Aufschlag Ass 2019

FANT
UNG ZU TUN?
gehend identisch mit denen in anderen
Prüfungs- und Stresssituationen. Weitere
Coachingsegmente von mir sind daher allgemeine
Stressregulation & Achtsamkeitstraining,
Prüfungsangst sowie Motivationsund
Lerncoachings.
Hast Du für unsere sportlichen Leser zum
Abschluss einen mentalen Geheimtipp?
Werkzeuge nicht ausreicht, sondern es bedarf
regelmäßiger Übung und Anwendung
in Training und Wettkampf. Häufig bin ich
auch bei Trainingseinheiten und Wettkämpfen
dabei, denn Innen- und Außenperspektive
weichen gerne voneinander ab.
Gibt es für die Teilnahme
am Coaching
ein Mindestalter?
Ich persönlich bin der Meinung,
dass man nicht früh genug mit der
Ausbildung der mentalen Ressourcen
beginnen kann. Meine jüngsten
Teilnehmer waren 10- und
12-jährige Kadersportler. Dies ist
allerdings nicht in jedem Fall möglich/sinnvoll
und hängt stark von
der individuellen Entwicklung ab.
Wichtig ist in diesen Fällen die Zusammenarbeit
mit den Eltern. Auch
erfordert es meist Anpassungen
der Inhalte, Materialien und Kommunikationsweisen,
denn Jugendliche verarbeiten
und lernen anders.
Wie lange dauert ein Coaching i.d.R.?
Dies hängt von mehreren Faktoren ab und
ist sehr unterschiedlich. Bei intensiver Zusammenarbeit
und hoher Motivation können
2-3 Monate ausreichen. Ich betreue
aber auch Sportler -insbesondere im Profibereich-
über mehrere Jahre hinweg und
bin Ansprechpartner in allen Höhen und
Tiefen, auch über den Sport hinaus.
Heißt das, Du bietest auch Coachings an,
die über den Sport hinaus gehen?
Das war oben zwar nicht gemeint, aber
ja. Sehr vieles ist übertragbar bzw. die
Prozesse, welche in unserem Gehirn im
sportlichen Wettkampf ablaufen sind weit-
Ich denke, allein das Wissen darüber, dass
Emotionen nicht einfach da sind, sondern
vorgelagert bewusste oder subbewusste
Gedanken stehen, kann helfen. Wer lernt,
seine Gedanken bewusst wahrzunehmen
und zu steuern, der kann „ganz einfach“
Herr über seine Emotionen und somit indirekt
über seine Leistungssteuerung werden.
„Stelle Dir jetzt mal NICHT einen rosa Elefanten
vor. Das schlimmste wäre, wenn Du
jetzt an diesen Elefanten denkst!“ Bei den
meisten wirkt das Wort „NICHT“ wie ein Magnet
und unser Unterbewusstsein arbeitet
genau in diese Richtung, wie sehr wir uns
auch sträuben. „Bitte jetzt nochmal nicht an
den rosa Elefanten denken…und…dann
sage mir, wie viele Ecken ein Stoppschild
hat.“ In diesem Fall visualisieren wir uns
ein Stoppschild und vergessen zeitgleich
- 100prozentig - an den rosa Elefanten zu
denken. Wenn wir wissen, dass Emotionen
unseren Gedanken folgen, wissen wir jetzt
auch, dass negative Emotionen, die uns im
Wettkampf blockieren, ganz einfach durch
hilfreiche Emotionen ersetzt werden können.
Christoph Rieger:
Kontakt über www.maxigo-sports.de
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