Schwarzwald - 50plus Hotels Österreich

PZN 4260465
Das Vitalprogramm
für Ihre Augen.
Augennährstoffe für
gesundes Sehen:
Die beiden Doppelherz Produkte sind nach aktuellen
ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen zusam -
mengesetzt und auf unterschiedliche Bedürfnisse
abgestimmt.
Doppelherz system
AUGEN SEHKRAFT +
SCHUTZ
• Vitamin A und Zink
tragen zum Erhalt der
normalen Sehkraft bei
• Zink, Selen und
Vitamin C für den
Zellschutz
• 12 mg Lutein, 1 mg
Zeaxanthin und
Omega-3-Fettsäure
DHA
Tränenfi lm-
Formel
Doppelherz system
AUGEN PLUS
• Mit den Nährstoffen
aus AUGEN SEHKRAFT +
SCHUTZ für den Erhalt
der normalen Sehkraft
• Zusätzlich mit mehr
Omega-3-Fettsäure DHA
und der Omega-6-
Fett säure „Gamma-
Lino len säure“ als Beitrag
für den normalen
Tränenfi lm
PZN 5517713
Tipps und Tricks zur Augengesundheit von
Sehtrainerin Uschi Ostermeier-Sitkowski
Verwöhnen Sie Ihre Augen
Von allen Sinnesorganen hat es für uns wohl die größte
Bedeutung: Das Auge. Um seine faszinierenden Leistungen
bis ins hohe Alter zu erhalten, müssen wir es schützen und
pflegen. Mit einer vitalstoffreichen Ernährung und speziellen
Übungen können Sie Ihren Augen viel Gutes tun. Uschi
Ostermeier-Sitkowski, Sehtrainerin und Mitbegründerin
des Forums für Gesundes Sehen, gibt Tipps, um Sehkraft
und Augengesundheit zu unterstützen.
Welchen Rat geben Sie für einen gesunden Tränenfilm?
Im Alltag werden unsere Augen häufig stark belastet. Bildschirmarbeit,
angestrengtes Lesen, trockene Raumluft, das
Tragen von Kontaktlinsen und Kunstlicht stressen unsere
Augen und können zu Beschwerden wie zum Beispiel juckenden
Augen führen. Deswegen sollten Sie besonders viel
Wert auf eine bewusste Entspannung Ihrer Augen legen,
die sich mit Hilfe einfacher Methoden erreichen lässt.
1. Gähnen
Gähnen Sie lang und kräftig und mit einem lauten Ton.
Nach einigen Malen werden Sie spüren, dass die Augen anfangen
zu tränen und wieder besser befeuchtet sind.
2. Blinzeln
Gewöhnen Sie sich an, öfter am Tag bewusst zu blinzeln.
Besonders Menschen die viel am Bildschirm arbeiten,
blinzeln nicht genug, so dass die Augen nicht ausreichend
befeuchtet werden.
3. Palmieren
Palmieren kann die Bildung der Tränenflüssigkeit anregen
und das Auge befeuchten. Reiben Sie Ihre Handflächen
gegeneinander, bis sie richtig warm sind und bedecken Sie
Ihre Augen mit den gewölbten Handflächen.
4. Massage
Legen Sie die Mittelfinger beider Hände auf die Stirn-Mitte.
Massieren Sie die Stirn in leichten Kreisbewegungen, wandern
Sie dabei langsam Richtung Schläfen. Wandern Sie
nun mit kreisenden Bewegungen weiter nach unten bis zu
den Ohrläppchen.
Wie kann ich meine Sehkraft
bis ins hohe Alter erhalten?
Gibt es „Do’s“ und „Don’ts“?
Der Schutz der Augen, Bewegung
und eine vitalstoffreiche
Ernährung sind klare „Do’s“ für
eine augenbewusste Lebensweise.
Zum Schutz Ihrer Augen
sollten Sie bei hellem Sonnenlicht
und vor allem im Gebirge
eine gute Sonnenbrille mit UV-
Filter tragen. Bewegung regt
außerdem die Durchblutung
der Augen an.
Zusätzlich sollten die Augen durch eine vitalstoffreiche
Ernährung mit Antioxidantien, Karotinoiden sowie gesunden
Fettsäuren versorgt werden. Idealerweise stehen viel
frisches dunkelgrünes und orangefarbenes Gemüse sowie
vitaminreiches Obst auf Ihrem Speisezettel.
Auch Vollkorn- und fettarme Milchprodukte sowie Seefisch
mit viel Omega-3-Fettsäuren und mageres Fleisch sollten
auf dem Speiseplan stehen. Wenn Sie sich nicht ständig
ausgewogen ernähren, können Nahrungsergänzungsmittel
eine gute Möglichkeit bieten, die Augen mit Nährstoffen zu
versorgen (z. B. Doppelherz® system Augen Plus). Schlecht
für Ihre Augen – und damit ein „Don‘ t“ – ist Schlafmangel,
da der Kreislauf nicht zur Ruhe kommen kann und auch
Ihre Augen keine ausreichende Erholungsphase haben.
Und so manches Problem lässt sich durch gezielte Übungen
aus der Welt schaffen.
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