Stadtanzeiger Duelmen kw 27

Fit &gesund
Samstag, 4. Juli 2020
„
Apotheken
Notdienst
Coesfeld/Lette
Dülmen/Baumberge
04.07.2020
Hirsch-ApothekeinDülmen
05.07.2020
Johannes-ApothekeinCoesfeld
06.07.2020
Markt-Apotheke in Coesfeld
07.07.2020
Cronen-ApothekeinCoesfeld
08.07.2020
Linden-ApothekeinCoesfeld
09.07.2020
Kreuz-ApothekeinCoesfeld
10.07.2020
Ludgeri-Apotheke in Billerbeck
11.07.2020
Johanni-ApothekeinBillerbeck
KTS
Krankenbeförderung
GmbH
sitzend
liegend
Rollstuhl
Wirbefördern Sie
in jedes Stockwerk!
KTSKrankenbeförderung GmbH
08 00/3031800
–kostenfrei –
Notruf
Feuerwehr
(Rettungsdienst und Notarzt) 112
Polizei 110
Notfalldienst
niedergelassener ÄrzteinWestfalen-Lippe
116 117
bundesweiteund kostenfreie Nummer
Notfalldienstpraxen
Coesfeld: St.-Vincenz-Hospital
Dülmen: Franz-Hospital
Beratung &Hilfe
Frauen- &Kinderschutzhaus
02594/8 68 54
Frauen e.V. 02594/99 11 11
Ehe &Familie 02541/23 63
Weißer Ring e.V. Außenstelle
Coesfeld 02502/22 36 09
Beratungsstelle Alzheimer
01 80/5 00 87 04
Giftnotruf 02 28/1 92 40
Schwangerenhilfe 025 41/50 26
Frauen e.V. 02541/97 06 20
Hilfefür entwicklungsverz. u. behinderte
Kinder/Vorschulalter 02541/98 00 05
Mit dem Hometrainer zu Hause fit bleiben
Laufband und Co.
An Geräten trainieren,
um Herz und Kreislauf
auf Trab zu bringen, Ausdauer
zu trainieren oder
Pfunde purzeln zu lassen:
Das geht auch zu
Hause –auf Stepper,
Standfahrrad oder Laufband.
Diese Geräte machen
Trainierende unabhängig
von den Öffnungszeiten
eines Fitnessstudios.
TIER DER WOCHE
Geboren ca. 2018
Rasse EKH
Geschlecht weiblich
kastriert ja
Stella ist eine ca. 2Jahre alte, kastrierte Katzendame,die
ursprünglich als Fundtier zu uns kam. Da
sich aberkeinBesitzergemeldethat,sucht sie nun
bei uns ein neuesZuhause.
Stella waranfangs sehr unzufrieden mit der neuen Situation
im Tierheim, es kamkeiner wirklich an sie heran. Mit
der Zeit hat sie sich aber langsam an uns gewöhnt,wurde
immer aufgeschlossener und lässt sich mittlerweile auch
streicheln. Sie genießtdas Schmusen, aber istauch froh,
wenn sie mal ihreRuhe hat.Mit den anderen Katzenhier
im Tierheim versteht sie sich sehr gut, weshalb wir sie
gerne als Zweitkatze vermitteln würden.
Wir wünschen uns für Stella ein schönes und ruhiges
Zuhause, gerne auch mit Freigang, in dem sie die nötige
Aufmerksamkeit bekommt,abersich auch zurückziehen
kann.
Wenn Sie sich für Stella interessieren, kommen Sie gerne
zu unseren Öffnungszeiten bei uns im Tierheim vorbei.
Standfahrräder und
Crosstrainer sind für
ein Ausdauertraining
gut geeignet. Experten
werten etwa die
geringe Belastung der Gelenke
als positiv. Crosstrainer
gelten imVergleich als etwas
effektiver, weil sie Rumpfmuskulatur,
Schultern und
Arme mehr beanspruchen.
Auch ein Laufband ist für
ein Herz-Kreislauf-Training
ideal, aber gleichzeitig nur
mit Vorsicht zu genießen.
„Ein Training auf dem Laufband
ist nicht ganz ungefährlich“,
sagt Professor Theodor
Stemper, Sportwissenschaftler
von der Bergischen Universität
Wuppertal.
Ein Rudergerät findet ebenfalls
in vielen Haushalten
Platz. Sein Vorteil: Man macht
damit Ausdauersport und
Krafttraining zugleich. Wer
beim Rudern die Schlagfrequenz
steigert, trainiert die
Ausdauer. Wer den Widerstand
erhöht, trainiert die
Kraft.
„Allerdings besteht beim
Rudern daheim ohne Aufsicht
von Experten die Gefahr, dass
man den Rücken und die
Schultern falsch belastet“,
warnt Stemper, der auch Ausbildungsdirektor
beim Deutschen
Fitness und Aerobic
Verband (DFAV) ist. Die Folge
können Verspannungen und
schlimmstenfalls sogar Rückenschäden
sein.
Um Fehlbelastungen und
Stürze zu vermeiden, sollten
sich alle Trainingswilligen –
egal, an welchem Gerät sie
daheim arbeiten –von Fachleuten
einweisenund das Gerät
optimal einstellen lassen.
„Viele Hersteller lassen oft
die Käufer allein mit der Frage,
wie sie das Gerät richtig
nutzen“, kritisiert Professor
Ingo Froböse von der Deutschen
Sporthochschule in
Köln. Ausdem Grund sei gerade
für Unerfahrene der Kauf
Fressnapf Dülmen Münsterstraße 150
Fressnapf XXL Coesfeld Dülmener Straße 25
Bei weiteren Fragen stehen wir Ihnen auch telefonisch
zurVerfügung.
i www.tsv-coesfeld-duelmen.de
Wer daheim auf dem Laufband trainiert, muss die Intensität und die
Menge der Einheiten selbst festlegen –ungeübten Sportlern fehlt dafür
oft nötiges Wissen. Foto: dpa
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Sudoku
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nicht in jedem Fall empfehlenswert.
Hinzu kommt: „Ungeübte
wissen nicht, wie sie das Trainingfür
sich perfekt dosieren
undplanen“,soFroböse. Pauschale
Empfehlungen, welcher
Hometrainer für wen am
besten passt, gibt es nicht.
„Man sollte sich bei der Wahl
von seinen persönlichen Vorlieben
leiten lassen“, sagt er.
Ehe es um es um die Anschaffung
des Hometrainers
geht, sollten vor allemUntrainierte
ihren Hausarzt aufsuchen
undumRat fragen. „Das
gilt vor allem für Menschen
mit gesundheitlichen Beeinträchtigungen“,
erklärt Theodor
Stemper.
Der Arzt sollte ein Belastungs-EKG
erstellen und auf
Basis dessen einen Herzfrequenzbereich
festlegen, in
dem der Patient risikolos trainieren
kann. Beim Training
sollte man zudem stets auf
das eigene Körpergefühl achten.
Bei Unwohlsein bricht
man lieber umgehend ab.
Aus Sicht von Ingo Froböse
ersetzt ein Heimtrainer keinen
Fitnessstudio-Besuch –es
sei keine Alternative, sondern
imIdealfalleine sinnvolle Ergänzung,
meint der Experte.
„Vielen fehlt nach der ersten
Begeisterung für das neue
Gerät irgendwanneinfach die
Motivation“, sagt Froböse.
Und die teure Anschaffung
steht dann mitunter einfach
nur nutzlos herum.
Ein kleiner Trick kann Trainingsfaulen
aber auf die
Sprünge helfen: Sie stellen ihr
Gerät nicht in einen dunklen
Kellerraum, sondern zum
Beispiel vor den Fernseher.
Trainieren und TV gucken –
dann wird einem wenigstens
nicht langweilig. (dpa)
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Allerdings besteht
beim Rudern daheim
ohne Aufsicht
von Experten die
Gefahr, dass man
den Rücken und die
Schultern falsch belastet.
„
Professor Theodor Stemper,
Sportwissenschaftler
Ergotherapie seit 1997
Bettina
Kalow-Rohr
Tel. 02502-2230 60
Burgstraße 2, Nottuln
www.ergotherapie-nottuln.de
Entwicklungsförderung
und Rehabilitation