Yin Yoga // Element HOLZ //

YIN
YOGA
MEHR ÜBER MICH &
MEIN YOGA ERFAHREN
www.yogahausen.de
ELEMENT HOLZ
FRÜHLING
WACHSTUM & ENTFALTUNG
GRÜN
LEBER & GALLENBLASE
KONTAKT
MORGENS/VORMITTAG
0176 / 24 44 55 59
yogahausen@email.de
OSTEN
AUGEN
WUT & ZORN (-)
Open on weekdays
10AM - 5PM
GEDULD & GELASSENHEIT (+)

DAS 1. ELEMENT DES TCM
SYSTEMS UNTERSTÜTZEN
Das Holzelement steht für Wachstum,
harmonische Entfaltung und die
Fähigkeit mit Widerständen
umzugehen. Es geht um Lebensplan,
Persönlichkeit und Entwicklung.
in der TCM entsprechen die
Entgiftungsorgane Leber &
Gallenblase dem
Frühling/Holzelement. Die Leber is
ebenfalls für den freien Fluß von Qi
(Lebensenergie) und Blut verantwortlich,
reguliert das Verdauungssystem
und harmonisiert Emotionen.
Das Holzelement verachtet Stress und
liebt Gelassenheit. Es will sich seiner
Bestimmung nach ausdehnen und
entfalten. Wird dies gehemmt, kann es
Stagnation der Energie und zu Streß
kommen.
Zuviel scharfer Geschmack kann das
Leber-Yin aufbrauchen, auch schaden
Alkohol, Medikamente und zuviel
Kaffee der Leber.
Im Folgenden findest du Tipps zur
Unterstützung des Holzelements.
LEBENSFÜHRUNG
Frühling ist die beste Zeit für Bewegung,
die der Stagnation entgegenwirkt. Nutze
die Holztageszeit "den Morgen" am
besten für einen kurzen Spaziergang.
Gehe falls möglich vor 23 Uhr zu Bett, um
die Organhochphase von Leber ( 1-3 Uhr)
und Gallenblase (23-1 Uhr) zur
Regeneration zu nutzen.
Ein Klassiker zur Entspannung und
Entgiftung ist der Leberwickel!
ERNÄHRUNG
Die Farbe des Holzes ist GRÜN, deshalb
wird mit allen grünen chlorophyllreichen
Lebensmitteln wird die Leberenergie
optimal aktiviert v.a. Brennnessel und
Spinat im Smoothie oder als Suppe.
Außerdem: Löwenzahn, Giersch,
Artischocke, Basilikum, Petersilie, Dinkel,
Quinoa, Grünkern, alle Arten von Beeren
superfood: Algen, Gersten/Weizengras
Getränke: Apfelsaft, Melissentee,
Gerstenwasser, Kirschsaft, Hibiskustee
KÖRPERÜBUNGEN
Dehnungsübungen aus dem YIN YOGA
Grätsche im Sitzen/Stehen, Schwan,
Twists, Schmetterling, Bananasana,
Gomukasana im Sitzen, Seitdehnungen
u.a.
AKUPRESSUR
Le 3 und Di 4 gemeinsam stimulieren für
ein harmonisches Leber Qi
Le 3: Vertiefung zw. dem
Mittelfußknochen von großer und zweiter
Zehe.
Di 4: in der Mitte des 2.
Mittelhandknochens, auf der höchsten
Stelle des Muskels, wenn man Daumen
und Zeigefinger zusammenlegt
ca. 1 Minute je Seite
MEDITATION
Entspannung des ganzen Körpers durch
eine geführte Körperreise oder andere
Meditationsformen.