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GESUND UND LEBENSFROH<br />
Die Migräne-Patienten, die über zwölf Wochen<br />
hinweg an einem HIIT-Workout teilnahmen,<br />
konnten demnach eine größere<br />
Verbesserung im Bezug auf Kopfschmerzen<br />
sowie der zerebrovaskulären Gesundheit<br />
(Blutversorgung des Gehirns) erzielen als<br />
die Gruppen, die nur ein moderates Training<br />
absolvierten.<br />
Das High Intensity Interval Training gilt als der<br />
große Fitnesstrend der letzten Jahre - doch<br />
was bedeutet das eigentlich? Ganz einfach:<br />
Das Workout wird in zwei Intervalle gegliedert,<br />
die sich über 15 bis 30 Minuten hinweg<br />
abwechseln. In der einen Phase werden anstrengende<br />
Übungen, in der anderen leichtere<br />
Übungen durchgeführt. Die Intensivphase<br />
dauert dabei nur 15 bis 30 Sekunden - man<br />
sollte dabei an seine Grenzen gehen und richtig<br />
ins Schwitzen kommen. Ein Sprint beim<br />
Joggen eignet sich zum Beispiel optimal. Danach<br />
folgt immer die Erholungsphase, die<br />
etwa dreimal so lang wie die Intensivphase<br />
dauert und sich durch moderate Anstrengung<br />
(zum Beispiel gemütliches Joggen) auszeichnet.<br />
Danach geht es wieder in den Intensiv-<br />
Modus und so weiter. Wem das Prinzip zu<br />
kompliziert ist, kann im Fitnessstudio nach<br />
HIIT-Kursen fragen - besonders für Anfänger<br />
ist das Gruppen-Workout mit Trainer optimal.<br />
Hörcentrum Müller<br />
Croonsallee 29<br />
41061 Mönchengladbach<br />
info@hoercentrum-mueller.de<br />
Telefon 02161 2474113<br />
Geöffnet: Mo–Fr 8–18 Uhr und Sa 10–13 Uhr<br />
www.hoercentrum-mueller.de<br />
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