Lieder der Fülle - Mandala Wetzlar

1 Tönen mit Obertönen
Obertöne klingen bei jedem Singen mit. Sie werden gut hörbar, wenn Übergänge
zwischen den Vokalen gesungen werden, während die Tonhöhe bleibt.
Es sind Naturtöne, die unabhängig von der individuellen Stimme entstehen.
2 Luft ich bin – Achtsamkeit
Luft ich bin, Feuer ich bin,
Wasser und Erde und Geist ich bin.
Achtsamkeit, Energie –
Gute Kräfte sind in mir.
Text und Melodie: Trad., zweiter Textteil: Martha M. Fritsch.
Traditionell aus der Frauenbewegung, wird oft beim Feiern von Jahreszeitenfesten gesungen.
Der zweite Text-Teil wurde während eines Meditationsseminars ersonnen, da wir über die
guten Kräfte meditierten, siehe auch Patanjali, Yoga-Sutras, 1/20.
Ursula Lyon hat es in ihre buddhistischen Meditationskurse aufgenommen und die Noten
aufgeschrieben (s. Lyon, Ursula: Rituale für das Leben, Theseus-Verlag, Berlin 2004).
3 So ham
So ham, so ham – You and me are one.
Traditionelles Mantra, das ich von bulgarischen Yogalehrerinnen gelernt habe.
So ham bedeutet „Ich bin“. Ich singe es gerne mit Schwangeren.
4 Licht vom Himmel
Licht vom Himmel, Licht für mein Herz, Licht für alle Wesen,
Licht für meinen Weg.
Text und Melodie: Ursula Lyon, s. o. Das Lied wird auch gerne von Kindern gesungen
und mit Gesten kombiniert.
5 Großer Baum
Großer Baum, warmes Feuer, starker Wind, tiefes Wasser,
ich fühl’s in meinem Körper und bin auch mittendrin.
Text: Martha M. Fritsch, Melodie: Trad.
Aus der indianischen Tradition, bekannt auf Englisch („Tall tree…“).
Passt gut zum Yoga, da es auch mit einer Bewegung verbunden werden kann.
Der deutsche, inhaltlich vereinfachte Text ist gut für das Singen mit Kindern geeignet.
6 Kuate/Labyrinthlied
Kuate Leno Leno Mahote Hyano Hyano Hyano.
Folgend den Windungen des Weges, des Labyrinthweges.
Text und Melodie: Trad., deutscher Text: Heike Arndt.
Kuate ist ein indianischer Sonnentanz. Ein Labyrinth führt uns auf verschlungenen
Wegen – aber ohne Sackgassen – in die Mitte und wieder hinaus.
Es ist ein Symbol für den Lebensweg.
7 An diesem Ort
An diesem Ort, an diesem Ort hier, spüre ich, sie ist hier,
diese Kraft, diese Kraft, diese Kraft, die Wunder schafft.
Text und Melodie: Monika Wunram und Amei Helm.
8 Welche, wenn nicht wir
Welche, wenn nicht wir, wann, wenn nicht jetzt, wo, wenn nicht hier.
Die neue Frau, die freie Frau, die wilde Frau – das Jetzt kommt.
Text und Melodie: Martha M. Fritsch, 2002/2008.

9 Spinnen und weben
Spinnen und weben, das ist mein Leben,
fragen und wagen, das ist meine Macht.
Suchen und finden, lösen und binden,
singen und tanzen, bei Tag und bei Nacht.
Text: Heike Panten, Melodie: Paul-Gerhard Ahnert.
10 Es riecht
Es riecht nach Äpfeln und Birnen,
Pflaumen, Kartoffeln, es riecht nach Brot.
Es riecht nach Früchten, Getreide,
Ernte und Erde, es riecht nach Obst.
Es riecht nach Gold und nach Silber,
leuchtenden Farben, es riecht nach Erntezeit.
Es riecht nach wärmender Suppe,
herzhaften Speisen, es riecht, es riecht.
Text und Melodie: Martha M. Fritsch, 2001.
Das Lied eignet sich gut, um eine Feier zu gestalten,
kann je nach Jahreszeit und Anlass umgetextet werden.
Eine Textvariante zur Weihnachtszeit hat Yvonne Müller
aus unsrer Singgruppe geschrieben.
11 Saraswati/Neues Wissen
Saraswati, Maha Lakshmi, Durga Devi Namaha
Neues Wissen, Große Fülle, Wachsen, Werden und Vergeh’n.
Text und Melodie: Trad., deutscher Text: Martha M. Fritsch – Mantra, das drei weibliche
Gottheiten des Hinduismus besingt. Saraswati ist eine Göttin des Redeflusses, Maha
Lakshmi steht für Fruchtbarkeit und Fülle, und Durga ist, ähnlich der Göttin Kali der
Aspekt der Vollendung und Zerstörung. Mit dem deutschen Text hat es sich besonders
bei Naturmeditationen bewährt.
12 Fühlende
Text und Melodie: Martha M. Fritsch, 2002/2008. Text und Melodie sind variabel.
Die Verbform Fühlende, Liebende usw. kann eine Person/Frau ehren, kann positive
Aspekte in jeder einzelnen oder in vielen Menschen besingen und somit stärken,
oder es kann universelle Kräfte preisen.
13 Den Weg weiter geh’n
Den Weg weiter geh’n, den Weg weiter geh’n, mit allem, mit allen;
am ortlosen Ort, in zeitloser Zeit, ich bin in der Liebe.
Text und Melodie: Martha M. Fritsch.
Das Mantra ist 2002/03 während meines Gehens auf Pilgerwegen entstanden.
14 Om namah Metta ha
Om namah Metta ha, Om namah Karuna ha, Om namah Mudita ha
Om namah Upekka ha, Brahma Vihara
Text und Melodie: Ursula Lyon. Das Mantra ist gut nach der stillen Meditation geeignet.
Es besingt und bestärkt die vier edlen Kräfte in uns: Liebe, Mitgefühl, Freude und Gleichmut,
wie sie im Buddhismus genannt werden sowie in den Yoga-Sutren des Patanjali (I,33).

15 Immer noch da
Immer noch da, wo der Wind still hält, immer noch da, wo Feuer wärmt;
immer noch da, wo Wasser Durst löscht, immer noch da, wo Erde trägt.
Auch einmal da, wo der Wind aufheult, auch einmal da, wo Feuer rast,
auch einmal da, wo Wasser flutet, auch einmal da, wo Erde bricht.
Text und Melodie: Martha M. Fritsch, 2004 – Dieses Mantra ist besonders gut geeignet,
um es in der Natur zu singen während Meditationen oder Ritualen, es drückt die Verbindung
zu den positiven – und auf der anderen Seite auch bedrohlichen – Kräften der Elemente aus.
Es ist auch gut geeignet, um Trost zu erfahren und zu spenden.
16 Mantra der Fülle
Fülle ist diesseits, jenseits; Fülle hier und dort;
Nimmst du von der Fülle die Fülle, bleibt doch die Fülle zurück.
Von der Fülle nimmst du die Fülle, bleibt doch die Fülle zurück.
Fülle hier, Fülle da, Fülle dort – dieses, jenes.
Text und Melodie Martha M. Fritsch, 2008. Der Text ist angelehnt und inhaltlich
identisch mit einem Mantra aus einem sehr alten YogaText, aus der Isa-Upanishad,
s. a. Wolz-Gottwald, Eckhard: Yoga-Philosophie-Atlas, Via Nova, Petersberg.
17 Kali – Mantra
Jaya, jaya Ma, jaya Kali Ma, jaya jaya Ma jaya Durga Ma
Text und Melodie: Trad.
Kali ist in der Mythologie Indiens die Mutter aller Gottheiten. Das Mantra stärkt den Aspekt
in uns, loszulassen, sich abzugrenzen, sich mit der Vergänglichkeit zu beschäftigen und die
Weisheit und Macht der Frauen zu würdigen.
18 Tönen mit Klängen
Tönen der Singgruppe mit einer Komposition von Christoph Oliver.
19 O du alte Mutter Erde
O, du alte, o du alte Mutter, o du alte Mutter Erde,
Wo bist du nur die ganze lange Nacht gewesen,
o, immer hier, immer hier.
Schwedisches Volkslied. Deutsch von Carola Vogstberger.
20 Schau auf die Erde
Schau auf die Erde, Feuer der Erde, Farben, warm und schön –
Schau auf die Erde, und – Feuer der Erde, und –
Farben, warm und schön.
Text und Melodie: Martha M. Fritsch, 2002/2008.
Die Noten meiner eigenen Lieder können bei mir bestellt werden. Martha M. Fritsch
Bei einigen Liedern singen auch: Kerstin Schulze Dieckhoff, Ele Kiel, Iris Arck, Astrid Götze
Instumente: Trommel Conny Hambach, Percussion verschiedene Frauen und Christoph
Oliver, Gitarre Christoph Oliver
Dank an alle, die das Projekt unterstützt haben:
Team von Mandala, Institut für Yoga und Gesundheit, Verena Rüb, Katja Steinert, Elke
Taubner, Martin Fritsch, Kai Steffen Müller, Arakana Eikmeier, Miriam Mauz
Musikalische Leitung: Conny Hambach, Martha M. Fritsch
Aufnahme und Bearbeitung: Oliver Zenz, Layout: Christine Wigge, Bildausschnitte u a. aus
dem Tryptychon „Erde, Mond und Sonne“, Martha M. Fritsch, Februar 2009,
s. a.: www.leinenkunst.de

von links nach rechts: Annette Peters, Lisa Böhm, Tatjana Mattig,
Heike Schepp-Bäumlisberger, Yvonne Müller, Martha M. Fritsch,
Gabriele Bürk, Conny Hambach
Die Aufnahmen eignen sich gut, um einfache Lieder und Mantren zu
lernen und dann selbst zu singen und zu nutzen – wir haben bei Feiern,
in Gruppen, bei Yoga und Meditation gute Erfahrungen damit gemacht.
Die Auswahl umfasst vor allem bisher unveröffentlichte Gesänge oder
traditionelle Mantren, die übersetzt oder ergänzt wurden.
Die Reihenfolge berührt den Zyklus von der Entstehung des Lebens
zum Wachsen, Reifen und Ausgestalten bis zum Loslassen.

Lieder der Fülle Martha M. Fritsch und Schöne Frauen – Herzenstöne
1 Tönen mit Obertönen
2 Luft ich bin – Achtsamkeit
3 So ham
4 Licht vom Himmel
5 Großer Baum
6 Kuate/Labyrinthlied
7 An diesem Ort
8 Welche, wenn nicht wir
9 Spinnen und Weben
10 Es riecht
Lieder und Mantren zum Hören und Mitsingen
11 Saraswati/Neues Wissen
12 Fühlende
13 Den Weg weiter geh´n
14 Om namah metta ha
15 Immer noch da
16 Fülle-Mantra
17 Tönen mit Klängen
18 Kali-Mantra
19 O du alte Mutter Erde
20 Schau auf die Erde
Ganz wunderbare Lieder, Stimmen und Aufnahmen habt ihr gemacht. Man spürt die
Verbundenheit, die Liebe, die Freude!! Es ist schön, die Lieder zu hören, sie sind so klar und
auch so schön arrangiert!! (Gila Antara)
Ich finde, ihr habt eine erfrischende Art zu singen ohne Schnörkel und Kitsch. Und die Auswahl
der Lieder ist auch schön. Deine eigenen Lieder sind anspruchsvoll und eigenwillig.
Das gefällt mir sehr… (Arunga Heiden)
Ich widme die Lieder dieser CD unserem mütterlichen Planeten Erde. Möge die Erde in ihrer
ureigenen Kraft schwingen. Martha M. Fritsch, Februar 2009
www.mandala-wetzlar.de
Lieder der Fülle Martha M. Fritsch und Schöne Frauen – Herzenstöne