DDS - GEW Landesverband Bayern

Belastungs-Selbsteinschätzungsbogen
Tragen Sie den Grad Ihrer Belastung auf den Kreisachsen
mit einem dicken Punkt ein – nahe an der Peripherie für
sehr starke Belastungen, näher am Zentrum bei geringfügigen
Belastungen. Ziehen Sie dann eine Linie von Punkt zu
Punkt – so entsteht eine grafische Darstellung Ihrer Belastung.
Die Einstellung zur Arbeit ändern -
wie geht das?
Foto: Robert Michel
Kräftezehrende Faktoren der Arbeit sind häufig: geringe
Anerkennung durch Kolleginnen, Kollegen und Vorgesetzte,
erdrückende Alltagsroutine, undisziplinierte, laute
und schwierige Schüler, mangelnde Unterstützung durch
Kolleginnen und Kollegen bei Problemen, Auseinandersetzungen
mit Eltern, viele zusätzliche Arbeiten ohne Ausgleichsstunden.
Die positiven Seiten der Arbeit, die Sie vielleicht im Rahmen
der alltäglichen Routine gar nicht mehr wahrnehmen,
können sein: Selbständigkeit bei der Gestaltung des Unterrichtes,
positive Rückmeldungen durch Schülerinnen und
Schüler, Vielfalt, die Möglichkeit, eigene Neigungen einzubringen,
Kontakt zu anderen Menschen, Lebendigkeit, Freiräume...
Unsere Arbeit ist schwierig und anstrengend. Sie kann
auch langweilig und sogar brutal sein. Sie kann aber auch
spannend, erfolgreich und unterhaltsam sein. Unsere Arbeit
stellt uns täglich vor neue Herausforderungen, die wir
beklagen oder als Herausforderung betrachten können: Wir
können uns gegenseitig bemitleiden, weil die Schüler immer
schwieriger werden oder mit uns selbst eine Wette eingehen,
dass es heute möglich sein wird, sich von Clarissa X
nicht provozieren zu lassen.
Wechseln Sie einmal die Perspektive:
� Schauen Sie nicht, was schlecht war, sondern was Spaß
gemacht hat, Sie weiter gebracht hat.
� Führen Sie sich vor Augen, wo Sie für Lernzuwachs und
Gewinn gesorgt haben.
� Betrachten Sie Situationen, wo es Ihnen gelungen ist,
Ruhe zu bewahren, sich nicht provozieren zu lassen, ein
Ärgernis als Herausforderung umzudeuten.
� Üben Sie, schwierige Situationen umzudeuten, d.h. auch
die positiven Aspekte wahrzunehmen:
Beispiele:
Schülerin A. drängt sich in den Vordergrund und ist vorlaut.
Umdeutung:
A. hat viel Temperament, sie denkt schnell
und arbeitet aktiv mit, sie ist mutig,
sie verfügt über starke Kräfte.
Ich bin kaputt und von den Schülern genervt.
Umdeutung:
Ich bin sensibel. Was die SchülerInnen machen,
berührt mich, sie interessieren mich,
ich nehme Anteil.
Ich lasse mich intensiv auf die Klasse ein,
ich engagiere mich stark.
Die Technik des Umdeutens kann helfen, die positiven
Aspekte des Lebens deutlicher wahrzunehmen, in den Vordergrund
zu rücken und sich aus der Misere des Klagens,
ohne damit die Situation verändern oder gar verbessern zu
können, zu befreien und ein inneres Gleichgewicht herzustellen
Zum Umgang mit der Zeit
Sie brauchen:
genug Zeit für einen gesunden Schlaf,
genug Zeit für Meditation (im weitesten Sinne),
genug Zeit für das Zusammensein mit anderen Menschen,
genug Zeit für körperliche Bewegung im Freien,
... dann bleibt noch genug Zeit zum Arbeiten.
DDS Juli/August 2003 10