DER SCHLAF-GESUND-COACH | Ausgabe März & April 2017

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Allergien als heimliche Schlafräuber Mit dem Frühling beginnt die Pollensaison. Für Pollenallergiker bedeutet dies die Saison der geröteten Nasen, tränenden Augen, des Niesreizes und der schlaflosen Nächte. Müde am Tag, schlechter Schlaf in der Nacht. Nicht selten werden Allergiker von einer verstopften Nase – auch nachts – geplagt. Man atmet automatisch durch den Mund. Die Tendenz zum Schnarchen steigt. Somit ist auch der eigentliche Schlaf alles andere als gesund und erholsam. Ungebetene Gäste im Schlafzimmer Speziell im Schlafraum ist besonders die Hausstaubmilbe der Auslöser Nr. 1 von Allergien. Die mikroskopisch-kleinen Geißeltierchen ernähren sich von abgefallenen Hautschuppen. Dort wo der Mensch sich lange aufhält, sind am meisten Milben vorhanden. Das ist unter anderem das Bett. Der eigentliche Auslöser der Milbenallergien befindet sich vor allem im Kot der Milbe. Die Kotbällchen zerfallen nach dem Austrocknen in sehr kleine Teilchen, die sich dann mit dem Hausstaub verbinden. Wer auf Milben allergisch reagiert, spürt in erster Linie nachts und am Morgen starke Symptome. Denn gerade an einem bettklimatisch nicht idealen Schlafplatz sind wir den allergieauslösenden Stoffen die längste Zeit ausgesetzt. Das kann dann zu Schnupfen- und Hustenbeschwerden führen. Auf Grund der allergischen Reaktion kommt es zu einer dauernden Entzündung der Schleimhäute. Wird nichts dagegen unternommen, kann sich daraus eine chronische Nebenhöhlenentzündung oder sogar chronisches Asthma entwickeln. Eine Hausstauballergie verursacht häufig Schlafstörungen. Der erholsame Schlaf wird gestört. Auf die Dauer drohen ernste Folgen wie Dauermüdigkeit, Konzentrationsschwäche, Unruhe, Leistungsabfall und das Erschöpfungssyndrom. Erholsam schlafen trotz Allergie Mit einigen Anschaffungen und Veränderungen lässt sich die Schlafqualität merklich verbessern. Bei starker Ausprägung der Symptome ist es auf jeden Fall empfehlenswert Ihren Hausarzt um Rat zu fragen. Allergien sollten ernst genommen werden, da sie eine beachtliche Belastung für den Körper darstellen und ernsthafte Folgen mit sich bringen können. Bettwäsche Waschen Sie Ihre Bettwäsche am besten jede Woche. Für Allergiker – insbesondere Hausstauballergiker – gibt es spezielle Bettwäschen. Kleidung Auch auf Ihrer Kleidung können sich über den Tag hinweg Pollen angesammelt haben. Lassen Sie daher Ihre Kleidung nicht im Schlafzimmer liegen. Pollengitter Wenn Sie gerne bei offenem Fenster schlafen, sollten Sie unbedingt ein Pollengitter befestigen. Dieses fängt die Pollen großteils ab. SAMINA Decken aus 100 % Schafschurwolle: sorgt für ein optimales Bettklima und ein einzigartiges Schlaferlebnis. Denn Schafschurwolle zählt aufgrund der klimaregulierenden Eigenschaften zu einer der besten organischen Fasern. Schafschurwolle beugt Hausstaubmilben vor und raubt deren Lebensgrundlage. Haare waschen Waschen Sie vor dem Schlafengehen Ihre Haare. Durch das Waschen werden die Seite 6
dortangesammelten Pollen ausgewaschen und können nicht während der Nacht eingeatmet werden. Tiere Haustiere sollten auf alle Fälle aus dem Schlafzimmer und Bett verbannt werden. Im Fell befinden sich jede Menge Pollen. Blumen Auch auf frische Schnittblumen sollten Sie in Ihrem Schlafzimmer verzichten. Teppich Teppiche sind Staub- und Pollenfänger. Hier ist die Konzentration von Allergenen besonders hoch. Sollten Sie nicht auf Ihren Teppich verzichten wollen, gehört eine regelmäßige Reinigung dazu. Schlafprobleme natürlich behandeln Immer mehr Menschen leiden an Schlafstörungen, psychischen Belastungsstörungen, Depressionen oder Burnout. Tendenz steigend. Klimaanlagen Achten Sie bei Klimaanlagen darauf, dass diese einen Pollenfilter besitzen. Wasser Es ist generell ratsam genug zu trinken (ca. 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag). Wasser ist von grundlegender Bedeutung für die Gesundheit und befeuchtet die Atemwege. Luftreinigungsgeräte und Luftwäscher Diese Geräte helfen Ihnen dabei die Anzahl der Pollen im Schlafzimmer zu senken und führen somit zu einer besseren Schlafqualität. Eine erholsame Nachtruhe ist nicht nur für unsere Leistungsfähigkeit am Tag wichtig, sondern gibt dem Körper auch die nötige Kraft, um Allergien gut standzuhalten. Egal ob nun Kopfschmerzen, Einschlafprobleme oder eine Erkältung, die Natur hält meist eine natürliche Lösung bereit. Nicht jede Erkältung muss gleich ein Griff in den Medikamentenschrank bedeuten. Die Wirkungsweise der „grünen Medizin“ Die Verwendung von Pflanzen als Medizin ruft gerne einmal Skepsis hervor, wird als Esoterik bezeichnet oder erst gar nicht ernst genommen. Es ist jedoch nicht selten, dass ein bereits wirksam bekanntes Medikament auf Basis einer Pflanze oder auf pflanzlichen Inhaltsstoffen basiert, wobei die medizinische Wirksamkeit auch wissenschaftlich nachgewiesen wurde. Mit der entspannenden Kraft der Musik Eine weitere natürliche und effektive Methode zur Behandlung von Schlaf- störungen ist die Innovation und Weltneuheit – das SAMINA SoundLife Sleep System ® . Hier wird mit der unsichtbaren Kraft der MusikMedizin gearbeitet. SAMINA hat in enger Kooperation mit SANOSON dieses einzigartige Audio- System für den Schlaf entwickelt. Über den speziellen Audio-Player von SANOSON und dem schlaf- und elektrobiologischen SAMINA Soundkissen wird zum entspannten Einschlafen und tiefen Durchschlafen medizinisch-wirksam Musik eingesetzt. Das SoundLife Sleep System ® wirkt positiv auf schlafstörende Faktoren und optimiert so den individuellen chronobiologischen Rhythmus der Schlafpatienten. Nach 20 Jahren Forschung bestätigen mehrere klinische Studien den Erfolg dieser Musiktherapie. Sechs – speziell für verschiedene Diagnosen von Schlafstörungen – entwickelte Musikprogramme führen nachweislich zur Verbesserung der Schlafqualität. www.samina.com Erfahren Sie mehr über unsere zahlreichen Produkte. Weltneuheit Soundkissen Die einzigartigen Klänge sprechen das vegetative Nervensystem an und stimulieren den Parasympathikus. Neurologisch wirksame Tonfolgen, die in komplexe Klangbilder integriert sind, bilden die Grundlage. Seite 7
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