my life_Ausgabe 01.11.2020_Vorableseprobe für WAVE Kunden

my
Ihre Gesundheit
life
21 | 2. November 2020 A
Ihre Apotheke
12 Seiten Dossier
Stark & gesund
durch die Krise
Wie Sie Corona-Stress senken
und Ihrer Seele neue Kraft geben
Welche drei Methoden aus der
Psychologie dabei wichtig sind
Fünf Geschichten aus dem
Leben, die jedem Mut machen
Wieder Ruhe im Ohr
Sanfte, wirksame Tipps
gegen den Tinnitus
Fit & glücklich mit der
Darm-Diät ❝
❞
Die Bakterien im Verdauungstrakt
steuern nicht nur Körper, sondern
auch Gefühle. Welche Ernährung
dem Mikrobiom dabei hilft
Im Schoko-Himmel
Diese Torten zaubern
jetzt die Sonne ins Herz!
MY LIFE – BERATEN VOM APOTHEKER-FORUM UND STIFTUNGS-BEIRAT

Inhalt
14 64
44
56
26
Gesundheit
8 Magazin
Neues aus Medizin, Wellness
und Ernährung
14 Die Darm-Diät
Unser Verdauungsorgan steuert
Körper, Psyche & Immun system.
Welche Ernährung dem Mikrobiom
besonders guttut
24 Vorsicht, Spätfolgen!
SARS-CoV-2 greift auch die
Gefäße an. Was der My Life-
Experte präventiv rät
26 DOSSIER Gesundes Ich
Das Coronavirus unterzieht uns
seit Monaten einem Stresstest.
Wie wir der Seele Kraft geben;
wie die Psychologie dabei hilft
38 Tinnitus – sechs sanfte Tipps
Natürliche Methoden, die das
Pfeifen im Ohr verstummen lassen
40 Allergischer Schock
Was man über die lebensgefährliche
Situation wissen muss, wie
man im Notfall richtig reagiert
42 Hoffnung Stammzellen-Therapie
Die Medizin setzt auf sie bei der
Bekämpfung vieler Krankheiten.
Das große My Life-Interview zum
aktuellen Stand der Forschung
44 Was wissen Sie über Erkältungen?
Machen Sie den Test. Plus: viele
Tipps für eine rasche Heilung
64 Harmlos oder lieber zum Arzt?
Herzrhythmusstörungen: Wann
sie gefährlich sind, was gegen
Vorhofflimmern & Co. hilft
82 „Ich genieße das Leben wieder“
Eine seltene Bluterkrankung –
und der lange Weg zur Diagnose
Wohlfühlen
72 Mehr Muskeln, bitte!
Sie halten uns fit, gesund, lassen
uns jünger aussehen. Und: Es ist
nie zu spät für den Trainingsstart!
Lifestyle
48 Gesunde Küche leicht gemacht
Erbsen, Bohnen und Linsen sind
eiweißreich und fettarm – und
damit der perfekte Wintergenuss
54 Die Kraft der dunklen Schokolade
Die süße Köstlichkeit wärmt die
Seele, lindert Anspannungen und
ist auch noch gut fürs Herz
56 Im Schoko-Glück
Bitte noch ein Stück! Mit diesen
feinen Torten- und Kuchenkreationen
scheint auch an
trüben Tagen sofort die Sonne
60 Stimmungsvoller Herbst
Warme Farben, weiche Stoffe.
Bereiten Sie Ihr Zuhause auf die
gemütlichste Zeit des Jahres vor
78 Ein Feuerwerk in Rot & Gelb
Holen Sie sich den Herbstzauber
jetzt auf Terrasse und Balkon
Zeitgeschehen
70 „Nachhaltigkeit ist auch eine
Frage der Haltung“
Unternehmer Reinhard Schneider
über innovativen Umweltschutz
Rubriken
3 Editorial
6 Stiftungs-Beirat
84 My Life-Sprechstunde
86 Glückskalender
88 Kulturrätsel, Sudoku
90 Vorschau, Impressum
TITELFOTOS: BACKUP IMAGES; ISTOCK; STOCKFOOD FOTOS: PAULINA HILDESHEIM; SCIENCE PHOTO LIBRARY; ISTOCK; STOCKFOOD; SONJA OCH
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Gesundheit
Die
Darm-Diät
Unser zentrales Verdauungsorgan beeinflusst das Wohlbefinden,
das Immunsystem und den gesamten Stoffwechsel. Eine ausgewogene Ernährung
hilft ihm dabei, sein ganzes Potenzial zu entfalten
9 000
verschiedene Lebensmittelprodukte
bietet ein durchschnittlicher
deutscher Supermarkt. Nicht alle
sind dem Darm zuträglich
Besonders beliebt
Rund 88 Kilogramm Milch
und Milchprodukte verzehrt
jeder Deutsche pro Jahr
Weniger wäre besser
Die Deutschen essen zu viele
Süßigkeiten und Fertigprodukte.
Nahrungsergänzungsmittel können die
fehlenden Nährstoffe nicht ersetzen
Mehr wäre gut
Pflanzliche Produkte
enthalten viele
Ballaststoffe. Sie
fördern das nützliche
Mikrobiom im Darm
21/2020 my life
15

Vollkorn vs. Weißmehl
In 100 g Roggenvollkornbrot
stecken 7,9 g
Ballaststoffe, in 100 g
Weizenbrötchen (ca.
2 Stück) gerade einmal
3,6 Gramm. Weizenvollkornbrot
enthält 5,9 g
Ballaststoffe pro 100 g,
Mischbrot 4,6 g. Gute
Lieferanten von Faserstoffen
sind auch Vollkornnudeln
sowie
Hülsenfrüchte (Linsen,
Erbsen), Leinsamen und
Nüsse. Wer allergisch
auf das Klebereiweiß
(Gluten) in Weizen,
Dinkel und Gerste
reagiert, kann alternativ
zu Hafer, Hirse und
Buchweizen greifen
→
Obwohl wir rund um die Uhr Essen
kaufen können und fast die Hälfte der
Deutschen übergewichtig ist, lassen wir unsere
hilfreichen Bakterien im Darm hungern. Die
Mikrobengemeinschaft wiegt bei einem Erwachsenen
zwischen 1,5 und zwei Kilogramm.
Auch sie entscheidet darüber, wie es unserem
zentralen Verdauungsorgan geht – und damit
dem ganzen Körper. Aktuelle Studien zeigen,
dass dieses Mikrobiom eine wichtige Rolle bei
der Entstehung von Krankheiten spielt. Sie belegen
aber auch, dass sich die Bakteriengemeinschaft
gezielt beeinflussen lässt. Mit einer
Diät, die den Darm vor Schäden bewahrt und
so das Immunsystem stärkt.
Futter für das Mikrobiom
Wie kommt es trotz des stetig wachsenden
Angebots in unseren Supermärkten zur Hungersnot
im Darm? Die Antwort darauf geben
die Ernährungsgewohnheiten in Industrienationen
wie Deutschland. „Wir haben einen
oft einseitigen Speiseplan mit wenig frischer
pflanzlicher Kost, dafür mit reichlich industriell
verarbeiteten Lebensmitteln, die zu viel
Zucker und zu viel Fett enthalten“, sagt Professor
Bernhard Watzl, Leiter des Instituts für
Physiologie und Biochemie der Ernährung am
Max Rubner-Institut in Karlsruhe. „Gleichzeitig
mangelt es an den wichtigsten Nährstoffen
fürs Mikrobiom, den Ballaststoffen.“
Das Wort Ballaststoffe hört sich nach überflüssiger
Last für den Körper an. Dabei sind
sie viel mehr als schnödes Füllmaterial. Früher
hielt man die pflanzlichen Fasern – aus langen,
für den Menschen eigentlich unverdaulichen
Kohlehydratketten bestehend – tatsächlich
für nutzlos. Ein Irrtum! Die wasserlöslichen
Ballaststoffe wie Pektin und Inulin gelangen
zwar unverdaut durch den Dünndarm, im
Dickdarm dienen sie aber den Mikroben als
Futter. Man nennt diese Ballaststoffe auch
Präbiotika oder Microbiota-Accessible Carbohydrates,
kurz MACs. Sie nähren den Menschen
nicht direkt, aber er profitiert von dem,
was das Mikrobiom aus den Präbiotika macht.
„Die Bakterien fermentieren die Ballaststoffe
zu kurzkettigen Fettsäuren wie Propionsäure
und Buttersäure, die entzündungshemmend
wirken“, erklärt Professor Christian Sina, Direktor
des Instituts für Ernährungs medizin
am Universitätsklinikum in Lübeck.
Heilsame Fettsäuren. Weltweit erforschen
Wissenschaftler und Mediziner, ob diese kurzkettigen
Fettsäuren sogar als Medikament
eingesetzt werden könnten. „Butyrat, ein Salz
der Buttersäure, scheint bei der Behandlung
von chronisch entzündlichen Darmerkrankungen
erfolgversprechend zu sein“, sagt der
Gastroenterologe. Eine internationale Studie
der Ruhr-Universität Bochum zeigte zudem,
dass Patienten mit Multipler Sklerose (MS),
die zu ihren Medikamenten auch Propionsäure
einnahmen, langfristig weniger Krankheitsschübe
bekamen. Zugleich sind Butyrate die
Hauptenergiequelle der Darmschleimhaut.
Fehlen sie, wird diese durchlässiger für Schadstoffe,
aber auch Bakterien, die dann vom
Freund zum Feind des Körpers mutieren.
Normalerweise sind die Darmzellen, die mit
dem Nahrungsbrei in Kontakt kommen, durch
sogenannte Tight Junctions fest miteinander
verbunden. Der Mikrobiologe Dr. Mahesh Desai
vom Luxembourg Institute of Health in
Esch-sur-Alzette hat im Tierversuch erforscht,
was passiert, wenn Darmbakterien zu wenig
Präbiotika bekommen: Dann suchen sich einige
Mikrobenarten einen Futterersatz, zerstören
dabei die festen Verbindungen und fressen
winzige Löcher in die Darmschleimhaut. Dadurch
entstehen möglicherweise Nahrungsmittelunverträglichkeiten,
aber auch das Reizdarmsyndrom.
Individueller Bedarf. Manche Ballaststoffe
wie Zellulose und Lignin sind wasserunlöslich.
Auch sie spielen eine zentrale Rolle für die
Darmgesundheit: Sie vergrößern das Stuhlvolumen
und regen so die Darmtätigkeit an.
Mindestens 30 Gramm Ballaststoffe sollten
wir täglich essen, rät die Deutsche Gesellschaft
für Ernährung (DGE). Sie schlägt folgendes
„Tagesmenü“ vor: etwa drei Scheiben Vollkornbrot,
eine Portion Früchtemüsli, zwei bis
drei mittelgroße Kartoffeln, zwei mittelgroße
Möhren, zwei Kohlrabi, einen Apfel und eine
Portion rote Grütze. Wie hoch der tatsächliche
Bedarf an Ballaststoffen ist, hängt auch
von Geschlecht, Körpergröße und Gewicht ab.
Männer sollten daher eher etwas mehr als die
empfohlene Tagesmenge zu sich nehmen.
Wir essen uns krank
Laut der „Nationalen Verzehrsstudie 2“ des
Max Rubner-Instituts kommen deutsche Frauen
im Schnitt gerade einmal auf 23 Gramm
Ballaststoffe täglich, Männer auf 25 Gramm.
Für die Darmgesundheit ist das nicht unerheblich.
„Die Ballaststofflücke steht im Verdacht,
die bakterielle Zusammensetzung und die Vielfalt
im Darm zu stören, was wiederum das Risiko
für Zivilisationskrankheiten erhöht“, erläutert
Prof. Sina. Bei Menschen, die nicht
genug Ballaststoffe zu sich nehmen, treten koronare
Herzkrankheit, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes
und Darmkrebs signifikant häufiger auf
als bei Freunden pflanzlicher Kost.
Wer heute mit Ballaststoffen geizt, schadet
womöglich sogar seinen Kindern und Enkelkindern.
Eine Studie der Universität Stanford
ergab, dass bei Mäusen durch Ballaststoffmangel
nicht nur die Artenvielfalt des Mikrobioms
verloren ging. Sie gaben die dezimierte
Darm-WG auch an ihre Nachkommen weiter.
Ein Erbe, das sich auch durch eine Ernährungsumstellung
des Nachwuchses nicht
mehr umkehren ließ.
Die Vielfalt macht’s. Ein ballaststoffreicher
Speiseplan ist gar nicht so kompliziert. Wasserlösliche
Ballaststoffe stecken vor allem in
Obst und Gemüse, wasserunlösliche in Vollkornprodukten
und Hülsenfrüchten. „Man
sollte eine möglichst abwechslungsreiche Wahl
treffen“, rät Ernährungsforscher Prof. Bernhard
Watzl. Dazu gehören auch Nüsse, Ölsaaten wie
Sonnenblumen- und Kürbiskerne sowie Salat.
Als Faustregel gilt: Jede Mahlzeit sollte eine
große Portion Ballaststoffe enthalten. Wer
etwa Vollkornprodukte statt solche aus ➡
Das Darm-
Mikrobiom
hat einen
Tagesrhythmus
Prof. Dr. rer. nat.
Dirk Haller,
Mikrobiologe und
Immunologe an der
TU München
30
Gramm
Ballaststoffe
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16 my life 21/2020
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my life 17

Gesundheit
Mögliche Corona-Langzeitfolgen
Vorsicht vor Thrombosen
und Lungenembolien
My Life-Experte Dr. Michael Lichtenberg zu aktuellen Studien und Präventionsstrategien
Jarsin ® – vertreibt
die dunklen Wolken.
→
Dr. med. Dipl.
oec. med. Michael
Lichtenberg
Präsident der
Deutschen
Gesellschaft für
Angiologie
Neueste Erkenntnisse zeigen: Als
Folge einer Infektion mit dem
Coronavirus SARS-CoV-2 treten jetzt
vermehrt Thrombosen und Lungenembolien
auf. Vorbeugemaßnahmen sind
daher dringend notwendig, sagt Gefäßexperte
Dr. Michael Lichtenberg, Präsident
der Deutschen Gesellschaft für Angiologe
(DGA) und Chefarzt der Klinik
für Angiologie im Klinikum Hochsauerland.
Der Experte im My Life-Interview:
? Zu Beginn der Pandemie glaubte man,
Covid-19 schädige nur akut die Lunge –
was problematisch genug ist. Welche
neuen Erkenntnisse gibt es nun genau?
Neue Studien zeigen, dass Covid-19 auch
vermehrt zu Thrombosen und Lungenembolien
führt. Was ebenso verwundert:
Auch symptomarme Covid-19-Patienten
erlitten Gefäßerkrankungen. Sie fühlten
sich in Sicherheit, dachten vermutlich
nicht daran, dass die Erkrankung ihre
Blutgefäße angreifen könnte.
? Was genau passiert dabei?
Das Coronavirus SARS-CoV-2 schädigt
offenbar die Endothelzellen, die Innenseite
der Blutgefäße. Es verursacht dort
eine stark entzündliche Reaktion, die
zur Blutgerinnselbildung führen kann.
Man weiß, dass durch die Endothelverletzung
Faktoren freigesetzt werden,
welche die Thrombosegefahr erhöhen.
Gefahr Ein Blutpfropf (orange) blockiert
die Hauptarterie im linken Lungenflügel
? Was macht Blutgerinnsel gefährlich?
Ein solcher Blutpfropf (med. Thrombus;
Anm. d. Red.) kann zum einen an Ort
und Stelle eine Thrombose, also einen
Gefäßverschluss in den Venen, verursachen.
Zum anderen kann er sich lösen
und über den Blutkreislauf durch den
Körper wandern. In den enger werdenden
Lungengefäßen kann er dann stecken
bleiben und für die Atmung wichtige
Gefäße verschließen. Es entsteht
eine lebensbedrohliche Lungenembolie.
Aber auch in Arterien kann es zu Verschlüssen
kommen. Vor allem bei kleinen
Blutgefäßen, z. B. in den Füßen,
kann das schwerwiegende Folgen haben:
Der betroffene Bereich ist von der
Blutzufuhr abgeschnitten, erhält weder
Nährstoffe noch Sauerstoff und kann
im schlimmsten Fall absterben.
? Wer ist besonders betroffen?
Alle Menschen, bei denen das Coronavirus
nachgewiesen wurde und die wegen
der Stärke der Symptome im Krankenhaus
behandelt werden mussten. Ein
besonders hohes Risiko haben all jene,
die zusätzlich zur Covid-19-Infektion an
einer Gefäßerkrankung leiden. Für Bluthochdruck-Patienten
und Diabetiker ist
die Gefahr ebenfalls erhöht. Weitere
Risikofaktoren sind Übergewicht, familiäre
Veranlagung, wenig Bewegung und
Hormone, z. B. die Einnahme der Pille.
? Welche Symptome treten auf?
Bei einer Thrombose kommt es zu
Schmerzen und Spannungsgefühlen in
der Wade. Auch Überwärmung, bläuliche
Hautverfärbung und Schwellungen
am Unterschenkel oder ganzen Bein
sind Anzeichen. Das Problem ist aber,
dass eine Thrombose nicht immer leicht
zu erkennen ist und von Betroffenen oft
als Muskelschmerzen abgetan wird. Typische
Symptome einer Lungenembolie
sind akute Luftnot, Brustschmerzen,
Kreislaufschwäche sowie allgemeines
Unwohlsein. Meist geht ihr eine unerkannte
Thrombose voraus.
? Was kann man gegen die langfristige
Gefahr tun, die von Covid-19 ausgeht?
Im klinischen Alltag achten wir noch
mehr als bisher auf eventuelle Vorzeichen
für Thrombosen oder Lungenembolien.
Dann ist es wichtig, dass Patienten
uns informieren, wenn sie mit
SARS-CoV-2 infiziert waren, auch wenn
die Erkrankung symptomlos verlief.
Risikopatienten erhalten in der Regel
Blutgerinnungshemmer und zwar nicht
nur während des stationären Aufenthalts,
sondern auch für daheim. So kann
eine Thrombose effektiv verhindert
werden. Die vielen jungen Leute mit
Covid-19-Nachweis aber keinen oder wenigen
Symptomen müssen vorbeugend
keine Blutgerinnungshemmer nehmen,
so der aktuelle Erkenntnisstand.
? Und was kann der Patient selbst tun?
Grunderkrankungen wie Diabetes oder
Hypertonie sollten optimal eingestellt
sein, routinemäßig empfohlene Arzttermine
wahrgenommen werden. Aus
Angst vor Corona scheuen aber leider
immer noch viele einen Arztbesuch. Ansonsten
gilt: sich ausgewogen ernähren,
regelmäßig bewegen, genug trinken,
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Natürlich die Stimmung aufhellen:
24 my life 21/2020
21/2020 my life 25

Dossier Gesundes Ich
So trainieren Sie Ihr seelisches Immunsystem
Stark bleiben in der Krise
Die Pandemie unterzieht uns seit Monaten einem kollektiven Stresstest. Jeder muss seinen
Plan C – seine Corona-Strategie – entwickeln. Wie uns die psychologische Forschung dabei hilft
Neue Balance Mit dem Lockdown
im März geriet Sandra Jörg in die
Krise. Die 46-Jährige musste sich
allein um ihre Kinder Liam (8)
und Julie (6) kümmern und zugleich
ihr Start-up leiten. Sie fand
Unterstützung – und entspannt
seit dem Sommer beim Yoga
21/2020 my life
27

Dossier Gesundes Ich
Corona-resilient
Der Musiker und
Tontechniker Tycho
Barth verlor mit dem
Lockdown sein Einkommen.
Der 28-
Jährige suchte sich
umgehend eine Stelle
in einem Altenheim.
Die neuen Kontakte
bewahren ihn auch
vor Vereinsamung
→
Als Musiker ist die
Pandemie für mich ein
krasser Einschnitt.
Mein neuer Job in der
Altenpflege gibt mir
das Gefühl, etwas
Sinnvolles zu tun
Wochenlang fühlte sich Sandra Jörg
wie in einem Hamsterrad, das sich von
selbst immer schneller dreht. Von morgens um
sechs bis weit nach Mitternacht versuchte sie,
den Anforderungen als Mutter und Geschäftsführerin
gerecht zu werden. In ihrem Haus in
Niederalfingen am Fuße der Schwäbischen
Alb lernte sie täglich vier Stunden mit Sohn
Liam (8), spielte mit Tochter Julie (6), kochte,
putzte und leitete zudem aus dem Home office
ihre Firma Blackpin, ein von ihr gegründetes
Start-up für mobile Messenger-Dienste mit 23
Mitarbeitern.
Eigentlich ist die 46-Jährige daran gewöhnt,
ihre zweifache Belastung als alleinerziehende
Unternehmerin zu stemmen. Nur konnte sie
mit dem Lockdown im März nicht mehr auf
ihr perfekt organisiertes Netzwerk zurückgreifen.
Schule und Hort waren geschlossen,
andere Eltern isolierten sich selbst, der israelische
Vater ihrer Kinder durfte nicht mehr zu
seinen regelmäßigen längeren Besuchen einreisen.
Auch die Haushaltshilfe fiel aus.
Auf die Warnzeichen hören
Im Mai konnte Sandra Jörg vor lauter Gelenkschmerzen
ihre Finger kaum mehr bewegen,
sie litt unter Atemnot, ihr Herz raste. Der
Hausarzt diagnostizierte eine akute Stressbelastung
und warnte vor einem Burn-out.
„Da saß ich, die vermeintliche Superwoman,
vollkommen erschöpft in der Praxis. Dabei
dachte ich, alles allein stemmen zu können.“
Wenn sie heute über ihre Erfahrung spricht,
schwingen Selbstironie und Optimismus mit.
Die schlimme Zeit liegt hinter ihr, sie ist neu
durchgestartet. „Seit ich auf die Warnsignale
meines Körpers höre und mich auch um mich
selbst kümmere“, sagt sie, „geht es mir wieder
so gut wie zuvor.“
Wege durch die Krise. Die Corona-Pandemie
unterzieht uns alle einem kollektiven
Stresstest. Sie weckt Ängste um die eigene Gesundheit
und das Leben fragiler Angehöriger.
Sie gefährdet Karrieren, schürt Existenzängste,
zerrt an Beziehungen, verschärft Situationen
der Einsamkeit. Und sie zwingt jeden Einzelnen,
seinen Weg durch die Krise oder anders gesagt,
einen Plan C zu finden: eine Corona-Strategie.
Die objektive Belastung ist dabei unterschiedlich.
Die einen leben beengt und ohne
Balkon, andere haben das Glück, einen Garten
nutzen zu können. Und längst nicht jeder
muss um seinen Job bangen.
Dass man eine ähnliche Situation auch ganz
anders empfinden kann, wurde inmitten der
Pandemie zu einem Thema für die Wissenschaft.
Forschende Psychologen begreifen die
anhaltende Krise wie einen Feldversuch. Für sie
gleicht Deutschland derzeit einem Labor, ➡
Der Seele Kraft geben
Diese drei Werkzeuge aus der Psychologie helfen, die Stressresilienz
zu erhöhen und heil durch die Krise zu kommen
Schreiben Sie sich frei
Dr. phil. Dipl.-Psych.
Donya Gilan,
Psychologin am
Leibniz-Institut für
Resilienzforschung
in Mainz, empfiehlt
„radikale Akzeptanz“
Negative Ereignisse zu bewältigen,
Belastungen oder Traumata zu verarbeiten,
kann mithilfe des „expressiven
Schreibens“ gelingen. Prof. James
Pennebaker, ein US-amerikanischer
Psychologe an der Universität von
Texas in Austin, hat die Methode entwickelt.
Sie funktioniert so: Schreiben
Sie an vier aufeinanderfolgenden Tagen
circa 20 Minuten lang über die Situation
oder das Ereignis, das Sie belastet.
Tauchen Sie dabei in Ihre Gefühlswelt
ein, lassen Sie auch unangenehme
Gedanken und Emotionen zu. Struktur,
Grammatik, Schreibfehler oder gar
literarische Qualität sind ohne jeden
Belang. Je besser es Ihnen gelingt, den
inneren Zensor zu ignorieren, desto
effizienter die Wirkung der Übung.
Die einzige Regel lautet: Schreiben
Sie ohne abzusetzen, bis die Zeit abgelaufen
ist. Egal, ob mit der Hand oder
dem Computer. Sie werden erleben,
dass sich mancher Schrecken bannen
lässt, wenn er zu Papier gebracht ist.
Neue Impulse. Eine Variante des
expressiven Schreibens richtet Ihr
Augenmerk auf die guten Dinge, die
aus negativen Ereignissen erwachsen.
Auch diese Übung sieht zunächst vor,
dass Sie sich ein belastendes Ereignis
in Erinnerung rufen. Was ist passiert?
Wie habe ich mich dabei gefühlt?
Schreiben Sie zehn Minuten lang
so offen wie möglich darüber. Dann
konzentrieren Sie sich auf die positiven
Aspekte, die sich aus dieser Krise ergeben
haben. Wie sind Sie daran gewachsen?
Welche neuen Impulse haben Sie
bekommen? Diese Übung schafft Vertrauen
in die eigene Kraft. (Buchtipp:
„Heilung durch Schreiben“, J. Pennebaker,
184 Seiten, Hogrefe Verlag, 19,95 €).
Nehmen Sie schwierige
Situationen an
Dr. Donya Gilan, Psychologin am
Leibniz-Institut für Resilienzforschung,
berichtet von Menschen, die angesichts
der Einschränkungen ein Gefühl
von Ohnmacht, Frustration oder auch
Wut überwältigt, etwa weil sie eine lang
ersehnte Urlaubsreise ins Ausland nicht
antreten können. Dr. Gilan rät ihnen zu
„radikaler Akzeptanz“: „Indem ich eine
Situation annehme, kann ich sie weiterhin
kritisch reflektieren, nur kämpfe ich
nicht mehr länger gegen Unabänderliches
an und verliere an Kraft.“ Wer es
schafft, loszulassen und die Dinge so
zu nehmen, wie sie sind, ist nicht mehr
länger blockiert und kann seine Energie
auf die bestehenden Möglichkeiten
richten: Welche Regionen in Deutschland
kann ich stattdessen erkunden?
Wie wäre es mit einem Fahrradtrip
oder einem Campingurlaub?
Lassen Sie sich von Ihrem
Computer coachen
Das Team um Prof. Michèle Wessa am
Leibniz-Institut für Resilienzforschung
in Mainz bietet ein auf die Corona-
Pandemie maßgeschneidertes Online-
Programm an. Es nennt sich „Auf Kurs
bleiben kompakt“ und umfasst insgesamt
vier Lektionen mit Audio- und
Videomaterial sowie interaktiven
Übungen. Trainiert werden Strategien,
um auch in schwierigen Situationen
gelassen und zuversichtlich zu bleiben.
Achtsamkeit. Das Programm schult
die Stresswahrnehmung, gibt Tipps
für besseren Schlaf, hilft beim Aufbau
einer optimistischen Denkweise und
ermuntert zur Selbstfürsorge. Dabei
geht es auch um einen wohlwollenden
Blick auf sich selbst, andere und die
Welt. Anleitungen zu Meditation und
Achtsamkeit tragen zur Entspannung
bei. Jede Lektion kann in beliebiger
Reihenfolge absolviert und wiederholt
werden. Der Kurs ist kostenlos und
anonym, eine Registrierung ist nicht
notwendig. (Infos unter: www.resilienz.
aufkursbleiben.uni-mainz.de)
28 my life 21/2020
21/2020 my life 29

Natur-Apotheke
Serie
Grüne
Gesundheit
6 TIPPS
gegen Tinnitus
Ginkgo für die
Durchblutung
Summt, pfeift oder rauscht
es im Ohr, ist häufig eine
Durchblutungsstörung im
Innenohr die Ursache. In
diesen Fällen kann die Arzneipflanze
Ginkgo biloba
helfen. Weil ihre durchblutungsfördernden
Wirkstoffe
etwa in den Blättern
(z. B. Flavonoide, Ginkgolide,
Terpene) im Tee nur
schwer löslich sind, bieten
sich Extrakte in Form von
Kapseln, Lösungen oder
3
Tabletten an, die es in der
Apotheke gibt.
5
Schwimmen stärkt die
Abwehr, lindert Stress
Mit Ausdauersportarten wie Walken oder
Schwimmen schlagen Sie mehrere Fliegen
mit einer Klappe: Alle Organe – und damit
auch die Ohren – werden besser durchblutet,
das Immunsystem wird auf Trab gebracht,
was Entzündungen vorbeugt. Und schließlich
kann man so auch Muskelverspannungen
und Stress mindern. Beste Aussichten also,
die Ohrgeräusche auf Dauer loszuwerden.
6
Massagen lösen
Verspannungen
Halswirbelsäulenprobleme als Folge von
Muskelverspannungen, Fehlstellungen oder
einem Schleudertrauma können ebenfalls
Tinnitus auslösen. Entsprechende krankengymnastische
Behandlungen sowie
Massagen der Nackenmuskulatur
sind dann die Mittel der Wahl.
Ebenso hilfreich: Wärmekissen
oder – nach ärztlicher Abklärung
der Ursache – Übungen zur Dehnung
der Nackenmuskulatur.
7 weitere Gründe für Schwerhörigkeit
… und was im Ernstfall zu tun ist
Ursache
Ohrpfropf
Hörsturz
Infektionen
Lärmbelastung
Knalltrauma
Gefäßerkrankung
Alter, Verschleiß
Sofortmaßnahme
Arztbesuch
Ruhe, Stressreduktion,
ggf. Kortisongabe
Arztbesuch,
ggf. Kortisongabe
Schutzmaßnahmen
beachten, Prävention
sofortiger Arztbesuch
Arztbesuch
Arztbesuch
Dauerhafte Therapie
meist nicht nötig
Stress verringern,
Vermeiden von Lärm
nur bei anhaltenden
Problemen nötig
Lärm vermeiden,
Stress reduzieren
Stressreduktion,
Lärmvermeidung
gesunde Lebensweise
einüben, Stress mindern
Hörgerät benutzen,
soziale Kontakte pflegen
Das Pfeifen oder Rauschen ist nicht nur lästig, es beeinträchtigt auch
das Hörvermögen. Diese einfachen Methoden sorgen für Ruhe im Ohr
1Sanfte Musiktherapie
Tinnitus-Patienten können ihre Konzentration
so lenken, dass sie die quälenden Töne
weniger oder bestenfalls gar nicht mehr wahrnehmen.
Das gelingt sehr gut mit Musik.
Mit den passenden sanften Klängen kann
nämlich die Überaktivität der Nervenzellen
im Hörzentrum des Gehirns gehemmt werden.
Das geschieht, indem durch die Lieblingsmusik
nur die Nervenzellen stimuliert
werden, die außerhalb des Bereichs der
Tinnitus-Frequenz liegen. Die hyperaktiven
Zellen, die den Tinnitus auslösen, werden
dann nicht angesprochen.
2
Fußreflexzonen-Massage
lindert quälende Töne
Diese Behandlungsform basiert auf
der Annahme, dass jedes Organ, jeder
Muskel und Knochen über Reflexbahnen
mit den Füßen in Wechselbeziehung
steht. Durch Drücken und
Streichen bestimmter Punkte an
der Fußsohle können deshalb auch
die Hörorgane besser durchblutet,
Verspannungen gelöst und Stress
abgebaut werden. Wenden Sie sich
an einen Therapeuten, der auf Fußreflexzonenmassage
spezialisiert ist.
4
Aufbiss-Schiene
stoppt Ohrgeräusche
Das Kiefergelenk ist sowohl
anatomisch als auch über
Nervenverbindungen eng mit
dem Hörorgan verbunden.
Kommt es zu Fehlbildungen des
Gebisses bzw. zu Kiefergelenksbeschwerden
infolge starker
Verspannungen oder nächtlichen
Zähneknirschens, kann ein Tinnitus
entstehen. In diesen Fällen
hilft eine Aufbiss-Schiene, die der
Zahnarzt anfertigt. Auch eine
Massage der verhärteten Kaumuskulatur
wirkt lindernd.
ILLUSTRATION: FOTOLIA FOTOS: SHUTTERSTOCK (2); FOTOLIA
38 my life 21/2020

Gesundheit
Erkennen
Der allergische Schock ist ein
dramatisches Ereignis, das schnell
eskalieren kann. Daher ist es wichtig,
die Situation richtig einzuschätzen
Anaphylaktischer Schock
Die Symptome zeigen sich innnerhalb
kürzester Zeit nach dem Kontakt mit
dem Allergen. Bei einer Anaphylaxie
können mehrere Organe gleichzeitig
betroffen sein. Typisch für eine allergische
Hautreaktion sind Quaddeln und
ein juckender, erhabener sowie flächig
verteilter Hautausschlag, der sich rasch
ausbreitet. Im Gesicht können Augenlider
und Lippen anschwellen.
Das Allergen kann aber auch zu Übelkeit,
Erbrechen, Bauchschmerzen und
Durchfall führen. Ein heftiges Jucken
an Handflächen, Fußsohlen, im Genitalbereich
sowie Fließschnupfen oder ein
unbestimmtes Angstgefühl sind ebenfalls
Anzeichen einer beginnenden Reaktion.
Plötzliche Heiserkeit, Husten,
Kurzatmigkeit, pfeifende Atmung oder
Luftnot zeigen, dass die Atemwege verengt
sind.
Bei einem allergischen Schock kann
sich der Herzschlag beschleunigen, der
Blutdruck absinken – Schwäche oder
Ohnmacht sind die Folge. Treten binnen
weniger Minuten Symptome an mindestens
zwei Organen gleichzeitig auf, z. B.
Haut und Atemwegen, handelt es sich
um eine schwere Anaphylaxie.
Erste Hilfe
Bei einer Anaphylaxie geht es um
Minuten. Rasches und sachgemäßes
Handeln ist unbedingt notwendig –
und auch, den Notarzt zu alarmieren.
Typische Anzeichen
Menschen, die schon einmal einen allergischen
Schock hatten, sollten stets ein
Notfall-Set (s. Kasten r.) und ihren Allergiepass
bei sich tragen. Hautreaktionen,
Übelkeit und Erbrechen lassen sich oft
gut mit Antihistaminika und Kortison
eindämmen. Die Dosierung ist idealerweise
im Anaphylaxie-Pass vermerkt.
Auch bei nicht sofort schwerwiegenden
Anzeichen gilt: Den Notarzt (112) rufen.
Die schwere
allergische Reaktion
Oft beginnt es mit
Quaddeln auf der Haut,
schnell kann jedoch der
gesamte Organismus
betroffen sein
2
tränende Augen
Rötung, Quaddeln, Juckreiz
erhöhter Puls,
sinkender Blutdruck,
beschleunigter
Herzschlag,
Bewusstlosigkeit
Hilfe im Notfall
Der anaphylaktische Schock ist eine
lebensbedrohliche Situation. Was Sie darüber wissen
müssen und wie Sie richtig reagieren
Heftige Symptome
Treten Probleme an mindestens zwei
Organen auf, muss als Erstes Adrenalin
injiziert werden: mit Schwung den Autoinjektor
aus dem Notfall-Set durch die
Kleidung hindurch an die Außenseite
des Oberschenkels drücken. Danach unbedingt
den Notarzt rufen! Dann ist es
Zeit, ein Antihistaminikum und Kortison
zu geben. Bei Atemnot hilft das
Bronchialspray (zwei Hübe, eventuell
wiederholen). Patienten mit Atemproblemen
setzt man am besten aufrecht.
Bei Kreislaufbeschwerden sind Hinlegen
und Beine-Hochlegen die korrekte
Lagerungsmaßnahme. Ist der Betroffene
bewusstlos, bringt man ihn in die
stabile Seitenlage.
Auslöser
Schwellung der Augenlider
Schwellung von Lippen,
Mund- und Rachenschleimhaut,
Zunge, Gaumen und Kehlkopf
Krämpfe, Übelkeit,
Erbrechen, Durchfall
Schon der Stich einer Biene oder eine
kleine Menge Erdnüsse kann lebensgefährlich
werden. Aber es gibt gute
Möglichkeiten, dieses Risiko zu senken.
Nahrungsmittel
Erdnuss, Weizen, Milch, Ei, Fisch, Soja
und Sellerie zählen zu den häufigsten
ILLUSTRATIONEN: FOCUS GESUNDHEIT
277
Deutsche mussten
2017 aufgrund eines
durch Nahrungsmittel
ausgelösten allergischen
Schocks in stationäre
Behandlung
Quelle: statista.com
Nützliche Adressen
Information und Beratung
Deutscher Allergie- und Asthmabund:
Er berät individuell und bietet
umfangreiches Informationsmaterial
für Mitglieder. Tel.; 0 21 66/6 47 88 20,
www.daab.de
Ernährungsberatung
Der Arbeitskreis Diätetik in der Allergologie
(AK-DIDA) bietet ein Netzwerk
aus Ernährungsberatern, ist spezialisiert
auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten.
Tel.: 0 73 23/91 96 88, www.ak-dida.de
Auslösern eines anaphylaktischen
Schocks bei Nahrungsmittelallergikern.
Das Problem ist, dass genau diese Lebensmittel
sehr oft auch Zutaten, z. B.
in Fertigprodukten, sind. Sellerie etwa
ist in vielen Gewürzen enthalten. Seit
2014 müssen die 14 häufigsten Allergie-
Auslöser deklariert werden. Mit der freiwilligen
Kennzeichnung „Kann Spuren
von … enthalten“ sichern sich seitdem
viele Hersteller ab.
Liegt eine Nahrungsmittelallergie vor,
kann der Betroffene nicht viel mehr
tun, als das Allergen zu meiden. Das
schränkt den Speiseplan oft ein. Der
Deutsche Allergie- und Asthmabund
fordert daher einen medizinisch gesicherten
Schwellenwert für die Kennzeichnung
von Spuren. Bisher kann eine
„Spur“ sehr wenig oder auch eine durchaus
relevante Menge sein.
Generell ist eine gründliche Diagnose
sehr wichtig. Über einen Provokationstest
lässt sich feststellen, ab welcher
Menge genau die allergische Reaktion
eintritt. Eine fundierte Ernährungsberatung
klärt auf, welche Lebensmittel
gefährlich sind, wie Ernährungsdefizite,
etwa durch den Verzicht auf Milch,
vermieden werden und wo versteckte
Allergene lauern.
Insektengift
Der Stich einer Biene oder Wespe verursacht
unter Umständen nicht nur lokale
Hautrötungen oder Schwellungen. Das
Gift verteilt sich mitunter im Körper
und löst im schlimmsten Fall einen Kollaps
aus. Besteht eine Überempfindlichkeit
gegen Insektengift, bietet die Hyposensibilisierung
einen nahezu sicheren
Schutz. Bei einer Wespengiftallergie
beträgt die Erfolgsquote 93 Prozent, bei
einer Bienengiftallergie 86 Prozent.
Per Stoß- oder Ultra-Rush-Hyposensibilisierung
lässt sich in kurzer Zeit ein
guter Schutz aufbauen. Dabei wird die
Dosis des verabreichten Allergens rasch
gesteigert. Diese Phase muss wegen der
Gefahr einer erneuten allergischen Reaktion
stationär in einer Fachklinik erfolgen.
Die anschließende Erhaltungsphase
mit Spritze im Abstand von vier
bis sechs Wochen findet ambulant
statt und dauert drei bis fünf Jahre.
Medikamente
Schmerzmittel, Antibiotika, Krebsmedikamente,
Narkose- oder Röntgenkontrastmittel
können eine heftige Reaktion
des Immunsystems zur Folge
haben. Auch bei der Therapie zur Hyposensibilisierung
kann es zu Zwischenfällen
kommen. Ist eine Empfindlichkeit
gegen bestimmte Arzneimittel bekannt,
steht aber meist ein Alternativpräparat
zur Verfügung.
❰
Anaphylaxie-Schulung
Arbeitsgemeinschaft Anaphylaxie –
Training und Edukation e. V. (AGATE):
bundesweite Schulungen für Betroffene
und Angehörige mit Anleitung zur
Selbst-Therapie. Tel.: 0 30/4 50 56 60 07,
www.anaphylaxieschulung.de
Lungeninformationsdienst
Bietet kostenlos aktuelle, wissenschaftlich
geprüfte Infos aus Lungenforschung
und -medizin. Tel. 0 89/31 87 33 24,
www.lungeninformationsdienst.de
➡ Wer bereits
eine Anaphylaxie
erlitten hat, sollte
stets ein Notfall-
Set bei sich tragen
SOS-Ausrüstung
Diese fünf Dinge sollte man
immer griffbereit haben:
Adrenalin ist die
schnelle Hilfe bei
schwerer Anaphylaxie.
Es wird über eine automatische
Spritze (Autoinjektor) durch
die Kleidung hindurch in den
Oberschenkel gegeben. Die
Wirkung setzt nach rund fünf
Minuten ein.
Antihistaminika
lindern vor allem
die Symptome an der
Haut, wirken allerdings nicht
auf die anderen Organsysteme.
Je nach Arznei setzt der Effekt
nach 15 bis 30 Minuten ein.
Kortisonpräparate
hemmen Entzündungen
und wirken abschwellend.
Ein Effekt stellt sich
erst nach etwa einer Stunde ein.
Kortison schwächt meist auch
später auftretende Symptome ab.
Bronchienerweiternde
Mittel
verschaffen als Spray
innerhalb weniger Minuten Linderung
bei Atemnot. Sie sollten
bei Patienten mit Asthma in der
Vorgeschichte gegeben werden.
Allergie-/
Anaphylaxie-Pass
enthält Angaben
über die individuelle Allergie.
Außerdem stehen darin Notrufnummern,
Tipps für das richtige
Verhalten und welche Medikamente
in welcher Dosierung
gegeben werden sollen.
40 my life 21/2020
21/2020 my life 41

Gesundheit
Das große My Life-Quiz
Was wissen Sie über
Erkältungen?
Zur Husten- und Schnupfenzeit kursieren viele Theorien, wie
man einen grippalen Infekt am besten übersteht. Testen Sie hier, wie gut
Sie sich auskennen. Plus: Tipps für eine schnelle Heilung
1
Zu Hause sind alle krank. Was tun Sie,
damit sich die Viren in der Luft so wenig
wie möglich vermehren?
A Ich heize ordentlich ein.
B Ich lüfte ausgiebig, auch wenn es kalt
in der Wohnung wird.
C Ich hänge feuchte Tücher auf.
2
Eine Erkältung zieht auf.
Wie können Sie verhindern,
dass sie richtig ausbricht?
A Ich bekämpfe direkt das Halskratzen.
B Ich wasche mir oft die Hände.
C Ich rege die Durchblutung an,
indem ich Sport mache.
3
Inhalieren befreit die Atemwege.
Wie macht man es richtig?
A Nur durch die Nase atmen.
B Durch die Nase ein- und den Mund ausatmen.
C Durch den Mund ein- und die Nase ausatmen.
4
Welche Arznei bekämpft
Erkältungsviren am besten?
A Ein Antibiotikum.
B Ein Heilpflanzenpräparat.
C Ein Grippemittel.
5
Vitamin C stärkt jetzt das Immunsystem.
Wo steckt am meisten drin?
A In Zitronensaft.
B In Sanddornsaft.
C In Holundersaft.
6
Sie husten, sobald Sie im Bett liegen.
Was beruhigt schnell die Atemwege?
A Honig naschen.
B Den Oberkörper hoch lagern.
C Das Fenster kippen.
7
Sie haben Gliederschmerzen.
Was tun Sie?
A Ich schlucke ein Schmerzmittel.
B Ich nehme ein heißes Bad.
C Ich gehe spazieren, um die Glieder
in Bewegung zu bringen.
8
Sie werden die Erkältung nicht mehr los.
Worauf sollten Sie besonders achten?
A Dass die Wohnung keimfrei wird.
B Dass ich mich gesund ernähre.
C Dass ich mir viel Ruhe gönne.
Die Auflösung sowie viele Informationen
zur Genesung finden Sie auf Seite 46 ➡
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Gesundheit
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Rezept
Auf französische Art
Die
gesündesten
Lebensmittel
der Welt
Folge 38
Wärmt die Seele, stärkt das Herz
Dunkle Schokolade
Der intensive Geschmack ist nur einer ihrer Vorzüge. Denn die
bekömmliche Nascherei ist voller gesunder Inhaltsstoffe, die nicht nur
Stress lindern, sondern auch die Gefäße geschmeidig halten können
→
Ihr werden viele positive Eigenschaften
zugeschrieben; etwa, dass sie glücklich
macht. Selbst Wissenschaftler schoben diese
Wirkung dunkler Schokolade lange auf den
Zucker. Bis Studien der kalifornischen Loma-
Linda-Universität den wahren Urheber entschlüsselten:
den Kakao. Und der kann sogar
weit mehr, als unsere Stimmung aufzuhellen.
Selbst das Immunsystem profitiert
Mehr davon! Je höher der Kakaogehalt, desto besser der medizinische Effekt
Mindestens 70 Prozent Kakao sollten übrigens
in der Schokolade stecken, damit sich dessen
gesunde Effekte entfalten können – je mehr,
desto besser, sagen die Forscher. Sie ließen
Probanden Bitterschokolade essen und maßen
danach die Veränderungen der Hirnströme.
Das Ergebnis: Die Signalübertragung der Nervenzellen
verbesserte sich deutlich – und damit
die Gehirnleistung. Zudem wurden mehr
körpereigene T-Zellen ausgeschüttet, die für
die Immun abwehr zuständig sind.
Herzfreund. Verantwortlich dafür ist offenbar
eine Vielzahl ganz besonderer Pflanzenstoffe:
Die Flavonoide im Kakao gelten als
hochwirksame, entzündungshemmende Antioxidantien.
Forscher der Harvard Medical
School in Boston stellten fest, dass sie nicht
nur als Stresskiller fungieren, sondern auch
vor Atherosklerose schützen. Das lässt das
Schlaganfallrisiko sinken und stärkt das Herz.
Bitterschokolade ist zudem ein guter Eisenlieferant,
enthält Magnesium und Kalzium, die
Vitamine E, B1 und B2 sowie Beta-Carotin.
In Maßen. Der herbe, aber aromatische
Geschmack der dunklen Versuchung liegt auch
an ihrem vergleichsweise geringen Zuckergehalt.
Damit lässt sie den Blutzuckerspiegel nur
langsam ansteigen und stillt schneller die Lust
auf noch mehr Süßes. Und das ist auch gut so,
denn optimal sind etwa 20 Gramm Schoki am
Tag, also eine Tafelreihe. Aber das ist mehr als
genug, um einen trüben Herbstnachmittag
gleich freund licher erscheinen zu lassen. ❰
▶ In der nächsten My Life (ab 16. 11.)
lesen Sie alles über Honig
Geröstete, gemahlene
Kakaobohnen, Gewürze
und Wasser – damit
bereiteten schon die
Azteken Xocólatl zu, wie
sie die Trinkschokolade
nannten. Besonders in
Südeuropa orientiert
man sich bis heute an
dieser Tradition und lässt
dunkle Schokolade in
Wasser schmelzen. Ein
unvergleichlicher Genuss!
Zutaten: (für 1 Portion):
50 g Bitterschoko lade
(mind. 70 % Kakaoanteil),
200 ml Wasser.
Zum Verfeinern wahlweise
etwas Zimt, Chiliflocken,
Kardamom und
geriebene Orangenschale
oder wenige
Tropfen Rosenwasser.
Zubereitung: Schokolade
fein hacken. Etwa
die Hälfte des Wassers
erhitzen (nicht kochen!)
und unter ständigem
Rühren die Schokospäne
einstreuen. Sind sie
geschmolzen, rest liches
Wasser zugeben und so
lange weiterrühren, bis
eine cremige Konsistenz
erreicht ist. Vor dem
Servieren Geschmackszutaten
einrühren – die
Gewürze ergeben eine
markante, das Rosenwasser
eine dezente Note.
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Harnwegsinfek tionen. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie das Etikett und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Stand der Information: 01/2013.
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54 my life 21/2020
21/2020 my life 55

Gesundheit
Harmlos oder lieber schnell zum Arzt?
Wenn das Herz rast
Beginnt das zentrale Pumporgan zu rennen, springen oder klopfen, bekommen
es die Menschen mit der Angst zu tun. Wann Herzrhythmusstörungen
gefährlich sind, die besten Therapien
Wunderwerk
der Natur
So sieht das
mensch liche
Herz im 3-D-Scan
eines Computertomografen
aus
→
Seinen 50. Geburtstag feierte Peter
Neumann ausgelassen mit Freunden.
Noch am Morgen danach ging es ihm prächtig.
Doch auf der Heimfahrt im Bus wurde ihm
schlecht. „Mein Herz schlug bis zum Hals, völlig
unregelmäßig – und als ehemaliger Jazzmusiker
weiß ich, was Rhythmus ist“, erinnert
sich der mittlerweile 75-jährige Wirtschaftspsychologe
aus Gräfelfing bei München heute
an den beklemmenden Vorfall. „Ich habe gedacht,
ich muss sterben.“
Aus heiterem Himmel. Genauso plötzlich
wie sein Herz aus dem Takt geraten war, fand
es nach kurzer Zeit wieder in den vertrauten
Rhythmus zurück. Neumanns Puls normalisierte
sich. Er schob den Vorfall auf die ausgiebige
Feier am Vortag. Doch solche Herzrhythmusstörungen
überfielen ihn in den folgenden
Jahren immer öfter und völlig unvorhersehbar.
Von den etwa drei Milliarden Schlägen, die
das Herz im Laufe eines 80 Jahre dauernden
Lebens macht, dringen nur wenige ins Bewusstsein.
Es sind die Aussetzer, Klopfer und
Rasereien, die einen Menschen daran erinnern,
dass seine Brust kein mechanisches Bauteil,
sondern ein sensibles Organ beherbergt –
das wie kein anderes sonst so im Fokus der
Medizin steht.
Die Zahl der Erkrankten steigt
Im aktuellen Herzbericht veröffentlichten Experten
in Berlin eine Datensammlung, die offenbart,
wie es um die Gesundheit der deutschen
Herzen steht. So sinkt zwar die Zahl der
Todesfälle durch einen Infarkt. Die Rate der
Rhythmuskranken steigt dagegen seit Jahren.
Jeder vierte Erwachsene ab 40 Jahren wird im
Laufe seines Lebens von Vorhofflimmern, der
häufigsten anhaltenden Rhythmusstörung, betroffen
sein, schätzt die Europäische Gesellschaft
für Kardiologie. In Deutschland lassen
sich etwa eine Million Menschen wegen ihres
unregelmäßigen Herzschlags behandeln. Bis
2050 soll sich die Zahl der Patienten sogar verdoppeln.
Das Phänomen gilt als eine Alterserkrankung.
Während in der Gruppe bis 50 Jahre
nur rund ein Prozent der Bevölkerung an einer
solchen Störung leidet, sind es bei den über
60-Jährigen bereits sechs und bei den ab
80-Jährigen bis 16 Prozent.
Risikofaktoren. Neben dem Alter beeinflusst
der Lebensstil das Risiko, an einer Herzrhythmusstörung
zu erkranken. Erhöhter
Blutdruck verdoppelt die Wahrscheinlichkeit
für eine Rhythmusstörung, eine Herzmuskelschwäche
kann sie versechsfachen. Auch Diabetiker
und Übergewichtige sind unter den
Betroffenen überdurchschnittlich häufig.
Um die Ursache der Probleme zu finden, verordneten
Kardiologen Peter Neumann mehrfach
ein Langzeit-EKG, das die Herzströme
über mehrere Tage hinweg aufzeichnete. Doch
seine Pumpe blieb in dieser Zeit stets ruhig.
Durch Zufall erhielt der Pensionär schließlich
eine Diagnose. Als er wegen eines Hörsturzes
für mehrere Tage im Krankenhaus lag,
bemerkte er einen erneuten Anfall. Eine Krankenschwester
schrieb umgehend ein EKG. Die
unregelmäßigen Herzschläge zeigten für den
herbeigerufenen Kardiologen ein eindeutiges
Bild: Vorhofflimmern.
Unkontrollierte Signale
In Peter Neumanns linkem Herz-Vorhof versagte
während der Attacken die elektrische
Steuerung. Normalerweise synchronisieren
natürliche Schrittmacher und spezielle Leitungsbahnen
die Bewegung des Pumporgans
(s. Grafik S. 66). Beim Vorhofflimmern versetzen
unkontrollierte Signale entarteter Zellen
die Vorkammer in schnelles Zucken. Der Blutfluss
gerät ins Stocken, und die Flüssigkeit
wird nur unzureichend in die Hauptkammer
weitergeleitet. Zudem stören die zusätzlichen
Impulse die Taktung. Der Puls wird schneller
und ungleichmäßig.
Auswirkungen. Zwar ist Vorhofflimmern
nicht akut lebensbedrohlich, viele Studien zeigen
jedoch, dass Betroffene öfter krank sind
und früher sterben. Eine Folge kann zudem
ein Schlaganfall sein, der in etwa 15 Prozent
der Fälle seine Ursache im Vorhofflimmern
hat. Durch die vorübergehende Stauung ➡
Anzahl der Herzoperationen
nach
Altersgruppen;
Jahr 2017 im
-10%
Vergleich
zum im Jahr Vergleich 2000 in Prozent
zu 2016
0–39 Jahre
40–49
50–59
60–69
70–79
80+
Er spaziert wieder
mit Dackel Justus
Peter Neumann, 75
Es war zum Verzweifeln:
Erst dauerte es Jahre,
bis Neumann die Ursache
seines wild schlagenden
Herzens erfuhr: Vorhofflimmern.
Dann schlug
kein Medikament an. Erst
zwei Kathetereingriffe
brachten Erfolg. Diesen
Tag feiert der Hundeliebhaber
heute wie seinen
zweiten Geburtstag.
Weniger Herz-OPs bei
den 40- bis 79-Jährigen
– 11 %
– 33 %
– 29 %
– 10 %
+ 32 %
-10%
+ 130 %
Uneinheitlich
Die mittleren und älteren
Altersgruppen mussten seltener
unters Skalpell, die Fallzahlen
unter 40 und über 79 nahmen zu
Quelle: Dt. Herzbericht 2018
64 my life 21/2020
21/2020 my life 65

Vorschau
Der Feind im Kopf Die Teilchenphysik
erweist sich als große Hoffnung im
Kampf gegen aggressive Hirntumoren
Plätzchen aus aller Welt Schweizer
Biberle oder Tiramisu-Sterne aus Italien
(Foto) machen Lust auf den Advent
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Die Heilkraft der
Kälte
Tiefe Minusgrade lindern nicht
nur Schmerzen & Entzündungen.
Die moderne Medizin setzt sie auch
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My Life erklärt die wichtigsten
Formen der Kryotherapie – von
Kneippen bis Kryochirurgie
Plus: die besten „Doktor Frost“-
Anwendungen für zu Hause
12 Seiten Dossier
Der Weg zurück ins Licht Sie kann
jeden treffen: Wie man eine Depression
erkennt, welche neuen Therapien es gibt
Gefährliche Tränen Hinter Augenproblemen
kann eine ernsthafte Lidranderkrankung
stecken. Was dann hilft
my life
my life A erscheint einmal im Monat
in der mylife media GmbH & Co. KG
Vertretungsberechtigte des Verlags:
mylife media Verwaltungs GmbH
Verlagsanschrift:
Hubert-Burda-Platz 1, 77652 Offenburg
Geschäftsführung: Kay Labinsky, Cornelia Rolf
My Life-Redaktion: Postfach 15 20,
77605 Offenburg (Tel.: 07 81/8401) und
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Klaus Dahm und Silvia von Maydell (V.i.S.d.P.)
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Textchefin: Irene Biemann
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Redaktion: Claudia Anger, Mike Dütschke,
Annette Postel, Cornelia Wahl
Bildredaktion: Petra Meerjanssen (Ltg.)
Grafik: Eva-Maria D’Auria, Juliane Kruschke
Genuss: Heinrich Ackermann (Ltg.)
Rätsel: Andrea Kind (Ltg.)
Redaktionsassistenz: Lisa-Marie Bleike, Daniela Gibson
Mitarbeiter dieser Ausgabe: André Berger, Helmut
Broeg (Focus), Sonja Fröhlich (Focus), Patrick Hahn,
Elke Hartmann-Wolff (Focus), Paul Klammer (Focus),
Kurt-Martin Mayer (Focus), Sybille Schuh, Jennifer
Schwengers, Barbara Sonnentag, Ellen Warstat,
Nina Winkler, Susanne Wittlich, Janina Zillekens (Focus),
Britta Zimmermann
Experten dieser Ausgabe:
Dr. med. Martin Dietmaier, Prof. Dr. med. Rüdiger Braun-
Dullaeus, Prof. Dr. med. Lars Eckardt, Dr. med. Anne Fleck,
Dr. phil. Dipl.‐Psych. Donya Gilan, Ph.D. Daniel Goleman,
Prof. Dr. rer. nat. Dirk Haller, Prof. Dr. med. Ellen Hoffmann,
Tanja Krodel, Univ.-Prof. Dr. med. Frank Lammert, Dr. med.
Dipl. oec. med. Michael Lichtenberg, Univ.-Prof. Dr. med.
Klaus Lieb, Dr. rer. nat. Dipl.-Psych. Judith Mangelsdorf,
Prof. Dr. med. Andreas Reiter, Prof. Dr. med. Christian Sina,
Prof. Dr. med. Martin Storr, Prof. Dr. oec. troph. Bernhard
Watzl, Univ.-Prof. Dr. sc. hum. Michèle Wessa, Prof. Dr.
rer. nat. Mario Zaiss, Univ.-Prof. Dr. rer. nat. Martin Zenke
Apotheker-Forum: Mariela Benz, Philipp Petja Kramer,
Christoph Napp-Saarbourg
Stiftungs-Beirat: Felix Burda Stiftung, Dr. Christa Maar;
Dt. Alzheimer Stiftung, Heike von Lützau-Hohlbein;
Dt. Diabetes Stiftung, Prof. Dr. med. Rüdiger Landgraf,
Adrian Polok; Dt. Herzstiftung, Prof. Dr. med. Heribert
Schunkert, Martin Vestweber; Prof. Dr. med. Heinrich
Hess Stiftung, Prof. Dr. med. Heinrich Hess, Jürgen
Vogelgesang; Deutsche Krebshilfe, Gerd Nettekoven;
Deutsche Rheuma-Liga, Rotraut Schmale-Grede;
Stiftung MyHandicap GmbH, Alexander Hopman;
viamedica-Stiftung, Prof. Dr. med. Franz Daschner
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Anzeigenpreisliste: mylife Nr. 1 vom 01.01.2020
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90 my life 21/2020