Bergpostille - Berghotel hoher knochen

Raus aus dem
Winterschlaf.
5 Tipps
für frische
Lebensenergie
So tanken
Sie frische Energie
und überwinden ganz leicht
die Wintermüdigkeit. Während
der dunklen Jahreszeit fehlt vielen
Menschen die Energie. Sie fühlen sich
müde, schlapp und antriebslos. Typische
Zeichen für die jährliche Wintermüdigkeit
durch kurze Tage und
zu wenig Licht – insbesondere
zu wenig Sonnenlicht.
Gute Freunde – Gute Stimmung
Nutzen Sie Ihre guten
Beziehungen zu Freunden, Familienmitgliedern
und Bekannten und
suchen Sie das Gespräch. Der gemeinsame
und motivierende Gedankenaustausch lässt die
Wintermüdigkeit verfliegen und Glücksmomente
durch die Dankbarkeit für diese Freundschaften
entstehen. Auch der Gang ins Schwimmbad, in die
Sauna oder den Fitnessclub fördert das gesellige
Beisammensein und hebt die Stimmung und
das Glücksgefühl, etwas für sich selbst
getan zu haben.
Serotonin schlägt Melatonin
Wenn die Hormone verrücktspielen
und die Produktion des Botenstoffs Serotonin
durch zu wenig Lichtschein ausbleibt gelangt
während der Winterzeit weniger Licht ins Auge, wird
die Produktion des Glücklichmachers Serotonin heruntergefahren
und macht uns antriebslos. Gleichzeitig führt
die Überproduktion von Melatonin zur Wintermüdigkeit.
Dieses Hormon führt im Übermaß dazu, dass wir auch am
Tag müde, antriebslos und schläfrig sind. Jede Minute
Tageslicht und ein kurzer Mittagsspaziergang im Freien
hilft beide Hormone in ein gesundes Gleichgewicht
zu bringen und frische Lebensenergie zu
tanken.
Gerade in der meist grauen
und tristen Jahreszeit ist es von
großer Bedeutung ein paar eigene
Stimmungsaufheller und bunte Farben ins
Leben zu holen. Dazu gehört neben bunter
Kleidung auch eine farbenfrohe Dekoration
Ihrer Wohnräume. Farbige Decken und
Kissen oder bunte Blumen auf dem Esstisch
oder den Fensterbänken wirken
wunder.
Bringen Sie mehr Farbe in Ihr Leben
Verzichten Sie auf Süßes,
das Bierchen zum Feierabend, das
Mehr Lebensmittel statt Genussmittel
geliebte Glas Rotwein am offenen Kaminfeuer
oder andere Hilfsmittel unser Belohnungssystem zu
aktivieren. Ideale Lebensmittel zur Bekämpfung der Wintermüdigkeit
sind reich an Magnesium. Magnesium beugt
depressiven Stimmungen vor und regt unser Nervensystem
an. Gute Magnesiumlieferanten sind beispielsweise Geflügel,
Beeren, Nüsse, Bananen sowie Milch- und Vollkornprodukte.
Bewegung an frischer Luft wie Laufen, Nordic Walking oder
Spazierengehen hilft ebenfalls gegen Antriebslosigkeit und
schlechte Stimmung. Versuchen Sie Ihren inneren Schweinehund
mindestens dreimal in der Woche zu überlisten.
Er wird Ihnen bestimmt dankbar sein und diese
gute Gewohnheit auch im Sommer beibehalten
wollen. Ein Versuch ist es
jedenfalls wert.
Eine kleine Auszeit
Und natürlich eine Auszeit
hier oben auf dem Berg, der
Genuss unserer Gastfreundschaft,
eine wohltuende Anwendung in unserem
BERGSPA und die Bewunderung der herrlichen
Naturlandschaft während eines meditativen
Spaziergangs wird Ihre Lebensenergie
aus dem Winterschlaf reißen.
Wir freuen uns auf Sie!
~10~ ~11~