hallo-luedinghausen_06-03-2019

Bleiben Sie fit
Mittwoch, 6. März 2019
Weg mit
der Blockade
Was man gegen einen Blackout unternehmen kann
Eigentlich sollte der große
Auftritt kein Problem sein.
Das Manuskript steht, das
Thema sitzt – und doch steigt
Panik auf, kurz bevor es losgeht.
Lampenfieber vor
einem wichtigen Vortrag
kennen viele. Doch manchmal
bleibt es nicht beim bloßen
Nervenflattern – hinzu
kommen Schweißausbrüche,
Herzrasen, Zittern, das
Gefühl mentaler Lähmung.
Für einige Menschen
sind solche Situationen
Alltag: innere
Blockaden, die sie
daran hindern, etwas
erfolgreich zu meistern.
„Solche Blockaden setzen
automatisch ein und laufen
im Unterbewusstsein ab“, sagt
Ute Gietzen-Wieland, Business-
und Mental-Coach in
Bielefeld. Im Prinzip sind es
Angstzustände, die in ganz
verschiedenen Momenten
auftreten können. Die Folge:
Betroffene bleiben weit unter
ihren Möglichkeiten.
„Mit dem Einnehmen von
angstlösenden Medikamenten
etwa vor einem Auftritt
oder vor einer Prüfung lässt
sich das Problem nicht lösen“,
sagt Bernhard Tille, Coach in
Bad Homburg. Und kritische
Situationen einfach zu vermeiden,
ist oft nicht möglich
– und schon gar keine Lösung.
„Wichtig ist vielmehr, zu erkennen,
wie Blockaden entstehen
und woher sie kommen“,
so Tille.
Im ersten Schritt kann das
jeder für sich selbst tun: sich
hinsetzen und aufschreiben,
was man in einer bestimmten
Situation fühlt, wovor man
eigentlich konkret Angst hat.
„Die Ursachen für innere Blockaden
finden sich häufig in
einem nicht verarbeiteten
Erlebnis in der Kindheit“, erklärt
Cora Besser-Siegmund,
Diplom-Psychologin und Psychotherapeutin
in Hamburg.
Das kann derart belastende
oder sogar traumatische Züge
haben, dass es sich fest im
Unterbewusstsein etabliert
hat – und Betroffene auch
Jahrzehnte später hemmt.
Innere Blockaden entstehen
jedoch auch durch negatives
Denken: Betroffene sind dann
felsenfest davon überzeugt,
etwas nicht zu können.
Doch wie lassen sich solche
Blockaden lösen und verarbeiten?
„In vielen Fällen hilft ein
Coaching“, sagt Tille. Manchmal
ist aber auch eine Therapie
nötig, etwa eine kognitive
Verhaltenstherapie. Dabei
deckt ein Klient gemeinsam
mit einem Therapeuten im
Unterbewusstsein
schlummernde
negative Gedanken auf und
setzt ihnen neue, positive Gedanken
entgegen.
Auch spezielle Atemtechniken
können in belastenden
Momenten für Entspannung
sorgen. Ein anderes Mittel
gegen Blockaden ist die sogenannte
Wingwave-Methode.
„Bei diesem speziellen Coaching
wird versucht, gegen
Stress an der Stelle anzugehen,
wo sie herkommt, nämlich
im Gehirn“, sagt Gietzen-
Wieland.
Wer an einer inneren Blockade
leidet, sollte nicht zu lange
damit warten, das Problem
anzugehen. „Je eher man sich
der Sache stellt, desto besser“,
so Gietzen-Wieland. (dpa)
„
Wichtig ist, zu
erkennen, wie
Blockaden
entstehen und
woher sie
kommen.
Coach Bernhard Tille
„
Foto: dpa
Kurz
notiert
Begleiterkrankung
keine Seltenheit
Gelenkrheuma bringt in vielen
Fällen Begleiterkrankungen
mit sich. So haben Rheumapatienten
zum Beispiel ein deutlich höheres
Risiko als andere Menschen,
an Arthrose oder Depressionen zu
erkranken. Darauf weist die Deutsche
Gesellschaft für Rheumatologie
(DGRh) hin. Gleiches gilt etwa
für Herz-Kreislauf- und Lungenerkrankungen.
Betroffene sollten
das im Blick behalten und ihren
jeweiligen Arzt darüber informieren:
Denn mit der Zahl der Erkrankungen
steigt auch die Gefahr von
unerwünschten Wechselwirkungen
verschiedener Medikamente. (dpa)
Schonung ist die
falsche Antwort
E
ine Kniearthrose kann sehr
schmerzhaft sein. Schonung ist
aber trotzdem die falsche Antwort,
warnt der Bundesverband für Gesundheitsinformation
und Verbraucherschutz
(BGV). Stattdessen sollten
sich Betroffene bewegen, solange
es irgendwie geht. Am besten
geeignet dafür sind gelenkfreundliche
Aktivitäten wie Radfahren,
Wandern oder Schwimmen.
Darüber hinaus verordnet
der Arzt vielleicht Bewegungsoder
Physiotherapie. (dpa)
Im Fokus der Forschung
Mikro-Entzündungen sind mit verantwortlich für Reizdarm
Eine aktuelle wissenschaftliche
Publikation,
in der zahlreiche
Einzelstudien
analysiert wurden, rüttelt am
Dogma, dass ein Reizdarm
primär psychische Ursachen
hat: Die vorliegenden Beweise
sprechen dafür, dass unter
anderem zahlreiche kleine
Entzündungen im Darm und
auf Nervenebene als Auslöser
und „Verschlimmerer“ von
Reizdarmsymptomen verantwortlich
sind – so lautet das
Fazit der Autoren. Lange Zeit
hat man bei dieser „funktionellen
Erkrankung“ keine organischen,
also körperlichen
Ursachen gefunden, sodass
vorwiegend psychische Probleme
als Ursache bei Reizdarm
diskutiert wurden.
Inzwischen stehen mikroskopisch
kleine Entzündungen
im Darm im Fokus der Forscher.
„Diese, von uns Ärzten
,Mikroinflammationen‘ genannt,
gelten inzwischen
auch als Auslöser des Reizdarmsyndroms“,
erklärt Professor
Dr. Ahmed Madisch,
Magen-Darm-Facharzt am
Klinikum Siloah, Hannover.
Daher setzt er zur Behandlung
pflanzliche Arzneimittel ein,
deren antientzündliche Wirksamkeit
wissenschaftlich gut
belegt ist. „Mehrere neue niedrige
Untersuchungen deutscher
Universitäten und Kliniken
haben diese Mechanismen bei
Arzneipflanzen wie der Myrrhe
alleine und verstärkt in
Kombination belegt.“
In ihrer aktuellen Übersichtsstudie
erklären die Wissenschaftler
anhand mehrerer
Mechanismen die Rolle der
Mikroentzündungen im Darm
als Auslöser des Reizdarmsyndroms:
So weisen sowohl
Konzentrationen
spezieller Substanzen (zum
Beispiel Fettsäuren) als auch
die erhöhte Anzahl von Immunzellen
auf die kleinen
Entzündungen im Darm hin.
Auch bei Patienten, die eine
Magenschleimhautentzündung
hatten, kann sich im Anschluss
daran ein Reizdarmtyp
entwickeln, der sich durch
leichte Entzündungen auszeichnet.
„Diese und weitere
Vorgänge im Darm und auf
Nervenebene sprechen dafür,
dass viele Beschwerden des
Reizdarmsyndroms mit einer
Kaum ist man etwas, rumort es auch schon: typisch
für den Reizdarm. pixabay.com/akz-o
erhöhten Mikro-Entzündungsaktivität
erklärt werden
könnten“, fasst Madisch zusammen.
Die Tatsache, dass
die kleinen Darmentzündungen
eine wesentliche Rolle
beim Reizdarm spielen können,
spricht für die Anwendung
eines pflanzlichen Arzneimittels
mit Myrrhe. (akz-o)
Energydrinks
bremsen die
Leistungsfähigkeit
Energydrinks verbessern die Leistungsfähigkeit von Jugendlichen
nicht, selbst wenn die Werbung anderes verspricht.
Tatsächlich nimmt die geistige und körperliche
Fitness nach dem Konsum der Getränke sogar ab, warnt der
Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte (BVKJ). Denn um
die Leistungsfähigkeit zu verbessern, müssten sich die Arterien
eigentlich weiten – so gelangt mehr Blut zu Hirn, Herz und
Muskeln. Energydrinks sorgen aber dafür, dass sich die Gefäße
verengen. Gleichzeitig schüttet der Körper mehr Stresshormone
aus, Blutdruck und Herschlag-Frequenz steigen.
Außerdem tragen die Getränke durch ihren Zuckergehalt zur
Entwicklung von Übergewicht und Diabetes bei, so die Experten.
Jugendliche sollten deshalb besser auf Energydrinks verzichten
und vor allem nicht mehrere Dosen hintereinander
leeren. Besonders anfällig für negative Auswirkungen sind Jugendliche,
die eine eher zierliche Statur beziehungsweise
Herz-Kreislauf-Probleme haben oder die Medikamente gegen
ADHS nehmen (ww
w w.kinderaerzte-im-netz.de). (dpa)
Medikamente nicht
immer zu empfehlen
Fieber ist ein Signal des Körpers: Erhöht er die Temperatur,
können sich krankmachende Erreger nicht mehr so
gut vermehren. Bei unkomplizierten viralen Atemwegsinfekten
müssen Betroffene das Fieber daher in der Regel nicht
mit Medikamenten senken, schreibt die „Apotheken Umschau“.
Anders sieht es aus, wenn ein Patient etwa unter einer
Herzinsuffizienz leidet, da es sonst zu Herz-Kreislauf-Komplikationen
kommen kann. Hält das Fieber länger als drei Tage
an, sollte man auf jeden Fall zum Arzt. Dieser kann zum Beispiel
abklären, ob eine bakterielle Infektion vorliegt, die antibiotisch
behandelt werden sollte. (dpa)