TG Report 2021-03

Fit im Alltag:
Das Gesundheitsangebot für Senioren
Kleine Bewegungsübungen in den Alltag zu
integrieren ist oftmals gar nicht so einfach.
Dabei sind gerade diese „kleinen“ Übungen
so elementar wichtig, um lange und selbstbestimmt
aktiv zu sein. Schon kleine Kräftigungs-
und Dehnübungen können bei regelmäßiger
Durchführung große Erfolge zum
Beispiel auf die aktive Körperhaltung und verbesserte
Beweglichkeit erzielen.
Die TG Biberach bietet daher in Zusammenarbeit
mit der BKK VerbundPlus ein Hybridprojekt
an. Ab September wird bis Dezember mit
einer begrenzen Teilnehmerzahl in der Halle
und mit einer weitaus größeren Teilnehmerzahl
online via „Zoom“ trainiert.
Die Kursinhalte setzten sich blockweise aus
den Themenpunkten Hockergymnastik, Pilates,
Osteoporose-Gymnastik und Entspannungsverfahren
zusammen.
Der Themenblock Hockergymnastik bietet
eine Vielzahl funktioneller Übungen im Sitzen
zur Kräftigung, Schulung des Gleichgewichts
und Förderung der Beweglichkeit. Es erfolgt
eine systematisches Ganzkörpertraining mit
Fokus auf der Tiefenmuskulatur, Bauch,
Rücken und Beckenboden.
Beim Pilatestraining auf der Matte wird nach
den Grundprinzipien von Josef Pilates trainiert:
Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung,
Kontrolle, Bewegungsfluss, Koordination
und Entspannung. Ein ganzheitliches
Training, das auch die tiefliegenden, kleinen
und die schwächeren Muskelgruppen anspricht.
Die Osteoporose-Gymnastik legt Ihren Fokus
auf eine leichte Gymnastik mit gezielten Bewegungsabläufen
unter Zug und Druck zur
Förderung des Knochenaufbaus. Abgerundet
durch die Entspannungsverfahren wird mit
verschiedenen Techniken die körperliche und
seelische Anspannung reduziert und das allgemeine
Wohlbefinden gefördert.
Zur Unterstützung dieses Online- und Präsenzangebotes
erhält jede/r Teilnehmer/in drei
Übungsbroschüren per Post nach Hause
gesendet, um die erlernten Übungen nach
Projektende selbständig fortzusetzen.