REUTLINGER Gesundheitsanzeiger Ausgabe Januar/Februar 2021

Dein Training für Morgen –
Indoor-Outdoor-Online Seite 4/5
Januar/februar 2021
Home Office und die Folgen –
Die GSA Rücken-Effektiv-Woche Seite 7-9
Reutlinger
Muenchsystem –
Schmerzbefreiung Seite 13
Unbezahlbare
Sonderausgabe
Gesundheitsanzeiger
ZEITSCHRIFT DER GSA GESUNDHEITSSPORTAKADEMIE UND DER EASY SPORTS FITNESS CLUBS
ZUR EIGENEN
ENTWICKLUNG
Erfahre in dieser Ausgabe alles dazu, wie man die
eigene Entwicklung in die Hand nehmen kann!
Nach drei Jahren im EASY
SPORTS sind meine Gelenkbeschwerden
verschwunden
und ich kann nun wieder
meinen Alltag mit den Enkeln
genießen! Sigmund, 68
Für mich und meinen Leistungssport
ist Verletzungsfreiheit
entscheidend. Ich habe mich
für diesen Weg entschieden.
Der Erfolg in meinem Sport
gibt mir recht! Silke, 43
Im Home Work Out gestartet
und schon 13 Kilo leichter, bin
ich jetzt bereit, die nächsten
Schritte zu gehen! Danke für
die tolle Unterstützung!
Monja, 43
in Kooperation mit

» 02
Ziegelweg 1/1
Lembergstr. 9
Johannes Purgreth
Inhaber easy sports &
GSA Gesundheitssportakademie
Bereits in der zweiten Generation
sorgen wir für Gesundheit und Bewegung
ÖFFNUNGSZEITEN
MO - DO: 07:00 - 23:00
FR: 07:00 - 22:00
SA & SO: 08:00 - 22:00
MO - FR: 07:45 - 23:00
SA & SO: 08:00 - 22:00
Die Öffnungszeiten können
an Feiertagen abweichen
IN DIESER AUSGABE
LIEBE LESERINNEN
UND LESER,
die aktuellen Zeiten erfordern von uns allen Rücksicht, Opfer und
Durchhaltevermögen. Die Prioritäten eines Jeden verschieben sich
und regen zum Nachdenken an. Egal, welche Schlüsse wir daraus
ziehen, es sollten vor allem Zusammenhalt, Gesundheit und eine positive
Einstellung im Mittelpunkt stehen.
Arthur Schopenhauer sagte einst, „Gesundheit ist nicht alles, aber
ohne Gesundheit ist alles nichts!“ Da wir uns Gesundheit auf die Fahne
geschrieben haben, arbeiten wir seit Anfang 2020 mit Hochdruck
daran, Dir das Training über die Studiogrenzen hinaus zu ermöglichen.
Durch die Zusammenarbeit mit den Ärzten und den Krankenkassen
konnten wir nicht nur herausragende Konzepte erstellen, sondern
auch gesetzliche Förderungen erwirken, die finanzielle Unterstützungen
seitens der gesetzlichen Krankenkassen für diverse Programme
ermöglichen.
Wir freuen uns mit all unseren treuen Mitgliedern in ein neues Jahr zu
starten und berichten in dieser Ausgabe über Fortschritt.
#WirGehenMitDir
#GesundheitBeginntMit20
Bleib fit und gesund.
Herzlichst,
Dein GSA & easy sports Team
03 MOTIVATION
Entwicklung ist ein fortschreitender Prozess
04
05
07
08
10
11
12
13
14
EASY SPORTS 360
Dein Training für Morgen
LAUF- UND KRAFTTRAINING
Interessengemeinschaft Laufen IGL trainiert
im easy sports und in der GSA
HOME OFFICE UND DIE FOLGEN
Deutschland verlagert die Arbeitsplätze
DAS GSA-RÜCKENZENTRUM
Die Rücken-Effektiv-Woche
SAUNA, WELLNESS, ENTSPANNUNG
Abschalten und Wohlfühlen
BETRIEBLICHES GESUNDHEITSMANAGEMENT
Wie fit ist Foerster?
BGM bei Institut Dr. Foerster
FIT IM KOPF
Kreuzworträtsel
DAS MUENCHSYSTEM
Schmerzfreiheit
DIABETES MELLITUS TYP-2
Zustand, kein Schicksal
15 ERFOLGSGESCHICHTE
Jede Reise beginnt mit einem ersten Schritt
in Kooperation mit
2 X IN REUTLINGEN
Ziegelweg 1/1
neben ehem. Diskothek „Färberei”
72764 Reutlingen
& 07121/ 38 36 20
Lembergstr. 9
Sondelfingen Auf Wies
72766 Reutlingen
& 07121 / 1 60 10
www.easy-sports.com
Besuche uns auch auf Facebook
Impressum
Herausgeber:
GSA GmbH, Ziegelweg 1/1, 72764 Reutlingen
E-Mail: info@gsa.fitness
Redaktion: Christoph Anrich, Peter Hornung,
Johannes Purgreth, Angelo Bauso
Druck: Mediengruppe Main-Post GmbH
Berner Straße 2, 97084 Würzburg, Telefon +49 (931) 6001
Konzept und Umsetzung:
ACISO Fitness & Health GmbH
Valentin-Linhof-Str. 8, 81829 München
Telefon +49 (89) 45098130
www.aciso.com, OSP 108072
Bilder: Falls nicht anders gekennzeichnet vom
Herausgeber, ACISO Fitness & Health GmbH oder
shutterstock.com. Nachdruck, auch auszugsweise, nur
mit ausdrücklicher Genehmigung des Herausgebers
und der ACISO Fitness & Health GmbH.

» 03
Nur Du bestimmst Deine Entwicklung.
Entwicklung
ist ein fortschreitender
Prozess
zu einem neuen
veränderten Zustand.
Auf unser Leben betrachtet können wir damit auch den
Sprung von einer Lebensphase zur anderen beschreiben.
In unserem Leben durchlaufen wir viele solcher Phasen.
Manche Phasen erleben wir glücklicher und andere weniger.
Das „Gute“ dabei ist, dass wir den Verlauf dieser
Phasen größtenteils selbst bestimmen können. Nur wir
entscheiden, ob wir anfällig für Krankheiten sind oder
ausgeglichen und leistungsfähig. Wie wir das beeinflussen
können? Natürlich mit Sport und gesunder Ernährung. In
unserer heutigen Zeit muss kein Mensch zu früh an degenerativen
Erkrankungen im passiven Bewegungssystem
leiden. Niemand muss sich aufgrund von Übergewicht
schlecht fühlen oder weniger leistungsfähig sein. Jeder
kann den Ausgleich zur Bürotätigkeit schaffen und somit
Rückenschmerzen vermeiden.
Du entscheidest, wie Du Dich in jeder Deiner Phasen in
Deinem Leben fühlst.
DU BESTIMMST DEINE ENTWICKLUNG!
Auch wenn wir Dich nicht bei Deinem beruflichen Werdegang
unterstützen können oder die großen Fragen Deines
Lebens beantworten, eines ist sicher: Deinen Körper
in einen gesunden und leistungsfähigen Zustand zu versetzen,
sodass Du alles andere im Leben anpacken kannst
– dafür sind wir da!
Gemäß unserem Motto „Wir gehen mit Dir“ findest Du die
richtige Unterstützung für Dich in jedem Alter, egal ob mit
Deinem zugeschnittenen Rückenprogramm, dem passenden
Stoffwechselprogramm oder dem neuen System „Gesundheit
ab 20“.
Alles, was noch fehlt? Starte jetzt
und nimm Deine Entwicklung selbst in die Hand!

» 04
DIE WELT IST IM WANDEL UND IN
STETIGER WEITERENTWICKLUNG.
Auch wir haben uns Gedanken gemacht,
wie wir Dich in Zukunft unterstützen.
Mit der easy sports 360° Betreuung haben wir
den nächsten Grundstein für eine noch engere
und effektivere Zusammenarbeit zwischen
Mitglied und Trainer gelegt.
Alle Mitglieder haben ab jetzt die Chance drei
Grundpfeilern zu nutzen – und das individuell,
flexibel und ohne Zusatzkosten.
Es werden dabei Angebote der Kategorie
1 Indoor 2 Outdoor 3 Online genutzt.
Online
Live Kurse
Deine easy sports Trainer
unterstützen Dich in Deinem
Home Work Out, auf Wunsch
mit Feedback!
Easy sports
Akademie
Online Schulungen und Seminare
zu allen Trainings- und
Gesundheitsthemen.
Wir steigern Dein Wissen.
ONLINE
gap – Der
Podcast
mit
Höre spannende Interviews mit
Experten aus ganz Deutschland in
unserem GAP, dem „Gesundheitsund
Athletik Podcast“
Easy sports TV
Auf youtube
Training, Ernährung und spannendes Wissen.
Erlebe auf easy sports TV das virtuelle Studio:
für Dich überall auf der Welt und das, wann
immer Du willst – „on demand“!

» 05
INDOOR
Unter INDOOR ist das klassische Fitnesstraining
zu sehen. Hier trainierst Du an unseren Kraft- und
Ausdauergeräten, nimmst am vielseitigen Kursprogramm
teil, nutzt Trainierstunden für einen zielgenauen,
effektiven Trainingsplan und Du entspannst
im Wellness-Bereich.
die
360°
Trainingswelt
von easy sports und der GSA
Gesundheitssportakademie
TRAINING, WIE ES SICH
JEDER WÜNSCHT.
Modernste Geräte, eine gute Erreichbarkeit und kompetentes,
freundliches Personal zeichnen Deine EASY SPORTS-Filiale
aus. Entscheide, an welchem der fünf Standorte Du gerne
trainierst und profitiere von der Flexibilität der Multitrainierbarkeit.
Doch das ist nicht alles!
Deine EASY SPORTS-Filiale hat noch mehr zu bieten:
Ausdauer
Mit unseren Ausdauer-Kursen hältst Du in
Zukunft einfach länger durch. Ausdauertraining
macht Spaß und ist gesund, sei es draußen oder
im Club auf dem Laufband, Crosstrainer oder
Fahrrad-Ergometer. Regelmäßiges Ausdauertraining
hat nachweislich positive Effekte auf
die Herzaktivität, das körperliche und psychosoziale
Wohlbefinden und dient unter anderem
auch der Vorbeugung der Osteoporose.
Krafttraining
Du denkst, Krafttraining ist nur was für
Bodybuilder? Ganz im Gegenteil. Regelmäßiges,
gezieltes Krafttraining beugt nicht nur
Rückenschmerzen vor, sondern erleichtert Dir
auch viele Bewegungen im Alltag. Du wirst nicht
nur fitter und hast mehr Energie, Du fühlst Dich
natürlich auch wohler in Deiner Haut.
Gesundheit
Bleibe mit regelmäßigem, gezieltem Training fit
im Alltag! Bewegung ist wichtiger denn je. Wer
besonders im Alltag viel sitzt, läuft Gefahr mit
den Jahren zu gesundheitlichen Problemen wie
Rückenschmerzen und Co. zu neigen.
GSA – §20 Gesundheitskurse und Reha-Sport
OUTDOOR
Trainiere in Deiner easy sport Filiale Outdoor –
Nordic Walking, Trainingspläne für
Deinen persönlichen Trimm Dich Pfad.
Wir unterstützen Dich dabei
§20 Gesundheitskurse werden von den Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst:
Wirbelsäule | Rückenschule | Sturzprophylaxe | Koordinationstraining
| Faszientraining | Kraft-/Ausdauerzirkel.
Reha-Sport: Training vom Arzt verordnet, von der Krankenkasse bezahlt.
GSA Physiotherapie mit Fitnessclub
Durch ein wachsendes Netzwerk an Trainern, Therapeuten und
Medizinern wird eine höchste Qualität an Betreuung geboten.
Die Therapie findet in der GSA-Physiotherapiepraxis sowie in
den Räumlichkeiten von easy sports statt.

» 06
Lauf- und Krafttraining mit easy sports,
der GSA und der IGL
Mit dem richtigen
Krafttraining nicht
hinterher laufen!
Der Läufer läuft. Klar. Nur durch Joggen
ist es nicht getan. Es gilt: Rumpf ist
Trumpf. Eine gute Bauch- und Rückenmuskulatur
schützt vor Haltungsschäden.
Das macht auch beim Laufen eine bessere
Figur. Bei langen Runden werden die Beine
müde, dann kann eine gut trainierte
Muskulatur im Oberkörper die allgemeine
Körperspannung länger halten. Du joggst
effizienter und hast die nötige Power, auch
Dein Endspurt wird dadurch besser.
Damit das funktioniert, solltest Du regelmäßig
Basisübungen zur allgemeinen
Kräftigung, ein Stretching-Programm und
ein speziell auf Deine Bedürfnisse zugeschnittenes
Training absolvieren. Klingt
viel, geht aber ganz einfach.
Durch ein allgemeines Krafttraining wird
insbesondere Deine Rumpfmuskulatur
gestärkt, um das Verletzungsrisiko beim
Training zu senken und Deine Wirbelsäule
vor einer schädlichen Überbelastung zu
schützen.
Beim spezifischen Krafttraining werden
u.a. die natürlichen Bewegungsabläufe
des Laufens imitiert. Durch dieses funktionelle
Training wird das ökonomische Laufen
verbessert, es wird Dir erleichtert mit
höherer Qualität zu trainieren und schneller
zu rennen. Dabei ist Dein eigener Körper
das Trainingsgerät.
DEINE TRAININGSMÖGLICHKEITEN
ZUM BESSEREN LAUFVERHALTEN:
RÜCKENZIRKEL
Trainiere im Rückenzirkel mit qualifiziertem
Trainer Deine Rumpfmuskulatur,
fehlerfrei und effektiv
mit viel Motivation und Spaß. Zur
Verletzungs-Prophylaxe und zur
allgemeinen Körper-Stabilisierung.
KRAFT-/AUSDAUER-
ZIRKEL
Mit acht Stationen deckt der
Gesundheitszirkel die wichtigsten
Muskelgruppen des menschlichen
Körpers ab und trainiert gezielt
Schwächen und Dysbalancen.
Watch on
YouTube
EASY SPORTS TV
Playlist „Speziell für Läufer“
KOORDINATIONS-
TRAINING
Das
Koordinations-Techniktraining
hilft Dir Deine Muskelkoordination
zu verbessern. Neben der
Kopplung verschiedener Bewegungsabläufe
und Körperpartien
wird der Fokus auf eine Verbesserung
der Balance der Beinachse
gelegt.
FUNKTIONELLES
TRAINING
Auf einem speziell angefertigten
und gestalteten Trainingsboden,
der Functional Zone, können auf
angenehme Art und Weise sowohl
Kraft-, Ausdauer-, Geschwindigkeits-
und Dehnungsübungen
ausgeführt werden. Wir zeigen
Dir spezielle Übungen zur Verbesserung
Deiner Laufökonomie.
Winfried Hörmann, IGL Reutlingen
Das Angebot bei easy sports zu trainieren, nutzen inzwischen
sehr viele unserer Mitglieder. Neben dem Gerätetraining sind
Angebote in den Stunden wie „Rückenfit“ und „Yoga“ dabei
sehr beliebt. Nur durch ein zusätzliches und regelmäßiges Ausgleichstraining
kann man im Laufsport Verletzungen vorbeugen
und den Körper rundum trainieren.
Peter Rall, IGL-Mitglied, Vorstand
Als aktiver IGL-Läufer bietet mir easy sports das richtige
Ausgleichstraining. Die Betreuung bei easy sports in Sondelfingen
durch kompetente Trainer ist ausgezeichnet. Die gesamte
Anlage bietet alle Möglichkeiten eines zielgerichteten
Trainings einschließlich eines schönen Saunabereichs.
KOOPERATION
IGL – GSA - EASY SPORTS
Interessengemeinschaft Laufen Reutlingen 1983 e.V., so der ganz offizielle
Namen des Vereines. Bekannt als: die IGL. Gut zu erkennen an den
grünen Shirts, die gerne bei den Lauftreffs und offiziellen Veranstaltungen
getragen werden. Aktuelle Infos unter www.igl-reutlingen.de

» 07
Juhu – Wir haben
Home Office!
Deutschland macht mobil
und verlagert die Arbeitsplätze
Unterhält man sich mit den meisten Büroarbeitskräften, so berichten
die meisten, es sei die positivste Entwicklung in Zeiten von Corona. Denn
neben der normalen Tätigkeit kann man ja auch schnell mal die Wäsche
in die Waschmaschine stecken, die Spülmaschine ausräumen oder auch
mit dem Hund Gassi gehen. Wenn auch Du jetzt ein Grinsen auf den Lippen
hast, dann findest Du Dich höchstwahrscheinlich in dieser Gruppe
wieder. Zeit und Umwelt werden mit diesem System ganz sicher ebenfalls
geschont, das steht wohl außer Frage.
Ob diese Arbeitsweise nun nur gut für die Mitarbeiter oder auch
für die Unternehmen ist, soll hier gar nicht zur Debatte stehen, denn
hier gehen die Meinungen weit auseinander. Auf der Haben-Seite steht sicherlich
die Arbeitsmoral in Deutschland, die zur Pflichterfüllung tendiert,
auf der Soll-Seite jedoch Dinge wie Erreichbarkeit, Arbeitseffizienz und
Gesundheit. „Gesundheit“, fragst Du Dich? Genau mit dem Thema
Gesundheit wollen wir uns in diesem Fall genauer beschäftigen.
1
Wir starten mit
der Begutachtung 2
Der Sitzplatz
an sich
der Bewegung
Ein normaler Büroarbeiter geht am Tag unter 1 km. Das
sind die Wege, die morgens den Gang zu Frühstück, zum
Auto, zum Arbeitsplatz, in die Kaffeeküche und in die Kantine
abdecken und wieder zurück. Im Home Office in der
durchschnittlichen 100 qm Wohnung reduzieren sich diese
Wege noch weiter auf ein Minimum.
Die Lösung
Jährlich werden seitens der Firmen Millionen dafür ausgegeben, dass Arbeitsplätze ergonomischer
gemacht werden, um einseitige Degenerationen (Rückbildung und Verkürzung von
Muskulatur) zu verhindern. Das Geld wird nach wie vor ausgegeben, im Home Office jedoch
nicht für die Gesundheit der Mitarbeiter, sondern in die für die Arbeit benötigte IT. Der Mitarbeiter
kommt jetzt meist selbst für die Einrichtung auf, und da können Küchenstühle und
Esstische nun mal nicht mithalten. Nackenverspannungen und Rückenschmerzen sind die
Folge. Auf Augenschäden von falschem Licht wollen wir erst gar nicht eingehen.
Thommy Janisch
Personal Trainer,
Gesundheitsmanager und
easy sports Mitarbeiter
Für jedes eintönige Bewegungsmuster,
vorausgesetzt es macht Sinn, gibt es eine
Lösung – Ausgleich! Schon während meiner
aktiven Zeit als Personal Trainer habe
ich niemandem mit Rückenschmerzen
(sofern es gesundheitlich möglich war)
abgeraten, zu joggen oder zu golfen. Denn
für alles gibt es Ausgleichsbewegungen,
die Dich dabei unterstützen, sinnvolle
eintönige Bewegungen auch weiterhin
durchführen zu können.
Auch im Home Office gibt es mit einfachen
und günstigen Mitteln Möglichkeiten,
einen gesunden Arbeitsplatz einzurichten.
Dabei helfen zum Beispiel Bücher,
um die richtige Höhe für den Bildschirm
einzurichten und einen Wechsel zwischen
stehendem und sitzendem Arbeiten zu
gewährleisten oder ein Pezziball, der aktives
Sitzen garantiert. Lass Dich dazu von
Deinem Gesundheitsberater bei easy
sports beraten.
Top-Tipp
Nutze Deine Telefonate
zum Bewegen im Raum –
neben einer besseren
Telefonstimme verhilft Dir
diese Technik auch zu mehr
Bewegung!
Das Schulungskonzept: die Rücken-Effektivwoche siehe Seite 8/9

» 08
DAS GSA-RÜCKENZENTRUM
Millionen Deutsche haben
Rückenschmerzen. Zu wenige
tun das Richtige dagegen.
Wir haben die Lösung:
Rückenschmerzen sind die
zweithäufigste Erkrankung
in Deutschland.
Rücken-Effektiv-
Woche
Büro, Sofa, Tiefkühlpizza –
Moderne Lebensweise setzt dem Rücken zu
Wir wissen, dass die richtige Bewegung
und bestimmte Verhaltensänderungen
am besten dazu geeignet
sind, um Schmerzen und Bewegungseinschränkungen
zu reduzieren. Wir
kennen die Risikofaktoren, die zur
Entstehung von chronischen Rückenschmerzen
beitragen, und wissen,
welche Behandlungsprogramme besser
wirken als andere. Jeder Vierte hat
aktuell Beschwerden.
Laut DAK-Gesundheitsreport 2018 sind
Rückenschmerzen die zweithäufigste
Einzeldiagnose für Krankschreibungen.
Hochgerechnet auf die erwerbstätige
Bevölkerung gab es dadurch
rund 35 Millionen Ausfalltage im Job.
Rückenprobleme und unsere moderne
Lebensweise stehen häufig in direktem
Zusammenhang. Denn Bewegungsmangel,
Übergewicht und Stress
können Muskelverspannungen auslösen,
die sich wiederum in Form von
Schmerzen im Rücken bemerkbar machen
können. Darüber hinaus können
auch verschiedene krankhafte Veränderungen
(z. B. Bandscheibenvorfall)
Rückenschmerzen begünstigen. Fest
steht: Rückenschmerzen gehen häufig
mit entzündlichen Prozessen einher,
die bei der Behandlung berücksichtigt
werden sollten.
Acht Stunden oder länger im Büro, am
Abend schnell die Tiefkühlpizza in den
Ofen schieben und ab auf die Couch –
unser Alltag kann unserem Rücken ganz
schön zusetzen. Denn
Bewegungsmangel, Übergewicht,
Stress und Haltungsfehler
sind Gift für
unseren Rücken und können
Kreuzschmerzen begünstigen.
Kein Wunder,
dass Rückenschmerzen
heute als Volkskrankheit
Nummer 1 gelten! Gut zu
wissen: Ein Bandscheibenvorfall
ist weitaus seltener
die Ursache für Kreuzschmerzen, als
weithin angenommen. Deutlich häufiger
sind es muskuläre Verspannungen, die
Rückenschmerzen auslösen. Besonders
häufig gehen Rückenschmerzen mit Verspannungen
einher.
Ursachen für derartige
Verspannungen sind die
folgenden Faktoren:
Bewegungsmangel
Falsche Haltung z. B. am Arbeitsplatz
Falsches Heben und Tragen
Übergewicht
Auch Stress und Ängste gehen an unserem
Körper nicht spurlos vorüber.
Denn psychische Anspannung erhöht
auch die Anspannung der Muskulatur
– Schmerzen im
Rücken sind vorprogrammiert.
Auch wenn Rückenschmerzen
in den
meisten Fällen als
Folge einer Muskelverspannung
auftreten,
kann der
Schmerz im Rücken
grundsätzlich auch
als Symptom einer Grunderkrankung
bzw. einer krankhaften Veränderung
auftreten.
Zu den relevanten
Krankheitsbildern
zählen:
Hexenschuss (Blockierung einer
oder mehrerer Wirbelgelenke z. B.
durch falsches Heben)
Bandscheibenvorfall
Reizung des Ischias-Nervs
Osteoporose
und vieles mehr

Neue Konzepte, wie Du Deine Lebensqualität wiedererlangen oder erhalten
könntest, stehen Dir ab sofort bei uns in der GSA Gesundheitssportakademie
zur Verfügung. Viele der Patienten sind von der Therapiemethode
so begeistert, dass sie regelmäßig ihren Urlaub bei uns verbringen. Studien
und die Erfahrung der letzten 18 Jahre haben uns die Möglichkeit gegeben,
die Therapiemethode so zu überarbeiten und zu verbessern, dass
sie sich zu einem ganzheitlichen Konzept entwickelt hat.
» 09
Das Schulungskonzept
die Rücken-Effektivwoche
Es wurde ein Schulungskonzept erstellt,
welches den Patienten vermittelt,
wie die Rücken-Effektivmethode
zuhause im Alltag mit und ohne Fitnessstudio
angewendet werden kann.
Dieses neue Konzept beinhaltet therapeutische
Einzelkonzepte, die auf die
Problematik des Patienten zugeschnitten
sind. Ziele sind die Förderung der
Selbständigkeit, durch das Erlernen und
Ausüben von Alltagsaktivitäten. Muskelfunktionstest,
Haltungsanalyse sowie
physiotherapeutische Maßnahmen runden
das Konzept ab.
Eine Therapiewoche beinhaltet 20
Stunden Therapie und Schulung. Keine
Angst, hier dreht es sich nicht um Leistungssport.
Alles, was der Patient lernt
und tut, ist individuell auf seine Bedürfnisse
abgestimmt. Alles, was er in dieser
Woche erlernt hat, ist verständlich und
ohne große Fremdwörter zum Nachlesen
niedergeschrieben. Falls dennoch
Probleme oder Fragen auftreten, ist eine
Telefonbetreuung für die Teilnehmer der
Therapiewoche eingerichtet: Hier hat jeder
Teilnehmer erneut die Möglichkeit,
mit seinem Trainer in Kontakt zu treten.
Die individuelle Abstimmung auf den
persönlichen Gesundheits- und Fitnesszustand
steht bei einer Rücken-Effektivwoche
im Vordergrund: Ein Trainer
und ein Patient arbeiten während der
Therapiewoche zusammen, da nur so
gewährleistet werden kann, dass jeder
das Training erhält, welches ihn weiterbringt.Je
nach persönlichen Voraussetzungen
und Krankheitssymptomen
richtet sich bei der GSA-Rücken-Effektivmethode
das Augenmerk auf die größten
Defizite und bestimmt damit die
Therapieschwerpunkte.
Der persönliche Trainingsplan enthält
neben Elementen des Muskelaufbaus
auch Bausteine aus dem Bereich der
Bewegungs- und Atemtechnik, sowie
ein Rotations-, Reflex- und Innervationstraining.
Gleichgewichts- und Dehnungsübungen
runden die Trainingstherapie
ab.
Die Psyche des Betroffenen spielt
ebenfalls eine große Rolle. Wir möchten
Dir und anderen Betroffenen helfen,
vom relativ passiven zu einem aktiven
Tagesablauf zu wechseln. Der aktive
Tag wirkt motivierend, das Vertrauen in
die eigenen Fähigkeiten und das psychische
Gleichgewicht werden wiederhergestellt.
Motivation und Selbstvertrauen
beeinflussen den Botenstoffwechsel im
Gehirn physiologisch und psychologisch
positiv. Durch die Art der Zusammenstellung
der Trainingstherapie treten depressive
Züge deutlich in den Hintergrund
und der Betroffene hat erkennbar weniger
Stress und baut schädliches Cortisol
ab. Bei der GSA-Rücken-Effektivmethode
gibt es speziell ganz neue Ansätze in der
Trainingstherapie.
Peter Hornung
Leiter GSA
Rückenzentrum
Jetzt anmelden!
info@gsa.fitness oder telefonisch
& 07121 160170

» 10
Wer kennt das nicht: ein
stressiger Alltag, Ärger
im Beruf oder einfach
der Wunsch nach
etwas Entspannung?
ENTSPANNUNG
PUR
Die GSA Gesundheitssportakademie und easy sports wollen Dir heute
Möglichkeiten aufzeigen zur richtigen Entspannung für Körper und Geist
Regelmäßiges Training fördert die Erhaltung unseres
Körpers. Fitness hilft Dir, den täglichen Herausforderungen
in Beruf und Alltag gerecht zu werden. Nach jedem
Training ist es wichtig, auch für Phasen der Entspannung
zu sorgen. Damit ist es möglich, neue Kräfte zu sammeln
und dem Körper Zeit für seine Regeneration zu geben.
DIE AKTIVE ENTSPANNUNG
Jeder empfindet Entspannung anders. Für den einen sind
es eher ruhige Minuten, für viele aber auch bewegte Zeit.
Doch während sich einige in auspowernden Stunden die
Erholung suchen, sind eher ruhige Trainingseinheiten von
führenden Wissenschaftlern empfohlen. Denn hohe Belastungen
verursachen Stresshormone, die es sowohl Körper
als auch Geist nicht erlauben, „herunterzukommen“. Daher
empfehlen auch wir eher Kurse wie Stretch & Relax, Yoga
oder Pilates.
DIE RUHIGE
ENTSPANNUNG –
SAUNA & WELLNESS
Wir möchten Dir heute auch die zweite Option
der Entspannung näherbringen. Sauna heißt
übersetzt „Schwitzstube“ und kommt nicht,
wie vermutet, aus dem skandinavischen
Raum, sondern aus dem Norden Ostasiens.
Das Saunieren gilt seit den 70er Jahren auch
in unseren Regionen als eine bewährte und
weit verbreitete Entspannungsmethode.
Doch wie genau funktioniert das eigentlich?
ALLGEMEINES:
Zu einem Saunabesuch gehört, je nachdem welche Sauna
Du besuchst, in der Regel auch ein so genannter Aufguss.
Dabei wird Wasser über einen heißen Stein gegossen. Das
verdampfende Wasser steigert die Luftfeuchtigkeit und
befreit die Atemwege. Nutze die schonende Art der porentiefen
Reinigung: Streiche sanft vor jedem Saunabad mit
einem Massagehandschuh über Deine Haut. Du löst damit
verhornte Hautzellen. Durch das Schwitzen in der Sauna
wird die oberste Hautschicht aufgequellt und kann durch
Wasser und Schweiß schonend abgespült werden.
Häufig werden dem Aufguss verschiedene Duft-Essenzen
zugesetzt, die einen positiven Effekt auf Deine Entspannung
und Deine Atemwege haben. Durch regelmäßiges
Saunieren profitierst Du von einem Anti-Aging-Effekt, Falten
werden vermindert und die Haut profitiert von Spannkraft.
Entspannung und
Regeneration sind
im Alltag und vor
allem nach dem
Training ein wichtiger
Aspekt. Einfach
mal abschalten und
wohlfühlen!
Auch Verspannungen können sich durch die Wärme
lösen. Ätherische Öle als Aufguss wirken wie
Balsam für die Seele. Nimm Dir auch Zeit für die
Ruhepausen – mindestens so viel Zeit wie für den
letzten Gang.
HIER NOCH DIE
WICHTIGSTEN TIPPS:
Duschen zum Einstimmen: Frottiere Dich danach,
um komplett trocken in die Sauna zu gehen
(nasse Haut verzögert das Schwitzen).
Welche Bank? Anfänger nutzen zunächst am
besten die mittlere Bank. Hier gilt die Devise “kurz
und intensiv“! Das ist körperschonender, als lange
auf der unteren Bank zu schwitzen. Die oberste Bank ist am
heißesten und damit nicht für Anfänger geeignet.
Welche Position? Sauniere in Rückenlage, der Körper befindet
sich so in einer Temperaturzone, die Muskeln können
am besten entspannen. Alternativ bietet sich die Sitzhaltung
mit angewinkelten Beinen an. Beine auf der unteren Bank
belasten den Kreislauf zusätzlich.
Wie lange? Der erste Saunagang sollte maximal 10 Minuten
dauern. Der zweite Saunagang maximal 15 Minuten.
Abkühlung gefällig? Nach jedem Saunagang ist Abkühlung
angesagt. Anschließend solltest Du Dich kalt abduschen.
„Sauna-Anfänger“ sind oft unsicher. Wir zeigen Dir, wie
es richtig geht! Grundsätzlich empfehlen Experten 1 bis 2
Saunabesuche in der Woche.

BETRIEBLICHES GESUNDHEITSMANAGEMENT (BGM)
INSTITUT DR. FOERSTER
» 11
Wie fit ist
FOERSTER?
Zur Kooperation zwischen FOERSTER und easy sports / GSA kam es Mitte 2019. In einer
internen Umfrage haben unsere Mitarbeiter mehrfach den Wunsch geäußert, die Gesundheitsprävention
zu stärken. Gesagt, getan. Die Wahl fiel auf easy sports und die GSA Gesundheitssportakademie
– zum einen wegen des umfassenden Kurs- und Präventionsangebots
und zum anderen wegen der Nähe zum Arbeitsplatz. Inzwischen trainiert mehr als
1/5 unserer Belegschaft fleißig bei easy sports – Tendenz steigend.
Unser Ziel
Was sagen die Mitarbeiter dazu:
Lisa Viergutz
Corporate Marketing & Communications
und Dorothea Aparo
Human Resources
im Gespräch
In erster Linie möchten wir bei FOERSTER mit
dem Angebot die Gesundheit unserer Mitarbeiter
fördern und einseitigen Belastungen durch
zu langes Sitzen oder Stehen entgegenwirken.
Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Stärkung
des Gemeinschaftsgefühls, um eine Arbeitsumgebung
zu schaffen, in der sich unsere Mitarbeiter
wohlfühlen.
Unterstützung durch die Geschäftsführung:
Die Geschäftsführung übernimmt für unsere
Mitarbeiter, die an der Kooperation teilnehmen,
zu 100% die Kosten für easy sports / GSA. Dafür
verpflichten sich die Mitarbeiter an vier § 20
Gesundheitskursen im Jahr teilzunehmen, wie
dem Faszien- und Wirbelsäulentraining oder
dem Milon-Gerätezirkel.
Weitere Maßnahmen zur Gesundheitsprävention
außerhalb der Kooperation umfassen u.a.
eine regelmäßige Ergonomieberatung am Arbeitsplatz,
die Unterstützung verschiedener
Laufveranstaltungen sowie die Modernisierung
der Büros mit höhenverstellbaren Schreibtischen
etc.
Die Kooperation findet viel Anklang im Unternehmen und es ist schön zu sehen, dass Mitarbeiter
aus den unterschiedlichsten Abteilungen teilnehmen. Viele berichten, dass sich ihre körperliche
Fitness deutlich verbessert hat, was sich wiederum positiv auf die Arbeit auswirkt. Inzwischen haben
sich schon Gruppen gebildet, die gemeinsam ins Training
gehen und sich gegenseitig motivieren. So lernt man sich als
Kollegen nochmals ganz anders kennen. Die Betreuung durch
die Trainer von easy sports / GSA ist ideal. Sie motivieren zusätzlich
und sind jederzeit bei Fragen für einen da.
Corona und Prävention
Einige Mitarbeiter gehören zur Risikogruppe und möchten aktuell
nicht ins Fitnessstudio. Hier ist es super, dass easy sports auch
während der Corona-Zeit digitale Kurse angeboten hat bzw. anbietet.
Um das Thema „Fit am Arbeitsplatz“ noch mehr in den Fokus zu
rücken, haben wir mit Unterstützung der GSA kleine Übungsvideos
für eine bewegte Pause bei uns im Unternehmen aufgenommen.
Die Videos sollen dazu animieren, gerade jetzt mehr
Bewegung in den Arbeitsalltag einzubauen.
Zudem haben wir das Glück ein großartiges Betriebsrestaurant zu
haben, das uns täglich mit gesunden und vitaminreichen Gerichten
versorgt, damit wir gesund durch die Corona-Zeit kommen.
Pläne für 2021
Wir hoffen, dass wir 2021 bei uns im Unternehmen Gesundheits-Checkups
mit Unterstützung von easy sports anbieten
können – leider musste das dieses Jahr durch Corona ausfallen.
So möchten wir noch weitere Mitarbeiter für das tolle Kooperationsangebot
begeistern.

» 12
KREUZWORTRÄTSEL
8
4
24
17
2
16 19
21
3
8
2
13
22
Einsendeschluss:
14.02.2021
Unter allen richtigen
Einsendungen entscheidet
das Los.
10 6
14
12
1
6
5
23
3
18
1
7
12
11
20
5
1. Preis 1 Jahresmitgliedschaft bei easy sports
2. Preis 3-Monats-Mitgliedschaft im easy sports
3.-5. Preis je 3 x eine Teilnahme am Präventionskurs
der GSA nach Wahl
6.-100. Preis je 14 Tage Training im easy sports
10
9
13
9
14
11
15
7
4
1. Ergometer-Art
2. Muskelbaustoff
3. Ugs. „Trainieren“
4. Versicherer der Gesundheit
5. Wichtiger Stoff in Gemüse und Obst
6. Wettkampf über 42,195 km
7. Beingelenk
8. engl. „Gesundheit“
9. engl. „Fitnessstudio“
10. Sportl. Gruppe
11. Gegenteil Rehabilitation
12. Knochenbrüchigkeit
13. Krankheit mit Zittern
14. Ballsportart
15. Synonym für „flexibel“
16. Veränderungswunsch
zum neuen Jahr
17. Fachbegriff Fettleibigkeit
18. Heilverfahren
19. Männl. Geschlechtshormon
20. Zentrale von easy sports & GSA
21. Raum zum Schwitzen
22. Heilhilfsberuf, Synonym für
„Krankengymnast“
23. Fest am 24. Dezember
24. Institution für Gesundheit und
Fitness, drei Buchstaben aus
diesem Heft
Mitmachen
lohnt sich!
Lösungswort:
Ja, ich möchte
an der Verlosung teilnehmen!
Bitte sende diesen Coupon direkt an info@gsa.fitness unter Angabe von Name,
Telefonnummer, E-Mail und dem Lösungswort. Einsendeschluss ist der 14.02.2021
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Vorname, Name
Telefon
E-Mail
13 14
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen! Nur vollständig ausgefüllte Coupons mit der richtigen Lösung nehmen an der Verlosung teil.

mit System und einem Runden Konzept
» 13
Johannes Purgreth
Inhaber easy sports & GSA, Muenchsystem-Therapeut,
Fachsportlehrer, Präventions- und Rehabilitationstrainer
Schmerz
freiheit
Schmerzen kennt jeder
Leider kennt jedoch nicht jeder, der Schmerzen
hat, auch die Heilung! Was ich damit sagen will:
manche haben Schmerzen, die nicht mehr verschwinden,
also geheilt werden. Für jeden, der so
etwas kennt, wird jeder Tag mindestens in manchen
Bereichen eine Qual. In meinen Augen darf
das nicht sein und jeder hat das Recht darauf,
schmerzfrei zu sein!
Seit meiner Jugend habe ich schon immer einen
starken Bezug zu den Themen Fitness, Sport
und Gesundheit. Neben meiner Tätigkeit als
geschäftsführender Gesellschafter der GSA
praktiziere ich parallel seit 2013 in meiner
Praxis in Reutlingen-Sondelfingen das Muench
System und behandle
erfolgreich Klienten mit
den unterschiedlichsten
Krankheitsbildern und Beschwerden.
Mein Name ist Johannes
Purgreth, als geborener Reutlinger
habe ich es mir zur
Aufgabe gemacht, die Region
und deren Menschen auf
dem Weg zu einer besseren
Gesundheit zu unterstützen.
Termine
Symptom-Heilung
Was daran besonders ist?
Eine Heilung von Schmerzen bedingt einen
Kreislauf. Fehlt in dem Kreislauf auch nur eine
Komponente, dann ist die Heilung nicht zu
100% abgeschlossen und die Schmerzen kommen
wieder – oder verschwinden erst gar nicht.
In diesem Schaubild erkennen Sie die Komponenten,
die eine Heilung voraussetzen:
Prävention
Ursachen-
Therapie
Schmerzen
SCHMERZ
FREIHEIT
Im genauen Verlauf bei mir
in der Praxis bedeutet das:
1
2
3
4
Ursache des Schmerzes lokalisieren
Bearbeitung von Muskeln, Sehnen und Bänder
mit bestimmten Techniken
Speziell für den Klienten entwickeltes Erlernen neuer
Bewegungsabläufe oder Übungen, um den Bewegungsapparat
besser zu stabilisieren und zu entlasten
Nach der Schmerztherapie werden die erlernten
Bewegungen im angrenzenden easy sports Fitnessclub
mit den Sportwissenschaftlern, Fachsportlehrer und
Sportphysiotherapeuten eingeübt und auf der
Trainingsfläche bzw. in einem speziell entwickelten
Kurskonzept „Aktive Körperhaltung“ trainiert
unter johannes.purgreth@muenchsystem.com
oder telefonisch & 0172 7362754
Ziel der Behandlung
Doch wie kommt es dazu? Nahezu jeder Mensch
trägt sogenannte Fehlhaltungen in sich. Das kann
eine leicht hängende Schulter, ein Beckenschiefstand
oder ein leicht verdrehtes Bein sein. In vielen
Fällen bleiben diese Fehlhaltungen unerkannt
und lange ohne merkliche Beeinträchtigung.
Denn was sich dadurch ändert, ist, dass Bewegungen
durch den eigenen Körper in veränderter
Form durchgeführt werden und so auch oft unerkannt
bleiben. Auf Dauer jedoch werden Bänder,
Gelenke oder Gewebe dadurch beeinträchtigt. Es
entstehen Schmerzen. Das Besondere daran ist,
dass die auftretenden Schmerzen auch an einer
völlig anderen Stelle auftreten können.
Ziel der Behandlung ist es also,
die bestehenden Fehlerbilder
zu korrigieren und so langfristig
Schmerzen nicht nur zu
lösen, sondern auch nachhaltig fernzuhalten. Die
bestehenden Fehlhaltungen, Schmerzzustände
und Verspannungen können so ausgeglichen werden.
Wenn auch Du Schmerzen hast, mit denen
Du eventuell schon seit Jahren kämpfst, dann
freue ich mich Dich persönlich kennenzulernen
und eventuell auch Dir helfen zu können.
Ursachen-suche
Wenn Du mehr zu diesem Thema erfahren willst,
schaue Dir gerne mein Video dazu an.

» 14
Diabetes
mellitus Typ-2
ist
ein
Zustand,
kein Schicksal
Entgegen der weitverbreiteten Meinung, dass Diabetes Typ-2 für immer bleibt, wollen
wir hier aufzeigen, inwiefern körperliche Aktivitäten die Krankheit verbessern.
Aktuell (2020) erhalten in Deutschland jedes Jahr rund 560.000 Menschen
die Diagnose Diabetes. Doch es gibt Hoffnung: durch den Einbau von unterstützenden
und vorbeugenden Maßnahmen in den Alltag, lassen sich Krankheitssymptome
abschwächen und teilweise sogar ganz heilen.
Doch was passiert eigentlich? Die dauerhaft zu hohe Kohlenhydratzufuhr
(Zucker in kristalliner Form ist nur ein Teil der schädlichen Kohlenhydrate) führt,
durch den Abbau von gewissen Rezeptoren, zu einer Insulinresistenz. Die Bauchspeicheldrüße
reagiert daraufhin mit einer dauerhaft erhöhten Insulinabgabe.
Dies führt zu typischen gesundheitlichen Folgeproblemen. Krankheitsbilder
sind z.B. der „Diabetische Fuß“ oder Bluthochdruck und vieles mehr. Die Blutgefäße
und Nervenbahnen werden geschädigt. Deswegen entstehen auch leichter
Wunden an den Füßen, die häufig schlechter heilen. Breiten sich Wunden und
kleine Verletzungen tiefer in das Gewebe aus, droht sogar eine Fußamputation.
Typische Faktoren/Ursachen für die Spätfolge
des „diabetischen Fußes“
1
Hoher Blutdruck, zu hohe schlechte Blutfettwerte
sowie Durchblutungsstörungen an den Füßen
(ischämischer, diabetischer Fuß)
2
Schäden
3
Nervenschäden
4
Wunden
an den Blutgefäßen mit einhergehender
Unterversorgung des Gewebes
mit Sensibilitätsstörungen und
koordinativen Schwierigkeiten (Diabetische Polyneuropathie)
und bakterielle Infektionen
an den Füßen, Geschwüre
Ein stimmiges
Konzept
Ein stimmiges Konzept als Gegenmaßnahme
umfasst ein ganzheitliches Trainings-Setting
mit Bewegung und Ernährungstipps. Dabei spielt
aber für die meisten, wider Erwarten, der Wechsel in
einen körperlich aktiven Lebensstil die größere Rolle.
Deswegen sind moderate Ausdauer-Bewegung, aber
vor allem auch Krafttraining sinnvoll. In Verbindung
mit wesentlichen Trainingsinhalten können die Beschwerden
verbessert und teilweise geheilt werden.
Der individuell zusammengestellte Trainings- und Ernährungsplan
sollte ein Gemeinschaftskonstrukt von
Facharzt, Ernährungs- und Trainingsexperten sein. Die
Verbesserung der Ausdauerfähigkeit, die Kräftigung
großer Muskelgruppen und die Koordination mit
dem Schwerpunkt der Fußmotorik sollten beinhaltet
sein. Im Fokus stehen außerdem die Vermittlung,
Christoph Anrich
Akademiedirektor der GSA, hat sich auf Diabestes mellitus spezialisiert.
Gemeinsam mit seinem Team und den Fitnesstrainern von Easy Sports werden Diabetiker individuell beraten.
Wer bereits in diesen Stadien handelt, der hat gute Chancen Folgeerkrankungen
wie das metabolische Syndrom, Durchblutungsstörungen
oder „Diabetischem Fuß Syndrom“ zu vermeiden. Diabetes
Mellitus ist kein Schicksal, sondern eventuell nur ein momentaner
Zustand, den es zu ändern gilt!
In Bewegung kommen
trotz Diabetes
mit Nordic Walking und Kraft-Ausdauer-Zirkel
Von den gesetzlichen
Krankenkassen
bezahlt/bezuschusst
auf welche Weise die Bewegung in Beruf und Alltag
integriert werden kann. Bei körperlichen Aktivitäten
spielt der Spaßfaktor eine große Rolle. Die Freude bei
der Bewegung ist Hauptentscheider, ob ich meinen
Trainingsplan nachhaltig durchführe. Personen, die
bereits an Vorboten oder einer Vorstufe von Diabetes
mellitus leiden, sollen und müssen ins Handeln
kommen.
Durch Bewegung…
sinkt der Blutzuckerspiegel
erhöht sich die Insulinsensitivität
sinkt der Blutdruck
sinkt LDL-Cholesterin-Wert
verbessert sich die Durchblutung in den
Organen und im Fuß
verbessert sich die Gangstabilität
und das Fußgewölbe
steigt die Vitalkapazität
Jetzt kostenloses
Analysegespräch
vereinbaren!
info@gsa.fitness oder &07121 160 170

Jede Reise
beginnt mit
einem ersten
Schritt…
» 15
…MEINE BEGANN IM AUGUST 2019, ALS MAN BEI
CORONA NOCH AN EINE BIERSORTE UND NICHT
AN EIN VIRUS GEDACHT HAT .
„Sport ist Mord“
Aber am Besten ich stelle mich kurz vor. Ich bin Lisa, 31 Jahre jung und Zeit meines
Schullebens gehörte „Sport ist Mord“ zu meinen Lebensmottos. Ab der ersten Klasse
bekam ich den Stempel „unsportlich“ und habe dies im Laufe der Jahre verinnerlicht.
Mit den Jahren haben die Kilos auf der Waage zugenommen, bis zu dem Punkt, an
dem ich mich definitiv nicht mehr wohl gefühlt habe. Ich wusste, ich muss etwas tun,
aber das „Wie“ war das Problem.
„Der Klick“
Ich habe über die Jahre Verschiedenes probiert. Von Fitnessstudio,
über Zumba bis hin zu diversen Ernährungsplänen – aber irgendwie
hat nichts langfristig geholfen. Heute weiß ich, dass es damals einfach
nicht „Klick“ gemacht hat.
Dieser Klick kam im August 2019, als mein Arbeitgeber FOERSTER die
Kooperation mit easy sports/GSA begonnen hat. Am Anfang hatte
ich keine Lust, noch ein Fitnessstudio auszuprobieren und mich wieder
wie der gestrandete Wal unter den Delfinen zu fühlen. Aber meine
Chefin und einige Kollegen haben im positiven Sinn keine Ruhe
gelassen. Heute bin ich froh darüber, denn genau diese Kollegen haben
mich am Anfang enorm unterstützt.
Unterstützung,
Ehrgeiz und
Spaß
Ein weiterer wesentlicher Erfolgsfaktor ist, dass
mich sämtliche Trainer und Therapeuten, wie
Ben, Steffi und Marcel, von Anfang an motiviert
und ebenfalls unterstützt haben. Zum ersten Mal
hatte ich nicht das Gefühl, als unsportlich abgestempelt
zu werden, sondern ganz im Gegenteil
wurde ich ermutigt und mir wurden meine Potentiale
aufgezeigt.
Natürlich habe auch ich mich am Anfang oft zum
Training zwingen müssen, aber mittlerweile ist
es ein fester Bestandteil meiner Woche geworden.
So findet man mich oft bei den §20-Kursen
von Marcel – Lächeln, Atmen, Genießen – und
durch meine Kollegen habe ich auch keine Möglichkeit,
diese zu schwänzen. Dazu kommt einmal
in der Woche mein Trainingsplan an den Geräten.
Dabei hat mir sehr geholfen, dass dieser
zwischen der GSA und easy sports abgestimmt
wurde, um meine Rückenprobleme in den Griff
zu bekommen.
Durch diese tolle Unterstützung und eigenen
Ehrgeiz habe ich im letzten Jahr einige Kilos
verloren. Was mir aber viel wichtiger ist, dass
ich wieder Spaß am Sport und der Bewegung
gefunden habe. Dass ich mich zum ersten Mal
seit langer Zeit wieder wohl in meinem Körper
fühle und dadurch selbstbewusster durchs Leben
gehe. In diesem Sinne: Gesundheit ist tatsächlich,
was du selbst daraus machst. Das ist
mir klar geworden. Ich bin gespannt, wo mich
meine Reise noch hinführt – denn sie hat gerade
erst begonnen!

GIB DEINEM KÖRPER
KEINEN LOCKDOWN
Von den Krankenkassen bezahlt/bezuschusst
Jetzt starten, Kurs buchen
und Deine Online Kurse GRATIS
bis zur Wiedereröffnung nutzen!
Jetzt anmelden
info@easy-sports.com
Online-Kurse gratis nutzen und das GSA-Gesundheitstraining
mit Krankenkassenbezuschussung erhalten
Jetzt Deinen Platz sichern und bis zu 100% Bezuschussung von Deiner Krankenkasse erhalten!
LIVE-KURSE easy sports TV
YouTube
Kein Training
verpassen mit
unseren
Online Kursen!
Montag Dienstag Mittwoch DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG
strong pump
10:00-11:00
GSA-PAKET
ATHLETIK TRAINING
17:00-18:00
GSA-PAKET
FASZIEN-TRAINING
18:00-19:00
Zumba
19:00-20:00
gsa-paket
koordination
09:00-10:00
gsa-paket
gesunder rücken
18:00-19:00
POWER-WORKOUT
19:00-20:00
yoga
20:00-21:00
gsa-paket
aktive
körperhaltung
09:00-10:00
KURZhANTEL-
BOOTCAMP
18:00-19:00
Zumba
19:00-20:00
bbp live-kurs
20:00-21:00
gsa-paket
FUNCTIONAl
FITNESS
09:00-10:00
cycling-special
18:00-19:00
PILATES
19:00-20:00
gsa-paket
rückentraining
10:00-11:00
GSA-PAKET
ATHLETIK-TRAINING
BASKETBALL
16:00-17:00
EASY SPORTS
ACADEMY
Online Live-Seminar
18:00-18:45
easy sports tv
Archiv/
Kurs-Special
easy sports tv
Archiv/
Kurs-Special
Änderungen möglich.
Aktueller Kursplan immer
auf www.easy-sports.com
Kurse gratis
GSA-Paket & Kurse von den Krankenkassen bezuschusst/bezahlt
WWW.EASY-SPORTS.COM
ZIEGELWEG 1/1 • 72764 REUTLINGEN • & 07121 / 38 36 20
NEBEN EHEM. DISKOTHEK „FÄRBEREI”
LEMBERGSTRASSE 9 • 72766 REUTLINGEN • & 07121 / 1 60 10
SONDELFINGEN AUF WIES