Hardtwald Live, Nr. 2, 19/20, SVS - Nürnberg

DIRKS FITNESSECKE
STELLYS FITNESSECKE
Dirk Stelly ist gelernter Fitnessfachwirt und war früher selbst als Fußballer
und Tennisspieler aktiv. Seit 2005 ist der 44-Jährige als Personal Trainer in der
Rhein-Neckar-Region tätig und seit 2016 mit kurzer Unterbrechung Atlethikund
Fitnesscoach beim SV Sandhausen. Für „Hardtwald Live“ stellt Dirk in
jeder Ausgabe seine ganz persönlichen Fitness- und Ernährungstipps vor.
Thema heute: Veränderungen in Dein Leben bringen.
Mit kleinen Schritten - Veränderungen
in dein Leben bringen
ge in Deinem Leben zu ändern? Dinge wie
– mehr Sport treiben, um Deine Gesund-
ändern, um so mehr Energie für den Tag zu
haben? Mehr Leute kennenlernen, um so-
tens beginnt das ganze Vorhaben mit zu
Woche Sport zu treiben. Das ist eine sehr
genheit noch nicht mal geschafft hast einmal
in der Woche was zu tun.
Nach meiner Erfahrung mit Kunden und
Sportlern, sind kleine Veränderungen im
Leben meist die bessere Wahl. So könntest
Du zum Beispiel erstmal eine Minute am
Tag etwas für Deine Gesundheit tun, indem
Du auf der Stelle marschierst und dabei
leicht die Knie anziehst.
einer Gewohnheit geworden ist und passt
das ganze täglich auf zwei Minuten an. In
seher, ist auch eine tolle Option.
Mitteln zu erreichen, meist fehlschlagen
wird, weil sie unseren Angstpegel erhöhen.
Doch mit kleinen Schritten kannst Du
Athletiktrainer Stelly
richtige Körperhaltung.
ren und stimulierst stattdessen rationales
Denken.
sie die Oberhand gewinnt, kann Sie Kreati-
aber durch eine Blockade daran gehindert
wirst, dann liegt das oft am Mittelhirn.
Dort gibt es eine Struktur – den sogenannten
Mandelkern (Amygdala), die absolut
Überlebenswichtig ist. Es steuert ein
Alarmsystem, das wir mit allen Säugetieren
gemeinsam haben und das dazu dient
bestimmte Körperregionen bei Gefahr in
geht unter anderem auf Kosten anderer
Funktionen, zum Beispiel das rationale
Kurz um, die oben genannten Optionen
werden gestoppt!
Sie sind nicht in Verwendung zu bringen
mit den körperlichen Fähigkeiten zu
kämpfen und zu laufen. In der Urzeit war
angegriffen worden wärst. In dieser Situation
wäre es nicht gerade hilfreich gewesen,
erst gründlich darüber nachzudenken.
Also blockiert das Gehirn in dieser
Situation alle unnötigen Funktionen.
Natürlich ist diese Reaktion noch heute
sehr nützlich, wenn Du Dich zu Beispiel
retten musst oder einer Gefahr ausgesetzt
bist. Das eigentliche Problem mit dem
Mandelkern ist heute, dass er immer diese
Reaktionen auslöst, sobald Du Dein siche-
Gehirn löst jede neue Herausforderung,
jede Gelegenheit oder jeder Wunsch automatisch
eine gewisse Angst aus. Egal, ob
es sich um eine neue Arbeitsstelle handelt
oder ein Zusammentreffen mit einem unbekannten
Menschen ist. Der Mandelkern
schränkt oder blockiert den Zugang zum
stellen: Großes Ziel – Angst – Zugang zum
Cortex eingeschränkt – Versagen!
Bei einem kleinen Schritt können wir das
Ganze umgehen und stellt sich dann so
dar: Kleines Ziel – Angst wird umgangen –
Zugang zu Cortex frei – Erfolg!
Deshalb empfehle ich Dir immer in kleinen
Schritten zu beginnen!
Wenn Du Unterstützung brauchst, dann
kannst Du mich gerne kontaktieren.
Euer Dirk
HARDTWALD LIVE | 65