vhs-Programmheft 2/2012 Geeste
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<strong>vhs</strong><br />
IN GEESTE<br />
<strong>vhs</strong> in <strong>Geeste</strong><br />
Socken und ein großes Kissen mitbringen. Zwecks Förderung der<br />
Kurskosten wenden Sie sich zuvor an Ihre Krankenkasse.<br />
Dozentin: Vera Bisewski<br />
Haus des Gastes, <strong>Geeste</strong>, Speichersee<br />
95-501<br />
05.02. - 16.04. Di 08:15 - 09:45 Uhr 8x 75 €<br />
95-502<br />
30.04. - 18.06. Di 08:15 - 09:45 Uhr 7x 66 €<br />
95-503<br />
05.02. - 16.04. Di 10:00 - 11:30 Uhr 8x 75 €<br />
95-504<br />
30.04. - 18.06. Di 10:00 - 11:30 Uhr 7x 66 €<br />
"Was vor uns liegt und hinter uns liegt ist nichts, im<br />
Gegensatz zu dem, was in uns liegt. Und wenn wir<br />
das, was in uns liegt, in die Welt transportieren, geschehen<br />
Wunder." (Henry David Thoreau)<br />
Entspannung mit Klangschalen<br />
Klangschalenmeditation<br />
Raus aus dem Alltag, hinein in die Stille! Lernen Sie Ihre eigene<br />
Kraft wieder spüren und finden Sie zu Ihrem ursprünglichen Sein<br />
zurück. Nach dem Konzept des Klangtherapeuten Peter Hess erreichen<br />
wir mit Hilfe von Klangschalenmeditationen/Geschichten<br />
An- und Entspannungsmethoden ein harmonisches Zusammenspiel<br />
von Verstand, Herz- und Bauchgefühl. Alltäglicher Stress wird<br />
abgebaut, wir fühlen uns wieder stärker mit uns selbst verbunden.<br />
Dozentin: Gudrun Köttering<br />
Haus des Gastes, <strong>Geeste</strong>, Speichersee<br />
- Schnupperkurs - 95-505<br />
11.04. Do 20:00 - 21:30 Uhr 1x 9,80 €<br />
- Workshop - 95-506<br />
18.04. - 02.05. Do 20:00 - 21:30 Uhr 3x 23,40 €<br />
SPORT & FITNESS<br />
AQUAFITNESS & SCHWIMMENLERNEN<br />
Sanftes Training mit großer Wirkung<br />
Wasser-Gymnastik 96-501<br />
- Für Interessierte, die durch geeignete verhaltens- und gesundheitsorientierte<br />
Bewegungsprogramme spezielle gesundheitliche<br />
Risiken vorbeugen oder reduzieren möchten. - Mitmachen können<br />
Schwimmer/-innen und Nichtschwimmer/-innen.<br />
Wasser besitzt eine ganze Reihe von positiven Eigenschaften, die<br />
es ermöglichen, ideale Gymnastik durchzuführen. Durch die Auftriebskraft<br />
des Wassers verringert sich das Körpergewicht scheinbar<br />
um ein Vielfaches, so dass auch übergewichtige Personen<br />
Gymnastikprogramme für sich nutzen können. Muskeln werden<br />
gelockert und gestärkt, das Bindegewebe gestrafft, Wirbelsäule<br />
und Gelenke entlastet und Kreislauf und Atmung angeregt. Die<br />
Verletzungsgefahr im Wasser ist selbst bei falschen Bewegungen<br />
äußerst gering. Die Wassertemperatur beträgt 29-30°C. Eine zusätzliche<br />
Eintrittsgebühr wird nicht erhoben.<br />
Dozent: Helmut Owczarek<br />
08.02. - 14.06. Fr 15:50 - 16:35 Uhr 16x 67 €<br />
Hallenbad Dalum, Am Rathaus<br />
Hinweis auf Aqua-Trainingskurse<br />
Aqua-Fitness ist schonend und gesundheitsfördernd.<br />
Sollten Sie an Diabetes, Bluthochdruck oder Herz-<br />
Kreislauferkrankungen leiden, sprechen Sie vor einem<br />
Kursbesuch zu Ihrer Sicherheit mit Ihrem Hausarzt.<br />
Bewegungsspaß<br />
Aqua-Gymnastik und -Aerobic 96-502<br />
Suchen Sie Bewegungsspaß und Entspannung unabhängig von<br />
Jahreszeiten und Terminplänen? Dann tauchen Sie ein in die erfrischende<br />
und entspannende Welt des Wassers. Wassergymnastik<br />
kräftigt die Muskulatur, fördert die Ausdauer, bedeutet Herz-Kreislauftraining,<br />
dient der Verbesserung der Beweglichkeit und der Koordination,<br />
kann zu Gewichtsreduktion führen, ist wetterunabhängig,<br />
ist Gruppensport und hat hohen Erholungswert. Mitmachen<br />
kann jede/r, Schwimmer/in oder Nichtschwimmer/in.<br />
Wassergymnastik eignet sich für alle Altersgruppen und jeden Fitnesslevel.<br />
Die Wassertemperatur beträgt 29-30°C. Ein Einstieg in<br />
den laufenden Kurs ist nach vorheriger Rücksprache mit der VHS<br />
ggf. möglich. Eine zusätzliche Eintrittsgebühr wird nicht erhoben.<br />
Dozentin: Gizela Pissarsky-Lenze<br />
09.02. - 15.06. Sa 11:45 - 12:30 Uhr 15x 63 €<br />
Hallenbad Dalum, Am Rathaus<br />
An das nasse Element gewöhnen<br />
Wassergewöhnung für Kinder<br />
für Mütter oder Väter mit Kindern von 4 - 6 Jahren<br />
Mit drei bis vier Jahren können sich die Kinder im Beisein eines<br />
Elternteils spielerisch und weitgehend selbstständig im Wasser<br />
bewegen. Sollten sie noch keine Vorerfahrung aus anderen Kursen<br />
mitbringen, werden sie langsam an das Wasser gewöhnt. Für<br />
einen Schwimmunterricht sind sie noch zu klein, aber es werden<br />
erste Inhalte zur optimalen Vorbereitung auf die Schwimmkurse<br />
integriert: Fortbewegung mit Auftriebshilfen im Wasser, Gleiten<br />
von und zum Beckenrand in verschiedenen Schwimmlagen, Tauchen<br />
- Springen - Schweben.<br />
Die Wassertemperatur beträgt 29-30°C. Bitte Badelatschen für<br />
Erwachsene und Stoppersocken oder Latschen für die Kinder mitbringen.<br />
Eine zusätzliche Eintrittsgebühr wird nicht erhoben.<br />
Dozentin: Renate Ellhoff<br />
Hallenbad Dalum, Am Rathaus<br />
96-503<br />
02.02. - 13.04. Sa 11:00 - 11:45 Uhr 7x 28,20 €<br />
96-504<br />
27.04. - 15.06. Sa 11:00 - 11:45 Uhr 7x 28,20 €<br />
GYMNASTIK & AUSDAUERTRAINING<br />
Das Fitnessprogramm<br />
Bodyfitness<br />
- Für Interessierte, die durch gesundheitssportliche Aktivitäten ihren<br />
Bewegungsmangel reduzieren möchten. -<br />
Bodyfitness ist ein Programm zur Kräftigung des gesamten Körpers.<br />
Zwischen den Übungen werden Ausdauerkomponenten ein-
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