Mediahaus Verlag Bürgermagazin - Ausgabe 7
Die kostenlosen Bürgermagazine vom Mediahaus Verlag in Düsseldorf bieten einen breiten, ansprechenden Artikel-Mix. So ist für jeden etwas dabei. Die Artikel berühren, bewegen, informieren.
Die kostenlosen Bürgermagazine vom Mediahaus Verlag in Düsseldorf bieten einen breiten, ansprechenden Artikel-Mix. So ist für jeden etwas dabei. Die Artikel berühren, bewegen, informieren.
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
Vitamin D –<br />
das Sonnenvitamin<br />
Vitamin D ist wesentlich für unseren<br />
Organismus. Und wofür wir<br />
Vitamin D nicht alles brauchen: zum<br />
Beispiel für gesunde Knochen und um<br />
den Calcium-Spiegel im Blut zu regulieren.<br />
Leider kann Vitamin-D-Mangel<br />
im Gegenzug zu Krankheitsbildern wie<br />
Osteoporose, also schleichendem Knochenschwund,<br />
oder Rachitis bei Kindern<br />
führen. Deshalb ist es so wichtig, dass<br />
Ihr Körper immer genug Vitamin D<br />
erhält.<br />
Zum Glück ist das einigermaßen einfach.<br />
Denn gerade in den lichten Frühlings- und<br />
Sommermonaten kann unser Körper einfach<br />
selbst Vitamin D bilden. Das Einzige,<br />
was er dafür braucht, ist Sonne, Sonne,<br />
Sonne! Aber das bedeutet nicht ausgedehntes<br />
Sonnenbaden, das zu Hautproblemen<br />
durch einen Sonnenbrand führen kann. In<br />
den Sommermonaten reicht es schon aus,<br />
wenn Erwachsene 5 bis 25 Minuten lang<br />
am Tag in die Sonne gehen (das ist unter<br />
anderem abhängig von Ihrem Hauttyp<br />
und von den jeweiligen Wetterbedingungen),<br />
damit ca. ein Viertel der Haut einige<br />
Sonnenstrahlen abbekommen können. Das<br />
entspricht etwa der Fläche von Gesicht,<br />
Händen und Teilen von Armen und Beinen.<br />
Auf diese Weise ist schon für 80 bis<br />
90 Prozent des Vitamin-D-Bedarfs gesorgt.<br />
6
Change language