Burnout - Hansestadt Stralsund

Editorial 

Selbsthilfe in Aktion 

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Burnout 

Inhalt 

Burnout: 

Definition, Risikogruppen, Symptome, Ursachen, 

Burnout und Mobbing, Phasen, Behandlung, 

Entspannungs- und Aktivierungsverfahren, 

Prävention 

- Supervisor Burkhard Schmidt 

- Volkshochschule Stralsund 

- Rehasportverein Uhlenhaus 

- Polizeidirektion Stralsund 

- Berufsförderungswerk Stralsund 

- Online-Beratung 

- Landesweite Datenbank für Selbsthilfe 

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bis 

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Seite 39 

Impressum 

Herausgeber: Hansestadt Stralsund 

Kontakt- und Informationsstelle für Selbsthilfegruppen (KISS), 

Mönchstraße 17, 18439 Stralsund, Telefon: 0 38 31/29 26 45, 

Fax: 0 38 31/29 15 19, Email: kiss@stralsund.de 

Internet: www.stralsund.de/kiss 

Redaktion, Satz & Layout: Susanne Senneke 

Redaktionsschluss: Dezember 2009

Haben Sie Interesse 

an der Gründung 

einer Selbsthilfegruppe 

“Burnout”, dann 

melden Sie sich bei 

der: 

Kontakt- und 

Informationsstelle für 

Selbsthilfegruppen 

(KISS) 

Mönchstraße 17 

18439 Stralsund 

Tel. 

0 38 31/29 26 45 

Fax: 

0 38 31/29 15 19 

Email: 

kiss@stralsund.de 

Internet: 

www.stralsund.de/kiss 

Ansprechpartnerin: 

Monika Westphal 


Editorial 

Was ist dran am Burnout-Syndrom? Wen betrifft es? 

Wer ist gefährdet? Was kann man dagegen tun? Wie 

schützt man sich vor Burnout? 

Wir wollen dazu in diesem Heft informieren, Denkanstöße 

geben und Vorsorgemöglichkeiten aufzeigen. 

Bei den äußeren Faktoren von Burnout werden oft 

die immer größeren und höheren Anforderungen am 

Arbeitsplatz genannt, denen sich viele Menschen 

nicht mehr gewachsen fühlen. Nach meinen Erfahrungen 

sind aber nicht nur Menschen gefährdet, die 

eine hohe Arbeitsverdichtung erfahren. “Fördern und 

Fordern” der Agentur für Arbeit werden oftmals als 

Unterforderung und Demütigung erlebt und können 

wie bei der Arbeitsüberforderung gemeinsam mit 

den persönlichen Faktoren, wie eigene Kompetenzen 

nicht nutzen zu können, an der Entstehung des 

“Ausgebranntseins” beteiligt sein. 

Burnout im Ehrenamt? 

Bei einer Aufgabe, die ich mir selbst ausgesucht 

habe, die ich mit viel Motivation und Freude begonnen 

habe - wie geht das? Habe ich mit der Zeit 

mehr Verantwortung übernommen als mir gut tut? 

Habe ich das Gefühl die anderen im Stich zu lassen? 

Wird die Selbsthilfegruppe auseinanderbrechen, 

wenn ich aussteige oder mich zurücknehme? 

Die normalen Probleme des Generationswechsels in 

Gruppen, nur ein “Durchhänger” oder schon Burnout? 

Grenzen erkennen und Grenzen setzen - das ist 

die hohe Kunst der Burnout-Prävention. 

Monika Westphal, Leiterin KISS 

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Rückblick - Selbsthilfe in Aktion 

Bündnis für Familien in Grimmen Fotos: KISS 

Tag der Selbsthilfe und Gesundheit in Grimmen

Woche der Gemeindepsychiatrie 


Rückblick - Selbsthilfe in Aktion 

Woche der Gemeindepsychiatrie in der KISS 

Landesarbeitsgemeinschaft der Kontaktstellen 

M-V 

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Gedicht 

Wer je ein ausgebranntes Gebäude gesehen hat, 

der weiß, wie verheerend so etwas aussieht. 

Ein Bauwerk, eben noch von pulsierendem Leben erfüllt, ist nun verwüstet. 

Wo früher Geschäftstätigkeit herrschte, 

finden sich jetzt nur noch verkohlte Überreste von Kraft und Leben. 

Ein paar Ziegel und Zementbrocken mögen stehengeblieben sein, 

ein paar leere Fensterrahmen. 

Vielleicht ist sogar die äußere Hülle des Gebäudes noch erhalten. 

Wer sich jedoch hineinwagt in die Ruine, 

wird erschüttert vor dem Werk der Vernichtung stehen. 

(Freudenberger, 

Burnoutforscher)

"Burnout hat ganz 

ohne Zweifel mit den 

gesellschaftlichen Veränderungen 

zu tun. 

Erstens wird heute 

von Arbeitnehmern 

ei ne viel höhere Mobilität 

verlangt, die die 

Anforderungen an die 

interpersonellen Kompetenzen 

sehr hoch 

setzt. Zweitens kommt 

es durch die ständige 

Verdichtung von 

Arbeits prozessen zu 

einem enormen Konkurrenzdruckuntereinander. 

Und drittens 

grassiert in Deutschland 

die Angst, die 

Arbeit zu verlieren. 

Diese krankmachenden 

Strukturen in der 

Arbeitswelt und in der 

Gesellschaft führen 

zwangsläufig zum 

Risiko des Ausbrennens 

- dem Burnout." 

(Prof. Dr. med. Harald 

Freyberger, Hanse-Klinikum 

Stralsund) 


Definition 

Definition Burnout 

Burnout bedeutet "ausgebrannt sein" und ist das 

Endstadium eines langsam schleichenden Prozesses. 

Kein kurzfristiger Zustand, sondern eine lang 

andauernde EMOTIONALE UND GEISTIGE 

ERSCHÖPFUNG. 

Burnout ist die Folge von dauerhaftem negativen 

Stress und dem Verbrauch der inneren Leistungsreserven. 

Ein jahrelanges Missverhältnis zwischen 

den Leistungsanforderungen an sich selbst, den 

Anforderungen der beruflichen und privaten Umwelt, 

dem eigenen Energiehaushalt und den erlernten 

Bewältigungsstrategien. Durch eine härter werdende 

Arbeitswelt wird dieser Prozess noch unterstützt. 

Burnout kann nahezu alle sozialen Gruppen tref fen 

- von Schülern über Forscher bis hin zu Arbeitslosen 

und Rentnern sind Krankheitsfälle bekannt. 

Geschichte 

Der Begriff “Burnout” wurde erstmals 1974 von 

dem Psychoanalytiker Herbert Freudenberger verwendet. 

“Helfende Berufe” (Ärzte, Pflegeberufe, 

Rettungsdienstpersonal, Lehrer, Sozialarbeiter, 

Erzieher) fielen ihm durch besonders häufige Krankschreibung, 

Arbeitsunfähigkeit oder Frühver rentung 

auf. Ursache war eine besonders hohe Arbeitsbelastung, 

gepaart mit einem besonders hohen persönlichen 

Engagement. Beides führte zum “Ausbrennen”. 

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Risikogruppen 

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Risikogruppen 

Früher ging man davon aus, dass hohe Arbeitsbelastung 

insbesondere in "helfenden Berufen" ausbrennen 

lässt (häufige Krankschreibung, Arbeitsunfähigkeit 

oder Frühverrentung). Inzwischen ist klar: 

Nicht nur Personen in sozialen Berufen sind 

bedroht, sondern mittlerweile erkranken viele Per- 

sonen im 

Büro. Manager 

der 

m i t t l e r e n 

Ebene, IT- 

Fachleute 

in ausu 

f e r n d e n 

Projekten 

und Selbsts 

t ä n d i g e 

sind genausobetroffen 

wie 

Menschen, 

die im Be- 

"Das größte Risiko an Burnout zu erkranken liegt im Alter zwischen 

30 und 40 Jahren. Hier gilt es auch, ganz einfach den 

Schalter umzulegen, dass der Körper nicht mehr so spritzig 

und leistungsfähig ist. 

Zu den Risikogruppen zählen aus meiner Erfahrung neben 

Lehrern und Selbstständigen vor allem Polizisten, Feuerwehrleute, 

Rettungssanitäter und Notfallärzte. 

In unseren Tageskliniken behandeln wir täglich etwa 20 Betroffene, 

deren Burnout sich in der Regel in einer Erschöpfungsdepression 

äußert." 

ruf oft Frust erleben, wie Ärzte oder Lehrer. Sie 

sind besonders betroffen von Überbelastung, fehlender 

Eigenständigkeit und mangelnder Anerkennung. 

(Prof. Dr. med. Harald Freyberger, Direktor der 

am Hanse-Klinikum Stralsund ausgelagerten 

Uniklinik für Psychiatrie und Psychotherapie)

“Wenn man eine Kerze 

an beiden Seiten 

anzündet, mag sie eine 

Zeit doppelt so viel 

Licht spenden - aber 

sie ist auch doppelt so 

schnell abgebrannt!" 

(Myron Rush’s) 

“Ich rate, lieber mehr 

zu können, 

als man macht, 

als mehr zu machen, 

als man kann." 

(Berthold Brecht) 

“Wem es nicht gelingt, 

den Teufelskreis zu 

unterbrechen, für den 

kann die Summe 

der alltäglichen 

Anforderungen 

lebensgefährlich 

werden.” 

(Manfred 

Schedlowski) 


Risikogruppen 

Burnout und Ehrenamt 

Zwei Dinge, die sich ausschließen? Ehrenamtliche 

Mitarbeit macht man doch freiwillig. Und was man 

freiwillig macht, bereitet doch Spaß. Warum dann 

Burnout? 

Hier spielt der Beginn der Burnout-Entwicklung 

eine wichtige Rolle - der Zwang sich beweisen zu 

müssen. Wenn jemand den ganzen Tag hart arbeitet, 

dafür jedoch keine oder kaum Anerkennung 

bekommt, sucht er sich die nötige Anerkennung in 

anderen Aktivitäten. Sozial eingestellte Menschen 

engagieren sich in Vereinen oder anderen Institutionen 

wie Rotes Kreuz, Freiwillige Feuerwehr usw. 

Hier sind die Menschen nützlich, werden gebraucht, 

während sie im Beruf nur arbeiten, um 

das nötige Geld zum Leben zu verdienen. 

Ein guter Ansatz und sicherlich sind die positiven 

Effekte des Ehrenamtes wie Anerkennung nicht zu 

vernachlässigen. Jedoch gilt hier dasselbe wie 

auch an anderen Stellen: Zuviel des Guten kann 

schädlich sein. Wer nicht auch mal "Nein" sagt und 

sich immer mehr Aufgaben aufhalst, kommt trotz 

aller Anerkennung schneller in einen Burnout, als 

ihm lieb sein kann… 

Quelle: www.das-burnout-syndrom.de 

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Burnout und Hauspflege 

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Risikogruppen 

Angehörige überschätzen ihre Leistungsgrenzen: 

"Dauert häusliche Pflege lange, ist Burnout fast 

vorprogrammiert", sagt der Bremer Pflegewissenschaftler 

Prof. Stefan Görres im Apothekenmagazin 

Senioren Ratgeber. Fast immer sind es Frauen, 

Töchter, Schwiegertöchter und Ehefrauen, die bei 

der Langzeitpflege eines Angehörigen in die Rolle 

der Krankenschwester schlüpfen - ohne spezielle 

Ausbildung, von gutem Willen, Pflichtgefühl und 

Liebe motiviert. Dabei überschätzen sie ihre Kräfte. 

Pflegewissenschaftler mahnen zunehmend, dass 

die Pflegenden sich ihren Grenzen stellen müssen, 

sonst zahlten sie einen hohen Preis: “Ehen und 

Familien zerbrechen an der Pflege”, hat der Psychotherapeut 

Hartwig Wennemar aus Marienheide 

erfahren und rät, spätestens dann fremde Hilfe ins 

Haus zu holen oder den Kranken in ein Heim zu 

bringen. 

Statistiken 

Derzeit gibt es noch 

keine repräsentativen 

kausalen Studien über 

die Häufigkeit von 

Burnout. Schätzungen 

besagen, dass bereits 

15 Prozent aller 

Berufstätigen einmal 

ein Burnout durchlitten 

haben, Tendenz steigend. 

Dabei scheinen 

besonders leitende, 

kreative und helfend 

arbeitende Menschen 

betroffen zu sein, seltener 

der normale 

Bandarbeiter oder die 

Kassiererin. 

Beim Burnout sind 

Erschöpfung und verminderte 

berufliche 

Leistungsfähigkeit vorherrschend, 

und es 

treten psychosomatischeBegleiterscheinungen 

wie Muskelschmerzen,Konzentrationsprobleme, 

Magen- 

Darm-Probleme, Kopfschmerzen,Schlafstörungen 

oder Schwindel 

auf.


Symptome 

1. Emotionale Erschöpfung: 

Es gibt keine eindeutige und allgemein anerkannte 

Definition des Syndroms. Aber man kann 

vier Burnout-Symptome, so genannte Kernsymptome, 

herausfiltern. 

Gefühl der Überforderung 

Versagensängste 

Frustrationen in allen Lebensbereichen 

Aggressionen 

Abbau von Motivation und Kreativität 

Gleichgültigkeit 

Leidenschaftslosigkeit 

häufige Alpträume 

keine Aktion, nur noch Reaktion 

Mitmenschen als Objekte behandelnd 

Verlust von Idealismus 

keinen Ausweg mehr sehend; Hilflosigkeit 

Depressionen 

Zweifel am Lebenssinn 

2. Soziale Erschöpfung: 

Widerwillen und Ängste vor dem Umgang mit Menschen 

reduziertes Durchsetzungsvermögen 

übertriebene Konfliktvermeidung 

Beziehungskrisen im privaten Bereich 

Gefühl der Einsamkeit 

Verlust von Umsicht 

nachlassende Teamfähigkeit 

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Symptome 

3. Körperliche Erschöpfung: 

andauernde Müdigkeit 

Schlafstörungen 

geschwächtes Immunsystem 

Muskelverspannungen 

Tinnitus 

Herzbeschwerden (erhöhtes Herzinfarktrisiko) 

Rückenschmerzen 

Verdauungsstörungen 

Bluthochdruck 

nervöse Ticks 

4. Schwächung der Geistesleistung 

Konzentrationsstörung, bis hin zu einem Tunnelblick 

Fähigkeiten, komplexe logische Sachverhalte 

zu durchdringen, sinken 

verschlechtertes Abrufen der eigenen Erinnerungen 

geringere Merkfähigkeit 

Kreativität nimmt deutlich ab 

"Der Akku ist einfach leer. Das äußert sich in einem Erschöpfungszustand - in 

dem Gefühl, keine Energie mehr zu haben. Der Betroffene findet im Schlaf 

keine Erholung mehr und hat das innere Gefühl, ermüd- und erschöpfbarer zu 

sein. Herzrasen, Schmerzen oder Magendruck gesellen sich als vegetative 

Symptome hinzu. Mit diesen ganzen Krankheitszeichen signalisiert der Körper, 

er kann nicht mehr. 

Gefährlich wird es, wenn die ständige Überbelastung zu einem chronischen 

Stresszustand führt. Dieser setzt den Körper in eine hohe vegetative Alarmbereitschaft 

und wird damit zu einem zusätzlichen Risikofaktor für körperliche 

Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Herzinfarkt." 

(Prof. Dr. med. Harald Freyberger, Hanse-Klinikum Stralsund)

Persönliche Ursachen 


� Stress im Privatleben 

� Perfektionismus 

� überhöhter Ehrgeiz / starke Karriereorientierung 

� mangelnde Sensibilität gegenüber den körperlichen Symptomen 

� mangelnde Regenerierung / keine Erholungsphasen 

� mangelnde Delegierfähigkeit 

� fehlende / irreale Grenzsetzung 

� Helfersyndrom 

� persönliche Defizite im Bezug auf Ausbildung 

Gesellschaftliche Ursachen 

� “Globalisierung”, Rationalisierung, Wettbewerbsdruck, 

beschleunigte Innovation, Mobilität und Arbeitsplatzunsicherheit 

� wachsende Komplexität aller Prozesse des modernen Lebens 

� veränderte Technologie 

� demographische Entwicklung 

� hohe Konkurrenz 

� Unvereinbarkeit von Familie und Beruf 

� wirtschaftlicher Druck 

� Kombination aus wachsender Anforderung 

und steigender Anerkennung 

� steigende Eigenverantwortlichkeit 

Arbeitsbedingte Ursachen 

Ursachen 

� Arbeitsumfeld (lange Arbeitswege, schlechte Arbeitsmaterialien) 

� Konflikte im Team / mit Vorgesetzten 

� nicht leistungsgerechte Bezahlung 

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Arbeitsbedingte Ursachen 

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Ursachen 

� Überforderung / Unterforderung 

(zeitlich, inhaltlich, fehlende Übersicht) 

� persönliche Interessenkonflikte 

� mangelhafte Rückmeldungen, unklare Zielvorgaben 

� Leistungs- und Zeitdruck 

� Angst vor Misserfolg und / oder Kontrolle 

� fehlende Anerkennung und Unterstützung 

durch Kollegen und Vorgesetzte 

� schlechtes Betriebsklima 

� Konkurrenzdruck 

� fehlende Entwicklungsmöglichkeiten 

� Diskriminierung 

� mangelnde Information und Beteiligung am Betriebsgeschehen 

Man unterscheidet zwischen drei Arten von “Ausbrennern”: 

Zum einem gibt es den klassischen Fall des ”Selbstverbrenners”. Ihn zeichnen 

Ehrgeiz, hochgesteckte Ziele und Dynamik aus. Er arbeitet immer an seinem 

Leistungslimit und lässt kaum eine Möglichkeit aus, sich zu beweisen. Zumeist 

ist er auch in dem, was er tat, bis er vom Burnout aufgehalten wurde, sehr 

erfolgreich gewesen. Er trägt somit weitestgehend selbst die Schuld für sein 

persönliches Burnout-Syndrom. 

Zum zweiten haben wir den ”Verschlissenen”. “Nein" kann er nur schwer 

sagen. Er ist viel zu passiv und es mangelt ihm an Durchsetzungskraft, auch 

nach seinen Wünschen und Bedürfnissen zu handeln. 

Und zum dritten haben wir den "Durchgerosteten". Er hat eigentlich nie richtig 

für eine Sache gebrannt. Über viele Jahre, Jahrzehnte arbeitete er, ohne eigentlich 

je einen richtigen Erfolg in seinem Tun gesehen zu haben. Eher im Gegenteil, 

mehr Misserfolge pflasterten seinen Weg, was er sich aber selbst nicht 

richtig eingestehen möchte. Quelle: www.das-burnout-syndrom.de

"Sehr oft steht Mobbing 

im Zusammenhang 

mit Burnout. 

Beim Mobbing erfolgt 

eine gezielte Benachteiligung 

oder das 

unter Druck setzen 

eines Mitarbeiters, um 

ihn gezielt aus der 

Firma zu drängen. 

Allerdings ist es nicht 

immer einfach zu 

beurteilen, ob ein 

Burn out-Betroffener, 

der oft unter einer 

geringeren Selbstwertachtung 

leidet und 

weniger leistungsstark 

ist, eine Mobbingsituation 

objektiv betrachtet 

oder verzerrt wahrnimmt. 

Im Rahmen 

unserer ambulanten 

Behandlungen klären 

wir solche Situationen 

sehr oft gemeinsam 

mit den Arbeitgebern 

ab, die dieser Problematik 

im Allgemeinen 

sehr offen gegenüber 

stehen." 

(Prof. Dr. med. 

Harald Freyberger) 


Burnout und Mobbing 

Eine der häufigsten Ursachen des Burnout-Syndroms 

ist Mobbing; beispielsweise am Arbeitsplatz. Mobbing 

beinhaltet mehrere Komponenten wie z. B. von 

Kollegen oder Vorgesetzten schikaniert, beleidigt, 

gepeinigt oder auch ausgegrenzt zu werden. Hinzu 

kommen auch Belästigungen oder kränkende 

Arbeitsaufgaben, die der Betroffene über sich ergehen 

lässt. 

Mobbing beginnt zwar schon mit den soeben aufgezählten 

Komponenten, wird aber tatsächlich erst als 

Mobbing betrachtet, wenn diese sich häufig und 

über einen längeren Zeitraum erstrecken. Laut verschiedener 

Studien sind Frauen häufiger Mobbingopfer 

als Männer. Dafür gibt es mehrere Gründe: 

Frauen sind eher bereit, gesundheitliche Probleme 

zuzugeben und Hilfe in Anspruch zu nehmen. 

Mobbing am Arbeitsplatz folgt oft der Hierarchie von 

oben nach unten. Da Frauen seltener Führungspositionen 

besetzen als Männer, sind sie eher betroffen. 

Burnout durch Mobbing äußert sich dann relativ 

schnell bei den mobbingbetroffenen Personen durch 

Motivationslosigkeit am Arbeitsplatz bis hin zu Ängsten. 

In jedem Fall sollte man in einer solchen Situation 

einen Arzt um Rat bitten, der analysieren kann, ob 

es sich wirklich um Burnout durch Mobbing handelt 

oder die Person an einer Depression leidet. 

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Phasen 

Burnout ist immer als ein Prozess zu verstehen, 

den man in Phasen unterteilen kann. Es gibt allerdings 

nicht den typischen Verlauf des Burnouts. 

Diese Phasen könnte man folgendermaßen zusammenfassen: 

In der ersten Stufe befallen die Betroffenen 

leichtere Erschöpfungssymptome, wie verstärkter 

Schlafbedarf oder öfter auftretende Kopfschmerzen. 

Diese Warnzeichen werden meistens ignoriert. 

Der Betroffene schafft sein Arbeitspensum ja immer 

noch genau so wie früher. 

In der zweiten Stufe nach dem Überengagement 

folgt ein emotionaler, geistiger und auch 

verhaltensmäßiger Rückzug aus der Arbeit und 

dem sozialen Umfeld. Man verliert sein positives 

Denken, schafft sich stärkere emotionale Distanzen. 

Die Gefühle stumpfen ab, die negative Arbeitseinstellung 

wächst. Die zu erfüllenden Aufgaben 

werden zunehmend nur noch als Pflicht gesehen, 

jeglicher Idealismus geht verloren. 

In der dritten Stufe kommen emotionale 

Reaktionen dazu. Dabei werden sie entweder 

depressiv-ängstlich oder aggressiv und dauerhaft 

gereizt. Begleitet wird dieses Stadium von dem 

Gefühl der Hilflosigkeit, von der Angst, die Arbeit 

nicht mehr zu schaffen. Zudem kommen eine stark 

verringerte Selbstachtung und das Gefühl der inneren 

Leere. 

In der vierten Stufe beginnt der schlimmste 

Teil, nämlich der, weshalb Burnout so gefürchtet 

ist. Die geistige Leistungsfähigkeit baut sich ab. 

Motivation und Kreativität gehen verloren. 

"Viele Menschen merken 

es heute nicht 

mehr, wenn der innere 

oder äußere Druck zu 

groß wird oder haben 

die Grenzen für sich 

noch nicht definiert. 

Die meisten von uns 

können jedoch gegenregulieren: 

Im Urlaub 

entspannen, etwas mit 

Freunden unternehmen 

- einfach abschalten. 

Diese Selbstachtsamkeit 

ist enorm wichtig.

Im Übrigen kann man 

sich diese Selbstachtsamkeit 

auch beibringen 

und trainieren. Die 

Volkshochschulen und 

Beratungsstellen für 

psychosoziale Probleme 

halten da spezielle 

Angebote vor. Auch in 

unseren Tageskliniken 

bieten wir entsprechende 

Interventionshilfen 

an." 


Freyberger, Direktor 

der am Hanse-Klinikum 

Stralsund 

ausgelagerten Uniklinik 

für Psychiatrie und 

Psychotherapie) 


Phasen 

Es zeigen sich vermehrt Konzentrationsschwächen 

während der Arbeit. Der Betroffene erledigt seine 

Aufgaben unsystematisch, desorientiert. Sein Organisationsvermögen 

lässt nach. Er wird entscheidungsunfähig 

und initiativlos. Rigides Schwarz- 

Weiß-Denken setzt ein. Er wird unfähig, sich an 

neue Situationen anzupassen, wehrt sich deshalb 

gegen jegliche Art von Veränderungen. 

In der fünften Stufe können sich die Abbauerscheinungen 

auch auf das Privatleben ausweiten: 

Gefühle verflachen bis hin zur völligen Gleichgültigkeit, 

Rückzug von Freunden und auch von 

der eigenen Familie, Hobbys werden aufgegeben 

- Ein allgemeines Desinteresse entsteht. 

In der sechsten Stufe folgen psychosomatische 

Reaktionen, also körperliche Beschwerden 

aufgrund von psychischen Problemen. Hierzu zählen 

starke Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen 

und geschwächte Immunabwehr, das heißt häufigere 

Erkrankungen. Zudem ist der ständige Wunsch 

zu schlafen typisch. 

In der letzen Stufe wird die Hilflosigkeit verallgemeinert. 

Der Betroffene sieht keinen Ausweg 

mehr. Er ist psychisch ein Wrack, spielt mit Suizidgedanken. 

Meistens werden diese Stadien auch in dieser Reihenfolge 

von den Betroffenen beschritten, was 

aber nicht zwingend ist. So treten zum Beispiel 

psychosomatische Reaktionen wie Schlafstörungen 

bei vielen schon gleich zu Beginn ein. 

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Behandlung 

Burnout kann behandelt werden, doch bevor 

es zur Burnout-Behandlung kommt, muss 

zunächst diagnostiziert werden. Als Diagnosemöglichkeit 

bietet sich der “Maslach Burnout 

Inventory” (MBI) an. In diesem Fragebogen 

kann die Zustimmung bzw. Ablehnung zu Aussagen, 

die aus den Kategorien emotionale 

Erschöpfung, Depersonalisierung und Leistungszufriedenheit 

nach Intensität und Häufigkeit 

erfasst werden. 

Letztlich orientiert sich die Burnout-Behandlung 

an den problematischen Faktoren des Burnout- 

Syndroms. 

Burnout-Therapie 

Eine Burnout-Therapie kann wie folgt aussehen: 

� anfangs ausgedehnte Erholung (Kur) 

� Thematisierung eines möglichen 

Arbeitsplatzwechsels 

� Psychotherapie 

� ggf. medikamentöse Behandlung 

Mit diesen Mitteln der Burnout-Therapie ist die 

vollständige Beseitigung des Burnout-Syndroms 

nicht garantiert, aber die Linderung der Symptome 

kann damit erreicht werden. 

"Wenn der Leidensdruck 

höher ist, sollte der 

Betroffene eine Selbsthilfegruppebeziehungsweise 

einen niedergelassenen 

Psychiater oder 

Physiotherapeuten aufsuchen. 

In Deutschland gibt 

es ein einzigartiges 

System der medizinischen 

Rehabilitation für psychosomatische 

Störungen. Im 

weitesten Sinne gehört 

dazu auch das Burnout. 

Menschen, deren 

Erwerbsfähigkeit durch 

Burnout gefährdet ist, 

haben über den Rentenversicherungsträger 

einen 

gesetzlichen Anspruch 

auf eine stationäre oder 

tagesklinische Behandlung. 

Allein in diesem 

Bereich haben wir in 

Deutschland etwa 16.000 

Reha-Betten zur Verfügung. 

Sowohl die stationäre 

als auch tagesklinische 

Behandlungsdauer 

liegt zwischen drei und 

sechs Wochen." 


Freyberger)

Hilfreiche Literatur: 

“Autogenes Training” 

von Marita Hennig 

Knaur 

“Das Original-Übungsheft 

für das Autogene 

Training” von Johannes 

H. Schultz 

“Handbuch Autogenes 

Training” von Bernt 

Hoffmann 


Entspannungs- und Aktivierungsverfahren 

Reagiert man zunehmend angespannt und übererregt 

auf Belastungen, sollte man eine Form der 

Selbstentspannung finden. Begegnet man Stress 

jedoch eher mit Schwäche und Passivität, sollten 

aktivierende und entspannende Elemente miteinander 

kombiniert werden. 

Entspannungsverfahren sind z. B.: 

Autogenes Training (AT) 

Der Göttinger Nervenarzt J.H. Schultz entwickelte 

in den 20er Jahren diese Methode der konzentrierten 

Selbstentspannung, um Spannungszustände 

auszugleichen und Verkrampfungen zu lösen. Es 

handelt sich um ein so genanntes Psychoregulationsverfahren, 

das im Selbst, im Menschen entsteht. 

Die Technik basiert auf dem Prinzip der direkten 

Einwirkung auf die eigene Psyche, um die seelischen-nervlichen 

Bereiche, der verstandes- und 

willensmäßigen Lenkung zugänglich zu machen. In 

diesem Zustand körperlicher Entspan nung wird 

das vegetative Nervensystem positiv beeinflusst. 

Auf autosuggestivem Wege werden Konzentrationsübungen 

erlernt und bestimmte Leitsätze ständig 

wiederholt, mit denen auf die Körperfunktionen 

(z. B. Herzschlag-Frequenz) eingewirkt werden 

kann. 

Progressive Muskelentspannung (PM) 

1929 entwickelte der Arzt Edmund Jacobson eine 

Methode der Selbstentspannung auf der Grundla- 

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ge psychophysiologischer Muskelarbeit, um stressbedingte 

körperliche und seelische Anspannungen 

zu lockern. Durch abwechselnde An- und Entspannung 

wird das Loslassen, das Lösen der inneren 

Spannung assoziiert. Die praktischen Übungen, 

welche möglichst störungsfrei, mit lockerer Kleidung, 

in bequemer Haltung und mit geschlossenen 

Augen durchgeführt werden sollen, umfas sen 

einzelne Gliedmaßen oder größere Muskelgruppen. 

Man konzentriert sich ganz auf den Körper und 

geht die einzelnen Muskelgruppen, beginnend an 

den Zehen, durch. Wenn der Körper entspannt ist, 

kann das eigentliche Training beginnen. 

Aktivierungsverfahren sind z. B.: 

Yoga 

Yoga ist die wohl bekannteste asiatische Entspannungstechnik, 

ein etwa 2000 Jahre altes philosophisch-religiöses 

Meditationssystem aus Indien. Im 

Mittelpunkt der Betrachtung steht an dieser Stelle 

das so genannte Hatha-Yoga (Körper-Yoga). Durch 

die Atmung und bestimmte Körperübungen, Konzentration 

und Meditation sollen Körper, Seele und 

Geist in harmonischen Einklang gebracht werden. 

Qigong 

Der Begriff Qigong ist eine Sammelbezeichnung 

für unterschiedliche Übungen und soll den Atem 

und die Aufmerksamkeit schulen. Durch gezielte 


“Weniger Stress durch 

progressive Muskelentspannung 

- eine leicht 

zu erlernende Entspannungstechnik 

mit 

Entspannungsmusik 

zur Stressbewältigung”, 

Audio-CD von 

Henrik Brandt & Steffen 

Grose 

“Progressive Muskelentspannung 

nach 

Jacobson” von Arnd 

Stein 


“Die Yoga Box” von 

Anna Trökes Gräfe 

“Yoga für Anfänger” 

von Harry Waesser 

Gräfe 


“Qigong. Lust zum 

Üben” von Wilhelm 

Mertens 

“Qigong. Der chinesische 

Weg für ein 

gesundes, langes 

Leben” von Liu Qingshan


“Tai Chi für Anfänger” 

von Thomas Methfessel 

“Das T`ai Chi Ch`uan 

Übungsbuch” von Loni 

Liebermann & Andrea 

Bilger 



Atem- und Körperbewegungen soll eine innere Reinigung 

von Körper und Psyche erreicht werden. 

Tai Chi 

Unter diesem Begriff, bei uns auch als “Schattenboxen” 

bekannt, versteckt sich eine asiatische 

Bewegungsmeditation und “sanfte” Selbstverteidigungstechnik. 

Praktiziert werden langsame, weiche 

und harmonische Bewegungen, welche Ruhe, Ausgeglichenheit, 

Konzentration und Ausdauer bewirken 

sollen. Neben dem Entspannungseffekt kann 

man durch die aktiven Bewegungselemente Stress 

abbauen. 

"Yoga, autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung 

bieten Möglichkeiten, sich körperlich und 

seelisch zu entspannen. In angespannten Situationen 

sind diese Techniken eine gute Handhabe, sich wieder 

herunterzuholen und gegenzuregulieren. 

In Stralsund und Umgebung gibt es viele Anbieter, um 

diese Techniken zu erlernen." 

(Prof. Dr. med. Harald Freyberger, Direktor der am 

Hanse-Klinikum Stralsund ausgelagerten 

Uniklinik für Psychiatrie und Psychotherapie) 

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Individuelle Handhabe 

Stressquellen identifizieren 

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Prävention 

Dazu zählen Stressauslöser, -situationen, -symptome, 

-reaktionen und -bewältigungsstrategien. 

Grenzen setzen und Nein-Sagen-Können 

Seine eigenen Grenzen zu kennen und zu respektieren 

beinhaltet nicht nur die Durchführung eines 

adäquaten Zeitmanagements, sondern auch den 

Lernprozess, sich gegen die vielfältigen Anforderungen 

und Ansprüche, welche einem auferlegt 

werden, zu wehren. 

Realistische Ziele setzen 

Oft hängt Burnout damit zusammen, dass man 

sich der eigenen Ambitionen und Hoffnungen nicht 

mehr bewusst ist. Aus diesem Grund sollte jeder 

nach Abklärung der eigenen Prioritäten, seine kurz- 

und langfristigen Ziele neu überdenken und beurteilen 

und sie auf ihre Realisierung hin überprüfen. 

Soziale Unterstützung 

Jeder Mensch hat das Bedürfnis nach Nähe und 

Gegenseitigkeit. Die Zugehörigkeit zu einem sozialen 

System und die Anforderungen, die sich aus 

der darin eingenommenen Rolle für jeden Einzelnen 

ergeben, sind äußerst wichtig im Leben. 


“Stressbewältigung. So 

werde ich belastbar.” 

Von Katrin Bayer 

“Stressbewältigung. 

Stressfaktoren erkennen. 

Anspannung vermeiden. 

Druck abbauen.” 

von Katrin Bayer 


“Grenzen setzen - 

Grenzen achten” von 

Anselm Grün & 

Ramona Robben 

“Mut zum Nein sagen. 

Grenzen setzen ohne 

Schuldgefühle” von 

Antje Balters 

“Grenzen setzen bei 

Erwachsenen” von 

August Höglinger 


“Coaching. Miteinander 

Ziele erreichen” 

von Maren Fischer- 

Epe (2004) 

“Ziele setzen und 

erreichen” von Dieter 

Ückermann (2001) 

“Ziele setzen, Ziele 

erreichen” von Lutz 

Berger (2001)


“Mehr Zeit für das 

Wesentliche” von 

Lothar J. Seiwert 

“Zeitmanagement” von 

Jörg Knoblauch & 

Holger Wöltje Haufe 

“Zeitmanagement - 

Perfekt organisieren 

mit Zeitplaner und 

Handheld” von J. 

Knoblauch & Holger 

Wöltje Haufe 

“Das 1x1 des Zeitmanagement” 

von Lothar 

J. Seiwert 

“Der Minuten-Manager” 

von K. Blanchard 

& S. Johnson 


Prävention 

Soziale Unterstützung kann man nicht nur in Per- 

sonen finden, sondern auch z. B. in Tieren (Haustiere), 

Tätigkeiten (Musikhören, Kochen, Fernsehen, 

Hobbys), Ideen (Religion), Orten (Wald) oder auch 

in Gegenständen (Pflanzen). 

Zeitmanagement 

Zeitmanagement bezeichnet eine möglichst realitätsbezogene 

Arbeits- und Handlungsplanung. Es 

ist bedeutend, die eigenen Aufgaben nach Wichtigkeit 

und Dringlichkeit zu ordnen, damit am Ende 

des Tages nicht das Wichtigste liegen bleibt. In diesem 

Zusammenhang ist es auch von besonderer 

Bedeutung, genügend Zeitpuffer einzuplanen 

Maßnahmen auf organisationsbezogener Ebene 

Begrenzung von Zeitdruck 

Belastungen durch einen zu großen Zeitdruck können 

vermindert oder sogar vermieden werden, 

indem man beispielsweise Schichten verkürzt, längere 

Arbeitspausen einplant, Sonderurlaub genehmigt, 

Teilzeitstellen einführt oder auch langfristig 

den Wechsel von Arbeitsplatz zu Arbeitsplatz, einen 

Stellenaustausch auf gleicher Ebene oder vorzeitige 

Pensionierungen in Aussicht stellt. Durch solche 

Maßnahmen kann sich die Arbeit als abwechslungsreicher, 

interessanter und anregender erweisen, 

dadurch individuellen Stress verringern und 

die Arbeitseinstellung zum Positiven verändern. 

23

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Prävention 

Erhöhung der Autonomie durch eine Erweiterung 

des Handlungs- und Entscheidungsspielraums 

Um mehr Autonomie zu erreichen, ist es notwendig, 

die Strukturen innerhalb der Organisation flexibler 

zu gestalten. Maßnahmen in dieser Hinsicht sind 

eine eigenständige Planung und Ausführung der 

übertragenen Arbeitsaufgaben durch die Mitarbeiter 

sowie eine Mitgestaltung derer an den jeweiligen 

Arbeitsbedingungen. 

Schaffung von Fort- und Weiterbildungsmöglichkeiten 

Das Angebot an beruflicher Fort- und Weiterbildung 

erhöht sich seit den 70er Jahren stetig. Durch 

die Schaffung solcher Angebote können die MitarbeiterInnen 

mehr Selbstsicherheit und berufliche 

Handlungskompetenz erlangen, ihre Problemwahrnehmung 

verbessern, Arbeitsschwerpunkte neu 

akzentuieren und neue Perspektiven entwickeln. 

Supervision 

Eine regelmäßige, berufsbegleitende Supervision 

kann zur Reflexion der psychosozialen Arbeit von 

fundamentaler Bedeutung sein.

Burkhard Schmidt 

Foto: SuSe 

Kontakt: 

Evangelische 

Akademie M-V 

Burkhard Schmidt 

Studienleiter für 

Jugendbildung 

Supervisor (DGSv) 

Katharinenberg 35 


Tel./Fax: 

0 38 31/28 80 93 

Email: burkhard. 

schmidt@ev-akademiemv.de 


Supervisor Burkhard Schmidt 

Burkhard Schmidt, Jugendbildungsreferent bei 

der Evangelischen Akademie M-V, arbeitet seit 

zehn Jahren als Supervisor, auch in Stralsund. 

Vier Jahre lang holte er sich dafür das fachliche 

Rüstzeug in einer von der Deutschen Gesellschaft 

für Supervision (DGSv) anerkannten Ausbildung. 

Immer öfter begegnen dem 52-Jährigen 

bei seiner Arbeit als Supervisor Menschen mit 

dem Burnout-Syndrom: 

Was ist Supervision eigentlich? 

Burkhard Schmidt: Supervision dient der Stärkung 

der Arbeitsfähigkeit. Gegenstand der Supervision 

ist die Reflexion des beruflichen Handelns. Dabei 

gilt es, aus einer anderen Perspektive heraus 

Lösungsmöglichkeiten zu finden oder das zu 

sichern, was gut funktioniert. Das heißt, SupervisorInnen 

arbeiten nicht immer problembezogen, sie 

schauen auch, wie Erfolge funktionieren. 

Trotzdem assoziieren viele Supervisionen mit 

dem Gefühl des “sich Nackigmachens”… 

Burkhard Schmidt: Diese Vorbehalte haben verschiedene 

Wurzeln. Zum einen ist das Berufsbild 

des Supervisors nicht geschützt und es ist ein weites 

Feld, auf dem leider auch viele Unqualifizierte 

tätig sind. Gerade letztere wahren oft nicht die 

Identität der Persönlichkeit - eines der vielen 

Grundprinzipien ausgebildeter SupervisorInnen. 

Für uns ist die Supervision eine spezielle Beratungsmethode 

ohne Therapieambitionen. 

Vorbehalte gibt es außerdem, weil Supervisionen 

neu sind, so etwas gab es in der DDR nicht. Ins- 

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besondere, wenn Supervision vom Chef “diktiert” 

wird, werden Zweifel an der eigenen Persönlichkeit 

und am Selbstwertgefühl geweckt. 

Gegen solche Vorbehalte kann man nur gute Arbeit 

setzen. 

Wer nimmt Ihre Supervisionen in Anspruch? 

Burkhard Schmidt: Ich arbeite viel mit Lehrern, 

Kindergärtnerinnen und Krankenschwestern, also 

Menschen aus dem sozialen und helfenden 

Bereich. Ich hoffe auch, dass gerade für diese 

Berufsgruppen, die mit und am Menschen arbeiten, 

Supervisionen irgendwann einmal selbstverständlich 

werden. 

Warum? 

Burkhard Schmidt: In diesen Berufen sind Frau 

oder Mann immer in ihrer ganzen Person gefordert 

- mit ihrer Haltung, mit ihren Empfindungen und 

Gefühlen. Ich erlebe es oft, dass meine Supervisanden 

ihre Arbeit mit nach Hause nehmen, keine 

Distanz mehr zur Arbeit und dem damit verbundenen 

Umfeld gewinnen. Hier muss gelernt werden, 

berufliche Szenen mit einem professionell-distanzierten 

Blick zu betrachten - und zwar bevor massive 

Konflikte bis hin zum Burnout vorliegen. 

Apropos Burnout - welche Ursachen sehen Sie 

dafür? 

Burkhard Schmidt: Nach meinen Beobachtungen 

beschleunigen sich die Veränderungen in der 

Arbeitswelt rasant und damit auch die Anforderungen 

an die Menschen, sich diesen anzupassen. 

Supervision findet in 

Sitzungen statt, die 

terminlich variabel, 

aber kontinuierlich für 

einen gewissen zeitlichen 

Rahmen vereinbart 

werden. Das 

Honorar legt der 

Supervisor fest. 

Supervision ist keine 

Therapie, sie kann 

Organisations- und 

Institutionsveränderungen 

und -entwicklungen 

beratend begleiten. 

Methodisch nutzt 

die Supervision überwiegend 

die Erkenntnisse 

der Psychologie, 

Psychoanalyse, Gruppendynamik 

sowie der 

Organisations- und 

Kommunikationswissenschaften.



Heute braucht die Gesellschaft flexible und dynamische Arbeitnehmer 

und der Anforderungsdruck an den Einzelnen steigt. Oft 

begegnen mir in meiner Arbeit auch die Arbeitnehmer, die nur in 

einer kurzzeitig geförderten Maßnahme beschäftigt sind. Diese 

Rahmenbdingungen schaffen ebenfalls eine große Unsicherheit, 

die durchaus im Burnout enden kann. 

Erschreckend ist darüber hinaus die Tatsache, dass es heute 

wenige Betriebe mit guten Personalentwicklungskonzepten gibt. 

Betriebe, die ihre Leitungsrolle ernst nehmen, Verantwortung 

gegenüber ihren Mitarbeitern übernehmen und Personalentwicklung 

betreiben. Da dies so selten der Fall ist, komme ich in 

meinen Supervisionen oft mit Menschen zusammen, die einfach 

gelähmt sind und jede Handlungsautonomie verloren haben. Das 

hat aus meiner Sicht oft damit zu tun, dass sie sich nicht entwickeln, 

ihre eigenen Ideen nicht verwirklichen konnten und sie jahrelang 

nur gegen Wände gelaufen sind. Dieser Prozess hat sie 

ermüden lassen - bis hin zur Resignation. 

Welche Chancen bietet in solchen Situationen die Supervision? 

Burkhard Schmidt: Supervision bietet den Betroffenen die Möglichkeit, 

die aktuellen oder beruflichen Themen kontinuierlich zu 

reflektieren - und zwar mit der Sichtweise eines Außenstehenden. 

Meistens ist es so, dass auch dem Betroffenen nicht nur das 

Problem bekannt ist, sondern er eigentlich auch eine Lösungsidee 

hat. Aber er ist oft blockiert, seine eigene Situation zu 

betrachten. Genau an diesem Punkt setzt die Supervision an: 

Gemeinsam mit dem Supervisanden suchen wir nach einer 

Lösung. Die andere Sicht des Problems führt schließlich zu neuen 

Handlungsmöglichkeiten. Das ist eine super Vision. 

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28 


Volkshochschule Stralsund 

Dr. Sabine Koppe trainiert Tai Chi - einmal wöchentlich 

gemeinsam mit ihrer Gruppe und ansonsten so 

oft wie möglich. “Für mich ist das körperlicher und 

geistiger Ausgleich zum Alltag”, sagt die Leiterin 

der Volkshochschule der Hansestadt Stralsund. Vor 

vier Jahren “schnupperte” sie erstmals in die chinesische 

Kampfkunst-Sportart - damals nutzte sie 

dafür einen “Tag der offenen Tür” an der “eigenen” 

Schule. “Tai Chi bringt mir viel an Ausgeglichenheit 

und Körperbewusstsein”, schwärmt sie von dem 

System der Bewegungslehre, das einerseits die 

Gesundheit fördert und andererseits die Persönlichkeit 

entwickelt. 

Bedenken, dass Tai Chi, Qigong oder Yoga hier 

nicht kulturell gewachsen seien, zerstreut sie: “Wir 

leben auch nicht mehr wie vor 100 Jahren und 

brauchen deshalb andere Methoden, um mit solchen 

Zivilisationskrankheiten wie Burnout fertig zu 

werden.” Längst sei es ihrer Meinung nach an der 

Zeit, wieder mehr an sich selbst zu denken. “Es 

gibt noch etwas anderes als Arbeit. Mein Ansatz ist 

es, Zeitnischen zu finden und diese bewusst für 

sich zu nutzen”, geht ihr Appell an jeden Einzelnen. 

Nur so könne man in einer Zeit, in der die 

Arbeitslast ständig steigt, gesund bleiben und wieder 

werden. 

Prävention wird aus diesem Grund an der Stralsunder 

Volkshochschule sehr groß geschrieben. Neben 

Ernährung, Psychologie, alternativen und asiatischen 

Heilverfahren umfasst das Angebot im 

Gesundheitsbereich auch Entspannungstechniken, 

Bewegung und Körpererfahrung. Als Präventionsmaßnahmen 

finanzieren die Krankenkassen 

Kontakt: 

Volkshochschule 

Stralsund 

Fr.-Engels-Str. 28 


Tel.: 0 38 31/48 23 10 

Fax: 0 38 31/48 23 23 

Email: 

volkshochschule@stralsund.de 

Internet: 

www.vhs-stralsund.de

Dr. Sabine Koppe 

Foto: SuSe 


Volkshochschule Stralsund 

anteilig einen Großteil dieser Kurse. “Ich bin aber 

überzeugt, dass man auch in anderen Formen 

einem Burnout entgegenwirken kann”, ist die ausgebildete 

Anglistin überzeugt und nennt in diesem 

Zusammenhang das kreative Gestalten oder Schreiben 

genauso wie das Erlernen einer neuen Sprache. 

Wichtig ist ihrer Meinung nach, das Herauskommen 

aus dem täglichen Einerlei, der Routine. 

“Es ist schön, den Blick einmal in andere Richtungen 

zu weiten und dabei neue Menschen kennen 

zu lernen”, hebt sie hervor. Gerade in der heutigen 

Zeit würden sich viele zu wenig Zeit nehmen, 

Freundschaften zu schließen. “So eine Gruppe in 

einem Kurs gibt einem auch Halt und ist manchmal 

wie eine Familie. All das sind wichtige Dinge, die 

heute häufig untergehen”, weiß Dr. Sa bine Koppe 

und ermuntert gerade deshalb zum Aktivwerden. 

Die Volkshochschule der Hansestadt Stralsund, die 

im November 2009 ihren 90. Gründungstag feiert, 

stellt übrigens Ende Dezember / Anfang Januar ihr 

neues Programm ins Internet. In Druckform liegen 

die Angebote des Kommunalen Weiterbildungszentrums 

im Februar 2010 vor. 

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Rehasportverein Uhlenhaus 

“Die Menschen können sich heute gut unter Druck 

setzen, was sie nicht gut können, ist wieder los zu 

lassen, sich zu entspannen”, bringt es Olaf H. 

Waehnke, Leiter des Rehazentrums am Uhlenhaus, 

auf den Punkt. Obwohl die Welt heute frei 

von Säbelzahntigern sei, wären viele Menschen in 

ständiger Alarmbereitschaft. Sei es, um es dem 

Chef Recht zu machen, um den Job nicht zu verlieren, 

um in der Gesellschaft nicht zu versagen. 

“Diese vielen kleinen Dinge sind es, die den 

unendlichen Druck ausüben”, beschreibt er die 

problematischen gesellschaftlichen Rahmenbedingungen, 

die neben permanenten Reizüberflutungen 

und Zukunftsängsten auf die Psyche der 

Menschen wirken. “Wir fühlen uns oft unruhig, 

überreizt und angespannt”, sagt der Therapeut, 

der im Rehazentrum des Uhlenhauses Yoga-Kurse 

leitet. 

Yoga ist für den 45-Jährigen weder Therapieform 

oder Religion, noch traditionelle Gymnastik oder 

trendiger Fitnesssport. “Yoga ist eine der ältesten 

Wissenschaften, bei der der Mensch in seiner 

Ganzheit im Mittelpunkt steht und stellt somit ein 

Konzept zur Lebensbewältigung dar” - so möchte 

Olaf H. Waehnke Yoga verstanden wissen. Im 

Uhlenhaus Rehasportverein unterrichtet er derzeit 

zusammen mit Beate Alberding und weiteren 

Yogalehrerinnen verschiedene Hatha-Yoga-Stile in 

15 festen Übungsgruppen. Die Besonderheit liegt 

hierbei in der von der Atmung gesteuerten Bewegung, 

die die einzelnen Yoga-Stellungen zu dynamischen 

Sequenzen verbindet. 

Olaf H. Waehnke 

Foto: privat

Für Nachfragen und 

Anmeldungen stehen 

der Vorsitzende des 

Sportverein Uhlenhaus 

e. V., Sebastian Reitmann 

sowie Maik 

Bowitz, unter 

Tel: 0 38 31/35 69 80 

zur Verfügung. 

Die telefonische 

Ansprechpartnerin zu 

den Kursen ist Steffi 

Müller, 

Tel. 0 38 31/35 69 80. 

Sie vermittelt die Kontakte 

zu den einzelnen 

Trainern. Bei ihr sind 

außerdem die genauen 

Kurstermine zu 

erfahren. 

Voraussetzungen: 

�ärztliche Verordnung 

M 56 des behandelnden 

Arztes oder als 

Privatzahler für 18 € 

monatlich 

�Mitgliedschaft im 

Sportverein SV Uhlenhaus 

e. V. für 5 Euro 

monatlich erwünscht 

�sportliche Kleidung, 

Decke und Yogamatte 


Rehasportverein Uhlenhaus 

“Durch die Aufmerksamkeitsfokussierung auf den 

Atemrhythmus und die dynamische Bewegung 

wird einerseits der Körper gekräftigt und aufgerichtet 

und andererseits der Geist ruhiger”, erklärt 

Olaf H. Waehnke und ergänzt zum besseren Verständnis, 

dass ein fortgeschrittener Yogi sechsmal 

oder weniger pro Minute atmet. Ein Ungeübter 

benötigt durchschnittlich 15 Atemzüge pro Minute. 

Das Leben bemisst sich nach dem Glauben der 

Yogis nicht nach Lebenstagen, sondern nach der 

begrenzten Anzahl seiner Atemzüge. Langsamer 

Atem verlängert hiernach das Leben, beruhigt den 

Geist und verringert die Begierden. “Wenn der 

Atem langsam und gleichmäßig fließt, kreisen auch 

die Gedanken langsamer und kommen bei der 

Meditation ganz zur Ruhe. Der Atem ist somit die 

Brücke zur Psyche”, sagt der Yogalehrer und stellt 

zusammenfassend fest, dass ein Yogi es lernt, 

sich zu entspannen und innere Ruhe zu finden. 

Die Übungen verbessern weiterhin die Selbst- und 

Körperwahrnehmung sowie die individuelle Stressbewältigung. 

“Damit stellt Yoga eine mögliche 

Strategie zur Bewältigung unserer Leistungsgesellschaft 

dar”, ist längst nicht mehr nur Olaf H. 

Waehnke überzeugt. 

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Polizeidirektion Stralsund 

Tagtäglich sind Polizeibeamte hohen psychischen 

und physischen Belastungen ausgesetzt: Grausame 

Bilder von Unfällen, grässlich entstellte Tote, 

Todesermittlungen, Kinderpornographie, das Überbringen 

von Todesnachrichten… Auch die zunehmende 

Gewalt gegen Polizeibeamte wird immer 

mehr zur Thema. 

“In solchen Fällen ist kompetente Hilfe und Fürsorge 

notwendig”, lässt Antje Unger keine Zweifel. 

Die junge Polizeivollzugsbeamtin in der Stralsunder 

Polizeidirektion arbeitet seit zwei Jahren in einem 

Nebenamt in der “Krisenintervention”. Etwa für 20 

Prozent ihrer Arbeitszeit ist sie in der Behörde 

Kontakt- und Anlaufstelle für alle Mitarbeiterinnen 

und Mitarbeiter. 

“Das klassische Männerbild vom stahlharten Polizisten, 

dem nichts nahe geht, weicht langsam auf”, 

ist sie froh über diese Entwicklung. Auch die Helfer 

würden merken, dass sie manchmal Hilfe brauchen. 

Immer stärker artikulierten sie diese Bedürfnisse 

in den vergangenen Jahren gegenüber ihren 

Vorgesetzten. Bis diese vor zwei Jahren mit besagter 

“Kriseninterventionsstelle” reagierten - übrigens 

als erste Polizeibehörde in unserem Bundesland. 

Antje Unger schien von Anfang an für diese Stel le 

prädestiniert: Bereits an der Polizeischule in 

Güstrow hatte sie sich als Dozentin und Co-Trainerin 

in der Aus- und Weiterbildung die notwendigen 

Grundlagen angeeignet. Im 2. Halbjahr 2007 machte 

die Polizeidirektion dann Nägel mit Köpfen - 

Antje Unger wurde zur “Bundesvereinigung Stressbewältigung 

nach belastenden Situationen e. V.” 

delegiert, um sich auf den Gebieten Stress und 

Antje Unger 

Foto: SuSe


Polizeidirektion Stralsund 

Belastung, Psychotraumatologie, Grundlagen der Kommunikation und 

Gesprächsführung sowie Stressbearbeitung nach belastenden Ereignissen 

zu qualifizieren. 

“Trotz dieser Qualifikationen verstehe ich mich nur als Ansprechpartnerin 

und Vermittlerin von weiteren Hilfsangeboten. Ich bin keine Expertin”, 

stellt die 36-Jährige klar. Ihre Gesprächsangebote richten sich zum einen 

an Kollegen, bei denen die Belastungen des Polizeiberufes zu besonderen 

Problemen führen. “Gravierende Erlebnisse im Dienst können Polizeibeamte 

akut und dauerhaft belasten - bis hin zur Traumatisierung”, erklärt 

Antje Unger den dringenden Handlungsbedarf. Gleiches gilt ebenfalls für 

die persönlichen und privaten Sorgen, die von den Mitarbeiterinnen und 

Mitarbeitern im gleichen Maße wie die dienstlichen Probleme angesprochen 

werden. 

Die Gespräche selbst führt sie in ziviler Kleidung, in einem separaten 

Raum der Behörde oder auf Wunsch auch zu Hause. “Alles, was wir 

besprechen, wird vertraulich behandelt. Nur mit Zustimmung wird bei 

dienstlichen Problemen auch eine Lösung zusammen mit den Vorgesetzten 

gesucht.” 

Auch wenn die Polizei selbst mit dem medizinischen Dienst, dem sozialpsychologischen 

Dienst, dem Polizeiseelsorger und den Seminarangeboten 

zur Stress- und Konfliktbewältigung über ein ausgebautes Hilfesystem 

verfügt, wird manchmal ein Hilfsangebot einer außenstehenden Einrichtung 

lieber angenommen. “Dieses Netz befindet sich jedoch noch im 

Aufbau”, räumt Antje Unger ein. In das Netzwerk aus Ärzten, Beratungsstellen 

und Juristen sollen sich künftig auch Sozialarbeiter und Selbsthilfegruppen 

einbringen. Im Ausbau befindet sich auch die “Kriseninterventionsstelle” 

der Polizeidirektion Stralsund - hier wird in naher Zukunft die 

Stelle für mindestens einen zweiten sozialen Ansprechpartner geschaffen… 

Und auch im Land regt sich einiges: Nach dem Stralsunder Vorbild 

wird gegenwärtig in der Polizeibehörde in Rostock eine “Kriseninterventionsstelle” 

eingerichtet - damit die Helfer auch gesunde Helfer bleiben. 

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Gesundes Unternehmen durch 

gesunde Mitarbeiter - das Berufsförderungswerk 

Stralsund (BFW) hat 

die Zeichen der Zeit längst erkannt. 

Als der Gesetzgeber vor vier Jahren 

alle Unternehmen per Gesetz dazu 

verpflichtete, aktiv betrieblichen 

Gesundheitsschutz zu praktizieren, 

gehörte das Stralsunder Unternehmen 

mit seinen knapp 200 Beschäftigten 

zu den Vorreitern in Mecklenburg-Vorpommern. 

Die Gründe für den schnellen Handlungsbedarf 

lagen klar auf der Hand, 

erklärt Matthias Ortmann aus dem 

Geschäftsbereich Rehabilitationsleistungen 

und Marketing: “Als ein 

überregionales Unternehmen zur 

beruflichen Rehabilitation erwachsener 

Behinderter, bemühen wir uns 

tagtäglich um alle sozialen Belange 

unserer Teilnehmer. Da versteht es 

sich von selbst, dass wir uns unseren 

Mitarbeitern gegenüber auch 

sozial verhalten.” Schließlich, so Ortmann 

weiter, senke das Engagement 

für mehr Gesundheit die Krankenstände 

und die Fluktuation, steigere 

die Mitarbeiterzufriedenheit und führe 

so zu mehr Produktivität und Wettbewerbsfähigkeit. 

Um aber auch global 

wirkenden Veränderungen in der 

Arbeitswelt wie der demografischen 

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Stralsunder Berufsförderungswerk 

Doris Lühder, ausgebildete Disability-Managerin, 

im Kreuzverhör 

über ihre Arbeit als BEM (Betriebliches 

Eingliederungs-Management)- 

Beauftragte im Stralsunder Berufsförderungswerk: 

Wie lautet Ihr Ziel als BEM-Beauftragte? 

Doris Lühder: Ziel im Unternehmen 

ist es, einen Mitarbeiter auch mit 

gesundheitlichen Einschränkungen 

weiterzubeschäftigen und damit 

seine Ausgliederung zu vermeiden. 

Wenn das BFW auf Beschäftigte aufgrund 

von Krankheit oder Unfall verzichten 

muss, verlieren wir damit 

Erfahrung und Kompetenz. Es entstehen 

Lücken, die nicht ohne weiteres 

überbrückt werden können - und 

Kosten für die Suche und Einarbeitung 

von qualifiziertem Ersatzpersonal. 

Abgesehen von diesen wirtschaftlichen 

Schwierigkeiten drohen 

einem Unternehmen, das einem 

Arbeitsrichter nicht nachweisen kann, 

dass es in der Vergangenheit Verantwortung 

für die Gesunderhaltung seiner 

Mitarbeiter übernommen hat, 

Probleme, wenn es eine Kündigung 

wegen einer lang anhaltenden Krankheit 

aussprechen müsste.

Zu welchem Zeitpunkt werden Sie 

aktiv? 

Doris Lühder: Das Gesetz selbst 

sieht vor, dass der Eingliederungsprozess 

spätestens dann starten 

muss, wenn ein Mitarbeiter 42 Tage 

innerhalb der letzten zwölf Monate 

arbeitsunfähig war. Tritt dieser Fall 

ein, wird der betroffene Mitarbeiter 

bei uns von der Personalabteilung 

über den gesetzlichen Hintergrund 

und das Ziel seiner Eingliederung 

informiert. Aber nur mit seiner ausdrücklichen 

Zustimmung und unter 

Berücksichtigung des Datenschutzes 

kommt schließlich ein Treffen mit mir 

zustande. 

Im BFW stimmen heute etwa 80 Prozent 

der betroffenen Mitarbeiter einer 

Kontaktaufnahme mit mir zu. 

Wie ist dann der weitere Ablauf? 

Doris Lühder: Im jetzt folgenden 

Gespräch, zu dem je nach Wunsch 

ein Betriebsratsmitglied und der 

begutachtende Arzt hinzugezogen 

werden können, wird mit Hilfe eines 

Fragebogens die Ausgangslage 

erfasst. Dabei wird u. a. geprüft, 

inwiefern die gesundheitlichen Beeinträchtigungen 

mit der Arbeit zusammenhängen 

könnten. Im Dialog klären 

wir schließlich die Frage, unter 



Entwicklung, dem hohen Wettbewerbsdruck, 

dem Mangel an qualifizierten 

Fachkräften und der 

wachsenden Arbeitsverdichtung in 

Zukunft Rechnung tragen zu können, 

ließ sich das BFW im Jahr 

2006 sein “Betriebliches Eingliederungs-Management” 

(BEM) zertifizieren. 

Ein gesundes Unternehmen 

mit körperlich und seelisch gesunden 

Mitarbeitern - dieses Anliegen 

wurde im BFW zur Chefsache 

erklärt. Zum so genannten BEM- 

Team gehören neben der Beauftragten 

für das “Betriebliche Eingliederungs-Management”, 

Doris 

Lühder, auch Personalleiter Jürgen 

Ehlert und die Betriebsratsvorsitzende 

Gabriele Pieck. “Gesundheit 

ist eine Schlüsselressource für 

Betriebe, die die Gesundheit ihrer 

Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter als 

wichtigen Motor ihrer Wettbewerbsfähigkeit 

erkennen und schätzen”, 

ist Doris Lühder überzeugt und entwickelte 

im BEM-Team die Idee für 

die “Gesundheitstage” am Stralsunder 

Berufsförderungswerk mit. 

Mitarbeiter für ihre eigene 

Gesundheit “aufschließen” 

Das Durchschnittsalter liegt in dem 

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Unternehmen am Sund bei 47 Jahren. 

“Wir sind am Zug, etwas für uns 

persönlich zu tun. Wir selbst haben 

uns in den letzten Jahren vernachlässigt”, 

findet Matthias Ortmann 

stellvertretend für die Belegschaft 

klare Worte. 

Ziel der Gesundheitstage, die in diesem 

Jahr bereits das zweite Mal 

stattfanden, sei es, die Mitarbeiter 

für ihre eigene Gesundheit zu sensibilisieren. 

“Wir wollen ein Achtungszeichen 

setzen”, formuliert es Doris 

Lühder. Die Beschäftigten des Unternehmens 

sollen ihre Arbeit stoppen 

und das Angebot ihres Arbeitgebers 

bewusst für die eigene Gesundheit 

nutzen. “Das Leben ist schließlich 

mehr als nur arbeiten - das möchten 

wir unseren Mitarbeitern näher bringen”, 

wünscht sich Doris Lühder und 

hofft, dass “ihre” Gesundheitstage 

auch in anderen Betrieben des Landes 

Mecklenburg-Vorpommern Schule 

machen. 

36 



welchen Bedingungen der Mitarbeiter 

künftig weiter arbeiten kann und wie 

lange. Dann erstellen wir einen Maßnahmeplan. 

Welche Möglichkeiten zur Wiedereingliederung 

hat das BFW? 

Doris Lühder: Neben der ergonomischen 

Anpassung eines Arbeitsplatzes 

sind eine befristete Arbeitszeitverkürzung 

oder -verlagerung sowie 

die Umsetzung auf einen neuen 

Arbeitsplatz realistische Optionen, 

einen Betroffenen in unser Unternehmen 

wieder erfolgreich einzugliedern. 

PS.: Das BFW gibt seine Erfahrungen 

bei der Weiterbeschäftigung von Mitarbeitern 

mit gesundheitlichen Einschränkungen 

gerne an andere interessierte 

Betriebe weiter. 

Kontakt: 

Doris Lühder 

BEM-Beauftragte des Stralsunder BFW 

Tel.: 0 38 31/23 22 77 

Email: personalentwicklung@bfw-stralsund.de

www.selbsthilfe-mv.de 

Landesweites 

Internetportal 

zur Selbsthilfe 

Regelmäßige 

Angebote 

Beratungsstellen: 

Aids/Sexualität 

monatlich, 

letzter Dienstag, 

17.00 - 18.30 Uhr 

Essstörungen 

monatlich, 

1. Mittwoch, 

19.00 - 20.00 Uhr 

Erziehungsfragen 

(neues Angebot) 

monatlich, 

1. Mittwoch, 

16.30 - 17.30 Uhr 


Trauma sexuelle 

Gewalt 

monatlich, 

3. Donnerstag 

19.00 - 21.00 Uhr 


Online-Beratung 

Man sagt den Mecklenburgern nach - (Bismarck) 

immer ein wenig dem Lauf der Zeit hinterher zu 

sein. Mit dem Projekt Online-Beratung der Landesarbeitsgemeinschaft 

der Kontaktstellen sind wir in 

der Bundesrepublik federführend. Beginnend 2006 

ist es uns gelungen, ein kontinuierliches Angebot 

auf die Beine zu stellen und zu erweitern. 

In unserem Flächenland M-V arbeiten acht Kontaktstellen. 

Nicht alle weißen Flecken können wir mit 

unseren bisherigen Angeboten derzeit erreichen. 

Folgerichtig suchten wir nach Möglichkeiten, Angebote 

für Betroffene zu schaffen, denen es nicht 

möglich ist, regelmäßig eine Kontaktstelle oder 

Selbsthilfegruppe in ihrer Umgebung zu erreichen 

bzw. für die es zu wenig weitere Betroffene in ihrer 

Region gibt. Die Nachfragen zu Beratung und Themenchats 

sind steigend. Wir bieten regelmäßig 

Email-Beratung und Themenchats an und können 

damit auch auf aktuelle Probleme, wie z. B. Kindeswohlgefährdung 

reagieren. Mit den zwei psychologischen 

Beratern und der Firma Beranet für die 

Datensicherheit haben wir darüber hinaus ein professionelles 

Knowhow. 

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Inhalte der Selbsthilfe-Online in M-V 

Email-Beratung 

über 380 Anfragen 

(meist einmalig) 

Themenchat 

von Experten 

für Betroffene 

(Essstörungen, 

Sexualität, Erziehung) 

Selbsthilfeonline 

Online-Beratung 

Themenchat von 


für Betroffene 

(aktuell acht 


landesweit) 

Themenchatserie 

“Wenn die 

Seele weint....” 

(monatlich zwei 

Angebote zu unterschiedlichen 

Themen 

wie Depressionen, 

Isolation, Einsamkeit) 

ADS und AD(H)S - 

Hyperaktivität 

monatlich, 

3. Mittwoch, 

20.00 - 21.00 Uhr 

Suchtselbsthilfe 

monatlich, 

2. Mittwoch 

18.30 - 19.30 Uhr 

Essstörungen 

(Anorexie/Bulimie) 

monatlich, 

2. Montag, 

18.00 -19.00 Uhr 

Essstörungen 

(Adipositas) 

monatlich, 

1. Donnerstag, 

20.00 - 21.00 Uhr 

Leben nach Krebs 

monatlich, 

letzter Montag, 

19.00 - 20.00 Uhr 

Einzelchat und 

Email-Beratung 

jederzeit möglich!

Mitstreiter gesucht! 

20 Jahre Selbsthilfe 

und Selbsthilfeunterstützung 

in Stralsund - 

dieses Jubiläum steht 

im November 2011 

an. Grund und Gelegenheit 

für die Kontakt- 

und Informationsstelle 

für Selbsthilfegruppen 

(KISS), den 

Fokus der Öffentlichkeit 

auf die unverzichtbare 

Arbeit der 


und -initiativen zu richten. 

Unsere Ideen, 

dieses Jubiläum in 

einem würdevollen 

Rahmen zu begehen, 

reichen von einer 

Fachtagung mit ausgewählten 

Referenten 

bis hin zur Festveranstaltung. 

Zur Vorbereitung und 

Durchführung möchte 

die KISS im nächsten 

Jahr eine Arbeitsgruppe 

bilden. Interessierte 

wenden sich bitte an 

die KISS, Tel. 

0 38 31/29 26 45. 


Ausblick 

Wir möchten Sie über ein weiteres Projekt der 

Landesarbeitsgemeinschaft der Kontaktstellen 

informieren: 

Gemeinsam mit dem Deutschen Paritätischen 

Wohlfahrtsverband (DPWV) Nordrhein-Westfalen 

werden wir für Mecklenburg-Vorpommern eine 

Datenbank zu Selbsthilfegruppen und -organisationen 

aufbauen. Ziel ist es, alle existierenden 

Selbsthilfegruppen - sowohl gesundheitliche als 

auch soziale - mit wichtigen Daten zu erfassen um 

einen landesweiten Zugriff zu erlauben. 

Wie diese Datenbank funktioniert, können Sie sich 

bereits jetzt unter www.selbsthilfenetz.de 

anschauen. Gefördert wird der Aufbau dieses Projektes 

durch die Deutsche Rentenversicherung 

Nord. Für die laufenden Kosten wird es einen 

Kooperationsvertrag über zwei Jahre exklusiv mit 

der AOK geben. 

Die Daten werden von den Kontaktstellen eingegeben 

und verwaltet. In der Zeit des Aufbaus der 

Datenbank wird eine Kollegin in Schwerin Koordinationsaufgaben 

übernehmen und bei Unklarheiten 

Kontakt zu Ihnen aufnehmen. 

Wir möchten Ihnen Anfang 2010 Umfragebögen 

zusenden, um Ihre Daten zu erfassen. Die Dateneingabe 

und -pflege wird datenschutzgesichert 

erfolgen. 

Monika Westphal, Leiterin KISS 

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Burnout - Hansestadt Stralsund

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