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Sport | Fit & gesund Mittwoch, 14. November 2018 Bronze im Paket Drei dritte Plätze für Coesfelder Tänzerinnen COESFELD. Das Pokalturnier NRW im Jazz- und Modern Dance fand mit der Vergabe des Pokals in Dorsten statt. Die Gruppen „Illusion“, „Floating Feathers“ und „Impassioned“ des Tanz Centrums Coesfeld haben sich an der Turnierserie für den NRW Pokal beteiligt. Alle Gruppen tanzten in drei unterschiedlichen Altersklassen und erreichten jeweils den 3. Platz in der Gesamtturnierwertung. Ein starkes Teilnehmerfeld mit insgesamt 25 Tanzgruppen war in dieser Turnierserie vertreten. „Unsere Mädchen haben sich super geschlagen und konnten mit den Leistungen der Konkurrenz gut mithalten!“, zeigt sich Jugendwartin Silke Eckrodt erfreut über die Bronzeauszeichnungen. „Für die Gruppen Illusion und Floating Feathers war es zudem die erste Turniererfahrung überhaupt. Das haben alle souverän gemeistert.“ Jetzt können alle es erst einmal ruhig angehen lassen und sich entspannt auf die Vorführung zur Weihnachtsfeier am 15. Dezember vorbereiten. Infos zu den Gruppen und Mit drei Gruppen fuhr das Tanz-Centrum Coesfeld zum Turnier nach Dorsten und kehrte mit drei dritten Plätzen zurück. Foto: Tanz-Centrum Coesfeld den Trainingszeiten gibt es unter ww w w.tanz-centrum- coesfeld.de. Alhausen ist das Ziel des nächstjährigen Ferienlagers. Foto: SG Coesfeld 06 Ab ins Sauerland Anmeldung zur SGC-Ferienfreizeit COESFELD. Keine Langeweile in den Sommerferien verspricht das beliebte Ferienlager für Kinder im Alter von acht bis 14 Jahren. Vom 14. bis 21. Juli 2019 geht es auf nach Alhausen ins schöne Sauerland. Die Planungen laufen bereits auf Hochtouren und das Organisations-Team verspricht auch für das kommende Ferienlager wieder viel Action und Spaß. Unter dem Motto „Back to the 90‘s“ können sich die Kinder aber auch die Betreuer schon einmal auf eine Rückschau in die Vergangenheit freuen. Anmeldungen können ausschließlich am Sonntag (18. November) ab 16 Uhr am Sportzentrum Süd, Weßlings Kamp 25, vorgenommen werden. Die nötigen Anmeldeunterlagen können vor Ort ausgefüllt werden. Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist erfolgt die Anmeldebestätigung nach Eingang. Apotheken Notdienst Coesfeld/Lette Dülmen/Baumberge 15.11.2018 Dorf-Apotheke in Reken 16.11.2018 Stifts-Apotheke oHG in Nottuln 17.11.2018 Kreuz-Apotheke in Coesfeld 18.11. 2018 Engel-Apotheke inVelen 19.11.2018 Andreas-Apotheke oHG inVelen 20.11.2018 Marien-Apotheke in Gescher 21.11.2018 Post-Apotheke in Gescher KTS Krankenbeförderung GmbH KTS Krankenbeförderung GmbH 0800/30 31800 (kostenfrei) Wir befördern Sie in jedes Sto Notruf Feuerwehr (Rettungsdienst und Notarzt) 112 Polizei 110 Notfalldienst niedergelassener Ärzte in Westfalen-Lippe 116 117 bundesweite und kostenfreie Nummer Notfalldienstpraxen Coesfeld: St.-Vincenz-Hospital Dülmen: Franz-Hospital Beratung & Hilfe Frauen- & Kinderschutzhaus 0 25 94/8 68 54 Frauen e.V. 0 25 94/99 11 11 Ehe & Familie 0 25 41/23 63 Weißer Ring e.V. Außenstelle Coesfeld 0 25 02/22 36 09 Beratungsstelle Alzheimer 01 80/5 00 87 04 Giftnotruf 02 28/1 92 40 Schwangerenhilfe 0 25 41/50 26 Frauen e.V. 0 25 41/97 06 20 Hilfe für ent icklungsverz. u. behinderte Kinder/ orschulalter 0 25 41/98 00 05 Essen, Bewegung und Licht Tipps für einen besseren Schlaf Tagsüber gestresst, abends müde, aber schlaflos: So geht es manch einem, der nicht gut schlafen kann. Betroffene sollten nicht zu lange abwarten, bevor sie etwas gegen die eigene Ruhelosigkeit unternehmen. 9 7 6 1 3 2 7 8 6 5 9 Denn sind Schlafstörungen erstmal chronisch, braucht es häufig Tabletten, um wieder ein Auge zutun zu können. Ein erster Schritt kann sein, tagsüber vorzuarbeiten: „Bewegung, Sport oder auch geistige Forderung sind gut und wichtig, um den Körper müde zu machen“, sagt Jana Hauschild, Psychologin und Autorin der Stiftung Warentest. Aber Vorsicht: Bewegung direkt vor dem Zubettgehen ist ebenso wie große geistige Anstrengung eher hinderlich. Aufregende, gruselige oder besonders spannende Filme und Bücher können sich ebenfalls negativ auswirken – genauso wie das Licht elektronischer Medien. „Eine halbe Stunde vor dem Schlafen offline gehen“, empfiehlt daher Professor Ingo Fietze, Schlafmediziner an der Charité in Berlin und Buchautor. Manche gehen sogar noch weiter. „Studien haben gezeigt, dass das blaue Licht von elektronischen Geräten wie Handy, Laptop und auch E-Book-Reader die Ausschüttung des Hormons Melatonin verzögert“, erklärt Hauschild. Dieses Hormon ist aber wich- Sudoku 7 5 9 3 2 1 4 5 6 8 7 2 4 3 5 3 2 8 7 8 1 1 2 4 6 WWP2015L-9 tig, weil es den Tag-Nacht- Rhythmus regelt. Das Licht einer Nachttischlampe ist weniger problematisch. Eine Rolle spielt auch die richtige Ernährung am Abend: Hungrig ins Bett zu gehen ist keine gute Idee. Eisbein oder Schnitzel mit Pommes essen aber auch nicht. Der Körper braucht Nahrung, die nicht zu schwer im Magen liegt. Auch Flüssigkeit ist gut – Alkohol ist damit aber nicht gemeint. Damit bleibe der Schlaf eher oberflächlich, warnt Hauschild. „Generell sollte ein Schlaf- Bewegung, Rituale und die richtige Ernährung: All das kann den Schlaf begünstigen. Foto: dpa zimmer etwa 17 bis 22 Grad haben, dunkel und lärmgeschützt sein“, sagt Fietze. „Was zählt, ist aber eigentlich nicht die Temperatur im Schlafzimmer, sondern die unter der Decke“, ergänzt Rüther. Die leidige Frage „Nackt schlafen oder nicht?“ ist damit auch beantwortet: Man sollte so schlafen, dass einem weder zu warm noch zu kalt ist. (dpa) „ Bewegung, Sport oder auch geistige Forderung sind gut und wichtig, um den Körper müde zu machen. Jana Hauschild, Psychologin„ Pickel nicht selbst ausdrücken Weitere Entzündungen vermeiden An Pickeln sollten Betroffene lieber nicht selbst herumdrücken. Darauf weist Professor Ulrike Blume- Peytavi, Direktorin der Klinik für Dermatologie, Venerologie und Allergologie an der Berliner Charité, hin. Normalerweise heilen sie von selbst wieder ab. Die Haut reißt irgendwann. Dann trocknet der Pickel aus. Drückt man darauf herum, verteilt man Eiter und Bakterien womöglich ungewollt noch weiter. Die Folge können größere Entzündungen sein. In den kleinen schwarzen Mitessern dagegen steckt kein Eiter. Stattdessen finden sich dort liegengebliebene Hautzellen, Talg und sich darin vermehrende Mikroben. Dieses Gemisch lässt sich recht einfach herausdrücken. Es bringt nur nichts. „Der Inhalt des Mitessers wird einfach nachproduziert“, sagt Blume- Peytavi. Jeder kann aber etwas dafür tun, dass Pickel gar nicht erst entstehen. Ein typischer Grund sind winzige Verletzungen, durch die Bakterien in die Haut eindringen können. Wer sich ständig im Gesicht reibt oder kratzt, riskiert solche Verletzungen. Saubere Klinge das AundO Beim Rasieren ist eine saubere Klinge das A und O, sagt Blume-Peytavi. „Ich rate davon ab, die einfach in der Dusche im Feuchten liegen zu lassen.“ Im Zweifelsfall befördert man so nämlich die gleichen Bakterien immer wieder in die Haut. Wichtig ist natürlich auch das desinfizierende Aftershave danach. Und eine Feuchtigkeitscreme, die die Hautbarriere anschließend wieder stärkt. (dpa)
Auto aktuell Mittwoch, 14. November 2018 Auf dem Treppchen Karosserie- und Fahrzeugbauer Kai-Simon Eden hat überzeugt DARFELD. Der Landesvergleich umfasst alle Prüflinge aus dem Karosserie- und Fahrzeugbau aus sieben Kammerbezirken aus dem bevölkerungsreichsten Bundesland Nordrhein-Westfalen. Zum krönenden Abschluss stieg er auch im Bundesvergleich in Frankfurt auf das Siegertreppchen und darf sich über einen dritten Platz freuen. Es gehört schon mehr dazu, als seine Arbeit nur für den Broterwerb zu sehen, wenn sich ein junger Mensch zum Abschluss dieser Ausbildung mit dem Schwerpunkt Karosserieinstandhaltungstechnik mit so einer großartigen Leistung hervorhebt, und diese sogar auf Landesebene bestätigt. Bestand das Gesellenstück aus der Reparatur eines Türblattes und den Einbau eines Fensterrahmens, musste auf Landesebene das handwerkliche Können beim Nieten und Bördeln von Blechen auf Winkelprofilen demonstriert werden. Auch hier konnte Kai-Simon Eden mit seiner Leistung überzeugen. Nicht ohne Stolz nahm er die Urkunde von Ministerpräsident Armin Laschet in Aachen entgegen. Im Bundesvergleich, bei dem ein Wann gegen den Nebel anleuchten? Mit trüber Sicht durch Nebel müssen Autofahrer im Herbst und Winter öfters rechnen. Doch ihre Nebelschlussleuchte dürfen sie nur dann anmachen, wenn die Sichtweite unter 50 Metern liegt. Und zwar explizit nur bei Sichtbehinderungen durch Nebel. Weder bei starkem Regen noch bei Schneefall darf sie brennen, erklärt der Tüv Süd. Wer Nebelscheinwerfer hat, darf diese allerdings einschalten, wenn nicht nur Nebel sondern auch Regen oder Schneefall die Sicht erheblich behindern. Ohne Sichtbehinderung tagsüber oder bei klarer Nacht dürfen sie aber nicht leuchten. (dpa) Karosseriefrontblech für einen Golf 2 hergestellt werden musste, konnte er den dritten Platz belegen. Es mag der ausgeglichenen Atmosphäre des Ausbildungsbetriebes im Autohaus Voss in Darfeld geschuldet sein, den hervorragenden Qualifikationen des Ausbilders Karosseriebaumeister Ulrich Hermansa, der seinen ehemaligen Azubi einen „ganz feinen Kerl“ nennt und in ihm einen „Rohdiamanten“ sieht, der noch geschliffen werden kann. Doch ohne die besondere Beziehung des 21-jährigen zum Werkstoff Metall und zu Fahrzeugen aller Altersklassen wäre so ein Erfolg wohl nicht möglich gewesen. Im Gegensatz zum Beruf des Mechatronikers geht es bei der Karosserieinstandsetzung an die Substanz, an das Grundgerüst eines Autos. Hier wird nicht ausgetauscht, hier wird repariert. „Ich arbeite gerade Karosserie- und Fahrzeugbauer Kai-Simon Eden qualifizierte sich beim Leistungswettbewerb des Deutschen Handwerks als Kammersieger für den Landesvergleich. Foto: Evelyn Barenbrügge Wie gut Kai-Simon Eden seinen Ausbildungsberuf gewählt hat, zeigte sich bei seiner Gesellenprüfung. Mit seinem Gesellenstück qualifizierte er sich beim Leistungswettbewerb des Deutschen Handwerks als Kammersieger für den Landesvergleich. Von Evelyn Barenbrügge an einem 50 Jahre alten VW - Bulli T1. Die Karosserie wird auf kleinste Fehler untersucht, Löcher, Roststellen und Dellen werden mit passgenauen Ersatzblechen repariert. Da steckt viel Arbeit drin und ich bin oft wochenlang mit einem Fahrzeug beschäftigt.“ Natürlich geht der frische Geselle auch bei anderen Fahrzeugen, wie einem Mercedes Pagode, neben dem 111er Coupe eines seiner Lieblingsautos, seinem Meister zur Hand. „Wir bilden Sieger aus“, zitiert Firmeninhaber Ralf Voss den Wortlaut der Urkunde der Kammer, stolz auf den Erfolg seines Auszubildenden und freut sich, dass Kai-Simon Eden vorerst seinem Unternehmen erhalten bleibt. „Mit dem Sieg ist eine Begabtenförderung verbunden, die ich für Schulungen oder meine Weiterbildung einsetzen kann. Ich mache auf jeden Fall meinen Meister“, zeigt sich der junge Leistungsträger bescheiden. Fahren in Schrittgeschwindigkeit Ist von Schrittgeschwindigkeit die Rede, stellt sich manch ein Autofahrer die Frage: Wie schnell ist das eigentlich? „Als Schrittgeschwindigkeit wird eine Fahrgeschwindigkeit zwischen vier und sieben Kilometer pro Stunde angesehen“, sagt Karsten Raspe vom Tüv Thüringen. Die Straßenverkehrsordnung (StVO) lege hier zwar keinen Wert fest, dennoch sehe die Rechtsprechung die Schrittgeschwindigkeit in diesem Geschwindigkeitsbereich. Die Tachos moderner Fahrzeuge können solche niedrigen Geschwindigkeiten ohne weiteres anzeigen. Bei älteren Fahrzeugen springt der Tacho hingegen erst bei zehn Kilometern pro Stunde an. Hier rät Raspe, das Tempo etwas niedriger zu wählen, bevor der Zeiger ausschlägt. „Außerdem kann sich der Autofahrer immer auch an der Gehgeschwindigkeit von Passanten orientieren“, sagt er. „Schrittgeschwindigkeit muss in allen verkehrsberuhigten Bereichen gefahren werden“, erklärt Raspe. Diese sind mit dem Verkehrsschild Nummer 325.1 gekennzeichnet. Das zeigt auf hellblauem Grund ein Haus, ein Auto und im Vordergrund einen Erwachsenen mit einem ballspielenden Kind. (dpa) F. Michels GmbH & Co. KG · Borkener Str. 79 · Coesfeld Tel. 0 25 41/9 44 70 · Fax 0 25 41/94 47 20 mail@michels-kfz.de · www.kfz-michels.de HERBSTDEAL. Der RAV4 Hybrid EZ: 10 RA au ze Ihr Toyota Partner in Nottuln! 48301 Nottuln · Otto-Hahn-Straße 17 Tel. 02502/6051 · www.toyota-gehrmann-nottuln.de ERSPARNIS: 6.100,– € * NEUER HAUSPREIS: 31.890 € orts/ Abb. gen. macht Coesfeld mobil! Anmeldegebühr 19,- statt 49,- (UVP) Tel. 0 28 61/98 06 80 www.carsharing-coesfeld.de
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