Stadtanzeiger Coesfeld kw 24

Fit und Gesund
Samstag, 13. Juni 2020
So gelingt geistiges Training
Spielerisch gegen Demenz
Jeder wünscht sich, dass
das Gehirn noch bis ins hohe
Alter gute Dienste leistet. Anders
gesagt: Dass man geistig
fit bleibt. Doch kann man
den Kopf trainieren?
Was tun, wenn die Arbeit
ruft, der Terminkalender
voll ist und die Freizeitgestaltung
ohnehin schon
auf Diätmodus fährt? Wie dann
noch regelmäßigen Sport für
das eigene Wohlbefinden unterbringen?
Eine empfehlenswerte
Lösung: EMS Training. Diese
Trainingsart wird seit Januar
2020 auch bei Körperformen in
Nottuln angeboten.
EMS ist die Abkürzung für
Elektromyostimulation oder
auch elektrische Muskelstimulaton.
Hierbei werden elektrische
Impulse genutzt, um die Muskeln
zu Kontraktionen zu bringen.DieserVorgangistdemdes
normalen Trainings ganz ähnlich,
allerdings erfolgt das Training
intensiver und erreicht
schneller die gewünschten Ergebnisse.
EMS Training ist so ein
besonders zeitsparendes und
Das Hirn fordern - auch im Alter: Eine Runde Memory mit den Enkelkindern trainiert das Gedächtnis auf die
spielerische Art. Foto: Uwe Umstätter
Ja! Und man sollte es
sogar, erklärt die
Neurologin Prof. Dorothee
Saur: Indem man
sein Gehirn fordert,
schafft man eine Art
Reserve, die es widerstandsfähiger
macht, wenn es mit
Krankheiten konfrontiert ist.
„Deshalb ist es gut, wenn man
das Hirn fordert - auch im Alter“,
sagt die leitende Oberärztin
der Klinik und Poliklinik
für Neurologie am Universitätsklinikum
Leipzig.
„Es geht um Gedächtnis,
Wissen, Kombinationsgabe.
Das kann man auf leichtfüßige
Weise trainieren“, sagt
Psychologe Siegbert Warwitz.
Auch Wortratespiele regen
den Geist an. Etwa, indem immer
mit dem zweiten Teil
eines Wortes ein neues gebildet
werden muss. „Der eine
sagt: Hundehütte. Der nächste
sagt dann: Hüttenkäse. Und
so weiter.“
Schach als klassischer
Denksport eignet sich eher
dann, wenn man es früher
schon gespielt hat. „Dies im
hohen Alter zu lernen, ist
schwierig, weil die Regeln etwas
komplex sind“, findet
Warwitz. Aus seiner Sicht
empfehlenswerter und simpler:
Mühle.
Und auch wenn das Lernen
von neuen Dingen mit fortschreitendem
Lebensalter
schwieriger wird - die Mühe
kann sich lohnen. „Die Auseinandersetzung
mit Neuem ist
grundsätzlich gut und schädlich
ist geistige Herausforderung
nie“, betont Saur. Fatal
sei eher, wenn man denkt:
Ich strenge mich lieber nicht
effektives Ganzkörpertraining,
das sich für alle eignet, die wenigZeithabenundsichtrotzdem
fit halten wollen. Studioinhaber
Christian Backmann berichtet:
„Bereits 20 Minuten wöchentlich
zeigen definitiv sicht-und spürbare
Ergebnisse.“ Das gilt für
trainierte wie untrainierte Menschen
gleichermaßen und ist
durch Studien wissenschaftlich
belegt. Die Muskulatur wird zudem
ohne Überreizung gelenkschonend
aktiviert. Ein herkömmliches
Krafttraining etwa
mit Gewichten entfällt völlig. Das
Bindegewebe wird gestrafft und
der Kalorienverbrauch ist erhöht.
Bei Leistungssportlern
zeigt sich das EMS-Training genauso
effektiv wie bei Untrainierten,
Senioren oder Menschen
mit Handicap.
Besonders im Gesundheitssektor
wird EMS Training bereits
seit vielen Jahren erfolgreich angewendet.
Ein wichtiges Thema
sind dabei Rückenschmerzen.
Durch EMS Muskeltraining können
gezielt die großen und kleinen,
tiefer liegenden Muskelgruppen
des Rückens mit spürbarem
Effekt trainiert werden.
Unabhängig von Körpergewicht
an, da schone ich mein Gehirn,
sagt die Expertin der
Deutschen Gesellschaft für
Neurologie (DGN).
Allerdings gibt es eine Einschränkung:
Geistiges Training
klingt immer auch nach
Zwang. Genau das sollte es
aber nicht sein, wie die Altersforscherin
Prof. Maria Cristina
Polidori sagt. Sie ist Leiterin
der klinischen Altersforschung
der Klinik II für Innere
Medizin am Universitätsklinikum
Köln.
und Größe ermöglicht das EMS
Training ein individuelles Trainingskonzept,
das auf die Bedürfnisse
und Ansprüche des
Arbeitsalltags ausgerichtet ist.
Dieses hat neben sichtbaren
Veränderungen in Haltung und
Straffheit auch signifikante Bedeutung
für die Schmerzreduktion
im Bereich des Rückens.
Jedes Training bei Körperformen
findet zu festen Zeiten statt
und dauert lediglich 20 Minuten.
Jeder Kunde trainiert in der eigenen
Trainingskleidung und
durch das spezielle Trainingskonzept
ist kein Kontakt zu Hanteln
nötig. Im Studio trainiert immer
ein Personaltrainer nur ein
Mitglied. Der Zugang ins Studio
wird kontrolliert. Erst wenn das
Training vorbei ist und das Mitglied
das Studio verlassen hat,
darf das nächste Mitglied eintreten.
Alle Geräte und Elektroden
werden nach jedem Training
desinfiziert. Im Laden stehen
mehrere Möglichkeiten der
Handdesinfektion zur Verfügung.
Zwischen Trainer und
Kunde befindet sich eine große
Acrylglasscheibe, die zusätzlichen
Schutz bietet und gleichzeitig
eine optimale Betreuung
gewährleistet.
Die persönliche Betreuung
durch einen Trainer gehört
selbstverständlich zum Konzept
dazu. Der Coach achtet auf die
richtige Technik und sorgt für die
Motivation. „EMS Fitness ist ein
Trainingskonzept, das die Bedürfnisse
und Herausforderungen
jedes Einzelnen versteht“,
sagt Studioleiter Eric Schumacher.
Die Trainer gehen auf die
persönliche Situation der Kunden
ein und begleiten diese auf
ihrem Weg zum gewünschten
Ziel. Falschen Bewegungsabläufen
wird so von Anfang an
Besser ist: Man nimmt etwas,
was man wirklich gerne
macht, und trainiert das Gehirn
damit. Denn sonst kann
die Tätigkeit, die das Hirn fördern
sollte, das Gegenteil bewirken.
Polidori: „Man beginnt
etwa, eine neue Sprache
zu lernen, nimmt aber nichts
auf – und dann bekommt
man Angst: Bin ich dumm
oder habe ich bereits Demenz?“
Das Problem ist: Man kann
sich eine schlechte Hirnleistung
auch einreden. Und besonders
im hohen Alter könne
das tatsächlich zu einem
geistigen Abbau beitragen, erklärt
die Altersforscherin.
Sie rät generell, nicht nur
Denkspiele und Rätsel zu machen.
„Also Schach und Sudoku
- gerne! Aber nur, wenn es
Spaß bringt und man das mit
anderen Aktivitäten kombiniert,
die nicht wie geistiges
Training wirken.“ Zum Beispiel
neue Gerichte in der Küche
ausprobieren oder im
Garten arbeiten.
Um Krankheiten wie Demenz
vorzubeugen, sei Training
für das Hirn generell nur
eine Säule der Vorbeugung,
betont die Altersforscherin.
Körperliche Bewegung, gute
Ernährung sowie soziale Kontakte
und das allgemeine
Wohlbefinden seien mindestens
ebenso wichtig.
Bei allem Gedächtnistraining
auf eigene Faust gilt:
Wer den Eindruck hat, vergesslich
zu werden, sollte
umgehend zu einem Neurologen
oder Altersmediziner gehen,
betont Polidori. Dies
müsse abgeklärt werden. Die
Expertinnen und Experten
kennen zudem geeignete,
kognitive Trainingsprogramme,
die ganzheitlich ansetzen.
(dpa)
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WWP2016M-26
TIER DER WOCHE
1-jährige, kastrierte
Mischlingshündin
Penny ist eine 1-jährige, kastrierte Mischlingshündin, die wir
von einem anderen Tierheim übernommen haben. Penny
ist eine sehr aufgeweckte Hündin mit freundlichem Wesen.
Sie braucht etwas Zeit zum auftauen, aber sobald man ihr Vertrauen
gewonnen hat, kann sie vom Streicheln und Schmusen
gar nicht genug bekommen.
Sie sitzt momentan zusammen mit zwei Zimmergenossen in
einem Zwinger und das klappt auch ganz gut, so dass wir uns
Penny durchaus als Zweithund vorstellen können.
Ob Sie Kinder toll findet, können wir im Moment noch nicht
sagen. Falls ja, sollten diese auf jeden Fall standfest sein, da
Penny eine sehr aufgeweckte Art an sich hat und so schnell das
Bremsen vergessen wird, wenn sie angerannt kommt.
Penny hat bisher noch nicht viel gelernt, an der Leine gehen,
Stubenreinheit und das Hören müssen noch verstärkt geübt
werden. Alleine für die Grundkommandos sollte dringend die
Schulbank gedrückt werden. Allgemein unterstützt der Besuch
einer Hundeschule das Vertrauen zwischen Ihnen und dem Hund.
Wir wünschen uns für Penny ein schönes neues Zuhause, in dem
sie die Zeit bekommt, die sie braucht um sich einzuleben und
„
Es geht um Gedächtnis,
Wissen,
Kombinationsgabe.
Das kann man auf
leichtfüßige Weise
trainieren
Siegbert Warwitz, Psychologe„
Training mit Abstand und unter Hygienebedingungen ist im Studio eine
Selbstverständlichkeit.
Foto: Johannes Oetz
entgegen gewirkt, optimale Betreuung
hingegen garantiert.
Wer mehr über das Konzept und
die Wirkungsweise des EMS
Trainings erfahren möchte, sollte
es am besten einmal selber testen.
Eine kostenlose Probeeinheit
ist nach Absprache unter
nottuln@kformen.com oder
Telefon 0 25 02/5 15 97 33
möglich.
Fressnapf Dülmen Münsterstraße 150
Fressnapf XXL Coesfeld Dülmener Straße 25
bei Menschen, die Interesse daran haben, viel mit der Hündin
zu lernen und zu erleben.
Geboren 11.05.2019, Mischling, weiblich, kastriert
Wenn Sie Interesse an Penny haben, kommen Sie gerne zu
unseren Öffnungszeiten in unserem Tierheim vorbei. Bei weiteren
Fragen stehen wir Ihnen auch telefonisch zur Verfügung.
i www.tsv-coesfeld-duelmen.de
Ergotherapie seit 1997
Bettina
Kalow-Rohr
Tel. 0 25 02 - 22 30 60
Burgstraße 2, Nottuln
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