insofern besteht eine direkte Beziehung zwischen ... - NLV
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R A H M E N T R A I N I N G S P L A N<br />
SPRINTTEAM<br />
2011/2012<br />
Erstellt von: A. Becker/B. Sterzel, 2011-09-30
Inhaltsverzeichnis<br />
Kapitel<br />
______________________________________________________________________________<br />
Inhaltsverzeichnis<br />
Grußwort<br />
1. Organisation: Disziplingruppe Sprint/Hürden (<strong>NLV</strong>)<br />
2. Liste der <strong>NLV</strong> –Kaderathleten<br />
3. Periodisierung des Trainings -und Wettkampfjahres<br />
4. Inhalte Jahresrahmenplan<br />
5. Trainingsaufbau im Jahresverlauf<br />
6. Gefüge <strong>eine</strong>r Leistungsentwicklung<br />
7. Persönlichkeitsfaktoren<br />
8. Anforderungsprofil in den Disziplinen<br />
9. Einflussfaktoren der sportlichen Leistungsfähigkeit<br />
10. Ernährungsempfehlung für Leistungssportler<br />
11. Thesen zum Sprinttraining<br />
12. Allgem<strong>eine</strong> Grundsätze<br />
13. Kaderförderung/Kaderrichtwerte 2012 und 2013<br />
Statistik<br />
Endlaufergebnisse der <strong>NLV</strong>- Athleten bei den Deutsche Jugendmeisterschaften 2011<br />
Endlaufergebnisse Deutsche Jugendmeisterschaften am 05. – 07. August 2011 in Jena
Grußwort des Blocktrainers Sprint/Hürden<br />
Liebe Athletinnen und Athleten, liebe Kolleginnen und Kollegen!<br />
Ein an Wettkämpfen reiches Jahr neigt sich dem Ende zu. Dem Niedersächsischen Leichtathletik-<br />
Verband ist es in diesem Jahr gelungen, zu allen internationalen Wettkampfhöhepunkten s<strong>eine</strong><br />
Athletinnen und Athleten zu entsenden.<br />
Für unseren Disziplinbereich konnte sich mit S. Knipphals (VfL Wolfburg) erstmalig wieder ein<br />
Athlet für die WM qualifizieren (4x 100m).<br />
Auch bei der U23- EM hatten wir mit A. Raukuc (Emder Laufgemeinschaft) <strong>eine</strong> Athletin über<br />
400m Hürden an den Start bringen können.<br />
Im Nachwuchsbereich waren wir mit 2 Athletinnen leistungsstark vertreten.<br />
A.-L. Freese (FTSV Jahn Brinkum) sicherte der 4x 100m- Staffel als Schlussläuferin bei der<br />
diesjährigen JEM den Sieg und gleichzeitig <strong>eine</strong>n neuen Junioren- Europarekord!<br />
Diese Leistung ist umso bemerkenswerter, zumal sie sich 2 Wochen vorher über 200m mit <strong>eine</strong>m<br />
ausgezeichneten 6. Platz bei der U18- WM eindrucksvoll in Szene setzen konnte.<br />
Unsere zweite Starterin (S. Rieck/LG Wennigsen) qualifizierte sich für den Endlauf über<br />
100m Hürden und rechtfertigte somit ihre Nominierung für diesen intern. Höhepunkt.<br />
Das insgesamt positive Leistungsbild wird durch die guten Ergebnisse, die bei den nationalen<br />
Meisterschaften (Jgd./Junioren/Erw.) erzielt worden sind, abgerundet.<br />
Allen, die zu diesem Gesamtergebnis beigetragen haben, gilt mein besonderer Dank<br />
und m<strong>eine</strong> Anerkennung!<br />
In m<strong>eine</strong>n Dank einbeziehen möchte ich auch alle Veranstalter/Ausrichter sowie Kampfrichter<br />
der diesjährigen Landesmeisterschaften/Meetings/SF etc., die uns ausgezeichnete Bedingungen<br />
für das Erreichen von Spitzenleistungen/Bestleistungen mit ermöglicht haben.<br />
Dank auch an die Mediziner, Physiotherapeuten, Sponsoren und Förderer sowie den<br />
Elternhäusern und Heimatver<strong>eine</strong>n.<br />
Liebe Kolleginnen und Kollegen!<br />
Für das kommende Trainings- und Wettkampfjahr - mit s<strong>eine</strong>m Höhepunkt, den Olympischen<br />
Spielen in London, - wünsche ich allen gute Gesundheit, Kraft und Zuversicht für die vor uns<br />
liegenden Aufgaben sowie viel Erfolg.<br />
Ich hoffe weiterhin auf <strong>eine</strong> gute und kollegiale Zusammenarbeit!<br />
Albert Becker<br />
Blocktrainer Sprint/Hürden
Organisation: Disziplingruppe Sprint/Hürden (<strong>NLV</strong>)<br />
Trainerbesetzung<br />
Name Albert Becker Edgar Eisenkolb<br />
Funktion Blocktrainer Sprint/Hürden<br />
Trainer Kurzsprint männl./weibl.<br />
Kurzhürde männl./weibl.<br />
Disziplinen 100/200 m männl.<br />
100/110 m Hürden männl./weibl.<br />
Leitender Landestrainer<br />
Trainer Langsprint männl./weibl.<br />
Langhürde männl./weibl.<br />
400 m männl../weibl.<br />
400 m Hürden männl./weibl.<br />
Adresse Ferd.-Wilhelm-Fricke-Weg 2a Ferd.-Wilhelm-Fricke-Weg 2a<br />
30169 Hannover<br />
30169 Hannover<br />
Telefon 0511/ 167474-34 0511/ 167474-31<br />
Handy 0176/ 43059493 0151/ 29155960<br />
Fax 0511/ 167474-36 0511/ 167474-36<br />
E -mail becker@osp-niedersachsen.de<br />
albert-becker@web.de<br />
eisenkolb@osp-niedersachsen.de<br />
edgareisenkolb@kabelmail.de<br />
Name Björn Sterzel Werner Scharf<br />
Funktion Landestrainer Nachw. Disziplintrainer Sprint<br />
Disziplinen Sprint/Hürden 100/200 m<br />
Adresse Ferd.-Wilh-Fricke-Weg 2a Amselstieg 2<br />
30169 Hannover<br />
37627 Stadtoldendorf<br />
Telefon 0511/ 167474-35 05532/ 4167<br />
Fax 0511/ 167474-36 05532/ 972477<br />
E -mail sterzel@nlv-la.de scharfwerner@web.de<br />
Weitere wichtige Ansprechpartner<br />
Organisation Ansprechpartner Adresse Telefon Fax<br />
<strong>NLV</strong>-<br />
Geschäftsstelle<br />
<strong>NLV</strong>-<br />
Trainerbüro<br />
<strong>NLV</strong>-<br />
Trainerbüro<br />
<strong>NLV</strong>-<br />
Trainerbüro<br />
<strong>NLV</strong>-<br />
Trainerbüro<br />
<strong>NLV</strong>-<br />
Verbandsärztin<br />
<strong>NLV</strong>- Physiotherapeutin<br />
Frank Reinhardt<br />
Blocktrainer Sprung<br />
Jörg Voigt<br />
Blocktrainer Lauf<br />
Thorsten Frey<br />
Blocktrainer Wurf<br />
Astrid Fredebold - Onnen<br />
Landestrainerin<br />
Hochspr./Talentsichtung<br />
Beatrice Mau - Repnak<br />
Landestrainerin Mehrkampf/<br />
Talentförderung<br />
Ferd.-Wilhelm-Fricke-Weg 10<br />
30169 Hannover<br />
Ferd.-Wilhelm-Fricke-Weg 2a<br />
30169 Hannover<br />
Ferd.-Wilhelm-Fricke-Weg 2a<br />
30169 Hannover<br />
Ferd.-Wilhelm-Fricke-Weg 2a<br />
30169 Hannover<br />
Ferd.-Wilhelm-Fricke-Weg 2a<br />
30169 Hannover<br />
Dr. Susanne Schmidt Ricklinger Stadtweg 9<br />
30459 Hannover<br />
Ulrike Sittig Georgsplatz 11<br />
30159 Hannover<br />
0511/ 33890-22 0511/ 33890-19<br />
0511/ 167474-32 05117/ 167474-36<br />
0511/ 167474-32 05117/ 167474-36<br />
0511/ 167474-38 05117/ 167474-36<br />
0511/ 167474-35 05117/ 167474-36<br />
0511/ 414880 0511/ 429415<br />
0511/ 1692146 0511/ 1692229
Kaderathleten <strong>NLV</strong><br />
Kurzsprint männlich<br />
Name/Vorname Verein<br />
Jahrgang<br />
Knipphals, Sven Vfl Wolfsburg<br />
1985<br />
Helbig, Till LG Wilhelmshaven<br />
1995<br />
Arndt, Dominique LG Hannover<br />
1992<br />
Bode, Luca Vfl Wolfsburg<br />
1993<br />
Nolte, Niklas LG Eichsfeld<br />
1994<br />
Lenzen, Dominick LG Nordheide<br />
1994<br />
Thust, Marvin LG Osnabrück<br />
1994<br />
Schweigart, Jonas LG Wennigsen<br />
1996<br />
Kader Leistung<br />
2011<br />
B 10.23/21.18<br />
100m/200m<br />
D/C 10.91/22.21<br />
100m/200m<br />
L 10.75<br />
100m<br />
D4 22.62<br />
verletzt<br />
D4 10,87/22.54<br />
100m/200m<br />
D4 11.11/22.54<br />
100m<br />
D4 11.42/23.00<br />
100m/200m<br />
D3 11.66<br />
100m<br />
Heimtrainer<br />
Werner Morawietz<br />
Klaus Dröge<br />
Roland Strohschnitter<br />
Werner Morawietz<br />
Thomas Schmalz<br />
Gerhard Prüsmann<br />
Anton Siemer<br />
Björn Sterzel
Kurzsprint weiblich<br />
Name/Vorname Verein<br />
Jahrgang<br />
Freese, Anna-Lena FTSV Jahn Brinkum<br />
1994<br />
Holzschuh, Marie LG Weserbergland<br />
1994<br />
Holsten, Sarina LAV Zeven<br />
1994<br />
Schuster, Mareike LAV Zeven<br />
1994<br />
Zielonka, Sophie TSV Burgdorf<br />
1994<br />
Bähner, Lorena TSC Eisdorf<br />
1995<br />
Lages, Kira LG Eichsfeld<br />
1996<br />
Kader Leistung<br />
2011<br />
C<br />
(DSH)<br />
11.93/23.84<br />
100m/200m<br />
D4 24.79<br />
200m<br />
D4 12.51/25.33<br />
100m/200m<br />
D4 12.50<br />
100m<br />
verletzt<br />
D4 25.15<br />
200m<br />
D3 12.32/25,04<br />
100m/200m<br />
D3 12.43<br />
100m<br />
Heimtrainer<br />
Björn Sterzel<br />
Björn Sterzel<br />
Hans-Hermann Neblung<br />
Hans-Hermann Neblung<br />
Uli Titze<br />
Björn Sterzel<br />
Hartmut Hublitz
Kurzhürde männlich/weiblich<br />
Name/Vorname Verein<br />
Jahrgang<br />
Rieck, Svenja LG Wennigsen<br />
1993<br />
Dirlam, Nora LG Wennigsen<br />
1995<br />
Dittmer, Paul MTV Hanstedt<br />
1987<br />
Ferguen, Amina LG Hannover<br />
1989<br />
Kösters, Jens LG Papenburg/Asch.<br />
1990<br />
Pahnke, Tim Kelly MTV Hanstedt<br />
1991<br />
Siekmann, Ronja LG Wennigsen<br />
1992<br />
Menke, Vivian Rot- Weiss Cuxhaven<br />
1994<br />
Wübbeler, Alicia FTSV Jahn Brinkum<br />
1996<br />
Beyersdorff, Larissa LG Braunschweig<br />
1996<br />
Haselhorst, Maira LG Nordheide<br />
1996<br />
Rohmann, Josephine LG Weserbergland<br />
1996<br />
Kader Leistung<br />
2011<br />
C<br />
(DSH)<br />
13.83<br />
100m Hü<br />
D/C 14.35<br />
100m Hü<br />
L 13.79<br />
110m Hü<br />
L 13.46<br />
100m Hü<br />
L 14.28<br />
110m Hü<br />
L 14.69<br />
110m Hü<br />
L 13.98<br />
100m Hü<br />
D4 14.66<br />
100m Hü<br />
D3 11.68/14.55<br />
80m Hü /100m<br />
Hü<br />
D3 11.87<br />
80m Hü<br />
D3 11.7/46.26<br />
80m Hü/ 300m<br />
Hü<br />
D3 12,01<br />
80m Hü<br />
Heimtrainer<br />
Albert Becker<br />
Björn Sterzel<br />
Wolfgang Striezel<br />
Albert Becker<br />
Karl Heinz Assmann<br />
Wolfgang Striezel<br />
Albert Becker<br />
Hannes Mahler<br />
Björn Edelmann<br />
Dennis Withkun<br />
Georg Bernhart<br />
Uwe Beerberg
Langsprint/Langhürde männlich/weiblich<br />
Name/Vorname Verein<br />
Jahrgang<br />
Spelmeyer, Ruth Sophia VfL Oldenburg<br />
1990<br />
Raukuc, Anna Emder Laufgemeinschaft<br />
1990<br />
Müller, Inga Maria LG Hannover<br />
1990<br />
Meyer, Lea Madlen LG Nordheide<br />
1993<br />
Jüngerink, Luisa SV Sparta Werlte<br />
1995<br />
Schumacher, Marvin LG Hannover<br />
1990<br />
Juretzko, Alexander LG Hannover<br />
1990<br />
Bahlmann, Jascha LG Osnabrück<br />
1991<br />
Schmalz, Martin LG Eichsfeld<br />
1992<br />
Stein, Juline TV Langen<br />
1992<br />
Bertram, Malte Einbecker SV<br />
1993<br />
Rehbein, Jannik FSV Sarstedt<br />
1993<br />
Saathoff, Tim Emder Laufgemeinschaft<br />
1993<br />
Goedejohann, Johannes SV Nienhagen<br />
1993<br />
Nasse, Timon LG Weserbergland<br />
1994<br />
Gladitz, Alexander LG Hannover<br />
1994<br />
Mügge, Lenn-Jelte LG Hannover<br />
1994<br />
Hengelbrock, Wiebke LG Osnabrück<br />
1994<br />
Kader Leistung<br />
2011<br />
B 54.19<br />
400m<br />
B 57.94<br />
400m Hü<br />
B 60,41<br />
400 Hü<br />
verletzt<br />
C 55.92<br />
400m<br />
D/C 62,05<br />
400m Hü<br />
L 48,60<br />
400m<br />
verletzt<br />
L -<br />
400m<br />
verletzt<br />
L 53.67<br />
400m Hü<br />
L 49.90<br />
400m<br />
verletzt<br />
L 55.92<br />
400m<br />
D4 48,96<br />
400m<br />
D4 49.24<br />
400m<br />
D4 49.48<br />
400m<br />
D4 54.77<br />
400m Hü<br />
D4 54.84<br />
400m Hü<br />
D4 50.70<br />
400m<br />
D4 50.36<br />
400m<br />
D4 57.78<br />
400m<br />
Heimtrainer<br />
Edgar Eisenkolb<br />
Friedhelm Peters<br />
Edgar Eisenkolb<br />
Gerhard Prüsmann<br />
Irmgard Klumpe<br />
Albert Becker<br />
Edgar Eisenkolb<br />
Anton Siemer<br />
Thomas Schmalz<br />
Carsten Decker<br />
Wolfgang Scholz<br />
Albert Becker<br />
Friedhelm Peters<br />
Erik Wickinger<br />
Werner Scharf<br />
Christoph Schirp<br />
Björn Sterzel<br />
Anton Siemer
Gerken, Alena TV Norden<br />
1994<br />
Wolpmann, Janicke FTSV Jahn Brinkum<br />
1994<br />
Mispagel, Ronja - Julie LG Wennigsen<br />
1994<br />
Zepter, Marie LG Osnabrück<br />
1995<br />
Juretzko, Nikolai LG Nienburg<br />
1996<br />
Hartung, Julian DSC Oldenburg<br />
1996<br />
Kopf, Ann - Kathrin TSV Otterndorf<br />
1996<br />
Weißberg, Kevin LG Nordheide<br />
1996<br />
Gläsner, Laura SV Germania Helmstedt<br />
1996<br />
Schauß, Paula SV Germania Helmstedt<br />
1996<br />
D4 57,96<br />
400m<br />
D4 59.95<br />
400m<br />
verletzt<br />
D4 64.86<br />
400m Hü<br />
D3 59,09<br />
400m<br />
D3 37.0<br />
300m<br />
D3 37.30<br />
300m<br />
D3 39.86<br />
300m<br />
D3 40.32<br />
300mHü<br />
D3 43.87<br />
300mHü<br />
D3 46.34<br />
300m Hü<br />
Thomas Dresp<br />
Klaus Lange<br />
Björn Sterzel<br />
Anton Siemer<br />
Katharina Juretzko<br />
Stephan Böckmann<br />
Martina Müller<br />
Georg Bernhart<br />
Cornelia Ulrich<br />
Cornelia Ulrich
Periodisierung 2011/2012 Sprint/Hürden (<strong>NLV</strong>)<br />
August/September Oktober November Dezember<br />
Wo 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52<br />
MEZ 1. MEZ 2. MEZ<br />
Übergangsphase allg. grundl. Phase spez. grundl. Phase<br />
Hambg. Hann. Hann. Hann. Hann. Hann. Hann.<br />
(<strong>NLV</strong>) (D4/D3) E- Kader (D4/D3) (D4/D3)<br />
Mo 29 5 12 19 26 3 T.dt.E. 10 17 24 31 7 14 21 28 5 12 19 26 Weihn.<br />
Di 30 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29 6 13 20 27<br />
Mi 31 7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 30 7 14 21 28<br />
Do 1 8 15 22 29 6 13 20 27 3 10 17 24 1 8 15 22 29<br />
Fr 2 9 16 23 30 7 14 21 28 4 11 18 25 2 9 16 23 30<br />
Sa 3 10 Schü-LV 17 24 1 8 Tagung 15 Einstieg 22 29 5 Symp. 12 19 T. o. Tür 26 3 10 Kader 17 24 31<br />
So 4 11 18 25 2 9 16 Einstieg 23 30 6 Symp. 13 20 Kader 27 4 11 Kader 18 25 Weihn. 1 Neujahr<br />
Januar Februar März April<br />
Wo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18<br />
MEZ 3. MEZ 4. MEZ (HWKS) 5a. MEZ 5. MEZ 6. MEZ<br />
spez. Phase Leistungsausprägung Erholungsphase/grundl. Phase spez.grundl.Phase<br />
Hann. Hann. Hamburg Sindelf. Karlsr. ??? Istanbul Neustadt<br />
Erw./Jgd. B Jgd.A/Schü A Erw./Jgd A/B Jgd. A/B Erw. Fr/Ital./D <strong>NLV</strong>- Klima- LG (Langst.)<br />
Mo 2 9 16 23 30 6 13 20 27 12 19 26 2 9 Ostern 16 23 30<br />
Di 3 10 17 24 31 7 14 21 28 6 13 20 27 3 10 17 24 1 Feiertag<br />
Mi 4 11 18 25 1 8 15 22 29 7 14 21 28 4 11 18 25 2<br />
Do 5 12 19 26 2 9 16 23 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3<br />
Fr 6 13 20 27 3 10 17 24 2 9 HWM 16 23 30 6 Himmelf. 13 20 27 4<br />
Sa 7 14 21 LM 28 LM 4 NDM 11 18 DJHM 25 DHM 3 U20- LK 10 HWM 17 24 31 7 14 21 28 5<br />
So 8 15 22 LM 29 LM 5 NDM 12 19 DJHM 26 DHM 4 11 HWM 18 25 1 8 Ostern 15 22 29 LM 6<br />
Mai Juni Juli August September<br />
Wo 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36<br />
MEZ 7. MEZ (WKS) 8. MEZ<br />
spez. Phase/Leistungsausprägung nat. und intern. Wk-Höhepunkt Übergangsphase/Ende der Saison<br />
Hann. Zeven MV/ST? Bochum Mannh. Helsinki ??? Barcel. Mö'glb. Kandel London Lichterf. Hann. SH?<br />
(Mä/Fr) (Weinh.) Erw./Jgd. B (Erw.) Celle Erw./Jgd. B Jgd.A/SchA Schüler<br />
Mo 7 14 21 28 Pfingst. 4 11 18 25 2 9 16 23 30 6 OS 13 20 27 3<br />
Di 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 OS 14 21 28 4<br />
Mi 9 16 23 30 6 Osterode 13 20 27 EM 4 11 18 25 1 8 OS 15 22 29 5<br />
Do 10 17 Himmelf. 24 31 7 14 21 28 EM 5 12 JWM 19 26 2 9 OS 16 23 30 6<br />
Fr 11 18 25 1 8 15 22 29 EM 6 13 JWM 20 DJM 27 3 OS 10 OS 17 24 DM-Mk 31 7<br />
Sa 12 19 DMM 26 Meeting 2 NDM 9 16 DM 23 Gala 30 LM 7 LM 14 JWM 22 DJM 28 DM-Ju. 4 OS 11 OS 18 NDM 25 DM-Mk 1 8 LV<br />
So 13 20 27 Pfingst. 3 NDM 10 17 DM 24 Gala 1 LM 8 LM 15 JWM 22 DJM 29 DM-Ju. 5 OS 12 OS 19 NDM 26 DM-Mk 2 9<br />
02.06. (Jgd.A/Schü A) 14.07. Spark.meeting<br />
Ferien bzw. schulfrei! (Regensburg) Hannover<br />
Erstellt: Albert Becker, 2011-09-30
Abschnitt Wochen Datum Trainingsinhalte Lehrgänge Teilnehmer Wettkämpfe<br />
Allgem<strong>eine</strong>s Grundlagentraining<br />
1.Vorbereitungs- < Konditioneller Trainingsaufbau<br />
periode (VP 1) 39 < Entwicklung der extens. Belastungsformen (DL,NI,I3)<br />
40 26.09. < allgem.-athl. Ausbildg. (allgem. u. spezielle Kraft -u.<br />
1. Abschnitt 41 Sprungformen) mit Schwerpkt. Kraftausd.entwicklung Eröffnungs- LG Kurzsprint<br />
42 bis < Beschl. -u. Schnelligkeitstraining im subm. Bereich D-Kader Kurzhürde<br />
allgem. grundl. 43 < Kontrolle Sprint -u. Lauftechnik, Technikschulg. Hü 15./16.10.2011 Langsprint<br />
Phase 44 06.11. < Koordination/Stabilisation Hannover Langhürde<br />
< Spiele, Schwimmen, Radfahren, Turnen, Gymn. etc. männl./weibl.<br />
<strong>NLV</strong><br />
Dauer: 6 Wochen<br />
1.Vorbereitungs- 45<br />
Grundlegend spezielles Training<br />
< Konditioneller Trainingsaufbau<br />
periode (VP 1) 46 < Stabilisierung der aeroben Fähigkeit (DL,NI) und Ab- D-Kader<br />
47 07.11. schluss I3 -Belastg./Beginn I2 -Tempoläufe 13./14.11.2010 Kurzsprint<br />
2. Abschnitt 48 < speziellles Kraft -u. Sprungkrafttr. mit Schwerpkt. Hannover Kurzhürde<br />
49 bis Maximalkraftentw. Langsprint<br />
spez. grundl. 50 < Beschl. -u. Schnelligkeitstraining in submax./max. D-Kader Langhürde<br />
Phase 18.12. Geschwindigkeiten, Tiefstarttraining, Stabw.training 10./11.12.2011 männl./weibl.<br />
< Stabilisierung Sprint -,Lauf -u. Hü-Technik Hannover <strong>NLV</strong><br />
Dauer: 6 Wochen < Kl<strong>eine</strong> Spiele, Koordination/Stabilisation<br />
Spezielles wettkampforientiertes Training<br />
1.Vorbereitungs- < Weiterentw. der konditionellen Fähigkeiten, insbesonperiode<br />
(VP 1) 51 19.12. dere Beschl./Schnelligkeit sowie SKA-Läufe I1/I2<br />
52 < spezielle Kraft - u. Sprungkraftformen mit Schwerpkt.<br />
3. Abschnitt 1 bis Schnellkraftentwicklung, Einsatz von ZUL/ZWL<br />
2 < Technikausprägung Tiefstart - u. Hü sowie Beschl. -u.<br />
spez. Phase 3 22.01. Schnelligkeit (fl. Läufe) LM- Erw./Jgd. B<br />
< Taktische Einstellung auf Wettkampfbedingungen 21./22.01.2012<br />
< Anhebung Fertigkeiten insgesamt Hannover<br />
Dauer: 5 Wochen
Wettkampfspezifische Phase (Leistungsausprägg.) LM- Jgd. A/Schü A<br />
1. Vorbereitungs- < Erhalt der erworbenen Fähigkeiten und Fertigkeiten 28./29.01.2012<br />
periode (VP 1) auf höchstem Níveau Hannover<br />
4 23.01. < Steuerung Belastung - Erholung NDM- Erw./Jgd. A/B<br />
4. Abschnitt 5 < Wettkampfeinstimmung 04./05.02.2012<br />
(HWKS) 6 bis Hamburg<br />
7 DM- Jgd.<br />
Leistungs- 8 26.02. 18./19.02.2012<br />
ausprägung/ Sindelfingen<br />
Erreichen BL! DM- Erw.<br />
25./26.02.2012<br />
Dauer: 5 Wochen Karlsruhe<br />
Allgem. und spezielles Grundlagentraining U20- HLK (Fr./Ital./D)<br />
2. Vorbereitungs- < Konditioneller. Neuaufbau (nach aktiv. Erholung!) 03.03.2012 ???<br />
periode (VP 2) 27.02. < Wiederaufbau der extens. Belast.formen (akz. DL/<br />
9 NI/I3) auf höherem Niveau<br />
5. Abschnitt 10 bis < Kraftausdauer -/Maximalkraftentwicklung, Sprünge<br />
11 < submax. Beschl. -Schnelligkeitstraining<br />
grundl. Phase 12 01.04. < Erhalt des Techniknikniveaus (generell!)<br />
(incl. aktive Erholg. 13 < Erhöhung der Wochenspitzenwerte gegenüber VP1<br />
Abschnitt 5a!) < Umfangs -und Intensitätssteigerungen entspechend<br />
der Leistungszielsetzung<br />
Dauer: 5 Wochen < Hürdenkoordinationstraining<br />
Spezielles Training (erhöhtes Trainingsniveau)<br />
< Erhalt der extens. Belast.formen (DL,NI,I3) und Ein-<br />
2. Vorbereitungs- stieg in intens./max. Belastungen in Beschl/Sk<br />
periode (VP 2) 02.04. sowie im SKA-Bereich (I2) flach +Hürde evt.<br />
14 < Spezielle Kraft -und Sprungkraftformen mit Schwer- <strong>NLV</strong>-Klima-LG<br />
6. Abschnitt 15 bis punkt Max.kraft/Schnellkraft, Einsatz von ZUL/ZWL (ausgewählte!) dito!<br />
16 < Ausbau Technikniveau in allen Bereichen (Start, 14./15. Wo.<br />
spez. grundl. 17 06.05. Beschl. -u. Schnelligkeitsabschnitt, Sk -Ausd.ber.)<br />
Phase 18 < Erhöhung Individualität des Trainings<br />
< Schaffung von Möglichkeiten für Konkurrenztraining<br />
< Erhalt der grundl. Fähigkeiten<br />
Dauer: 5 Wochen
Wettkampfspezifische Phase (Leistungsausprägg.)<br />
< Stabile Verfügbarkeit der erworbenen Fähigkeiten und<br />
2. Vorbereitungs- 19 Fertigkeiten (Qualität vor Quantität!) DMM (Mä/Fr)<br />
periode (VP 2) 20 07.05. < Abstimmung Belastung - Erholung/Kompensation 19.05.<br />
21 < Gewährleistung der Führungsgröße Schnelligkeit Hannover<br />
7. Abschnitt 22 bis < Nervale Vorbereitung/Auswertung Wettkämpfe NDM- Erw./Jgd. B<br />
(WKS) 23 < Einbeziehung der Wettkämpfe in Belast.gestaltung 02./03.06.<br />
24 17.06. MV/ST?<br />
spez. Phase/ DM- Erw.<br />
Leist.ausprägg.! 16./17.06.2012<br />
Bochum<br />
Dauer: 6 Wochen<br />
Individuelles wettkampfspezifisches Training Jun. Gala<br />
< Training aller mesozyklischen Trainingsinhalte in 23./24.06.2012<br />
2. Vorberietungs- 25 komprimierter Form mit dem Ziel,den angestrebten Mannheim<br />
periode (VP 2) 26 Leistungshöhepunkt (Leistungsziel) bei <strong>eine</strong>r intern./ LM- Jgd. A/Schü A<br />
27 18.06. nat. Meisterschaft zu erreichen! 30.06./01.07.2012<br />
8. Abschnitt 28 < Trainingsmeth. Aufgaben, die zu lösen sind: JWM Celle<br />
(UWV) 29 bis 1. konditionelle Aufgaben 12.-15.07.2012 LM- Erw./Jgd B<br />
Erhalt der Leistg. 30 2. techn. Vorbereitung Barcelona 07./08.07.2012<br />
bzw. 29.07. 3. taktische Vorbereitung Wunstorf?<br />
Ausprägg. der 4. Ausprägung der sportl. Leistung DJM<br />
Spitzenleistg.! 20.-22.07.2012<br />
Mönch.'gl.bach<br />
Dt. Jun.meistersch.<br />
Dauer: 6 Wochen Kandel 28./29.07.2012<br />
Anmerkung: Das Training in den Übergangsphasen sollte das Ziel haben, das jeweilige Trainings -und Wettkampfjahr mit <strong>eine</strong>m<br />
hohen Anteil an allgem<strong>eine</strong>n und unspezifischen Trainingsmitteln vorzubereiten, um die Athletinnen und Athleten gesund, leistungsfähig<br />
und gut motiviert an die kommenden Aufgaben heranzuführen zu können!
Beispieltrainingswochen bezogen auf die Disziplinen und die jeweiligen Inhalte der Trainingsabschnitte<br />
Kurzsprint Trainingsaufbau 4-5 Trainingseinheiten (B-Jugend)<br />
AB Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag<br />
1./2. VP Sprint - ABC Koordination<br />
1./5.Abschn. Sprint Spiel/Kl. Sprünge Sprint extens. Laufbel. unspezif.<br />
allgem.grundl. BS/SK subm. Athletik/Kr.ausd. BS/SK subm. Jogging/DL Training<br />
Phase/grundl. (0.3 - 0.5 km) Rasenläufe (0.3 - 0.4 km) NI (lang) (Rad, Schwimmen)<br />
Phase Technik Ruhe Technik Ruhe bzw.<br />
8 Wochen bzw. Sprungkraft Stabilisation NI (lang)/ Dehnung Ruhe<br />
6 Wochen I 3 (kurz)<br />
1./2. VP Sprint - ABC Koordination Dehnung<br />
2./6.Abschnitt Sprint Spiel/Kl. Sprünge Sprint extens. Laufbel.<br />
spez.grundl. BS/SK subm./max. spez. Kraft BS/SK subm./max. Tempoläufe Jogging/DL<br />
Phase (0.4 - 0.5 km) Rasenläufe (0.3 - 0.5 km) I 3/I 2 NI (kurz)<br />
Techn.Tst./flieg. Ruhe Techn.Tst./flieg./ Ruhe (kurz/mittel/lang) bzw.<br />
Stabw. Stabw.<br />
6 Wochen bzw. Sprungkraft Stabilisation Ruhe<br />
5 Wochen<br />
1./2. VP Sprint - ABC Koordination Wettkampf Wettkampf<br />
3./7.Abschnitt Sprint spez. Kraft/ Sprint bzw. bzw.<br />
spez. Phase/ BS/SK subm./max. Sprünge BS/SK subm./max.<br />
spez. Phase/ (0.3 - 0.4 km) ZWL (0.3 - 0.4km) Tempoläufe<br />
Leist.ausprägg. Techn. Tst./flieg. Rasenläufe Ruhe Techn. Tst./flieg. Ruhe I 2/I 1 Ruhe<br />
(WKS) ZUL Stabw. (kurz/mittel/lang)<br />
3 Wochen bzw. bzw. Stabilisation bzw.<br />
6 Wochen Regeneration Auftakttraining<br />
1./2. WP Koordination Sprint - ABC Wettkampf Wettkampf<br />
4./8.Abschnitt Spiel/Kl. Sprünge Sprint Regeneration bzw. bzw.<br />
Wettkampf- spez.Kraft/ZWL BS/SK subm./max. Tempoläufe bzw.<br />
Phase Rasenläufe (0.3 - 0.4 km) I 2 (kurz/mittel) Tempoläufe<br />
(HWKS/UWV) bzw. Ruhe Techn. Tst./flieg./ bzw. Ruhe I 2/I 1(kurz) Ruhe<br />
Stabw./ZUL bzw.<br />
5 Wochen bzw. Regeneration spez.Kraft/ZWL<br />
7 Wochen Rasenläufe Auftakttraining
Kurzsprint Trainingsaufbau 6-7 Trainingseinheiten (A-Jugend)<br />
AB Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag<br />
1./2. VP Sprint - ABC Koordination<br />
1./5.Abschn. Sprint Spiel/Kl. Sprünge extens. Sprint Spiel/Kl. Sprünge extens. unspezif.<br />
allgem.grundl. BS/SK subm. Athletik/Kr.ausd. Laufbelastg. BS/SK subm. Athletik/Kr.ausd. Laufbelastg. Training<br />
Phase/grundl. (0.4 - 0.6 km) Rasenläufe DL/NI (0.4 - 0.7 km) Rasenläufe Jogging/DL (Rad, Schwimmen)<br />
Phase Technik I 3 (kurz) Technik NI (lang) bzw.<br />
I 3 (kurz/lang)<br />
8 Wochen bzw. Sprungkraft Stabilisation Dehnung Dehnung Ruhe<br />
6 Wochen<br />
1./2. VP Sprint - ABC Koordination<br />
2./6.Abschnitt Sprint Spiel/Kl. Spünge extens. Sprint Spiel/Kl. Sprünge extens.<br />
spez.grundl. BS/SK subm./max. spez. Kraft Laufbelastg. BS/SK subm./max. spez. Kraft Laufbelastg.<br />
Phase (0.5 - 0.7 km) Rasenläufe DL/NI Ruhe (0.3 - 0.5 km) Rasenläufe bzw.<br />
Techn. Tst./flieg./ I 3 (kurz) Techn. Tst./flieg./<br />
Stabw. Stabw. Ruhe<br />
6 Wochen bzw. Sprungkraft Stabilisation Dehnung Tempoläufe Stabilisation<br />
5 Wochen I 2 (kurz)<br />
1./2. VP Sprint - ABC Koordination Wettkampf Wettkampf<br />
3./7.Abschnitt Sprint spez. Kraft/ Tempoläufe bzw. bzw.<br />
spez. Phase/ BS/SK subm./max. Sprünge I 2 (kurz/lang) spez. Kraft/<br />
spez. Phase/ (0.5 - 0.6 km) Rasenläufe Regeneration Sprünge Tempoläufe<br />
Leist.ausprägg. Techn. Tst./flieg./ bzw. Rasenläufe I 2/I 1 Ruhe<br />
(WKS) Stabw. bzw. (kurz/mittel/lang)<br />
3 Wochen bzw. bzw. Stabilisation Ruhe bzw.<br />
6 Wochen Regeneration Ruhe Auftakttraining<br />
1./2. WP Koordination Koordination Wettkampf Wettkampf<br />
4./8.Abschnitt Regeneration extens. Laufbel./ Spint bzw. bzw.<br />
Wettkampf- bzw. spez. Kraft BS/SK subm./max. spez. Kraft<br />
Phase (akz.) (0.3 - 0.5 km) Ruhe (akz.) Tempoläufe<br />
(HWKS/UWV) Ruhe Rasenläufe Techn. Tst./flieg./ Rasenläufe I 2/I 1 (kurz/mittel) Ruhe<br />
Stabw. bzw.<br />
5 Wochen bzw. Stabilisation ZWL bzw.<br />
7 Wochen Ruhe Auftakttraining
Langsprint Trainingsaufbau 4-5 Trainingseinheiten (B-Jugend)<br />
AB Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag<br />
1./2. VP Sprint - ABC Koordination<br />
1./5.Abschn. Sprint Spiel/Kl. Sprünge Sprint extens. Laufbel. unspezif.<br />
allgem.grundl. BS/SK subm. Athletik/Kr.ausd. BS/SK subm. Jogging/DL Training<br />
Phase/grundl. (0.4 - 0.6 km) Rasenläufe (0.5 - 0.8 km) NI (Lang) (Rad, Schwimmen)<br />
Phase Technik Ruhe Ruhe bzw.<br />
NI (kurz)<br />
8 Wochen bzw. Sprungkraft NI (lang) Dehnung Ruhe<br />
6 Wochen Stabilisation I 3 (kurz/lang)<br />
1./2. VP Sprint - ABC/Koord. Koordination<br />
2./6.Abschnitt Sprint Spiel/Kl. Sprünge Sprint Tempoläufe extens. Laufbel.<br />
spez.grundl. BS/SK subm./max. spez. Kraft BS/SK subm./max. I 3/I 2 DL/NI (kurz)<br />
Phase (0.5 - 0.6km) Rasenläufe (0.4 - 0.6 km) (kurz/mittel/lang) bzw.<br />
Stabw./flieg. Ruhe Tst./Stabw./flieg. Ruhe<br />
NI/ I 3 (kurz/lang) I 3 (kurz) Ruhe<br />
6 Wochen bzw.<br />
5 Wochen Stabilisation<br />
1./2. VP Sprint - ABC/Koord. Sprint - ABC/Koord. Wettkampf Wettkampf<br />
3./7.Abschnitt Sprint spez. Kraft/ Sprint bzw. bzw.<br />
spez. Phase/ BS/SK subm./max. Sprünge BS/SK subm./max.<br />
spez. Phase/ (0.4 - 0.5 km) Rasenläufe (0.3 - 0.5 km) spez.Kraft/ Jogging/DL<br />
Leist.ausprägg. flieg./ZWL Ruhe flieg./Stabw. Ruhe Sprünge bzw.<br />
(WKS) I 2 (kurz) Jogging/DL I 2 (kurz/lang) Rasenläufe<br />
3 Wochen bzw. bzw. bzw. Ruhe<br />
6 Wochen Regeneration Stabilisation Auftakttraining<br />
1./2. WP Sprint - ABC/Koord. Wettkampf Wettkampf<br />
4./8.Abschnitt Spiel/Kl. Sprünge Sprint spez. Kraft/ZWL Regeneration bzw. bzw.<br />
Wettkampf- spez.Kraft BS/SK subm./max. Rasenläufe bzw.<br />
Phase Rasenläufe (0.3 - 0.5 km) bzw. Tempoläufe Jogging/DL<br />
(HWKS/UWV) bzw. Ruhe ZUL Ruhe I 2/I 1 (kurz/lang) bzw.<br />
Tempoläufe bzw.<br />
5 Wochen bzw. Regeneration I 2 (kurz/mittel) Ruhe<br />
7 Wochen Auftakttraining
Langsprint Trainingsaufbau 6-7 Trainingseinheiten (A-Jugend)<br />
AB Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag<br />
1./2. VP Sprint - ABC Koordination<br />
1./5.Abschn. Sprint Spiel/Kl. Sprünge extens. Laufbel. Sprint Spiel/Kl. Sprünge extens. Laufbel. unspezif.<br />
allgem.grundl. BS/SK subm. Athletik/Kr.ausd. Jogging/DL BS/SK subm. Athletik/Kr.ausd. Jogging/DL Training<br />
Phase/grundl. (0.5 - 0.7 km) Rasenläufe I 3 (kurz/lang) (0.6 - 0.8 km) Rasenläufe NI (lang) (Rad, Schwimmen)<br />
Phase Technik Technik bzw.<br />
NI (kurz)<br />
8 Wochen bzw. Sprungkraft I 3 (kurz/lang) Ruhe<br />
6 Wochen Stabilisation Dehnung Stabilisation Dehnung<br />
1./2. VP Sprint - ABC/Koord. Sprint - ABC/Koord.<br />
2./6.Abschnitt Sprint extens. Laufbel. Sprint Tempoläufe extens. Laufbel.<br />
spez.grundl. BS/SK subm./max. Spiel/Kl. Sprünge DL/NI (kurz) BS/SK subm./max. I 3/I 2 DL/NI (kurz)<br />
Phase (0.5 - 0.7 km) spez. Kraft (0.4 - 0.6 km) (kurz/mittel/lang) bzw.<br />
Stabw./flieg. Rasenläufe Ruhe Tst./Stabw./flieg.<br />
NI/I 3 (kurz/lang) Ruhe<br />
6 Wochen bzw. Sprungkraft<br />
5 Wochen Stabilisation Dehnung<br />
1./2. VP Sprint - ABC/Koord. Sprint - ABC/Koord. Wettkampf Wettkampf<br />
3./7.Abschnitt Sprint Sprint bzw. bzw.<br />
spez. Phase/ BS/SK subm./max. spez. Kraft/ BS/SK subm./max.<br />
spez. Phase/ (0.5 - 0.6 km) Sprünge (0.4 - 0.5 km) spez. Kraft/ Jogging/DL<br />
Leist.ausprägg. flieg./ZWL Rasenläufe Ruhe flieg./Stabw. Ruhe Sprünge bzw.<br />
(WKS) I 2 (kurz/mittel) I 2 (kurz/lang) Rasenläufe<br />
3 Wochen bzw. bzw. Jogging/DL bzw. Ruhe<br />
6 Wochen Regeneration Stabilisation Auftakttraining<br />
1./2. WP Sprint - ABC/Koord. Wettkampf Wettkampf<br />
4./8.Abschnitt Spiel/Kl. Sprünge Sprint spez. Kraft/ZWL bzw. bzw.<br />
Wettkampf- spez. Kraft BS/SK subm./max. Rasenläufe Regeneration<br />
Phase Rasenläufe (0.4 - 0.5 km) bzw. bzw. Tempoläufe Jogging/DL<br />
(HWKS/UWV) bzw. Ruhe ZUL I 2/I 1 (kurz/lang) bzw.<br />
Tempoläufe Ruhe bzw.<br />
5 Wochen bzw. Regeneration I 2 (kurz/mittel) Ruhe<br />
7 Wochen Auftakttraining
Kurzhürde Trainingsaufbau 4-5 Trainingseinheiten (B-Jugend)<br />
AB Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag<br />
1./2. VP Koord./Hü - ABC Koord./Hü - ABC<br />
1./5.Abschn. Hürden Spiel/Kl. Sprünge Sprint extens. Laufbel. unspezif.<br />
allgem.grundl. Hü-BS/SK subm. Athl./Kr.ausd. BS/SK subm. Jogging/DL Training<br />
Phase/grundl. (0.3 - 0.4 km) Rasenläufe Ruhe Technik NI (lang) Ruhe (Rad, Schwimmen)<br />
Phase Technik Hürden bzw.<br />
BS/SK subm.<br />
8 Wochen bzw. Sprungkraft Stabilisation (0.3 - 0.4 km) Ruhe<br />
6 Wochen NI/I 3 (kurz)<br />
1./2. VP Koord/Hü - ABC Koord./Hü - ABC Dehnung<br />
2./6.Abschnitt Hürden Spiel/Kl. Sprünge Sprint/Hürden extens. Laufbel.<br />
spez.grundl. Hü-BS/SK subm./ spez. Kraft BS/SK subm./max. Tempoläufe Jogging/DL<br />
Phase max. Rasenläufe Ruhe Tst./flieg. Ruhe I 3/I 2 NI (kurz)<br />
(0.4 - 0.5 km) (0.2 - 0.4 km) (kurz/mittel/lang) bzw.<br />
Technik<br />
6 Wochen bzw. Sprungkraft Hü -I 2 (lang) Ruhe<br />
5 Wochen<br />
1./2. VP Koord./Hü - ABC Koord./Hü - ABC Wettkampf Wettkampf<br />
3./7.Abschnitt Sprint/Hürden Spiel/Kl. Sprünge Sprint/Hürden bzw. bzw.<br />
spez. Phase/ Hü-BS/SK spez. Kraft BS/SK subm./max.<br />
spez. Phase/ subm./max. Rasenläufe flieg./ZWL Tempoläufe<br />
Leist.ausprägg. (0.3 - 0.4 km) Ruhe (0.2 - 0.3 km) Ruhe (I 2/ I 1 Ruhe<br />
(WKS) Technik (kurz/mittel/lang)<br />
3 Wochen bzw. bzw. Hü -I 2 (kurz) bzw.<br />
6 Wochen Regeneration Auftakttraining<br />
1./2. WP Koord./Hü - ABC Sprint - ABC Wettkampf Wettkampf<br />
4./8.Abschnitt Spiel/Kl. Sprünge Sprint/Hürden Regeneration bzw. bzw.<br />
Wettkampf- spez. Kraft BS/SK subm./max. spez. Kraft bzw.<br />
Phase (akz.) (0.2 - 0.3 km) (akz.) Einlaufprogr.<br />
(HWKS/UWV) Rasenläufe Ruhe Hü-BS/SK ZWL Ruhe bzw. Ruhe<br />
bzw. subm./max. Rasenläufe<br />
5 Wochen bzw. (0.2 - 0.3 km) Ruhe<br />
7 Wochen Regeneration Hü -I 2/I 1 (kurz)
Kurzhürde Trainingsaufbau 6-7 Trainingseinheiten (A-Jugend)<br />
AB Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag<br />
1./2. VP Koord./Hü - ABC Koord./Hü - ABC<br />
1./5.Abschn. Sprint/Hürden Spiel/Kl. Sprünge extens. Sprint Spiel/Kl. Sprünge extens. unspezif.<br />
allgem.grundl. BS/SK subm. Athl./Kr.ausd. Laufbelastg. BS/SK subm. Athl./Kr.ausd. Laufbelastg. Training<br />
Phase/grundl. (0.2 - 0.3 km) Rasenläufe Jogging/DL/NI (0.3 - 0.4 km) Rasenläufe DL/NI (Rad, Schwimmen)<br />
Phase Hü-BS/SK subm. bzw. Hürden I 3 (kurz) bzw.<br />
(0.3 -0.5 km) Ruhe BS/SK subm. bzw.<br />
8 Wochen bzw. Sprungkraft Stabilisation Dehnung (0.4 - 0.6 subm.) Ruhe<br />
6 Wochen NI/I 3 (kurz) Ruhe<br />
1./2. VP Koord./Hü - ABC Koord./Hü - ABC Sprint -ABC/Koord.<br />
2./6.Abschnitt Sprint/Hürden Spiel/Kl. Sprünge extens. BS/SK subm./max. Spiel/Kl. Sprünge extens.<br />
spez.grundl. BS/SK subm./max. spez. Kraft Laufbelastg. Technik Tst./Stabw. spez. Kraft Tempoläufe Laufbelastg.<br />
Phase (0.3 - 0.4 km) Rasenläufe NI/ I 3 (kurz) Hürden Rasenläufe I 3/I 2 Jogging/DL<br />
Hü-BS/SK sub./max. bzw. BS/SK sub./max. (kurz/mittel/lang) NI (kurz)<br />
(0.4 - 0.6 km) Ruhe bzw.<br />
6 Wochen bzw. Sprungkraft Dehnung Hü -I 2 (lang)<br />
5 Wochen Ruhe<br />
1./2. VP Koord./Hü - ABC Koord./Hü - ABC Wettkampf Wettkampf<br />
3./7.Abschnitt Sprint/Hürden Spiel/Kl. Sprünge Sprint/Hürden spez. Kraft/ bzw. bzw.<br />
spez. Phase/ BS/SK subm./max. spez. Kraft BS/SK subm./max. Sprünge<br />
spez. Phase/ (0.2.-0.3 km) Rasenläufe Ruhe Tst./fl./ZWL Rasenläufe Tempoläufe<br />
Leist.ausprägg. Hü-BS/SK sub./max. bzw. I 2/I 1 Ruhe<br />
(WKS) Techn./Tst. (kurz/mittel/lang)<br />
3 Wochen bzw. bzw. Hü I2 (kurz/lang) Ruhe<br />
6 Wochen Regeneration<br />
1./2. WP Koord./Hü - ABC Sprint - ABC Wettkampf Wettkampf<br />
4./8.Abschnitt Spiel/Kl. Sprünge Sprint/Hürden Regeneration bzw. bzw.<br />
Wettkampf- spez. Kraft BS/SK subm./max. spez. Kraft bzw.<br />
Phase (akz.) (0.3 - 0.4 km) (akz.) Einlaufprogr.<br />
(HWKS/UWV) Rasenläufe Ruhe Hü-BS/SK (max.) ZWL Ruhe bzw. Ruhe<br />
bzw. Hü -I 2/I 1 Rasenläufe<br />
5 Wochen bzw. Ruhe<br />
7 Wochen Regeneration
Langhürde Wintertrainingsaufbau 4-5 Trainingseinheiten (B-Jugend)<br />
AB Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag<br />
1. VP Hü - ABC/Koord. Sprint - ABC/Koord.<br />
1.Abschn. Hürden Spiel/Kl. Sprünge Sprint extens. Laufbel. unspezif.<br />
allgem.grundl. Techn./Rhythm. Athl./Kr.ausd. BS/SK subm./max. Jogging/DL Training<br />
Phase NI (kurz/lang) Rasenläufe (0.5 - 0.6 km) (Rad, Schwimmen)<br />
Ruhe Ruhe bzw.<br />
NI (lang)<br />
8 Wochen akz. Sprungkraft Stabilisation I 3 (kurz/lang) Dehnung Ruhe<br />
1. VP Hü - ABC/Koord. Sprint - ABC/Koord.<br />
2. Abschnitt Hürden Spiel/Kl. Sprünge Sprint/Hürden Tempoläufe extens.Laufbel.<br />
spez.grundl. Techn./Rhythm. spez. Kraft Techn./Rhythm. I 3/I 2 Jogging/DL<br />
Phase NI/I 3 (kurz/lang) Rasenläufe Tst./Stabw./flieg. (kurz/mittel/lang) NI (kurz)<br />
Ruhe Ruhe bzw.<br />
6 Wochen akz. Sprungkraft Stabilisation Ruhe<br />
1. VP Hü - ABC/Koord. Sprint - ABC/Koord. Wettkampf Wettkampf<br />
3. Abschnitt Hürden spez. Kraft/ Sprint/Hürden bzw. bzw.<br />
spez. Phase Techn./Rhythm. Sprünge Techn./Tst./flieg.<br />
Rasenläufe ZWL spez. Kraft/ Jogging/DL<br />
I 2 (kurz) Ruhe Ruhe Sprünge bzw.<br />
bzw. Jogging/DL I 2 (kurz/mittel/lang) bzw.<br />
3 Wochen Ruhe<br />
Regeneration Stabilisation Auftakttraining<br />
1. WP Sprint - ABC/Koord. Wettkampf Wettkampf<br />
4. Abschnitt Spiel/Kl. Sprünge Sprint/Hürden spez. Kraft/ZWL Regeneration bzw. bzw.<br />
Wettkampf- spez. Kraft/ZWL Techn./Tst./flieg. Rasenläufe bzw.<br />
Phase Rasenläufe Ruhe ZUL bzw. Tempoläufe Ruhe<br />
(HWKS) DL/NI (kurz) Ruhe I 2/I 1 (kurz/lang)<br />
bzw. Tempoläufe bzw.<br />
5 Wochen I 2 (kurz/mittel)<br />
Regeneration Auftakttraining
Langhürde Wintertrainingsaufbau 6-7 Trainingseinheiten (A-Jugend)<br />
AB Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag<br />
1. VP Hü - ABC/Koord. Sprint - ABC/Koord.<br />
1.Abschn. Hürden Spiel/Kl. Sprünge extens. Laufbel. Sprint Spiel/Kl. Sprünge extens. Laufbel. unspezif.<br />
allgem.grundl. Techn./Rhythm. Athl./Kr.ausd. Jogging/DL BS/SK subm./max. Athl./Kr.ausd. Jogging/DL Training<br />
Phase NI (kurz/lang) Rasenläufe I 3 (kurz/lang) (0.5 - 0.7 km) Rasenläufe NI (lang) (Rad, Schwimmen)<br />
Technik bzw. bzw.<br />
8 Wochen akz. Sprungkraft Stabilisation Dehnung Regeneration Ruhe<br />
Dehnung<br />
1. VP Hü - ABC/Koord. Sprint - ABC/Koord. extens. Laufbel.<br />
2. Abschnitt Hürden Spiel/Kl. Sprünge extens. Laufbel. Sprint/Hürden Spiel/Kl. Sprünge Tempoläufe Jogging/DL<br />
spez.grundl. Techn./Rhythm. spez. Kraft DL/NI (lang) BS/SK subm./max. spez. Kraft I 3/I 2 bzw.<br />
Phase NI/I 3 (kurz/lang) Rasenläufe Techn./Tst./flieg. Rasenläufe (kurz/mittel/lang)<br />
bzw. Ruhe<br />
Techn./Rhythm.<br />
6 Wochen akz. Sprungkraft Stabilisation Dehnung Regeneration<br />
1. VP Hü - ABC/Koord. Sprint - ABC/Koord. Wettkampf Wettkampf<br />
3. Abschnitt Hürden spez. Kraft/ Sprint/Hürden bzw. bzw.<br />
spez. Phase Techn./Rhythm. Sprünge Techn./Tst./flieg.<br />
Rasenläufe Ruhe ZWL Ruhe spez. Kraft/ Jogging/DL<br />
I 2 (kurz) Sprünge bzw.<br />
bzw. Jogging/DL I 2 (kurz/mittel/lang) bzw.<br />
3 Wochen Ruhe<br />
Regeneration Stabilisation Auftakttraining<br />
1. WP Hü - ABC/Koord. Wettkampf Wettkampf<br />
4. Abschnitt Spiel/Kl. Sprünge Sprint/Hürden spez. Kraft/ZWL Regeneration bzw. bzw.<br />
Wettkampf- spez. Kraft/ZWL Techn./Tst./flieg. Rasenläufe bzw.<br />
Phase Rasenläufe Ruhe ZUL bzw. Tempoläufe Jogging/DL<br />
(HWKS) bzw. Ruhe I 2/ I 1 (kurz/lang) bzw.<br />
Tempoläufe bzw.<br />
5 Wochen Regeneration I 2 (kurz/mittel) Ruhe<br />
Auftakttraining
Langhürde Sommertrainingsaufbau 4-5 Trainingseinheiten (B-Jugend)<br />
AB Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag<br />
2. VP Hü - ABC/Koord. Sprint - ABC/Koord. Hü - ABC/Koord.<br />
5.Abschn. Hürden Spiel/Kl. Sprünge Sprint Hürden extens. Laufbel.<br />
Techn./Rhythm. Kr.ausd/spez. BS/SK subm./max. Techn./Rhythm. Jogging/DL<br />
grundl. Phase Kraft Ruhe Ruhe bzw.<br />
1. - 3. Hü Rasenläufe NI (lang) 4. - 6. Hü<br />
(Rhythmisierung) I 3 (kurz/lang) (Rhythmisierung) Ruhe<br />
6 Wochen Stabilisation I 2 (kurz)<br />
2. VP Hü - ABC/Koord. Sprint - ABC/Koord. Hü - ABC/Koord.<br />
6.Abschnitt Hürden Spiel/Kl. Sprünge extens. Laufbel. Sprint Hürden extens.Laufbel.<br />
Techn./Rhythm. spez.Kraft Jogging/DL BS/SK subm./max. Techn./Rhythm. Jogging/DL<br />
spez.grundl. Rasenläufe bzw. flieg./Tst./Stabw. Ruhe bzw.<br />
Phase I 2 (kurz/mittel/lang) ZWL 5. - 8. Hü<br />
bzw. Ruhe NI (kurz) (Rhythmisierung) Ruhe<br />
5 Wochen Stabilisation bzw. bzw.<br />
Regeneration Einlaufprogr. Wettkampf<br />
2. VP Hü - ABC/Koord. Spint - ABC/Koord. Wettkampf<br />
7.Abschnitt Hürden spez.Kraft/ extens. Laufbel. Sprint bzw.<br />
Techn./Rhythm. Sprünge DL/NI (kurz) BS/SK subm./max. Hürden Wettkampf<br />
spez. Phase/ Rasenläufe bzw. flieg./Tst./Stabw. Ruhe 6. - 8./10. Hü bzw.<br />
Leist.ausprägg. I 2 (kurz/lang) ZWL bzw.<br />
(WKS) bzw. Ruhe Ruhe Ruhe<br />
Stabilisation bzw.<br />
6 Wochen Regeneration Auftakttraining<br />
2. WP Sprint - ABC/Koord. Wettkampf<br />
8.Abschnitt Spiel/Kl. Sprünge Sprint/Hürden spez. Kraft/ Regeneration bzw. Wettkampf<br />
spez. Kraft Techn./flieg./Stabw. Sprünge bzw. Hürden bzw.<br />
WK - Phase Rasenläufe Techn./Rhythm. bzw. 6. - 8./10. Hü<br />
(UWV) DL/NI (kurz) Ruhe ZWL I 2/I 1 (kurz/mittel) Ruhe bzw. Ruhe<br />
bzw. bzw. Ruhe<br />
7 Wochen 6. - 8. Hü bzw.<br />
Regeneration Auftakttraining
Langhürde Sommertrainingsaufbau 6-7 Trainingseinheiten (A-Jugend)<br />
AB Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag<br />
Hü - ABC/Koord. Sprint - ABC/Koord. HÜ - ABC/Koord.<br />
2. VP Hürden Spiel/Kl. Sprünge extens. Laufbel. Sprint Hürden extens. Laufbel.<br />
5.Abschn. Techn./Rhythm. Kr.ausd./spez. Jogging/DL BS/SK subm./max. Kr.ausd../spez. Techn./Rhythm. Jogging/DL<br />
Kraft flieg./Tst./Stabw. Kraft bzw.<br />
grundl. Phase 1. - 3. Hü Rasenläufe I 3(kurz/lang) Rasenläufe 4. - 6. Hü<br />
(Rhythmisierung) NI (kurz) bzw. (Rhythmisierung) Ruhe<br />
I 2 (kurz) Stabilisation<br />
6 Wochen Regeneration<br />
Hü - ABC/Koord. Sprint - ABC/Koord. Hü - ABC/Koord.<br />
2. VP Hürden Spiel/Kl.Sprünge extens. Laufbel. Sprint Spiel/Kl. Sprünge Hürden extens. Laufbel.<br />
6.Abschnitt Techn./Rhythm. spez. Kraft Jogging/DL BS/SK subm./max. spez. Kraft Techn./Rhythm. Jogging/DL<br />
Rasenläufe flieg./Stabw. Rasenläufe bzw.<br />
spez.grundl. I 2 (kurz/mittel/lang) ZWL bzw. 5. - 8. Hü<br />
Phase bzw. NI (Kurz) (Rhythmisierung) Ruhe<br />
Stabilisation Regeneration bzw. bzw.<br />
5 Wochen Regeneration Einlaufprogr. Wettkampf<br />
Hü - ABC/Koord. Sprint - ABC/Koord. Wettkampf Wettkampf<br />
2. VP Hürden spez. Kraft/ extens. Laufbel. Sprint bzw. bzw.<br />
7.Abschnitt Techn./Rhythm. Sprünge DL/NI (kurz) BS/SK subm./max. Hürden<br />
Rasenläufe bzw. flieg./Tst./Stabw. Ruhe 6. - 8./10. Hü Jogging/DL<br />
spez. Phase/ I 2 (kurz) ZWL bzw. bzw.<br />
Leist.ausprägg. bzw. Jogging/DL Ruhe Ruhe<br />
(WKS) bzw. Ruhe<br />
6 Wochen Regeneration Stabilisation Auftakttraining<br />
Sprint - ABC/Koord. Wettkampf Wettkampf<br />
2. WP Spiel/Kl. Sprünge Sprint/Hürden spez. Kraft/ Regeneration bzw. bzw.<br />
8.Abschnitt spez. Kraft Techn./flieg./Stabw. Sprünge bzw. Hürden<br />
Rasenläufe Techn./Rhythm. bzw. 6. - 8./10. Hü Jogging/DL<br />
WK - Phase bzw. Ruhe ZWL I 2/I 1(kurz/mittel) Ruhe bzw. bzw.<br />
(UWV) Ruhe<br />
Regeneration bzw. Ruhe<br />
7 Wochen Auftakttraining
Gefüge <strong>eine</strong>r Leistungsentwicklung 7 Schritte zum Erfolg<br />
Trainer<br />
„Rezeptur<br />
zur<br />
Veränderung“<br />
Persönlichkeitsfaktoren<br />
Trainingsplanung<br />
Athlet<br />
LEISTUNGSENTWICKLUNG<br />
Leistungs<br />
-analyse<br />
1. Kontinuität im Training<br />
2. Schaffung der konditionellen<br />
Voraussetzungen für die entsprechenden<br />
Techniken<br />
3. Entwicklung <strong>eine</strong>r maximalen<br />
Schnelligkeit<br />
4. Erarbeitung <strong>eine</strong>r konstanten Bewegungsgeschwindigkeit<br />
in den Techniken<br />
5. Vorbereitung und Einstellung auf<br />
Extremsituationen im Wettkampf<br />
6. Schnelle Anpassung an Extremsituationen<br />
7. Gewinnen, und immer wieder<br />
gewinnen!<br />
(Quelle: Frank Dick)<br />
Die Ausprägung personaler Faktoren entscheidet zukünftig immer mehr über den Wirkungsgrad des Trainings gemessen<br />
am sportlichen Ergebnis.<br />
Unter diesem Aspekt müssen wir <strong>eine</strong> zielgerichtete Entwicklung der Einstellungen, der intellektuell-geistigen Fähigkeiten und<br />
Kenntnisse sowie der psychischen Wettkampfeigenschaften in Angriff nehmen.<br />
Die Einstellungen zeigen sich in <strong>eine</strong>m grundsätzlichen Leistungsanspruch und in <strong>eine</strong>r stabilen Leistungsbereitschaft.<br />
Sie werden in der Anforderungsbewältigung gekennzeichnet durch Durchsetzungsfähigkeit, Kritikbereitschaft und Stimulierbarkeit<br />
durch soziale Partner.<br />
Im Anspruchsniveau der Athletinnen und Athleten muss die Forderung an die eigene Persönlichkeit und Leistung sowie<br />
der individuelle Maßstab bei der Wertung der Leistung und des Verhaltens zum Ausdruck kommen.<br />
Die intellektuell-geistigen Fähigkeiten ermöglichen die wahrnehmende und schöpferische Tätigkeit zu stimulieren;<br />
sie beeinflussen positiv die bewusste Steuerung und sind <strong>eine</strong> Voraussetzung für die Herausbildung stabiler Einstellungen.<br />
Die Qualität der intellektuell-geistigen Fähigkeiten entscheidet damit nicht unwesentlich über Fortschritte bei den notwendigen<br />
höheren Belastungsanforderungen.<br />
Die Herausbildung und Ausprägung der psychischen Wettkampfeigenschaften vollzieht sich in der Regel in enger<br />
wechselseitiger <strong>Beziehung</strong> zu den Einstellungen und moralischen Qualitäten im Prozess der Anforderungsbewältigung.<br />
Psychische Wettkampfeigenschaften äußern sich in folgenden Formen:<br />
1. Konzentrationsfähigkeit, 2. Mobilisationsfähigkeit,<br />
3. Risikobereitschaft, 4. Durchhaltefähigkeit und<br />
5. Wettkampfhärte<br />
Erfolg im Sport muss – und kann – man planen!
Einflussfaktoren der sportlichen Leistungsfähigkeit<br />
Starke Persönlichkeit: hohe Ziele - Konzentration - Motivation - Stressresistenz<br />
-<br />
K<strong>eine</strong> adäquate Ernährung<br />
Bereitschaft zu Diagnosen, Kontrollen, Testverfahren<br />
Hartes, konsequentes und kontinuierliches Training<br />
Periodisierung: Training und Wettkämpfe<br />
L e i s t u n g<br />
K<strong>eine</strong> aktive und passive Regeneration<br />
Training und Wettkämpfe ohne Periodisierung<br />
Inkonsequentes, gelegentliches Training nach dem Lustprinzip<br />
Aktive und passive Regeneration<br />
Adäquate Ernährung<br />
Entbehrungen<br />
K<strong>eine</strong> bzw. geringe Bereitschaft zu Diagnosen, Kontrollen, Testverfahren<br />
Regenerationskiller: wenig Schlaf - Alkohol (oft Ursache für Verletzungen)<br />
Schwache Persönlichkeit: kein Antrieb - niedrige Ziele - viel Freizeitvergnügen<br />
+
Allgem<strong>eine</strong> Grundsätze<br />
Technik<br />
bedeutet nicht,<br />
zu wissen,<br />
wie die Bewegung aussieht oder ein Bild/Lehrbild zu kopieren<br />
sondern zu wissen,<br />
w i e die Bewegung a n g e s t e u e r t wird.<br />
_____________________________________________________________________<br />
Was muss ich in welchem Moment tun, einleiten, ansteuern,<br />
damit im richtigen Moment genau das richtige passiert?!<br />
-----------------------------------------------------------------------------------------<br />
Erst<br />
höchstes Technikniveau<br />
(= präzise spezifische Handlung)<br />
lässt die individuelle Schnelligkeit<br />
wirksam werden!
Schnelligkeitstraining<br />
bedeutet nicht in erster Linie<br />
permanent maximal zu sprinten<br />
sondern<br />
die intra- und inter- muskuläre<br />
Koordination zu verbessern!<br />
-------------------------------------------------------------------<br />
Nur<br />
regelmäßiges Üben<br />
der neuro- muskulären<br />
Koordination<br />
macht den Meister!
Steuerung und Reglung durch das<br />
ZNS,<br />
(Zentrale Nervensystem)<br />
das die gesamte Koordination steuert und überwacht!<br />
Für schnelle Bewegungen braucht man das<br />
Gehirn!<br />
-----------------------------------------------------------------------------------------<br />
Das Gehirn kennt k<strong>eine</strong> einzelnen Muskeln,<br />
sondern nur<br />
„Bewegungen“<br />
Das ZNS setzt für Bewegungen alle Muskeln ein, die zur Realisierung<br />
dieser Bewegungen beitragen (Bewegungskette).<br />
Die ZNS -Arbeit mit komplexen Mustern r e i z t daher die<br />
gesamte funktionelle Muskelkette.<br />
Die Arbeit mit spezifischen Mustern bewirkt im wesentlichen<br />
ein V e r b e s s e r u n g der Koordination.<br />
Verbesserung der Koordination bedeutet<br />
bessere Verbindung<br />
<strong>zwischen</strong> ZNS und Skelettmuskulatur innerhalb <strong>eine</strong>r gezielten<br />
Bewegung.
Kaderförderung/Kaderrichtwerte<br />
Das Auffinden und das Erfassen von talentierten Kindern und Jugendlichen für unseren Disziplinbereich müssen auch zukünftig<br />
an erster Stelle unserer gemeinsamen Bemühungen und Anstrengungen stehen, wenn wir uns unsere Arbeitsgrundlage erhalten<br />
und dauerhaft und erfolgreich Kader entwickeln und zu nationalen und internationalen Meisterschaften führen wollen.<br />
Das System der Kaderförderung im <strong>NLV</strong> trägt dem im großen und ganzen Rechnung und hat letzten Endes das Ziel, die<br />
Athletinnen und Athleten über die entsprechenden Kaderkreise (E, D3, D4, L) sportfachlich zu begleiten, zu fördern und sie<br />
Somit über <strong>eine</strong>n Zeitraum von 3 - 4 Jahren für <strong>eine</strong> Aufnahme in den DLV - Kader vorschlagen zu können.<br />
Neben den erforderlichen konditionellen Fähigkeiten wie Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, wobei die<br />
Schnelligkeit nach Bauersfeld/Voss die „elementare Leistungsvoraussetzung“ bildet, muss ein leistungsorientiertes<br />
Nachwuchstraining immer auch als „Bildungsarbeit“ verstanden werden.<br />
Wenn wir diesen Umstand aus den Augen verlieren, kann es uns passieren, dass die Talente noch vor dem Erreichen des<br />
Hochleistungsbereiches ihre leistungssportliche Laufbahn beenden.<br />
Die nachfolgenden Tabellen geben <strong>eine</strong> Übersicht über die DLV- Kadernormen sowie über<br />
die Richtwerte für den <strong>NLV</strong>- Kader 2011/2012 sowie 2012/2013:<br />
2011/2012:<br />
(Ergebnisse/Normen, die in der Saison 2011 erbracht werden mußten!)<br />
männlich<br />
Kader C-Kader C-Kader D/C- D/C- <strong>NLV</strong> <strong>NLV</strong> <strong>NLV</strong> <strong>NLV</strong> <strong>NLV</strong><br />
Sporthilfe<br />
Kader Kader D4 D4 D3 D3 E<br />
Alter 18/17 18/17 16 (`95) 15 (`96) 18 (`93) 17 (`94) 16 (`95) 15 (`96) 14 (`97)<br />
(`93/94) (`93/94)<br />
100m 10,60 10,66 10,85 11,00 10,95 11,15 11,40 11,70 12,00<br />
200m 21,30 21,53 22,05 22,45 22,20 22,70 23,30<br />
300/400m 47,50 48,00 49,00 50,60 49,50 50,75 52,00 37,50<br />
80/110m Hü 14,40 (M) 14,60 (M) 14,55 (A) 14,30 (B) 14,50 (A) 14,50 (B) 14,90 11,20 11,90<br />
300/400m Hü 52,40 53,25 54,50 56,50 55,00 56,50 58,30 41,30<br />
weiblich<br />
Kader C-Kader C-Kader D/C- D/C- <strong>NLV</strong> <strong>NLV</strong> <strong>NLV</strong> <strong>NLV</strong> <strong>NLV</strong><br />
Sporthilfe<br />
Kader Kader D4 D4 D3 D3 E<br />
Alter 18/17 18/17 16 (`95) 15 (`96) 18 (`93) 17 (`94) 16 (`95) 15 (`96) 14 (`97)<br />
(`93/94) (`93/94)<br />
100m 11,85 11,90 12,00 12,10 12,15 12,30 12,45 12,75 13,00<br />
200m 24,00 24,20 24,60 25,00 24,80 25,30 25,80<br />
300/400m 54,80 55,20 56,50 57,20 56,50 58,00 59,50 42,50<br />
80/110m Hü 13,85 14,05 14,30 (A) 14,30 (B) 14,30 (A) 14,30 (B) 14,70 12,00 12,40<br />
300/400m Hü 59.80 61,40 62,00 64,00 62,50 64,50 65,50 47,00
2012/2013:<br />
(Ergebnisse/Normen, die in der Saison 2012 erbracht werden müssen!)<br />
männlich<br />
Kader C-Kader C-Kader D/C- D/C- <strong>NLV</strong> <strong>NLV</strong> <strong>NLV</strong> <strong>NLV</strong> <strong>NLV</strong><br />
Sporthilfe<br />
Kader Kader D4 D4 D3 D3 E<br />
Alter 18/17 18/17 16 (`96) 15 (`97) 18 (`94) 17 (`95) 16 (`96) 15 (`97) 14 (`98)<br />
(`94/95) (`94/95)<br />
100m 10,60 10,66 10,85 11,00 10,95 11,15 11,40 11,70 12,00<br />
200m 21,30 21,53 22,05 22,45 22,20 22,70 23,30<br />
300/400m 47,50 48,00 49,00 50,60 49,50 50,75 52,00 37,50<br />
80/110m Hü 14,40 (M) 14,60 (M) 14,55 (A) 14,30 (B) 14,50 (A) 14,50 (B) 14,90 11,20 11,90<br />
300/400m Hü 52,40 53,25 54,50 56,50 55,00 56,50 58,30 41,30<br />
weiblich<br />
Kader C-Kader C-Kader D/C- D/C- <strong>NLV</strong> <strong>NLV</strong> <strong>NLV</strong> <strong>NLV</strong> <strong>NLV</strong><br />
Sporthilfe<br />
Kader Kader D4 D4 D3 D3 E<br />
Alter 18/17 18/17 16 (`96) 15 (`97) 18 (`94) 17 (`95) 16 (`96) 15 (`97) 14 (`98)<br />
(`94/95) (`94/95)<br />
100m 11,85 11,90 12,00 12,10 12,15 12,30 12,45 12,75 13,00<br />
200m 24,00 24,20 24,60 25,00 24,80 25,30 25,80<br />
300/400m 54,80 55,20 56,50 57,20 56,50 58,00 59,50 42,50<br />
80/110m Hü 13,85 14,05 14,30 (A) 14,30 (B) 14,30 (A) 14,30 (B) 14,70 12,00 12,40<br />
300/400m Hü 59.80 61,40 62,00 64,00 62,50 64,50 65,50 47,00
Ergebnisse Deutsche Jugendmeisterschaften im Tr. -u. Wettkampfjahr 2010/2011<br />
(Endkampfplatzierungen Jugend A/B in Jena)<br />
Platz Name Verein Disziplin Zeit AK Punkte<br />
1. Pl. Freese, Anna-Lena FTSV Jahn Brinkum 200m 24.22 wJB 8.00<br />
2. Pl. Helbig, Till LG Wilhelmshaven 200m 22.26 mJB 7.00<br />
2. Pl. Rieck, Svenja LG Wennigsen 100m Hü 13.84 wJA 7.00<br />
3. Pl. Siekmann, Ronja LG Wennigsen 100m Hü 14.24 wJA 6.00<br />
4. Pl. Helbig, Till LG Wilhelmshaven 100m 11.15 mJB 5.00<br />
4. Pl. Stein, Juline TV Langen 400m 55.47 wJA 5.00<br />
5. Pl. Surmann, Arne BTB Oldenburg 110m Hü 14.11 mJA 4.00<br />
5. Pl. Gladitz, Alexander LG Hannover 400m 50.11 mJB 4.00<br />
5. Pl. Nasse, Timon LG Weserbergland 400m Hü 54.84 mJB 4.00<br />
6. Pl. Meyer, Lea Madlen LG Nordheide 200m 24.64 wJA 3.00<br />
6. Pl. Jüngerink, Luisa SV Sparta Werlte 400m Hü 63.20 wJB 3.00<br />
6. Pl. Arndt, Dominique LG Hannover 100m 10.91 mJA 3.00<br />
6. Pl.<br />
Hungar, C., Diekmann, L.,<br />
Gerdes, S., Schmidt, Th.<br />
Löningen- Werlte-<br />
DSC Oldenburg 4x 100m 48.51 wJA 3.00<br />
7. Pl. Arndt, Dominique LG Hannover 200m 22.41 mJA 2.00<br />
7. Pl. Holzschuh, Marie LG Weserbergland 100m Hü 14.32 wJB 2.00<br />
8. Pl. Mügge, Lenn Jelte LG Hannover 400m 50.89 mJB 1.00<br />
Gesamt: 67.00 Punkte<br />
====================<br />
davon: 33.00 Pkt. A- Jgd.<br />
34.00 Pkt. B- Jgd.
Statistik<br />
.<br />
Ergebnisse Deutsche Jugendmeisterschaften 05 - 07. August 2011 in Jena<br />
100 m männliche Jugend A - 0.8 m/s 100 m weibliche Jugend A - 0.9 m/s<br />
1 Hind, Robert 1992 SCC Berlin 10.68 Pinto, Tatjana 1992 LG Ratio Münster 11.55<br />
2 Kuhn, Patrick 1992 Schweriner SC 10.81 Grompe, Katharina 1993 LG Olympia Dortmund 11.78<br />
3 Stinski, Timo 1992 TSV Bayer 04 Leverkusen 10.83 Haase, Rebekka 1993 LV 90 Thum 11.97<br />
4 Werner, Frank 1993 LT DSHS Köln 10.86 Hollender, Luise 1992 LG NIKE Berlin 12.08<br />
5 Manke-R., Fabian 1992 MTG Mannheim 10.87 Riedl, Martina 1992 SC Vöhringen 12.10<br />
6 Arndt, Dominique 1992 LG Hannover 10.91 Frick, Kathrin 1992 LAZ Salam./Kornw.heim- LB 12.21<br />
7 Wilczak, Jan 1992 Erfurter LAC 10.92 Braun, Franziska 1993 Dürener TV 12.26<br />
8 Schiller, Thomas 1992 LG Region Landshut 10.93 Zelichowski, Lena 1992 LG Kreis Gütersloh 09 12.33<br />
200 m männliche Jugend A - 2.3 m/s 200m weibliche Jugend A + 0.1 m/s<br />
1 Hind, Robert 1992 SCC Berlin 21.80 Grompe, Katharina 1993 LG Olympia Dortmund 23.62<br />
2 Schiller, Thomas 1992 LG Region Landshut 21.91 Möhlenkamp, Friederi 1992 TV Gladbeck 23.89<br />
3 Huke, Maurice 1993 TV Wattenscheid 01 21.92 Haase, Rebekka 1993 LV 90 Thum 23.98<br />
4 Wilczak, Jan 1992 Erfurter LAC 21.95 Scharff, Marilena 1992 LT DSHS Köln 24.58<br />
5 Müller, Philip 1993 VfL Gladbeck 22.17 Mayer, Ida 1993 TSV Bisingen 24.58<br />
6 Manke-R., Fabian 1992 MTG Mannheim 22.18 Meyer, Lea Madlen 1993 LG Nordheide 24.64<br />
7 Arndt, Dominique 1992 LG Hannover 22.41 Frick, Kathrin 1992 LAZ Salam./Kornw.heim- LB 24.97<br />
8 Willmann, Luca 1992 SV Werder Bremen 22.46 Riedl, Martina 1992 SC Vöhringen aufg.<br />
400 m männliche Jugend A 400 m weibliche Jugend A<br />
1 Schmitz, Lukas 1993 LAV Bayer Uerdingen/Dorm 47.07 Gotzhein, Stefanie 1993 SC Neubrandenburg 54.30<br />
2 Königsmark, Vark 1992 LG NIKE Berlin 47.30 Zwirner, Christina 1992 Turnverein Erkelenz 54.69<br />
3 Hamich, Lukas 1993 LAC Erdgas Chemnitz 47.52 Häfele, Sabrina 1993 LG Filder 55.09<br />
4 Antibioke, Olufemi 1992 LG Wedel-Pinneberg 48.22 Stein, Juline 1992 TV Langen 55.47<br />
5 Blümling, Christopher 1992 SV Hermsdorf 48.62 Ulmer, Felicitas 1993 LG Meckenheim 56.23<br />
6 Junker, Torben 1993 LG Ems Warendorf 49.26 Schneider, Anne 1993 LAZ Puma Troisdorf/Siegburg 56.99<br />
7 Hammers, Christian 1992 LT DSHS Köln 49.29 Albers, Anna 1992 Recklinghäuser LC 57.89<br />
8 Becker, Tobias 1992 LG Kindelsberg/Kreuztal abg. Golczyk, Bianca 1992 TuS Lörrach-Stetten 58.40<br />
110 m Hürden männliche Jugend A - 0.1 m/s 100 m Hürden weibliche Jugend A - 1.7 m/s<br />
1 Traber, Gregor 1992 LAV ASICS Tübingen 13.40 Hofmann, Franziska 1994 LAC Erdgas Chemnitz 13.78<br />
2 Vogel, Martin 1992 LAC Erdgas Chemnitz 13.63 Rieck, Svenja 1993 LG Wennigsen 13.84<br />
3 Barth, Sebastian 1993 LG Würm Athletik 13.85 Siekmann, Ronja 1992 LG Wennigsen 14.24<br />
4 Christen, Jonas 1993 TSG Niefern 13.89 Kurz, Antonia 1992 1. FC Kaiserslautern 14.30<br />
5 Surmann, Arne 1992 BTB Oldenburg 14.11 Mossakowski, Laura 1993 TV Gladbeck 14.30<br />
6 Schwartz, Andreas 1992 LG Welfen 14.23 Udelhoven, Tilia 1992 LAV Bad Godesberg 14.30<br />
7 Brugger, Matthias 1922 SSV Ulm 1846 14.37 Bahl, Nadja 1992 SC Potsdam 14.32<br />
8 Balschuweit, Leroy 1992 SC Magdeburg 14.75 Kiffe, Christina 1992 ASC Darmstadt 14.32<br />
400 m Hürden männliche Jugend A 400m Hürden weibliche Jugend A<br />
1 Franz, Felix 1993 LG Neckar- Enz 51.94 Schmidt, Kim Carina 1992 LT DSHS Köln 59.52<br />
2 Scheible, Max 1993 TuS Lörrach-Stetten 52.21 Meichsner, Anna 1992 LG NIKE Berlin 60.11<br />
3 Aleff, Niclas 1992 SV Werder Bremen 52.79 Reßler, Kristina 1993 TSV Peiting 60.33<br />
4 Loskyll, Manuel 1993 ECO Edenkoben 53.41 Richter, Malena 1993 LT DSHS Köln 60.66<br />
5 Weber, Marius 1993 LG Eintracht Frankfurt 53.55 Langguth, Meike 1992 LAZ Rhede 61.31<br />
6 Krampen, Timo 1992 SC Myhl LA 53.87 Jungen, Yvonne 1992 SV Werder Bremen 62.07<br />
7 Hofmeister, Michael 1992 TSV Plattling 54.41 Kindt, Franziska 1993 LAC Berlin 62.15<br />
8 Richert, Michel 1992 LG Prignitz 56.88 Sindt, Tatjana 1992 TSV Schönberg abg.<br />
4x100 m männliche Jugend A 4x100 m weibliche Jugend A<br />
1 SCC Berlin I 40.84 LT DSHS Köln I 46.47<br />
2 LT DSHS Köln I 41.09 TV Gladbeck I 46.71<br />
3 StG Mannheim/SCL Heel 41.10 LG Frankfurt I 47.19<br />
4 TV Wattenscheid 01 I 41.16 LG Kreis Gütersloh 09 I 47.59<br />
5 SV Werder Bremen I 42.36 LAZ Salam.kornw.heim/Ludw, I 48.06<br />
6 StG Rhede-Sonsbeck I 42.53 StG. Löningen-Werlte-DSC Olden 48.51<br />
7 LV 90 Thum I 42.65 TSV Bayer 04 Leverkusen I 48.52<br />
8 LG Region Landshut I 43.80 SCC Berlin I aufg.
Statistik<br />
Ergebnisse Deutsche Jugendmeisterschaften 05. - 07. August 2011 in Jena<br />
100 m männliche Jugend B - 1.8 m/s 100 m weibliche Jugend B - 2.6 m/s<br />
1 Ruth, Maximilian 1994 DJK Blau-Weis Annen 10.90 Burghardt, Alexandra 1994 LAZ Inn 12.00<br />
2 Adjayi, Peter 1995 TV Wattenscheid 01 11.11 Drazek, Annika 1995 TV Gladbeck 12.31<br />
3 Schürmann, Sebast. 1995 SC Falke Saerbeck 11.11 Maduka, Jessie 1996 ART Düsseldorf 12.34<br />
4 Helbig, Till 1995 LG Wilhelmshaven 11.15 Frey, Carina 1994 MTG Mannheim 12.39<br />
5 Heber, Bastian 1994 LV 90 Thum 11.15 Zapalska, Monika 1994 TuS 08 Lintorf 12.40<br />
6 Blum, Joshua 1994 TSV Bayer 04 Leverkusen 11.17 Atiena, Ivy 1995 LG Remscheid 12.58<br />
7 Bauer, Florian 1994 LAZ Inn 11.25 Lückenkemper, Gina 1996 LAZ Soest 12.78<br />
8 Fröbel, Oliver 1996 SC Potsdam 11.32 Wachtel, Franziska 1994 TSV Rottweil 12.94<br />
200 m männliche Jugend B - 1.4 m/s 200m weibliche Jugend B - 1.9 m/s<br />
1 Ruth, Maximilian 1994 DJK Blau-Weis Annen 21.88 Freese, Anna-Lena 1994 FTSV Jahn Brinkum 24.22<br />
2 Helbig, Till 1995 LG Wilhelmshaven 22.26 Frey, Carina 1994 MTG Mannheim 24.61<br />
3 Heber, Bastian 1994 LV 90 Thum 22.28 Pfitzner, Lisa-Marie 1995 Dresdner SC 1898 24.69<br />
4 Schottenhami, Yannic 1994 LG Bruhrain 22.70 Lückenkemper, Gina 1996 LAZ Soest 25.04<br />
5 Hochdörffer, Florian 1994 TV Nussdorf 22.70 Lutschak, Saskia 1995 LG Lemgo 25.12<br />
6 Fontaine, Mirko 1994 TSV Bayer 04 Leverkusen 22.72 Middeldorf, Mona 1995 ETG Recklinghausen 25.32<br />
7 Fröbel, Oliver 1996 SC Potsdam 22.75 Cirstea, Dominique 1994 SC Neubrandenburg 25.46<br />
8 Patzig, Tim 1994 LC Cottbus 22.99 Mihambo, Malaika 1994 LG Kurpfalz 44.77<br />
400 m männliche Jugend B 400 m weibliche Jugend B<br />
1 Trenk, Steffen 1994 Bad Soden/Sulzbach 48.73 Schachtschneid., Maike 1994 ART Düsseldorf 54.80<br />
2 Steudel, Bennet 1994 LAZ Puma Troisdorf 49.06 Tuffour, Jennifer 1994 SC Potsdam 54.81<br />
3 Brücher, David 1994 CVJM Siegen/SG 49.54 Günl, Isabell 1995 LAZ Erdgas Chemnitz 54.87<br />
4 Walter, Laurin 1996 LG Stadtwerke München 49.96 Fehrenbach, Chiara 1994 USC Freiburg 55.61<br />
5 Gladitz, Alexander 1994 LG Hannover 50.11 Middeldorf, Mona 1995 ETG Recklinghausen 55.76<br />
6 Koch, Marc 1994 LG Nord Berlin 50.34 Cirstea, Dominique 1994 SC Neubrandenburg 55.95<br />
7 Behre, Adam 1994 TuS Lörrach-Stetten 50.64 Hering, Christina 1994 LG Stadtwerke München 56.53<br />
8 Mügge, Lenn Jelte 1994 LG Hannover 50.89 Kohlmann, Corinne 1994 LG Karlstadt-Gambach-Lohr 56.72<br />
110 m Hürden männliche Jugend B - 0.8 m/s 100 m Hürden weibliche Jugend B - 0.8 m/s<br />
1 Simon, Louis 1994 1. LAV Rostock 14.21 Gottschalk, Sandra 1994 TuS Jena 13.55<br />
2 Jastrzembski, Marcel 1995 SCC Berlin 14.42 Zapalska, Monika 1994 TuS 08 Lintorf 13-59<br />
3 Schiemann, Christian 1994 TSV Bayer 04 Leverkusen 14.55 Lobe, Ricarda 1994 TV Nussdorf 13.93<br />
4 Burkart, Manuel 1994 LG Offenburg 14.55 Weiss, Laura 1994 TV Bad Kötzting 14.04<br />
5 Wegner, Henry 1994 SG Motor Gohlis-Nord 14.56 Lederer, Amelie-Sophie 1994 LG Kreis Ansbach 14.05<br />
6 Elger, Patrick 1996 LAC Erdgas Chemnitz 14.58 Althaus, Isabelle 1994 SC Magdeburg 14.24<br />
7 Schulze, Felix 1995 TV Offenbach 14.63 Holzschuh, Marie 1994 LG Weserbergland 14.32<br />
8 Schlegel, Sebastian 1994 LV 90 Thum 15.10 Klein, Caroline 1996 LAZ Puma Troisdorf/Siegburg 14.43<br />
400 m Hürden männliche Jugend B 400m Hürden weibliche Jugend B<br />
1 Hanßen, Jonas 1995 SC Myhl LA 53.65 Pahlitzsch, Karolina 1994 LG NIKE Berlin 60.06<br />
2 Frers. Yannik 1994 VfL Sindelfingen 54.50 Salterberg, Christine 1994 TuS Köln rrh. 60.07<br />
3 Matthäs, Marcel 1994 LG Nord Berlin 54.52 Hergenröther, Isabell 1994 TSV Bad Kissingen 61.04<br />
4 Seifert, Peter 1994 ASV 1902 Sangerhausen 54.84 Böhm, Djamila 1994 TuS Köln rrr. 62.16<br />
5 Nasse, Timon 1994 LG Weserbergland 54.84 Haller, Nina 1994 LG Euregio 62.60<br />
6 Hanke, Tom 1995 Dresdner sc 1898 55.01 Jüngerink, Luisa 1995 SV Sparta Werlte 63.20<br />
7 Fuhrmann, Pascal 1994 LG Wittgenstein 55.70 Valeske, Luisa 1994 SV Schlau.Com Saar 05 Saarbr 63.67<br />
8 Höller, Stefan 1995 TV Herkenrath 56.98 Vogel, Anna-Maria 1995 TuS Jena 64.94<br />
4x100 m männliche Jugend B 4x100 m weibliche Jugend B<br />
1 TSV Bayer 04 Leverkusen I 41.88 StG MTG Mannh./Mos/E I 46.85<br />
2 LG Kindelsberg/Kreuztal I 42.48 TuS Jena I 47.10<br />
3 LG HNF Hamburg I 42.65 SC Neubrandenburg I 47.31<br />
4 LG Eintracht Frankfurt I 42.74 Wiesbadener LV I 47.65<br />
5 StG Stuttg. 1893 I 43.02 LT DSHS Köln 48.21<br />
6 LG NIKE Berlin I 43.52 StG ART Düss/SFD/TBH 1 48.46<br />
7 LC Cottbus I 44.06 StG Kreis Limbg./Weilburg I 48.57<br />
8 StG auxilia Achen I 44.35 Recklinghäuser LC I 48.64
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