November Magazin meine gesundheit 2021

Alles für Ihr Wohlbefinden
Unser
Geschenk
für Sie!
SEITE 3
ZUCKER
DIE SÜSSE VERFÜHRUNG
MENSTRUATION
LEBEN MIT DEM ZYKLUS
PRÄVENTION
IMMUNSYSTEM STÄRKEN
06/2021

Inhalt
06 / 2021
04
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Liebe Leserin,
lieber Leser
Was verbinden Sie mit der Weihnachtszeit? Denken
Sie an exotische Gewürze, etwa an Gewürznelken,
Zimt, Kardamom, Koriander, Muskat, Anis, Ingwer
oder Fenchel? Oder tauchen die feinen Weihnachtsguetzli
vor Ihrem geistigen Auge auf? Ja, Weihnachten
spricht alle Sinne an – und dabei eben auch jenen,
den wir allzu oft vergessen: unseren Geruchssinn. Erinnern
Sie sich zum Beispiel, wonach es in der Küche
Ihrer Grossmutter gerochen hat, wenn sie am Herd
stand? Oder sind Ihnen die Gerüche noch präsent, die
der Lindenbaum im späten Frühling jeweils vor dem
Haus verströmte? Wissen Sie noch, wie Ihnen in der
alten Schulturnhalle das frisch gebohnerte Linoleum
in die Nase stieg? Verbinden Sie damit Assoziationen
und Bilder, Emotionen und manchmal sogar gesprochene
Sätze von Menschen, an die Sie sich plötzlich
wieder erinnern? Sie sind dabei nicht alleine. Uns allen
geht es so. Der Geruchssinn und damit auch die
Gerüche an sich haben eine überlebenswichtige Bedeutung.
Sie stehen für Sauberkeit und Hygiene, steigern
das Wohlbefinden, regen den Appetit an und wirken
motivierend. Selbstverständlich ist auch das
Gegenteil möglich, denn das Geruchsempfinden ist
sehr subjektiv. Aber darüber wollen wir hier schweigen.
Uns geht es diesmal um das Riechen an sich.
Sie müssen nicht auf die feinen Gerüche der Weihnachtszeit
warten – wir bieten Ihnen heute bereits
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04 MENSTRUATION Folge dem Zyklus
12 PODCAST Anregendes Angebot
16 ZUCKER Lauert überall
22 PRÄVENTION Wege zu starkem Immunsystem
28 LEBKUCHEN Einfach, fein, luftig
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IMPRESSUM
Herausgeber Dromenta AG, Rudolfstrasse 10, 8008 Zürich Redaktion BA Media GmbH, Obergrundstrasse 26, 6003 Luzern, Angel Gonzalo, Bruno Affentranger, Kaisa Ruoranen,
Lukas Maron, Nora Maronelli, Patrick Seiz Bild Beat Brechbühl Layout aformat, Kommunikation und Design, 6000 Luzern 6 Druck Vogt-Schild Druck AG, 4552 Derendingen
Auflage 6 x jährlich, 182 824 Ex. (WEMF-beglaubigt) Copyright Dromenta AG, Nachdruck auf Anfrage und mit Quellenangabe meinegesundheit-online.ch
Alle Preisangaben in diesem Magazin verstehen sich (vorbehältlich anderer Hinweise) netto inkl. MwSt. in Schweizer Franken (CHF).

Menstruation.
SCHLIESSE
FREUNDSCHAFT
MIT DEINEM ZYKLUS
TEIL 2
Vieles im Leben ist einem Zyklus unterworfen und doch,
wenn wir von Zyklus reden, ist damit meist der weibliche Menstruationszyklus
gemeint. So auch hier. Das uralte Wissen des zyklischen Lebens
erlebt gerade zu Recht eine Renaissance, denn es macht die Tage
so viel leichter.
TEXT NORA MARONELLI BILD BEAT BRECHBÜHL
Weitere
Informationen
zum Thema
auf unserem
Podcast.
4 meine gesundheit
meine gesundheit 5

Menstruation.
Die Zeit der Mens
ist die Zeit für dich
selbst, für Ruhe
und Rückzug.
Ungefähr 450 Monatszyklen durchlebt eine Frau von der
Menarche bis zur Menopause. Das ist zu lang und zu viel,
um jeden Monat aufs Neue die Tage zu verfluchen, weil sie
schon wieder ungelegen kommen. Aber, hey, es gibt eine
Lösung, die jede Frau mit etwas Selbstgespür und Geduld
für sich selbst und individuell erlernen kann. Der Trick:
Lebe mit deinem Zyklus und nicht gegen ihn. Das uralte
Wissen des zyklischen Lebens kann neue Kräfte wecken.
Nutze das innere Auf und Ab der Hormone für dich und
dein Leben. Es braucht etwas Geduld und es ändert sich
auch nicht gleich alles von heute auf morgen, aber wenn du
von den 450 Zyklen ein paar investierst, erlebst du die restlichen
harmonischer und kraftvoller, fühlst dich mit dir
selbst besser, und auch dein Umfeld wird die Veränderungen
sowie die neue Klarheit wahrnehmen. Viele Arbeiten
und Aufgaben fallen leichter, wenn man sie in der passenden
Phase erledigt. Höchste Zeit also, Freundschaft mit
deinem Zyklus zu schliessen.
Vier Phasen = vier verschiedene Kräfte
Das zyklische Leben unterteilt sich in vier verschiedene
Phasen mit unterschiedlichen Qualitäten. In allen Phasen
geht es darum, die vorherrschenden Kräfte für sich zu nutzen
und dadurch zu einem harmonischeren Inneren zu
finden. Beobachte dich selbst, achte vor allem auf deine Bedürfnisse,
stelle fest, was dir guttut und was nicht. Jede der
vier Phasen dauert bei einem durchschnittlichen Zyklus ca.
eine Woche. Es sind vor allem die Übergänge in die nächste
Phase, die oft schwierig sind, bis sich der neue «Flow» einstellt.
Vielleicht erstellst du am Anfang ein Zyklustagebuch,
in dem du dein Befinden während während der Übergänge
und deine Bedürfnisse notierst, bis sich das zyklische Leben
ganz verinnerlicht und automatisiert hat.
Phase 1 – mach mal Pause
Mit dem ersten Tag der Menstruation beginnt der Zyklus
und dauert im Schnitt 28 bis 30 Tage. Die Zeit der Mens ist
die Zeit für dich selbst, für Ruhe und Rückzug. Zeit, um
Energie für den Rest des Zyklus zu tanken. Hier stehen die
persönlichen Bedürfnisse im Vordergrund. Geht nicht mit
Familie und Job? Geht doch! Mit Planung, wenn du weisst,
wann deine Pausentage sind. Plane keine wichtigen Termine
in dieser Zeit und habe den Mut Nein zu sagen, Termine
zu verschieben oder abzusagen, Koche vor, schaue voraus.
So schaffst du genügend Freiraum für Badewanne, Entspannung
und Pause. Du musst nicht nach dem Gusto der
anderen funktionieren, sondern lebst nach deiner inneren
Uhr.
Phase 2 – auf zu neuen Ufern
Die Zeit, in der die neue Eizelle heranreift, ist geprägt von
einer aufkeimenden Energie und es liegt viel Kraft und Mut
in diesen Tagen. Probiere Neues aus, lass deinen Ideen freien
Lauf und geniesse die positive Energie, die dich durchströmt.
Phase 3 – Erntezeit
In der Zeit um den Eisprung ist frau von Kreativität und
Sinnlichkeit durchströmt. Alles flutscht und läuft von
selbst. Du bist in der Blüte des Zyklus unterwegs, siehst
blendend aus und hast eine Ausstrahlung, die sehr einnehmend
wirkt. Ob bei der Arbeit oder in der Familie, dies >
Probiere Neues aus,
lass deinen Ideen freien Lauf und
geniesse die positive Energie.
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6 meine gesundheit 6/2021
6/2021 meine gesundheit 7

Menstruation.
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AUFGEPASST!
Liebe Männer, die ihr das vielleicht
auch lest Auch ihr könnt euch diese
Phasen für ein harmonischeres Zusammensein
zunutze machen. Unterstützt
eure Partnerin in den unterschiedlichen
Zeiten des Zyklus mit
Ruhe, Motivation, Mut und Leichtigkeit.
So erlebt ihr auch die Partnerschaft
zusammen neu und entdeckt
aneinander ganz neue Seiten. Und
wenn mann jetzt ganz ehrlich ist mit
sich selbst: Er blutet zwar nicht jeden
Monat, aber beim Reflektieren über
das persönliche Dasein merkt auch
mann, dass er einem nicht unähnlichen
Zyklus unterworfen ist.
> ist die Zeit für fruchtbare Gespräche, Vertragsabschlüsse
oder einen ausgelassenen Abend mit Freunden. Energie
pur!
Phase 4 – loslassen
Durch die Umstellung der Hormone kommt jetzt die Zeit
des Loslassens. Die Tage vor der Mens sind oft geprägt von
Sensibilität, wenig Geduld und Ausdauer. Frau hat in dieser
Phase oft eine sehr kurze Lunte. Aber wenn du das deinem
Umfeld mitteilst, dann kann es sich bemühen, dir nicht auf
den Geist zu gehen. Nutze diese sensible Phase, um Klarheit
zu schaffen, um zu spüren, was dich einengt, dir nicht guttut
und trenne dich davon. Aufräumen, ob in dir selbst, in
deinem Job oder in deinen Beziehungen fällt jetzt besonders
leicht. Zugegeben, das liest sich jetzt ziemlich einfach.
Es braucht aber etwas Übung und Planung, den Willen, in
sich selbst zu horchen und sich damit Gutes zu tun. Es
braucht aber auch eine offene Kommunikation mit dem
Umfeld. Mittlerweile gibt es Bücher, Workshops und Seminare
zu diesem Thema, für all jene, die mehr erfahren
möchten. Lass dich überraschen, wie positiv sich dieser
Umgang mit dem Zyklus auf dein Leben auswirkt und geniesse
deinen neuen besten Freund, deinen Zyklus.
Die Tage vor der Mens
sind oft geprägt von Sensibilität,
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und unterstützt so den natürlichen Haarnachwuchs.
Wir besitzen durchschnittlich
100 000 Kopfhaare. Jedes einzelne
von ihnen durchläuft eine Wachstums-,
eine Übergangs- und eine Ruhephase,
an deren Ende es abstirbt
und ausfällt. Die zeitliche Verschiebung
dieser Lebenszyklen sorgt für
einen gleichbleibenden Haarbestand
und volles, gesundes Haar.
Erst wenn dieses Gleichgewicht von
Haarausfall- und nachwuchs gestört
ist, kommt es zu auffallend lichten
Stellen. Eine sorgfältige Pflege der
Kopfhaut ist deshalb wichtig, um
den Haarboden nachhaltig zu stärken.
So können Sie beginnendem
Haarausfall frühzeitig, auf möglichst
natürliche Weise entgegenwirken.
Weshalb verlieren wir Haare?
Die Ursache für Haarausfall liegt
nicht in den Haaren selbst, sondern
in unserer Kopfhaut – nur eine ge­
re pro Tag ausfallen. Dabei unterscheidet
man zwei Arten: Einerseits
den erblich bedingten irreversiblen
Haarausfall, bei welchem die Haarfollikel
verkümmern und kein neues
Haar heranwachsen kann. Im Gegensatz
dazu können die Follikel bei
diffusem Haarausfall wieder zur Bildung
neuer Haare angeregt werden.
Hier kann unter anderem durch
Nährstoffmangel, mangelnde
Durchblutung der Kopfhaut oder
Stress ein lichter Schopf entstehen.
Was kann ich bei Haarverlust tun?
Je nachdem. welche Ursache der
Haarverlust hat, kann bereits eine
Umstellung der Ernährung das
Problem verbessern. Wer bei Stress
und Erschöpfung zu vermehrtem
Haarausfall neigt, kann mit Entspannungsübungen
und regelmässigem
Sport für mehr Aus­
COFFEIN INTENSIV-FLUID, welches
die Durchblutung der Kopfhaut
nachweislich steigert und so Haarausfall
effektiv entgegenwirkt. Die
Wirksamkeit des Fluids wurde in
einem unabhängigen Testinstitut
nachgewiesen und von 100% der
Testteilnehmenden bestätigt. Nach
der sechsmonatigen Anwendung
fühlten sich die Haare stärker und
voller an, das Haarwachstum wurde
gestärkt und die Anzahl Haare um
bis zu 70% erhöht.
Mit der RAUSCH Ginseng COFFEIN-
LINIE wird das Haarwachstum bei
diffusem Haarausfall gefördert.
Dank ihrer spezifischen Kombination
aus verschiedenen Kräutern,
Wirkstoffen und Koffein wird das
Wachstum der Haare stimuliert und
ihre Lebensphase verlängert. Nicht
zufällig gilt die aus Asien stammen­
Ich leide öfters unter Kopfschmerzen
und möchte nicht regelmässig
Tabletten nehmen. Was kann ich
machen?
Bei immer wiederkehrenden Kopfschmerzen
empfehle ich die kurmässige
Einnahme einer spagyrischen
Mischung mit Iris versicolor, Pestwurz,
Lavendel und Gelsemium. Bei
ersten Anzeichen von Kopfschmerzen
hilft auch eine «heisse Sieben». Hierzu
werden 10 Tabletten der Schüsslersalze
Nr. 7 Magnesium phospho ricum
in heissem Wasser gelöst und möglichst
warm getrunken. Auch
äusserliche Anwendungen von Aromatherapie-Roll-ons
mit Pfefferminzund
Lavendelöl auf Nacken und Schläfen
bringen oft eine rasche Linderung.
Genügend Wasser trinken und regelmässige
Bewegung an der frischen
Luft können auch eine gute Prävention
gegen stressbedingte Spannungskopfschmerzen
sein.
Monika Meier, Drogistin EFZ, Stv.
Geschäftsführerin in der Drogerie
Aeberhard in Bad Zurzach
Ich merke, dass ich sehr dünnhäutig
geworden geworden und nicht
mehr so belastbar bin. Gibt es
etwas Natürliches, das mir hilft?
Die Phytotherapie kann Ihnen da
sicherlich wunderbar unter die Arme
greifen. Produkte, welche Pflanzen
enthalten wie Taigawurzel, Safran
oder Rosenwurz wirken adaptogen,
stärkend und stimmungsaufhellend.
Da dies ein sehr ausgedehntes
Thema ist, empfehle ich Ihnen unter
anderem eine individuell auf Sie
abgestimmte Spagyrikmischung mit
Essenzen aus Hafer, Engelwurz/
Meisterwurz, Granatapfel sowie
Johanniskraut. Wohltuend und harmonisierend
wirken auch ätherische
Öle wie Bergamotte, Rose und
Muskatellersalbei. Und wie wäre es
Seit mein Mann einen Bart trägt,
schuppt seine Haut unter dem
Bart mehr. Was könnte ihm helfen,
ohne zu fetten?
Zur Behandlung der schuppigen Haut
empfehle ich Ihrem Mann, auf eine
regelmässige Bartpflege zu achten.
Es ist wichtig, das Gesicht wie auch
den Bart einmal täglich zu reinigen
und zu pflegen. Zur Reinigung empfehle
ich ihm eine milde, pH-neutrale
Waschlotion und danach ein Bartöl zur
Pflege der Barthaare. Mit den Fingerkuppen
wird das Öl in die Haut und
Haare einmassiert. Dies kann 1 bis
2 × täglich gemacht werden. Das Bartöl
pflegt und nährt, ohne ölig zu wirken.
Für die innerliche Anwendung
emp fehle ich Ihrem Mann, ein Produkt
mit Nachtkerzenöl einzunehmen.
Lea Iseli, Drogistin EFZ in der Drogerie
Lutzert in Muttenz
sunde und gut versorgte Haarwurzel
garantiert kräftiges und volles Haar
bis in die Spitzen. Von übermässigem
Haarausfall (Alopezie) spricht
geglichenheit im Alltag sorgen.
Die Expertinnen von RAUSCH widmen
dem Thema Haarausfall seit
vielen Jahren intensive Forschungs-
de Ginsengwurzel als Sinnbild von
Gesundheit und ist Trägerin der
Lebensenergie Chi.
mit einer entspannenden Meditation,
Atemübungen oder Yoga?
Jsabelle Forster, Drogistin EFZ
in der Drogerie Moll in Hochdorf
man, wenn mehr als 80 bis 100 Haa­
arbeit. Entstanden ist das Ginseng
10 meine gesundheit 6/2021
6/2021 meine gesundheit 11

Podcast.
Nicht Radio, nicht Streaming, nicht Hörbuch – Podcast. Bereits seit
einigen Jahren sind Podcasts zunehmend beliebter. Im letzten Jahr,
mit dem Mehr an freier Zeit und der Suche nach neuen Hobbys fanden
sich noch mehr Menschen auf derselben «Wellenlänge» mit Podcasts –
präzise dort, wo die Ohren gerade auf Empfang sind. Im Internet
durchstöbern, auswählen und draufloshören.
TEXT KAISA RUORANEN BILD BEAT BRECHBÜHL
LERNEN,
NACHDENKEN,
LACHEN,
INSPIRIERT WERDEN –
PODCASTEN
12 meine gesundheit 6/2021
Weitere
Informationen
zum Thema
auf unserem
Podcast.
Ein Podcast ist eine Serie von Mediendateien, normalerweise
zum Zuhören, heute vermehrt auch mit Videodateien
ergänzt. Der Begriff «Podcast» setzt sich zusammen aus
den englischen Begriffen pod (Hülse) für die Bezeichnung
des tragbaren Audioplayers der Marke iPod, sowie broadcast,
englisch für Radio- oder Fernsehsendung. Die allgegenwärtigen
Smartphones haben Podcasts – sowohl deren
Produktion als auch Nutzung – immer populärer gemacht.
Worin unterscheidet sich Podcast vom Streaming?
Für die Generation des analogen Fernsehens kann man
Podcast mit einer Fernsehserie vergleichen: eine Anzahl
Folgen, die in regelmässigen Abständen ausgestrahlt werden.
Der Unterschied: Podcast wird (meist) als Audiodatei
aus dem Internet bezogen und
muss nicht an Ort und Stelle
gehört werden. Nach der Erstausstrahlung
hört man sie
dann, wenn es einem passt. Die
digitale Generation fragt sich
nun, wo der Unterschied zwischen
einem Podcast und dem
Streaming sein soll, das ebenfalls
das Herunterladen von
Audiodateien oder Videos aus
dem Internet bezeichnet. Anders
als beim Streaming, zu
hören?
dem eine Online-Verbindung
nötig ist, um die Audio- oder
Videodatei abzurufen, werden
Podcasts lokal auf dem Gerät gespeichert und sind somit jederzeit
offline verfügbar. Das ist praktisch und wird rege
genutzt. Zudem können Podcasts abonniert werden, womit
nicht unbedingt eine Kostenpflicht einhergeht. Grund-
Will ich mich beim Bügeln
über Neuigkeiten auf dem
Buchmarkt informieren oder
Hintergrundrecherchen zu
aktuellen Tagesthemen
sätzlich sind Podcasts gratis. Abonnieren Sie einen Podcast,
müssen Sie nicht jeden Beitrag auf der Website aufrufen.
Stattdessen werden neue Folgen via einen RSS-Feed automatisch
in ein Audioprogramm heruntergeladen und gespeichert.
Dafür gibt es verschiedene Podcast-Apps. Doch,
bevor das in Ihren Ohren allzu technisch klingt, können
wir Sie beruhigen: Podcasting geht genauso gut ohne Apps
und Abos.
Unendliches Angebot an Themen und Anbietern
Die grösste Herausforderung als Podcast-Zuhörerin ist das
unbegrenzte Angebot an Themen. Neben Informationsund
Bildungsserien sind die Inhalte oft Interviews, wobei
Podcasts nicht per se Wissen vermitteln, wenn auch sehr
oft. Viele Inhalte dienen einfach
zur Entspannung und Unterhaltung.
Möchte ich mich
im Gartenstuhl mich in Vogelkunde
vertiefen? Will ich mich
beim Bügeln über Neuigkeiten
auf dem Buchmarkt informieren
oder Hintergrundrecherchen
zu aktuellen Tagesthemen
hören? Oder sollten es
Interviews mit Promis sein, die
mich zwar sehr wohl zum
Nachdenken bringen, bei denen
ich aber meinen Kopf nicht
über Gebühr anstrengen will?
Wenn Sie mehr Hintergrundwissen
zu aktuellen Nachrichten erfahren möchten: Zeitungen,
Zeitschriften und Nachrichtensender bieten neben
dem herkömmlichen Online-Angebot zunehmend Podcasts
an. Diese ergänzen die Artikel in den Printausga- >
meine gesundheit 13

Podcast.
Podcasting eignet sich auch gut,
um das Ohr für Fremdsprachen fit
zu halten – hierzu lässt man sich
das globale Geschehen in einer
anderen Sprache berichten.
> ben oder die ausgestrahlten Sendungen. Podcasting
eignet sich auch gut, um das Ohr für Fremdsprachen fit zu
halten – hierzu lässt man sich das globale Geschehen in
einer anderen Sprache berichten. Und, ja, unbedingt: Falls
Sie gerade ein Anliegen zu den Themen Gesundheit oder
Ernährung haben, finden Sie bestimmt Wissenswertes in
den Podcasts von «meine gesundheit». Hier erhalten Sie
kompakte Infos zu relevanten Themen, welche unsere
Kunden bewegen, prägnant in zehn Minuten erläutert.
Dieser Podcast ist auf Spotify und Apple Podcasts abonnierbar.
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wie fest können Sie auf Ihr
Bauchgefühl vertrauen?
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Sprecherinnen und ihrem
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Wer bei «Sykora Gisler» eine
Fussball-Expertenrunde erwartet,
wird bitter enttäuscht:
SRF 3-Moderator Tom Gisler
und «ZWÖLF»-Chefredaktor
Mämä Sykora widmen sich der
grössten Nebensache der Welt.
Analysiert werden nicht nur
Emotionen und Bratwurst. Es
handelt sich um unterhaltende
Gespräche mit einer guten
Prise Humor. Zu den beiden
Enthusiasten stösst jeweils
ein prominenter Gast dazu,
der das Duo mit scharfer
Zunge und mindestens genauso
viel Fussballherz ergänzt.
Auch für nicht Fussballinteressierte
zu empfehlen.
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6/2021 meine gesundheit 15

Zucker.
AUFGEPASST
Zucker macht die Zähne löchrig. Das wird einem schon als Kind
beigebracht. Dennoch gehört das Süsse bei den meisten zum Essen
dazu, ganz einfach, weil es so fein ist. Dieses Verhalten hat auch
evolutionäre Gründe. Das bedeutet jedoch nicht, dass Zucker
«unser Freund» ist – ganz im Gegenteil.
TEXT PATRICK SEIZ BILD BEAT BRECHBÜHL
ZUCKER LAUERT
FAST ÜBERALL
Während Jahrtausenden musste der Mensch – oft unter
lebensgefährlichen Umständen – das Essen sammeln und
erjagen. In der frühen Steinzeit und bis zu den ersten Bauern
war das Angebot an Nahrungsmitteln sehr eingeschränkt.
Selbst im 15. Jahrhundert noch kamen hauptsächlich
Kohl, Milch, Getreide als Fladen oder Brei und
wässrige Suppe mit etwas Schmalz oder Fleisch auf den
Tisch. In der Steinzeit vor über zweieinhalb Millionen
Jahren ernährten sich die Menschen lange Zeit hauptsächlich
von rohen Pflanzen, Wildgemüse und Obst. Mit
der Jagd bereicherten unsere Vorfahren das bislang karge
Nahrungsangebot. Getreide- oder Milchprodukte waren
zu dieser Zeit noch nicht bekannt. Diese kamen erst hinzu,
als die Menschen sich zu
sesshaften Bauern entwickelten.
Geprägt von der Evolution
Die Evolution hat unsere Geschmackssinne
nicht entwickelt,
um ein Gourmet-Menü
so richtig geniessen zu können.
Die Geschmackswahrnehmungen
auf unserer Zunge
sollen in erster Linie
unseren Verdauungstrakt vorbereiten auf das, was zu
zerlegen ist. So assoziiert unser Körper (nicht aber unsere
Ratio) bitteren Geschmack oft mit «Gift». Der Körper versucht
mit allen Mitteln dieses suggerierte «Gift» noch in
den Verdauungsorganen zu neutralisieren, indem er Verdauungssäfte
(Magen, Gallensaft, Bauchspeicheldrüsensaft
und Darmenzyme) ausschüttet. Deshalb sind Bitterstofftinkturen
oder -tees wunderbare Verdauungshelfer.
Unser Körper hat im Laufe der menschlichen Evolution
gelernt, mit Mangel umzugehen. Unser Stoffwechsel hat
sich darauf eingestellt. Süsse Geschmäcker, etwa bei Gemüse,
Früchten oder Honig, haben uns geprägt, denn
«süss» deuten wir als ungiftig und energiereich. Gelangte
einer unserer Vorfahren an einen Beerenstrauch mit süssen
Früchten, wurde in seinem Hirn das Belohnungssystem
aktiviert, damit er möglichst viel davon esse.
Zucker in Hülle und Fülle
Gelangte einer unserer Vorfahren
an einen Beerenstrauch mit süssen
Früchten, wurde in seinem Hirn
das Belohnungssystem aktiviert,
damit er möglichst viel davon esse.
Diese Zeiten sind nun endgültig vorbei, spätestens, seit
der Mensch damit begann, im 19. Jahrhundert Zucker
industriell herzustellen. Leider oft losgelöst von allen
Faser-, Vitalstoffen und sonstigen sekundären
Pflanzenwirkstoffen.Diesen
raffinierten Zucker gibt es in
fast unbegrenzten Mengen
und er wird fast überall beigemischt.
Diese Dichte und Fülle
an Energie überfordert unseren
Stoffwechsel. Das zeigt
sich vordergründig am Gewicht,
denn was nicht gleich
gebraucht wird, wandelt unser
Körper als Reserve in Fett
um. Wir sind nach wie vor auf
Mangel eingestellt. Übergewicht stellt einen grossen Faktor
für verschiedenste gesundheitliche Probleme wie Arthrose,
Diabetes II oder das metabolische Syndrom dar.
Aber damit nicht genug. Die dauernde Ausschüttung von
Insulin wird auch in Zusammenhang mit Nervenkrankheiten
wie Demenz gebracht. Dazu wurden auch Gedächtnistests
bei älteren Menschen mit Bezug zum vorhandenen
Zuckerspiegel durchgeführt, die ebenfalls zu
diesem Schluss führen. Zucker stellt aber auch «Power» >
16 meine gesundheit 6/2021
meine gesundheit 17

Zucker.
> dar: Er kann von unserem Körper sehr schnell zu Energie
verarbeitet werden, was in einer kurzfristigen Energielosigkeit
durchaus helfen kann. Kurz darauf folgt dann
aber der Insulinknick. Die Folge: Die Energielosigkeit
kehrt zurück. Also wird noch ein Stück Schokolade eingeworfen
und so weiter – ein Teufelskreis. Wer sich zum
Beispiel vor dem Zubettgehen noch eine Zuckerbombe
gönnt, läuft Gefahr, für einen geruhsamen Schlaf nicht
mehr runterzukommen. Das gilt auch oder gerade für
Kinder, insbesondere für Nimmermüde.
Wer den Versuch wagt, einen Monat lang weitgehend auf
Zucker zu verzichten, wird nach dieser Zeit merken, wie
Der Mensch benötigt im Grunde
weder den reinen Zucker noch die
verschiedenen Zuckeraustauschstoffe.
Er benötigt viel eher Kohlenhydrate
im Gemüse, im Obst oder im
Vollkorngetreide.
der Kopf klarer wird. Auch die Geschmacksempfindung
wird feiner justiert. Nach einem Monat ist auch das Verlangen
nach Zucker weg oder zumindest stark reduziert.
Wichtig ist dabei, auf die Zusammensetzung der gekauften
Lebensmittel zu achten. Es ist verblüffend, wo es
überall Zucker drin hat. Dass Schokolade, Kuchen, Kekse
oder Glace einen hohen Zuckergehalt haben, weiss jedes
Kind. Dass aber auch vermeintlich gesunde Nahrungsmittel
grosse Mengen an Zucker enthalten können, ist
den meisten Menschen nicht bewusst. Denn in vielen Lebensmitteln
und Getränken, von denen man es nicht unbedingt
erwartet, verstecken sich hohe Mengen an Kalorien
allein aus Zucker. Weil Zucker gut schmeckt und das
Belohnungssystem in unserem Hirn anregt, fühlen >
WIE VIEL
ZUCKER
IST OKAY?
Als Richtwert gilt seitens der Weltgesundheits-Organisation
WHO, dass
wir täglich maximal ca. 25 Gramm
Zucker zu uns nehmen sollen – das
entspricht etwa sechs Teelöffeln.
In den westlichen Industriegesellschaften
ist es aber, gerade durch die
Zuckerfalle mit verstecktem Zucker,
inzwischen oft schon das Vierfache,
was wir an Zucker täglich in uns reinschaufeln!
Übersteigt die zu sich genommene
Zuckermenge regelmässig den Tagesbedarf,
kann das sehr negative gesundheitliche
Folgen haben. Zu viel
Zucker macht dick, müde und schlapp
und kann diverse Krankheiten wie
auch Depressionen begünstigen.
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18 meine gesundheit 6/2021
6/2021 meine gesundheit 19

Zucker.
> wir uns besser und kaufen dann wohl auch dieses Produkt
wieder ein.
Alternative Süssmittel
Mittlerweile gibt es eine Vielzahl von Zuckerersatzstoffen.
Zum Beispiel die rein synthetischen wie Saccharin
und Aspartam oder die der Natur nachempfundenen Zuckeralkohole
(Xylit, Erythrit, Sorbitol, Maltit, Isomalt).
Weitverbreitet ist auch das natürliche Süsskraut Stevia
mit all den daraus entstandenen Extrakten und Isolaten.
Der Ruf dieser Süssmittel ist sehr unterschiedlich, insbesondere
bei den synthetischen, wobei jeweils Studien mit
Resultaten an beiden Enden der Skala auftraten. Heute
sind vor allem Xylit und Erythrit eher positiv besetzt.
Also ohne den Makel, gesundheitsgefährdend zu sein.
Xylit hat rund 60 % vom Energiewert des Zuckers und dabei
praktisch die gleiche Süsskraft. Xylit lässt die Insulinausschüttung
fast um die Hälfte weniger ansteigen als
Zucker und soll sogar eine leicht karieshemmende Wirkung
aufweisen. Erythrit hat einen Energiewert von Null
bei einer 50- bis 70-prozentigen Süsskraft im Vergleich
zum Zucker. Es beeinflusst den Insulinspiegel nicht und
wird im Mund nicht abgebaut. Erythrit verursacht keine
Karies. Zudem ist dieser Süssstoff auch im Verdauungstrakt
meist sehr gut verträglich. Stevia bringt ebenfalls
null Energie mit und lässt auch die Zähne in Ruhe, hat
aber eine 70- bis über 400-fache Süsskraft im Vergleich
zum Zucker (je nach Mischvorkommen in den Blättern
und Qualität).
Bei der Wahl eines Zuckerersatzstoffes kommt es immer
auch auf die Verwendung an. Wo ersetze ich den Zucker?
Wo macht es Sinn? In einem Getränk, in einem Gebäck,
in einer Creme? Konsistenz und Volumen sind massgebend.
Je nachdem kommt mit dem Zucker auch Volumen
hinzu, das zum Beispiel bei Stevia fehlt. Hier finden
Sie sicher entsprechende Hinweise in den Rezepten. Beachten
Sie aber: Ein Süssreiz auf der Zunge, auf den keine
zu verwertenden Kalorien im Blut folgen, führt unseren
Stoffwechsel an der Nase rum und kann ihn auf
Dauer träge machen. Der Mensch benötigt im Grunde
weder den reinen Zucker noch die verschiedenen Zuckeraustauschstoffe.
Er benötigt viel eher Kohlenhydrate
im Gemüse, im Obst oder im Vollkorngetreide. Traubenzucker
oder Fruktose (Rüebli, Beeren, Äpfel usw.)
sind hier auch zu erwähnen, aber nicht in reiner Form.
Unsere Verdauung muss mehr oder weniger arbeiten,
um an die Energielieferanten heranzukommen. Darauf
ist unser Körper eingestellt. Versuchen wir also, das Süsse
mit Mass und Bedacht zu geniessen (wir wollen ja
nicht päpstlicher als der Papst sein), dann können wir
auf dem Teller eher das essen, was uns bekommt, ohne
dass uns etwas fehlen wird. En Guete!
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drin hat. Dass Schokolade, Kuchen, Kekse
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Prävention.
VIELE WEGE
FÜHREN ZU EINEM
STARKEN
IMMUNSYSTEM
22 meine gesundheit 6/2021
6/2021 meine gesundheit 23

Prävention.
Gesundsein bedeutet nicht,
nie zu erkranken, sondern
Krankheiten gut zu überwinden.
Genauso wie Frieden nicht
heisst, nie zu streiten, sondern
den Streit ohne «Krieg» zu lösen.
Wir sollten so leben, dass unser
Körper Krankheiten nicht erleidet
und wenn doch, diese gut
überwindet. Wie das geht,
erfahren Sie in diesem Beitrag.
TEXT PATRICK SEIZ BILD BEAT BRECHBÜHL
Unser Immunsystem zeigt eindrücklich auf, was ein vernetztes
System ist. Es gibt viele Möglichkeiten, unsere Abwehr
zu beeinflussen. Ein starker Bremser unseres Immunsystems
ist die Angst – diese wurde in jüngster
Vergangenheit stark geschürt. Das Gegenmittel dazu ist
Zuversicht: Die Zuversicht, dass ich die auf mich zukommenden
Aufgaben bewältigen kann, weil ich mich gut darauf
vorbereite und achtsam mit meinem Leben umgehe.
Die Diaita – die Lebensführung
Hippokrates behandelte vor über 2000 Jahren seine Patienten
in erster Linie mit Anpassungen in der Diaita, der Lebensführung.
Dazu zählen (frei interpretiert) die Ernährung,
der Umgang mit Aktivität und Erholung und das
erfüllende Wirken im Alltag. Erst in einem zweiten Schritt
bediente er sich verschiedener Heilmittel, um die Selbstheilungskräfte
zu unterstützen. Das gilt auch heute noch,
denn der Mensch funktioniert im Wesentlichen noch
gleich wie damals.
Aktivität und Erholung
In der Aktivitätsphase und insbesondere bei Stress wird
ein Grossteil der verfügbaren Energie in das Wirken nach
Die Ernährung liefert uns
im Idealfall alle was
unser Körper benötigt,
ohne dabei den Stoffwechsel oder
das Immunsystem zu belasten.
aussen geleitet. Früher betraf dies etwa die Jagd oder den
Kampf ums Überleben. Heute ist es eher das Einhalten von
Terminen oder das Erfüllen von Erwartungen. In unserer
Erholungsphase wird die Energie im Innern bereitgestellt:
für die Regeneration von gereizten oder belasteten Gewebssystemen
oder Organen, für die Verdauung und Verwertung
der Nahrung, für den Auf- und Abbau von Stoffwechselprodukten
oder Strukturen, für das Reparieren
von Schäden. Aber: Oft kommt bei uns die Erholung zu
kurz. In der Folge sinkt unsere mentale Belastbarkeit generell
und auch jene des Immunsystems. Die Balance zwischen
Aktivität und Erholung ist grundlegend. Der Schlaf
ist ein Grundbedürfnis wie essen, trinken oder atmen. Im
Schlaf ist der Erholungsfaktor am grössten. Er ist aber auch
für das seelische Verdauen des Erlebten wichtig. Die saloppe
Aussage «schlafen kann ich, wenn ich tot bin» zeugt von
wenig Verständnis des Lebens. Wichtig ist auch die aktive
Erholung, etwa durch Bewegung an der frischen Luft oder
das Ausüben entspannender Hobbys.
Die Ernährung
Die Ernährung liefert uns im Idealfall alles, was unser Körper
benötigt, ohne dabei den Stoffwechsel oder das Immunsystem
zu belasten. Der grösste Teil unseres Immunsystems
befindet sich im Bauch, rund um die Därme. Wenn
es also unseren Därmen wegen falscher Ernährung
schlecht geht, dann wird zwangsläufig auch unser Immunsystem
in Mitleidenschaft gezogen.
Gesunde Ernährung setzt sich in der Regel aus frisch zubereiteten
Zutaten zusammen. Frisch zubereitet bedeutet,
mit unverarbeiteten Lebensmitteln ohne Konservierungsmittel,
Geschmacksverstärker, Farbstoffe oder Füllmaterialen
zu kochen. Auch sollte mindestens die Hälfte der
Mahlzeit bunt sein, das heisst: Gemüse, Salat, Früchte gehören
in den Menüplan. Verschiedene Eiweissquellen helfen,
die Aminosäuren zu bekommen, die der Körper be- >
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6/2021 meine gesundheit 25

Prävention.
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> nötigt. Gesunde Ernährung heisst aber auch, das
richtige Mass zu finden. Zu viele Kohlenhydrate etwa überfordern
unsere Verdauungskraft. Die Nahrung beginnt zu
vergären (Kohlenhydrate) oder zu verfaulen (Eiweisse),
statt dass sie verdaut wird. Bei diesen Prozessen können
Stoffe entstehen (z. B. Fuselalkohole wie Methanol), die unser
Immunsystem beeinträchtigen können. Wie immer ist
auch das eine Frage der Menge.
Fünf Portionen Früchte, Gemüse und Salat pro Tag sind ein
guter Wert, der bei Stress noch deutlich erhöht werden
sollte, um die Versorgung mit Vitaminen, Spurenelementen
und Mineralsalzen zu gewährleisten. Diese Vitalstoffe
Ein wesentlicher Faktor
zur Stärkung
unseres Immunsystems
ist die eigene Zufriedenheit.
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Halsschmerzen?
Grippe?
Erkältet?
Mit Frischpflanzen-Extrakten
und reinen ätherischen Ölen.
sind essenziell für unseren Körper und einige davon speziell
auch für das Immunsystem (etwa Vitamin A, C, D, E,
Zink und Selen). Oft sehen wir bei uns selber, wie schon die
fünf Portionen nicht immer eingehalten werden. In Zeiten
erhöhter Belastung macht es also Sinn, die Versorgung der
Vitalstoffe anzupassen. Schon unsere Urgrosseltern gaben
ihren Kindern in den Monaten mit «R» Lebertran. Sie wussten
nicht, dass Lebertran reich an Vitamin A und D ist. Sie
wussten aber, dass er den Menschen in den Wintermonaten
guttut. Wir haben die Möglichkeit, dank der Fülle an
frischen Lebensmitteln in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte
unseren Bedarf über die Ernährung zu decken
und uns gesund zu verpflegen. Aber wir nehmen uns selten
die dafür nötige Zeit, weder für das richtige Einkaufen und
die entsprechende Zubereitung noch für das entspannte
Essen. Vitalstoffpräparate sollten nie Ersatz für eine gesunde
Ernährung sein. Sie können aber helfen, «Löcher» kurzfristig
zu stopfen.
Nützliche Bakterien
Die enorme Wichtigkeit unserer Darmbakterien (das Mikrobiom)
für unseren Körper wurde in den letzten Jahren
häufig in den Medien thematisiert. Es ist auch bekannt,
dass unser Immunsystem von einem gut funktionierenden
Mikrobiom profitiert. Die Pflege unserer Darmbakterien
stärkt unser Immunsystem. Dazu stehen verschiedene
Pro- und Präbiotika zur Verfügung. Mit einer fundierten
Beratung in Ihrer Apotheke oder Drogerie finden Sie bestimmt
das richtige Mittel.
Ein wesentlicher Faktor zur Stärkung unseres Immunsystems
ist die eigene Zufriedenheit. Das, was Sie tun, sollte
Ihnen Freude bereiten, Sie erfüllen. Im Idealfall üben Sie
einen Beruf aus und haben nicht «nur» einen Job. Im Idealfall
können Sie eine Beziehung leben und geniessen und
haben nicht nur einen Status. Dieser Aspekt einer guten Lebensführung
füllt ganze Bücher und wird auch in Podcasts
thematisiert. Stöbern Sie im Buchladen oder im Internet
und lassen Sie sich darauf ein.
Es bestehen aber auch natürliche Möglichkeiten, unser Immunsystem
zu aktivieren, anzuregen, zu trainieren oder in
eine bessere Bereitschaft zu versetzen. In der Naturheilkunde
zählen der rote Sonnenhut oder auch die Taigawurzel
dazu, um nur zwei zu nennen. Es gibt viele Möglichkeiten,
natürlich auf das Immunsystem einzuwirken. Es bietet
sich eine Vielzahl von guten Werkzeugen an. Ihre Drogerie
oder Apotheke zeigt Ihnen gerne, welche am besten zu Ihnen
passen. Lassen Sie sich individuell beraten.
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meine gesundheit 27

Rezept.
Birnel - die
klügere Art
zu süssen!
Birnel eignet sich zum Süssen in der warmen
und kalten Küche, speziell von Kuchen und
Gebäcken. Für die Herstellung von Birnel
werden die Birnen zuerst in der Obstpresse
verarbeitet. Aus dem so gewonnenen Saft
entsteht durch Verdampfung in der Zentrifuge
das Konzentrat. Das Birnensaftkonzentrat
wird filtriert, entsäuert und
anschliessend auf die gleiche Dichte wie
Bienenhonig konzentriert.
LEBKUCHEN –
EINFACH, FEIN, LUFTIG
Der Lebkuchen ist in unseren Breitengraden als Weihnachtsgebäck
nicht mehr wegzudenken. Der würzige Geruch reicht aus,
um die Vorfreude in uns zu wecken. Typisch sind seine weiche,
lockere und luftige Beschaffenheit sowie der Mix aus exotischen
Gewürzen und Aromen.
TEXT ANGEL GONZALO BILD BEAT BRECHBÜHL
Lebkuchen
zuhause backen
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Rezept auf Seite 30
Erste schriftliche
Überlieferungen stammen
von den Ägyptern,
die Honigkuchen bereits
im Jahr 350 v. Chr.
Das vorliegende Rezept ist denkbar einfach. Doch was genau
verbirgt sich hinter dem Begriff «Lebkuchen»? Und
wem haben wir die Leckerei zu verdanken?
Der klassische Lebkuchen ist ein kräftig gewürztes, äusserst
süsses und lange haltbares Gebäck, das es in vielen
Varianten und Formen gibt. Es gehört
fest zum Weihnachtsgebäck. Alle Lebkuchen
haben gemeinsam, dass sie sehr
süss sind. Traditionell werden sie mit
Honig gesüsst. Charakteristische Gewürze
für die Zubereitung sind Zimt,
Fenchel, Anis, Kardamom, Ingwer, Muskat,
Piment und Nelken.
Die heutige Tradition geht bis in die Antike
zurück. Erste schriftliche Überlieferungen
stammen von den Ägyptern, die
verspeisten.
Honigkuchen bereits im Jahr 350 v. Chr.
verspeisten. Auch die Römer strichen ihre Kuchen vor
dem Backen ebenfalls mit Honig ein. Sinngemäss bezeichneten
man diese Kuchen als «Lebenskuchen», woraus
vermutlich die Bezeichnung «Lebkuchen» entstand.
Der Name könnte aber auch vom lateinischen Begriff «libum»
(Opferkuchen) stammen, so wie er in Klöstern bekannt
war. Eine weitere mögliche Deutung: die Vorsilbe
«Leb» hängt mit «Laib» zusammen. Der Lebkuchen, den
wir heute kennen, bildete sich vermutlich im 13. Jahrhundert
heraus. Erfunden wurde er in Dinant (Belgien), von
wo aus er schnell seinen Weg in fränkische
Klöster und nach und nach in die
Schweiz fand. Wegen der Energiedichte
und der langen Haltbarkeit wurde Lebkuchen
damals insbesondere im Winter
als Gebäck für hungernde Menschen eingesetzt.
Im Mittelalter hatten nur privilegierte
Menschen Zugang zu orientalischen Gewürzen,
die zur Rezeptur gehören. Klöster
mischten im Gewürzhandel mit und
hatten auch Zugang zum Luxusprodukt
Zucker. Die heutige Vielfalt an Lebkuchen entwickelte
sich in der Schweiz ab dem 17. Jahrhundert. Aus dieser
Zeit stammen die meisten Rezepte – vom Appenzeller Biber,
über den Luzerner Lebkuchen bis hin zum Berner
Honig-Lebkuchen. >
28 meine gesundheit 6/2021
6/2021 meine gesundheit 29

Rezept.
ZUTATEN FÜR 4 PERSONEN
2 dl lauwarme Milch
80 g weiche Butter
300 g brauner Zucker
1 Becher Sauerrahm
4 EL Birnel
2 EL Lebkuchengewürz
300 g Ruchmehl
1 TL Natron
ZUBEREITUNG IN FÜNF SCHRITTEN
1
2
3
4
5
Milch bis und mit Lebkuchengewürz
in der Pfanne verrühren
Ruchmehl und Natron mit
den obigen Zutaten vermischen
Cakeform mit Backfolie
auslegen und Masse einfüllen
bei 180 Grad 55 Minuten auf der
untersten Rille des Backofens backen
Den noch heissen Lebkuchen
mit Birnel bestreichen
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Das erste Zähnchen, hurra!
Doch die Nächte davor waren
echt anstrengend. Rote
Backen, geschwollenes Zahnfleisch.
Da probierte ich den
Tipp meiner Nachbarin aus:
Ab in den Kühlschrank mit dem
Beissring. Und nach zehn
Minuten wieder rein ins Babybett.
Mein Kleiner kaute eifrig
darauf herum. Das hat ihn
beruhigt, die Kälte hat den
Schmerz gedämpft. Jetzt ist
das Zahnen bald durch, drei
Milchzähne fehlen noch. Und
wenn gerade keiner durchbricht,
ist Spielen angesagt:
Dieser Curaprox Beissring ist
auch eine Rassel. Und eine
Zahnbürste. Im Moment findet
er Zähne putzen richtig cool.
Ich hoffe, das bleibt noch
lange so.
Miro K. aus W.
Seit Längerem bin ich begeisterter
Verwender von Compeed
Herpes Pflaster. Sobald sich eine
Fieberblase bemerkbar macht,
klebe ich ein Pflaster auf die betroffene
Stelle. Mit dem Pflaster
fällt mir das Essen und Trinken
einfacher. Auch spürt man sie
weniger, weil man nicht ständig
das Bedürfnis hat, sie mit dem
Finger oder der Zunge zu berühren.
Dank dem Pflaster bildet
sich keine lästige Kruste, die immer
wieder aufreisst und den
Heilungsprozess verlangsamt.
Aber ein ganz grosser Vorteil ist,
dass sie weniger auffällt und ich
mich ungeniert mit Freunden
treffen kann.
Franziska B. aus A.
Bei meinem letzten Besuch
beim Gynäkologen wurde mir
eine Probe der Deumavan
Schutzsalbe Lavendel mitgegeben.
Da ich gelegentlich
trockene Schleimhäute im
Intimbereich habe, probierte
ich die Salbe gerne aus. Sie ist
sehr angenehm, nach dem
Auftragen hält die pflegende
Wirkung lange an. Die Schutzsalbe
überzeugte mich, worauf
ich mit einem Foto der Probe in
die Drogerie ging. Die Drogerie
hatte das Produkt an Lager,
und die Drogistin meinte, dass
diese Schutzsalbe sehr beliebt
sei. Durch ihre gute Zusammensetzung
ohne Zusatzstoffe
hilft sie bei vielen Beschwerden
im Intimbereich. Wirklich empfehlenswert.
Sara W. aus B.
Endlich kann ich meinen Händen
Danke sagen und ihnen
etwas zurückgeben! Ich bin
im Gesundheitswesen tätig,
und hier sind meine Hände
besonders gefordert – seit der
Corona krise erst recht. In der
Drogerie bin ich auf die Handcreme
Nature Vegan von Tal
gestossen und weiche seither
nicht mehr von ihr ab. Die
Handcreme gibt meiner Haut
genau das, was sie braucht:
wertvolle Pflege. Da sie gleichzeitig
besonders schnell
einzieht, kann ich sie immer
und überall anwenden. Dazu
handelt es sich noch um ein
Schweizer Produkt und ist
100 % Naturkosmetik.
Roland F. aus M.
Seit Langem schlafe ich auf
dem Nackenkissen von elsa
und würde es nicht mehr hergeben.
Bei der Suche nach
einer neuen Matratze habe ich
in der Drogerie erfahren, dass
es von elsa auch eine Matratze
gibt. Da man diese unverbindlich
und kostenlos testen kann,
musste ich nicht lange überlegen
und bestellte gleich eine
Testmatratze. Sehr schnell
merkte ich, dass mich meine
Schulter vom seitlichen Schlafen
am Morgen nicht mehr
schmerzte. Dank dem Mineralschaum
gibt die Matratze auf
Druck nach, aber sie stützt
dennoch. Zudem ist das Material
auch klimaregulierend.
Natürlich habe ich die Matratze
behalten.
Bis jetzt habe ich zur Stärkung
des Immunsystems Kapseln
und Brausetabletten eingenommen.
Da mir aber beide
Darreichungsformen bei
längerer Einnahme widerstreben,
wurde ich auf den
Biotta Vital Immun Saft aufmerksam.
Der Saft ist rein
natürlich und schmeckt
äusserst lecker. Jeden Morgen
trinke ich anstelle von einem
herkömmlichen Glas Fruchtsaft
Vital Immun. Dank der
beiden Vitamin-C-Spendern
Acerola und Sanddorn decke
ich den Vitamin-C-Tagesbedarf
mit einem Glas zu 100 % ab.
Orangensaft, Apfelsaft und
Karottensaft runden den
Geschmack ab. Gerade der
Letztgenannte ist nicht nur
geschmacklich gut, sondern
reich an Betacarotin.
Jenny S. aus E.
Wegen des Salzwassers und
der Sonne sind meine Haare
nach den Sommerferien immer
sehr trocken und stumpf. In der
Drogerie haben sie mir dann
das Klorane Cupuacu Shampoo
empfohlen. Einmal pro
Woche kombiniere ich das
Shampoo mit der tiefenwirksamen
Cupuacu Haarmaske.
Ich bin total zufrieden damit,
meine Haare glänzen wieder
und fühlen sich wunderbar
weich und geschmeidig an.
Sabrina A. aus Z.
Ich gehöre immer noch zu der
Sorte Frauen, die sich ab und
zu ein Bad gönnen. Entweder
wenn ich erkältet bin oder einfach
nur zur Entspannung, um
den Tag Revue passieren zu
lassen. Neu habe ich in meiner
Drogerie praktische Einzelportionen
von der Firma Biokosma
entdeckt. Ich kenne
diese Schweizer Naturkosmetikmarke
noch aus meiner
Kindheit, das moderne Design
hat mich aber sofort ange -
sprochen. Super, dass ich nun
verschiedene Bäder ausprobieren
kann – auch kleine
Duschgels für unterwegs sind
in dieser Packung. Die nette
Drogistin hat mir erzählt, dass
in den Produkten Schweizer
Pflanzen verwendet werden,
und ehrlich gesagt, man riecht,
dass es hochwertige Produkte
sind.
32 meine gesundheit 6/2021
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