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Inhaltsverzeichnis<br />
o<br />
o<br />
o<br />
Widmung<br />
Vorwort<br />
Wie du den größten Nutzen aus DIESEM BUCH ziehst<br />
Teil 1:<br />
5 Gründe warum du DEIN wahres ICH kennen solltest<br />
Kapitel 1. - 1. Grund: DU bist selbstbewusster<br />
Kapitel 2. - 2. Grund: DU bist glücklicher & zufriedener<br />
Kapitel 3. - 3. Grund: DU führst harmonische Beziehungen<br />
Kapitel 4. - 4. Grund: DU kannst so leben wie du es willst<br />
Kapitel 5. - 5. Grund: DU kannst endlich die Person sein die du bist<br />
Teil 2: <strong>Entdecke</strong> wer DU wirklich bist!<br />
Kapitel 6. - Was nimmt & was gibt dir Energie?<br />
Kapitel 7. - Was macht dich glücklich?<br />
Kapitel 8. - Worin bist du gut?<br />
Kapitel 9. - Welche Wertvorstellung hast du?<br />
Kapitel 10. - Bist du ein Optimist oder Pessimist?
Teil 3: Die eigenen Gefühle verstehen & Bedürfnisse ausleben!<br />
Kapitel 11.<br />
- Die ganze Palette der Gefühle annehmen<br />
Kapitel 12. - ÜBUNG<br />
Ich achte auf meine Gefühle!<br />
Kapitel 13. - Erst DU dann die ANDEREN<br />
Kapitel 14. - ÜBUNG<br />
Ich achte auf meine Bedürfnisse!<br />
Kapitel 15. - Warum ein „NEIN“ manchmal das richtige „JA“ ist<br />
Teil 4: Bleibe DIR selbst treu – Sei DU SELBST!<br />
Kapitel 16.<br />
- HÖRE AUF dich zu vergleichen!<br />
Kapitel 17. - 1. ÜBUNG<br />
Ich wertschätze mich selbst!<br />
Kapitel 18. - LIEBE <strong>deine</strong>n Körper!<br />
- 2. ÜBUNG Ich liebe meinen Körper!<br />
Kapitel 19. - Weißt du eigentlich wie perfekt du bist?<br />
- 3. ÜBUNG Ich bin einzigartig!<br />
Kapitel 20. - 4. ÜBUNG<br />
Wast ist toll an mir?
Teil 5: Übernimm Verantwortung für DICH!<br />
Kapitel 21.<br />
- Wie wichtig Selbstverantwortung ist<br />
Kapitel 22. - Nur DU bist verantwortlich!<br />
Kapitel 23. - Vergiss Ausreden & Entschuldigungen!<br />
- 1. ÜBUNG So gestaltest du dein Leben<br />
Kapitel 24. - Bist du ein selbstverantwortungsvoller Mensch?<br />
- 2. ÜBUNG Spreche immer in der 1 Person von dir!<br />
Kapitel 25. - 3. ÜBUNG<br />
Ersetze „Ich kann nicht“! in „Ich will nicht“!<br />
Teil 6:<br />
Triff Entscheidungen - Tu es JETZT!<br />
Kapitel 26.<br />
Kapitel 27.<br />
- Warum es so extrem wichtig ist Entscheidungen zu treffen<br />
- 4 Gründe – Warum keine Entscheidungen getroffen werden<br />
Kapitel 28. - Die 2 Entscheidungsinstanzen – Bauch oder Kopf ?<br />
Kapitel 29.<br />
- Die 4 Kriterien, um besser zu entscheiden<br />
- 1. ÜBUNG Alltagsentscheidungen!<br />
Kapitel 30. - 2. ÜBUNG<br />
schnell Entscheidungen treffen!
Teil 7: Mut zur Veränderung - <strong>Entdecke</strong> DICH neu!<br />
Kapitel 31.<br />
- Suche dir ein NEUES Hobby!<br />
Kapitel 32. - Zeit für ein Um-Styling!<br />
Kapitel 33. - Probiere neue Dinge aus!<br />
Kapitel 34. - Verlasse <strong>deine</strong> Komfortzone!<br />
Kapitel 35. - ÜBUNG<br />
TU ES EINFACH!<br />
Teil 8: Tu dir selbst was Gutes - Zeit für DICH!<br />
Kapitel 36. - Achte auf <strong>deine</strong> Gesundheit!<br />
Kapitel 37. - Sei öfters mal GANZ ALLEIN!<br />
Kapitel 38. - Habe einfach Spaß!<br />
- 1. ÜBUNG Mehr Spaß in allen Lebensbereichen!<br />
Kapitel 39. - Gib dir positive Gedanken & Gefühle!<br />
Kapitel 40. - 2. ÜBUNG<br />
Lachen, Lachen & noch mehr LACHEN!
Teil 9:<br />
1. Bonus – Persönlichkeitstest<br />
Kapitel 41. - Die 4 Persönlichkeitstypen<br />
Kapitel 42. - Rote Menschen<br />
Kapitel 43. - Blaue Menschen<br />
Kapitel 44. - Weiße Menschen<br />
Kapitel 45. - Gelbe Menschen<br />
- ÜBUNG Welche Persönlichkeit bist DU?<br />
Teil 10: 2. Bonus - persönliche Zielsetzung!<br />
Kapitel 46. - Nie mehr Langeweile und fehlender Lebenssinn!<br />
Kapitel 47. - 1. Schritt<br />
Kapitel 48. - 2. Schritt<br />
Kapitel 49. - 3. Schritt<br />
Kapitel 50. - 4. Schritt<br />
50 Lebensziele<br />
Die 3 aktuell am wichtigsten Ziele<br />
MEIN WARUM?<br />
Wie erreiche ich MEINE ZIELE?
Dieses Buch widme ich meiner großen Liebe, Kevin.<br />
<strong>Du</strong> bist ein so wundervoller & besonderer Mensch. Ich bin so<br />
dankbar dafür, dass DU in mein Leben getreten bist. Wir sind<br />
einfach ein Herz & eine Seele.<br />
Ich könnte nicht glücklicher sein.<br />
In Liebe,<br />
Deine Alicia<br />
„Unsere wahre Aufgabe ist es, GLÜCKLICH zu sein.“<br />
– Dalai Lama -
<strong>Du</strong> bist etwas ganz Besonderes<br />
„Mit jedem Menschen ist etwas Neues in die Welt gesetzt, was es noch nicht<br />
gegeben hat, etwas Erstes & Einzigartiges.“<br />
- Martin Buber –<br />
<strong>Du</strong> denkst dir wahrscheinlich jetzt, „Ich bin doch nichts Besonderes!“, „Was<br />
soll schon toll an mir sein!“ und so was wie „Ich bin nicht perfekt & habe<br />
doch so viele Fehler!“ aber ich kann dich beruhigen, so wirst du nicht mehr<br />
lange denken.<br />
Aber zuerst möchte ich DIR etwas sagen…<br />
Hey! Ja DU!<br />
Lass dich nicht unterkriegen & mach dein eigenes Ding. Scheiss darauf was<br />
andere sagen, denken oder machen. Sei du selbst so wie du bist. Denn das<br />
ist gut so!<br />
<strong>Du</strong> bist etwas ganz Besonderes, Wundervolles & Einzigartiges. <strong>Du</strong> bist eben<br />
einfach DU, dich gibt es nicht noch einmal. Schon klar, Jeder hat Fehler,<br />
kleine Macken, Ecken und Kanten, aber das ist nicht schlimm, denn genau<br />
das ist es ja gerade, was einen Menschen EINZIGARTIG macht. Sei einfach<br />
ECHT & STEH zu DIR selbst, schäme dich nicht für das was du bist. <strong>Du</strong> bist<br />
eine Persönlichkeit die es verdient hat, sie selbst zu sein.
Was du hast, können viele auch haben doch was DU BIST, kann<br />
niemand auf dieser Welt sein.<br />
<strong>Du</strong> musst dich nicht für dein Lachen entschuldigen, wie du dich anziehst,<br />
wie du <strong>deine</strong> Haare machst, wie du dich schminkst, oder wie du sprichst.<br />
<strong>Du</strong> musst dich nicht dafür entschuldigen WIE DU BIST. Fang an dich selbst<br />
zu akzeptieren, DU wirst ja schließlich den Rest <strong>deine</strong>s Lebens mit DIR<br />
verbringen. Und wer will schon ein Leben ohne Glück & Zufriedenheit? Ich<br />
kenne da Niemanden!<br />
Also wie gesagt, fang an dein Aussehen, <strong>deine</strong>n Humor, <strong>deine</strong> Stimme,<br />
<strong>deine</strong> Talente, <strong>deine</strong> Ecken & Kanten, einfach alles an dir zu akzeptieren &<br />
zu lieben. Es macht dein Leben um so vieles leichter, wenn du einfach nur<br />
DU SELBST BIST. Und wenn du mir das nicht glaubst, dann finde es doch<br />
selbst heraus.<br />
„<strong>Du</strong> siehst die Welt nicht so wie sie ist, du siehst die Welt so wie DU bist.“<br />
-Mooji-<br />
DU bist der Inhalt <strong>deine</strong>s Charakters. <strong>Du</strong> bist <strong>deine</strong> Ziele, die du dir setzt,<br />
<strong>Du</strong> bist die Dinge, über die du lachst und die Worte, die du sagst. <strong>Du</strong> bist<br />
die Gedanken, die du denkst und die Dinge über die du dich wunderst. <strong>Du</strong><br />
bist schön und begehrenswert, nicht wegen <strong>deine</strong>m Freundeskreis, sondern<br />
wegen der Lebensfreude, die dich antreibt, ein sinnvolles Leben zu führen.<br />
Und sind wir uns nicht einig, EINZIGARTIG ist doch so viel<br />
besser als perfekt, oder?
„Habe Mut, dich <strong>deine</strong>s eigenen Verstandes zu bedienen.“<br />
-Immanuel Kant-<br />
Na dann, legen wir mal LOS!<br />
Tipp 1: Schreibe mit!<br />
Als erstes würde ich dir raten dir einen Stift & einen Zettel zu schnappen,<br />
damit du auch ja nichts vergisst. Drucke dir am besten alle Übungen aus &<br />
ordne sie in einem Ordner ein. <strong>Du</strong> kennst ja bestimmt den Spruch: „Wer<br />
schreibt, der bleibt!“ & das trifft den Nagel nun mal auf den Kopf. Denn<br />
wenn du alles, was ich dir hier an die Hand gebe notierst, wirst du es dir<br />
viel besser merken können, was dir das Umsetzen später erleichtert. Womit<br />
wir auch schon beim nächsten Schritt wären.<br />
Tipp 2: Setze alles SOFORT UM!<br />
Ich weiß, das klingt leichter als getan, aber es ist ein extrem wichtiger<br />
Schritt wenn du zu 100% von diesem Buch profitieren möchtest. Der<br />
Spruch: „Wissen ist Macht!“ kannst du SOFORT aus <strong>deine</strong>m Wortschatz<br />
streichen.<br />
„Angewendetes Wissen ist Macht!“
Was nützt es dir nur zu wissen wie man kocht, wenn du es nie versucht<br />
hast? Ich hoffe du verstehst was ich meine. Hab einfach keine Angst & stell<br />
dich den Herausforderungen.<br />
Tipp 3: Eile mit Weile!<br />
Wenn du glaubst dass du auf der Überholspur sein musst und alles am<br />
besten sofort & perfekt haben kannst, muss ich dich leider enttäuschen.<br />
Habe Geduld & lass dir Zeit, man kann sich nicht sich um 360° in 1 Sekunde<br />
ändern. Mach alles Schritt für Schritt, du musst nicht beweisen wie gut du<br />
bist oder wie schnell du hiermit durch bist. Vergiss nicht: ES GEHT HIER UM<br />
DICH! <strong>Du</strong> willst dich verändern & die beste Version von dir selbst werden,<br />
das kommt nicht über Nacht.<br />
Tipp 4: Wiederholung & Übung!<br />
Die Übungen die du in diesem E-<strong>Book</strong> findest solltest du nicht nur 1-2-mal<br />
machen. Mache diese Übungen vielleicht jeden Monat 1-mal oder jede<br />
Woche. Das Leben ist ständig im Wandel, genauso wie du. Manche Dinge<br />
sind in Zukunft vielleicht anders & haben sich geändert. Wiederhole also so<br />
oft wie es nur geht diese Übungen & mache dir am besten eine „Selfcare-<br />
Routine“. <strong>Du</strong> wirst dir nicht sofort alles beim ersten Mal merken, es lohnt<br />
sich also der zweite Blick. Wenn du dich an diese 4 Tipps hältst, versichere<br />
ich dir, dass du es schaffen wirst, genau die Person zu werden, die du<br />
schon immer warst.<br />
DU!!!
„Finde dein Glück da wo du es nicht vermutest: IN DIR SELBST!“<br />
-Stefanie Adam-<br />
Ja warum ist es denn jetzt so wichtig sich selbst gut zu kennen? Auf diese<br />
Frage gibt es sicherlich sehr viele Antworten. Ich möchte dir nun 5 davon<br />
nennen.<br />
Kapitel 1: 1. Grund - DU wirst selbstbewusster!<br />
<strong>Du</strong> fragst dich bestimmt jetzt „Wie soll das denn gehen?“ lass es mich dir<br />
einmal so erklären: Wenn du herausgefunden hast wer du wirklich bist,<br />
weist du ganz genau welche Stärken & welche Schwächen du hast (aber<br />
konzentrieren wir uns vorerst nur auf <strong>deine</strong> Stärken), was du liebst & was<br />
du hasst, was dir Freude bereitet & was nicht usw. die Liste ist endlos lang.<br />
<strong>Du</strong> wirst dich einfach ganz genau kennen und das gibt dir ein wunderbares<br />
Gefühl, nämlich das du dir SELBST-BEWUSST bist. Und genau das bedeutet<br />
Selbstbewusstsein, nicht mehr und nicht weniger. Allmählich wirst du<br />
feststellen, das selbstbewusst zu sein nicht bedeutet, dass man offen auf<br />
Andere zugehen kann oder sich viel mehr traut, sondern dass es darum<br />
geht, sein eigenes ICH zu verstehen & zu akzeptieren genauso wie es ist.<br />
P.S.<br />
„DU ROCKST!“
Als nächstes kommen wir zu etwas, das für mich persönlich eines der<br />
wichtigsten Dinge im Leben überhaupt ist.<br />
Kapitel2: 2. Grund - DU bist glücklicher & zufriedener<br />
Ich kann dir gar nicht sagen wie glücklich & zufrieden du leben wirst.<br />
Aufgrund dessen dass du dich ja genau kennst, weißt du eben was dich<br />
zum Lachen & Strahlen bringt. <strong>Du</strong> kannst auf einmal wieder du selbst sein,<br />
bist voller Lebensfreude & kannst DICH voll und ganz ausleben. Einerseits<br />
wächst <strong>deine</strong> Dankbarkeit, für all die Dinge die du im Leben bekommen<br />
hast anderseits wird auch dein ganzer Körper & dein Geist sich verändern.<br />
<strong>Du</strong> wirst dadurch nicht nur gesünder, lebst dementsprechend auch noch<br />
länger (und wer will das nicht?) sondern kannst zudem im Einklang mit Dir<br />
& Anderen leben.<br />
Wie du siehst:<br />
Es hat also durchaus einen sehr großen Nutzen sich selbst in- & auswendig<br />
zu kennen.<br />
Kapitel 3: 3. Grund – DU führst harmonische Beziehungen<br />
Nicht nur die Beziehung zu dir selbst wird sich verbessern sondern auch die<br />
Beziehung zu <strong>deine</strong>n Mitmenschen wird sich positiv verändern.<br />
„Das Glück ist das einzige, das sich verdoppelt, wenn man es teilt.“<br />
-Albert Schweitzer-
Ist das nicht schön? Wenn wir also uns selbst so akzeptieren wie wir sind<br />
strahlen wir komplette Zufriedenheit & Glück aus, das wirkt sich natürlich<br />
auch positiv auf unsere Mitmenschen aus. Ist dir nicht auch schon einmal<br />
aufgefallen: Wenn du lachst, bekommst du ein Lächeln zurück oder wenn<br />
du schlecht gelaunt bist, sind auch alle anderen in <strong>deine</strong>r Umgebung<br />
verstimmt?<br />
So, wie du dich selbst behandelst, behandeln dich auch andere.<br />
Unser Umfeld spiegelt also unsere Haltung wieder. <strong>Du</strong> kannst also nicht<br />
erwarten wenn du jemanden respektlos behandelst, dass du Respekt von<br />
demjenigen zurückbekommst. Und so ist es mit allem was man tut, sagt<br />
oder denkt.<br />
Deswegen ist es so wichtig sich selbst zu lieben & wertzuschätzen damit<br />
man genau so auch seinen Mitmenschen gegenübertreten kann, mit Liebe<br />
& Wertschätzung. Schließlich will niemand schlecht behandelt werden, du<br />
bestimmt auch nicht. Und sind wir doch mal ehrlich, wer mag denn schon<br />
Menschen die immer nur alles schwarzsehen & sich an nichts erfreuen<br />
können? Ich sage dir die mag NIEMAND!<br />
„Wenn du dich selbst nicht liebst, kannst du andere auch nicht lieben.“<br />
-Dalai Lama-<br />
Jedenfalls spielt es eine sehr große Rolle wie wir mit uns selbst umgehen,<br />
was wir von uns selbst halten & wie wir zu uns selbst sprechen, denn all das<br />
hat Auswirkung auf unser gesamtes Umfeld. Also achte beim nächsten Mal<br />
einfach darauf, mehr zu lachen & andere an <strong>deine</strong>m Glück teilhaben zu
lassen & und du wirst bald merken, welch ein tolles Gefühl du dadurch<br />
haben wirst.<br />
Daraufhin werden dich in Zukunft viel mehr Leute wahrnehmen als je zu<br />
vor & du wirst schnell erkennen was für ein toller Mensch du eigentlich bist.<br />
Kapitel 4: 4 Grund - DU kannst so leben, wie DU es willst!<br />
Wer wünscht sich das nicht, einfach sein Leben so gestalten wie man es<br />
sich vorstellt, ohne Abstriche machen zu müssen? Das wäre doch toll!<br />
Wenn du dir genau DAS wünschst, dann habe ich sehr gute Nachrichten<br />
für dich: ES IST MÖGLICH! Und nein, ich möchte dich nicht veräppeln,<br />
dennoch solltest du das nicht auf die ganz so leichte Schulter nehmen.<br />
„Alle <strong>deine</strong> Träume können wahr werden, wenn du das Selbstvertrauen hast sie zu verfolgen.“<br />
-Walt Disney-<br />
Ganz meine Rede, lieber Walt Disney!<br />
<strong>Du</strong> willst glücklich sein & ein Leben nach <strong>deine</strong>n Vorstellungen führen?<br />
Dann höre endlich auf damit, dir <strong>deine</strong>n Tag von Kleinigkeiten ruinieren zu<br />
lassen. Wenn dich dein Alltag so langweilt, dann tu etwas Unerwartetes &<br />
Neues. Vergiss doch mal das ganze Drama & hör auf, dir immer nur Sorgen<br />
zu machen. Hab keine Angst, sei mutig & verbringe keinen weiteren Tag<br />
damit, über „HÄTTE“, „SOLLTE“, „KÖNNTE“ nachzudenken und akzeptiere,<br />
was du nicht ändern kannst. Lebe im HIER & JETZT und genieße es glücklich<br />
zu sein. Weil DU es VERDIENST.
Scheiss auf irgendwann, TU ES EINFACH!<br />
Letztendlich entscheidest DU, wie du leben willst. Und das tolle ist ja, du<br />
hast die freie Wahl. Alles was du dir wünschst kannst du auch bekommen.<br />
Denn am Ende interessiert es niemanden, wie viel Geld wir verdient haben,<br />
was für ein großes Haus wir haben oder welches tolle Auto wir fahren.<br />
Am Ende des Lebens zählen nur die Momente, in denen wir glücklich<br />
waren.<br />
Lass aus <strong>deine</strong>n Möglichkeiten, Wirklichkeiten<br />
werden!
Kapitel 5: 5 Grund - DU kannst endlich sein wie du bist!<br />
„Denkst du, irgendwer wird es dir irgendwann danken, dass du<br />
zurückgesteckt hast & aus <strong>deine</strong>m Potential nichts gemacht hast, nur um ja<br />
nicht negativ aufzufallen & andere zufrieden zu stellen?<br />
Geh´ raus aus dem gewöhnlichen, erobere DEIN LEBEN wieder!<br />
ES WARTET AUF DICH!“<br />
-Bahar Yilmaz-<br />
<strong>Du</strong> kannst endlich die Person sein, die du schon immer warst. Ganz<br />
hemmungslos kannst wieder lachen, dein Lieblingsoutfit tragen & zeigen<br />
wer du wirklich bist. Dir ist es auf einmal komplett egal was andere denken,<br />
wir sind am schönsten wenn wir Niemanden gefallen wollen.<br />
Ich erkenne meine wahre GRÖßE<br />
Sei doch jetzt einfach mal stolz auf DICH! DU hast allen Grund, stolz auf<br />
dich zu sein, denn du hast Schwerstarbeit geleistet, heftigste Erfahrungen<br />
gemacht, Erfahrungen der Angst, der Ohnmacht, der Abhängigkeit, der<br />
Getrenntheit, der Einsamkeit, der Liebeslosigkeit & du hast das alles<br />
überlebt, und du hast es zu jedem Zeitpunkt so gut gemacht, wie DU<br />
konntest.
Fazit:<br />
Also was sagt uns all das jetzt?<br />
o<br />
o<br />
o<br />
o<br />
o<br />
Es lohnt sich herauszufinden wer man wirklich ist, nicht nur für einen<br />
selbst sondern auch für andere.<br />
Man wird zufriedener mit sich selbst & hat seine Lebensfreude<br />
zurück.<br />
Es wird einem egal sein was andere über einen denken & sagen, wir<br />
müssen Niemanden mehr gefallen & zudem stehen wir zu uns selbst.<br />
Unser Leben wird sich ins positive verändern & genau so sein, wie wir<br />
uns es vorstellen, ohne Angst & Sorgen, sofern wir auch etwas dafür<br />
tun & an uns selbst glauben.<br />
Und zu guter Letzt, können wir einfach genau so sein wie wir sind,<br />
nämlich einzigartig & nicht perfekt.<br />
Erkenne wer du wirklich bist<br />
& mach daraus etwas<br />
Großartiges!
Kapitel 6: Was nimmt & was gibt dir Energie?<br />
„Manchmal zeigt sich der Weg erst, wenn man anfängt ihn zu gehen.“<br />
-Paulo Coelho-<br />
Diese Frage lässt sich eigentlich ganz leicht beantworten. Wenn ich von<br />
Energie spreche meine ich natürlich <strong>deine</strong> Lebensenergie.<br />
Manche Dinge oder Personen geben dir ein gutes Gefühl, du fühlst dich als<br />
wärst du frei & als würde die Zeit für einen kurzen Augenblick stehen<br />
bleiben. Genau das gibt dir dann Energie für <strong>deine</strong>n Tag.<br />
Am Ende eines Tages ist nur wichtig, dass ein schöner Moment<br />
dabei war, der dich lächeln ließ.<br />
<strong>Du</strong> kennst das bestimmt, manchmal könntest du stundenlang mit einer<br />
Person den Tag verbringen & dir wird nicht langweilig, alles fühlt sich<br />
wunderbar an & du verspürst pure Freude. Oder du verlierst dich in einem<br />
tollen Buch, das du gerne liest & kannst kaum die Augen davon lassen.<br />
Genau so fühlt es sich an wenn man positive Energie von etwas oder<br />
jemanden bekommt. Dinge oder Personen die dir wiederum ein schlechtes<br />
Gefühl geben, lassen dich eingeengt, schlapp oder müde fühlen & rauben<br />
dir <strong>deine</strong> gesamte Energie.
Im Alltag hast du das bestimmt schon einmal erlebt, dass eine bestimmte<br />
Person dir ein mulmiges Gefühl im Magen gibt & du ihr am liebsten immer<br />
aus dem Weg gehen würdest. Ebenso ist es mit etwas das du absolut nicht<br />
machen möchtest, z.B. auf der Bühne stehen & ein Lied singen, das wäre<br />
für mich mit Abstand das schlimmste.<br />
Das Beste was du mit den Dingen oder Personen in <strong>deine</strong>m Leben machen<br />
kannst, die dir <strong>deine</strong> Lebensenergie nehmen ist…<br />
Trenne dich von allem das dich bremst<br />
Jetzt denkst du bestimmt, so einfach ist das nicht. Doch wenn du wirklich<br />
ein erfülltes Leben haben möchtest & beste Version von dir selbst werden<br />
willst, musst du dich nun mal von den Dingen & Personen trennen die dich<br />
bremsen & daran hindern DU SELBST zu sein.<br />
<strong>Du</strong> sollst auf dich hören & nicht das tun was andere von dir erwarten. Wie<br />
heißt es so schön „Selfcare comes first!“. Es ist unglaublich wichtig wie du<br />
dich fühlst, höre auf <strong>deine</strong> Gefühle sie weisen dir den richtigen Weg. Die<br />
Dinge die dich begeistern sind keinesfalls ein Zufall. Sie sind mit <strong>deine</strong>r<br />
Bestimmung verbunden. Folge Ihnen! Verbringe Zeit mit den Dingen, die<br />
dir das Gefühl geben am Leben zu sein. Mach das was dir Spaß macht &<br />
nicht was du musst.<br />
„Verbringe dein Leben mit Menschen, die dich inspirieren & zum Lachen bringen,<br />
mit denen die Sonne aufgeht & verbanne die Vampire, die dein Glück absaugen &<br />
dich mit ihrer negativen Energie im <strong>Du</strong>nkeln zurücklassen.“<br />
-Lars Amend-
1. ÜBUNG<br />
Was nimmt & was gibt mir Energie?<br />
Da du nun weißt wie wichtig es ist sich im Klaren zu sein, was einem die<br />
Energie nimmt & was einem die Energie gibt, würde ich dich bitten diese<br />
Übungen zu machen.<br />
Anleitung:<br />
Bitte schreibe dir zu jedem der 6 Lebensbereiche auf, was dir Energie<br />
nimmt & was dir Energie gibt. Mache diese Übung alleine & am besten an<br />
einem ruhigen Ort. Entscheide dann nach <strong>deine</strong>m Bauchgefühl, von<br />
welchen negativen Einflüssen oder Personen du dich trennen möchtest.<br />
Mache das aber bitte nicht ohne dir Zuerst ein Bild davon zu machen, was<br />
dich daran hindert dich zu entfalten & du musst nicht sofort alles Negative<br />
aus <strong>deine</strong>m Leben streichen. Mache alles Schritt für Schritt.
Arbeit & Wissen<br />
Was gibt Dir Energie? Was nimmt Dir Energie?<br />
Was nimmt Dir Energie?<br />
Was gibt Dir Energie?
Familie & Freunde<br />
Was gibt Dir Energie? Was nimmt Dir Energie?<br />
Was nimmt Dir Energie?<br />
Was gibt Dir Energie?
Beziehung & Liebe<br />
Was gibt Dir Energie? Was nimmt Dir Energie?<br />
Was nimmt Dir Energie?<br />
Was gibt Dir Energie?
Gedanken & Emotionen<br />
Was gibt Dir Energie? Was nimmt Dir Energie?<br />
Was nimmt Dir Energie?<br />
Was gibt Dir Energie?
Materielles & Finanzen<br />
Was gibt Dir Energie? Was nimmt Dir Energie?<br />
Was nimmt Dir Energie?<br />
Was gibt Dir Energie?
Körper & Gesundheit<br />
Was gibt Dir Energie? Was nimmt Dir Energie?<br />
Was nimmt Dir Energie?<br />
Was gibt Dir Energie?
Kapitel 7: Was macht dich glücklich?<br />
<strong>Du</strong> hast dir diese Frage bestimmt schon öfter gestellt. Ich denke jedoch,<br />
dass die meisten Menschen sich eher damit beschäftigen, was sie<br />
unglücklich macht, als dass sie sich mit dem beschäftigen, was Ihnen ein<br />
Gefühl von Glück bringen könnte.<br />
Wenn wir nicht wissen, was uns glücklich macht, werden wir niemals in den<br />
Genuss der vollkommenen Zufriedenheit kommen.<br />
Wenn wir unser ganz persönliches Glück finden, finden wir auch<br />
wieder zu uns SELBST zurück.<br />
Der schnellste Weg um herauszufinden, wie wir ticken, wonach wir uns<br />
wirklich sehnen, was unsere geheimen Wünsche sind über die wir nie<br />
sprechen, ist die Beantwortung der Frage nach dem persönlichen Glück.<br />
Also, was macht dich denn glücklich? Liebe, Anerkennung, Respekt?<br />
irgen<strong>deine</strong> Tätigkeit? Eine Beziehung? Ein bestimmter Beruf?<br />
Glück kann vieles sein:<br />
Die Liebe & Anerkennung die dir dein Partner jeden Tag schenkt, baden im<br />
Meer, dem Zwitschern der Vögel lauschen, ein gutes Buch lesen, tanzen<br />
gehen oder einfach nur den Sonnenuntergang betrachten. Mach dir<br />
einfach mal bewusst, was dich glücklich macht, und zwar NUR DICH. Nicht<br />
die Anderen sollst du glücklich machen. Zuerst musst du dich selbst einmal<br />
glücklich machen damit du das Glück mit anderen Teilen kannst.
„Stress, Ängste & Depressionen entstehen dann, wenn wir ständig versuchen, es<br />
anderen recht zu machen.“<br />
-Paolo Coelho-<br />
Es ist dein Leben!<br />
Tu, was du liebst & tu es oft. Wenn dir etwas nicht gefällt, ändere es. Wenn<br />
dir dein Job nicht gefällt, kündige.<br />
Solltest du auf der Suche nach der Liebe <strong>deine</strong>s Lebens sein- LASS ES! Sie<br />
wird Dich finden, wenn DU dich selbst wertschätzen & lieben gelernt hast.<br />
Hör auf alles zu analysieren- das Leben ist einfacher als es aussieht.<br />
Lass nicht die Augen der Anderen dein Leben bestimmen. <strong>Du</strong> bist frei alles<br />
zu tun, was dir Freude macht: Tanze, singe, musiziere, erschaffe, YEAH!<br />
Alle Gefühle sind wertvoll, hör auf sie in gut & schlecht zu unterteilen.<br />
Nimm sie an & fühle sie, denn sie leiten dir den Weg.<br />
Wenn du etwas tust, dann tue es voll & ganz, wie dabei möglichst im HIER<br />
& JETZT. Raus aus der Komfortzone: Öffne <strong>deine</strong>n Geist, dein Herz & <strong>deine</strong><br />
Arme für neue Erfahrungen & Menschen.<br />
HÖR AUF nur zu überleben, HÖR AUF zu funktionieren!<br />
FANG AN ZU LEBEN !!!
2. ÜBUNG<br />
Sei es dir Wert, dein Glück zu finden & zuzulassen!<br />
Glück ist, wenn du mit dir selbst zufrieden bist & dafür nicht die<br />
Bestätigung anderer brauchst. Dann lass uns loslegen & gemeinsam<br />
herausfinden was dich glücklich macht!<br />
Anleitung:<br />
1. Zeichne dich selbst als Strichmännchen & schreibe <strong>deine</strong>n Namen<br />
darüber. Konzentriere dich nun ganz bewusst darauf, was dich glücklich<br />
macht. Sei ehrlich zu dir selbst & mutig! Lass eingach mal alle<br />
Schamgefühle & Schüchternheiten beiseite - oder <strong>deine</strong><br />
Überzeugungen, dass du nicht glücklich sein darfst. All das spielz jetzt<br />
KEINE ROLLE.<br />
Schreib einfach nur rund um <strong>deine</strong> Zeichnung auf, was dich glücklich<br />
macht.<br />
Ein Buch lesen<br />
Mein<br />
Haustier<br />
Singen & Tanzen<br />
Meine<br />
Familie<br />
Meine<br />
Freunde<br />
Mein Beruf<br />
Geld<br />
Ins Kino<br />
gehen<br />
Schwimmen<br />
Fußball<br />
Leckeres Essen<br />
Verreisen<br />
Spazieren gehen<br />
Fallschirm springen
2. Betrachte <strong>deine</strong> Zeichnung in aller Ruhe. <strong>Du</strong> zeigst dich dir selbst. Das<br />
sind <strong>deine</strong> Sehnsüchte. Betrachte die Wünsche ganz neutral. Bewerte sie<br />
nicht. Frage auch nicht, wie du sie realisieren sollst. All das ist jetzt nicht<br />
wichtig. <strong>Du</strong> lernst dich ja gerade erst kennen. Vielleicht bist du<br />
überrascht, dass sich etwas gezeigt hat, das du jahrelang vergraben<br />
hattest….<br />
Das ist so, als ob du einen inneren Scheinwerfer ab jetzt nur auf<br />
das richtest, was dich glücklich macht.<br />
3. Vereinbare mit dir selbst, dass du all diese Punkte auf <strong>deine</strong>r Zeichnung<br />
im Gedächtnis behalten wirst.<br />
All diese Wünsche sind ein Teil von dir. Sie gehören zu <strong>deine</strong>r<br />
Persönlichkeit. Das macht dich aus. Akzeptiere <strong>deine</strong> Wünsche & nimm<br />
sie ganz bewusst war.<br />
Ein kleiner Tipp von mir!<br />
Beginne einfach <strong>deine</strong>n Tag gleich nach dem Aufstehen damit, dich um<br />
dein „GLÜCKSMÄNNCHEN“ zu kümmern. Denke dich jeden Tag in <strong>deine</strong><br />
Glücksaspekte hinein & bejahe ihn in Gedanken. Wenn du ihn innerlich<br />
ablehnst oder als nicht durchführbar erachtest, gibst du <strong>deine</strong>m Verstand<br />
den Auftrag, an der Ablehnung zu arbeiten.<br />
Fühle einfach wie schön es ist, wenn diese Glücksaspekte sich in <strong>deine</strong>m<br />
Leben manifestieren.
Das Hineinfühlen ist ein ganz wesentlicher Aspekt, um unser<br />
Gehirn auf die Erfolgsspur zu bringen.<br />
Vielleicht findest du das alles ziemlich albern & absurd, dennoch würde ich<br />
dir raten, dich tagtäglich daran zu erinnern, welche Wünsche du hast. Es<br />
kann sein, dass du dich für manche Wünsche schämst & sie deshalb nicht<br />
aufschreiben willst, schreib doch dann einfach ein Kürzel für solch einen<br />
Wunsch, dass nur kennst & so wird niemand es herausfinden.<br />
Wichtig ist nur, dass du dich in <strong>deine</strong>n Gedanken frei fühlst & um dich<br />
herum ganz viele Wünsche entstehen. Lass der Kreativität ruhig freien Lauf,<br />
male mit Buntstiften, Klebe Sticker auf oder hebe <strong>deine</strong> liebsten Wünsche<br />
etwas hervor. Je mehr du dich damit beschäftigst & je öfter du an <strong>deine</strong><br />
Wünsche denkst – desto besser.<br />
Stell dir vor, wie sich genau das, was dich glücklich macht, realisiert.<br />
Wenn wir uns nur auf unser Glück konzentrieren, ohne gleich zu denken es<br />
sei unerreichbar, öffnen wir uns für neue, wundervolle Dinge. Wenn dann<br />
unvorhersehbare, positive Dinge geschehen, sagen wir gern, dass uns alles<br />
wie ein Wunder vorkommt.<br />
In Wahrheit aber haben wir uns nur auf unser ganz persönliches Glück<br />
fokussiert & uns für alle Chancen geöffnet.
Kapitel 8: Worin bist du GUT?<br />
Alles was du brauchst, trägst du bereits in dir<br />
Ja du hast richtig gelesen, alles was du für dein Leben brauchst, trägst du<br />
bereits in dir. <strong>Du</strong> hast nur noch nie wirklich darauf geachtet. Stattdessen<br />
hast du dich selbst bemitleidet & dir andauernd eingeredet „Ich kann das<br />
nicht!“, „Das schaffe ich nicht!“ & „Ich bin zu blöd für alles!“.<br />
Nun ist der Zeitpunkt gekommen an dem du endlich damit aufhörst dich<br />
runterzuziehen.<br />
„In jedem Menschen ist die Sonne. Man muss Sie nur zum Leuchten bringen.“<br />
-Sokrates-<br />
In jedem vom uns stecken verborgene Talente, Fähigkeiten & Gaben. Wir<br />
müssen sie uns nur wieder vor Augen führen. <strong>Du</strong>rch die Gesellschaft wurde<br />
uns eingetrichtert, dass wir alle gleich sein müssen & bloß niemand<br />
überdurchschnittlich gut sein darf. Wir haben einfach vergessen wer wir<br />
sind, was uns ausmacht & worin wir gut sind. Nur weil die Gesellschaft das<br />
so will, müssen wir genauso sein? Das ist doch Blödsinn!
Manche können vielleicht gut zeichnen, besonders gut rechnen, toll singen,<br />
phantastisch tanzen usw. Aber du kannst genauso so viele tolle Dinge wie<br />
jeder andere auch. Der eine mag vielleicht schneller rennen können als du<br />
aber du kannst jedoch z.B. ein Instrument spielen, was der andere<br />
wiederum nicht kann.<br />
Jeder hat irgendwo mehr Talent in etwas als jemand anders, aber das ist<br />
nicht schlimm. Solange du dir klar machst, dass du genauso viele Talente &<br />
Fähigkeiten besitzt wie <strong>deine</strong> Mitmenschen, wirst du schnell feststellen, wie<br />
begabt du eigentlich bist & merkst endlich wie gut du doch in manchen<br />
Dingen bist.
3. ÜBUNG<br />
<strong>Entdecke</strong> <strong>deine</strong> Talente<br />
Anleitung:<br />
Schreibe auf, was du wirklich richtig gut kannst. Was ist dir schon immer<br />
sehr leicht gefallen? Wonach fragen dich anderen um Rat?<br />
Versuche ehrlich zu dir selbst zu sein & hab keine Angst. Gibt ruhig zu, dass<br />
du etwas gut kannst, dafür muss man sich nicht schämen. Und denke dir<br />
jetzt bloß nicht: „Ach, das können andere auch!“ oder „Die Anderen sind<br />
besser!“. Es geht hier um DICH! Um <strong>deine</strong> INDIVIDUALITÄT!<br />
Nimm dir am besten ein paar Minuten Zeit für dich ganz allein.<br />
Was für Fähigkeiten habe ich? Was kann ich besonders gut?
Es gibt viele Werte, mit denen wir täglich unbewusst hantieren, die uns<br />
antreiben, die uns leiten & zeigen, was uns wirklich wichtig im Leben ist.<br />
„Die Dinge haben nur den Wert, den man ihnen verleiht.“<br />
–Jean Baptiste Molière-<br />
Es ist nicht nur extrem wichtig für den Selbstwert seine inneren Werte zu<br />
kennen sondern auch für den Sinn im Leben spielen Werte eine sehr große<br />
Rolle.<br />
Doch wie findet man seine Werte denn jetzt eigentlich heraus?
4. ÜBUNG<br />
Was ist dir wichtig?<br />
Die Antwort auf diese Frage fällt für jeden einzelnen anders aus. Aber sich<br />
diese Frage zu stellen – ist für jeden unbezahlbar!<br />
Anleitung:<br />
Bitte stelle dir Frage nun einmal selbst. Sei dabei weder selbstkritisch noch<br />
schüchtern. Bleibe ehrlich & konzentriere dich auf das was dir wichtig ist.<br />
Nicht was anderen wichtig sein könnte. Schreibe dann 5 Antworten<br />
stichwortartig auf ein Blatt Papier.<br />
Die Dinge, die dir jetzt eingefallen sind,<br />
kannst du dann bestimmten Werten<br />
zuordnen. (Siehe Liste der Werte)<br />
Vielleicht gehören da dein Partner oder<br />
<strong>deine</strong> Kinder dazu oder es hat was mit<br />
<strong>deine</strong>r Familie & Freunden zu tun oder<br />
doch vielleicht mit einem wunderbaren<br />
Haus am Meer. Könnte es auch mit<br />
Geborgenheit, Schutz oder Sicherheit<br />
zu tun haben. Ganz egal was es auch<br />
sein mag, es hat mit dem zu was du<br />
wirklich willst & wofür du stehst. Es hat<br />
damit zu, was du als lebens-, liebens- &<br />
erstrebenswert erachtest. Für dich & für<br />
Andere. Jetzt & in <strong>deine</strong>r Zukunft.
„Deine Suche nach dem Glück, ist immer die Suche nach dir Selbst.“<br />
-Finley Jaden Dao-<br />
Schritt 1: Wähle 10 Werte aus der kommenden Liste aus<br />
Überlegen dir an dieser Stelle nicht, welche Werte andere an dir gut fänden<br />
& gerne hätten oder welche am besten zu dir passen. Frage dich ganz<br />
genau, hinter welchen 10 Werten du stehst & nach welchen du lebst.<br />
Geh innerlich in <strong>deine</strong> Zukunft: Was wäre, wenn du schon dort wärst, wo du<br />
dich siehst? Welche Werte kann man an dir mit dem bloßen Auge<br />
erkennen? Welche würdest du anhand <strong>deine</strong>s Verhaltens ausmachen?<br />
Die große Liste der Werte<br />
A<br />
Abenteuer, Abwechslung, Achtsamkeit, Achtung, Aggressivität, Akribie,<br />
Aktualität, Akzeptanz, Altruismus, Anerkennung, Anpassungsfähigkeit,<br />
Anschluss, Anstand, Antrieb, Anwendbarkeit, Anziehungskraft,<br />
Aufgeschlossenheit, Aufopferung, Aufrichtigkeit, Ausbildung, Ausdauer,<br />
Ausdrucksfähigkeit, Ausgeglichenheit, Ausgelassenheit, Authentizität,<br />
Ästhetik
B<br />
Bedachtsamkeit, Beflissenheit, Bedeutung, Befreiung, Begeisterung,<br />
Begierde, Beharrlichkeit, Beherrschung, Beliebtheit, Bereitschaft,<br />
Bereitwilligkeit, Bescheidenheit, Beschränkung, Besonnenheit, Bestätigung,<br />
Bestimmung, Bewusstsein, Bindung, Brauchbarkeit, Brillanz<br />
C<br />
Charisma, Charme, Coolness<br />
D<br />
Dankbarkeit, Demut, Dienst und zu dienen, Diplomatie, Diskretion,<br />
Disziplin, Dominanz, Dreistigkeit, <strong>Du</strong>rchsetzungsvermögen/<br />
<strong>Du</strong>rchsetzungskraft, Dynamik<br />
E<br />
Edelmut, Effektivität, Effizienz, Ehre, Ehrfurcht, Ehrgeiz, Ehrlichkeit, Eifer,<br />
Eigenständigkeit, Einfachheit, Einfallsreichtum, Einfluss, Einfühlsamkeit/<br />
Einfühlungsvermögen, Einheit, Einsamkeit, Einsicht, Einsichtigkeit,<br />
<strong>Einzigartigkeit</strong>, Ekstase, Elastizität, Eleganz, Empathie, Energie, Engagement,<br />
Entdeckung, Enthusiasmus, Entschlossenheit, Entschiedenheit,<br />
Entspannung, Erfahrung, Erfolg, Erfindungsreichtum/ Erfindungsgabe,<br />
Erhabenheit, Erholung, Ermutigung, Ernsthaftigkeit, Errungenschaft, Ethik,<br />
Expertise, Extravaganz, Extraversion, Exzellenz<br />
F<br />
Fähigkeit, Fairness, Familie/Familiensinn, Faszination, Finanzielle<br />
Unabhängigkeit, Findigkeit, Fitness, Fleiß, Flexibilität, Flow, Fokus, Freiheit,<br />
Freizügigkeit, Freude, Freundlichkeit, Freundschaft, Frieden, Frohmut,<br />
Frohsinn, Frömmigkeit, Führung, Fülle, Furchtlosigkeit, Fürsorge
G<br />
Gastfreundschaft, Geben, Gehorsam, Gelassenheit, Genauigkeit,<br />
Genügsamkeit, Genuss, Gerechtigkeit, Gerissenheit, Geschicklichkeit,<br />
Geschwindigkeit, Gemütlichkeit, Geselligkeit, Gesundheit, Gewandtheit,<br />
Gewinn, Gewissheit, Glaube, Glaubwürdigkeit, Glück/ Glückseligkeit, Gnade,<br />
Großzügigkeit, Gründlichkeit, Güte, Gutmütigkeit<br />
H<br />
Harmonie, Hartnäckigkeit, Heiligkeit, Heimlichkeit, Heiterkeit,<br />
Herausforderung, Herkunft, Herz, Herzlichkeit, Hilfsbereitschaft, Hingabe,<br />
Hochgefühl, Hoffnung, Höflichkeit, Humor, Hygiene<br />
I<br />
Idealismus, Innovation, Inspiration, Integrität, Intelligenz, Intensität,<br />
Intimität, Introvertiertheit, Intuition<br />
J<br />
Jugendlichkeit<br />
K<br />
Kameradschaft, Klarheit, Klugheit, Komfort, Kommunikation, Kongruenz,<br />
Kontinuität, Kontrolle, Konzentration, Kooperation, Kreation, Kreativität,<br />
Kühnheit<br />
L<br />
Lebendigkeit, Lebenslanges Lernen, Lebhaftigkeit, Leidenschaft, Leistung,<br />
Liebe, Logik, Loyalität, Lust<br />
M
Macht, Männlichkeit, Mäßigung, Meisterschaft, Milde, Minimalismus,<br />
Mitgefühl, Mode, Motivation, Mündigkeit, Mut<br />
N<br />
Nachdenklichkeit, Nachhaltigkeit, Nächstenliebe, Nähe, Neugier, Nutzen<br />
o<br />
Offenheit, Opportunismus, Optimismus, Optimierung, Ordnung/<br />
Ordnungsliebe, Organisation, Originalität<br />
P<br />
Perfektion, Persistenz, Pflege, Pflicht, Phantasie, Philanthropie, Positives<br />
Denken, Potenz, Pragmatismus, Präsenz, Präzision, Privatsphäre,<br />
Proaktivität, Produktivität, Professionalität, Pünktlichkeit<br />
Q<br />
Qual, Qualität, Querdenken<br />
R<br />
Raffinesse, Rätselhaftigkeit, Realismus, Reflektion, Reichhaltigkeit, Reichtum,<br />
Reife, Reinheit, Reinlichkeit, Religiosität, Respekt, Revolution, Ruhe, Ruhm<br />
S<br />
Sauberkeit, Scharfsinn, Schläue, Schönheit, Schöpfung, Schwung,<br />
Selbstbeherrschung, Selbstbeobachtung, Selbstentwicklung, Selbstliebe,<br />
Selbstlosigkeit, Selbstvertrauen, Sensitivität, Sexualität, Sicherheit,<br />
Signifikanz, Sinn, Sinnlichkeit, Sittsamkeit, Solidarität, Sorgfalt, Spannung,<br />
Sparsamkeit, Spaß, Spiritualität, Spontaneität, Stabilität, Stärke, Stille,<br />
Strebsamkeit, Strenge, Stringenz, Struktur, Sympathie, Synergie<br />
T
Tapferkeit, Teamplay, Teilnahme, Tiefe, Toleranz, Tradition, Transzendenz,<br />
Treue, Tugend<br />
U<br />
Überfluss, Überlegenheit, Überraschung, Überzeugung, Umgänglichkeit,<br />
Unabhängigkeit, Unerschrockenheit, Unerschütterlichkeit, Unparteilichkeit,<br />
Unterhaltung, Unterstützung, Unterscheidung, Unverfälschtheit,<br />
Unvoreingenommenheit, Urteilsfähigkeit<br />
V<br />
Verantwortung, Verbindung, Vergebung, Verehrung, Vergnügen,<br />
Vermögen, Vernunft, Verspieltheit, Verständnis, Vertrauen,<br />
Vertrauenswürdigkeit, Verwandtschaft, Vielfalt, Vision, Vitalität, Vollendung<br />
W<br />
Wachsamkeit, Wachstum, Wahrheit, Wahrnehmung, Wärme, Weiblichkeit,<br />
Weisheit, Wertschätzung, Widerstandsfähigkeit, Wildheit, Widmung,<br />
Wirksamkeit, Wirtschaftlichkeit, Wissen, Wissensdurst, Witz, Wohlbefinden,<br />
Wohlgefallen, Wohlstand, Wohlwollen, Würde<br />
Z<br />
Zeitlosigkeit, Zufriedenheit, Zugänglichkeit, Zugehörigkeit, Zuneigung,<br />
Zuverlässigkeit, Zweck<br />
Schritt 2: Fokus & Prioritäten
Hast du dir 10 Werte ausgesucht? Wahrscheinlich hast du doch viel mehr<br />
gefunden, das ist schon gut so. Meisten kommt uns aber mehr das in den<br />
Sinn, was andere an uns gut finden würden oder gerne sehen wollen. Bleib<br />
einfach bei dir selbst!<br />
Jetzt reduziere die 10 aufgeschriebenen Werte auf 5. Und denke daran: Nur<br />
weil du einen Wert wegstreichst, heißt das nicht dass er dir nicht wichtig<br />
wäre. Es geht einfach nur darum die für dich 5 absolut am wichtigsten<br />
Werte herauszufinden.<br />
Solltest du Schwierigkeiten haben dann schreib einfach auf, welche<br />
anderen Werte aus dem Verfolgen des einen Wertes entstehen, gefördert<br />
und „abgedeckt“ werden. Das macht dir die Auswahl viel leichter.<br />
Hier ein Beispiel:<br />
Optimismus: Positive Einstellung gegenüber dem Leben, den Menschen<br />
und Gegebenheiten. Optimismus verschafft mir Energie, Ruhe,<br />
Ausgeglichenheit, Vertrauen & die Entschlossenheit, die Ziele zu verfolgen,<br />
die ich für verfolgenswert halte. <strong>Du</strong>rch mehr Optimismus wird meine<br />
Lebensfreude steigen & dazu andere Menschen anstecken.<br />
Wenn du also einen bestimmten Wert dennoch behalten möchtest, dann<br />
schaue welche anderen Werte sich eventuell darunter noch verstecken.<br />
Beim Optimismus wäre das noch: Vertrauen, Entschlossenheit,<br />
Ausgeglichenheit usw.<br />
Ich hoffe du verstehst was ich damit meine. <strong>Du</strong> sollst dir einfach nur ganz<br />
klar darüber werden, was du wirklich möchtest.
Schritt 3: Ordne <strong>deine</strong> Werte<br />
So du hast jetzt 10 Werte gefunden, diese in <strong>deine</strong> 5 wichtigsten unterteilt.<br />
Aber eine Sache kannst du noch tun, um weitere Klarheit & Richtung zu<br />
bekommen.<br />
Ordnen die 5 Werte so, dass der für dich heute wichtigste Wert ganz oben<br />
steht & dich anlacht! Vielleicht fiel dir das nicht schwer, meistens weiß man<br />
schon ganz genau was einem in seinem Leben antreibt.<br />
Manchmal aber ist es schwierig & man würde am liebsten alle 5 auf einer<br />
Stufe stehen haben, weil einem einfach alles sehr wichtig erscheint.<br />
Ich gebe dir mal ein Beispiel:<br />
Sich darüber Gedanken zu machen, warum z.B. Respekt höher steht als<br />
Harmonie, ist wegweisend. Harmonie sollte durch Respekt entstehen<br />
können, richtig? Was aber, wenn du jemanden zutiefst respektierst, den du<br />
nicht magst & mit dem du keine harmonische Beziehung aufbauen kannst?<br />
Respekt an dieser Stelle höher zu setzen als Harmonie verschafft dir die<br />
Möglichkeit, diese Person zu respektieren & sich gedanklich damit zu<br />
arrangieren, dass ihr eben nicht gut miteinander auskommen werdet.<br />
Hast du <strong>deine</strong> Werte ordnen können? Dann folgt jetzt der letzte Schritt.
Schritt 4: Deine Kern-Werte, sind sie es wirklich, wirklich, wirklich?<br />
Ich glaube man kann sich nie wirklich sicher genug sein. Aber frage dich<br />
nochmal, „Sind diese Werte wirklich meine Werte?“<br />
Hier sind noch ein paar Fragen, die du dir stellen kannst, um dir wirklich<br />
wirklich sicher zu sein!<br />
1. Ist einer der Werte nur ein Mittel, um einen anderen Wert zu<br />
erreichen?<br />
Ist dir beispielsweise finanzielle Sicherheit wichtig, weil du damit<br />
Freiheit erlangst, ist die Freiheit das, was du am meisten<br />
wertschätzen.<br />
2. Was bedauerst du am meisten?<br />
Gibt es etwas, das du nicht getan hast & bedauerst, ist das ein gutes<br />
Zeichen für einen Wert, der dir wichtig ist, dem du in dieser<br />
speziellen Situation aber nicht gefolgt bist.<br />
3. Wärst du stolz, wenn du jemandem von dieser Liste erzählst, der dich<br />
respektiert und bewundern?<br />
Ich denke das wird ein JA.<br />
Und… wie fühlt es sich an, seine eigenen 5 wichtigsten Werte zu kennen,<br />
die einem die Richtung im Leben weißen & die Klarheit über alles geben?
Ziele durch Werte erreichen heißt: SICH erreichen!<br />
Sich seiner Werte nicht bewusst zu sein, macht das Leben & das Erreichen<br />
von Zielen umso schwerer. <strong>Du</strong> musst dir das so vorstellen: Es ist als würdest<br />
du in eine Richtung gehen & dann feststellen, dass du gar nicht in diese<br />
Richtung gehen wolltest. <strong>Du</strong> verwirrst dich nur selbst & kommst somit nie<br />
dort an, wo du eigentlich hin sollst.<br />
Die größte Tragödie ist, am Ende des Lebens festzustellen, dass wir die ganze Zeit<br />
geangelt haben, obwohl wir gar nicht auf Fisch aus waren.<br />
-Henry David Thoreau-<br />
Wenn du weißt, welche Werte du hast, wirst du auch viel leichter<br />
Entscheidungen treffen können. (Siehe Teil 6) <strong>Du</strong>rch <strong>deine</strong> Werte stehst du<br />
mit beiden Beinen fest im Leben, wirst nach ihnen handeln & es wird dir in<br />
jeder Hinsicht Klarheit & Einfachheit verschaffen. Somit wirst du dein Leben<br />
voller Leichtigkeit & Erfülltheit leben.<br />
Das Schöne ist ja: Das Werte sich stets verändern können & niemals an<br />
einem Punkt stehen bleiben. Sind dir <strong>deine</strong> Wert erst mal klar, kannst du<br />
dich entscheiden ob du diese Werte weiterhin bestärken möchtest oder<br />
welche Werte du in Zukunft nicht mehr bestreben willst.<br />
Steht dir z.B. Mut näher als Perfektionismus, wirst du wohl eher etwas tun<br />
das außerhalb <strong>deine</strong>r Komfortzone liegt, auch wenn du Fehler machen<br />
könntest. Gleiches gilt für den Wert des Wachstums & lebenslangen<br />
Lernens. Das wird dir zwar ein paar Rückschläge bescheren, aber auch viele<br />
Möglichkeiten aus diesen Fehlern zu lernen.
Werte sind der Wind im Segel des Lebens<br />
Ist dir Ehrlichkeit wichtiger als Harmonie, wirst du immer die Wahrheit<br />
sagen & niemals lügen, selbst wenn du in einer unangenehmen Situation<br />
bist. Je öfter du dies in Zukunft tust, desto mehr wirst du mit Menschen zu<br />
tun haben, die diesen Wert & damit DICH als Person dafür schätzen.<br />
Sollte Jugendlichkeit einer <strong>deine</strong>r höchsten Werte sein, vielleicht sogar das<br />
Kind in dir, dann wirst du manchmal verrückte Dinge tun, wie z.B. wild in<br />
einer Pfütze rumzuspringen. Dies stärkt aber <strong>deine</strong> Lebensfreude, fördert<br />
<strong>deine</strong> Verbindung zur Natur & wahrscheinlich sogar <strong>deine</strong> Beziehung zu<br />
Kindern wird sich verbessern.<br />
Je bewusster du nach <strong>deine</strong>n Werten lebst, desto näher wirst du dir selbst<br />
kommen. <strong>Du</strong> wirst die Welt mit komplett anderen Augen sehen, da du<br />
<strong>deine</strong> Aufmerksamkeit verändert hast. Dein Verhalten, <strong>deine</strong><br />
Entscheidungen, Erfahrungen & Ergebnisse werden sich verändern. <strong>Du</strong><br />
stärkst damit <strong>deine</strong>n eigenen Selbstwert.<br />
Das Leben ist voller unglaublicher Möglichkeiten. Und viele Möglichkeiten<br />
fordern: Den Fokus auf das Wesentliche. Mit diesem inneren Wegweiser,<br />
<strong>deine</strong>r wichtigsten Werte hast du das beste Navigationsgerät, das dir das<br />
Leben schenken kann!<br />
Aber zu wissen, was wichtig ist, danach zu handeln & seine Stärken<br />
einzusetzen, lässt dich in voller Freiheit leben. Vergiss also niemals <strong>deine</strong>n<br />
eigenen Wert.<br />
Lebe nach <strong>deine</strong>n eigenen Werten & nicht<br />
nach denen, die dir Andere geben.
Auf diese Frage musst du dir leider selbst antworten. Aber zunächst<br />
möchte ich dir erst mal erklären was überhaupt der Unterschied zwischen<br />
einem Optimisten & einem Pessimisten ist.<br />
Der Optimist:<br />
Der Optimist ist grundsätzlich positiv gestimmt in Bezug auf zukünftige<br />
Ereignisse & Entwicklungen. Das heißt im Klartext – egal was auch<br />
geschieht, er denkt immer nur an die guten Dinge & lässt sich seine gute<br />
Laune nicht so einfach verderben.<br />
So ganz nach dem Motto:<br />
„Schöner kann mein Tag gar nicht werden!“<br />
Der Pessimist:<br />
Nicht so der Pessimist. Der einen ungünstigen Ausgang für weitaus<br />
wahrscheinlicher hält als einen günstigen. Egal was kommt, er ist sofort<br />
schlecht gelaunt & entmutigt. Das bedeutet schlichtweg, dass ein Pessimist<br />
viel mehr den Fokus auf die negativen Seiten des Lebens lenkt. (Sofern es<br />
überhaupt etwas Negatives im Leben gibt)<br />
Ganz nach dem Motto:<br />
„Schlimmer geht immer!“<br />
So, da wir nun geklärt haben, was der Unterschied zwischen einem<br />
Optimisten & einem Pessimisten ist, kannst du gleich mal dich selbst testen!
„Ein Optimist findet immer einen Weg, der Pessimist nur eine Sackgasse.“<br />
-Napoleon Hill-<br />
Anleitung:<br />
Bitte umkreise die für dich zutreffende Antwort. Nimm am besten zwei<br />
verschiedene Farben dafür. Bitte umkreise immer sofort Deine erste<br />
intuitive Antwort an. Nur so bekommst <strong>Du</strong> einen ehrlichen Überblick.<br />
Frage<br />
Wenn ich aufwache...<br />
Springe ich förmlich<br />
aus dem Bett & denke<br />
an all die schönen<br />
Dinge, die heute<br />
kommen werden!<br />
Antwort<br />
Komme ich kaum aus<br />
dem Bett & frage mich:<br />
„Wieso aufstehen?“<br />
Jemand den <strong>Du</strong> magst<br />
lädt Dich auf eine<br />
Party/Event ein....<br />
Ich freue mich schon<br />
riesig & gehe hin. Das<br />
kann nur toll werden.<br />
Ich gehe nicht hin, da<br />
sind da bestimmt nur<br />
komische Menschen.<br />
Das wird doof.<br />
<strong>Du</strong> kriegst eine<br />
Nachricht von Deiner<br />
Freundin. Sie schreibt<br />
wir müssen dringend<br />
reden. <strong>Du</strong> denkst…<br />
Sie will bestimmt über<br />
etwas Tolles mit mir<br />
reden. Bin schon<br />
gespannt was sie zu<br />
sagen hat.<br />
Oh Nein, sie ist<br />
bestimmt sauer auf<br />
mich. Ich sollte ihr aus<br />
dem Weg gehen.
<strong>Du</strong> bist frisch mit<br />
Deinem/r neuen<br />
Freund/in zusammen.<br />
<strong>Du</strong> denkst…<br />
Wir werden für immer<br />
zusammenbleiben. Wir<br />
sind unzertrennlich.<br />
Der/Die verarscht mich<br />
doch eh nur! Wer sollte<br />
schon mit mir<br />
zusammen sein wollen.<br />
Wie denkst <strong>Du</strong> über<br />
einen Dir noch fremden<br />
Menschen?<br />
Mal schauen ob sich<br />
eine tolle Freundschaft<br />
zwischen uns<br />
entwickeln kann.<br />
Fremde Menschen? Mit<br />
denen rede ich gar<br />
nicht erst.<br />
Es ist Wochenende.<br />
Was machst <strong>Du</strong>?<br />
Es stehen so viele tolle<br />
Sachen an. Ich weiß gar<br />
nicht was ich zuerst<br />
machen soll.<br />
Ich bleibe alleine<br />
Zuhause und muss<br />
mich zuerst von der<br />
nervigen Woche<br />
erholen.<br />
Was machst <strong>Du</strong> wenn<br />
<strong>Du</strong> alleine bist?<br />
Die Zeit die ich für<br />
mich alleine habe<br />
genießen.<br />
Ich kann nicht alleine<br />
sein, das ist schrecklich.<br />
Was siehst <strong>Du</strong> wenn <strong>Du</strong><br />
Deine Augen schließt?<br />
Viele bunte Farben &<br />
alles ist so schön.<br />
Garnichts! Außer Dinge<br />
die ich nicht sehen will.<br />
Dein/e Freund/in macht<br />
Schluss! Was denkst<br />
du?<br />
Ha! Als ob er/sie eine/n<br />
Bessere/n als mich<br />
findet. Ich weiß dass<br />
er/sie nicht der/die<br />
Richtige war und finde<br />
einen/e der/die mich<br />
so liebt wie ich bin.<br />
Ich bin am Boden<br />
zerstört! Was soll ich<br />
nur machen. Mich liebt<br />
niemand!
<strong>Du</strong> erfährst von einem<br />
großen Problem in<br />
Deinem Leben. <strong>Du</strong><br />
denkst....<br />
Dein geliebtes neues<br />
Auto hat einen Kratzer<br />
bekommen.<br />
Was denkst du?<br />
Das ist ja toll eine neue<br />
Herausforderung<br />
wartet! Ich bin schon<br />
gespannt wie ich diese<br />
lösen werde!<br />
Ach, das ist ja nur ein<br />
kleiner Kratzer. Nicht all<br />
zu schlimm. Solange<br />
mein Auto noch fährt<br />
ist alles gut.<br />
Oh nein was soll ich<br />
nur tun! Das schaffe ich<br />
niemals. Ich verzweifele<br />
erst mal.<br />
Na toll! Wieso passiert<br />
so was immer nur mir?<br />
Jetzt muss ich mein<br />
Auto neu lackieren<br />
lassen.<br />
<strong>Du</strong> wolltest etwas<br />
unternehmen, doch<br />
jetzt stürmt & regnet es.<br />
Wie reagierst du?<br />
Wie heißt es so schön:<br />
Nach Regen folgt stets<br />
immer Sonnenschein!<br />
Wozu gibt es den<br />
Gummistiefel & einen<br />
Regenschirm.<br />
Ach verdammt! Jetzt<br />
kann ich das Picknick<br />
vergessen. Mein ganzer<br />
Tag ist ruiniert.<br />
<strong>Du</strong> gehst in ein<br />
Restaurant & willst<br />
schick zu Abend essen.<br />
Plötzlich verschüttet der<br />
Kellner den Wein auf<br />
dein neues<br />
Kleid/Hemd.<br />
Was machst du?<br />
Ach das ist halb so<br />
wild. Ich kann das<br />
Kleid/Hemd ja reinigen<br />
lassen. Ich habe ja<br />
dafür den Nachtisch<br />
umsonst bekommen.<br />
Was fällt dem ein, kann<br />
der nicht aufpassen!<br />
Das war ein neues<br />
Kleid/Hemd. Ich sehe<br />
schrecklich aus, der<br />
Abend ist gelaufen.<br />
<strong>Du</strong> hast den Bus<br />
verpasst & kommst zu<br />
spät zu einem wichtigen<br />
Termin. Was tust du?<br />
Ich rufe sofort an &<br />
entschuldige mich.<br />
Der Termin kann ja<br />
wiederholt werden.<br />
Ich rege mich erst mal<br />
gewaltig auf.
Auswertung:<br />
Wenn <strong>Du</strong> mehr Antworten links umkreist hast:<br />
Glückwunsch! <strong>Du</strong> bist ein sehr optimistischer Mensch.<br />
Dann Herzlichen<br />
Wenn du mehr Antworten rechts umkreist hast: Nicht so schlimm! Dann<br />
hast <strong>Du</strong> noch viele Glaubenssätze in Dir die eher negativ sind<br />
Das wird sich aber bald ändern, versprochen! Na dann, auf<br />
zum nächsten Teil…<br />
Fazit:<br />
1. Um herauszufinden wer du bist, musst du erst einmal wissen, was<br />
gibt dir Energie & was zieht dir Energie.<br />
2. <strong>Du</strong> solltest außerdem wissen, was dich glücklich mach & dich von<br />
Herzen berührt.<br />
3. Was du auch noch wissen solltest ist, welche Stärken du hast & evtl.<br />
auch <strong>deine</strong> Schwächen kennen, um diese als Stärken zu nutzen.<br />
4. Zudem ist es von großer Bedeutung, welchen Wert du dir selbst gibst<br />
bzw. nach welchen Werten du im Leben strebst, damit du den Sinn<br />
im Leben finden kannst.<br />
5. Zu guter Letzt: Sei einfach ein Optimist, der immer nur die schönen<br />
Seiten im Leben sieht.
„Es gibt keine Grenzen, weder für Gedanken, noch für Gefühle. Es ist die Angst die<br />
immer Grenzen setzt.“<br />
-Ingmar Bergman-<br />
<strong>Du</strong> & <strong>deine</strong> Selbstliebe!<br />
Nun ist es an der Zeit das wir uns mit unseren emotionalen Körper<br />
auseinandersetzen. Wenn wir nicht auf unsere Gefühle achtgeben, werden<br />
wir nicht vollends zufrieden & glücklich sein.<br />
Den Weg zu unseren Emotionen zu finden, fällt einem nicht immer leicht.<br />
Vor allem da wir in der Vergangenheit & von der Gesellschaft gelernt<br />
haben, unsere Gefühle immer mehr zu unterdrücken. Was natürlich das<br />
Schlimmste ist, das wir machen können.<br />
Aber wenn du dich damit abfindest keine Gefühle mehr zu zeigen, wirst du<br />
dich schnell in Minderwertigkeitsgefühlen wiederfinden. <strong>Du</strong> wirst dann<br />
einfach damit leben & du wirst es dir selbst nicht mehr wert sein, dein<br />
Leben lebenswerter zu machen. Und dann kommt einfach immer wieder<br />
der Satz: „Ich bin halt so!“<br />
Nein, du bist nicht so! Hör auf dir das ständig & zu jeder Gelegenheit<br />
einzureden, vor allem nicht von anderen. Habe Mut <strong>deine</strong>n Gefühlen freien<br />
Lauf zu lassen.<br />
Alle Gefühle jeder Art gehören zu dir dazu! ALLE!
Ich verstehe dich gut, du kennst es sicherlich nicht anders. Wir bekommen<br />
es ja regelrecht beigebracht Gefühle immer zu bewerten & in eine<br />
Schublade zu stecken. Es gibt ja angeblich „GUTE“ & „SCHLECHTE“ Gefühle.<br />
Lachen ist ein gutes Gefühl wiederum Traurigkeit ist ein „schlechtes“.<br />
Was soll denn das? Müssen wir denn immer alles beurteilen? NEIN, damit<br />
ist jetzt Schluss.<br />
Wir haben also ein ganzes Spektrum an Gefühlen, die wir akzeptieren & an<br />
uns mögen. Aber auch ganz viele Gefühle,, die nicht akzeptieren & sogar<br />
ablehnen. Folglich zeigen wir diese Gefühle dann lieber niemanden.<br />
Gefühle sind heutzutage auch nur was für die ganz Mutigen<br />
Traurigkeit oder Wut werden z.B. oft in unserem Umfeld als negativ<br />
eingestuft. Aber stimmt das denn auch? Erst wenn weinen oder bedauern<br />
können wir Dinge verbieten & loslassen, Mitgefühl zeigen und empfinden.<br />
Manchmal weinen wir ja auch vor lauter Glück das uns wiederfahren ist. (Ich<br />
bin eine richtige Heulsuse was das angeht.)<br />
Genauso ist Wut ein Gefühl, das immer nur negativ angesehen wird. Wenn<br />
wir aber nie wütend sein dürfen & ständig dieses Gefühl unterdrücken,<br />
dann wird das Fass bald so voll – bis es überläuft! Und dann bricht alles wie<br />
ein riesen Wasserfall komplett unkontrolliert aus uns heraus.<br />
Es ist doch völlig normal, wütend zu sein & mit Sachen um sich zu werfen,<br />
wenn man mal etwas nicht akzeptieren kann. Wenn wir also unsere Gefühle<br />
ab & zu rauslassen, stellen wir fest, dass wir viel widerstandsfähiger werden.<br />
Wir sind viel mutiger & trauen uns unsere Meinung zu sagen & warten<br />
nicht mehr so lange, bis wir wieder mal explodieren vor Wut.
Wut & Ärger sind also sehr wichtig, um unsere Anspannung im Körper zu<br />
lösen.<br />
Wenn ich merke, dass ich aktuell sehr unzufrieden bin, dann weiß ich dass<br />
sich etwas ändern muss. Ich unterdrücke meine Unzufriedenheit nicht<br />
sondern will herausfinden, was der Grund dafür ist.<br />
Jedes Gefühl hat einen wichtigen Anteil daran, dass es uns auf allen<br />
Ebenen gut geht.<br />
Nichtsdestotrotz sollten wir unsere Gefühle nicht unterdrücken, da wir<br />
unseren Körper daran hindern, sich auszudrücken. Und das verursacht<br />
enormen Stress.<br />
Es gibt also keine „GUTEN“ oder „SCHLECHTEN“ Gefühle.<br />
Fängst du an, gewisse Teile an dir abzulehnen, kannst du dich nicht gerade<br />
besonders gern haben. Man kann auch sagen: DU LIEBST DICH NICHT!<br />
Erst wenn wir den Mut aufbringen können, wütend, traurig, einsam, hilflos,<br />
verärgert schüchtern oder laut zu sein, können wir auch das Lachen, das<br />
Glücklich sein & die Dankbarkeit wieder ausleben. Es ist nicht möglich die<br />
eine Seite der Gefühle komplett zu unterdrücken & die andere vollkommen<br />
zuzulassen.<br />
Gefühle sind etwas Wundervolles. Wenn du dich wieder mit <strong>deine</strong>n<br />
Gefühlen auseinandersetzt, lernst sie wieder besser zu verstehen &<br />
anzunehmen, kannst du wieder zu dir selbst finden & dein wahres ICH wird<br />
sich wieder zeigen.<br />
Selbstliebe bedeutet nicht, nur gewisse Aspekte an sich zu lieben, sondern<br />
sich selbst vollkommen anzunehmen & zwar so wie man ist. Und das<br />
bedingungslos!
„Erst wenn dir uns „vervollständigen“ & uns vollkommen zulassen, sind wir auf<br />
dem Weg zur vollkommenen Selbstliebe.“<br />
-Pierre Franckh-<br />
Anleitung:<br />
Unten findest du eine Liste mit ganz vielen Emotionen. Sie sind nicht<br />
alphabetisch geordnet, sondern wild durcheinander aufgelistet.<br />
1. Unterstreiche nun alle Emotionen, die du von dir kennst. Bewerte sie<br />
nicht. Mach das einfach ganz spontan. <strong>Du</strong> musst auch nicht alle<br />
Emotionen erst mal gelesen haben, vertraue einfach <strong>deine</strong>r Intuition.<br />
Unterstreiche alles was dir auffällt. Nach 2 Minuten stoppst du.<br />
2. Zeichne dann einen Kreis um die Gefühle, die du bei dir selbst<br />
ablehnst oder für die du dich schämst.<br />
3. Dann suchst du dir ganz spontan das erste Wort aus, das du mit<br />
einem Kreis markiert hast & sage dir laut:<br />
„Ich finde es schön, dass ich auch ______________ sein kann.“<br />
Mache das mit allen anderen Wörtern die du umkreist hast.
Mein Rat an DICH!<br />
Deine Gefühle sind wichtig & auch richtig. Sie sind wundervoll & zeigen<br />
<strong>deine</strong> einzigartige Persönlichkeit. Lass all diese Gefühle zu & höre auf sie zu<br />
bewerten, schäme dich auch nicht für sie. Wenn du <strong>deine</strong> Gefühle<br />
bewertest, bewertest du auch dich als Person. Auf diese Weise machst du<br />
nichts anderes, als das was vielleicht auch dein Umfeld noch heute tut: Sie<br />
lehnen gewisse Teile <strong>deine</strong>r Persönlichkeit ab. Und das sollten weder die<br />
anderen noch DU tun.<br />
Je öfter du <strong>deine</strong> „negativen“ Gefühle akzeptierst & sie als ein Teil von dir<br />
anerkennst, desto leichter kannst du mit ihnen umgehen. Sie haben dann<br />
keine Macht mehr über dich. <strong>Du</strong> kannst sie bewusst einsetzen & von ihnen<br />
lernen. Lass <strong>deine</strong> Gefühle einfach zu.<br />
Gefühle zu haben & zu zeigen ist etwas Wundervolles. Lass dir doch nicht<br />
den Spaß am Leben nehmen! Lache, wenn es etwas zu lachen gibt, weine,<br />
wenn es etwa zu weinen gibt, kreische wenn du es vor lauter Übermut nicht<br />
mehr aushältst, hüpfe vor Freude oder schreie, wenn es einfach raus muss.<br />
Und was am wichtigsten ist: LIEBE DICH! So wie, DU BIST!
Das hört sich für dich vielleicht etwas egoistisch an, das ist aber letztendlich<br />
nicht.<br />
gut geht, können wir alle anderen an unserem Glück<br />
-Pierre Frackh-<br />
Die meisten von uns schauen eher darauf, dass es anderen besser geht als<br />
uns selbst. Aber so kann das Ganze auf Dauer nicht funktionieren. Erst<br />
wenn wir uns selbst genügend achten & wertschätzen können wir auch<br />
Liebe für alle anderen aufbringen.<br />
Der Mensch, der dir am nächsten steht, bist immer du selbst.<br />
Wenn wir uns selbst lieben, bleibt nämlich kein Platz mehr für Eifersucht,<br />
Neid oder Missgunst. Wir haben auch nicht mehr das Gefühl, vom Leben<br />
zu wenig beachtet zu werden oder zu wenig von anderen zu bekommen.<br />
<strong>Du</strong> bist GENUG!<br />
Eine wichtige Form der Nächstenliebe ist also die Selbstliebe.
Aber erst wenn wir mit uns selbst im Reinen sind, wenn wir uns selbst etwas<br />
Gutes tun & glücklich sind, dann wollen wir ja gerade zu anderen dieses<br />
Glück auch bescheren. Dann achten wir fast automatisch darauf, dass es<br />
anderen genauso gut geht wie uns SELBST.<br />
Darüber hinaus sind wir anderen ein Vorbild & zeigen wie wichtig es ist, auf<br />
sich selbst zu achten.<br />
Selbstliebe macht uns großzügig & tolerant. Auch uns selbst<br />
gegenüber.
Anleitung:<br />
1. Wann hast du es dir das letzte<br />
Mal richtig gut gehen lassen?<br />
Schreibe einmal auf, was du in<br />
den letzten 14 Tagen gemacht hast, um<br />
dich so richtig wohlzufühlen.<br />
2. Schreibe nun auf, was du am liebsten<br />
machen würdest:<br />
Was tut dir gut? , Woran hast du<br />
Freude? , Was macht dich<br />
glücklich? , Ins Kino gehen? Oder<br />
ein heißes Bad?<br />
Ein schönes Essen kochen, ein Buch lesen<br />
oder mit Freunden picknicken?<br />
3. Suche dir nun <strong>deine</strong> Favoriten heraus<br />
& vereinbare mit dir selbst, in den<br />
nächsten Tagen eine dieser Möglichkeiten aktiv in die Tat<br />
umzusetzen.
<strong>Du</strong> bist der wichtigste Mensch in <strong>deine</strong>m Leben! Natürlich sollst du jetzt<br />
nicht denken, die ganze Welt würde sich nur um dich drehen, so ist das<br />
nämlich nicht gemeint. Sondern: Eine liebevolle Beziehung zu dir selbst<br />
macht dich glücklich. Also achte von an immer auch auf <strong>deine</strong> Bedürfnisse,<br />
halte dich genauso für wichtig & wertvoll wie andere. Wenn du es nicht<br />
tust, wer soll es dann tun?<br />
Und zeige anderen, wie du beachtet werden möchtest, was dir Spaß macht<br />
& wie man dich glücklich machen kann.<br />
Wichtig ist nur dass du all diese Dinge bewusst tust. Denn wenn du die<br />
Zeit, in der du dir selbst was gönnst, nicht bewusst wahrnimmst, hat sie<br />
letztendlich nie stattgefunden & du glaubst du hättest nie etwas schönen<br />
erlebt.<br />
Denn wenn du ständig auf dich achtest, kommst du erst gar nicht dazu an<br />
<strong>deine</strong> Selbstzweifel zu denken & gibst somit <strong>deine</strong>m „Inneren Kritiker“<br />
keinen Mitspracherecht mehr. Und weil du auf dich selbst achtest, fühlst du<br />
dich auch viel wohler in <strong>deine</strong>r Haut, was eines der wichtigsten Kriterien für<br />
die Selbstliebe ist.
Hast du auch manchmal Angst, Nein zu sagen? Machst du dir Sorgen,<br />
alleine dazustehen, wenn du nachgibst? Hast du Angst, als unfreundlich<br />
oder langweilig abgestempelt zu werden? Fühlst du dich schlecht wenn du<br />
jemanden einen Gefallen verwehrst? Denkst du, man könnte dich<br />
deswegen weniger lieben?<br />
Lerne NEIN zu sagen, ohne dich rechtfertigen zu müssen<br />
Das du diese Ängste hast, ist völlig normal! Wir sind ja dazu erzogen<br />
worden, stets „brav“ zu sein & die eigenen Bedürfnisse hinten anzustellen.<br />
Wir dürfen doch nicht „egoistisch“ sein, Eigen lob stinkt ja, bekannter<br />
Weise. Wir müssen „Wertvolle Mitglieder unserer Gesellschaft“ sein &<br />
immer „Mitgefühl“ zeigen.<br />
Dabei sagen wir doch so oft nein, wenn wir etwas absolut nicht wollen,<br />
nämlich ZU UNS SELBST!<br />
Wir sagen dann Nein zu uns, wenn wir einer Arbeit nachgehen, die uns<br />
garkeinen Spaß macht, nur weil wir ja „geldverdienen müssen“. Wir sagen<br />
Nein zu uns, wenn wir am Wochenende doch zuhause bleiben, weil der<br />
Partner sich unentschieden hat und doch nicht verreisen will, obwohl wir<br />
uns schon so sehr darauf gefreut haben. Wir sagen nein zu uns, wenn sich<br />
unser Kumpel das Auto ausleiht & er es ohne vorher zu tanken wieder<br />
zurückgibt.<br />
Sei dir bewusst:<br />
Sagst du JA zu Dingen, die dir nicht guttun, sagst du NEIN zu DIR.
In der folgenden Übung möchte ich dir ganz langsam beibringen, Nein<br />
sagen zu lernen. <strong>Du</strong> wirst sehen, es wird überhaupt Garnichts passieren,<br />
wenn du einmal Nein zu <strong>deine</strong>r Freundin sagst, nur weil sie unbedingt jetzt<br />
Party machen will, du aber lieber Zuhause dir einen „Wellness-Abend“<br />
gönnen möchtest. Deswegen wird dich NIEMAND verlassen oder viel<br />
weniger lieben – Im Gegenteil!<br />
Man wird dich sogar mehr respektieren & auch nicht mehr so oft<br />
ausnützen weil du ja so gutmütig bist. Man wird dich endlich nicht mehr als<br />
eine Person behandeln, „mit der man es ja machen kann“, sondern man<br />
wird <strong>deine</strong> Zeit wertschätzen. Und warum das alles? Was soll das jetzt nun<br />
bringen?<br />
Weil du <strong>deine</strong> Zeit & <strong>deine</strong>n Einsatz wertschätzen lernst<br />
Wie kann man denn jetzt NEIN sagen, ohne seinen Gegenüber zu<br />
verärgern? Indem man das Nein nicht herzlos hinausposaunt sondern<br />
möglichst freundlich & lösungsorientiert formuliert.<br />
Zum Beispiel so: „ Nein, das fühlt sich für mich nicht richtig an. Lass und<br />
doch eine andere Lösung finden, die uns beide zufriedenstellt.“
Anleitung:<br />
1. Liste alle Situation des Alltags auf, an die du dich erinnerst, in<br />
denen du überredet wurdest, etwas zu tun, das du eigentlich nicht<br />
wirklich wolltest. Wann wolltest du eigentlich Nein sagen, hast es<br />
aber doch nicht gemacht?<br />
2. Was wäre geschehen, wenn du Nein gesagt hättest? Schreibe alles<br />
Negative auf. Benenne <strong>deine</strong> Sorgen ganz offen.<br />
3. Und jetzt drehen wir den Blickwinkel mal um: Wie hätte sich<br />
dieselbe Situation nach <strong>deine</strong>m Nein womöglich auch entwickeln<br />
können? Schreibe nun alles Positive auf. Gehe sehr bewusst in<br />
diese Vorstellung hinein.
Fazit:<br />
1. Wenn du lernst <strong>deine</strong> Gefühle zu verstehen & akzeptieren, kannst<br />
du auch dich selbst akzeptieren & besser verstehen.<br />
2. Nur wenn es dir gut geht, kann es anderen auch gut gehen.<br />
Achte auf dich selbst!<br />
3. Wenn du <strong>deine</strong> Bedürfnisse auslebst, findest du zu dir selbst &<br />
wirst glücklicher & zufriedener.<br />
4. Wenn du lernst, Nein zu sagen tust du dir selbst etwas Gutes. Tue<br />
niemals etwas das dir keinen Spaß macht & dir kein Gefühl der<br />
Freude gibt. Sag öfter mal NEIN!
„DU SELBST zu sein, in einer Welt, die dich ständig anders haben will, ist die<br />
größte Errungenschaft.“<br />
-Ralph Waldo Emerson-<br />
Es ist ganz normal sich ab & zu mit anderen zu Vergleichen, nur so können<br />
wir ja herausfinden an welchem Punkt wir stehen & wie wir uns in Dingen<br />
verbessern können. Vergleichen ist also durchaus eine gute Sache jedoch<br />
nur wenn wir den Vergleich als Motivation & Inspiration betrachten<br />
würden! Aber meistens wollen wir wie andere es geschafft haben oder was<br />
wir von anderen lernen können, sondern wir entwickeln eher negative<br />
Gefühle wie Hass, Neid & Eifersucht gegenüber anderen, die ja doch mehr<br />
können als wir selbst. Was natürlich kompletter Blödsinn ist.<br />
Dadurch dass wir andere höher stellen als uns selbst & denken, dass die<br />
anderen ja sowieso viel mehr drauf haben als wir, betrachten wir uns oft<br />
selbst als klein & minderwertig.<br />
<strong>Du</strong>rch den Vergleich mit anderen setzen wir uns oft selbst herab<br />
Wir mögen uns dann selbst nicht so, wie wir sind & was aus uns geworden<br />
ist. Beim Vergleichen schauen wir meist nur auf das was uns fehlt & was<br />
andere dafür im Überfluss besitzen. Diese Art von Vergleich hindert dich<br />
jedoch an <strong>deine</strong>r persönlichen Entwicklung. Im Vergleich zu anderen
kommt uns alles plötzlich, was wir tun, minderwertig & langweilig vor, die<br />
anderen sind ja „so viel glücklicher, schöner, besser, erfolgreicher“ als wir.<br />
Das mag vielleicht sogar sein. Aber was bringen dir diese Gedanken denn<br />
eigentlich? Geht es dir dann besser, wenn du so denkst? Fühlst du dich<br />
dann wohler, kreativer, schöner oder gewinnst du an Kraft & Motivation?<br />
Wir wenden uns von UNS ab<br />
Meiner Erfahrung nach zeigt uns das nur, dass solche Gedanken eher<br />
bremsen & uns lähmen. Auf diese Weise sind wir weit davon entfernt uns<br />
als wertvoll zu betrachten. Wir erkennen unsere Talente nicht an und unser<br />
Potential bleibt auf der Strecke, wir sprechen sogar schlecht von uns &<br />
halten all das, was wir eigentlich können für nutz- & wertlos. Folge dessen<br />
halten wir uns selbst für wertlos.<br />
Uns auf eine solche Art & Weise mit anderen zu Vergleichen ist einer der<br />
Gründe, warum wir unsere Selbstliebe verlieren. Und dennoch tun wir dies<br />
Tag für Tag, immer & immer wieder.<br />
Doch das können wir ändern! Um diese destruktiven Gedanken ein für alle<br />
Mal loszuwerden & ins positive zu verändern, gibt es eine sehr effektive<br />
Übung, die du gleich noch machen wirst. <strong>Du</strong>rch diese Übung fängst du an,<br />
dich mehr auf dich & <strong>deine</strong> Fähigkeiten zu fokussieren & somit stoppst du<br />
die Lebensenergieraubende Art des Vergleichens. <strong>Du</strong> wirst schnell merken,<br />
dass du dich mehr akzeptierst & anerkennst – die Grundvoraussetzung, um<br />
die Liebe zu dir zu stärken.
Ich bin nicht auf dieser Welt, um so zu wein, wie andere mich<br />
gerne hätten<br />
1. Male dich links auf ein Blatt Papier auf & rechts daneben die<br />
Person, auf die du neidisch bist oder mit der du dich ständig<br />
vergleichst. Schreibe über beide Figuren eure Namen.<br />
2. Zeichne lauter Pfeile in die Richtung dieser Person & schreibe zu<br />
jedem Pfeil, was du über sie denkst. Sei ehrlich! Schreibe alle Sätze<br />
auf, jeder Satz entspricht einem Pfeil.<br />
3. Jetzt schreibst du um dich herum folgende Sätze auf:<br />
„Ich bin wertvoll! – so wie du!“, „Ich schätze meine Fähigkeiten –<br />
so wie ich <strong>deine</strong> schätze!“, „Ich respektiere dich, so wie ich mich<br />
respektiere!“, „Ich freue mich für dich. Ich habe auch so viel Glück<br />
in meinem Leben. Ich bin genauso vom Glück beschienen wie du.<br />
Ich bin dankbar, dass dir dein Leben so gut gelingt & ich bin<br />
dankbar, dass mir mein Leben so gut gelingt!“<br />
4. Stell dir vor, wie du & die andere Person lächelnd Arm in Arm die<br />
Straße entlanggehet & wie ihr euch gegenseitig glücklich erzählt,<br />
wie schön das Leben ist.
Nimm das als kleines Beispiel!<br />
Sie hat schönere Haare als ich.<br />
Sie hat eine schönere Figur als ich.<br />
Sie ist kann viel besser<br />
tanzen als ich.
Alltags TIPP!<br />
Mache diese Übung, während du gerade durch die Straße gehst. Jede<br />
Person die dir dann entgegenkommt & die du normalerweise besser<br />
bewerten würdest als dich selbst, bekommt <strong>deine</strong> liebevollen &<br />
verbindenden Gedanken.<br />
Der Person, mit der du dich vergleichst, ist es vermutlich ganz egal, was du<br />
über sie denkst. Sie geht ihren eigenen Weg.<br />
ALSO GEH DU DEINEN!<br />
Schade dir nicht länger selbst. Verschwende <strong>deine</strong> kostbare Lebenszeit &<br />
Energie nicht mehr damit, dich ständig mit anderen zu vergleichen. Richte<br />
den Blick auf dich selbst & nutze <strong>deine</strong> Gedanken dazu, dein eigenes Leben<br />
glücklicher zu gestalten.<br />
Mir persönlich hilft es immer, wenn ich mich mal wieder mit jemanden<br />
vergleiche, mir leise ein „STOPP!“ zuzurufen in Gedanken & mir leise sage:<br />
„Das hast du nicht nötig, du bist genauso toll!“<br />
Danach habe ich schnell bemerkt, wie oft ich mich eigentlich immer<br />
Vergleiche & mit der Zeit wurde es immer weniger.<br />
Als Ausgleich dazu, habe ich folgendes mit mir selbst vereinbart:<br />
Immer wenn ich eine andere Person beneide, muss ich doppelt so viel Zeit<br />
damit verbringen, die wundervollen Seiten von mir zu betrachten. z.B. dass<br />
ich mich vor den Spiegel stelle & ich dann laut sage was alles toll an mir ist!<br />
Mittlerweile hat sich nicht nur mein Umfeld positiv verändern, sondern<br />
auch mein komplettes Leben hat sich um 360° gedreht.
Jaja, wir haben das jetzt echt schon genug gehört mit dem: „LIEBE DICH<br />
SELBST!“ denkt ihr euch wahrscheinlich jetzt. Aber das ist einfach nun mal<br />
der Schlüssel zu <strong>deine</strong>m ganz persönlichen Glück – ZU DIR SELBST!<br />
Die nächste Übung dir ich dir zeige, ist ein wahrer „Turbo“ für die<br />
Selbstliebe. Es geht nämlich um <strong>deine</strong> Dankbarkeit.<br />
Wir betrachten unseren Körper nämlich vielmehr als „Schaufensterpuppe“<br />
& wie diese auf unser Umfeld wirkt. Aber konzentrieren wir uns nicht<br />
darauf, den Schönheit Merkmalen unserer Gesellschaft gerecht zu werden.<br />
In dieser Übung verändern wir unseren Fokus darauf, wie dankbar wir doch<br />
sein können, einen so tollen & leistungsfähigen Körper zu besitzen.<br />
Denn in unserem alltäglichen Leben passiert genau das Gegenteil: Obwohl<br />
unser Körper doch jeden Tag so unglaubliches leistet, nehmen wir dies<br />
nicht wirklich bewusst wahr. Meisten bemerken wir das leider erst, wenn<br />
irgendetwas nicht mehr so funktioniert, wie es eigentlich sollte.<br />
Selbst kleinste Details in unserem Körper können große Unordnung<br />
schaffen, wenn sie ihre Aufgaben nicht mehr erfüllen<br />
<strong>Du</strong> kennst das bestimmt, wenn du schon mal länger krank warst & für<br />
längere Zeit nichts tun konntest, außer im Bett zu liegen & vor dich hin zu<br />
vegetieren. Ich weiß wovon ich spreche, ich durfte das selbst am eigenen<br />
Leib erfahren.<br />
Erst dann, wenn etwas mit unserem Körper nicht mehr stimmt, bemerken<br />
wir plötzlich wie gut es uns doch eigentlich ging. Wir können es schon<br />
kaum erwarten wieder gesund & munter zu werden, damit dieser Teil des<br />
Körpers wieder einsatzbereit ist.
Unser Körper besteht nicht nur aus den äußeren Merkmalen, deren<br />
Schönheit andere beurteilen, sondern er ermöglicht es uns, am Leben<br />
teilzunehmen & es in vollen Zügen zu genießen. Wenn wir uns das wieder<br />
bewusst machen, fangen wir an unseren Körper mit ganz anderen Augen<br />
wahrzunehmen.<br />
Ein glücklicher Mensch ist ein schöner Mensch<br />
Wir sind doch nicht nur von außen schön. Wahre Schönheiz beginnt innen.<br />
Diesen Satz kennst du sicherlich. Sehr oft wird das aber mit unserem<br />
Gemütszustand verwechselt. Die Wahrheit ist aber eine andere. Leistet<br />
unser Körper nicht mehr das, was wir für selbstverständlich halten, ist unser<br />
Gesicht nicht mehr entspannt & wirkt ganz unausgeglichen. All unsere<br />
Gedanken drehen sich dann nur noch um unsere Genesung.<br />
Das bedeutet: Unser Körper hat einen sehr großen Einfluss darauf, wie wir<br />
uns fühlen. Umgekehrt haben wir aber auch einen Einfluss auf unserem<br />
Körper. Wir können dazu beitragen, dass unsere Selbstwahrnehmung &<br />
Selbstliebe sich wandelt & entwickelt.<br />
„Der Körper folgt dem Geist.“<br />
-Bruce Lee-
Stelle dir doch mal kurz folgende Fragen:<br />
Was magst du an <strong>deine</strong>m Körper? Findest du es schön, dass du gehen<br />
kannst? Oder gut sehen? Oder riechen?<br />
Ist es nicht wundervoll, wie du <strong>deine</strong> Hände & Finger bewegen kannst? Wie<br />
jeder Muskel in <strong>deine</strong>m Körper <strong>deine</strong>n Gedanken gehorcht? Vielleicht<br />
gefällt es dir ja auch wie du Wörter sprechen kannst? Oder wie gut du mit<br />
<strong>deine</strong>m geistigen Auge dir gewisse Dinge vorstellen kannst. Dein Körper ist<br />
doch ein Wunderwerk!<br />
Fühle die Dankbarkeit. Spüre, wie schön es doch ist, dass du einen Körper<br />
besitzt, der dir jeden Tag zur Verfügung steht. Diese Übung kannst du mit<br />
jedem Körperteil anwenden. <strong>Du</strong> wirst jedes Mal spüren, wie die Liebe zu dir<br />
selbst wächst & wächst.<br />
<strong>Du</strong>rch das Wertschätzen motivieren wir unseren Körper. Wir helfen ihm<br />
durch die Kraft unserer Gedanken, ihn am Leben zu erhalten. Zudem<br />
werden wir auch bewusster. Wir nehmen unseren Körper nicht mehr als<br />
selbstverständlich hin, im Gegenteil, wir sind sogar sehr stolz auf ihn. Wir<br />
werden ein Herz & eine Seele mit unserem Körper.<br />
Wir achten mehr auf unseren Körper & somit auch mehr auf uns selbst.
Diese Übung wird <strong>deine</strong> Einstellung zu dir vollständig verändern<br />
1. Stell dich vor einen Spiegel & betrachte dich in aller Ruhe. Richte<br />
den Fokus auf einen Teil <strong>deine</strong>s Körpers, dem du für seine<br />
wundervolle Hilfe danken möchtest.<br />
2. Ist das z.B. <strong>deine</strong> Hand, könntest du nun all das aufschreiben, du<br />
mit Hilfe <strong>deine</strong>r Hand & <strong>deine</strong>n Fingern tun kannst. Notiere dir<br />
<strong>deine</strong> Gedanken.<br />
3. Schreiben als Abschluss unter jede Liebeserklärung an <strong>deine</strong>m<br />
Körper das Folgende: „Ich danke…. (zum Beispiel <strong>deine</strong>r Hand),<br />
dass sie mich all das tun lässt.“<br />
4. Dann lies dir den Text in aller Ruhe durch & fühle die tiefe<br />
Dankbarkeit, dass es dir durch diesem wundervollen Körper<br />
möglich ist, all das zu tun. Sei dankbar für die Hilfe. Es ist ein<br />
Geschenk, gesund zu sein.
Suche dir Tag für Tag einen anderen Aspekt <strong>deine</strong>s Körpers heraus, für den<br />
du dankbar bist. Das ist der schnellste Weg, um dich lieben zu können.<br />
<strong>Du</strong> kannst diese Übung auch machen, wenn ein gewisser Teil an <strong>deine</strong>m<br />
Körper gerade nicht so gesund ist. <strong>Du</strong>rch diese Gedankenkraft kannst du<br />
<strong>deine</strong>m Körper bei seinem Heilungsprozess unterstützen & dazu beitragen<br />
schneller wieder gesund zu werden. Probiere es einfach mal aus: Stell dir<br />
einfach vor, wie diese Stelle wieder perfekt funktioniert & gib ihr Kraft &<br />
Liebe. Und merke dir:<br />
Wahre Schönheit beginnt<br />
innen!
Haare perfekt<br />
Augen perfekt<br />
Ohren perfekt<br />
Hals perfekt<br />
Lächeln perfekt<br />
Herz am<br />
rechten Fleck<br />
Po perfekt<br />
Bauch perfekt<br />
Beine perfekt<br />
Zehen perfekt
„Willst du Glücklich sein? Dann hör auf, perfekt sein zu wollen!“<br />
-Brené Brown-<br />
<strong>Du</strong> bist wundervoll & außergewöhnlich. <strong>Du</strong> bist einmalig. Das warst du von<br />
dem Zeitpunkt <strong>deine</strong>r Geburt an. So bist du einfach.<br />
<strong>Du</strong> hast das einfach im Laufe <strong>deine</strong>s Lebens vergessen. <strong>Du</strong>rch<br />
Verletzungen, Zurückweisung & der Meinung anderer hast du dich vom<br />
Gegenteil überzeugen lassen. Das ist aber nicht wahr! Das ist nur die<br />
Wahrheit, die du dir selber gegeben hast.<br />
Wenn du nicht an <strong>deine</strong> <strong>Einzigartigkeit</strong> glaubst, versuchst du nur ein<br />
Zuhause in der Masse zu finden. <strong>Du</strong> läufst gerne der Gruppe mit &<br />
versuchst, nicht anzuecken. <strong>Du</strong> versuchst so zu sein, wie all die anderen. <strong>Du</strong><br />
willst bloß nicht auffallen, & hoffst, dass niemand bemerkt, wie<br />
„mittelmäßig“ du doch bist.<br />
<strong>Du</strong> lachst über Witze, die gar keine sind, nur damit du anderen gefällst. <strong>Du</strong><br />
umgibst dich mit Menschen die gar nicht die gleichen Interessen teilen wie<br />
du, die dir überhaupt nicht wichtig sind & dann bist du auch noch glücklich<br />
& dankbar darüber, ein Teil von ihnen zu sein.<br />
Dabei hast du Vergessen wie EINZIGARTIG DU BIST! Jeder von uns ist<br />
außergewöhnlich. Jeder ist anders, niemand ist gleich. Jeder hat sein<br />
eigenes, unverwechselbares ICH. Diese Eigenartigkeiten machen dich doch<br />
aus. Niemand, aber wirklich Niemand ist genauso WIE DU. Gerade <strong>deine</strong><br />
<strong>Einzigartigkeit</strong> ist das Wundervolle an dir. Nicht das Angepasste,<br />
Abgeschliffene, das du jedem versuchst vorzuspielen. Dein ganz<br />
persönlicher Wesenszug, <strong>deine</strong> Ecken & Kanten, <strong>deine</strong> Gedanken, <strong>deine</strong><br />
Sehnsüchte & Hoffnungen, all das macht dich aus.
Wenn wir uns nicht zeigen, kann uns niemand sehen<br />
Wenn du all das versteckst, verbirgst du im Grunde dich selbst. <strong>Du</strong> zeigst<br />
niemals <strong>deine</strong> ganze GRÖßE.<br />
Wenn du nicht erkennst wie einzigartig du bist, wirst du niemals eine<br />
Bedeutung haben. Für niemanden. Nicht einmal für dich. <strong>Du</strong> wirst einfach<br />
in der Masse untergehen.<br />
Je angepasster du bist, desto weniger trittst du in Erscheinung. Auch das<br />
hindert dich, die Liebe zu dir selbst zu entwickeln. Und da du dir selbst<br />
nicht erlaubst so zu sein, wie du eben in Wirklichkeit bist, dürfen andere<br />
das auch nicht.<br />
Immer dann, wenn jemand aus einer Gruppe heraussticht & seine<br />
<strong>Einzigartigkeit</strong> preisgibt, spüren wir den Neid & die Ungerechtigkeit.<br />
„Warum nicht ich?“ Und schon beginnen wir, auch an anderen<br />
herumzumeckern & wollen sie verändern. Das kennst du bestimmt.<br />
Wenn du dich selbst nicht annimmst, wirst du ständig versuchen, die<br />
Menschen in <strong>deine</strong>m Umfeld ebenso in ihrer <strong>Einzigartigkeit</strong> abzulehnen<br />
und zu verändern.<br />
Wenn du einzigartig sein darfst, dürfen auch alle anderen es sein<br />
Wenn du einzigartig bist, dann sind es auch alle anderen: <strong>deine</strong> Freunde,<br />
<strong>deine</strong> Bekannten, <strong>deine</strong> Familie, <strong>deine</strong> Kollegen, <strong>deine</strong> Eltern, <strong>deine</strong><br />
Großeltern. Und auch dein Partner. Jeder von Ihnen ist einzigartig. Sie<br />
haben eigene Gedanken, eigene Ansichten über das Leben & eigene<br />
Meinungen zu bestimmten Dingen. Sie sprechen in einer einzigartigen<br />
Sprache, haben einzigartige Hoffnungen & Sehnsüchte, sie haben alle eine
einzigartige Möglichkeit gefunden, ihr Leben zu leben. So wie du! Hast du<br />
gehört? Oder hast du das etwa überlesen?<br />
SO WIE DU!<br />
Je mehr du <strong>deine</strong> Qualitäten entdeckst, <strong>deine</strong> ganz eigenen Talente &<br />
Möglichkeiten, umso mehr wirst du auf andere selbstbewusste Menschen<br />
treffen, die jeden anderen so akzeptieren, wie er eben ist. Das ist doch toll!<br />
Denn dann gibt es nichts mehr zu bemängeln. Jeder gestaltet sein Leben<br />
so, wie er es für richtig hält & wie er es sich wünscht. Auch du. Auch du<br />
wirst dann leben, so wie du es willst. <strong>Du</strong> bist dann bei dir selbst<br />
angekommen.<br />
Jeder von uns ist ein Schöpfer seiner eigenen Realität. Auch dein Partner,<br />
du kannst ihn so lassen, wie er ist. In seiner <strong>Einzigartigkeit</strong>. Und dann – erst<br />
dann- erkennen auch andere <strong>deine</strong> unglaubliche <strong>Einzigartigkeit</strong> an.<br />
Es beginnt also bei dir<br />
Dein Umfeld spiegelt dein Wesen wieder. Das weißt du ja bereits. Beginne<br />
also, dich zu zeigen. Dich dir selbst zu zeigen. Betrachte dich so, wie du in<br />
Wirklichkeit bist. Erst dann können auch andere diese Wahrheit ebenso<br />
sehen.
1. Schreibe alles auf, was dich einzigartig<br />
sein lässt:<br />
- Was macht dich aus?<br />
- Welche Ecken & Kanten an dir sind<br />
liebenswert?<br />
- Welche Hoffnungen &<br />
Sehnsüchte machen dich aus? – Was<br />
ist wundervoll an dir?<br />
2. Lies <strong>deine</strong> Liste noch einmal durch &<br />
spüre in dich hinein: Nimmst du wahr,<br />
wie du bereits dadurch an<br />
Selbstwertgefühl gewinnst, dass du dir<br />
<strong>deine</strong> <strong>Einzigartigkeit</strong> bewusst machst?<br />
Belohne dich selbst, indem du <strong>deine</strong> ganz besondere<br />
Persönlichkeit akzeptierst & anerkennst.
Wie oft hast du dir schon gewünscht, besser zu sein, liebenswert oder<br />
wundervoller? Vielleicht auch erfolgreicher, unterhaltsamer, humorvoller<br />
oder beliebter? <strong>Du</strong> willst manchmal auch gerne ebenso unternehmenslustig<br />
sein oder aus dir herausgehen können oder frei & unabhängig sein oder<br />
einfach über den Dingen stehen wie andere. Aber all das musst du dir auch<br />
zutrauen. Dazu fehlt es den meisten leider am nötigen Selbstvertrauen.<br />
Vielen von uns fällt es schwer, an uns selbst zu glauben. Und meistens<br />
schaffen wir es nicht, dass unser Selbstwertgefühl anfängt zu wachsen.<br />
Dabei ist das doch so einfach! Unser Verstand arbeitet nämlich wie ein<br />
Computer nur unsere Befehle ab. Es liegt also an uns selbst, in welche<br />
Richtung wir uns entwickeln & wachsen wollen. Der erste Schritt muss also<br />
sein, den Blickwinkel zu verändern.<br />
Solange wir unsere Mängel betrachten, denkt unser Verstand, wir<br />
seien nur daran interessiert<br />
Unser Verstand bietet uns dann genau das an. Folgst du also weiterhin<br />
<strong>deine</strong>m inneren Kritiker, der dich immer nur kritisiert & klein hält, &<br />
schenkst du ihm weiterhin <strong>deine</strong> ganze Lebenszeit & Aufmerksamkeit, dann<br />
darfst du dich nicht wundern, wenn du auch weiterhin genauso bist, wie<br />
<strong>deine</strong> kritische Stimme es von dir fordert.<br />
Blickst du jedoch in die andere Richtung, nämlich in die <strong>deine</strong>r<br />
Möglichleiten & Fähigkeiten, die dir bei <strong>deine</strong>r Weiterentwicklung helfen<br />
werden – lenkst du automatisch den Blick auf das Positive <strong>deine</strong>r<br />
Persönlichkeit - & somit gewinnst du an Zuversicht, Selbstvertrauen & jetzt<br />
kommt’s…. SELBSTLIEBE.
„So viel in dir die Liebe wächst, so viel wächst Schönheit in dir. Denn die Liebe ist<br />
dir Schönheit der Seele.“<br />
-Augustinus-<br />
1. Beantworte nun die Frage: Was ist toll an mir? Warum braucht dich<br />
die Welt? , Warum sollte man sich in dich verlieben? Schreibe alles<br />
auf, was dir einfällt. Schau einmal wie viele Punkte du auf Anhieb<br />
schaffst.<br />
2. Vereinbare mit dir selbst, in Zukunft weiter an dieser Liste zu<br />
arbeiten. Dazu schließt du kurz die Augen & gibst dir selbst oder<br />
<strong>deine</strong>m Gehirn den Auftrag, nach weiteren Pluspunkten zu suchen.<br />
Nun male noch einen Kreis um eine Antwort, die du gerne<br />
hervorheben möchtest. Dieser Punkt soll dir in den nächsten Tagen<br />
im Gedächtnis bleiben.
Was ist toll an mir?<br />
1.<br />
2.<br />
3.<br />
4.<br />
5.<br />
6.<br />
7.<br />
8.<br />
9.<br />
10.<br />
11.<br />
12.<br />
13.<br />
14.<br />
15.<br />
Fazit:<br />
o Höre auf dich zu vergleichen & fang an dich selbst wertzuschätzen<br />
als die Person die du bist.<br />
o Liebe <strong>deine</strong>n Körper er ist der einzige Ort den du zum Leben<br />
hast.<br />
o <strong>Du</strong> bist einzigartig – hör auf perfekt sein zu wollen.<br />
o Alles an dir ist besonders & wundervoll.
„Ein Mensch wird erst richtig Mensch, wenn er die volle Verantwortung für sich<br />
übernimmt, wenn er sich für alles, was er ist, verantwortlich fühlt. Das ist die<br />
Grundvoraussetzung & erfordert am meisten Mut.“<br />
-Osho-<br />
Übernimm die volle Verantwortung für dein Leben! Privat sowie beruflich.<br />
Hier sind ein paar Fragen, bitte beantworte diese mit „JA“ oder „NEIN“:<br />
Wärst du in Zukunft gern in bestimmten Bereichen <strong>deine</strong>s Lebens<br />
erfolgreicher, als du es bisher warst?<br />
Hättest du in Zukunft gerne mehr Geld in <strong>deine</strong>m Geldbeutel, als du<br />
es heute hast?<br />
Willst du in Zukunft gerne mehr wahre Freunde haben, mit denen du<br />
eine unglaublich tolle Zeit verbringen kannst?<br />
Ist es dir wichtig in Zukunft mehr Freude an <strong>deine</strong>m Leben zu haben,<br />
als bisher?<br />
Wenn du ehrlich bist, kannst du all diese Fragen mit einem „JA“<br />
beantworten. Mir geht’s da nicht anders. Ich denke jeder Mensch wünscht<br />
sich das gleiche. Erfolgreich zu sein, genügend Geld zu haben, mehr<br />
Freude & Spaß im Leben zu haben. Wenn du mit Nein geantwortet hast,<br />
hast du dir nur selbst ins Gesicht gelogen. <strong>Du</strong> kannst niemanden erzählen<br />
dass du nicht auch gerne glücklicher & zufriedener leben würdest. Das<br />
würde dir sowieso keiner glauben.<br />
Jeder von uns hat 4 Grundbedürfnisse: Wir wollen alle erfolgreich sein in<br />
unserem Job, mehr Geld besitzen, wahre Freunde & viel mehr Spaß im<br />
Leben haben. Das liegt in der Natur eines jeden Menschen. Wenn du jetzt
immer noch „NEIN“ zu alle dem sagst, dann hast du vielleicht aufgehört zu<br />
träumen, dir Ziele zu stecken, dich weiterzuentwickeln & besser zu werden,<br />
als du es vorher warst.<br />
Ein Mensch, der nicht wächst & besser wird, ist wie ein Baum, der langsam<br />
abstirbt. Fang wieder an, an DICH & DEINE TRÄUME zu glauben. Frage dich<br />
immer: „Was wäre alles möglich?“<br />
Übernimm die volle Verantwortung für dein Leben!<br />
Wie wäre es mit einer kleinen Aufmunterung: Gehe doch mal zu einem<br />
Spiegel, egal wo du auch gerade bist oder was du gerade machst. Schau<br />
dir ein paar Sekunden ganz tief in die Augen. Lächle dich auch ruhig an,<br />
dein Spiegelbild wird dich schon nicht beißen. Und dann sagst du dir laut:<br />
„Für alles, was ich hier sehe, bin ich, & nur ich, verantwortlich!“<br />
Aufgabe erfüllt?<br />
Das ist wohl die schwierigste Sache, die du in <strong>deine</strong>m Leben machen<br />
kannst. Die volle Verantwortung zu übernehmen. Alles, was du heute bist,<br />
wie du redest, wie du aussiehst, was du tust, liegt in <strong>deine</strong>r Verantwortung.<br />
<strong>Du</strong> hast dir dein Haus, <strong>deine</strong> Wohnung & <strong>deine</strong>n Wohnort ausgesucht.<br />
<strong>Du</strong> hast <strong>deine</strong>n Lebenspartner genauso ausgewählt. Das ist nun mal die<br />
nackte & knallharte Wahrheit: Dein Leben ist heute genauso, wie du es dir<br />
innerlich (unterbewusst) immer gewünscht hast! Traurig, aber wahr.
„Das stimmt nicht!“ willst du jetzt sicherlich einwenden „Ich wollte nie am<br />
Existenzminimum leben, dafür kann ich doch nichts!“ Wenn das so wäre<br />
wie du sagst, hättest du schon längst alles in Bewegung Gesetz, um <strong>deine</strong><br />
Situation zu ändern.<br />
Die Wahrheit ist jedoch eine andere. Deine Bequemlichkeit, gerade noch<br />
die Miete bezahlen zu können oder dir wenigstens noch eine Suppe zum<br />
Essen zu kaufen, bevor du verhungerst, ist immer noch größer al dein Wille,<br />
irgendetwas daran zu ändern. Deswegen will ich dir nochmal verdeutlichen:<br />
Dein Leben ist genauso, wie du dir es immer gewünscht hast<br />
DU hast dir in den Letzen Jahren <strong>deine</strong> „Speckröllchen“ angefressen oder<br />
doch einen „Adonis-Körper“ antrainiert. DU wäschst, pflegst & schminkst<br />
dich & ziehst dir jeden Tag tolle Klamotten an. Oder DU hast dich die<br />
letzten Jahre gehen lassen. DU hast dich entschieden, welches Wissen in<br />
<strong>deine</strong>m Kopf Platz findet: Das Wissen aus Zeitschriften, das Wissen aus<br />
Romanen, Fachwissen, Allgemeinwissen oder überhaupt gar kein Wissen.<br />
DU HAST ES ENTSCHIEDEN!<br />
DU hast die letzten Jahre mehr vor <strong>deine</strong>r Netflix-Serie gehockt als dir ein<br />
gutes Buch zu schnappen & es zu lesen. DU bist verantwortlich, sonst<br />
niemand. DU hast dir <strong>deine</strong> Freunde selbst ausgesucht. DU hast dich<br />
entschieden, wie viel Zeit du mit ihnen verbringen willst & über was du mit<br />
ihnen sprechen willst. <strong>Du</strong>rch all diese Dinge hast DU entschieden, welche<br />
Gedanken in <strong>deine</strong>m Kopf gekommen sind & was diese Gedanken aus dir<br />
heute gemacht haben. Es war alles nur DEINE ENTSCHEIDUNG!<br />
<strong>Du</strong> bist zu 100% dafür verantwortlich, wer & was du im Moment<br />
bist
Das mag für dich jetzt etwas hart klingen, was ich sehr gut verstehen kann.<br />
Aber so ist es nun mal, der ehrliche Blick in den Spiegel ist immer der aller<br />
erste Schritt in Richtung Veränderung. Denke also daran:<br />
Dein persönliches Wachstum beginnt erst, wenn du dich selbst analysierst.<br />
Aber nur auf die ehrliche Art & Weise. Belüge dich nicht selbst. Lass dir<br />
notfalls von einem engen Freund oder <strong>deine</strong>m Partner helfen. Nichts wird<br />
besser solange du nicht zugeben kannst, dass in <strong>deine</strong>m Leben etwas<br />
gewaltig falsch läuft.<br />
„Selbsttäuschung ist die einfachste Art, der Wirklichkeit zu entfliehen.“<br />
-Jenny Petalla-<br />
Es ist nicht Schlimm wenn du gerade mit <strong>deine</strong>r aktuellen Situation nicht<br />
zufrieden bist. Das ist völlig in Ordnung. Denn es liegt ja auch ganz allein<br />
ein <strong>deine</strong>r Verantwortung, wer oder was du in zehn oder zwanzig Jahren<br />
sein wirst. <strong>Du</strong> kannst das von heute an beeinflussen & alles so verändern<br />
wie du es gerne hättest. Dein Leben wird sich verändern, sobald du DICH<br />
änderst. <strong>Du</strong> hast es selbst in der Hand! Doch dazu musst du erst 100%<br />
Verantwortung für dich & dein Leben übernehmen.<br />
<strong>Du</strong> wirst in 10 Jahren garantiert dort<br />
ankommen, wo du hin wolltest. Nur WO? -<br />
Das bestimmst DU!
„Wer etwas wirklich will, findet einen Weg. Wer nicht wirklich will, findet<br />
Ausreden.“<br />
-Willy Meurer-<br />
Verantwortung übernehmen, genau das machen die meisten Menschen<br />
leider nicht. Stattdessen lassen wir uns Ausreden einfallen, damit wir bloß<br />
nicht Verantwortung über unsere Taten & Worte übernehmen müssen. Das<br />
fing schon an, als wir noch als Kinder durch die Welt gegangen sind. Und<br />
wurde nie beigebracht, Verantwortung zu übernehmen.<br />
Nehmen wir mal ein Beispiel:<br />
Zwei Geschwister streiten sich. <strong>Du</strong> gehst dazwischen & frägst: „Wer von<br />
euch hat angefangen?“, daraufhin zeigen beide mit dem Finger<br />
aufeinander.<br />
Andere Situation:<br />
Ein Kind isst gerade & spielt mit seinen Nudeln. Es klopft & schlägt mit der<br />
Gabel wild um sich, bis plötzlich der Teller von seinem Hochstuhl<br />
herunterfällt. Es sagt nur: „Uups!“, bleibt sitzen & wartet auf das was<br />
passiert. Denn es weiß ja, dass das Mama & Papa nicht gefällt. Die Mama<br />
macht das doch sowieso sauber.<br />
Aber genau das ist es, was FALSCH ist. Sobald ein Kind es versteht, sollte es<br />
selbst aufräumen. Es soll so schnell wie möglich lernen, die komplette<br />
Verantwortung für die eigenen Taten zu übernehmen.<br />
Wir als Eltern, sollten solche Ausreden wie: „Der Lehrer ist schuld, er hat<br />
Mathe nicht gut erklärt, deshalb habe ich eine schlechte Note!“ niemals
unseren Kindern beibringen oder erlauben. Ich weiß, ich ging auch mal zur<br />
Schule & hatte selbst Lehrer die einfach nicht gut im Erklären waren.<br />
Dennoch können wir nicht die Verantwortung abgeben & die Schuld auf<br />
den Lehrer schieben, wir sind selbst verantwortlich für unsere Noten. Kinder<br />
sollten deshalb so früh wie möglich lernen:<br />
„Keine Ausreden!<br />
Hör auf zu schimpfen & die Schuld anderen zu<br />
geben. <strong>Du</strong> bist für das was du tust verantwortlich.“<br />
Wir lassen uns lieber tausende Ausreden einfallen & suchen die Schuld bei<br />
anderen, wir klagen, motzen, schimpfen & kritisieren, statt selbst die<br />
Verantwortung für etwas zu übernehmen & Dinge selbst in die Hand zu<br />
nehmen & zu verändern.<br />
Nicht jammern, sondern planen<br />
Bitte hör auf zu jammern & dich zu beklagen. Das bringt dich auch nicht<br />
weiter. Ist dir schon mal aufgefallen, dass das, worüber du jammerst, immer<br />
& immer wieder genauso passiert? Das Jammern verlängert nur <strong>deine</strong><br />
Probleme & löst sie nicht. Dafür gibt es sogar eine Lebensregel, die ich<br />
schon selbst tausende Male erleben musste:<br />
Was du ausstrahlst, kommt im Leben immer zu dir zurück!
<strong>Du</strong> kennst das ganze bestimmt auch als das „Gesetzt der Anziehung“.<br />
Wenn du selbst immer nur jammerst & ständig sagst wie schlimm doch<br />
alles ist, wirst du auch in <strong>deine</strong>m Umfeld nur solche Personen finden.<br />
Was bringt dich wirklich im Leben weiter? Wenn du über etwas jammerst<br />
oder wenn du konkret überlegst was du tun kannst um etwas daran zu<br />
ändern?<br />
Genau! <strong>Du</strong> brauchst einen PLAN!<br />
<strong>Du</strong> musst genau wissen was du Schritt für Schritt tun kannst, um diese<br />
Situation zu ändern. Wenn du einen Plan hast wirst du dich besser, stärker,<br />
selbstbewusster fühlen & hast dadurch auch mehr Energie. Was, wie du ja<br />
schon im letzten Kapitel gelernt hast, sehr wichtig ist. <strong>Du</strong> beschäftigst dich<br />
nämlich nicht mehr mit <strong>deine</strong>n Problemen sondern bist lösungsorientierter<br />
& hast einen Weg gefunden, Situationen so zu verändern wie du sie gerne<br />
hättest. Das ist doch super!<br />
Ja ich weiß, es gibt gewisse Probleme & Herausforderungen im Leben für<br />
die man selbst nichts kann z.B. Wenn einem die Regierung Steine in den<br />
Weg legt. Ich behaupte auch nicht, dass du verantwortlich für die hohen<br />
Benzinpreise bist. Für all das kannst du nichts. Und du kannst auch daran<br />
nichts ändern.<br />
Dennoch hast du immer die Freiheit zu entscheiden: Wie du mit so einer<br />
Situation umgehen willst? Wie du auf Veränderungen reagierst? Für diese<br />
Entscheidungen trägst nur du die Verantwortung!<br />
Klagst, jammerst oder nörgelst du weiter – oder nimmst du endlich<br />
dein Leben selbst in die Hand?<br />
Warte nicht immer, bis jemand kommt & dich rettet! Das wird niemals<br />
passieren. <strong>Du</strong> hoffst bis zu <strong>deine</strong>m Lebensende vergeblich darauf. <strong>Du</strong>
musst dein Leben selbst in die Hand nehmen & entscheiden, was du daraus<br />
machen willst & wie es werden soll.<br />
Aber bitte beschwere dich nicht länger, höre auf immer zu klagen & zu<br />
jammern! Es interessiert doch eh keinen. Jeder ist doch viel zu sehr mit sich<br />
& seinen eigenen Problemen beschäftigt.<br />
„Niemand rettet uns… außer DIR SELBST. Niemand kann & niemand darf das. Wir müssen<br />
selbst denn Weg gehen.“<br />
-Buddha-<br />
Es hat dir wahrscheinlich in <strong>deine</strong>r Kindheit niemand beigebracht: <strong>Du</strong> allein<br />
bist für dein Leben verantwortlich. Kein Mensch interessiert sich für dein<br />
Leben! Das klingt hart oder? Ist aber die WAHRHEIT. Und die Wahrheit tut<br />
eben weh.<br />
Auch dein Arbeitgeber interessiert sich nicht dafür, was du aus <strong>deine</strong>m<br />
Leben machst. Eines Tages gehst du in Rente oder du kündigst <strong>deine</strong>n Job.<br />
<strong>Du</strong> bekommst einen freundlichen Händedruck & ein nettes Dankeschön<br />
mit einem Lächeln. Wenn du herausragende Leistungen erbracht hast, gibt<br />
es vielleicht noch einen tollen Blumenstrauß. Dann verlässt du dir Firma &<br />
gerätst in Vergessenheit, es ist nur einen Frage der Zeit. Trotzdem wird sich<br />
keiner damit beschäftigen, wie er dir helfen kann, etwas aus <strong>deine</strong>m Leben<br />
zu machen. Das musst du schon selbst tun!
Nicht der Staat, nicht die Regierung, nicht Arbeitgeber, & schon gar nicht<br />
<strong>deine</strong> Familie & <strong>deine</strong> Freunde.<br />
Alle Menschen sind selbstbestimmt! Doch zugeben werden dies<br />
am Ende nur die Erfolgreichen. Die Erfolglosen werden diese<br />
Tatsache bis an ihr Lebensende leugnen.<br />
Also Was kannst du nun Tun um dein Leben zu gestalten?<br />
1. Achte auf das, Was DU denkst<br />
2. Achte auf das, Was DU sagst<br />
3. Achte auf das, Was DU tust<br />
1. Was du denkst – bestimmt was du im Leben haben wirst.<br />
z.B. welche Meinung & welche Einstellung hast du zum Thema Geld?<br />
Geld ist wichtig, Geld macht frei, mit Geld kann man für sich & für<br />
andere etwas Gutes tun.<br />
Geld ist nicht wichtig, darüber redet man nicht. Es kann nicht jeder<br />
auf dieser Welt reich sein. Wenn du die erste Meinung teilst, hast<br />
du wahrscheinlich genug Geld oder bist auf dem besten Weg<br />
dahin.
Wenn du aber die zweite Meinung teilst, hast du wahrscheinlich nicht sehr<br />
viel Geld. Deine Gedanken entscheiden darüber, wie du die Welt siehst &<br />
über alles, was um dich herum passiert.<br />
„Denn an sich ist nichts weder gut noch böse, das Denken macht es erst dazu.“<br />
-William Shakespeare-<br />
Versuch einfach jeden Tag an <strong>deine</strong>n Gedanken zu arbeiten:<br />
o Tägliche Visualisierung <strong>deine</strong>r Ziele!<br />
Stell dir einfach jeden Morgen oder jeden Abend in Gedanken vor, wie<br />
dein Leben aussieht, wenn es schon so wäre, wie du es gerne haben<br />
möchtest. Das wird dir helfen an dich selbst & an <strong>deine</strong> Träume zu<br />
glauben & hilft dir, <strong>deine</strong>n Zielen immer näher zu kommen. Kleiner Tipp:<br />
Mach dir ein Visionboard (Plakat mit Bildern <strong>deine</strong>r Wünsche &<br />
Träume).<br />
o Tägliche Affirmationen!<br />
Nimm am besten hierzu <strong>deine</strong> Stimme mit <strong>deine</strong>m Smartphone auf &<br />
sprich Sätze wie: „Ich bin wundervoll!“, „Ich bin stark & selbstbewusst!“,<br />
„Ich glaube an mich & meine Fähigkeiten!“ usw.<br />
<strong>Du</strong>rch tägliches anhören <strong>deine</strong>r Affirmationen, polst du dein<br />
Unterbewusstsein auf positive Gedanken um. <strong>Du</strong> kannst sie morgens<br />
oder abends, während du badest oder Sport machst anhören, so oft &<br />
so lange du möchtest. <strong>Du</strong> wirst bald merken, dass du dadurch nicht nur<br />
an Selbstbewusstsein & Selbstvertrauen gewinnst sondern auch viel<br />
mehr Energie aufbringen kannst, dein Leben so zu gestalten, wie du es<br />
dir wünschst.
2+3. Was du sagst & was du tust – entscheidet wie dein Leben<br />
verlaufen wird.<br />
Alles was du tun musst, damit sich dein Leben ändert ist:<br />
ÄNDERE DICH!<br />
Das klingt doch fast zu schön um wahr zu sein oder? Das ist es aber im<br />
Grunde ja auch. Nichts anderes. Er bringt das auf den Punkt:<br />
„Oft können wir das Einfache einfach nicht begreifen, weil es uns einfach zu<br />
einfach erscheint.“<br />
-Ernst Ferstl-<br />
Wenn du etwas in <strong>deine</strong>m Leben verändern möchtest, musst du ins<br />
handeln kommen. Sprich anders, als du bisher gesprochen hast. Ziehe in<br />
einen anderen Ort. Such dir neue Freunde, wenn dich die bisherigen nicht<br />
zufriedenstellen. Ändere <strong>deine</strong> Essgewohnheiten, wenn du gesünder &<br />
bewusster leben willst. Ändere <strong>deine</strong> Einstellung zu Sport & körperlicher<br />
Betätigung. Hau <strong>deine</strong>n Fernseher raus, der raubt dir nur <strong>deine</strong> Energie.<br />
Lies stattdessen Bücher die dich voranbringen, inspirieren & motivieren.<br />
Ändere <strong>deine</strong> Gewohnheiten, hör auf immer abends vor dem<br />
Schlafengehen noch durch Instagram zu surfen. Ändere das, was du tust.
<strong>Du</strong> hast die volle Verantwortung!<br />
Fang am besten mit <strong>deine</strong>n Gewohnheiten an:<br />
1. Als erstes solltest du dich <strong>deine</strong>n Gewohnheiten widmen. Dabei ist<br />
zu beachten, dass wir Menschen mindestens 30 Tage lang (66 Tage<br />
wären das Beste) eine Tätigkeit ausführen müssen damit diese zur<br />
Gewohnheit wird.<br />
2. Mach dir also einen 30 Tage Plan, Schreibe dein Ziel genau auf. (z.B.<br />
Ich stehe jeden Tag um 8:00 Uhr morgens auf!) Mache dann jeden<br />
Tag einen grünen Hacken, nachdem du <strong>deine</strong> neue Gewohnheit<br />
erledigt hast. Das wird dich nicht nur motivieren sondern gibt dir<br />
auch das Vertrauen in dich selbst, dass du etwas schaffen kannst.<br />
3. Fokus! Fokus! Fokus! Versuch bloß nicht alles auf einmal ändern zu<br />
wollen. Fang Schritt für Schritt an. Erst die eine schlechte<br />
Gewohnheit wegzubekommen & dann die nächste. Konzentrieren<br />
dich ganz bewusst auf eine Sache, das wird dich dabei unterstützen<br />
nicht aufzugeben & dein Ziel weiter zu verfolgen.
Auf dem ersten Blick unterscheiden sich selbstverantwortliche Menschen<br />
nicht stark von anderen. Aber wenn man genauer hinsieht & ein Gespür für<br />
sie bekommt, kann man sie ganz leicht erkennen.<br />
Willst du herausfinden ob du ein selbstverantwortungsvoller<br />
Mensch bist oder nicht? Dann mach doch dieses kleine QUIZZ!
Selbstverantwortliche Menschen handeln mehr, als sie jammern<br />
Aha! Das bedeutet also, dass solche Menschen ihre eigenen Möglichleiten<br />
in den Mittelpunkt stellen & weniger die Gründe warum etwas nicht<br />
funktionieren kann. Sie jammern also nicht, sondern finden lieber eine<br />
Lösung für ihr Problem & sind stets bereit Neues zu lernen.<br />
Wie sieht es da mit dir aus? Bist du so ein Mensch?<br />
Kreuze bitte an:<br />
JA<br />
NEIN<br />
Eigenverantwortliche Menschen suchen die Schuld nicht bei anderen<br />
Ein eigenverantwortlicher Mensch weiß ganz genau, dass man die Schuld<br />
für das eigene Versagen nicht auf andere schieben kann. Sie brauchen<br />
keine Erklärungen oder Ausreden zu finden um dem Umfeld zu beweisen,<br />
dass er selbst nicht schuld ist. Er weiß dass man selbst Verantwortung für<br />
sein Handeln übernehmen muss.<br />
Denkst du dass die Schuld immer bei anderen liegt & du nichts<br />
ändern daran kannst?<br />
Kreuze bitte an:<br />
JA<br />
NEIN
Selbstverantwortliche glauben nicht, alles alleine bewältigen zu müssen,<br />
sondern kennen & akzeptieren ihre Grenzen<br />
Wenn es notwendig erscheint, suchen sich solche Menschen Unterstützung<br />
& Hilfe. Sie geben die Verantwortung nicht ab sondern achten vielmehr<br />
darauf, dass die Unterstützung sie weiterbringt.<br />
Suchst du dir Hilfe wenn du Unterstützung brauchst, weil du weißt,<br />
dass du dadurch schneller ans Ziel kommst?<br />
Kreuze bitte an:<br />
JA<br />
NEIN<br />
Menschen die Verantwortung für sich selbst übernehmen können NEIN<br />
sagen<br />
Oft gibt es Situationen in denen man sich entweder für die eigenen<br />
Bedürfnisse oder die Wünsche anderer entscheiden muss. Jedoch nimmt<br />
ein selbstverantwortlicher Mensch seine eigenen Bedürfnisse genauso<br />
wichtig wie die Anforderungen seines Gegenübers & kann auch mal Nein<br />
dazu sagen.<br />
Kannst du auch mal Nein zu manchen Dingen sagen, auch wenn es<br />
dir unangenehm ist?<br />
Kreuze bitte an:<br />
JA<br />
NEIN
Und zu guter Letzt sehen sich solche Menschen als ein Teil ihres Umfelds<br />
& nicht als Opfer<br />
So jemand weiß ganz genau, dass alles, was er tut, Auswirkung auf sein<br />
Umfeld hat. Und deshalb sieht sich diese Person nicht als Opfer, sondern<br />
als ein Mitglied seines Umfelds & zieht einen großen Nutzen daraus.<br />
Wie siehst du dich in <strong>deine</strong>m Umfeld? Bist du ein wertvoller Teil<br />
davon?<br />
Kreuze bitte an:<br />
JA<br />
NEIN<br />
Konntest du alles mit JA beantworten? Na dann Herzlichen Glückwunsch!<br />
<strong>Du</strong> bist ein selbstverantwortlicher Mensch.<br />
Hast du mehrmals mit NEIN geantwortet? Nicht so schlimm. Ich zeige dir<br />
wie du das ändern kannst & zu einer Eigenverantwortlichen Person wirst.<br />
Selbstverantwortung lässt sich nämlich üben & trainieren!
ICH!<br />
Überprüfe, ob du oft von dir in der dritten Person sprichst. Damit ist<br />
folgendes gemeint: „Das Wetter ist schuld, dass ich nicht laufen gehen<br />
kann!“ oder „Wegen meinen Eltern kann ich nicht das Leben führen so wie<br />
ich es will“. Immer wenn du merkst, dass du jammerst, dich heruntermachst<br />
oder anderen die Schuld gibst sagst du:<br />
Nur ich bin für alles was ich bin & was mir passiert verantwortlich!<br />
Beispiele:<br />
Ich bin verantwortlich dafür, dass ich so wenig Geld habe.<br />
Ich bin verantwortlich dafür, dass ich so dick geworden bin.<br />
Ich bin verantwortlich dafür, was ich im Leben bekomme.<br />
Ich bin verantwortlich für meine Leistungen.<br />
<strong>Du</strong> kannst dies auch schriftlich tun. Sobald du merkst, dass du gerade<br />
wieder jemanden die Schuld gibst, kannst du auch in ein Notizbuch<br />
schreiben, wenn dir das besser hilft. Wichtig hierbei ist nur, dass du lernst &<br />
verstehst selbst die Verantwortung für dich & dein Leben zu tragen.
Wie oft sagst du dir eigentlich, dass du etwas nicht kannst? Ich denke viele<br />
von haben das schon sehr oft & bei jeder Gelegenheit getan. „Ich kann<br />
nicht schnell lernen!“, „Ich kann nicht so viel Sport machen!“, „Ich kann dies<br />
& jenes nicht!“ Das „Nichtkönnen“ ist eigentlich nur ein Vorwand, um zu<br />
begründen, warum man gewisse Dinge nicht tut, obwohl sie getan werden<br />
müssen.<br />
Weißt du eigentlich wie schlimm das für dein Unterbewusstsein ist? <strong>Du</strong><br />
gibst dir damit nur selbst immer das Gefühl wertlos zu sein & das du zu<br />
nichts taugst. Das macht nicht nur <strong>deine</strong>n Selbstwert kaputt sondern auch<br />
eine Selbstverantwortung.<br />
Ersetze doch mal das „Ich kann nicht! durch „ICH WILL NICHT!“.<br />
Na? Wie fühlt sich das an? – fühlst dich bestimmt jetzt mega stark, oder?<br />
Wenn du „Ich kann nicht!“ in „Ich will nicht!“ änderst, veränderst du damit<br />
nicht nur die Gefühle zu dir selbst, was <strong>deine</strong>n Selbstwert stärkt, sondern<br />
auch <strong>deine</strong> Selbstverantwortung wird dadurch wachsen.
Verantwortung heißt nämlich auch sich zu entscheiden. Das bedeutet also,<br />
wenn du sagst „Ich will nicht!“ entscheidest du dich bewusst dafür, etwas<br />
nicht zu tun. Das gibt dir nicht nur Kraft & Mut, zusätzlich wird auch dein<br />
Selbstwertrauen gestärkt & du kannst dadurch sogar besser<br />
Entscheidungen treffen & wirst selbstbestimmter.<br />
1. Jedes Mal, wenn du sagst „Ich kann nicht!“ ersetzt du diesen Satz<br />
durch „Ich will nicht!“.<br />
2. Dokumentiere, wie oft du & vor allem wann du immer den Satz „Ich<br />
kann nicht!“ benutzt. Verschaffe dir einen Überblick darüber, in<br />
welchen Situationen du diesen Satz am häufigsten benutzt & immer<br />
wenn dieses Ereignis eintritt sagst du „Ich will nicht!“<br />
3. Mache das aber nur bei den Dingen die du wirklich nicht machen<br />
willst & nicht weil du sie nicht kannst. Dinge die dir Spaß machen<br />
oder die du dir vorgenommen hast zu tun, solltest du natürlich nicht<br />
aufhören & stets weiter damit machen.<br />
Fazit:<br />
o Nur du bist verantwortlich! Suche die Schuld nicht bei anderen.<br />
o Mach dir einen Plan, wie du Probleme & Herausforderungen<br />
meistern kannst. Hör auf Ausreden & Entschuldigungen zu finden.<br />
o Was du denkst, sagst oder tust hat Auswirkung auf dein gesamten<br />
Leben<br />
o Sag öfter mal „Ich will nicht!“ Können tust du nämlich!
„Dein Leben ist ein Ergebnis <strong>deine</strong>r Entscheidungen. Wenn du dein Leben nicht<br />
magst, ist es Zeit, bessere Entscheidungen zu treffen. Unsere Fähigkeit sich zu<br />
entscheiden ist die größte Kraft, die wir besitzen. „<br />
-Bob Proctor-<br />
Entscheidungen zu treffen fällt vielen von uns sehr schwer. Besonders dann,<br />
wenn es am wichtigsten ist. Wir haben Angst vor der Veränderung, die eine<br />
Entscheidung mit sich bringen kann. Es wird aber vieles dadurch anders<br />
werden: Vielleicht dein gesamter Tagesablauf, dein Wohnort, dein<br />
Freundes- & Bekanntenkreis, all das kann sich verändern. Aber die größte<br />
Verändern passiert dabei in dir selbst. Und genau das ist es, wovor sich die<br />
meisten Menschen fürchten.<br />
Frage dich also einmal: Willst du so bleiben, wie du bist? Oder willst du dich<br />
weiterentwickeln & zum Positiven verändern? Wachstum & jede Art von<br />
Veränderung wird immer von <strong>deine</strong>n Entscheidungen beeinflusst.<br />
Die Angst vor Entscheidungen ist sehr groß. Man fürchtet, seine bekannte<br />
& sichere Umgebung zu verlassen & gegen etwas völlig Unbekanntes<br />
eintauschen zu müssen. Aber genau dieser Schritt bietet dir die<br />
Möglichkeit, dich zu verändern & weiterzuentwickeln. Das ist die größte<br />
Chance für jeden Menschen.
Jede Entscheidung bedeutet auch eine Trennung<br />
Das Wort Ent-Scheidung bedeutet, dass jede Entscheidung auch eine<br />
„Scheidung“ mit sich bringt. Mit jeder Entscheidung die du triffst, wählst du<br />
eine Möglichkeit aber trennst dich auch gleichzeitig von allem anderen.<br />
Bei den wichtigsten Entscheidungen in unserem Leben haben wir immer<br />
die Wahl zwischen der Vergangenheit & der Zukunft. Wir können uns<br />
entscheiden, an dem was wir haben, uns festzuhalten. Wir sind dann aber<br />
auch nicht offen für Neues, nicht frei für Chancen & Möglichkeiten. Und<br />
das bedeutet wiederum, dass wir uns dafür entschieden haben, unsere<br />
Träume & Wünsche nicht weiter zu verfolgen.<br />
Oder wir lassen die Vergangenheit los, dann haben wir beide Hände frei für<br />
all unsere Ziele. Es ist nicht möglich sich an der „Sicherheit“ festzuhalten &<br />
gleichzeitig seine Träume zu erfüllen. <strong>Du</strong> musst dich entscheiden. Entweder<br />
du wählst die „Sicherheit“ & trennst dich somit von der Möglichkeit <strong>deine</strong><br />
Träume zu erfüllen oder du wählst das „Risiko“ & bekommst dadurch<br />
Chancen ein erfülltes Leben zu führen.<br />
Wofür entscheidest du dich? Willst du weiterhin in der Vergangenheit<br />
feststecken oder fängst du an <strong>deine</strong>n Chancen für eine glorreiche Zukunft<br />
zu nutzen? Nur du kennst die Antwort auf diese Frage. <strong>Du</strong> weißt, ob du<br />
wirklich glücklich bist in <strong>deine</strong>m Leben oder ob du etwas daran verändern<br />
willst, weil du unzufrieden damit bist. Veränderung beginnt dann, wenn du<br />
anfängst dich zu entscheiden. Also sich von alten Dingen & Mustern zu<br />
trennen. Das erfordert jedoch Mut.
Wer sich nicht entscheidet, blockiert sich selbst<br />
Manchmal werden wir von unserer Vergangenheit zurückgehalten. Wir<br />
klammern uns förmlich an die „Sicherheit“. Und genau deswegen, haben<br />
wir nicht beide Hände frei für das Leben, das uns glücklicher machen<br />
würde.<br />
Theodore Roosevelt hat einmal gesagt:<br />
„Es ist viel besser, große Dinge zu wagen, große Triumphe zu feiern, auch wenn es<br />
auf dem Weg zu Fehlschlägen kommt, als sich die Reihe der schlichten Geister<br />
einzuordnen, die weder viel Freude noch viel Leid erfahren, weil sie in der<br />
Grauzone leben, in der es weder Sieg noch Niederlage gibt.“<br />
Das sind doch weise Worte oder? Wie wär’s wenn du auch mal damit<br />
aufhörst, dich krampfhaft an einer Situation festzuhalten, die dich sowieso<br />
nicht glücklich macht. Alles ist doch besser, als nur am Existenzminimum zu<br />
leben & niemals ein erfülltes Leben zu haben, oder wie siehst du das?<br />
Gehe doch mal Risikos ein & nutze <strong>deine</strong> Chancen. Es ist ein sehr großer<br />
Unterschied, ob du spielst, um zu verlieren, oder ob du spielst, um zu<br />
gewinnen. Wenn du dich immer nur darauf fokussierst Gefahren & Risiken<br />
zu erwarte, dann kannst du nur verlieren. Wenn du dich jedoch auf die<br />
Möglichkeiten konzentriert, wird der Sieg bald in <strong>deine</strong>r Tasche sein.<br />
Was glaubst wer sich wohl glücklicher fühlen wird? Der Gewinner oder der<br />
Verlierer?
1. Grund: Viele Menschen meinen, ein Leben lang nur diesen<br />
einen Beruf machen zu müssen<br />
Die Berufswahl hat eigentlich als „ignoranter Teenager“ stattgefunden.<br />
Vielleicht war ja diese Entscheidung gut, vielleicht aber auch nicht. Die<br />
wichtigste Frage, die du dir stellen solltest, ist:<br />
Liebst du das was du tust?<br />
Das Leben ist viel zu kurz, um tagtäglich etwas nachzugehen, das dir nicht<br />
Spaß macht, du nicht von ganzem Herzen liebst & dir keine Erfüllung<br />
bringt.<br />
2. Grund: Viele Menschen glauben, dass sie sich auch noch<br />
„später“ entscheiden zu können<br />
Die Realität ist jedoch eine andere. Jemand, der keine Entscheidungen<br />
treffen kann, verliert nach & nach sein Selbstvertrauen. Abgesehen davon,<br />
ist es nicht einmal möglich, überhaupt keine Entscheidungen zu treffen.<br />
Auch wenn du dich nicht entschieden hast, hast du dich bereits<br />
entschieden – nämlich es NICHT zu tun!
<strong>Du</strong> hast dann gewählt, dass alles so bleibt wie bisher. Oder du hast dich für<br />
<strong>deine</strong> Unentschiedenheit entschieden. Das kostet dich jedoch enorm viel<br />
Lebensenergie. Es belastet dich, du bist nicht frei & kannst dich nicht<br />
entfalten. Stell dir doch das ganze mal so vor: Deine Ziele stehen auf einer<br />
Rolltreppe, diese ist ständig in Bewegung, Und somit entfernst du dich<br />
immer weiter von <strong>deine</strong>n Zielen. Wenn du auch nur ein bisschen zögerst,<br />
um dich letztendlich zu entscheiden, ist dein Ziel schon außer Reichweite.<br />
3. Grund: Viele Menschen haben Angst sich „falsch“ zu<br />
entscheiden<br />
Dabei kann man sich nicht mal falsch entscheiden. So etwas gibt es nicht.<br />
Mit <strong>deine</strong>r Entscheidung, hast du ja <strong>deine</strong> Alternative gewählt. <strong>Du</strong> wirst also<br />
nie wissen, wie dein Leben verlaufen wäre, wenn du dich anders<br />
entschieden hättest.<br />
Lass mich dir das anhand eines Beispiels erklären: Angenommen, du willst<br />
dich entscheiden, ob du ans Meer oder in die Berge fahren sollst. <strong>Du</strong> wählst<br />
die Berge. Leider regnet & stürmt es dort sehr stark – die gesamten 10 Tage<br />
die du dort verbringst. Die meisten Menschen würden jetzt sagen: „Ich<br />
habe mich falsch entschieden.“ Zu Recht? , ich denke eher nicht.<br />
<strong>Du</strong> konntest ja gar nicht wissen, ob es am Meer nicht doch ein schöneres<br />
Wetter gegeben hätte oder ob es genauso gestürmt hätte, wie in den<br />
Bergen. Vielleicht hätte dich am Meer sogar ein Hai angegriffen oder du<br />
hättest eine Lebensmittelvergiftung von dem rohen Fisch im Sushi<br />
Restaurant bekommen & wärst nur im Bett gelegen. Vielleicht hättest du in<br />
den Bergen ja auch <strong>deine</strong>n Traum Partner kennengelernt.<br />
Und sofort erscheint dir <strong>deine</strong> Entscheidung nicht mehr als „falsch“. Die<br />
Wahrheit ist also: Wir können nie genau wissen, ob es besser gewesen<br />
wäre, wenn wir uns anders entschieden hätten. Eben weil wir nie
vorhersagen können, wie unser Leben verlaufen wäre. Wenn du darüber<br />
nachgedacht hast, wirst du feststellen, dass jede Entscheidung besser ist,<br />
als gar keine zu treffen.<br />
4. Grund: Viele Menschen denken, Entscheidungen zu treffen<br />
wäre leicht & würde niemals wehtun<br />
Die ideale Entscheidung scheint immer die zu sein, die sich gerade<br />
anbietet. Deswegen neigen die meisten dazu, zu warten bis sich eine<br />
andere Alternative auftut, als die, die schon vorhanden ist. Leider<br />
übersehen wir dann nur, dass es sich nicht mehr wirklich um eine<br />
Entscheidung handelt. Es ist keine Wahl mehr.<br />
Erst wenn du beide Alternativen zu schätzen weißt, hat die Wahl wirklich<br />
ihre Kraft. Je mehr du die nicht gewählte Alternative wertschätzt, obwohl<br />
du diese nicht gewählt hast, desto mehr gefällt dir die Alternative, für die<br />
du dich letztendlich entschieden hast. Wenn du also den Respekt zu dir<br />
selbst nicht verlieren willst, solltest du dich in „schnell Entscheidungen<br />
treffen“ üben, aber das wirst du sowieso noch tun.<br />
In dem Moment der Entscheidung, bestimmst DU dein Schicksal<br />
Stell dir vor: In den nächsten 10 Jahren, wird ein Mensch neu in <strong>deine</strong>m<br />
Leben auftauchen. Er wird <strong>deine</strong> Haustürschlüssel besitzen & dein Auto. Er<br />
wird in <strong>deine</strong>m Haus wohnen & an <strong>deine</strong>m Tisch sitzen. Er wird all die<br />
Dinge benutzen, für die du hart gearbeitet hast & die dir ans Herz<br />
gewachsen sind. Er wird <strong>deine</strong>n Kontostand überprüfen & kontrollieren, ob<br />
du wirklich etwas aus den letzten Jahren gemacht hast. Er schläft in <strong>deine</strong>m
Bett. Und wenn du jetzt mal in den Spiegel schaust, dann siehst du ihn.<br />
Dieser Mensch bist nämlich DU.<br />
<strong>Du</strong> hast ihn geschaffen durch die Entscheidungen, die du heute triffst &<br />
durch die Dinge, die du heute tust oder nicht tust. Wir wird dieser Mensch<br />
sein? Wie lebt er, wie sieht er aus, welche Freunde hat er? Deine<br />
Entscheidungen von heute bestimmen dein gesamtes Leben.<br />
Wenn du also ein erfülltes & glückliches Leben führen möchtest, musst du<br />
lernen, schnell Entscheidungen zu treffen & Risikos eingehen, um die<br />
Möglichkeiten zu nutzen die dir das Leben bietet.<br />
Es gibt im Grunde genommen 2 Entscheidungsinstanzen, nach denen wir<br />
Menschen uns entscheiden. Es gibt da einmal die „Kopfmenschen“ &<br />
einmal die „Bauchmenschen“. Einer dieser beiden Entscheidungspartner,<br />
die bei der Frage, ob wir uns für oder gegen etwas entscheiden mitreden,<br />
dominiert meisten.<br />
Kopfmenschen:<br />
Bei den Kopfmenschen spielen Gefühle meisten keinen so große Rolle. Sie<br />
entscheiden nach Nützlichkeit Vernunft & Prinzipien. Dabei entgeht ihnen
oft das wir auch manchmal unbewusst wichtige Signale aus unserer Umwelt<br />
wahrnehmen, die entscheidungsrelevant sein könnten! Auch frühere<br />
Erfahrungen, die meisten solche Menschen nicht miteinbeziehen. Dabei<br />
besteht die Gefahr, Wichtiges zu übersehen. Ein weiterer Nachteil bei der<br />
rein verstandesmäßigen Entscheidung liegt darin, dass bereits gefällte<br />
Entscheidungen meisten später wieder um entschieden werden - was dazu<br />
führt, das man möglicherweise Unglück ist.<br />
Bauchmenschen:<br />
Bei den Bauchmenschen ist es genau das Gegenteil. Solche Menschen<br />
lassen sich nämlich von ihren Gefühlen leiten. Reine Bauchmenschen<br />
entscheiden nach ihrem Gefühl, ob sich etwas gut anfühlt, anspürt oder<br />
eben nicht. Dabei wird jedoch oft vergessen, dass Gefühle weder moralisch<br />
richtig noch intelligent sind & damit können sie leicht Verwirrung stiften:<br />
Das bedauern von falschen spontanen Entscheidungen ist das Resultat.<br />
Halten wir also fest:<br />
Wir haben zwei voneinander unabhängige Systeme, die wir nutzen, um zu<br />
einer Einschätzung von Situationen & Handlungsoptionen zu kommen.<br />
Natürlich sind sich diese beiden Systeme nicht immer einig: Der Kopf sagt<br />
z.B. „Ja klar, so machen wir das!“ während unser Bauchgefühl hingegen<br />
aussendet: „Nein, so ganz sicher nicht!“. Das Ganze funktioniert auch<br />
umgekehrt.<br />
Kopf & Bauch bewerten ein & dieselbe Sache möglicherweise<br />
unterschiedlich
Um Missverständnisse & Konflikte zu vermeiden, macht es Sinn, sich mehr<br />
mit der Entscheidungsinstanz „Bauchgefühl“ auseinanderzusetzen, um es<br />
richtig einsetzen zu können.<br />
Alarmglocke & Startsignal: Somatische Marker<br />
Was ist das denn? – Das erkläre ich dir jetzt!<br />
Vom portugiesischen Neurowissenschaftler António R. Damásio stammt die<br />
Theorie, dass wir Menschen alles, was wir erleben, in einem „emotionalen<br />
Erfahrungsgedächtnis“ speichern. Dieses Erfahrungsgedächtnis teilt sich<br />
über ein körperliches Signalsystem mit & wird mit dem Begriff somatische<br />
Marker bezeichnet.<br />
Sind wir gerade in einer Situation mit verschiedenen Handlungsoptionen<br />
konfrontiert, checkt unser Erfahrungsgedächtnis blitzschnell, ob wir bereits<br />
ähnliche Erfahrungen gemacht haben & welche Gefühle damit verknüpft<br />
wurden. Demzufolge sendet unser Erfahrungsgedächtnis also grünes Licht:<br />
GO! (gute Erfahrungen) oder rotes Licht: STOPP! (Achtung, schlechte<br />
Erfahrungen).<br />
Die somatischen Marker sind also ein automatisches, körperliches Signal<br />
das Vorhersagen bewertet. Da dies nur als „Alarmglocke“ oder „Startsignal“<br />
dient, kann es uns nicht das Denken abnehmen.<br />
Somatische Marker sind eine schnelle Informationelle - die auf der<br />
gesamten bisherigen Lebenserfahrung basieren<br />
Im Idealfall verfügen wir, um Entscheidungen zu treffen, über beides:
Schnelle erste Einschätzung durch somatische Marker (Bauch) & eine<br />
darauffolgende Überprüfung durch unseren Verstand (Kopf).<br />
Daraus können wir also schließen, dass beide Strategien (Kopf & Bauch)<br />
klare Vor- & Nachteile mit sich bringen. Aber am besten ergänzen sie sich,<br />
wenn sie sich die Entscheidnungsarbeit teilen.<br />
TIPP!<br />
o Vertraue auf dein Gefühl in Situationen, die du schon öfters<br />
erlebt hast<br />
o Benutze <strong>deine</strong>n Kopf in neuen, unbekannten Situationen<br />
Verstand & Bauchgefühl sollten im Gleichgewicht zusammenarbeiten &<br />
jeweils ihre Einschätzung zu der Situation liefern. Solche Entscheidungen,<br />
die mit beiden Entscheidungsinstanzen getroffen werden, sind kluge<br />
Entscheidungen: Es wird nämlich das gesamte Wissen & alle bisherigen<br />
Erfahrungen miteingebunden. Das Geheimnis guter Entscheidungen liegt<br />
also darin, mit seinem Kopf & Bauch gleichermaßen zu arbeiten. Dafür<br />
zeige ich dir 2 Strategien!
o Strategie für Bauch-Entscheider:<br />
Ein Bauch-Entscheider entscheidet meisten<br />
sehr schnell. Meisten bekommen sie<br />
schlechte Laune & werden ungeduldig,<br />
wenn andere noch Zeit zum Nachdenken<br />
brauchen. Anderseits sind sie oft enttäuscht,<br />
wenn sie realisieren müssen, dass sie in der<br />
Euphorie doch nicht gut entschieden haben.<br />
Als Bauch-Entscheider verbesserst du <strong>deine</strong> Entscheidungsfähigkeit, indem<br />
du auf Folgendes achtest:<br />
o Wenn bestimmte Gefühle auftauchen, Frage dich Warum?<br />
Begib dich auf die Suche, woher dieses Gefühl kommt. Überlege dir<br />
was schlimmstenfalls passieren kann, wenn sich später herausstellt,<br />
dass du dich falsch entschieden hast. Zum Beispiel: Wie wird mein<br />
Kontostand aussehen, wenn ich diesen Menschen heirate? Worüber<br />
& wie oft werden wir uns streiten?<br />
o Als Schnell-Entscheider hast du die Herausforderung, dich selbst<br />
einzubremsen & mal eine Denkpause zu machen. Es geht um eine<br />
Verzögerung bis zu <strong>deine</strong>r Entscheidung. Nutze diese Pause um die<br />
Konsequenzen <strong>deine</strong>r Entscheidung durchzugehen. Überstürzte dich<br />
nicht immer! Mach es stattdessen so: „Ok! Lass uns 5 Minuten<br />
nachdenken.“
o Strategie für Kopf-Entscheider:<br />
Kopf-Entscheider sind Meister darin, ihren<br />
Verstand zu nutzen. Aber dafür nutzen sie<br />
kaum das Signalsystem der somatischen<br />
Marker. Dabei könnten sie einen<br />
wertvollen Beitrag dazu liefern, ob uns<br />
etwas guttun wird oder nicht – darum<br />
binde diesen Entscheidungsfinder<br />
unbedingt mit ein.<br />
Als Kopf-Entscheider solltest du daher dein<br />
Bauchgefühl stärken, damit es dir auch zur Verfügung stehen kann:<br />
o Trainiere <strong>deine</strong>n Zugang zu <strong>deine</strong>n Körpergefühlen. Beginn am<br />
besten mit einfachen Übungen, wie Zum Beispiel: mit einer Bestellung<br />
im Restaurant: Fisch oder Huhn? Stell dir beide Gerichte vor <strong>deine</strong>m<br />
inneren Auge vor: Sehe, rieche, schmecke das Hühnerbrustfilet, den<br />
Seelachs… Was sagt dein Gefühl? Wo läuft dir das Wasser im Mund<br />
zusammen?<br />
o Wichtige Entscheidungen überprüfst du mit <strong>deine</strong>m Bauchgefühl:<br />
Male es dir aus, wie es sich anfühlen wird & wie sich dein Leben<br />
verändert, wenn du dich für Alternative X entschieden hast.<br />
Wie wird es dir in einem, in drei oder fünf Jahren damit gehen?<br />
Mach dir <strong>deine</strong> gesamte Erfahrung <strong>deine</strong>r Vergangenheit zu Nutze:<br />
Alles, du jemals über die fünf Sinne wahrgenommen oder<br />
gespeichert hast –fühlt es sich gut oder schlecht an? Zum Beispiel:<br />
Wie werde ich mich nach 3 Jahren fühlen, wenn dich diesen<br />
Menschen geheiratet habe?
Da Entscheidungen in unserem Leben von großer Bedeutung & großer<br />
Wichtigkeit sind, möchte ich dir hier 4 Kriterien vorstellen, mit denen du am<br />
besten herausfinden kannst, welche Entscheidung du nun fällen sollst.<br />
1. Begrenze <strong>deine</strong> Auswahl!<br />
Je weniger Möglichkeiten du hast, umso besser! So ist es nämlich bei<br />
Entscheidungen. <strong>Du</strong> hast viel mehr Übersicht & nimmst dir den<br />
Entscheidungsdruck. Mach dir einfach eine Liste welche Möglichkeiten es<br />
gibt & nimm am besten die alle erste Option. Wenn du immer noch nicht<br />
weiterweist kannst du ja einen gute/n Freundin/ fragen!<br />
2. Blende bedeutungslose Information aus!<br />
Manchmal ist es einfach besser, weniger zu wissen als mehr. So kannst du<br />
dich nicht beirren lassen. Halte dich fern von „Entscheidungshilfen“ dir kurz<br />
vor <strong>deine</strong>r Entscheidung dir angeboten werden – sie nehmen nämlich<br />
unbemerkt einen sehr großen Einfluss auf <strong>deine</strong> Entscheidung! z.B. in<br />
<strong>deine</strong>m Alltag kannst du das oft bemerken: <strong>Du</strong> gehst, sagen wir, in eine<br />
Boutique. Dort siehst du ein interessantes Kleis, das gerade im SALE ist.<br />
Jetzt achtest du auf den Ursprünglichen Preis & plötzlich sieht das Kleid wie<br />
„ein Schnäppchen“ aus. Dennoch ist das Kleid unverschämt<br />
teuer…trotzdem hast du es gekauft. Verstehst du was ich damit meine? Fall<br />
nicht auf solche Tricks rein sondern halte dich an das was du bereits weißt.
3. Sorge dich nicht, entscheide!<br />
Egal ob du es um ein Wellness-Wochenende oder die Frage, ob wir den<br />
richtigen Partner gefunden haben geht: Unsere Entscheidungen sind immer<br />
eine Prognose über die Zukunft. Wir stellen uns vor, welche Folgen unsere<br />
Entscheidung nach sich ziehen wird um dann die Option zu wählen, die uns<br />
glauben lässt, dass wir dann glücklicher damit wären. Einerseits ist das ja<br />
schön & gut anderseits liegen wir damit sehr oft daneben. Wir<br />
überschätzen nämlich die Auswirkungen unserer Entscheidungen – sowohl<br />
im negativen als auch im positiven Sinn.<br />
Halte deshalb Ausschau nach jemanden, der dieselbe Entscheidung schon<br />
einmal getroffen hat & nutze diese Erfahrung dann, um <strong>deine</strong> eigene<br />
Entscheidung zu treffen.<br />
4. Traure Verlusten nicht nach!<br />
<strong>Du</strong> kennst das bestimmt: <strong>Du</strong> isst im Restaurant lieber das Dessert auf,<br />
obwohl du schon lange satt bist, statt dir einzugestehen, dass es die falsche<br />
Entscheidung war, das Dessert überhaupt zu bestellen. (Ich mache das<br />
manchmal heute noch, richtig dumm von mir!).<br />
Oder: <strong>Du</strong> liest lieber ein Buch bis zum Ende, das dich aber eigentlich<br />
langweilt, nur weil du solange darauf gewartet hast? Ich könnte dir noch<br />
weitere Beispiele aufzählen, aber da würden wir noch bis nächstes Jahr<br />
zusammensitzen.<br />
Die Folgen von falschen Entscheidungen weiter fortzusetzen, obwohl sie dir<br />
schaden, ist genau das was falsch ist. STOP IT! Besser wäre es, Vergangenes<br />
als vergangen zu betrachten & schlechtem Geld nicht noch gutes<br />
hinterherzuwerfen – Keiner macht gerne Fehler, aber wenn schon, dann<br />
rechtzeitig damit aufhören!
Besser & sicherer entscheiden lässt sich trainieren, du musst dir also keine<br />
Sorgen machen dass du niemals lernst dich zu entscheiden, das gehört<br />
nämlich bald der Vergangenheit an.<br />
1. Bei allen anstehenden Entscheidungen befragst du dein<br />
Erfahrungsgedächtnis, was es von den verschiedenen Varianten hält –<br />
<strong>Du</strong> benutzt dein Gehirn als Suchmaschine. Lasse in dir Bilder,<br />
Eindrücke, Gefühle & Gerüche aufsteigen & registriere die damit<br />
verbundenen Emotionen.<br />
2. Beginne am besten mit harmlosen Alltagsentscheidungen z.B.<br />
Welches Kleid du heute anziehen sollst? Oder was du zu Mittag essen<br />
sollst?<br />
3. Wenn du das gemeistert hast, steigerst du langsam die Wichtigkeit<br />
<strong>deine</strong>r Entscheidungen & entwickelst eine Art Routine mit den<br />
somatischen Markern.<br />
4. Das ganze machst du dann für 3 Wochen! Kleiner Tipp: Mache dir am<br />
besten einen Plan & dokumentiere <strong>deine</strong> Fortschritte ganz genau, so<br />
behält du Überblick über all <strong>deine</strong> Entscheidungen & wirst sehen wie<br />
gut du dich schon entscheiden kannst. Notiere auch <strong>deine</strong> Gefühle<br />
die du dabei hattest, das wird dir noch mehr Klarheit bringen!
„Erfolgreiche Menschen treffen Entscheidungen schnell (sobald alle Fakten<br />
verfügbar sind) & ändern sie sehr langsam (wenn überhaupt).<br />
Erfolglose Menschen treffen Entscheidungen sehr langsam & ändern sie oft<br />
& schnell.“<br />
-Napoleon Hill-<br />
1. Trainiere <strong>deine</strong> Fähigkeit, dich schnell zu entscheiden. Fang am<br />
besten mit etwas leichtem an. Zum Beispiel: Damit, was du<br />
morgen anzeigen sollst. Entscheide dich innerhalb 30 Sekunden,<br />
was du heute anziehen möchtest.<br />
Triff am besten gleich heute jede kleine Entscheidung in nur 30<br />
Sekunden! Keine Sekunde länger!<br />
2. Frag dich bei allen Entscheidungen: Was sind die Folgen, wenn ich<br />
mich so entscheide? Wird die Entscheidung, die ich gerade treffe,<br />
mir & anderen Menschen um mich herum Glück bringen?<br />
So lernst du in dich hineinzuhören & dich bewusster zu<br />
entscheiden!<br />
3. Beantworte dir diese Fragen schriftlich:<br />
o Wer will ich in 5 jahren sein?<br />
o Was will ich in 5 Jahren tun?<br />
o Was will ich in 5 Jahren haben?
All meine Entscheidungen richtige ich nach diesen Zielen aus. Ich bin<br />
bereit, mich von den Dingen zu trennen die mir gar nicht gefallen. So habe<br />
ich beide Hände frei für meine Träume.<br />
4. Überlege dir, ob es eine „schwierige“ Entscheidung gibt, die du<br />
seit längerem vor dir herschiebst. Schreibe die einzelnen<br />
Wahlmöglichkeiten auf. Dann überlege dir, ob du mit erfahrenen<br />
Menschen sprechen kannst. Vor allem aber schreibe dir eine<br />
Deadline, bis wann du dich definitiv entschieden haben musst.<br />
Wenn du diese Übungen Schritt für Schritt durchführst,<br />
wirst du schon bald Entscheidungen treffen können, wie ein<br />
Profi!<br />
Fazit: Triff Entscheidungen!<br />
o Entscheidungen haben sehr großen Einfluss darauf wie du dich<br />
& wie sich dein Leben entwickelt.<br />
o Wenn du ein selbstbestimmtes Leben führen möchtest, musst<br />
du bereit sein, dich von gewissen Dingen & Personen zu<br />
trennen. Es ist <strong>deine</strong> Entscheidung!<br />
o Es gibt 2 Arten von Entscheidungen – Kopf & Bauch! Beide sind<br />
wichtig, um kluge Entscheidungen zu treffen.<br />
o Triff schnell Entscheidungen! Tu es JETZT!
„Wer lange glücklich sein will, muss sich oft genug verändern.“<br />
-Konfuzius-<br />
Da hat er Recht der Liebe Konfuzius. Wenn du lange glücklich im Leben<br />
sein willst, musst du dich stetig verändern & wachsen. Das Leben wird sonst<br />
einfach an dir vorbeiziehen, du merkst das Ganze nicht einmal.<br />
Veränderungen bedeuten nichts Schlechtes. Im Gegenteil, sie helfen uns<br />
dabei, zu dem Menschen zu werden, der wir sein müssen.<br />
Veränderungen brauchen ihre Zeit<br />
Sich zu verändern & weiterzuentwickeln erfordert nicht nur Mut &<br />
Selbstdisziplin, sondern auch Geduld. <strong>Du</strong> wirst nicht von Heute auf Morgen<br />
ein komplett anderer Mensch. Gib dir die Zeit dir du brauchst & setze dich<br />
nicht unter Druck. Es dauert einfach, bis man herausfindet, wer man<br />
WIRKLICH ist. <strong>Du</strong> musst hier keinen Sprint hinlegen, um auf die<br />
Überholspur zu kommen. Jeden Schritt, den du in Richtung Veränderung<br />
machst, bringt dich immer noch weiter & schneller zum Ziel, als wenn du<br />
nichts machst & einfach nur darauf hoffst, dass sich was verändert. DU hast<br />
es selbst in der Hand, also tu es einfach!<br />
Im zweiten Teil hast du ja bereits herausgefunden, was dich glücklich<br />
macht. Wie wäre es wenn du dir einfach in dem Bereich, der dich am<br />
glücklichsten macht, ein Hobby suchst? Das wäre doch der Hammer!
Es ist nie zu spät, um zu sein, was man will<br />
Fang doch am besten damit an, dir 3-5 Dinge herauszupicken, die dir die<br />
meiste Freude bringen. Dann suchst du dir anhand <strong>deine</strong>r Auswahl das<br />
passende Hobby dazu aus.<br />
Wenn du es z.B. liebst zu tanzen oder zu singen, dann belegst du Kurse<br />
oder meldest dich in einem Verein an. Genauso kannst du wenn du z.B.<br />
gerne zeichnest, dir vornehmen, einfach jeden Tag ein Bild zu malen. Oder<br />
du besuchst Kunst-Kurse um dich zu verbessern.<br />
Lass <strong>deine</strong>r Kreativität & Fantasie ruhig freien Lauf. Höre auf dein Herz, es<br />
weiß was gut für dich ist. Finde etwas das dich begeistert & was <strong>deine</strong><br />
Leidenschaft in dir weckt. Etwas, bei dem die Zeit manchmal still zu stehen<br />
scheint. Etwas, das dir das Gefühl gibt frei zu sein & lebendig.<br />
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten sich ein Hobby zu suchen. Egal<br />
was dir auch Spaß & Freude bringt, versuche diese Dinge einfach so oft wie<br />
möglich zu machen, besser noch, jeden Tag-<br />
TIPP!<br />
o Sei immer offen für Neues! Melde dich ruhig in einem Verein an.<br />
Wenn du Leute um dich herum hast, die die gleichen Interessen teilen<br />
wie du, wird dir das ganze doppelt so viel Spaß machen & wer weiß,<br />
vielleicht schließt du wundervolle Freundschaften.
<strong>Du</strong> fragst dich sicherlich, was dir ein Um-Styling bringen soll?<br />
Lass es mich dir einmal so erklären:<br />
Ich weiß, ich habe in einem Kapitel mal gesagt, dass man sich so<br />
akzeptieren soll, wie man ist. Das stimmt auch & ist extrem wichtig für<br />
unseren Selbstwert.<br />
Nur willst du für den Rest <strong>deine</strong>s Lebens immer so bleiben, wie du bist &<br />
niemals vorankommen oder dich weiterentwickeln? & an ein und<br />
demselben Punkt stehen bleiben, wo du gerade stehst? Ich denke das will<br />
niemand. Sich weiterzuentwickeln & sich in eine positive Richtung zu<br />
verändern, spielt im Leben eine sehr große Rolle.<br />
Es ist extrem wichtig für das Selbstbewusstsein & den Selbstwert, sich in<br />
seinem Körper wohlzufühlen & mit sich selbst im Reinen zu sein. Man kann<br />
niemals ein glückliches Leben führen, wenn man nicht den Mut aufbringen<br />
kann, Veränderungen zuzulassen. DU wirst ja auch immer älter, auch das ist<br />
eine Veränderung. DU wirst dich anders Ernähren, vielleicht heiraten, Kinder<br />
bekommen, ein Haus bauen u.v.m. Wir lernen auch jeden Tag neue Dinge,<br />
wir denken jeden Tag anders, alles in der Welt ist im stetigen Wandel.<br />
Veränderungen bewirken manchmal wunder<br />
Und wie du dich verändern kannst, möchte ich dir anhand meiner eignen<br />
Erfahrung zeigen.<br />
Manchmal kann hierbei ein Um-Styling helfen, um die schönen Seiten an<br />
einem noch mehr hervorzuheben. Die meisten erkennen nämlich nicht, wie<br />
schön sie eigentlich sind. Ich spreche da aus Erfahrung! Als ich an so einem<br />
Punkt war, an dem sich mein Leben komplett verändert hatte, wollte ich<br />
mich selbst auch verändern. Das habe ich dann letztendlich auch getan,
nicht nur innerlich sondern auch äußerlich.<br />
Ich habe angefangen mich anders zu<br />
kleiden, zu schminken (manchmal<br />
schminke ich mich gar nicht mehr), ich<br />
habe meine Haarfarbe geändert, weil ich<br />
mich mit der alten nicht mehr<br />
identifizieren konnte, ich habe neue<br />
Seiten an mir entdeckt & lieben gelernt.<br />
Das gab mir enormes Selbstbewusstsein<br />
& hat mein Selbstwertgefühl gestärkt.<br />
Wie du siehst, Veränderungen bewirken durch aus auch Positives. Vor<br />
allem wenn du dich selbst veränderst, nur aus dem Grund, weil DU das so<br />
willst. Nicht weil andere dich so sehen & haben wollen. Und genau das<br />
macht den Unterschied! Wenn du dich bewusst dafür entscheidest dich zu<br />
verändern, damit du die beste Version von dir selbst sein kannst, wirst du<br />
selbstbewusster, selbstsicherer & wirst wertvoll fühlen.<br />
TIPP!<br />
o Versuche niemals jemand zu sein, der du einfach nicht bist. Ein Vorbild<br />
zu haben ist zwar gut, jedoch solltest du niemanden kopieren, sondern<br />
du sollst du selbst sein. Sei ECHT & AUTENTISCH!<br />
o Achte darauf, dass DU dich selbst entschieden hast, dich zu verändern<br />
& dich niemand dazu gedrängt hat. Höre auf dein Gefühl, du weißt<br />
selbst am besten, was richtig für dich ist!<br />
o Gehe doch am besten mal zu einem Friseur, lass dir eine andere<br />
Haarfarbe und/oder einen neuen Haarschnitt verpassen. Glatt oder<br />
doch lockig? Kurz oder lang? Bunt oder natürlich?<br />
o Kleide dich mal anders, als du es normalerweise tust. Wie wäre es mit<br />
auffälligen Schuhen oder einer Hose mit einem verrückten Muster?<br />
o Schminke dich so, dass du das in <strong>deine</strong>m Gesicht betonst, das dir<br />
selbst am besten gefällt. Sind das <strong>deine</strong> Augen oder doch die Lippen?
“Das habe ich noch nie vorher versucht, also bin ich völlig sicher, dass ich es<br />
schaffe.“<br />
-Pippi Langstrumpf-<br />
Es gibt so viele Dinge im Leben, die man erleben & entdecken kann. So viel<br />
Schönes & Atemberaubendes. So vieles das man lernen kann.<br />
Probiere doch mal ein paar Dinge aus, die du noch nie zu vor gemacht<br />
hast. <strong>Du</strong> hast bestimmt ein paar Dinge, die du schon immer machen<br />
wolltest, aber aus Angst noch nicht gemacht hast oder?<br />
Dann ist genau JETZT der richtige Zeitpunkt dafür. Mache dir am besten<br />
eine Liste, mit Dingen die du bis jetzt noch nie gemacht hast, 10 Stück<br />
sollten reichen. Zum Beispiel von einer Klippe springen, mit einem<br />
Sportwagen fahren oder irgendwie so etwas…<br />
Verrückte Entscheidungen bringen unbezahlbare Erinnerungen<br />
Suche dir wirklich nur Dinge aus, die dir völlig unbekannt sind. Bei mir was<br />
das zum Beispiel schwere Gewichte zu stemmen. Ja du hast richtig gelesen,<br />
eigentlich total simples Krafttraining. Dadurch habe ich erst erkannt wie<br />
stark ich eigentlich bin (ich bin nämlich sehr klein, gerade mal 1.54m „groß“,<br />
weshalb ich auch immer von meinem Umfeld als zierlich & schwach<br />
angesehen wurde) & habe ein tolles neues Hobby gefunden, was mein<br />
Selbstbewusstsein & meine Selbstsicherheit enorm gestärkt hat.
Neue Dinge auszuprobieren entfacht wieder das Feuer in dir, was dir <strong>deine</strong><br />
Begeisterung & <strong>deine</strong> Lebensfreude für das Leben erweckt. Und vielleicht<br />
entdeckst du dadurch ein tolles neues Hobby für dich oder lernst die<br />
verrücktesten Leute kennen.<br />
TIPP!<br />
o Mache einfach etwas komplett Neues, etwas das du noch nie getan<br />
hast! Sei mutig!<br />
o Schreibe dir eine Liste mit 10 Dingen, die du noch nie getan hast &<br />
mache jedes einzelne davon! (<strong>Du</strong> kannst natürlich die Liste dein Leben<br />
lang erweitern.)<br />
o Sei abenteuerlustig! Versuche immer das schöne in der Welt zu sehen,<br />
es könnten die schönsten & unbezahlbarsten Momente in <strong>deine</strong>m<br />
Leben werden.
No Risk, No Fun! Das hast du sicherlich schon oft gehört. Aber es ist<br />
einfach ein sehr wichtiger Schritt, wenn du dich selbst kennen möchtest.<br />
Vor allem aber, wenn du dich verändern möchtest, dann ist es sogar<br />
essentiell.<br />
„Bewege dich aus <strong>deine</strong>r Komfort- Zone heraus. <strong>Du</strong> kannst nur wachsen, wenn du bereit bist,<br />
dich komisch & unwohl zu fühlen, wenn du etwas Neues versuchst.“<br />
-Bob Marley-<br />
Um dich also verändern zu können, musst du <strong>deine</strong> Komfort-Zone<br />
verlassen. Was heißt das aber jetzt konkret?<br />
Seine Komfort - Zone zu verlassen bedeutet: Sich zu trauen, etwas zu wagen,<br />
das man zuvor noch nie gemacht hat.<br />
Sein „sicheres Terrain“ zu verlassen erfordert nicht nur Mut sondern auch<br />
Willensstärke. Es wird dir aber die Veränderung im Leben bringen, die du<br />
dir wünschst.<br />
Das Leben beginnt außerhalb der Komfort – Zone<br />
<strong>Du</strong> kannst dich niemals Verändern, zu einer Person, die du gerne sein<br />
möchtest oder das Leben führen das du gerne führen möchtest, wenn du<br />
nicht den Mut aufbringen kannst, etwas zu wagen, wovon du nicht weißt,<br />
wie es ausgehen wird.
Man muss einfach auch gewisse Dinge tun, vor denen man sich fürchtet<br />
oder die man absolut nicht mag. Nur so kann man innere Stärke<br />
entwickeln. Denkst du etwa, nur weil du jeden Tag das gleiche tust, dich nie<br />
anstrengst & dich nicht weiterentwickelst, dass sich dein Leben in Positive<br />
ändert? Dann muss ich dich leider enttäuschen, so ist das nämlich nicht!<br />
Nur wenn du bereit bist, <strong>deine</strong> Angst zu überwinden, wirst du so werden &<br />
so leben, wie du es willst. So und nicht anders funktioniert das Ganze!<br />
Habe den Mut dich zu verändern<br />
Ich weiß das ist leichter gesagt als getan. Vor allem da die Familie &<br />
engsten Freunde sagen werden: „<strong>Du</strong> hast dich so verändert!“. Aber darauf<br />
solltest du auf keinen Fall hören. Es ist gut sich zu verändern &<br />
weiterzuentwickeln, sofern dies im positiven Sinne passiert. Lass dich nicht<br />
abhalten die beste Version von dir selbst zu werden, nur weil dein Umfeld<br />
& die Gesellschaft Veränderungen als „schlecht“ erachten.<br />
Tipp!<br />
o Entwickle dich stets weiter & habe keine Angst vor Veränderung!<br />
o Verlasse <strong>deine</strong> Komfort-Zone so oft es nur geht! Fang mit einfachen<br />
Dingen an z.B. Damit, jemanden nach der Uhrzeit zu fragen!<br />
o Scheiß auf das, was andere denken! Tu es für DICH!
1. Notiere dir alles, was du vor dir herschiebst, auf einer Liste &<br />
überlege, was du davon schon HEUTE erledigen solltest. Dann<br />
erledigst du alles Schritt für Schritt. Mach dir am besten eine tägliche<br />
To-Do-Liste!<br />
2. Schreibe dir für jeden der 5 Lebensbereife (Gesundheit, Beziehungen,<br />
Finanzen, Emotionen, Beruf) Ziele auf. Verfolge sie!!!<br />
3. Mache dir ein Erfolgs-Journal, indem du all <strong>deine</strong> Leistungen notierst.<br />
Sei es dass du heute aus <strong>deine</strong>r Komfort Zone gegangen bist oder du<br />
<strong>deine</strong> Träume visualisiert hast. Das wird dich stark & selbstbewusst<br />
machen!<br />
4. Frage dich jedes Mal, wenn du etwas vor<br />
dir herschiebst: Schiebe ich gerade etwas<br />
vor mir her, weil ich den Zeitpunkt nicht für<br />
richtig halte? Suche ich nur eine Ausrede<br />
dafür, es nicht zu tun?<br />
Fazit: <strong>Entdecke</strong> DICH neu!<br />
o Suche dir neue Hobbys! Tu das was dir Spaß macht, so oft wie<br />
möglich!<br />
o Style dich um! Verändere dich nicht nur innerlich sondern auch mal<br />
äußerlich, vielleicht gefällst du dir dann noch besser!<br />
o Sei offen für Neues! Probiere mal etwas, das du noch nie gemacht<br />
hast, das Schlimmste das passieren kann ist, dass es dir Spaß macht!<br />
o Verlasse <strong>deine</strong> Komfort-Zone Wie heißt es so schön, No Risk, No Fun!<br />
o Just do it!!! NOW!!!
„Kümmere dich um <strong>deine</strong>n Körper. Er ist der einzige Ort, den DU zum Leben<br />
hast!“<br />
-Jim Rohn-<br />
Wenn es dir nicht gut geht funktioniert in <strong>deine</strong>m Leben gar nichts mehr.<br />
Dein Körper & <strong>deine</strong> Gesundheit ist das wichtigste im Leben, nichts anderes<br />
zählt.<br />
Deshalb möchte ich dir einmal die 6 wichtigsten Dinge<br />
im Leben vorstellen:<br />
1. Mit beiden Händen & zehn gesunden Fingern<br />
greifen & fühlen zu können<br />
2. Mit der Zunge <strong>Du</strong>nge schmecken zu können<br />
3. Mit beiden Augen sehen zu können<br />
4. Mit beiden Ohren hören zu können<br />
5. Mit einem gesunden Kopf klar denken können<br />
6. Auf zwei gesunden Beinen & Füßen durchs<br />
Leben laufen zu können<br />
Das allerwichtigste im Leben ist das, was uns Mutter Natur bei<br />
unserer Geburt geschenkt hat: Unsere GESUNDHEIT!<br />
Wir gehen oft mit unserem Körper & Geist sehr fahrlässig um. Wir<br />
schaufeln häufig, ohne darüber auch nur nachzudenken, alles Essen in uns<br />
hinein, das wir in die Finger bekommen & denken gar nicht daran, welche<br />
langfristigen Konsequenzen das hat. Wir rauchen, wir trinken zu viel
Alkohol, wir belasten unsere Gesundheit so stark, dass unsere<br />
Lebensqualität immer weiter abnimmt.<br />
Wusstest du, dass Deutschland mittlerweile die meisten dicken Menschen<br />
in ganz Europa hat? Das ist doch einfach nur schrecklich! Laut aktueller<br />
Untersuchungen sind drei Viertel der erwachsenen Männer & mehr als die<br />
Hälfte der erwachsenen Frauen in Deutschland übergewichtig oder<br />
fettleibig.<br />
Das glaubst du nicht? Dann schau dich doch einfach mal auf unseren<br />
Straßen um!<br />
Ich möchte damit niemanden beleidigen & sage auch nicht, dass dick zu<br />
sein, gleich etwas Schlechtes ist, im Gegenteil: Ich akzeptiere jeden, so wie<br />
er eben ist! Egal ob dick oder dünn. Wichtig ist nur, dass man gesund ist,<br />
an nichts anderes sollten wir denken.<br />
Auch wenn sich die Folgen von unseren schlechten Essgewohnheit, dem<br />
Rauchen oder dem zu oft an der Bierflasche hängen erst nach 20, 30 oder<br />
40 Jahren bemerkbar machen, ist es trotzdem sehr wichtig auf seinen<br />
eignen Körper zu achten & ihn zu verstehen. Zu viel von allem ist eben<br />
immer schlecht!<br />
<strong>Du</strong> darfst mich aber nicht falsch verstehen: Jeder von uns ist hin & wieder<br />
etwas dumm, was seine Gesundheit betrifft. Wir essen alle mal zu viel,<br />
bekommen Heißhungerattacken, gehen auf Partys & übertreiben. Das ist<br />
aber auch gut so! <strong>Du</strong> lebst nur einmal, also genieß es auch. Jedoch sollte<br />
dies in Maßen & in den richtigen Relationen geschehen. Mit „dumm-sein“<br />
meine ich, das du eigentlich genau weißt, was richtig ist, aber dennoch tust<br />
du ständig das Falsche.
Meine TIPP´s an DICH!<br />
o Iss gesünder & ausgewogen! Das bedeutet, dass du einfach mehr<br />
Obst & Gemüse essen solltest & weniger von dem anderen Zeug.<br />
Mach dir bewusst, was dein Körper wirklich zum Leben braucht,<br />
damit er täglich leistungsfähig sein kann – aber nicht mehr!<br />
o Bewege dich! Das heißt jetzt nicht, dass du dich sofort im<br />
Fitnessstuido oder zum nächsten Fatburn-Kurs anmelden sollst. DU<br />
kannst auch ganz bequem im Alltag dich mehr bewegen. Zum<br />
Beispiel: Könntest du zu Fuß oder mit dem Fahrrad Dinge erledigen,<br />
statt die 500m mit dem Auto zu fahren. Sitze nicht so oft rum, geh<br />
öfter mal Spazieren, am besten in der Natur oder du legst dir einen<br />
Hund zu, dann klappt das fast von Alleine!<br />
o Gewöhne dir Schlechtes ab! Damit meine ich, die täglichen<br />
Zigarettenschachteln, der tägliche Gang zum Bäcker, das abendliche<br />
Schokolade naschen vor dem Fernseher, das ständige übertrinken<br />
von Alkohol egal ob bei einer Feier, auf dem Volksfest oder zu jedem<br />
Mittag- & Abendessen.<br />
Schlechte Gewohnheiten sich abzugewöhnen ist der Schlüssel für ein<br />
Gesundes & Glückliches Leben – Außerdem kannst du dir eine<br />
Menge Geld sparen!<br />
o Höre auf <strong>deine</strong>n Körper! Wenn du merkst, das dir etwas nicht gut tut<br />
& dich schlapp, müde & energielos macht, dann lass es sein! Wenn<br />
du eh schon satt bist & nicht einmal den Hauptgang im Restaurant<br />
aufessen konntest, dann bestell kein Dessert! Dein Körper weiß<br />
genau, wann ihm was zu viel wird – achte mal drauf!
„Verbringe jeden Tag einige Zeit mit dir SELBST.“<br />
-Dalai Lama-<br />
Es ist wichtig ab & zu auch mal ganz alleine zu sein. Nur wenn du Alleine<br />
bist, kannst du in dich gehen & herausfinden, was du wirklich im Leben<br />
willst oder was du gerade brauchst. Außerdem stärkst du dadurch dein<br />
Selbstvertrauen & <strong>deine</strong> Selbstsicherheit.<br />
Um wirklich zu wissen wer man ist, muss man also sich oft mit sich selbst<br />
beschäftigen. Das heißt nicht, dass du jetzt wie ein Einsiedlerkrebs dich<br />
verkriechen sollst & mit niemanden mehr sprechen sollst. So ist das nämlich<br />
nicht gemeint! <strong>Du</strong> sollst einfach öfters mal auf dich selbst hören, schauen<br />
was du gerade wirklich willst & brauchst, nur so kannst du auf Dauer<br />
glücklich & zufrieden werden.<br />
Nimm dir die Zeit, die du brauchst<br />
Manchmal, gewisse Dinge nur für sich selbst zu tun, gibt dir ein Gefühl von<br />
Innerer Stärke & Gelassenheit. <strong>Du</strong> brauchst nicht immer jemanden der dir<br />
bei etwas hilft, dir die Hand hält & auf dich aufpasst. <strong>Du</strong> hast doch DICH!<br />
Es ist gut sich mal eine Auszeit zu nehmen, um neue Energie zu tanken. Wir<br />
können nicht zu jeder Zeit, an jedem Ort, zu 100% fit sein. Deswegen ist es<br />
sehr wichtig, auf sich selbst acht zu geben & auch mal eine Pause<br />
einzulegen.
TIPP!<br />
o Nimm dir öfter mal Zeit für dich! Es ist wichtig sich ab & zu eine Pause<br />
zu gönnen. Unser Alltag ist voller Aufgaben, die uns Stressen & unter<br />
Druck setzen. Nimm dir eine Auszeit z.B. mit einem schönen<br />
Wellnesstag, einem guten Buch oder <strong>deine</strong>r Lieblingsserie.<br />
o Besiege <strong>deine</strong> Abhängigkeit! Hör auf zu glauben, dass du nicht alleine<br />
sein kannst. Mach dich nicht abhängig von anderen. Schau auf dich &<br />
<strong>deine</strong> Bedürfnisse. Versuche jeden Tag dir etwas Zeit für dich zu<br />
nehmen, NUR für dich! Am besten ist hierfür der Morgen oder<br />
Abend, mach dir einfach eine Routine z.B. Dass du jeden Tag<br />
aufschreibst, wie dankbar du für alles bist!<br />
o Habe MUT! Gewisse Dinge komplett alleine zu machen, erfordert<br />
Mut. Versuche einfach Dinge, die du sonst immer nur gemacht hast<br />
wenn andere dabei waren, alleine zu machen. Ich hatte zum Beispiel<br />
immer Angst alleine einkaufen zu gehen. Komisch oder? Egal was es<br />
auch ist, mach es einfach mal alleine. <strong>Du</strong> wirst sehen, wie selbstsicher<br />
du dich dann fühlen wirst.
„Spaß belebt wie Sonnenschein.“<br />
-Else Pannek-<br />
Hast du genug Spaß im Leben? Sei ganz ehrlich! Ich meine es sehr ernst!<br />
Hast du wirklich so viel Spaß, Freude & Vergnügen am Leben, wie du es<br />
gerne hättest?<br />
Viele Menschen haben vollkommen verlernt – Spaß zu haben!<br />
Ich denke, dass viele Menschen ihr Leben nicht so sehr genießen & nicht so<br />
viel Freude daran haben, wie sie es eigentlich könnten. Wir Deutschen sind<br />
Meister auf diesem Gebiet: Ernsthaftigkeit, Seriosität, Organisation &<br />
bürokratische Abläufe sind alles, was uns interessiert.<br />
Nenne es wie du willst – Freude, Vergnügen oder Heiterkeit. Ich nenne es<br />
SPAß! Ich meine damit jetzt nicht, du sollst dich zum Affen machen & der<br />
Witzbold schlechthin werden oder dass wir eine Spaßgesellschaft brauchen<br />
& keinen Pflichten mehr nachkommen sollen. Ich meine damit nur….
Habe mehr Spaß im Leben – Mit Spaß schaffst du automatisch<br />
mehr<br />
Warum ist denn Spaß so extrem wichtig? Ich sag dir einfach mal, wie ich<br />
darüber denke, dass uns unsere Tätigkeiten Spaß machen müssen:<br />
Wenn du weder Spaß noch Freude an <strong>deine</strong>r Arbeit hast, dann wirst du<br />
diese auch nicht sonderlich gut machen. Die fehlende Freude schlägt sich<br />
auf <strong>deine</strong> Stimmung nieder, sorgt für Unzufriedenheit, schlechte Laune,<br />
Missmut & Unfreundlichkeit.<br />
All das ist die Ursache dafür, dass du eine negative Einstellung aufbaust.<br />
Und mit dieser Negativität beeinflusst du unterbewusst tagtäglich die<br />
Menschen in <strong>deine</strong>r Umgebung.<br />
Je mehr Spaß & Freude du ausstrahlst, desto mehr wirst du Spaß &<br />
Freude haben<br />
Dein Partner leidet darunter, <strong>deine</strong> Freunde treffen sich nicht mehr so oft<br />
mit dir, weil sie finden, dass du sie runterziehst & in der Arbeit wirst du<br />
unbeliebter. Alle wenden sich von dir ab, nur noch die Menschen, die die<br />
gleiche Einstellung haben wie du, werden bei dir bleiben. Das macht alles<br />
nur noch schlimmer!<br />
<strong>Du</strong> wirst nämlich dann nur noch Klagen, Jammern, Nörgeln & permanent<br />
kritisieren. <strong>Du</strong> lebst nach dem Motto: „Alle sind gegen mich, das Leben hat<br />
es auf mich abgesehen!“ - das wirst du jedem mitteilen wollen.<br />
Das nervt dein Umfeld nur noch mehr. Deine Ehe geht in die Brüche, du<br />
verlierst <strong>deine</strong>n Job, <strong>deine</strong> Freunde ziehen sich zurück. <strong>Du</strong> lebst jetzt am<br />
Existenzminimum. Nun glaubst du, dass all die anderen verantwortlich sind,<br />
nur nicht du selbst. <strong>Du</strong> weißt ja bereits, wie schlecht das für dich ist!
Was kannst du also tun, um mehr Spaß & Freude in dein Leben zu bringen?<br />
Lass es mich dir einfach anhand dieser Übung zeigen:<br />
Anleitung:<br />
Dein Beruf<br />
Stelle dir doch einfach mal diese 3 Fragen:<br />
1. Macht dir <strong>deine</strong> Arbeit Spaß?<br />
2. Macht sie dir wirklich keinen Spaß?<br />
3. Warum machst du diese Arbeit dann?<br />
Wenn dir <strong>deine</strong> Arbeit Spaß macht, dann Herzlichen Glückwunsch! Das<br />
freut mich sehr für dich!<br />
Macht dir <strong>deine</strong> Arbeit aber keinen Spaß, dann solltest du dir am besten<br />
eine andere suchen. Es zwingt dich ja niemand dazu, <strong>deine</strong>r jetzigen<br />
Tätigkeit nachzugehen. DU machst die Arbeit ja für DICH, nicht für jemand<br />
anderen. DU bist niemanden Rechenschaft schuldig, warum du diese Arbeit<br />
machst.<br />
Frage dich: Willst du wirklich dein ganzes Leben lang einer Tätigkeit<br />
nachgehen, die keine Freude bereitet sondern dich innerlich unzufrieden &<br />
unglücklich macht? Was bringt dir das denn?
Willst du wirklich am Sterbebett voller Reue sagen: „Ich habe 40 Jahre lang<br />
etwas gemacht, das mich nie mit Spaß, Freude und Sinnhaftigkeit erfüllt<br />
hat?“<br />
Wenn dir dein aktueller Job nicht die Freude bringt, die du gerne hättest,<br />
dann such dir einen anderen. So einfach ist das!<br />
Vergiss aber nicht: Erst suchen & finden, dann wechseln! Kündige nicht<br />
einfach so <strong>deine</strong>n Job, der für <strong>deine</strong>n Lebensunterhalt eine wichtige Rolle<br />
spielt. Suche dir erst einen anderen, finde <strong>deine</strong> Berufung & dann kannst<br />
du <strong>deine</strong>n alten Job kündigen. Mache aber <strong>deine</strong>n Job langfristig nie<br />
wegen des Geldes! Habe den Mut & das Vertrauen in dich, dass du etwas<br />
Besseres finden wirst, das dich mit Freude erfüllt.<br />
Dein Partner<br />
Deine Beziehung macht dir keinen Spaß mehr? Dann trenne dich! Pack<br />
<strong>deine</strong> Sachen und zieh aus. Es ist dein Leben!<br />
Jetzt sagst du bestimmt: „So einfach geht das nicht! Ich bin verheiratet!“<br />
Das sollte dich nicht daran hindern, einen besseren Partner fürs Leben zu<br />
finden. Es ist wichtig, vor allem wenn du Kinder haben solltest, das ihr zwei<br />
friedlich auseinander geht. Es ist doch so viel besser für eure Kindern, wenn<br />
sie zwei Erwachsene zum Vorbild haben, die die volle Verantwortung für ihr<br />
Leben übernehmen, als eine Mama & einen Papa zu haben, die unglücklich<br />
zusammen sind & das auf ihre Kinder auslassen.<br />
Höre am besten auf dein Bauchgefühl. Wenn es dir hilft, kannst du auch<br />
eine Liste schreiben mit Gründen, warum du überhaupt mit <strong>deine</strong>m Partner<br />
zusammen gekommen bist. Vielleicht willst du dich nur trennen, weil du<br />
verletzt wurdest & überreagiert hast! Versuche den wahren Grund<br />
herauszufinden warum du unglücklich mit <strong>deine</strong>r Beziehung bist!
Deine Freunde<br />
Eine weitere Tatsache ist die, dass man sich nicht mit Leuten treffen soll, die<br />
man gar nicht mag. Sollte so ein treffen jedoch unvermeidbar sein, halte es<br />
immer so kurz wie möglich.<br />
Ich empfehle dir das genauso zu tun! Nur du entscheidest wer <strong>deine</strong><br />
Freunde sind. Umgib dich nicht mit Menschen die dich sowieso nur<br />
Niedermachen & dir ein schlechtes Gefühl geben. Das raubt dir nur <strong>deine</strong><br />
ganze Lebensfreude!<br />
Deine Freizeit<br />
Machen dir <strong>deine</strong> Hobbys Spaß? Verreist du viel, erlebst du jedes Jahr all<br />
das, was du gerne möchtest? Wenn nicht, warum machst du es dann nicht<br />
einfach?<br />
<strong>Du</strong> musst ja nicht gleich im teuersten Hotel wohnen, um andere Länder &<br />
Kontinente zu besuchen. Ein Flugticket kostet jetzt nicht gleich ein<br />
Vermögen! <strong>Du</strong> hast nicht viel Geld, dann Pack alles in einen Rucksack, kauf<br />
dir ein günstiges Flugticket & ab geht’s!<br />
Wo würdest du gerne mal hin? Amerika, Südafrika, Asien oder Australien?<br />
Ich will ja unbedingt die ganze Welt sehen, aber das werde ich auch tun!<br />
Davon bin ich überzeugt! <strong>Du</strong>rchs Reisen gewinnst du so viele tolle neue<br />
Eindrücke, die dich langfristig & nachhaltig noch prägen werden.<br />
Mach einfach alles, was du dir schon immer gewünscht hast! Erlebe so viel<br />
wie möglich, probiere Dinge aus & hab einfach Spaß am Leben!
Strebe nach Veränderung & Verbesserung, doch schätze &<br />
genieße gleichzeitig das, was du schon hast!<br />
Lerne unbedingt auch, dein Leben zu genießen, so wie es ist! Sieh nicht<br />
dauernd in allem das Schlechte & versuch nicht immer alles in <strong>deine</strong>m<br />
Leben verändern zu wollen! Wir sind so verwöhnt in unserem<br />
Wohlstandsdeutschland, dass viele von uns vergessen & gar nicht mehr zu<br />
schätzen wissen, in welchem Überfluss wir eigentlich leben.<br />
<strong>Du</strong> hast doch alles, was du brauchst. Lerne, die schönen Dinge im Leben zu<br />
erkennen, freue dich darüber & sei dankbar dafür! Glaube mir, es könnte<br />
viel schlimmer sein.
„Wenn du Apfel-Samen sähst, erntest du Äpfel. Wenn du Positive Gedanken in<br />
<strong>deine</strong>m Geist säst, erntest du Positive Ergebnisse in <strong>deine</strong>m Leben.“<br />
-Justin Perry-<br />
Jaja, immer dieses Gelaber vom positiven Denken, magst du dir sicherlich<br />
jetzt denken. Gedanken & Gefühlen haben nun mal eine sehr große<br />
Bedeutung in unserem Leben.<br />
Wenn du Negativ denkst, kannst du nichts Positives erwarten<br />
<strong>Du</strong> hast bestimmt von dem „Gesetz der Anziehung!“ gehört oder? Falls<br />
nicht, erkläre ich es dir kurz:<br />
Alles was du denkst, passiert auch so! Hört sich jetzt nach Sciencefiction an<br />
oder? Aber so ist es wirklich, ich kann da aus eigener Erfahrung sprechen!<br />
Als ich in einer aussichtslosen Situation war, konnte ich gar nicht mehr<br />
aufhören negativ zu denken. Ich hatte Schulen & keine Arbeit mehr,<br />
wusste also nicht mehr weiter. Ich habe mir die ganze Zeit gedacht: „Ich<br />
habe kein Geld!“, „Mein Leben wird für immer so bleiben!“, „Ich bekomme<br />
niemals einen Job!“.<br />
Glaubst du im ernst, ich hätte irgendwelche positiven Resultate dadurch<br />
bekommen? Nein! Es wurde alles nur noch schlimmer! Ich bekam auf<br />
einmal Rechnungen, von denen ich nichts wusste, als wären sie vom<br />
Himmel gefallen. Ich hab nur Absagen meiner Bewerbungen erhalten &<br />
zudem wurde meine ganze Lebensenergie entzogen, was mich kurzerhand
in eine Depression geworfen hatte. Zudem war ich nur noch Krank & jeden<br />
Tag müde.<br />
Erst als ich aufgehört habe mir Sorgen zu machen & negativ zu denken, hat<br />
sich mein Leben komplett geändert. Auf einmal habe ich einen Weg<br />
gefunden, meine Schulden loszuwerden. Ich habe einen Job bekommen,<br />
zwar nur einen Minijob aber immer hin & ich habe meine Depressionen<br />
besiegt & neuen Lebensmut bekommen. Und krank bin ich nur noch<br />
selten!<br />
Wie du siehst, ist es also enorm wichtig, auf seine Denkweise zu achten.<br />
Unsere Gedanken wirken sich nämlich auch auf unseren Körper aus! Alles<br />
wird in Mitleidenschaft gezogen, wenn wir negativ denken.<br />
Hier noch ein paar TIPPs!<br />
o Versuche dich im positiven Denken! Hört sich leichter an als getan,<br />
aber es einfach mal zu versuchen, bringt dich schon eine Schritt<br />
weiter. Was mir geholfen hat war: Ich habe jeden Abend<br />
aufgeschrieben, was an diesem Tag schön war & was mir gutes<br />
passiert ist & was ich erreicht habe. So habe ich jeden Tag, nur an die<br />
schönen Dinge gedacht & nicht mehr an die negativen.<br />
o Zwinge dich nicht, immer nur positiv zu denken! Wenn du dich ab &<br />
zu dabei ertappst, dass du gerade negativ gedacht hast, ist das nicht<br />
so schlimm. Es ist völlig menschlich, nicht immer positiv gestimmt zu<br />
sein. Achte nur darauf, dass du dich in <strong>deine</strong>m Negativen Gedanken<br />
nicht verlierst!<br />
o Frage dich bei Negativen Gedanken: Was bringt mir dieser Gedanke?<br />
Ist dieser Gedanke hilfreich? Welche Auswirkungen hat dieser<br />
Gedanke auf meine Gefühle? Mache das am besten sofort schriftlich,<br />
egal wo du gerade auch bist. <strong>Du</strong> kannst dir auch ein Buch anlegen, in<br />
das du jedes Mal hineinschreibst, wenn es dir schlecht geht oder du<br />
gerade negativ denkst. Wenn du nämlich den negativen Gedanken<br />
aufschreibst, wird sich dein Gehirn nicht mehr damit beschäftigen!
„Freude ist eine Liebeserklärung, an das Leben.“<br />
-A.L. Balling-<br />
Anleitung:<br />
Lache über dich selbst!<br />
1. Stelle dich vor einen Spiegel!<br />
2. Schaue dir in die Augen!<br />
3. Und jetzt: LACHEN!<br />
4. Lache dich für 2-5 Minuten im<br />
Spiegel selbst an! <strong>Du</strong> wirst dich<br />
totlachen & danach einfach nur super<br />
fühlen!<br />
5. TIPP: Mache diese Übung, immer wenn es dir gerade nicht so gut<br />
geht oder jeden Morgen nach dem Aufstehen!<br />
Fazit:<br />
o Achte auf <strong>deine</strong> Gesundheit! Ernähre dich Gesund, Treibe Sport!<br />
o Sei öfter mal für dich allein. Tu Dinge mal nur für dich!<br />
o Habe einfach Spaß!<br />
o Denke positiv. Vergiss <strong>deine</strong> Negativen Gedanken<br />
o Lache jeden einzelnen Tag!
Wusstest du, dass es vier grundsätzliche Persönlichkeitstypen gibt? Taylor<br />
Hartmann hat dies in seinem Buch „The Color Code“ anhand von Farben<br />
dargestellt.<br />
<strong>Du</strong> hast bestimmt schon einmal gesagt: „Mit dem/der kann ich nicht!“,<br />
„Der/Die ist komisch!“, „Ich kann mit dem/der nicht zusammenarbeiten!“,<br />
oder „Zu diesem Menschen finde ich keinen Draht!“.<br />
Jetzt habe ich eine Frage an dich: Wenn du solche Sätze sagst, liegt der<br />
Fehler dann bei <strong>deine</strong>m Gegenüber, oder bei dir selbst? Ich glaube, dass du<br />
genau die Dinge an dem anderen Menschen hasst, die <strong>deine</strong> eigenen<br />
größten Schwächen sind! Und du weißt genau was ich meine, du kannst es<br />
nur noch nicht zugeben!<br />
Es ist extrem wichtig zu wissen, welche Arten von Persönlichkeiten es gibt,<br />
damit wir friedlich mit unseren Mitmenschen zusammen leben können. Das<br />
ist der Schlüssel zum Glück! Zum Beispiel: Bei einem Bewerbungsgespräch,<br />
laut Untersuchungen, ist es zu 40% abhängig von den Fähigkeiten des<br />
Bewerbers & zu 60% vom persönlichen Eindruck – wie man „rüberkommt“<br />
abhängig, ob man genommen wird oder eben nicht.<br />
Wie du siehst, ist <strong>deine</strong> Persönlichkeit von großer Bedeutung. Das wusste<br />
auch schon Taylor Hartmann, der ein Farbcode entwickelt hat, der<br />
Menschen je nach Persönlichkeit einer von 4 Farben zuordnet. Diese<br />
Einteilung kommt so zustande, da man davon ausgeht, dass jeder Mensch<br />
mit einer fertigen Persönlichkeit zur Welt kommt. Was man im Laufe seines<br />
Lebens entwickeln muss, ist sein Charakter, die Persönlichkeit aber steht<br />
von Anfang an schon fest.<br />
Die 4 Farben von Hartmann sind: Rot, Blau, Geld & Weiß. Rote Menschen<br />
stehen laut Hartmann für Macht & Führung, blaue für Intimität, weiße für<br />
Frieden & gelbe für Spaß.
Mit dem einfachen Persönlichkeitstest, den ich dir jetzt an die Hand gebe,<br />
kannst du ganz leicht herausfinde, welche Persönlichkeit du ursprünglich<br />
bist. Da wir in unserem Leben oft auf Grund unserer sozialen Einflüsse<br />
unsere wahre Persönlichkeit nicht mehr ausleben, sondern uns einem<br />
gewissen Schema angepasst haben, ist es wichtig seine echte &<br />
einzigartige Persönlichkeit zu kennen, damit man sich wieder an ihr richten<br />
kann.<br />
Deshalb stelle ich dir einmal die 4 Typen vor. Jede Farbe steht für<br />
bestimmte Eigenschaften. Die wichtigsten habe ich dir einmal<br />
zusammengefasst.<br />
Rote Menschen sind meist hungrig nach Macht. Sie wollen produktiv sein &<br />
etwas in der Welt bewirken. Sie wollen in den Augen anderer gut aussehen<br />
& gut dastehen. Meisten sind solche Personen in Führungspositionen,<br />
übernehmen große Verantwortung & die Leitung. Man sollte aber rote<br />
Menschen nicht allzu ernst nehmen. Meisten haben wir Angst vor solchen<br />
Personen, da diese oft im Chefsessel sitzen.
Blaue Menschen werden oft von ihrer Selbstlosigkeit gesteuert. Sie sind<br />
immer auf der Suche nach Vertrautheit & intimen Beziehungen. Sie sehnen<br />
sich danach, von anderen verstanden & akzeptiert zu werden. Sie müssen<br />
in Erinnerung bleiben & stets gelobt werden. Und sie werden von einem<br />
starken moralischen Bewusstsein gelenkt.<br />
Weiße Menschen werden von Frieden motiviert. Sie brauchen<br />
Freundlichkeit, bevorzugen ruhige & heimliche Stärke. Sie wollen nach ihrer<br />
Meinung gefragt werden. Sie sind unabhängig & werden von Wünschen<br />
anderer angetrieben. Sie mögen Vorschläge, aber keine Befehle, sie lassen<br />
sich nicht zu etwas zwingen. Sie sind Freigeister.
Gelbe Menschen lieben alles, was Spaß macht. Sie brauchen Lob &<br />
emotionale Bindungen. Sie möchten um jeden Preis beliebt sein &<br />
auffallen. Sie lieben Abenteuer & Action. Sie sind sehr spontan veranlagt &<br />
sind heute hier, morgen dort – je nachdem, wo es ihnen Spaß macht.<br />
Mache diese 4 Schritte:<br />
1. Welche Farbe bin ich/entspricht mir am meisten?<br />
2. Welche natürlichen Stärken & Schwächen hat meine Farbe?<br />
3. Welche davon besitze ich?<br />
4. Schaue in die unten stehende Tabelle & finde <strong>deine</strong> Farbe.
Lass uns doch mal einen Schnell-Test machen:<br />
Hattest du eine Kindergärtnerin, die manchmal böse & gemein war?<br />
Wenn du jetzt „ja“ gesagt hast, bist du eine Blaue Persönlichkeit. <strong>Du</strong> vergisst<br />
nämlich böse Dinge die man dir angetan hat nicht & bist sehr nachtragend,<br />
weil du auf Menschen sehr fixiert bist. Rote Persönlichkeiten werden in<br />
solchen Situationen zwar auch böse, haben sich aber wahrscheinlich schon<br />
bei der Kindergärtnerin mit einem Furzkissen unter ihrem Stuhl gerächt.<br />
Weiße Persönlichkeiten sind sich gar nicht mehr sicher, ob sie im<br />
Kindergarten waren, also warum daran erinnern. Und Gelbe<br />
Persönlichkeiten wissen nicht mehr, ob die Kindergärtnerin freundlich oder<br />
böse war, weil sie es einfach genossen haben, im Mittelpunkt zu stehen.<br />
Wir sind alle so unterschiedlich in unserem Denken & Handel. Das ist doch<br />
etwas Wunderschönes!
<strong>Du</strong> wirst während du <strong>deine</strong> Stärken herausfindest, gleichzeitig auch <strong>deine</strong><br />
Schwächen kennenlernen. Habe keine Angst vor <strong>deine</strong>n Schwächen. Jeder<br />
Mensch muss viel von den Anderen Persönlichkeiten lernen. Dadurch<br />
kannst du dich selbst & auch <strong>deine</strong> Mitmenschen besser verstehen & mit<br />
ihnen besser umgehen. Denke immer daran:<br />
Jeder Mensch von uns hat 3 Grundbedürfnisse:<br />
1. Jeder Mensch will respektiert werden.<br />
2. Jeder Mensch braucht das Gefühl, wichtig zu sein.<br />
3. Jeder Mensch will Lob & Anerkennung.<br />
Wenn wir unsere eigene Persönlichkeit kennen, können wir auch andere<br />
Menschen als eine Persönlichkeit betrachten & achten nicht immer nur auf<br />
seine Schwächen oder Stärken. Jeder Mensch ist anders & etwas<br />
Besonderes.<br />
Was auch noch wichtig zu verstehen ist, der Charakter ist nicht das gleiche<br />
wie Persönlichkeit.<br />
Charakter entwickeln bedeutet:<br />
1. Alle Stärken seiner Persönlichkeitsfarbe zu leben & an seinen<br />
Schwächen zu arbeiten,<br />
2. Und im Laufe seines Lebens zu lernen, möglichst viele Stärken der<br />
anderen Persönlichkeitsfarben bei sich selbst zu entwickeln.
Deswegen hier ein paar TIPPs!<br />
o Finde heraus welche Persönlichkeit du bist & lebe sie aus! Verstecke<br />
dich nicht länger.<br />
o Schaue, welche Persönlichkeiten <strong>deine</strong> Familie, dein Partner oder<br />
<strong>deine</strong> Freunde haben. <strong>Du</strong> wirst dich viel besser mit ihnen verstehen,<br />
wenn du weißt wie sie ticken.<br />
o Rede niemals schlecht über andere! Benutze dafür am besten die 3<br />
Fragen von Sokrates:<br />
1. Ist das, was du über den anderen sagst, von Liebe<br />
getragen?<br />
2. Ist das, was du über den anderen sagst, der Wahrheit<br />
entsprechend?<br />
3. Ist das, was du über den anderen sagst, für mich & für<br />
dich von Nutzen?<br />
o Verschwende nicht <strong>deine</strong> Zeit & Energie! Halte dich fern von<br />
Menschen, mit denen du nichts zu tun haben willst.<br />
Fazit:<br />
o Finde heraus welche Persönlichkeit du bist! Das wird dir helfen dich<br />
selbst besser zu verstehen & mit anderen Menschen besser<br />
klarzukommen.<br />
o Beurteile Menschen nicht nach ihren Schwächen & Stärken! Finde<br />
heraus welche Persönlichkeit <strong>deine</strong> Mitmenschen haben & behandle<br />
sie dementsprechend.<br />
o Verstecke dich nicht länger hinter einer Maske! Zeige der Welt wie<br />
einzigartig du bist!
MY GOAL
„Wer im Leben kein Ziel hat, verläuft sich.“<br />
-Abraham Lincoln-<br />
Hast du dir schon jemals eine schriftliche Liste gemacht, mit all <strong>deine</strong>n<br />
Zielen? Ja? SUPER!!!! Nein? Warum nicht? Ist dir dein eigenes Leben echt<br />
so wenig wert, dass du nicht mal versuchst irgendetwas zu planen & zu<br />
erreichen? Dann lebst du wahrscheinlich nach dem Motto: Irgendwann<br />
komme ich schon dahin, wo ich hin will. Das ist aber die falsche<br />
Einstellung! <strong>Du</strong> kannst natürlich dadurch einen festen Arbeitsplatz & eine<br />
sichere Rente bekommen, du kannst aber auch in die Arbeitslosigkeit<br />
rutschen, eine viel zu kleine Rente bekommen & auf der Straße landen.<br />
Wer keine Ziele hat, muss sich nicht wundern, warum er nicht<br />
ankommt.<br />
Die meisten Menschen haben sich noch nie darüber Gedanken gemacht,<br />
was sie sich im Leben eigentlich wirklich wünschen. Sie haben sich noch<br />
nie schriftliche Ziele gesetzt & genau das ist auch der Hauptgrund<br />
warum die meisten so wenig aus ihrem Leben machen, obwohl sie<br />
eigentlich ein sehr großes Potenzial besitzen, etwas Großartiges daraus<br />
zu machen.
Ich will jetzt mal was klarstellen & dir die erbarmungslose Wahrheit sagen:<br />
Wenn du kein Ziel im Leben hast, verlierst du dich ganz schnell in einen<br />
langweiligen & monotonen Alltag. Das bedeutet: Langeweile, Frustration,<br />
Eintönigkeit, keine Motivation, negative Gefühle & Gedanken...<br />
Menschen die Ihre Ziele genau kennen, finden den Weg dorthin ganz<br />
alleine. Diejenigen, die Ihre Ziele nicht einmal kennen & sich auch noch<br />
nie damit beschäftigt haben, muss immer wieder gezeigt werden wo es<br />
langgeht.<br />
<strong>Du</strong> musst genau wissen, was du eigentlich willst, bevor du dich auf<br />
<strong>deine</strong>n Weg machst.<br />
Wer keine eigenen Ziele hat, der verwirklicht nur die Ziele der<br />
anderen<br />
Experten sin sich da sehr einig, dass unser Gehirn stets nach Zielen sucht.<br />
Egal was für ein Ziel du auch hast, es arbeitet Tag & Nacht daran, es zu<br />
erreichen. Es ist also höchste Zeit, sich endlich mal schriftliche Ziele zu<br />
setzen. Warte nicht länger! Fange jetzt an! SOFORT!
o<br />
Was genau & bis wann?<br />
Damit du dein Ziel sich im Unterbewusstsein verankern kann, musst du dir<br />
diese 2 Fragen beantworten:<br />
1. Was genau will ich erreichen?<br />
2. Bis wann will ich es erreicht haben?<br />
Deine Ziele müssen so konkret formuliert sein wie möglich. Sie müssen<br />
messbar sein. Hier machen die meisten einen großen Fehler:<br />
Ein Beispiel – „Ich möchte im nächsten Jahr abnehmen!“ Das ist ein sehr<br />
unkonkretes & nicht messbares Ziel. Die Meisten setzen sich solche Ziele,<br />
damit sie bloß keine Verpflichtung gegenüber sich selbst & anderen haben<br />
müssen. Und das wir sie dann nicht zu Rechenschaft ziehen können, wenn<br />
sie das Ziel nicht erreicht haben. Ganz schön schlau! Aber genau das wird<br />
dich immer davon abhalten, <strong>deine</strong> Ziele die du dir steckst, zu erreichen.<br />
So sollte das Ziel am besten lauten:<br />
„Ich habe bis zum 01.01.2019 um 23.00 Uhr zehn Kilogramm<br />
abgenommen!“<br />
Jetzt kannst du genau messen & weißt exakt, bis wann du dein Ziel erreicht<br />
haben musst. Am besten ist es auch nicht „Ich werde…“ sondern „Ich<br />
habe…“ zu verwenden. Denn wenn du dein Ziel in der Gegenwart<br />
formulierst, wirkt sich das besser auf dein Unterbewusstsein aus, da du es<br />
glauben lässt, du hättest das Ziel schon erreicht. Diesen Trick kannst du bei<br />
jedem <strong>deine</strong>r Ziele anwenden. Ziemlich cool oder?
Merke dir einfach diesen Satz:<br />
Ein Ziel ist ein Traum mit Termin<br />
Wenn du dein Ziel nicht konkret & messbar festlegst, natürlich schriftlich,<br />
bleibt es bloß ein Wunsch, ein Traum oder ein dummer Vorsatz, den du<br />
sowieso wieder brechen wirst. So was nennt man übrigens<br />
Selbstverarschung!<br />
Hör auf dir länger etwas vor zu machen. <strong>Du</strong> wirst in <strong>deine</strong>m Leben niemals<br />
große Dinge erreichen, wenn du dich selbst immer nur belügst. <strong>Du</strong><br />
vertraust dir selbst nicht mehr, weil du dir immer wieder Ziele setzt (nicht<br />
schriftlich & konkret), nie was dafür tust & sie sowieso nicht verfolgst. Das<br />
schadet doch nur <strong>deine</strong>m Selbstvertrauen. Also lass es sein. Setze dir<br />
messbare & detaillierte Ziele. Nur so kann dein Unterbewusstsein an die<br />
Arbeit gehen & für dich arbeiten, statt gegen dich.<br />
Das wichtigste Ziel ist es, besser zu werden<br />
Stecke dir ruhige Ziele, die eine große Herausforderung für dich darstellen<br />
oder dir als unrealisierbar & unerreichbar erscheinen. Es wird sich<br />
auszahlen, wenn du für <strong>deine</strong> Ziele kämpfen musst. Es ist gut, Ziele zu<br />
haben, bei denen es einem kalt über den Rücken läuft.<br />
Warum? Fragst du dich? Weil das wichtigste Ziel im Leben ist, sein<br />
gesamtes Potenzial auszuschöpfen. Damit dies geschehen kann, musst du<br />
neue Fähigkeiten erlenen, dich geistig weiterbilden, neue Personen<br />
kennenlernen, <strong>deine</strong> Ängste überwinden sowie Hindernisse & Rückschläge<br />
verkraften. Das ist es, was dein Leben aufregend & lebenswert macht.
Bleibe niemals an einem Punkt stehen. Bewege dich konstant in eine<br />
Richtung weiter.<br />
Setze dir ein hohes Ziel, dass dir <strong>deine</strong>n persönlichen „<strong>Du</strong>rchbruch“<br />
bringt<br />
Ich will dich dazu ermutigen, die ein Ziel zu stecken für <strong>deine</strong> Karriere oder<br />
dein Leben, das dich einen weiten Sprung nach vorne bringt.<br />
Die meisten unserer Ziele sind eher klein & bringen eine geringe<br />
Verbesserung in unserem Leben. Wie z.B. eine Morgenroutine. Ich meine<br />
damit aber ein Ziel, dass <strong>deine</strong> Leidenschaft erweckt. Ein Ziel, für das es sich<br />
lohnt, härter zu arbeiten, bist du es erreicht hast. Wenn du dieses Ziel dann<br />
erreicht hast, wird sich dein gesamtes Leben positiv verändern.<br />
Vielleicht ist so ein Ziel für dich, 30 Kilo abzunehmen, dich selbstständig zu<br />
machen & ein Geschäft zu eröffnen, einen Marathon mitlaufen, ein Buch<br />
schreiben, ein Unternehmen aufbauen, Sänger/in werden oder ins<br />
Fernsehen zu kommen…<br />
Sind das nicht Ziele, für die es sich zu leben lohnt?
Ich stelle dir einen 4-Wchritte-Zielplan vor, der dir dabei helfen wird, dir<br />
ganz schnell & leicht Ziele zu setzen, die du bis an dein Lebensende<br />
erreichen möchtest:<br />
Schreibe dir mindestens 50 Ziele auf (Ich hab 100 daraus gemacht), die du<br />
in <strong>deine</strong>m Leben erreichen möchtest. DU kannst nichts erreichen, das du<br />
dir nicht vorstellen kannst & nicht aufgeschrieben hast!<br />
Hier ein paar Fragen, die du dir stellen kannst:<br />
o Welche Fähigkeiten möchtest du erlernen, möchtest du dich beruflich<br />
weiterbilden oder Fremdsprachen lernen?<br />
o Welche Dinge möchtest du unbedingt besitzen?<br />
o Was möchtest du erreichen?<br />
o Welche Aktivitäten möchtest du unternehmen? Einen Berg erklimmen<br />
oder Fallschirmspringen?<br />
o Wie Gesund möchtest du sein? Willst du beweglicher & muskulöser<br />
werden oder sogar vegan leben?<br />
o Welche Dinge sind dir wichtig, die für andere unbedeutend sind?<br />
o Möchtest du einen neuen beruflichen Weg gehen oder in <strong>deine</strong>m<br />
aktuellen Beruf durchstarten?<br />
o Welche Länder möchtest du bereisen?<br />
o Welche Abenteuer willst du erleben?
o Welche Menschen möchtest du treffen?<br />
o Was würde dir in den nächsten 10 Jahren, Freude, Genuss &<br />
Lebensfreude bereiten?<br />
o An welchem Ort soll dein Haus stehen, wo willst du mal leben?<br />
o Welche familiären Ziele hast du? Willst du heiraten, Kinder<br />
bekommen, einen Haustier besitzen, viele neue Freundschaften<br />
schließen, wen willst du kennenlernen?<br />
o Wenn du in den nächsten 10 Jahren alles erreichen könntest, was<br />
wäre das?<br />
o Für welche sozialen Dinge möchtest du dich einsetzen?<br />
Schreibe dir unbedingt 50 Lebensziele auf, die du in den nächsten 10<br />
Jahren verwirklichen möchtest. Schreibe ohne lange nachzudenken,<br />
folge <strong>deine</strong>m Herzen & <strong>deine</strong>r Intuition. Vergiss dabei nicht alle<br />
Lebensbereiche:<br />
o Gesundheit<br />
o Beruf & Karriere<br />
o Finanzen & Geld<br />
o Familie & Beziehungen<br />
o Hobbys, Freizeit, Reisen & Sport<br />
o Persönliches<br />
o Soziales Engagement<br />
<strong>Du</strong> kannst die Liste auch auf 100 erweitern, so wie ich es getan habe. Das<br />
empfehle ich dir sogar. Denke groß & an alle Lebensbereiche.
Gehe all <strong>deine</strong> Ziele durch & entscheide, welche 3 Ziele, dir im Moment am<br />
wichtigsten sind. Ordne sie nach <strong>deine</strong>r Priorität:<br />
Beispiel:<br />
1. Vegan leben<br />
2. Selbstständig machen<br />
3. Fremdsprache lernen (Spanisch)<br />
Frage dich immer: Was bringt mir das?<br />
<strong>Du</strong> weißt ganz genau, wo diene Prioritäten liegen. Deine Energie richtet<br />
sich ab sofort auf <strong>deine</strong> 3 wichtigsten Ziele, die du unbedingt erreichen<br />
willst. Es ist wichtig, sich Ziele nach seiner Wichtigkeit zu setzen! Wir<br />
können uns nämlich nicht auf 20 Dinge gleichzeitig konzentrieren. Wir<br />
müssen unsere Energie bündeln, um mit voller Kraft eine Sache anpacken<br />
zu können. Deshalb nennen wir die 50 Ziele ja „Lebensziele“. Es ist einfach<br />
unmöglich, alle innerhalb eines Jahres verwirklichen zu wollen.<br />
Kommen wir nun zu dem wichtigsten Schritt wie ich finde….
Warum möchtest du <strong>deine</strong> 3 Ziele unbedingt erreichen? Nenne dir <strong>deine</strong>n<br />
Gründe. Wenn du weißt, warum du <strong>deine</strong> Ziele erreichen willst, weißt du<br />
auch ganz automatisch wie. <strong>Du</strong> wirst den Weg finden, wie du dieses Ziel<br />
erreichen & realisieren kannst. Es ist sehr wichtig sich nach dem Warum zu<br />
fragen, denn:<br />
Gründe haben mehr Gewicht & Wirkung als Dinge!<br />
Je größer und kraftvoller dein „WARUM“ ausfällt, desto leichter wird es dir<br />
fallen, einen Weg zu finden, dein Ziel zu erreichen. Wenn du dein Warum<br />
nicht findest, wirst du wahrscheinlich dieses Ziel niemals erreichen. <strong>Du</strong><br />
denkst dir ja dann nur: „Wofür dieses Ziel erreichen?“ hast aber keine<br />
Antwort darauf.<br />
Schreibe dir also unbedingt 2-5 Gründe auf. Wenn du <strong>deine</strong> Gründe<br />
gefunden hast, warum du dein Ziel erreichen willst, erstellst du daraus<br />
einen Text, eine kleine Kurzgeschichte, der dein Warum detailliert<br />
beantwortet. Schreibe nicht mehr als 4-5 Sätze!<br />
<strong>Du</strong> kannst sie ja so nennen:<br />
Meine Kurzgeschichte – Warum will ich mein Ziel erreichen?
Nachdem du all <strong>deine</strong> Lebensziele aufgeschrieben hast musst du dir eine<br />
entscheidende Frage stellen:<br />
o Was muss ich tun, was muss ich ab heute anders machen, damit ich<br />
diese Ziele erreiche?<br />
Bitte sei dabei, so ehrlich wie möglich! <strong>Du</strong> darfst dir nichts vormachen, dich<br />
nicht anlügen, sonst was die ganze Arbeit bis hierher umsonst!<br />
Erstell dir eine zweite Liste: Schreibe dir auf diese nur 10<br />
Punkte auf, die du ab heute tatsächlich anpacken wirst,<br />
damit du <strong>deine</strong> 3 wichtigsten Lebensziele erreichst.<br />
Welche neuen Fähigkeiten musst du dir aneignen?<br />
Welche Verhaltensweisen musst du ändern? Was musst<br />
du in <strong>deine</strong>n Tagesablauf integrieren, das du bisher nicht<br />
gemacht hast?<br />
Überfordere dich nicht! Schreibe dir nur 10 Dinge auf.<br />
Wenn du etwas Hilfe brauchst, könnte der erste Punkt ja<br />
so lauten: „Ich mache alle Übungen aus diesem E-book schriftlich & setze<br />
alle Tipps um!“ Jetzt brauchst du nur noch 9 Punkte!<br />
Jetzt hast du eine Liste mit 10 Punkten, die du tun musst, um <strong>deine</strong> Ziele zu<br />
erreichen. Ich wette mit dir, dass du des nicht geschafft hast, wirklich 10<br />
Dinge aufzuschreiben, habe ich recht? – Daran scheitern die Meisten. Frag<br />
dich doch jetzt einmal, wie ernst nimmst du dein Leben eigentlich? Mach<br />
nicht weiter bis du alle 10 Punkte gefunden hast, einen hast du ja bereits<br />
von mir bekommen, fehlen nur noch 9.<br />
Wenn du es immer noch nicht geschafft hast, dann schreibe dir wenigstens<br />
5 Punkte auf!<br />
Hast du es geschafft? Super! – Das ist der Aufbruch in ein Neues Leben!<br />
Aber wie geht es jetzt weiter?
Was du noch tun kannst? – Hier ein paar TIPPs!<br />
o Erstell dir Zielkarten für <strong>deine</strong> 3 wichtigsten Ziele! Nimm dir am besten<br />
eine Karteikarte, breche <strong>deine</strong> 3 wichtigsten Ziele in kleine<br />
Wochenziele herunter. Z.B. – Ein Buch zu diesem Thema Lesen! –Die<br />
Übungen aus dem E-<strong>Book</strong> umsetzen! – Jemanden Fragen, der schon<br />
Erfahrung in dem Bereich gemacht hat! Das machst du dann jede<br />
Woche aufs Neue. Habe die Karte am besten immer dabei, vielleicht<br />
im Geldbeutel oder <strong>deine</strong>m Smartphone. Frag dich immer: „Arbeite<br />
ich gerade daran, meine 3 wichtigsten Wochenziele zu erreichen?“<br />
Wenn nicht dann handle sofort & tu was. Hacke jedes Ziel ab, sobald<br />
du es erreicht hast, dann aktualisierst du <strong>deine</strong> „Top 3 Liste“<br />
demensprechend. Probiere diese Methode doch mal aus! Mir hat sie<br />
sehr geholfen fokussierter zu arbeiten & motiviert zu bleiben.<br />
o Habe keine Zweifel! <strong>Du</strong> wirst dir bestimmt manchmal einreden wollen:<br />
„Ich schaff das nie!“ oder „Ich bin nicht gut genug!“. Zweifel bedeuten<br />
eigentlich nur, dass du dich dein ganzes Leben zurückhalten hast<br />
lassen! Werde dir <strong>deine</strong>r Zweifel bewusst, setze dich mit ihnen<br />
auseinander & überwinde sie. Schreibe dir dafür am besten jeden<br />
Tag <strong>deine</strong> Erfolge in ein Erfolgs-Journal - Führe dir vor Augen was du<br />
schon alles erreicht hast!<br />
o Überwinde <strong>deine</strong> Ängste! Ängste sind etwas völlig normales. Sie sind<br />
Teil unseres Lebens. Lass dich dennoch nicht von ihnen beirren &<br />
leiten. Stelle dich <strong>deine</strong>n Ängsten. Nur so kannst du persönlich<br />
wachsen.<br />
o Gib nicht auf! Ja es wird manchmal auch gewisse Hindernisse &<br />
Hürden geben, mit denen du überhaupt nicht gerechnet hast & die<br />
dir im Moment unüberwindlich erscheinen. <strong>Du</strong> wirst vielleicht nicht<br />
die Unterstützung bekommen, die du dir erhofft hast. Lerne mit<br />
Herausforderungen umzugehen & stelle dich ihnen. Gib niemals auf!<br />
o Steh zu <strong>deine</strong>n Zielen & lass dich nicht davon abbringen! Auch wenn<br />
andere sagen, das ist nicht möglich, denke immer daran: Dass sind<br />
ihre Grenzen, nicht <strong>deine</strong>!
o Setze dir Ziele in all <strong>deine</strong>n Lebensbereichen!<br />
o Was willst du genau erreichen & bis wann? – Setze dir konkrete &<br />
detaillierte Ziele, formuliere sie in der Gegenwart & halte sie<br />
schriftlich fest.<br />
o 1. Schritt - Schreibe dir 100 Lebensziele auf!<br />
o 2. Schritt - Schreibe dir <strong>deine</strong> 3 aktuell wichtigsten Ziele auf!<br />
o 3. Schritt – Definiere dein „Warum“, aus welchen Gründen willst du<br />
<strong>deine</strong> Ziele erreichen?<br />
o Was musst du tun um <strong>deine</strong> Ziele zu erreichen? Was musst du<br />
lernen?<br />
o Gib niemals auf!
Nun bist du am Ende <strong>deine</strong>r kleiner persönlichen Reise angelangt –<br />
Vorerst!!!<br />
Die ersten Schritte für eine glorreiche Zukunft sind getan. Ich hoffe dir<br />
haben meine Tipps, Übungen & Strategien weitergeholfen. Lass es mich<br />
ruhig wissen. Ich wünsche dir noch eine tolle Reise & viel Erfolg auf dem<br />
Weg zu <strong>deine</strong>m persönlichen Glück!<br />
Herzlichen Glückwunsch!<br />
<strong>Du</strong> hast es geschafft, dieses E-<strong>Book</strong> bis zum Ende durchzuarbeiten. Ich bin<br />
stolz auf dich - Jetzt wird gefeiert!