Gesundheit - Titisee-Neustadt

Gesundheit 

Die VHS-Gesundheitsbildung 

Wählen Sie aus dem vielfältigen Angebot Ihre 

Gesundheitskurse: 

Entspannung 

lernen Sie sich bewusst zu entspannen und 

systematisch zu erholen 

Bewegung 

erfahren Sie mit Spaß und Freude verschiedene 

Formen der Bewegung 

Fühlen 

erweitern und stärken Sie Ihre Gefühls- und 

Sinneskräfte 

Beziehungen 

gestalten Sie Ihre menschlichen Beziehungen 

intensiver und befriedigender 

Wissen 

Information und Beratung helfen Ihnen, 

gesundheitliche Zusammenhänge zu erkennen 

und zu begreifen. 

Die VHS-Gesundheitsbildung gibt Ihnen einen 

ganzheitlichen und umfassenden Überblick 

über die unterschiedlichen gesundheitsfördernden 

Ansätze - dazu gehören auch Informationen 

über Heilmethoden, die zur Zeit noch nicht 

wissenschaftlich anerkannt sind. Das Ziel aller 

Kurse im Bereich der VHS-Gesundheitsbildung 

ist Vorbeugung, die Kurse können eine Therapie/Behandlung 

nicht ersetzen. 

Sind Sie unsicher, ob Sie an einem Kurs teilnehmen 

können oder haben Sie gesundheitliche 

Probleme, beraten Sie sich bitte mit Ihrem 

Arzt. 

Yoga für Fortgeschrittene in Bonndorf 

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Bewegt 

Der Übungsweg des Yoga kann uns zu mehr Klarheit im Geist, mehr Gesundheit, 

Ausgeglichenheit, innerer Stärke und Wohlbefinden verhelfen. Ich bin der 

Tradition T.K.V. Desikacher7R. Sriram verbunden. Die Yogapraxis wird, soweit 

im Gruppenunterricht möglich, der übenden Person angepasst. Die Praxis 

umfasst achtsam ausgeführte, mit dem Atem verbundene Körperhaltungen, 

yogische Atemübungen, Mantra-Rezitation und Meditation. Bitte bringen Sie 

eine Iso- oder Yogamatte, Decke, Sitzkissen, bequeme Kleidung und warme 

Socken mit. Voranmeldung bei Frau Blum-Zipfel, Tel: 07755-939547. 

❏ Leitung Sigrid Blum-Zipfel 

Nr. 301.02 Bo 

Wo Bonndorf 

Bildungszentrum, Musiksaal 

Wann Dienstag, 15.9.09, 18:30-20 Uhr 

20 UE, 10 Termine, € 55,00 / 20,00 

❏ Nr. 301.03 Bo 


❏ Nr. 301.04 Bo 

Wann Dienstag, 15.9.09, 20-21:30 Uhr 

❏ Nr. 301.05 Bo 


❏ Nr. 301.06 Bo 

Wann Donnerstag, 17.9.09, 18:30-20 Uhr 

❏ Nr. 301.07 Bo 


Hatha-Yoga 

Nach der indischen Tradition des Yoga, widmen wir uns in diesem Kurs vielfältigen 

Yoga-Übungen (Asanas), Atemübungen und Entspannungsphasen. 

Die Asanas halten den Körper beweglich, kräftigen und dehnen die Muskeln. 

Atemübungen wirken beruhigend auf das Nervensystem und zentrieren uns. 

Yoga löst Verspannungen, bringt Ruhe, hält den Geist wach und den Körper 

fit. Bitte bequeme Kleidung, (Iso-)-Matte und Decke mitbringen. Anmeldeschluss: 

17.9.09. 

❏ Leitung Birgit Schneider 

Nr. 301.20 Br 

Wo Breitnau, Alter Pfarrhof 


16 UE, 8 Termine, € 40,00 / 20,00 

Yoga im Kreis der Frauen 

Aquafit 

Ent spannen Wohlfühlen 

Wir praktizieren sehr achtsam mit Freude und Spaß „Yoga wie ein Tanz“, 

sowie sanfte bis etwas fordernde Hatha-Yoga-Techniken. Wir wollen körperliche 

und geistige Beweglichkeit wieder herstellen, erhalten und erhöhen, 

Osteoporose vorbeugen; das Hormonsystem aktivieren, Stresstoleranz und 

Leistungsfähigkeit steigern, neue Kraft und Energie auftanken, Körper und 

Geist in Harmonie bringen, Selbstheilungskräfte aktivieren, Lebensfreude 

und allgemeines Wohlbefinden steigern. Bitte mitbringen: ein Kissen, eine 

Decke, ein gr. Handtuch, bequeme Kleidung, warme, rutschfeste Socken ein 

Getränk - vorzugsweise stilles Wasser. Anmeldeschluss: 18.9.09 (22.1.10). 

❏ Leitung Cornelia Rosenstiel 

Nr. 301.24 E 

Wo Eisenbach 

Kindergarten, Kreuzacker 9 

Wann Mittwoch, 23.9.09, 19.30-21 Uhr 

20 UE, 10 Termine, € 50,00 / 20,00 

❏ Nr. 301.25 E 

Wann Mittwoch, 27.1.10, 19.30-21 Uhr

.. ganz entspannt ins Wochenende.... 

Hatha-Yoga am Freitagabend 

Wer eine ereignisreiche Woche "beiseite" stellen, Lebensfreude, 

Wohlbefinden und Stresstoleranz steigern, etwas für sich tun und 

dabei selbst aktiv werden möchte, ist in diesem Kurs gut aufgehoben. 

Fließende, meditative Bewegungsabläufe entspannen Körper, 

Geist und Seele. Der Atem, nicht die Muskelkraft, leitet die Bewegungen. 

Rückenstärkende Asanas führen zur Entlastung der Wirbelsäule. 

Meditation und Entspannung beruhigen ständig wieder 

kehrende Gedanken im Geist; schenken neue Kraft und neue Energie. 

Anschauliche schriftliche Übungsanleitungen laden zum selbständigen 

Weiterüben am Wochenende ein. Mitzubringen: bequeme 

Kleidung, rutschfeste, warme Socken, ein großes Handtuch, ein 

Kissen und eine Decke, ein Getränk (vorzugsweise Kräutertee oder 

stilles Wasser), wenn vorhanden eine Übungsmatte. Bitte 2-3 Stunden 

vor dem Unterricht keine schwere Mahlzeit einnehmen. Anmeldeschluss: 

20.9.2009. 


Nr. 301.23 Fr 

Wo Rötenbach 

Grundschule (Seiteneingang), Musikraum 

Wann Freitag, 25.9.09, 18:30-20 Uhr 

20 UE, 10 Termine, € 50,00 / 20,00 

Yoga & Qigong 

Energie tanken, Verspannungen lösen und Entspannung fördern 

sind nur einige der Ziele dieser Kurse. Hierfür kombinieren wir 

Atem- und Entspannungsübungen mit den kraftvollen Übungen des 

Hatha-Yoga und den weichen geschmeidigen Übungsfolgen des Qi 

Gong. An jedem Kurstag wird auf die speziellen Bedürfnisse der 

Teilnehmerinnen Rücksicht genommen und die Übungen daraufhin 

zusammengestellt. Bitte Isomatte, Decke, dicke Socken und kleines 

Kissen mitbringen. Anmeldeschluss: 18.9.09. 

❏ Leitung Ulrike Vogt 

Nr. 301.13 Le 

Wo Lenzkirch 

ev. Unterkirche 

Wann Mittwoch, 23.9.09, 18:30-20 Uhr 

20 UE, 10 Termine, € 55,00 

❏ Nr. 301.14 Le 

Wann Mittwoch, 23.9.09, 20-21:30 Uhr 

Yoga für Jung und Alt - 

ganzheitliches Wohlbefinden & Training zur 

Stresstoleranz 

In diesem Kurs wird überwiegend Hatha Yoga, in der Tradition von 

Swami Sivananda, unterrichtet. Elemente aus der elementaren 

Tanzerziehung und neue Fitness-Trends runden den, auf westlichen 

Bedürfnisse abgestimmten, Unterricht ab. Yoga-Entspannungstechniken, 

bewusste Atmung; rücken-, gelenke- und muskelstärkende, 

dynamisch "fließende", statisch gehaltene Yoga-Asanas 

stehen im Vordergrund. Geübt wird generell ohne Leistungsdruck - 

sehr bewusst, achtsam und vor allem mit viel Humor und Freude. 

Als "Hilfestellung" erhalten die Kursteilnehmer(innen) ein Skript einschließlich 

Übungsplan, damit das Erlernte auch außerhalb des 

Kurses - in Beruf und Freizeit - umgesetzt werden kann. Anmeldeschluss: 

19.9.09. 


Nr. 301.15 Le 

Wo Lenzkirch 

Sommerberg-Schule, Klassenzimmer 

Wann Donnerstag, 24.9.09, 18-19:30 Uhr 

20 UE, 10 Termine, € 50,00 / 20,00 

❏ Nr. 301.16 Le 


(Anmeldeschluss: 16.1.2010) 

Yoga & Qigong 

Energie tanken, Verspannungen lösen und Entspannung fördern 

sind nur einige der Ziele dieser Kurse. Hierfür kombinieren wir 

Atem- und Entspannungsübungen mit den kraftvollen Übungen des 

Hatha-Yoga und den weichen geschmeidigen Übungsfolgen des Qi 

Gong. An jedem Kurstag wird auf die speziellen Bedürfnisse der 

TeilnehmerInnen Rücksicht genommen und die Übungen daraufhin 

zusammengestellt. Bitte Isomatte, Decke, dicke Socken und kleines 

Kissen mitbringen. Anmeldeschluss: 17.9.09. 

❏ Leitung Ulrike Vogt 

Nr. 301.19 Lö 

Wo Löffingen, Realschule, Musikraum 


20 UE, 10 Termine, € 55,00 

❏ Nr. 301.17 Lö 


18 UE, 9 Termine, € 49,50 

❏ Nr. 301.18 Lö 

Wann Donnerstag, 24.9.09, 19:45-21:15 Uhr 

18 UE, 9 Termine, € 49,50 

Hatha-Yoga 

Yoga für Frauen und Männer. Hatha-Yoga ist ein ganzheitlicher 

Übungsweg für Körper, Seele und Geist. Ich selbst schätze im Yoga 

die Verbindung von einer klaren Ausrichtung und einem liebevollen 

und achtsamen Umgang mit den eigenen Grenzen. Der Kurs beinhaltet 

Asanas, Atem- und Konzentrationstechniken, Meditation und 

Entspannung. Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Decke, rutschfeste 

Matte, Sitzkissen und bequeme Kleidung. Anmeldeschluss: 9.9.09. 

❏ Leitung Steffy Claas 

Nr. 301.36 S 

Wo Schluchsee 

Kurhaus, Tischtennisraum 

Wann Montag, 14.9.09, 19:15-21 Uhr 

28 UE, 12 Termine, € 70,00 / 30,00 

Yoga für den Hormonhaushalt 

Yoga für den Hormonhaushalt unterscheidet sich vom traditionellen 

Hatha-Yoga durch seine Dynamik und spezielle Methode der Energielenkung. 

Die Übungen werden in dynamischer Weise ausgeführt, 

die Atemübungen zielen darauf ab, Lebensenergie aufzunehmen. 

Der Körper wird modelliert, gekräftigt und geschmeidig 

gehalten, die Hormonerzeugung wird aktiviert, dadurch können 

Wechseljahrssymptomen vorgebeugt oder gelindert werden. Eignet 

sich auch bei PMS. Informationen bei der Kursleiterin, Tel: 07651- 

9729090. Anmeldeschluss: 31.10.09. 

❏ Leitung Birgit Neuhardt 

Nr. 301.27 TN 

Wo Neustadt 

Kneipp-Kurmittelhaus, 1. Stock 

Wann Donnerstag, 5.11.09, 10-11.30 Uhr 

20 UE, 10 Termine, € 55,00 

Yoga + Reiki für Fortgeschrittene 

Themen in diesem Kurs sind Entspannung, Gelassenheit und 

Selbsterfahrung. Es ist schon eine Stammgruppe vorhanden, neue 

Teilnehmer sind herzlich willkommen, falls sie schon mindestens in 

Reiki II eingestimmt wurden. Wir wechseln stundenweise zwischen 

Yoga- und Reikiübungen und nutzen dabei die universelle Lebenskraft. 

Informationen bei der Kursleiterin, Tel: 07651-9729090. 

Anmeldeschluss: 19.9.09. 

❏ Leitung Birgit Neuhardt 

Nr. 301.28 TN 




30 UE, 15 Termine, € 75,00 


Förderung der 

Gesundheitskurse 

Aufgrund einer Vereinbarung 

zwischen den Ersatzkassen 

und den Volkshochschulen 

können 

Kosten für präventive 

Gesundheitskurse erstattet 

werden. Die mit diesem 

Zeichen markierten Kurse 

entsprechen den Richtlinien 

der Ersatzkassen. 

Fragen Sie nach bei Ihrer 

Die Volkshochschule Hochschwarzwald 

und die “AOK 

- Die Gesundheits-kasse” 

bieten gemeinsam Präventionsangebote 

im Bereich 

Entspannung an. Die 

gekennzeichneten Kurse 

sind für AOK-versicherte 

Einsteiger kostenfrei. 

Die gesetzlichen Krankenkassen 

können in ihren 

Satzungen bestimmen, 

welche Kurse sie den Versicherten 

im Rahmen des 

Bonus-Systems anerkennen. 

Das Verfahren ist sehr 

unterschiedlich. 

Bitte erkundigen Sie sich 

bei Ihrer Krankenkasse vor 

Ort vor der Anmeldung! Mit 

der Teilnahmebescheinigung 

Ihrer Volkshochschule 

und dem Zahlungsbeleg 

können Sie bei einigen 

Krankenkassen den Stempel 

für Ihr Bonusheft erhalten. 

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Hatha-Yoga 

Mehr Kraft, Leichtigkeit, Ruhe und Entspannung in unserem Alltag. - Yoga fördert 

die Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht und Konzentration. 

Wir machen wohltuende Übungen, die unsere Muskulatur kräftigen, 

Verspannungen lösen, unser Immunsystem stärken, uns innere Ruhe schenken 

und unsere Gedanken klären. Dieser Kurs ist für Yogainteressierte, die 

gerne Yoga zu Hause praktizieren wollen. Wir treffen uns jeden 2. Mittwoch, 

um in der Gruppe Yoga zu üben. In der Zeit dazwischen können Sie die Übungen 

in Ihren Alltag integrieren. Bitte bequeme Kleidung, Matte und Decke mitbringen. 


❏ Leitung Richard Wursthorn 

Nr. 301.29 TN 


DRK-Haus, Jostalstraße 

Wann Mittwoch, 23.9.09, 18-19.30 Uhr 

16 UE, 8 Termine, € 45,00 / 20,00 

❏ Nr. 301.41 TN 

Wann Mittwoch, 23.9.09, 19.45-21.15 Uhr 

Hatha-Yoga 

Nach der indischen Tradition des Yoga, widmen wir uns in diesem Kurs vielfältigen 

Yoga-Übungen (Asanas), Atemübungen und Entspannungsphasen. 

Die Asanas halten den Körper beweglich, kräftigen und dehnen die Muskeln. 

Atemübungen wirken beruhigend auf das Nervensystem und zentrieren uns. 

Yoga löst Verspannungen, bringt Ruhe, hält den Geist wach und den Körper 

fit. Bitte bequeme Kleidung, (Iso-)-Matte und Decke mitbringen. Anmeldeschluss: 

16.9.09. 

❏ Leitung Birgit Schneider 

Nr. 301.32 TN 


Kurverwaltung, Konferenzraum 

Wann Montag, 21.9.09, 18-19:30 Uhr 

16 UE, 8 Termine, € 40,00 / 20,00 

❏ Nr. 301.42 TN 



Wann Montag, 21.9.09, 20:15-21:45 Uhr 

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Yoga im Kreis der Frauen am Nachmittag 

Wir praktizieren sehr achtsam mit Freude und Spaß „Yoga wie ein Tanz“, 

sowie sanfte bis etwas fordernde Hatha-Yoga-Techniken. Wir wollen körperliche 

und geistige Beweglichkeit wieder herstellen, erhalten und erhöhen, 

Osteoporose vorbeugen; das Hormonsystem aktivieren, Stresstoleranz und 

Leistungsfähigkeit steigern, neue Kraft und Energie auftanken, Körper und 

Geist in Harmonie bringen, Selbstheilungskräfte aktivieren, Lebensfreude 

und allgemeines Wohlbefinden steigern. Bitte mitbringen: ein Kissen, eine 

Decke, ein gr. Handtuch, bequeme Kleidung, warme, rutschfeste Socken ein 

Getränk - vorzugsweise stilles Wasser. Anmeldeschluss: 30.9.09. 


Nr. 301.30 TN 


Kurverwaltung, Gymnastikraum 


20 UE, 10 Termine, € 50,00 / 20,00 

❏ Nr. 301.31 TN 



Autogenes Training für Anfänger - 

entspannt leben - Grundkurs nach Schultz 

Autogenes Training ist eine Selbstentspannungsmethode, bei der es durch 

konzentriertes Denken formelhafter Leitsätze und systematisch aufgebauten 

Körperübungen zur Entspannung, zum körperlich-seelischen Ausgleich 

kommt. Als kurze Ruhepause von nur wenigen Minuten dient das Autogene 

Training zum Abbau von Spannungen und der Stressabwehr im Alltag. Manche 

körperlichen Störungen (Schlaf, Magen, Darm, Durchblutung) sowie 

Schmerzen (Kopf, Kreuz und Rücken) könenn durch Autogenes Training 

positiv beeinflusst werden. Bitte bringen Sie eine Isomatte, Wolldecke und 

kleines Kissen mit. Anmeldeschluss: 31.10.2009. 

❏ Leitung Barbara Kaltenbach 

Nr. 301.26 TN 


Kreisgymnasium, Raum 105 


12 UE, 6 Termine, € 40,00 / 20,00 

Qigong für Anfänger 

Entspannung 

Qigong ist eine Heilmethode der traditonellen chinesischen Medizin. Die 

Übungen und Körperhaltungen werden von Vorstellungsbildern geleitet und 

fördern die Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit. Bei längerem Üben stärken 

sie die Lebenskraft und wirken ausgleichend und harmonisierend auf körperlicher, 

seelischer und geistiger Ebene. Die Übungen der 15 Ausdrucksformen 

eignen sich besonders für Anfänger. Qigong kann unabhängig vom Alter 

geübt werden. Bitte Voranmeldung bei Frau Ruff, Tel: 07703-1605 (auch AB). 

❏ Leitung Brigitte Ruff 

Nr. 301.08 Bo 

Wo Bonndorf 

Schloßstr. 5a, Saal 


20 UE, 10 Termine, € 70,00

Qigong-Seminar 

In diesem Wochenendkurs werden wir Zeit haben, in Ruhe einige 

der fließenden, langsamen harmonischen Bewegungen des 

Qigong zu erlernen, aber auch Übungen im Stehen und Meditation 

kennen lernen. Dadurch kann sich körperliche und geistige Entspannung 

und Ruhe einstellen. Außerdem erhalten Sie auch 

Hintergrundwissen über die philosophischen und kulturellen 

Ursprünge von Qigong. Dieser Kurs wendet sich sowohl an Anfänger 

als auch an Fortgeschrittenere, die ihre Übungspraxis vertiefen 

möchten. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und Isomatte 

mitbringen. Bei gutem Wetter werden wir auch im Freien üben. 

Kurszeiten: 10-13 + 15-17 Uhr. Anmeldeschluss: 5.10.09. 

❏ Leitung Dr. Peter Vonessen 

Nr. 301.34 TN 



Wann Samstag, 10.10.09, 10-17 Uhr 

6,67 UE, 1 Termin, € 20,00 

Qigong 

Qigong ist ein Sammelbegriff für verschiedene Übungsmethoden 

aus China, die die Lebenskraft (Qi) und die Gesundheit fördern. 

Regelmäßiges Üben führt zu körperlicher Entspannung, geistiger 

Ruhe und Klarheit und innerer Harmonie. In diesem Kurs werden 

wir einige der fließenden, langsamen harmonischen Bewegungen 

erlernen und gemeinsam üben, aber auch Übungen im Stehen und 

in der Ruhe praktizieren. Nebenbei erhalten Sie auch Hintergrundwissen 

über die philosophischen und kulturellen Ursprünge von 

Qigong. Dieser Kurs ist die Fortsetzung vom letzen Semester, neue 

Teilnehmer sind herzlich willkommen. Für Anfänger wird empfohlen, 

vorher den Qigong-Wochenendkurs zu besuchen. Bitte bequeme 

Kleidung, warme Socken und Isomatte mitbringen. Anmeldeschluss: 

8.10.09. 

❏ Leitung Dr. Peter Vonessen 

Nr. 301.35 TN 



Wann Dienstag, 13.10.09, 20:15-21:45 Uhr 

20 UE, 10 Termine, € 50,00 / 20,00 

Qigong-Wochenendseminar 

Qigong ist eine 2000 Jahre alte Bewegungsmethode aus der Traditionellen 

Chinesischen Medizin. Es wird praktiziert, um Krankheiten 

vorzubeugen und zu heilen. Qigong wirkt sich kräftigend und harmonisierend 

auf Körper, Seele und Geist aus. Wer diese sanfte Art 

der Bewegung praktiziert, spürt, wie Wärme in seinem Körper entsteht 

und sich ein Gefühl von Lebendigkeit in ihm ausbreitet. Einfache 

fließende Bewegungen und Körperhaltungen werden dabei 

verbunden mit Entspannungs- und Vorstellungsübungen, die aus 

der Natur entlehnt sind. Bitte bequeme Kleidung und warme Sokken 

mitbringen. Kurszeiten: 10-13 Uhr + 15-17 Uhr. Anmeldeschluss: 

23.11.09. 

Qigong-Wochenendseminar - Teil 1 

❏ Leitung Susanne Faller 

Nr. 301.11 TN 



Wann Samstag, 28.11.09, 10 Uhr 

5,66 UE, 1 Termin, € 20,00 

Qigong-Wochenendseminar - Teil 2 

❏ Nr. 301.12 TN 

Wann Sonntag, 29.11.09, 10 Uhr 

Du bist die Welt 

1. Yoga- und 

Entspannungstag 

an der VHS 

am Samstag, 24.10.09 

KV Neustadt 


Am 24. Oktober 2009 laden wir Sie herzlich zum 1. Yoga- und Entspannungstag an der VHS Hochschwarzwald 

ein. An diesem Samstag öffnen wir die Türen, um Interessierten von 10 Uhr bis 16.30 

Uhr kostenlos die Möglichkeit zu bieten, verschiedene Yoga- und Entspannungsstile auszuprobieren. 

Unser qualifiziertes Team an Entspannungsdozenten stellt in Schnuppereinheiten verschiedene Stilrichtungen 

vor, und wird Ihnen gerne auch bei Fragen zur Verfügung stehen. Auch wenn die verschiedenen 

Entspannungsstile aus unterschiedlichen Traditionen stammen, so verbindet alle ein einheitliches 

bewusstes Sein. 

10.00 Uhr Einladung für Jung und Alt zum “Yoga-Tanz” 

Cornelia Rosenstiel 

10.45 Uhr Yoga für den Hormonhaushalt 

Birgit Neuhardt 

11.30 Uhr Im Torbogen der Energie stehen - 

Ein Entspannungsmix mit Phantasiereise 

Gabriele Erbacher 

12.15 Uhr Yoga für Kinder (6-10 Jahre) 

12.15-13.00 Uhr Pause 

Birgit Schneider 

13.00 Uhr Progressive Muskelentspannung 

Silvia Welte 

13.45 Uhr: Hatha-Yoga 

Birgit Schneider 

14.30 Uhr Yoga & Qigong 

Ulrike Vogt 

15.15 Uhr Yoga für Einsteiger und wenig Geübte 

Birgit Neuhardt 

16.00 Uhr Ausklang „ganz ruhig und gelassen” 

Autogenes Training und geleitete Imagination 

Gabriele Erbacher 

nach Bedarf Yoga zwischendurch ohne Kissen, ohne Matte... überall 

Cornelia Rosenstiel 

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen 

Viele Menschen klagen heute immer häufiger über Stress und mangelndes 

inneres Gleichgewicht. Dabei ist allen klar: Wer entspannt durchs Leben geht, 

hat es leichter. Entspannte Menschen sind gesünder, agiler und empfinden 

mehr Lebensfreude. Sie reagieren gelassener auf Hektik und haben den Kopf 

noch frei für neue Ideen und Träume. Entspannung kann jedoch nicht verordnet 

werden, aber jeder Mensch, der will, kann sie erlernen. Bewährt hat sich 

die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson, da sie nicht nur 

höchst wirkungsvoll ist, sondern auch in fast allen Situationen des Lebens 

angewendet werden kann. Die Großartigkeit der Progressiven Muskelentspannung 

liegt in ihrer Einfachheit, denn sie ist in kurzer Zeit erlernbar. Die 

Wirkungsweise der Muskelentspannung basiert auf dem Prinzip, Muskeln 

anzuspannen und kurz zu halten und dann zu lösen. Mit einer geleiteten 

Meditation runden wir den Entspannungsabend ab. Bitte warme Socken, Dekken 

und Isomatte mitbringen. Anmeldeschluss: 7.10.09. 

❏ Leitung Silvia Welte 

Nr. 301.22 Lö 

Wo Löffingen 

Realschule, Musikraum 


10 UE, 6 Termine, € 25,00 

Ein Abend zum Wohlfühlen für Frauen 

Zur Ruhe kommen, sich entspannen und verwöhnen, Kraft schöpfen – vergessen 

Sie für kurze Zeit Ihren Alltag und gehen gestärkt in das Wochenende. 

Wir steigen mit einer meditativen Entspannungsreise ein, lassen durch 

geführte Entspannungsmassage (Gesicht und Kopf) und gezielte Meditation 

unsere Gedanken los und schaffen Freiraum für das "Jetzt". Es ist wohltuend 

für Herz und Seele und bringt Sie näher zu sich selbst. Bitte mitbringen: Isomatte 

und Decke. Anmeldeschluss: 31.10.09. 

❏ Leitung Silvia Welte 

Nr. 301.39 Lö 

Wo Löffingen 

Tourist-Information, Saal 

Wann Freitag, 6.11.09, 20-22 Uhr 

2,67 UE, 1 Termin, € 7,00 

Wege der Entspannung - 

Kennenlernen - genießen - auftanken 

Was für ein Entspannungstyp bin ich? Was ist mein Weg, im Alltag gut zu entspannen? 

Erlernen Sie kurze Übungen, die Sie im Alltag leicht selbst anwenden 

können. Lernen Sie darüber hinaus verschiedene Entspannungsverfahren 

und ihren Hintergrund kennen wie Autogenes Training nach H.J. Schultz, 

Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobsen, Reise durch den Körper, 

Imagination - Reise in heilsame innere Bilder, einfache Methoden der Selbsthypnose. 

In jedem Kurstermin werden kürzere und längere Übungen angeboten. 

Es ist keine Vorerfahrung erforderlich. Bitte Isomatte, Decke, Socken 

und kleines Kissen mitbringen. Anmeldeschluss: 2.10.09. 

❏ Leitung Gabriele Erbacher 

Nr. 301.09 TN 




12 UE, 6 Termine, € 35,00 

Gelassenheit im Stress 

Kommen Sie mit auf eine geführte innere Reise, um innere Haltungen und 

Einstellungen aufzuspüren, mit denen wir uns Stress machen. Entdecken Sie 

gemeinsam eigene Stärken im Umgang mit Stress. Erlernen Sie im Kurs einfache 

Übungen für mehr Energie und Gelassenheit, um sich Energieoasen 

und Entspannungsinseln im Alltag zu schaffen. Bitte Isomatte, Decke, 

Socken und ein kleines Kissen mitbringen. Anmeldeschluss: 2.11.09. 


Nr. 301.10 TN 



Wann Samstag, 7.11.09, 9:30-17:30 Uhr (mit Pause) 

8 UE, 1 Termin, € 25,00 

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Wellnesstag für Paare 

Hektik, Stress und Leistungsdruck mal hinter sich lassen. Begegnen Sie sich 

in einer entspannten Atmosphäre und tun Sie sich was Gutes mit einer Shiatsu- 

und Fußreflexzonen-Massage. Lernen Sie verschiedene Entspannungs- 

und Meditationsmethoden kennen, mit denen Sie auch im hektischen 

Alltag die Ruhe bewahren können. Paarweise Anmeldung erforderlich. Bitte 

leichte Kleidung und eine Wolldecke mitbringen. Anmeldeschluss: 

24.11.2009. 

❏ Leitung Theo Göppert 

Nr. 300.06 TN 



Wann Sonntag, 29.11.09, 10-18 Uhr (mit Pause) 

10,67 UE, 1 Termin, € 30,00 

Wirbelsäulengymnastik in Boll (°) 

Tun auch Sie Ihrem schmerzenden und verspannten Rücken etwas Gutes 

und kommen Sie in unseren Kurs. Sicher kann auch Ihnen mit unserer Wirbelsäulengymnastik 

geholfen werden. Der Dozent ist Physiotherapeut. Bitte 

Voranmeldung bei Frau Benneter, Tel: 07703-268. 

❏ Leitung Ulrich Uphues 

Nr. 302.03 Bo 

Wo Bonndorf 

Peter-Folkerts-Haus, Saal 


13,33 UE, 10 Termine, € 60,00 / 40,00 

❏ Nr. 302.04 Bo 


❏ Nr. 302.88 Bo 


❏ Nr. 302.89 Bo 


❏ Nr. 302.90 Bo 

Wann Mittwoch, 16.9.09, 19:30-20:30 Uhr 

❏ Nr. 302.05 Bo 


Pilates (*) 

Gymnastik 

Pilates ist ein sanftes aber sehr effektives Ganzkörpertraining. Es strafft nicht 

nur den Körper, sondern verbessert die Atmung, Konzentrationsfähigkeit und 

Körperhaltung. Das ganzheitliche Training stärkt die im Alltag so belastete 

Wirbelsäule, beugt Schmerzen vor und erhält die Beweglichkeit. Am Ende 

jeder Stunde werden wir mit Entspannungs- und Atemübungen unsere Entspannungsfähigkeit 

trainieren. Bitte Gymnastikmatte mitbringen. 

❏ Leitung Sibylle Kenworthy 

Nr. 302.14 Bo 

Wo Bonndorf 



13,33 UE, 10 Termine, € 40,00 / 15,00 

❏ Nr. 302.15 Bo 


Förderung der Gesundheitskurse 

Die Krankenkassen können Gesundheitskurse der 

VHS nach § 20 SGB V fördern. 

Fragen Sie nach bei Ihrer Krankenkasse.

Sanfte Fitness für den Rücken (°) 

Die ideale Mischung für Ihre Fitness und einen gesunden Rücken 

bietet dieser Kurs. Ein Fitnessmix aus westlichen Trainingsprogrammen 

und östlichen Entspannungsmethoden. Dabei wird 

schwerpunktmäßig die Wirbelsäule gestärkt. Mit Pilates wird die 

Muskulatur gelockert und gekräftigt. Ein körperlich-mentales Fitnesstraining 

für Jung und Alt. Das ganzheitliche Training stärkt die 

im Alltag belastete Wirbelsäule, beugt Schmerzen vor und erhält die 

Beweglichkeit. Am Ende jeder Stunde werden wir mit Entspannungsübungen 

und Atemübungen die Kursstunde ausklingen lassen. 

Voranmeldung bitte bei Frau Kenworthy, Tel: 07656-987654. 


Nr. 302.16 Bo 

Wo Bonndorf 



13,33 UE, 10 Termine, € 40,00 / 15,00 

❏ Nr. 302.17 Bo 


Pilates am Vormittag (*) 

Pilates als körperlich-mentales Fitnesstraining ist ein Geheimtipp 

für Jung und Alt. Ziel dieser sanften Methode ist vor allem eine 

gesundheitsbewusste Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit 

und die Verbesserung der Körperwahrnehmung und der Körperhaltung, 

ausgehend von sechs Prinzipien: Zentrierung der Kräfte; 

Konzentration, Kontrolle der Bewegung, Präzision der 

Ausführung, bewusste Atmung, fließende Bewegungsabläufe. Pilatesübungen 

lassen sich im Alltag für Menschen jeden Alters anwenden, 

sind aber auch eine sinnvolle Ergänzung für Sportbegeisterte. 

Bitte Voranmeldung bei Frau Würth, Tel: 07744-933919. 

❏ Leitung Maria Würth 

Nr. 302.08 Bo 

Wo Bonndorf 

Paulinerheim, Saal 


13,33 UE, 10 Termine, € 50,00 / 30,00 

❏ Nr. 302.09 Bo 


❏ Nr. 302.10 Bo 


❏ Nr. 302.11 Bo 


Wirbelsäulengymnastik am Vormittag (°) 

Sind Ihre Lieben am Vormittag aus dem Haus, können auch Sie 

sich etwas Gutes tun: Bewegungen unter fachkundiger Anleitung, 

die Ihrem schmerzenden Rücken Wohlbehagen verschaffen. Voranmeldung 

bei Frau Würth, Tel: 07744-933919. 

❏ Leitung Maria Würth 

Nr. 302.06 Bo 

Wo Bonndorf 



13,33 UE, 10 Termine, € 50,00 / 30,00 

❏ Nr. 302.07 Bo 


Gymnastik und Aerobic (***) 

Mit passender Musik bewegen wir uns unter fachkundiger Anleitung. 

Ein geeigneter Gymnastikkurs für Anfänger und Fortgeschrittene. 

Voranmeldung bitte bei Frau Fehenbach, Tel: 07709-922677, 

oder Herrn Weißer, Tel: 07703-7116. 

❏ Leitung Sandra Fehrenbach 

Nr. 302.12 Bo 

Wo Bonndorf 

Bildungszentrum, Grundschulturnhalle 


13,33 UE, 10 Termine, € 40,00 / 15,00 

❏ Nr. 302.13 Bo 

Wann Montag, 30.11.09, 17.30-18.30 Uhr 

Powergymnastik (***) 

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für unsere Fitness und 

unser Wohlbefinden. Mit motivierender Musik verbessern wir unsere 

Muskelkraft (mit und ohne Kleingeräte) und trainieren unsere 

Kondition. Problemzonen wie Bauch, Beine und Po werden wir zu 

Leibe rücken. Die gezielten Übungen werden rückengerecht und 

mit Elementen von Pilates abgerundet. Bitte Gymnastik- oder Isomatte 

mitbringen. Bitte anmelden bei Wolfgang Weißer unter Tel: 

07703 / 7116 oder bei Evi Preiser unter Tel: 07743 / 91019 (Bitte auf 

AB sprechen.). 

❏ Leitung Eveline Preiser 

Nr. 302.18 Bo 

Wo Bonndorf 



13,33 UE, 10 Termine, € 45,00 / 25,00 

❏ Nr. 302.19 Bo 

Wann Donnerstag, 3.12.09, 17:15 -18:15 Uhr 

Pilates - (*) 

Anfänger / fortgeschrittene Anfänger 

Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining zur Muskelkräftigung und 

Verbesserung der Beweglichkeit. Trainieren können alle von 5-100, 

egal ob Mann oder Frau. Bitte mitbringen: Iso-Matte, Handtuch. 

Voranmeldung bitte bei Frau Preiser, Tel: 07743-91019 oder Handy: 

0172-8862574, oder bei Herrn Weisser, Tel: 07703-7116. 


Nr. 302.20 Bo 

Wo Bonndorf 



13,33 UE, 10 Termine, € 45,00 / 25,00 

❏ Nr. 302.21 Bo 



ANMELDUNG 

PER TELEFON ! 

Rechtzeitige Anmeldung 

sichert Ihre Teilnahme am 

Kurs, sonst landen Sie 

vielleicht nur auf der Warteliste. 

Sprechen Sie mit uns - wir 

beraten Sie auch gerne 

bei der Kursauswahl. Deshalb 

gleich anrufen 

Anmeldetelefon 

VHS-Geschäftsstelle: 

07651-1363 

oder bei unseren örtl. Leiter/innen. 

Hinweis zu den 

Gymnastikkursen 

im Paulinerheim 

Das Paulinerheim ist der 

Gemeindesaal der kath. 

Pfarrei St. Peter und Paul 

und war vor allem für die 

Veranstaltungen der Kirchengemeinde 

und das 

Altenwerks konzipiert. Die 

VHS ist froh darüber, dass 

ihr dieser Saal auch für die 

Gymnastikkurse zur Verfügung 

gestellt wurde, da wir 

sonst keine Möglichkeit hätten, 

diese Vormittagskurse 

überhaupt anzubieten. 

Natürlich wird das Paulinerheim 

auch anderweitig 

genutzt. Ein Umräumen ist 

aber nicht immer möglich, 

so dass es manchmal 

(Weihnachtszeit, Fasnacht, 

Pfarrfest usw.) zu Behinderungen 

kommen kann. Wir 

bitten unsere Gymnastikteilnehmer 

hierfür um ihr Verständnis. 

63


Pilates für Fortgeschrittene (**) 

Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining zur Muskelkräftigung und Verbesserung 

der Beweglichkeit. Trainieren können alle von 5-100, egal ob Mann 

oder Frau. Bitte mitbringen: Iso-Matte, Handtuch. Voranmeldung bitte bei Frau 

Preiser, Tel: 07743-91019 oder Handy: 0172-8862574, oder bei Herrn Weißer, 

Tel: 07703-7116. 


Nr. 302.22 Bo 

Wo Bonndorf 



13,33 UE, 10 Termine, € 45,00 / 25,00 

❏ Nr. 302.23 Bo 


Geburtsvorbereitung - ganzjährig (°) 

Der Kurs umfasst: Körperarbeit (Körperwahrnehmung, Gebärhaltung, Gymnastik, 

Atmen, Selbstvertrauen und Vertrauen in Körper und Natur stärken); 

Information: (Schwangerschaft, Geburt, Stillen, Wochenbett); Entspannung 

(Zeit für das heranwachsende Kind - Zeit für Gefühle und Gedanken); Gespräche 

und Austausch in der Gruppe. Der Kurs findet in geschlossenen Gruppen 

statt, die Gebühren tragen die Krankenkassen. Termine: jeweils dienstags, 

19.30-21.30 Uhr, (7 Abende). Information und Anmeldung: Frau Zürn, Hebamme, 

Tel: 07703-7772. 

❏ Leitung Stefanie Zürn 

Nr. 302.01 Bo 

Wo Bonndorf-Wellendingen 

Hebammenpraxis 

Wann Dienstag, 19:30-21:30 Uhr 

20 UE, 7 Termine 

Rückbildungsgymnastik - ganzjährig (°) 

Diese Gymnastik soll helfen, die beanspruchte Bauch- und Beckenbodenmuskulatur 

wieder zu kräftigen. Die Anmeldung sollte bald nach der Geburt erfolgen. 

Termine: jeweils donnerstags, 10-11 Uhr (10 Vormittage). Anmeldung 

und Information: Stefanie Zürn, Hebamme, Tel: 07703-7772. 

❏ Leitung Stefanie Zürn 

Nr. 302.02 Bo 

Wo Bonndorf-Wellendingen 

Hebammenpraxis 

Wann Donnerstag, 10-11 Uhr 

13,33 UE, 10 Termine 

Aqua-Jogging (*) 

Mit flotter Musik sich wohlfühlen in schneller Bewegung mit - und gegen das 

Wasser stärkt Herz und Kreislauf, löst Verspannungen, fördert die Durchblutung 

und lässt uns ein bisschen vom Alltag loslassen. Der Hallenbadeintritt ist 

nicht in der Kursgebühr enthalten. Anmeldeschluss: 18.9.09. 

❏ Leitung Andrea Gutmann 

Nr. 302.42 Br 

Wo Breitnau 

Hallenbad, Schwimmbecken 


12 UE, 12 Termine, € 35,00 

64 

Body-fit am Abend (*) 

Mit Spaß an Musik und Bewegung soll ein positives Körpergefühl erreicht 

werden. Wir wollen in diesem Kurs die Kondition verbessern, die Muskulatur 

kräftigen und dehnen und den Problemzonen wie Bauch, Beine, Po zu Leibe 

rücken. Anmeldeschluss: 19.09.09. 

❏ Leitung Andrea Gutmann 

Nr. 302.43 Hi 

Wo Hinterzarten 

Kurhaus 

Wann Donnerstag, 24.9.09, 19-20 Uhr 

13,33 UE, 10 Termine, € 40,00 / 15,00 

Wirbelsäulengymnastik + Rückenschule (°) 

Immer mehr Menschen klagen über Verspannungen und Schmerzen. Mit 

einem abwechslungsreichen Übungsprogramm können Sie hier etwas für 

Ihre Fitness, Ihr körperliches Wohlbefinden und einen starken Rücken tun. 

Dieser Kurs bietet durch leichte, aber gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und 

Mobilisierungsübungen Abhilfe. Anmeldeschluss: 20.9.09. 

❏ Leitung Veronika Rudigier 

Nr. 302.85 Fr 

Wo Rötenbach 

Benedikt-Winterhalder-Halle, Gymnastikraum 


13,33 UE, 10 Termine, € 40,00 / 15,00 

Fit-Gymnastik (**) 

Bauch - Beine - Po in dynamischen Variationen - mit und ohne Geräte. Nähere 

Informationen und Anmeldung beim Kneipp-Verein, Tel: 07651-2282. 


Nr. 302.86 Fr 

Wo Rötenbach 

Benedikt-Winterhalder-Halle, Gymnastikraum 


10 UE, 10 Termine, Preis auf Anfrage 

Aquafitness - Gesundheitsspass im Wasser (**) 

Auf Grund seiner günstigen physikalischen Eigenschaften bekommen Bewegungsabläufe 

im Wasser eine ganz andere Dimension als an Land, was sich 

positiv auf den ganzen Organismus auswirkt. Aquafitness ist gelenkschonend, 

der aktive Bewegungsapparat wird umfassend beansprucht, Ausdauer, 

Kraft, Beweglichkeit, koordinative Fähigkeiten können optimal trainiert werden. 

In der Kursgebühr ist der Hallenbadeintritt enthalten. Anmeldeschluss: 

17.9.09. 

❏ Leitung Astrid Weber 

Nr. 302.33 Le 

Wo Lenzkirch-Saig 

Sporthotel Sonnhalde, Schwimmbad 


10 UE, 10 Termine, € 47,50 

❏ Nr. 302.32 Le 



5 UE, 5 Termine, € 24,00 




Fragen Sie nach bei Ihrer Krankenkasse.

Wassergymnastik am Vormittag (°) 

Wassergymnastik ist ein komplexes, vielseitiges und zugleich schonendes 

Training für den ganzen Körper. Der Wasserauftrieb entlastet 

die Wirbelsäule, Bänder, Sehnen und Gelenke. Die Muskulatur 

wird gekräftigt und gestrafft. Der Kurs richtet sich an Männer und 

Frauen, ob jung oder alt. Der Hallenbadeintritt ist in der Gebühr enthalten. 


❏ Leitung Insa Rogg 

Nr. 302.31 Le 

Wo Lenzkirch 

Hotel Ruhbühl, Hallenbad 


13,33 UE, 10 Termine, € 50,00 

❏ Nr. 302.30 Le 



6,67 UE, 5 Termine, € 25,00 


In diesem Kurs erarbeiten wir durch funktionale Übungen eine ausgewogene 

Haltung und wirken Verspannungen im Nacken und 

Rücken entgegen. Dazu gehören die Kräftigung und Lockerung der 

Rumpfmuskulatur, ebenso wie das Erlernen von Entspannungsund 

Atemübungen. Bitte Decke und warme Socken mitbringen. 



Nr. 302.29 Le 

Wo Lenzkirch-Kappel 

Hochfirsthalle 


20 UE, 10 Termine, € 50,00 / 20,00 

❏ Nr. 302.28 Le 



10 UE, 5 Termine, € 25,00 / 10,00 

Aqua-Jogging gemischt (°) 

Fitness, Wohlbefinden und Gesundheit werden bei der Bewegung 

im Wasser gefördert. Durch die Schwerelosigkeit macht Jogging im 

Wasser noch viel mehr Spaß und schont zudem die Gelenke. Aqua- 

Jogging ist ein Herz-Kreislauf-Training, das die Durchblutung und 

den Stoffwechsel anregt. Der Hallenbadeintritt ist in der Kursgebühr 

nicht enthalten. Anmeldeschluss: 24.9.09. 

❏ Leitung Sigrid Mutschka 

Nr. 302.36 Lö 

Wo Löffingen-Dittishausen 

Hallenbad 


10 UE, 10 Termine, € 30,00 

❏ Nr. 302.37 Lö 


Aqua-Jogging für Frauen (°) 

vgl. Text 302.36Lö. Anmeldeschluss: 26.9.09. 

❏ Leitung Sigrid Mutschka 

Nr. 302.34 Lö 

Wo Löffingen-Dittishausen 

Hallenbad 


10 UE, 10 Termine, € 30,00 

❏ Nr. 302.35 Lö 


Funktionelle Ganzkörpergymnastik (°) 

Schon in jungen Jahren können Fehlhaltungen, Bewegungsmangel, 

Alter, Krankheit, wenig Körpergefühl zu Muskelverkürzungen 

und Muskelschwäche führen. Gezielte Gymnastik zur Vorbeugung, 

Erhaltung und Verbesserung (auch bei leichten Beschwerden) des 

gesamten Körpers ist das Ziel des Kurses. Herzkreislauftraining, 

Koordination, Atmung, Entspannung runden die Stunde ab. Nur wer 

seinen Körper kennt kann ihn wahrnehmen und beherrschen. Bitte 

Isomatte mitbringen und Sportschuhe. Anmeldeschluss: 17.09.09. 

❏ Leitung Renate Hirsch 

Nr. 302.38 Lö 

Wo Löffingen 

Gebertsaal 


16 UE, 12 Termine, € 45,00 

Fit-Mix - Bauch-Beine-Po (**) 

Kurs für Ausdauertraining, Fettverbrennung, Training 

der Problemzonen 

Fit-Mix beinhaltet ein spezielles Aufwärmprogramm, gezieltes Training 

der Bauchmuskeln und der Po- und Oberschenkelzonen sowie 

Stretching zur Entspannung von Körper und Seele. Zeitgemäße 

Rock-Pop-Musik und Entspannungsrhythmen begleiten Sie durch 

die Kursdauer. Der Erfolg: Muskelstraffung des ganzen Körpers – 

Sie fühlen sich rundum fit, agil und belastbastbarer. Bitte Isomatte 

mitbringen. Anmeldeschluss: 19.9.09. 

❏ Leitung NN 

Nr. 302.54 Lö 

Wo Löffingen 

Gebertsaal 

Wann Donnerstag, 24.9.2009, 19.45-21 Uhr 

16,67 UE, 10 Termine, € 45,00 / 25,00 

Pilates am Abend (*) 

Pilates ist ein sanftes aber sehr effektives Ganzkörpertraining. 

Es strafft nicht nur den Körper, sondern verbessert die 

Atmung, Konzentrationsfähigkeit und Körperhaltung. Das ganzheitliche 

Training stärkt die im Alltag so belastete Wirbelsäule, beugt 

Schmerzen vor und erhält die Beweglichkeit. Am Ende jeder Stunde 

werden wir mit Entspannungs- und Atemübungen unsere Entspannungsfähigkeit 

trainieren. Dieses Training ist auch bestens als 

Rückbildungsgymnastik geeignet. Bitte Gymnastikmatte und 

warme Socken mitbringen. Anmeldeschluss: 16.9.09. 


Nr. 302.60 S 

Wo Schluchsee 


Wann Montag, 21.9.09, 18-19 Uhr 

16 UE, 12 Termine, € 45,00 / 20,00 

Pilates am Vormittag (*) 

Pilates ist ein sanftes aber sehr effektives Ganzkörpertraining. 

Es strafft nicht nur den Körper, sondern verbessert die 

Atmung, Konzentrationsfähigkeit und Körperhaltung. Das ganzheitliche 

Training stärkt die im Alltag so belastete Wirbelsäule, beugt 

Schmerzen vor und erhält die Beweglichkeit. Am Ende jeder Stunde 

werden wir mit Entspannungs- und Atemübungen unsere Entspannungsfähigkeit 

trainieren. Dieses Training ist auch bestens als 

Rückbildungsgymnastik geeignet. Bitte Gymnastikmatte und 

warme Socken mitbringen. Anmeldeschluss: 16.9.09. 


Nr. 302.87 S 

Wo Schluchsee 


Wann Dienstag, 22.9.09, 10-11 Uhr 

16 UE, 12 Termine, € 45,00 / 20,00 


ANMELDUNG 

PER TELEFON ! 

Rechtzeitige Anmeldung 

sichert Ihre Teilnahme am 

Kurs, sonst landen Sie 

vielleicht nur auf der Warteliste. 

Sprechen Sie mit uns - wir 

beraten Sie auch gerne 

bei der Kursauswahl. Deshalb 

gleich anrufen 

Anmeldetelefon 

VHS-Geschäftsstelle: 

07651-1363 

oder bei unseren örtl. Leiter/innen. 

Leistungseinstufung 

für Gymnastikkurse 

Zur besseren Orientierung 

sind unsere Fitness-Kurse 

mit einem Leistungssymbol 

(nach der Überschrift) versehen. 

Der folgenden 

Übersicht können Sie entnehmen, 

welchem Leistungsniveau 

Ihr Wunschkurs 

entspricht. 

(*) Leichte Anforderung / 

für Einsteiger geeignet 

(**) Mittlere Anforderung / 

mit etwas mehr power 

(***)Hohe Anforderung / 

für Geübte - eine gute 

Kondition wird vorausgesetzt 

(°) gemischte Gruppe / 

für jedes Alter und 

jede Leistungsstufen 

geeignet 

65



In diesem Kurs erarbeiten wir durch funktionale Übungen eine ausgewogene 

Haltung und wirken Verspannungen im Nacken und Rücken entgegen. Dazu 

gehören die Kräftigung und Lockerung der Rumpfmuskulatur, ebenso wie das 

Erlernen von Entspannungs- und Atemübungen. Bitte Decke und warme Sokken 



Nr. 302.95 S 

Wo Schluchsee 


Wann Donnerstag, 24.9.09, 18-19.30 Uhr 

20 UE, 10 Termine, € 50,00 / 20,00 

Step-Aerobic (***) 

Step-Aerobic ist ein aerobes Training, es verbessert Ausdauer, Kraft und 

Koordination. Wie alle Fitnessprogramme trainiert Step-Aerobic das Herz- 

Kreislauf-System, steigert also die Ausdauer. Der Vorteil dieses Programms 

ist die ideale Mischung von Ausdauertraining, Krafttraining und Koordination, 

Verbesserung der Bewegung - das Ganze zu entsprechend motivierender 

Musik! Step-Aerobic-Kenntnisse sind wünschenswert. Anmeldeschluss: 

12.9.09. 

❏ Leitung Tina Wiek 

Nr. 302.56 TN 



Wann Donnerstag, 17.9.09, 20.30-21.30 Uhr 

13,33 UE, 10 Termine, € 40,00 / 15,00 

Step-Aerobic - Fortgeschrittene (***) 

Step-Aerobic ist ein aerobes Training, es verbessert Ausdauer, Kraft und 

Koordination. Wie alle Fitnessprogramme trainiert die Step-Aerobic das Herz- 

Kreislauf-System, steigert also die Ausdauer. Der Vorteil dieses Programms 

ist die ideale Mischung von Ausdauertraining, Krafttraining und Koordination, 

Verbesserung der Bewegung - das Ganze zu entsprechend motivierender 

Musik! Dieser Kurs wendet sich an Fortgeschrittene mit Step-Aerobic-Erfahrung. 

Aufbauend auf den Grundelementen werden neue Step-Variationen trainiert. 


❏ Leitung Tina Wiek 

Nr. 302.97 TN 



Wann Donnerstag, 17.9.09, 19.30-20.30 Uhr 

13,33 UE, 10 Termine, € 40,00 / 15,00 

Pilates (*) 

Pilates ist eine sanfte Fitness-Methode, die vor allem die tiefliegende Muskulatur 

beansprucht. Als modernes Körpertraining ist es besonders wirkungsvoll, 

weil es Körper und Geist gleichermaßen herausfordert. Es geht um das Erreichen 

einer Muskelbalance durch Dehnung und Kräftigung, um Haltung und 

Bewegungskontrolle. Pilates verlangt keine Vorkenntnisse und ist für alle 

Altersstufen geeignet. Anmeldeschluss: 17.9.09. 

❏ Leitung Anne Mahlke 

Nr. 302.62 TN 




16 UE, 12 Termine, € 45,00 / 20,00 

❏ Nr. 302.63 TN 

Wann Mittwoch, 23.9.09, 20.15-21.15 Uhr 


66 




Fragen Sie nach bei Ihrer Krankenkasse. 

Kniesportgruppe (°) 

Die Knieschule richtet sich an alle Menschen mit Knieproblemen und gibt 

selbst Kniegesunden die Möglichkeit, mit einfachen Mitteln frühzeitig vorzubeugen. 

Sie lernen, wie Sie im Alltag Ihre Kniegelenke schonen können und 

durch ein gezieltes Übungsprogramm trainieren Sie Ihre Beinmuskulatur und 

erhalten so ein mobiles und gleichzeitig stabiles Gelenk. Dehnungs- und 

Kräftigungsübungen sowie Beweglichkeits- und Gleichgewichtsschulung verhelfen 

Ihnen zu körperlicher Fitness und seelischem Wohlbefinden. Anmeldeschluss: 

17.9.09. 

❏ Leitung Anne Mahlke 

Nr. 302.64 TN 




16 UE, 12 Termine, € 45,00 / 20,00 

Vitalität + Fitness am Vormittag (*) 

Schon in jungen Jahren können Fehlhaltungen, Bewegungsmangel, Alter, 

Krankheit, wenig Körpergefühl zu Muskelverkürzung und Muskelschwäche 

führen. Gezielte Gymnastik zur Vorbeugung, Erhaltung und Verbesserung 

(auch bei leichten Beschwerden) des gesamten Körpers ist das Ziel des Kurses. 

Herzkreislauftraining, Koordination, Atmung, Entspannung runden die 

Stunde ab. Nur wer seinen Körper kennt kann ihn wahrnehmen und beherrschen. 

So steigern wir Vitalität und Fitness und fühlen uns wohl. Bitte Sportschuhe 



Nr. 302.58 TN 



Wann Montag, 21.9.09, 8:45-9.45 Uhr 

16 UE, 12 Termine, € 45,00 / 25,00 

Wirbelsäule trainieren, 

Rücken und den ganzen Körper stärken (°) 

Bewusstes Bewegen ist eine Form, um sich fit zu halten und sich wohl zu fühlen. 

Körpergerechtes Kräftigen bis in die kleinsten Muskeln erhöht Muskelkraft 

und Muskelmasse, z.B. der Rumpfmuskulatur, die dazu dient, die WBS 

zu schützen und zu stabilisieren. Dehnübungen verbessern die Durchblutung 

der Muskeln, reduzieren Verletzung und Ermüdung und erhöhen die Beweglichkeit. 

Den Körper wahrnehmen, spüren und eine gesunde Haltung aufbauen. 

Mit dabei sind sanfte Übungen nach Feldenkrais, genauso verschiedene 

Entspannungen und Koordination. Für alle Altersgruppen geeignet. Bitte 

bequeme Kleidung und Sportschuhe für die Halle mitbringen. Anmeldeschluss: 

16.9.09. 


Nr. 302.57 TN 




16 UE, 12 Termine, € 45,00 / 25,00 

„Wer rastet, der rostet...." (°) 

... Mann + Frau sollten sofort was dagegen tun. Ein sanftes vorbeugendes 

Bewegungsangebot für jedes Alter, auch bei Osteoporose, Arthrose, Rückenund 

Gelenkbeschwerden. Unbewusste, ungünstige Alltagsbewegungen und 

Haltung erkennen und in bewusstes Bewegen verändern. Dazu Kräftigung 

der gesamten Muskulatur, die Beweglichkeit erhalten bzw. verbessern. In der 

Stunde ist dabei: Koordination, Gleichgewicht, verschiedene Entspannungen 

zum Ausklang. Für Abwechslung und Spaß sorgen Handgeräte und Musik. 



Nr. 302.59 TN 




16 UE, 12 Termine, € 45,00 / 25,00

Mit BalleCore straff und stark (*) 

Ein Drittel Yoga, etwas Pilates, ein Schuss Ballett - das Workout 

BalleCore mit dem Gymnastikstab verleiht Ihnen Kraft und Haltung. 

Zur Erwärmung, die auch der Verletzungsprophylaxe dient, werden 

Koordination und Kondition trainiert. Durch verschiedene Impulse, 

z.B. den Einsatz des Gymnastikstabes wird die verstärkte Stabilisation 

des Kraftgürtels erreicht. Körperhaltung und Körpergefühl 

stehen im Mittelpunkt. Sie werden sich im Alltag gut fühlen! Anmeldeschluss: 

12.9.09. 

❏ Leitung Angelika Reitze 

Nr. 302.65 TN 




20 UE, 10 Termine, € 50,00 / 30,00 

After Work Fitness Mix (***) 

Ein buntes Fitness-Mix für den Start in den Feierabend. Mit flotter 

Musik und gezielten Übungen werden die Muskelgruppen gekräftigt, 

z.B. Rücken, Arme, Bauch, Beine, Po. Dabei arbeiten wir mit 

verschiedenen Geräten, z.B. Staby, Stepper, Hanteln, Flexband, 

Pezzy-Ball. Eine Grundkondition sollte vorhanden sein. Anmeldeschluss: 

18.9.09. 

❏ Leitung Martina Fehrenbach 

Nr. 302.25 TN 




13,33 UE, 10 Termine, € 40,00 / 15,00 

Thai-Aerobic (***) 

Thai Aerobic ist eine einzigartige Kombination aus Taekwondo, 

Boxen und Aerobic. In nur einem Stundenprofil werden Ausdauer, 

Kraftausdauer und Schnellkraft trainiert. Powervolle Musik motiviert 

die Kursteilnehmer und ist ein unerlässlicher Bestandteil der Stunde. 

Die abschließenden Entspannungs- und Stretchtechniken lassen 

die Teilnehmer neue Energie tanken. Thai Aerobic ist keine herkömmliche 

Aerobic-Stunde und kommt ohne Choreographie aus. 

Deshalb können Einsteiger wie Fortgeschrittene, Männer wie Frauen 

an den Kursen teilnehmen. Egal ob Fettverbrennung, Ausdauertraining, 

Stressabbau oder einfach nur Spaß haben - bei Thai Aerobic 

kann jeder mitmachen und sein persönliches Fitnessziel 

erreichen. Anmeldeschluss: 18.9.09. 


Nr. 302.24 TN 



Wann Mittwoch, 23.9.09, 18-19 Uhr 

13,33 UE, 10 Termine, € 40,00 / 15,00 

❏ Nr. 302.27 TN 


Power-fit am Morgen (**) 

Power-fit am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen! Mit flotter 

Musik und gezielten Übungen werden entsprechende Muskelgruppen 

gekräftigt, z.B. Rücken, Arme, Bauch, Beine und Po. Dabei 

arbeiten wir mit verschiedenen Geräten, z.B. Staby, Stepper, Hanteln, 

Flexband, Pezzy-Ball. Eine Grundkondition sollte vorhanden 

sein. Anmeldeschluss: 20.9.09. 


Nr. 302.26 TN 




13,33 UE, 10 Termine, € 40,00 / 15,00 

Aqua-Gym (°) 

Eintauchen - wohlfühlen, das heißt stärken - spannen - lösen, denn 

im Wasser geht alles leichter als man denkt! - Auftauchen! Der 

Bewegungsraum Wasser bietet viele Möglichkeiten zur Verbesserung 

von Fitness, Wohlbefinden und Gesundheit. Wassergymnastik 

fördert die Durchblutung, regt den gesamten Stoffwechsel an und 

stärkt Herz und Kreislauf. Die Muskeln werden gestärkt und die 

Gelenke im Wasser bei den Übungen entlastet. So macht Aqua- 

Gymnastik Spaß und wir fühlen uns wohl wie die Fische im Wasser. 

Der Hallenbadeintritt ist in der Kursgebühr enthalten. Parkmöglichkeiten 

beim Kurhaus. Anmeldeschluss: 16.9.09. 


Nr. 302.75 TN 

Wo Titisee 

Maritim, Hallenbad 

Wann Montag, 21.9.09, 19-19.45 Uhr 

10 UE, 10 Termine, € 50,00 

❏ Nr. 302.76 TN 


Aqua-Gym (°) 

vgl. Ankündigung 302.75TN. Anmeldeschluss: 26.2.09. 


Nr. 302.77 TN 


Maritim, Hallenbad 


5 UE, 5 Termine, € 25,00 

❏ Nr. 302.78 TN 


Fitness-Cocktail für Einsteiger (*) 

Ein intensives Fitnesstraining mit Warm-up, einfachen Schritt-/Armkombinationen 

und einem gezielten Training für alle Muskelgruppen 

und die Problemzonen. Die Stunde wird jede Woche neu 

zusammengestellt und ist ein überraschender Mix aus Aerobic, 

Stabi, Salsa und Pilates. Falls vorhanden, Gymnastik- oder Isomatte 



Nr. 302.71 TN 


Kurhaus, Gymnastikraum 


10 UE, 10 Termine, € 35,00 

❏ Nr. 302.73 TN 

Wann Dienstag, 12.1.10, 19:45-20.30 Uhr 

5 UE, 5 Termine, € 15,00 



KURSE IN ! 

ZUSAMMEN- 

ARBEIT MIT DEM 

KNEIPP-VEREIN 

Aqua-Gym 

21.09.09, Rudigier 


Vitalität + Fitness a. V. 

21.09.09, Hirsch 

Wirbelsäule + Rücken 

21.09.09, Hirsch 

23.09.09, Hirsch 

Nordic Walking f. Kinder 

21.09.09, Schuler 

29.09.09, Schuler 

Hatha-Yoga 

21.09.09, Schneider 

Fitness-Cocktail 



Kniesportgruppe 

22.09.09, Mahlke 

Pilates 

22.09.09, Mahlke 

23.09.09, Mahlke 

Gymnastik für Pfundige 



Power-fit am Morgen 

25.09.09, Fehrenbach 

After Work Fitnessmix 

25.09.09, Fehrenbach 

Yoga am Nachmittag 

05.10.09, Rosenstiel 

25.01.10, Rosenstiel 

Wandern + Gesundheit 

06.10.09, Kaltenbach 

Wege der Entspannung 

07.10.09, Erbacher 

Schmerz lass nach 


Qigong 

10.10.09, Vonessen 

13.10.09, Vonessen 

28.11.09, Faller 

Autogenes Training 

04.11.09, Kaltenbach 

Gelassenheit im Stress 


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Fitness-Cocktail (**) 

Ein intensives Fitnesstraining mit Warm-up, einfachen Schritt-/Armkombinationen 

und einem gezielten Training für alle Muskelgruppen und die Problemzonen. 

Die Stunde wird jede Woche neu zusammengestellt und ist ein überraschender 

Mix aus Aerobic, Stabi, Salsa und Pilates. Falls vorhanden, 

Gymnastik- oder Isomatte mitbringen. Anmeldeschluss: 17.9.09 (7.1.10). 


Nr. 302.72 TN 


Kurhaus, Gymnastikraum 


10 UE, 10 Termine, € 35,00 

❏ Nr. 302.74 TN 


5 UE, 5 Termine, € 15,00 

Gymnastik für Pfundige (°) 

Sanfte Bewegungen aus verschiedenen Gymnastikformen kombiniert mit Körperwahrnehmung 

und Entspannungsübungen lassen unseren Körper beweglich 

bleiben und steigern unser Wohlbefinden. Auch mit leichten Rückenschmerzen, 

Rheuma, etc sind Sie in diesem Kurs gut aufgehoben. Für alle, 

die mit Musik und Schwung aktiv bleiben möchten. Anmeldeschluss:19.9.09. 


Nr. 302.69 TN 


Franz-Beckert-Halle, Gymnastikraum 

Wann Donnerstag, 24.9.09, 18:30-19.30 Uhr 

13,33 UE, 10 Termine, € 40,00 / 20,00 

❏ Nr. 302.70 TN 


Beckenbodengymnastik (°) 

Anmeldung beim Kneipp-Verein, Tel: 07651-2282. 


Nr. 302.68 TN 




13,33 UE, 10 Termine, Preis auf Anfrage 

Wandern + Gesundheit 

Mit diesem Kursangebot wollen wir mehr Bewegung in den Alltag bringen und 

gleichzeitig unser Gesundheitswissen aufbessern. Dazu sind die Themen 

Bewegung, Entspannung und Ernährung sehr geeignet, mit denen wir uns 

intensiv beschäftigen werden. Wir wandern mit wenig Gepäck, sind etwa 3 

Stunden unterwegs, ganz entspannt und ohne großen sportlichen Ehrgeiz. 

Gesundheit gemeinsam erleben - gut für Körper und Seele. Wir wandern bei 

jedem Wetter. Wichtig sind feste Schuhe, Regenschutz, kleines Vesper, 

Getränk und Schreibzeug. Die Wanderungen finden jeweils dienstags und 

donnerstags statt. Anmeldeschluss: 30.9.09. 

❏ Leitung Barbara Kaltenbach 

Nr. 300.07 TN 


Jugendherberge, Parkplatz 


16 UE, 4 Termine, € 12,00 

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Bewegung 

Rettungsschwimmkurs 2009 

Die Deutsche Lebens-Rettungs-Gesellschaft (DLRG) sorgt nicht nur für 

Sicherheit von Schwimmbädern und Badestränden. Sie hat sich auch zum 

Ziel gesetzt, die Bevölkerung im Schwimmen und im Rettungsschwimmen 

auszubilden. Im Rahmen einer Kooperation von Volkshochschule Hochschwarzwald 

und DLRG-Ortsgruppe Titisee-Neustadt können wir auch im 

Wintersemester 2009 wieder entsprechende Kurse anbieten. Kurszeiten: Mi, 

5.11.09, 19.30-21 Uhr, 7.+8.11.09, je 8.30-16.30 Uhr,. Gebühr inkl. Eintritt 

(Jugendliche bis 15 Jahre und DLRG-Mitglieder ermäßigt). Die Gebühr ist am 

1. Abend bar zu bezahlen. Bitte Schwimmbekleidung mitbringen. 

❏ Leitung Albert Hug 

Nr. 600.01 Le 

Wo Lenzkirch-Saig 

Sporthotel Sonnhalde, Schwimmbad 

Wann Mittwoch, 4.11.09, 19:30 Uhr 

20 UE, 3 Termine, € 54,00 

Modern Dance (Grundkurs) 

Modern Dance ist ein Tanzkurs, der allen Altersgruppen Spaß macht. Dies gilt 

sowohl für Teilnehmer mit Vorkenntnissen, als auch für die Anfänger. Die 

Grundschritte des Diskofox ergeben die Basis für eine Vielzahl interessanter 

Tanzfiguren, die auch auf engem Raum (z.B. in einer Disko) getanzt werden 

können. Bitte nur paarweise Anmeldung. Voranmeldung bei Frau Dziewiecki, 

Tel: 07709-525 oder Herr Weißer, Tel: 07703-7116. Anmeldeschluss: 13.9.09. 

❏ Leitung Tanja Dziewiecki, Sebastian Jehle 

Nr. 209.07 Bo 

Wo Bonndorf, Bildungszentrum, Grundschulturnhalle 

Wann Freitag, 18.9.09, 20-21.30 Uhr 

20 UE, 10 Termine, € 60,00 pro Person 

Salsa, Bachata, Merengue - Anfängerkurs 

Salsa ist ein moderner Gesellschaftstanz aus der Karibik und stellt mit der 

dazugehörigen Salsamusik eine Mischung afrokaribischer und europäischer 

Tanzstile dar. In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen von Salsa, Bachata 

und Merengue kennen. Voranmeldung bitte bei Frau Dziewiecki, Tel: 07709- 

525, oder Herrn Weißer, Tel: 07703-7116. Anmeldeschluss: 10.9.09. 

❏ Leitung Tanja Dziewiecki, Manfred Muffler 

Nr. 209.06 Bo 



10 UE, 5 Termine, € 30,00 

Salsa, Bachata, Merengue – Fortgeschrittene 

Nach dem Grundkurs sollte man den F-Kurs besuchen, um die Vielfalt der 

Latinorhythmen in die Tanzform umzusetzen. Bitte Voranmeldung bei Frau 

Dziewiecki, Tel: 07709-525, oder Herr Weißer, Tel: 07703-7116. Anmeldeschluss: 

28.10.09. 


Nr. 209.08 Bo 



10 UE, 5 Termine, € 30,00 

Bollywood 

Tanz 

Bollwood-Dance ist der typische Tanz in den indischen Filmen. Der Name hat 

seinen Ursprung aus einer Kombination von Hollywood und Bombay. Pure 

Lebensfreude und menschliche Gefühle werden im Bollywood-Dance ausgedrückt. 

Wir wollen uns beim Bollywood-Dance wohlfühlen, fit halten und Spaß 

haben. Es werden Bewegungen und kleine Abfolgen zu original indischer 

Filmmusik erarbeitet. Bitte bequeme Kleidung mitbringen. Anmeldeschluss: 

27.9.09. 

❏ Leitung Veronika Brömel 

Nr. 209.13 TN 

Wo Neustadt, Kurverwaltung, Gymnastikraum 

Wann Freitag, 2.10.09, 18-19:30 Uhr 

8 UE, 6 Termine, € 20,00 / 10,00

Internationale Tänze 

Tanz ist elementarer Ausdruck des Lebens. Mitreißend temperamentvoll 

oder auch ruhig und zur Stille führend können diese Tänze 

sein. Es sollen bekannte oder selten getanzte Tänze aus verschiedenen 

Ländern der Erde erarbeitet werden, wie z.B. Kreistänze, 

Gesellschaftstänze in geselliger Form, Roundtänze, Squares und 

Kontratänze sowie Linedance. Sie sind so ausgesucht, dass 

sowohl Anfänger wie auch geübte Tänzerinnen und Tänzer Freude 

daran haben. Bitte leichte Hallenturnschuhe mitbringen. Anmeldeschluss: 

27.10.09. 

❏ Leitung Waltraud Niebling 

Nr. 209.17 Fe 

Wo Altglashütten 

Grundschule, Mehrzweckraum 


10,67 UE, 4 Termine, € 28,00 

Salsa, Bachata, Merengue - Workshop 

Salsa ist ein moderner Gesellschaftstanz und kommt aus der Karibik. 

Der Tanz wie auch die dazugehörende Salsa-Musik ist eine 

Mischung afrokaribischer und europäischer Tanzstile. Es wird im 

4/4-Takt und meist zu lateinamerikanischer Musik getanzt. In unserem 

Workshop/Kurs lernen sie die Grundlagen der Salsa sowie von 

Bachata und Merengue kennen. Dies sind zwei weitere angesagte 

Latino-Tänze welche die pure Lebenslust der Karibik ausdrücken. 

Entfliehen Sie dem Winter für ein paar Stunden und tanken Sie ein 

wenig Sonne bei unserem Workshop für Anfänger ohne Vorkenntnisse. 

Voranmeldung bei Frau Dziewiecki, Tel: 07709/525. Anmeldeschluss: 

9.11.09. 


Nr. 209.15 Le 

Wo Lenzkirch 

Festhalle 

Wann Samstag, 14.11.09, 13-18 Uhr 

6,67 UE, 1 Termin, € 20,00 

Tanzkurse 

der Tanzschule Gennaro & Cristian 

”Es gibt viele Gründe mal wieder tanzen zu gehen! Wir wären gerne 

einer davon.” Sie wissen nicht ob ein Tanzkurs das Richtige für Sie 

ist? Probieren Sie es aus, kommen Sie zur ersten Kursstunde und 

“schnuppern” Sie rein. Sollten Sie sich nach der ersten Stunde 

dagegen entscheiden, war dieser Termin kostenlos für Sie! In lokkerer 

und entspannter Atmosphäre erlernen Sie in unserem Anfängerkurs 

die Grundschritte und Grundfiguren in den Tänzen: langsamer 

Walzer, Tango, Wiener Walzer, Foxtrott, ChaChaCha, Jive und 

Disco-Fox. Im Fortgeschrittenenkurs werden diese Kenntnisse 

durch weitere Schritte und Figuren in den bereits erlernten Tänzen 

erweitert. Neu dazu kommen die Tänze Rumba und Samba. Für 

weitere Fragen/Voranmeldung stehen wir Ihnen gerne unter Tel: 

0761-31020 von Mo.-Fr. von 10-18 Uhr zur Verfügung. Wir freuen 

uns auf Ihren Anruf. 

❏ Leitung Tanzschule Gennaro & Cristian 

Nr. 600.04 TN 


Thomasheim, Adolf-Kolping-Straße 

Wann Donnerstag, 24.9.2009, 

Paare – Anfänger: 19.00 Uhr 

Paare – Fortgeschrittene: 20.30 Uhr 

20 UE, 10 Termine, € 86,00 pro Person 

Orientalischer Tanz in Bonndorf 

Orientalischer Tanz ist zeitloser Ausdruck spontaner Lebensfreude, 

unabhängig von gesellschaftlich vorgegebenen Schönheitsidealen 

und ist für Frauen jeden Alters geeignet. Er bietet die Möglichkeit 

spielerisch Zugang zu unserer weiblichen Intuition zu finden 

und in der Freude an runden, rhythmischen Bewegungen unseren 

Körper und Geist zu entspannen. Das fröhliche Zusammensein in 

der Gruppe wird uns dabei unterstützen. Bitte mitbringen: figurnahe 

Kleidung, Tuch um die Hüfte, Decke. 

Orientalischer Tanz 

(Anfänger + Jugendliche) 

Für Frauen jeden Alters sind die Bewegungsabläufe leicht erlernbar 

und gar nicht anstrengend. Die Bewegungen lockern Verspannungen 

und fördern gleichzeitig das richtige Atmen. Voranmeldung bei 

Frau Preiser, Tel: 07703-919696, oder Tel: 0171-3199777. 

❏ Leitung Monika Preiser 

Nr. 209.02 Bo 

Wo Bonndorf 



13,33 UE, 10 Termine, € 40,00 / 20,00 

❏ Nr. 209.03 Bo 


Orientalischer Tanz - F-Kurs 

Wichtig ist bei diesem Kurs für Erwachsene die Körperwahrnehmung, 

der Spaß an der Bewegung und die Freude am gemeinsamen 

Tanzen. Bitte mitbringen: Isomatte und Handtuch. Bitte Voranmeldung 

bei Frau Preiser, Tel: 07703-919696, oder Tel: 

0171-3199777. 

❏ Leitung Monika Preiser 

Nr. 209.04 Bo 

Wo Bonndorf 



20 UE, 10 Termine, € 50,00 / 30,00 

❏ Nr. 209.05 Bo 


Orientalischer Tanz am Vormittag 

Orientalischer Tanz - Bauchtanz ist ein Zusammenspiel von Bewegung 

und Gefühl: Er wirkt sowohl auf den Körper als auch auf die 

Seele. Zudem löst Bauchtanz stressbedingte Verspannungen, lokkert 

und stärkt die gesamte Muskulatur. Haltungsschäden werden 

korrigiert. Die Kräftigung der Muskulatur wirkt sich auf alle Körperteile 

positiv aus, sodass vor allem bei Frauen Problemzonen 

"knackiger" erscheinen. Dieser Kurs ist geeignet für Frauen jeden 

Alters; auch ohne Tanzerfahrung. Die Teilnehmerinnen werden 

Grundbewegungen erlernen und in Kombination mit Schritten einen 

kleinen Tanz erarbeiten. Bequeme Kleidung, großes Tuch oder 

Schal mitbringen. Anmeldeschluss: 16.9.09. 

❏ Leitung Petra Tritschler 

Nr. 209.16 Lö 

Wo Löffingen 

Altenpflegeheim, Saal 

Wann Montag, 21.9.2009, 

9.30-10.30 Uhr 

13,33 UE, 10 Termine, 

€ 40,00 / 20,00 


Waltraud Niebling 

Dipl.-Sozialarbeiterin, 

Zusatzqualifikation in TanzundBewegungssoziotherapie. 

Dozentin für das Fach 

Aktivierung in der Altenpflege. 

Lehrbeauftragte für 

Tanz innerhalb der Bewegungsprogramme 

und 

Gesundheitsförderung des 

DRK, und vor allem begeisterte 

Übungsleiterin für 

geselliges Tanzen in verschiedenen 

Gruppen. Da 

ich leidenschaftlich gerne 

tanze und daraus sehr viel 

Lebensfreude und Wohlbefinden 

schöpfe, macht es 

mir immer wieder Freude, 

diese Begeisterung weiterzugeben 

und tanzend mit 

möglichst vielen Menschen 

in Kontakt zu kommen. 

69


Orientalischer Tanz in Titisee-Neustadt 

Bauchtanz - immer mehr Frauen entdecken die Freude am ältesten Tanz der 

Welt. Frauen jeden alters können genussvoll ihre Hüfte kreisen, mit dem 

Bauch vibrieren, die Arme schlängeln... und in der Gruppe gleichgesinnter 

Frauen viel Freude daran erleben. Der orientalische Tanz trägt zur Gesundheit 

von Körper, Geist und Seele bei. Wir werden die Grundbewegungen des 

orientalischen Tanzes vertiefen und erfahren, wie wohltuend diese Bewegungen 

auf unseren Körper und unsere Seele wirken. 

Orientalischer Tanz - Montagabend I 

Dieser Kurs ist geeignet für Frauen, die keine oder wenig Tanzerfahrung 

haben. Die Teilnehmerinnen werden Grundbewegungen erlernen und in Kombinationen 

mit Schritten einen kleinen Tanz erarbeiten. Informationen bei der 

Kursleiterin, Tel: 07651-7467. Anmeldung bei der VHS-Geschäftsstelle unter 

Tel: 07651-1363. Anmeldeschluss: 23.09.09. 


Nr. 209.11 TN 




24 UE, 12 Termine, € 60,00 / 40,00 

Orientalischer Tanz - Montagabend II 

Dieser Kurs ist geeignet für Frauen mit Tanzerfahrung. Kursschwerpunkte: 

Körperhaltung, Fußarbeit; Bewegungs- und Schrittkombinationen, die auf 

Wunsch zu einer Choreographie zusammengefügt werden. Information bei 

der Kursleiterin, Tel: 07651-7467. Anmeldung bei der VHS-Geschäftsstelle, 

Tel: 07651-1363. Anmeldeschluss: 23.09.09. 


Nr. 209.12 TN 




24 UE, 12 Termine, € 60,00 / 40,00 

Bauch tanzen und wohl fühlen 

"Wohlfühlkurs" - für Frauen, die die Woche im gemeinsamen Tanz ausklingen 

lassen wollen. Kursschwerpunkte: Entspannung, durch Bewegungskombinationen 

aus dem orientalischen Tanz den eigenen Körper neu erspüren, kleine 

Choreographien. Information bei der Kursleiterin, Tel: 07651-7467. Anmeldung 

bei der VHS-Geschäftsstelle, Tel: 07651-1363 Anmeldeschluss: 28.9.09. 


Nr. 209.09 TN 



Wann Freitag, 2.10.09, 19:45-21:15 Uhr 

20 UE, 10 Termine, € 50,00 / 30,00 

Schönheit aus der Natur 

In vielen Kosmetika befindet sich als Cremegrundlage das Mineralöl Paraffinumliquidum. 

Parffinöle legen sich wie ein Film auf die Haut und erschweren 

die natürliche Hautatmung, sie sind billig und lange haltbar - haben aber keinerlei 

pflegende Eigenschaften. Ebenso können "Konservierungs- und Duftstoffe" 

für viele Menschen zum Problem werden. Stellen Sie deshalb Ihre Kosmetik 

selbst her! Es ist einfacher als Sie denken und Sie wissen, was 

drinsteckt. Mit qualitativ hochwertigen Rohstoffen wie Mandel- und Jojobaöl, 

Shea- und Kakobutter, Blütenwässern und reinen ätherischen Ölen werden 

wir eine Rosencreme, eine Bodybutter und Badepralinen herstellen. Freuen 

Sie sich auf einen Abend voller Düfte! Zusätzliche Materialkosten betragen 

12,- €. Anmeldeschluss: 25.10.09. 

❏ Leitung Gisela Schreiber 

Nr. 300.05 Lö 

Wo Löffingen 

Seppenhoferstr. 17a 


4 UE, 1 Termin, € 10,00 

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Gesundheitsvorsorge / Pflege 

Schmerz lass nach - psychische Fähigkeiten zur 

Schmerzreduktion nutzen 

Dieser Kurs gibt einen Überblick über den Einsatz eigener psychischer Fähigkeiten 

zur Veränderung der Schmerzwahrnehmung und Schmerzreduktion. 

Neben Informationen zur psychologischen Schmerzbeeinflussung, spielt das 

Üben verschiedener Verfahren wie Schmerzfokussierung bei starken 

Schmerzen und einfache Methoden der Selbsthypnose eine wichtige Rolle. 

Die Übungen sind einfach aufgebaut, so dass sie auch ohne Vorerfahrung 

selbst zuhause angewandt werden können. Themen werden u.a. äußere und 

innere Ablenkung, Entspannung, Beobachtung und Veränderung innerer 

Selbstgespräche, sein. Das Seminar lehrt, eigene Fähigkeiten zu nutzen, 

ersetzt aber keine medizinische Diagnostik oder medizinische Therapie. 



Nr. 304.02 TN 




12 UE, 6 Termine, € 35,00 

Zähne und Zahnersatz 

1. Ich bekomme neue Zähne, eine neue Prothese: * Tipps von Zahntechnikermeister 

Oskar Menner, * worauf man bei der Planung, Material, Qualität, 

Reinigung und nicht zuletzt beim Preis achten sollte - 2. Die falsche Bisslage 

und die Folgen - auch nach Kieferregulierungen: * Kiefergelenksknacken, 

Kopf- und Nackenschmerzen, * Tinnitus, Rücken- und Bandscheibenprobleme, 

usw.- 3. Zahnersatz - Alternativen zur Regelversorgung: * wertneutrale, 

objektive Information der Bevölkerung über das technische Leistungsvermögen 

moderner Zahntechnik, * Aufzeigen von Alternativen und Auswahlmöglichkeiten, 

* Unterstützung im Entscheidungsprozess. Anmeldeschluss: 

18.9.09. 

❏ Leitung Oskar Menner 

Nr. 304.04 TN 


Realschule, Raum 114 

Wann Mittwoch, 23.9.09, 19-21 Uhr 

8 UE, 3 Termine, € 10,00 

Heilfasten 

5 - 10 Tage Fasten in der 2. traditionellen Fastenzeit 

des Jahres 

Heilfasten entschlackt Gewebe und Zellen gründlich und schafft damit die 

Voraussetzungen für Gesundheit. Die Fastenzeit, beginnend mit dem Vollmond, 

ist ideal gegen Schmerzen in Muskulatur, Gelenken, Verschlackungen 

(u.a. Cellulitis), Darm, Lunge und Hautproblemen – es bremst Alterungsprozesse 

und ist auch optimal zur Vorbereitung einer Schwangerschaft. Wir treffen 

uns fünfmal, jeweils montags u. donnerstags. Es erwartet Sie fachliche 

Beratung; so können Sie auftretende Reaktionen besser verstehen und 

durchhalten. Eigentlicher Fastenbeginn ist der 2. Dezember. Bitte Decken 

mitbringen. Weitere Termine: 3.12., 7.12., 10.12. + 14.12.09. Anmeldeschluss: 

25.11.09. 

❏ Leitung Angelika Ertle 

Nr. 305.01 Lö 

Wo Löffingen 

Hauptschule, Zimmer 104 


10 UE, 5 Termine, € 30,00

Die VHS bedankt sich bei Jörg Heyse 

Nach fünfunddreißigjähriger Dozententätigkeit durfte VHS- 

Geschäftsführerin Karin Hausmann im Januar Jörg Heyse im Kreise 

seiner treuen Yoga-Kurse in den verdienten VHS-Ruhestand verabschieden. 

Ein Leben mit der VHS. Denn mehr als 140 Kurse mit 

rund 2000 Kursabenden leitete Jörg Heyse in den vergangenen 35 

Jahren an der VHS Hochschwarzwald. Der Dank der VHS und vieler 

treuer Teilnehmer ist ihm gewiss. 


Eine treue Dozentin geht in den verdienten 

VHS-Ruhestand - Ruth Ludorf 

Nach über vierzigjähriger Dozententätigkeit hat Ruth Ludorf sich 

als Dozentin an der VHS Hochschwarzwald verabschiedet. Ihr 

Kurs “Internationale Folkloretänze” gehörte über Jahrzehnte zum 

festen Bestandteil des VHS-Programms. Die VHS Hochschwarzwald 

bedankt sich bei Ruth Ludorf für ihr großes Engagement. 

Der Dank ihrer treuen Teilnehmer ist ihr gewiss. 

VHS unterwegs mit Dr. Detlef Herbner auf 

den Spuren von 60 Jahren Bundesrepublik 

Auf den Spuren von 60 Jahren Bundesrepublik Deutschland 

besuchten 30 Hochschwarzwälder unter der Leitung von Dr. Detlef 

Herbner im April 2009 Bonn und Berlin. Eine erlebnisreiche Reise, 

deren Höhepunkt der Besuch des Bundeskanzleramts sowie 

Reichstags bildete. 

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Gesundheit - Titisee-Neustadt

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