Ordnung im Schlafzimmer

ORDNUNG
IM SCHLAFZIMMER
Die aufgeräumte Ruheoase
Egal, wie anstrengend oder ereignisreich der
Tag war: Vor dem Schlafen müssen wir gedanklich
abschalten. Das Schlafzimmer ist
hierbei eine Komfortzone und unser Rückzugsort.
Hier kommen wir zur Ruhe, können
uns entspannen und die Sorgen des Alltags
vergessen. Im Idealfall zumindest.
Oft findet sich in unserem Schlafzimmer nämlich
ein großer Teil dieser Sorgen wieder. Berge
von nicht zusammengefalteter Wäsche,
Krimskrams, den wir eigentlich aufräumen
müssten, es aber nicht getan haben? All das
führt zu unterbewusstem Stress. Wir sehen
diese Dinge vor oder nach dem Einschlafen
und denken automatisch daran, was noch
alles erledigt werden muss. Ebenso ist es,
wenn der Schreibtisch aus Platzgründen mit
im Schlafzimmer steht, und wir ständig an die
unerledigte Arbeit erinnert werden, die dort
noch auf uns wartet.
Schaffen Sie sich in ihrem Schlafzimmer eine
Ruheoase. Es ist ein Ort, an dem sie viel Zeit
verbringen und an dem Sie Energie tanken
und entspannen wollen. Achten Sie deshalb
darauf, Ihr Schlafzimmer ordentlich zu halten
und es, wenn möglich, auch nur dafür zu benutzen:
Zum Schlafen. So verknüpft ihr Gehirn
automatisch Schlafzimmer und Erholung.
Wenn nun dennoch beispielsweise der
Schreibtisch im Schlafzimmer stehen muss,
da wo anders kein Platz dafür ist, besteht die
Möglichkeit, diesen etwa durch einen Raumteiler
vom Bett abzutrennen. So entstehen
zwei getrennte Bereiche für Schlafen und
Arbeiten, anstatt dass beide vermischt sind.
Auch die Wäscheberge oder andere herumliegende
Gegenstände sollten Sie aufräumen.
Gewöhnen Sie sich doch hierfür ein abendliches
Ritual an, bei dem Sie kurz vor dem
Schlafengehen noch ein paar Minuten lang
Ordnung schaffen. Dies kann Ihnen auch
dazu verhelfen, abzuschalten und sich gedanklich
auf das Schlafengehen einzustellen.
Haben Sie generell zu wenig Stauraum für die
herumliegenden Sachen, können Aufbewahrungsboxen
Abhilfe schaffen. Diese können
anschließend im Schrank oder dem Regal
verschwinden. Ist alles aufgeräumt, wirkt ihr
Schlafzimmer ruhiger und Sie werden sehen,
dass Sie viel besser darin entspannen und somit
auch schlafen können.
Tipps vom Schlafexperten
• Verwenden Sie das Schlafzimmer
ausschließlich zum schlafen und
entspannen.
• Sorgen Sie mit Schränken und
Aufbewahrungsmöglichkeiten für
mehr Ordnung.
Naturschlafexperte Georg Niebler