Sehenswert-Magazin Frühling/Sommer 2021 Augenblick Optik
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Es ist nicht nur für den Körper wichtig, zwischendurch<br />
bewegte Pausen einzuplanen. Ebenfalls<br />
unsere Augen sollten gelegentlich vom Bildschirm<br />
gelöst werden und in die Ferne blicken. Hilfreich<br />
kann dabei die 20-20-20-Regel sein: Alle 20 Minuten<br />
schaut man für 20 Sekunden auf Objekte, die<br />
mindestens 20 Meter entfernt sind. So beugt man<br />
der Blickmonotonie vor und die Augenmuskeln<br />
entspannen sich. Bei der Bildschirmarbeit sinkt die<br />
Frequenz des Lidschlages. Man ist häufig so konzentriert,<br />
dass man das Blinzeln schlichtweg vergisst.<br />
Um dennoch für eine gute Benetzung der<br />
Augenoberfläche mit Tränenflüssigkeit zu sorgen,<br />
kann schon ein Post-it am Bildschirm an häufigeres,<br />
bewusstes Blinzeln erinnern.<br />
Um zudem trockenen, müden und gereizten Augen<br />
vorzubeugen, sollte regelmäßig gelüftet werden.<br />
Frische Luft erhält nicht nur die Konzentration,<br />
sondern tut auch den Augen gut. Die Mittagspause<br />
kann beispielsweise für einen kleinen Spaziergang<br />
genutzt werden, damit Stoffwechsel und Kreislauf<br />
in Schwung kommen. Neben frischer Luft ist eine<br />
ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig. Wenn sich<br />
die Augen trotz allem trocken und gereizt anfühlen,<br />
sind Tränenersatzmittel eine gute Möglichkeit, um<br />
die Beschwerden zu lindern.<br />
Auch im Home-Office sollte der Arbeitsplatz unter<br />
Berücksichtigung ergonomischer Gesichtspunkte<br />
eingerichtet werden. Der Bildschirm wird dabei<br />
quer zur Fensterfläche und Deckenbeleuchtung<br />
angebracht. Reflexionen auf der Bildschirmoberfläche<br />
und Blendung sollten vermieden werden.<br />
Durch einen hoch stehenden Monitor kann man für<br />
einen geeigneten Blickwinkel sorgen. Idealerweise<br />
fällt der Blick etwas schräg nach unten auf den Bildschirm.<br />
Die Anschaffung eines rückenschonenden<br />
Schreibtischstuhls macht das Arbeiten zu Hause<br />
ebenfalls komfortabler.<br />
Bei einem persönlichen Gespräch ermitteln unsere<br />
erfahrenen Kollegen die ideale Lösung für<br />
angenehmes Arbeiten am eigenen Schreibtisch.<br />
Dabei beziehen wir die individuelle Sehstärke für<br />
verschiedene Distanzen und gewohnte Arbeitsabstände<br />
mit ein. Anschließend lässt sich die optimale<br />
Brille für den Arbeitsalltag erstellen.<br />
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