Stadtanzeiger Duelmen kw 46

Sport | Fit & gesund
Mittwoch, 14. November 2018
Bronze im Paket
Drei dritte Plätze für Coesfelder Tänzerinnen
COESFELD. Das Pokalturnier
NRW im Jazz- und Modern
Dance fand mit der Vergabe
des Pokals in Dorsten statt.
Die Gruppen „Illusion“,
„Floating Feathers“ und „Impassioned“
des Tanz Centrums
Coesfeld haben sich an
der Turnierserie für den NRW
Pokal beteiligt.
Alle Gruppen tanzten in drei
unterschiedlichen Altersklassen
und erreichten jeweils
den 3. Platz in der Gesamtturnierwertung.
Ein starkes Teilnehmerfeld
mit insgesamt 25 Tanzgruppen
war in dieser Turnierserie
vertreten. „Unsere Mädchen
haben sich super geschlagen
und konnten mit den Leistungen
der Konkurrenz gut mithalten!“,
zeigt sich Jugendwartin
Silke Eckrodt erfreut
über die Bronzeauszeichnungen.
„Für die Gruppen Illusion
und Floating Feathers war es
zudem die erste Turniererfahrung
überhaupt. Das haben alle
souverän gemeistert.“
Jetzt können alle es erst einmal
ruhig angehen lassen
und sich entspannt auf die
Vorführung zur Weihnachtsfeier
am 15. Dezember vorbereiten.
Infos zu den Gruppen und
Mit drei Gruppen fuhr das Tanz-Centrum Coesfeld zum Turnier nach
Dorsten und kehrte mit drei dritten Plätzen zurück. Foto: Tanz-Centrum
Coesfeld
den Trainingszeiten gibt es
unter ww
w w.tanz-centrum-
coesfeld.de.
Alhausen ist das Ziel des nächstjährigen Ferienlagers. Foto: SG
Coesfeld 06
Ab ins Sauerland
Anmeldung zur SGC-Ferienfreizeit
COESFELD. Keine Langeweile
in den Sommerferien verspricht
das beliebte Ferienlager
für Kinder im Alter von
acht bis 14 Jahren. Vom 14. bis
21. Juli 2019 geht es auf nach
Alhausen ins schöne Sauerland.
Die Planungen laufen bereits
auf Hochtouren und das Organisations-Team
verspricht
auch für das kommende Ferienlager
wieder viel Action
und Spaß. Unter dem Motto
„Back to the 90‘s“ können sich
die Kinder aber auch die Betreuer
schon einmal auf eine
Rückschau in die Vergangenheit
freuen.
Anmeldungen können ausschließlich
am Sonntag (18.
November) ab 16 Uhr am
Sportzentrum Süd, Weßlings
Kamp 25, vorgenommen werden.
Die nötigen Anmeldeunterlagen
können vor Ort
ausgefüllt werden. Da die Teilnehmerzahl
begrenzt ist erfolgt
die Anmeldebestätigung
nach Eingang.
Apotheken
Notdienst
Coesfeld/Lette
Dülmen/Baumberge
15.11.2018
Dorf-Apotheke in Reken
16.11.2018
Stifts-Apotheke oHG in Nottuln
17.11.2018
Kreuz-Apotheke in Coesfeld
18.11. 2018
Engel-Apotheke inVelen
19.11.2018
Andreas-Apotheke oHG inVelen
20.11.2018
Marien-Apotheke in Gescher
21.11.2018
Post-Apotheke in Gescher
KTS Krankenbeförderung
GmbH
KTS Krankenbeförderung GmbH
0800/30 31800
(kostenfrei)
Wir befördern Sie
in jedes Sto
Notruf
Feuerwehr
(Rettungsdienst und Notarzt) 112
Polizei 110
Notfalldienst
niedergelassener Ärzte in Westfalen-Lippe
116 117
bundesweite und kostenfreie Nummer
Notfalldienstpraxen
Coesfeld: St.-Vincenz-Hospital
Dülmen: Franz-Hospital
Beratung & Hilfe
Frauen- & Kinderschutzhaus
0 25 94/8 68 54
Frauen e.V. 0 25 94/99 11 11
Ehe & Familie 0 25 41/23 63
Weißer Ring e.V. Außenstelle
Coesfeld 0 25 02/22 36 09
Beratungsstelle Alzheimer
01 80/5 00 87 04
Giftnotruf 02 28/1 92 40
Schwangerenhilfe 0 25 41/50 26
Frauen e.V. 0 25 41/97 06 20
Hilfe für ent icklungsverz. u. behinderte
Kinder/ orschulalter 0 25 41/98 00 05
Essen, Bewegung und Licht
Tipps für einen besseren Schlaf
Tagsüber gestresst,
abends müde, aber
schlaflos: So geht es
manch einem, der nicht
gut schlafen kann. Betroffene
sollten nicht zu
lange abwarten, bevor
sie etwas gegen die
eigene Ruhelosigkeit
unternehmen.
9
7
6
1
3
2
7
8
6
5
9
Denn sind Schlafstörungen
erstmal
chronisch,
braucht es häufig
Tabletten, um
wieder ein Auge zutun zu können.
Ein erster Schritt kann sein,
tagsüber vorzuarbeiten: „Bewegung,
Sport oder auch geistige
Forderung sind gut und
wichtig, um den Körper müde
zu machen“, sagt Jana Hauschild,
Psychologin und Autorin
der Stiftung Warentest.
Aber Vorsicht: Bewegung direkt
vor dem Zubettgehen ist
ebenso wie große geistige Anstrengung
eher hinderlich.
Aufregende, gruselige oder besonders
spannende Filme und
Bücher können sich ebenfalls
negativ auswirken – genauso
wie das Licht elektronischer
Medien.
„Eine halbe Stunde vor dem
Schlafen offline gehen“, empfiehlt
daher Professor Ingo
Fietze, Schlafmediziner an der
Charité in Berlin und Buchautor.
Manche gehen sogar
noch weiter. „Studien haben
gezeigt, dass das blaue Licht
von elektronischen Geräten
wie Handy, Laptop und auch
E-Book-Reader die Ausschüttung
des Hormons Melatonin
verzögert“, erklärt Hauschild.
Dieses Hormon ist aber wich-
Sudoku
7
5
9
3
2
1
4
5
6
8
7
2
4
3
5
3
2
8
7
8
1
1
2
4
6
WWP2015L-9
tig, weil es den Tag-Nacht-
Rhythmus regelt. Das Licht
einer Nachttischlampe ist weniger
problematisch.
Eine Rolle spielt auch die
richtige Ernährung am Abend:
Hungrig ins Bett zu gehen ist
keine gute Idee. Eisbein oder
Schnitzel mit Pommes essen
aber auch nicht. Der Körper
braucht Nahrung, die nicht zu
schwer im Magen liegt. Auch
Flüssigkeit ist gut – Alkohol ist
damit aber nicht gemeint. Damit
bleibe der Schlaf eher
oberflächlich, warnt Hauschild.
„Generell sollte ein Schlaf-
Bewegung, Rituale und die richtige Ernährung: All das kann den
Schlaf begünstigen. Foto: dpa
zimmer etwa 17 bis 22 Grad haben,
dunkel und lärmgeschützt
sein“, sagt Fietze.
„Was zählt, ist aber eigentlich
nicht die Temperatur im
Schlafzimmer, sondern die
unter der Decke“, ergänzt Rüther.
Die leidige Frage „Nackt
schlafen oder nicht?“ ist damit
auch beantwortet: Man
sollte so schlafen, dass einem
weder zu warm noch zu kalt
ist. (dpa)
„
Bewegung, Sport
oder auch geistige
Forderung sind gut
und wichtig, um
den Körper müde
zu machen.
Jana Hauschild, Psychologin„
Pickel nicht selbst ausdrücken
Weitere Entzündungen vermeiden
An Pickeln sollten Betroffene
lieber nicht selbst
herumdrücken. Darauf
weist Professor Ulrike Blume-
Peytavi, Direktorin der Klinik
für Dermatologie, Venerologie
und Allergologie an der Berliner
Charité, hin. Normalerweise
heilen sie von selbst
wieder ab. Die Haut reißt irgendwann.
Dann trocknet der
Pickel aus. Drückt man darauf
herum, verteilt man Eiter und
Bakterien womöglich ungewollt
noch weiter. Die Folge
können größere Entzündungen
sein.
In den kleinen schwarzen
Mitessern dagegen steckt kein
Eiter. Stattdessen finden sich
dort liegengebliebene Hautzellen,
Talg und sich darin
vermehrende Mikroben. Dieses
Gemisch lässt sich recht
einfach herausdrücken. Es
bringt nur nichts. „Der Inhalt
des Mitessers wird einfach
nachproduziert“, sagt Blume-
Peytavi.
Jeder kann aber etwas dafür
tun, dass Pickel gar nicht erst
entstehen. Ein typischer
Grund sind winzige Verletzungen,
durch die Bakterien in die
Haut eindringen können. Wer
sich ständig im Gesicht reibt
oder kratzt, riskiert solche
Verletzungen.
Saubere
Klinge das
AundO
Beim Rasieren ist eine
saubere Klinge das A und O,
sagt Blume-Peytavi. „Ich rate
davon ab, die einfach in der
Dusche im Feuchten liegen zu
lassen.“ Im Zweifelsfall befördert
man so nämlich die gleichen
Bakterien immer wieder
in die Haut. Wichtig ist natürlich
auch das desinfizierende
Aftershave danach. Und eine
Feuchtigkeitscreme, die die
Hautbarriere anschließend
wieder stärkt. (dpa)