Rücken (*) 

Eine schlechte Körperhaltung führt zu krummem Rücken mit vielfältigen 

Beschwerden. Die Pilates-Methode setzt auf Kräftigung der Körpermitte, von 

der alle Bewegungen ausgehen, die den Körper in Form bringen. Sanftes, aber 

intensives Ganzkörpertraining verbunden mit dem Erlernen von wirbelsäulenschonendem 

Alltagsverhalten beugt Rückenschmerzen und Verspannungen 

vor und schafft ein neues positives Körpergefühl. Anmeldeschluss: 4.10.12. 

n Leitung Anne Mahlke 

Nr. 302.69 TN 



16 UE, 12 Termine, € 48,00 / 34,00 

Möchten auch Sie Ihr Wissen weitergeben? 

Haben Sie Freude am Umgang mit Menschen? 

Dann kommen Sie zur VHS! 

Die Volkshochschule Hochschwarzwald sucht kompetente Verstärkung für 

das Dozententeam für Kursangebote aller Fachrichtungen, 

insbesondere für die Bereiche Sprachen, Bewegung und 

Entspannung. 

Haben Sie bereits eigene Ideen oder Konzepte für neue Projekte? 

Dann setzen Sie sich mit unserer VHS-Geschäftsstelle in Verbindung. 

Zumba® (***) 

Der neueste Fitnesstrend aus den USA 

begeistert Menschen in allen Altersgruppen. 

Ein komplettes Body Workout das in die Beine 

geht, Ihre Hüften kreisen lässt und Ihren 

ganzen Körper zum Tanzen bringt. Mit heißen Rhythmen wie Salsa, Reggae, 

Merengue und Samba werden Sie der Kalorien verbrennenden Party nicht 

widerstehen können. Somit tanzen Sie überflüssige Pfunde und Alltagsstress 

weg. Schauen Sie doch einfach auf www.youtube.de rein und geben sie Zumba 

als Suchbegriff ein. Sie werden staunen. Alle Kurse sind sowohl für Anfänger 

als auch für Fortgeschrittene geeignet. Mitzubringen sind: feste Turnschuhe, 

Handtuch und Getränk. 

n Leitung Martina Kokolanski 

Nr. 302.73 TN 




13,33 UE, 10 Termine, € 50,00 / 35,00 

n Nr. 302.74 TN 



13,33 UE, 10 Termine, € 50,00 / 35,00 

n Nr. 302.76 TN 



6,67 UE, 5 Termine, € 25,00 / 17,50 

n Nr. 302.75 TN 



6,67 UE, 5 Termine, € 25,00 / 17,50 

| Tanz 

Tanzkurs für Fortgeschrittene 

Dies ist der geeignete Tanzkurs für all diejenigen, die bereits einen Anfängerkurs 

besucht haben und gerne noch neue Figuren in den Standard- und 

Lateinamerika-Tänzen lernen möchten. Ein Kurs auch für die, die gerne in einer 

Gruppe tanzen wollen. Haben Sie keinen männlichen Tanzpartner – dann bringen 

Sie doch einfach Ihre beste Freundin mit. Anmeldung bei Frau Dziewiecki, 

Tel: 07709-525 oder Hr. Weißer, Tel: 07703-7116. Bitte möglichst paarweise 

Anmeldung. Anmeldeschluss: 19.9.12. 

n Leitung Tanja Dziewiecki, Manfred Muffler 

Nr. 209.09 Bo 

Wo Bonndorf, Bildungszentrum, Grundschulturnhalle 


20 UE, 10 Termine, € 65,00 pro Person 

Tanzen - der beste Rundumfitmacher 

Wissenschaftlich ist belegt, dass der Tanz viele Bereiche des Menschen 

fördert und zur Lebenszufriedenheit beiträgt. Entdecken auch Sie den Tanz 

für Ihre körperliche und geistige Fitness. Wir tanzen nach aktuellen Musiken 

mit unterschiedlichen Stilen, Rhythmen und Choreographien. Tänze aus verschiedenen 

Ländern der Erde, Kreistänze, Gesellschaftstänze in geselliger 

Form, Rounds und Squares, Kontratänze und Linedance stehen außerdem auf 

dem Programm. Sie sind so ausgesucht, dass Anfänger und Fortgeschrittene 

Freude daran haben. Bitte geeignete Schuhe für die Halle mitbringen. Anmeldeschluss: 

5.10.12. 

n Leitung Waltraud Niebling 

Nr. 209.13 Fe 

Wo Altglashütten, Grundschule, Gymnastikraum 


13,33 UE, 5 Termine, € 37,00

Orientalischer Tanz in Bonndorf 

Orientalischer Tanz ist zeitloser Ausdruck spontaner Lebensfreude, 

unabhängig von gesellschaftlich vorgegebenen Schönheitsidealen 

und ist für Frauen jeden Alters geeignet. Er bietet 

die Möglichkeit spielerisch Zugang zu unserer weiblichen 

Intuition zu finden und in der Freude an runden, rhythmischen 

Bewegungen unseren Körper und Geist zu entspannen. Das 

fröhliche Zusammensein in der Gruppe wird uns dabei unterstützen. 

Bitte mitbringen: figurnahe Kleidung, Tuch um die 

Hüfte, Decke. 

Orientalischer Tanz 

(Anfänger + Jugendliche) 

Für Frauen jeden Alters sind die Bewegungsabläufe leicht erlernbar 

und gar nicht anstrengend. Die Bewegungen lockern Verspannungen 

und fördern gleichzeitig das richtige Atmen. Anmeldung 

bei Frau Preiser, Tel: 07703-919696, oder Tel: 0171-3199777. 

n Leitung Monika Preiser 

Nr. 209.03 Bo 

Wo Bonndorf 

Bildungszentrum, Grundschulturnhalle 


13,33 UE, 10 Termine, € 43,00 / 30,00 

n Nr. 209.04 Bo 


Orientalischer Tanz - Fortgeschrittene 

Wichtig ist bei diesem Kurs für Erwachsene die Körperwahrnehmung, 

der Spaß an der Bewegung und die Freude am 

gemeinsamen Tanzen. Bitte mitbringen: Isomatte und Handtuch. 

Anmeldung bei Frau Preiser, Tel: 07703-919696, oder Tel: 0171- 

3199777. 

n Leitung Monika Preiser 

Nr. 209.05 Bo 

Wo Bonndorf 

Bildungszentrum, Grundschulturnhalle 


20 UE, 10 Termine, € 55,00 / 39,00 

n Nr. 209.06 Bo 



Orientalischer Tanz fördert Fitness, Beweglichkeit und Kondition, 

stärkt Rücken-, Bauch-, Bein- und Armmuskulatur, lindert 

Rückenschmerzen, fördert Koordination und Gleichgewicht, baut 

Stress ab und gibt mehr Lebensfreude und steigert das Selbstbewusstsein! 

Im Bauchtanzunterricht lernt jeder die Isolation der 

verschiedenen Körperbereiche in ihrer Beweglichkeit. Zu den 

orientalischen Tänzen gehören der orientalische Bauchtanz, der 

anmutige Schleiertanz und auch der kraftvolle Stocktanz. Der 

Schleier kann auf Wunsch für nur 20,00 Euro erworben werden 


n Leitung Michaela Kösler 

Nr. 209.16 Le 

Wo Lenzkirch, Sommerberg-Schule, Aula 


20 UE, 10 Termine, € 55,00 / 39,00 

Michaela Kösler 

Vor über 23 Jahren hat mich der anmutige und 

schöne Tanz verzaubert. Deshalb freue ich 

mich Ihnen den orientalischen Tanz mit seinen 

Elementen weiterzugeben. 


Orientalischer Tanz - Bauchtanz ist ein Zusammenspiel von 

Bewegung und Gefühl: Er wirkt sowohl auf den Körper als auch 

auf die Seele. Zudem löst Bauchtanz stressbedingte Verspannungen, 

lockert und stärkt die gesamte Muskulatur. Haltungsschäden 

werden korrigiert. Die Kräftigung der Muskulatur wirkt sich auf alle 

Körperteile positiv aus, sodass vor allem bei Frauen Problemzonen 

knackiger erscheinen. Dieser Kurs ist geeignet für Frauen 

jeden Alters; auch ohne Tanzerfahrung. Die Teilnehmerinnen werden 

Grundbewegungen erlernen und in Kombination mit Schritten 

einen kleinen Tanz erarbeiten. Bequeme Kleidung, großes Tuch 

oder Schal mitbringen. 

n Leitung Petra Tritschler 

Nr. 209.15 Lö 




13,33 UE, 10 Termine, € 43,00 / 30,00 

Orientalischer Tanz am Vormittag 


n Leitung Petra Tritschler 

Nr. 209.14 Lö 



13,33 UE, 10 Termine, € 43,00 / 30,00 

Orientalischer Tanz in Titisee-Neustadt 

Bauchtanz - immer mehr Frauen entdecken die Freude am 

ältesten Tanz der Welt. Frauen jeden alters können genussvoll 

ihre Hüfte kreisen, mit dem Bauch vibrieren, die Arme schlängeln... 

und in der Gruppe gleichgesinnter Frauen viel Freude 

daran erleben. Der orientalische Tanz trägt zur Gesundheit 

von Körper, Geist und Seele bei. Wir werden die Grundbewegungen 

des orientalischen Tanzes vertiefen und erfahren, wie 

wohltuend diese Bewegungen auf unseren Körper und unsere 

Seele wirken. 

Orientalischer Tanz - Montagabend 

Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen 

geeignet. Je nach Leistungsstufe werden Grundbewegungen 

erlernt bzw. raffinierte Variationen eingeübt, die am Ende des 

Kurses zu einem Tanz zusammengefügt werden. Informationen 

bei der Kursleiterin, Tel: 07654-8089682. Anmeldung bei der VHS- 

Geschäftsstelle unter Tel: 07651-1363. Anmeldeschluss: 26.9.12. 

n Leitung Veronika Brömel 

Nr. 209.11 TN 



24 UE, 12 Termine, € 66,00 / 47,00 

Orientalischer Tanz - Wohlfühlkurs 

Bauchtanzend die Woche ausklingen lassen, sich entspannen 

und den Körper in Schwung bringen... In lockerer Atmosphäre 

werden wir Bewegungen und Schrittkombinationen erlernen, die 

wir am Ende des Kurses zu einem kleinen Tanz zusammenfügen. 

Informationen bei der Kursleiterin, Tel: 07654-8089682. 

Anmeldung bei der VHS-Geschäftsstelle unter Tel: 07651-1363. 


n Leitung Veronika Brömel 

Nr. 209.12 TN 



24 UE, 12 Termine, € 66,00 / 47,00 


KURSE IN 

ZUSAMMEN- 

ARBEIT MIT DEM 

KNEIPP-VEREIN 


17.09.12, Hutmacher 

Aqua-Gym 

18.09.12, Rudigier 

Fit-in-Form mit Pilates... 


Bewegung macht Spaß 


Rückenaktiv nach der 

Arbeit 

26.09.12, Fehrenbach 

After Work Fitness Mix 

28.09.12, Knöpfle 

Power-fit am Morgen 

28.09.12, Fehrenbach 

Kinderheilkunde TCM 

29.09.12, Ziegler 

Pilates 

09.10.12, Mahlke 

Hatha-Yoga individuell 

09.10.12, Rosenstiel 

11.10.12, Rosenstiel 

Erkältungskrankheiten 

27.10.12, Ziegler 

Meditation in der 

Adventszeit 

27.11.12, Kaltenbrunner 

Shiatsu 

19.11.12, Bünemann 

12.01.13, Bünemann 

61


62 

| Gesundheitspflege 

Mehr Lebensqualität durch Work-Life-Balance 

Work-Life-Balance hilft, das zu entdecken, was glücklich und zufrieden macht: 

Jeder Mensch hat seine persönliche Balance, die er nicht dem Zufall überlassen 

muss. Wie kann ich Stress reduzieren? Was macht ein gutes Zeitmanagement 

aus? Welche Werte sind mir wirklich wichtig im Leben? Erkannte 

Ungleichgewichte können zu einer gesunden Lebens-Balance und damit zu 

mehr Spaß im Leben führen. Anmeldeschluss: 2.11.12. 

n Leitung Claudia Thiel 

Nr. 500.12 TN 


Wann Donnerstag, 08.11.12, 19:00 Uhr 

4 UE, 1 Termin, € 15,00 

Shiatsu - einfach wohlfühlen und regenerieren 

Ein Seminar mit sanfter Druckmassage und Impulsen für den Alltag. Wohlbefinden 

stellt sich ein, wenn wir im Fluss sind. Das Fließen der Lebensenergie 

(japanisch „Ki“) können wir ganz natürlich durch Halten, sanften Druck oder 

Dehnung unterstützen. Jeder kann dies im Geben und Nehmen von Shiatsu 

erfahren. Das Repertoire des Shiatsu („Finger-Druck“) bietet einfache Übungen 

und Vorstellungsbilder. Die natürliche, gesundheitsfördernde Partnerbehandlung 

wird auf dem Boden auf einer Matte oder auch im Sitzen ausgeführt und 

bringt Gelassenheit und Anregung. Verspannungen können sich lösen. Shiatsu 

bringt uns in Kontakt mit uns selbst, unterstützt in allen Lebenslagen und pflegt 

die Kräfte des Lebens. Im Kurs erlernen wir leichte, behutsame Übungen und 

grundlegende Abläufe des Shiatsu, die sich zu einer sanften, tiefwirkenden 

Druckmassage verbinden und im Alltag umsetzen lassen. Die Frucht ist Entspannung 

und Regeneration. Wir wollen in diesem Kurs mit Partnerübungen 

arbeiten. Deshalb kann es sinnvoll sein, sich gleich zu zweit anzumelden 

(Lebenspartner/innen, Geschwister, Freunde/Freundinnen oder Kolleg/inn/en 

usw.); Einzelanmeldungen sind ebenfalls gern möglich. Wichtige Information: 

Shiatsu ist kein Ersatz für eine ärztliche Behandlung. Bei Fragen bitte ärztlichen 

Rat einholen und ggf. vorab mit der Kursleiterin Rücksprache halten. 2. Termin: 

26.11.12. Anmeldeschluss: 14.11.12. 

n Leitung Toni Charlotte Bünemann 

Nr. 304.03 TN 



8 UE, 2 Termine, € 25,00 / 20,00 

n Leitung Toni Charlotte Bünemann 

Nr. 304.04 TN 


Wann Samstag, 12.01.13, 10:00-17:00 Uhr (mit Pause) 


8 UE, 1 Termin, € 25,00 / 20,00 

Fortbildung für Arzthelfer/innen 

in der Helios-Klinik 

Mit einer Fortbildungsreihe für Arzthelfer/-innen bieten wir interessante 

Themen für die „Praxis“ an. 

Programm 

26.09.2012, 15:00 Uhr 

Notfall Schlaganfall! 

Dr. med. Constanze Vollmer 

(Chefärztin Innere Medizin) 

14.11.2012, 15:00 Uhr 

Hygiene in der Arztpraxis - 

Umgang mit Problemkeimen 

Ingrid Perlick-Tschek 

(Hygienefachkraft HELIOS Klinik Titisee-Neustadt) 

Dauer der Fortbildungen: ca 2 Stunden 

Anmeldung und nähere Information: Helios-Klinik Titisee-Neustadt, Katrin 

Grieshaber, Tel: 07651-29490. 

n Wo Neustadt 

Helios-Klinik, Konferenzraum 

Erkältungskrankheiten aus Sicht der TCM 

(Traditionelle Chinesische Medizin) 

Mit diesem Kursangebot werden hauptsächlich diejenigen angesprochen, die 

die jährlich wiederkehrenden Erkältungswellen und deren Auswirkungen einmal 

aus einer anderen Sichtweise, nämlich mit der „Bildsprache“ der Traditionellen 

Chinesischen Medizin, sehen wollen. Nach einer kurzen Einführung über wichtige 

Begriffe und Konzepte der TCM, werden die zwei hier am häufigsten akut 

auftretenden Disharmoniemuster, der virale und der bakterielle Infekt, erläutert 

und Wege gezeigt, wie man mit einfachen aber wirkungsvollen Techniken und 

Mitteln diesen begegnen kann. Hierzu wird die Behandlung via Akupressur, 

spezifischen Massagetechniken und bewährten Heilpflanzenrezepturen aus 

heimischen Kräutern erklärt und im Kurs gemeinsam geübt, sodass eine wiederholte 

Anwendung zu Hause gezielt und sicher angewendet werden kann. 

Skriptkosten: 2.-€. Anmeldeschluss: 22.10.12. 

n Leitung Sebastian Ziegler 

Nr. 304.05 TN 



8 UE, 1 Termin, € 25,00 

Kinderheilkunde in der TCM 

(Traditionellen Chinesischen Medizin) 

Dieses Kursangebot richtet sich an Eltern von Kleinkindern, die offen und 

interessiert sind, die Beschwerden ihrer Schützlinge einmal aus Sicht der 

Traditionellen Chinesischen Medizin zu sehen. In der chinesischen Kinderheilkunde 

haben Akupressur und die Tuina-Massage eine lange Tradition. Hier 

können mit einfachen Techniken bei Beschwerden wie Erkältung, Durchfall, 

Appetitlosigkeit, Schlafproblemen, Husten ... oft erstaunliche Wirkungen erzielt 

werden. Ziel dieses Unterrichts ist es, dass die TeilnehmerInnen die im Kurs 

gemeinsam geübten Techniken sicher zu Hause anwenden können. Dazu wird 

ihnen das Unterrichtsskript, in dem alle Punkte und Anwendungsformen bildlich 

und schriftlich erklärt sind, eine Hilfe sein. Anmeldeschluss: 24.9.12. 

n Leitung Sebastian Ziegler 

Nr. 304.06 TN 



6 UE, 1 Termin, € 19,00 

Die besondere Geschenkidee 

Schenken Sie einen Gutschein für einen VHS-Kurs. 

Sie können einen Gutschein für einen bestimmten 

Kurs verschenken, aber natürlich auch über einen 

bestimmten Betrag. Sie erhalten den Gutschein bei 

der VHS-Geschäftsstelle.

Stress mit dem Vermieter ? 

Kommen Sie zu uns ! 

Wir können weiterhelfen. 

Mieterverein Regio Freiburg e.V 

Marchstr. 1 

79106 Freiburg 

Telefon: 0761 - 20270-0 

Fax: 0761 - 20270-70 

www.mieterverein-regio-freiburg.de 

Beratungs-Außenstellen in: 

Emmendingen – Müllheim 

Titisee-Neustadt - Waldkirch 

HELIOS Klinik Titisee-Neustadt 

- Ihre Klinik im Hochschwarzwald 

Wandern Gesundheit Forschung Handwerk 

Kino Ausland Finanzen Börse Computer 

Handel Medien Mode Immobilien Jubiläum 

Automobil Universität Bildung Leben Alltag 

Ausbildung Wirtschaft Gemeinderat Recht 

Kochen Glauben Familie Fußball Humor 

Frauen Landwirtschaft Eis Luftfahrt Wohnen 

Kosmetik Kultur Internet Literatur Musik 

Europa Ernährung Schule Kinder Wissenschaft 

Theater Arbeitsmarkt Politik Freizeit 

Presse Lifestyle Mittelmeer Verkehr Bundestag 

Natur Sport Afrika Rundfunk Deutschland 

Essen Armut Kapitalismus Wetter Baden 

Jazz Olympiade Intelligenz Zoll Schokolade 

Für jeden etwas. 

Das Akutkrankenhaus ist Akademisches Lehrkrankenhaus der Albert-Ludwigs-Universität 

Freiburg und verfügt über 151 Betten in den Abteilungen Allgemein- und Viszeralchirurgie, 

Unfallchirurgie/Orthopädie, Innere Medizin, Gynäkologie/ Geburtshilfe und Anästhesie 

mit Schmerzambulanz. Jährlich werden in der HELIOS Klinik Titisee-Neustadt rund 6.900 

stationäre und 12.700 ambulante Fälle behandelt. 

HELIOS Klinik Titisee-Neustadt 

Jostalstr. 12 I 79822 Titisee-Neustadt 

Telefon: (07651) 29-0 I Telefax: (07651) 29-599 

E-Mail: info.titisee-neustadt@helios-kliniken.de 

www.helios-kliniken.de/titisee 

63

Gesundheit - Titisee-Neustadt

Erfolgreiche ePaper selbst erstellen

Template löschen?

Als Template speichern?