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-Anzeige- Anzeiger - 20. April 2019 - Seite 6 Seniorenzentrum Am Schäferberg GmbH Rugenbusch 12 24576 Bad Bramstedt Tagespflege Ellernbusch 8 24576 Bad Bramstedt Bitte vereinbaren Sie Ihren kostenlosen Probetag! Tagespflege am Schäferberg % 0 41 92/ 81 77 - 11 Wir freuen uns auf Ihren Anruf! www.seniorenzentrum-schaeferberg.de Betreuungsgruppe für Senioren Jeden Donnerstagnachmittag treffen wir uns im Alten Pastorat in Stellau zum Klönen, Lachen, Spielen oder Bewegen (Bei einem Pflegegrad können die Kosten von der Pflegeversicherung übernommen werden). Haben Sie Fragen oder möchten Sie sich anmelden? Sprechen Sie uns an! Telefon (04822) 371 71 E-Mail: kellinghusen@pflegediakonie.de Overndorfer Str. 40b 25548 Kellinghusen Fit und munter den Lebensabend genießen - wer will das nicht? Doch oft nimmt die Zahl der Zipperlein mit dem Alter zu, und auch Kraft und Ausdauer sind nicht mehr das, was sie mal waren. Umso wichtiger ist es, sich ausreichend zu bewegen. Denn nur wenn der Körper durch aktives Training gefordert und gefördert wird, kann man verhindern, dass die Muskeln und damit auch die Mobilität abnehmen oder Gelenkbeschwerden zunehmen. Eine gute körperliche Fitness ist zudem wichtig, um Verletzungen durch Stürze zu vermeiden. Bewegung in den Alltag integrieren Einkäufe zu Fuß oder mit dem Rad machen anstatt das Auto zu nehmen, im Garten arbeiten, Treppensteigen oder täglich Balanceübungen durchführen, wie zum Beispiel auf einem Bein stehen und Zähne putzen: Viele gesundheitsfördernde Aktivitäten lassen sich leicht in den Tagesablauf Jungbrunnen Bewegung Sport hält auch im Alter das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur fit. integrieren. Zudem gibt es in vielen Vereinen und Fitnessstudios spezielle Kurse für Seniorengymnastik, die auch auf Bewegungseinschränkungen Rücksicht nehmen. Professionelle Übungsleiter unterstützen Anfänger dabei, die Übungen richtig auszuführen. Generell empfehlen Experten einen Mix aus Ausdauer- und Krafttraining. Bei den Übungseinheiten sollte man vor allem auf passendes Schuhwerk achten. Denn beim Sport benötigt der Fuß einen festen Halt. Die Schuhsohle sollte zudem flexibel sein. Gerade bei Fußfehlstellungen und dem Tragen von orthopädischen Einlagen sind viele Schuhe aber schnell zu eng und unkomfortabel, was zu Verkrampfungen des Fußes führen kann. Regelmäßig trainieren So lässt sich Demenz vorbeugen Foto: djd/Florett-Varomed Gymnastik- und Bewegungsprogramme für Ältere werden auch von Krankenkassen angeboten. Einen Überblick über geprüfte Präventionsprogramme bieten sie auf ihren Webseiten an. Am besten plant man die sportlichen Aktivitäten fest im Terminkalender ein, so bleibt man leichter dabei. Und vielleicht lassen sich auch Freunde oder Nachbarn für den Jungbrunnen Bewegung begeistern: Flotte Spaziergänge, Wanderungen oder Radausflüge - es gibt viele Möglichkeiten. (djd) Treppenlifte von E-Mobile Verkauf & Service Inhaber Marco Krauß Maienbeeck 43 · 24576 Bad Bramstedt Mobil: +49 173 641 64 73 · z +49 4127 860 96 48 www.scooter-service-nord.de info@scooter-service-nord.de In Deutschland leben zurzeit nach Angaben der Deutschen Alzheimer Gesellschaft rund 1,7 Millionen Menschen mit einer Demenz. Aufgrund der alternden Bevölkerung könnten es bis 2050 sogar 3 Millionen werden. Nicht nur angesichts dieser Zahlen fürchten viele Menschen, im Alter selbst betroffen zu sein, und fragen sich, ob sie etwas dagegen tun können. Das geht tatsächlich: Zwar lässt sich eine Demenzerkrankung durch Vorbeugung nicht völlig ausschließen, aber das Risiko zumindest deutlich vermindern. Eine der wichtigsten Maßnahmen ist regelmäßige Bewegung. Dreimal pro Woche ein halbe Stunde Radeln, Laufen Soziale Aktivitäten wie gemeinsames Spielen machen Spaß und halten das Gehirn fit. oder Schwimmen können schon große Effekte haben. Denn Sport schützt vor Arterienverkalkung, regt die Durchblutung an, senkt Blutdruck und Cholesterinspiegel und reduziert Übergewicht. Der Stoffwechsel im Gehirn wird unterstützt und die Vernetzung von Nervenzellen angeregt. Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Demenzvorbeugung: Empfohlen wird hier die sogenannte Mittelmeer-Diät mit viel Vollkorn, Fisch, Olivenöl, Obst und Gemüse. Zusätzlich sollte auf eine gute Versorgung mit der Aminosäure Arginin geachtet werden. So hat eine US-Studie ergeben, dass Alzheimer mit einem Arginin- Mangel zusammenhängen kann. Ein möglicher Grund: Aus dem Eiweißbaustein wird im Körper ein Botenstoff gebildet, der gefäßerweiternd und blutdrucksenkend wirkt. Bluthochdruck gilt als Risikofaktor für Demenz. Über die Nahrung kann Arginin kaum in ausreichenden Mengen aufgenommen werden. Daher raten Experten zu einer gezielten Ergänzung. Das Gehirn braucht aber nicht nur „Futter“ von innen, sondern auch von außen: Begegnungen mit anderen Menschen fordern uns heraus, regen Sprachvermögen, Informationsverarbeitung und Emotionen an. Soziale Aktivitäten wie gemeinsames Spielen, Sport treiben, Spazierengehen oder die Ausübung eines Ehrenamtes können daher das Demenzrisiko senken. Umso besser, wenn dabei auch noch der Intellekt gefordert wird. Denn geistig anregende Tätigkeiten wie Foto: djd/Telcor-Forschung/pressmaster - stock.adobe Rätseln, eine Sprache lernen, Musizieren oder Schreiben tun dem Gehirn ebenfalls gut. Was bedeutet Betreuung für uns: Geborgenheit, Lebensqualität, Fürsorge, Begleitung, Würde, Zeit, Mensch, Vertrauen, Wohlbefinden, Zufriedenheit Inh.: Mine Dag Gadelander Str. 172 | 24539 Neumünster Tel. 04321-2041018 | info@infobetreuung-nord.de www.betreuung-nord.de
-Anzeige- Anzeiger -20. April 2019 -Seite 7 Mit der richtigen Einstellung von Sattel und Lenker sowie gut geschützt durch einen Helm profitieren Arthrose- Patienten vom Radfahren. Gelenkgesund radeln Das Fahrrad ist das neue Auto. Immer mehr Menschen satteln auf den Drahtesel um, die deutsche Fahrradindustrie freut sich über steigende Umsätze und auch Radreisen boomen. Ein Trend, der Arthrose-Patienten entgegenkommt, denn Radeln wird ihnen immer wieder als besonders geeignet empfohlen. Die fließenden, gleitenden Bewegungsabläufe sorgen für eine bessere Durchblutung und Nährstoffversorgung im Gelenk, die Haltemuskulatur wird gestärkt -und der Knorpel dabei kaum belastet. Jetzt lädt die warme Jahreszeit besonders zu ausgedehnten Radtouren ein. Damit die positiven Effekte sich entfalten können, sollten allerdings einige Maßnahmen beachtet werden. Die erste Regel lautet: ohne Schmerzen fahren! Wer unter akuten Arthrose-Beschwerden leidet, wendet sich daher am besten an seinen Orthopäden, der beispielsweise herkömmliche Schmerzmittel verordnen kann. Eine Alternative, die auch in den aktuellen Leitlinien der medizinischen Fachgesellschaften empfohlen wird, bietet Injektionen mit Hyaluronsäure. Hier hat sich Studien zufolge hochmolekulare Hyaluronsäure bewährt. Ist schmerzfreies Radeln gewährleistet, gilt als zweite Regel: Auch auf die richtige Haltung kommt es an. Die Sattelhöhe wird so eingestellt, dass man bei gestrecktem Bein das untere Pedal mit der Ferse er- Foto: djd/Sanofi/Getty reicht. Der Lenker sollte etwas höher sein, denn eine eher aufgerichtete Sitzposition belastet am wenigsten. Den Fuß setzt man am besten mit dem Ballen auf die Pedale und beim Fahren ist es vorteilhaft, den Oberkörper ruhig und die Beine eng am Rahmen zu halten. Zu guter Letzt ist eine Schaltung mit vielen Gängen empfehlenswert, damit man – unabhängig vom Tempo –die Trittfrequenz und den Kraftaufwand gleichmäßig halten kann. Weruntrainiert ist, wählt außerdem für den Anfang kürzere Strecken mit gut ausgebauten Radwegen und wenig Steigungen. Später können Arthrose-Patienten meist unbesorgt längere Routen in Angriff nehmen. (djd) Bauen, mieten oder kaufen? Diese grundlegende Fragestellung beschäftigt viele Menschen. Immobilien stehen hoch im Kurs und somit lieferte das erste Flensburger Immobilienforum wegweisende Antworten auf existenzielle Fragen. Fachexperten klärten über Chancen und Risiken auf; gaben wichtige Tipps und Anregungen. Informativ und klar strukturiert lautete das Motto. KTV-Bloggerin Nona Arabuli hat diesen spannenden Themenabend AUS DER REGION Immobilien: Ein spannendes Themenfeld für uns begleitet und einen interessanten Vlog erstellt. Wer also nicht mit dabei sein konnte, sollte diese informative Nachlese nicht verpassen. Einfach reinklicken unter ihranzeiger.de/marktplatz/ nonas-lifestyle oder folgt einfach dem QR-Code: Aktionstag: sicher Autofahren im Alter Itzehoe (anz) – Autofahren erleichtert den Alltag. Besonders ältere Menschen profitieren von der Unabhängigkeit und Selbstständigkeit, die ein eigenes Auto bietet. Doch Voraussetzung für diese Mobilität ist eine ausreichende Fahrkompetenz und eine entsprechende körperliche Verfassung. Am Samstag, 27. April, haben Autofahrer und Angehörige die zwischen 11 und 15 Uhr Möglichkeit, sich im Kreistagssaal Itzehoe (Viktoriastraße 16–18) mit der eigenen Fahrtüchtigkeit auseinanderzusetzen und Strategien und Sicherheitstipps kennenzulernen, um sicher unterwegs zu sein. Der Pflegestützpunkt im Kreis Steinburg hat diesen Aktionstag in Zusammenarbeit mit der Fahrschule Kleiner organisiert, um hierfür sensibel zu machen. In den Vorträgen der verschiedenen Fachreferenten wird es um den richtigen Zeitpunkt, um Medikamente im Straßenverkehr, umDemenz und Autofahren und auch darum gehen, wie man ohne Auto mobil sein kann. Weiterhin wird es die Möglichkeit zu einem Hörtest und einen Sehtest geben. Die Polizei wird mit einem Informationsstand vertreten sein. Auch für das leibliche Wohl wird gesorgt. Weitere Informationen und Anmeldung beim Pflegestützpunkt unter der Telefonnummer 04821 9568799 oder per Mail an info@pflegesuetzpunkt-steinburg.de. Info und Museum an Ostern Kellinghusen (tc) –Die Infos und das Museum bleiben am Karfreitag und Ostersonntag geschlossen. Samstag, 20. April, und Ostermontag ist das Museum von 10 bis 17 Uhr geöffnet. Musik-Flohmarkt Schenefeld (tc) –Das Musik-Center veranstaltet am Sonntag, 28. April, von 11 bis 16 Uhr wieder einen Musik- Flohmarkt mit Live-Programm und Vorführungen. Dazu gibt es eine ganze Reihe von Schnäppchen mit attraktiven Rabatten, wie Inhaber Hartmut Steffens ankündigt. Wer selbst beim Musik-Flohmarkt dabei sein möchte, kann noch einen Stand anmelden unter 04892 8687. KTV MEDIEN MARKT PL@TZ heute KULTUR Lesungen Theater Konzerte •Itzehoe: Lesung aus Adorf-Biografie „Zugabe“ •Brokstedt: Kulturwoche im BrokstedterPlietschhuus mit drei tollen Highlights POLITIK Die Fraktionen informieren •Itzehoe: Nach „Planet Alsen“- Urteil: SPD kündigt weiter Gesprächsbereitschaft an •Bad Bramstedt: Kontinuität und Erfolg bei der SPD •Immobilien stehen hoch im Kurs. Für KTV-Bloggerin Nona war es also eine Selbstverständlichkeit, beim ersten Immobilienforum mit dabei zu sein. ihranzeiger.de/marktplatz SPORT Berichte aus den Vereinen •Itzehoe: Bogensparte des Itzehoer Hockey-Clubs richtet großes Turnier aus •Bad Bramstedt: Abnahme des Sportabzeichens bei der BT
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