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Fit und gesund Samstag, 27. Juni 2020 Bei Nackenschmerzen Blick senken Eine Frage der Haltung Der Griff in den verspannten Nacken gehört für viele zum Alltag. Die Schmerzen in der Nackenregion entstehen aber nicht nur durch eine ungünstige Körperhaltung beim Arbeiten. Auch die intensive Nutzung des Smartphones könnte ein Auslöser sein. Beim Arbeiten und am Smartphone sollte man daher regelmäßig die Haltung überprüfen. Faustregel: Statt dem Kopf lieber den Blick zum Handy senken, rät die Aktion gesunder Rücken. Ratsam sei es, die Rückenmuskulatur mit Übungen zu kräftigen, um Beschwerden vorzubeugen. Sie werden meist durch Muskelverspannungen und -verhärtungen im Bereich der oberen Brustwirbelsäule und der Halswirbelsäule ausgelöst. Dagegen helfe vor allem ein rückenfreundlicher Arbeitsplatz - etwa ein Bürostuhl, der dynamisches Sitzen ermöglicht. Oder ein höhenverstellbarer Schreibtisch, der gelegentliches Stehen erlaubt. (dpa) „ Auch heute wird sie oft einfach noch hingenommen und führt zu viel Leid bei den Patienten. „ Professor Hans-Christof Schober, Präsident der Deutschen Gesellschaft für Osteologie Aktuelles 2020! 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Minimale Brüche im Knochen werden von einem gesunden Körper ständig repariert. Im Laufe des Lebens komme es beim Knochenumbau allerdings zu einem Ungleichgewicht, erklärt Gosch. Das bedeutet: Es wird mehr Knochen ab- als aufgebaut. Sie werden porös und brechen leichter. „Die besten Knochen hat ein Mensch zwischen dem 25. und 30. Lebensjahr“, sagt Gosch. Danach nimmt die Qualität stetig ab. Wer raucht, sich wenig bewegt und übermäßig Alkohol trinkt, erhöht sein Risiko, an Osteoporose zu erkranken. Auch Menschen mit bestimmten Krankheiten wie Diabetes oder Hormonstörungen gehören zur Risikogruppe. Gleiches gilt bei einer genetischen Vorbelastung – TIER DER WOCHE Mongolische Wüstenrennmaus Mickey ist eine 1 1/2-jährige mongolische Wüstenrennmaus, die aufgrund von Zeitmangel von ihrer Besitzerin bei uns abgegeben wurde. Er ist sehr aufgeschlossen gegenüber Menschen und lässt sich ohne Probleme anfassen. Wir wünschen uns für ihn ein schönes neues Zuhause mit viel Platz zum Spielen und Buddeln. Da Mäuse nie alleine gehalten werden sollen, sollte schon mindestens eine weitere Maus im neuen Zuhause vorhanden sein. Gerne natürlich auch zu einer größeren Gruppe. Geboren Januar 2019, männlich, Rasse Mongolische Wüstenrennmaus Osteoporose ist weit verbreitet. In Deutschland gibt es ungefähr fünf bis sechs Millionen Betroffene, sagt Professor Markus Gosch von der Deutschen Gesellschaft für Geriatrie. wenn es also schon in der Familie Fälle gab. Frauen nach der Menopause sind aufgrund des sinkenden Östrogenspiegels von Osteoporose besonders betroffen. Osteoporose bleibt bei vielen Menschen lange Zeit unbemerkt. Dabei lassen sich Anzeichen mit verschiedenen Messungen und Tests erfassen. Gewissheit bringt eine Knochendichtemessung. Früher galt Osteoporose nicht als Krankheit, sondern gehörte zum Altern dazu. „Auch heute wird sie oft einfach noch hingenommen und führt zu viel Leid bei den Patiente“, kritisiert Professor Hans-Christof Schober, Präsident der Deutschen Gesellschaft für Osteologie. Die Folgen einer nicht erkannten oder schlecht behandelten Osteoporose können schwerwiegend sein. Im fortgeschrittenen Stadium lässt die Beweglichkeit der Betroffenen deutlich nach – Frakturen können selbst bei geringer Belastung auftreten. Fressnapf Dülmen Münsterstraße 150 Fressnapf XXL Coesfeld Dülmener Straße 25 Wenn Sie sich für Mickey interessieren, kommen Sie gerne zu unseren Öffnungszeiten bei uns im Tierheim vorbei. Bei weiteren Fragen stehen wir Ihnen auch telefonisch zur Verfügung.i www.tsv-coesfeld-duelmen.de Dabei lässt sich die Krankheit mit Medikamenten, die den Knochenaufbau stimulieren beziehungsweise den Abbau bremsen, in Schach halten. Gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung ergänzen die Therapie und beugen generell einer Erkrankung vor. „Das Wichtigste ist Bewegung“, erklärt Schober. Radfahren oder Spazieren genügen hier aber nicht. Krafttraining mit leichten Gewichten dagegen stärkt Muskeln und Knochen. Wichtig ist zudem, dass der Körper genug Vitamin D bekommt. Das produziert der Körper in der Regel ganz alleine – solange man sich regelmäßig in der Sonne aufhält. Auch Calcium ist zentral: Das steckt etwa in Milchprodukten oder in grünem Gemüse wie Brokkoli. Um Brüchen vorzubeugen, sind auch Gleichgewichtsübungen sinnvoll, erklärt Gisela Klatt, Präsidentin des Bundesselbsthilfeverbands für Osteoporose (BfO). Mit der Diagnose komme bei den Betroffenen häufig die Angst vor Stürzen und Brüchen. Das wiederum kann zu weniger Bewegung führen. „Ein Teufelskreis“, sagt Klatt. Klatt hat eine Vorstufe der Osteoporose, die Osteopenie. Sie erzählt: „Ich war 45 Jahre alt, als durch eine Knochendichtemessung bei mir Osteopenie festgestellt wurde.“ Mittlerweile ist sie 68 Jahre alt, doch ihre Osteopenie hat sich seitdem nur unwesentlich verschlechtert. Unter anderem hält sie sich mit Gymnastik fit. Außerdem ist Klatt seit ihrer Diagnose Mitglied in einer Selbsthilfegruppe. Dort finden Betroffene Hilfe und Möglichkeiten zum Austausch. Der BfO hat auf der Website osteoporosedeutschland.de eine Übersicht zu regionalen Selbsthilfegruppen zusammengestellt. (dpa)
Die lieben Kleinen Samstag, 27. Juni 2020 Hörspiele helfen Kindern bei Sprech-Blockade Lieder motivieren Farben, Tapet n, Bodenbeläge und mehr! Rolltreppen bergen vor allem für Kinder eine Menge an Risiken. Foto: dpa Achtung: Sturzgefahr Kinder an die Hand Ob im Kaufhaus, an der U- Bahn oder im Flughafen: Rolltreppen lassen Wege im Alltag komfortabler zurücklegen. Sie können aber für Kinder leicht zur Falle werden, warnen die Sachverständigen der DEKRA. Auf ihnen könnten die Kleinen leicht ausrutschen, sich einklemmen und schwer verletzen. Man dürfe sich deshalb nicht zu Unachtsamkeit oder Leichtsinn verleiten lassen. Das gilt besonders, wenn man mit Kindern unterwegs ist, warnt Dirk Blettermann, Fachbereichsleiter für Aufzüge und Fahrtreppen bei der DEKRA. Deshalb gelte grundsätzlich auch für die Kleinen: ruhig stehen bleiben, gut festhalten. Wer mit Kleinkindern eine Rolltreppe benutzt, trägt sie am besten. Größere Kinder sind an die Hand zu nehmen und gut festzuhalten, damit sie nicht stürzen können. Dabei sollte immer der Handlauf benutzt und auf sicheren Stand geachtet werden. Mit den Füßen hält man genügend Abstand zur Seitenwand und den senkrechten Teilen der Stufen, damit die Schuhe nicht zwischen Wand und Treppe geraten. Kinder sollten zudem auf der rollenden Treppe nicht spielen, rennen oder klettern und niemals den Kopf an der Anlage anlehnen. Vorsicht gelte bei Gummistiefeln und weichem Schuhmaterial, das sich leicht verformt und sich besonders schnell in den Spalten verklemmt. Tabu sind Roller- Skates sowie die Benutzung mit Kinder- oder anderen Transportwagen. Im Notfall sollte die Rolltreppe schnellstmöglich mit den roten Stoppschaltern oben oder unten an der Treppe angehalten werden. (dpa) Oft nicht ungewöhnlich Gelegentliche Bauchschmerzen sind bei Kindern nichts Ungewöhnliches. Aber möglicherweise kann das Reizdarmsyndrom dahinterstecken. Darauf weist der Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte (BVKJ) hin. In Deutschland sind den Angaben nach etwa fünf Prozent der Kinder und Jugendlichen vom Reizdarm betroffen. Dahinter steckt eine Überempfindlichkeit der Nerven im Bauchbereich, die bei verstärkten Bewegungen – durch Verdauung oder Stress etwa – Schmerzen verursacht. Weitere mögliche Symptome sind Verstopfung, Durchfall oder Blähungen. Einen Verdacht auf Reizdarmsyndrom sollten Eltern mit dem Kinderarzt besprechen: Er muss zuerst ausschließen, dass eine andere Krankheit hinter den Problemen steckt. Für das Reizdarmsyndrom gibt es verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, verhaltenstherapeutische Maßnahmen zum Beispiel oder Entspannungstechniken. (dpa) Irgendwann ist es für jedes Schulkind so weit – es lernt die erste Fremdsprache. Seit Wochen läuft der Unterricht, das Kind spricht aber kaum Wörter. Eltern müssen nicht beunruhigt sein, dass nichts hängenbleibt. Es könnte sich um die „Silent period“ handeln, erklärt die Zeitschrift „Eltern family“. In der sogenannten stillen Phase werden Wörter aufgesaugt und verstanden, aber nicht gesprochen. Nach außen hin scheint es dann durchaus mal, als ob das Kind nichts lernt. Dabei rotiert sein Kopf: Neue Wörter und ihre Bedeutungen werden gespeichert und miteinander verknüpft, heißt es in der Zeitschrift. Anders als bei Kleinkindern, die fröhlich vor sich hinbrabbeln, seien Grundschulkindern Fehler peinlich. Deshalb könne die „Silent period“ auch mal länger dauern. Um die Kinder in der stillen Phase zu unterstützen, sollte man sie in Ruhe machen lassen. Es müsse nicht immer geredet werden, zuhören sei genauso sinnvoll. Gemeinsam mit dem Nachwuchs Geschichten aus Hörbüchern oder -spielen zu lauschen, lohne sich. Motivierend seien auch Lieder zum Mitsingen. Denn Singen macht glücklich – und mutig, die Wörter einer unbekannten Sprache auszusprechen. (dpa) Horoskop vom 29.06.2020 bis 05.07.2020 WIDDER (21.03.-20.04.) Bitte nicht all das auf eine Karte setzen, was Sie zur Verfügung haben, denn noch wissen Sie nicht, wie sich alles entwickeln wird. Halten Sie bestimmte Neuigkeiten besserimHintergrund,damitSiedannandieÖffentlichkeittretenkönnen,wennes notwendigwird.VerbreitenSieweitereinegroßeZuversicht,damitauchdieletzten Zweifler von Ihrem Vorhaben überzeugt werden können. Alles ist machbar, nur zu! STIER (21.04.-20.05.) Schmieden Sie Pläne und setzen sie wohlüberlegt in die Tat um! Das sollte Ihr Vorhaben für die nächsten Tage sein und davon sollten auch nichts und niemand Sie abhalten können. Das Schicksal wird Ihnen dabei auch unter die Arme greifen und den einen oder anderen Schritt etwas einfacher gestalten. Anerkennende Worte werden folgen und somit können Sie rundum zufrieden sein. Oder? ZWILLINGE (21.05.-21.06.) Nehmen Sie die Dinge so an, wie Sie im Augenblick vor Ihnen liegen, denn nur damit haben Sie auch die Chance, weiter am Geschehen teilzunehmen. Das nimmt Ihnen auch den Druck von der Seele und reduziert damit den inneren Stress. So werden Sie auch sicherer im Umgang mit gewissen Gegnern, die aber eigentlich nur auf eine gute Zusammenarbeit hoffen. Sprechen Sie offen über das Thema! KREBS (22.06.-22.07.) ManmeintesgutmitIhnen,dochgeradediesesAngebotmöchtenSienichtannehmen!DaSieaberimAugenblickkeineandereWahlhaben,solltenSieindenvermeintlich „sauren Apfel“ beißen und einfach mal schauen, was auf Sie zukommt. Holen Sie sich aus Ihrem Umfeld neue Anregungen, die mit den eigenen Ideen verbunden werden könnten. Sicher keine perfekte Lösung, aber ein guter Anfang. Nur zu! LÖWE (23.07.-23.08.) Ihr Blick für die Realität wird zurzeit ein wenig getrübt, denn man hat Ihnen Dinge mitgeteilt,dieSiein dieserForm nicht akzeptieren können.AchtenSie alsodarauf, wie man sich Ihnen gegenüber verhält, denn es könnte eine bestimmte Absicht dahinter stecken. Sie sollten sich aber nicht gleich als Opfer fühlen, denn gerade der erste Eindruck könnte Sie täuschen. Schauen Sie einfach mal genauer hin! JUNGFRAU (24.08.-23.09.) Siesolltennichtallesgrauingrausehen,dennauchzwischendiesenWolkenschaut einmal die Sonne hervor und lässt einiges in einem anderen Licht erstrahlen. Nutzen Sie die Gelegenheit, die sich Ihnen damit bietet, denn nur dann werden Sie auch in andere Bereiche hineinschauen können. Sie sollten aber bei allen Angeboten mehr auf die Qualität als auf die Quantität achten, denn nur das zählt zurzeit! WAAGE (24.09.-23.10.) Sie sind überzeugt, gerade in dieser Situation alles richtig zu machen, doch man wird Sie schnell vom Gegenteil überzeugen. Nehmen Sie es nicht zu schwer, denn es gibt für jeden eine zweite Chance. Vielleicht sollten Sie etwas lockerer an das Thema herangehen und vor allem genauer auf die Mitstreiter achten. Gewisse Unsicherheiten werden dann schnell zum Vorschein kommen und einiges erklären! SKORPION (24.10.-22.11.) Um das bisher Erreichte nicht gleich wieder zu verspielen, sollten Sie das tun, was man Ihnen geraten hat, nämlich Ruhe bewahren und nicht zu offen über die Ergebnisse sprechen. Gerade die Gegenseite versucht mit allen Mitteln zu ergründen, wie Ihnen dieser Erfolg gelingen konnte. Suchen Sie sich eine Person, der Sie vertrauenkönnenundmitderSieüberdienächstenSchrittesprechenkönnen.Nurzu! SCHÜTZE (23.11.-21.12.) Zu viel Eifer schadet nur! Dieses alte Sprichwort trifft zurzeit auf Sie zu und sollte daher auch recht bald beherzigt werden. Befreien Sie sich von dem Druck, den Sie sich selbst aufgeladen haben, denn nur dann werden Sie auch wieder mit offenen Kartenspielenkönnen.ErkennenSierechtzeitig, wennsicheinBergvorIhnenauftürmt, den Sie auf keinen Fall alleine erledigen können. Ändern Sie Ihre Situation! STEINBOCK (22.12.-20.01.) Wer sein Ziel nicht klar vor Augen hat, kann es nicht treffen! Diese Weisheit sollten Sie verinnerlichen, denn nur dann werden Sie sich auch nicht mehr über kleine oder größere Fehler ärgern, die Ihnen bei Ihren Handlungen unterlaufen könnten. Sagen Sie ganz konkret, welche Ideen Ihnen durch den Kopf gehen, denn noch haben Sie die Gelegenheit etwas daran zu verändern. Legen Sie also bald los! WASSERMANN (21.01.-19.02.) Durch eine neue Aufgabe werden Sie an Bereiche herangeführt, die Ihnen bisher verschlossenblieben.Siewachsenübersichhinausundwerdendamitvorein„Publikum“treten,dasIhnengroßesInteressezeigenwird.GenießenSiedieseneueErfahrung,dennschonbaldkönntensichauchwiederdieerstenHindernisseeinstellen, die es Ihnen dann wieder schwerer machen werden. Räumen Sie den Weg frei! FISCHE (20.02.-20.03.) Um den augenblicklichen Zustand noch etwas zu festigen, sollten Sie weniger akkurat sein und sich deshalb auch mal wieder die benötigte Auszeit gönnen. Lassen Sie alles auf sich einwirken, was sich bisher ereignet hat und freuen sich über den schönen Erfolg. Danach dürfen Sie auch gerne an die weiteren Schritte denken, die hoffentlich genauso großartig verlaufen werden. Glauben Sie an sich! aufalleHandtücher sowie bereits reduzierte Ware der Marke ROSS. 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