Ausgabe Boulevard Dachau 7-2017 Druck

12 Boulevard Dachau
Europäischer Gesundheitskongress München 2017
12.10.17 - 13.10.17
Beginn: 12.10.17 Ende: 13.10.17
Event Categories:
Life Sciences, Medienpartner
Veranstaltungsort
Hilton Munich Park, Am Tucherpark 7, München, 80538
Webseite: www.gesundheitskongress.de
Veranstalter WISO S.E. Consulting GmbH, Telefon: 030 26392490
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Für die Prüfung schon gedopt?
Der Abgabetermin deiner
Hausarbeit rückt immer näher.
Aber was geplant war
als der ganz große Wurf, ja
gar als revolutionäres Meisterwerk
deines Fachgebiets,
ist bisher nichts weiter
als ein kläglicher Absatz.
Wäre es nicht wunderbar,
das Hirn jetzt endlich mal
so richtig auf Hochtouren
zu bringen, die ganze
Nacht durchzuarbeiten und
trotzdem wach, aufmerksam
und konzentriert zu
bleiben? Und alles, was du
dafür tun müsstest, wäre
eine kleine Pille zu schlucken…
Wie würdest du dich
entscheiden?
Einige deiner Kommilitoninnen
und Kommi-litonen
würden sicherlich sofort
zugreifen
– vorausgesetzt natürlich,
es treten keine Nebenwirkungen
auf. Die
unschöne Wahrheit lautet
aber: Eine solche „Rundum-sorglos-Pille“
existiert
nicht. Verschiedene
verschreibungspflichtige
Medikamente haben zwar
den Effekt, die Aufmerksamkeit
zu erhöhen und
Lernschwierigkeiten zu
verringern. Solche Medikamente
sind aber keinesfalls
zur Leistungssteigerung,
sondern oft zur Behandlung
von Krankheiten, wie etwa
ADHS oder Alzheimer-Demenz
gedacht! Eine unkontrollierte
Einnahme kann
zu schweren Risiken und
Nebenwirkungen führen –
frag mal deinen Arzt oder
Apotheker.
Wir zeigen dir in diesem
Heft, wie es auch ganz ohne
„Studentsʻ little helper“
geht. Völlig ohne Risiko
lässt sich der Prüfungsstress
zum Beispiel mit
einer guten Lern-organisation
minimieren. Durch
einfache Tipps und Tricks
schaffst du es, deine Zeit
optimal zu nutzen und dich
selbst besser zu organisieren.
Kurze Entspannungspausen
helfen dir runterzukom-
men und Stress abzubauen.
Sie eignen sich auch prima
zur Bekämpfung von Prüfungsangst.
Außerdem ermöglichen
sie dir ein langes
und konzentriertes Arbeiten
– ganz ohne Aufputschmittel.
Eigentlich kommst du mit
Druck und Stress im Studium
gut klar, nur manchmal wird
es alles ein bisschen zu viel?
Mach den Selbsttest und prüfe,
ob du zur Risikogruppe für
Hirndoping gehörst.
Und nun viel Spaß beim Lesen
Risiken und (Neben-)
Wirkungen von Hirndoping
VON NEUROPUSHERN UND
BRAINBOOSTERN
Wer kennt das nicht: Trotz
vieler Stunden am Schreibtisch
ist das Lernziel noch
nicht erreicht und ein Sicherheitsgefühl
für die Prüfung
in weiter Ferne. Wie schön
wäre es, sich besser und
länger konzentrieren zu
können und die Müdigkeit
auszuschalten. Gäbe es eine
leistungssteigernde Pille, die
frei verfügbar und ohne Nebenwirkungen
wäre, würde
ein Großteil der Studierenden
in dieser Situation zugreifen.
Wie steht es mit dir?
Immer mehr Studierende
nehmen Medikamente ein,
von denen sie sich eine
leistungssteigernde, beruhigende
oder auch stimmungsaufhellende
Wirkung
versprechen. Für ihr „Hirndoping“
nehmen sie Ri-siken
und Nebenwirkungen einfach
in Kauf.
Tipps zur Motivation
und Selbstorganisation
Das Aufgaben- und Lernpensum
im Studium ist
enorm…
Wie den Überblick behalten
und wo anfangen? Viele
Studierende reagieren mit
Ver-drängung und schieben
das Unvermeidliche solange
es geht vor sich her. Andere
verlieren sich in Details,
anstatt das Wesentliche im
Auge zu behalten und die
Zeit sinnvoll zu nutzen. Kein
Wunder, dass die Motivation
dabei auf der Strecke
bleibt und Frust und Panik
aufkommen.
Wir haben einige Tipps zum
Selbstmanagement für dich
zusammengestellt, die dir
helfen, die Zeit besser einzuteilen
und damit persönliche
Lernziele effektiver zu
erreichen. Die Motivation
steigt damit automatisch –
probierʻs aus!
ZIELE SETZEN!
Warum mache ich das eigentlich?
Damit du dir diese
Frage nicht wiederkehrend
stellen musst, bestimm
deine kurz-, mittel- und
langfristigen Ziele.
Häng sie dir über den
Schreibtisch oder an den
Kühlschrank – das spornt
an!
SCHRITT FÜR SCHRITT
Radfahren, Bergsteigen,
Laufen – ist die zu bewältigende
Strecke lang und
anstrengend, teilt man sie
in realistische Etappen ein,
um ans Ziel zu kommen.
Was beim Sport funktioniert,
ist auch für die Prüfungsvorbereitung
geeignet: Teil dir
dein Lernpensum in kleine
Abschnitte und Meilensteinen
auf.
Es gibt nichts Schöneres,
als bewältigte Arbeitspakete
auf einer „To-Do-Liste“
abzuhaken!
Entspannungsübungen
für den Lernalltag
Besonders in langen und
stressigen Lernphasen sind
Pausen und Entspann ungsmomente
wichtig:
Wer rechtzeitig (das heißt,
auch schon bevor Erschöpfung
auftritt) eine Entspannungspause
einlegt, kann
länger und effektiver lernen.
Daher ist es sinnvoll, bereits
zu Beginn des Lerntages
feste Zeiten fürs Durchschnaufen
einzuplanen und
diese auch einzuhalten. Je
nach Typ können Entspannungsübun
gen oder auch
eine bewegte Pause zur
Erholung beitragen.