mg1 (01-28) Einzelseiten

Januar 2018 | Nr. 1
Alles für Ihr Wohlbefinden
SPAGYRIK & GEMMO
Die Heilkraft der Pflanzen
HÄMORRHOIDEN
Die richtige Behandlung
ESSEN
Die gesunde Ernährung
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Liebe Leserin,
lieber Leser
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Sind Sie bereit? Gut trainiert? Bald starten in Südkorea
die Olympischen Winterspiele. Die Schweiz als
Schneesportnation geht gleich mit einigen Medaillenanwärterinnen
und -anwärtern in die Rennen. Weltmeister
wie Beat Feuz (Abfahrt Ski Alpin), Luca
Aerni (Ski Alpin Kombination) oder Wendy Holdener
(Kombi nation Ski Alpin), Idole wie Lara Gut (Ski Alpin),
Iouri Podladtchikov (Snowboard) oder Dario Cologna
(Langlauf) sind bestens gerüstet. Doch sie alle eint
eines mit den weiteren Teilnehmenden: Auch sie sind
im Winter bei sportlichen Anstrengungen besonders
durch Erkältungen gefährdet. Übel, wenn ein «Käfer»
ausgerechnet den Saisonhöhepunkt zunichte macht.
Eine tropfende Nase hat schon den einen oder
anderen Wettkampffrust ausgelöst. Mit der richtigen
Planung und den passenden Ausrüstungen kann man
aber gerade beim Aussensport an kalten Tagen vor ­
sorgen. Ein starkes Immunsystem hilft bestens.
Olympioniken sind da nicht anders als wir Normalsportler.
Die passende Beratung halten wir für Sie
bereit. Wir kennen die Tipps und Kniffe, die durch
einen entspannten Winter führen. Ob es zum Schluss
zu Medaillen reicht, können aber auch wir nicht garantieren.
Da entscheiden die Trainingsstunden und
Talent sowie eine gute Portion Glück. Aber wie heisst
es so schön: Dabei sein ist alles!
2 meine gesundheit 1/2018

Inhalt
01 / 2018
04
16
08
22
04 HÄMORRHOIDEN Lästiger Schmerz
08 PFLANZEN Wirksame Heilkraft
16 ESSEN Gesund und ausgewogen
21 RATGEBER Häufig gefragt
22 REZEPT Herrliche Capuns
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Herausgeber Dromenta AG, Rudolfstrasse 10, 8008 Zürich Redaktion BA Media GmbH, Obergrundstrasse 26, 6003 Luzern, Bruno Affentranger, Beat Brechbühl (Bild),
Angel Gonzalo, Lukas Maron, Patrick Seiz, Rebecca Wagner Layout aformat, Kommunikation und Design, 6000 Luzern 6 Druck Vogt-Schild Druck AG, 4552 Derendingen
Auflage 6 x jährlich, 183 257 Ex. (WEMF-beglaubigt) Copyright Dromenta AG, Nachdruck auf Anfrage und mit Quellenangabe www.meinegesundheit-online.ch

Hämorrhoiden.
JUCKREIZ
UND SCHMERZ
IM ALLERWERTESTEN
4 meine gesundheit 1/2018

«HÄMORRHOIDEN SIND EINE QUAL.
VOR ALLEM BEIM STUHLGANG,
ABER AUCH SCHON BEIM SITZEN.»
Hämorrhoiden sind unangenehm – und darüber spricht man nicht
gern. Betroffene leiden oft unnötig lang. Dabei kann man mit richtigem
Verhalten und Selbstmedikation die Beschwerden deutlich lindern.
Lesen sie hier, was Sie vielleicht nicht zu fragen getrauen.
TEXT LUKAS MARON BILD BEAT BRECHBÜHL
Das wissen wohl die Wenigsten, aber: Jeder von uns hat
Hämorrhoiden. Sie sitzen ringförmig im Analkanal oberhalb
des Afters und sorgen zusammen mit dem Schliessmuskel
für die Abdichtung des Darms. Es handelt sich dabei
um einen Schwellkörper, der stark durchblutet ist. Bei
über einem Drittel der Erwachsenen kommt es zu Stauungen
und Abflussschwierigkeiten in diesem Gefässpolster.
Beschwerden wie Juckreiz, Schmerzen, Nässen oder Brennen
sind die unangenehmen Folgen.
Wie kommt es dazu?
Krankhaft vergrösserte Hämorrhoiden können verschiedene
Ursachen haben. Sehr häufig ist hoher Druck auf den
Analbereich schuld, bzw. meist eine immer wieder auftretende
Verstopfung, welche beim Stuhlgang starkes Pressen
nötig macht. Bewegungsmangel, zu wenig Flüssigkeit und
eine ballaststoffarme Ernährung begünstigen eine Verstopfung.
Als weitere Ursache kann eine angeborene Bindegewebsschwäche
zum Erschlaffen des Hämorrhoidalgewebes
führen. Auch Übergewicht kann die Bildung von
Hämorrhoidalleiden begünstigen. Gerne treten Hämorrhoiden
auch durch die veränderten Druckgefüge im
Bauchraum und die hormonelle Verschiebung während
der Schwangerschaft auf.
Die Symptome
Eine leichte Vergrösserung der Hämorrhoiden läuft meist
symptomlos und unbemerkt. In weiteren Stadien können
Juckreiz, Brennen oder Nässen auftreten. Das Gefühl einer
unvollständigen Entleerung oder eines Fremdkörpers im
Analkanal deutet darauf hin, dass die Hämorrhoiden so
weit vergrössert sind, dass sie im Analkanal eingeklemmt
werden. Das kann sehr schmerzhaft sein, vor allem beim
Stuhlgang, aber auch schon beim Sitzen.
Was tun?
Bei den meisten Betroffenen befindet sich die Krankheit
noch in den ersten Stadien und reagiert gut auf eine Selbstbehandlung.
Möglichst frühzeitig mit einer Behandlung zu
beginnen, ist daher ratsam. Das Wichtigste – sowohl als Prävention
als auch in der Behandlung – ist eine Änderung des
Lebensstils. Eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel
Obst, Gemüse und Vollkornprodukten hält den Stuhl weich.
Ballaststoffe brauchen genug Flüssigkeit, damit sie quellen
können, also ist auch Trinken eine wichtige Massnahme.
Möglichst regelmässige Bewegung massiert den Darm quasi
von innen und sorgt für einen guten Stuhlgang. Auf dem
stillen Örtchen nicht pressen, nicht stundenlang Zeitung
lesen und mit dem Toilettenpapier beim Abwischen nicht
zu fest reiben. Des Weiteren mindert ein normales Körpergewicht
das Risiko für Hämorrhoidalleiden deutlich.
Die Behandlung
Zur Behandlung leichter Beschwerden kommen Salben,
Zäpfchen und Tüchlein zum Einsatz. Inhaltsstoffe wie Lidocain
mildern Schmerzen. Oft werden sie mit juckreizstillenden
Wirkstoffen kombiniert. Aus der Pflanzenwelt
hat sich Hamamelisextrakt sehr bewährt. Hamamelis
wirkt entzündungshemmend, zusammenziehend und
wundheilungsfördernd. Salben oder Zäpfchen werden jeweils
morgens und abends nach dem Stuhlgang appliziert.
Die Tüchlein unterstützen eine sanfte Analhygiene, sind
aber alleine für sich kein Therapeutikum. Innerlich können
spagyrische Mischungen oder homöopathische Produkte
zur Linderung der Beschwerden und Stabilisierung des Gefässzustandes
beitragen. In fortgeschrittenen Stadien mit
spürbaren Hämorrhoiden im Analkanal reicht eine Selbstbehandlung
nicht mehr aus – hier ist ein Arztbesuch ratsam.
Dem Arzt stehen weitere Methoden wie z. B. Veröden
oder chirurgische Eingriffe zur Verfügung. <
1/2018 meine gesundheit 5

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6 meine gesundheit 1/2018

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WIE SCHÄDLICH SIND HANDY,
TABLETS & CO. FÜR UNSERE AUGEN?
Aus unzähligen Studien wissen wir heute, dass gewisse
Blaulichtfrequenzen negative Konsequenzen für die Makula
des Auges zur Folge haben.
Die Makula ist eine bestimmte Region der Netzhaut,
in welcher «scharf sehen» ermöglicht wird. Mit dem
Einfall dieser Blaulichtfrequenzen entstehen in der
Makula oxidative Prozesse, welche sich äusserst
ungünstig auf der Zeitachse auswirken. Eine Konsumstudie
zu mobilen Geräten zeigt auf, dass die
Altersgruppe 12 bis 16 Jahre täglich im Durchschnitt
6,8 Stunden mit solchen Geräten verbringt.
UV-A- und UV-B-Strahlen werden gut abgefangen.
Das Blaulicht geht ungehindert durch.
Wie kann man sich nun schützen?
Die etwas ältere Generation kannte noch den Spruch
«Rüebli sind guet für d’Auge». Nicht ganz falsch, aber
auch nicht ganz richtig. Richtig ist, dass das Carotinoid
einen guten Zellschutz im Auge darstellt, aber in grossen
Mengen zugeführt werden müsste, damit ein
effektiver Schutz gebildet werden könnte, welcher
den heutigen Belastungen standhält.
Schon vor vielen Jahren kannte man auch das Carotinoid
Lutein, welches bedeutend besser für das Auge
ist als jenes aus der Karotte. Die ersten Luteinprodukte
waren sündhaft teuer. Erst in den letzten paar Jahren
sind Firmen entstanden, welche das Lutein wirtschaftlich
verträglich extrahieren konnten. Das patentierte
Flora-Glo ist ein Lutein, welches aus der Tagetesblüte
gewonnen wird.
Neben Lutein sind Omega-3-Fettsäuren Vitamin E und
Vitamin C sowie Zink notwendig um diesem oxidativen
Stress zu begegnen. All diese Stoffe finden Sie in
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Kinder und Jugendliche haben einen etwas anderen
Bedarf an diesen Nährstoffen.
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1/2018 meine gesundheit 7

Spagyrik und Gemmo-Therapie.
IN DER PFLANZE
LIEGT DIE HEILKRAFT
8 meine gesundheit 1/2018

«PFLANZEN- UND KNOSPENESSENZEN
SIND WUNDERBARE WERKZEUGE
DER NATURHEILKUNDE.»
Naturheilkundliche Methoden zur Behandlung von Beschwerden sind
heute beliebt – hier ist deutlich ein Trend auszumachen. Und das völlig
zu Recht. Es gibt verschiedene Mechanismen, wie die Heilkräfte der
Pflanzen für Mensch und Tier wirken. Spagyrik- und Gemmo-Essenzen
sind zwei wirksame und erfolgreich eingesetzte Anwendungen, vor
allem in der Erkältungszeit.
TEXT PATRICK SEIZ BILD BEAT BRECHBÜHL
Spagyrik ist die Kunst des Trennens und des Vereinens –
Spao steht im Griechischen für trennen und Ageiro für vereinen.
Dieses uralte, ganzheitliche Naturheilverfahren
trennt die Wirkstoffe aus Pflanzen auf eine besondere Weise
und fügt diese nach einem Destillierverfahren wieder
zusammen. Auf diese Weise werden alle organischen Stoffe
wie auch die Gifte der Pflanzen beseitigt – zurück bleiben
die wertvollen Mineralsalze und somit die Heilkraft.
Spagyrische Essenzen setzen Heilungsprozesse in Gang
und regen so das Selbstheilungspotenzial des Körpers an.
Die richtige Einnahme von Spagyrikmitteln
Oft werden mit diesen speziellen Pflanzenauszügen adhoc-Mischungen
in der Drogerie oder Apotheke individuell
zusammengestellt um möglichst passende Heilmittel zu
erhalten. Im Angebot sind häufig auch vorgemischte
Sprays. Dies, weil bei gängigen Problemen oft auch erprobte
Mittel helfen. Spagyrische Essenzen werden in der Regel
in Flaschen mit einem Zerstäuber zubereitet. Das ermöglicht
eine einfache Anwendung mittels zwei bis drei Sprühstössen
in den Mund. Dabei spürt man den Alkohol, der –
mittels Destillation gewonnen – auch zum Wirkprinzip
gehört. Dieser stellt aber in so kleinen Mengen keine Gefahr
für den Stoffwechsel oder die Blutwerte dar. Wem es dennoch
zu «scharf» ist, der kann auch fünf bis sechs Sprühstösse
in ungefähr drei Deziliter Wasser geben und über
einen halben Tag verteilt schluckweise trinken. Wichtig
dabei: Jeden Schluck gut einspeicheln. Wer eine intensivere
Wirkung benötigt, erhöht die Kadenz der Gaben und nicht
die Dosierung pro Gabe. Das heisst: Statt drei bis vier Mal
täglich, kann man es bis zu zweimal pro Stunde anwenden.
Das gilt auch für Tiere – wobei der Alkohol hier sicherlich
störend wirkt.
Kraft der jungen Knospe
Der belgische Arzt Dr. Pol Henry (1918 – 1988) gilt als Entdecker
der Gemmo-Therapie. Er erforschte gezielt die enorme
Energie von frischen Pflanzenknospen (lat. Gemmo) und
nutzte diese für therapeutische Zwecke. Die frischen Knospen
werden zerschnitten und einige Tage in einer Glyzerin-Alkoholmischung
eingelegt. Mit dieser Technik werden
wertvolle Wirkstoffe gewonnen. Die Gemmo-Therapie
arbeitet in erster Linie mit Knospen von Bäumen, mit der
Zeit aber sind immer mehr Sträucher und Kräuter hinzugekommen.
Gemmo-Essenzen wirken reinigend, regulierend
und ausleitend. Das sind aus naturheilkundlicher
Sicht drei wichtige und tiefgreifende Wirkungen, was das
breite Einsatzspektrum der verschiedenen Essenzen erklärt.
Die Gemmo-Essenzen sind deutlich stofflicher als die spagyrischen
und können auch gut mit diesen gemischt werden.
Man setzt sie als Haupttherapie bei vielen akuten und
chronischen Problemen ein. Auch die Gemmo-Essenzen
werden per Sprühstösse in den Mund eingenommen. >
1/2018 meine gesundheit 9

Spagyrik und Gemmo-Therapie.
> Hier spürt man den Alkohol ebenfalls, der aber in so geringen
Mengen keinen Einfluss auf den Stoffwechsel hat.
Dosiert wird drei bis sechs Mal täglich mit zwei bis drei
Sprühstösse – bei Kindern ist jeweils nur ein Sprühstoss
notwendig.
Individuelle Beratung
Menschen wie Tiere fahren mit der Spagyrik erfolgreich.
Diese Pflanzen- und Knospenessenzen sind wunderbare
Werkzeuge der Naturheilkunde, die in Drogerien und Apotheken
erhältlich sind, um allgemeine oder auch ganz spezifische
gesundheitliche Probleme zu lösen. Lassen Sie sich
beraten, welche Mischung bei Ihnen oder Ihren Liebsten
angezeigt ist. Eine genaue Prüfung lohnt sich allemal. <
GEMMO-THERAPIE
GEGEN ERKÄLTUNGEN
Da die Gemmo-Essenz der Hagebutte
grundsätzlich dem ganzen Lymphsystem im
Bereich Kopf, Hals und Brust dient, ist sie
bei allen Erkältungskrankheiten wie Husten,
Halsweh oder Schnupfen angezeigt. Bei
hochakuten entzündlichen Prozessen kann die
Essenz der schwarzen Johannisbeere helfen.
Hält das Ganze länger als zwei bis drei Tage
unverändert an, empfiehlt sich eine Kombination
aus Rosmarin, weisser Buche und
Schwarzerle. Diese Mischung hat grundsätzlich
eine gute Wirkung bei länger anhaltenden
entzündlichen Prozessen.
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10 meine gesundheit 1/2018

SPAGYRIK
GEGEN ERKÄLTUNGEN
Typische Vertreter in spagyrischen
Mischungen bei Erkältungsleiden sind:
Bronchialhusten
Thymian, Schlüsselblume
Trockener Husten
Eibisch, Blauer Eisenhut
(als Spagyrik ungiftig)
Stockschnupfen
Eukalyptus, Kanadische Gelbwurz
Fliessschnupfen
Augentrost, Küchenzwiebel
Grippale Zustände
Taigawurzel, Holunder
Entzündungen im Hals-Rachenraum
Tollkirsche (als Spagyrik ungiftig),
Ringelblume, Propolis (keine Pflanze
und dennoch eine spagyrische Essenz)
Bei grippalen Zuständen treten die bleichen körperlichen
Symp tome wie bei einer Grippe (Fieber, Müdigkeit,
Zer schlagenheit, Gliederschmerzen) auf, ohne
an einer echten Grippe erkrankt zu sein. Der Hauptunterschied
liegt in der Krankheitsdauer und vor allem
in der Heilungszeit. Nach einer echten Grippe ist man
noch zwei bis drei Wochen nach den Symptomen
deutlich geschwächt. Die Art des Schnupfens kann
ent scheidend für die Mittelwahl sein. Es lohnt sich
darauf zu achten, wie sich der Schnupfen zeigt: mit
viel wässrigem Ausfluss, mehr gelblichem, zähem
Ausfluss oder gar keinem. Das hilft bei der genaueren
Zusammenstellung des passenden Heilmittels.
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1/2018 meine gesundheit 15

Gesunde Ernährung.
16 meine gesundheit 1/2018

GESUNDES ESSEN
ESSBARE IRRTÜMER
Man ist, was man isst. Gerade nach den Festtagsgenüssen ist es
wichtig, wieder eine gesunde Balance zu finden. Eine ausgewogene,
gesunde Ernährung ist aber nicht bloss ein Neujahrsvorsatz –
sie ist über das ganze Jahr wichtig.
TEXT LUKAS MARON BILD BEAT BRECHBÜHL
Noch nie war es so einfach, sich gesund und bewusst zu
ernähren wie heute. Immer mehr Leute erkennen die Bedeutung
gesunden Essens. Das Überangebot an Nahrungsmitteln
und die vielen Foodtrends machen es aber
schwer, den Überblick zu behalten und Ernährungsirrtümern
zu entgehen. Zugegeben, vieles wissen Mann und
Frau mittlerweile. Trotzdem möchten wir zum Jahresstart
einige der häufigsten Irrtümer in Bezug auf die Ernährung
aufzeigen.
Viel Obst, zu wenig Gemüse
Früchte sind gesund, gar kein Zweifel. Ausserdem ist Obst
meist sofort zum Verzehr geeignet. Rüsten und Kochen
entfallen, was sehr bequem ist. Das verführt dazu, dass
die tägliche Portion Obst und Gemüse – das sogenannte
«Take 5» – nur noch aus Früchten besteht. «Take 5» steht
aber für drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst.
Gemüse liefert, genau wie Obst, wichtige Stoffe für die
Gesundheit, jedoch unterschiedliche. Es ist die Vielfalt,
die hier wichtig ist. Und noch etwas: Auch Smoothies
werden aus Obst und Gemüse hergestellt. Viele Smoothies
enthalten jedoch vorwiegend Obst, weil dieses den meisten
besser schmeckt. Hier kommt noch ein weiteres Problem
hinzu. Wir trinken in der Regel mehr Obstsaft, als wir
Obst essen. Dies ist vor allem für Menschen wichtig, die
Probleme mit der Verdauung von Fruchtzucker haben.
Denn auch die natürliche Fructose (Fruchtzucker) aus
dem Obst kann Beschwerden auslösen, wenn sie im Übermass
genossen wird.
Rohkost am Abend
«Essen Sie am Abend etwas Leichtes.» Diesen Tipp kennen
die meisten und verstehen unter leichtem Essen etwas
Fettarmes – für viele also Salat. Die Empfehlung müsste
aber richtig heissen: «... etwas leicht Verdauliches.» Rohkost,
wie Salat oder Gemüse, ist aber für viele schwer verdaulich.
Gerade am Abend belastet sie die Verdauung und
die Schlafqualität. Leicht verdaulich sind zum Beispiel gedünstetes,
grilliertes Gemüse (auch als Salat zubereitet),
Gemüsesuppen oder fermentiertes Gemüse. Damit die Verdauung
und der Schlaf nicht beeinträchtigt werden, ist generell
gründliches Kauen wichtig.
Vollkorn, ja, aber …
Brote, Nudeln und Gebäck aus Vollkornmehl sind gesünder
als Weissmehlprodukte. Das stimmt grundsätzlich. Aber
eine Umstellung von null auf hundert ist nicht empfehlenswert.
Wer Vollkorn nur dem Namen nach kannte und dann
gleich komplett umstellt, wird ziemlich sicher Probleme
mit der Verdauung haben. Völlegefühle, Blähungen oder
Krämpfe können die Folge einer zu schnell umgesetzten
Nahrungsumstellung sein. Es ist sinnvoll, die Ernährung >
1/2018 meine gesundheit 17

Ein pflanzliches Rezept
bei verstopfter Nase:
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18 meine gesundheit 1/2018

Gesunde Ernährung.
> nach und nach zu verändern. Wir Schweizerinnen und
Schweizer haben generell die Tendenz, zu viele Kohlenhydrate
zu essen. Bei den Hauptmahlzeiten hilft eine ganz
einfache Regel. Der Teller soll zur Hälfte mit Gemüse bzw.
Obst und zu je einem Viertel mit Eiweiss und Kohlenhydraten
gefüllt sein. Nicht, wie meistens üblich, zur Hälfte mit
Kohlenhydraten.
Zu wenig Eiweiss, vor allem im Alter
Eiweisse sind wichtige Baustoffe für unsere Zellen. Vor allem
auch für eine gute Muskulatur. Insbesondere ältere
Menschen weisen häufig einen Eiweissmangel auf. Das ist
dem nachlassenden Appetit und sozialen Defiziten, wie
z. B. alleine kochen und essen, geschuldet. Ein gravierendes
Problem, denn dem Körper fehlen durch den Eiweissmangel
wichtige Bausteine. Ältere Menschen sollten deshalb
bewusst auf ihre Eiweisszufuhr achten. Essen Sie regelmässig
Eiweisse aus verschiedenen Quellen. Fleisch, Fisch,
Milchprodukte, aber auch pflanzliche Eiweisse wie Bohnen,
Linsen oder Kichererbsen sollten täglich den Speiseplan
bereichern.
Omega-Fettsäuren – die Mischung machts
Alle Fettsäuren sind für die menschliche Gesundheit
wichtig. Allerdings ist das richtige Verhältnis zwischen
Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren entscheidend. Unsere
Ernährung ist stark von Omega-6-Fetttsäuren geprägt,
wie sie z. B. in tierischen Lebensmitteln und Sonnenblumenöl
vorkommen. Omega-3-reiche Lebensmittel wie
z. B. fette Meeresfische (Thunfisch, Hering, Lachs usw.),
Walnüsse, Leinöl sowie Öle aus Hanf, Walnüssen und
Raps kommen in unserer Ernährung zu kurz. Die Weltgesundheitsorganisation
rät, maximal viermal mehr Omega-6-
als Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen. Also ein
Verhältnis von 4:1. Das aktuelle Verhältnis liegt aber bei
10:1. Es ist daher dringend zu empfehlen, den Konsum an
Omega-3-reichen Lebensmitteln zu erhöhen bzw. Omega-6-reiche
Fette und Öle zu reduzieren. Übrigens ist Olivenöl
entgegen der landläufigen Meinung ein schlechter
Omega-3-Lieferant. Mischen heisst also die Devise für ein
gesundes Verhältnis.
Bio, vegan, lactosefrei – alles gesund?
Die Nahrungsmittelindustrie ist mittlerweile von Labels
geprägt. Diese Label stehen für bestimmte Anbau- und Verarbeitungsmethoden
oder zeigen an, dass auf gewisse Inhaltsstoffe
verzichtet wurde. Sie sagen aber nichts über den
Gesundheitswert des Erzeugnisses aus. Viele Produkte mit
Bio-, Vegan-, Lactosefrei- oder ähnlichen Labels sind wahre
Zucker- und Fettbomben. Wer auf eine gesunde und ausgewogene
Ernährung achtet, der sollte auch hier besser einen
zweiten Blick auf die Zutaten- und Nährwertliste werfen.
Es lohnt sich.
Dies sind nur die häufigsten Irrtümer in Bezug auf unsere
Ernährung und ist keine abschliessende Liste. Aber diese
Hinweise helfen Ihnen vielleicht dabei, den Verlockungen
des Alltags und der eigenen Bequemlichkeit ein Schnippchen
zu schlagen und sich wirklich gesund und ausgewogen
zu ernähren. In Ihrer Drogerie und Apotheke erhalten
Sie kompetente Auskunft darüber. <
1/2018 meine gesundheit 19

Publireportage.
STIMME WEG,
HALSKRATZEN ODER
MUNDTROCKENHEIT?
NEU
Das Spray befeuchtet effektiv
und lindert verlässlich Heiserkeit,
Halskratzen, Hustenreiz und
Mundtrockenheit. Zur Behandlung
und Vorbeugung.
Die Beschwerden wie Heiserkeit, Halskratzen
oder Mundtrockenheit werden
durch die unterschiedlichsten Faktoren
ausgelöst: Überbeanspruchung der
Stimme, Allergien (z. B. Heuschnupfen),
Nebenwirkungen von Medikamenten,
Erkältung, Rauchen usw.
HALSSCHMERZEN
UND SCHLUCK-
BESCHWERDEN
Sind die Halsbeschwerden stärker, liegt
in 90 % der Fälle eine bakterielle Infektion
vor, welche für die Hals schmerzen verantwortlich
ist. Dank der Wirkstoffkombination
von Cetylpyridin und Lidocain
wirken die neo-angin ® Halspastillen
(Arzneimittel) antiseptisch und schmerzlindernd.
Gerade bei Kindern ist nebst
der anti septischen Wirkung auch eine
Schmerzlinderung erwünscht. Bei Halsschmerzen,
Schluckbeschwerden sowie
Entzündungen im Mund und Rachen.
Zuckerfrei. Ohne Gluten und Lactose.
Die Halspastillen gibt es in drei Wirkstärken,
natürlich auch für Kinder.
Hier hilft das neue neo-angin ® protect
Spray, der Hydro-Complex enthält
Ectoin ® , ein natürliches Zellschutzmolekül
mit befeuchtenden und entzündungshemmenden
Eigenschaften.
Das Spray lindert die akuten Beschwerden,
befeuchtet effektiv und schützt
Mund und Stimme vor weiteren schädigenden
Einflüssen.
Vorteile eines Sprays:
• Besonders praktisch für die Nacht
(keine Verschluckungsgefahr).
• Stört nicht beim Singen oder
Sprechen.
• Sofortige Befeuchtung bei Mundtrockenheit
(mit fehlendem Speichel
eine Lutschtablette zu lutschen ist
unangenehm).
Einnahme- und
Anwendungsempfehlung
1 – 2 Sprühstösse mehrmals täglich /
nachts. Für Kinder ab 2 Jahren geeignet.
• 100 % natürliche Inhaltsstoffe
• Ohne Konservierungsstoffe,
ohne Farbstoffe
• Ohne Lactose und Gluten, vegan
• Zuckerfrei
Das Spray ist sehr sanft und kann auch
für empfindliche Personen und Kinder
genutzt werden. Den dezenten Menthol-
Salbei-Geschmack mögen auch Kinder.
Dies sind zugelassene Arzneimittel.
Lassen Sie sich von einer Fachperson beraten
und lesen Sie die Packungs beilage.
neo-angin ® hilft der ganzen Familie.
neo-angin.ch
20 meine gesundheit 1/2018

Gut beraten.
HÄUFIG GEFRAGT
IN DER DROGERIE ODER APOTHEKE
Wenn es um die Gesundheit geht, sind Fachwissen und Erfahrung
wichtig. Im Ratgeber beantworten Fachleute gerne Ihre Fragen.
Gerade in der kälteren
Jahreszeit schmerzen meine
Gelenke, am meisten
nach dem Aufstehen. Was
hilft dagegen?
Der bei kalten Temperaturen
verlangsamte Stoffwechsel
sowie eine verminderte
Durchblutung und
verspannte Muskulatur sind
häufige Auslöser der stärkeren
Beschwerden im Winter.
Für mich gibt es da verschiedene
Ansätze, welche
Sie verfolgen können: Ich
würde mit einem innerlichen
Mittel arbeiten, welches
die Produktion von Gelenkschmiere
anregt. Dies
verbessert die Beweglichkeit.
Kombinieren Sie dazu
einen entzündungswidrigen
Wirkstoff. Äusserlich empfehle
ich pflanzliche, wärmende
Salben oder Cremes
welche die Durchblutung
anregen und schmerzlindernde
Wirkstoffe enthalten.
Idealerweise kombiniert
man dazu ein bis zweimal
pro Woche ein wohltuendes
Medizinalbad, welches entspannend,
krampflösend
und durchblutungsanregend
wirkt.
MANUEL SCHNEIDER, DROGIST HF,
INHABER SCHNEIDER DROGERIEN
IN THUSIS
Ich bin schon länger auf
der Suche nach einer guten
Bodylotion, die schnell
einzieht, fast nicht riecht
und am besten für die
ganze Familie geeignet ist.
Da empfehle ich Ihnen eine
sensationelle Lotion mit den
Schüsslersalzen Nr. 1 und
11. Die ist in einer 200-ml-
Flasche sowie in einer
Grosspackung mit 500 ml
Inhalt mit einem praktischen
Dosierungs-Dispenser
erhältlich. Die Lotion
enthält keine Duftstoffe,
zieht rasch ein und eignet
sich sehr gut als tägliche
Hautpflege für die ganze Familie.
Sie wirkt optimal gegen
trockene Haut und
strafft das Bindegewebe.
Calcium fluoratum und Silicea
erhalten die Haut elastisch
und geschmeidig und
unterstützen die Regeneration
und den Aufbau des Gewebes.
MARIANNE VON AH, DROGISTIN HF,
INHABERIN DER PILATUS DROGERIE
IN SARNEN
Mein Kind (3 Jahre) hat
schon länger einen
hartnäckigen Husten mit
Auswurf. Was kann ich
dagegen machen?
Für Kleinkinder eignen sich
bei allen Erkältungskrankheiten
spagyrische Essenzen.
Die Mischungen werden
individuell abgestimmt,
sind sehr wirkungsvoll und
ohne Nebeneffekte. Bei
Bronchialhusten lösen Efeu
und Haselwurz eine starke
Verschleimung, Geranie
hilft zusätzlich gegen Viren
und Bakterien. Je nach
Symptomen werden ergänzende
Pflanzen dazugemischt.
Tagsüber sollten die
Kleinen genügend trinken,
idealerweise einen Bronchialtee
für Kinder oder
lauwarmen Holundersirup.
Reiben Sie die Füsschen vor
dem Schlafengehen mit
einem Erkältungsbalsam für
Kinder ein. Achten Sie während
der Heizperiode auf
ein gutes Klima im Zimmer
und erhöhen Sie den Kopfteil
der Matratze mit einem
Kissen.
PATRICIA MOSER, DROGISTIN HF,
INHABERIN DER DROGERIE
CHRÜTTERHÄX IN PFLAFFEIEN
Seit Kurzem leide ich
nachts unter schmerzhaften
Wadenkrämpfen.
Was raten Sie mir?
Wenn die Krämpfe in einer
Ruhephase auftreten, liegt
die Ursache in den meisten
Fällen in einer ungenügenden
Versorgung der Muskulatur
durch Mineral- und
Vitalstoffe. Liegt der Verbrauch
durch Sport, Arbeit
oder ähnliche Tätigkeiten
über der Zufuhr, entsteht
eine gewöhnliche Unterversorgung.
Stellen Sie somit
sicher, dass Sie genügend
Mineralstoffe wie Magnesium,
Kalzium und Kalium zu
sich nehmen. Die Ernährung
ist der Grundstein für einen
gesunden Lebensstil. Vielfach
reicht aber die Zufuhr
über die Lebensmittel nicht
aus. Erfahrungsgemäss
helfen hier Mischungen
nach Dr. Schüssler und eine
Ergänzung mit hochwertigen
Mineral- und Vitalstoffprodukten.
Gerne stellen wir
Ihnen in der Drogerie etwas
Passendes zusammen.
MARTIN RIESEN, DROGIST HF,
INHABER DER DROGERIE UND
GESUNDHEITSZENTRUM RIESEN
IN WICHTRACH UND RIGGISBERG
1/2018 meine gesundheit 21

Fein kochen.
CAPUNS –
KRAUTWICKEL MIT
HERRLICHER FÜLLUNG
22 meine gesundheit 1/2018

Die Walliser haben das Raclette. Im Bündnerland sind Capuns
die Leibspeise schlechthin. Es sind sozusagen die «Frühlingsrollen»
des Bündnerlandes, wenn auch in Mangoldblätter gehüllt.
TEXT ANGEL GONZALO BILD BEAT BRECHBÜHL
Sie sind in jeder Ski- und Alp hütte beliebt und ein Inbegriff
der Schweizer Küche: Capuns, die Krautwickel mit herrlicher
Füllung. Schmackhaft, nahrhaft und für kalte Winternächte
geradezu prädestiniert. Woher der Name
stammt, ist nicht ganz schlüssig. Möglicherweise leitet sich
Capuns von Kapaun ab, dem kastrierten, gemästeten und
als Gericht gefüllten Hähnchen. In der rätoromanischen
Sprache eben «Capun» oder «Chapun». Eventuell stammt
der Begriff aus dem Russischen, zumal der russische General
Alexander Suworow 1799 mit seiner Armee durchs
Bündner Oberland gezogen sein und dort kulinarische
Spuren hinterlassen haben soll. Die russische Küche kennt
«Galuptzi» (Krautwickel) und «Kapusta» (Kabissuppe), beides
phonetisch ähnliche Begriffe. Aber egal woher sie
stammen, Capuns sind einfach köstlich. Gutes Gelingen
und en Guete!
ZUTATEN
für vier Personen
Füllung
1 Salsiz
ca. 100 g, gehäutet und in
Würfelchen geschnitten
75 g Weissbrot ohne Rinde,
in Würfelchen geschnitten
1 fein gehackte Zwiebel
24 Schnittmangoldblätter,
dicke Rippe herausgeschnitten
5 dl Gemüsebouillon
100 g Alpkäse, gerieben
50 g Butter
½ Bund Petersilie, fein gehackt
½ Bund Schnittlauch, fein gehackt
75 g Speckwürfelchen (mager)
Butter zum Dämpfen
200 g Weissmehl
½ TL Salz
0,5 dl Milch
0,5 dl Wasser
2 Eier
ZUBEREITUNG
Alle Zutaten bereitstellen.
Füllung: Salsiz, Speckwürfelchen,
Brot und Zwiebeln bei
mittlerer Hitze 3 Min. andämpfen,
Pfanne vom Herd nehmen.
Kräuter dazumischen.
In einem zweiten Schritt für
die Füllung Mehl und Salz in
einer Schüssel mischen, eine
Mulde formen. Milch, Wasser
und Eier verquirlen, hineingiessen.
Mit einer Kelle zu einem
Teig verrühren. Teig klopfen,
bis er glatt ist und Blasen wirft.
Die Wurst-Speck-Kräuter-
Brot-Mischung unter den Teig
rühren.
Mangoldblätter in siedendem
Salzwasser ein bis zwei Minuten
blanchieren. Kalt abschrecken,
abtropfen lassen. Auf
einem Küchentuch zum Trocknen
auslegen.
Je einen Esslöffel Füllung
in die Mitte der Blätter geben.
Längs seiten der Blätter über
die Füllung schlagen, aufrollen.
Capuns in eine weite Pfanne
legen. Bouillon dazugiessen.
Zugedeckt knapp unter dem
Siedepunkt 15 bis 20 Minuten
ziehen lassen. Mit einer
Schaumkelle herausnehmen,
auf einer Platte warm stellen.
Butter in einem Pfännchen
aufschäumen lassen, von der
Platte nehmen. Käse auf den
Capuns verteilen. Mit Butter
beträufeln.
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Nerven
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Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Weleda AG, Schweiz
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1/2018 meine gesundheit 23

Produkte.
Wir präsentieren Ihnen eine Zusammenstellung von nützlichen
Produkten für einen unbeschwerten, gesunden Winter.
DAS SAGEN
UNSERE
KUNDEN
Sandra B. aus T.
Als sich bei mir so langsam die
Wechseljahre bemerkbar machten,
wurde meine Scheidenschleimhaut
extrem trocken, was mir sehr
zu schaffen machte. Ich habe
alles Mögliche äusserlich ausprobiert,
aber es hat nur im Moment
kurz eine Linderung gebracht.
Eine Kollegin hat mir dann die
Sanddornöl-Kapseln empfohlen.
Schon nach kurzer Einnahme
war meine Scheidenschleimhaut
viel weniger empfindlich und
gereizt. Der lästige Juckreiz und
das Wundheitsgefühl waren weg.
Das ist Lebensqualität!
Désirée L. aus W.
Ich bin geschäftlich viel unterwegs
und meine Haare, vor allem mein
Pony, wirken schnell fettig.
Je nach Flug- oder Fahrtlänge bin
ich froh, mich danach etwas frisch
machen zu können. Das Rausch
Trockenshampoo ist ideal, um die
Haare wieder zu «erleichtern» und
in Form zu bringen. Die Anwendung
ist einfach: Kurz an der betroffenen
Stelle einsprayen, kurz einwirken
lassen und ausbürsten. Fertig.
Die Haare sind so wieder viel luftiger.
Man fühlt sich wieder frisch.
Vor allem die Kleingrösse ist fürs
Reisen ideal.
Brigitte R. aus E.
Bei uns nimmt in der kalten Jahreszeit
die ganze Familie Immunvital
von Burgerstein. Die enthaltenen
Vitamine, Spurenelemente und
Beta-Glucan aus Hefe unterstützten
das Immunsystem optimal.
Die Sachets, die man direkt und
unverdünnt in den Mund geben
kann, sind superpraktisch für unterwegs.
Zudem muss man sie nur
einmal täglich einnehmen, was bei
allen vier Familienmitgliedern sehr
gut ankommt. Die Kinder nehmen
es morgens vor der Schule. Mein
Mann und ich nehmen es jeweils
am Arbeitsplatz ein. Wir fahren
sehr gut damit und bleiben fit. Das
hoffe ich natürlich auch weiterhin.
24 meine gesundheit 1/2018

Madlen S. aus B.
Ich war auf der Suche nach einer
hautverträglichen Waschlotion für
mein Baby. Es hat sehr empfindliche
Haut und neigt auch zu Rötungen.
In meiner Apotheke wurde
mir die Calendula Waschlotion empfohlen.
Diese ist sogar zum Haarewaschen
geeignet. Ich habe bemerkt,
dass die Haare auch leichter
kämmbar werden. Ich bin sehr
zufrieden und werde mir gleich
noch die Calendula Schutzcreme
für den Windelbereich kaufen.
Christina B. aus Z.
Wir fahren jeden Winter in die Skiferien.
In diesem Jahr sind wir das
erste Mal zu viert. Da ich einerseits ein
Baby im Breialter habe, anderseits ein
hungriges 4-jähriges Kleinkind, war ich
auf der Suche nach gesunden Snacks
oder Zwischenmahlzeiten. In meiner
Drogerie wurden mir die Holle Pouchy
Quetschbeutel empfohlen. Diese sind
optimal für zwischendurch. Das ist
ein gesunder Snack für unterwegs auf
der Skipiste, der wenig Platz braucht
und erst noch lecker schmeckt.
Sogar mein Mann stibitzt ab und zu
einen Beutel.
Murielle H. aus O.
Mein Mann verbringt sehr viel Zeit
am Computer. Er hat Augentropfen
zur Befeuchtung getestet und damit
ein gutes Ergebnis erzielt. Er wendet
diese bei Bedarf mehrmals täglich
an. Das Auge fühlt sich wohl an.
Auch ich nehme sie ab und zu, wenn
wir im Auto unterwegs sind, auf
einem längeren Flug oder in stark
beheizten Räumen. Das nützt!
Wir kaufen immer die portionierten
Tropfen, dann kann ich sie zu Hause
an mehreren Orten lagern und habe
sie immer griffbereit.
Pascal R. aus W.
Im Winter spüle ich täglich meine Nase
mit der handlichen Emser Nasendusche.
Diese fülle ich mit warmem Wasser und
füge das Emser Nasenspülsalz hinzu.
Über dem Lavabo dusche ich die Nase –
das fühlt sich gut an. So ist die Nase in
der kalten Jahreszeit gut gereinigt und
befeuchtet. Wenn ich Schnupfen habe,
gibt es noch eine Lösung im Arzneimittelbereich.
1/2018 meine gesundheit 25

Sanfte Hilfe für Säuglinge und Kleinkinder
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Erhältlich in Apotheken und Drogerien. Dies sind zugelassene Arzneimittel. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. Iromedica AG, St.Gallen.
Lindert Prellungen,
Verstauchungen und
Zerrungen.
Original DR. ANDRES Wallwurzsalbe
Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lassen Sie sich von einer Fachperson
beraten und lesen Sie die Packungsbeilage. Dr. Andres Pharma AG
26 meine gesundheit 1/2018

Die abgebildeten Produkte
und Angebote * dieser Ausgabe
sowie eine individuelle Beratung
erhalten Sie in folgenden
Drogerien und Apotheken.
1716 Plaffeien, Drogerie Chrütterhäx
3006 Bern, Naturdrogerie Bern AG
3110 Münsingen, Drogerie Lüthi
3114 Wichtrach, Drogerie und Gesundheitszentrum Riesen
3132 Riggisberg, Drogerie und Gesundheitszentrum Riesen
3762 Erlenbach i. S., Drogerie Eberhart
4127 Birsfelden, Drogerie Schwimbersky
4132 Muttenz, Drogerie Lutzert
4310 Rheinfelden, Park Drogerie
4500 Solothurn, Drogerie Nagel
4563 Gerlafingen, Drogerie Frey
5330 Bad Zurzach, Drogerie Aeberhard
5443 Niederrohrdorf, Drogerie Moser
5722 Gränichen, Drogerie Kaufmann
6003 Luzern, Gehrig Drogerie & Farben AG
6004 Luzern, Hertenstein-Drogerie
6033 Buchrain, Drogerie Seiz
6052 Hergiswil, Drogerie Hergiswil
6060 Sarnen, Pilatus Drogerie
6102 Malters, Drogerie Balance
6130 Willisau, Drogerie A. Jost
6280 Hochdorf, Drogerie Parfümerie Moll
6300 Zug, Drogerie Parfümerie Moll
6312 Steinhausen, Drogerie Apotheke Moll
6312 Steinhausen, UrsDrogerie
6331 Hünenberg, Drogerie im Dorfgässli
6374 Buochs, Viva Drogerie
6438 Ibach, Mythen Apotheke Drogerie
7220 Schiers, Parsenn Drogerie
7240 Küblis, Parsenn Drogerie
7430 Thusis, Drogerie Schneider
7460 Savognin, Drogaria Surses
8008 Zürich, Drogerie Anrig
8045 Zürich, Drogerie Apotheke Brunaupark
8047 Zürich, Drogerie SAVOY
8049 Zürich, Centrum Drogerie
8132 Egg, Drogerie Pieren & Co.
8135 Langnau am Albis, Albisdrogerie Langnau
8180 Bülach, Drogerie Krämer
8194 Hüntwangen, Rusconi Drogerie
8330 Pfäffikon ZH, Drogerie Teufer
8340 Hinwil, Puls Apotheke Drogerie
8340 Hinwil, Drogerie Flükiger
8355 Aadorf, Drogerie Buchs
8404 Winterthur, Drogerie Meier Römertor
8413 Neftenbach, Drogerie Irchel
8610 Uster, Drogerie Pfleiderer
8620 Wetzikon, Drogerie Pfleiderer
8700 Küsnacht, Drogerie Parfümerie Küsnacht
8704 Herrliberg, Drogerie Herrliberg
8706 Meilen, Drogerie Roth
8800 Thalwil, Apotheke Drogerie Hirsig
8800 Thalwil, Drogerie Schnellmann
8805 Richterswil, Dorfdrogerie Baumann
8810 Horgen, Drogerie Bosshardt
8820 Wädenswil, Drogerie Süess
8840 Einsiedeln, Einsiedler Apotheke Drogerie
8915 Hausen am Albis, Drogerie Rütimann
9004 St. Gallen, Alpstein Drogerie
9113 Degersheim, Medicus Drogerie
9200 Gossau, Neudorfdrogerie
9200 Gossau, Sonnen Drogerie
9630 Wattwil, Abderhalden Drogerie
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Die Gewinnerinnen und Gewinner werden per Los ermittelt und schriftlich benachrichtigt.
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Über das Kreuzworträtsel und die Gewinnermittlung
wird keine Korrespondenz geführt. Teilnahmeschluss ist der 03.02.2018.
Lösungswort Nr. 6, Dezember 2017: KONZENTRATION
1/2018 meine gesundheit 27
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